Najužitočnejšie ovocie a zelenina počas tehotenstva. Ovocie počas tehotenstva - užitočné a škodlivé. Je možné jesť citrus

Aké ovocie sa výhodne používajú počas tehotenstva a z toho, čo lepšie odmietnuť?

Prečo by mali byť ovocie v diéte tehotnej ženy?

Ovocie sú prirodzeným zdrojom živín, ktoré sú potrebné pre budúce dieťa aj matku. Musia byť povinné vstúpiť do diéty čakajúceho dieťaťa ženy. Z výživy budúcej matky závisí od vývoja plodu v maternici, jeho ďalšie blahobyt a zdravie je po narodení. Tak sa stalo, že väčšina vitamínov a minerálov dostávame z potravy, takže v období nesúcim dieťaťu je dôležité jesť užitočné produkty vrátane ovocia.

Aké ovocie sú užitočné v tehotenstve

Pre každú ženu sa súbor zdravých plodov bude pozerať vlastným spôsobom. Záleží na tom, ktoré stopové prvky vyžaduje telo. Urobme všeobecný zoznam:

Jablká - môžete jesť v syre, varené a pečené. Veľmi užitočné plody pre všetky ženy čakajú na dieťa. Obsahuje mnoho kyseliny askorbovej, jód, železo.
Hrušky - Odporúča sa používať dobre unavený a ochutený. Kúpiť v zimnom období dáta Dátové plody neznámeho pôvodu môže náklad drahé. Ako súčasť množstva vlákniny, draslíka a železa. Zvyšuje chuť k jedlu, zlepšuje náladu, je profylaktickým prostriedkom zápchy. Nie je možné spojiť, konzumovať v primeraných množstvách.
Slivky - Zvýšenie chuti do jedla, odstráňte nadmernú tekutinu z tela, soli a žiarenia, zlepšujú prevádzku žlčníka. Používať lepšie surové. Niekoľko kusov za deň. Je dôležité, keď niesť dieťa, aby pozorovalo bezpečnostné opatrenia s slivkami, obmedzte ich číslo, inak je možné náhodne poškodiť tehotenstvo.
Banány nie sú len chutné, ale aj užitočné ovocie počas čakacej doby dieťaťa. Prispievať k produkcii serotonínu, pozitívne ovplyvniť plavidlá, znížiť zvýšený krvný tlak. Mal by byť jesť trochu, nie viac ako jeden deň. Odporúča sa opustiť všeobecne na tendenciu trombophlebitis a kŕčových žíl.
Grenades - obsahujú veľa železa, užitočné pre malú triedu a jednoducho zabrániť problémom s tvorbou krvi. Posilniť systém pohybu moču. Potrebujete korekciu počtu konzumovaných, pretože môžu spôsobiť alergie.
Broskyne sú dobré s toxikózou. Znížiť jeho intenzitu. Zlepšiť vzhľad vlasov a nechtov, odstráňte prebytočnú vodu z tela, zabránite zápchu, odstráňte toxické látky, pomoc zo záhy. Minusy sú často spôsobené alergickou reakciou, zakázané v endokrinných poruchách a chudobnej práci pečene.

V niektorých prípadoch je možné pridať persimmon, veľa živín, ale môže tiež ľahko spôsobiť odozvu imunity a zápchy. Zoznam plodov, na ktoré by to nebolo ublížiť ukázať ostražitosť počas tehotenstva, nie je taká skvelá, tu prichádza tu:

Jahody. Hoci mnoho tehotných žien sníva, najmä keď nie v sezóne, ale je lepšie, aby ešte raz riskovať. Koniec koncov, toto ovocie môže posilniť tón maternice, vyzdvihnúť vápnik, ktorý je tak potrebný na dieťa, spôsobiť alergie a diatézu v budúcnosti dieťa.
Mandarínky. Alergia. Je ťažké absorbovať telo.
Ananás - obsahuje látky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť maternicu, až k prerušeniu tehotenstva. Na obdobie do 13 týždňov je všeobecne kontraindikované.

Možno pre niekoho, kto je množstvo zakázaných plodov oveľa viac, je dôležité poznať vlastnosti reakcie vášho tela a nevytvárajte nebezpečné chvíle pre budúce dieťa.

Niekoľko slov o exotických plodoch

Počas odpaľovania dieťaťa sa telo matky stáva citlivejšie na alergény. Okrem toho, pri použití exotických, vzácnych plodov sa nikdy nedá vopred povedať, výhody alebo poškodenie, ktoré prinesú a aké vážne následky môžu byť.
Väčšina existujúcich plodov na trhu obsahuje mnoho pesticídov a rôznych škodlivých prísad. Počas tehotenstva je lepšie experimentovať a jesť ovocie z dávať alebo z známych starých žien bez špeciálneho spracovania na pokračovanie doby skladovania.

Počas tehotenstva, ovocia, zúriace telo s užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi pomáhajú žene dostať vyváženú výživu. Aké ovocie sú užitočné pre budúcu matku, a ktorá vám môže ublížiť, sa naučíte z nášho článku.

Najužitočnejšie ovocie pre tehotné ženy

Ovocie sú skutoční "priatelia" pre tých, ktorí sú v pozícii. Pozostávajú z veľkého počtu vitamínov a užitočných minerálov, ktoré regulujú črevnú prácu a zlepšujú blahobyt. Zvážte ich najužitočnejšie z nich.

Jablká

posilnená imunitou;
zlepšuje stav zubov a kostí;
prácu gastrointestinálneho traktu.

Pre budúce dieťa sú jablká užitočné v tom, že vitamín B12 obsiahnutý v nich posilňuje nervový systém.

V niektorých prípadoch môžu jablká priniesť opačný účinok. Nemali by ste použiť toto ovocie pre tých, ktorí sú chorí gastritída a vredy. Červené a žlté odrody jabĺk môžu spôsobiť vyrážku, takže tehotné ženy sú odporúčané len zelené ovocie.

Deň pre tehotnú ženu je užitočná nie viac ako 4 čerstvé jablká. Apple je lepšie jesť po jedle, a nie pred jedlom, pretože ovocie obsahuje kyselinu. Niekedy si môžete zariadiť deň vyloženia, jesť neobmedzené množstvo jabĺk. To je obzvlášť užitočné v zlyhaniach v črevnej práci a veľká hmotnosť.

Hrušky

Hrušky sú bohaté na vitamíny skupiny C, E, PP, B. Tiež obsahujú glukózu, fruktózu, jód, mangán, železo, vápnik, opaľovacie látky. Celá tabuľka MENDELEEV!

Hrušky pomáhajú viesť k normálu:

hormonálne pozadie;
tlak;
práca žalúdka a čriev

Odstraňujú toxíny z tela, hrajú úlohu pri tvorbe kostí v dieťaťu. Existuje viac fruktózy v hruške ako glukóza, takže je to nízkoalorické a nie je kontraindikované pacientmi s diabetom.

Hrušky sa konzumujú v čerstvých, sušených a pečených. Neodporúča sa jesť viac ako 2 za deň, najmä na prázdny žalúdok. Môže vyvolať hnačku. Výber ovocia je lepšia domáca - sa nehodí, že nie sú ošetrené škodlivými látkami.

Slivka

Slivky sú prirodzené preháňadlo. Pre tehotné ženy trpia zápchou, tieto bobule dokonale nahradia drogy. 4 bobule pred spaním budú pozitívne ovplyvnené v črevnej práci.

Slivky sa používajú pri edéme, pretože uložia telo z prebytočnej kvapaliny v dôsledku vápnika.

Použitie limuzu:

Kyselina listová v slivách zabraňuje riziku oneskorenia placenty a vývoja defektov nervovej trubice v embryi. Nedostatok tejto kyseliny zvyšuje možnosť potratu a predčasnej práce.
Žehlička je nevyhnutná s anémiou, ktorá sa často nachádza u gravidných žien.

Najlepšie je mať slivky v surovej forme, takže si zachovávajú užitočnejšie vlastnosti. Pacienti s diabetom, gastritídou alebo vredmi, slivky môžu poškodiť.

Marhule

Mäkké a šťavnaté marhule obsahujú veľkú zásobu kyseliny askorbovej, karoténu, vitamínov skupiny B, minerálov a organických kyselín.

Nedostatok železa v tehotnej žene je naplnená 3-4 marhúľmi denne.

Čo je hodnotené ovocie:

s edémom;
odstráňte dýchanie;
regulujú srdcový rytmus;
normalizujte kyslosť žalúdka, ktorá je dôležitá, keď pálenie záhy.

Sušené marhule, t.j. Kuraga, nezasahuje do srdcového zlyhania a porúch krvného obehu.

Keď je cukrovka, Kuraga je kontraindikovaná, pretože v ňom je veľa cukru. Marhuľové kosti sú tiež užitočné pre zdravie, čaká na dieťa k ženám, že nebudú ublížiť, ak ich jedia najviac 20 gramov za deň.

Banány

Banány uhasí pocit hladu, nie sú kontraindikované pre alergie, obsahujú vitamíny a minerály. Ale nie vo všetkých prípadoch, že sú užitočné - toto ovocie je jedným z najviac kalórií. Užitočné množstvo - 3 banán za deň (na plnom žalúdku).

Banány nahrádzajú cukor, môžu byť pridané do pečenia. Ovocie sú bohaté na vitamín C, ktorý:

bojovať s vírusmi, baktériami;
posilňuje žily a zaobchádza s ďasnami;
zabraňuje výskytu striekacích značiek.

Banány môžu poškodiť tehotnú, ak ich používate v nezrelej forme. To je plnené gravitáciou v žalúdku a nafúku. S hrubou krvou by ste sa tiež nemali opierať o toto ovocie, pretože ho robí hustou. Zvlášť škodlivá kombinácia tohto plodu s mliekom je priama cesta k nastavenej hmotnosti.

Pretrieť

Permmon obsahuje nasledujúce mikroúlevy a vitamíny: jód, železo, vápnik, pektín, fosfor, horčík, vitamíny A, B1, B2, B3, kyselina listová. Je najužitočnejšie na jeseň av zime, keď telo podlieha rôznym vírusom a prechladnutím.

Výhody ovocných plodov Persimondu v nasledujúcom texte:

pomáhajú podporovať imunitný systém a zdravie zubov budúcej matky;
zlepšiť stav vlasov, nechtov a pokožky;
zabrániť výskytu chýb nervovej trubice a mozgu v drážke;
posilniť kardiovaskulárny systém.

Berry tiež odstraňuje prebytočnú vodu z tela. Vitamín B3 je dôležitý v plastickej insuficiencii, pretože zlepšuje krvný obeh.

Musíte jesť najviac polovicu plodov za deň v prvom trimestri, inak rastie riziko patológií CNS v dieťaťu. Pamätajte, že Persimmon je silný alergén a obsahuje veľké množstvo cukru, ktoré je škodlivé pre diabetikov.

Garnet

Niektoré ženy počas tehotenstva sú si vedomí, že je granát. A nie nadarmo - je kategoricky nemožné používať alergie. Avšak, pre tých, ktorí takéto odsek netrpia, bude granát schopný prospech.

Vďaka antioxidantom a aminokyselinám obsiahnutým v granáte:

zvýšenie imunity;
krvný systém žien a dieťaťa;
cholesterol sa znižuje;
množstvo cukru v krvi je regulované.

Vitamín E je potrebný na vytvorenie placenty a pľúcneho dieťaťa. Mnohí ľudia vedia, že granát je vynikajúca prevencia s anémiou.

Je lepšie jesť čerstvé granáty alebo čerstvo stlačenú šťavu zriedenú vodu, dodržiavajte však opatrenia - viac ako jeden šálka za deň je škodlivý pre zubný smalt a žalúdok. Je lepšie opustiť toto ovocie v zápche, znížený tlak, pálenie záhy.

Citrón

Lemons sú povolené vo väčšine prípadov počas tehotenstva, pretože majú vitamíny skupiny C a B potrebné na imunitu.

Citrón sa zriedil bojom s vodou:

s toxikózou;
so záhy;
s edémom, ktoré sa často nachádzajú v prvom trimestri.

Nie je možné použiť citróny na ochorenia gastrointestinálneho traktu, s hypertenziou. Toto ovocie je kontraindikované pre alergie, pretože môže vyvolať alergickú reakciu a dieťa. Je potrebné dodržiavať opatrenie - kyselina citrónová ničí smaltovanie zubov.

Mandarínky

Mandarins sú vynikajúcim asistentom:

chladný;
infekcie;
zlá nálada.

Toto ochladzovanie ovocia smäd, zlepšuje trávenie. Mandarínky sú užitočné vďaka vitamínu C, ktorý často chýba v druhom trimestri a ktorý je nevyhnutný pre dieťa na vývoj zubov a kostry.

Mandarin je citrusové ovocie, takže to môže spôsobiť alergickú reakciu z matky a plodu. Počas tohto obdobia je možné jesť najviac dve mandarínky za deň, pričom sa preruší za pár dní. Dohľad na vitamín C môže spôsobiť hypertonus maternice.

Oleje na báze mandarínky pomáhajú pri tehotenstve. Ale pred použitím je lepšie konzultovať so svojím lekárom.

Pomaranče

Toto citrusové ovocie obsahuje vitamíny C, B, K a D, kyselina listová, sodík, zinok.

Ovocie je užitočné pre rozvoj chladenia kvôli prítomnosti kyseliny listovej, ako aj na črevo ženy. Nielen samotné ovocie je dôležité, ale aj jeho vôňa, ktorá odstraňuje ospalosť a dáva silu telu.

Citrus, ako viete, silné alergény. Ak netrpíte alergiami, nezabudnite, že zneužitie tohto ovocia je škodlivé. Prípustné množstvo pre budúcu matku - 2 ks. o deň. Pomaranče zvyšujú kyslosť žalúdka, takže s gastritídou a vredmi, ktoré ich náklady odmietajú.

Ďalšie užitočné ovocie a zelenina pre tehotné ženy

Povedali sme o najužitočnejších plodoch pre budúcu matku, ale existujú aj iné rovnako dôležité ovocie a zeleninu, ktoré sú súčasťou diéty tehotnej ženy:

Mango. Toto ovocie je mono kúpiť len byť istí ako ovocie. V Mango je tu veľa vitamínu E - chráni plod z negatívnych vplyvov, reguluje hormonálne pozadie žien, zabraňuje vývoju poškodenia nervovej trubice plodu.
Mrkva. Obsahuje vitamín E, RR, C, karotén, ktorý je potrebný dieťaťom na posilnenie imunity a rozvoja. Kontraindikácie: Choroby GCT.
Melón. Má upokojujúci účinok, zlepšuje náladu, priaznivo ovplyvňuje nervový systém. Nie je možné ho spojiť s inými produktmi a je v neobmedzenom množstve.
Tekvica.Je známe svojimi mikroúlementmi a vitamínmi, ktoré normalizujú proces trávenia a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela.
Kivi.Obsahuje horčík, zinok, fosfor, mangán. Je užitočné pre rozvoj placenty, imunity a absorpcie hemoglobínu. Kontraindikácie: Alergie, gastritída a vredy.
Zemiaky. Mladé zemiaky sú bohaté na vitamín C obsiahnuté pod kožou. Najlepšie využitie zeleniny, aby sa zachovali viac užitočných vlastností. Staré zemiaky sú škodlivé kvôli množstvu škrobu.
Repa. Zlepšuje prácu pečene, obličiek, žlčníka. Zriedi sa vodným vetrom zrazil teplotu.

Užitočnosť ovocia v trimestrov

V každom trimestri musí existovať osobitný prístup k výžive v súvislosti s rozvojom dieťaťa. Poďme zistiť, aké ovocie sú potrebné v určitom období.

Prvý trimester

V prvých mesiacoch tehotenstva, žena často trápi toxikózu, problémy s stoličkou. V tomto čase sa musí upraviť výživa - poskytnúť telu stavebným materiálom potrebným na vytvorenie hlavných orgánov dieťaťa. Samozrejme, že títo pomocníci sú tieto ovocie:

jablká;
broskyne;
marhule.

Uvedené plody majú kyselinu listovú, vitamíny, minerály, antioxidanty, ktoré sa podieľajú na vývoji embrya. Je len dôležité pozorovať opatrenie.

Druhý trimester

V druhom trimestri je žena menej znepokojená toxikóza, chuť apetítu sa prebudí. Počas tohto obdobia je najdôležitejšie monitorovať svoju výživu. Pre matku a dieťa užitočné:

granát;
hruška;
slivky.

Tieto plody zlepšujú prácu tráviaceho systému, eliminujú zápchu.

Tretí trimester

V posledných dňoch tehotenstva, detské lisy na bruchu matky, pretože sa páčilo pálenie záhy a nevoľnosť. Neodmieťte tieto ovocie:

jablká;
marhule;
persimmon.

Jód, draslík, žehlička, vitamíny - predpoklad počas tehotenstva. Pečené jablká konajú pozitívne na telo a uhasí hlad.

Stôl s potravinami v čerstvom ovocí

Táto tabuľka zobrazuje počet užitočných stopových prvkov v ovocí a bobule:

Ovocie a bobule	Proteíny,%	Carbohydráty,%	Kyseliny,%	Energetická hodnota 100 g produktu (KCAL)
Marhuľový	0,9	10,5	1,3	46
Pomaranče	0,9	8,4	1,5	38
Garnet	0,9	11,8	—	52
Hrušky	0,4	10,7	0,3	42
Citrón	0,9	3,6	—	31
Mandarínky	0,8	8,6	—	38
Broskyňa	0,9	10,4	0,7	44
Slivka	0,8	9,9	1,3	43
Jablká	0,4	11,3	0,7	46

Prečo plody uistite, že vstúpite do diéty tehotenstva?

Plody musia byť zahrnuté do potravín budúcej matky, pretože sa skladajú z vlákniny, vitamínov, minerálov, ktoré pomáhajú plodom vyvinúť správne, ale tehotná žena sa cíti lepšie.

Prečo ešte tehotné ovocie:

ovocie a bobule majú pozitívny vplyv na tvár tváre;
vlákno stimuluje črevnú prácu a pomáha pri zápche;
mnohé ovocie majú diuretické vlastnosti, ktoré sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva;
môže nahradiť škodlivé a kalórie pečenie: koláče, koláče, cupcakes atď.

Hlavnou vecou je pozorovať opatrenie a nepoužívať ovocie vo veľkých množstvách a nízkej kvalite. Nezabudnite tiež poradiť so svojím lekárom.

Prišli sme o tom, aký druh plodov je potrebný a ktorý z nich prinesie ďalšie výhody. Napriek hodnote mnohých plodov nie sú všetky z nich povolené počas tehotenstva. Sú to hlavne exotické ovocie:

Ananás. Obsahuje kyselinu škodlivú pre dieťa, ktoré môže vyvolať potrat. Je kategoricky zakázané ženami, ktorých tehotenstvo je ohrozené.
Hrozno.Je schopný zvýšiť teplotu, ktorá je škodlivá pre dieťa. V treťom trimestri môžu bobule hrozna spôsobiť meteorizmus a nadúvanie.
Papaya.Spôsobuje rezy z maternice, a to je plnené potratom.
Jahody. Má kyselinu šťaveľovú, ktorá vytiahne vápnik z tela zvyšuje riziko diatriky v dieťaťu.

Väčšina ovocia, plodov a zeleniny sa lieči pesticídmi - škodlivé chemikálie. Z tohto dôvodu sa tehotná žena odporúča opustiť, že nie sú miestne výrobky, pretože poškodenie od nich je viac než dobré.

Ovocie a iné rastlinné potraviny musia byť prítomné v diéte tehotenstva. Mnohé z nich sú užitočné pre telo, a niektoré nebránia opusteniu počas tohto obdobia. Pred zapnutím jedného alebo iného ovocia vo svojej strave diskutujte so svojím lekárom.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Počas tehotenstva potrebuje žena úplné a zdravé jedlo, pretože teraz je zodpovedný za výživu dieťaťa. Potrebuje rôzne vitamíny a stopové prvky, aby sa zabezpečil normálny vývoj plodu a podporovali ich zdravie. Ovocie a zelenina sa tradične považujú za zdroj prospešných látok, ale či môžu byť použité počas detského náradia? Aké produkty sú užitočné pre budúcu mamu a ktorá nie?

Prečo by mali byť ovocie a zelenina v diéte tehotná?

V 1 trimestri tehotenstva sa systém a orgány embrya len začínajú vytvoriť. Je to počas tohto obdobia, že žena vyžaduje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Mnohí poznamenajú, že budúce matky v skorých fázach sa menia závislosť na chuti - takže telo uvádza nedostatok potrebných prvkov.

Ovocie, bobule, zelenina sú zdroje užitočných látok na udržanie zdravia mamy a dieťaťa. Ak sa mäso môže ešte vymeniť, napríklad vo vegánii, potom vo výrobkoch rastlinného pôvodu, existujú nepostrádateľné aminokyseliny a iné prvky, ktoré nemožno získať z iných zdrojov.

V druhom a treťom trimestrov je potrebná zosilnená a vyvážená výživa na udržanie zdravia tehotnej ženy a poskytovať živiny rastúce ovocie. Uprostred vyliahnutia, keď sú orgány už vytvorené, dieťa začína aktívne rásť. To sa odráža na celkovom zdraví budúcej matky, môže mať problémy s fungovaním traktu a obličiek, je potrebné dodržiavať, aby v súlade s určitou stravou s veľkým množstvom zeleniny v diéte.

Aké ovocie sú užitočné počas tehotenstva?

Ovocie nie sú len chutné, ale aj užitočné. Nie je však potrebné jesť, ale je potrebné zahrnúť niekoľko kusov v dennej strave.

Každé ovocie je jablko, slivka, hruška a dokonca citrus, ktoré mnohé mamičky sa bojí používať počas tehotenstva, sú prospešné a lekári im poradia, aby ich používali v rôznych číslach v rôznych štádiách detského nástroja.

Jablká a hrušky

Predpokladá sa, že plody, ktoré rastú v teréne, kde žije budúca matka, prinesie viac výhod. V našej krajine sú to jablká a hrušky. Telo sa na nich používa, takže sa nemôžete báť alergie na nové produkty.

Aké užitočné jablká a hrušky? Po prvé, vysoký obsah železa, ktorý je nevyhnutný na vytvorenie hematopoetického systému v plode, ako aj na prevenciu anémie u tehotnej ženy.

Slivky, marhule

Marhule, ako jablká, tiež obsahujú veľa železa. Mali by sa konzumovať na prevenciu anémie. Stabilizujú prácu žalúdka a srdcia. Marhule obsahujú draslík, horčík, železo, fosfor, vitamíny - kyselina askorbová, karotén, bioflavonoidy, nikotínamid.

Slivka je primárne dobrým nástrojom na zlepšenie intestinálnych peristrálov. Stojí to za niekoľko kusov cez noc a tehotná sa zbaví zápchy. Ovocie tiež odstraňujú prebytočnú kvapalinu a soľ z tela, čo je veľmi dôležité, ak je žena veľmi napučatá, má choleretický účinok.

Často kvôli toxikóze u tehotnej ženy zmizne. Odporúča sa jesť niekoľko kvapiek na jeho stimuláciu.

Existujú však aj kontraindikácie. Nemali by ste používať mnohé z týchto plodov tým, ktorí trpia cukrovkou, obezitou, reumatizmom. Slivky prospech v surovej forme, po tepelnom spracovaní, stratia svoje vlastnosti.

Banány, persimmonom granát

Sú užitočné exotické ovocie? Nie všetko je dovolené jesť budúce matky, ale mnohí z nich sú potrebné pre plný rozvoj dieťaťa a udržiavanie zdravia ženy počas obdobia tehotenstva.

Počas tehotenstva sa mení duševný a emocionálny stav ženy. Nemôže byť nervózni, ale úroveň úzkosti nevedome stúpa (odporúčame čítanie :). Banány sú prírodné antidepresívum. Zlepšujú náladu a prispievajú k generácii serotonínu, pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou.

Permmon zvyšuje imunitu, zvyšuje odolnosť voči infekciám, odstraňuje extra tekutinu z tela, ktorá je obzvlášť užitočná v neskorých obdobiach tehotenstva. Aj ovocie prispieva k normalizácii práce srdca, posilňuje nervový systém, zabraňuje výskytu ochorenia štítnej žľazy. Nie je však nutné zneužiť persimmon - je to silný alergén a nadmerné použitie spôsobuje zápchu.

Granat radí, že sú tí, ktorí majú problémy s hematopoetickým systémom a anémiou. Má priaznivý vplyv na reprodukčný systém ženy a je obzvlášť užitočný pred pôrodom, pretože prispieva k rýchlemu a ľahkému koreňovému produktu.

Citrus (citrón, oranžový, mandarínsky, grapefruit)

Mnohé matky sa bojí používať v období vyliahnutia citrusov. Avšak, to je v tomto čase, že chcem jesť oranžovú alebo grapefruit, piť čaj s citrónom. Stojí za to odmietnuť sa v potešení?

Citrus - zdroj vitamínu C a kyseliny askorbovej je potrebná pre plnú prevádzku všetkých systémov organizmu a zvýšiť imunitu. Najužitočnejším citrusom je grapefruit. Vďaka veľkému počtu horčíka pomáha odolať depresii (pozri tiež :). V 1 trimestri je účinný proti toxikóze a znižuje hrozbu potratu.

Napriek očakávaným prínosom to nestojí za zneužitie citrusov, pretože sú silné alergény. Ak používate pomaranče alebo mandarínky v neobmedzenom množstve, dieťa sa môže narodiť s alergiami.

Nie všetky ovocie a bobule sú užitočné pre budúcu matku a dieťa. Niektoré ovocie sú kategoricky zakázané:

Hrozno. Všetky odrody spôsobujú vylepšenie v črevách a v dôsledku toho prebytočná tvorba plynu. Okrem toho hrozno môže spôsobiť predčasné rody a obsah sacharózy a fruktózy prispieva k dodatočnej prírastku hmotnosti a nadmernému rastu plodu.
Jahody. Berry je najsilnejší alergén. Je to kontraindikované budúcim matkám, pretože dieťa sa môže narodiť s alergiami na jahodách a tendenciu diatónu. Okrem toho sa kyselina šťaveľová v jeho zložení umyje vápnik z tela. To je obzvlášť škodlivé v 2 trimestri, keď ovocie tvrdo rastie (viac v článku :).
Ananás. Toto exotické ovocie je zakázané počas celého obdobia tehotenstva. V provokuje hrozbu pre potrat, zvyšuje tón maternice, najmä pokiaľ ide o 13 týždňov.
Papaya. Stimuluje rezanie maternice, spôsobuje hypertonus. V ranom štádiu to vedie k spontánnemu potratu a neskoršiemu predčasnému pôrodu.

Zelenina počas tehotenstva: Čo je užitočné?

Okrem plodov a ovocia, v diéte žien každý deň musí byť zelenina. Môžu jesť v surovej forme, guláš alebo variť, pridať do polievok alebo variť rastlinné koláče.

Najužitočnejšia zelenina počas tehotenstva:

Mrkva. Pre výhody tela, lekári na svoje prvé miesto presne uvedú, pretože mrkva sú potrebné na riadne vytvorenie vnútorných orgánov embrya. Kompozícia obsahuje mnohé vitamíny: karotén, kyselina askorbová, tokoferol, philloxinón, nikotínamid.
Špenát. Hlavný prvok obsiahnutý v špenáte je kyselina listová. Bez dostatočného počtu tohto vitamínu má fetál vrodené anomálie vo vývoji. Okrem špenátu, rovnaké množstvo vitamínu B9 obsahuje špargľu.
Bulharský korenie. Sladké korenie je potrebné na posilnenie imunity, hradieb plavidiel, vývoja muskuloskeletálneho systému.
Kapusta pre užitočnosť nie je horšia ako mrkva. Obsahuje kyselinu listovú, retinol, tokoferol, kyselinu askorbovú, železo a draslík. Sauierkraut je obzvlášť užitočná a výberom rôznych odrôd, je najlepšie uprednostniť brokolicu.
Paradajky. Táto zelenina obsahuje veľa železa a vitamínu C.
Uhorky. Kompozícia obsahuje draslík, takže použitie zeleniny pomáha znížiť krvný tlak, čím sa normalizuje prácu srdca. Používa sa na prevenciu hemoroidov, zápcha, pomáha s dehydratáciou tela.

Ako si vybrať zeleninu, ovocie a bobule? Niekoľko odporúčaní:

najlepšie je zastaviť vašu voľbu na miestne ovocie, sú užitočnejší pre telo a menej alergén;
je potrebné kúpiť sezónne ovocie, obsahujú menej pesticídov a dusičnanov;
zelenina a ovocie je potrebné dôkladne umyť, inak sa môžete infikovať intestinálnou tyčinkou a helmints;
pri nákupe stojí za to platiť pozornosť vzhľadu plodov - musia byť zrelé, nie zhnité, nie bity, ale v rovnakom čase "vosk" ovocie sú lepšie, aby sa zabránilo.

Hlavným princípom výživy, ktorý by mal rešpektovať tehotnú ženu, je opatrenie. Akékoľvek výrobky v nadmerných množstvách prinášajú škody namiesto použitia.

Nielen jeho blahobyt, ale aj priebeh tehotenstva, vývoj plodu a jeho ďalšie zdravie priamo závisí od konzumácie. Preto by sa diéta ženy počas tohto obdobia mala vyvážená a nasýtená užitočné minerály a vitamíny. Ovocie sú jedinečným zdrojom týchto prospešných látok.

S ich používaním by sa však malo zapamätať niekoľko pravidiel:

Najužitočnejšie a ľahko stráviteľné plody pestované v miestnych záhradách, a nie priniesol zo zahraničných krajín. Je to odôvodnené skutočnosťou, že telo na stáročia zvykli na tieto výrobky a dokonale asimilovať ich, zatiaľ čo sa dostane len dobre.
Miestne ovocie sú zvyčajne menej chemické spracovanie, pretože nevyžadujú dlhodobú dopravu. Avšak, pre väčšie použitie by sa mali zvoliť produkty pestované v oblastiach šetrných k životnému prostrediu, takže je často lepšie kúpiť jablká "u babičiek", ako sú tí, ktorí sú presní a pokrytí chemickými látkami v supermarkete.
Pred použitím sú ovocie odporúčané, aby boli opatrné - umyte sódou.
S tendenciou k obezite a prítomnosti diabetes mellitus by mala byť obmedzená na sladké ovocie - melón, banán, hrozno a tak ďalej.
Ovocie by sa mali používať medzi jedlami alebo pol hodiny pred jedálmi - aby sa zabránilo hnilobným procesom, pretože sa rýchlo strávia a konzumujú po hlavnom jedle, budú dlhodobé pobyt v žalúdku a črevách, čím spôsobujú tvorbu plynu.
Tehotenstvo nie je čas na kulinárske experimenty, takže je lepšie odmietnuť nové exotické ovocie.

Najčastejšie ovocie, ich výhody a nevýhody:

- Zdroj železa, vitamínu C, normalizuje cholesterolu a zvyšuje imunitu. Vynikajúca bude nahradiť občerstvenie, prináša len výhody.
Hruška - Nádherný antidepresívum, zvyšuje imunitu, zabraňuje, ale v surovej forme môže spôsobiť nadmernú tvorbu plynu.
- Pomôže to zbaviť zápchy, zobrazí rádionuklidy a zvyšuje chuť k jedlu, ale kontraindikované v obezite, cukrovke a reumatizmu.
- Vynikajúci antidepresívum, normalizuje tlak, zlepšuje stav pokožky, ale v dôsledku kalory, je škodlivý v nadváhlej hmotnosti, a vďaka možnosti zahusťovania krvi - kontraindikované v kŕčových žilách, trombophlebitída a utrpel infarkt.
Ananás - obsahuje obrovské množstvo prospešných látok, čistí telo, zlepšuje trávenie, ale kvôli veľkému obsahu vápnika môže spôsobiť potrat a predčasnú prácu.
- Zlepšuje trávenie, dokonale zmierňuje nevoľnosť, keď, pálenie záhy a zápcha, ale zároveň môže spôsobiť alergie, takže jeho príjem je čisto jedinca.
- Obsahuje veľmi užitočné pre rozvoj detskej kyseliny listovej, navyše, zvyšuje hemoglobín tehotnej ženy, zlepšuje črevnú prácu, ale toto ovocie veľmi často obsahuje nebezpečné dusičnany, takže pred použitím by sa malo overiť v čistote výrobku.
- obsahovať vitamín C a citrín, ktorý znižuje riziko potratu, ale tieto plody môžu tiež spôsobiť alergie.

Pri výbere ovocia pre potraviny by tehotná žena na prvom mieste mala byť ich kvalita, takže je lepšie uprednostniť domáce ovocie - nechaj to tak krásne, ale užitočné, bez dusičnanov a pesticídov.

Zelenina a ovocie počas tehotenstva by mali byť 5-7 alebo viac druhov.

Ovocie a zelenina počas tehotenstva slúžia ako zdroj vitamínov, organických kyselín, vlákniny, stopových prvkov. Ovocie a zelenina sú obzvlášť užitočné počas tehotenstva, pretože môžu mať mäkký, relaxačný účinok, pôsobiť ako svetlo komplexných diuretických a upokojujúcich činidiel, sú multivitamín zariadenia, priaznivo ovplyvniť kožu.

Jedlo je jedným z vlákien, ktoré nás spájajú s prírodou. Preto pri výbere potravín počas tehotenstva sa snažte zohľadniť sezónu (čas sezóny). Takže v letnej sezóne sa odporúča, aby ovocie a zelene prevládali v strave, približne 60%; Zelenina, orechy, strukoviny by mali byť 40%. V zime by mal byť rok - 40% ovocie, sušené ovocie, sušené zelené, med a 60% by mali byť strukoviny, zeleniny, orechy, pšeničné sadenice. Podiel potravín by sa mal líšiť v závislosti od ročného obdobia, pomáha telu prispôsobiť sa zmenám v prírode: zmena tlaku, vlhkosť vzduchu, trvania svetelného dňa ... Okrem toho sa snaží vyzdvihnúť zeleninu a ovocie nielen pre sezónu, ale aj na mieste rastu. Rastliny, ktoré rastú na území, kde žijete, sú lepšie prispôsobené prirodzeným environmentálnym podmienkam a užitočnejšie pre obyvateľov tejto oblasti, čo je menej spôsobené alergické reakcie. Napríklad v tých krajinách, kde majú mandarínky, pomaranče, tehotné ženy a deti menej trpia alergickými reakciami na tieto plody ako obyvatelia severných regiónov.

Zelenina počas tehotenstva

Zelenina Nielen najrozsiahlejšie, ale aj najdôležitejšiu skupinu výrobkov pre tehotnú ženu.

Samozrejme, samozrejme, najmä v letnom období, čerstvej surovej zelenine alebo varené s najvýraznejším tepelným spracovaním. Pri intenzívnom tepelnom spracovaní zeleniny sú niektoré organické zlúčeniny užitočné pre organizmus matky a dieťaťa rozpadu. Potraviny sa stáva energicky chybným. Nemalo by to však byť zneužité len so surovou zeleninou. Všetko je dobré moderovanie.

Je potrebné postupne zvyšovať počet surovej zeleniny a ovocia, vzhľadom na individuálnu toleranciu surového vlákna, skúste premeniť zeleninu denne denne a ovocie do ich stravy vareným potravinám. Často si pamätáme, že infúzia zo sušených plodov, šalátový kapustový šalát, pečené jablká, surové repy s maticami, čerstvým mrkvovým mrkvovým šalátom s rastlinným olejom je oveľa dôležitejšia pre budúce dieťa a samotnú matku ako denný bifstex s praženými zemiakmi a sleďa.

Urobte si diétu, berúc do úvahy vitamíny a stopové prvky, ktoré potrebujete. Mnoho vitamínu A obsahuje mrkvu, tekvicu, tčlení, repy, tmavo zelená listová zelenina, brokli kapusta, sladké korenie. Zdrojom vitamínu C je: sladký korenie, mladé zemiaky, špenát, zelený hrášok, farebné, biele a červené kapusta, paradajky, zelená zelenina.

Niektoré princípy varenia zeleniny počas tehotenstva:

Zelenina počas tehotenstva Odporúča sa piecť, guláš alebo variť na pár, voda by nemala byť ohromená, vleje sa do hrnca o 2/3; Takže v zelenine sa zachovajú viac prospešných látok, vo vode rozpustné zlúčeniny sa premyjú napríklad minerálne soli, vitamíny.

Často sa súčasne varí niekoľkými zeleninami, potom sa odstránia ako pripravené (napríklad, keď pripravia vináre, šaláty s varenou zeleninou) alebo zaspajú na panvici, berúc do úvahy čas varenia (napríklad pri pripravení rastlinného dusenia) .

Všetko, čo môžete jesť surové, musíte jesť surové! To však neznamená, že je potrebné odmietnuť varenú, dusenú a pečenú zeleninu; surová a varená zelenina majú iný účinok na telo; Surová zelenina sa aktívne stimuluje uvoľňovaním tráviacich šťavy dusených - užitočnejšie so slabým trávnikom.

Keď sú riady pripravené z Zucchini, tekvica a iná zelenina, ľahko emitovaná vlhkosť, nepridávajú vodu, sú varené vo vlastnej šťave; Repy, kapusta, mrkva, pruhy vyžadujú pridanie vody - na 1 kg v priemere 200 g; Čas varenia nie je vyšší ako 15-20 minút (hoci dôrazne závisí od veku zeleniny).

Ak môžete, zvážte funkcie niektorých zeleniny z hľadiska obsahu škrobu.

Zelenina non-búrok: Zelení, kapusta, uhorky, baklažány, cibuľa na a zelený, cesnak, thrvon, reďkovky, sladké korenie, paradajky ...

Zelenina Šarchý: Zemiaky, repy, mrkva, nohavice, cuken, patissons, tekvica. Petržlenové korene, zeler ...

To rozhodnutie zeleniny Poskytuje predstavu o správnom používaní a kombinácii zeleniny s inými produktmi. Non-historická zelenina je dokonale kombinovaná so všetkými produktmi, sú schopní pomôcť štiepeniu zvierat proteínov. Šarovná zelenina obsahuje veľké množstvo škrobu, sú lepšie v kombinácii s tukmi (kyslá smotana, krém) ako mäsové jedlá.

Zemiaky a tehotenstvo

Zemiaky vo výžive počas tehotenstva. Je potrebné pripomenúť, že v období roka sa veľmi zmenila energetická hodnota zemiakov a obsah v nej užitočných látkach. Takže mladé zemiaky sú bohaté na vitamín C, v starom zemiakov - vitamín C je takmer žiadny, ale veľa škrobu. Pri príprave riadu zo zemiakov sa zvážte, že vitamín C sa akumuluje hlavne pod kožu a je zachovaná lepšie v pečenom zemiakov.

Pečeňové zemiaky: Zemiaky sú dobre umývanie a pečivo v peci s kožou (môže byť vo fólii). Podávajte, rezanie do 4 častí s čerstvým maslom, môžete naliať kyslú smotanu a posypeme kôlnou a cesnakom.

Zemiakové pelety: Zemiaky jemne rošt (1 kg), pridajte 200 g múky, 1 vajcia, soľ podľa chuti. Zmiešať. Pečiete v panvici na slabom ohni alebo v rúre. Pelety môžu byť pospané s makovými, vyprážanými cibuľkami, syrom. Pred podávaním na stole môžete ozdobiť plátky sladkej korenia a zelených.

Repa a tehotenstvo

Repy sú veľmi užitočné pre tehotné ženyAko je to nádherné jedlo pre červené krvné gule; Obsahuje viac ako 50% sodíka a len 5% vápnika. Takýto pomer stopových prvkov je cenný na udržanie rozpustnosti vápenatého, najmä keď v dôsledku použitia varených potravín v tele, anorganické vápnik sa akumuluje v krvných cievach, napríklad s kŕčovými žilami alebo zahusťovaním krvi. Repy sú užitočné a pri vysokom tlaku, je dobrým nástrojom na zlepšenie práce pečene, obličiek a žlčníka, stimuláciu aktivity lymfats v celom tele, zriedená repná šťava má antipyretický účinok.

Podmienený šalát surových potravín: mix v rovnakých akciách jemne strúhané repa, mrkva, kapusta. Naplňte nerafinovaný slnečnicový olej s medom a citrónou šťavou (môže byť Applecourse). Šalát môže byť zdobený brusnicami alebo červeným ríbezlom.

Mrkva a tehotenstvo

Carrot je potrebný produkt počas tehotenstva. Ovplyvňuje štiepenie dobre, má mierny baktericídny účinok (užitočný s stehom v črevách), zlepšuje víziu, má diuretický a ľahký efekt. Mrkva alebo mrkva šťava obohacuje živiny mlieka počas dojčenia. Odporúčaná denná dávka pre tehotnú ženu - 2 mrkvy denne. Jedzte, je to užitočné s olejom, slivkami, kyslou smotanou.

Mrkvový šalát počas tehotenstva: 1 mrkvový rošt na plytkom prístroji, pridajte 1 polievkovú lyžicu umytých hrozienok, 1 lyžičku pšeničných klíčkov, 1 polievková lyžica kyslej smotany.

Mrkvové kotlety počas tehotenstva: Zmiešajte 300 g strúhadlo na plytkej mrkvou, 1 vajcia, 2 lyžice múky, 1 polievková lyžica kyslej smotany, soli. Modifikujte kotlety, mierne smažiť na panvici, potom písať pomalý oheň. Podávajte na stôl s kyslou smotanou alebo cesnakovou omáčkou a zeleňou.

Video: jedlo počas tehotenstva. Zdroj

Cochanid a tehotenstvo

Kapusta všetkých odrôd sa odporúča konzumovať počas tehotenstva v čerstvom aj gulášom, varených a iných verziách. Kapusta zlepšuje črevnú prácu, má protizápalový účinok; Bohaté na vápnik, draslík, horčík, fosfor, vitamíny C, U. Kapusta je v kombinácii s mnohými produktmi.

Pečená kapusta: Nakrájajte malý hojdač na polovice alebo štvrtinu, vložte na pečenie, hojne namažte kyslú smotanu, posypeme strúhaným syrom a mierne drvenie (pre väčšiu mäkkosť, kapusta môže byť napredávaná vo vriacej vode).

Kapusta Casserole: Melko sekanie kapusta, lakovanie vo vriacej vode 3-5 minút, potom stlačiť, pridať kyslú smotanu, vajcia, soľ, dať do tvaru, posypte strúhaným syrom a drvením; Pečieme.

Ružová kapusta: Zmiešajte 100 g kapusty s 3 lyžičkami repnej šťavy, 1/2 vybehnutých žiaroviek, pridajte slnečnicový olej. Namiesto šťavy môžete použiť strúhanú repa.

Uhorky a tehotenstvo

V uhorkách, relatívne málo vitamínov a stopových prvkov. Ich diétna hodnota pre tehotnú ženu je hlavne v osviežujúcom účinku na telo, uhorky majú výrazný diuretický účinok. Od uhoriek by sa mal opustiť počas dojčenia, pretože dieťa môže narušiť stoličku.

Pepper sladké a tehotenstvo

Sladká paprika Obsahuje veľa vitamínu C, karoténu, rutiny, vitamínov, je to cenné a minerály, najmä vápnik, fosfor a železo.

Pepper plnené: pripravte mleté \u200b\u200bmäso (300 g); MIX MINCE s dlhou ryžou (1 šálka), jemne strúhané mrkvy (1 kus), cibuľa (2 kusy), zelených, soľ. Pepper umyté, čisté z mrazených a semien, vyplňte varenú zmes. Ak chcete vložiť do vysokej panvice, v každom perom dal na malý kúsok masla, nalejte s vodou tak, že nedosiahne vrchol. Zatvorte tesné veko a guláš. Podávajte s kyslou smotanou.

Paradajky a tehotenstvo

Paradajky počas tehotenstva stojan na špeciálnom mieste v výžive v dôsledku vysokého obsahu kyselín, najmä jablkom a citrónom. Apple a kyselina citrónová sú nevyhnutné pre telo, ak sú v organickom stave. Paradajky majú pozitívny vplyv na tvorbu krvi, zlepšujú metabolické procesy v tele. Aby boli užitočné látky obsiahnuté v paradajkoch, ktoré majú prospech, paradajky sú veľmi dôležité, aby sa správne spojili s inými výrobkami a nepodliehali tepelným spracovaním. Odporúča sa ich konzumovať len v surovej forme a výhodne v sezóne (najmä to je dôležité pre tehotnú ženu). Keď sú rajčiaky posilnené, uhasí, konzervované, kyseliny obsiahnuté v nich sa pohybujú do anorganického stavu a môžu spôsobiť zhoršenie určitých ochorení.

Paradajkový šalát: Nakrájajte na tenké hrnčeky sladké papriky, paradajky, cibuľa, jemne rezané zelené. Podávajte s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.

Šalát jesene: Jemné Zucchini trením na veľkom prípojku, pridajte nakrájané paradajky nakrájané s tenkými kruhmi, jemne nasekané žiarovky, zelené, niektoré citrónové zest. Vyplňte kyslým krémom alebo slnečnicovým olejom.

Tekvica a tehotenstvo

Tekvica je jednou z najdôležitejšej zeleniny počas tehotenstva. Aktívne normalizuje trávenie, zlepšuje črevnú prácu, pomáha eliminovať nadmernú tekutinu z tela. Tekvica je bohatá na vitamíny a minerály.

Vytiahne z tekvica: Zmiešajte 1 šálku jemne strúhanú tekvicu, 1 šálku pšeničnej múky, 1/2 šálky krutiny, 2 lyžice zeleninového oleja, 1/2 šálky vody, 1 lyžičky citrónovej kôry, 1 lyžičky citrónovej šťavy alebo Apple ocot, soľ a cukor chuť. Hmotnosť dôkladne miesiť. Musí dostať cesto ako pre koláče. Zdieľajte pelety na plechu na pečenie a pečiete. Môžete slúžiť s kyslou smotanou.

Wety Porridge s tekvicou:namočte od večera proso. Ráno na neohrabanú rýchlo, pridajte jemne strúhanú sladkú tekvicu, pridajte nejaký krémový olej, soľ a cukor podľa chuti, môže byť hrozienka. Variť v rúre. Takáto kaša môže byť konzumovaná so smotanou alebo kyslou smotanou.

Zucchini a tehotenstvo

Zucchini je bohatý na vitamín C, karotín a sacharidy, mikroelementy (meď, draslík); Veľmi užitočné v malej triede. Sú to jednoduchý produkt, pomáhajú diverzifikovať menu pre tehotnú ženu.

Šalát zo surového cuketa: Zmiešajte jemne zrnité cuken, sladké jablká, naplňte kyslú smotanu, posypeme zeleným.

Zucchini Stew:rezané mladé kocky Zucchini, zametaním pod vekom na slabom ohni až do pripravenosti. Potom sa posunie do misky, pridajte nakrájané varené vajcia, zelene, cibuľu. Jedzte s kyslou smotanou alebo krémom. Zucchini môže byť pečené v rúre.

Baklažán a tehotenstvo

Baklažán- Bohatý zdroj draslíka, je schopný normalizovať metabolické procesy v tele, avšak pre tehotnú ženu môže byť táto potravina islant. Neskúšajte na baklažánoch. Nezabudnite, že horká chuťová chuť na jedlo nie je vhodná a pečená - zle stráviteľný produkt. Bakkoľvek sú najlepšie na guláš alebo pečivo.

Zeleninový guláš: Čisté zeleniny (baklažány 3 kusy, jedna malá cuketa, cibuľa cibuľa 3 ks, jedna mrkva), nakrájame na kocky. Guláš na panvici, najprv vytiahnite mrkvu, potom pridajte cibuľu, baklažány a cuken. Držte sa na zmesi zeleniny a masla, mierne pridávajúce vodu na zeleninu. Pripravte si zeleninu na pokojnom ohni alebo v rúre. Môžete slúžiť ako prílohu.

Reďkovky, reďkovky a tehotenstva

Táto zelenina patrí do kategórie korenistej zeleniny; Sú bohatí na draslík, železo, sodík, však počas tehotenstva, ich spotreba by mala byť obmedzená z dôvodu ostrosti, najmä ak existujú problémy s obličkami a tlakom.

Reďkovitý šalát: roštu čistená reďkovka na plytkej svietivke, pridajte odpadovú mrkvu a nerafinovaný rastlinný olej. Miešajte, aby sa stál v chladničke 1 hodinu.

Video: Zelenina v prvom trimestri tehotenstva

Melóny a melón a tehotenstvo

Melóny a melónymôžete jesť počas tehotenstva, ale je potrebné pripomenúť, že sú strávené v čreve. Ak sa melóny a melóny používajú s iným jedlom, potom sú "uviaznutí" v žalúdku, rýchlo sa rozkladajú, začnú sa potulovať, tvoria veľa plynov. Z toho dôvodu prísny zákon - melóny a melóny sú oddelené od iných potravín. Vodné melóny Nevyhnutné diuretikum, vlákno melónov zvyšuje peristaltiku a urýchľuje uvoľňovanie nadbytočného cholesterolu; Melóny obsahujú kyselinu listovú. Melon má mierny upokojujúci účinok na nervový systém. Nemali by však byť príliš veľké časti melónu, môže spôsobiť hnačku a nepohodlie v črevách.

Ovocie počas tehotenstva

Tehotná žena by nemala sústrediť svoju pozornosť na jeden cenný produkt. Rozmanité menu. Ovocie a bobule môžu byť neoddeliteľnou súčasťou mnohých jedál zo zeleniny, záložky, mliečnych výrobkov, mäsa, vtákov, rýb. Ovocie a bobule počas tehotenstvaprispievajú k úplnejšiemu tráveniu a asimilácii, dopĺňajú jedlá z množstva živín. Jedzte čo najviac pestré ovocie a bobule. Existujú plody a bobule lepšie najneskôr 20-30 minút pred jedlom a nikdy na plnom žalúdku. Ovocie sú absorbované v črevách, pretrvávajúcich v žalúdku len na veľmi krátky čas. Keď je žalúdok naplnený, zdá sa, že ovocie čaká na ich obrat, aby sa dostal do čriev, a v tomto čase, pod pôsobením enzýmov a teplôt, začnite blúdiť a stratiť užitočné vlastnosti.

Urobte si diétu, berúc do úvahy vitamíny a stopové prvky, ktoré potrebujete. Mnoho vitamínu A obsahuje marhule, melóny, broskyne ... Zdrojom vitamínu C je jablká, pomaranče, vodné melóny, citróny, grapefruits, jahody, brusnice, lesonerry, ríbezle, čerešňa, more buckthorn ...

Jablká a tehotenstvo

Existujú tisíc odrôd jabĺk, každá odroda je dobrá vlastnou cestou. Jablká sú počas tehotenstva veľmi užitočné. Obsahujú jablko, kyseliny citrónovej, opaľovacie látky, stopové prvky (draslík, horčík, železo, síra, mangán, fosfor), pektínové látky. Jablká v surovej forme prispievajú k aktívnej vetve žalúdočnej šťavy, po jablkách po 20 minútach sa odporúča jesť. Pečené jablká sú menej stimulované uvoľňovaním tráviacich šťavy, aktívne zlepšujú črevnú peristalziu, sú dobré stravovacie potraviny počas tehotenstva. V semená jabĺk, veľa jódu, hovoria, že ak budete jesť 5-6 pobočiek Apple, potom bude spokojná denná potreba jódu. V "živých" šalátoch Odporúčania Odporúčajú pridávanie Apple octu. Apple ocot je bohatý zdroj draslíka, pripravuje zelenú zeleninu (greens) na lepšie trávenie a asimiláciu.

Hruška a tehotenstvo

Hruškyveľmi bohatý na minerály (vápnik, fosfor, horčík, kremík). Vitamíny v hruške relatívne málo. Hruška sa odporúča konzumujú krvný obeh, obličky počas chorôb. Pôsobia osviežujúcim celom organizme, prispievajú k zníženiu telesnej teploty. Počas tehotenstva sa snažte vybrať kultúrne, sladké hrušky, v ktorých málo tannilných látok (divoké hrušky majú upevňovaciu akciu). Kultúrne odrody obsahujú mnoho zlúčenín vlákniny a pektínu, zlepšujú trávenie a prácu čreva ako celku.

Slivka a tehotenstvo

Nutričná hodnota ovocia je do značnej miery závislá od odrody. V slivkach je veľa draslíka a fosforu, menej sodíka, vápnika a železa. Slivky sú cenné vysoké vitamíny. Slivky sú dobre konzumované s ochoreniami obličiek, pečeň, s pomalým črevom, s cirkulačnými poruchami. Má diuretické a ľahké laxatívne akcie, zvýšiť črevnú peristalziu, zlepšenie trávenia. Je veľmi užitočný počas tehotenstva v zápche, s hypertenziou, s zlyhaním obličiek.

Banány a tehotenstvo

Líši sa od iných plodov s vysokým obsahom škrobu. Veľmi užitočné na ochorenie gastrointestinálneho traktu. Niektorí odborníci na výživu uvádzajú banány ako nezávislé jedlo na prvé raňajky. Banány sú kombinované so všetkými sladkými plodmi, s ProTowash, so smotanou. Najužitočnejšie zrelé a veľmi zrelé banány. Nevykonávajte nezrelé.

Hrozno a tehotenstvo

Hrozno sa už dlho považujú za hojenie pri liečbe rôznych ochorení. Hroznová šťava sa rýchlo absorbuje, má priaznivý vplyv na tvorbu krvi, je užitočná pre ochorenie horných dýchacích ciest. Hrozno sú najlepšie medzi jedlami, ale nie skôr ako 2-3 hodiny po jedle. V opačnom prípade je trávenie brzdí a tvoria plyny.

Marhule a tehotenstvo

Vedci, ktorí študovali životné podmienky niektorých kmeňov, sa domnievajú, že ich dlhovekosť je vysvetlená tradičnou bohatou spotrebou marhule. Celkom 100g marhule má rovnaký vplyv na proces tvorby krvi ako 250 g čerstvého pečene. Marhule Normalizujte črevnú prácu, berú opuchy.

Granátové jablko a tehotenstvo

Toto je jeden z najstarších ovocia aplikovaných s terapeutickými cieľmi. Šťava z granát excituje chuť, reguluje aktivitu žalúdka, je dobrá anti-nenávisť. Má diuretický, choleretický, silný liek proti bolesti, protizápalový a antiseptický účinok. Jušová jablká je jablká v kombinácii s mrkvou a červenou farbou, takáto kombinácia je obzvlášť užitočná počas tehotenstva. Samostatne sa táto šťava neodporúča, je to veľmi kyslé.

Citrus a tehotenstvo: citrón, grapefruit, oranžový, mandarín

Tieto plody sa nazývajú kyselina špajzia askorbová. Lemons obsahujú veľké množstvo draslíka, najväčšie množstvo citrín, ktoré v kombinácii s kyselinou askorbovou posilňuje a robí elastické steny malých krvných ciev, sa aktívne zapája do redoxných procesov. Pri riešení otázky používania počas tehotenstva by ste sa mali zamerať na individuálnu toleranciu ovocia, počúvať vaše telo. Ak naozaj chcem - jesť na zdravie. Toto ovocie je užitočné pre tehotnú ženu a pri obnovení po pôrode, najmä citrónov a grapefruitov. Pamätajte však, že vitamíny a iné užitočné látky sú v iných plodoch a bobule. Najnebezpečnejšie ako alergické reakcie - svetlé, voňavé mandarínky. Počas dojčenia môžete použiť citróny na čaj, ale mali by ste sa najprv viesť na dieťa.

Sušené ovocie a tehotenstvo

V sušených plodoch sú zachované všetky vlastnosti čerstvých plodov, sú bohatí na draslík, organické kyseliny, vitamíny, karotín, fosfor, vápnik, železo. Sušené ovocie pred použitím je lepšie hojdať a potom veľmi dobre žuvať. Sušené ovocie, ošúpané žehná, možno preskočiť cez brúsenie mäsa a zmiešať s maticami alebo ovsenými vločkami, tvoria gule. Získané gule musia byť uložené v chladničke a jesť pred spaním s medom, aby sa zlepšila črevná prevádzka. S sušeným plodom je dobré pripraviť ryžu roje. Compote je lepšie pripravená v termoske (trvať na termoske) a nie variť.

Kuraga, Uryuk, KAIS - obsahujú veľké množstvo draslíka, organických kyselín, vitamínov, fosforu, vápnika, železa. Obr. Bobule, obr. Obr. Obrázky sú ľahké diuretiká, má protizápalovú a silovú účinok. S chladom, suché šouchové figy sa používajú s mliekom alebo so smotanou. Raisin (Kishmish) - veľmi bohatý na draslík. Raisins sú užitočné pri kašli, bronchitíde, posilňuje srdce, nervový systém a dokonca aj "prináša hnev". Vlastnosti raisínu sú významne odlišné od vlastností čerstvého hrozna. Termíny - Odstráňte únavu a chrbtové bolesti, zaobchádzajte načrtnuté pľúca, "dávajú vznik dobrej krvi."
Džúsy a zeleninové lúče

V priebehu tehotenstva sú užitočné najmä v jej prvej tretej trestom.Výhodne čerstvo pripravené. Džúsy sa odporúča chovať na polovicu vodou alebo kvapalným odvarmi ovos, hercules alebo pšenice, alebo odvar z ľanového semena (s naklonenými smerom k zápche). Predpokladá sa, že zriedené šťavy sú lepšie absorbované telom, zatiaľ čo zaťaženie orgánov oddeľujúcich enzýmov na trávenie šťavy, napríklad na pankreasu.

Piť šťavy počas tehotenstva pomaly, v malých SIPS, takže časť z nich už začala absorbovať v ústnej dutine. Koncentrované a veľmi kyslé šťavy by nemali byť opité s tendenciou k gastrointestinálnym ochoreniam. Je potrebné byť opatrní s oranžovými a mandarínskymi šťavami, pretože môžu spôsobiť dialézu na budúcom dieťati. S gastritídou, vredami žalúdka a dvanástnikového čreva, ako aj pod pálom pásy, nie je možné použiť takzvané "ostré" šťavy - z čerešní, gooseberries, červených ríbezlí, oranžovej, mandarínky, Alchi.

Video: najužitočnejšie produkty pre tehotné ženy

Počas tehotenstva sú takéto šťavy užitočné. - Apple, tekvica, mrkva, zriedená repa, jablková mrkva, jablkový hroznový, hroznový, marhuľový, slivka, broskyňa, ružové boky (infúzia). Vyberte si šťavu individuálne, vzhľadom na vlastnosti vášho tela a túžby.

Beck šťava - najcennejšia šťava pre tvorbu červených krvných guličiek a na zloženie krvi vôbec. Beater Juice zvyšuje krvný hemoglobín, zlepšuje celkový obraz krvi. Zmes mrkvovej a repnej šťavy poskytuje vysoký obsah fosforu a síry na jednej strane a draslík a ďalšie alkalické prvky na druhej strane. To všetko, spolu s vysokým obsahom vitamínu A, je najlepším prírodným staviteľom krvných buniek. Ženy počas tehotenstva Odporúčaná repka šťava v zmesi s mrkvou (1 časť repa a 3 kusy mrkvy šťavy) 50-100g denne. Keď sa používa vo veľkých množstvách (viac ako 200 g, nie zriedená šťava) môže repa šťava spôsobiť čistiacu reakciu.

Mrkvička - Táto šťava je veľmi bohatá na vitamín A, obsahuje vitamíny B, C, E, D, K, jeho kompozícia obsahuje také minerály, ako je vápnik, horčík, železo, kremík, sodík, draslík. Mrkvová šťava zlepšuje trávenie, práca obličiek, zvyšuje odpor tela voči infekciám, posilňuje nervový systém, podporuje prácu hormonálneho systému a nevie rovnať rastúcej energii a silách. Mrkva šťava zlepšuje stav pokožky, užitočný svrbenie, suchá koža.

Zeleninový odvar: trieť na veľkom stravu zeleniny (mrkva, repy, zemiaky, kapusty, thropy, nohavice), jemne nasekané mrkva topy, repy ... Môžete použiť akúkoľvek zeleninu, okrem baklažánu, reďkovky, uhorky, paradajky, reďkovky, atď. Potom všetci vložili do smaltovanej panvice a nalejte studenú vodu tak, aby bola pokrytá hmotnosť zeleniny. Dekorácie, aby sa do varu a okamžite vypne. Insoluje zeleninu počas hodiny, potom kmeň a stlačiť. UCHOVÁVAJTE CHLADENIE. Počas dňa, pitie v malých častiach, teplé. Môžete piť 1 šálku za deň. Takýto odvar obsahuje veľké množstvo minerálnych látok a vitamínu, dobre absorbované a prenesené počas tehotenstva. Odvar sa môže použiť na prípravu kašu.