Красивая и правильная походка для девушки. Грациозная походка, правила красивой походки Как изменить походку девушке

Стиль ходьбы позволяет многое узнать о человеке. Понаблюдав за тем, как люди ходят, можно составить предположение об их характере и наклонностях. Изменив стиль ходьбы, человек может повысить самооценку и начать чувствовать себя более раскованно. Зная основные типы походки, можно заранее предугадать поведение нового знакомого и его манеру держать себя еще до общения с ним.

Типы походок

Стиль ходьбы является отражением характера человека и его уверенности в себе. Она может быть:

Вне зависимости от изначального типа ходьбы, человек должен стремиться выработать уверенную походку. Она дает окружающим понять, что человек уже состоялся. Он уверен в себе и знает себе цену. Перед людьми с уверенной походкой отрывается больше дверей. Их охотнее берут на работу. Уверенная ходьба влияет и на настроение. Люди, обладающие этим стилем, реже находятся в депрессии.

Выработка уверенной походки

Уверенную походку можно выработать. Для этого необходимо изучить систему рекомендаций. Следуя им, человек вскоре заметит, что вместе с походкой начнет повышаться его самооценка. Ему станет легче общаться с окружающими. Чтобы выработать уверенную походку, необходимо:

Выполнение упражнений позволит выработать стройную осанку и уверенный шаг

Выбор обуви для выработки уверенной походки

Решив выработать уверенную походку, женщины и мужчины должны забыть о спортивной обуви. Девушкам запрещается носить туфли на высоких каблуках. Для начала выполнения упражнений по формированию походки следует приобрести обувь, имеющую каблук среднего размера.

Начиная занятие, и женщины, и мужчины должны помнить о хорошем настроении. Следует отгонять грустные мысли прочь, заменяя их приятными воспоминаниями. Начав ходить уверенной походкой, женщина будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Уверенная ходьба и здоровье

Выработав уверенную походку, человек вскоре начнет замечать, что общее состояние здоровья значительно улучшится. Правильная постановка стоп и контроль за прямотой спины во время ходьбы позволят укрепить костную систему и улучшить состояние мышц. Вскоре человек отметит, что сохраняет правильную осанку без напряжения и напоминания об этом.

Чтобы ускорить укрепление спины, мужчины могут выполнять физические упражнения на соответствующую группу мышц. Женщины, опасающиеся, что нагрузки могут придать их фигуре мужские черты, могут начать выполнять прогулки по комнате с книгой на голове. Начинать следует с 1 предмета, а затем увеличить их количество. Когда упражнение будет выполнено успешно, следует начать приседания с книгой. Для укрепления спины и осанки требуется выполнять по 5 – 10 подходов. Упражнение считается освоенным, когда в походе с книгой на голове у женщины появится легкость, а во время приседаний том не будет падать.

Причины изменения походки

В течение жизни человека его походка может изменяться. Чаще всего причины метаморфоз скрываются в развившихся болезнях. В список входят:

Причина изменения походки у женщины может скрываться и в постоянном хождении на каблуках. Если не предпринять мер, то метаморфозы могут привести к возникновению:

• артрозов;
• пяточных шпор;
• выпирающей косточки.

Если человек заметил изменения в походке или ощущает боль, когда начинает ходить, ему следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Определение болезней по походке

Стиль ходьбы не всегда отражает эмоциональное состояние человека и его уровень самооценки. Иногда причины стиля ходьбы кроются в имеющихся заболеваниях. Если человек:

Прежде, чем начать ходить уверенной походкой, следует устранить имеющиеся заболевания. Они могут причинять боль при ходьбе и доставлять дискомфорт. Выявив у себя признаки болезни, и мужчины, и женщины должны незамедлительно обратиться к специалисту. Врач назначит грамотное лечение и подскажет, как быстро укрепить спину и осанку, которые необходимы для выработки уверенной походки.

Чтобы выработать уверенную походку, и мужчины, и женщины должны следить за состоянием здоровья. Только здоровый человек способен производить впечатление состоявшегося. Чтобы ходить уверенной походкой, необходимо чувствовать себя оптимистично, держать осанку, иметь хорошее настроение, лечить сопутствующие болезни, заниматься спортом и не унывать. Выполняя рекомендации, человек сможет научиться красиво ходить и повысить собственную самооценку.

Самое притягательное в женщине, это ее шарм. Очарование складывается из многих деталей. Немаловажной является и походка. Как научиться красивой походке, есть ли для этого какие-то упражнения, приемы или секреты? Читайте статью, все здесь есть.

Основные проблемы

Многие девушки даже не понимают, насколько странно или смешно они выглядят со стороны. Сама природа закладывает в женщине грацию и красоту.

К сожалению, подобные дары необходимо регулярно развивать, в противном случае движения становятся резкими, прыгающими и походка серьезно меняется.

Те дамы, которые регулярно занимаются танцами или же работают в модельном бизнесе умеют правильно себя подать. Им достаточно пройти по улице, чтобы собрать восхищенные взгляды всех мужчин.

К сожалению, большинство женщин работают сидя в офисе, а после трудового дня мечутся между магазинами и домашними делами. Они забывают о собственной привлекательности, стремясь закончить как можно больше задач.

Для выявления проблемы обязательно нужно подключить близких. Это может быть родственник, муж или же честная подруга.

Со стороны у них получится объяснить основную проблему в походке. Женщина также сама может понаблюдать за собой с помощью стеклянных витрин, или же установив дома зеркало во весь рост.

Простая гимнастика способна исправить ситуацию, даже если походка очень далека от идеальной. Сначала необходимо выработать базовое положение.

Проще всего стать возле стены, прижать к ней лопатки, ягодицы, голени и пятки. Плечи следует опустить и выровнять. Именно в подобном положении нужно учиться двигаться. Сначала это будет слишком неудобно, но постепенно организм привыкнет в ровной и красивой осанке.

Избавится от подпрыгиваний во время ходьбы и сутулости может помочь книжка на голове. Это простое детское упражнение действительно помогает запомнить правильное положение тела и научиться двигаться в пространстве плавно. Сначала нужно пробовать на прямых отрезках, а затем разворачиваться и менять скорость.

Для поддержки осанки важно развивать спину. Помочь в этом может детское упражнение рыбка, лежа на животе поднимаются руки и ноги. Вторым занятием будет катание бутылки по спине, лежа лицом вверх.

Если есть время на профессиональные занятия, то лучше уделить внимание танцам, плаванию, а также йоге.

Секреты притягательной походки

Для красивой и полезной ходьбы очень важно научиться правильно ставить ногу. Она должна мягко опускаться на пятку, а затем перекатываться на пальцы. Это движение должно происходить легко и естественно. Оно не должно быть рваным, скорее аккуратно плавным.

Во время шага важно следить, чтобы нога шла перед телом. Не стоит бухаться с размаху на стопу. Лишь после того как передняя нога получает опору, можно переносить вес.

Девушки должны ходить на одной линии. Не стоит делать шаги нахлест. Можно потренировать дома, нарисовав полосу или же использовать бревно на детской площадке.

Правильно и красиво ходить можно лишь в хорошей обуви. Ни в коем случае нельзя экономить на ботинках. Девушка может ходить на каблуках или же на плоской подошве, но те модели, которые она носит постоянно, должны быть с правильной колодкой.

Без лишнего сдавливания ступни, с небольшим подъемом с помощью платформы или каблука на пятке, а также с наличием достаточно толстой подошвы, которая обеспечивает надежное сцепление с любой поверхностью.

Для изящной походки важно следить за руками, они не должны быть в карманах, но и размахивать ими не стоит, руки двигаются в такт, спокойно и с небольшой амплитудой. Голова обязательно должна быть немного приподнята.

Каждая женщина обязательно должна чувствовать себя королевой. Ее задачей становится научиться правильно себя вести, в том числе научиться красивой походке, чтобы все окружающие тоже видели в ней настоящую высокородную даму.

Красивой походкой, чаще всего, озадачиваются представительницы прекрасного пола. Что ж поделать, на то он и прекрасный. Но оказывается, тут дело не только в красоте. И нужна красивая, здоровая походка далеко не только дамам.

Перелистнув страницы истории нашей страны на пару-тройку веков назад, мы увидим, что манерам держаться, в т.ч. передвигаться, учили дворянских детей с раннего возраста. Например, А.С. Пушкин ежедневно внушительное количество времени уделял гимнастике в рамках воспитания в лицее. Там же будущего поэта обучали верховой езде, фехтованию, гребле и плаванию. Режим дня был чрезвычайно строг.

Не менее интересным и суровым было воспитание дворянских барышень в пансионах благородных девиц — например, для формирования прямой спины девицы лежали на голом полу.

Все дворянские дети в обязательном порядке должны были быть обучены танцам. Хореографической подготовке следовало быть очень хорошей — а что делать на балу без таковой? Но дело не только в балах, занятия хореографией формировали манеры, красивую спину и походку, а также уверенность движений подрастающего дворянина, преодоление стеснительности.

Как походка влияет на здоровье

Что ходьба полезна для здоровья, мы знаем. Многие даже используют шагомеры в своих смартфонах, чтобы оценить количество пройденных шагов. Но любая ли ходьба одинаково полезна? Можно ли красивой походкой увеличить эффективность ходьбы?

Специалист по адаптивной физкультуре Шишулина Екатерина: «Походка влияет на здоровье, пожалуй, на 200%. Если осанка неправильная, то и органы располагаются неправильно.
Суставы тазобедренные, коленные и голеностопные имеют неправильные оси.
Правильная осанка, держит в тонусе мышцы пресса, ягодиц и спины».

Неправильное положение спины и ног при ходьбе негативным образом сказывается на здоровье суставов, позвоночника, а также заставляет мышцы работать не эффективно. Кроме того, неуверенная походка не отличается красотой и может невербально говорить окружающим о психологических проблемах.

Сгорбленная спина при ходьбе не только нарушает эстетику, меняется положение внутренних органов, происходит атрофия многих групп мышц. Лёгкие сгорбленного человека недополучают кислород, т.к. сдавлены, поэтому питание и других органов происходит недостаточно. Нарушается кровообращение, происходит дисбаланс во всём организме. Искривлённая спина придаёт походке неуверенность.

Чрезмерно выгнутая спина при ходьбе также ухудшает состояние позвоночника и суставов.

Привычка загребать ногой, слишком сильно расставлять носки в стороны, ходьба «на полусогнутых» коленях и старческое шарканье вредят здоровью стопы и суставов, поскольку нагрузка на них происходит неправильная и не в тех местах.

Красивая и здоровая походка. Какая она?

Работая над походкой, мы меняем своё самочувствие. Каждому человеку необходимо контролировать то, как он держится при ходьбе. Это касается и женщин, и мужчин.

Многие думают, что если нет привычки красиво и правильно ходить с детства, то с этим уже ничего не сделаешь. Это не так. Мы знаем много примеров, когда человек меняет свои манеры держаться. Заново учатся ходить и после травм и аварий, переломов, не только возвращаясь к обычной походке, но и улучшая её.

Чтобы походка стала красивой, нужно учитывать 4 момента:

1. Ровная спина.
2. Подбородок параллельно полу.
3. Шаг от бедра (не от колена).
4. Центр тяжести направляем сначала к пятке, затем, прокатывая ногу по своду стопы, переносим к носку и отталкиваемся большим пальцем.

Ровная спина

Хорошая осанка и красивая походка — две неотделимые друг от друга вещи. Ничто так не портит здоровье и внешний вид, как осанка. Женщины с ровной спиной выглядят более женственно. При походке с ровной спиной мужчина приобретает более уверенные, мужественные черты.

Чтобы иметь красивую, здоровую осанку, необходимо тренировать мышцы спины. Человеку, ежедневно выполняющему зарядку, гораздо проще держать спину, не говоря уже о тех, кто тренирует мышечный корсет в спортзале.

Чтобы понять, в каком положении должна быть спина, нужно постараться запомнить состояние тела, когда затылок, лопатки, ягодицы, пятки прислонены к стене. Специалисты советуют стоять в таком положении примерно по 10 минут ежедневно, чтобы тело привыкло к нему. Однако практика показывает, что выделить столько времени на стояние удаётся только очень целеустремлённым людям.

Следующий метод заключается в том, чтобы поднять плечи, и опустить их круговыми движениями, напрячь при этом лопатки. Но и этот способ срабатывает ненадолго.

Есть ещё один интересный, быстрый способ привести осанку в норму прямо во время ходьбы. Очень эффективный и простой. Начинаем выпрямлять позвоночник с нижнего отдела, заведя копчик как бы под туловище. Уже сейчас начинает чувствоваться тонус ягодиц и пресса, а все другие отделы позвоночника выпрямляются вслед за макушкой головы, которая тянется вверх (не нос, не подбородок, а именно макушка). Вот такую выпрямляющую позвоночник волну можно делать прямо во время движения, незаметно.

Такое положение спины даёт прилив сил, а кроме того уменьшает боли в спине при протрузиях и грыжах поясничного отдела позвоночника.

Можно сочетать все способы с классической ходьбой с книгами на голове и другими старыми приёмами тренировки прямой спины. Однако главным секретом красивой осанки при ходьбе остаётся натренированность мышц спины, этим и нужно заняться в самом начале.

Шаг от бедра

Шаг необходимо совершать от бедра с прямой ногой. Для женщины рекомендуется длина шага не более 1,5 длины собственной стопы. Мужчин характеризует более широкий размашистый шаг и более интенсивные движения руками при ходьбе.

Шаг от бедра вызывает небольшое покачивания бёдер. Необходимо следить, чтобы это не было вилянием и не приобретало вульгарный характер. Бёдра нужно поочерёдно выносить вперёд. При шаге от бедра сначала двигается само бедро, затем колено, потом стопа.

Почему необходим шаг от бедра? Именно такой шаг заставляет активно работать мышцы ягодиц и пресса при ходьбе (при условии ровной спины), улучшает их тонус и кровообращение. Поэтому шаг от бедра является необходимым при пассивном образе жизни, когда единственной тренировкой является ходьба.

Стопа

Чтобы стопа совершала правильную работу при ходьбе, нужно ставить ногу таким образом, чтобы пятка и носок постепенно оказывались на одной линии. Допускается небольшой уклон носка наружу, но не внутрь. При шаге нога опускается на пятку, а затем перекатывается к носку, отталкиваясь большим пальцем.

На стопе находится множество рефлекторных зон и биологически активных точек. Здоровая ходьба — это их естественная стимуляция. Происходит это только в хорошей удобной обуви, которая не сдавливает, не сжимает носок, не вызывает мозолей и имеет гибкую подошву. Каблук правильно обуви обязателен, должен иметь высоту от 2 до 5 см.

Красивую и здоровую походку необходимо воспитывать и контролировать в любом возрасте. Это значительно прибавит человеку сил, украсит и поможет избежать многих заболеваний. Однако если красивой походке мешает хромота, боль в паху или тазобедренных суставах, необходимо срочно обратиться к врачу. Эти симптомы, в частности, имеет деформирующий коксартроз, который необходимо лечить как можно скорее.

В последнее время не редки обращения юношей к специалистам в связи с женским типом походки. Врачи спортивной медицины рекомендуют в таких случаях заниматься беговыми видами спорта и следить за поступью, учитывая все рекомендации, написанные выше.

Что можно сделать прямо сейчас для формирования красивой походки:

1. Ежедневно делать зарядку.
2. Работать над воспитанием осанки.
3. Записаться на курсы классической хореографии.
4. Тренироваться красивой походке по 10 минут в день дома.

Многие женщины ходят на курсы дефиле, отнюдь не собираясь становиться моделями, а с целью научиться красивой походке. Модельная походка имеет свои особенности, часто спина манекенщиц отклоняется назад, что смещает центр тяжести и выглядит вульгарно в повседневной жизни. При ходьбе многие модели делают захлёст ноги, что тоже не является ни полезным, ни красивым. И пока нет школ по здоровой походке, лучше выбрать домашние тренировки и хореографические курсы.

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

1. Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

• Опустите руки;
• Поднимите плечи на максимальную высоту;
• Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

1. Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

1. Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

1. Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

1. Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

1. Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

1. Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

• Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

1. Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

1. Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

1. Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!