Diferite emisii de diete de ou cu meniuri detaliate și rețete: pierde în greutate cu proteine. Dieta de ou Video: dieta de ouă

Oricine dorește să-și facă forma este subțire, încearcă să găsească o astfel de dietă care ar fi dat relativ rapid rezultatele așteptate și, în același timp, nu ar fi necesar să se expună cu foamea obositoare. Una dintre aceste tehnici de pierdere în greutate este o dietă de ouă, care de obicei a continuat timp de 2 săptămâni.

Ce este o tehnică de pierdere în greutate

Esența dietei de ou este că ouăle devin principalele produse alimentare în timpul pierderii în greutate (după cum puteți ghici prin titlu). Ele sunt o sursă de proteine \u200b\u200bvaloroase.

Este interesant. Nutriționiștii consideră că proteina de ou cu un standard, în raport cu care sunt estimate alte proteine.

De ce sunt ouăle luate ca bază pentru pierderea în greutate? În favoarea acestui lucru, există următoarele argumente:

după ce a mâncat ouă, vine sentimentul de sațietate, care durează destul de mult (oul mâncat de micul dejun elimină sentimentul de foame la prânzul în sine);
același ou conține mici calorii - 80-100 kcal;
acest produs este bine absorbit (cu 98%). În consecință, toate componentele utile vor avea impactul efectiv asupra corpului;
oul conține vitamine A, E, D, K și grupa B, oligoelemente (fier, iod, fosfor, calciu, potasiu, cupru) și aminoacizi.

În plus față de ouă, multe alte produse proteice sunt permise în meniu

Aceasta este, această tehnică de pierdere în greutate se bazează pe utilizarea unei cantități mari de proteine, în timp ce fluxul de carbohidrați și grăsimi este redus brusc. Prin urmare, dieta ouă se referă la descărcarea metodelor de proteine \u200b\u200bpentru evacuarea excesului de greutate.

Ce procese sunt declanșate în organism cu acest mod de alimentare? Carbohidrații sunt împărțiți mult mai repede decât grăsimile și proteinele. În consecință, ele sunt o sursă de energie rapidă. Dacă energia rezultată nu este curățată, este sintetizată în depozite de grăsime. Când fluxul de carbohidrați este redus brusc, apare deficitul energetic. Corpul începe să utilizeze rezervele de glicogen ascunse pentru reproducerea energiei. Glicogenul este o formă de stocare ciudată de exces de glucoză. Se acumulează în ficat, mușchi și în sedimente grase.

În primul rând, glicogenul este petrecut din ficat și țesut muscular și apoi din grăsimi, atunci când se desparte, care există o scădere a volumelor corpului și o scădere a masei sale.

Astfel, o lovitură dublă se aplică cu o dietă de proteină pentru supraponderali: când lipsește energia, grăsimile acumulate încep să fie divizate intens și, în același timp, cu o limitare ascuțită a carbohidraților, riscul de depozite noi de grăsimi este complet eliminat.

O dietă de ouă implică utilizarea zilnică a citricei, ca regulă, portocalie sau grapefruit. Aceste fructe contribuie în mod eficient la arderea grăsimilor.

Tehnica de pierdere în greutate pe ouă este proiectată timp de 14 zile.

În acest timp, puteți spune la revedere de la 7-10 kg. Trebuie să se înțeleagă că cu atât mai mare este greutatea inițială, cu atât mai mult kilogram dispare.

Avizul specialiștilor privind dieta de ou timp de 2 săptămâni

Experții sunt destul de cu atenție cu atenție o dietă nativă. Principalul motiv pentru o astfel de vigilență este că, în același timp, metoda de pierdere în greutate nu este echilibrată, deoarece sunt utilizate multe proteine \u200b\u200bși mici carbohidrați și grăsimi. Un astfel de regim poate duce la defecțiuni grave în activitatea corpului: funcționarea incorectă a intestinului, rinichilor și ficatului.

În plus, ouăle sunt un produs extrem de alergenic, iar cu o utilizare sporită a acestora există riscul de a dezvolta reacții alergice. Acesta este un alt argument al nutriționistilor împotriva unei diete de ouă.

Contraindicații

Deoarece în timpul slăbirii pe ouă, echilibrul grăsimilor-carbohidrații este deranjat, tehnica are multe contraindicații:

perioada de scule și hrănirea copilului;
bolile acute și cronice ale tractului gastrointestinal;
ficatul și boala renală;
alergii la ouă de pui sau citrice.

Principii de baza

Pentru a păstra dieta la fel de mult kilograme, este necesar să adere la anumite reguli.

Nu este permis să schimbe micul dejun, prânzurile și mesele între ele. În plus, este imposibil să se retragă din meniu compilat timp de 14 zile.
Trebuie să respectați cu strictețe modul de alimentare: în timpul unei diete este necesar să mâncați de trei ori pe zi. Nu sunt permise gustări suplimentare.
Cantitatea de porțiuni ar trebui să fie dozată, nu poate fi mărită. Aproximativ o porțiune este proporțională cu volumul unui singur geam.
În timpul perioadei de pierdere, zahărul și sarea sunt complet interzise. Pentru ceai, puteți folosi un înlocuitor de zahăr.
Este necesar să se observe modul de băut - 2,5 litri de apă curată sau de ceai de savuros verde trebuie să fie beat într-o zi. În acest caz, cafeaua nu trebuie inclusă în dietă.
Ouăle trebuie să fierbe schozina. În acest caz, ele sunt mai bine absorbite de organism.
În fiecare zi, micul dejun trebuie început cu recepția citrice, iar apoi puteți mânca ouă.
Carnea, pasărea, peștele și legumele pot fi fierte, coaceți sau gătiți pentru un cuplu.
Pentru a obține rezultatul așteptat, o dietă de ouă de două săptămâni poate fi suplimentată cu efort fizic moderat. Optimal în această perioadă va fi drumeții zilnice (până la 3-5 km), clase de yoga, jogging dimineața.

Video: Dieta de ouă

Meniu pentru 14 zile

Înainte de a examina meniul dietetic propus, trebuie să se înțeleagă produsele care pot fi utilizate într-o perioadă de scădere în greutate și care sunt din punct de vedere categoric.

Tabel: Produse permise și interzise

Produsele permise	Produse interzise
Ouă	Zahăr și sol.
Carne
Carne de vită non-grăsime, veal, curcan, pui, iepure	Carne de porc de grăsime, miel
Peste si fructe de mare
Pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi cu carne albă: Heck, Falus, Mintai, Sudak	Somon, păstrăv, Salega, Macrou, Keta, Gorbow
Legume
Castraveți, roșii, piper bulgară, dovlecei, morcov, Polka Dot	Cartofi, porumb și alte legume amidon, fasole
Fructe
Portocale, grapefruit, mere, pere, prune	Struguri, banane, Fig, Mango, Date
Produse lactate
Kfir de grăsimi scăzute, brânză de vaci, brânză	Smântână, brânză de cotton îndrăzneț, brânză
Băuturi.
Ceai verde	Băuturi carbogazoase, sucuri dulci, cafea, alcool
Alte produse
Condimente, ceapa, usturoi pentru salata de salata	Prăjituri și alte produse de patiserie
Hrişcă	Paste
Toasturi	Pâine și alte coacere de făină
Toasturi	Cârnați

O caracteristică a dietei de ou este că pe întreaga perioadă de micul dejun de slăbire rămâne același:

grapefruit sau portocaliu - jumătate din fructe;
ouă Skump - 2 bucăți.

Prânzul și mesele sunt prezentate în tabel.

Tabel: meniu dietă de ou de două săptămâni

Zi	Cină	Cină
Ziua 1
Ziua 2.	200 g pui fiert fără piele, 1 castravete	2 ouă bolnave, salată proaspătă de castravete, roșii, morcovi și piper - 150 g, 1 toast, 1 grapefruit
Ziua 3.	250 g de brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii și 1 toast mic	200 g fierte sau fierte pentru o pereche de carne cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 4.	Orice fruct din grupul de produse permise într-o cantitate nelimitată	foaie de carne fără grăsimi fierte sau coapte - 150 g și salată de legume reumpletă cu suc de lămâie - 150 g
Ziua 5.	RAGA din dovlecei, mazăre verde și morcovi - 150 g, 100 g de brânză solidă scăzută	Salată de legume - 150 g, pește fiert - 200 g, 1 portocaliu
Ziua 6.	Orice fruct din grupul de produse permise într-o cantitate nelimitată	Salată de legume - 150 g, 200 g carne fiartă sau aburită
Ziua 7.	200 g vindecători fără piele fiartă, 1 roșii, legume fierte (permise) - 150 g, 1 grapefruit	Legume din lista permisă în formă fiartă - 200 g
Ziua 8.	Salată de la roșii, piper și castraveți - 150 g, carne fiartă - 200 g	2 ouă bolnave, salată de legume - 150 g, 1 portocaliu sau grapefruit
Ziua 9.	200 g de pește fiert sau copt, salată de legume - 150 g	Un pahar de Kefir, Vinaigrette fără fasole și castraveți murat - 200 g
Ziua 10.	200 g de brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte - 150 g, 1 toast	150 g de carne fiartă sau coaptă, salată de legume - 200 g
Ziua 11.	Picioare de pui fierte sau coapte fără piele, 2 roșii, salată de fructe - 150 g	2 ouă și castraveți sudați - 3 bucăți.
Ziua 12.	200 g de carne fiartă sau coaptă, salată de legume - 150 g, 1 mere sau pere	150 g de pește fiert sau copt, salată de roșii cu arcul - 150 g
Ziua 13.	150 g de brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 toast, servind legume fierte - 150 g	Unul dintre tipurile de fructe permise în orice cantitate
Ziua 14.	200 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau fierte, salată de legume - 150 g, 1 mere sau 3 prune	Ragu din dovlecei, mazăre verde și morcovi - 150 g, 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau portocaliu

Rețete

Picior de pui coapte fără piele

Ingrediente:

picioare de pui - 6-7 bucăți;
curry - 1 lingurita;
busuioc sau oregano - 1 linguriță;
patrunjel uscat - 1/2 h.;
piper negru - ¼ h. L.
ulei de legume - 1 lingurita. L.

Spălați picioarele de pui, tăiați pielea lângă articulații și scoateți-o din carne. În locul gros, picioarele fac 3 tăieturi. Curry, busuioc, patrunjel și piper negru, frecați amestecul rezultat de carne. Lubrifiați foaia de copt cu ulei vegetal, puneți picioarele pe ea și puneți cuptorul la 180-190 ° C încălzit la 180-190 ° C. Timpul de gătire este de 25-30 de minute.

Caserolă de ouă

Ingrediente:

brânză de cabană - 100 g;
proteina de ouă - 2 bucăți;
iaurt natural - 1 lingurita. l.;
verdeață tocată - 1 lingură;
ulei de măsline - 1 lingură. L.

Casă de brânză cu veveriță, adăugați iaurt și verdeață. Toate componentele se spală cu atenție, se așează în feluri de mâncare rezistente la căldură (trebuie să fie pre-lubrifiate cu ulei) și introduse în cuptor. Coacerea temperaturii - 190 ° C, timp de coacere - 30 min.

Supă de pește de țelină

Ingrediente:

filetul oricărui pește - 200 g;
apă - 0,6 l;
supoarte de țelină - 2 bucăți;
pepper negru măcinat - la gust;
verzii tocate - 1 lingura. L.

File de pește se îndoaie într-o cratiță, turnați apă și fierbeți timp de 7 minute. După aceea, peștele de la bulion. Țelina a tăiat în paie, puneți într-o cratiță și gătiți timp de 7 minute. Apoi, întoarceți filetul de pește în bulion, sare, piper, adăugați verdeață tocată și gătiți pe foc lent pentru încă 3 minute.

Ce pot fi efectele secundare

Deoarece în perioada dietei de ouă, puterea are loc, în care corpul se confruntă cu foame de carbohidrați și este suprasaturată cu proteine, pot apărea unele efecte secundare.

Procesele inflamatorii renale. Acest moment neplăcut apare datorită faptului că rinichiul în timpul unei diete proteice este experimentat printr-o sarcină crescută. După divizarea proteinelor, se formează multe substanțe toxice, care sunt derivate din organism cu rinichi și ficat. Cu cât mai multă proteină, cu atât mai multă lucrare pentru organele de curățare.
Creșterea colesterolului "rău" din sânge. Cu dieta de proteine, acest indicator de sange creste, care este plin de dezvoltarea aterosclerozei, ischemiei, accidentului vascular cerebral, infarct.
Eșecul în lucrarea intestinală, care este exprimată în apariția unei constipații lungi, greață, miros neplăcut de gură.
Starea nervoasă. După scindarea proteinei, se formează amoniac, ceea ce determină iritabilitatea umană.
Fragilitatea vaselor de sânge. Deoarece în perioada unei diete de ou în organism, acizii grași polinesaturați nu sunt practic primiți, navele pot deveni slabe.
Deficiența produselor de carbohidrați duce la amețeli frecvente și dureri de cap.

Ieșiți dieta

Pentru ca kilogramele pierdute să fie returnate rapid, este necesar să lase în mod competent dieta. În următoarele două săptămâni după pierderea în greutate, trebuie să respectați următoarele reguli:

nu utilizați produse dulci;
nedorit pentru a lua alimente grave;
produsele sunt mai bune să nu se prăjească, dar se fierbe, să coaceți sau să gătiți pentru un cuplu;
pentru micul dejun, trebuie să utilizați cereale (carbohidrați lenți) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pe prânz - carne și legume slabe și pentru cină - salate de legume, ouă.
ca un desert, fructe, iaurt, miere se află în perioada de ieșire a unei diete;
alimentele trebuie să fie porțiuni fracționate, mici;
ultima recepție a alimentelor - cu 2 ore înainte de somn;
asigurați-vă că păstrați modul de băut (2 litri de apă curată pe zi);
nu trebuie să uităm de efort fizic.

Care dintre noi a stat vreodată pe o dietă? Ea a devenit deja modul obișnuit al vieții umane. Conform statisticilor59% dintre ruși Cu obiectivul prețuit de a pierde în greutate din când în când recurge la dietă. Și despre cercetarea de către oamenii de știință britanici,fiecare femeie terță Țările lor toată viața se extinde într-un fel sau o altă pierdere în greutate.

Există mai mult de 28.000 de diete. Unii consideră că calorii, altele sunt expediate în studiul indicelui glicemic, al treilea mere care se înghesuie numai cu un vis de ușurință.

Vom spune despre dieta de ou timp de 3 zile și cum să pierd 2 până la 5 kg într-un timp atât de scurt. Chiar dacă nu aveți greutate excesivă, această metodă va fi utilă, ajută la descărcarea și curățarea corpului de la zgură.

Cum functioneaza?

Ouă - una dintre dietele de proteine. Produsul principal este ouăle. Carbohidrații și grăsimile sunt îndepărtate din dietă, corpul își petrece stocurile pentru energie. Grăsimea începe să "tremureze". Ou cu calorii cu conținut scăzut, conține de la 70-90 kcal, deci este posibil să se piardă rapid greutatea.

Respectați regulile:

Meniu - Drept!

După examinarea regulilor, accesați meniul. Există 2 tipuri de dietă de ou timp de trei zile: stricte și blânde.

Abordare strictă

Distribuiți produsele între cele trei mese de masă, sau cele mai consumate în timpul micul dejun. Da, meniul acestei versiuni a dietei de ou timp de 3 zile este rigid, dar rezultatele sunt impresionante.

ouă fierte - 3 bucăți, mai slabe, deoarece acestea sunt mai bine absorbite;
grapefruit - 1 buc.;
ceai verde fără zahăr, apă.

Mod blând.

Există 2 opțiuni de mod blând.

Opțiunea 1

Ceva pentru cei care iubesc grapefruitul și le pot mânca de dimineață până seara.

Mic dejun: ou fiert, 1 secară / felie de pâine cu Bran, 1/2 grapefruit, ceai de lamaie;
Prânz: 1/2 Grapefruit, Ou - 2 bucăți, ceai cu lămâie;
Cina: 1/2 Grapefruit, Ou-2 PC-uri, ceai cu lămâie.

Opțiunea 2.

Aproape nici o altă opțiune. Dar grapefruitul poate fi înlocuit cu o portocală.

Mic dejun: ½ portocaliu / grapefruit, ou fiert - 1 buc., Toast, ceai.
Prânz: ½ portocaliu / grapefruit, ou slytka - 2 buc., 1 legume.
Cina: Orange / Grapefruit, Ou - 2 buc.

Opțional, una dintre zilele de cină este înlocuită cu o salată de castraveți, roșii, varză de la Beijing, morcovi.

Important!Este imposibil să se repete o dietă strictă mai des decât o oră pe lună.

Cine este potrivit și cine nu înseamnă?

Pornirea oricărei diete, consultați-vă medicul.

Ascultați corpul, el nu va înșela. Dacă începeți să testați amețeli, greață, slăbiciune, opriți dieta și rămâneți la puterea corectă.

Nu trebuie să începeți slăbirea ouălor dacă:

alergie, aveți intoleranță de ouă și citrice
gravidă, alăptare;
există boli cronice ale sistemului cardiovascular, tractul gastrointestinal, ficatul, rinichii, diabetul zaharat.

Important!Părinții adolescenților, Fii atent la copiii lor, pentru că, în căutarea figurii, fetele sunt gata să se exprime cu greve de foame obositoare, ceea ce duce uneori la consecințe triste.

Despre beneficii și rău

Beneficiile unei diete de ou timp de 3 zile sunt după cum urmează:

nu există permanent, deoarece ouăle sunt hrănitoare și absorbite de 97%;
metoda de pierdere în greutate este pe termen scurt, reamintește zilele "descărcare" recomandate de fiecare persoană;
Redus, vă veți obișnui să reduceți numărul de carbohidrați rapizi;
În ou - un complex întreg de vitamină: 12 vitamine și 16 minerale (A, cu B1 până la B12, E, D, H, ușor de calciu, magneziu, seleniu, iod, fosfor și altele );
lecitină În gălbenuș previne scleroza, normalizează activitatea ficatului, a tractului biliar;
lutein. util pentru vedere;
choline. Reduce probabilitatea cancerului de sân. 2-3 ouă pe zi vor fi o prevenire excelentă a acestei boli;
fier ameliorează oboseala, avertizează bolile oncologice, cardiovasculare;
niacin. hrănește creierul, afișează otrăvurile din ficat și îmbunătățește memoria;
disponibilitatea în dietă grapefruit, proprietăți bine cunoscute: normalizează metabolismul, întărește sistemul nervos, imunitatea, elimină constipația, ameliorează oboseala.

"Dar cât de colesterol?» - tu intrebi. Oul conține ⅔ limita zilnică de colesterol. Un astfel de colesterol nu este la fel de dăunător ca grăsimile de colesterol de animale. La urma urmei, ouăle conțin chiar lecitină și fosfolipide care reduc nivelul de colesterol. În plus, dieta de ouă este proiectată timp de 3 zile și, în conformitate cu recenziile medicilor, nu veți putea salva în exces colesterolul din acest meniu.

"Pot obține salmoneloza sărată?». Nu, dacă doriți ca ouăle înainte de gătit și nu le veți folosi în forma brută. Deja după două minute de gătit, bagheta lui Salmonella moare.

Interesant! Japonia este un lider global în consumul de ouă. Fiecare rezident din țara de soare în creștere mănâncă o medie de 1 ou pe zi. Un alt secret al ficatului lungi?

Cât de mult vom pierde în greutate?

Rezultatele unei diete de ou timp de 3 zile vor depinde de cât de multă greutate este inițial. Cu un mod strict, este posibil să resetați de la 2 la 3 kg. Dacă greutatea excesivă este mare, atunci supune tuturor regulilor, pierde până la 5 kg. Modul blând este mai ușor, dar rezultatul nu va fi atât de impresionant de la 1 la 2 kg.

Indiferent cât de multe kilograme nu ați pierdut, cu această metodă, organismul revine digerarea alimentelor grele și curăță.

Cum să nu câștigați din nou greutatea?

Nu mâncați înainte de începerea dietei "despre aprovizionare".
După absolvire în decurs de o săptămână, mâncați în ziua 1 ouă și 1 grapefruit sau portocaliu.
Mănâncă porțiuni mici de 4-6 ori pe zi.
Coaceți și gătiți, dar nu frigă alimente în primele 3 săptămâni după pierderea în greutate. Refuză mâncarea grasă.
Mănâncă nu se grăbește, fără gadgeturi. Acest lucru vă va permite să controlați suma consumată și la timp pentru a simți sentimentul de sațietate.

Schimbați obiceiurile alimentare:

Mai multe legume și fructe proaspete.
Așezați alcoolul, el trezește apetitul.
Bea apă!
Carbohidrații mănâncă până la 12-00 ore.
Refuzați făină, produse semifinite, fast-food, sărat.
Dulciurile tale: marmeladă, jeleu, marshmallow, pășunat.

Mănâncă frumos.Pregătiți și serviți chiar mâncăruri simple în mâncăruri frumoase, serviți masa.

. Alegeți un sport în suflet, mutați, mergeți, mergeți mai mult pe jos.

Cuprins [arată]

O dietă bazată pe consumul de ouă are o mulțime de avantaje. În primul rând, acest produs este scăzut de calorii - 44 kcal la 100 g, în timp ce nutrițională, în al doilea rând, este foarte utilă și bogată în conținutul de vitamine și microelemente, așa că nu aduce rău corpului și în a treia ouă într-adevăr Contribuiți la pierderea în greutate datorită conținutului de vitamina H, numit Biotin. Microelementul are o pierdere rapidă în greutate, iar efectul dietei de ou poate fi observat rapid pe talie. Opțiunile pentru dieta de ou sunt diverse, pot avea un caracter strict sau blând, conceput pentru un număr diferit de zile. Orice versiune a dietei asupra ouălor nu se potrivește cu persoanele cu alergii, precum și în prezența bolilor cronice.

În rândul femeilor sunt o dietă bine cunoscută, care este poporul numit - "Ouă de prima zi de dietă". Meniul este programat timp de 10 zile, în această perioadă puteți pierde în greutate în medie cu 10 kg. Practic, ca toate sistemele de putere, aceasta necesită excluderea grăsimilor, prăjit, ascuțite, dulci, sărate și alte alimente dăunătoare, presupune că consumă o mulțime de fluid. Gustările nu sunt furnizate. Este permisă să mănânce un produs propus exclusiv, este de dorit să nu aducă la un sentiment puternic de foame.

Dieta zilnica:

În prima zi - ouă fierte, de preferință bolnavi, până la 7 bucăți pe zi.
A doua zi este un pește de abur / fiert în orice cantitate.
Al treilea - brânză de cotia de grasimi scăzute.
Al patrulea - fileuri de pui, gătiți fără sare, puteți mânca până la 1 kg.
Cea de-a cincea cartofi fierte până la 6 bucăți pe zi.
A șasea - carne de vită în formă fiartă, până la 1 kg.
A șaptea - legume crude.
Cea de-a opta este fructul, cu excepția bananelor și strugurilor.
Al nouălea - Kefir 1%, cât doriți.
A zecea finala finală - Rube Hip.

Acest meniu este suficient de strict și nu pentru toți. Nu începeți "prima zi de dietă a oului" dacă există cel puțin cea mai mică problemă de sănătate, mai ales cu stomacul. La sfârșitul meniului descris, este imposibil să reveniți imediat la masa obișnuită.

Opțiunile pentru dieta de ouă oferă o pierdere de greutate extremă - 7-9 kg în 5 zile. Dieta propusă se bazează pe consumul de ouă și portocale, datorită căruia corpul și rinichii nu vor suferi de deficiență de vitamina C. Este interzisă să adere la meniul propus mai mult de 3 zile. Se potrivește exclusiv femeilor sănătoase, deoarece portocalele pot provoca diabet zaharat.

Meniu zilnic este același:

pentru micul dejun - ou fiert, citrice;
la prânz - 2 ouă înșurubate, grapefruit;
pentru cină - 2 portocale medii și 250 ml de iPain.

Portocale ridică foarte mult starea de spirit și dau vitalitate. Amintiți-vă că este coaja de portocală care conține cea mai mare cantitate de vitamine.

Trebuie să vă rotiți treptat o dietă, altfel greutatea se va întoarce foarte repede.

Dieta 4 ouă este un sistem bun pentru cei care nu rezistă restricțiilor lungi. În timpul dietei, 4 ouă sunt consumate. Da, în această perioadă nu va lăsa o mulțime de greutate, dar puteți reseta câteva kilograme fără a aduce atingere sănătății.

Meniu pentru ziua de începere:

pentru micul dejun, gătiți ouă de omlet de aburi, grapefruit proaspete;
la cea de-a doua primire a alimentelor pentru fierbere de 150 g de file de pui, legume sezoniere;
pentru a lua masa cu un ou fiert, bea un pahar de Kefir, musca cu citrice.

Meniul pentru a doua zi:

un ou fiert este potrivit pentru micul dejun, consumul de iaurt de băut fără aditivi;
pentru a găti supa de legume, mânca jumătate grapefruit;
pentru cină - Steam Oslet.

Dacă doriți cu tărie să "urcați viermele", trăim mărul, morcovii proaspeți, dovleacul, beți un pachet de 1% Kefir.

Această opțiune oferă un efect rapid și în 6 zile puteți scăpa de până la 10 kg. Modul alimentar este de trei ori, în plus, lăsat să mănânce legume proaspete și fructe. Este recomandabil să utilizați grapefruit care este cel mai bun fruct de ardere a grăsimilor. Pentru a elimina sarea, zahărul și, desigur, este imposibil să mănânci ceva care nu este specificat în dieta descrisă.

Meniu pentru 6 zile:

6 ouă fierte, de preferință bolnavi.
0,5 kilograme de caș cu conținut scăzut de grăsimi.
File de pui în formă fiartă - 0,800 kg.
Rice fierte - 300 gr.
Cartofi coapte - 7 bucăți mici.
Nimic altceva decât mere.

În prima zi după sfârșitul unei diete stricte puteți bea un pahar de lapte, mănâncă brânză de vaci, legume sezoniere și fructe. Un terci va fi un mic dejun bun. Nu vă grăbiți la mâncare și urmați cultura mâncării, apoi în viitorul viitor nu trebuie să vă foame de foame.

Dacă nu există probleme de sănătate, atunci emisia de dietă de ouă oferă următoarea schemă de pierdere în greutate pentru 9-14 kg. Esența sa este că în fiecare zi puteți mânca 5 ouă fierte de orice formă de pregătire, cu excepția prăjită. În plus față de ouă, diluați meniul de ouă poate fi descris mai jos. Numai 1 produs este adăugat într-o singură zi, care mănâncă nelimitat, dar, de preferință, cu mintea.

Produse suplimentare la ouă:

În ziua de începere, combinați ouăle cu Kefir.
În al doilea - cu pește fiartă fiartă.
În al treilea - cu piept de pui, sudat fără sare.
În al patrulea - cu cartofi fierți, până la 7 bucăți.
În a cincea - carne de vită, maximum 700 g
În al șaselea - cu fructe. Este nedorit să mănânci banane.
În a șaptea - cu salată de legume.
În cea de-a opta - cu brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi.
În al nouălea - cu iaurt natural.
În ziua a zecea puteți mânca ouă și le puteți bea cu un decoct de Rosehip.

Nu uitați de importanța fluidului. Asigurați-vă că beți apă, ceai nesănătos, compot din fructele uscate.

Acest tip de dietă este cel mai frecvent utilizat, deoarece este relativ blând, în plus, echilibrat și inofensiv pentru sănătate. Timp de 4 săptămâni, greutatea va fi lentă, până la 500 g pe zi, dar într-o lună puteți pierde în greutate cu 6-10 kg, care nu se confruntă cu revenirea kilogramelor.

Un plus mare al unui astfel de meniu este dependent de acesta, care nu mai necesită produse dăunătoare, respectiv, dacă rezistă acestei perioade, puteți trece complet la o masă sănătoasă.

Săptămâna №1.

Micul dejun de zi cu zi este câteva ouă fierte și jumătăți de grapefruit / portocaliu.

Prima zi:

pentru prânz pentru a mânca orice cantitate de un fruct, de exemplu, pere sau pepene verde;
pentru cină, carnea fiartă este potrivită.

Pentru a doua zi:

pentru prânz pentru a fierbe fileul de pui;
pentru cină, câteva ouă Schitzka, salată sezonieră, pâine prăjită, citrice sunt potrivite.

La al treilea:

prânz - brânză solidă, roșii, pâine prăjită;
cina - carne de vită fiartă.

Pentru al patrulea:

prânzul este un fel de fruct;
pentru cina de carne de tocană, există verdeață pentru gustări, de exemplu, frunze de salată.

Pe a cincea:

pentru prânz, sudura mai multe ouă, legume, cum ar fi morcovi sau fasole;
pentru cină se fierbe peștele, tăiați salata de legume sezoniere, mușcă portocala.

Sâmbăta:

ca prânz - cât de mult fructe, dar doar o singură specie;
pentru cină - cotlete de pui ușor prăjite, verdeață.

În ultima zi:

la prânz - pui, roșii proaspete, 1 grapefruit;
pentru seara pentru a vă fierbe legumele preferate.

Săptămâna №2.

Mic dejun de zi cu zi - 2 ouă fierte și un etaj citrice.

Pentru ziua de începere:

pe mese în timpul zilei, carne de prăjit, în principiu verde, roșii proaspete;
pentru cină fierbe 2 ouă, frunze de salată.

A doua zi:

prânz - fileu de pui fiert, verde;
pentru cină - mai multe ouă zdrobitoare, grapefruit proaspăt.

A treia zi:

pentru a bifa carnea de vită pentru prânz, completați vasul cu castraveți proaspeți;
pentru mese de seară, fierbeți 2 ouă bolnave, pentru desert - un citrict mic.

A patra zi:

la prânz pentru a fierbe o pereche de ouă și sfeclă, brânza tare este injectată;
cina - câteva ouă bolnavi.

A cincea zi:

prânz - o pereche de pește, halm de pâine de cereale integrale;
cina - 2 ouă fierte fierte.

A șasea zi:

pentru carnea de prânz să aleagă, roșii proaspete, citrice;
pentru cină, utilizați o varietate de fructe.

Ziua de finisare:

prânz - iepure cu legume, citrice;
pentru cină se fierbe fileul de pui, o injecție de roșii, pentru un desert Zitrus.

Săptămâna numărul 3.

Toate felurile de fructe sunt disponibile luni, evită speciile de înaltă calorii, cum ar fi strugurii, banane.
Marți să mănânci câte legume în formă fiartă, cu excepția cartofi. Este permis să facă vinaigret de la ei.
Miercuri variază legume fierte cu fructe, cu excepția fructelor deja descrise.
Timp de joi, este permis un volum nelimitat de pește în orice mod. Este permisă să mănânce legume fierte, salată de varză.
Vineri, mâncați carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, fără coaja.
La sfârșit de săptămână alternativă o singură zi fructe, pe celelalte - legume.

Săptămâna numărul 4.

Pentru fiecare zi, produsele sunt descrise că la propria lor discreție ar trebui să fie consumată pe zi.

În ziua de început:

grapefruit / portocaliu;
tun - 1 alimente conservate, îndepărtați uleiul;
4 castravete, 2 roșii, pâine integrală de cereale;
4 bucăți de carne cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi:

castraveți, roșii, pâine prăjită;
pere și citrice;
piept de pui fiert - 240 g

A treia zi:

legume fierte;
brânză de cottage 50 g;
citrice;
castravete, roșii și pâine prăjită.

A patra zi:

300 g Fillet;
grapefruit;
castraveți, roșii, pâine prăjită.

Pentru a cincea zi:

mai multe ouă skey
o salată de legume proaspete;
fruct citric.

Dieta de șase zile:

pstokvash 200 ml;
800 g de brânză de vaci;
legume proaspete;
citrice;
prin iepure.

În ultima zi:

brynza - 50 g;
ton fără ulei;
legume fierte până la 0,5 kg;
grapefruit;
2 Castraveți și roșii, pâine prăjită.

Dacă ajungeți să supraviețuiți aceste 4 săptămâni, atunci rezultatul va fi uimitor.

Opțiunile pentru dieta de ouă a 8 ouă sunt potrivite pentru descărcarea moderată a corpului timp de 3 zile. În acest timp, este în mod constant important cel puțin puțin să beți apă obișnuită. Raţie:

De-a lungul zilei de start, consumați 3 ouă fierte, două sfecla fierte, kefir 1%, citrice.
În a doua zi, distribuiți aburul Oslet de mai multe ouă, carne fiartă - 200 g, salată proaspătă.
În ultima zi - 3 ouă bolnavi, 160 g de brânză, pește - 220 g, citrice.

Datorită acestei diete, este într-adevăr fără durere să scăpăm de 2 kg.

vesdoloi.ru.

O dietă de zece zile are de fapt mai multe "lins" simultan. Fiecare dintre ele sugerează aceeași durată, dar dieta este semnificativ variată. Vă invităm să vă familiarizați cu toate opțiunile pentru a vă alege cele mai câștigătoare.

Pe baza numelui dietei, durata acesteia în oricare dintre opțiuni este de 10 zile. De-a lungul zilei, nu este interzisă să beți apă minerală necarbonată. Ultima masă trebuie să aibă loc până la ora 18.00. Înainte de a începe o dietă, merită conștient de lipsa de probleme din propria lor sănătate - dacă există abateri grave de la normă, va trebui să transferați o dietă într-un alt moment sau să alegeți o opțiune mai importantă.

Opțiunea numărul 1.

Pierderea în greutate pe această dietă este de 4-6 kg.

Prima zi: cartofi fierți - 1 kg
A doua zi: varză albă în formă proaspătă - 1 kg
A treia zi: sfeclă fiartă - 1 kg
A patra zi: morcovi în formă brută - 1 kg
A cincea zi: mere verde - 1 kg
A șasea zi: castraveți - 1 kg
A șaptea zi: mere verde - 1 kg
A opta zi: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l
A noua zi: Kfir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte acru - 1 l
Ziua a zecea: terci de lenten drăguț de la orez brun (din 100 g de cereale)

În acest exemplu de realizare, produsele a căror greutate nu este specificată, puteți mânca înainte de saturație (fără a vă deplasa în același timp). Pierderea în greutate este de 6 kg.

Prima zi: cărucior de hrișcă, înot apă fierbinte înapoi de seară, precum și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde
A doua zi: brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g, precum și mere verde coapte sau proaspete
A treia zi: terci de la orez brun și suc de tomate acasă - 1,5 l
A patra zi: pește fiert - 400 g și legume verzi
A cincea zi: terci de hrișcă, înot apă fierbinte de seară, precum și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde
A șasea zi: mâncăruri fierte sau alte carne slabă - 300 g și legume verzi
A șaptea zi: ceai verde cu miere - 1,5 l
A opt zi: Kefir cu grăsimi scăzute - 1,5 l
A noua zi: apă minerală - 1,5 l (poate fi adăugată la un pahar de lol de lămâie)
Ziua a zecea: ovazul slab și orice fruct

Această dietă vă permite să vă faceți parte cu 7-10 kg de greutate excesivă. De asemenea, este posibil să se mănânce produse care nu sunt enumerate fără restricții.

Prima zi: ouă fierte - 6-7 bucăți, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde
A doua zi: pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi
A treia zi: brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi (care nu sunt luate pentru ao îndulța cu miere)
A patra zi: piept de pui fiert fără piei
A cincea zi: cartofi în uniformă - 5-6 buc.
A șasea zi: vel fiert sau alte carne slabă
Ziua a șaptea: legume proaspete sau fierte (o excepție este cartofii)
A opta zi: orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor
Ziua a noua: Kefir cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua a zecea: hoț

O dietă de zece zile pentru pierderea în greutate este greu potrivită pentru cei care nu sunt obișnuiți să-și limiteze dieta cu un set slab de produse. Cu toate acestea, având în vedere ce rezultate pot fi obținute, este logic să se depășească.

actualizare .info.

Ouă de pui este un produs unic, conține vitamine D, A, E, B1, B12, B6, B2 și K - responsabil pentru coagularea sângelui. Acesta este un produs nutrițional, ajută la satisfacerea a câteva ore înainte și nu se simte foame, atât de omletă și ouă amestecate - bucăți de mic dejun inalienabile ale fiecărei persoane.

O dietă de ouă este una dintre cele mai renumite diete de proteine, cu o cantitate minimă de carbohidrați. Aceasta necesită cea mai strictă respectare a meniului, fără nicio modificare. Oferă hrană de trei ori pe zi. Tehnicile alimentare incompatibile cu graficul de alimentare nu sunt permise.

Rația este strictă, orice stingere din meniul Laid poate provoca lipsa unui rezultat mult așteptat. Ouăle Acesta este principalul ingredient al meniului în primele două săptămâni, a treia și a patra săptămână sunt mai fixe și vizează dependența de porțiuni mici de alimente.

Exemplu de lucru al meniului timp de 4 săptămâni

O dietă de ouă pentru o lună este un test greu pentru cei care doresc să piardă în greutate, în ciuda tuturor temerilor diluanților - are mulți fani credincioși și o mare de recenzii entuziaste.

Regulile pentru această metodă de pierdere în greutate sunt destul de primitive, dacă acestea sunt conforme, puteți obține un efect bun chiar și într-o scurtă permisiune a meniului. Eliminați imediat utilizarea grăsimilor, a animalelor, a animalelor, fructelor și legumelor să mănânce fără diverși aditivi, Sare și zahăr - cel puțin în jurul meniului și pot adăuga uneori la feluri de mâncare sau băuturi, dar pentru o pierdere rapidă în greutate - este mai bine să excludeți din dieta dumneavoastră.

Ou de gaina	12.7	10.9	0.7	157
Ou de prepelita	10.9	13.1	0.6	168
Ouă de pui (proteină)	11.1	0	0	44
Pui de pui (gălbenuș)	16.2	31.2	1.0	352
Ouă de rață	13.3	14.5	0.1	185
Ouă de gâscă	13.9	13.3	1.4	185
Ouă Turcia	13.1	11.7	0.7	165
Oul Ostrich.	12.2	11.7	0.7	118

Numărul de tabel 1. Câte calorii în ouă

Dieta oferă cea mai ușoară modalitate de a pregăti ouă - gătit. De asemenea, este posibilă înlocuirea ouălor de pui. Un pui va fi egal cu trei prepelițe.

Dieta săptămânală este perfectă pentru cei care au nevoie să piardă în greutate din orice motiv, dar există o răbdare și fragmente aici.

Meniu detaliat timp de șapte zile:

Luni:

Micul dejun va fi format din două ouă de pui, grapefruit sau portocaliu, ceai sau cafea din plante fără zahăr.
Pranzul este modest, trebuie să mănânci - două ouă, o tomatură și ceai.
Cină - Vinaigrette fără unt, orice citrice, ceai pe ierburi.

Marţi:

Mic dejun - o pereche de ouă de pui, poate fi coaptă în omlet, cafea - după cum se dorește cu zahăr, cremă, lapte și un grapefruit.
Pranz - două ouă fierte, portocalie sau alte citrice.
Pentru cină - salată fără unt, maioneză și sare din tomate, castravete, țelină și zăvor, o pereche de ouă de pui - ele pot fi înlocuite cu carne gătită pe grătar sau încărcată, utilizarea mai bună a fileului de pui.

Pn.	50%	30%	20%
W.	40%	40%	20%
Cf.	40%	35%	25%
Thu.	45%	30%	25%
Fri.	50%	30%	20%
Sat.	35%	35%	30%
Soare.	35%	35%	30%

Tabelul nr. 2. Semnificația aportului de alimente în timpul săptămânii

Miercuri:

Pentru micul dejun - grapefruit sau portocaliu, fiert în ouă "cool", cafea fără diverși aditivi.
Pentru prânz - spanac de tocană sau alte legume, ouă, ceai fără a adăuga zahăr.
Pentru cină - două ouă gătite în "cool", vinaigret, brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi și cafea sau ceai.

Joi:

Micul dejun este alcătuit din două ouă fierte, grapefruit și ceai sau cafea cu orice aditivi.
Prânzul util - spanacul de tocană, două ouă fierte și cafenele.
Cina este destul de bogată - vinaigrette fără a adăuga ulei, o pereche de ouă, sub forma unui om de omlet, pește proaspăt pe grătar sau gătit, ceaiul la gust.

Postulatul major Dieta ouă pentru pierderea în greutate

Vineri:

Micul dejun nutritiv - două ouă, este posibil într-o omletă (coaptă, fără ulei) sau fiert, fructe de citrice, caffele negre fără a adăuga zahăr.
Pentru prânz - spanac de tocană sau alte legume de tocană, două ouă de pui, cafea.
Pentru cină - pește pe grătar sau gătit, spanac, cafea.

Sâmbătă:

Mic dejun clasic - două ouă de pui fierte, grapefruit și cafenie neagră.
Pentru prânz - salată de fructe, fără iaurt și zahăr.
Pentru cină - o pereche de ouă fierte sau un scor de carne, salată fără ulei și condimente de la roșii, castravete și țelină, ceai pe plante medicinale.

Duminică:

Pentru micul dejun - două ouă gătite de ouă, grapefruit și cafea.
Pentru prânz - un pui fiert rece, neapărat fără piele sau două ouă, roșii și grapefruit.
Pentru cină - câteva ouă sau un pui fiert rece, salată proaspătă de morcov, roșii și varză, cafea sau ceai pe plante medicinale.

Profesorul de dietă Osama Hadmium se bazează pe reacții chimice care apar în organism și contribuie arderea depozitelor de grăsime, retragerea excesului de lichid, îmbunătățind funcționarea sistemului digestiv și aceasta nu este toate avantajele acestei diete. Durata este de patru săptămâni!

Principiile nutriționale dietetice

Mic dejuneliminarea - utilizați una sau o pereche de ouă de pui și orice citrice.

Cină:

Pe luni. - Fructe nenorocite diferite.
Marți - File de pui fierte, roșii, grapefruit sau portocaliu.
Potrivit mediei - brânză cu o intrare mică de capră, brânza nu este depășită, o bucată de pâine întunecată și două roșii proaspete.
Joi - tot felul de fructe.
Vinete subțiri - 2 ouă, legume aburite.
Sâmbătă - tot felul de fructe purtate.
Duminică - File de pui de pui, salată de legume, portocalie / grapefruit.

Exemple de feluri de mâncare pentru prânz

Cină:

Potrivit zilei de luni - carne, aruncată fie pe grătar (a permis cel puțin unii, care nu numără mielul).
Marți - două ouă gătite, pâine întunecată, portocalie.
Miercuri - carne cu conținut scăzut de grăsimi (la grătar, fie fiert), salată de legume, fără ulei și mirodenii.
Joi - carne (cu excepția mielului), salată de la roșii noi, castraveți și zăvoruri.
Vineri - fiert fie pește marin la grătar, salată de legume și grapefruit.
Sâmbătă - mănâncă ce a mâncat în luni și miercuri.
Duminică - tocană peeshetă fără petrol și mirodenii.

Zilnic nutritive mic dejun - una sau două ouă și orice citrice.

Mic dejun dietetic

Cină:

Luni, trebuie să mănânci - 2 ouă, salată de legume sau fructe.
Marți - carne sau pește, pregătirea este destul de posibilă pentru un cuplu, pe grătar sau bucătar, salată de legume.
Miercuri - Dieta este aceeași ca marți.
Joi - o pereche de testicule fierte, brânză cu un conținut mic de grăsime, exemplul este potrivit pentru brânză, tot felul de legume pentru un cuplu.
Vineri - pește de mare sau alte produse de mare, gătiți pentru un cuplu, la grătar sau gătit.
Sâmbătă prânz saturat - carne la grătar, legume proaspete, fructe citrice.
File de pui fiert, roșii, citrice.

Cină:

Luni - o pereche de ouă de pui gătite, portocaliu.
Marți, dieta este luni.
Miercuri, dieta este atât în \u200b\u200bMon cât și marți.
Joi este tot felul de fructe, pe lângă banane.
Vineri - dieta de joi.
Sâmbătă, este permisă să mănânce puțin mai mult - dieta joi și vineri împreună.
Duminică, un pic de varietate - file de pui fierte sau la grătar, roșii, grapefruit.

În fiecare zi pentru prânz, mic dejun și cină și în orice proporție:

Luni exclusiv fructe.
Marți - legume pe o pereche și legume proaspete.
Miercuri, numai fructele sau legumele proaspete sunt asociate.
Joi este pește și legume destul de nutriționale sub orice formă.
Vineri - fileuri de idilare fierte sau pui.
Sâmbătă, doar 1 este o varietate de fructe.
Și duminică - o altă varietate de fructe.

Cina dietetică este delicioasă și utilă

Săptămâna trecută este finala, este necesar să o tratăm cu o atenție deosebită. Este deosebit de important să execute ratele prescrise, iar distribuirea produselor la aporturile alimentare sunt necesare personal.

Luni - File de pui fiert 200 gr, pește fiert 200 gr, roșii, castraveți, 1 portocaliu și 1 grapefruit.
Marți - 2 bucăți de pâine integrale, roșii și castraveți într-o salată, 4 din orice fruct.
Miercuri - 2 bucăți de pâine de secară, legume pentru un cuplu de 200 gr, 2 roșii, brânză de vaci fără grăsime 100 gr, 2 grapefruit sau portocaliu.
Joi - Pui de pui fiert, 2 roșii, 2 castraveți, 1 portocaliu sau grapefruit.
Vineri - salată de roșii proaspete, castraveți și latală, 2 ouă fierte, 1 grapefruit.
Sâmbătă - 1 bucată de pâine, 100 de grame de brânză de vaci sau brânză (skimmed), file de pui fierte 200 gr, 1 castravete.
Duminică - o bucată de pâine, un pește suded 150 gr, tot felul de legume 200 gr, o pereche de roșii, 1 portocaliu sau grapefruit.

"Dr.nona" este o companie care produce diverse aditivi bioactivi, produse și programe pentru pierderea în greutate.

Înainte de a începe, orice dietă ar trebui să curețe intestinul, va da un sentiment de lumină și va crea o pierdere în greutate. Aici "Dr.Nona" recomandă ceaiul "Gonzin", este necesar să-l preluați un plic pe o ceașcă și consumat înainte de micul dejun. În plus față de ceai, compania include alte produse ale companiei, despre ei Citește mai mult:

"Daxin" sau "Galo Daxin", constând dintr-un complex din Marea Moartă, cactus de polen, fibre, piure de mere, fructoză și vitamine.
"Sucin" sau "Galo Supsin" - un complex al Marea Moartă, diverse vitamine, poleni și flori, roșii, soia, mirodenii, mirodenii și alte componente utile.
"Klingsin" sau "Galo Klinsin" - capsule care conțin anason, date, prune, ierburi utile și alte componente.

Descrierea instrumentului

Una dintre opțiunile dietei Dr. Nona:

Înainte de micul dejun - o ceașcă de "Gonzina" pe un stomac gol, după o singură placă "Daxin" și un pahar de apă.
Mic dejun - Fructe (pere, măr sau portocaliu).
Prânz - "Sucin" cu o bucată de pâine neagră.
17:00 - "Susin".
Pentru cină - o înregistrare "Daxin" și un pahar de apă.
Înainte de culcare - două sau trei pastile "Klinsina".

Ouăle sunt foarte hrănitoare, conțin multe substanțe utile. O dietă de ouă constă mai mult din ouă, pentru micul dejun, prânzul și cina două ouă și diferiți aditivi pentru ei. O dietă de fructe de ouă este o dietă, care se bazează pe ouă și fructe. Pentru a rămâne la o astfel de dietă este extrem de ușoară, fiecare mâncare mănâncă două ouă cu fructele dvs. preferate. Regulile rămase sunt aceleași ca în alte diete de ouă.

Meniu Ou și dietă de fructe

Citrice - o descoperire reală pentru a dori să piardă în greutate. Datorită faptului că ei îmbogățesc corpul cu vitamine, se luptă frumos cu foame, o portocalie va ajuta să uite de foame timp de cinci ore înainte. În ciuda acestui fapt, ele conțin câteva calorii și se potrivesc perfect cu orice dietă.

Durata unei astfel de diete poate fi de la unu la trei săptămâni. În prima săptămână trebuie să mănânci aproximativ un kilogram de portocale și două ouă pe zi. În cea de-a doua săptămână puteți diversifica dieta cu terci fără condimente. A treia săptămână este cea mai blândă - puteți mânca diferite legume și fructe.

Dieta de ou-grapefrute este proiectată timp de trei zile și va fi perfect potrivită pentru cei care au nevoie să piardă urgent în greutate înainte de orice eveniment, să vă conducă rapid în ordine. Toate componentele sale sunt mari pentru pierderea rapidă în greutate, ouăle au fost întotdeauna un produs alimentar, iar grapefruitul contribuie la scăderea excesului de celule grase. Cu o respectare clară a acestei diete, puteți pierde în greutate cu o jumătate și jumătate - trei kilograme.

Ouăle și grapefruitul se completează perfect reciproc!

Meniu pentru trei zile:

Micul dejun este un ou fiert, o felie de pâine ruginită, un sfert de grapefruit și o ceașcă de ceai sau cafea neagră.
Prânz: două ouă, jumătate grapefruit.
Cina: Două ouă gătite în "Cool", jumătate din grapefruit și o ceașcă de cafea.

Ceaiul poate bea negru și verde, dar pentru a adăuga sare și maioneză la ouă - este strict interzisă.

"Omelete regale"

Ce este o dietă de ou fără o omletă? De la perioada de dietă, este necesar să se excludă grăsimile sub orice formă, pentru a pregăti o omletă într-o tigaie - o idee dubioasă. Omelele trebuie să fie coapte în cuptor fără a adăuga ulei.

Pentru gătit veți avea nevoie: ouă, piper de salată, ceapă, roșii, brânză sau brânză ne-mare. Am bătut două ouă cu sare, legume tăiate în bucăți mici, stau în formă pentru coacere și turnați ouăle. Brânză de brânză de primăvară. Coaceți la o crustă de aur, puteți adăuga verdeață proaspătă de sus.

Omolet regal.

Piept de pui si legume

Pieptul de pui este bogat in proteine \u200b\u200bsi este foarte util pentru orice dieta. Am freca pieptul brut cu suc de lămâie, adăugați sare și piper la gust. Coaceam pe o foaie de folie cu legume - morcovi sau tomate. Toate ingredientele sunt strâns înfășurate în folie și sunt coapte în cuptor timp de 30-40 de minute.

Piept de pui cu legume și muștar

Zucchini umplute

Două - trei dovlecei curăță de pe peel, tăiate în cercuri. Mijlocul pentru a îndepărta lingura, astfel încât aparența unei cești. Faceți piept de pui tocat, adăugați morcovi brut, ceapa și roșii tăiate cu cuburi. Se amestecă, se adaugă sare și piper la gust, laminați la Zucchini. Gatiti intr-o cratiță de aproximativ treizeci de minute.

Umplute cu ou de zucchini

Înainte de a sta pe orice dietă, merită să vă consultați cu medicul dvs. participant. Selectați dieta corectă, având în vedere toate caracteristicile corpului. Respectați toate elementele de meniu și nu le reglați arbitrar - atunci efectul nu va rămâne neobservat. Și veți fi un alt feedback pozitiv despre această dietă. Datorită dietei de ouă, mii de femei au scăpat de kilograme suplimentare fără prea mult efort. Potrivit statisticilor, un kilogram de 8-9 ani are loc în săptămâna de ouă.

Băieți, am pus sufletul pe site. Asa de
ce deschideți această frumusețe. Vă mulțumim pentru inspirație și gâscă.
Alăturați-vă în România Facebook. și În contact cu

Proprietățile benefice ale ouălor de pui au fost de mai multe ori. De îndată ce nu au calomniat acest lucru, așa cum se dovedește acum, un produs unic în compoziția sa.

website Asamblați rezultatele cercetărilor recente privind beneficiile ouălor de pui pentru corpul uman. Sa dovedit că 2-3 ouă sunt rata zilnică optimă.

Creierul tău sub protecția colinei

Fosfolipidele care asigură comunicarea normală a celulelor cerebrale constau din colină. Este dovedit clinic, este această vitamină care este un material de construcție esențial al creierului. Când consumați 2 ouă de pui pe zi, o cantitate suficientă din acest nutrient intră în organism. Deficiența holine duce la o scădere a memoriei.

Viziunea este păstrată din cauza luteinei

Vitamina D ajută la digest de calciu

Dacă oferiți unei persoane o alegere: beți o lingură de ulei de pește sau mâncați un ou fiert - majoritatea covârșitoare va prefera a doua. Mai ales dacă învață că conținutul de vitamina D este în egală măsură în ambele cazuri. Mai mult, oamenii de știință au luat o decizie cu privire la posibilitatea creșterii cantității de vitamină în ouă prin hrănirea puiului cu aditivi speciali. Vitamina D îi ajută pe calciu să asiste și să consolideze oasele și dinții unei persoane.

Complexul de vitamine din grupa B protejează pielea, părul, precum și ficatul

Biotina, vitamina B12, precum și proteina nutritivă digerabilă contribuie la consolidarea părului și a pielii. Fosfolipidele conținute în ouă de pui contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice din ficat.

Riscul bolilor cardiovasculare este redus

Contrar opiniilor anterioare, studiile noi au dovedit că colesterolul din ouă este echilibrat de fosfatide, prin urmare nu este dăunător oamenilor. De asemenea, încetinește propria producție de colesterol de către organism. De asemenea, în ouăle conțin acizi omega-3, care reduc nivelul de trigliceride, care ajută la reducerea riscului bolilor cardiovasculare.

Pierzi treptat în greutate

Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că, atunci când se combină o dietă cu conținut scăzut de calorii și utilizarea ouălor de pui pentru micul dejun pierderea în greutate are loc de 2 ori mai rapid. Un astfel de mic dejun este saturat pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce reduce cantitatea de alimente consumate pe zi.