Koktajle spalające tłuszcz. Idealny sok na odchudzanie: który lepiej wybrać? Przepisy na sok odchudzający

Dzień dobry!

Zacznę od pytania: „Ile płynów dziennie pijesz i co to jest?”. Jestem pewien, że wiele osób odpowie, że ich codzienne picie przedstawiane jest jako kawa, herbata, w najlepszym razie woda niegazowana. Czy pijesz soki?

Tu nie chodzi o produkty sklepowe, nie, to są soki warzywne. , które są łatwe do przygotowania w domu, przynoszą ogromne korzyści organizmowi. Porozmawiajmy dziś o ich rodzajach, zaletach i najpopularniejszych przepisach.

Soki warzywne a odchudzanie: jaki jest związek?

Wiele osób wie, że picie dużej ilości wody jest cechą każdego schematu korekcji żywieniowej. Ale płyny, które zaleca się spożywać w procesie odchudzania, to nie tylko niegazowana woda.

Możesz i powinieneś pić także świeże warzywa - prawdziwy magazyn witamin i minerałów. Ale nie powiem, że nie mają przeciwwskazań, o tym później.

Stosowanie soków na odchudzanie wzrasta każdego dnia, ponieważ, jak mówią dietetycy, pomagają spalać tłuszcz. Lekarze ze swojego punktu widzenia zalecają ich przyjmowanie w celu zapobiegania wielu chorobom.

Czy naprawdę tak łatwo jest uzyskać szczupłą sylwetkę i zdrowie dzięki przygotowaniu napoju? - Rozwińmy temat w komentarzach, ale na razie porozmawiajmy szczegółowo o wpływie świeżych soków.

Napoje z warzyw: jak wpływają na organizm

Korzyść świeży sok ma znaczenie nie tylko dla utraty wagi, ale także dla ogólnego stanu organizmu, ponieważ mają następujące właściwości:

Środki przeczyszczające - oczyszczają jelita z gazów i szkodliwych substancji, a organizm pozbywa się toksyn. Przy regularnym stosowaniu zauważalne jest zmniejszenie objętości brzucha i zdrowa cera.
Diuretyk - przyczyniają się do usuwania płynów, dzięki czemu łagodzą obrzęki.
Witaminizowane - wzbogacaj organizm w przydatne pierwiastki śladowe, ponieważ podczas diety odczuwamy brak takich substancji.
Przyspieszenie procesów metabolicznych – pozytywnie wpływa na metabolizm i przywraca go do normy.
Środek hamujący apetyt – szklanka napoju pomaga wyeliminować głód bez spożywania zbędnych kalorii.

Ostrzeżenia dotyczące użytkowania

Pomimo korzyści zaszkodzić z takich soków też jest możliwe, dlatego zapoznajemy się z głównymi ostrzeżeniami:

zwiększona kwasowość;
ciąża;
choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
problemy z trzustką;
choroba kamicy moczowej;
biegunka.

Ważny!Oczywiście wszystkie przeciwwskazania wymagają konsultacji z lekarzem – czy w takim czy innym przypadku można pić soki ze świeżych warzyw. W końcu niektóre z nich można rozcieńczyć wodą, wtedy ich działanie będzie znacznie łagodniejsze, ale znowu dietetyk podpowie, jaką proporcję należy zastosować.

Osobno o pomidorach

Wśród popularnych, ulubionych i niedrogich soków wyróżnia się sok pomidorowy. Oczywiście wiele osób uwielbia swoje pomidory prosto z ogródka, gdzie nie ma chemii. Pracujemy całą jesień, plony zwijamy do słoików, a zimą z przyjemnością pijemy.

Ale czy jest tak użyteczny, jak się wydaje? W tej dziedzinie opinie bojowników o zdrowy tryb życia są niejednoznaczne, ponieważ pomidor należy do rodziny psiankowatych, które negatywnie wpływają na układ nerwowy, stawy i narządy przewodu pokarmowego.

Dlatego warto zastanowić się, czy warto poświęcić czas na przygotowanie mało przydatnego produktu.

Napoje warzywne: dawkowanie, zasady przyjmowania, rodzaje

Zacznę od ostatniego - widoków. I tutaj proponuję rozważyć dwie opcje:świeżo wyciśnięty i sklep. Nie można się spierać, że korzystanie ze sklepu jest o wiele łatwiejsze i wygodniejsze, prawda?

Przecież nie trzeba szukać jedzenia, kroić, używać wyżymaczki, a potem myć… Kolejna sprawa to paczka gotowego produktu, siadać i pić.

Ale dla nas ważne jest, aby soki były wysokiej jakości i zwiększały witalność produkt kupiony w sklepie raczej nie pomoże, ponieważ w procesie przetwarzania przemysłowego trudno jest zachować wszystkie przydatne substancje.

Więc lepiej gotować w domu , ale tutaj są zasady:

oczyść i pokrój produkty nie wcześniej, ale bezpośrednio przed przygotowaniem świeżego soku;
dzienna porcja nie powinna przekraczać 300 ml, a nektarów do jadłospisu należy zacząć od 50 ml;
tak się pije sok - idealny, jeśli używasz świeżo przygotowanego produktu i nie zapominaj, że musisz go użyć pół godziny przed posiłkiem;
nie odcedzaj nektarów, są bardziej przydatne z miazgą;
rozcieńczyć wodą proporcjonalnie 1 do 2 lub 1:1.

Gotowanie

Czas przejść do najciekawszej części naszego artykułu, w której przedstawię przepisy kulinarne napoje z warzyw, które sprzyjają odchudzaniu. Dla niecierpliwych od razu zauważę, że porozmawiamy o napojach z buraków, marchwi i kapusty.

Nawiasem mówiąc, seler jest obecny prawie w każdym przepisie, sprzyja odchudzaniu, ale nie każdy może pić jego sok ze względu na jego specyficzny smak, ale jest niezastąpiony jako dodatek.

Jakie soki robisz? Czy doświadczyłeś jakichś negatywnych skutków? Lub odwrotnie - co zmieniło się w ciele na lepsze? Rozwińmy temat w komentarzach.

marchewka

Nie przestanę teraz o tym, że marchewki są bogate w składniki odżywcze, dodam, że świeży sok łagodzi zgagę i dobrze orzeźwia.

Jeśli przygotujesz warzywo na zimę , wtedy sokiem można cieszyć się przez cały rok. Ale nie zapominaj, że ten pomarańczowy produkt zawiera cukier, więc ogranicz dawkę. Dietetycy twierdzą, że 100 g warzyw zawiera 4,9 g cukru.

Sok z marchwi ze szpinakiem, selerem i pietruszką

Ze składników uzyskuje się cały wzmocniony świeży. Wymieszaj więc soki w następujących proporcjach:

65 g marchewki;
65 g pietruszki;
30 g szpinaku;
16 g napoju z selera.

Miksuj, aż będzie gładka i gotowe!

Świeża marchewka z zieloną papryką i szpinakiem

Przygotuj umyte 6 marchewek, 3 zielone papryki, kilka listków szpinaku i kapustę. Wszystkie składniki wysyłamy do sokowirówki i gotowe.

Nawiasem mówiąc, do tych celów bardzo dobrze nadaje się wyciskarka śrubowa. Możesz dowiedzieć się o jego zaletach: połączyć

Burak

Burak usuwa toksyny, wzbogaca w witaminy. Nie można go włączyć do menu wraz z dietą. Jednak nie wszyscy dobrze to tolerują. Aby łatwiej było dostrzec sok z buraków, zaleca się rozcieńczenie go wodą 1:1 lub zrobienie miksów.

Nektar z buraków i marchwi

Weź buraki (2 szt.), marchewki (3 szt.) i sok z cytryny (1 łyżka stołowa. L). Na początek wyciśnij warzywa, a do gotowego produktu dodaj sok z cytryny lub limonki.

napoje z kapusty

Kapusta dietetyczna jest szczególnie przydatna ze względu na swoją zawartość, ale uzyskanie naturalnego nektaru nie jest takie łatwe, ponieważ z 2 kg kapusty wypłynie tylko 1000 ml płynu. Dlatego sok z tego warzywa urozmaicamy innymi dodatkami.

Świeża kapusta, pomidor i seler

Weź 100 g kapusty, jednego pomidora i 2 pęczki selera. Pomidora i kapustę wycisnąć, a następnie dodać posiekanego selera.

Napój z kapusty z marchewką

Potrzebujesz 6 marchewek i ćwierć widelca kapusty. Przepuszczamy składniki przez sokowirówkę i cieszymy się z korzyści.

Ciekawe!
Okazuje się, że nektary z warzyw są przyjmowane nie tylko z jedzeniem, ale także zamiast niego. Ten kierunek nazywa się terapią sokową. Terapia ta jest rodzajem diety, w której 2-3 dni w tygodniu pijesz tylko wyciśnięte płynne mieszanki warzyw. To know-how zostało zaproponowane przez niemieckiego lekarza Eugena Heuna już w 1951 roku.
Uzdrowiciel z Australii Rudolf Breus wsparł i zaczął rozwijać kierunek. Ale przypomnę, że teraz medycyna podchodzi sceptycznie do takiej terapii.

Dlaczego myślisz? Czy kiedykolwiek próbowałeś kuracji sokiem lub diety?

Znam człowieka, który oczyścił swoje ciało sokami i robił to przez trzy miesiące! Piłem tylko sok. Zastanów się więc, czy sok to napój czy jedzenie? - Czekam na odpowiedzi w komentarzach.

O czym pamiętać

Napoje z warzyw są dobre dla organizmu, ale mają swoje zastrzeżenia.
Niektóre soki są nie tylko pełne witamin, ale także wspomagają odchudzanie.
Przed zażyciem produktów ważne jest, aby zapoznać się z cechami ich stosowania (dawkowanie, zasady podawania) i poczuć swoje ciało.

Do zobaczenia w następnym artykule!

Dużo mówi się o konieczności używania świeżo wyciskanych soków na odchudzanie i detoks. A co o tym myśli oświecona nauka, której tak przywykliśmy ufać?

Czy warto pić takie napoje (zwłaszcza owocowe), czy nadal może być szkodliwe, jak lepiej i bardziej poprawnie je stosować: przed posiłkami, czy lepiej po jedzeniu? Czy mogę zabrać świeżo przygotowany sok owocowy razem z owocami?

Jaka jest różnica między owocami i warzywami a przygotowanymi z nich sokami?

Soki wyróżniają się tym, że usuwa się z nich większość nierozpuszczalnych i bardzo użytecznych substancji zawartych w warzywach i owocach, na przykład błonnik i pektyny. Substancje te są odfiltrowywane podczas procesu gotowania i dlatego są nieobecne.

Nawet jeśli w soku jest miąższ, nadal jest ich znacznie mniej niż początkowo w warzywach i owocach. W ten sposób z makroelementów zawartych w sokach pozostają tylko węglowodany i część pożytecznych mikroelementów, a większość pożytecznych włókien i błonnika zostaje usunięta.

Warzywa i owoce w postaci płynnej zwiększają ładunek glikemiczny i.

Ze względu na usunięcie części stałej zmienia się koncentracja substancji, takich jak kwasy i/lub cukry.

Zmienia się sam proces i efekt ich użycia. Jeśli duże jabłko trzeba żuć stosunkowo długo, a może nasycić organizm przez chwilę, to sok, który z niego wypłynie, choć będzie miał prawie taką samą kaloryczność, wypija się szybciej i nie zaspokoić apetyt, ponieważ osoba prawie nie ma mechanizmu kontroli apetytu w przypadku spożywania płynnej żywności.

Teraz, po nakreśleniu różnic między owocami i warzywami z soków, można spróbować określić, czy same soki są szkodliwe czy przydatne i w jakich ilościach należy je spożywać. Niemniej jednak należy oceniać nie same soki, ale liczbę wypitych napojów bez przerywania diety konkretnej osoby.

Korzyści i szkody wynikające z picia soków

7 przepisów na świeżo wyciskane soki.

Świeże soki przygotowane według tych przepisów są dobre na detoksykację i odchudzanie, ponieważ pozwalają usunąć nadmiar płynów, zmniejszyć apetyt i pomóc w pozbyciu się cellulitu. Pamiętaj, że świeży sok należy wypić 30 minut przed posiłkiem.

1. ½ jabłka, garść szpinaku, ½ marchewki, 1 seler naciowy, kilka kropel oliwy lub śmietany.

2. 1 ogórek, 1 łodyga selera, ½ cytryny, mięta.

3. Jabłko + marchewka + kilka kropel oliwy lub śmietanki.

4. 1 gruszka, ½ grejpfruta.

5. ½ szklanki truskawek, ½ szklanki soku pomarańczowego

6. 3 małe marchewki, kilka małych różyczek brokułów, 1 jabłko, ½ cytryny

Świeżo wyciskane soki można stosować nie tylko w okresach choroby i beri-beri, aby wzmocnić układ odpornościowy, jak to jest w zwyczaju w wielu rodzinach. Dietetycy zalecają ich picie w celu odchudzania – można stosować jeden produkt (mono-dieta), można też naprzemiennie używać różnych. Jednocześnie organizm otrzymuje cały zestaw niezbędnych witamin i minerałów, a Twoja sylwetka nabiera jednocześnie pięknego, smukłego konturu.

Korzyść

Zapewniają wysokiej jakości i dość szybką utratę wagi, uruchamiając wiele procesów w organizmie:

oczyszczanie, dzięki płynnej konsystencji głównego produktu i zawartych w nim błonnikach roślinnych usuwane są żużle, toksyny i nadmiar płynu;
metabolizm jest przyspieszony, a wraz z nim - lipoliza;
ułatwiona jest praca trawienia;
dzięki błonnikowi uczucie głodu jest stępione.

Soki można więc bezpiecznie stosować zarówno na dni postu (jest to najbardziej optymalna i najbezpieczniejsza opcja dla zdrowia), jak i do indywidualnych diet (ale trzeba z nimi bardziej uważać).

Zaszkodzić

Wydaje się, że naturalne soki to pełne dobrodziejstwo w postaci witamin i pierwiastków śladowych. Rzeczywiście, odchudzanie z ich pomocą ma istotne zalety: wysoką wydajność (można schudnąć nawet 7 kg tygodniowo) i dostarczanie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Jednak przede wszystkim musisz ocenić wady takich diet:

jeśli zrezygnowałeś z pokarmów stałych na rzecz napojów, przygotuj się na ciągłe uczucie głodu;
nie oczekuj przypływu sił i poprawy nastroju, jak obiecuje wiele źródeł - czeka cię raczej ociężałość w całym ciele, letarg i ciągłe zmęczenie;
jeśli schudniesz w ten sposób zbyt długo, żołądek przyzwyczai się do pokarmów płynnych, a następnie będzie leniwy w trawieniu pokarmów stałych, co doprowadzi do poważnych problemów z przewodem pokarmowym;
długa lista przeciwwskazań;
częste i liczne skutki uboczne;
przedłużony, doprowadzi do niedoboru witamin i minerałów;
waga szybko powraca;
To duży stres dla organizmu.

Czy jesteś gotowy na takie wyzwania? Oczywiście, jeśli organizujesz odchudzanie kosztem dni postu, można uniknąć niedogodności. Rzadko jednak ktoś jest zadowolony z utraty 1-2 kg – każdy chce zrzucić 5, a nawet 10 kg i tylko dieta może to zrobić.

Przeciwwskazania:

ciąża;
laktacja;
problemy z przewodem pokarmowym;
zapalenie pęcherza;
patologia nerek i wątroby;
niedociśnienie;
niewydolność sercowo-naczyniowa;
nadciśnienie;
skłonność do obrzęków;
wiek: nastoletni i starsi;
żylaki;
zaburzenia psychiczne.

Możliwe efekty uboczne:

niezdrowa (najczęściej biała lub żółta) tablica na języku;
silny, specyficzny zapach z ust;
nieregularne stolce (zwykle biegunka);
mdłości;
zawroty głowy;
muchy w oczach;
niedokrwistość;
bębnica;
wzdęcia;
silny obrzęk.

Skutki uboczne obserwuje się najczęściej przy przestrzeganiu długotrwałych diet lub lekceważeniu zaleceń dietetyków.

Programy odchudzające

Dni postu

Jeśli Twoim priorytetem jest zdrowie, zaaranżuj przede wszystkim. Nie zaszkodzi to zdrowiu, ale organizm dobrze się oczyści i pozbędzie się dodatkowych 1-2 kg. Co więcej, te mini strajki głodowe mogą się różnić:

1-dniowa mono-dieta;
1-dniowa dieta mieszana;
owoc;
warzywo;
lżejsza opcja: w głównych posiłkach można zjeść garść brązowego ryżu lub jabłka.

Jak pić: wybierz dowolny owoc lub warzywo, wyciśnij z niego 1,5-2 litry soku i wypij 1 szklankę w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.

Dni postu pozwalają wybrać soki warzywne, które nie są nudne w 1 dzień – są zbyt mdłe, bez smaku na dietę i przez to nieustannie prowokują załamanie.

diety

Każda dieta na sokach to zawsze ryzyko zaburzeń jelitowych, więc zacznij od najkrótszego – przez 3 dni. Chociaż jest najbardziej rygorystyczny, pozwala sprawdzić własne siły.

Możliwe opcje:

monodieta: od 3 do 5 dni;
dieta mieszana: 7-10 dni;
owoc;
warzywo;
lekkie: wolno jeść w ciągu dnia trochę pokarmów stałych (najlepiej białka i węglowodanów): mogą to być dowolne produkty mleczne, warzywa lub owoce, niektórzy nie zaniedbują niewielkiej ilości gotowanej piersi z kurczaka lub ryby na parze;
naprzemiennie: 1 dzień - soki owocowe, 2 - warzywne; lub tak: 1 dzień - tylko soki, 2 - tylko pokarmy stałe (dietetyczne).

W przypadku diet lepiej wybrać te soki, których smak lubisz. A potem wielu bierze za podstawę kapustę lub ziemniaki, a drugiego dnia psują się, ponieważ nie mogą już ich pić.

Przykładowe menu

Przykładowe menu pozwolą Ci odpowiednio zorganizować dietę. Jednocześnie warzywa i owoce mogą być absolutnie dowolne - według własnego uznania.

Surowy przez 3 dni

Oszczędzanie na tydzień

Funkcje diety

Aby osiągnąć pożądany efekt, postępuj zgodnie z zaleceniami dietetyków. W przeciwnym razie nie dostaniesz nic poza rozstrojem żołądka i załamaniem.

Do odchudzania należy używać tylko świeżo wyciskanych soków, ponieważ każdy zakupiony w sklepie (nawet najwyższej jakości i markowy) zawiera konserwanty i wzmacniacze smaku. Te dodatki są niezdrowe i dodają dodatkowych kalorii do płynu. Dlatego nie ma sensu układać takich diet bez sokowirówki.
Musisz ich używać poprawnie: pij co 3 godziny - szklankę, małymi łykami, a nie jednym łykiem. Jest to możliwe dzięki tubie koktajlowej.
Nie zapomnij pić czystej wody (do 2 litrów dziennie).
Dzienna norma soków to nie więcej niż 2 litry.
Wychodź z diety powoli: zacznij od niskotłuszczowych produktów mlecznych, codziennie wzbogacając dietę o ryby i mięso.

Przepis

Aby przygotować dowolny sok w domu, prawie wszystkie przepisy sprowadzają się do tego samego schematu:

Opłucz owoce, warzywa, jagody, zioła.
Usuń skórkę, nasiona, twardy rdzeń.
Pociąć na małe kawałki.
Przepuścić przez sokowirówkę.
Nie dodawaj cukru, soli, pieprzu ani żadnych innych przypraw ani przypraw, aby poprawić smak. Wyjątkiem są niektóre soki warzywne, których bez soli po prostu nie da się pić (ziemniaki, kapusta).

Niektóre napoje można mieszać w jednej porcji, ale dietetycy nie zalecają tego w przypadku utraty wagi, takie eksperymenty często kończą się zaburzeniami stolca.

Recenzja

I na koniec najbardziej przydatne soki na odchudzanie, ich kaloryczność i charakterystyczne cechy dietetyczne – w krótkiej recenzji.

pomidor

Kalorie: 21 kcal.
Korzyści: Zapobiega nowotworom, utrzymuje młodość kobiet i chroni mężczyzn przed dysfunkcjami seksualnymi.
Właściwości użytkowe: idealna do długotrwałych diet, ma doskonały smak.

z selera

Kalorie: 31 kcal.
Korzyści: Szybko się wchłania, ma doskonałe właściwości oczyszczające.
Cechy użytkowe: ma chudy smak, więc można go lekko dodać.

Burak

Zawartość kalorii: 42 kcal.
Korzyści: Ma wyraźne działanie przeczyszczające, co pozwala pozbyć się zaparć i oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Cechy użycia: soku nie należy pić w dużych ilościach: jednorazowo - nie więcej niż 100 ml, dziennie - nie więcej niż 500 ml.

Ziemniak

Zawartość kalorii: 77 kcal.
Korzyści: Pomaga oczyścić nerki, pomaga cukrzykom schudnąć i zapobiega tworzeniu się kamieni.
Właściwości użytkowe: bardzo trudno się pije, więc do smaku można dodać sól, pieprz i inne przyprawy.

Cytrynowy

Kalorie: 16 kcal.
Korzyści: Najlepszy spalacz tłuszczu.
Cechy użycia: nie można pić w postaci stężonej, należy go rozcieńczyć wodą w równych proporcjach, jest przeciwwskazany w patologiach przewodu pokarmowego.

Dynia

Kalorie: 38 kcal.
Korzyści: ma doskonałe właściwości myjące, leczy robaczycę.
Funkcje użytkowania: nie wszystkim się to spodoba, a sól nie poprawi sytuacji, ponieważ chcesz dodać do niej cukier. Jedynym wyjściem jest zmieszanie z marchewką.

Kapusta

Zawartość kalorii: 25 kcal.
Korzyści: Zmniejsza zły cholesterol, usuwa płyny i toksyny.
Cechy użycia: sok nie różni się smakiem, dlatego lepiej rozcieńczyć go innymi sokami dietetycznymi.

ogórek

Kalorie: 14 kcal.
Korzyści: Ma wyraźne działanie moczopędne.
Cechy użycia: to jeden z nielicznych soków warzywnych łatwych do picia.

marchewka

Zawartość kalorii: 28 kcal.
Korzyść: Najlepsze lekarstwo na anemię.
Cechy użycia: idealny na dzień postu lub mono-diety przez 3 dni.

grejpfrut

Zawartość kalorii: 30 kcal.
Korzyści: Doskonały spalacz tłuszczu.
Sposób użycia: pić rano (na śniadanie lub obiad) w połączeniu z dowolnym białkiem, które wzmaga jego właściwości spalające tłuszcz.

Jabłko

Kalorie: 48 kcal.
Korzyści: Nazywa się szczotką do ciała, która usuwa z niej wszystkie zanieczyszczenia.
Funkcje użytkowe: idealne do każdej diety.

Granat

Kalorie: 64 kcal.
Korzyść: kobiety w ciąży mogą pić, aby pozbyć się nadwagi, podnosi poziom hemoglobiny.
Właściwości użytkowe: ma specyficzny cierpki smak.

Zielony

Zawartość kalorii: 30 kcal.
Korzyści: Zielony sok przyspiesza lipolizę i pozwala pozbyć się tłuszczu w jak najkrótszym czasie.
Właściwości użytkowe: przygotowany z selera i (w równych ilościach). Możesz dodać trochę cytryny, aby poprawić smak.

Brzozowy

Zawartość kalorii: 24 kcal.
Korzyść: utrata wagi na soku brzozowym jest jedną z najkorzystniejszych i najbezpieczniejszych dla zdrowia.
Funkcje użytkowania: trudno jest gotować w domu, a sklep „grzeszył”, dodając dużą ilość cukru.

Winogrono

Zawartość kalorii: 54 kcal.
Korzyści: Zalecany przy odchudzaniu w przypadku chorób układu krążenia.
Cechy użycia: dość wysokokaloryczne i słodkie, więc dla mono-diety nie jest to najlepsza opcja.

Cukinia

Zawartość kalorii: 22 kcal.
Korzyści: Pozytywnie wpływa na układ krążenia, od którego w dużej mierze zależy utrata wagi.
Cechy użycia: dieta na nim jest jedną z najskuteczniejszych. Można dodać trochę soli lub mieszać z innymi.

rokitnik zwyczajny

Zawartość kalorii: 52 kcal.
Korzyści: wzmacnia system odpornościowy, zapobiega beri-beri.
Funkcje użycia: do przygotowania jagód wystarczy zmielić w blenderze.

Imbir

Zawartość kalorii: 80 kcal.
Korzyści: Jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu.
Cechy użycia: potrzeba dużo, aby uzyskać 100 ml soku. Nie można pić w czystej postaci, takiej jak cytryna, - trzeba ją rozcieńczyć wodą.

Ananas

Kalorie: 48 kcal.
Korzyści: Posiada doskonałe właściwości spalania tłuszczu.
Właściwości użytkowe: nie nadaje się do diet długoterminowych, ponieważ podrażnia błonę śluzową żołądka.

Jeśli kochasz soki, koniecznie używaj ich do odchudzania. Jeśli wszystko będzie dobrze zorganizowane, zyskasz wiele przyjemności i korzyści zdrowotnych. W końcu są to naturalne koncentraty witamin, które wesprą organizm podczas głodówki i ułatwią pracę przewodu pokarmowego.

Czy nadwaga uniemożliwia Ci cieszenie się życiem? Chcesz być w świetnej formie i świetnie wyglądać? Tatyana Litvinova, znana specjalistka kulinarna, podzieli się swoimi sekretami, nauczy nas gotować pyszne, zdrowe i orzeźwiające świeże soki dla szczupłej sylwetki i urody.

Szukasz czegoś orzeźwiającego w letnie upały? Tatiana Litwinova wie, co pomoże Ci zapomnieć o zbędnych kilogramach i upale na dworze! Dziś ekspert zdradzi sekret przygotowania aż pięciu różnych świeżych soków, które pomagają ugasić pragnienie i aktywnie schudnąć: ogórek-cytryna, żywość imbiru, usuwanie świeżych toksyn, dynia-marchew-jabłko i jabłko-burak-seler świeży.

Świeże soki na odchudzanie od Tatiany Litwinowej. Oglądać online

Sok ogórkowo-cytrynowy

Jeśli pijesz świeżą cytrynę z ogórkiem co najmniej dwa razy w tygodniu, wkrótce odczujesz zmiany w funkcji metabolicznej organizmu. Sok oczyszcza i dodaje energii. Do przygotowania świeżego soku ogórkowo-cytrynowego potrzebny będzie ogórek i sok z połowy cytryny. Przygotuj puree z obranego ogórka. Wymieszaj puree z ogórka z sokiem z cytryny.

„imbirowy wigor”

2 jabłka, 2 pomarańcze, kostka (2×2 cm) świeży imbir. Ten pikantny napój jest szybki i łatwy w przygotowaniu. Jabłka umyć i pokroić w plastry, zdjąć skórkę z imbiru i pomarańczy, pozostawiając miąższ. Następnie wyciśnij sok - i ciesz się!

Do usuwania toksyn

Jeśli jesz dużo mięsa, polecamy Ci ten sok: 2-3 szt. marchew, ½ ogórka, ½ buraków z liśćmi.

Jabłko-buraki-selery świeże

Mieszanka świeżo wyciśniętych soków z jabłka i selera przywraca metabolizm w organizmie, usuwa toksyny. Do przygotowania świeżego jabłka-selera potrzebne będą 3 łodygi selera, jabłko i pół małego buraka. Włożyć do sokowirówki seler, jabłko i buraki. Wymieszaj powstałą mieszankę.

Świeży dynia-marchew-jabłko

Sok z dyni najlepszy efekt daje w połączeniu z sokiem z marchwi i jabłka. Jest rozcieńczany w stosunku 1:1:1. Do sokowirówki włożyć obraną dynię, marchewki i jabłka. Wymieszaj powstałą mieszankę.

Wskazówki dotyczące przygotowywania i spożywania świeżych soków

Zanim zaczniesz codziennie używać świeżych soków, skonsultuj się z lekarzem i upewnij się, że ten lub inny świeży sok Ci nie zaszkodzi.

Świeżo wyciskane soki zawierają dużo błonnika. Jest naturalnym sorbentem, który normalizuje pracę jelit.

Soki zawierają również sole potasowe – usuwają zbędny płyn. Przydatne dla osób z problemami z nerkami.

Świeżo wyciskane soki wypełniają żołądek, ale nie obciążają go, dobrze gaszą pragnienie i tłumią uczucie głodu.

Najkorzystniejsze są soki warzywne, ale aby poprawić ich smak, dodaj do nich owoce.

Soki usuwają nadmiar płynów bez wypłukiwania rezerw potasu. Możesz więc pozbyć się obrzęków i wesprzeć serce.

Tydzień rozładunku na świeżo wyciskane soki przyczynia się do szybkiej utraty wagi. Można nie tylko pozbyć się kilku kilogramów, ale także poprawić cerę, ustabilizować przemianę materii.

Jeśli pijesz soki warzywne osobno, nie mieszając ich ze sobą, musisz zacząć pić od niewielkiej ilości: około 50 g na raz, rozcieńczając je na pół wodą. W przeciwnym razie może wystąpić podrażnienie błony śluzowej żołądka.

Wszystkie świeże soki warzywne, z wyjątkiem buraków, należy pić natychmiast po przygotowaniu, ponieważ z biegiem czasu traci się wiele przydatnych właściwości. Zaleca się pić co najmniej 30 minut przed posiłkiem, aby nie nasilać procesu fermentacji w jelitach.

Najlepiej pić świeże rano na pusty żołądek i 3 godziny przed snem. Działają pobudzająco, a przyjmowane przed snem mogą powodować bezsenność.

Nie mieszaj soku metalową łyżką - metal niszczy witaminę C.

Zazwyczaj świeżo wyciskane soki nie są przechowywane ani poddawane obróbce cieplnej. Ale jeśli istnieje potrzeba przechowywania, najlepszą opcją jest przelanie do plastikowych butelek, szczelne zamknięcie wieczka i natychmiastowe zamrożenie. W ten sposób zostaje zachowanych znacznie więcej witamin, a proces zamrażania również strukturyzuje płyn.

Korzyści ze świeżości

Sok z ogórka - bardzo dobry wpływ na porost włosów i paznokci, wzmacnia układ krążenia. Przydaje się przy niskim ciśnieniu krwi, uspokaja nerwy, poprawia pamięć i odtruwa organizm.

Sok cytrynowy. Cytryna zawiera organiczny potas, który korzystnie wpływa na pracę nerek i układu krążenia. Usuwa również toksyny i toksyny z organizmu.

Sok pomarańczowy jest bogaty nie tylko w witaminę C, ale także w różne minerały i przeciwutleniacze. Regularne jej stosowanie może zapobiegać występowaniu chorób przewlekłych, takich jak nowotwory i choroba wieńcowa serca.

Świeżo wyciskane soki z jabłek przy codziennym stosowaniu mogą dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin. Sok jabłkowy działa ochronnie na mózg. Sok wzmacnia system odpornościowy, tonizuje ciało, obniża poziom cholesterolu, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.

Imbir stymuluje trawienie i pomaga wypłukać toksyny, które mogą dostać się do układu pokarmowego.

Sok z marchwi – zawiera karoten, kwas nikotynowy i dużo witaminy E. Sok z marchwi wzmacnia włosy, czyniąc je lśniącymi i mocnymi. Nadaje twarzy piękny kolor skóry, uspokaja układ nerwowy. Poprawia apetyt, trawienie, strukturę zębów i działa dobrze na zmęczone oczy.

Sok z buraków obniża ciśnienie krwi, dobrze oczyszcza organizm, poprawia pamięć i jest dobry dla zdrowia kobiet. To bardzo silny środek – jeśli wypijesz go w stanie nierozcieńczonym, możesz mieć zawroty głowy. Zwykle sok z buraków pobiera się w mieszance z sokiem z marchwi, stopniowo zwiększając ilość w mieszance. Sok z buraków przed wypiciem powinien stać w lodówce przez kilka godzin.

Sok z selera to doskonały sposób na utrzymanie dobrego stanu zdrowia (oczyszcza organizm z toksyn).

Sok z dyni - obniża poziom cholesterolu we krwi, dobrze oczyszcza organizm, jest przydatny dla pacjentów z nadciśnieniem, uspokaja układ nerwowy i jest dobry dla utrzymania prawidłowego zdrowia seksualnego.

W jednej szklance świeżego soku jest dziesięć razy więcej witamin i składników odżywczych niż w całym opakowaniu soku kupionego w sklepie. Przygotuj świeży sok dla siebie i bliskiej Ci osoby – w ten sposób uszczęśliwisz go i zadbasz o jego zdrowie!

Według dobre.stb.ua

Zastanawiam się, czy lubisz warzywa? Albo nie? I po drodze pojawia się kolejne ciekawe pytanie… A w jakiej formie lubisz je jeść najbardziej?

Tak, jest wiele możliwych odpowiedzi. A tak przy okazji, możesz w ogóle nie słyszeć, ponieważ nasza współczesna dieta jest całkowicie niezwiązana ze świeżymi warzywami.

I tak czy inaczej, niewiele osób woli jeść warzywa w postaci soku. Jednak zainteresowanie tematem soków warzywnych rośnie z każdym dniem.

A wszystko dlatego, że są bardzo skuteczne w spalaniu zbędnych kilogramów. A soki warzywne na odchudzanie można łatwo przygotować w domu.

A co najważniejsze, mogą być super skuteczne w zapobieganiu różnym poważnym chorobom.

Z tego powodu stały się integralną częścią zdrowej diety. Ale jeśli mówimy o postaci, to niektóre z nich są po prostu fenomenalne. Jedyne, co do tej pory pozostaje za kulisami, to jak zrobić soki warzywne na odchudzanie.

To dzisiaj proponuję zapoznać się z proponowanym przewodnikiem krok po kroku:

jak zacząć robić zielone soki na odchudzanie
+ przepisy: najlepsze świeżo wyciskane soki na odchudzanie

Darmowy bonus: Pobierz mój przewodnik „Doskonała formuła zielonego soku” + PRZEPISY dla oczyszczenia i prawidłowego odchudzania. Kliknij przycisk poniżej...

Soki warzywne na odchudzanie w domu

1. Dowiedz się więcej.

Tak, od tego zacząłem.

Kiedy po raz pierwszy usłyszałam, że z warzyw można robić zielone soki i je pić, prawdopodobnie nawet w to nie uwierzyłam.

Jeśli tak, to wiedz, że bardzo lubią robić zielone soki na odchudzanie. Dla nich to najpewniejszy i najzdrowszy sposób na odchudzanie i oczyszczenie organizmu. A ich produkcja nie trwa długo.

Nic dziwnego, dlaczego tak wiele osób przechodzi na dietę opartą na sokach. W końcu coraz więcej gwiazd Hollywood stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Wraz ze sportem, dietami i zaczęli pić więcej świeżych zielonych soków i.

Wiele gwiazd potwierdza również, że zielone soki są świetne, całkowicie schudniesz i nabierzesz energii na cały dzień. Tak i często można zobaczyć jednego z tak przydatnym napojem.

Oto kilka ciekawych zdjęć...

1. Najpierw przygotuj najbardziej podstawowy przepis

Po prostu spróbuj wycisnąć sok z jednego owocu lub warzywa. Każdy owoc to dobry wybór do wyciskania soku.

Spróbuj wycisnąć sok z kiwi, truskawek, granatów, mango, papai, moreli, brzoskwini i tak dalej.
Wybieraj owoce sezonowe, zwłaszcza te, które wyhodowałeś w swojej okolicy. Zawierają więcej witamin i zwykle lepiej smakują. Kup owoce na targu rolniczym, gdzie można znaleźć lokalnie uprawiane, świeże, sezonowe owoce.
Zdecyduj się na owoce ekologiczne. Kiedy wyciskasz sok z owoców, które zostały potraktowane pestycydami i innymi chemikaliami, spożywasz te chemikalia wraz z sokiem. Kupuj tylko owoce ekologiczne na targu lub w sklepie, w dziale ekologicznym.

Rada:

Staraj się nie dodawać zbyt wielu słodkich owoców i warzyw, aby nie uzyskać dużo fruktozy. W końcu odkłada się w postaci tłuszczu z brzucha. A norma to 30 gr. nikt nie odwołał cukru dziennie. Sok nie jest wyjątkiem!

2. Dodaj więcej prostych warzyw i zieleni

Wiele osób woli go jako doskonałą bazę do soku.

Warzywa mają niską zawartość cukru, więc sok warzywny nie podnosi poziomu cukru we krwi, ani nie przyczynia się do przybierania na wadze, co jest dokładnie tym, czego dzisiaj potrzebujemy.

Każde warzywo można jeść na surowo, można je również spożywać jako sok.

Nawet jeśli nie lubisz jeść warzyw, możesz cieszyć się ich wyciskaniem. Soki warzywne mają subtelny smak, który różni się od smaku całego warzywa. Spróbuj soku ze szpinaku, jarmużu, brokułów i innych zielonych warzyw liściastych.
Łącząc warzywa z owocami, uzyskasz słodki napój, który nie smakuje jak warzywa. Niektóre warzywa, takie jak marchewka i czerwona papryka, mają naturalną słodycz, dzięki czemu ich soki są pyszne.

3. Dodaj zioła lub nasiona

Dodanie różnych ziół do soku tworzy najlepszy smak i zapewnia dodatkowe wartości odżywcze. Pożyteczne substancje zawarte w nasionach i orzechach nadają sokowi bardziej aromatyczny i bogaty smak.

Spróbuj dodać świeży zapach za pomocą liści mięty, melisy lub rozmarynu. Jeśli możesz dodać go do herbaty, możesz dodać go do soku. Tylko upewnij się, że używasz świeżych ziół, ponieważ suszone zioła nie zawierają składników potrzebnych do wyciskania soku.
Kiełkująca pszenica jest popularna wśród wielu osób pijących soki. Sok z trawy pszenicznej jest bardzo przydatny, jeśli masz chwilę czasu, zwróć większą uwagę na artykuł -
Orzechy nerkowca, migdały, nasiona lnu, nasiona słonecznika i wiele innych nasion i orzechów to dobry wybór do wyciskania soku. Użyj łuskanych orzechów i nasion.

4. Użyj przypraw

Przyprawy są po prostu świetne w spalaniu dodatkowych kalorii.

Czy wiesz, że niektóre zioła i przyprawy zawierają znacznie więcej przeciwutleniaczy niż wiele owoców i warzyw?

Na przykład: goździki, cynamon czy kurkuma zawierają ich 10 razy więcej niż jagody.

Korzyści płynące z przeciwutleniaczy w przyprawach są zróżnicowane i oferowane jako ochrona przed poważnymi chorobami, takimi jak:

atak serca
cukrzyca
choroby stawów
i pomaga

Rozmaryn, kurkuma, imbir, bazylia - mocne przeciwzapalny udogodnienia.
Kminek, szałwia - aktywni wojownicy z demencja .
Papryczka chili, kminek, kolendra, pomoc cynamonowa regulować poziom cukru we krwi, co czyni ich idealnymi pomocnikami we krwi utrata tłuszczu w ciele.
Gałka muszkatołowa, liść laurowy, tynk szafranowy kojący akcja.
Czosnek, musztarda, głóg, cykoria niesamowita użyteczne dla kiery .
Bazylia, kminek sprawi, że twoje skóra gładszy i bardziej miękki.
Kurkuma, czosnek, bazylia, cynamon, szafran, imbir wzmocnią system odprnościowy.
Kolendra, rozmaryn, ziele angielskie i czarny pieprz pomagają ulżyć depresja .

Przepisy na świeżo wyciskane soki warzywne

Tak, nie wszyscy członkowie Twojej rodziny mogą to od razu zrozumieć. Będą nawet zainteresowani, ale jak to wszystko się skończy…

Ale kiedy na przykład w sobotę rano podacie mężowi, żonie lub dzieciom świeży, smaczny świeży sok, zrozumieją, co to jest. I być może wkrótce pomogą Ci znaleźć nowe przepisy i kombinacje. Na początek nie rób dla nich zbyt skomplikowanych kombinacji.

Pamiętajmy, jak dzieci uwielbiają sok jabłkowo-marchewkowy. Tak, ten sok byłby świetnym początkiem dla każdego. A jeśli pamiętacie też, że przepis na ten sok jest podstawą terapii onkologicznej dr Gersona, to ten sok można uznać za podstawę podstaw.

Tak, smakuje i smakuje też wyśmienicie.

przepis numer 1: sok z marchwi na odchudzanie

Metoda gotowania: Przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę i od razu ciesz się. Soki z pięciu różnych owoców i warzyw zostaną zmieszane, aby dać Ci super siłę.

Przy okazji zwróć uwagę na działanie każdego z soków w tej ogólnej kombinacji na organizm (kilka przykładów):

sok jabłkowy obniża poziom cholesterolu i poprawia pracę mózgu.
sok marchwiowy obniżają ciśnienie krwi, ryzyko anemii, oczyszczają wątrobę, a także pomagają uniknąć chorób serca;
sok z ogórkałagodzą przebieg zapalenia stawów, pomagają radzić sobie z chorobami takimi jak łuszczyca i egzema, korzystnie wpływają na pracę żołądka i jelit, regulują gospodarkę wodną organizmu;
sok z pietruszki eliminuje nieświeży oddech (który jest zatruciem jelita grubego), a także jest doskonałym napojem energetycznym;

3 ogórki, obrane, jeśli nie są ekologiczne
3 łodygi selera
5 liści sałaty
2 marchewki, obrane i pokrojone wzdłuż
1 - 2 cm kawałek imbiru

Metoda gotowania: przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę (ślimak, jeśli masz) i ciesz się (więcej zdrowia niż smaku)...

Wniosek

Masz teraz kompletny plan krok po kroku.

Wiesz dokładnie, jak wybrać sokowirówkę. Wiesz, jak zrobić sok. Pozostaje tylko wziąć i przygotować swój najlepszy zielony sok. Jeśli nadal jesteś całkiem początkującym, skorzystaj z tych prostych przepisów.

Wierzę, że w niedalekiej przyszłości będziecie mogli robić zielone soki dla całej swojej rodziny.

Wystarczy codziennie dodawać 300 - 500 ml soku, a już zauważysz świetne rezultaty. Zacznij od prostych przepisów.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim z innymi!

Jeśli wiesz, co możesz dodać do tych 4 kroków lub kilku bardziej przydatnych przepisów, napisz w komentarzach tyle, ile możesz!