Dzieci od zawsze lubiły sporty zimowe za ich dynamizm, niezwykłość i mnóstwo zabawnych przeżyć. Pozytywny wpływ szkoleń jest trudny do przecenienia. Jak nauczyć dziecko jeździć na nartach i jak prawidłowo organizować takie imprezy, podpowiedzą sprawdzone proste zalecenia.

Pierwsze kroki

Naukę jazdy na nartach można rozpocząć już od 4 roku życia. Wcześniej zdaniem ortopedów zajęcia miały ogromny wpływ na szkielet i mogły prowadzić do nieharmonijnego kształtowania się układów ciała.

Jeśli dziecko ma już 4 lata, możesz w pełni zagłębić się w metodologię

Wybór sprzętu

Na pierwszą lekcję lepiej rozejrzeć się za nartami o długości do 70 cm, sprzęt stały powinien być podobny lub maksymalnie 5 cm większy od niego.

Lepiej wybrać sprzęt do biegania, ponieważ jest on wyposażony w dobre wiązania.

Ucząc dziecko jazdy na nartach w starszym wieku, gdy jego wzrost przekracza już 120 cm, sprzęt należy dobierać według tych samych zasad, co dla dorosłych. Długość sprzętu musi być równa odległości mierzonej od podłogi do wyciągniętej ręki młodego zawodnika iw żadnym przypadku nie może być dłuższa.

Nauczanie dzieci poniżej 5 roku życia zwykle nie wiąże się z użyciem kijów sprzętowych.

Należy jednak przewidzieć obecność specjalnego drążka do holowania o długości około 30 cm, który jest przywiązany do solidnej liny o długości około 3 m. Drążek holowniczy służy jako element pomocniczy, dzięki czemu dziecko wyczuje prawidłowe, rzeczywiste ślizganie .

Najlepsze buty do treningu to te z tępym czubkiem, który powinien być o 3-4 cm dłuższy niż szerokość paska mocującego.

Z ubrań najlepszą opcją byłby wełniany sweter, specjalny polar i czapka z dzianiny.

Uczymy dzieci jeździć na nartach jeszcze w domu, aby dziecko przyzwyczaiło się do gabarytów sprzętu i jego wagi.

Opanowanie kroków

Konieczne jest nauczenie dzieci jazdy na nartach od opanowania prostego kroku. Odłóż paluszki na bok. Dzieciak ma podnieść (pokazać, jak to się robi) prawą stopę i nadepnąć, a następnie zrobić to samo lewą stopą. Ćwiczenie powtarza się kilka razy.

Po wypróbowaniu kroku możesz zacząć studiować krok ślizgowy. Aby go wykonać, konieczne jest przyjęcie głównej postawy narciarza: nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, a ciało lekko pochylone do przodu.

Środek ciężkości jest przenoszony na prawą nogę, która nie jest odrywana od śniegu, a po powierzchni ślizgają się do przodu. W momencie zatrzymania prawej narty ćwiczenie wykonujemy lewą nogą.

Dziecko musi zrozumieć, że im mocniej odpycha się od śniegu, tym dłużej trwa ślizganie.

Kiedy to ćwiczenie zostanie opanowane, powinieneś wziąć je w ręce i przejść przez śnieg ślizgowym krokiem, który teraz okaże się jeszcze szybszy.

Jeśli prawa noga idzie do przodu, nacisk kładziony jest na kij w lewej ręce. I wzajemnie.

Nauka technik podnoszenia

Technika wykonywania podjazdów na wzgórzu o średnim nachyleniu pomoże dziecku nauczyć się jeździć na nartach po zboczu.

Wspinaczka „na pół jodełkę” polega na ustawieniu jednej narty stopą na powierzchni, a drugiej – ukośnie, jednocześnie skupiając się na krawędzi. Palce trzymają się z dala od pierwszej narty.

Inny sposób nazywa się „drabiną”. Lewa strona dziecka zwraca się w stronę śnieżnego wzgórza. Narty są równoległe do siebie. Lewa noga unosi się równolegle do podstawy podbicia. Druga noga jest przymocowana do pierwszej. Ten stopień jest używany w przypadku stromego zbocza. Można też oprzeć się na kijach.

Zjazd i hamowanie

Aby nauczyć dziecko umiejętności jazdy na nartach, należy zwrócić szczególną uwagę na zjazdy i hamowanie.

Przed zjechaniem z górki dziecko musi przyjąć odpowiednią pozycję. Narty są umieszczone bezpośrednio i blisko siebie. Podczas zjazdu ze zbocza konieczne jest wykonywanie sprężystych ruchów. Im bardziej strome wzgórze, tym bardziej nogi zginają się w kolanach.

Jednym z kluczowych punktów, jak nauczyć dziecko jeździć na nartach, jest technika hamowania.

Najpierw próbują zatrzymać ruch na niestromych zboczach. Podstawowa technika nazywa się „pół pługiem”. Ciężar jest przenoszony na pierwszą nartę jadącą prosto, a czubek drugiej narty jest skierowany na pierwszą i nacisk jest prowadzony wewnętrzną krawędzią.

Przy prawidłowym wykonaniu tej techniki hamowanie przebiega płynnie. Po opanowaniu metody na łagodnym zboczu powinieneś spróbować zatrzymać ruch na bardziej stromych wzniesieniach.

W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak nauczyć dziecko jeździć na nartach, należy dokładnie podejść do doboru sprzętu i metod opanowania podstawowych elementów.Nie ulega wątpliwości, że przy odpowiednim podejściu do organizacji takiej imprezy, jazda na nartach przyniesie wiele radości, żywych i niezapomnianych wrażeń zarówno dziecku, jak i rodzicom.

Szkoły narciarskie i snowboardowe można podzielić na dwa rodzaje – sekcje sportowe z poważnym treningiem oraz szkoły weekendowe, które działają bezpośrednio na stoku, gdzie można ćwiczyć zarówno w grupie, jak i indywidualnie z instruktorem. Na pytanie, co wybrać – narty czy snowboard – po prostu nie ma odpowiedzi, to kwestia gustu. Ale jeśli nawet trzylatki są zabierane do szkółek narciarskich, zaleca się umieszczanie dzieci na snowboardzie nie wcześniej niż w wieku 6-7 lat.

„Jeżdżą bokiem na desce”, wyjaśnia Ilya Orlov, trener szkoły snowboardowej Burevestnik, „stojak na niej jest asymetryczny. U niemowląt układ mięśniowo-szkieletowy nie jest jeszcze uformowany, co może prowadzić do zaburzeń postawy. Kolejnym ważnym aspektem jest bezpieczeństwo. Snowboard jest bardziej traumatyczny niż jazda na nartach: faktem jest, że nogi snowboardzisty są sztywno przymocowane do deski, a gdy spada, w przeciwieństwie do nart, nie odbija się sama. W rezultacie dziecko albo nurkuje twarzą w śnieg, albo delikatnie upada na plecy.

Zima przez cały rok

Wielu rodziców rezygnuje z sekcji narciarskich, wierząc, że dziecko będzie mogło uprawiać ten sport tylko w śnieżnych miesiącach.

Jednak we wszystkich poważnych szkołach szkolenie rozpoczyna się we wrześniu i trwa do lata. Jesienią i wiosną dzieci ćwiczą technikę poruszania się na rolkach lub deskorolkach, wykonują specjalne ćwiczenia koordynacyjne oraz wykonują trening ogólnorozwojowy: biegają, wspinają się na sprzęt sportowy, skaczą na trampolinie.

Bezśnieżna zima narciarzom i snowboardzistom również nie jest przeszkodą. Gdy tylko temperatura na ulicy spadnie poniżej zera, na wszystkich specjalistycznych stokach zaczynają działać armatki rozpylające sztuczny śnieg. Ale większość trenerów sceptycznie odnosi się do krytych stoków narciarskich: klimatyzowane powietrze nie jest szczególnie przydatne dla dzieci, a doznania pod dachem wcale nie są tak jasne, jak na prawdziwych stokach. Chociaż dla tych, którzy pilnie potrzebują nauczyć się jeździć (jeśli zbliżają się np. wakacje w górach), jest to świetny sposób na opanowanie techniki.

Wszystko noszę ze sobą

W sportach zimowych bardzo dużo zależy od dobrze dobranego sprzętu. Narty powinny mieć określoną sylwetkę (początkujący stosują carving, „dopasowane” modele), snowboard powinien mieć odpowiednią długość i sztywność, a buty powinny być wygodne. Ale nie spiesz się, aby natychmiast kupić zapasy. Niektóre szkoły zapewniają wszystko za darmo, wystarczy zabrać na trening własny kask, maskę i oczywiście kombinezon narciarski. W niektórych sekcjach można wypożyczyć narty i deski snowboardowe, a ich kursantom z reguły udzielane są duże zniżki. Nawet jeśli masz własny sprzęt, nie musisz nosić ciężkich nart na każdą lekcję - każda szkoła narciarska lub snowboardowa ma własną przechowalnię.

Szkoły snowboardowe dla dzieci

Kapitał

Oddziały szkoły znajdują się na prawie wszystkich stokach Moskwy - Kurkino, Novo-Peredelkino, Uzkoye, Północne Butowo, Wzgórza Wróbli. Podczas pierwszego roku zajęć cały sprzęt zapewnia szkoła, dzieci przychodzą na trening tylko z własnym kaskiem. Zestaw od 4 lat.

Kanta

Jedyna szkoła, która działa również latem. Treningi odbywają się codziennie, a kursanci mogą samodzielnie wybrać częstotliwość wizyt, godziny zajęć, a nawet trenera. Dzieci uczęszczają do szkółki narciarskiej od 3 roku życia, a do szkółki snowboardowej - od 6 roku życia.

Petrel

Tak, uważa się, że w wieku 2-3 lat jest za wcześnie, aby dziecko uczyło narciarstwa. Według ekspertów najbardziej odpowiedni wiek do nauki tego sportu to 5-6 lat. Ale są wyjątki, na przykład, jeśli samo dziecko prosi o jazdę na nartach. Powodem tego może być Twoja pasja do tych sportów. Potem oczywiście możesz zacząć trenować pod swoim ścisłym nadzorem i to za trzy, cztery lata.

mały narciarz

Najpierw musisz znaleźć dobrą płaską powierzchnię, która będzie znajdować się gdzieś w pobliżu domu. Pożądane jest, aby był chroniony przed wiatrem. Najbardziej akceptowalna temperatura: od -1 do -10°C. Przy wyborze lub układaniu trasy narciarskiej należy również wziąć pod uwagę kierunek wiatru. Powinien dmuchać na plecy dziecka.

Podczas zwykłego chodzenia i biegania poślizgnięcie się nie występuje. Ale ślizganie się jest głównym ruchem narciarza. Dlatego trzeba zacząć od jazdy na nartach. Nie wolno używać patyczków. Nie pomagają zbytnio w utrzymaniu równowagi i zwykle przeszkadzają.

Istnieją ćwiczenia, które pomagają dzieciom przyzwyczaić się do jazdy na nartach. Wystarczy przedstawić je jako grę:

• Musisz przykucnąć, stojąc na dwóch nartach.
• Pozwól dziecku skakać w miejscu z nogi na nogę lub na dwóch nartach.
• Ćwiczenie „bocian”: musisz podnieść nogę zgiętą w kolanie, utrzymując nartę w pozycji poziomej.
• Ćwiczenie „narysuj ogrodzenie”: kroki boczne na nartach w bok.
• Ćwiczenie „narysuj wachlarz, płatek śniegu”: musisz się odwrócić, stąpając w miejscu wokół pięt. Po - wokół palców nart. 90 i 360 stopni.

Następnie dziecko będzie musiało opanować krok krokowy - krok bez poślizgu. Obserwuj swoje dziecko. Prawidłowe ruchy w tym przypadku to:

• Nogi i ramiona dziecka poruszają się tak, jakby właśnie chodził. To znaczy do przodu - prawa stopa i lewa ręka itp.
• Podczas chodzenia dziecko przenosi ciężar ciała z jednej stopy na drugą.
• Ciało dziecka pochyla się bardziej, niż gdyby tylko szło.

Najpierw pozwól dziecku nauczyć się chodzić po dziewiczej glebie z płytkim śniegiem lub po trasie narciarskiej. Później możesz już opanować ruchy zygzakiem, omijając drzewa, krzaki, ławki itp.

Wielu zastanawia się, ucząc dziecko, kiedy nadszedł czas, aby nauczyć się kroku ślizgowego. Stanie się tak, gdy dziecko będzie już mogło chodzić, nie przekraczając nart. Również wtedy, gdy zaczyna poruszać rękami i nogami w sposób zamaszysty i prawidłowo utrzymywać równowagę.

Aby opanować krok ślizgowy, musisz wybrać trasę narciarską położoną pod lekkim nachyleniem. Konieczne jest pokazanie dziecku, jak jeździć na nartach jeszcze szybciej - nie chodzić, ale ślizgać się i pchać. Aby to zrobić, przyjmując postawę narciarza (nogi lekko ugięte w kolanach, ciało lekko pochylone do przodu, ręce opuszczone), należy zrobić duży i ostry krok do przodu i lekko zsunąć się na jednej nodze. Następnie musisz zrobić krok i wsunąć się na drugą nogę itp.

Chociaż jest to możliwe w inny sposób: pozwól dziecku rozproszyć się krokiem krokowym i po uzyskaniu prędkości przejdź do stopni ślizgowych. Konieczne jest zapewnienie pełnego przeniesienia ciała z jednej stopy na drugą podczas ślizgu.

Ćwiczenia, które pomogą Twojemu dziecku trenować ślizg:

• Musisz podbiec, ślizgając się na jednej narcie. Pozwól dziecku to robić, aż całkowicie się zatrzyma. Drugą nartę należy lekko unieść ponad tor narciarski.
• Ćwiczenie na skuterze narciarskim: ślizgaj się na jednej narcie, jednocześnie odpychając drugą.
• Spróbuj wykonać poślizgowe kroki z rękami za plecami.
• Wykonuj ślizgowe kroki, naprzemiennie odpychając się kijami.

Jeśli dziecko opanuje te proste ruchy, możesz bezpiecznie zabrać je ze sobą na wyjazd na narty. Później sam dzieciak zrozumie, że możesz jeździć na inne, bardziej złożone sposoby. W końcu będzie się ciągle uczył obserwując innych narciarzy.

Wyposażenie dla niemowląt

Znalezienie małych butów dla malucha może być trudne. Ale z nartami biegowymi będzie łatwiej: w sprzedaży są dobre półsztywne wiązania w komplecie z małymi plastikowymi nartami, nawiasem mówiąc, w stosunkowo niskiej cenie. Najważniejszą rzeczą w odniesieniu do elementów złącznych jest łatwość obsługi.

Pamiętaj, że mocowania półsztywne też mają słaby punkt. To jest pasek na piętę. W żadnym wypadku nie powinien „odpaść” i ma za zadanie mocno trzymać buty z nartą. W przypadku, gdy elementy złączne są stare, należy je dokładnie sprawdzić. W końcu w tym czasie guma mogła się dość mocno zużyć i wtedy trzeba by ją było wymienić na nową. Najmniejsi narciarze nie potrzebują specjalnych butów narciarskich.

Narty powinny być o około 10 cm dłuższe, a długość kijków powinna być o 10-15 cm mniejsza niż wzrost dziecka. Pałeczki powinny być lekkie i posiadać pętelki na pędzle.

Niech odzież wierzchnia dziecka będzie lepsza osobno: kurtka i spodnie. Powinien być wykonany z wiatro- i wodoodpornego materiału. W końcu upadki, zwłaszcza na początku, będą częste, więc warto się upewnić.

Rada dla rodziców

Wpływ sportów zimowych na organizm jest niezwykle wszechstronny: hartowanie organizmu, wzmocnienie aparatu ruchu, zwiększenie metabolizmu, uzyskanie ładunku wigoru i dobrego samopoczucia. Narciarstwo to dobry towarzysz zdrowia.

Często rodzice zastanawiają się, w jakim wieku mogą zacząć kształtować umiejętność jazdy na nartach u dziecka. Opanowanie „znajomości jazdy na nartach” jest możliwe już od 3-4 roku życia. Jednak bez cierpliwej pomocy osoby dorosłej nauka ślizgania się, skręcania, schodzenia, zatrzymywania się i wspinania jest oczywiście niezbędna. Jeśli mama ma cierpliwość zakładać dziecku narty co 5 metrów, zdejmować je, podnosić, bawić się bez nart, jeździć na nim, to wkrótce dziecko nauczy się bardzo pewnie jeździć.

Zacznijmy rozmowę od tego, jak wybrać odpowiednie narty. Długość nart zależy od wzrostu dziecka: ich koniec musi sięgać ręką wyciągniętą do góry, a wysokość kijków powinna znajdować się na wysokości pach. Zwykle długość nart dla przedszkolaków 4-letnich wynosi 100 - 115 cm, dla 5-latków - 120 - 124 cm Ważna uwaga: dzieci poniżej 5 lat w ogóle nie potrzebują kijków narciarskich. Trudno im skoordynować ruch obu rąk i nóg.

Narty należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, w przekładkach. Po zakończeniu spaceru, przed wniesieniem nart do pokoju, należy oczyścić je ze śniegu i dokładnie wytrzeć szmatką. Przed spacerem pożądane jest, aby narty stały trochę na mrozie - jest to konieczne do dobrego ślizgu.

Nie trzeba kupować drogich butów narciarskich dla małego dziecka: na początek możesz użyć miękkich wiązań, które mocują stopę do zwykłych butów zimowych. Buty nie powinny uciskać stóp. Musisz upewnić się, że są ciepłe. Aby to zrobić, lepiej nosić wełniane skarpety zamiast bawełnianych.

Odzież ma duże znaczenie. Powinny być nieprzemakalne, z mankietami, a na dłoniach - ciepłe nieprzemakalne mitenki, a nie rękawiczki! Warto mieć przy sobie jeszcze jedną zapasową parę.

Najpierw musisz nauczyć dziecko prawidłowego stania na nartach: stopy są równoległe, nogi są lekko zgięte. Podczas ruchu należy zwrócić uwagę na tę samą odległość między nogami. Oczywiście bez upadku się nie obejdzie. Bez problemu! Ważne jest, aby nauczyć dziecko samodzielnego wstawania po upadku. Wyjaśnij dziecku, że nie powinno przewracać się do przodu ani do tyłu, ale tylko na bok. Musi czuć, że jazda na nartach to ciekawa aktywność, która sprawia przyjemność.

Pierwsze kroki są najtrudniejsze. Dlatego najlepiej jest przewozić dziecko, które niedawno jeździło na nartach na holu (okrągły drewniany kij o długości około 30 cm i średnicy 2 cm, przywiązany pośrodku do mocnego temblaka lub liny o długości około 5 metrów) po płaskich terenach . W tym samym czasie mama lub tata idzie przodem po torze narciarskim, tym samym na nartach, a za „pociągiem” niesie swoje dziecko. Uwierz mi, to wielka przyjemność, po pierwsze, bo na nartach, a po drugie, bo z mamą (tatą). Dziecko będzie musiało utrzymać równowagę, a do tego - znaleźć odpowiednią pozycję ciała.

Na pierwszych spacerach powtarzaj dziecku częściej, że nie powinno się chodzić, tylko jeździć na nartach. Jeśli to nie zadziała, zasugeruj zrobienie najpierw kilku krótkich kroków (rozbieg), a dopiero potem spróbuj wykonać ślizg (jazdę). Najpierw trzymaj go za rękę. Często głównym błędem początkujących jest niedostateczne zginanie nóg.

Zaleca się naukę kroku ślizgowego na dobrze radełkowanym torze z lekko wyczuwalnym spadkiem. Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych. Dlatego najlepiej, aby mama z dzieckiem w wieku 5-7 lat sama zaczęła jeździć na nartach, wtedy trening będzie najefektywniejszy.

Przypomnij sobie podstawowe techniki, które Twoje dziecko powinno opanować. Noga wysunięta do przodu, lekko zgięta w kolanie. Nie można oderwać nart od śniegu podczas ruchu: jedna noga jest przyciągana do drugiej nie przez przeniesienie w powietrzu, ale tylko przez poślizg. Pierwsze ruchy wykonywane są na skróconym kroku. Po opanowaniu naprzemiennego ślizgu możesz przejść do wydłużonego kroku, ale bez użycia patyków. Ręce powinny poruszać się swobodnie, bez napięcia. Równocześnie z lewą stopą wykonywana jest prawa ręka, a prawą stopą - lewa ręka.

Następnym krokiem jest nauka skręcania. Podczas obracania krokami noga jest odkładana pod pewnym kątem (w kierunku skrętu), druga jest do niej przymocowana, tak aby ślad pozostał na śniegu w postaci rozbieżnych promieni. Najpierw naucz się skrętów pod małym kątem, a następnie stopniowo zwiększaj go, aż uzyskasz pełne koło. Nie pokazuj dzieciom w wieku przedszkolnym innych technik obracania.

Kiedy dziecko opanuje technikę ruchu i skrętów, możesz zacząć uczyć go schodzić ze wzgórza i wspinać się. Podczas schodzenia należy zwrócić uwagę na pozycję ciała. Ciało powinno być lekko pochylone do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone w tył. Nie spiesz się, aby dać przedszkolakowi patyki (w przeciwnym razie główny ładunek spadnie na wciąż słabe ręce). Im później zacznie sięgać po kije (najbardziej celowo - po 7 latach), tym lepszy będzie jego „styl” poruszania się.

Czas trwania jazdy na nartach zależy od wieku dziecka, jego rozwoju fizycznego. Przy dzieciach 3-4 letnich narty to element 10-15 minutowego spaceru. Przy spokojnej pogodzie, przy temperaturze powietrza 12-15 stopni, dzieci w wieku 5-6 lat mogą jeździć na nartach przez 15-20 minut, dzieci w wieku 5-7 lat - 20-30 minut. Starsze przedszkolaki mogą przejść 1-2 km z obowiązkowymi postojami co 5-6 minut ruchu. Nart nie można zdjąć. Jeśli temperatura powietrza jest niższa niż 12 stopni przy wietrze, jazda na nartach jest zabroniona. Nie należy doprowadzać dziecka do silnego zmęczenia. Zmęczenie powinno ustąpić po nocnym odpoczynku.

Dobrze jest, gdy dzieci mają możliwość jazdy na nartach już od wieku przedszkolnego. Potem te czynności zamieniają się w nawyk, który zostaje na całe życie. A rodzina odgrywa ważną rolę w rozwoju tego nawyku. Wspólne wyjazdy na narty nie tylko sprawią Ci ogromną przyjemność, ale także wzmocnią zdrowie Twojego maluszka.