Kas strādā daudz nepieciešamo enerģijas papildināšanu. Kā papildināt enerģiju. Enerģiska mamma - ģimenes labklājības solījums

Lai ko jūs darītu, neatkarīgi no tā, ko mēs domājām, neatkarīgi no darbībām nedarbojas, tas prasa spēku un enerģiju. Bieži vien mūsu svarīgā enerģija mēs tērējam bezjēdzīgas darbības, negatīvo domāšanu vai strīdus, apstiprina vietni. Tomēr tās rezerves nav neierobežotas, un mirkļi nāk, kad mums ir nepieciešams, lai apturētu un saprastu, kur mūsu enerģija atstāj, un papildināt tās rezerves. Galu galā, ar dzīvības enerģijas trūkumu, mēs sākam ievainot, mēs noteiksim noskaņojumu, mēs varam būt nomāktas valstis. Mēs atradām 8 efektīvus veidus, kā atjaunot būtisko enerģiju.

Meditēt jebkurā laikā

Bieži vien mums nav aizdomas, ka tas atrodas zem cilvēka enerģijas zaudēšanas cēlonis. Un tas var būt mūsu ikdienas un parastās lietas. Viņi ne tikai sagrauj mūs enerģijas līmenī, bet arī virzās uz pastāvīgu stresu. Bieži vien mēs nepamanām, ka:

• sociālais tīkls,
• telefona sarunas un ziņojumi
• biznesa sarakste

var būt milzīgs enerģijas caurums. Šādos gadījumos jūs jūtaties:

• nespēja koncentrēties
• spēcīga pārpildīšana
• uzmanības zudums
• nespēja iegaumēt.

1. Neiet ar bada sajūtu

Dažreiz ikdienas burzma aizkavē mūs tik daudz, ka mums nav laika ēst laikā. Tāpēc rūpēties par uzkodām visu dienu. Bet jums nevajadzētu noliekt par proteīna bāriem, viņiem ir liels skaits vienkāršu ogļhidrātu, kas jums nepalīdzēs.

Lielisks līdzeklis dzīvības enerģijas aizpildīšanai kalpos:

• jebkurš rieksti
• piena produkti,
• sagriezti dārzeņi un augļi (selerijas, burkāni, gurķi, āboli, bumbieris uc),
• pilngraudu maize utt.

1. Veselīga miega - produkta garīgās aktivitātes ķīla

Pareizais līdzsvars proteīnu, ogļhidrātu un tauku izvēlnē spēj iekasēt enerģiju un dot enerģisku organismu. Neaizmirstiet tos par sezonas dārzeņiem un augļiem.

1. Ūdens - pamata dzīves izturība

Ja jūsu ķermenis ir dehidratēts, tad nav enerģijas paliks. Lai saprastu, vai jums ir nepieciešams vairāk ūdens, sekojiet urīna krāsai. Ja tā krāsa ir tumša, tas nozīmē, ka patērēto mitruma daudzums ir vērts pievienot.

Atcerieties, ka parastais ūdens neaizstās nevienu tēju vai sulu, kafiju. Dzert tikai attīrītu ūdeni, lai atjaunotu savu hidroalanci.

Vienmēr būt labā formā, izdomājiet panākumus, sasniegtu mērķus un izpildīt savus sapņus, varbūt ar augstu iekšējās enerģijas līmeni. Ir svarīgi stiprināt savu biodeļa un novērstu dzīvības spēku noplūdi par labu nedraudzīgiem.

Enerģija ir dzīve, un jūs neapstrīdat to ar to. Ķermenis darbosies kā pulkstenis tikai tad, ja tas pastāvīgi tiek uzlādēts no pozitīviem ārējiem faktoriem. Vāja enerģija noved pie visu dzīves procesu pārkāpuma: rodas veselības problēmas, persona veic virkni neveiksmju personiskajās un uzņēmējdarbības jomās, un negatīvās domas pakāpeniski iegremdē depresijas stāvoklī.

Katra persona ir dzimusi ar lielu enerģijas rezervi, bet dzīvības laikā mēs esam pakļauti dažādiem negatīviem faktoriem, kas vājina mūsu biofield. Tas var būt komunikācija ar enerģijas vampīriem, nepareizu dzīvesveidu vai bīstamiem priekšmetiem, kas paši pieņem spēkus. Bet tagad mēs runāsim par to, kā neļaut dažādiem apstākļiem atņemt jums enerģiju un ko darīt, lai palielinātu vitalitātes pieplūdumu.

Enerģijas veidi

Dzīves gaitā mēs izmantojam vairākus enerģijas veidus: fizisks un radīšana. Bez pietiekama skaita būtiskas enerģijas, parastā darbība mūsu organismā nav iespējama. No šejienes - sekas, kas saistītas ar spēku samazināšanos, hroniskām slimībām, priekšlaicīgu vecumu un paaugstinātu mirstības risku. Radošā enerģija palīdz mums rīkoties, dod talantus, garīgās spējas un vēlmi dzīvot.

Ir svarīgi saglabāt abas enerģijas pati, lai dzīves līdzsvars nav bojāts. Stiprināts biofield, kas nevarēs izlauzties ar jebkādu negatīvu faktoru, palīdzēs jums dzīvot ar spilgtu un laimīgu dzīvi. Ar paaugstinātu enerģijas līmeni, ir iespējams sasniegt savus mērķus ātrāk. Pozitīva enerģija piesaista pozitīvus apstākļus un ir līdzvērtīgi naudas līdzekļiem. Materiālā drošība un panākumi ir tieši atkarīgi no iekšējās enerģijas līmeņa.

Mēs palielinām enerģiju un stiprina biopolu

Pirmā metodetas palīdzēs stiprināt biopolu. Tas ir pareizs uzturs, slikto ieradumu noraidīšana un līdzsvarota diena. Atbilstība šiem noteikumiem nodrošinās vitalitātes atjaunošanu un pieaugumu. Lai paaugstinātu enerģijas līmeni, nepietiek tikai pietiekami daudz, lai ēst visu - tas ir nepieciešams, lai ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām, graudaugu graudaugiem, veseliem proteīniem, noderīgiem taukiem un piena produktiem. Jums vajadzētu arī mācīt sevi iet gulēt un piecelties katru dienu tajā pašā laikā. Nu, par alkohola, tabakas un narkotiku briesmām ir visas pašas. Tie ir visspēcīgākie nāves katalizatori jūsu enerģijas.

Otrais veidstas palīdzēs sevi aizsargāt no negatīvas iejaukšanās no ārpuses. Ja jūtat spēka samazināšanos, samazinot darbību un veiksmi, zināt: kādam, ko jūs esat vitalitātes donors. Nekavējoties jāatbrīvojas no sliktas ietekmes no savas dzīves iekļūšanas. Notīriet māju no negatīvās enerģijas, pārtrauciet sazināties ar enerģijas vampīriem un tērēt rituālu, lai novērstu negatīvo. Neaizmirstiet, ka jūs varat darboties kā negatīvā un jūs pats avots: jūsu neapmierinošās jūtas un emocijas uzņem milzīgu radošo enerģiju, ko var izmantot, lai panāktu panākumus pareizi. Negatīvs ir spējīgs nopietni vājināt vitalitāti un nemanāmi iznīcināt jūsu personību. Kontrolējiet savas domas un izvairieties no saziņas ar cilvēkiem, pēc kura jūs jūtaties tukši.

Trešais veids Ir tas, ka katrai personai ir jābūt mērķim, sapnis un ticība augstāku vai pašu spēku. Viena klātbūtne jūsu dzīves laikā, kuru īstenošana jūs vēlaties, lai visa dvēsele ir spēcīgs enerģijas pieplūdums. Visums ir sakārtots tādā veidā, ka milzīgas enerģijas rezerves nāk kopā ar sapni. Ticības klātbūtne ir gandrīz tāda pati kā: ar savu palīdzību, spēka avots nāk pie mums, kas ir stingri nokārtota iekšā ASV. Sarežģītos laikos vai jūs jūtaties tukši, jums jāsazinās ar augstākajiem spēkiem, lai atbalstītu atbalstu, kas nāks.

Ceturtais ceļš - iegūt vairāk pozitīvu emociju. Šādā jūs palīdzēsiet mīlestību, saziņu ar veiksmīgiem un laimīgiem cilvēkiem, radošumu (hobijiem) un mūsu mazākajiem brāļiem. Paši paši ir enerģijas donori: to neizsmeļamā darbība palīdzēs uzlādēt pozitīvas emocijas un pozitīvas.

Saziņa ar veiksmīgiem cilvēkiem ir noderīga, jo viņiem ir pilnīgi atšķirīgs apskatīt lietas un spēcīgs biofield: viņi var būt priecīgi palīdzēt jums ar padomu un atbalstu, kuru uzlādēja ar savu spēku.

Lai nostiprinātu savu enerģiju, jūs baudīsiet burtisku vienu stundu pavadīja ar kontaktu ar skaistu. Mīlestība un radošums var izraisīt spēcīgu spēka un enerģijas plūsmu, atdzīvināt, atdzīvināt savu dvēseli, elpot slāpes par dzīvi.

Piektais veids - Tas ir pašfekce, meditācija, elpošanas prakse, saskare ar dabu un radošo darbību. Meditācija palīdzēs jums sazināties ar telpu, notīriet savu dvēseli no dažādiem enerģijas blokiem, palieliniet garīgumu, skatīt slēptās zināšanas un talantus. Apgalvojumi un vizualizācija rada pozitīvas izmaiņas mūsu dzīvē. Un radošās aktivitātes piesātina un stiprina jūsu biofield. Spēja redzēt lielisku un baudīt tas palīdz mums uzkrāt enerģiju.

Spēcīgs biofields ir augstās un stabilas cilvēka enerģijas atslēga. Tas ir tikai 5 visefektīvākās metodes, lai saglabātu un vairoties vitalitāti. Bet galvenais atslēga uz neierobežotu iespēju avotu ir pozitīva enerģija. Lai jūs varētu pavadīt visus, jums ir jāveic pasākumi, lai uzlabotu savu potenciālu. Lielisks noskaņojumsun neaizmirstiet noklikšķināt uz pogām un

Daudzi cilvēki ir tik lejupielādēti ar darbu un rūpēties, ka viņi pat nepamanīs, kā viņu dzīves spēks vājinās. Ātri parādās nogurums, apātija, uzbudināmība, neapmierinātības sajūta ar citiem - tās ir pirmās vitalitātes kausēšanas pazīmes. Mums ir jānovērš no jūsu bažām un maz laika, lai veltītu sev un ķermenim.

Nevēlēšanās pavadīt laiku uz sevi - tiešu ceļu uz slimībām. Nav vērts atcelt savu pašapziņu par ilūziju par ilūziju, tas ir kaitīgs veselībai un garīgajai attīstībai. Jūs vienmēr varat izvēlēties dažas stundas, lai paaugstinātu būtisko toni. Enerģētiskā persona vienmēr veiks vairāk nekā strādājot un strādājot no pēdējās spēka. Kas zina, kā atpūsties - zina, kā un darbs.

Daudzi uzskata, ka, lai palielinātu vitalitāti - ki - ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, kurus cilvēki tiek turēti slepenībā. Bet viss ir daudz vieglāk. Visi, kas vēlas, var palielināt savu vitalitāti. Ir iedzimta dzīvības spēks, mums ir dots mums dzimšanas no mūsu vecākiem un paliek ar personu visā nāves laikā.

Vital vara, kas iegūta no vecākiem, pārsvarā ir personas nierēs. Tāpēc ir tik svarīgi aizsargāt nieres - viņi ir mūsu dzīve! Iedzimta ki kopā ar Ki, kas iegūti no pārtikas un no plaušām, kopā veido personu. Enerģijas ki ir dzīves pamats, tas aizpilda cilvēka ķermeni, un pateicoties viņas visiem orgāniem.

Mēs nevaram rīkoties ar iedzimtu vitalitātes daļu. Bet mūsu pilnvarās palielināt vitalitāti iegūto vitalitāti - to, ko mēs saņemam no dabas, pārtikas, mūsu prāta un mūsu ķermeņa. Un vienkāršs uzdevums, kas ierosināts video, lai papildinātu būtisko enerģiju no Natalia Pravdina kalpo tikai par to. Mēģiniet to darīt katru dienu.

Un īsumā apskatīsim, kur notiek būtiska enerģija un kā to var papildināt.

Dzīves resursi ir būtiska enerģija, mūsu spēks un veselība, viss, kas ļauj mums būt enerģisks, aktīvs, pārliecināts un laimīgs.
Kā jūs zināt, resursi ir ārēji un iekšēji. Ārējā ir nauda, \u200b\u200blaiks, iekšējā - cilvēka enerģija un tās veselība.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit, runājot par resursiem, mēs galvenokārt dominei par personas iekšējo spēku.

Tātad, kādas ir pazeminātas dzīves resursu pazīmes?
1. pastāvīgs nogurums;
2. intereses trūkums dzīvē;
3. Veidnes uzvedības izmantošana jau ilgu laiku atkārto;
4. Neapmierinātība ar īstenotajiem uzdevumiem;
5. Nespēja baudīt, negatīvo emociju pārsvaru.
Iemesli, kāpēc straujš enerģijas patēriņš visbiežāk ir atšķirtas saistības, garlaicīgi darbs, jo visās, kas jums jādara, jo "tas ir nepieciešams." Domājiet, ja jūs izvēlējāties neinteresantu biznesu pienācīgas algas dēļ, vīrs, jo bailes no vientulības, pazīstams ar kuru es nevēlos sazināties, bet neērti atteikties ...

Cik daudz jūsu dzīve ir piepildīta ar līdzīgiem notikumiem? Tāpēc izrādās, ka tā vietā, lai reizinātu būtisko enerģijas lepnumu no paveiktā darba, mīlestība ar attiecībām ar pretējo dzimumu, prieku palīdzēt citiem, mēs tērējam savu spēku.

Tātad, kā papildināt būtisko enerģiju?
Patiešām pievieno spēkus visiem, kas veicina pozitīvo emociju izpausmi: hobijs, mīļotais darbs, atklāts un godīgs attiecības ar cilvēkiem. Protams, tas ne vienmēr strādā, lai būtu tas, kurš es gribētu sazināties ar pareizajiem cilvēkiem utt. Tomēr jūs vienmēr varat papildināt šo resursu.

Tātad, apsveriet veidus, kā papildināt vitalitāti.
1. Mīļākais hobijs
Jebkurai radošumam ir spēcīga enerģija. Par radīšanas izveide pati par sevi ir avots dzīves resursu, un radošuma produkts palielinās ne tikai uzlabo noskaņojumu, bet arī uzlabo pašcieņu.

Neizmantojiet stresu un negatīvas situācijas ar savu vitalitāti!

Personai var būt pietiekams daudzums būtiskas enerģijas, bet fiziski vāja, ar vāju muskuļiem, nelielu kustību. Šāds dzīvesveids noved pie slimībām, neskatoties uz lielo dzīves potenciālu. Parastā būtiskā enerģija organismā ir bojāta, tas uzkrājas bloķēšanas vietās, izraisot iekaisumu un labdabīgu audzēju. Šādā gadījumā ir nepieciešams mainīt dzīvesveidu, lai pārvietotos vairāk, lai vadītu aktīvu dzīvesveidu - dejas ir saskaņota, lai saskaņotu vidējā enerģijas kustību organismā, īpaši tautas, tās ir izvēlētas gadsimtiem ilgi tiem, kas dzīvo katrā platība.

Dziedošā tautas dziesmas Jā, un parasti melodiskās dziesmas arī saskaņo un palielina vitalitāti. Atskaņojiet dziesmas sliktā veiktspējā - tas nozīmē, lai dotu savu vitalitāti apkārtējā telpā. Nabadzīgie dziedāšanas celmi kuņģī un aknās; Ja ilgu laiku, lai klausītos sliktos dziedātājus, tad var iegādāties hroniskas slimības. Un gluži pretēji, klausoties labu mūziku un izcilus dziedātājus, to dzīvīgo lielisko balsi, jūs varat atbrīvoties no daudzām slimībām.

2. Pašdarināts mājdzīvnieki
Sirsnīgs mājdzīvnieku mīlestība skar garastāvokli, mijiedarbojas ar dzīvniekiem nomierina un nomierina.

3. Daba
Pastaigājoties pa mežu, parku, skaistu vietu skats ir iepakots, nomierina, padara to, lai mainītu domu virzienu un, kā rezultātā, dod dzīvības resursus.
Pastaigājieties pa mežu putnu dziedāšanā vai noslēpumainā rošļa lapu noņem spriedzi un atjauno ķermeni, tīrīšanu no adrenalīna pārpalikuma, barojas ar dzīves spēku. Jo biežāk jūs klausāties apkārtējo dabu, tas pats ir bagātāks garīgs un fiziski. Vienota lietus skaņa ir pilnīgi relaksējoša, veicina un mazina stresu. Neuztraucieties ar sliktiem laika apstākļiem Klausieties viņas dziesmu - es esmu pārliecināts, ka jūsu dzīves spēks palielināsies. Daudzi palīdz izprast un noņemt spriedzi rīta pastaigu basām kājām rozā zālē. Turklāt šāda pastaiga dod garīgo pacēlāju, svaiguma sajūtu par visu dienu. Atrodiet savu ceļu, lai palielinātu vitalitāti un sajustu, ko tas padara jūs spēcīgāku. Tikai tad jums tiks fiksēts katru dienu un aizmirst par nepatikšanām un slimībām.

4. Miesas orientētas psiholoģijas metodes
Dažādas meditatīvas metodes, ķermeņa reaģēšanas metodes ļauj atbrīvoties no uzkrātās dusmas un agresijas un aizpildīt dzīves resursu līdzsvaru.

5. Meklējiet iekšējo resursu
Lai meklētu resursu sevī, tas ir pietiekami, lai atgādinātu situāciju, kurā jūs juta spēka, enerģijas, siltuma un pieredzes iekšējās ērtības plūdmaiņu. Palieciet šajā stāvoklī, sajust to. Šāds uzdevums noved pie tā, ka pat bezcerīgā situācijā mēs jūtamies stipri un pārliecināti.

6. Dažādas arterapeitiskās metodes.
Artheterapeitiskās metodes ir saistītas ar mūsu radošo enerģiju, palielināt to, atvērt mūsu emocijas, ietekmē jūtas ... Tie ietver: Kuklotherapy, strādā ar mālu, zīmējumiem, mandaļām, maskām un citiem.

7. Problēmas risināšana, kas uzņem enerģiju.
Neapstrādātas problēmas absorbē mūsu enerģiju. Ir svarīgi piešķirt no vispārējā saraksta ar problēmām, ka vislielākā laika un laika tiek pieņemts. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pierakstīt visus neatrisinātos uzdevumus, lai palaistu šo sarakstu jaunās emocijas intensitātē, saprotiet, kāda problēma ir jūsu negatīvākā emocija ir saistīta ar: ilgas, dusmas, uzbudināmība utt.
Tas ir par šo problēmu jūsu dzīvē ņem visprecīzākos spēkus un laiku.
Atcerieties, ka ar katru gadu šī problēma tiks absorbēta arvien vairāk un vairāk. Izpratne par problēmu ir svarīgs solis ceļā uz viņas lēmumu. Bet, ja ir radušās grūtības, īstenojot meklēšanu produkcijas no situācijas, jūs varat sazināties ar psihologa palīdzību.

Mēs pārskatījām tikai dažus veidus, kā papildināt būtisko enerģiju. Izvēlieties pieņemamu sev un, varbūt, jūs redzēsiet, ka iekšējā enerģija izpaužas ārējā dzīvē, uzlabojot to, risinot sarežģītas dzīves uzdevumus, tomēr būtu sagaidāms no spēcīgas, pārliecinātas un veselīgas personas.
Balstoties uz:

Ja jūtaties nogurums, un šķiet, ka jūsu enerģija ir žāvēta, jūs noteikti izmantosiet padomus un vingrinājumus no mūsu raksta.

Ir svarīgi atcerēties, ka:

• enerģija, kas uzkrājas vislabāk iegūta labā cilvēkā, kura nervu sistēma ir pilnīgi līdzsvarota un mierīga. Cilvēks ir kaitinošs - zaudē milzīgu enerģijas daudzumu. Spēcīgas emocijas, piemēram, skaudības vai bailes, vājina enerģiju;
• viens no galvenajiem komponentiem, nosakot enerģiju jebkādā veidā, ir attēlot enerģiju, kas noteikts grafiskā vai vizualizācijā;
• ir svarīgi, nosakot enerģiju, lai varētu viegli sajust, kā enerģija tiek ielej ķermenī, katrā šūnā un katrā orgānā. Spilgtāks un stingrāks, tas, ka enerģijas kopums būs efektīvāks.

Enerģijas komplekts: vingrinājumi

Cilvēks sēž vai stāv, nepārkāpjot kājas un rokas vidū. Stiprināšana ar labo roku no labās nāsī, pa kreisi mēs ražojam pēc iespējas vairāk lēnas elpu, pēc elpošanas aizkavēšanās piecas līdz septiņas sekundes, tad lēni gluda izelpošana.

Šis uzdevums palīdzēs jums uzlādēt bioenerģiju, jo īpaši, ja vingrinājumi šajā laikā ir grūtāk, tas nav iespējams, un nogurums ir ļoti spēcīgs. Tas ir pilnīgi darīts no rīta, atvērtajā logā vai pie atvērta loga. Vingrinājums ne tikai dod maksu par enerģiju visai dienai, bet tas ir arī lieliska apmācība par pieaugumu un aizzīmogošanu cilvēka biofield.

Visticamāk, šo uzdevumu var izdarīt visu dienu, ja jūtaties nogurums, jums ir nepieciešama enerģijas barošana, ir lietderīgi to veikt pēc būtiskiem enerģijas izdevumiem stresa laikā, darbā, augstu emocionālo un fizisko slodzi.

Kā iekasēt enerģiju no Saules

Opcijas numurs viens

Tas ir vieglākais enerģijas barošanas veids.

Mēs paaugstināt rokas ar plaukstām uz augšu, atvienojiet no visām svešām domām, izveidojiet tikai enerģijas saņemšanu un jautāt jums garīgi pie spīdošās enerģijas. Viss enerģijas iegūšanas process ir svarīgs, lai izjustu visu organismu impregnēšanu pirms pārplūdes sajūtas. Paldies 7 reizes saulē garīgi un mutiski, pazeminiet rokas.

Opcijas numurs ir divi

enerģijas kopums ir labākais skaidrā laikā, kad debesis ir mākoņains, bet tas ir pilnīgi reāli un mākoņainā laikā, jo saules enerģija iet pat caur mākoņiem. Stāvieties līdz saulei ar aizvērtām acīm un velciet rokas uz priekšu ar plaukstām. Sajūta silts uz jūsu plaukstām, jums ir nepieciešams iedomāties, kā stari saules ieiet jūsu rokās, kāpt uz jūsu pleciem, pēc kura viņi iet iekšā ķermenī un aizpildīt to pakāpeniski no iekšpuses ar savu zelta spīdumu. Veiciet šo vizualizāciju, līdz tirpšana parādās plaukstās, un patīkamu siltumu organismā. Pēc tam, paldies garīgi saule, lai sniegtu jums enerģiju un savu vitalitāti.

Kā papildināt enerģiju no uguns

No uguns, enerģijas kopums jāveic divos posmos. Uz otro posmu, jums ir jāsāk uzreiz pēc tam, kad esat apguvis pirmo.

Skatuves numurs

Sadaliet uguni vai vismaz sadedziniet sveci, skatieties liesmu un iegremdējiet sevi ugunsgrēkā, piesakieties tajā. Ļaujiet liesmu segt jūs pilnīgi, jūtat, kā tas aptver jūs ar savu enerģiju un apbērt visu ķermeni. Drudzis aug un aug spēcīgāks un spēcīgāks. Katra ķermeņa šūna ir piepildīta ar uguns elementiem. Jūs pats esat pārspīlēts ar liesmu, kas pārsniedz ķermeni, jūs apvienojat kopā ar viņu. Visas jūsu slimības sadedzina cilpu, un jūs pilnībā iztīrījāt. Tad jūs vienkārši atstājiet liesmu, un jūsu ķermeņa izstarojumi joprojām ir siltums. Tagad jūsu ķermenis absorbē liesmas enerģiju, jūs jūtaties enerģijas lifts, sajust aktivitātes slāpes, vēlmi aizbēgt.

2. posma numurs

Tas ir atļauts otrajā posmā. Vingrinājums bez aizdegšanās sveces vai atšķaidīšanas ugunsgrēka, vizualizējot pēdējo vai atmiņā atsākt iepriekšējo praksi par enerģijas kopumu. Ir iespējams sākt otro posmu ne agrāk kā pēc desmit reizēm jāveic ikdienas vingrinājumi ar uguni no rīta ar atkārtotu izpildi vakarā, bet jau ar sveci ,.

Padoms! Pēc tam, kad jūs veicat jebkādu izmantošanu par enerģijas kopumu, ir svarīgi, lai cietušie netiktu patērēti.

Otrā posma noteikumi ir pakļauti visiem vingrinājumiem enerģētikas kopumā (zeme, uguns, gaiss, ūdens).

Kā papildināt enerģiju no zemes

Lai iegūtu enerģiju no mātes zemes, izvēlieties kādu no šīm iespējām.

Pirmā iespēja

Sēdieties uz zemes un iedomājieties, ka jūs esat par to, apvienojies ar zemi vienā veselā vietā, ka jūs esat turpinājums. Jūs esat tajā pašā laikā visu zemi. Jūtieties mierīgi, kas nespēj lauzt. Jūsu ķermenis ir monolīts, milzīgs nomāk vērā visas slimību izpausmes, kas viņus pārvieto ar savu milzīgo enerģiju. Ķermenis tiek izliets ar nekomplicētu vientuļo enerģiju.

Otrā iespēja

Šī ir vienošanās metode, kas izmanto jogu. Sēdieties, šķērsoja kājas. Mēs ievietojam rokas uz ceļiem, pievienojiet indeksu un īkšķus, un pārējie pirksti stiepjas tādā veidā, ka tie pieskārās zemei. Uzmanība koncentrēties uz dziļu elpošanu, mēģiniet iedomāties, ka enerģija zemes ar ieelpošanu iekļūst caur spilveniem pirkstiem uz ķermeni, un, kad jūs izelpot to kļūst par savu bioenerģiju.

Kā papildināt enerģiju no ūdens

Enerģijas iestatīšanai ir tikai divas iespējas. Jūs varat izmantot kādu no tām vai piemērot abus.

Pirmā iespēja

Sēdieties ērtā stāvoklī, lai jūs tieši krastā rezervuāra. Ja vēlaties, jūs varat daļēji iegremdēt sevi ūdenī. UZMANĪBU Koncentrēties uz ūdens pārplūst, par to, kā krasta viļņi cīnās. Izšķīst garīgi ūdenī. Kopā ar ūdeni iztaisnot zemi, satur jūru un okeānus. Ievadiet pilnīgi visas iespējamās upes. Freeze aisbergs, nāk ar ledu. Tajā pašā laikā esiet viss un visur. Jūs pārvietojat, pārvarot visu zemi un tās virsmas apvalku. Jūs krist lietus un iztvaiko. Jūs esat ūdens pats, kas baro zemi, un viss ir dzīvs uz to. Atgriežoties pie sava ķermeņa, jūs sāksiet justies kā ūdens ūdens jums fit. Jūs esat gluds un šķidrums, jūsu spēks ir pievienots mūžīgajā pasaules okeānu mūžībā.

Otrā iespēja

Iegremdējiet sevi ūdenī un elpo ritmiski, iedomājoties, ka ūdens enerģija uz elpas parādās caur porām organismā, un pārveido bioenerģiju, kad izelpo.

Kā papildināt enerģiju no gaisa

būt svaigā gaisā kādā ērtā stāvoklī, mēģiniet sajust, kā jūsu ķermenim ir vējš. Aizveriet acis un dzirdiet, kā vēja lapotnes rīvinās. Atveriet acis un paskatieties kā koki vainagi satricina vējš. Ar katru Dunge, viņš iet caur poru ādas uz ķermeni, kamēr jūs nav apvienoties ar viņu vienā veselā. Tā kā vējš redz jūsu ķermeni, jūs kļūstat vieglāk un vieglāk. Apmierina ķermeni ar enerģijas gaisu. Kopā ar viņu jūs varat prognozēt iepriekš, kura puse mainīs vēja virzienu.

Enerģijas trūkuma stāvoklis ir pazīstams katram no mums. Tās ir dienas, kad mums nav nekādas spēka. Mums ir grūti tikt galā ar vienkāršu uzdevumu, mēs nevaram piespiest sevi piecelties no dīvāna, mēs esam klons, lai gulētu, un, šķiet, ka arī nav vēlmes. Enerģijas trūkuma dēļ mēs nevaram dzīvot vēlamajā dzīvē. Mums vienkārši nav spēka. Kāpēc tas notiek un kā aizpildīt enerģijas rezerves?

Kāpēc mums ir enerģijas beigas

Vienmēr ir daudz enerģijas, mūsu citi krājumi pastāvīgi ir uz rezultātu. Lieta ir tā, ka no rīta katrs no mums pamostas ar noteiktu vitalitāti. Tas ir atkarīgs no miega kvalitātes, tas ir uzturs, no lejupielādes darbā un daudziem citiem faktoriem. Dienas laikā mēs tērēt enerģiju un vakarā tā nevar palikt vispār. Tāpēc pirmā lieta, ko jūs varat darīt, ir pārtraukt tērēt enerģiju nesvarīgām lietām un sākt izmantot to ekonomiski.

Dusmas un kairinājums. Ja mēs piedzīvojam negatīvas emocijas, tad zaudē enerģiju. Ja mēs apstrīdēsim kādu par sīkumiem, tad zaudējiet enerģiju. Ja jūs iziet no sevi, jo pilsētas satiksmes sastrēgums, tad zaudēt enerģiju. Ja jums nepatīk jūsu darbs un dariet visu iespējamo, lai piespiestu sevi turpināt, tad arī zaudēt enerģiju. Jebkura negatīva pieredze ir tīra enerģija, tāpēc ir svarīgi samazināt to skaitu līdz minimumam. Ja kaut ko nevar mainīt, tad jūs varat mainīt savu attieksmi pret to.

Paškritika. Cilvēki, kas ir pakļauti paškritikai, pastāvīgi zaudē enerģiju. Kad mēs kritizējam sevi par kaut ko un ir neapmierināts ar saviem sasniegumiem, mēs cieš no tā tikai mēs. Vispirms jūs varat izveidot savu stipro un sasniegumu sarakstu, lai sarežģītos brīžos koncentrētos uz tiem.

Slikti ieradumi. Jebkura bezsamaņā uzvedība tērē mūsu enerģiju. Tas var būt smēķēšana, ieradums reaģēt aptuveni vai atbildēt, bez domāšanas. Lai labotu situāciju, ir svarīgi praktizēt izpratni un pamanīt tos mirkļus, kuros jūs rīkojieties mašīnā.

Enerģijas vampīri. Vēl viena problēma ir "enerģijas vampīri". Tie ir cilvēki, kuriem patīk provocēt citus par negatīvām emocijām, un tie vienmēr ir labi. Jūs tērējat enerģiju negatīvo emociju izpausmē, un tās iekasē šo enerģiju.
Atzīt "Enerģijas vampīru" savā vidē, atcerieties, kā jūs jūtaties pēc sarunas ar katru no tiem. Vai ir cilvēki, pēc tikšanās ar kuriem jūs jūtaties noguris. Ja tā, tad ar viņiem jābūt uzmanīgiem. Labākā iespēja nav sazināties ar šādiem cilvēkiem. Tomēr, ja tas nav iespējams, mēģiniet palikt apzinās un nedod provokācijās.

Atcerieties, ka jebkura negatīva splash tērē jūsu enerģiju.

Kā aizpildīt enerģijas rezerves

Staigāt dabā

Koki, zeme, ūdens, kalni ir enerģiski uzlādēti dabiski elementi, kas var piepildīt mūs ar enerģiju. Protams, ilga pastaigas laikā jūs uzskatījāt, ka tas kļuva mierīgāks, elpot nedaudz dziļāk, un pēc 20 minūtēm jūs jūtat, ka nedaudz atjaunoti spēki. Vienkārša pastaiga ir ļoti efektīvs veids, kā aizpildīt enerģijas rezerves. Un tālāk no pilsētas jūs izdodas atstāt, jo spēcīgāka būs ietekme. Tomēr, ja jūs nepārsniedzat pilsētu, jūs ievietosiet parasto pastaigu parkā, kas atrodas tuvumā.

Ko nopirkt: Nūjas Skandināvijas pastaigām.
Ja jums ir garlaicīgi pastaigāties, un jums ir nepieciešams, lai ņemtu sevi, jūs palīdzēsiet nūjas skandināvijas pastaigā. Šāda pastaiga ir laba veselībai, un nūjas palīdzēs jums nebūs apjucis pa tālruni. Uz yandex.market Cena no 725 rubļiem.

Veselīgas uzkodas

Bads negatīvi ietekmē mūsu enerģijas līmeni. Tā dēļ mēs varam justies noguruši. Sakarā ar badu, mēs kļūstam mazāk saprātīgu un iniciatīvu, un mūsu noskaņojums ir bojāti. Lai novērstu spēcīgu badu, veiciet uzkodas starp nopietnām maltītēm. Ideāla iespēja būs rieksti, pilngraudu klaipu, fermentēti piena produkti un, protams, augļi un dārzeņi.

Ko nopirkt: Pusdienas kaste pārtiku.
Lietojiet pārtiku ar sevi - tas ir noderīgs un izdevīgs, bet daudzi to nedara neērtības dēļ. Lai neciestu ar iepakojumiem un konteineriem, iegādājieties skaistu pusdienu kasti ar sadaļām. Ir iespējams viegli ievietot sagrieztus dārzeņus un augļus, sviestmaizes vai žāvētus augļus. Uz yandex.market Cena no 300 rubļu.

Veselīga miega režīms

Ja mēs esam slikti vai gulēt pārāk maz, tad ķermenim vienkārši nav laika, lai atgūtu. Un, ja mēs ejam gulēt naktī, un mēs piecelsies sešos no rīta, tad no rīta mēs jutīsimies gandrīz tāds pats noguris kā pagājušajā naktī. Tiek uzskatīts, ka mums vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām. Protams, ikvienam vajadzētu saprast sevi, cik daudz viņam ir nepieciešams gulēt, lai justies atpūtušies no rīta. Tomēr ir svarīgi ne tikai jūs gulēt, bet, kad dodaties gulēt. Ja jūs novietojat līdz 23 stundām un gulējāt 8 stundas, tad jūsu miega būs augsta kvalitāte. Ja jūs gulēja to pašu 8 stundas, bet tajā pašā laikā devās gulēt naktī, tad jūsu sapnis būs mazāk augstas kvalitātes un no rīta jums būs mazāk spēku. Miega kvalitātē ietekmē alkohola, rīcības filmas, sporta un citas klases, kas satrauc mūs.

Ko nopirkt: Mērci miega un ausu aizbāžņiem.
Pārsūtījums miega un ausu aizbāžņiem palīdzēs jums gulēt labi. 1090 rubļu.

Meditācija

Mūsu ikdienas bizness var būt pastāvīga stresa avots un vitalitātes zaudēšana. Mēs neesam par svarīgām lietām, bet par šiem ieradumiem, ko mēs jau sen pārtrauca pamanīt un novērtēt. Tie ietver sociālos tīklus, telefona sarunas, korespondenci Messenger. Tas viss var būt liels enerģijas caurums. Mēs pat nepamanām, ka mēs sākam rītu ne ar labām domām un labajām brokastīm, bet sociālajiem tīkliem, kas satrauc mūsu smadzenes.

Nemainīgs un spēcīgs pārspīlējums,
- nespēja iegaumēt informāciju
- uzmanības zudums
- nespēja koncentrēties uz kaut ko vienu.

Tas viss ir par smadzeņu plastiskumu. Ja mēs mācīsim smadzenes pastāvīgi pārslēgties starp uzdevumiem, vēstnešiem un pārlūkprogrammas cilnēm, tad viņš pieradīs pie tā. Un tad jūs zaudējat spēju mierīgi sēdēt un rūpīgi risināt vienu uzdevumu. Labā ziņa ir tā, ka viss var tikt atgriezts atpakaļ. Tas palīdz meditācijas praksei, kad jūs ievērojat elpu 5-20 minūšu laikā vai vienkārši skatieties savas domas. Vispirms jūs pastāvīgi traucēs un jūsu domas būs klīst kaut kur, bet laika gaitā jūs sākat saņemt. Galvenais ir regulāri palikt klusumā, noņemot datoru un mobilo tālruni.

Ko nopirkt: HeadSpace lietojumprogramma
Ja jums ir nepieciešama instruktora palīdzība, un jūs zināt angļu valodu, HeadSpace lietotne ir pilnīgi piemērota, kur jūs sekosiet programmu soli pa solim. Galvas telpā. 999 rubļiem.

Prakses joga

Šodien daudzas zvaigznes un uzņēmēji ir iesaistīti . Ar to jūs varat uzturēt ne tikai ķermeni tonī, bet arī prātā. Joga palīdz atrast līdzsvaru un aizpildīt enerģijas rezerves. Ir vienkārši aziāti, kuri var veikt katru - tos var praktizēt no rīta, pirms gulētiešanas un pat pusdienas pārtraukumā. Sākt mēģināt veikt Komplekss Asan enerģijas reģenerācijai Tas aizņem tikai 15 minūtes.

Samazināt ogļhidrātu un tauku daudzumu diētā

Produkti ar augstu ogļhidrātu vai tauku saturu neveicina būtiskas enerģijas atjaunošanu. Lieta ir tas, ka organisms tērē lielu enerģijas daudzumu, lai sagremot šādus produktus. Tauku, proteīnu un ogļhidrātu bilance kombinācijā ar sezonāliem augļiem un dārzeņiem palīdz mums Un palikt jautrs pat lejupielādētajā dienā.

Dzert ūdeni

Ja jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, ķermenis tiks dehidrēts, un jūs jutīsieties noguruši. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens. Ir svarīgi atcerēties, ka sulas, tēja, kafija un citi dzērieni neaizstāj ūdeni. Turklāt kafija izraisa dehidratāciju, tāpēc pēc katra kafijas tasi ir svarīgi dzert ūdeni, lai atjaunotu ūdens līdzsvaru.

Ko nopirkt:
Lai neaizmirstu dzert ūdeni, nopirkt skaistu pudeli ūdens. Aizpildiet to ar tīru ūdeni un turiet pastāvīgi pie rokas, ņemiet līdzi visur. H & M ūdens pudele 649 rubļiem.

Dot brīvdienu acis.

Aptuveni 90% no visa informācija lielākā daļa no mums tiek pieņemtas caur vīzijas orgāniem. Ja jūs dodat atpūtas acis, mēs pārtrauksim saņemt informāciju kādu laiku, un nervu sistēma arī atpūsties.
Lielāko daļu laika, daudzi tiek veikti priekšā datora ekrāna vai mobilo, kas noved pie:

Sausums gļotāda,
- acu nogurums,
- galvas sāpes.

Lai dotu atpūtu acīm un nervu sistēmai, ir ieteicams veikt pārtraukumus ik pēc 30 minūtēm. Ja jūs regulāri atpūsties, tad ķermenim būs laiks aizpildīt enerģijas krājumu. Lai atpūstos, vienkārši apskatiet ekrānu un skatiet logu. Vēl labāk, ja dažas minūtes iziet uz ielu vai dariet dažas squats, lai izkliedētu asinis.

Dzert enerģijas dzērienus īstajā laikā

Kortizola hormons palīdz piecelties no rīta, un šajā dienā tā līmenis ir normālā līmenī. Pēc 9.30, tās līmenis sāk samazināties. Šobrīd jūs varat atļauties tasi, lai uzmundrinātu kafiju vai tēju.
Tomēr, ja jūs dzerat toniku dzērienus pēc pusdienām, tie novērsīs ķermeni labi atgūties naktī. Tāpēc pēc pusdienām ir labāk aizstāt tos ar ūdeni vai zāļu tējas.

Jūsu klases saraksts, kas palīdz atjaunot spēkus

Katrs ir vērts veidot sarakstu ar klasēm, kas palīdz mums atpūsties, atvienoties no sliktām domām, atpūsties un baudīt. Un mūsu uzdevums ir savākt tos vienā sarakstā un regulāri iekļaujiet savā dienā. Daži var atpūsties lasīt labu grāmatu, otrs palīdz masēt vai pārgājienā uz sporta zāli, trešais dod priekšroku jautrs kino un tikšanās ar draugiem. Izmēģiniet dažāda veida atpūtas un atrast tos, kas lielākā daļa maksas jūs ar enerģiju.

Hit ap pasūtījumu

Mess izolat mūs. Ja mums ir pastāvīgi jāmeklē dažas lietas, mēs tērējam savu enerģiju. Mēs esam efektīvāki, kad ap pasūtījumu un viss patīk acs. Lai sāktu, jūs varat iesniegt pasūtījumu uz darbvirsmas un Kas iepriecinās un iedvesmos jūs. Un pēc tam pakāpeniski sakārtojiet visas lietas, kas atstāj tikai jums nepieciešamo un sadaliet visu savā vietā.