Töö vahetamise stress. Kuidas toime tulla töökoha ja elukoha vahetamise stressiga? Kümme olukorda, mis sunnivad teid otsust tegema

Küsimus psühholoogile:

Head päeva! Olukord on järgmine. Sel kevadel juhtus mu elus kaks stressirohket sündmust: vahetasin töökohta ja kolisin uude korterisse. Objektiivselt on sündmused head. Mind koondati eelmisest töökohast hea lahkumishüvitisega; leidsin kiiresti uue kõrgepalgalise töökoha. Liigutusega on ka kõik korras. Ootasime abikaasaga aasta, kuni maja valmis sai ja korteri võtmed kätte saime. Tegelikult selgus, et need kaks sündmust tekitasid minus rahutust. Mäletan pidevalt oma vana tööd, ise ei tahtnud lähiajal lahkuda. Uuel töökohal, väga valiv ülemus, ei pane mind välja nägema parimas valguses ja üldiselt on vana kohaga võrreldes palju miinuseid. Selle asemel, et kolimise üle rõõmustada, nutsin, et lahkun kodust: kogudes oma asju, nutsin sõna otseses mõttes. Tõepoolest, vanas vanemakorteris on parimad mälestused meeldivast lapsepõlvest, kui vanemad ei joonud, kui oli võimalik mitte kooli minna, kui tunnete end halvasti jne. Intellektuaalselt saan aru, et miski ei muutu endiseks, kuid mõnikord juhtub hüsteeria lihtsalt sellepärast. Kogesin mitu kuud liiga palju stressi. Nüüd on riik stabiliseerunud, kuid võin äkki endast välja minna, kui miski mind valutab või häirib. Vahel sellised melanhoolsed rünnakud, ülemus võib tööl märkuse teha, aga ma tahan nutta, pisarad tulevad silma, pean end tualetti peitma. Ja mis kõige tähtsam, on lootusetuse tunne, kõik probleemid, mis on seotud suhetega vanemate, abikaasaga, mingi pahameel, lapsepõlve hirmud, “kasvavad” otsekui maast. Mulle tundub, et pahameel ja ärevus on kogunenud väga pikka aega ja nüüd on need lihtsalt välja valgunud. Mul on oma mehest kahju, ta armastab mind ja kannatab mu meeleolumuutuste all, kuigi seletasin talle kõike. Nüüd saan aru, et jäin selle olukorraga üksi ja kavatsen selle lahendada. Ideaalis tahaksin minna lapsehoolduspuhkusele, teha töölt pausi, nautida majapidamistöid ja uut elukohta täiel rinnal. Kuid siiani ei saa ma rasestuda, oleme juba 7 kuud proovinud. Kuidas naasta tavapärase elurütmi juurde ja saada oma vana mina, kuid uues kohas? Aitäh!

Küsimusele vastab psühholoog Žuravlev Aleksander Evgenjevitš.

Tere Anna.

Üldiselt ärge imestage! Te tõesti kogete (mitte kogete, nimelt kogete) üsna rasket ja valulikku seisundit, mis on seotud stressiga - kohanemist.

Uude korterisse kolimist ja uude töökohta kolimist hinnatakse stressi tekitava skaalal väga kõrgeks (selline skaala on olemas). See on iga inimese jaoks üsna tõsine test.

Ja teile on üks küsimus. Mind tabas üks teie märkustest: "Kui vanemad ei joonud." Kas nad joovad sinuga? Kui jah, siis on kahju.

Uus töökoht.

See on alati raske, isegi kui tuled ja sind oodatakse, tahetakse jne. Samas peate kuidagi kinnitama oma pädevust, demonstreerima omadusi, oskusi ja võimeid, mida teilt oodatakse, tõestama oma psühholoogilist stabiilsust, sest neid, kes pole teie välimusega rahul, kahtlejaid leidub kõikjal ja alati. Ühiskonna seadus.

Minu nõuanne on jääda rahulikuks, neutraalseks, ratsionaalseks ja konkreetseks kõiges (nii heas kui halvas), mis praegu teie tööelus toimub.

Lõpuks, kui uus ülemus "ületab pulga" nii palju, et ei talu jõudu, siis on olemas kardinaalsed vastumeetmed kuni vallandamiseni! Kuid see on tõsi - äärmuslikud meetmed.

Ja nüüd - rahulikult ja keskendunult töötama, püüdes mitte emotsionaalselt kulutada pealiku märkuste "maha töötamisele". Ja tema märkustel on alust? Või on see nõksutamine ja tal pole erilisi põhjusi, miks teiega rahul olla?

Kas saite selle töö kuidagi kätte? Ilmselt mitte niisama? See tähendab, et teil on vajalikud ja väärtuslikud omadused ning vajalik "pädevuste portfell"!

Mäleta seda.

Põhimõtteliselt on teie ülesanne õppida. Õpi töötama uues kohas, uues keskkonnas, uues keskkonnas, uue "vertikaali" ja uue suhtlusstiiliga. Ja nagu iga "uuringu" käigus, on võimalikud vead ja arusaamatused ning ebamugavustunne, mis on seotud kõige selle ja ülaltooduga.

Kuid see on nii lihtne töötada, kui te ei pööra praegu tähelepanu mõnele teie jaoks valulikule asjale, see on raske. Kindlasti vajate allikaid, millest ammutate oma meeleolu ja jõudu, st ressurssi. Peate leidma meetodeid "ressursi", "ressursi oleku" loomiseks.

Kõik need allikad on erinevad. Keegi annab palju isiklikku elu, perekonda ja sõpru. Kas teie mehega on kõik korras? Tema toetus tähendab palju! Lugesin, et ta armastab sind, aga oleks hea, kui ta lisaks kannatustele aitaks sind ka emotsionaalselt ja psühholoogiliselt. See tähendab, et koos temaga peaksite otsima ja leidma võimalikult palju positiivsete emotsioonide allikaid. Teatrid ja muuseumid ning "visiidil", looduses ja poodides ning emale ja isale sobivad. Kõik, kõik, kõik, mida me kõik teame suurepäraselt, kuid ei mäleta hästi!

Üldiselt on kunst mis tahes vormis suurepärane ressursside allikas. Isegi koomiksid televisioonis mõjuvad suurepäraselt psühhoteraapiliselt.

Veel ... Suurepärane vahend positiivse energia saamiseks on enda, oma välimuse, väljavaadete, hariduse jms eest hoolitsemine. Pealegi ei pea seda kuidagi õigesti tegema "erimeetodi" järgi!))) Peate lihtsalt raske päeva kuidagi lõpetama sooja vanniga, millel on väga lõhnav sool või mõni aromaatne aine, klaas veini ( andestage mulle arstid ja traditsionalistid), küünlavalguse värelemine ja vaikne muusika. Ma isegi ei jätka edasi - ja kõik on selge!

Noh, ja näete - tuju paraneb. Ja meeleolu on peamine näitaja, et ressurss on täiendatud ja olete valmis edasiseks tööks enda kallal!

Seks on suurepärane antidepressant. Sellistel aegadel on see kõige tervislikum ja loomulikum vahend liigse ja kroonilise stressi leevendamiseks. Ja pikaajaline stress on pinge.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus. Ma ei soovita fitnessi, kuigi see on hea. Aga ujumine, ujumine või ütleme kiires tempos kõndimine - jah!

Fakt on see, et füüsiline aktiivsus jõusaalis ei ole alati meeldiv, kuid ujumine või kõndimine on suurepärane!

Tootlik loovus. Kuni selle hetkeni oleme kunstist tajumise osas rääkinud. Kuid on võimalik (ja vajalik!) Ise mõne "kunstiteose" luua.

Psüühika depressiivsete seisundite korral aitab joonistamine palju! Lisaks joonistamine värvide, värviliste pliiatsitega.

Kirjutamine mõjutab sisemist psühholoogilist "kliimat" väga hästi. Võite proovida kirjutada luulet, novelle, romaane, lugusid ja muinasjutte, isegi muusikat!

See on produktiivne kogemus. Ja kuna see on produktiivne, tähendab see, et see on kasulik!

J.K. Rowling hakkas oma Harry Potterist kirjutama täpselt segaduse, depressiooni ja üldise depressiivse meeleolu perioodil.

Ärge muutuge "samaks". Meil on vaja areneda. Selleks peate minema ilma asjaoludele ja takistustele mõtlemata, ilma nende külge riputamata. Peame otsima võimalusi probleemide lahendamiseks, viise ja vahendeid oma ootuste realiseerimiseks.

Kui mõistate, et ühelgi asjaolul pole teie üle võimu, ei kao te kuhugi, suudate mitte ainult vastu pidada, vaid ka kasu saada (ja see kasu seisneb selles, et saate kvalitatiivselt targemaks, tugevamaks ja stabiilsemaks, enesekindlamaks), siis kõik saab olema suurepärane ja ükski kahjulik ülemus ei saa teid oma näpistamisega raputada.

Seda saab teha ainult siis, kui on jõudu ja mõistmist. Kui me teame "miks me elame, miks me kannatame" (AP Tšehhov), on meil kergem oludega toime tulla.

Ütlesin, kust oma jõudu võtta - positiivsed emotsioonid aitavad teid! Sul on idee - keerulises olukorras on lihtsalt vaja ellu jääda! Edasi!

5 Hinnang 5.00 (10 häält)

Kas arvate, et on aeg töökohta vahetada? Miski sunnib teid seda sammu astuma, kuid samal ajal ei taha te riskida? Et mitte sattuda oma impulsiivsuse ohvriks ja teha õige otsus, "proovige" järgmisi olukordi. Kas see käib sinust? Siis otsi julgelt uut kohta!

1. Ebamugav kliima meeskonnas

Eriti teravalt on seda tunda pärast puhkuselt naasmist. Paljud kirjutamata reeglid "värske meelega" võivad teile tunduda vastuolus teie olemuse, põhimõtetega jne. Kui terve aasta rahulikult talute salajasi intriige, ületööd, kellegi teise süüd ebaõnnestunud projektis, siis nüüd saate kriitilisemalt hinnata oma sobivust kohalike tellimustega.

Uus termin kontorisõnavaras on "trollimine". HH portaali 2011. aasta lõpus läbi viidud uuringu kohaselt tegeleb kontorites trollimisega iga kolmas töötaja.

Pooled vastanutest suhtuvad trollimisse tööl negatiivselt. Siiski on ka selle nähtuse toetajaid - 7% vastanutest. Trollimise peamiseks puuduseks peetakse negatiivset mõju meeskonna õhkkonnale - kolleegide vaheliste konfliktide õhutamist ja närvipinge tekitamist. Need, kes vastupidi, ei näe trollimises midagi halba, on kindlad, et see lisab positiivseid emotsioone, lahjendab rutiini (53%), aitab pead maha laadida, teeb tööst pausi (47%) ja aitab ka lihvida vaidlemise ja argumentatsiooni kunsti (45%).
Peaaegu iga kolmas troll tööl. Enamasti on need alla 30 -aastased mehed, kuid naised ei põlga sellist tegevust. Kõige levinum trollimine on professionaalsetes valdkondades "Paigaldamine ja teenindus" (41%), "Avalik teenindus" (41%), "Tooraine kaevandamine" (39%), "Automotive Business" (39%) ja "Infotehnoloogiad" "(37%) ...
Allikas: portaal hh.ru

Sõjaline keskkond ei ole alati asjalik ja kontorisõjad on sageli nõudlikumad kui töö ise. Kui tunnete seda, on aeg postitada oma CV, ilma et peaksite raiskama lisaaega ja vaeva asjade klaarimiseks ja positsioonide saamiseks. Need jõud tulevad äri areenil kasuks. Muidugi, kui te pole professionaalne skeemer.

2. Hilinenud palgad

Ükski meeskonna loomine ei päästa meeskonda, kui juhtkond korrapäraselt rikub tehtud töö eest premeerimise tähtaegu - teisisõnu palku. Jah, igal meie riigi ettevõttel on rahalisest seisukohast mõnikord raskeid aegu ja kõik töövõtjad pole ideaalis täpsed. Aga see pole sinu mure. Kui viivitusi korratakse regulaarselt, lahkuge ilma kahetsuseta: võite jääda sõpradeks kolleegidega kontoriruumis ja isegi kokaga, kostitades kõiki pärast uut tundi uue palga eest õllega.

3. Sinust on saanud "viivitaja"

Teisisõnu, isik, kes viivitab juhtumi täitmisega. Sa ei taha tööle minna: tõused hommikul üles ja tunned tugevat vastumeelsust kodust lahkuda, teeselda, et oled haige või hilinenud, istudes kusagil kohvitassi taga. Lõpuks kontorisse sisenedes "õõtsud" pikalt: vestled kolleegidega, surfad internetis jne. See tähendab, et teete kõike, mida soovite, välja arvatud töö. Psühholoogid nimetavad seda väga jõuliseks argumendiks tegevuste muutmise kasuks.

Maria Peškova, psühhoterapeut:

Kõrge prioriteediga ülesannete vältimine võib olla seotud üldise ülekoormuse, ajataju kadumisega, rahulolematusega oma saavutustega või sellega, et teid lihtsalt ei huvita selle töö tegemine, kuid te ei taha seda endale tunnistada. Seda eriti perfektsionistide puhul, kes pole harjunud "alla andma". Sa pole lihtsalt huvitatud. Miks siis raisata oma aega?

4. Miski ei muutu

Olete pikka aega kõvasti ja usinalt tööd teinud, saate hõlpsalt täita oma kohustusi päevast päeva, asjad lähevad rihveldatud rajale ja tunnete end peaaegu füüsiliselt rutiinis. Ja karjäärivõimalusi pole ette näha: vaba ametikohta pole, parimad projektid on planeeritud kuus kuud ette, teie ettevõttes on vähe loovust. Ja ülemused on mingil põhjusel valmis kutsuma "varanglasi" parimatesse projektidesse, uskudes, et ettevõtte jaoks on kallim teid sujuvast protsessist eemale rebida.

See on täpselt hetk, mil peate mõtlema karjääri kasvule, kolides teise kohta, kus saate oma teadmisi ja oskusi täiuslikult lihvida uuel viisil rakendada.

Leonid Pokrovsky, personalikonsultant:

Paljud juhid järgivad Peter Lawrence'i põhimõtet: "Igas hierarhias tõuseb koor tippu, kuni see hapendub." "Peetri põhimõtte" kohaselt on iga töötaja teatud etapis pädevusressursid ammendunud: ta ei hüppa oma peast kõrgemale. Pealegi on nad kindlad, et oma võimete piirini jõudnud töötajat pole mõtet edutada. Pealegi jõuavad mõned töötajad oskamatuse tasemele juba karjääriredeli madalaimal astmel - neid ei edutata kunagi. Üldiselt on Venemaale tüüpiline mitte näha "prohvetit omal maal".

5. Ei mingit motivatsiooni

Mõne ettevõtte juhtkond usub, et kui töötaja teeb lihtsalt head tööd, siis ta tasu ei vaja. Ületöötamist ei peeta ka plussiks - peakokk on kindel, et see ei ole töötamise innukus, vaid suutmatus ettenähtud ajaga oma ülesannetega toime tulla. Tänukirju ja kingitusi peetakse meie riigis üldiselt anakronismiks, nõukogude mineviku reliikviaks. Üldiselt ei oota te oma töösaavutuste tähistamist - sõnades ega rublades. Käed alla ... Ideaalne hetk need klaviatuurile alla panna ja klõpsata oma CV teisele ülemusele.

6. Ettevõte ei hooli oma töötajatest

Tänapäeval räägitakse palju sellest, et ettevõtte peamine kapital on selle personal. Aga kui see pole ainult jutt, siis juhtkond hoolib oma inimeste professionaalsest kasvust, saates nad professionaalseks arenguks ja pakkudes igal aastal üha olulisemaid sotsiaalseid pakette - alates ravikindlustusest kuni spordiklubini.

Kas teie tööandjal on kindlad eesmärgid ja plaanid nende saavutamiseks? Kas saate aru, kuidas need teie ellu sobivad, kuivõrd need vastavad teie eesmärkidele? Teisisõnu, kas sa elad siin hästi? Kui ei, siis mine julgelt kuhugi mujale. Sa ei eksi.

Kirill Kaverin, personalidirektor:

Sotsiaalne või, nagu seda ka nimetatakse, kompensatsioonipakett on tasu töö eest, mida ettevõtte töötaja saab lisaks oma palgale. Sotsiaalpaketi maksumus võib ulatuda kolmandikust kuni pooleni sissetuleku summast. Kuid üldiselt on see tööandja jaoks hea tahte žest, mitte õigusaktides sätestatud reegel. Ja kui seda võimalust töötajatele ei pakuta, siis tõenäoliselt pole selline ülemus töötajate "voolavuse" pärast väga mures.

7. Kontoriromantika

Ja veel üks põhjus, millel pole kõige ülaltooduga mingit pistmist: teil oli suhe kolleegiga (või pealegi ülemusega) ja see ei lõppenud altariga. No juhtub. Ja jällegi, see on üks põhjusi, miks peate esimesel võimalusel uude ellu ja uude kontorisse kolima - suure tõenäosusega ei saa te ega tema pikka aega siseneda ärikeskkonda. Ja tööl, kuigi me veedame siin peaaegu poole oma elust, on meil siiski vaja tööd teha. Ja soovitavalt - õnnelikult ja edukalt.

Arutelu

Sinust sai "viivitaja" - mul oli see, ma tegin selle, leidsin teise töö ja nüüd tõusen mõnuga üles. hea artikkel

Ma ei ole sinuga päris nõus, mida see tähendab "mitte asjaolu, et teine ​​töö tuleb parem" ??? see on rumal, nad kardavad muutusi! peate püüdlema parima poole. ja ei istu paigal! miks mitte mõelda "JA ÄKKI TEISEL TÖÖL ON 100 Korda PAREM" ????? kui kogeda mõningaid ebamugavusi, rahulolematust oma praeguses töös jne, ei saa sa terve elu ühes kohas istuda, mõnikord nõuab elu MUUTUST!

23.02.2013 11:53:37, lavira_iren

Olen täiesti nõus, et pole tõsiasi, et teisel töökohal läheb paremini ...

Mitte see, et mujal läheb paremini)))))

Mõtlen töökoha vahetamisele ... Kuigi ilmselt räägin ülemusega vabanenud peainseneri ametist algusest peale). Kui jah, siis jään, kui ei, siis realiseerin ennast teises kohas). Et kõike ei tehta paremuse poole.
Muide, ma kuulsin, et psühholoogid soovitavad üldiselt: vahetada töökohta kord aastas.)

Kommenteerige artiklit "Aeg lahkuda? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks"

Rohkem teemal "Töö muutmise stress":

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Kas arvate, et on aeg töökohta vahetada? Miski sunnib teid seda sammu astuma, kuid samas nimetavad psühholoogid seda väga jõuliseks argumendiks tegevuste muutmise kasuks.

küsitlus! töö kohta .. - koosviibimised. Temast, tüdruku omast. Elu puudutavate küsimuste arutelu Tööl pidev stress. Nii palju aega on möödas ja ma mäletan koolihoovi, esimest ...

Kui teie töö on pideva stressi all, tunnete, et teil võib olla raske keskenduda oma tööle, kuna see on liiga raske?

Esimestel juhtudel lahkusin 4 -aastase vabakutselise ajakirjanikuna töötamise kogemusega. Teises, ausalt öeldes, on parem sellele teele asuda veidi küpses eas ja mitte väga noores eas, eriti meie ajal. Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks.

Tööotsimine iseseisvalt või värbamisagentuuri kaudu, intervjuu, CV, karjäär, palk, vallandamine, haridus. töökoha vahetus 39 -aastaselt. Või on see kõik, kas ma olen oma aja kaotanud?

7 head põhjust töökoha vahetamiseks. selliste asjade puhul meie piirkonnas särab kohene vallandamine põhitöökohast. Ühesõnaga, mõistsin, et pean otsima vaiksemat tööd, kuni ...

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Psühholoogid nimetavad seda väga jõuliseks argumendiks tegevuste muutmise kasuks. Rääkimata kontori kolimisest ja vahetamisest.)) Stress tööl .. Puhkus on puhata. Kas vajate teist tööd? parkua b ja mitte pa.

Kas on aeg minna? Kuidas lapsendatud lapse emale töölt lahkuda. Nüüd olen töölt puhkust võtnud ja kogun vastuvõtmiseks pabereid. 7 head põhjust töökoha vahetamiseks.

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Ja teisel päeval, kui me läheksime, peatusime, laps kohaneb, pole vaja tuju maha lüüa. 2 vahetuslaagrit: 15. kuni 26. juunini 9-12-aastastele lastele. Lego suvelaager kestab esmaspäevast reedeni ...

Stress. Me ei saa stressist lahti. Ilmastiku järsk muutus, probleemid tööl, kokkupõrge transpordis Mõnikord muutub see valu nii tugevaks, et naine pole ...

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Ma unistan oma elukutse vahetamisest, kuid midagi ei õnnestu eriti hästi (olen 34). Kandke teksaseid ja jalutage Moskvas, Antalyas on kuum !!! ja suvepüksid sobivad paremini puhkamiseks - ja meeldivamaks ...

Töö vahetamise psühholoogiline aspekt. Väga sageli peetakse töökoha vahetust ebaõnnestunuks. Ma ei karda töökohta vahetada, kuigi igal juhul on see stress - uus meeskond, uus ...

Minu töö selles ettevõttes on teatud mõttes isegi käiguvahetus. Ja soov tööd vahetada on seotud just sellega, et areneme ja saan kõrgetasemeliseks spetsialistiks.

Stress tööl. Ärge koormake end tööga üle ja vältige asjatut konkurentsi kolleegidega: teil on nüüd erinevad prioriteedid.

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Peaaegu iga kolmas trollis tööl. Muide, ma kuulsin, et psühholoogid soovitavad üldiselt: vahetada töökohta kord aastas.)

Nõustage foorumi liikmeid töökoha vahetamise osas - nad pakkusid mulle palga ja muude tingimuste osas väga heade tingimustega tööd.Kas on aeg lahkuda? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Jaotis: - Kogunemised (avaliku teenistuse töö vahetamine). küsitlus! töö kohta. kas sa ...

Ja töökoha vahetamine on endiselt stress vähemalt paar kuud. Arvan ka, et regulaarne stress tööl võib last rohkem mõjutada kui puudumine ...

Töö vahetus. Vaja nõu. Töö ja haridus. Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Jaotis: - Kogunemised (avaliku teenistuse töö vahetamine). küsitlus! töö kohta. ja muudaksite prestiižset riigi positsiooni ebaregulaarse tööajaga Tööl pidev ...

Kas on aeg minna? 7 head põhjust töökoha vahetamiseks. Kas arvate, et on aeg töökohta vahetada? Psühholoogid nimetavad seda väga jõuliseks argumendiks tegevuste muutmise kasuks.

Paljud inimesed tunnevad ärevust enne uue töö alustamist. See on normaalne, kuna teadmata tegur on olemas. Kuidas kolleegid uustulnukat tajuvad? Milline saab olema ülemus? Kas suudate uutes tingimustes tööd kiiresti omandada? Ärevusega toimetulek on väga oluline. Edasiliikumine on vajalik, muutused toimuvad ikkagi. Neil pole vaja vastu hakata.

Uue töö alustamise ärevusega toimetulemiseks on mitmeid tõhusaid tehnikaid. Näiteks võib aidata füüsiline aktiivsus, trenn, kõndimine. Teise võimalusena võite juua rahustavat kollektsiooni mitu päeva. Parem on mitte kuritarvitada tugevaid ravimeid, sest esimesel tööpäeval on oluline olla piisav ja jätta asjalikust ja kogutud inimesest hea mulje.

Lisaks ülaltoodud meetmetele on tõhus läbi viia automaatne koolitus. Mõistmaks, et uuele tööle asumine on vajalik samm, teine ​​samm elus ja see tuleb veel ära teha. Kui inimene kutsuti sellele tööle, tähendab see, et tema isiklikud ja kutseomadused sobisid tööandjale ning tegelikult pole tal midagi karta. Kohanemine on ajutine protsess ja ebamugavustunne lõpeb, andes teed viljakale tööle, mis toob moraalset ja materiaalset rahuldust.

Uues meeskonnas on kõige parem olla sõbralik. Esialgu on vaatleja positsioon parim. Uurige, mida meeskonnas aktsepteeritakse, millised riided, suhtlusvorm. Oluline on mõista uusi reegleid ja saada üheks meeskonna liikmeks.

Tee parema tuleviku poole või raisatud stress?

Mõne aja pärast selgub, kas olete leidnud oma koha uuel töökohal. Tavaliselt ilmneb see esimese kahe kuu jooksul. Ärge unustage, et katseaeg on määratud mitte ainult töötajale, vaid ka tööandjale. Kui teile uus töökoht absoluutselt ei meeldi, võite lahkuda, teatades sellest tööandjale 2 nädalat enne kavandatavat vallandamist.

Probleemid, raskused ja takistused on vaid õppetunnid, mida elu õpetab, et teid tugevamaks muuta. Mõelge igale tõkkele kui hüppelauale tippu, sammu parema tuleviku poole.

Siiski pole vaja lahkumisega kiirustada. Kui teil on raske, võib see olla märk kasvust. On olemas selline mõiste "kasvavad valud". Teel tippu peate ületama takistusi ja oma piiranguid, tegema midagi uut, lahkuma oma mugavustsoonist. Proovige, julgege, proovige ja võib -olla liigute edasi uude eluetappi. Ja kui see on väga raske, pidage meeles, et enne koitu on kõige pimedam!

Muutused elus on erinevad: head ja halvad, olulised ja mitte nii. Ja otsus elukutset vahetada pole mitte ainult oluline muudatus, vaid ka tõsine stress. See on seotud nii otsusega lahkuda tööle hoopis teise sfääri kui ka ümbritsevate suhtumisega. Miks inimesed elukutset vahetavad? Ja kas on võimalik seda perioodi valutult üle elada?

Alates nõukogude ajast on meil välja kujunenud väga stabiilne stereotüüp professionaalse karjääri ülesehitamise valdkonnas: saada haridus, töötada terve elu ühes kohas ja pensionile jääda. Sageli vähendatakse positiivseid ülevaateid inimese tööalase tegevuse kohta tegelikult ühe fraasini: "Tal on tööraamatus üksainus kirje!" Traditsiooniliselt usuti (ja esineb ka praegu), et see väga vertikaalne viis oma tööelu ülesehitamiseks on kõige õigem ja tõhusam.

Kuid kaasaegse majanduse suundumused, tehnoloogiate areng, teabe pidev uuendamine ja demograafiline kriis dikteerivad "ellujäämiseks" täiesti teistsugused tingimused kui vaid 20-30 aastat tagasi. Radikaalne muutus kutsetegevuses või vähemalt üleminek osakonnast teise sama organisatsiooni osakonda - läänes on see juba ammu tuttav nähtus. Pealegi mõjutab see mood esiteks "jõukaid" riike, kellel on enam -vähem stabiilne majandus (näiteks USA ja Rootsi).

Siin, Nõukogude-järgses ruumis, on selline karjääri “horisontaalne” veel vähem levinud, kuid hakkab siiski tasapisi hoogu koguma.

Mis paneb töötajad oma ametialased prioriteedid ümber mõtlema ja nullist alustama?

Põhjused võivad olla erinevad:

Pettumus oma erialal, kui inimene hakkab tasapisi aru saama, et ei tee oma tööd.

Tõdemus, et isiklik ja karjäärikasv on seisakus ning edasi pole kuhugi. Kas inimene on juba kõik saavutanud ja oma tegevusest “välja pigistanud” kõik, mis võimalik, või on mõningaid takistusi, mis takistavad erialast arengut.

Elu prioriteetide ümbermõtestamine. Inimene otsustab pühendada rohkem aega oma perele või oma lemmikharrastusele ning tiheda ajagraafiku tõttu pole nende jaoks piisavalt aega.

Ja lõpuks, kõige levinum põhjus on probleemid töö leidmisega. Pealegi seisavad nendega silmitsi nii noored spetsialistid kui ka juba kogenud spetsialistid.

Tegelikult on kaasaegsete psühholoogide sõnul professionaalne ümberorienteerumine üsna normaalne ja isegi edukust soodustav. Lõppude lõpuks, kui inimene on töötanud ühes valdkonnas mitu aastakümmet, riskib ta oma kvalifikatsiooni kaotamisega, mitte selle omandamisega. Seda seletatakse asjaoluga, et aja jooksul koguneb väsimus samadest ametitest, kaob ka huvi eriala vastu, kõik tehakse automaatselt, puudub soov areneda ja midagi uut õppida. Seetõttu pole töötegevuse muutmine nii hirmutav, kui see algusest peale võib tunduda: võite proovida kätt erinevates valdkondades ja laiendada silmaringi. Ja on üsna tõenäoline, et suudate leida täpselt sellise juhtumi, mis pole mitte ainult teile meelepärane, vaid ka materiaalsest seisukohast tulusam.

Kas elukutset on lihtne muuta?

Meie riigis ei ole kõik tööandjad ja nende personalijuhid inimeste suhtes, kes sageli muudavad oma töökohta ja profiili. On arvamus, et sellised inimesed on kergemeelsed, laisad ja konfliktsed ning seetõttu ei püsi nad kaua ühes kohas. Seetõttu peate tegema kõik endast oleneva, et veenda neid vastupidises.

Lisaks ei suuda psühholoogiliste uuringute kohaselt kõik taluda stressi, mis tuleneb erialase tegevuse muutumisest. Otsustage ise: Ameerika psühhiaatri Thomase välja töötatud niinimetatud "stressitermomeetri" järgi on erialase tegevuse muutmise stress tugevuselt võrdne lahutuse stressiga (73 kraadi). Võrdluseks: ühe abikaasa surmastress on võrdne selle kujuteldava "termomeetri" 100 kraadiga. Seetõttu on statistika kohaselt sellisteks muutusteks oma elus enamasti valmis alla 35 -aastased noored, kellel on suurem risk tööalasele riskile.

Kuid keskealised ja küpsed inimesed ei peaks kartma lahkuda töölt, mis neile mingil moel enam ei sobi. Ekspertide sõnul on oskus võtta mõistlikke riske tulevase edu üks komponente ning töötegevuse muutmine võib isegi tervist parandada ja luureandmeid aktiveerida. Just hirm ja usaldamatus oma võimete vastu takistavad sageli edu saavutamast.

Lisaks on oluline meeles pidada: nüüd otsustavad üha enam inimesi mingil eluperioodil elukutset vahetada. See suundumus on järk -järgult levimas - need on kaasaegse majanduse tunnused. Seetõttu võite olla kindel, et te pole oma otsuses üksi!

Kuidas muuta üleminek uuele elukutsele "sujuvamaks"?

Iga oluline muutus inimese elus tekitab stressi, kui mitte hirmu. Et vähendada nende negatiivset mõju teie elule, peaksite nendeks hästi valmistuma. Mida saaks teha?

Tutvu eelnevalt professionaalse valdkonnaga (raamatute, tutvuste, Interneti jms kaudu), millega plaanid tegeleda. Olukorra optimaalseks hindamiseks ja mitte vigade tegemiseks on parem õppida uut tegevusvaldkonda veel vanal töökohal olles.

Koguge teavet ettevõtte kohta, kuhu soovite siseneda. Reeglina annavad suuremad, kus positsioonid ja kohustused on selgelt gradueeritud, võimaluse oma ametit põhjalikult uurida. Ja väikeettevõtetes on vastupidi rohkem võimalik katta korraga mitu äriprofiili, s.t. ühendavad oma tööülesanded.

Kui teil on juba 10 -aastane kogemus ühes valdkonnas ja otsustate ümber koolitada, ei tohiks te alustada päris alt. Proovige uues ettevõttes tööd paljutõotavamal alusel (muidugi pärast vajalikku praktilist koolitust).

Kui võimalik, konsulteerige spetsialistiga, kuidas oma olukorras kõige paremini toimida. Karjäärikonsultant on Venemaal endiselt harv kutse, kuid need spetsialistid on juba olemas ja nendega saate sageli Interneti kaudu ühendust võtta.

Professionaalseks ümberorienteerumiseks on kõige õrnemad variandid: uue eriala omandamine sama ettevõtte piires või lisategevusala otsimine, mis tooks põhitulule nii rõõmu kui ka lisaraha (näiteks vabakutseline). Need valikud võivad sobida neile inimestele, kes ei julge oma tööelus midagi dramaatiliselt muuta.

Ja me tahaksime selle artikli lõpetada kuulsa Ameerika ettevõtja, mitme äripsühholoogiaalase raamatu autori Harvey McKay sõnadega: esmapilgul polnud sellel mingit pistmist tema ametiga). Ei tasu kogu elu ühes kohas töötada, et pensionile jäädes kuldset käekella premeerida. ”

Tavaliselt tunnevad uustulnukad end uue ettevõttega ebamugavalt. Hästi korraldatud "sissejuhatav kursus" aitab teil kiiremini kohaneda. Initsiatiivi peaks siiski võtma töötaja ise. Eksperdid tuletavad meelde: enesekindlus ja sõbralik huvi on esimesel tööpäeval parimad abilised.

„Närvi ajamine enne uue töökoha alustamist on iga töötaja normaalne seisund,” ütleb nõustaja psühholoog, psühhoterapeut, psühholoogilise abi teenuse Svecha direktor.

Kui stress teie esimese tööpäeva eelõhtul tekitab teile stressi ja toob kaasa ebameeldivaid sümptomeid (higised käed, südamepekslemine, keskendumisvõimetus jne), tehke väike, kuid tõhus harjutus, mis võtab aega 15-20 minutit. Sulgege silmad ja kujutlege end uues töökohas. Kujutage seda üksikasjalikult ette - töölaud, vaade aknast, kontori seinte värv jne. Kujutage ette, et te juba töötate ja kõik toimib suurepäraselt. Harjutust on kõige parem teha õhtul, näiteks enne magamaminekut, mitu päeva enne uue töö alustamist. Te tunnete, kuidas põnevuse tase järk -järgult väheneb. "

Värbamisagentuuri "Selektum" direktor Olga Voyk Olen kindel: „Ettevõtetes, kus nad kohtlevad inimressursse vastutustundlikult, kui uustulnukat ähvardab stress, on see minimaalne ja lühiajaline. Uue töötaja lahkumine on stressirohke nii ettevõttele kui ka töötajale. Kuid stress pole kohutav, kui see ei jõua ülemäärasele tasemele. Stress on ju edasiliikumise mootor, ilma selleta poleks muutusi. Kõrge stressitase on negatiivne - selline, mida inimese närvisüsteem ei talu. Stressi negatiivse mõju vähendamiseks perioodil, mil uustulnuk meeskonnaga liitub, on mitmeid tegevusi, mida tavaliselt viivad läbi personaliteenistus ja kogenud juhid inimeste juhtimisel. Regulaarsed töökoosolekud personalijuhi ja uustulnuka ning personalijuhi vahel uustulnuka juhiga aitavad välja selgitada probleemid, mis takistavad uue töötaja efektiivsust, raskendades meeskonnaga integreerumise protsessi. "

Algaja peab riietuma vastavalt ametikohale, soovitab Olga Voyk: “Kui uus juht tuleb vanade kingadega ja tal on randmelt hiina plastkell, siis see vähemalt üllatab tema alluvaid. Sama reaktsiooni võib põhjustada ka tavaline töötaja, kes esineb kõrgmoe riietuses. Tekivad hirmud - kas nii kallis "pakitud" inimene võtab tavalisel ametikohal oma kohustuste eest vastutuse?

Range äriülikond on ideaalne võimalus esimesel tööpäeval. " "Pole vaja heituda, kui tundub, et uuel töökohal pole kõik nii," ütleb Olga Voyk. - Inimene vajab seltskonnaga füüsiliselt kohanemiseks keskmiselt kolme kuud ja täielikuks psühholoogiliseks kohanemiseks võib kuluda kuni kuus kuud. Kui selle aja jooksul midagi ei õnnestu, ei saa te kolleegidega suhteid luua, proovige mõista põhjuseid: kas see on „päeva läbikukkumine” või süsteemne probleem, mis on tingitud asjaolust, et ettevõte pole teile lähedal. Samal ajal pidage meeles: kõik inimesed, muutes oma elus midagi, peavad kohanema uute tingimustega ja KÕIK uued tööd on stress. Oluline on osata stressi maandada, häälestuda positiivsele. Ja kui see muutub väga raskeks - pidage meeles, et stressi saab "leevendada": tegelege spordiga, ujuge, minge vanni, kohtuge lähedaste sõpradega, minge loodusesse. Ja edu kõigis teie ettevõtmistes ei lase teil oodata! "

Algaja ülesanne on integreeruda orgaaniliselt meeskonda ja asuda selles ilma konfliktideta. Parim taktika on järgida käitumises ja kolleegidega suhtlemisel "kuldset keskteed", soovitab Alexandra Imasheva: „Ärge näidake üles liigset innukust oma töös, aga ärge jätke tähelepanuta ka oma kohustusi. Ole seltsiv ja võimalikult avatud. Ärge kartke abi küsida, kuid ärge olge pealetükkiv, ärge pahandage oma kolleege tarbetute vestlustega. Esimestel päevadel jälgib meeskond teid hoolikalt ja teeb järeldusi - võtke seda rahulikult. Tähelepanelikkus ja vaatlus ei tee teile haiget. Proovige kohe süveneda meeskonnasiseste suhete väljaütlemata hierarhiasse, et mõista kolleegi kombeid, iseloomuomadusi. Pidage meeles nende nimesid - inimestele meeldib, kui neid hüütakse nime või eesnime ja isanime järgi (sõltuvalt vanusest ja ametikohast).

Teine reegel: ära räägi halvustavalt oma eelmisest töökohast ja endistest kolleegidest. Üldiselt proovige mitte kiirgata negatiivsust: te ei pea laskuma vaidlustesse ja kindlalt oma arvamust kaitsma ega oma väljakutset trotslikult demonstreerima (isegi kui olete tõesti pädevam). Ärge kritiseerige kolleege nende juuresolekul ega silmade taga. Positiivsega on parem mitte üle pingutada. Paljud, soovides näidata oma sõbralikku suhtumist, püüavad juba esimesel päeval korraldada väikese pidu "tutvumiseks" - tuua kook, maiustused teele. Seda ei tohiks aga teha, eriti kui pole teada, kas koosviibimised tee ääres on ettevõttes lubatud. Kui näete, et selline komme on olemas, võite maiuspala tuua näiteks esimese palgapäeval. Kui hakkate lisatööga üle koormama, peaksite piirid seadma sõbralikult, kuid kindlalt. Ärge mingil juhul proovige oma hinda liigse innukusega tõsta ja proovige oma usaldusväärsusele meeldida. Pidage meeles, et samast soost inimesi peetakse ühesoolise meeskonna konkurentideks. Seetõttu on rivaalitsemise ilmingud võimalikud. Naist võetakse meesrühmas tavaliselt kergesti omaks. Näita talle tähelepanu, käitu galantselt. Kuid sageli ei kohtle nad teda tõsise spetsialistina - vaevalt peab ta oma positsioone võitma. Naismeeskonna meest võetakse tavaliselt esimestest päevadest alates professionaalsest seisukohast tõsiselt. Kuid temast saab kolleegide isikliku elu korraldamise seisukohast suure tähelepanu objekt, teda "proovitakse" isiklike suhete osas. Tuleb meeles pidada, et teiste inimestega suheldes asetavad mehed teabevahetuse esiplaanile ning naised - tunded ja suhted, seetõttu tuleks meeskonniti suheldes pöörata erilist tähelepanu avalduste sisule ja naistel - suhtlemisviisile ja suhetele ...

Ja veel üks soovitus: näidake üles kannatust Isegi kui kohanemisperioodil ei läinud kõik algusest peale ladusalt, paraneb olukord suure tõenäosusega, peate lihtsalt ootama. Täielikult kodus tundmiseks võib kuluda mitu nädalat või kuud. "

Jelena Grigorjeva