Διαφορετικές εκπομπές δίαιτας αυγών με λεπτομερή μενού και συνταγές: Χάστε βάρος με πρωτεΐνες. Βίντεο δίαιτας αυγών: δίαιτα αυγών

Όποιος θέλει να κάνει το σχήμα τους είναι λεπτό, επιδιώκουν να βρουν μια τέτοια διατροφή που θα έδωσε σχετικά γρήγορα τα αναμενόμενα αποτελέσματα και ταυτόχρονα δεν θα ήταν απαραίτητο να εκθέσουμε τον εαυτό τους με εξαντλητική πείνα. Μία από αυτές τις τεχνικές απώλειας βάρους είναι μια δίαιτα αυγών, η οποία συνήθως συνεχίστηκε για 2 εβδομάδες.

Τι είναι μια τεχνική απώλειας βάρους

Η ουσία της διατροφής αυγών είναι ότι τα αυγά γίνονται το κύριο προϊόν τροφίμων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους (όπως μπορείτε να μαντέψετε από τον τίτλο). Πρόκειται για μια πηγή πολύτιμων πρωτεϊνών.

Είναι ενδιαφέρον. Οι διατροφολόγοι θεωρούν πρωτεΐνες αυγού με πρότυπο, σε σχέση με τον οποίο εκτιμώνται άλλες πρωτεΐνες.

Γιατί τα αυγά ληφθούν ως βάση για την απώλεια βάρους; Τις απόψεις αυτού, υπάρχουν τα ακόλουθα επιχειρήματα:

Μετά την κατανάλωση αυγών, έρχεται η αίσθηση του κορεσμού, η οποία διαρκεί αρκετά μακριά (το αυγό που καταναλώνεται από το πρωινό εξαλείφει την αίσθηση της πείνας στο ίδιο το γεύμα).
Το ίδιο αυγό περιέχει μικρές θερμίδες - 80-100 kcal.
Αυτό το προϊόν απορροφάται καλά (κατά 98%). Κατά συνέπεια, όλα τα χρήσιμα συστατικά θα έχουν την αποτελεσματική επίδρασή τους στο σώμα.
Το αυγό περιέχει βιταμίνες Α, Ε, D, Κ και ομάδα Β, ιχνοστοιχεία (σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, χαλκό) και αμινοξέα.

Εκτός από τα αυγά, επιτρέπονται πολλά άλλα προϊόντα πρωτεϊνών στο μενού

Δηλαδή, αυτή η τεχνική απώλειας βάρους βασίζεται στη χρήση μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, ενώ η ροή των υδατανθράκων και των λιπών μειώνεται απότομα. Επομένως, η δίαιτα αυγού αναφέρεται στην εκκένωση μεθόδων πρωτεΐνης για την εκκένωση του υπερβολικού βάρους.

Ποιες διαδικασίες ενεργοποιούνται στο σώμα με αυτή τη λειτουργία ισχύος; Οι υδατάνθρακες χωρίζονται πολύ ταχύτερα από τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Συνεπώς, αποτελούν πηγή γρήγορης ενέργειας. Εάν η προκύπτουσα ενέργεια δεν καθαριστεί, συντίθεται σε καταθέσεις λίπους. Όταν η ροή των υδατανθράκων μειώνεται απότομα, προκύπτει το ενεργειακό έλλειμμα. Το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί κρυμμένα αποθέματα γλυκογόνου για την αναπαραγωγή ενέργειας. Το γλυκογόνο είναι μια περίεργη μορφή αποθήκευσης περίσσειας γλυκόζης. Συσσωρεύεται στο ήπαρ, τους μύες και στα λιπαρά ιζήματα.

Πρώτον, το γλυκογόνο δαπανάται από το ήπαρ και μυϊκό ιστό, και στη συνέχεια από τα λίπη, κατά τη διάσπαση που υπάρχει μείωση των όγκων του σώματος και μείωση της μάζας του.

Έτσι, ένα διπλό χτύπημα εφαρμόζεται με μια δίαιτα πρωτεΐνης για υπέρβαρο: όταν η ενέργεια λείπει, τα συσσωρευμένα λίπη αρχίζουν να διασπάσουν εντατικά και ταυτόχρονα, με έναν οξύ περιορισμό των υδατανθράκων, ο κίνδυνος νέων καταθέσεων λίπους είναι εντελώς εξαλείφθηκε.

Μια δίαιτα αυγών περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση των εσπεριδοειδών, κατά κανόνα, πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ. Αυτά τα φρούτα συμβάλλουν αποτελεσματικά στην καύση λίπους.

Η τεχνική απώλειας βάρους στα αυγά έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να πείτε αντίο από 7-10 κιλά. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όσο υψηλότερο είναι το αρχικό βάρος, το περισσότερος κιλό πηγαίνει μακριά.

Γνωμοδότηση ειδικών σχετικά με τη διατροφή των αυγών για 2 εβδομάδες

Οι ειδικοί αντιμετωπίζουν προσεκτικά μια εγγενή διατροφή. Ο κύριος λόγος για την εν λόγω εγρήγορση είναι ότι ταυτόχρονα η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι ισορροπημένη, αφού χρησιμοποιούνται πολλές πρωτεΐνες και λίγο υδατάνθρακες και λίπη. Ένα τέτοιο καθεστώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αποτυχίες στο έργο του σώματος: την εσφαλμένη λειτουργία του εντέρου, των νεφρών και του ήπατος.

Επιπλέον, τα αυγά είναι ένα εξαιρετικά αλλεργιογόνο προϊόν και με αυξημένη χρήση τους υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργικών αντιδράσεων. Αυτό είναι ένα άλλο επιχείρημα των διατροφολόγων κατά μιας διατροφής αυγών.

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αδυνατίσματος στα αυγά, η ισορροπία των λιπαρών-υδατανθράκων διαταράσσεται, η τεχνική έχει πολλές αντενδείξεις:

την περίοδο των εργαλείων και τη διατροφή του παιδιού ·
οξεία και χρόνιες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ηπατική και νεφρική νόσο.
Αλλεργίες σε αυγά κοτόπουλου ή εσπεριδοειδή.

Βασικές αρχές

Προκειμένου να διατηρηθεί η διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο χιλιόγραμμα, είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες.

Δεν επιτρέπεται να αλλάζει το πρωινό, τα γεύματα και τα δείπνα μεταξύ τους. Επιπλέον, είναι αδύνατο να υποχωρήσετε από το μενού που καταρτίζεται για 14 ημέρες.
Πρέπει να παρατηρήσετε αυστηρά τη λειτουργία ισχύος: Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι απαραίτητο να φάτε τρεις φορές την ημέρα. Πρόσθετα σνακ δεν επιτρέπονται.
Η ποσότητα των τμημάτων πρέπει να δοσολογείται, δεν μπορεί να αυξηθεί. Περίπου ένα τμήμα είναι ανάλογο με τον όγκο ενός γυαλιού.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας, η ζάχαρη και το αλάτι απαγορεύεται εντελώς. Για το τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης.
Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη λειτουργία κατανάλωσης - 2,5 λίτρα καθαρού νερού ή πράσινου αλμυρού τσαγιού θα πρέπει να πιει σε μια μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, ο καφές δεν πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή.
Τα αυγά πρέπει να βράσουν το Schozy. Σε αυτή την περίπτωση, απορροφούνται καλύτερα από το σώμα.
Κάθε μέρα, το πρωινό θα πρέπει να ξεκινήσει με την λήψη εσπεριδοειδών, και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε αυγά.
Το κρέας, το πουλί, τα ψάρια και τα λαχανικά μπορούν να βρασθούν, να ψήνουν ή να μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι.
Για να επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα, μια δίαιτα αυγών δύο εβδομάδων μπορεί να συμπληρωθεί με μέτρια σωματική άσκηση. Η βέλτιστη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι καθημερινή πεζοπορία (έως 3-5 χιλιόμετρα), μαθήματα γιόγκα, το πρωί τζόκινγκ.

Βίντεο: Διατροφή αυγών

Μενού για 14 ημέρες

Πριν εξετάσουμε το προτεινόμενο διαιτητικό μενού, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια περίοδο απώλειας βάρους και τα οποία είναι κατηγορηματικά αδύνατα.

Πίνακας: Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Επιτρεπόμενα προϊόντα	Απαγορευμένα προϊόντα
Αυγά	Ζάχαρη και επίλμαν.
Κρέας
Μη-λιπαρό βόειο κρέας, μοσχάρι, Τουρκία, Κοτόπουλο, Κουνέλι	Λιπαρά χοιρινό, αρνί
Ψάρια και θαλασσινά
Ψάρια από ποικιλίες χαμηλού λίπους με λευκό κρέας: Heck, Falus, Mintai, Sudak	Σολομός, πέστροφα, Σαλόνια, Σκουμπρί, Κέκα, Γουβόβου
Λαχανικά
Αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρική πιπεριά, κολοκυθάκια, καρότο, polka dot	Πατάτες, καλαμπόκι και άλλα αμυλούχα λαχανικά, φασόλια
Φρούτα
Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα	Σταφύλια, μπανάνες, σύκα, μάνγκο, ημερομηνίες
Προιοντα γαλακτος
Χαμηλό λίπος Kefir, τυρί Cottage, Τυρί	Ξινή κρέμα, τολμηρό τυρί cottage, τυρί
Ποτά
Πράσινο τσάι	Ανθρακούχα ποτά, γλυκούς χυμούς, καφέ, αλκοόλ
Αλλα προϊόντα
Καρυκεύματα, κρεμμύδια, σκόρδο για σάλτσα σαλάτας	Κέικ και άλλα ζύμη
Είδος σίκαλης	Ζυμαρικά
Τοστ	Ψωμί και άλλο ψήσιμο αλεύρων
Τοστ	Λουκάνικα

Ένα χαρακτηριστικό της διατροφής αυγών είναι ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου του αδυνατίσματος το πρωινό παραμένει το ίδιο:

γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί - το ήμισυ του φρούτου.
Αυγά Skump - 2 τεμ.

Τα γεύματα και τα δείπνα παρουσιάζονται στο τραπέζι.

Πίνακας: Διπερι

Ημέρα	Δείπνο	Δείπνο
Ημέρα 1
Ημέρα 2.	200 g βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, 1 αγγούρι	2 αυγά άρρωστο, φρέσκια σαλάτα αγγούρι, ντομάτα, καρότα και πιπέρι - 150 g, 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτ
Ημέρα 3.	250 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, σαλάτα ντομάτας και 1 μικρό τοστ	200 g βρασμένα ή μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Ημέρα 4.	Οποιοσδήποτε καρπός από την ομάδα επιτρεπόμενων προϊόντων σε απεριόριστη ποσότητα	Βραστό ή ψημένο μη λιπαρό κρέας - 150 g και σαλάτα λαχανικών που ξαναγεμίζονται με χυμό λεμονιού - 150 g
Ημέρα 5.	Raga από κολοκυθάκια, πράσινα μπιζέλια και καρότα - 150 g, 100 g στερεάς χαμηλού τυριού	Σαλάτα λαχανικών - 150 g, Βραστά ψάρια - 200 g, 1 πορτοκαλί
Ημέρα 6.	Οποιοσδήποτε καρπός από την ομάδα επιτρεπόμενων προϊόντων σε απεριόριστη ποσότητα	Σαλάτα λαχανικών - 150 g, 200 g βραστό ή ατμό κρέας
Ημέρα 7.	200 g βραστά χωρίς δέρμα θεραπευτές, 1 ντομάτα, βραστά λαχανικά (επιτρέπονται) - 150 g, 1 γκρέιπφρουτ	Λαχανικά από την επιτρεπόμενη λίστα σε βρασμένη μορφή - 200 g
Ημέρα 8.	Σαλάτα από ντομάτες, πιπέρι και αγγούρια - 150 g, Βραστό κρέας - 200 g	2 αυγά άρρωστοι, σαλάτα λαχανικών - 150 g, 1 πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ
Ημέρα 9.	200 g βρασμένου ή ψητού ψαριού, σαλάτα λαχανικών - 150 g	Ένα ποτήρι Κεφίρ, βινεγκρέτ χωρίς φασόλια και αγγούρια - 200 g
Ημέρα 10.	200 g τυρί Cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστά λαχανικά - 150 g, 1 τοστ	150 g βρασμένου ή ψημένου κρέατος, σαλάτα λαχανικών - 200 g
Ημέρα 11.	Βραστό ή ψημένο πόδι κοτόπουλου χωρίς δέρμα, 2 ντομάτες, φρουτοσαλάτα - 150 g	2 συγκολλημένα αυγά και αγγούρια - 3 τεμ.
Ημέρα 12.	200 g βρασμένου ή ψημένου κρέατος, σαλάτα λαχανικών - 150 g, 1 μήλο ή αχλάδι	150 g βρασμένου ή ψωμιού, σαλάτα ντομάτας με τόξο - 150 g
Ημέρα 13.	150 g στερεού τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 τοστ, που σερβίρει βραστά λαχανικά - 150 g	Ένα από τα επιτρεπόμενα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα
Ημέρα 14.	200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών - 150 g, 1 μήλο ή 3 δαμάσκηνα	Ragu από κολοκυθάκια, πράσινα μπιζέλια και καρότα - 150 g, 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί

Συνταγές

Κοτόπουλο πόδι ψημένο χωρίς δέρμα

Συστατικά:

Κοτόπουλα πόδια - 6-7 τεμάχια?
curry - 1 κουτ.
Βασιλικό ή ρίγανη - 1 κουτ.
Αποξηραμένο μαϊντανό - 1/2 ώρα.;
Μαύρο πιπέρι - ¼ Η. L.
Φυτικό έλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Πλύνετε τα πόδια κοτόπουλου, κόψτε το δέρμα κοντά στις αρθρώσεις και αφαιρέστε το από το κρέας. Στην παχιά θέση, τα πόδια κάνουν 3 περικοπές. Curry, βασιλικός, μαϊντανός και μαύρο πιπέρι, τρίψτε το προκύπτον μείγμα κρέατος. Λιπάνετε το φύλλο ψησίματος με φυτικό έλαιο, τοποθετήστε τα πόδια σε αυτό και τοποθετήστε το φούρνο στους 180-190 ° C που θερμαίνεται στους 180-190 ° C. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 25-30 λεπτά.

Αυγό-τυρόπηλα κατσαρόλα

Συστατικά:

cottage Cheese - 100 g;
Πρωτεΐνη αυγών - 2 τεμ.
Φυσικό γιαούρτι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
ψιλοκομμένα πράσινα - 1 κουτ.
Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Cottage Cheese με σκίουρο, προσθέστε γιαούρτι και χόρτα. Όλα τα εξαρτήματα πλένονται προσεκτικά, τοποθετήστε τα ανθεκτικά στη θερμότητα πιάτα (πρέπει να είναι προ-λιπαντικό με λάδι) και να τοποθετηθεί στο φούρνο. Ψήσιμο θερμοκρασία - 190 ° C, χρόνος ψησίματος - 30 λεπτά.

Σούπα σέλινου

Συστατικά:

φιλέτο οποιουδήποτε ψαριού - 200 g;
νερό - 0,6 l;
Σέλινο Σέλι - 2 τεμ.
Αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για να δοκιμάσετε?
ψιλοκομμένα πράσινα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Το φιλέτο ψαριών διπλωμένο σε μια κατσαρόλα, ρίχνει νερό και βράζει για 7 λεπτά. Μετά από αυτό, τα ψάρια από το ζωμό. Σέλινο κομμένο σε καλαμάκια, βάλτε σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε για 7 λεπτά. Στη συνέχεια επιστρέψτε το φιλέτο ψαριών σε ζωμό, αλάτι, πιπέρι, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και μαγειρέψτε σε αργή φωτιά για άλλα 3 λεπτά.

Τι μπορεί να είναι παρενέργειες

Δεδομένου ότι στην περίοδο της διατροφής αυγών, η ισχύς λαμβάνει χώρα, στην οποία το σώμα αντιμετωπίζει την πείνα των υδατανθράκων και είναι υπερκορεσμένη με πρωτεΐνες, ενδέχεται να εμφανιστούν ορισμένες παρενέργειες.

Φλεγμονώδεις διαδικασίες νεφρού. Αυτή η δυσάρεστη στιγμή συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το νεφρό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πρωτεΐνης αντιμετωπίζεται από ένα αυξημένο φορτίο. Μετά από διαχωρισμό πρωτεϊνών, σχηματίζονται πολλές τοξικές ουσίες, οι οποίες προέρχονται από το σώμα με νεφρά και το ήπαρ. Όσο πιο πρωτεΐνη, τόσο περισσότερη δουλειά για καθαρισμό οργάνων.
Την αύξηση της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα. Με δίαιτα πρωτεΐνης, αυτή η ένδειξη αίματος αυξάνεται, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, της ισχαιμίας, του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αποτυχία στο εντερικό έργο, το οποίο εκφράζεται στην εμφάνιση μακράς δυσκοιλιότητας, ναυτία, δυσάρεστη μυρωδιά του στόματος.
Νευρική κατάσταση. Μετά τη διάσπαση της πρωτεΐνης, σχηματίζεται αμμωνία, η οποία προκαλεί ανθρώπινη ευερεθιστότητα.
Την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων. Δεδομένου ότι κατά την περίοδο μιας δίαιτας αυγού στο σώμα, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα δεν λαμβάνονται πρακτικά, τα σκάφη μπορούν να γίνουν αδύναμες.
Η ανεπάρκεια των προϊόντων υδατανθράκων οδηγεί σε συχνή ζάλη και πονοκεφάλους.

Έξοδος διατροφής

Προκειμένου τα χαμένα χιλιόγραμμα να επιστραφούν γρήγορα γρήγορα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν την αντιμετώπιση της διατροφής. Την επόμενη δύο εβδομάδες μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

Μην χρησιμοποιείτε γλυκά προϊόντα.
ανεπιθύμητο να πάρει σοβαρό φαγητό.
Τα προϊόντα είναι καλύτερα να μην το τηγανίζουν, αλλά βράστε, ψήνουν ή μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι?
Για πρωινό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα δημητριακά (αργά υδατάνθρακες) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε γεύμα - άπαχο κρέας και λαχανικά, και για δείπνο - σαλάτες λαχανικών, αυγά.
Ως επιδόρπιο, φρούτα, γιαούρτι, το μέλι είναι στην περίοδο εξόδου μιας διατροφής.
τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά, μικρά τμήματα.
την τελευταία λήψη τροφίμων - 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τη λειτουργία κατανάλωσης (2 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα).
Δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη σωματική άσκηση.

Ποιος από εμάς κάθισε ποτέ σε μια διατροφή; Έχει ήδη γίνει ο συνηθισμένος τρόπος της ανθρώπινης ζωής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία59% των Ρώσων Με τον αγαπημένο στόχο να χάσει βάρος από καιρό σε χρόνο θέρετρο στη διατροφή. Και την έρευνα των Βρετανών επιστήμονων,Κάθε τρίτη γυναίκα Οι χώρες τους όλη τη ζωή εκτείνεται με τον ένα τρόπο ή άλλη απώλεια βάρους.

Υπάρχουν περισσότερες από 28.000 δίαιτες. Μερικοί θεωρούν θερμίδες, άλλοι αποστέλλονται στη μελέτη του γλυκαιμικού δείκτη, το τρίτο ναρκωτικό μόνο μήλα με ένα όνειρο της ελευθερίας.

Θα πούμε για τη διατροφή των αυγών για 3 ημέρες και πώς να χάσετε 2 έως 5 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Ακόμα κι αν δεν έχετε υπερβολικό βάρος, αυτή η μέθοδος θα είναι χρήσιμη, θα βοηθήσει να εκφορτώσετε και να καθαρίσετε το σώμα από τις σκωρίες.

Πως δουλεύει?

Αυγό - μία από τις δίαιτες πρωτεϊνών. Το κύριο προϊόν είναι τα αυγά. Οι υδατάνθρακες και τα λίπη απομακρύνονται από τη διατροφή, το σώμα ξοδεύει τα αποθέματά της για ενέργεια. Το λίπος αρχίζει να "τρέμει". Αυγό χαμηλής θερμίδων, περιέχει από 70-90 kcal, οπότε είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα.

Τηρείτε τους κανόνες:

Μενού - Νόμος!

Μετά την εξέταση των κανόνων, μεταβείτε στο μενού. Υπάρχουν 2 τύποι δίαιτας αυγών για τρεις ημέρες: αυστηρές και απαλές.

Αυστηρή προσέγγιση

Διανέμουν τα προϊόντα μεταξύ των τριών γευμάτων γεύματος, ή οι περισσότεροι τρώγονται κατά τη διάρκεια του πρωινού. Ναι, το μενού αυτής της έκδοσης της δίαιτας αυγού για 3 ημέρες είναι άκαμπτη, αλλά τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.

Βραστά αυγά - 3 τεμ., Καλύτερα άρρωστοι, καθώς απορροφάνται καλύτερα.
Γκρέιπφρουτ - 1 PC.;
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό.

Ήπια λειτουργία

Υπάρχουν 2 επιλογές απαλής λειτουργίας.

Επιλογή 1

Κάτι σε όσους αγαπούν τα γκρέιπφρουτ, και μπορούν να τα φάνε από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Πρωινό: Βραστό αυγό, 1 σίκαλη / φέτα ψωμιού με πίτουρο, 1/2 γκρέιπφρουτ, τσάι λεμονιού?
Μεσημεριανό: 1/2 γκρέιπφρουτ, αυγό - 2 τεμάχια., Τσάι με λεμόνι.
Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, αυγό - 2 τεμάχια., Τσάι με λεμόνι.

Επιλογή 2.

Σχεδόν καμία διαφορετική από την πρώτη επιλογή. Αλλά το γκρέιπφρουτ μπορεί να αντικατασταθεί με ένα πορτοκαλί.

Πρωινό: ½ πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό - 1 τεμ., Τοστ, τσάι.
Μεσημεριανό: ½ πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ, αυγό Slytka - 2 τεμ., 1 λαχανικό.
Δείπνο: Πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ, αυγό - 2 τεμ.

Προαιρετικά, μία από τις ημέρες του δείπνου αντικαθίσταται με μια σαλάτα αγγουριών, ντομάτες, λάχανο του Πεκίνου, καρότα.

Σπουδαίος!Είναι αδύνατο να επαναλάβετε μια αυστηρή διατροφή πιο συχνά από 1 φορά το μήνα.

Ποιος είναι κατάλληλος και ποιος δεν σημαίνει;

Ξεκινώντας οποιαδήποτε διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ακούστε το σώμα, δεν θα εξαπατήσει. Εάν αρχίσετε να δοκιμάζετε ζάλη, ναυτία, αδυναμία, σταματήστε τη διατροφή και να κολλήσετε στη σωστή ισχύ.

Δεν πρέπει να ξεκινήσετε το αδυνάτισμα αυγών εάν:

Αλλεργία, έχετε δυσανεξία των αυγών και των εσπεριδοειδών
Έγκυος, θηλασμός.
Υπάρχουν χρόνιες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών, του σακχαρώδους διαβήτη.

Σπουδαίος!Οι γονείς των εφήβων, να είστε προσεκτικοί στα παιδιά τους, διότι στην επιδίωξη του σχήματος, τα κορίτσια είναι έτοιμα να εκφραστούν με εξαντλητικές απεργίες πείνας, οι οποίες μερικές φορές οδηγούν σε λυπημένες συνέπειες.

Σχετικά με τα οφέλη και τη βλάβη

Τα οφέλη μιας δίαιτας αυγού για 3 ημέρες έχουν ως εξής:

Δεν υπάρχει μόνιμη, δεδομένου ότι τα αυγά είναι θρεπτικά και απορροφάται κατά 97%.
Η μέθοδος απώλειας βάρους είναι βραχυπρόθεσμη, υπενθυμίζει "ημέρες εκφόρτωσης" που συνιστάται από κάθε άτομο.
Μειωμένη, θα συνηθίσετε να μειώσετε τον αριθμό των γρήγορων υδατανθράκων.
Στο αυγό - ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών: 12 βιταμίνες και 16 ορυκτά (Α, με Β1 έως Β12, Ε, Δ, Η, εύκολα φιλικό ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο, ιώδιο, φώσφορο και άλλα );
λεκιθίνη Στον κρόκο εμποδίζει τη σκλήρυνση, ομαλοποιεί το έργο του ήπατος, της χολικής οδού.
Λουτεΐνη χρήσιμο για θέαμα?
χολίνη Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού. 2-3 αυγά την ημέρα θα είναι εξαιρετική πρόληψη αυτής της ασθένειας.
σίδερο Ανακουφίζει την κόπωση, προειδοποιεί τις ογκολογικές, καρδιαγγειακές παθήσεις.
νικοτινικό οξύ Τοποθετεί τον εγκέφαλο, εμφανίζει δηλητήρια από το ήπαρ και βελτιώνει τη μνήμη.
Διαθεσιμότητα στη διατροφή Φράπα, γνωστές ιδιότητες: Κανονοποιεί το μεταβολισμό, ενισχύει το νευρικό σύστημα, την ανοσία, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα, ανακουφίζει την κόπωση.

"Αλλά πώς η χοληστερόλη?» - εσύ ρωτάς. Το αυγό περιέχει ⅔ καθημερινή όριο χοληστερόλης. Μια τέτοια χοληστερόλη δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα σωματικά σωματικών χοληστερόλης. Μετά από όλα, τα αυγά περιέχουν ακόμη και λεκιθίνη και φωσφολιπίδια που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, η δίαιτα αυγών έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες και, σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των γιατρών, δεν θα μπορείτε να αποθηκεύσετε την περίσσεια χοληστερόλης σε αυτό το μενού.

"Μπορώ να πάρω αλμυρή σαλμονέλλωση?». Όχι, αν επιθυμείτε στα αυγά πριν το μαγείρεμα και δεν θα τα χρησιμοποιήσετε στην πρώτη μορφή. Ήδη μετά από δύο λεπτά μαγειρέματος, η ράβδος της σαλμονέλας πεθαίνει.

Ενδιαφέρων! Η Ιαπωνία είναι παγκόσμιος ηγέτης στην κατανάλωση αυγών. Κάθε κάτοικος της χώρας του ανερχόμενου ήλιου τρώει κατά μέσο όρο 1 αυγό την ημέρα. Ένα άλλο μυστικό των μακριών συκώτι;

Πόσο θα χάσουμε βάρος;

Τα αποτελέσματα μιας δίαιτας αυγού για 3 ημέρες θα εξαρτηθούν από το πόσο υπερβολικά το υπερβολικό βάρος είναι αρχικά. Με αυστηρή λειτουργία, είναι δυνατή η επαναφορά από 2 έως 3 κιλά. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγάλο, τότε υπόκειται σε όλους τους κανόνες, χάνετε έως και 5 κιλά. Η απαλή λειτουργία είναι πιο εύκολη, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό από 1 έως 2 κιλά.

Ανεξάρτητα από το πόσα χιλιόγραμμα δεν χάσατε, με αυτή τη μέθοδο, το σώμα στηρίζεται από την πέψη βαρέων τροφίμων και καθαρίζει.

Πώς να μην κερδίσετε ξανά το βάρος;

Μην τρώτε πριν από την έναρξη της διατροφής "για την προμήθεια".
Μετά την αποφοίτηση εντός 1 εβδομάδας, φάτε την ημέρα 1 αυγό και 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί.
Τρώτε μικρές μερίδες 4-6 φορές την ημέρα.
Ψήστε και μαγειρέψτε, αλλά μην ψήστε τα τρόφιμα στις πρώτες 3 εβδομάδες μετά την απώλεια βάρους. Απορρίψτε λιπαρά τρόφιμα.
Τρώτε δεν βιάζεται, χωρίς gadgets. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την ποσότητα του τρώγονταν και εγκαίρως για να αισθανθείτε το αίσθημα κορεσμού.

Αλλάξτε τις συνήθειες τροφίμων:

Περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Αρνίζεται το αλκοόλ, ξυπνάει την όρεξη.
Πίνουν νερό!
Οι υδατάνθρακες τρώνε έως και 12-00 ώρες.
Απορρίψτε αλεύρι, ημιτελικά προϊόντα, γρήγορο φαγητό, αλμυρό.
Τα γλυκά σου: μαρμελάδα, ζελέ, marshmallow, βόσκηση.

Τρώτε όμορφα.Προετοιμασία και εξυπηρέτηση ακόμη και απλών πιάτων σε όμορφα πιάτα, σερβίρετε το τραπέζι.

. Επιλέξτε ένα άθλημα στην ψυχή, μετακινήστε, περπατήστε, πηγαίνετε περισσότερο με τα πόδια.

Πίνακας περιεχομένων [Εμφάνιση]

Μια δίαιτα με βάση τα αυγά της κατανάλωσης έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, το προϊόν αυτό είναι χαμηλής θερμίδων - 44 kcal ανά 100 g, ενώ η θρεπτική, δεύτερον, είναι πολύ χρήσιμη και πλούσια σε περιεχόμενο βιταμινών και μικροσκοπικών, έτσι ώστε να μην φέρει βλάβη στο σώμα, και σε τρίτα αυγά πραγματικά πραγματικά Συμβάλλετε στην απώλεια βάρους λόγω του περιεχομένου της βιταμίνης Η, η οποία ονομάζεται βιοτίνη. Το MicroeLement έχει γρήγορη απώλεια βάρους και η επίδραση της δίαιτας αυγών μπορεί να παρατηρηθεί γρήγορα στη μέση του. Οι επιλογές για τη διατροφή αυγών είναι διαφορετικά, μπορεί να έχουν έναν αυστηρό ή ήπιο χαρακτήρα, σχεδιασμένο για διαφορετικό αριθμό ημερών. Οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής στα αυγά δεν ταιριάζει σε άτομα με αλλεργίες, καθώς και παρουσία χρόνιων ασθενειών.

Μεταξύ των γυναικών είναι μια γνωστή διατροφή, η οποία είναι οι άνθρωποι που ονομάζεται - "δίαιτα τα πρώτα αυγά της ημέρας". Το μενού έχει προγραμματιστεί για 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο κατά 10 kg. Πρακτικά, όπως όλα τα συστήματα ισχύος, αυτό απαιτεί εξαιρουμένου του λίπους, τηγανισμένα, αιχμηρά, γλυκά, αλμυρά και άλλα επιβλαβή τρόφιμα, υποθέτει ότι καταναλώνει πολλά υγρά. Τα σνακ δεν παρέχονται. Επιτρέπεται η κατανάλωση αποκλειστικά προτεινόμενο προϊόν, είναι επιθυμητό να μην φέρει σε ένα ισχυρό συναίσθημα πείνας.

Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ:

Την πρώτη μέρα - βραστά αυγά, κατά προτίμηση άρρωστα, έως και 7 τεμάχια την ημέρα.
Την άλλη μέρα είναι ένα ψάρι ατμού / βρασμένο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Τρίτο - χαμηλό λιπαρό τυρί.
Τέταρτον - φιλέτα κοτόπουλου, μαγειρέψτε χωρίς αλάτι, μπορείτε να φάτε έως και 1 kg.
Πέμπτη - βρασμένες πατάτες μέχρι 6 τεμάχια την ημέρα.
Έκτο - βόειο κρέας σε βρασμένη μορφή, μέχρι 1 kg.
Έβδομο - ωμά λαχανικά.
Ο όγδοος είναι ο καρπός, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια.
Ένατο - Κεφίρ 1%, όσο θέλετε.
Δέκατο τελικό - ισχίο.

Αυτό το μενού είναι επαρκώς αυστηρό και όχι για όλους. Μην ξεκινήσετε τη "δίαιτα πρώτης ημέρας του αυγού" εάν υπάρχουν τουλάχιστον τα παραμικρά προβλήματα υγείας, ειδικά με το στομάχι. Στο τέλος του περιγραφόμενου μενού, είναι αδύνατο να επιστρέψετε αμέσως στο συνηθισμένο πίνακα.

Οι επιλογές για τη διατροφή των αυγών προσφέρουν ακραία απώλεια βάρους - 7-9 kg σε 5 ημέρες. Η προτεινόμενη διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση αυγών και πορτοκαλιών, χάρη στην οποία το σώμα και τα νεφρά δεν θα υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης C. Απαγορεύεται η συμμόρφωση με το προτεινόμενο μενού μεγαλύτερη των 3 ημερών. Ταιριάζει αποκλειστικά υγιείς γυναίκες, επειδή τα πορτοκάλια μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη.

Το μενού ημερησίως είναι το ίδιο:

Για πρωινό - βραστό αυγό Skeyka, εσπεριδοειδή.
Στο μεσημεριανό γεύμα - 2 αυγά βιδωμένα, γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο - 2 μεσαία πορτοκάλια και 250 ml iPain.

Τα πορτοκάλια αυξάνουν σημαντικά τη διάθεση και δίνουν ζωτικότητα. Θυμηθείτε ότι είναι η φλούδα πορτοκαλιού που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών.

Πρέπει να γυρίσετε με μια διατροφή σταδιακά, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα.

Διατροφή 4 Αυγά είναι ένα καλό σύστημα για όσους δεν αντέχουν μακρύς περιορισμοί. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τρώγονται 4 αυγά. Ναι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα αφήσει πολύ υπέρβαρο, αλλά μπορείτε να επαναφέρετε ένα ζευγάρι χιλιόγραμμα με την επιφύλαξη της υγείας.

Μενού για την ημέρα έναρξης:

Για πρωινό, μαγειρέψτε αυγά ομελέτα ατμού, γκρέιπφρουτ φρέσκο?
Στη δεύτερη υποδοχή των τροφίμων να βράσει 150 g φιλέτο κοτόπουλου, εποχιακά λαχανικά.
Για να δειπνήσετε με ένα βραστό αυγό, πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, δάγκωμα με εσπεριδοειδή.

Μενού για τη δεύτερη μέρα:

Ένα βραστό αυγό είναι κατάλληλο για πρωινό, πόσιμο πόσιμο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Να δει τη σούπα λαχανικών, τρώνε μισά γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο - Oslet Steam.

Εάν θέλετε έντονα να "ανεβείτε στο σκουλήκι", κατοικούμε το μήλο, τα φρέσκα καρότα, την κολοκύθα, πίνουν ένα μισό πακέτο 1% kefir.

Αυτή η επιλογή δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα και σε 6 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά. Η λειτουργία τροφίμων είναι τριπλάσια, επιτρέπεται επιπλέον να τρώνε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το γκρέιπφρουτ που είναι το καλύτερο φρούτο καύσης λίπους. Για να εξαλείψει το αλάτι, τη ζάχαρη και, φυσικά, είναι αδύνατο να φάτε οτιδήποτε που δεν καθορίζεται στη διατροφή που περιγράφεται.

Μενού για 6 ημέρες:

6 βραστά αυγά, κατά προτίμηση άρρωστα.
0,5 χιλιόγραμμα τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Φιλέτο κοτόπουλου σε βρασμένη μορφή - 0,800 κιλά.
Βραστό ρύζι - 300 γρ.
Ψητές πατάτες - 7 μικρά κομμάτια.
Τίποτα παρά τα μήλα.

Την πρώτη μέρα μετά το τέλος μιας αυστηρής διατροφής μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα, να φάτε τυρί cottage, εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Ένα κουάκερ θα είναι ένα καλό πρωινό. Μην βιαστείτε στα τρόφιμα και ακολουθήστε τον πολιτισμό του φαγητού, στη συνέχεια στο μελλοντικό μέλλον δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε τον εαυτό σας πείνα.

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, τότε η εκπομπή της διατροφής αυγών προσφέρει το ακόλουθο σχήμα απώλειας βάρους για 9-14 κιλά. Η ουσία του είναι ότι κάθε μέρα μπορείτε να φάτε 5 βραστά αυγά οποιασδήποτε μορφής προετοιμασίας, με εξαίρεση τηγανητά. Εκτός από τα αυγά, αραιώστε το μενού αυγού μπορεί να περιγραφεί παρακάτω. Μόνο 1 προϊόν προστίθεται σε μια μέρα, η οποία τρώει απεριόριστη, αλλά κατά προτίμηση με το μυαλό.

Πρόσθετα προϊόντα στα αυγά:

Στην ημέρα έναρξης, συνδυάστε τα αυγά με το Kefir.
Στο δεύτερο - με βραστό ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Στο τρίτο - με στήθος κοτόπουλου, συγκολλημένο χωρίς αλάτι.
Στο τέταρτο - με βραστές πατάτες, μέχρι 7 κομμάτια.
Στο πέμπτο - βόειο κρέας, το μέγιστο 700 g
Στο έκτο - με φρούτα. Είναι ανεπιθύμητο να τρώτε μπανάνες.
Στο έβδομο - με σαλάτα λαχανικών.
Στην όγδοη - με τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Στο ένατο - με φυσικό γιαούρτι.
Στη δέκατη μέρα μπορείτε να φάτε αυγά και να τα πινάτε με ένα αφέψημα τριαντάφυλλου.

Μην ξεχνάτε τη σημασία του υγρού. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό, μη ζαχαρούχο τσάι, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα.

Αυτό το είδος διατροφής είναι το πιο συχνά χρησιμοποιείται επειδή είναι σχετικά απαλό, εξάλλου, ισορροπημένο και αβλαβές για την υγεία. Για 4 εβδομάδες, το βάρος θα είναι αργό, μέχρι 500 g ανά ημέρα, αλλά σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 6-10 κιλά, χωρίς να αντιμετωπίζετε την επιστροφή των χιλιογράμμων.

Ένα μεγάλο συν ένα τέτοιο μενού είναι εθιστικό σε αυτό, το οποίο δεν απαιτεί πλέον επιβλαβή προϊόντα, αντίστοιχα, αν αντέχει αυτή την περίοδο, μπορείτε να μεταβείτε πλήρως σε ένα υγιές τραπέζι.

Εβδομάδα №1

Το καθημερινό πρωινό είναι μερικά βραστά αυγά και τα μισά γκρέιπφρουτ / πορτοκαλί.

Πρώτη μέρα:

Για μεσημεριανό γεύμα για να φάει οποιαδήποτε ποσότητα ενός φρούτου, για παράδειγμα, αχλάδια ή καρπούζι.
Για δείπνο, το βραστό κρέας είναι κατάλληλο.

Για τη δεύτερη ημέρα:

Για μεσημεριανό γεύμα για να βράσει το φιλέτο κοτόπουλου.
Για δείπνο, μερικά αυγά Schitzka, εποχιακή σαλάτα, τηγανητό ψωμί, τα εσπεριδοειδή είναι κατάλληλα.

Στο τρίτο:

Μεσημεριανό - Στερεό τυρί, ντομάτες, φρυγανισμένο ψωμί.
Δείπνο - Βραστό βόειο κρέας.

Για το τέταρτο:

Το μεσημεριανό γεύμα είναι κάποιο είδος φρούτου.
Για δείπνο για να στρεβλωθεί κρέας, υπάρχουν χόρτα για σνακ, για παράδειγμα, φύλλα μαρουλιού.

Την πέμπτη:

Για μεσημεριανό γεύμα, συγκόλλησε αρκετά αυγά, λαχανικά, όπως καρότα ή φασόλια.
Για το δείπνο βράστε τα ψάρια, κόψτε τη σαλάτα των εποχιακών λαχανικών, δαγκώνοντας το πορτοκαλί.

Το Σάββατο:

Ως μεσημεριανό γεύμα - πόσα φρούτα, αλλά μόνο ένα είδος?
Για δείπνο - ελαφρώς τηγανίζουμε τα μπριζόλες κοτόπουλου, χόρτα.

Την τελευταία ημέρα:

Στο μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο, φρέσκια ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ.
Για το βράδυ για να βράσει τα αγαπημένα σας λαχανικά.

Εβδομάδα №2.

Καθημερινά πρωινό - 2 βραστά αυγά και ένα εσπεριδοειδή.

Για την ημέρα έναρξης:

Στα γεύματα ημέρας, το κρέας τηγανίζουμε, κατ 'αρχήν χόρτα, φρέσκια ντομάτα.
Για το δείπνο βράζει 2 αυγά, φύλλα μαρουλιού.

Δεύτερη μέρα:

Γεύμα - βραστό φιλέτο κοτόπουλου, χόρτα?
Για δείπνο - πολλά αυγά θρυμματισμένα, γκρέιπφρουτ φρέσκα.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

Για να σημειώσετε το βόειο κρέας για μεσημεριανό γεύμα, συμπληρώστε το πιάτο με φρέσκα αγγούρια.
Για βραδινά γεύματα, βράστε 2 αυγά άρρωστα, για επιδόρπιο - ένα μικρό εσπεριδοειδές.

Τέταρτη ημέρα:

Στο μεσημεριανό γεύμα για να βράσει ένα ζευγάρι αυγών και τεύτλων, το σκληρό τυρί εγχύεται.
Δείπνο - μερικά αυγά άρρωστα.

Η πέμπτη μέρα:

Μεσημεριανό - ένα ζευγάρι ψαριών, το Halm ολόκληρου του ψωμιού σιτηρών.
Δείπνο - 2 βραστά βραστά αυγά.

Έκτη μέρα:

για μεσημεριανό κρέας για να διαλέξετε, φρέσκια ντομάτα, εσπεριδοειδή.
Για δείπνο, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία φρούτων.

Τελική ημέρα:

Μεσημεριανό - κουνέλι με λαχανικά, εσπεριδοειδή.
Για το δείπνο βράστε το φιλέτο κοτόπουλου, μια ένεση ντομάτας, για ένα επιδόρπιο Zitrus.

Εβδομάδα αριθμός 3.

Όλα τα είδη των φρούτων είναι διαθέσιμα για τη Δευτέρα, αποφύγετε είδη υψηλής θερμίδων, όπως σταφύλια, μπανάνα.
Την Τρίτη να φάει πόσα λαχανικά σε βρασμένη μορφή, εκτός από τις πατάτες. Επιτρέπεται να κάνει βινεγκρέτ από αυτά.
Η Τετάρτη ποικίλλει βραστά λαχανικά με φρούτα, με εξαίρεση τα φρούτα που έχουν ήδη περιγραφεί.
Για την Πέμπτη, επιτρέπεται ένας απεριόριστος όγκος ψαριών που παρασκευάζεται με οποιονδήποτε τρόπο. Επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, σαλάτα λάχανου.
Την Παρασκευή, τρώτε κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς φλούδα.
Τα Σαββατοκύριακα εναλλάσσονται ένα φρούτο μιας ημέρας, στα άλλα λαχανικά.

Εβδομάδα αριθμός 4.

Για κάθε ημέρα, τα προϊόντα περιγράφονται ότι με τη διακριτική τους ευχέρεια πρέπει να καταναλωθούν ανά ημέρα.

Στην ημέρα έναρξης:

Γκρέιπφρουτ / πορτοκαλί;
tuna - 1 κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αφαιρέστε το πετρέλαιο?
4 αγγούρι, 2 ντομάτες, ψωμί ολικής αλέσεως.
4 κομμάτια κρέατος χαμηλού λίπους.

Δεύτερη μέρα:

Αγγούρια, ντομάτες, τηγανητό ψωμί.
αχλάδι και εσπεριδοειδή.
Βραστό στήθος κοτόπουλου - 240 g

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

βραστά λαχανικά;
cottage Cheese 50 g;
εσπεριδοειδές;
Αγγούρι, ντομάτα και τηγανητό ψωμί.

Τέταρτη ημέρα:

300 g φιλέτο?
φράπα;
Αγγούρια, ντομάτες, τηγανητό ψωμί.

Για την πέμπτη ημέρα:

Αρκετά αυγά
μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Εσπεριδοειδή.

Έξι ημερήσια διατροφή:

prostokvash 200 ml;
800 g τυριού cottage?
Φρέσκα λαχανικά;
εσπεριδοειδές;
Μέσω του κουνελιού.

Την τελευταία ημέρα:

brynza - 50 g;
τόνος χωρίς έλαιο.
Βραστά λαχανικά μέχρι 0,5 κιλά.
φράπα;
2 αγγούρι και ντομάτα, τηγανητό ψωμί.

Εάν φτάσετε να επιβιώσετε αυτές τις 4 εβδομάδες, τότε το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό.

Οι επιλογές για τη διατροφή των 8 αυγών είναι κατάλληλα για μέτρια εκφόρτωση του σώματος για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι συνεχώς σημαντικό τουλάχιστον λίγο να πίνετε συνηθισμένο νερό. Σιτηρέσιο:

Καθ 'όλη την ημέρα έναρξης, τρώνε 3 βραστά αυγά, δύο βραστά τεύτλα, το Κεφίρ 1%, εσπεριδοειδή.
Τη δεύτερη ημέρα, διανέμει το Oslet Steam από πολλά αυγά, βραστό κρέας - 200 g, φρέσκια σαλάτα.
Την τελευταία ημέρα - 3 αυγά άρρωστα, 160 g τυριού, ψαριών - 220 g, εσπεριδοειδή.

Χάρη σε αυτή τη διατροφή, είναι πραγματικά ανώδυνο να απαλλαγείτε από 2 κιλά.

vesdoloi.ru.

Μια δίαιτα δέκα ημερών έχει πράγματι πολλά "licin" ταυτόχρονα. Κάθε ένας από αυτούς υποδηλώνει την ίδια διάρκεια, αλλά η διατροφή ποικίλλει σημαντικά. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με όλες τις επιλογές για να επιλέξετε τον εαυτό σας το πιο κερδισμένο.

Με βάση το όνομα της διατροφής, η διάρκεια της σε οποιαδήποτε από τις επιλογές είναι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν απαγορεύεται να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί μέχρι τις 18.00. Πριν ξεκινήσετε μια διατροφή, αξίζει να ενημερωθείτε για την έλλειψη προβλημάτων από τη δική τους υγεία - εάν υπάρχουν σοβαρές αποκλίσεις από τον κανόνα, θα πρέπει να μεταφέρετε μια διατροφή σε άλλη εποχή ή να επιλέξετε μια πιο λαμπερή επιλογή.

Αριθμός επιλογής 1.

Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα είναι 4-6 κιλά.

Πρώτη μέρα: Βρασμένες πατάτες - 1 kg
Δεύτερη μέρα: Λευκό λάχανο σε φρέσκια μορφή - 1 kg
Τρίτη ημέρα: Βραστά τεύτλα - 1 κιλά
Τέταρτη μέρα: Καρότα σε ακατέργαστη μορφή - 1 κιλό
Πέμπτη μέρα: πράσινα μήλα - 1 kg
Έκτη μέρα: Αγγούρια - 1 κιλά
Έβδομη ημέρα: πράσινα μήλα - 1 kg
Όγδοη μέρα: Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 L
Μια μέρα: χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir ή ξινό γάλα - 1 l
Δέκατη μέρα: Χαριτωμένο χυλό Lenten από καστανό ρύζι (από τα 100 g σιτηρών)

Σε αυτή την ενσωμάτωση, τα προϊόντα των οποίων το βάρος δεν καθορίζεται, μπορείτε να φάτε πριν από τον κορεσμό (χωρίς να κινείται ταυτόχρονα). Η απώλεια βάρους είναι 6 κιλά.

Πρώτη μέρα: κουάκερ φαγόπυρο, κολύμπι βραστό νερό πίσω από το βράδυ, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε γάλα και πράσινο τσάι
Δεύτερη μέρα: Χαμηλό τυρί Cottage Cottage - 500 g, καθώς και ψημένα ή φρέσκα πράσινα μήλα
Τρίτη ημέρα: χυλό από καφέ ρύζι και χυμό ντομάτας στο σπίτι - 1.5 l
Τέταρτη μέρα: Βραστά ψάρια - 400 g και πράσινα λαχανικά
Πέμπτη μέρα: κουάκερ φαγόπυρο, κολύμπι βραστό νερό από το βράδυ, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε γάλα και πράσινο τσάι
Έκτη μέρα: Βραστά μοσχάρια ή άλλο άπαχο κρέας - 300 g και πράσινα λαχανικά
Έβδομη μέρα: πράσινο τσάι με μέλι - 1,5 l
Όγδοη μέρα: χαμηλής περιεκτικότητας σε Kefir - 1,5 l
Μια μέρα: μεταλλικό νερό - 1,5 l (μπορεί να προστεθεί σε ένα ποτήρι λεμόνι Lolk)
Δέκατη μέρα: άπαχο βρώμη και οποιοδήποτε φρούτο

Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να μοιράζεστε με 7-10 κιλά υπερβολικού βάρους. Είναι επίσης δυνατή η κατανάλωση προϊόντων που δεν αναφέρονται χωρίς περιορισμούς.

Πρώτη μέρα: Βραστά αυγά - 6-7 τεμάχια, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πράσινο τσάι
Δεύτερη μέρα: Βραστά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Τρίτη ημέρα: τυρί Cottage χαμηλού λίπους (δεν λαμβάνεται για να το γλυκιά με μέλι)
Τέταρτη μέρα: Βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρματα
Πέμπτη μέρα: Πατάτες σε στολή - 5-6 τεμ.
Έκτη μέρα: Βραστά μοσχάρια ή άλλο άπαχο κρέας
Έβδομη ημέρα: φρέσκα ή βραστά λαχανικά (μια εξαίρεση είναι οι πατάτες)
Όγδοη μέρα: Οποιοσδήποτε καρπός, με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες
Μια μέρα: Kefir χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Δέκατη μέρα: ληστής

Μια δεκαήμερη δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι δύσκολο κατάλληλο για όσους δεν χρησιμοποιούνται για να περιορίσουν τη διατροφή τους με ένα φτωχό σύνολο προϊόντων. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν, έχει νόημα να υπερπληρώσει.

updiet.info.

Το αυγό κοτόπουλου είναι ένα μοναδικό προϊόν, περιέχει βιταμίνες D, A, E, B1, B12, B6, B2 και K - υπεύθυνο για την πήξη του αίματος. Αυτό είναι ένα διατροφικό προϊόν, βοηθά να ικανοποιήσει λίγες ώρες μπροστά και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, έτσι ομελέτα και ομελέτα - αναφαίρετα κομμάτια πρωινό κάθε ατόμου.

Μια δίαιτα αυγών είναι μία από τις πιο διάσημες δίαιτες πρωτεΐνης, με ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων. Απαιτεί την αυστηρότερη τήρηση του μενού, χωρίς καμία αλλαγή. Παρέχει φαγητό τρεις φορές την ημέρα. Οι τεχνικές τροφίμων που είναι ασυμβίβαστες με το διάγραμμα ισχύος δεν επιτρέπονται.

Η κατάσταση είναι αυστηρή, οποιοδήποτε κατάσβεση από το μενού που έχει καθοριστεί μπορεί να προκαλέσει την έλλειψη ενός πολυαναμενόμενου αποτελέσματος. Αυγά Αυτό είναι το κύριο συστατικό του μενού τις πρώτες δύο εβδομάδες, η τρίτη και τέταρτη εβδομάδα στερέωσης και αποσκοπούν στον εθισμό σε μικρές μερίδες τροφίμων.

Παράδειγμα εργασίας του μενού για 4 εβδομάδες

Μια δίαιτα αυγού για ένα μήνα είναι μια σοβαρή δοκιμή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, παρά όλους τους φόβους των αραιωτικών - έχει πολλούς πιστούς οπαδούς και μια θάλασσα με ενθουσιώδεις κριτικές.

Οι κανόνες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι αρκετά πρωτόγονες, αν είναι συμμόρφωση, μπορείτε να επιτύχετε μια καλή επίδραση ακόμα και σε σύντομες άδειες του μενού. Εξαλείψτε αμέσως τη χρήση λιπών, λαχανικών και ζώων, φρούτων και λαχανικών για φαγητό Χωρίς διάφορα πρόσθετα, Αλάτι και ζάχαρη - τουλάχιστον γύρω από το μενού και μπορεί μερικές φορές να προσθέσει σε πιάτα ή ποτά, αλλά για γρήγορη απώλεια βάρους - είναι καλύτερο να αποκλείσετε από τη διατροφή σας.

Αυγό κότας	12.7	10.9	0.7	157
Αυγό ορτυκιού	10.9	13.1	0.6	168
Κοτόπουλο αυγό (πρωτεΐνη)	11.1	0	0	44
Κοτόπουλο αυγού (κρόκος)	16.2	31.2	1.0	352
Αυγό πάπιας	13.3	14.5	0.1	185
Χήνα αυγών	13.9	13.3	1.4	185
Αυγό γαλοπούλα	13.1	11.7	0.7	165
Αυγό στρουθοκαμήλου	12.2	11.7	0.7	118

Αριθμός πίνακα 1. Πόσες θερμίδες στα αυγά

Η διατροφή παρέχει τον ευκολότερο τρόπο να προετοιμάσετε τα αυγά - το μαγείρεμα. Είναι επίσης δυνατό να αντικατασταθούν τα αυγά κοτόπουλου. Ένα κοτόπουλο θα είναι ίσο με τρία ορτύκια.

Η εβδομαδιαία διατροφή είναι ιδανική για όσους χρειάζονται να χάσουν βάρος για οποιονδήποτε λόγο, αλλά υπάρχει υπομονή και απόσπασμα εδώ.

Λεπτομερές μενού για επτά ημέρες:

Δευτέρα:

Το πρωινό θα αποτελείται από δύο αυγά κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί, τσάι βοτάνων ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι μέτριο, πρέπει να φάτε - δύο αυγά, μια εχθρική και τσάι.
Δείπνο - βινεγκρέτ χωρίς βούτυρο, οποιοδήποτε εσπεριδοειδές, τσάι στα βότανα.

Τρίτη:

Πρωινό - ένα ζευγάρι αυγά κοτόπουλου, μπορεί να ψήνεται σε ομελέτα, καφέ - όπως επιθυμείτε με ζάχαρη, κρέμα γάλακτος, γάλα και ένα γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό - δύο βραστά αυγά, πορτοκαλί ή άλλα εσπεριδοειδή.
Για δείπνο - σαλάτα χωρίς βούτυρο, μαγιονέζα και αλάτι από ντομάτα, αγγούρι, σέλινο και μάνταλο, ένα ζευγάρι αυγά κοτόπουλου - μπορούν να αντικατασταθούν με κρέας μαγειρεμένα στη σχάρα ή να μεταφορτωθούν, να χρησιμοποιήσετε καλύτερα το φιλέτο κοτόπουλου.

Pn.	50%	30%	20%
W	40%	40%	20%
Βρ.	40%	35%	25%
Thu.	45%	30%	25%
Πρι.	50%	30%	20%
Κάθισμα	35%	35%	30%
Ήλιος.	35%	35%	30%

Αριθμός πίνακα 2. Σημασία των προσλήψεων των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας

Τετάρτη:

Για πρωινό - γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί, βρασμένο σε "δροσερά" αυγά, καφέ χωρίς διάφορα πρόσθετα.
Για μεσημεριανό γεύμα - στιφάδο σπανάκι ή άλλα λαχανικά, αυγά, τσάι χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
Για δείπνο - δύο αυγά μαγειρεμένα σε "δροσερό", βινεγκρέτ, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και καφέ ή τσάι.

Πέμπτη:

Το πρωινό αποτελείται από δύο βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ και τσάι ή καφέ με οποιαδήποτε πρόσθετα.
Μεσημεριανό χρήσιμο - Σπανάκι στιφάδο, δύο βραστά αυγά και καφεΐες.
Το δείπνο είναι αρκετά πλούσιο - βινεγκρέτ χωρίς προσθήκη λαδιού, ένα ζευγάρι αυγών, με τη μορφή ομελέτα, φρέσκα ψάρια στη σχάρα ή μαγειρεμένο, τσάι για γεύση.

Μεγάλη δίαιτα αυγού με την απώλεια βάρους

Παρασκευή:

Πιθανό πρωινό - δύο αυγά, είναι δυνατό σε μια ομελέτα (ψημένη, χωρίς πετρέλαιο) ή βραστά, εσπεριδοειδή, μαύρο caffelee χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα - Σπανάκι στιφάδο ή άλλα λαχανικά στιφάδο, δύο αυγά κοτόπουλου, καφέ.
Για δείπνο - ψάρια στη σχάρα ή μαγειρεμένο, σπανάκι, καφέ.

Σάββατο:

Κλασικό πρωινό - δύο βραστά αυγά κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ και μαύρη καφετέρια.
Για μεσημεριανό γεύμα - φρουτοσαλάτα, χωρίς γιαούρτι και ζάχαρη.
Για δείπνο - ένα ζευγάρι βραστά αυγά ή μια βαθμολογία κρέατος, σαλάτα χωρίς πετρέλαιο και μπαχαρικά από ντομάτα, αγγούρι και σέλινο, τσάι σε βότανα.

Κυριακή:

Για πρωινό - δύο αυγά-μαγειρεμένα αυγά, γκρέιπφρουτ και καφέ.
Για μεσημεριανό γεύμα - ένα κρύο βραστό κοτόπουλο, αναγκαστικά χωρίς δέρμα, ή δύο αυγά, ντομάτα και γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο - μερικά αυγά ή ένα κρύο βραστό κοτόπουλο, φρέσκια σαλάτα καρότου, ντομάτα και λάχανο, καφέ ή τσάι σε βότανα.

Ο καθηγητής δίαιτας Ο Osama Hadmium βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα και συμβάλλουν Καύση καταθέσεων λίπους, απόσυρση υπερβολικού υγρού, βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και αυτό δεν είναι όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας. Η διάρκεια του είναι για τέσσερις εβδομάδες!

Αρχές διατροφικής διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΑπόρριψη - Χρησιμοποιήστε ένα ή ένα ζευγάρι αυγών κοτόπουλου και οποιοδήποτε εσπεριδοειδές.

Δείπνο:

Στο mon. - διαφορετικά άθλινα φρούτα.
Την Τρίτη - βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου, ντομάτα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί.
Σύμφωνα με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης με μια μικρή καταχώρηση κατσίκας, το τυρί δεν ξεπεράστηκε, ένα κομμάτι από σκούρο ψωμί και δύο φρέσκες ντομάτες.
Την Πέμπτη - όλα τα είδη των φρούτων.
Λεπτά Παρασκευή - 2 Αυγά, λαχανικά στον ατμό.
Το Σάββατο - όλα τα είδη φρούτων που φέρουν.
Την Κυριακή - φιλέτο κοτόπουλου κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ.

Παραδείγματα πιάτων για μεσημεριανό γεύμα

Δείπνο:

Σύμφωνα με τη Δευτέρα - το κρέας, καυτερείται είτε στη σχάρα (επιτρέπεται τουλάχιστον μερικοί, να μην μετρώνται αρνί).
Τρίτη - Δύο μαγειρεμένα αυγά, σκούρο ψωμί, πορτοκαλί.
Τετάρτη - Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ψητά μαγειρεμένα), σαλάτα λαχανικών, χωρίς πετρέλαιο και μπαχαρικά.
Πέμπτη - Κρέας (εκτός από το αρνί), σαλάτα από νέες ντομάτες, αγγούρια και μάνταλο.
Παρασκευή - βρασμένο είτε στη σχάρα θαλάσσια ψάρια, λαχανικά και σαλάτα γκρέιπφρουτ.
Σάββατο - Φάτε τι έφαγε στο Mon και την Τετάρτη.
Κυριακή - Στεγανοποιημένο χωρίς πετρέλαιο και μπαχαρικά.

Καθημερινά θρεπτικά ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - ένα ή δύο αυγά και τυχόν εσπεριδοειδή.

Διαιτητικά πιάτα πρωινού

Δείπνο:

Τη Δευτέρα πρέπει να φάτε - 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών ή φρούτα.
Τρίτη - Το κρέας ή τα ψάρια, η προετοιμασία είναι πολύ δυνατή για ένα ζευγάρι, στη σχάρα ή το μάγειρα, σαλάτα λαχανικών.
Τετάρτη - η διατροφή είναι η ίδια με την Τρίτη.
Πέμπτη - Ένα ζευγάρι βραστά όρχεων, τυρί με μικρό περιεχόμενο λίπους, το παραδειγματικό είναι κατάλληλο για τυρί, όλα τα είδη λαχανικών για ένα ζευγάρι.
Την Παρασκευή - Θάλασσα Ψάρια ή άλλα θαλάσσια προϊόντα, μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι, σχάρα ή μαγειρέψτε.
Το μεσημεριανό Σάββατο κορεσμένο - ψητό κρέας, φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή.
Κυριακή - βραστό φιλέτο κοτόπουλου, ντομάτες, εσπεριδοειδή.

Δείπνο:

Δευτέρα - ένα ζευγάρι μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου, πορτοκαλί.
Την Τρίτη, η διατροφή είναι τη Δευτέρα.
Την Τετάρτη, η διατροφή είναι τόσο στη Μον όσο και την Τρίτη.
Η Πέμπτη είναι όλα τα φρούτα, εκτός από τις μπανάνες.
Παρασκευή - Πέμπτη Διατροφή.
Το Σάββατο, επιτρέπεται να τρώνε λίγο περισσότερο - τη διατροφή της Πέμπτης και της Παρασκευής μαζί.
Την Κυριακή, ένα κομμάτι μιας ποικιλίας - φιλέτο κοτόπουλου βρασμένο ή σχάρα, ντομάτες, γκρέιπφρουτ.

Κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα, πρωινό και δείπνο, και σε οποιεσδήποτε αναλογίες:

Δευτέρα αποκλειστικά φρούτα.
Την Τρίτη - Λαχανικά σε ένα ζευγάρι και φρέσκα λαχανικά.
Την Τετάρτη, μόνο φρέσκα φρούτα ή λαχανικά ζευγαρώνονται.
Η Πέμπτη είναι αρκετά διατροφικά ψάρια και λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
Την Παρασκευή - Φιλέτα ή κοτόπουλο.
Το Σάββατο, μόνο 1 είναι οποιαδήποτε ποικιλία φρούτων.
Και την Κυριακή - μια άλλη ποικιλία φρούτων.

Το διαιτητικό δείπνο είναι νόστιμο και χρήσιμο

Η τελευταία εβδομάδα είναι ο τελικός, είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσετε ιδιαίτερη προσοχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εκτελέσετε τους προβλεπόμενους λόγους και να διανείμετε προσωπικά τα προϊόντα σε προσλήψεις τροφίμων.

Δευτέρα - Φιλέτο κοτόπουλου 200 gr, βραστά ψάρια 200 gr, ντομάτες, αγγούρια, 1 πορτοκαλί και 1 γκρέιπφρουτ.
Τρίτη - 2 κομμάτια ψωμιού ολικής αλέσεως, ντομάτες και αγγούρια σε μια σαλάτα, 4 από οποιοδήποτε φρούτο.
Τετάρτη - 2 κομμάτια ψωμιού σίκαλης, λαχανικά για μερικές από 200 gr, 2 ντομάτες, τυρί cottage χωρίς λίπος 100 gr, 2 γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί.
Πέμπτη - Βραστό μισό κοτόπουλο, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.
Παρασκευή - Σαλάτα φρέσκιας ντομάτας, αγγούρια και το Lathouse, 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Σάββατο - 1 κομμάτι ψωμιού, 100 γραμμάρια τυρί cottage ή τυρί (αποβουτυρωμένο), βραστό φιλέτο κοτόπουλου 200 gr, 1 αγγούρι.
Κυριακή - ένα κομμάτι ψωμιού, ένα συγκολλημένο ψάρι 150 gr, όλα τα είδη των λαχανικών 200 gr, ένα ζευγάρι ντομάτες, 1 πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.

Το "Dr.NONA" είναι μια εταιρεία που παράγει διάφορα βιοδραστικά πρόσθετα, προϊόντα και προγράμματα για απώλεια βάρους.

Πριν ξεκινήσετε, οποιαδήποτε διατροφή πρέπει να καθαρίσει το έντερο, θα δώσει ένα αίσθημα ελαφρότητας και θα δημιουργηθεί για περαιτέρω απώλεια βάρους. Εδώ "Dr.NONA" συνιστά το τσάι "Gonzin", είναι απαραίτητο να το παρασκευάσετε ένα φακελάκι σε ένα φλιτζάνι και να καταναλώσετε πριν το πρωινό. Εκτός από το τσάι, η εταιρεία περιλαμβάνει άλλα προϊόντα της εταιρείας, γι 'αυτά διαβάστε περισσότερα:

"Daxin" ή "Galo Daxin" - μπάρες που αποτελούνται από ένα συγκρότημα της Νεκράς Θάλασσας, του κάκτου γύρης, των ινών, του πολτού μήλου, φρουκτόζη και βιταμίνες.
"SUCIN" ή "GALO SUPSIN" - ένα συγκρότημα της Νεκράς Θάλασσας, διάφορες βιταμίνες, γύρη και λουλούδια, ντομάτες, σόγια, μπαχαρικά, μπαχαρικά και άλλα χρήσιμα συστατικά.
"Klingsin" ή "Galo Klinsin" - κάψουλες που περιέχουν γλυκάνισο, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, χρήσιμα βότανα και άλλα εξαρτήματα.

Περιγραφή εργαλείων

Μία από τις επιλογές της Δρ. Nona Diet:

Πριν από το πρωινό - ένα φλιτζάνι "Gonzina" με άδειο στομάχι, μετά από μια ενιαία πλάκα "Daxin" και ένα ποτήρι νερό.
Πρωινό - φρούτα (αχλάδι, μήλο ή πορτοκαλί).
Μεσημεριανό - "SUCIN" με ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού.
17:00 - "Susin".
Για δείπνο - ένα ρεκόρ "Daxin" και ένα ποτήρι νερό.
Πριν από τον ύπνο - δύο ή τρία χάπια "Klinsina".

Τα αυγά είναι πολύ θρεπτικά, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Μια δίαιτα αυγών αποτελείται κυρίως από αυγά, για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο δύο αυγά και διαφορετικά πρόσθετα σε αυτούς. Μια δίαιτα φρούτων αυγών είναι μια διατροφή, η οποία βασίζεται σε αυγά και φρούτα. Για να κολλήσετε σε μια τέτοια διατροφή είναι εξαιρετικά εύκολο, κάθε φαγητό τρώνε δύο αυγά με τα αγαπημένα σας φρούτα. Οι υπόλοιποι κανόνες είναι οι ίδιοι με άλλες δίαιτες αυγών.

Μενού αυγού και φρούτων διατροφή

Citrus - ένα πραγματικό εύρημα ότι επιθυμούν να χάσουν βάρος. Όλοι χάρη στο γεγονός ότι εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες, παλεύουν όμορφα με την πείνα, ένα πορτοκαλί θα βοηθήσει να ξεχάσει την πείνα για πέντε ώρες μπροστά. Παρά το γεγονός αυτό, περιέχουν λίγες θερμίδες και ταιριάζουν απόλυτα σε οποιαδήποτε διατροφή.

Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να είναι από μία έως τρεις εβδομάδες. Την πρώτη εβδομάδα πρέπει να φάτε περίπου ένα κιλό πορτοκάλια και δύο αυγά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με χυλό χωρίς μπαχαρικά. Η τρίτη εβδομάδα είναι η πιο απαλή - μπορείτε να φάτε διάφορα λαχανικά και φρούτα.

Η δίαιτα αυγών-γκρέιπφρουτ έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και θα είναι απόλυτα κατάλληλο για όσους χρειάζονται επειγόντως να χάσουν βάρος πριν από οποιοδήποτε συμβάν, να οδηγήσουν γρήγορα τον εαυτό σας με τη σειρά. Όλα τα συστατικά του είναι εξαιρετικά για γρήγορη απώλεια βάρους, τα αυγά ήταν πάντα ένα διαιτητικό προϊόν και το γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην εξαγορά των υπερβολικών λιπαρών κυττάρων. Με σαφή τήρηση αυτής της διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά ένα και ένα μισό κιλό.

Τα αυγά και το γκρέιπφρουτ συμπληρώνουν τέλεια το ένα το άλλο!

Μενού για τρεις ημέρες:

Το πρωινό είναι ένα βραστό αυγό, ένα σκουριασμένο φέτα ψωμιού, ένα τέταρτο ενός γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ.
Μεσημεριανό: Δύο αυγά, μισό γκρέιπφρουτ.
Δείπνο: Δύο αυγά μαγειρεμένα σε "δροσερό", το ήμισυ του γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι καφέ.

Το τσάι μπορεί να πίνει μαύρο και πράσινο, αλλά να προσθέσει αλάτι και μαγιονέζα στα αυγά - απαγορεύεται αυστηρά.

"Royal Omelet"

Τι είναι μια δίαιτα αυγών χωρίς ομελέτα; Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τα λίπη σε οποιαδήποτε μορφή, να προετοιμάσει μια ομελέτα σε μια κατσαρόλα - μια αμφίβολη ιδέα. Ομελέτα πρέπει να ψήνεται στο φούρνο χωρίς να προσθέσει λάδι.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε: Αυγά, πιπέρι σαλάτας, κρεμμύδια, ντομάτες, τυρί ή μη μεγάλο τυρί. Κτυπήσαμε δύο αυγά με αλάτι, τα λαχανικά κόβονται σε μικρά κομμάτια, τοποθετήστε τη μορφή για το ψήσιμο και τα αυγά. Άνοιξη κορυφή ομελέτα. Ψήστε σε μια χρυσή κρούστα, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο \u200b\u200bπράσινο από ψηλά.

Royal Omelet.

Κοτόπουλο στήθος και λαχανικά

Το στήθος κοτόπουλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και είναι πολύ χρήσιμο για οποιαδήποτε διατροφή. Τρίβω το ωμό στήθος με χυμό λεμονιού, προσθέστε αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε. Ψήνουμε σε ένα φύλλο φύλλου με λαχανικά - καρότα ή ντομάτες. Όλα τα συστατικά είναι σφιχτά τυλιγμένα σε φύλλα και ψημένα στο φούρνο για 30-40 λεπτά.

Κοτόπουλο στήθος με λαχανικά και μουστάρδα

Γεμιστά κολοκυθάκια

Δύο - τρία κολοκυθάκια καθαρίζονται από τη φλούδα, κομμένα σε κύκλους. Τη μέση για να αφαιρέσει το κουτάλι έτσι ώστε η ομοιότητα ενός κυπέλλου. Κάνετε κιμά στήθος κοτόπουλου, προσθέστε ακατέργαστα καρότα, κρεμμύδια και ντομάτα σε φέτες με κύβους. Ανακατέψτε, προσθέστε αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε, να βάλει το κιμά σε κολοκυθάκια. Μαγειρέψτε σε μια κατσαρόλα περίπου τριάντα λεπτά.

Γεμιστά με αυγό κολοκυθάκια

Πριν καθίσετε σε οποιαδήποτε διατροφή, αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Επιλέξτε τη σωστή διατροφή, δεδομένης όλων των χαρακτηριστικών του σώματος. Παρατηρήστε όλα τα στοιχεία μενού και μην το ρυθμίσετε αυθαίρετα - τότε το αποτέλεσμα δεν θα παραμείνει απαρατήρητο. Και θα είστε ένα άλλο θετικό σχόλιο σχετικά με αυτή τη διατροφή. Χάρη στη διατροφή αυγών, χιλιάδες γυναίκες ξεφορτώνουν επιπλέον χιλιόγραμμα χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα 8-9 κιλό λαμβάνει χώρα στην εβδομάδα αυγών.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή στον ιστότοπο. Έτσι
Τι ανοίγετε αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τις χήνες.
Ελάτε μαζί μας Facebook. και Σε επαφή με

Οι ευεργετικές ιδιότητες των αυγών κοτόπουλου ήταν περισσότερες από μία φορές. Μόλις δεν συνοψίσουν αυτό, όπως αποδεικνύεται τώρα, ένα προϊόν μοναδικό στη σύνθεσή της.

δικτυακός τόπος Συναρμολογήστε τα αποτελέσματα της πρόσφατης έρευνας σχετικά με τα οφέλη των αυγών κοτόπουλου για το ανθρώπινο σώμα. Αποδείχθηκε ότι 2-3 αυγά είναι η βέλτιστη ημερήσια τιμή.

Ο εγκέφαλός σας υπό την προστασία της χολίνης

Τα φωσφολιπίδια που εξασφαλίζουν την κανονική επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων αποτελούνται από χολίνη. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο, είναι αυτή η βιταμίνη που είναι ένα βασικό οικοδομικό υλικό του εγκεφάλου. Όταν καταναλώνεται 2 αυγά κοτόπουλου την ημέρα, μια επαρκής ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού μπαίνει στο σώμα. Η ανεπάρκεια του Holine οδηγεί σε μείωση της μνήμης.

Το όραμα διατηρείται λόγω λουτεΐνης

Η βιταμίνη D βοηθά το διάπλαση του ασβεστίου

Εάν προσφέρετε ένα άτομο μια επιλογή: πίνετε μια κουταλιά του ιχθυελαίου ή τρώτε ένα βραστό αυγό - η συντριπτική πλειοψηφία θα προτιμήσει το δεύτερο. Ειδικά αν μάθει ότι το περιεχόμενο της βιταμίνης D είναι εξίσου και στις δύο περιπτώσεις. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν λάβει απόφαση σχετικά με τη δυνατότητα αύξησης της ποσότητας της βιταμίνης αυγών διατηρώντας το κοτόπουλο με ειδικά πρόσθετα. Η βιταμίνη D βοηθά το ασβέστιο να ενισχυθεί καλύτερα και να ενισχύσει τα οστά και τα δόντια ενός ατόμου.

Το συγκρότημα βιταμινών της ομάδας Β προστατεύει το δέρμα, τα μαλλιά, καθώς και το συκώτι

Η βιοτίνη, η βιταμίνη Β12, καθώς και η εύπεπτη θρεπτική πρωτεΐνη συμβάλλουν στην ενίσχυση των μαλλιών και του δέρματος. Τα φωσφολιπίδια που περιέχονται στο αυγό κοτόπουλου συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το συκώτι.

Ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται

Σε αντίθεση με τις προηγούμενες γνωμοδοτήσεις, οι νέες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χοληστερόλη από τα αυγά ισορροπείται από φωσφατάτες, επομένως δεν είναι επιβλαβής για τον άνθρωπο. Επίσης επιβραδύνει τη δική του παραγωγή χοληστερόλης από το σώμα. Επίσης στα αυγά περιέχουν οξέα ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν το επίπεδο του τριγλυκεριδίου, το οποίο βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Σταδιακά χάνετε βάρος

Οι Αμερικανοί επιστήμονες ήρθαν στο συμπέρασμα ότι κατά τον συνδυασμό μιας διατροφής χαμηλών θερμίδων και η χρήση αυγών κοτόπουλου για απώλεια βάρους πρωινού λαμβάνει χώρα 2 φορές πιο γρήγορα. Ένα τέτοιο πρωινό είναι κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο μειώνει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνεται ανά ημέρα.