Le stress de changer d'emploi. Comment gérer le stress du changement de travail et de lieu de résidence ? Dix situations qui vous obligent à prendre une décision

Question au psychologue :

Bonne journée! La situation est la suivante. Ce printemps, deux événements stressants se sont produits dans ma vie : j'ai changé d'emploi et j'ai emménagé dans un nouvel appartement. Objectivement, les événements sont bons. J'ai été licencié de mon emploi précédent avec une bonne indemnité de départ; j'ai rapidement trouvé un nouvel emploi bien rémunéré. Avec le déménagement, tout va bien aussi. Mon mari et moi avons attendu un an jusqu'à ce que la maison soit terminée et que nous ayons les clés de l'appartement. En fait, il s'est avéré que ces deux événements m'ont déstabilisé. Je me souviens constamment de mon ancien travail, je ne voulais moi-même pas partir dans un avenir proche. Au nouveau travail, un patron très pointilleux, ne me fait pas paraître sous mon meilleur jour, et en général il y a beaucoup d'inconvénients par rapport à l'ancien endroit. Au lieu de me réjouir du déménagement, j'ai pleuré que je sortais de chez moi : en ramassant mes affaires, j'ai littéralement sangloté. En effet, dans l'ancien appartement parental il y a les meilleurs souvenirs d'une enfance agréable, quand les parents ne buvaient pas, quand il était possible de ne pas aller à l'école, si on se sentait mal, etc. Intellectuellement, je comprends que rien ne sera plus comme avant, mais parfois des crises de nerfs surviennent juste à cause de cela. J'ai vécu trop de stress pendant plusieurs mois. Maintenant, l'état s'est stabilisé, mais je peux soudainement perdre mon sang-froid si quelque chose me fait mal ou me dérange. Parfois, de telles attaques mélancoliques, le patron peut faire une remarque au travail, mais j'ai envie de pleurer, des larmes apparaissent dans mes yeux, je dois me cacher dans les toilettes. Et ce qui est le plus important, il y a un sentiment de désespoir, tous les problèmes liés aux relations avec les parents, le mari, une sorte de ressentiment, les peurs de l'enfance, "poussent" comme s'ils sortaient du sol. Il me semble que le ressentiment et l'anxiété s'accumulent depuis très longtemps, et maintenant ils viennent de déborder. Je plains mon mari, il m'aime et souffre de mes sautes d'humeur, même si je lui ai tout expliqué. Maintenant, je comprends que je suis resté seul face à cette situation et j'ai l'intention de la résoudre. Idéalement, j'aimerais partir en congé maternité, faire une pause dans mon travail, profiter au maximum des tâches ménagères et d'un nouveau lieu de résidence. Mais pour l'instant je n'arrive pas à tomber enceinte, ça fait déjà 7 mois que nous essayons. Comment revenir au rythme de vie habituel et redevenir soi-même, mais dans un nouveau lieu ? Merci!

La question est répondue par le psychologue Zhuravlev Alexander Evgenievich.

Salut Anna.

En général, ne soyez pas surpris! Vous vivez vraiment (ne vivez pas, c'est-à-dire vivez) un état assez difficile et douloureux associé au stress - l'adaptation.

Le déménagement dans un nouvel appartement et le déménagement dans un nouveau lieu de travail sont classés très haut sur l'échelle de génération de stress (il existe une telle échelle). C'est un test assez sérieux pour toute personne.

Et il y a une question pour vous. J'ai été frappé par une de vos remarques : « Quand les parents ne buvaient pas. Boivent-ils avec vous ? Si c'est le cas, c'est dommage.

Nouveau lieu de travail.

C'est toujours difficile, même si vous venez et êtes attendu, voulu, etc. Tout de même, vous devez d'une manière ou d'une autre confirmer votre compétence, démontrer les qualités, les compétences et les capacités que l'on attend de vous, prouver votre stabilité psychologique, car ceux qui ne sont pas satisfaits de votre apparence, les sceptiques se retrouveront partout et toujours. La loi de la société.

Mon conseil est de rester calme, neutre, rationnel et concret à propos de tout (bien et mal) qui se passe actuellement dans votre vie professionnelle.

Au final, si le nouveau patron "dépasse le bâton" à tel point qu'il n'en peut plus de la force, alors il y a des contre-mesures cardinales, jusqu'au licenciement inclus ! Mais c'est vrai - des mesures extrêmes.

Et maintenant, travaillez calmement et avec concentration, en essayant de ne pas dépenser émotionnellement pour « éliminer » les remarques du chef. Et ses propos ont-ils un fondement ? Ou est-ce pinailler et il n'a pas de raisons particulières d'être mécontent de vous ?

Avez-vous obtenu ce travail d'une manière ou d'une autre? Probablement pas comme ça ? Cela signifie que vous avez les qualités nécessaires et précieuses et le "portefeuille de compétences" nécessaire !

Rappelez-vous ceci.

Fondamentalement, votre tâche est d'étudier. Apprenez à travailler dans un nouveau lieu, dans un nouvel environnement, dans un nouvel environnement, avec une nouvelle "verticale" et un nouveau style de communication. Et, comme dans le processus de toute "étude", des erreurs et des malentendus sont possibles, ainsi que l'inconfort associé à tout cela et à ce qui précède.

Mais c'est tellement facile de travailler, sans prêter attention à certaines choses douloureuses pour vous maintenant, c'est difficile. Vous avez certainement besoin de sources dans lesquelles vous puiserez votre humeur et votre force, c'est-à-dire une ressource. Vous devez trouver des méthodes pour créer une "ressource", "un état de ressource".

Chacune de ces sources est différente. Quelqu'un donne beaucoup de vie personnelle, famille et amis. Tout va bien avec votre mari ? Son soutien compte beaucoup ! J'ai lu qu'il vous aime, mais ce serait bien si, en plus de souffrir, il vous aidait aussi émotionnellement et psychologiquement. Cela signifie qu'avec lui, vous devez rechercher et trouver autant de sources d'émotions positives que possible. Les théâtres et les musées, et "en visite", et à la nature, et aux magasins, et à maman et papa conviennent. Tout, tout, tout ce que nous savons tous parfaitement bien, mais dont nous ne nous souvenons pas bien !

En général, l'art sous toutes ses formes est une excellente source de ressources. Même les dessins animés à la télévision ont un merveilleux effet psychothérapeutique.

En savoir plus... Un excellent moyen d'obtenir une énergie positive est de prendre soin de soi, de son apparence, de son regard, de son éducation, etc. De plus, cela ne doit pas être fait ici d'une manière ou d'une autre selon la "méthode spéciale"!))) Vous avez juste besoin de terminer une journée difficile avec un bain chaud avec un sel très parfumé ou tout agent aromatique, un verre de vin (pardonnez-moi médecins et traditionalistes), chandelles vacillantes et musique douce. Je ne continuerai même pas plus loin - et tout est clair !

Eh bien, et - vous voyez - l'ambiance s'améliorera. Et l'humeur est le principal indicateur que la ressource s'est reconstituée et que vous êtes prêt pour un travail supplémentaire sur vous-même !

Le sexe est un excellent antidépresseur. Dans de tels moments, c'est le remède le plus sain et le plus naturel pour soulager le stress excessif et chronique. Et le stress prolongé est une tension.

Activité physique modérée. Je ne conseillerai pas le fitness, même si c'est une bonne chose. Mais nager, nager ou, disons, marcher à un rythme rapide - oui !

Le fait est que l'activité physique en salle n'est pas toujours agréable, mais nager ou marcher c'est bien !

Créativité productive. Jusqu'ici, nous avons parlé de l'art en termes de perception. Mais il est possible (et nécessaire !) de créer soi-même des "œuvres d'art".

Avec les états dépressifs du psychisme, le dessin aide beaucoup ! De plus, dessiner avec des peintures, des crayons de couleur.

L'écriture a un très bon effet sur le "climat" psychologique interne. Vous pouvez essayer d'écrire de la poésie, des nouvelles, des romans, des histoires et des contes de fées, et même de la musique !

C'est une expérience productive. Et comme c'est productif, c'est que c'est utile !

J.K. Rowling a commencé à écrire sur son Harry Potter précisément pendant une période de confusion, de dépression et d'humeur dépressive générale.

Ne devenez pas "le même". Nous devons nous développer. Pour ce faire, il faut partir sans penser aux circonstances et aux obstacles, sans s'y accrocher. Nous devons chercher des moyens de résoudre les problèmes, des voies et des moyens de réaliser nos propres attentes.

Lorsque vous réalisez qu'aucune circonstance n'a de pouvoir sur vous, vous ne disparaissez nulle part, vous êtes capable non seulement de résister, mais aussi d'en bénéficier (et cet avantage est que vous devenez qualitativement plus intelligent, plus fort et plus stable, plus confiant), alors tout sera excellent et aucun patron nuisible ne pourra vous secouer avec ses pinailles.

Cela ne peut être fait que lorsqu'il y a de la force et qu'il y a une compréhension du sens. Quand nous savons « pourquoi nous vivons, pourquoi nous souffrons » (AP Tchekhov), il nous est plus facile de faire face aux circonstances.

Je vous ai dit où trouver de la force - les émotions positives vous aideront ! Vous avez une idée - il faut simplement survivre dans une situation difficile ! Effronté!

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Pensez-vous qu'il est temps de changer d'emploi? Quelque chose vous pousse à franchir ce pas, mais en même temps vous ne voulez pas prendre de risques ? Afin de ne pas devenir victime de votre propre impulsivité et de prendre la bonne décision, "essayez" les situations suivantes. C'est à propos de toi ? Alors n'hésitez pas à chercher un nouveau lieu !

1. Climat inconfortable dans l'équipe

Cela peut être ressenti particulièrement fortement après le retour de vacances. De nombreuses règles non écrites « avec un esprit frais » peuvent vous sembler contraires à votre nature, à vos principes, etc. Si tout au long de l'année vous supportez calmement des intrigues secrètes, un surmenage, la faute de quelqu'un d'autre pour un projet qui a échoué, vous pouvez désormais évaluer de manière plus critique votre compatibilité avec les commandes locales.

Un nouveau terme dans le vocabulaire du bureau est « trolling ». Selon une étude réalisée par le portail HH fin 2011, un employé sur trois pratique la pêche à la traîne dans les bureaux.

La moitié des personnes interrogées ont une attitude négative envers la pêche à la traîne au travail. Cependant, il y a aussi des partisans de ce phénomène - 7% des répondants. Le principal inconvénient de la pêche à la traîne est considéré comme un impact négatif sur l'atmosphère dans l'équipe - l'incitation à des conflits entre collègues et la création de tension nerveuse. Ceux qui, en revanche, ne voient rien de mal à la pêche à la traîne, sont sûrs que cela ajoute des émotions positives, dilue la routine (53%), aide à se décharger la tête, à faire une pause dans le travail (47%), et aussi aide à perfectionner l'art de l'argumentation et de l'argumentation (45 %).
Près d'un sur trois trollait au travail. Il s'agit le plus souvent d'hommes de moins de 30 ans, mais les femmes ne dédaignent pas ce genre d'activité. La pêche à la traîne est plus courante dans les domaines professionnels « Installation et service » (41 %), « Service public » (41 %), « Extraction de matières premières » (39%), « Industrie automobile » (39%) et « Technologies de l'information » (37%) ...
Source : portail hh.ru

L'environnement militaire n'est pas toujours commercial, et les guerres de bureau sont souvent plus exigeantes que le travail lui-même. Si vous le ressentez, il est temps de publier votre CV, sans perdre de temps et d'efforts supplémentaires pour régler les choses et gagner des postes. Ces forces seront utiles dans le domaine des affaires. À moins, bien sûr, que vous soyez un intrigant professionnel.

2. Salaires retardés

Aucun team building ne sauvera l'équipe si les patrons enfreignent régulièrement les délais de transfert des récompenses pour le travail effectué - autrement dit, les salaires. Oui, chaque entreprise de notre pays traverse parfois des moments difficiles d'un point de vue financier, et tous les entrepreneurs ne sont pas idéalement ponctuels. Mais ce n'est pas votre souci. Si les retards se répètent régulièrement, partez sans regret : vous risquez bien de rester amis avec des collègues dans l'espace de bureau, et même avec le chef, en offrant à tout le monde de la bière pendant les heures creuses pour votre nouveau salaire.

3. Vous êtes devenu un « procrastinateur »

En d'autres termes, une personne qui retarde l'exécution de l'affaire. Vous ne voulez pas aller travailler : vous vous levez le matin et ressentez une forte réticence à quitter la maison, faites semblant d'être malade ou êtes en retard, assis quelque part autour d'une tasse de café. Enfin, en entrant dans le bureau, vous « swinguez » longuement : papoter avec des collègues, surfer sur Internet, etc. Autrement dit, vous faites ce que vous voulez, sauf pour le travail. Les psychologues appellent cela un argument très puissant en faveur du changement d'activités.

Maria Peshkova, psychothérapeute :

Éviter les tâches prioritaires peut être associé à une surcharge générale, à une perte de sens du temps, à une insatisfaction à l'égard de vos propres réalisations ou au fait que vous n'êtes tout simplement pas intéressé à faire ce travail, mais que vous ne voulez pas vous l'admettre. C'est notamment le cas des perfectionnistes qui n'ont pas l'habitude de « baisser les bras ». Vous n'êtes tout simplement pas intéressé. Alors pourquoi perdre votre temps ?

4. Rien ne change

Vous travaillez dur et assidûment depuis longtemps, vous pouvez facilement remplir vos tâches au jour le jour, les choses se déroulent sur une piste moletée et vous vous sentez presque physiquement comme plongé dans une routine. Et les perspectives de carrière ne sont pas prévues : il n'y a pas de poste vacant, les meilleurs projets sont programmés six mois à l'avance, il y a peu de créativité dans votre entreprise. Et les patrons, pour une raison quelconque, sont plus disposés à inviter des "Varangiens" aux meilleurs projets, estimant qu'il sera plus coûteux pour l'entreprise de vous arracher au processus rationalisé.

C'est exactement le moment où vous devez penser à l'évolution de votre carrière, déménager dans un autre endroit où vous pouvez appliquer vos connaissances et vos compétences perfectionnées d'une nouvelle manière.

Leonid Pokrovsky, consultant RH :

De nombreux cadres suivent le principe de Peter Lawrence : « Dans toute hiérarchie, la crème monte au sommet jusqu'à ce qu'elle tourne. Selon le "principe de Pierre", à un certain stade, les ressources de compétence de chaque employé sont épuisées : il ne sautera pas plus haut que sa propre tête. De plus, ils sont convaincus qu'il ne sert à rien de promouvoir un employé qui a atteint la limite de ses capacités. De plus, certains employés atteignent déjà le niveau d'incompétence au plus bas de l'échelle de carrière - ils ne sont jamais promus. En général, il est typique pour la Russie de ne pas voir de "prophète dans son propre pays".

5. Aucune motivation

La direction de certaines entreprises estime que si un employé fait simplement du bon travail, il n'a pas besoin de récompense. Le surmenage n'est pas non plus considéré comme un plus - le chef est sûr qu'il ne s'agit pas d'une manifestation de zèle au travail, mais de l'incapacité de faire face à ses tâches dans le temps imparti. Les lettres de remerciement et les cadeaux dans notre pays sont généralement considérés comme un anachronisme, une relique du passé soviétique. En général, vous n'attendrez pas pour célébrer vos réalisations professionnelles - en mots ou en roubles. Haut la main... Moment parfait pour les poser sur le clavier et appuyer sur "envoyer" votre CV à un autre patron.

6. L'entreprise ne se soucie pas de ses employés

De nos jours, on parle beaucoup du fait que le principal capital de l'entreprise est son personnel. Mais là où ce n'est pas seulement parler, la direction se soucie de la croissance professionnelle de ses employés, les envoyant améliorer leurs qualifications et offrant chaque année des packages sociaux de plus en plus importants - de l'assurance maladie au club de fitness.

Votre employeur a-t-il des objectifs précis et des plans pour les atteindre ? Comprenez-vous comment ils s'intègrent dans votre vie, dans quelle mesure ils correspondent à vos buts et objectifs ? En d'autres termes, vivez-vous bien ici ? Sinon, n'hésitez pas à aller ailleurs. Vous ne vous tromperez pas.

Kirill Kaverin, directeur des ressources humaines :

Une rémunération sociale ou, comme on l'appelle aussi, une rémunération globale est une rémunération pour le travail qu'un employé de l'entreprise reçoit en plus de son salaire. Le coût d'un forfait social peut aller du tiers à la moitié du montant des gains. Mais dans l'ensemble, pour l'employeur, il s'agit d'un geste de bonne volonté, et non d'une règle inscrite dans la législation. Et si cette option n'est pas offerte aux employés, alors, très probablement, un tel patron n'est pas très inquiet du " roulement " du personnel.

7. Romance au bureau

Et une raison de plus, qui n'a rien à voir avec tout ce qui précède : vous avez eu une liaison avec un collègue (ou, d'ailleurs, avec le patron), et cela ne s'est pas terminé à l'autel. Eh bien, ça arrive. Et encore une fois, c'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez emménager dans une nouvelle vie et un nouveau bureau dès que possible - très probablement, ni vous ni lui ne pourrez entrer dans une atmosphère d'affaires pendant longtemps. Et au travail, même si nous passons près de la moitié de notre vie ici, nous devons quand même travailler. Et de préférence - avec bonheur et succès.

Discussion

Tu es devenu un "procrastinateur" - je l'avais, je l'ai fait, j'ai trouvé un autre travail et maintenant je me lève avec plaisir. bon article

Je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, qu'est-ce que ça veut dire "pas le fait que l'autre job sera meilleur" ??? c'est stupide, ils ont peur du changement ! vous devez vous battre pour le meilleur. et ne reste pas immobile ! pourquoi ne pas penser à "ET SOUDAIN A UN AUTRE EMPLOI SERA 100 FOIS MIEUX" ????? que d'éprouver un certain malaise, une insatisfaction dans votre travail actuel, etc., vous ne pouvez pas rester assis au même endroit toute votre vie, parfois la vie exige du CHANGEMENT !

23/02/2013 11:53:37, lavira_iren

Je suis tout à fait d'accord que ce n'est pas un fait qu'il sera meilleur dans un autre travail...

Pas le fait que ce sera mieux ailleurs)))))

Je pense changer de lieu de travail... Même si je vais probablement parler avec le patron du poste vacant d'ingénieur en chef depuis le début). Si oui, alors je resterai, sinon, je me réaliserai dans un endroit différent). Que tout n'est pas fait pour le mieux.
D'ailleurs, j'ai entendu dire que les psychologues recommandent généralement : changer de travail une fois par an.)

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Beaucoup de gens se sentent anxieux avant de commencer un nouvel emploi. Ceci est normal, puisque le facteur inconnu est présent. Comment les collègues percevront-ils le nouveau venu ? Comment sera le patron ? Serez-vous capable de maîtriser rapidement le travail dans de nouvelles conditions ? Faire face à votre anxiété est très important. Aller de l'avant est nécessaire, des changements se produiront toujours. Ils n'ont pas besoin de résister.

Il existe un certain nombre de techniques efficaces pour faire face à l'anxiété de commencer un nouvel emploi. Par exemple, l'activité physique, l'exercice, la marche peuvent aider. Alternativement, vous pouvez boire une collection apaisante pendant plusieurs jours. Il vaut mieux ne pas abuser des médicaments forts, car le premier jour de travail, il est important d'être adéquat et de faire bonne impression d'une personne sérieuse et sérieuse.

En plus des mesures ci-dessus, il est efficace de réaliser une auto-formation. Comprendre qu'entrer dans un nouvel emploi est une étape nécessaire, la prochaine étape dans la vie, et qu'il reste à faire. Si une personne a été invitée à cet emploi, cela signifie que ses qualités personnelles et professionnelles convenaient à l'employeur, et, en fait, il n'a rien à craindre. L'adaptation est un processus temporaire, et le malaise prendra fin, laissant place à un travail fructueux qui apporte une satisfaction morale et matérielle.

Dans la nouvelle équipe, il est préférable d'être amical. Au début, la position d'observateur est la meilleure. Étudiez ce qui est accepté dans l'équipe, quels vêtements, la forme de communication. Il est important de comprendre les nouvelles règles et de devenir l'un des membres de l'équipe.

Un chemin vers un avenir meilleur ou un stress gaspillé ?

Après un certain temps, il deviendra clair si vous avez trouvé votre place dans un nouvel emploi. Cela est généralement évident dans les deux premiers mois. N'oubliez pas que la période d'essai est fixée non seulement pour l'employé, mais aussi pour l'employeur. Si vous n'aimez absolument pas votre nouvel emploi, vous pouvez partir en prévenant votre employeur 2 semaines avant le licenciement envisagé.

Les problèmes, les difficultés et les obstacles ne sont que des leçons que la vie enseigne pour vous rendre plus fort. Considérez chaque barrière comme un tremplin vers le sommet, un pas vers un avenir meilleur.

Cependant, il n'est pas nécessaire de se précipiter pour partir. Si vous trouvez cela difficile, cela pourrait être un signe de croissance. Il existe un tel terme, « douleurs de croissance ». Sur le chemin du sommet, vous devez surmonter les obstacles et vos propres limites, faire quelque chose de nouveau et sortir de votre zone de confort. Essayez, osez, essayez et peut-être passerez-vous à une nouvelle étape de la vie. Et quand ce sera très difficile, n'oubliez pas qu'il fait plus noir avant l'aube !

Les changements dans la vie sont différents : bons et mauvais, importants et moins. Et la décision de changer de métier n'est pas seulement un changement important, mais aussi un stress important. Elle est liée à la fois à la décision même de partir travailler dans un tout autre domaine, et à l'attitude de son entourage. Pourquoi les gens changent de métier ? Et est-il possible de survivre à cette période sans douleur ?

Depuis l'époque soviétique, nous avons développé un stéréotype très stable dans le domaine de la construction d'une carrière professionnelle : faites des études, travaillez au même endroit toute votre vie et prenez votre retraite avec honneur. Souvent, les critiques positives sur l'activité professionnelle d'une personne se réduisent en fait à une phrase: "Il n'a qu'une seule entrée dans le cahier de travail!" Traditionnellement, on croyait (et c'est encore le cas aujourd'hui) que cette manière très verticale de construire sa vie professionnelle est la plus correcte et la plus efficace.

Mais les tendances de l'économie moderne, le développement des technologies, la mise à jour constante des informations et la crise démographique dictent des conditions de "survie" complètement différentes de celles d'il y a seulement 20-30 ans. Un changement radical d'activité professionnelle, ou du moins un passage d'un département à un autre au sein d'une même organisation - en Occident est depuis longtemps un phénomène familier. De plus, cette mode touche en premier lieu les pays « prospères » aux économies plus ou moins stables (par exemple, les États-Unis et la Suède).

Ici, dans l'espace post-soviétique, une telle carrière « horizontale » est encore moins courante, mais elle prend encore progressivement de l'ampleur.

Qu'est-ce qui pousse les employés à repenser leurs priorités professionnelles et à repartir de zéro ?

Les raisons peuvent être différentes :

Déception dans son métier, lorsqu'une personne se rend compte peu à peu qu'elle ne fait pas son travail.

La prise de conscience que la croissance personnelle et professionnelle est au point mort et qu'il n'y a nulle part où aller. Soit la personne a déjà tout réalisé et a « expulsé » tout ce qui est possible de son activité, soit il y a des obstacles qui entravent son évolution professionnelle.

Repenser les priorités de la vie. Une personne décide de consacrer plus de temps à sa famille ou à son passe-temps favori, et en raison d'un emploi du temps chargé, il n'y a pas assez de temps pour elle.

Et enfin, la raison la plus courante est la difficulté à trouver un emploi. De plus, aussi bien les jeunes spécialistes que les professionnels déjà expérimentés y sont confrontés.

En fait, selon les psychologues modernes, la réorientation professionnelle est tout à fait normale et même propice à la réussite. Après tout, ayant travaillé dans un domaine pendant plusieurs décennies, une personne risque de perdre ses qualifications plutôt que de les acquérir. Cela s'explique par le fait qu'au fil du temps, la fatigue des mêmes métiers s'accumule, l'intérêt pour le métier se perd également, tout se fait automatiquement, il n'y a aucune envie de s'améliorer et d'apprendre quelque chose de nouveau. Par conséquent, un changement d'activité professionnelle n'est pas aussi effrayant qu'il n'y paraît dès le début : vous pouvez vous essayer à différents domaines et élargir vos horizons. Et il est fort probable que vous puissiez trouver exactement l'affaire qui sera non seulement à votre goût, mais aussi plus rentable d'un point de vue matériel.

Est-ce facile de changer de métier ?

Dans notre pays, tous les employeurs et leurs responsables RH ne sont pas disposés envers des personnes qui changent souvent de lieu et de profil de travail. Il existe une opinion selon laquelle ces personnes sont frivoles, paresseuses et conflictuelles et ne restent donc pas longtemps au même endroit. Par conséquent, vous devrez tout mettre en œuvre pour les convaincre du contraire.

De plus, selon des études psychologiques, tout le monde ne peut pas supporter le stress de l'évolution des activités professionnelles. Jugez par vous-même : selon le soi-disant « thermomètre du stress » développé par le psychiatre américain Thomas, le stress du changement d'activités professionnelles est égal en force au stress du divorce (73 degrés). A titre de comparaison : le stress de la mort de l'un des conjoints équivaut à 100 degrés de ce « thermomètre » imaginaire. Ainsi, selon les statistiques, les jeunes de moins de 35 ans, plus exposés aux risques professionnels, sont le plus souvent prêts à de tels changements dans leur vie.

Mais les personnes d'âge moyen et mûr ne devraient pas avoir peur de quitter un emploi qui ne leur convient plus du tout. Selon les experts, la capacité à prendre des risques raisonnables est l'une des composantes du succès futur, et un changement d'activité professionnelle peut même améliorer la santé et activer l'intelligence. C'est la peur et le manque de confiance en nos capacités qui nous empêchent souvent de réussir.

De plus, il est important de le rappeler : maintenant de plus en plus de personnes, à un moment de leur vie, décident de changer de métier. Cette tendance se généralise progressivement - ce sont les caractéristiques de l'économie moderne. Par conséquent, vous pouvez être sûr que vous n'êtes pas seul dans votre décision !

Comment rendre la transition vers un nouveau métier plus « en douceur » ?

Tout changement important dans la vie d'une personne est une source de stress, voire de peur. Pour réduire leur impact négatif sur votre vie, vous devez bien vous y préparer. Ce qui peut être fait?

Familiarisez-vous à l'avance avec le domaine professionnel (par le biais de livres, de connaissances, d'Internet, etc.) que vous envisagez de poursuivre. Il est préférable de s'initier à un nouveau domaine d'activité tout en restant sur l'ancien lieu de travail afin d'évaluer de manière optimale la situation et de ne pas commettre d'erreurs.

Rassemblez des informations sur l'entreprise dans laquelle vous souhaitez entrer. En règle générale, les plus grandes, où il existe une gradation claire des postes et des responsabilités, offrent l'occasion d'une étude approfondie de leur profession. Et dans les petites entreprises, au contraire, il est plus possible de couvrir plusieurs profils d'entreprises à la fois, c'est-à-dire. combiner leurs responsabilités professionnelles.

Si vous avez déjà 10 ans d'expérience dans un domaine et que vous décidez de vous reconvertir, vous ne devez pas commencer par le bas. Essayez de trouver un emploi dans une nouvelle entreprise sur des bases plus prometteuses (bien sûr, après la formation pratique nécessaire).

Si possible, consultez un spécialiste sur la meilleure façon de procéder dans votre situation. Un conseiller en carrière est encore une profession peu fréquente en Russie, mais ces spécialistes existent déjà, et vous pouvez souvent les contacter via Internet.

Il existe les options les plus douces pour une réorientation professionnelle : maîtriser une nouvelle spécialité au sein d'une même entreprise, ou rechercher un métier supplémentaire qui apporterait à la fois du plaisir et de l'argent supplémentaire au revenu principal (par exemple, le travail indépendant). Ces options peuvent convenir aux personnes qui n'osent pas changer radicalement quelque chose dans leur vie professionnelle.

Et nous voudrions terminer cet article avec les mots d'un célèbre entrepreneur américain, auteur de plusieurs livres sur la psychologie des affaires, Harvey McKay : à première vue cela n'avait rien à voir avec son métier). Cela ne vaut pas la peine de travailler au même endroit toute sa vie pour être récompensé par une montre en or à la retraite. »

Les nouveaux arrivants se sentent généralement mal à l'aise avec une nouvelle entreprise. Un « cours d'introduction » bien organisé peut vous aider à vous adapter plus rapidement. Cependant, l'employé lui-même doit prendre l'initiative. Les experts rappellent que la confiance en soi et l'intérêt amical sont les meilleurs assistants le premier jour de travail.

« Être nerveux avant de commencer un nouvel emploi est un état normal de tout employé », explique un conseiller psychologue, psychothérapeute, directeur du service d'aide psychologique Svecha.

Si le stress à la veille de votre premier jour de travail vous stresse et apporte des symptômes désagréables (mains moites, palpitations, incapacité à vous concentrer, etc.), faites un petit exercice efficace qui vous prendra 15 à 20 minutes. Fermez les yeux et imaginez-vous dans un nouveau lieu de travail. Imaginez-le en détail - un bureau, une vue depuis la fenêtre, la couleur des murs du bureau, etc. Imaginez que vous travaillez déjà et que tout se passe bien. L'exercice est mieux fait le soir, par exemple, avant d'aller au lit, pendant plusieurs jours avant de commencer un nouveau travail. Vous sentirez comment le niveau d'excitation diminuera progressivement."

Directeur de l'agence de recrutement "Selektum" Olga Voyk J'en suis sûr : « Dans les entreprises où l'on traite les ressources humaines de manière responsable, si un nouvel arrivant est en danger de stress, alors c'est minime et de courte durée. La libération d'un nouvel employé est stressante à la fois pour l'entreprise et pour l'employé. Mais le stress n'est pas terrible, à moins qu'il n'atteigne un niveau exorbitant. Après tout, le stress est le moteur du progrès, sans lui il n'y aurait pas de changement. Un niveau élevé de stress est négatif - un niveau auquel le système nerveux de l'individu ne peut pas résister. Pour réduire l'impact négatif du stress pendant la période où le nouveau venu rejoint l'équipe, il existe un certain nombre d'activités qui sont généralement réalisées par le service du personnel et des managers expérimentés dans la gestion des personnes. Des réunions de travail régulières entre le responsable RH et le nouvel arrivant et le responsable RH avec le responsable du nouvel arrivant permettront de suivre les problèmes qui empêchent le nouvel employé d'être plus efficace, compliquant le processus d'intégration dans l'équipe. »

Un débutant doit s'habiller en fonction de la position occupée, conseille Olga Voyk: « Si un nouveau leader vient avec de vieilles chaussures et a une montre chinoise en plastique au poignet, cela surprendra au moins ses subordonnés. La même réaction peut être provoquée par un employé ordinaire qui apparaît dans une tenue de haute couture. Il y aura des craintes - une personne « emballée » aussi chère assumera-t-elle la responsabilité de ses fonctions dans un poste ordinaire ?

Un costume d'affaires strict est une option idéale pour le premier jour de travail. " "Il n'y a pas lieu de désespérer s'il semble que tout n'est pas ainsi dans un nouveau travail", explique Olga Voyk. - Une personne a besoin en moyenne de trois mois pour s'adapter physiquement à l'entreprise, et pour une adaptation psychologique complète, cela peut prendre jusqu'à six mois. Si pendant cette période quelque chose ne fonctionne pas, vous ne parvenez pas à établir des relations avec des collègues, essayez d'en comprendre les raisons : qu'il s'agisse d'un « échec de la journée » ou d'un problème systémique dû au fait que les valeurs du entreprise ne sont pas proches de vous. Dans le même temps, rappelez-vous : toutes les personnes, qui changent quelque chose dans leur vie, doivent s'adapter à de nouvelles conditions, et pour TOUS les nouveaux travaux sont du stress. Il est important d'être capable de gérer le stress, d'être à l'écoute du positif. Et si cela devient très difficile, rappelez-vous que le stress peut être "soulagé": faites du sport, nagez, allez aux bains publics, rencontrez des amis proches, sortez dans la nature. Et bonne chance dans tous vos efforts ne vous fera pas attendre ! "

La tâche d'un débutant est de s'intégrer organiquement dans l'équipe et d'y prendre sa place sans conflits. La meilleure tactique est d'adhérer au « juste milieu » dans le comportement et la communication avec les collègues, conseille Alexandra Imasheva: « Ne faites pas preuve d'un zèle excessif dans votre travail, mais ne négligez pas non plus vos responsabilités. Soyez sociable et aussi ouvert que possible. N'ayez pas peur de demander de l'aide, mais ne soyez pas intrusif, ne harcelez pas vos collègues avec des conversations inutiles. Au cours des premiers jours, l'équipe vous observera attentivement et tirera des conclusions - prenez-le calmement. La pleine conscience et l'observation ne vous feront pas de mal. Essayez de plonger immédiatement dans la hiérarchie tacite des relations au sein de l'équipe, de comprendre les coutumes, les caractéristiques du caractère des collègues. Rappelez-vous leurs noms - les gens aiment qu'on les appelle par leur nom ou leur prénom et leur patronyme (selon l'âge et la position).

Autre règle : ne parlez pas de manière désobligeante de votre ancien lieu de travail et de vos anciens collègues. En général, essayez de ne pas irradier de négativité : vous n'avez pas besoin de vous disputer et de défendre fermement votre opinion ou de démontrer avec défi votre compétence (même si vous êtes vraiment plus compétent). Ne critiquez pas vos collègues ni en leur présence ni derrière les yeux. Il vaut mieux ne pas en faire trop avec le positif. Beaucoup, souhaitant montrer leur attitude amicale, s'efforcent dès le premier jour d'organiser un petit festin "pour faire connaissance" - pour apporter un gâteau, des bonbons pour le thé. Cependant, cela ne devrait pas être fait, surtout si l'on ne sait pas si les rassemblements autour du thé sont acceptés dans l'entreprise. Si vous voyez qu'une telle coutume existe, vous pouvez apporter une friandise, par exemple, le jour du premier chèque de paie. Si vous commencez à être submergé de travail supplémentaire, vous devez établir des limites de manière amicale mais ferme. N'essayez en aucun cas d'augmenter votre prix avec un zèle excessif et essayez de plaire à votre fiabilité. N'oubliez pas que les personnes du même sexe sont perçues comme des concurrents dans une équipe mono-genre. Par conséquent, des manifestations de rivalité sont possibles. Une femme est généralement facilement acceptée dans un groupe masculin. Montrez-lui de l'attention, comportez-vous galamment. Mais souvent, ils ne la traitent pas comme une spécialiste sérieuse - elle devra difficilement gagner ses positions. Un homme dans une équipe féminine est généralement pris au sérieux d'un point de vue professionnel dès les premiers jours. Mais il deviendra l'objet d'une grande attention du point de vue de l'aménagement de la vie personnelle des collègues, il sera « jugé » en termes de relations personnelles. Il convient de garder à l'esprit que lorsqu'ils interagissent avec d'autres personnes, les hommes mettent l'échange d'informations au premier plan et les femmes - sentiments et relations. Par conséquent, lors de la communication au sein d'une équipe masculine, une attention particulière doit être portée au contenu des déclarations. , et chez la femme - à la manière de communiquer et de relations ...

Et encore une recommandation : faire preuve de patience Même si pendant la période d'adaptation tout ne s'est pas bien passé dès le début, la situation s'améliorera probablement, il suffit d'attendre. Cela peut prendre plusieurs semaines ou mois pour se sentir complètement chez soi. »

Elena Grigorieva