น้ำแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก. การใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักคืออะไรสามารถกินได้ในระหว่างการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน, ตัวเลือกสำหรับอาหารแตงโม การดำเนินการไม่สามารถอภัยโทษได้

แตงโมมีความเกี่ยวข้องกับฤดูร้อน ความอบอุ่น และความสุข แต่คนลดน้ำหนักยังคงใช้ผลไม้เล็ก ๆ นี้ในการสร้างรูปร่างและอย่างที่พวกเขาพูดก็ไม่ประสบความสำเร็จ ยักษ์ลายที่มีเนื้อฉ่ำและหวานนี้ได้กลายเป็น "ดาว" ที่แท้จริงของอาหารโมโนโครม ดาราและคนดังกำลังลดน้ำหนักอยู่ ผู้บริโภคทั่วไปที่ต้องการผอมเพรียวอยู่ไม่ไกลหลังพวกเขา เคล็ดลับของแตงโมคืออะไร และควรกินอย่างไรจึงจะได้หุ่นที่เพอร์เฟ็กต์

แตงโมเป็นน้ำเกือบ 90% จึงเป็นที่มาของการกินในช่วงหน้าร้อน นอกจากนี้ เบอร์รี่ยังมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะกรดโฟลิก (วิตามิน B9) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ DNA และ RNA อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับรูปร่างอีกด้วย

ประโยชน์ของผลเบอร์รี่สำหรับรูปร่าง:

• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และนี่คือลบ 1-2 กิโลกรัมของน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่วัน
• ต่อสู้กับสารพิษเกลือของโลหะหนักและสารพิษซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
• มีรสหวานและนักจิตวิทยาบอกว่ามันมีส่วนช่วยให้อิ่มตัวเร็วที่สุด
• มีเส้นใยองค์ประกอบซึ่งทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ไม่มีไขมันและโปรตีนซึ่งเป็น "ศัตรู" หลักของร่าง

อะไรอยู่ข้างใน?

แตงโมมีสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินซี บี9 เบต้าแคโรทีน แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม ไรโบฟลาวิน ไพโรดอกซิน ซึ่งหมายความว่าผลไม้เล็ก ๆ มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปรับปรุงการมองเห็น และยังปกป้องเราจากการก่อตัวของเซลล์มะเร็งเนื่องจากการมีไลโปคีนซึ่งเป็นสารที่ให้สีแดง

แม้จะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีเพียง 38 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและเหมาะมากสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินเนื้อผลไม้แสนอร่อยและดูการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างของคุณได้

หลุมพรางของการลดน้ำหนักแตงโม

แม้ว่าผลไม้เล็ก ๆ จะได้รับการยอมรับอย่างมากในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็มีข้อเสียที่สำคัญอย่างหนึ่งคือดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ตัวบ่งชี้นี้บ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์ที่เข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินที่คมชัดและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง กระบวนการนี้กระตุ้นการปรากฏตัวของความกระหายที่โหดร้ายอย่างจริงจัง นั่งบนอาหารแตงโมเป็นไปได้ แต่จะค่อนข้างยากเนื่องจากคุณจะต้องกินอย่างต่อเนื่องและนี่จะเต็มไปด้วย "การพังทลาย"

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

องค์ประกอบของแตงโมค่อนข้างอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่มีส่วนประกอบที่ไม่ดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น กลูโคสทั้งหมดที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษจะถูกแปลงเป็นพลังงานอย่างรวดเร็วและจะไม่ถูกแปลงเป็นปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้อยู่ประการหนึ่ง การใช้ผลเบอร์รี่ไม่ส่งผลต่อไขมันในร่างกายที่สะสมอยู่แล้ว คุณจะสามารถลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นี้ได้ก็ต่อเมื่อตรงตามเงื่อนไขเพิ่มเติมต่อไปนี้:

• การฝึกคาร์ดิโอเป็นประจำ
• สร้างการขาดดุลแคลอรี่
• "ทางออก" ที่ถูกต้องจากอาหารหรือวันอดอาหาร

ความละเอียดอ่อนของแผนกต้อนรับ

หลายคนสนใจว่าจะกินแตงโมเพื่อลดน้ำหนักในตอนเย็นได้หรือไม่? โครงการดังกล่าวมีอยู่ มันอยู่ในความจริงที่ว่าควรบริโภคเยื่อกระดาษสองสามชิ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม ระวัง! ก่อนรับประทานผลไม้เล็กๆ อย่าพึ่งเนื้อสัตว์ที่รมควันและอาหารรสเค็ม มิฉะนั้น คุณอาจตื่นขึ้นพร้อมกับอาการบวม นอกจากนี้ อย่าหักโหมกับการรักษา จำไว้ว่ามันเป็นยาขับปัสสาวะ และปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะ ซึ่งไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ระหว่างการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีวันอดอาหารและอาหารเดี่ยวซึ่งในระหว่างนั้นแนะนำให้ทานแตงโมเท่านั้น คุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์ (หรือขนมปังไดเอท) เพื่อเป็นการผ่อนคลาย

อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะเติมความอิ่มเอิบด้วยความอ่อนหวาน อย่ายกยอตัวเอง แม้แต่ผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำก็มีขีด จำกัด ของตัวเอง: เยื่อกระดาษ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม ชั่งน้ำหนักตัวเอง คำนวณอย่างรอบคอบว่าคุณต้องการผลเบอร์รี่กี่ครั้งต่อวัน และไม่เกินขีดจำกัดที่อนุญาต

เทคนิคการลดน้ำหนัก

อย่างระมัดระวัง! อันตรายต่อสุขภาพ

วันอดอาหารและการอดอาหารอาจเป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับคนบางประเภท จำไว้ว่าแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่แรง โดยเฉพาะถ้าคุณกินในปริมาณมาก เนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างแข็งขันทำให้ภาระในไตเพิ่มขึ้น หากมีปัญหาใด ๆ กับพวกเขา ระบบแก้ไขตัวเลขดังกล่าวควรถูกยกเลิก

พึงระลึกไว้เสมอว่าการบริโภคแตงโมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำ และนี่เป็นปัญหาร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้

ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเลือกผลเบอร์รี่ที่มีน้ำหนักน้อยหรือใหญ่อย่างน่าสงสัย ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีสารกำจัดศัตรูพืชอยู่ในตัวหรือไม่สุก น้ำหนักที่เหมาะสมของแตงโมสุกคือ 6-9 กก.

สูตร

เพื่อเตรียมอาหารอันโอชะนี้ คุณต้องใช้ผลไม้สุก พวกเขามีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและเนื้อแน่นซึ่งจำเป็นสำหรับการอนุรักษ์ เมื่อเลือกแตงโมที่จำเป็นแล้วเราจะดำเนินการดังต่อไปนี้:

สลัดไฟ

สำหรับการปรุงอาหาร เราต้องการเนื้อแตงโมปอกเปลือกและเมล็ด 1 ใน 4 กิโลกรัม เฟต้าชีส 100 กรัม ใบโหระพา 4-5 ก้าน น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนชา และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ตัดแตงโมเป็นลูกบาศก์ขนาดกลางประมาณ 1.5x1.5 ซม. ตัดชีสในลักษณะเดียวกัน สับใบโหระพา 3 อย่างประณีตด้วยมีดผสมส่วนผสมทั้งหมด ต่อไปเราเตรียมน้ำสลัดสำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิดเทน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอกลงไปปิดภาชนะแล้วเขย่าให้เข้ากันเพื่อให้ของเหลวถูกแทนที่ เพิ่มน้ำสลัดที่เตรียมไว้ลงในสลัดผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ประดับด้วยใบโหระพาที่เหลือก่อนเสิร์ฟ

เพื่อให้แน่ใจว่าแตงโมของคุณปลอดจากยาฆ่าแมลงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ววางลงในแก้วน้ำเย็น รอสักครู่ถ้าเนื้อยังคงรูปร่าง แสดงว่าไม่มีสารเคมีในเบอร์รี่ หากมีการแพร่กระจายหลวมควรปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์

ห้ามรับประทานอาหารและขนถ่ายในกรณีดังกล่าว:

• แพ้ส่วนตัว;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• นิ่วในไต;
• กรวยไตอักเสบ;
• โรคเบาหวาน;
• การละเมิดการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

ความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักด้วยเบอร์รี่

ความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอาหารแตงโมยืนยันว่าปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้นเองหากคุณกินแตงโมเท่านั้น คุณสามารถใส่เบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ในอาหารของคุณได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหวังว่ามันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ในการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวขึ้น คุณต้องปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณให้สมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มออกกำลังกาย และใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารแตงโมเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่ได้รับในช่วงฤดูร้อน โดยลดได้ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นความจริง โปรแกรมโภชนาการดังกล่าวไม่เพียง แต่ให้รูปร่างที่เย้ายวน แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและสารอาหาร

ประโยชน์และโทษ

ประโยชน์หลักของการลดน้ำหนักในแตงโมคือ อดง่ายและไม่หิว ซึ่งวิธีอื่นอีกมากมายไม่สามารถอวดได้ นอกจากนี้การใช้ผลเบอร์รี่ลายเนื่องจากไลโคปีนที่มีอยู่ในนั้น:

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ป้องกันการเสื่อมสภาพของการมองเห็น
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็ง

รายการคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่น่าประทับใจของ "Astrakhan" นั้นเกิดจากองค์ประกอบที่หลากหลายประกอบด้วย:

• "ตัวอักษรวิตามิน" เกือบทั้งหมด - วิตามิน A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• แร่ธาตุ - K (โพแทสเซียม), Ca (แคลเซียม), Na (โซเดียม), Fe (เหล็ก) เนื้อที่รับประทานได้เพียง 250 กรัมเท่านั้นที่ตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมในแต่ละวัน
• สารต้านอนุมูลอิสระ - ไนอาซิน, ไรโบฟลาวิน, ไทอามีน, กรดแอสคอร์บิก, ไลโคปีน, แคโรทีน

แตงโมมีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะ โรคตับอักเสบเอ โรคหัวใจ โรคโลหิตจาง โรคถุงน้ำดี โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย และ L-citrulline ในองค์ประกอบของพวกเขาช่วยให้ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งในการฟื้นฟูพลังชาย

ห้ามมิให้แตงโมเป็นโรคไตในทางที่ผิดดังนั้นด้วย pyelonephritis, hydronephrosis, glomerulonephritis, ไตวายเช่นเดียวกับ cholelithiasis และ cystitis ควรหาวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรผสมกับแอลกอฮอล์ "ค็อกเทล" ดังกล่าวสามารถกระตุ้นอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ และถึงแม้จะไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจนสำหรับเมนูแตงโม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน หากคุณทานอาหารและรู้สึกเจ็บปวดหลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้หยุดการควบคุมอาหารดังกล่าวทันที

นั่งได้นานแค่ไหน?

ระบบลดน้ำหนักแตงโมแบบคลาสสิกได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในระบบที่เข้มงวดที่สุด แม้จะมีองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วย "วาฬมิงค์" แต่การกินมันโดยเฉพาะติดต่อกันมากกว่า 5 วันก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากผลกระทบดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลดน้ำหนักต่อไป คุณต้องเลือกรูปแบบที่สมดุลมากขึ้น เช่น โปรตีน-แตงโม แตงโม-คีเฟอร์ ฯลฯ ตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดจะแสดงไว้ด้านล่าง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

ผลของเทคนิคแตงโมขึ้นอยู่กับระยะเวลา เมนูที่เลือก และลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต โดยเฉลี่ยแล้วใน 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ใน 7 วันพวกเขามักจะเบาลง 6-8 กก. แต่ผลลัพธ์ที่ได้ลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์นั้นค่อนข้างจริง

เมนู

อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพถือเป็นผลิตภัณฑ์เดี่ยว ซึ่งหมายความว่าอนุญาตให้ใช้เฉพาะเบอร์รี่ลายทางเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตและดื่มน้ำปริมาณมาก เช่น น้ำเปล่า ชาเขียว และชาสมุนไพร ส่วนรายวันของผลิตภัณฑ์คำนวณตามน้ำหนัก: ทุกๆ 10 กก. อนุญาตให้กินเนื้อแตงโม 1 กิโลกรัม

ตัวอย่างเช่น หากน้ำหนักของคุณคือ 65 กิโลกรัม เมื่อคำนวณง่ายๆ เราพบว่าคุณสามารถบริโภคเนื้อเบอร์รี่ได้ไม่เกิน 6.5 กิโลกรัมต่อวัน

เป็นเวลา 1 วัน

สำหรับผู้ที่ชอบการขนถ่ายวันเดียว วันแตงโมเหมาะ คุณต้องกินส่วนของ Astrakhan ที่คำนวณตามสูตรโดยแบ่งเป็น 4-5 โดสและดื่มน้ำหรือชาเขียวมากถึง 1.5 ลิตร

เป็นเวลา 2 วัน

เมื่อเห็นเส้นดิ่งบนตาชั่งในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากวันแตงโม หลายคนจะไม่หยุดเพียงแค่นั้น และต้องการขยายเวลาขนถ่ายออกไปอีกวัน ในวันที่สองอนุญาตให้กินเฉพาะแตงโมและดื่มของเหลวที่ไม่หวานและไม่อัดลมจำนวนมาก

เป็นเวลา 3 วัน

การกินแตงโมอย่างเดียวเป็นเวลานานๆ เป็นเรื่องที่อันตราย ดังนั้นหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้คุณเลือกเมนูที่หลากหลายกว่านี้

แผนอาหารสำหรับ 3 วัน

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
• แตงโม 3 ชิ้นเล็ก

• แตงโม 2 ชิ้นขนาดกลาง

• ข้าวต้มส่วนหนึ่งในน้ำ

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม
• แตงโม 2 ชิ้น

อาหารเย็นคล้ายกับอาหารกลางวัน

รู้จักตัวเลือกสามวันอื่น:

วันแรก

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำ แตงโม 300 กรัม
• อาหารกลางวัน: ส่วนตอนเช้าของแตงโม
• อาหารกลางวัน: 100 กรัม ไก่ต้ม; สลัดแตงกวาและสมุนไพร
• สแน็ค: เบอร์รี่ลาย 300 กรัม
• อาหารเย็น: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม ลูกแพร์.

วันที่สอง

• อาหารเช้า: สลัดแตงโม, แอปเปิ้ล, ลูกพลับกับลูกพรุน
• อาหารกลางวัน: ส่วนปกติของ "Astrakhan"
• อาหารกลางวัน: แซนด์วิชขนมปังดำกับคอทเทจชีสไขมันต่ำและสมุนไพรที่คุณโปรดปราน
• สแน็ค: ไข่ไก่ลวก
• อาหารเย็น: แตงโม 400 กรัม

วันที่สาม

• อาหารเช้า: โจ๊กข้าวฟ่างต้มในน้ำ
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลเขียว
• อาหารกลางวัน: แตงโม 450 กรัม
• ของว่างยามบ่าย: เบอร์รี่ลาย 200 กรัม
• อาหารเย็น: 200 มล. 1% kefir

เป็นเวลา 5 วัน

เมนูที่นำเสนอเป็นเวลา 3 วันสามารถยืดออกได้ 5 ครั้ง ตามกฎแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 5 กก. ในช่วงเวลานี้ คุณควรกินแตงโมไม่เกิน 5 กิโลกรัมต่อวัน อนุญาตให้ดื่มกาแฟดำไม่หวานหนึ่งแก้วในตอนเช้า

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ใน 7 วัน แต่ไม่ต้องการอดอาหาร แผนอาหารด้านล่างนี้จะเหมาะกับคุณ

ไอเดียอาหารเช้า:

• ชาเขียว 120 มล. ไม่เติมน้ำตาล
• โจ๊กที่คุณโปรดปรานส่วนหนึ่งไม่มีเกลือและน้ำมัน
• ไข่ไก่ (คุณสามารถต้มให้นิ่มหรือทำไข่เจียวก็ได้)

• ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย
• ชีสกระท่อม 180 กรัมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
• สลัดผลไม้.

ตัวเลือกอาหารกลางวัน:

• สลัดผักกับน้ำมันมะกอก
• ปลาไม่ติดมัน 200 กรัม อบหรือนึ่ง

• ซุปผัก;
• สลัด;
• 150 กรัม เนื้อต้ม / อกไก่

อาหารเย็น (อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน):

• แตงโม (สำหรับน้ำหนักทุกๆ 30 กิโลกรัมควรมีผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัม)

เป็นเวลา 10 วัน

หากคุณมีความอดทนเป็นเลิศและต้องการบอกลาน้ำหนัก 6-8 กิโลกรัม การกินแตงโม 10 วันจะเป็นทางออกที่ดี มีหลายเมนูที่เราขอนำเสนอ

อาหารที่เข้มงวด

สำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น คุณสามารถกินเฉพาะเบอร์รี่ (แบ่งส่วนที่คำนวณเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน) ดื่มน้ำและทานอาหารว่าง แอปเปิ้ลเขียว ลูกพีช และลูกพลัมเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

รูปแบบอ่อนโยน

อีก 10 วันข้างหน้า เมนูน่าจะเป็นดังนี้

• ข้าวโอ๊ตนึ่งด้วยน้ำเดือด
• ชีสไขมันต่ำ 1-2 ชิ้น

• เนื้อไม่ติดมัน ปลาหรือไก่ต้ม อบหรือย่าง 250 กรัม
• สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

อาหารเย็น (4-5 ชั่วโมงก่อนนอน):

• "แอสตราคาน". ส่วนที่แนะนำคำนวณโดยสูตร: น้ำหนัก / 30

เป็นเวลา 14 วัน

เฉพาะผู้ที่มีความดื้อรั้นที่สุดเท่านั้นที่จะสามารถทนต่อเมนูแตงโมได้ครึ่งเดือน รางวัลสำหรับ "ความสำเร็จ" ดังกล่าวจะเป็นกิโลกรัมที่หายไป - มักจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. เห็นด้วย เป็นกำลังใจที่ดี

อาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์

• แตงโม 300 กรัม

ในหนึ่งชั่วโมง:

• ชาเขียวหรือกาแฟดำ 120 มล. ไม่ใส่น้ำตาล
• ขนมปังปิ้งกับชีสไขมันต่ำชิ้นหนึ่งหรือ 150 กรัม โยเกิร์ตปราศจากไขมัน

• ส่วนหนึ่งของผลไม้เล็ก ๆ คล้ายกับที่คุณกินในมื้อเช้า

หลังจากหนึ่งชั่วโมง:

• ซุปผักส่วนหนึ่ง
• 150 กรัม เนื้อขาวต้มหรือปลา

• แตงโม 300 กรัม

ในหนึ่งชั่วโมง:

• ผักตุ๋นหรือต้ม

ตัวเลือกอาหาร

หากโปรแกรมโภชนาการที่เสนอไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถเลือกเมนูอื่นได้ โชคดีที่ยังมีอีกหลายสิบรูปแบบ

แตงโมแตงโม

ทุกคนสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ คนที่รักแตงโม กับ คนชอบแตงโม หากคุณยังไม่แน่ใจว่าอาหารชนิดใดที่คุณชอบที่สุดและไม่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน ให้ลองรับประทานอาหารที่มีทั้งสองอย่าง ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 9 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณไม่เพียงลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยมวลของวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ เนื่องจากแตงโมประกอบด้วยโซเดียม คลอรีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม กำมะถัน เหล็ก วิตามิน A, C , พีพี, B1, B2.

เมนู

วันแรก

• อาหารเช้า: 2 ขนมปังปิ้ง; คอทเทจชีส 3 ช้อนโต๊ะ แตงโม 200 กรัม
• อาหารกลางวัน: 150 กรัม ปลาไม่ติดมันต้ม สลัดแตง 200 กรัม ใบภูเขาน้ำแข็ง และชีสแผ่นไขมันต่ำโรยด้วยน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: แตงโม 400 กรัม
• อาหารเย็น: 150 กรัม ข้าวต้ม; สลัดแครอทและแอปเปิ้ล แตง 100 กรัม

วันที่สอง

• อาหารเช้า: ไข่ไก่ลวก 1 ฟอง; ผลเบอร์รี่ลาย 150 กรัม ชาเขียว 120 มล. ไม่ใส่น้ำตาล
• อาหารกลางวัน: ผักที่ไม่มีแป้งตุ๋น 100 กรัม แตง 400 กรัม น้ำ 150 มล.
• สแน็ค: kefir ปราศจากไขมัน 1 แก้ว
• อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน 100 กรัม 2 ขนมปังปิ้ง; แตงโม 400 กรัม

วันที่สาม

• อาหารเช้า: ผลเบอร์รี่ 400 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 150 มล.
• อาหารกลางวัน: 150 กรัม ข้าวกล้องต้ม เนื้อไก่นึ่ง 100 กรัม แตง 400 กรัม
• ของว่างยามบ่าย: ขนมปังรำ; ชาเขียว 120 มล.
• อาหารเย็น: แตงกวา 150 กรัม พริกหยวก หัวไชเท้าและสลัดผักโขม 1 มันฝรั่งต้ม; แตง 400 กรัม

หลังจากเมนูสามวันที่เสนอจะต้องทำซ้ำ เราเตือนคุณว่าระยะเวลาที่แนะนำของโปรแกรมลดน้ำหนักน้ำเต้าคือ 9 วัน

แตงโม-kefir

วิธีการลดน้ำหนักใน kefir และแตงโมได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วัน ประสิทธิภาพอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นเดียวกับวาฬมิงค์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและควบคุมความเร็วของการย่อยอาหาร ขอแนะนำให้ใช้ kefir ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำส่วนต่อวันคือ 1 ลิตร ในระหว่างวัน คุณต้องสลับกันรับประทานผลเบอร์รี่ 400 กรัมและ kefir หนึ่งแก้วทุกๆ 3 ชั่วโมง ระบบได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วันในช่วงเวลาที่น้ำหนักลดลงมากถึง 3 กก. และจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติทำให้การทำงานของตับและไตดีขึ้นและภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น

แตงโม-แตงกวา

แตงกวาเช่นเดียวกับ "Astrakhan" มีสารที่มีประโยชน์มากมายให้ความงามแก่ผิวทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติป้องกันการพัฒนาของโรคข้อต่อเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ระยะเวลาของระบบลดน้ำหนักแตงโมและแตงกวาคือ 14 วันและหมายถึงการบริโภคผักหนึ่งกิโลกรัมต่อวันปริมาณผลเบอร์รี่เท่ากันและของเหลวหนึ่งลิตร อนุญาตให้กินขนมปังข้าวไรย์ในระหว่างวัน และสองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถซื้อ kefir สักแก้วได้

เนื่องจากการขาดอาหารในช่วงนี้ เราขอแนะนำให้คุณงดการออกแรงมากเกินไป ผ่อนคลายมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน การปฏิบัติตามคำแนะนำจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ แต่ข้อควรระวัง: ด้วยภาวะไตวาย แผลในกระเพาะอาหาร และโรคกระเพาะ วิธีลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะ

กับขนมปังดำ

การฝึกควบคุมอาหารแบบโมโนเป็นเวลานานเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 6-10 กิโลกรัม ให้ใช้ "ลายทาง" ร่วมกับขนมปังดำ 1-2 ชิ้น แนะนำให้นำไปอบในเตาอบ เครื่องปิ้งขนมปัง หรือในกระทะที่แห้ง ระยะเวลาของเหตุการณ์ดังกล่าวไม่เกิน 10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเบาลงได้ 10 กก.

แตงโม-โปรตีน

มีอีกอาหารแตงโมที่จะช่วยให้คุณกำจัด 6 กิโลกรัมใน 10 วันและในเวลาเดียวกันคุณจะไม่ต้องอดอาหาร เหมาะสำหรับผู้กินเนื้อสัตว์และตามที่ผู้เชี่ยวชาญถือว่าค่อนข้างสมดุล น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปพร้อมกับผลกระทบด้านลบน้อยที่สุด

สาระสำคัญของโปรแกรมคือหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องกินเบอร์รี่ลายสักสองสามชิ้น คุณต้องกินของว่างด้วย บรรทัดฐานรายวันของผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 2 กก.

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดเป็นเวลา 10 วัน อนุญาตให้กินเนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งปลาไม่ติดมัน ชีสที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำและโยเกิร์ตไขมันต่ำ ดื่มนม 1% น้ำ และชาเขียว แต่จากแอลกอฮอล์ ขนมหวาน และ ขอแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้ง

แตงโมบัควีท

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่สมดุลอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบาย ได้แก่ บัควีทและผลเบอร์รี่ลายทาง เมนูนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทรมานจากความหิว

ในระหว่างวันอนุญาตให้กินโจ๊กบัควีท (ปกติ - 1 กก.) แตง (50 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม แต่ไม่เกิน 5 กก.) สลัดผัก (เพื่อปรับปรุงรสชาติพวกเขาสามารถโรยด้วยมะนาว น้ำผลไม้หรือปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก) คุณสามารถดื่มน้ำ ชาเขียว และยาต้มสมุนไพรได้โดยไม่มีข้อจำกัด อาหารเย็นไม่ควรเกิน 17:00 น. แต่ถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนนอน ให้ดื่มโยเกิร์ตปราศจากไขมันสักแก้ว

แตงโม-แอปเปิ้ล

หลังจากการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับอาหารผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมใน 5 วัน อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือเป็นแผล

ในระหว่างวันคุณต้องบริโภคแอปเปิ้ลเขียว 1 กิโลกรัมและ "แอสตราคาน" 1.5 กิโลกรัมโดยแบ่งอาหารออกเป็น 5-6 มื้อ แนะนำให้กินผลไม้สด แต่ถ้าต้องการก็สามารถอบได้ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ

บนแตงโมและข้าว

โปรแกรมลดน้ำหนักข้าวแตงโมก็ถือว่ามีประโยชน์มากเช่นกัน ในแง่ของประสิทธิภาพมักถูกนำมาเปรียบเทียบกับอาหารที่มีน้ำเต้าและขนมปังดำ ในช่วงวันที่อดอาหาร ไม่อนุญาตให้มีสิ่งใดนอกจากผลเบอร์รี่และข้าวกล้องหรือข้าวป่าต้ม ซีเรียลต่อวันคือดิบ 100 กรัม ผลเบอร์รี่ - สูงสุด 500 กรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

บนแตงโมและคอทเทจชีส

แฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นมอาจจะชอบระบบลดน้ำหนักจากแตงโม - เต้าหู้ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คอตเทจชีสมีแบคทีเรียและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ดังนั้นการลดน้ำหนักจะไม่ต้องเผชิญกับความหิว ปัญหาผิวหนัง หรืออาการไม่สบายท้อง กฎหลักคือคุณไม่สามารถรวมผลิตภัณฑ์ในมื้อเดียวได้

เมนูตัวอย่าง

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก 200 กรัม

อาหารกลางวันและอาหารเย็น:

• "Astrakhan" 2-3 ชิ้น

• คอทเทจชีส 150 กรัม

• เบอร์รี่

อาหารแตงโมสำหรับไต

สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย อาหารขยะ ความผิดปกติของการเผาผลาญ - ปัจจัยเหล่านี้และปัจจัยอื่นๆ มากมายที่นำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต การให้ความสนใจกับปัญหานี้อย่างไม่เหมาะสมสามารถกระตุ้น urosepsis, ไตวาย, hydronephrosis, pyelonephritis ที่คำนวณได้และปัญหาอื่น ๆ ผลเบอร์รี่ลายมีผล choleretic ที่แข็งแกร่งซึ่งหมายความว่าการใช้งานช่วยทำความสะอาดไต

หลักการของโปรแกรมดีท็อกซ์คือการบริโภคผลเบอร์รี่มากถึง 3 กิโลกรัมและขนมปังดำ 2-3 ชิ้นต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงต้องการการเสริมวิตามิน มันเป็นอาหารแตงโมที่จะช่วยเติมเต็มการขาดธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของเศษ นอกจากนี้เหตุการณ์ดังกล่าวจะช่วยชำระล้างลำไส้ของสารพิษที่สะสมเอาของเหลวส่วนเกินออก

หลักการคือการใช้ผลเบอร์รี่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมในระหว่างวัน เมนูควรเสริมด้วยคอทเทจชีส ข้าวต้ม ขนมปังดำสองสามแผ่น

โปรแกรมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน

อันตรายที่ใหญ่ที่สุดที่รอสตรีมีครรภ์ในระหว่างเหตุการณ์ดังกล่าวคือไนเตรตที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ พวกเขาคุกคามไม่เพียง แต่สุขภาพของผู้หญิง แต่ยังรวมถึงทารกด้วย ดังนั้นคุณต้องซื้อ "Astrakhan" ในสถานที่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น และแน่นอน ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหาร ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อน

ออกจากอาหาร

เพื่อรวมผลลัพธ์ของวันแตงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีกำจัดมัน ในวันถัดจากวันผลไม้เล็ก ๆ ให้จำกัดการบริโภคแป้ง อาหารที่มีไขมัน อาหารทอดและรสเค็ม เปลี่ยนเป็นโปรตีน - กินผัก เนื้อต้ม ปลานึ่ง ดื่มคีเฟอร์ ชาเขียว ลดส่วนปกติลงครึ่งหนึ่งและไม่ควรแยกผลเบอร์รี่ลายออกจากเมนู

ตัวอย่างเมนูออก

• แตงโม 300 กรัม

• ชีสดัตช์ 50 กรัม (หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 มล.);
• ขนมปังข้าวไรย์.

• เนื้อขาวต้ม 80 กรัม
• ซุปผักหรือสลัด

• "Astrakhan" 300 กรัมและขนมปังดำชิ้นเล็ก ๆ

• สลัดผัก.

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร เมนูดังกล่าวจะรวบรวมและปรับปรุงผลลัพธ์ที่ได้รับ

ปลายฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว... แต่ฤดูกาลผักและผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วงเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น! ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างเรา แต่ขนมในฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมดสามารถกินได้อย่างไม่เกรงกลัวหรือไม่? ตัวอย่างเช่นแตงโม พวกเขาบอกว่ามันมีน้ำตาลมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายต่ออาหาร แตงโมทำให้อ้วนได้จริงหรือเป็นแค่นิยาย? เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นตัวจากแตงโมในเวลากลางคืนหรือใช้เมื่อไหร่? ลองคิดออกด้วยกัน

ตอนนี้เราพบว่าเป็นของ - เกี่ยวกับผลประโยชน์ แตงโมทำงานในหลายทิศทางพร้อมกัน: มันทำความสะอาดไตของหินและทรายขนาดเล็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขับสารพิษ สารพิษ และเกลือที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดี แตงโมแก้บวมน้ำจึงเป็นสิ่งที่หมอสั่ง! แน่นอนว่าหากรับประทานอย่างถูกวิธี แต่เพิ่มเติมในภายหลัง :)

แตงโมไม่ได้เป็นเพียงของอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นยาที่แท้จริงอีกด้วย! การใช้เบอร์รี่นี้เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับปรุงองค์ประกอบ รักษาน้ำเสียงของหลอดเลือด และเสริมสร้างการมองเห็น นอกจากนี้ แตงโมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในโรคของตับ หัวใจ ไต กระเพาะอาหาร แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ โรคเกาต์ แผลพุพอง โรคโลหิตจาง โรคไขข้อและหลอดเลือด รวมถึงโรคอ้วน นี่เป็นเรื่องจริง - คุณสามารถลดน้ำหนักได้จากแตงโม!

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมมีเพียง 37 แคลอรีต่อ 100 กรัม โปรตีนในส่วนดังกล่าว - 0.7 กรัม, ไขมัน - 0.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 10.9 กรัม ที่เหลือคือน้ำ!

และตอนนี้ - การวิเคราะห์องค์ประกอบ แตงโมมีองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่างต่อสุขภาพของมนุษย์:

• วิตามินทั้งหมด: A, C, E, PP เช่นเดียวกับกลุ่ม B;
• กรดอินทรีย์
• ธาตุ;
• เพกติน;
• แป้ง;
• แคโรทีน;
• เซลลูโลส;
• ใยอาหาร;
• น้ำตาลธรรมชาติ

อย่างที่คุณเห็น องค์ประกอบเป็นเพียงตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการควบคุมอาหาร แต่ทำไมหลายคนถึงสงสัยว่าพวกเขากำลังลดน้ำหนักหรืออ้วนจากแตงโม? มันไม่เกี่ยวกับว่าคุณจะกินแตงโมหรือไม่ มันอยู่ที่ว่าคุณกินมากแค่ไหน ดังนั้นเฉพาะผู้ที่ใช้ผิดเท่านั้นที่จะได้รับไขมันจากแตงโม ลองหาวิธีเพลิดเพลินไปกับผลไม้เล็ก ๆ นี้เพื่อให้เนื้อฉ่ำทุกกรัมมีประโยชน์ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับเนื้อหา,.

อ้วนจากแตงโม: ภารกิจที่เป็นไปได้

คุณอ้วนจากแตงโมหรือไม่? แม้ว่าส่วนประกอบหลักของผลไม้เล็ก ๆ นี้คือน้ำ แต่คุณก็ทำได้ดีกว่านี้ ถ้าพยายามมากจริงๆ ดังนั้น คุณสามารถรับไขมันจากแตงโมได้หลายกรณี:

อย่างที่คุณเห็น แตงโมจะดีขึ้นได้ถ้าใช้กับผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณทำได้และควรกินแตงโมอย่างไร

เรากินและลดน้ำหนัก!

สิ่งแรกที่ต้องจำคือแตงโมกระตุ้นความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่ามันสามารถทำให้เกิด "คนตะกละ" เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ควบคุมตัวเองในวันที่คุณเพลิดเพลินกับเบอร์รี่แสนหวาน

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักจากแตงโม? ใช่ หากคุณทำตามกฎง่ายๆ สองข้อ:

• เพื่อให้เบอร์รี่ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม อย่าผสมกับอาหารอื่น กินแตงโมระหว่างมื้อ ขอแนะนำให้รอหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แล้วจึงค่อยสบายใจ ก่อนอาหารมื้อต่อไปควรอยู่เป็นเวลาหนึ่งและครึ่งถึงสองชั่วโมง
• สัปดาห์ละครั้งให้จัดวันอดอาหารแตงโม เฉพาะเบอร์รี่และไม่มีอะไรอื่น! ไม่เพียงแต่สูญเสียส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ในเวลาอันสั้น ให้ลองรับประทานอาหารแตงโมแบบโมโนไดเอทเป็นเวลาห้าวัน ปันส่วนรายวันคือเนื้อ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม และไม่มีอะไรเพิ่มเติม! แต่ถ้าคุณหิวมาก คุณสามารถกินแตงโมกับขนมปังดำสักสองสามครั้งต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะอ้วนจากแตงโมตอนกลางคืน?

ไม่มีนักโภชนาการคนไหนจะตบหัวคุณถ้าคุณอิ่มในตอนกลางคืน ไม่สำคัญว่าจะเป็นแตงโมหรืออย่างอื่น แต่แน่นอนว่าแตงโมนั้นมีความชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่าง และถ้าก่อนนอนคุณรู้สึกหิวอย่างท่วมท้น การกินแตงโมสักชิ้นก็เป็นทางเลือกที่ดี ความหิวจะหายไป แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไม่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น คุณใจเย็นๆ ได้: คุณจะไม่อ้วนจากแตงโมตอนกลางคืนหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

แต่แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการถ่ายปัสสาวะ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถอ้วนจากแตงโมได้หรือไม่ . ถูกต้อง คุณไม่สามารถทำได้ หากคุณเข้าถึงทุกสิ่งอย่างชาญฉลาด ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง!

25.10.2015 ผู้ดูแลระบบ

- เป็นพืชผลโปรดของหลายๆ คนในตระกูลน้ำเต้า บ้านเกิดของแตงโมคือแอฟริกาใต้ และในรัสเซีย แตงโมกำลังเติบโตอย่างแข็งขันในสภาพอากาศแบบเมดิเตอร์เรเนียน แตงโมมีความหลากหลายในสายพันธุ์และพันธุ์ต่าง ๆ พวกมันถูกบริโภคสดหรือทำเป็นแยมและเนื่องจากคุณสมบัติในการรักษาของพวกเขาแตงโมจึงถูกนำมาใช้ในยาพื้นบ้าน

องค์ประกอบ คุณค่าทางโภชนาการ และพลังงานของแตงโม

องค์ประกอบของแตงโมส่วนใหญ่เป็นน้ำมากกว่า 90% นอกจากนี้ แตงโมยังมีคาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย ได้แก่

วิตามิน:

• วิตามินซี - 8.2 มก.
• วิตามินบี 6 - 0.05 มก.
• กรดโฟลิก - 3 ไมโครกรัม
• ไทอามีน - 0.034 มก.
• กรดนิโคตินิก - 0.18 mg
• แคโรทีน β - 302 mcg
• วิตามินอี - 0.05 มก.
• วิตามินเค - 0.1 mcg
• ลูทีน - 8 ไมโครกรัม

และคนอื่น ๆ.

แร่ธาตุ:

• แคลเซียม 7.1 มก.
• ธาตุเหล็ก 0.23 มก.
• ฟอสฟอรัส 11 มก.
• แมกนีเซียม 10.2 มก.
• โพแทสเซียม 111 มก.

เช่นเดียวกับทองแดง สังกะสี แมงกานีส ฟลูออรีน และอื่นๆ

อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในแตงโม 100 กรัม มีดังนี้

• โปรตีน 7.4% (0.61g)
• ไขมัน 1.8% (0.15g)
• คาร์บ 90.8% (7.56g)

โดยเฉลี่ยแล้วแตงโมมีน้ำหนักตั้งแต่ 8 ถึง 12 กก. ค่าพลังงานของแตงโม 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 30 กิโลแคลอรี

หลักการลดน้ำหนักแตงโม

อาหารแตงโมจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่ยังสะสมสารพิษและสารพิษอีกด้วย

การกระทำของอาหารแตงโมมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อกำจัดสารอันตรายและไขมันในร่างกาย แตงโมให้ผลกระทบดังกล่าวต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ในระหว่างที่กินแตงโม ไตจะทำงานในโหมดขั้นสูง ซึ่งจะช่วยชำระล้างร่างกายทั้งหมด

อาหารมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. ไม่มีความรู้สึกหิวรุนแรง ทนต่อการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจได้ง่าย
2. บรรลุผลลัพธ์อย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น
3. ทำความสะอาดทั้งร่างกายเพิ่มการเผาผลาญ

ทางที่ดีควรรับประทานอาหารแตงโมในช่วงที่มีแตงโมสูง นั่นคือ ปลายเดือนสิงหาคมถึงปลายเดือนกันยายน นอกจากนี้ การติดตามอาหารในฤดูร้อนจะง่ายกว่ามาก โดยช่วยขจัดความกระหายด้วยแตงโม

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรไปพบแพทย์เพราะการรับประทานอาหารทำให้ไตเครียดมากและเนื้อแตงโมมีน้ำตาลจำนวนมาก

ตัวเลือกอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

ในปัจจุบัน มีสองตัวเลือกสำหรับอาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพ:

• ตัวเลือกอาหารมื้อที่ 1
  อาหารเป็นเวลา 5 วันซึ่งอนุญาตให้ใช้แตงโมและน้ำเท่านั้น ในการคำนวณปริมาณแตงโมที่ต้องการหรือต้องการเนื้อแตงโมต่อวัน คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 10 นั่นคืออัตราส่วนของแตงโมต่อน้ำหนักของคุณจะเท่ากับ 1:10 ตัวอย่างเช่น การมีน้ำหนัก 60 กก. คุณต้องมีเนื้อแตงโม 6 กก. สำหรับอาหาร คุณต้องกินแตงโมทุก 3 ชั่วโมง
• ตัวเลือกอาหารที่สอง
  อาหารนี้กินเวลา 10 วัน ในรูปแบบนี้ ขนมปังข้าวไรย์สามารถรับประทานได้ระหว่างรับประทานอาหาร เพิ่มขนมปังชิ้นเล็กๆ 2 แผ่นลงในอาหารแตงโมแต่ละมื้อ

https://www.youtube.com/watch?v=pz0S5EWNXCE

ในช่วงสองสามวันแรกของการรับประทานอาหาร คุณสามารถสังเกตเห็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการสูญเสียน้ำ จากนั้นกิโลกรัมจะหายไปเนื่องจากการเผาผลาญไขมัน ในระหว่างอาหารแตงโม อาการปวดท้องหรือไตอาจเกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ ควรหยุดอาหารทันที

ผลกระทบของอาหารแตงโมต่อสุขภาพ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แตงโมเป็นน้ำ 90% แต่นี่ไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น เนื่องจากอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์และช่วยรักษาร่างกายมนุษย์ ดังนั้นในระหว่างรับประทานอาหาร แตงโมไม่ได้เป็นเพียงยาขับปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาอีกด้วย

• แตงโมทำให้ไตกรองสารที่เข้าสู่ร่างกายอย่างแข็งขันและปล่อยให้มีประโยชน์เท่านั้น
• เนื้อแตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย วิตามินสนับสนุนและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัสไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย
• ไฟเบอร์สูงในแตงโมช่วยฟื้นฟูเยื่อบุลำไส้และทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
• แตงโมมีสารแคโรทีนอยด์ไลโคปีนซึ่งทำให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ขจัดเนื้องอกต่างๆ และชะลอกระบวนการชราของเซลล์
• แตงโมทำให้เลือดบริสุทธิ์และลดความหนืด
• ไลโคปีนในแตงโมช่วยป้องกันโรคตับ.
• แมกนีเซียมกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ความดันโลหิตคงที่
• แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำโภชนาการ
• หลังอาหารแตงโมร่างกายจะสะอาดและจะเริ่มทำงานในโหมดใหม่ ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอารมณ์

อาหาร

เนื่องจากอาหารของอาหารนั้นขึ้นอยู่กับแตงโม คุณควรเรียนรู้วิธีเลือกคุณภาพที่เหมาะสมและแตงโมสุก ไม่เพียงแต่ผลลัพธ์ของอาหารเท่านั้น แต่สุขภาพโดยทั่วไปยังขึ้นอยู่กับทางเลือกนี้ด้วย

แตงโมสุกมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ผิวด้านไม่มีเงา
• ทำให้เสียงทื่อเมื่อเคาะ
• ด้วยการบีบเบา ๆ คุณจะได้ยินเสียงแตกเล็กน้อยของเปลือก
• เส้นใยเยื่อกระดาษสีขาว
• ตอนหั่นควรมีเม็ดเล็กๆ
• หากคุณใส่แตงโมชิ้นหนึ่งลงไปในน้ำ มันจะขุ่นเล็กน้อยเท่านั้น

บ่อยครั้งที่แตงโมได้รับสารกระตุ้นการเจริญเติบโตและไนโตรเจน ซึ่งทำให้ไนเตรตสะสมในเนื้อแตงโม

สัญญาณของแตงโมวางยาพิษด้วยไนเตรต:

• เนื้อสีแดงสดมีโทนสีม่วง
• เส้นใยเนื้อสีเหลือง
• มีผิวมัน เรียบเนียนเมื่อตัด
• หากคุณวางเยื่อกระดาษลงในแก้วน้ำ น้ำจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือสีแดง

แน่นอนว่าตัวเลือกแตงโมในอุดมคติที่สุดสำหรับอาหารคือแตงโมที่ปลูกแล้วซึ่งแน่นอนว่าไม่มีสารและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย

หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารหลังจาก 5 วันหรือหลังจาก 10 วัน ขอแนะนำให้รวมผลลัพธ์และใน 10 วันถัดไป ให้ประกอบอาหารของคุณจาก:

• อกไก่
• คอทเทจชีส
• ผัก
• ความเขียวขจี
• กลุ่ม

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายหลังจากรับประทานอาหารแบบโมโน ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของการรับประทานอาหารประจำวันหลังรับประทานอาหาร

อาหารเช้า

• ชีส 1 แผ่น
• ข้าวโอ๊ตไม่ใส่น้ำตาล

อาหารเย็น

• อกไก่ต้มหรือปลา 200 กรัม
• สลัดผักไม่ใส่เกลือและน้ำมัน แทนที่น้ำมันด้วยน้ำส้มสายชูสลัดหรือซีอิ๊ว

อาหารเย็น

• แตงโม 3 ที่ (ชิ้นละ 200 กรัม)

ข้อจำกัดและข้อห้าม

ก่อนและระหว่างอาหารแตงโม เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพของคุณ คุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัด:

แตงโมเป็นหนึ่งในเหตุผลที่จะรักฤดูร้อนอย่างหลงใหลและตั้งตารอฤดูกาลที่ผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่นี้สุก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รับประทานอย่างมีความสุขเพลิดเพลินกับเนื้อหอมหวานและคายสีน้ำตาลราวกับเมล็ดเคลือบเงา แตงโมนำความสดชื่นในฤดูร้อนและดับกระหายได้ง่ายเพราะเกือบ 90% ของแตงโมประกอบด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว แต่ท้ายที่สุดแล้ว เบอร์รี่นี้ค่อนข้างหวาน ดังนั้นสาว ๆ หลายคนที่มีรูปร่างหน้าตาอาจมีคำถามว่าสามารถกินแตงโมด้วยการลดน้ำหนักได้หรือไม่

อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่พวกเขาคิด แตงโมโดยรวมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก แต่ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จริงอยู่เราไม่ควรลืมว่าส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีเนื้อหาถึง 5.8 กรัม - แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นกลูโคสและฟรุกโตส แต่แตงโมมีโปรตีนและไขมันต่ำมาก - ใน 100 กรัมจะไม่เกิน 0.6 และ 0.1 กรัมตามลำดับ ดังนั้นเมื่อคิดว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหาร ควรพิจารณาว่าความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณนั้นถูกสังเกตหรือไม่เมื่อมีการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ ไม่ว่าจะมีการบริโภคมากเกินไปหรือไม่ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเมื่อรับประทานหรือเปลี่ยนไปรับประทาน

แต่โดยทั่วไปแล้ว เบอร์รี่นี้มีประโยชน์มาก และคุณสมบัติพิเศษของมันคือข้อโต้แย้งที่หนักแน่นว่าสามารถกินแตงโมเป็นอาหารได้หรือไม่ ก่อนอื่นควรสังเกตคุณสมบัติขับปัสสาวะและ choleretic ที่ดีของผลไม้เล็ก ๆ นี้ ต้องขอบคุณการใช้งานอย่างเป็นระบบ คุณสามารถกำจัดสารพิษและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องดำเนินการที่เรียกว่า "แตงโมอย่างรวดเร็ว" ภายใน 3-4 วัน การรับประทานแตงโมระหว่างรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับขนมปังดำเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเลย และมันก็ยังไม่คุ้มที่จะแทนที่ด้วยสีขาว - จากการกินยีสต์ขาวพร้อมกับแตงโมอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างของผลเบอร์รี่ - น้ำแตงโมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและมีน้ำหนักเกิน เพื่อตอบคำถามว่าสามารถกินแตงโมด้วยอาหารได้หรือไม่ พลเมืองดังกล่าวควรตอบว่า: "ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย!" นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเปลี่ยนผลเบอร์รี่ด้วยน้ำแตงโมคั้นสดหนึ่งแก้ว - มันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายเช่นกัน ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า - ในเวลานี้จะเป็นประโยชน์สูงสุด แต่การรับประทานแตงโมเป็นอาหารที่ดีที่สุดสองสามชั่วโมงหลังอาหารหลัก เมื่อความเบาสบายก่อตัวขึ้นในท้องแล้ว มิฉะนั้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหาร

แต่โดยทั่วไปแล้วหากคำถามเกิดขึ้นว่าแตงโมเป็นไปได้ด้วยอาหารหรือไม่มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมกับวิธีการบางอย่างที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักหากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้กำหนดไว้ในตอนแรก คุณควรลองใช้แตงโมอย่างรวดเร็วตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อชำระร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณจะต้องเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและแน่นอนว่ามีสุขภาพที่ดี