Tunniplaan jalgpalli teemal. Jalgpalli märkmed. Toimumiskoht: COR jalgpallispordihall
Plaanid – märkmed
jalgpallitreeningud
Koos. Zarechnoye
Konspekt nr 1(1,2)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: järkjärguline treeningtöösse kaasamine kiire välivarustuse abil.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooks 5 min.
kiirendus 15 meetrit 6 korda 4
palli otsejoones triivimine vastutulevatesse löökidesse. 5
palli postide vahele triivimine 5
palli söötmine kohapeal paaris kahe puutega 5
palli söötmine ühe puutega
paaris, pealöögid (üks komplekt, teine annab löögi)
ka rinnapeatus
ka puusapeatus.
ka “põse” ülekanne õhust ühe käiguga.
paarikaupa palliga žongleerimine
kahe puutega 4x2 ruudumäng
löögid keskväljalt
hariv mäng
Esimesel tunnil juhised t.b.
Konspekt nr 2(3,4)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: järkjärguline kaasamine treeningtöösse läbi agility- ja tehnikaharjutuste.
Varud: pallid, püstikud.
1. aeglane jooks 5
2. Välijaotla paigas, venib.
3. spetsiaalsed jooksu- ja hüppeharjutused. 5
4. süstikujooks 3x10m. 2 kordust.
5. “jalgpallikool”.
6. palli postide vahele triblamine - salto - palli ülesvõtmine - seina ääres mängimine - palli käsitlemine - kaaslasele söötmine.
7. ruudu mäng 4x2 kahe puutega
8. palli postide vahele triblamine - tõusu keskpunktiga värava löömine.
9. Paaris palliga žongleerimine
10. õpetlik mäng.
Konspekt nr 3(5,6)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: arenenud pallikäsitlemise tehnikad ning tehnilised ja taktikalised tegevused.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooks 5
Välisjaotusseadmed ja paindlikkuse arendamine.
spetsiaalsed jooksu- ja hüppeharjutused.
"Jalgpallikool"
palliga žongleerimine.
mängija A söödab mängijale B ja avab jõnksuga söödu suunas. Mängija B mängib ühe puutega mängijaga A ja lööb väravasse. Pärast lõpetamist mängijad vahetuvad.
Mängija A söödab (diagonaalselt) mängijale B ja tormab tema asemele. Mängija B, olles saanud palli liikumisel, tribrib, triikab mööda poste ja lööb väravasse. Siis vahetavad nad kohta.
mäng 8x8 väljakul, väravavaht on karistusalas vaba.
palliga žongleerimine.
hariv mäng.
Konspekt nr 4(7,8)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: järkjärguline kaasamine treeningtöösse kiirus-jõu harjutuste abil, tehniliste võtete harjutamine.
Varud: pallid, alused, vile.
aeglane jooks 5
välijaotla kompleks.
spetsiaalsed jooksu- ja hüppeharjutused.
hüppab üle pingi külili sellele 3 osa.
palli otsejoones triivimine vastutulevatesse löökidesse.
palli paremalt äärelt postide vahele tilgutada, mööda väravat partnerile, kes seda käsitseb ja väravasse lööb.
ka vasakust tiivast.
pealelöögid 16 meetri kauguselt.
hariv mäng.
Konspekt nr 5(9,10)
Asukoht: staadion.
Ülesanded:Üldvastupidavuse arendamine tsenderduste abil, pallikäsitsemistehnika kallal töötamine.
Varud: pallid.
jooksmine aeglases tempos 10-17 minutit, 15-18 minutit, 19 minutit.
Välijaotla on paigas, veninud.
individuaalne töö palliga paaris ("jalgpallikool")
palliga žongleerimine.
ülekanded kohapeal 1 ja 2 puudutusega jala siseküljega.
4x2 ruudu mäng kahe puudutusega.
palliga žongleerimine.
ragbit mängides.
hariv mäng.
Konspekt nr 6(11,12)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: harjutades kohapeal pealelööke peale triblamist, arendades käte jõudu ja kõhulihaseid.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooks 5
Välijaotla on paigas, veninud.
spetsiaalsed jooksu- ja hüppeharjutused.
kiirendus 20m. x 5 korda.
tõmme kangile.
keha tõstmine ja langetamine lamavasse asendist 20 korda.
paarikaupa palliga žongleerimine.
palli postide vahele triivimine – väravasse löömine
koht lööb 16 m kauguselt.
löögid pärast mängu seina 11 meetrilt
koht lööb 16 m kauguselt.
ragbi mäng
hariv mäng
Konspekt nr 7(13,14)
Asukoht: staadion.
Ülesanded: kiiruse arendamine koos tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse täiustamisega.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooksmine
Jalgpalli "kool" paaris liikumises
A- ja B-grupi mängijad paiknevad kõigepealt diagonaalselt jalgpalliväljaku vastaskülgedel (pallidega numbrid), C- ja D-rühmade mängijad - pallidega karistusalade poolsete väravajoonte lähedal. Samal ajal on esimesed numbrid gr. A ja B alustavad triibumist, postide triivimist, söödu andmist teisele numbrile, kes palli kätte saades sooritavad söödu. Sama. Peale üleminekut mängisid mängijad gr. A ja B probleem. kriips värava poole, tulistada väravasse, võtta pall üles ja seista: mängijad B – rühmas. mängud. IN; mängijad A - D-grupis.
Mängija A söödab hobuse seljas mängijale B. Mängija B annab ühe puutega söödu mängijale A ja tegutseb seejärel keskkaitsjana. Mängija A, olles liikuva palli käsitsenud, lööb mängijat B ja lööb väravasse.
palliga žongleerimine
ruudumäng 4x2 2 puudutust
õpetlik mäng 55 min.
Konspekt nr 8(15,16)
Asukoht: Jõusaal.
Ülesanded: kiiruse ja jõu omaduste arendamine, triblamistehnika, söötmine, palli paigal ja liikumisel peatamine.
Varud: pallid, alused, pingid.
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
hüppab üle pingi külili sellele - 5 episoodi
jalgpalli "kool".
söödab paarikaupa kohapeal 2 ja 1 puutega.
palliga žongleerimine
A- ja B-grupi mängijad triblavad postide vahel, mängivad seina ja söödavad mängijaid A-grupist B-mängijagruppi ja B-grupi mängijaid A-gruppi ning seisavad veergude lõpus. jne.
postide vahel triblamine – müüris mängimine – palli käsitlemine – väravasse löömine – palli ülesvõtmine – kaaslasele söötmine
4x2 ruudu mäng
õpetlik mäng 45 min.
Konspekt nr 9(17,18)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: vastupidavuse arendamine, palli triivimise tehnika harjutamine, liikumisel väravale laskmine, väravavahi mäng.
Varud: pallid, alused, matt
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
Jalgpalli "kool" liikumises
palliga žongleerimine
palli diagonaalis tilgutamine vastassammastes – söötmine jala siseküljega
ka sammaste voodriga
postide vahel triblamine - palli veeretamine, salto sooritamine - palli korjamine - väravasse viskamine - värava löömine
sama mis nr 7, aga selle asemel, et kraesse visata, on see seinamäng
palliga žongleerimine
Konspekt nr 10 (19.20)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: arenenud pallikäsitlemise tehnikad keerulistes oludes, pealelöögid kohapealt.
Varud: pallid, alused, matid
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
korvpalli mängides ilma triblamata
teatejooksud triblamis-, söödu-, kontuurimisrakkidega
4x2 ruudu mäng
paarikaupa palliga žongleerimine
hariv minijalgpallimäng 65 min.
Konspekt nr 11(21,22)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: tehnilise ja taktikalise väljaõppe täiustamine kiiruse-jõu orientatsiooniga.
Varud: pallid, alused, pingid, tõkked
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
Jalgpalli "kool" liikumises
palliga žongleerimine
mängija A sooritab seinamängu - triivib poste - söödab palli mängijale B - hüppab üle tõkete - seisab B-grupis. Mängijagrupp B, olles saanud palli, teeb tiiru ümber postide – sooritab löögi väravale – seisab A-grupis
A-grupi mängijad hüppavad üle tõkete - võtavad palli mängijagrupist B - tiirlevad mööda poste - sooritavad löögi väravale - võtavad palli üles ja lähevad B-gruppi; B-grupi mängijad sooritavad söödu - jooksevad A-gruppi
ruudumäng tasuta mängijaga
Konspekt nr 12(23,24)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: kaaspealöögid, löögid rinnal, pallilöögid, seisulöögid
Varud: pallid,
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
jalgpalli "kool".
paarissöödudes kohapeal 1 ja 2 puute korral
pealöögid paarikaupa
ka rinnapeatus
paaris, üks triblab, teine tõrjub palli
palliga žongleerimine
löögid keskväljalt
peaga žongleerimine
hariv minijalgpallimäng 45 min.
Konspekt nr 13 (25,26)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: täiustatud tehnikad triblamiseks, seinale löömiseks, palli käsitsemiseks ja liikumisel väravale tulistamiseks
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
jalgpalli "kool".
žongleerimine
kohapealsed söödid 2 ja 1 puutega
rühmade A ja B mängijad triblavad postide vahel - mängivad seina - käitlevad palli - tulistavad väravasse - söödavad pall järgmisele mängijale
müürimäng - vastase löömine - löök väravale
4x2 ruudu mäng
hariv minijalgpallimäng 55 min.
Konspekt nr 14 (27,28)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: tipptasemel kiire tehnoloogia
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
palliga žongleerimine jalgade ja peaga paarikaupa
kiirendus, tõmblused, 5x20 m, puhkus 20 sek
ühe puutega ülekanded paarikaupa
kiirendus palli triblamisel 5x15m – 20 sek puhkust
2-puudutusega passid
4x2 ruudu mäng
hariv minijalgpallimäng 65 min.
Konspekt nr 15 (29.30)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded:
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine
Välisjaotusseadmed ja venitus
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused
jalgpalli "kool".
jalgade ja peaga žongleerimine
6-8 üleminekut küürus kõhuli, starditõmblused 5x15m -20 sek puhkeaeg
Palli suunamine paarikaupa
10-12 hüpet kahel jalal kükis, start. rebib 5x15m – 20 sek puhkust
lendava palli laskmine jala siseküljega
alustada. tõmblused tõmbega 5 nagid 5x15m - 20 sek puhkust
rindade ravi, trans. laud paarides
hariv minijalgpallimäng 50 min.
Konspekt nr 16 (31,32)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: kaasaegsed tehnilised ja taktikalised võtted.
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
Jalgpalli "kool" liikumises.
palliga žongleerimine.
paarides palli söödu kahe puutega.
ka ühe puudutusega.
palli triblamine partnerile ja tagasi - palli söötmine partnerile.
Hüppavad pealöögid.
lendava palli löömine ühe puudutusega kaaslase kätte.
puusa peatus.
4x2 ruudu mäng.
palliga žongleerimine.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 17 (33.34)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
hüppab üle pingi külili sellele 5 episoodi
palliga žongleerimine.
Hüppenöör 100 hüpet.
postide triblamine - tõstega värava löömine.
postide väljajoonistamine jala siseküljega, ringi tegemine ümber posti – löök väravasse.
jala välisküljega triblamine, ümber posti tiiru tegemine – löök väravasse.
triblamine sirgjoonel - vastase vältimine valeliigutustega - väravasse laskmine.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 18 (35.36)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: kaasaegne tehnoloogia ja mahajäänud omaduste arendamine.
Varud: pallid, püstikud
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
"mahajäänud" omaduste arendamine.
kaastrillis ja söödab mööda väravat partnerile, partner sooritab löögi väravasse.
pealelöögid paigalt.
4x2 ruudu mäng.
peaga žongleerimine.
hariv mäng.
Konspekt nr 19 (37.38)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded
2. kiiruse ja osavuse arendamine.
Varud: pallid, alused, vile.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
kiirendus erinevatest i.p. 10 kiirendust.
paarides on jalgpalli “kool” paigas.
ka ühe puudutusega.
žongleerimine.
paaris palli söötmises 2 puutega.
žongleerimine paarikaupa.
4x2 ruudu mäng kahe puudutusega.
pealelöögid paigalt.
hariv mäng.
Konspekt nr 20 (39.40)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. käte ja jalgade jõu arendamine.
Varud: pallid, alused, vile.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
tõmme kangile.
raskustega kükitama.
paaris "kool" jalgpalli liikumises.
žongleerimine.
palli söötmine löögiga väravasse.
Postide vahel triblamine on löök väravasse.
lööb kohapealt.
peaga žongleerimine.
4x2 ruudu mäng kahe puudutusega.
minijalgpalli mäng.
Kontuur nr 21 (41,42)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded
Varud:
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
keha tõstmine ja langetamine lamavasse asendisse.
teatejooksud pallidega.
4x2 ruudu mäng.
žongleerimine paarikaupa.
peaga žongleerimine.
minijalgpalli mäng.
Kontuur nr 22 (43.44)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
Varud: pallid, alused, vile, hüppenöörid.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
köiel hüppamine.
4x2 ruudu mäng kahe puudutusega.
triblamine – seina ääres mängimine – käsitlemine – löögid väravale.
lööb kohapealt.
Hüppavad pealöögid.
žongleerimine paarikaupa.
rindade ravi.
minijalgpalli mäng.
Konspekt nr 23 (45.46)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
palliga žongleerimine.
6-8 üleminekut küürus asendist lamamisasendisse, starditõmbed 5x15m. 20 sek. Vaba aeg.
pealöögid paarikaupa.
10-12 hüpet kahel jalal, starditõmbed 5x15m - 20sek. vaba aja veetmine.
lendava palli löömine jala siseküljega.
4x2 ruudu mäng kahe puudutusega.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 24 (47.48)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse arendamine.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
kiirendus 15m. erinevatest i.p.
žongleerimine paarikaupa.
paaris palli söötmises 2 puutega.
ka ühe puudutusega.
postide vahel triblamine - seina ääres mängimine - avamine, käsitsemine - väravasse laskmine.
lööb kohapealt.
postide vahel triblamine - löögi viskamine partnerile - partneri käepidemed - lööb väravasse.
lööb kohapealt.
peaga žongleerimine.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 25 (49.50)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse ja osavuse arendamine.
Varud:
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
žongleerimine paarikaupa.
teatejooksud pallidega.
ruut 4x2.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 26 (51.52)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse ja jõu omaduste arendamine.
Varud: pallid, nagid, hüppenöörid, pingid.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
žongleerimine paarikaupa.
paaris palli söötmises 2 puutega.
ka ühe puudutusega.
postide vahel triblamine - seina ääres mängimine - avamine, käsitsemine - väravasse laskmine.
lööb kohast tõusu keskel.
pealöögid paarikaupa hüpates.
ruut 4x2.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 27 (53.54)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
kiirendus palliga 5x15m. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
kiirendamine 5x10m palliga. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
7. Ühe puutega ülekanded paarikaupa.
8. hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 28 (55.56)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. vastupidavuse arendamine.
Varud: pallid, alused, matt.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
postide vahel triblamine - seina ääres mängimine - palli käsitlemine - palli veeretamine, salto ettepoole - palli ülesvõtmine - kaaslasele söötmine.
löögid väravale pärast vastu seina mängimist.
pealelöögid paigalt.
4x2 ruudu mäng.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 29 (57.58)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. käte, jalgade, kõhulihaste jõu arendamine.
Varud: pallid, nagid, hantlid.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
Tõmbed kangil, kükid 8kg hantlitega. üleshüppamisega, kere tõstmise ja langetamisega lamavasse asendist 15-20 korda.
Ümber postide sõitmine – löök väravasse.
pealelöögid paigalt.
vastu seina mängimine - vastase löömine - värava löömine.
pealelöögid paigalt.
žongleerimine.
rindade ravi paaris.
kahe puutega sööte paarikaupa.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 30 (59.60)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse arendamine.
Varud: pallid, püstikud.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
kiirendus 15m.x 10 korda.
palli posti ja tagasi triblamine.
leti juurde viiv, leti ümber jala siseküljega parema ja vasaku jalaga.
ühe puutega passid paarikaupa.
Hüppavad pealöögid.
žongleerimine paarikaupa.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 31 (61.62)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse ja jõu omaduste arendamine.
Varud: pallid, alused, pink.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
üle pingi hüppamine näoga selle poole, külili - 5 episoodi.
hüppab üle pingi külili sellele - 5 episoodi.
peatu rinnaga, liigu põselt kätele.
pea lööb.
puusa peatus.
ühe puutega võrkpallisööt.
paaris passimine kahe puudutusega kohapeal.
palli söötmine kahe puutega liikumisel.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 32 (63.64)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. erikiiruse arendamine.
Varud: pallid, alused, pink.
aeglane jooksmine.
Välisjaotusseadmed ja venitus.
spetsialist. jooksu- ja hüppeharjutused.
jalgpalli "kool".
kiirendus 5x20m palliga. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
kiirendus 7x15m palliga. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
kiirendus palliga 8x10m. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
läbib paarikaupa kahe ja ühe puutega.
ruudumäng tasuta mängijaga.
hariv minijalgpallimäng.
Konspekt nr 33 (65.66)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: spetsiaalse vastupidavuse ja pallikäsitsemise tehnika arendamine.
Varud: pallid, püstikud
1.aeglane jooks
2. ORU ja venitamine
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused
4. jalgpalli “kool”.
5.jalgade ja peaga žongleerimine
6,6-8 üleminekut küürus kõhuli, starditõmblused 5x15m -20 sek puhkeaeg
7.paarides palli suunamine
8.10-12 hüpped kahel jalal kükis, start. rebib 5x15m – 20 sek puhkust
9. lendava palli löömine jala siseküljega suvest
10.start. tõmblused tõmbega 5 nagid 5x15m - 20 sek puhkust
11. rindade ravi, lane. laud paarides
12. hariv minijalgpallimäng 50 min.
Konspekt nr 34 (67.68)
Asukoht: Jõusaal
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. kiiruse arendamine.
Varud: pallid, püstikud.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
4.kiirendus 20m. erinevatest i.p.
5.paaris žongleerimine.
6.paarides palli söötmine 2 puutega.
7.ka üks puudutus.
8.postide vahel sõitmine - "seina" mängimine - avamine, käsitlemine - väravasse laskmine.
9. lööb kohast.
10.postide vahele sõitmine - löögi all kaaslasele viskamine - partner tegeleb - sooritab löögi väravale.
11. lööb kohast.
12.peaga žongleerimine.
13. õpetlik minijalgpall.
Konspekt nr 35 (69.70)
Toimumiskoht: staadion
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. käte ja jalgade jõu arendamine.
Varud: pallid, alused, vile.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4.tõmbamine kangil.
5. kükid raskustega.
6.paarides on jalgpalli “kool” liikvel.
7.žongleerimine.
8. palli söötmine löögiga väravasse.
9. tribla postide vahel – löök väravasse.
10. lööb kohast.
11.peaga žongleerimine.
12.mäng 4x2 ruut kahe puutega.
13. minijalgpallimäng.
Konspekt nr 36 (71.72)
Asukoht: staadion
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad (koos kiiruse fookusega).
2. kõhulihaste jõu arendamine.
Varud: pallid, alused, vile, hüppenöörid.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4.keha tõstmine ja langetamine seliliasendist.
5. teatejooksud pallidega.
6. 4x2 ruudumäng.
7.paaris žongleerimine.
8.peaga žongleerimine.
9.jalgpalli mängimine.
Konspekt nr 37 (73.74)
Asukoht: staadion
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. vastupidavuse arendamine.
Varud: pallid, alused, matt.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4. jalgpalli “kool”.
5. triblamine postide vahel - seina ääres mängimine - palli käsitlemine - palli veeretamine, salto ettepoole - palli ülesvõtmine - kaaslasele söötmine.
6. pealelöögid väravale pärast seinamängu.
7. pealelöögid paigalt.
8. 4x2 ruudumäng.
9. hariv jalgpallimäng.
Konspekt nr 38 (75.76)
Asukoht: staadion
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. erilise vastupidavuse arendamine.
Varud: pallid, püstikud.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4. jalgpalli “kool”.
5.palliga žongleerimine.
6,6-8 üleminekut kükist lamamisasendisse, starditõmbed 5x20m. 20 sek. Vaba aeg.
7. Pealöögid paaris.
8.10-12 hüpped kahel jalal, starditõmbed 5x20m - 20sek. vaba aja veetmine.
9. lendava palli löömine jala siseküljega.
10.mäng 4x2 ruut kahe puutega.
11. õpetlik jalgpallimäng.
Konspekt nr 39 (77.78)
Asukoht: staadion
Ülesanded: kiiruse-tugevuse omaduste arendamine, meisterlikkus pettustes, postide triblamine, löögid liikumisel väravale.
Varud: pallid, püstikud
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4. jalgpalli “kool”.
5. üle pingi hüppamine külili sellele 5 seeriat
6.palliga žongleerimine.
7. Hüppenöör 100 hüpet.
8. Ümber postide sõitmine – tõstega värava löömine.
9. postide väljajoonistamine jala siseküljega, ringi tegemine ümber posti – löök väravasse.
10. Jala välisküljega sõitmine, ümber posti tiiru tegemine – löök väravasse.
11.sirges sõitmine - vastase vältimine valeliigutuste abil - värava löömine.
12. õpetlik minijalgpall.
Konspekt nr 40 (79.80)
Asukoht: staadion
Ülesanded: 1. täiustatud pallikäsitlemise tehnikad.
2. erikiiruse arendamine.
Varud: pallid, püstikud.
1.aeglane jooks.
2. ORU ja venitamine.
3.eriline jooksu- ja hüppeharjutused.
4. jalgpalli “kool”.
5. kiirendus 5x15m kuuliga. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
6. kiirendus 5x10m kuuliga. - 5 minutit. palliga žongleerimine.
7.ülekanded paarikaupa ühe puudutusega.
8. minijalgpalli hariv mäng.
PLAAN – TUNNI KOKKUVÕTE JALGPALLIL
Teema:« Palli löömine tõstega. Palliga žongleerimine. Mini jalgpallimäng»
Sihtmärk: Spordimängude huvi ja universaalsete võimete arendamine õpilaste motoorsete ja suhtlemiskogemuste kaudu spordi- ja mängutegevuses.
Ülesanded:
1) Tugevdada tõstes palli löömise tehnikat,
2) Tutvumine jalgpalluritele mõeldud välijaotusseadmete kompleksiga,
3) pallidega žongleerimise õppimine,
4) Tähelepanelikkuse, distsipliini kasvatamine,
5) Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.
Õpetaja: Tšuvakin Viktor Olegovitš
Kuupäev: 1.10.18
Aeg: 10:30 – 11:10
Asukoht: kooli võimla
Tunni tüüp: hariv
Meetod: individuaalne, in-line, frontaalne.
Varud: vile, alused, jalgpallipallid, stopper, pudipõlled, krõpsud, torbikud.
Teenused
Annustamine
Koolituse ja hariduse korraldamise metoodilised võtted
1.
ETTEVALMISTAMISE OSA
15 minutit.
1. Tunni eesmärkide konstrueerimine, kommunikatsioon
2 minutit
Reastage ükshaaval. Abaluud sisse tõmmatud, vaata ette; pöörama tähelepanu spordivormide ja spordijalatsite olemasolule; haigete ja vabanenute tuvastamine
2. Ülesandega kõndimine:
a) 1-4 - varvastel, käed selja taga.
5-8 - kandadel, käed pea taga
b) 1 – väljalangemine paremaga, pööre paremale.
2 - vasak väljalangemine, pöörake vasakule.
1 min.
"Pöörake ringteel vasakule, MÄRTS!"
Kaugus – 2 m.loendus.
Sammud on lühikesed. Säilitage oma kehahoia. Tasakaalu tasakaalustamiseks kasutage käsi.
Käed küljele. Pööret tehes vaadake tagurpidi liikuvat kätt. Loendamine on aeglane. Tasakaalu hoidmiseks.
3. Jooksev liikumine
a) jooksmine kõrgete puusatõstetega
b) sääre lämbumisega
c) sirged jalad ette, taha, risti külgedel.
d) ristsamm parema küljega, vasak.
2 minutit.
Jooksmise alustamiseks anna käsk "JOOKSU MÄRTS!"
Ettepoole tõstetud puusaga on säär vertikaalne, varvas on painutatud. Käed vööl.
4. Kõndimine
Nt hingamise taastamiseks.
3-4 korda.
Jooksmiselt kõndimisele üleminekuks andke käsk: "Step – MÄRTS!" Määrake tempo loendades
Käed külgedele, üles ja alla.
5. Muutke ühest veerust kolmega, pöörates liikumise ajal.
30”
"Kolme intervalliga veerus ja kahe sammu kaugusel vasakule - MÄRTS!"
6. Välijaotlakompleks paigas.
6.1. I.p. – O.S.
1-pea kallutamine ettepoole
2-parem
3-selg
4-vasak
6.2. I.p. – O.S.
1- tõsta parem õlg üles
2- vasakule
3- langetage parem õlg
4- I.p.
6.3. I.p. - jalad lahus, käed õlgadele
1-4 ringikujulist liigutust edasi;
5-8 ringikujulist liigutust tagasi;
6.4. I.p. – jalad laiali, käed vööl;
1 - kallutamine paremale, 2 - vasakule,
3 - edasi, 4 - IP;
6.5. I.p. - jalad lahku; käed ette ja külgsuunas;
1 – kiigutage paremat jalga, et jõuda vasaku käeni; 2 – i.p.
3- kiigutage vasakut jalga, et jõuda parema käeni;
4 – i. P.
5) I.p. jalad lahku; 1 – kummardumine ettepoole parema jala suunas; 2 – i.p.
3 – kallutada ette vasaku jala poole;
4 – i. P.
6) I.p. o.s. 1 – rõhutamine-kükitamine,
2 – lamades, 3-4 – kätekõverdusi,
5 – kükitav asend, 6 – I.p.
7) I.p. - käed vööl. paigal hüppamine; 1-4 – paremal jalal; 5-8 – vasakul jalal.
8) paigal kõndimine hingamist taastades
8 min
3 korda
3 korda
2-4 korda
4-5 korda
4-5 korda
5 korda
5 korda
4 korda
30”
Nt jookseb aeglaselt
Selg sirge, õlad pööratud
Käed sirged
Jälgige oma kehahoiakut
Veenduge, et teie põlved ei painduks
Püüdke mitte põlvi kõverdada, jõuda kätega põrandani
Hoidke selg sirge, ärge tõstke kontsi põrandast üles
Surutõugete tegemisel on torso sirge
Hüppa nii kõrgele kui võimalik
2.
PÕHIOSA
25 MIN
1. Palli söötmine liikumisel (edasi-tagasi)
2. Palliga žongleerimine.
3. Palli söötmine paarikaupa
4. Söödud kolmekesi
5. Löögid väravale
5. Relee:
1. palli sirgjooneline triblamine ümber posti ja tagasi.
2. palli triblamine ümber 3 posti.
6. palli triivimine ümber 3 posti, palli söötmine ründajale, väravasse löömine (varem uuritud meetodid).
7. hariv ja treeniv jalgpallimäng
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
5 minutit
8 min.
10 min.
Paarides (1 pall 2 inimesele. Mängijate vahe on 10 m.)
Paaris (väline, sisemine, sirge tõstmine)
Paaris: pea, jalad
Vältige pikka aega domineeriva jalaga palliga žongleerimist. Oluline on treenida mõlemat jalga.
Ära pinguta. Ole lõdvestunud.
Palli söötmine - need on niidid, mis ühendavad jalgpallurite tegevused ühtseks mängupildiks, ühendades mängijad meeskonnaks. Need määravad suuresti mängu tempo, moodustavad kombinatsioonimängu olemuse, võimaldavad kergesti ületada olulisi vahemaid ja lahendada nii ründava kui ka kaitsega seotud probleeme. .
Reied, rind, pea
Kolmnurk
Mängija nr 1 söödab palli mängijale nr 2 ja jookseb oma kohale. Mängija nr 2 söödab palli mängijale nr 3 ja jookseb oma kohale. Mängija nr 3 lööb väravasse ja jookseb mängija kohale.
3.
LÕPPUOSA
4 MIN
1. Aeglane jooks vaheldub kõndimise, hingamise ja tähelepanu harjutustega.
2. Kõndimine koos hingamisharjutustega.
3. Õppetunni kokkuvõtte tegemine.
Kodutöö.
Organiseeritud hooldus.
Täitke arvel. Hingamine on sügav, tempo keskmine.
Push-ups, hommikuvõimlemise tegemine. Palliga žongleerimine, harjutage tõstmise ajal palli löömise tehnikat.
Planeerige märkmed jalgpallitreeninguteks, UTG klassid 8-9, järgmistel teemadel:
Löö ja peaga palli. Õppe- ja koolitusmäng.
Palli söötmine jala siseküljega. Jalgpalli treeningmäng.
Taktikaline väljaõpe. Mängu reeglid. Mäng 6x2 ruudus.
Petlikud tegevused palli tabamisel. Jalgpalli treeningmäng.
Kiiruse arendamine. Ümardajate mäng.
Palli löömine tõstega.
Palli löömine tõstega. Jalgpalli treeningmäng.
Palli löömine tõstega. Palliga žongleerimine. Mini-jalgpalli mäng.
Lae alla:
Eelvaade:
Teema: Liikumise tehnika. Palli sisseviskamine. Väravavahi mängutehnika.
Ülesanded:
- Mõjukoolitus.Korrake palli viskamise, peatamise ja söötmise tehnikat nii, et jala sisekülg on paigas.
Varud:
Eelvaade:
Jalgpallitreeningu ülevaade
Teema: Palli löömine tõstega. Petlikud tegevused. Grupitegevused kaitses.
Ülesanded:
- Tugevdada tõstes palli löömise tehnikat.
- Üldise kiiruse ja kiiruse-tugevuse omaduste arendamine.
- Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.
Varud: jalgpallipallid, vile, tribüünid.
Asukoht: Jõusaal.
Organisatsioonilised aspektid:
Tunni osad | Annustamine | ||
Sissejuhatav osa | 6 min | ||
Tunni eesmärkide selgitamine | 6 min | ||
Ettevalmistav osa | 30 min | ||
30 min | |||
Põhiosa | 120 min | ||
20 minutit | |||
Palliga žongleerimine | 10 min | Paaris: pea, jalad |
|
Palli söötmine paarikaupa | 10 min | Paarides |
|
Söödud kolmekesi | 10 min | Reied, rind, pea |
|
Löögid väravale | 20 korda | Kolmnurk |
|
Pikk sööt | 20 minutit | ||
Mänguharjutus 7x7 | 30 min | 2-3 puudutust |
|
Lõpuosa | 25 min | ||
5 minutit | 50-100 m |
||
Ehitus | |||
Kokkuvõtteid tehes | 9 min | ||
Peegeldus | 10 min |
Õpilase treener-õpetaja 22 gr. Izbiryan M.V. ____________
Eelvaade:
Jalgpallitreeningu ülevaade
Teema: Taktikaline väljaõpe. Mängu reeglid. Palli suunamine.
Ülesanded:
- Üldise kiiruse ja kiiruse-tugevuse omaduste arendamine.
- Löögitegevuse treenimine (palli vastuvõtmine tallaga; jalalaba sisekülg, reie, millele järgneb veereva ja vastutuleva palli löömine jalalaba keskmise ja sisemise osaga).
- Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.
Varud: jalgpallipallid, vile, tribüünid.
Asukoht: Jõusaal.
Organisatsioonilised aspektid:
Tutvu õppekoha tingimustega
Kontrollige õpilaste valmisolekut tundideks
Treeningu edenemine
Tunni osad | Annustamine | Organisatsioonilised ja metoodilised juhised |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sissejuhatav osa | 6 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tunni eesmärkide selgitamine | 6 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ettevalmistav osa | 30 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Üldarendavate harjutuste komplekt ilma pallita ja palliga | 30 min | Paarides (1 pall 2 mängijale, partnerite vahe 15 m) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Põhiosa | 120 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Palli söötmine liikumisel (edasi-tagasi) | 20 minutit | Paaris (väline, sisemine, sirge tõstmine) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Palliga žongleerimine | 10 min | Paaris: pea, jalad |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Palli söötmine paarikaupa | 10 min | Paarides |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Söödud kolmekesi | 10 min | Reied, rind, pea |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Löögid väravale | 20 korda | Kolmnurk Mängija nr 1 söödab palli mängijale nr 2 ja jookseb oma kohale. Mängija nr 2 söödab palli mängijale nr 3 ja jookseb oma kohale. Mängija nr 3 lööb väravasse ja jookseb mängija kohale. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pikk sööt | 20 minutit | Rinnal, reitel, jalalaba siseküljel Mängija nr 1 söödab palli mängijale nr 2, kes peatub ja lööb palli jalaga. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mänguharjutus 7x7 | 30 min | 2-3 puudutust |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lõpuosa | 25 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Aeglane jooks vaheldub kõndimise, hingamise ja tähelepanu harjutustega. | 5 minutit | 50-100 m |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Venitusharjutused | 10 min | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ehitus | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kokkuvõtteid tehes Asukoht: Jõusaal. Organisatsioonilised aspektid: Tutvu õppekoha tingimustega Kontrollige õpilaste valmisolekut tundideks Treeningu edenemine
|
Tunni eesmärgid:
1. Arendage jõudu, kiirust, vastupidavust.
2. Tugevdada pettuste ja palli tabamise tehnikat.
3. Õpetage mängijatele taktikalisi toiminguid.
4. Kasvatage sõprustunnet, vastastikust abi ja kollektivismi.
HPV – 12 min.
Tunni eesmärkide kujundamine, tervitamine, edastamine.Aeglases tempos jooksmine 750 m Kõndimine – harjutused hingamise taastamiseks.
Välisjaotla laadimistüüp:
1. Seisake vastamisi, jalad õlgade laiuselt, käed partneri õlgadel. Vedrulised ettekäänded.
2. I.P. Sama. Pöörake samal ajal parem (vasak) jalg tagasi.
3. Seistes vastamisi, käed partneri õlgadel. Samaaegne kükk.
4. Seisake seljaga üksteise poole, jalad laiali, hoidke kätest küünarnukist kõverdatud. Kükitage mõlemal jalal korraga, ilma kontsad põrandalt tõstmata.
5. I.P. seistes seljaga üksteise poole, võtke küünarnukid kõverdatud kätest kinni. Vaheldumisi partneri tõstmine.
6. I.P. vastamisi, käest kinni hoides. Mäng "Astu oma jalale".
PÕHIOSA – 30 min.
1. Pettused, palli tabamine.
1) palli sirgjooneline triblamine, löögi löömine parema jalaga ja kiire palliga liikumine paremale;
2) paigal seistes kata pall oma parema (vasaku) jala tallaga, veereta seda tagasi ja lükake kohe sama jala sisekülge, et pall endisesse asendisse tagasi viia jne; sama passiivse ja aktiivse vastasega.
3) palli triblamine sirgjooneliselt asetatud püstpostide vahelnii 4-5 m kaugusel üksteisest. Iga õpilane triblab kordamööda palli ümber paremal ja vasakul asuvate takistuste. Raskuse järjekorras vähendamuuta postide vahemaad, muuta asukohta ja järjekordanende löögid toovad sisse lisaülesandeid.
4) "pallist üle astumine" Vastasele lähenedes tõstab mängija ühe jala üle palli ja liigutab keha kergelt ülestõstetud jala suunas. Seejärel lööb ülakeha kiiresti ülestõstetud jalast eemale ja lükkab palli vastasest mööda teise jala tõste siseküljega.
5) Üks mängijatest asetatakse posti taha 2-3 m kaugusele, näoga palli valdava partneri poole ning püüab kinni ja tagastab postile saadetud pallid.
6) Üks mängija valdab palli, teine üritab temalt palli ära võtta. Pärast palli löömist vahetavad mängijad rolle. Saidi suurus suureneb järk-järgult.
2. Mängijate taktikalised tegevused.
1) Mäng 3x2 väljakul (30x30 m). Mängijad paigutatakse vastavalt vabalt ja, olles pidevas liikumises, sööta palli neilepartnerid, püüdes takistada kahel kaitsjal teda vahele võtmast.
2) Jalgpalli mängimine 3X3, "neli nelja vastu" jne väikesegavärav. Parem on seda mööda põldu kanda, mitte väravaid paigaldadaeesliinidel ja neist 15-20 m kaugusel. Lubatud mängida voronaseal, et väravaid saaks lüüa mõlemalt poolt väravat. KomanJah, tuleb koostada teatud ühikutes.
3) Jalgpallimäng (6x6) ühel väljakupoolel: neli ründajatmängijad ja kaks poolkaitsjat üritavad lüüa väravat kaitstud väravasseväravavaht. Värava löömise eest antakse 3 või 4 punkti. Mängitakse vastuneli kaitsjat ja kaks poolkaitsjat, kes sihivad allakandke pall keskjoonele ja mitte kaugemale kui 1 m (vähemaltsuures kohas) lööb palli üle keskjoone, mille eest antakse punkt.
3. Hariv mäng.
Klass jaguneb poiste võistkondadeks ja tüdrukute võistkondadeks. Otsusta reeglite järgi.
LÕPUOSA – 3 min.
Ehitus, tunnitulemused, hooldus.
Laadige materjal alla
Materjali täisteksti leiate allalaaditavast failist.
Leht sisaldab ainult killukest materjalist.
