Cocktail-uri pentru arderea grăsimilor. Sucul ideal pentru pierderea în greutate: care este mai bine să alegi? Retete de suc pentru slabit

Buna ziua!

Voi începe cu întrebarea: „Cât de mult lichid bei pe zi și ce este?”. Sunt sigur că mulți oameni vor răspunde că băutura lor zilnică este prezentată ca cafea, ceai, în cel mai bun caz, apă necarbogazoasă. Bei sucuri?

Nu este vorba despre produsele din magazin, nu, acestea sunt sucuri de legume. , care sunt ușor de preparat acasă, sunt de mare beneficiu pentru organism. Să vorbim despre tipurile lor, beneficiile și cele mai populare rețete astăzi.

Sucuri de legume și pierderea în greutate: care este legătura?

Mulți oameni știu că bea multă apă este un atribut al oricărui regim de corecție nutrițională. Însă lichidele care se recomandă a fi consumate în procesul de slăbire nu sunt doar apă netă.

Puteți și trebuie să beți și legume proaspete - un adevărat depozit de vitamine și minerale. Dar nu voi spune că nu au contraindicații, despre asta mai târziu.

Aplicarea sucurilor pentru pierderea în greutate crește în fiecare zi, deoarece, după cum spun nutriționiștii, ajută la arderea grăsimilor. Medicii, din punctul lor de vedere, recomanda aportul lor pentru a preveni multe boli.

Este chiar atât de ușor să obțineți un corp subțire și sănătate făcând o băutură? - Să dezvoltăm subiectul în comentarii, dar deocamdată să vorbim în detaliu despre impactul sucurilor proaspete.

Băuturi din legume: cum afectează acestea organismul

Beneficiu sucul proaspăt este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea generală a corpului, deoarece au următoarele proprietăți:

Laxativ - curăță intestinele de gaze și substanțe nocive, iar organismul scapă de toxine. Cu utilizarea regulată, se remarcă o scădere a volumului abdomenului și un ten sănătos.
Diuretic - contribuie la eliminarea lichidului, ca urmare, ameliorează umflarea.
Vitaminat - îmbogățiți organismul cu oligoelemente utile, deoarece în timpul dietei simțim lipsa unor astfel de substanțe.
Accelerarea proceselor metabolice – afectează pozitiv metabolismul și îl readuce la normal.
Un suprimant apetitului – Un pahar de băutură ajută la eliminarea foametei fără a consuma calorii inutile.

Avertismente de utilizare

În ciuda beneficiilor dăuna din astfel de sucuri este, de asemenea, posibil, așa că ne familiarizăm cu principalele avertismente:

aciditate crescută;
sarcina;
boli ale tractului gastro-intestinal;
probleme cu pancreasul;
boala urolitiază;
diaree.

Important!Desigur, toate contraindicațiile necesită consultarea unui medic - este posibil în acest sau acel caz să bei sucuri de legume proaspete. La urma urmei, unele dintre ele pot fi diluate cu apă, apoi efectul lor va fi mult mai moale, dar din nou, un nutriționist vă va spune ce proporție să urmați.

Separat despre roșii

Printre sucurile comune, preferate și accesibile, se distinge sucul de roșii. Desigur, mulți oameni își iubesc roșiile direct din grădină, unde nu există chimie. Lucrăm toată toamna, rulăm recolta în borcane și o bem cu plăcere iarna.

Dar este atât de util pe cât pare? În acest domeniu, părerile luptătorilor pentru un stil de viață sănătos sunt ambigue, deoarece roșia aparține familiei de mănăsele, care afectează negativ sistemul nervos, articulațiile și organele gastrointestinale.

Prin urmare, merită să vă gândiți dacă merită să vă petreceți timpul pregătirii unui produs deloc util.

Băuturi vegetale: doze, reguli de administrare, tipuri

Voi începe cu ultimele - vizualizări. Și aici îmi propun să luăm în considerare două variante: proaspat stors și magazin. Nu puteți argumenta că utilizarea achiziționate din magazin este mult mai ușoară și mai convenabilă, nu?

La urma urmei, nu este nevoie să căutați mâncare, să tăiați, să folosiți un stoarcet și apoi să o spălați ... Un alt lucru este un pachet de produs finit, așezați-vă și beți.

Dar este important pentru noi ca sucurile să fie de înaltă calitate, și să crească vitalitatea Este puțin probabil ca un produs cumpărat din magazin să ajute, deoarece în procesul de prelucrare industrială este dificil să se păstreze toate substanțele utile.

Deci e mai bine să gătești acasa , dar aici există reguli:

curățați și tăiați produsele nu în avans, ci imediat înainte de a prepara sucul proaspăt;
porția zilnică nu trebuie să depășească 300 ml și ar trebui să începeți să includeți nectaruri în meniu de la 50 ml;
asa se bea suc - ideal daca folosesti un produs proaspat preparat si nu uita ca trebuie sa il folosesti cu jumatate de ora inainte de masa;
nu strecurați nectarurile, sunt mai utile cu pulpă;
se diluează cu apă proporțional 1 la 2 sau 1:1.

Gătitul

Este timpul să trecem la cea mai interesantă parte a articolului nostru, unde vă voi prezenta Rețete băuturi din legume care favorizează pierderea în greutate. Pentru cei nerăbdători, voi observa imediat că vom vorbi despre băuturi din sfeclă roșie, morcov și varză.

Apropo, țelina este prezentă în aproape orice rețetă, favorizează pierderea în greutate, dar nu oricine îi poate lua sucul datorită gustului specific, dar este indispensabilă ca supliment.

Ce fel de sucuri faci? Ați experimentat vreun efect negativ? Sau invers - ce s-a schimbat în bine în organism? Să dezvoltăm subiectul în comentarii.

morcov

Nu mă voi opri acum despre faptul că morcovii sunt bogați în nutrienți, voi adăuga că sucul proaspăt ameliorează arsurile la stomac și revigorează bine.

Dacă pregătiți o legumă pentru iarnă , atunci sucul poate fi savurat tot timpul anului. Dar nu uitați că acest produs portocaliu conține zahăr, așa că limitați doza. Nutriționiștii spun că 100 g de legume conțin 4,9 g de zahăr.

Suc de morcovi cu spanac, telina si patrunjel

Din componente se obține un întreg proaspăt fortificat. Deci, amestecați sucurile în următoarele proporții:

65 g morcov;
65 g patrunjel;
30 g spanac;
16 g băutură de țelină.

Amestecă până la omogenizare și gata!

Morcov proaspăt cu ardei verzi și spanac

Se prepara 6 morcovi spalati, 3 ardei verzi, cateva frunze de spanac si varza. Trimitem toate ingredientele la storcător și - ați terminat.

Apropo, un storcator cu șurub este foarte potrivit pentru aceste scopuri. Puteți afla beneficiile sale prin legătură

Sfeclă

Sfecla elimina toxinele, imbogateste cu vitamine. Nu poate fi inclus în meniu cu o dietă. Cu toate acestea, nu toată lumea o tolerează bine. Pentru a ușura perceperea sucului de sfeclă roșie, se recomandă diluarea acestuia cu apă 1: 1 sau prepararea amestecurilor.

Nectar din sfeclă și morcovi

Luați sfeclă (2 buc), morcovi (3 buc) și suc de lămâie (1 lingură L). Pentru început, stoarceți legumele și adăugați suc de lămâie sau lime la produsul finit.

băuturi cu varză

Varza dietetică este deosebit de utilă pentru conținutul ei, dar obținerea de nectar natural nu este atât de ușoară, deoarece din 2 kg de varză vor ieși doar 1000 ml de lichid. Prin urmare, diversificăm sucul din această legumă cu alți aditivi.

Varză proaspătă, roșii și țelină

Luați 100 g de varză, o roșie și 2 legături de țelină. Stoarceți roșia și varza, apoi adăugați țelina tocată.

Băutură de varză cu morcovi

Ai nevoie de 6 morcovi și un sfert de furculiță de varză. Trecem componentele printr-un storcator si ne bucuram de beneficii.

Interesant!
Nectarurile din legume, se dovedește, sunt luate nu numai cu alimente, ci și în locul acesteia. Această direcție se numește terapie cu suc. Aceasta terapie este un fel de dieta, cand 2-3 zile pe saptamana bei doar amestecuri lichide stoarse de legume. Acest know-how a fost propus de medicul german Eugen Heun încă din 1951.
Vindecătorul din Australia, Rudolf Breus, a susținut și a început să dezvolte direcția. Dar permiteți-mi să vă reamintesc că acum medicina este sceptică cu privire la o astfel de terapie.

De ce crezi? Ați încercat vreodată un tratament cu suc sau o dietă?

Cunosc un bărbat care și-a curățat corpul cu sucuri și a făcut-o timp de trei luni! Am băut doar suc. Deci, gândiți-vă, sucul este o băutură sau o mâncare? - Aștept răspunsuri în comentarii.

Ce să-ți amintești

Băuturile din legume sunt bune pentru organism, dar au propriile avertismente.
Unele sucuri nu numai că sunt pline de vitamine, dar favorizează și pierderea în greutate.
Înainte de a lua produse, este important să vă familiarizați cu caracteristicile utilizării lor (dozaj, reguli de administrare) și să vă simțiți corpul.

Ne vedem in articolul urmator!

Se vorbește mult despre necesitatea de a folosi sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate și detoxifiere. Și ce crede despre asta știința iluminată, în care suntem atât de obișnuiți să avem încredere?

Este util să bei astfel de băuturi (în special băuturi din fructe), mai poate fi dăunător, cum este mai bine și mai corect să le folosești: înainte de masă, sau mai bine după masă? Pot să iau suc de fructe proaspăt făcut împreună cu fructe?

Care este diferența dintre fructe și legume și sucurile preparate din acestea?

Sucurile diferă prin aceea că majoritatea substanțelor insolubile și foarte utile conținute în legume și fructe sunt îndepărtate din ele, de exemplu, fibrele și pectina. Aceste substanțe sunt filtrate în timpul procesului de gătire și, prin urmare, sunt absente.

Chiar dacă există pulpă în suc, acestea sunt totuși semnificativ mai puține decât inițial în legume și fructe. Astfel, din macroelementele din sucuri rămân doar carbohidrații și o parte din microelemente utile, iar majoritatea fibrelor și fibrelor utile sunt îndepărtate.

Sub formă lichidă, legumele și fructele cresc încărcătura glicemică și.

Datorită îndepărtării părții solide, se modifică concentrația de substanțe, precum acizi și/sau zaharuri.

Procesul în sine și efectul utilizării lor se schimbă. Dacă un măr mare trebuie mestecat o perioadă relativ lungă de timp și poate satura corpul pentru o perioadă, atunci sucul care va ieși din el, deși va avea aproape același conținut de calorii, se bea mai repede și nu se bea. satisface apetitul, deoarece o persoană nu are aproape niciun mecanism de control al apetitului în cazul consumului de alimente lichide.

Acum, după ce ați subliniat diferențele dintre fructele și legumele din sucuri, puteți încerca să determinați dacă sucurile în sine sunt dăunătoare sau utile și în ce cantități ar trebui consumate. Cu toate acestea, este necesar să se evalueze nu sucurile în sine, ci numărul de băuturi consumate fără a întrerupe dieta unei anumite persoane.

Beneficiile și daunele consumului de sucuri

7 retete de sucuri proaspat stoarse.

Sucurile proaspete preparate după aceste rețete sunt bune pentru detoxifiere și slăbire, deoarece vă permit să eliminați excesul de lichid, să reducă pofta de mâncare și să scapi de celulită. Amintiți-vă că sucul proaspăt trebuie băut cu 30 de minute înainte de mese.

1. ½ măr, o mână de spanac, ½ morcov, 1 tulpină de țelină, câteva picături de ulei de măsline sau smântână.

2. 1 castravete, 1 tulpină de țelină, ½ lămâie, mentă.

3. Măr + morcov + câteva picături de ulei de măsline sau smântână.

4. 1 para, ½ grapefruit.

5. ½ cană căpșuni, ½ cană suc de portocale

6. 3 morcovi mici, câteva buchețe mici de broccoli, 1 măr, ½ lămâie

Sucurile proaspăt stoarse pot fi folosite nu numai în perioadele de boală și beriberi pentru a întări sistemul imunitar, așa cum este obișnuit în multe familii. Nutriționiștii recomandă să le beți pentru pierderea în greutate - puteți folosi un singur produs (mono-dietă) sau puteți alterna altele diferite. În același timp, corpul primește întregul set de vitamine și minerale necesare, iar silueta ta capătă în același timp un contur frumos, zvelt.

Beneficiu

Ele oferă o scădere în greutate de înaltă calitate și destul de rapidă, declanșând multe procese în organism:

curatare, datorita consistentei lichide a produsului principal si fibrelor vegetale pe care le contine, se elimina zgura, toxinele si excesul de lichid;
metabolismul este accelerat și odată cu el - lipoliza;
munca de digestie este facilitată;
datorita fibrelor, senzatia de foame este atenuata.

Așadar, sucurile pot fi folosite în siguranță atât pentru zilele de post (aceasta este cea mai optimă și mai sigură opțiune pentru sănătate), cât și pentru dietele individuale (dar trebuie să fii mai atent cu ele).

Dăuna

Se pare că sucurile naturale sunt un beneficiu complet sub formă de vitamine și oligoelemente. Într-adevăr, slăbirea cu ajutorul lor are avantaje semnificative: eficiență ridicată (poți slăbi până la 7 kg pe săptămână) și oferirea organismului cu tot ce ai nevoie. Cu toate acestea, în primul rând, trebuie să evaluați dezavantajele unor astfel de diete:

dacă ai renunțat la alimente solide în favoarea băuturilor, pregătește-te pentru o senzație constantă de foame;
nu vă așteptați la un val de forță și la o îmbunătățire a dispoziției, așa cum promit multe surse - mai degrabă vă așteaptă greutate în întregul corp, letargie și oboseală constantă;
dacă slăbești în acest fel prea mult timp, stomacul se va obișnui cu alimentele lichide și apoi va fi leneș să digere alimentele solide, ceea ce va duce la probleme grave la nivelul tractului gastrointestinal;
listă lungă de contraindicații;
efecte secundare frecvente și numeroase;
prelungit, va duce la o deficiență de vitamine și minerale;
greutatea revine rapid;
Acesta este un stres major pentru organism.

Ești pregătit pentru astfel de provocări? Desigur, dacă organizezi pierderea în greutate în detrimentul zilelor de post, dezavantajele pot fi evitate. Cu toate acestea, rareori cineva este mulțumit de pierderea a 1-2 kg - toată lumea vrea să slăbească 5 sau chiar 10 kg și doar o dietă o poate face.

Contraindicatii:

sarcina;
alăptarea;
probleme cu tractul gastro-intestinal;
cistita;
patologia rinichilor și ficatului;
hipotensiune;
insuficiență cardiovasculară;
hipertensiune;
tendință la umflare;
varsta: adolescenti si varstnici;
varice;
probleme mentale.

Reacții adverse posibile:

placa nesănătoasă (cel mai adesea albă sau galbenă) pe limbă;
miros puternic, specific din gură;
scaune neregulate (de obicei diaree);
greaţă;
ameţeală;
muște în ochi;
anemie;
flatulență;
balonare;
umflare puternică.

Efectele secundare sunt observate cel mai des la respectarea dietelor de lunga durata sau ignorarea recomandarilor nutritionistilor.

Scheme de slabit

Zile de post

Dacă prioritatea ta este sănătatea, aranjează în primul rând. Acest lucru nu va dăuna sănătății, dar organismul va curăța bine și va scăpa de 1-2 kg în plus. Mai mult, aceste mini-greve ale foamei pot fi și diferite:

mono-dieta de 1 zi;
dieta mixta de 1 zi;
fructe;
vegetal;
o variantă mai ușoară: în mesele principale, este permis să mănânci o mână de orez brun sau un măr.

Cum se bea: alege orice fruct sau leguma, stoarce 1,5-2 litri de suc din ea si bea 1 pahar la intervale regulate in timpul zilei.

Zilele de post vă permit să alegeți sucuri de legume care nu sunt plictisitoare într-o zi - pentru diete sunt prea fade, lipsite de gust și astfel provoacă în mod constant o defecțiune.

diete

Orice dietă pe sucuri este întotdeauna un risc de tulburări intestinale, așa că începeți cu cea mai scurtă - timp de 3 zile. Deși este cel mai strict, vă permite să vă testați propria forță.

Opțiuni posibile:

mono-dieta: de la 3 la 5 zile;
dieta mixta: 7-10 zile;
fructe;
vegetal;
usoara: este permis sa se consume in timpul zilei putina hrana solida (de preferat proteine si carbohidrati): poate fi orice produse lactate, legume sau fructe, unele nu neglijeaza o cantitate mica de piept de pui fiert sau peste aburit;
alternanta: 1 zi - sucuri de fructe, 2 - legume; sau cam asa ceva: 1 zi - doar sucuri, 2 - numai alimente solide (dietetice).

Pentru diete, este mai bine să alegeți acele sucuri al căror gust vă place. Și apoi mulți iau ca bază varză sau cartofi, iar apoi în a doua zi se strică, pentru că nu le mai pot bea.

Exemple de meniuri

Exemple de meniuri vă vor permite să organizați corect o dietă. În același timp, legumele și fructele pot fi absolut orice - la discreția ta.

Strict timp de 3 zile

Scump pentru săptămâna

Caracteristici ale dietei

Pentru a obține rezultatul dorit, urmați recomandările nutriționiștilor. În caz contrar, nu veți avea altceva decât tulburări gastrice și căderi.

Pentru pierderea în greutate, trebuie să folosiți doar sucuri proaspăt stoarse, deoarece orice cumpărat din magazin (chiar și cea mai înaltă calitate și de marcă) conține conservanți și potențiatori de aromă. Acești aditivi sunt nesănătoși și adaugă calorii în plus lichidului. Prin urmare, nu are sens să organizezi astfel de diete fără storcator.
Trebuie să le folosiți corect: beți la fiecare 3 ore - un pahar, în înghițituri mici și nu dintr-o înghițitură. Este posibil printr-un tub de cocktail.
Nu uitați să beți apă plată (până la 2 litri pe zi).
Norma zilnică a sucurilor nu este mai mare de 2 litri.
Ieșiți încet din alimentație: începeți cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, îmbogățind dieta cu pește și carne zi de zi.

Reţetă

Pentru a pregăti orice suc acasă, aproape toate rețetele se rezumă la aceeași schemă:

Clătiți fructele, legumele, fructele de pădure, ierburile.
Scoateți coaja, semințele, miezul dur.
Tăiate în bucăți mici.
Treci printr-un storcator.
Nu adăugați zahăr, sare, piper sau alte condimente sau condimente pentru a îmbunătăți gustul. O excepție fac unele sucuri de legume, care sunt pur și simplu imposibil de băut fără sare (cartofi, varză).

Unele băuturi pot fi amestecate într-o singură porție, dar nutriționiștii nu recomandă acest lucru pentru pierderea în greutate, astfel de experimente se termină adesea cu tulburări ale scaunului.

Revizuire

Și, în sfârșit, cele mai utile sucuri pentru pierderea în greutate, conținutul lor caloric și caracteristicile dietetice distinctive - într-o scurtă recenzie.

roșie

Calorii: 21 kcal.
Beneficii: Previne cancerul, menține femeile tinere și protejează bărbații de disfuncția sexuală.
Caracteristici de utilizare: ideal pentru diete de lunga durata, are un gust excelent.

din telina

Calorii: 31 kcal.
Beneficii: Se absoarbe rapid, are proprietati excelente de curatare.
Caracteristici de utilizare: are un gust slab, deci este permis sa-l adaugam usor.

Sfeclă

Conținut caloric: 42 kcal.
Beneficii: Are un efect laxativ pronunțat, care vă permite să scăpați de constipație și să curățați organismul de toxine și toxine.
Caracteristici de utilizare: sucul nu trebuie băut în cantități mari: la un moment dat - nu mai mult de 100 ml, pe zi - nu mai mult de 500 ml.

Cartof

Conținut caloric: 77 kcal.
Beneficii: Ajută la curățarea rinichilor, ajută diabeticii să piardă în greutate și previne formarea pietrelor.
Caracteristici de utilizare: este foarte greu de băut, așa că puteți adăuga sare, piper și alte condimente după gust.

Citric

Calorii: 16 kcal.
Beneficiu: Cel mai bun arzător de grăsimi.
Caracteristici de utilizare: nu se poate bea în formă concentrată, trebuie diluat cu apă în proporții egale, este contraindicat în patologiile tractului gastrointestinal.

Dovleac

Calorii: 38 kcal.
Beneficii: are proprietăți excelente de curățare, tratează helmintiaza.
Caracteristici de utilizare: nu va plăcea tuturor, iar sarea nu va corecta situația, deoarece doriți să adăugați zahăr. Singura cale de ieșire este să amestecați cu morcovi.

Varză

Conținut caloric: 25 kcal.
Beneficii: Reduce colesterolul rău, elimină lichidele și toxinele.
Caracteristici de utilizare: sucul nu diferă ca gust, deci este mai bine să-l diluați cu alte sucuri dietetice.

castravete

Calorii: 14 kcal.
Beneficii: Are un efect diuretic pronunțat.
Caracteristici de utilizare: acesta este unul dintre puținele sucuri de legume care sunt ușor de băut.

morcov

Conținut caloric: 28 kcal.
Beneficiu: Cel mai bun remediu pentru anemie.
Caracteristici de utilizare: ideal pentru o zi de post sau o mono-dieta timp de 3 zile.

grapefruit

Conținut caloric: 30 kcal.
Beneficii: Arzător de grăsimi excelent.
Caracteristici de utilizare: bea dimineata (la micul dejun sau la pranz) in combinatie cu orice proteina care ii sporeste proprietatile de ardere a grasimilor.

Măr

Calorii: 48 kcal.
Beneficiu: Se numește perie pentru corp, care curăță toate resturile de pe ea.
Caracteristici de utilizare: ideal pentru orice dieta.

Rodie

Calorii: 64 kcal.
Beneficiu: femeile însărcinate au voie să bea pentru a scăpa de excesul de greutate, crește hemoglobina.
Caracteristici de utilizare: are un gust specific de tarta.

Verde

Conținut caloric: 30 kcal.
Beneficii: Sucul verde accelereaza lipoliza si iti permite sa scapi de grasime in cel mai scurt timp posibil.
Caracteristici de utilizare: preparat din telina si (in cantitati egale). Puteți adăuga puțină lămâie pentru a îmbunătăți gustul.

mesteacăn

Conținut caloric: 24 kcal.
Beneficiu: slabirea cu seva de mesteacan este una dintre cele mai benefice si mai sigure pentru sanatate.
Caracteristici de utilizare: este dificil să gătești acasă, iar magazinul „păcătuiește” prin adăugarea unei cantități mari de zahăr.

Strugurii

Conținut caloric: 54 kcal.
Beneficii: Recomandat pentru pierderea in greutate in prezenta bolilor cardiovasculare.
Caracteristici de utilizare: destul de bogat în calorii și dulce, deci pentru o mono-dietă aceasta nu este cea mai bună opțiune.

Zucchini

Conținut caloric: 22 kcal.
Beneficii: Are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, de care depinde în mare măsură pierderea în greutate.
Caracteristici de utilizare: dieta pe aceasta este una dintre cele mai eficiente. Se lasa sa se adauge putina sare sau sa se amestece cu altele.

cătină

Conținut caloric: 52 kcal.
Beneficii: intareste sistemul imunitar, previne beriberi.
Caracteristici de utilizare: pentru a pregăti boabele, puteți pur și simplu să măcinați într-un blender.

ghimbir

Conținut caloric: 80 kcal.
Beneficii: Unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi.
Caracteristici de utilizare: este nevoie de mult pentru a obține 100 ml de suc. Este imposibil să bei în forma sa pură, cum ar fi lămâia, - trebuie să o diluezi cu apă.

ananas

Calorii: 48 kcal.
Beneficii: Are proprietăți excelente de ardere a grăsimilor.
Caracteristici de utilizare: nu este potrivit pentru dietele de lunga durata, deoarece irita mucoasa gastrica.

Dacă vă plac sucurile, asigurați-vă că le folosiți pentru pierderea în greutate. Dacă totul este organizat corect, veți obține o mulțime de plăcere și beneficii pentru sănătate. La urma urmei, acestea sunt concentrate naturale de vitamine care vor sprijini organismul în timpul grevei foamei și vor facilita activitatea tractului digestiv.

Excesul de greutate te împiedică să te bucuri de viață? Vrei să fii în formă și să arăți grozav? Tatyana Litvinova, o cunoscută specialistă culinară, ne va împărtăși secretele ei, ne va învăța cum să gătim sucuri proaspete delicioase, sănătoase și răcoritoare pentru o silueta subțire și frumusețe.

Cauți ceva răcoritor în căldura verii? Tatyana Litvinova știe ce te va ajuta să uiți de kilogramele în plus și de căldura de afară! Astăzi, un expert va dezvălui secretul pregătirii a cinci sucuri proaspete diferite care ajută la potolirea setei și la slăbit activ: castraveți-lămâie, ghimbir vivacitate, eliminarea toxinelor proaspete, dovleac-morcov-măr și măr-sfeclă roșie-țelină proaspătă.

Sucuri proaspete pentru pierderea în greutate de la Tatyana Litvinova. Vezi online

Suc de castraveți-lămâie

Dacă bei castraveți-lămâie proaspăt de cel puțin două ori pe săptămână, atunci destul de curând vei simți schimbări în funcția metabolică a organismului. Sucul curăță și oferă un plus de energie. Pentru a prepara suc proaspăt de castraveți-lămâie, veți avea nevoie de un castravete și sucul de la o jumătate de lămâie. Pregătiți piure din castraveți curățați. Se amestecă piureul de castraveți cu sucul de lămâie.

„Vigorarea ghimbirului”

2 mere, 2 portocale, cub (2×2 cm) ghimbir proaspăt. Această băutură picant este rapid și ușor de făcut. Spălați merele și tăiați-le felii, îndepărtați coaja de ghimbir și portocală, lăsând pulpa. Apoi stoarceți sucul - și bucurați-vă!

Pentru eliminarea toxinelor

Daca mananci multa carne iti este recomandat acest suc: 2-3 buc. morcovi, ½ castravete, ½ sfeclă cu frunze.

Măr-sfeclă roșie-țelină proaspătă

Un amestec de sucuri de mere și țelină proaspăt stoarse restabilește metabolismul în organism, elimină toxinele. Pentru a pregăti măr-țelină proaspătă, veți avea nevoie de 3 tulpini de țelină, un măr și jumătate de sfeclă roșie mică. Pune telina, marul si sfecla in storcator. Se amestecă amestecul rezultat.

Dovleac-morcov-mere proaspăt

Sucul de dovleac dă cel mai bun efect în combinație cu sucuri de morcovi și de mere. Se diluează într-un raport de 1:1:1. Puneți dovleacul decojit, morcovii și merele în storcator. Se amestecă amestecul rezultat.

Sfaturi pentru prepararea și consumul de sucuri proaspete

Înainte de a începe utilizarea zilnică a sucurilor proaspete, consultați-vă medicul și asigurați-vă că acest sau acel suc proaspăt nu vă va face rău.

Sucurile proaspăt stoarse conțin multe fibre. Ea este un sorbent natural, care normalizează activitatea intestinelor.

Sucurile conțin și săruri de potasiu - elimină lichidele inutile. Util pentru cei cu probleme renale.

Sucurile proaspăt stoarse umplu stomacul, dar nu-l împovărează, potolesc bine setea și potolesc senzația de foame.

Sucurile de legume sunt cele mai benefice, dar pentru a le imbunatati gustul adauga fructe la ele.

Sucurile îndepărtează excesul de lichid fără a spăla rezervele de potasiu. Astfel, puteți scăpa de edem și puteți susține inima.

Săptămâna de descărcare a sucurilor proaspăt stoarse contribuie la pierderea rapidă în greutate. Puteți nu numai să scăpați de câteva kilograme, ci și să îmbunătățiți tenul, să stabilizați metabolismul.

Dacă beți sucuri de legume separat, fără a le amesteca, trebuie să începeți să beți cu o cantitate mică: aproximativ 50 g o dată, diluând-o în jumătate cu apă. În caz contrar, poate apărea iritația mucoasei gastrice.

Toate sucurile proaspete de legume, cu excepția sfeclei roșii, trebuie băute imediat după preparare, deoarece în timp, multe proprietăți utile se pierd. Se recomanda sa se bea cu cel putin 30 de minute inainte de masa, pentru a nu intensifica procesul de fermentatie in intestine.

Cel mai bine este să bei proaspăt pe stomacul gol dimineața și cu 3 ore înainte de culcare. Au efect revigorant și, dacă sunt luate înainte de culcare, pot provoca insomnie.

Nu amestecați sucul cu o lingură de metal - metalul distruge vitamina C.

De obicei, sucurile proaspăt stoarse nu sunt depozitate și nu sunt supuse unui tratament termic. Dar dacă este nevoie de depozitare, cea mai bună opțiune este să turnați în sticle de plastic, să închideți bine capacul și să înghețați instantaneu. Se păstrează în acest fel mult mai multe vitamine, iar procesul de congelare structurează și lichidul.

Beneficiile proaspetelor

Suc de castraveți - efect foarte bun asupra creșterii părului și a unghiilor, întărește sistemul cardiovascular. Este util pentru tensiunea arterială scăzută, calmează nervii, îmbunătățește memoria și detoxifică organismul.

Suc de lămâie. Lămâia conține potasiu organic, care are un efect benefic asupra funcționării rinichilor și a sistemului cardiovascular. De asemenea, elimină toxinele și toxinele din organism.

Sucul de portocale este bogat nu numai în vitamina C, ci și în diverse minerale și antioxidanți. Utilizarea regulată a acestuia poate preveni apariția bolilor cronice precum cancerul și bolile coronariene.

Sucurile proaspăt stoarse din mere cu utilizare zilnică pot furniza organismului toate oligoelementele și vitaminele necesare. Sucul de mere are un efect protector asupra creierului. Sucul întărește sistemul imunitar, tonifică organismul, scade colesterolul, previne formarea pietrelor la rinichi.

Ghimbirul stimulează digestia și ajută la eliminarea toxinelor care pot pătrunde în sistemul digestiv.

Sucul de morcovi – contine caroten, acid nicotinic si multa vitamina E. Sucul de morcovi intareste parul, facandu-l stralucitor si puternic. Oferă fetei o culoare frumoasă a pielii, calmează sistemul nervos. Îmbunătățește apetitul, digestia, structura dinților și este bun pentru ochii obosiți.

Sucul de sfeclă roșie scade tensiunea arterială, curăță bine organismul, îmbunătățește memoria și este bun pentru sănătatea femeilor. Acesta este un remediu foarte puternic - dacă îl bei nediluat, s-ar putea să te simți amețit. De obicei, sucul de sfeclă roșie se ia în amestec cu suc de morcov, crescând treptat cantitatea din amestec. Înainte de a bea, sucul de sfeclă roșie trebuie să stea la frigider câteva ore.

Sucul de țelină este o modalitate excelentă de a menține sănătatea (curăță organismul de toxine).

Sucul de dovleac – scade nivelul colesterolului din sange, curata bine organismul, este util pentru pacientii hipertensivi, calmeaza sistemul nervos si este bun pentru mentinerea sanatatii sexuale normale.

Într-un pahar de suc proaspăt, există de zece ori mai multe vitamine și nutrienți decât într-un pachet întreg de suc cumpărat din magazin. Pregătește suc proaspăt pentru tine și persoana iubită - astfel îl vei face fericit și vei avea grijă de sănătatea lui!

Potrivit dobre.stb.ua

Mă întreb dacă îți plac legumele? Sau nu? Și o altă întrebare interesantă apare pe parcurs... Și sub ce formă îți place să le mănânci cel mai mult?

Da, există multe răspunsuri posibile. Și, apropo, s-ar putea să nu auzi deloc, deoarece dieta noastră modernă nu are nicio legătură cu legumele proaspete.

Și oricum, puțini oameni preferă să mănânce verdeață sub formă de suc. Cu toate acestea, interesul pentru subiectul sucurilor de legume crește în fiecare zi.

Și totul pentru că sunt foarte eficiente în arderea kilogramelor în plus. Iar sucurile de legume pentru pierderea în greutate pot fi făcute cu ușurință acasă.

Și, cel mai important, ar putea fi foarte eficiente în prevenirea diferitelor boli grave.

Din acest motiv au devenit o parte integrantă a unei diete sănătoase. Dar dacă vorbim despre figură, atunci unele dintre ele sunt pur și simplu fenomenale. Singurul lucru care a rămas în culise până acum este cum să faci sucuri de legume pentru pierderea în greutate.

Astăzi vă sugerez să vă familiarizați cu ghidul pas cu pas propus:

cum să începeți să faceți sucuri verzi pentru pierderea în greutate
+ retete: cele mai bune sucuri proaspat stoarse pentru slabit

Bonus gratuit: Descărcați ghidul meu „Formulă perfectă pentru suc verde” + REȚETE pentru curățare și slăbire adecvată. Faceți clic pe butonul de mai jos...

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate acasă

1. Învață să înveți mai multe.

Da, cu asta am început.

Când am auzit prima dată că puteți face sucuri verzi din legume și le puteți bea, probabil că nici nu am crezut.

Dacă da, atunci să știți că le place foarte mult să facă sucuri verzi pentru pierderea în greutate. Pentru ei, acesta este cel mai sigur și cel mai sănătos mod de a pierde în greutate și de a curăța organismul. Și nu durează mult să producă.

Nu este de mirare de ce atât de mulți oameni trec la diete pe bază de sucuri. La urma urmei, tot mai multe vedete de la Hollywood încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Împreună cu sport, diete, și au început să bea mai multe sucuri verzi proaspete și.

De asemenea, multe vedete confirmă faptul că sucurile verzi sunt grozave, slăbești complet din ele și primești o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi. Da, și de multe ori puteți vedea unul dintre ei cu o băutură atât de utilă.

Iata cateva poze interesante...

1. Faceți mai întâi cea mai simplă rețetă

Încercați doar să stoarceți sucul dintr-un fruct sau legume. Orice fruct este o alegere bună pentru suc.

Încercați să dați suc de kiwi, căpșuni, rodii, mango, papaya, caise, piersici și așa mai departe.
Alege fructele de sezon, mai ales cele pe care le-ai cultivat in zona ta. Conțin mai multe vitamine și, de obicei, au un gust mai bun. Cumpărați fructe de la piața fermierilor unde puteți găsi fructe proaspete, de sezon, cultivate local.
Optează pentru fructe organice. Când strângi fructe care au fost tratate cu pesticide și alte substanțe chimice, ingerați acele substanțe chimice în organism împreună cu sucul. Cumpara doar fructe bio la piata sau in magazin, la sectiunea bio.

Sfat:

Încercați să nu adăugați prea multe fructe și legume dulci, pentru a nu obține multă fructoză. La urma urmei, se depune sub formă de grăsime de pe burtă. Iar norma este de 30 gr. nimeni nu anula zahărul pe zi. Sucul nu face excepție!

2. Adăugați mai multe legume și verdețuri simple

Mulți oameni îl preferă ca bază excelentă pentru suc.

Legumele au un conținut scăzut de zahăr, așa că sucul de legume nu crește nivelul zahărului din sânge și nici nu contribuie la creșterea în greutate, care este exact ceea ce avem nevoie astăzi.

Orice legumă poate fi consumată crudă, poate fi consumată și sub formă de suc.

Chiar dacă nu-ți place să mănânci legume, s-ar putea să-ți placă să le dai suc. Sucurile de legume au o aromă subtilă care este diferită de gustul întregii legume. Încercați sucul din spanac, kale, broccoli și alte legume cu frunze verzi.
Asociind legumele cu fructele, vei face o băutură dulce care nu are gust de legume. Unele legume, precum morcovul și ardeiul roșu, au o dulceață naturală, așa că sucurile lor sunt delicioase.

3. Adăugați ierburi sau semințe

Adăugarea diferitelor ierburi la suc creează cea mai bună aromă și oferă o valoare nutritivă suplimentară. Substantele utile continute de seminte si nuci dau sucului un gust mai aromat si mai bogat.

Încercați să adăugați un parfum proaspăt folosind frunze de mentă, balsam de lămâie sau rozmarin. Dacă îl puteți adăuga în ceai, îl puteți adăuga în suc. Doar asigurați-vă că utilizați ierburi proaspete, deoarece ierburile uscate nu conțin substanța necesară pentru suc.
Grâul încolțit este popular printre mulți băutori de sucuri. Sucul de iarbă de grâu este foarte util, dacă aveți un minut de timp, acordați mai multă atenție articolului -
Nucile de caju, migdalele, semințele de in, semințele de floarea soarelui și multe alte semințe și nuci sunt alegeri bune pentru suc. Folosiți nuci și semințe decojite.

4. Foloseste condimente

Condimentele sunt grozave la arderea caloriilor suplimentare.

Știați că unele ierburi și mirodenii conțin mult mai mulți antioxidanți decât multe fructe și legume?

De exemplu: cuișoarele, scorțișoara sau turmericul conțin de 10 ori mai multe decât afinele.

Beneficiile antioxidanților din condimente sunt variate și sunt oferite ca protecție împotriva bolilor grave precum:

infarct
Diabet
boli ale articulațiilor
si ajuta

Rozmarin, turmeric, ghimbir, busuioc - puternic antiinflamator facilităţi.
Chimen, salvie - luptatori activi cu demenţă .
Ardei iute, chimen, coriandru, scortisoara ajuta reglează nivelul zahărului în sânge, ceea ce îi face asistenți ideali în pierderea de grăsime in corp.
Nucșoară, dafin, tencuială de șofran liniştitor acțiune.
Usturoi, muștar, păducel, cicoare incredibil util pentru inimile .
Busuioc, chimen vă va face piele din ce în ce mai moale.
Turmericul, usturoiul, busuiocul, scorțișoara, șofranul, ghimbirul se vor întări sistem imunitar.
Coriandru, rozmarin, ienibahar și piper negru ajută la ușurare depresie .

Rețete de sucuri de legume proaspăt stoarse

Da, nu toți membrii familiei dumneavoastră pot înțelege acest lucru imediat. Vor fi chiar interesați, dar cum se va termina totul...

Dar când, de exemplu, sâmbătă dimineața îi serviți soțului, soției sau copiilor un suc proaspăt și gustos, ei vor înțelege ce este. Și, poate, vă vor ajuta în curând să căutați rețete și combinații noi. Doar pentru început, nu faceți combinații prea complexe pentru ei.

Să ne amintim cum le place copiilor sucul de mere și morcovi. Da, acest suc ar fi un început grozav pentru oricine. Și dacă vă amintiți și că rețeta acestui suc stă la baza terapiei împotriva cancerului a Dr. Gerson, atunci acest suc poate fi considerat baza de bază.

Da, are gust și gust grozav.

reteta numarul 1: suc de morcovi pentru slabit

Metoda de gatire: Treceți toate ingredientele printr-un storcător și savurați imediat. Sucurile din cinci fructe și legume diferite vor fi amestecate pentru a vă oferi super putere.

Apropo, acordați atenție efectului fiecăruia dintre sucurile din această combinație generală asupra organismului (câteva exemple):

suc de mere scade nivelul de colesterol si imbunatateste functia creierului.
suc de morcovi reduce tensiunea arterială, riscul de anemie, curăță ficatul și, de asemenea, ajută la evitarea bolilor de inimă;
suc de castraveți ușurează cursul artritei, ajută la a face față bolilor precum psoriazisul și eczema, au un efect benefic asupra funcționării stomacului și intestinelor, reglează echilibrul hidric al organismului;
suc de patrunjel elimină respirația urât mirositoare (care este intoxicația intestinului gros) și este, de asemenea, o excelentă băutură energizantă;

3 castraveti, curatati daca nu sunt organici
3 tulpini de telina
5 frunze de salata verde
2 morcovi, curatati si taiati pe lungime
1 - 2 cm bucată de ghimbir

Metoda de gatire: treceți toate ingredientele printr-un storcator (melc dacă aveți) și bucurați-vă (mai multă sănătate decât gust)... 🙂

Concluzie

Acum aveți un plan complet pas cu pas.

Știi exact cum să alegi un storcator. Știi să faci suc. Rămâne doar să luați și să vă pregătiți cel mai bun suc verde pentru. Dacă ești încă destul de începător, folosește aceste rețete simple.

Cred că în viitorul foarte apropiat vei putea face sucuri verzi pentru întreaga ta familie.

Doar adăugați 300 - 500 ml de suc în fiecare zi și veți observa deja rezultate grozave. Începeți cu rețete ușoare.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l și altora!

Dacă știi ce poți adăuga la acești 4 pași sau la câteva rețete mai utile, te rog să scrii în comentarii cât poți de mult!