Koktaily na spaľovanie tukov. Ideálna šťava na chudnutie: čo je lepšie vybrať? Recepty na chudnutie šťavy

Dobrý deň!

Začnem otázkou: „Koľko tekutín denne vypijete a čo to je?“. Som si istý, že veľa ľudí odpovie, že ich každodenné pitie je prezentované ako káva, čaj, v lepšom prípade nesýtená voda. Pijete šťavy?

Nejde o produkty z obchodu, nie, ide o zeleninové šťavy. , ktoré sa ľahko pripravujú doma, sú pre telo veľkým prínosom. Povedzme si o ich typoch, výhodách a najobľúbenejších receptoch súčasnosti.

Zeleninové šťavy a chudnutie: aká je súvislosť?

Mnoho ľudí vie, že pitie veľkého množstva vody je atribútom akéhokoľvek výživového korekčného režimu. Ale tekutiny, ktoré sa odporúčajú konzumovať v procese chudnutia, nie sú len neperlivá voda.

Môžete a mali by ste piť aj čerstvú zeleninu – skutočnú zásobáreň vitamínov a minerálov. Ale nepoviem, že nemajú kontraindikácie, o tom neskôr.

Aplikácia štiav na chudnutie sa každým dňom zvyšuje, pretože, ako hovoria odborníci na výživu, pomáhajú spaľovať tuk. Lekári z ich pohľadu odporúčajú ich príjem v rámci prevencie mnohých chorôb.

Je naozaj také ľahké získať štíhle telo a zdravie prípravou nápoja? - Rozviňme tému v komentároch, ale zatiaľ si povedzme podrobne o vplyve čerstvých štiav.

Nápoje zo zeleniny: ako ovplyvňujú telo

úžitok čerstvá šťava je dôležitá nielen pre chudnutie, ale aj pre celkový stav tela, pretože má nasledujúce vlastnosti:

Laxatíva – čistia črevá od plynov a škodlivých látok a telo sa zbavuje toxínov. Pri pravidelnom používaní je badateľný úbytok objemu brucha a zdravá pleť.
Diuretiká - prispievajú k odstráneniu tekutiny, v dôsledku čoho zmierňujú opuchy.
Vitaminizované - obohacujte telo o užitočné stopové prvky, pretože počas diéty pociťujeme nedostatok takýchto látok.
Urýchlenie metabolických procesov - priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a vracia ho do normálu.
Liek na potlačenie chuti do jedla – Pohár nápoja pomáha odstrániť hlad bez toho, aby ste spotrebovali zbytočné kalórie.

Upozornenia na používanie

Napriek výhodám ublížiť z takýchto štiav je tiež možné, preto sa oboznamujeme s hlavnými upozorneniami:

zvýšená kyslosť;
tehotenstvo;
ochorenia gastrointestinálneho traktu;
problémy s pankreasom;
urolitiázové ochorenie;
hnačka.

Dôležité!Samozrejme, všetky kontraindikácie vyžadujú konzultáciu s lekárom - je možné v tomto alebo tom prípade piť čerstvé zeleninové šťavy. Predsa len, niektoré sa dajú riediť vodou, potom bude ich účinok oveľa jemnejší, ale zase vám odborník na výživu povie, aký pomer dodržať.

Samostatne o paradajkách

Medzi bežné, obľúbené a cenovo dostupné šťavy sa rozlišuje paradajková šťava. Samozrejme, veľa ľudí miluje svoje paradajky priamo zo záhrady, kde nie je žiadna chémia. Celú jeseň pracujeme, úrodu valíme do pohárov a v zime s radosťou pijeme.

Ale je to také užitočné, ako sa zdá? V tejto oblasti sú názory bojovníkov za zdravý životný štýl nejednoznačné, pretože paradajka patrí do čeľade nočných, ktoré negatívne ovplyvňujú nervový systém, kĺby a gastrointestinálne orgány.

Preto stojí za zváženie, či stojí za to venovať čas príprave nie príliš užitočného produktu.

Rastlinné nápoje: dávkovanie, pravidlá pre príjem, druhy

Začnem tým posledným – pohľadmi. A tu navrhujem zvážiť dve možnosti:čerstvo vytlačené a nakupovať. Nemôžete tvrdiť, že používanie nákupu v obchode je oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie, však?

Netreba predsa hľadať jedlo, krájať, žmýkať a potom umývať... Ďalšia vec je balenie hotového výrobku, sadnúť si a vypiť.

Ale je pre nás dôležité, aby boli šťavy kvalitné, a aby sa zvýšila vitalita produkt zakúpený v obchode pravdepodobne nepomôže, pretože v procese priemyselného spracovania je ťažké zachovať všetky užitočné látky.

Takže je lepšie variť doma , ale tu sú pravidlá:

vyčistite a nakrájajte výrobky nie vopred, ale bezprostredne pred prípravou čerstvej šťavy;
denná dávka by nemala presiahnuť 300 ml a nektáre by ste mali začať zaraďovať do jedálnička od 50 ml;
takto sa pije šťava - ideálne, ak používate čerstvo pripravený produkt a nezabudnite, že ho musíte použiť pol hodiny pred jedlom;
nepasírujte nektáre, sú užitočnejšie s dužinou;
zriediť vodou v pomere 1:2 alebo 1:1.

Varenie

Je čas prejsť k najzaujímavejšej časti nášho článku, ktorú predstavím recepty nápoje zo zeleniny, ktoré podporujú chudnutie. Pre netrpezlivých hneď podotýkam, že sa budeme baviť o cviklových, mrkvových a kapustových nápojoch.

Mimochodom, zeler je takmer v každom recepte, podporuje chudnutie, no nie každý si dá jeho šťavu pre jeho špecifickú chuť, no ako doplnok je nepostrádateľný.

Aké šťavy pripravujete? Zažili ste nejaké negatívne účinky? Alebo naopak – čo sa v tele zmenilo k lepšiemu? Rozviňme tému v komentároch.

mrkva

Nebudem sa teraz pozastavovať nad tým, že mrkva je bohatá na živiny, dodám, že čerstvá šťava zmierňuje pálenie záhy a dobre povzbudzuje.

Ak si pripravíte zeleninu na zimu , potom si šťavu môžete vychutnať po celý rok. Nezabudnite však, že tento pomarančový výrobok obsahuje cukor, preto obmedzte dávkovanie. Odborníci na výživu tvrdia, že 100 g zeleniny obsahuje 4,9 g cukru.

Mrkvová šťava so špenátom, zelerom a petržlenom

Z komponentov sa získa celá obohatená čerstvá. Takže miešajte šťavy v nasledujúcich pomeroch:

65 g mrkvy;
65 g petržlenu;
30 g špenátu;
16 g zelerového nápoja.

Rozmixujte do hladka a máte hotovo!

Mrkva čerstvá so zelenou paprikou a špenátom

Pripravte si umytých 6 mrkiev, 3 zelené papriky, pár listov špenátu a kapustu. Všetky ingrediencie pošleme do odšťavovača a – máte hotovo.

Mimochodom, na tieto účely sa veľmi dobre hodí skrutkový odšťavovač. Jeho výhody zistíte podľa odkaz

Cvikla

Repa odstraňuje toxíny, obohacuje o vitamíny. Nemožno ho zaradiť do jedálnička s diétou. Nie každý to však znáša dobre. Na uľahčenie vnímania cviklovej šťavy sa odporúča zriediť vodou 1: 1 alebo pripraviť zmesi.

Nektár z repy a mrkvy

Vezmite repu (2 ks), mrkvu (3 ks) a citrónovú šťavu (1 polievková lyžica. L). Na začiatok vytlačte zeleninu a do hotového produktu pridajte citrónovú alebo limetkovú šťavu.

kapustové nápoje

Diétna kapusta je užitočná najmä pre svoj obsah, no získať prírodný nektár nie je také jednoduché, pretože z 2 kg kapusty vyjde len 1000 ml tekutiny. Šťavu z tejto zeleniny preto spestrujeme ďalšími prísadami.

Čerstvá kapusta, paradajka a zeler

Vezmite 100 g kapusty, jednu paradajku a 2 zväzky zeleru. Paradajku a kapustu pretlačíme a potom pridáme nakrájaný zeler.

Kapustový nápoj s mrkvou

Potrebujete 6 mrkiev a štvrť vidličky kapusty. Komponenty prejdeme cez odšťavovač a užívame si výhody.

Zaujímavé!
Ukazuje sa, že nektáre zo zeleniny sa prijímajú nielen s jedlom, ale aj namiesto neho. Tento smer sa nazýva šťavová terapia. Táto terapia je druh diéty, kedy 2-3 dni v týždni pijete len vylisované tekuté zmesi zeleniny. Toto know-how navrhol nemecký lekár Eugen Heun už v roku 1951.
Liečiteľ z Austrálie Rudolf Breus smer podporil a začal ho rozvíjať. Ale pripomeniem, že teraz je medicína k takejto terapii skeptická.

Prečo si myslíš? Skúšali ste už šťavu alebo diétu?

Poznám človeka, ktorý si čistil telo šťavami a robil to tri mesiace! Pila som len džús. Tak sa zamyslite, je džús nápoj alebo jedlo? - Čakanie na odpovede v komentároch.

Čo si zapamätať

Nápoje zo zeleniny sú pre telo dobré, ale majú svoje vlastné výhrady.
Niektoré šťavy sú nielen plné vitamínov, ale podporujú aj chudnutie.
Pred užitím produktov je dôležité zoznámiť sa s vlastnosťami ich použitia (dávkovanie, pravidlá podávania) a cítiť svoje telo.

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Veľa sa hovorí o potrebe užívania čerstvo vylisovaných štiav pri chudnutí a detoxe. A čo si o tom myslí osvietená veda, ktorej sme tak zvyknutí dôverovať?

Je užitočné piť takéto nápoje (najmä ovocné), môže to byť stále škodlivé, ako je lepšie a správnejšie ich používať: pred jedlom alebo lepšie po jedle? Môžem si dať s ovocím aj čerstvo vyrobenú ovocnú šťavu?

Aký je rozdiel medzi ovocím a zeleninou a šťavami z nich pripravenými?

Šťavy sa líšia tým, že sa z nich odstráni väčšina nerozpustných a veľmi užitočných látok obsiahnutých v zelenine a ovocí, napríklad vláknina a pektín. Tieto látky sa počas varenia odfiltrujú, a preto chýbajú.

Aj keď je v šťave dužina, stále je ich podstatne menej ako pôvodne v zelenine a ovocí. Z makroprvkov tak v šťavách zostávajú len sacharidy a časť užitočných mikroelementov a väčšina užitočných vlákien a vlákniny je odstránená.

V tekutej forme zelenina a ovocie zvyšujú glykemickú nálož a.

V dôsledku odstránenia tuhej časti sa mení koncentrácia látok, ako sú kyseliny a/alebo cukry.

Mení sa samotný proces a efekt ich použitia. Ak treba veľké jablko žuť pomerne dlho a dokáže na chvíľu zasýtiť telo, tak šťava, ktorá z neho vyjde, hoci bude mať takmer rovnaký obsah kalórií, sa rýchlejšie vypije a nevypije uspokojiť chuť do jedla, pretože človek nemá takmer žiadny mechanizmus kontroly chuti do jedla v prípade konzumácie tekutej stravy.

Teraz, keď ste načrtli rozdiely medzi ovocím a zeleninou zo štiav, môžete sa pokúsiť určiť, či sú samotné šťavy škodlivé alebo užitočné a v akom množstve by sa mali konzumovať. Napriek tomu je potrebné hodnotiť nie samotné šťavy, ale počet skonzumovaných nápojov bez prerušenia stravy konkrétneho človeka.

Výhody a poškodenie pitia štiav

7 receptov na čerstvo vylisované šťavy.

Čerstvé šťavy pripravené podľa týchto receptov sú dobré na detoxikáciu a chudnutie, pretože vám umožnia odstrániť prebytočnú tekutinu, znížiť chuť do jedla a pomôcť zbaviť sa celulitídy. Pamätajte, že čerstvú šťavu treba piť 30 minút pred jedlom.

1. ½ jablka, hrsť špenátu, ½ mrkvy, 1 stonkový zeler, pár kvapiek olivového oleja alebo smotany.

2. 1 uhorka, 1 stonkový zeler, ½ citróna, mäta.

3. Jablko + mrkva + pár kvapiek olivového oleja alebo smotany.

4. 1 hruška, ½ grapefruitu.

5. ½ šálky jahôd, ½ šálky pomarančového džúsu

6. 3 malé mrkvy, niekoľko malých ružičiek brokolice, 1 jablko, ½ citróna

Čerstvo vylisované šťavy možno využiť nielen v období choroby a beri-beri na posilnenie imunity, ako je to v mnohých rodinách zvykom. Odborníci na výživu ich odporúčajú piť pri chudnutí – môžete použiť jeden prípravok (monodiéta), alebo môžete striedať rôzne. Telo zároveň dostane celý súbor potrebných vitamínov a minerálov a vaša postava zároveň získa krásne, štíhle obrysy.

úžitok

Poskytujú vysokokvalitné a pomerne rýchle chudnutie a spúšťajú mnohé procesy v tele:

čistenie, vďaka tekutej konzistencii hlavného produktu a rastlinných vlákien, ktoré obsahuje, sa odstránia trosky, toxíny a prebytočná tekutina;
metabolizmus sa zrýchľuje as ním - lipolýza;
práca trávenia je uľahčená;
vďaka vláknine je pocit hladu otupený.

Šťavy sa teda môžu bezpečne používať ako v dňoch pôstu (to je najoptimálnejšia a najbezpečnejšia možnosť pre zdravie), ako aj pri individuálnych diétach (ale s nimi musíte byť opatrnejší).

Harm

Zdá sa, že prírodné šťavy sú úplným benefitom v podobe vitamínov a stopových prvkov. Chudnutie s ich pomocou má skutočne významné výhody: vysokú účinnosť (môžete schudnúť až 7 kg za týždeň) a poskytnúť telu všetko, čo potrebujete. Najprv však musíte zhodnotiť nevýhody takýchto diét:

ak ste sa vzdali pevnej stravy v prospech nápojov, pripravte sa na neustály pocit hladu;
neočakávajte nárast sily a zlepšenie nálady, ako sľubujú mnohé zdroje - skôr na vás čaká ťažkosť v celom tele, letargia a neustála únava;
ak chudnete týmto spôsobom príliš dlho, žalúdok si zvykne na tekutú stravu a potom bude lenivý tráviť tuhú stravu, čo povedie k vážnym problémom s gastrointestinálnym traktom;
dlhý zoznam kontraindikácií;
časté a početné vedľajšie účinky;
predĺžené, povedie k nedostatku vitamínov a minerálov;
hmotnosť sa rýchlo vráti;
To je pre telo veľký stres.

Ste pripravení na takéto výzvy? Samozrejme, ak organizujete chudnutie na úkor pôstnych dní, nevýhodám sa dá vyhnúť. Málokedy sa však niekto uspokojí s úbytkom 1-2 kg – každý chce schudnúť 5 alebo aj 10 kg a to dokáže len diéta.

Kontraindikácie:

tehotenstvo;
laktácia;
problémy s gastrointestinálnym traktom;
cystitída;
patológia obličiek a pečene;
hypotenzia;
kardiovaskulárna nedostatočnosť;
hypertenzia;
sklon k opuchu;
vek: dospievajúci a starší ľudia;
kŕčové žily;
mentálne poruchy.

Možné vedľajšie účinky:

nezdravý (najčastejšie biely alebo žltý) plak na jazyku;
silný, špecifický zápach z úst;
nepravidelná stolica (zvyčajne hnačka);
nevoľnosť;
závraty;
muchy v očiach;
anémia;
plynatosť;
nadúvanie;
silný opuch.

Vedľajšie účinky sa najčastejšie pozorujú pri dodržiavaní dlhodobých diét alebo ignorovaní odporúčaní odborníkov na výživu.

Schémy na chudnutie

Pôstne dni

Ak je vašou prioritou zdravie, zariaďte sa v prvom rade. To nepoškodí zdravie, ale telo sa dobre prečistí a zbaví sa 1-2 kg navyše. Okrem toho môžu byť tieto mini-hladovky rôzne:

1-dňová mono-diéta;
1-dňová zmiešaná strava;
ovocie;
zelenina;
ľahší variant: v hlavných jedlách je dovolené zjesť za hrsť hnedej ryže alebo jablka.

Ako piť: vyberte si akékoľvek ovocie alebo zeleninu, vytlačte z nej 1,5-2 litre šťavy a vypite 1 pohár v pravidelných intervaloch počas dňa.

Pôstne dni vám umožňujú vybrať si zeleninové šťavy, ktoré nie sú nudné za 1 deň – na diéty sú príliš fádne, bez chuti a tak neustále vyvolávajú kolaps.

diéty

Akákoľvek diéta na šťavách je vždy rizikom črevných porúch, preto začnite s najkratšou – na 3 dni. Hoci je najprísnejšia, umožňuje vám otestovať si vlastnú silu.

Možné možnosti:

mono-diéta: od 3 do 5 dní;
zmiešaná strava: 7-10 dní;
ovocie;
zelenina;
svetlo: počas dňa je dovolené jesť nejaké pevné jedlo (najlepšie bielkoviny a uhľohydráty): môžu to byť akékoľvek mliečne výrobky, zelenina alebo ovocie, niektorí nezanedbávajú malé množstvo varených kuracích pŕs alebo dusenú rybu;
striedanie: 1 deň - ovocné šťavy, 2 - zeleninové; alebo tak: 1 deň - iba šťavy, 2 - iba tuhá strava (diétna).

Pre diéty je lepšie vybrať tie šťavy, ktorých chuť sa vám páči. A potom si mnohí vezmú ako základ kapustu alebo zemiak a potom sa na druhý deň pokazia, lebo ich už nemôžu piť.

Vzorové menu

Vzorové menu vám umožní správne usporiadať stravu. Zároveň môže byť zelenina a ovocie úplne akékoľvek - podľa vášho uváženia.

Prísne 3 dni

Šetrenie na týždeň

Diétne vlastnosti

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, postupujte podľa odporúčaní odborníkov na výživu. V opačnom prípade nebudete mať nič iné ako žalúdočnú nevoľnosť a poruchu.

Na chudnutie je potrebné používať iba čerstvo vylisované šťavy, pretože akékoľvek kúpené v obchode (aj tie najkvalitnejšie a značkové) obsahujú konzervačné látky a zvýrazňovače chuti. Tieto prísady sú nezdravé a pridávajú do tekutiny ďalšie kalórie. Preto nemá zmysel usporiadať takéto diéty bez odšťavovača.
Musíte ich používať správne: pite každé 3 hodiny - pohár, po malých dúškoch a nie na jeden dúšok. Je to možné prostredníctvom koktailovej trubice.
Nezabudnite piť čistú vodu (až 2 litre denne).
Denná norma štiav nie je väčšia ako 2 litre.
Vypadnite zo stravy pomaly: začnite s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, denno-denne obohacujte stravu o ryby a mäso.

Recept

Ak chcete pripraviť akúkoľvek šťavu doma, takmer všetky recepty vychádzajú z rovnakej schémy:

Opláchnite ovocie, zeleninu, bobule, bylinky.
Odstráňte kôru, semená, tvrdé jadro.
Nakrájajte na malé kúsky.
Prejdite cez odšťavovač.
Na zlepšenie chuti nepridávajte cukor, soľ, korenie ani iné koreniny. Výnimkou sú niektoré zeleninové šťavy, ktoré sa jednoducho nedajú piť bez soli (zemiakové, kapustové).

Niektoré nápoje sa dajú namiešať v jednej porcii, no odborníci na výživu to neodporúčajú robiť pri chudnutí, takéto experimenty sa často končia poruchami stolice.

Preskúmanie

A nakoniec, najužitočnejšie šťavy na chudnutie, ich obsah kalórií a výrazné diétne vlastnosti - v krátkom prehľade.

paradajka

Kalórie: 21 kcal.
Výhody: Zabraňuje rakovine, udržuje ženy mladé a chráni mužov pred sexuálnou dysfunkciou.
Vlastnosti použitia: ideálny pre dlhodobé diéty, má výbornú chuť.

zo zeleru

Kalórie: 31 kcal.
Výhody: Rýchlo sa vstrebáva, má vynikajúce čistiace vlastnosti.
Vlastnosti použitia: má chudú chuť, preto je povolené mierne pridať.

Cvikla

Obsah kalórií: 42 kcal.
Výhody: Má výrazný laxatívny účinok, ktorý vám umožňuje zbaviť sa zápchy a očistiť telo od toxínov a toxínov.
Vlastnosti použitia: šťava by sa nemala piť vo veľkých množstvách: naraz - nie viac ako 100 ml, za deň - nie viac ako 500 ml.

Zemiak

Obsah kalórií: 77 kcal.
Účinky: Pomáha prečistiť obličky, pomáha diabetikom schudnúť a zabraňuje tvorbe kameňov.
Vlastnosti použitia: je veľmi ťažké piť, takže môžete pridať soľ, korenie a niektoré ďalšie koreniny podľa chuti.

Citrónová

Kalórie: 16 kcal.
Výhoda: Najlepší spaľovač tukov.
Vlastnosti použitia: nemôžete piť v koncentrovanej forme, musí sa riediť vodou v rovnakých pomeroch, je kontraindikovaný pri patológiách gastrointestinálneho traktu.

Tekvica

Kalórie: 38 kcal.
Účinky: má vynikajúce čistiace vlastnosti, lieči helmintiázy.
Vlastnosti použitia: nie každému sa to bude páčiť a soľ situáciu nenapraví, pretože do nej chcete pridať cukor. Jediným východiskom je zmiešať s mrkvou.

Kapustnica

Obsah kalórií: 25 kcal.
Výhody: Znižuje zlý cholesterol, odstraňuje tekutiny a toxíny.
Vlastnosti použitia: šťava sa chuťou nelíši, preto je lepšie ju riediť inými diétnymi šťavami.

uhorka

Kalórie: 14 kcal.
Účinky: Má výrazný diuretický účinok.
Vlastnosti použitia: je to jedna z mála zeleninových štiav, ktoré sa ľahko pijú.

mrkva

Obsah kalórií: 28 kcal.
Výhoda: Najlepší liek na anémiu.
Vlastnosti použitia: ideálne pre deň pôstu alebo mono-diétu po dobu 3 dní.

grapefruit

Obsah kalórií: 30 kcal.
Výhody: Vynikajúci spaľovač tukov.
Vlastnosti použitia: piť ráno (na raňajky alebo obed) v kombinácii s akýmkoľvek proteínom, ktorý zvyšuje jeho vlastnosti pri spaľovaní tukov.

Apple

Kalórie: 48 kcal.
Výhoda: Nazýva sa to kefka na telo, ktorá z nej vyčistí všetky nečistoty.
Vlastnosti použitia: ideálne pre akúkoľvek diétu.

Granátové jablko

Kalórie: 64 kcal.
Výhoda: tehotné ženy môžu piť, aby sa zbavili nadváhy, zvyšuje hemoglobín.
Vlastnosti použitia: má špecifickú kyslú chuť.

zelená

Obsah kalórií: 30 kcal.
Výhody: Zelená šťava urýchľuje lipolýzu a umožňuje vám zbaviť sa tuku v čo najkratšom čase.
Vlastnosti použitia: pripravené zo zeleru a (v rovnakých množstvách). Na zlepšenie chuti môžete pridať trochu citrónu.

Breza

Obsah kalórií: 24 kcal.
Výhoda: chudnutie na brezovej šťave je jedným z najprospešnejších a najbezpečnejších pre zdravie.
Vlastnosti použitia: je ťažké variť doma a obchod "hreší" pridaním veľkého množstva cukru.

Hrozno

Obsah kalórií: 54 kcal.
Výhody: Odporúča sa pri chudnutí pri kardiovaskulárnych ochoreniach.
Vlastnosti použitia: pomerne vysokokalorické a sladké, takže pre mono-diétu to nie je najlepšia možnosť.

Cuketa

Obsah kalórií: 22 kcal.
Účinky: Priaznivo pôsobí na obehový systém, od ktorého chudnutie vo veľkej miere závisí.
Vlastnosti použitia: diéta na ňom je jednou z najúčinnejších. Je povolené pridať trochu soli alebo zmiešať s ostatnými.

rakytník rešetliakový

Obsah kalórií: 52 kcal.
Výhody: posilňuje imunitný systém, zabraňuje beri-beri.
Vlastnosti použitia: na prípravu bobúľ ich môžete jednoducho rozomeliť v mixéri.

zázvor

Obsah kalórií: 80 kcal.
Výhody: Jeden z najlepších spaľovačov tukov.
Vlastnosti použitia: získanie 100 ml šťavy trvá veľa. Nie je možné piť v čistej forme, ako je citrón, - musíte ho zriediť vodou.

ananás

Kalórie: 48 kcal.
Výhody: Má vynikajúce vlastnosti na spaľovanie tukov.
Vlastnosti použitia: nie je vhodný pri dlhodobých diétach, pretože dráždi sliznicu žalúdka.

Ak milujete šťavy, určite ich používajte pri chudnutí. Ak je všetko správne usporiadané, získate veľa potešenia a zdravotných výhod. Ide predsa o prírodné koncentráty vitamínov, ktoré podporia telo počas hladovky a uľahčia prácu tráviaceho traktu.

Bráni vám nadváha v užívaní si života? Chcete byť v skvelej forme a vyzerať skvele? O svoje tajomstvá sa podelí Tatyana Litvinová, známa kulinárska špecialistka, ktorá nás naučí variť lahodné, zdravé a osviežujúce čerstvé šťavy pre štíhlu postavu a krásu.

Hľadáte niečo osviežujúce v letných horúčavách? Tatyana Litvinová vie, čo vám pomôže zabudnúť na kilá navyše a horúčavy vonku! Dnes odborník odhalí tajomstvo prípravy až piatich rôznych čerstvých štiav, ktoré pomáhajú uhasiť smäd a aktívne chudnúť: uhorka-citrón, zázvor vivacity, čerstvé odstraňovanie toxínov, tekvica-mrkva-jablko a jablko-cvikla-zeler fresh.

Čerstvé šťavy na chudnutie od Tatyany Litvinovej. Pozerať online

Uhorkovo-citrónová šťava

Ak pijete čerstvú uhorku-citrón aspoň dvakrát týždenne, čoskoro pocítite zmeny v metabolickej funkcii tela. Šťava čistí a dodáva extra energiu. Na prípravu uhorkovo-citrónovej čerstvej šťavy budete potrebovať uhorku a šťavu z polovice citróna. Z ošúpanej uhorky pripravíme pyré. Uhorkové pyré zmiešame s citrónovou šťavou.

"Ginger Vigor"

2 jablká, 2 pomaranče, kocka (2×2 cm) čerstvého zázvoru. Tento pikantný nápoj sa pripravuje rýchlo a jednoducho. Jablká umyjeme a nakrájame na plátky, zázvor a pomaranč zbavíme šupky, pričom necháme dužinu. Potom vytlačte šťavu - a užívajte si!

Na odstránenie toxínov

Ak jete veľa mäsa, táto šťava sa vám odporúča: 2-3 ks. mrkva, ½ uhorky, ½ repy s listami.

Jablko-cvikla-zeler čerstvý

Mix čerstvo vylisovaných jablkových a zelerových štiav obnovuje metabolizmus v tele, odstraňuje toxíny. Na prípravu jablkovo-zelerovej v čerstvom stave budete potrebovať 3 stonky zeleru, jablko a polovicu malej cvikly. Vložte zeler, jablko a repu do odšťavovača. Výslednú zmes premiešajte.

Tekvica-mrkva-jablko čerstvé

Tekvicová šťava dáva najlepší účinok v kombinácii s mrkvovou a jablkovou šťavou. Riedi sa v pomere 1:1:1. Do odšťavovača vložíme očistenú tekvicu, mrkvu a jablká. Výslednú zmes premiešajte.

Tipy na prípravu a konzumáciu čerstvých štiav

Skôr ako začnete s každodenným užívaním čerstvých štiav, poraďte sa so svojím lekárom a presvedčte sa, že vám ten či onen čerstvý džús neuškodí.

Čerstvo vylisované šťavy obsahujú veľa vlákniny. Je to prírodný sorbent, ktorý normalizuje činnosť čriev.

Šťavy obsahujú aj draselné soli – odstraňujú nepotrebnú tekutinu. Užitočné pre tých, ktorí majú problémy s obličkami.

Čerstvo vylisované šťavy žalúdok naplnia, no nezaťažia, dobre uhasia smäd a utlmia pocit hladu.

Najviac prospešné sú zeleninové šťavy, no pre zlepšenie ich chuti do nich pridajte ovocie.

Šťavy odstraňujú prebytočnú tekutinu bez odplavovania zásob draslíka. Takže sa môžete zbaviť edému a podporiť srdce.

Vyloženie týždňa na čerstvo vylisovaných šťavách prispieva k rýchlemu úbytku hmotnosti. Môžete sa nielen zbaviť niekoľkých kilogramov, ale aj zlepšiť pleť, stabilizovať metabolizmus.

Ak pijete zeleninové šťavy oddelene, bez toho, aby ste ich zmiešali, musíte začať piť s malým množstvom: asi 50 g naraz, zriediť na polovicu vodou. V opačnom prípade môže dôjsť k podráždeniu žalúdočnej sliznice.

Všetky zeleninové čerstvé šťavy, s výnimkou červenej repy, by sa mali vypiť ihneď po príprave, pretože časom sa stratí veľa užitočných vlastností. Odporúča sa ich piť aspoň 30 minút pred jedlom, aby sa nezlepšil proces kvasenia v črevách.

Najlepšie je piť čerstvé ráno nalačno a 3 hodiny pred spaním. Majú povzbudzujúci účinok a ak sa užívajú pred spaním, môžu spôsobiť nespavosť.

Šťavu nemiešajte kovovou lyžičkou - kov ničí vitamín C.

Zvyčajne sa čerstvo vylisované šťavy neskladujú a nevystavujú tepelnému spracovaniu. Ak je však potrebné skladovanie, najlepšou možnosťou je naliať do plastových fliaš, pevne uzavrieť veko a okamžite zmraziť. Týmto spôsobom sa zachová oveľa viac vitamínov a proces mrazenia tiež štruktúruje tekutinu.

Výhody čerstvého

Uhorková šťava – veľmi dobrý vplyv na rast vlasov a nechtov, posilňuje kardiovaskulárny systém. Je užitočný pri nízkom krvnom tlaku, upokojuje nervy, zlepšuje pamäť a detoxikuje organizmus.

Citrónová šťava. Citrón obsahuje organický draslík, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť obličiek a kardiovaskulárneho systému. Tiež odstraňuje toxíny a toxíny z tela.

Pomarančová šťava je bohatá nielen na vitamín C, ale aj na rôzne minerály a antioxidanty. Jeho pravidelná konzumácia môže zabrániť vzniku chronických ochorení, ako je rakovina a ischemická choroba srdca.

Čerstvo vylisované šťavy z jabĺk s každodenným používaním môžu poskytnúť telu všetky potrebné stopové prvky a vitamíny. Jablková šťava má ochranný účinok na mozog. Šťava posilňuje imunitný systém, tonizuje organizmus, znižuje cholesterol, zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.

Zázvor stimuluje trávenie a pomáha vyplavovať toxíny, ktoré sa môžu dostať do tráviaceho systému.

Mrkvová šťava – obsahuje karotén, kyselinu nikotínovú a veľa vitamínu E. Mrkvová šťava vlasy posilňuje, robí ich lesklými a silnými. Dodáva tvári krásnu farbu pleti, upokojuje nervový systém. Zlepšuje chuť do jedla, trávenie, stavbu zubov a je dobrý na unavené oči.

Cviklová šťava znižuje krvný tlak, dobre prečisťuje organizmus, zlepšuje pamäť a je prospešná pre zdravie žien. Ide o veľmi silný prostriedok – ak ho pijete neriedený, môže sa vám točiť hlava. Zvyčajne sa šťava z červenej repy odoberá v zmesi s mrkvovou šťavou a postupne sa zvyšuje množstvo v zmesi. Pred pitím by mala šťava z červenej repy odstáť niekoľko hodín v chladničke.

Zelerová šťava je výborným prostriedkom na udržanie zdravia (čistí telo od toxínov).

Tekvicová šťava – znižuje hladinu cholesterolu v krvi, dobre prečisťuje organizmus, je užitočná pre hypertonikov, upokojuje nervový systém, je dobrá na udržanie normálneho sexuálneho zdravia.

V jednom pohári čerstvej šťavy je desaťkrát viac vitamínov a živín ako v celom balení šťavy z obchodu. Pripravte pre seba a svojho blízkeho čerstvú šťavu – takto mu urobíte radosť a postaráte sa o jeho zdravie!

Podľa dobre.stb.ua

Zaujímalo by ma, či máte radi zeleninu? Alebo nie? A cestou vyvstáva ďalšia zaujímavá otázka ... A v akej forme ich jedávaš najradšej?

Áno, existuje veľa možných odpovedí. A mimochodom, možno vôbec nepočujete, keďže naša moderná strava s čerstvou zeleninou vôbec nesúvisí.

A nech je to ako chce, len málokto radšej jedáva zelenú vo forme šťavy. Záujem o tému zeleninových štiav však každým dňom rastie.

A to všetko preto, že sú veľmi účinné pri spaľovaní nadbytočných kilogramov. A zeleninové šťavy na chudnutie sa dajú ľahko vyrobiť aj doma.

A čo je najdôležitejšie, mohli by byť super účinné pri prevencii rôznych závažných ochorení.

Práve z tohto dôvodu sa stali neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Ale ak hovoríme o postave, niektoré z nich sú jednoducho fenomenálne. Jediné, čo zatiaľ zostáva v zákulisí, je, ako pripraviť zeleninové šťavy na chudnutie.

Dnes vám navrhujem, aby ste sa oboznámili s navrhovaným podrobným sprievodcom:

ako začať vyrábať zelené šťavy na chudnutie
+ recepty: najlepšie čerstvo vylisované šťavy na chudnutie

Bonus zadarmo: Stiahnite si môj návod "Perfektná receptúra zelenej šťavy" + RECEPTY na očistu a správne chudnutie. Kliknite na tlačidlo nižšie...

Zeleninové šťavy na chudnutie doma

1. Naučte sa dozvedieť sa viac.

Áno, s týmto som začal.

Keď som prvýkrát počul, že zo zeleniny sa dajú pripraviť zelené šťavy a piť ich, asi som tomu ani neveril.

Ak áno, tak vedzte, že veľmi radi vyrábajú zelené šťavy na chudnutie. Pre nich je to najistejší a najzdravší spôsob, ako schudnúť a prečistiť telo. A ich výroba netrvá dlho.

Niet divu, prečo toľko ľudí prechádza na diétu založenú na šťave. Veď o zdravý životný štýl sa snaží čoraz viac hollywoodskych hviezd. Spolu so športom, diétami a začali piť viac čerstvých zelených štiav a.

Aj mnohé hviezdy potvrdzujú fakt, že zelené šťavy sú skvelé, úplne z nich schudnete a získate náboj vivacity na celý deň. Áno, a často môžete vidieť jedného z nich s takým užitočným nápojom.

Tu je pár zaujímavých obrázkov...

1. Najprv urobte najzákladnejší recept

Skúste vytlačiť šťavu z jedného ovocia alebo zeleniny. Na odšťavovanie je dobrou voľbou akékoľvek ovocie.

Skúste odšťaviť kiwi, jahody, granátové jablko, mango, papája, marhule, broskyne atď.
Vyberte si ovocie, ktoré je v sezóne, najmä tie, ktoré ste vypestovali vo vašej oblasti. Obsahujú viac vitamínov a väčšinou chutia lepšie. Nakupujte ovocie na farmárskom trhu, kde nájdete miestne dopestované, čerstvé, sezónne ovocie.
Rozhodnite sa pre organické ovocie. Keď odšťavujete ovocie, ktoré bolo ošetrené pesticídmi a inými chemikáliami, prijímate tieto chemikálie do tela spolu so šťavou. Nakupujte len bio ovocie na trhu alebo v obchode, v bio sekcii.

Poradenstvo:

Snažte sa nepridávať príliš veľa sladkého ovocia a zeleniny, aby ste nezískali príliš veľa fruktózy. Ten sa totiž ukladá vo forme brušného tuku. A norma je 30 gr. nikto nezrušil cukor denne. Šťava nie je výnimkou!

2. Pridajte viac jednoduchej zeleniny a zeleniny

Mnoho ľudí ho uprednostňuje ako vynikajúci základ šťavy.

Zelenina má nízky obsah cukru, takže zeleninová šťava nezvyšuje hladinu cukru v krvi a neprispieva ani k priberaniu, čo je presne to, čo dnes potrebujeme.

Akákoľvek zelenina sa môže konzumovať surová, možno ju konzumovať aj ako šťavu.

Aj keď neradi jete zeleninu, možno vám bude chutiť ju odšťavovať. Zeleninové šťavy majú jemnú chuť, ktorá sa líši od chuti celej zeleniny. Vyskúšajte šťavu zo špenátu, kelu, brokolice a inej zelenej listovej zeleniny.
Spárovaním zeleniny s ovocím si pripravíte sladký nápoj, ktorý nechutí ako zelenina. Niektoré druhy zeleniny, ako je mrkva a červená paprika, majú prirodzenú sladkosť, takže ich šťavy sú lahodné.

3. Pridajte bylinky alebo semienka

Pridanie rôznych bylín do šťavy vytvára najjemnejšiu chuť a poskytuje dodatočnú nutričnú hodnotu. Užitočné látky obsiahnuté v semenách a orechoch dodávajú šťave aromatickejšiu a bohatšiu chuť.

Skúste pridať sviežu vôňu pomocou lístkov mäty, medovky alebo rozmarínu. Ak ho môžete pridať do čaju, môžete ho pridať do šťavy. Len sa uistite, že používate čerstvé bylinky, pretože sušené bylinky neobsahujú látky potrebné na odšťavovanie.
Naklíčená pšenica je obľúbená u mnohých pijanov šťavy. Šťava z pšeničnej trávy je veľmi užitočná, ak máte minútu času, venujte viac pozornosti článku -
Kešu oriešky, mandle, ľanové semienka, slnečnicové semienka a mnohé ďalšie semienka a orechy sú dobrou voľbou na odšťavovanie. Použite lúpané orechy a semená.

4. Použite korenie

Korenie je skvelé na spaľovanie extra kalórií.

Vedeli ste, že niektoré bylinky a koreniny obsahujú podstatne viac antioxidantov ako mnohé druhy ovocia a zeleniny?

Napríklad: klinčeky, škorica alebo kurkuma ich obsahujú 10-krát viac ako čučoriedky.

Výhody antioxidantov v korení sú rozmanité a ponúkajú sa ako ochrana pred vážnymi chorobami, ako sú:

infarkt
cukrovka
ochorenia kĺbov
a pomáha

Rozmarín, kurkuma, zázvor, bazalka – silné protizápalový zariadení.
Kmín, šalvia - aktívni bojovníci s demenciou .
Pomáha čili paprička, rasca, koriander, škorica regulovať hladinu cukru v krvi, čo z nich robí ideálnych pomocníkov v strata tuku v tele.
Muškátový oriešok, bobkový list, šafránová omietka upokojujúce akcie.
Cesnak, horčica, hloh, čakanka neuveriteľné užitočné pre srdcia .
Bazalka, rasca budú vaše koža hladšie a jemnejšie.
Kurkuma, cesnak, bazalka, škorica, šafran, zázvor posilní imunitný systém.
Uľaviť pomáha koriander, rozmarín, nové korenie a čierne korenie depresie .

Recepty na čerstvo vylisované zeleninové šťavy

Áno, nie všetci členovia vašej rodiny to dokážu okamžite pochopiť. Budú sa dokonca zaujímať, ale ako to všetko skončí ...

Ale keď napríklad v sobotu ráno naservírujete manželovi, manželke či deťom čerstvú chutnú čerstvú šťavu, pochopia, o čo ide. A možno vám čoskoro pomôžu hľadať nové recepty a kombinácie. Len na začiatok im nerobte príliš zložité kombinácie.

Pripomeňme si, ako deti milujú jablkovú a mrkvovú šťavu. Áno, tento džús by bol skvelým začiatkom pre každého. A ak si ešte pamätáte, že recept na tento džús je základom protirakovinovej terapie doktora Gersona, tak tento džús možno považovať za základ základov.

Áno, chutí a chutí tiež výborne.

recept číslo 1: mrkvová šťava na chudnutie

Spôsob varenia: Nechajte všetky ingrediencie prejsť odšťavovačom a ihneď si pochutnajte. Šťavy z piatich rôznych druhov ovocia a zeleniny sa zmiešajú, aby vám dodali super silu.

Mimochodom, venujte pozornosť účinku každej zo štiav v tejto všeobecnej kombinácii na telo (niekoľko príkladov):

jablkový džús znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje funkciu mozgu.
mrkvová šťava znižuje krvný tlak, riziko anémie, čistí pečeň a pomáha predchádzať srdcovým chorobám;
uhorková šťava uľahčujú priebeh artritídy, pomáhajú vyrovnať sa s ochoreniami ako je psoriáza a ekzém, priaznivo pôsobia na činnosť žalúdka a čriev, regulujú vodnú rovnováhu organizmu;
petržlenová šťava odstraňuje zápach z úst (čo je intoxikácia hrubého čreva) a je tiež výborným energetickým nápojom;

3 uhorky, ošúpané, ak nie organické
3 stonky zeleru
5 listov šalátu
2 mrkvy, olúpané a pozdĺžne nakrájané
1-2 cm kúsok zázvoru

Spôsob varenia: prepustite všetky ingrediencie odšťavovačom (šnek ak máte) a užite si (viac zdravia ako chuti)... 🙂

Záver

Teraz máte kompletný plán krok za krokom.

Presne viete, ako si vybrať odšťavovač. Viete, ako pripraviť šťavu. Zostáva len vziať a pripraviť si svoj najlepší zelený džús. Ak ste ešte úplný začiatočník, použite tieto jednoduché recepty.

Verím, že v blízkej budúcnosti budete môcť vyrábať zelené šťavy pre celú vašu rodinu.

Stačí pridať 300 - 500 ml šťavy každý deň a už si všimnete skvelé výsledky. Začnite jednoduchými receptami.

Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho s ostatnými!

Ak viete, čo môžete pridať k týmto 4 krokom alebo k ďalším užitočným receptom, napíšte do komentárov čo najviac!