Zsírégető koktélok. Ideális gyümölcslé a fogyáshoz: melyiket jobb választani? Karcsúsító lé receptek

Jó napot!

A kérdéssel kezdem: "Hány folyadékot iszik naponta, és mi az?". Biztos vagyok benne, hogy sokan azt válaszolják, hogy napi ivásukat kávénak, teának, legjobb esetben szénsavmentes víznek adják. Te iszol gyümölcsleveket?

Itt nem bolti termékekről van szó, nem, ezek zöldséglevek. , amelyek könnyen elkészíthetők otthon, nagy hasznot hoznak a szervezet számára. Beszéljünk ezek típusairól, előnyeiről és ma a legnépszerűbb receptekről.

Zöldséglevek és fogyás: mi a kapcsolat?

Sokan tudják, hogy a bőséges vízivás minden táplálkozási korrekciós rendszer jellemzője. De a fogyás során fogyasztani javasolt folyadékok nem csak szénsavmentes víz.

Friss zöldségeket is lehet és kell inni – ez a vitaminok és ásványi anyagok igazi tárháza. De nem mondom, hogy nincs ellenjavallatuk, erről később.

Levek alkalmazása fogyáshoz minden nap növekszik, mert ahogy a táplálkozási szakértők mondják, segítenek a zsírégetésben. Az orvosok a maguk szemszögéből számos betegség megelőzése érdekében javasolják fogyasztásukat.

Valóban ilyen könnyű karcsú testet és egészséget szerezni egy ital készítésével? - Fejlesszük a témát a megjegyzésekben, de most beszéljünk részletesen a friss gyümölcslevek hatásáról.

Zöldségből készült italok: hogyan hatnak a szervezetre

Haszon A friss gyümölcslé nemcsak a fogyás, hanem a test általános állapota szempontjából is jelentős, mivel a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

Hashajtó - megtisztítják a beleket a gázoktól és a káros anyagoktól, és a szervezet megszabadul a méreganyagoktól. Rendszeres használatával észrevehető a has térfogatának csökkenése és egészséges arcszín.
Diuretikum - hozzájárul a folyadék eltávolításához, ennek eredményeként enyhíti a duzzanatot.
Vitaminizált - hasznos nyomelemekkel gazdagítja a szervezetet, mert a diéta során hiányt érezünk ezekből az anyagokból.
Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása - pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és visszaállítja a normális állapotba.
Étvágycsökkentő – Egy pohár ital segít megszüntetni az éhséget anélkül, hogy felesleges kalóriákat fogyasztana.

Használati figyelmeztetések

Az előnyök ellenére sérelem ilyen levekből is lehetséges, ezért megismerkedünk a fő figyelmeztetésekkel:

fokozott savasság;
terhesség;
a gyomor-bél traktus betegségei;
problémák a hasnyálmirigyben;
urolithiasis betegség;
hasmenés.

Fontos!Természetesen minden ellenjavallat orvossal való konzultációt igényel - lehetséges-e ebben vagy abban az esetben friss zöldséglevek inni. Hiszen néhányat vízzel hígíthatunk, akkor sokkal lágyabb lesz a hatásuk, de megint egy táplálkozási szakember fogja megmondani, hogy milyen arányt érdemes követni.

Külön a paradicsomról

A közönséges, kedvenc és megfizethető gyümölcslevek közül megkülönböztetik a paradicsomlevet. Persze sokan egyenesen a kertből szeretik a paradicsomot, ahol nincs kémia. Egész ősszel dolgozunk, a betakarítást üvegekbe forgatjuk, télen pedig örömmel isszuk.

De vajon olyan hasznos, mint amilyennek látszik? Ezen a területen az egészséges életmódért küzdők véleménye kétértelmű, mivel a paradicsom a nadálytő családjába tartozik, amely negatívan befolyásolja az idegrendszert, az ízületeket és a gyomor-bélrendszeri szerveket.

Ezért érdemes elgondolkodni, hogy érdemes-e időt fordítani egy nem túl hasznos termék elkészítésére.

Növényi italok: adagolás, szedési szabályok, fajták

Az utolsó nézettel kezdem. És itt azt javaslom, hogy fontolja meg a két lehetőséget: frissen facsart és bolt. Nem vitathatod, hogy a boltban vásárolt termékek használata sokkal egyszerűbb és kényelmesebb, igaz?

Hiszen nem kell élelmet keresni, vágni, csavarót használni, majd kimosni... Másik dolog egy csomag késztermék, ülj le és igyál.

Számunkra azonban fontos, hogy a gyümölcslevek jó minőségűek legyenek, és növeljék a vitalitást egy bolti termék valószínűleg nem segít, mert az ipari feldolgozás folyamatában nehéz minden hasznos anyagot megőrizni.

Szóval jobb főzni otthon , de itt vannak szabályok:

tisztítsa meg és vágja fel a termékeket nem előre, hanem közvetlenül a friss gyümölcslé elkészítése előtt;
a napi adag nem haladhatja meg a 300 ml-t, és a nektárokat 50 ml-től kezdje el bevenni az étlapba;
így kell inni gyümölcslé - ideális, ha frissen készített terméket használ, és ne felejtse el, hogy étkezés előtt fél órával kell használnia;
ne szűrje le a nektárokat, péppel hasznosabbak;
hígítsa fel vízzel arányosan 1:2 vagy 1:1 arányban.

Főzés

Ideje áttérni cikkünk legérdekesebb részére, ahol bemutatom receptek zöldségekből készült italok, amelyek elősegítik a fogyást. A türelmetleneknek mindjárt megjegyzem, szó lesz a céklás, sárgarépa és káposzta italokról.

A zeller egyébként szinte minden receptben benne van, elősegíti a fogyást, de a levét sajátos íze miatt nem mindenki szedheti, kiegészítésként viszont nélkülözhetetlen.

Milyen gyümölcsleveket készítesz? Tapasztalt valamilyen negatív hatást? Vagy fordítva – mi változott jobbra a szervezetben? Fejlesszük a témát a megjegyzésekben.

sárgarépa

Nem állok meg most azzal, hogy a sárgarépa tápanyagokban gazdag, hozzáteszem, hogy a friss gyümölcslé enyhíti a gyomorégést, és jól élénkít.

Ha zöldséget készítünk télre , akkor a lé egész évben élvezhető. De ne felejtse el, hogy ez a narancssárga termék cukrot tartalmaz, ezért korlátozza az adagolást. A táplálkozási szakértők szerint 100 g zöldség 4,9 g cukrot tartalmaz.

Sárgarépalé spenóttal, zellerrel és petrezselyemmel

Az összetevőkből egész dúsított frisset kapunk. Tehát keverje össze a gyümölcsleveket a következő arányokban:

65 g sárgarépa;
65 g petrezselyem;
30 g spenót;
16 g zeller ital.

Turmixold simára és már kész is!

Friss sárgarépa zöldpaprikával és spenóttal

Készítsünk elő megmosott 6 sárgarépát, 3 zöldpaprikát, néhány levél spenótot és káposztát. Az összes hozzávalót a facsaróba küldjük, és kész is.

Egyébként a csavaros facsaró nagyon jól megfelel ezekre a célokra. Az előnyeiről megtudhatja link

Cékla

A cékla eltávolítja a méreganyagokat, vitaminokkal gazdagítja. Diétával nem kerülhet be az étlapba. Azonban nem mindenki tolerálja jól. A céklalé könnyebb észlelése érdekében ajánlatos vízzel 1:1 arányban hígítani, vagy keverékeket készíteni.

Répából és sárgarépából származó nektár

Vegyünk céklát (2 db), sárgarépát (3 db) és citromlevet (1 evőkanál L). Kezdésként préselje ki a zöldségeket, és adjon hozzá citrom- vagy limelevet a kész termékhez.

káposzta italok

A diétás káposzta különösen hasznos a benne lévő káposzta miatt, de a természetes nektár beszerzése nem olyan egyszerű, mert 2 kg káposztából csak 1000 ml folyadék fog kijönni. Ezért ennek a zöldségnek a levét más adalékokkal diverzifikáljuk.

Friss káposzta, paradicsom és zeller

Vegyünk 100 g káposztát, egy paradicsomot és 2 csokor zellert. A paradicsomot és a káposztát kinyomkodjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott zellert.

Káposzta ital sárgarépával

Kell hozzá 6 sárgarépa és egy negyed villa káposzta. Az összetevőket egy facsarón engedjük át, és élvezzük az előnyöket.

Érdekes!
Kiderült, hogy a zöldségből származó nektárokat nemcsak étellel, hanem helyette is veszik. Ezt az irányt gyümölcsléterápiának nevezik. Ez a terápia egyfajta diéta, amikor heti 2-3 napon csak facsart folyékony zöldségkeveréket iszol. Ezt a know-how-t Eugen Heun német orvos javasolta még 1951-ben.
Az ausztrál gyógyító, Rudolf Breus támogatta és elkezdte fejleszteni az irányt. De hadd emlékeztesselek arra, hogy az orvostudomány most szkeptikus az ilyen terápiával kapcsolatban.

Miért gondolod? Próbáltál már gyümölcslé kezelést vagy diétát?

Ismerek olyan embert, aki nedvekkel tisztította meg a testét, és ezt három hónapig csinálta! Csak gyümölcslevet ittam. Szóval gondolj bele, a gyümölcslé ital vagy étel? - Várom a válaszokat kommentben.

Mire kell emlékezni

A zöldségekből készült italok jót tesznek a szervezetnek, de megvannak a saját figyelmeztetéseik.
Egyes gyümölcslevek nemcsak tele vannak vitaminokkal, hanem elősegítik a fogyást is.
A termékek bevétele előtt fontos, hogy megismerkedjen a használatuk jellemzőivel (adagolás, alkalmazási szabályok), és érezze testét.

Találkozunk a következő cikkben!

Sok szó esik arról, hogy a fogyás és a méregtelenítés érdekében frissen facsart gyümölcsleveket kell használni. És mit gondol erről a felvilágosult tudomány, amelyben annyira megszoktuk a bizalmat?

Hasznos-e ilyen italokat inni (főleg a gyümölcsöst), árthat-e még, hogyan jobb és helyesebb a fogyasztása: étkezés előtt, vagy jobb étkezés után? Frissen főzött gyümölcslevet szedhetek gyümölcs mellé?

Mi a különbség a gyümölcsök és zöldségek, valamint a belőlük készült gyümölcslevek között?

A gyümölcsleveket az a tény különbözteti meg, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben található oldhatatlan és nagyon hasznos anyagok többségét eltávolítják belőlük, például a rostokat és a pektint. Ezek az anyagok a főzési folyamat során kiszűrődnek, ezért hiányoznak.

Még ha pép is van a lében, akkor is lényegesen kevesebb van benne, mint kezdetben a zöldségekben és gyümölcsökben. Így a levekben lévő makroelemekből csak a szénhidrátok és a hasznos mikroelemek egy része marad meg, a hasznos rostok és rostok nagy része kikerül.

Folyékony formában a zöldségek és gyümölcsök növelik a glikémiás terhelést és.

A szilárd rész eltávolítása miatt az anyagok, például savak és/vagy cukrok koncentrációja megváltozik.

Maga a folyamat és használatuk hatása is változik. Ha egy nagy almát viszonylag sokáig kell rágni, és egy ideig telítheti a szervezetet, akkor a belőle kifolyó lé, bár közel azonos kalóriatartalmú lesz, gyorsabban megiszik, és nem kielégíti az étvágyat, mivel az embernek szinte nincs étvágyszabályzó mechanizmusa folyékony élelmiszer fogyasztása esetén.

Most, miután felvázolta a gyümölcslevek és a zöldségek közötti különbségeket, megpróbálhatja meghatározni, hogy maguk a gyümölcslevek károsak vagy hasznosak-e, és milyen mennyiségben érdemes fogyasztani. Ennek ellenére nem magukat a gyümölcsleveket kell értékelni, hanem az elfogyasztott italok számát anélkül, hogy megszakítanák egy adott személy étrendjét.

A gyümölcslevek előnyei és ártalmai

7 recept frissen facsart gyümölcslevekhez.

Az ezen receptek szerint elkészített friss gyümölcslevek méregtelenítésre és fogyókúrára is jók, mivel lehetővé teszik a felesleges folyadék eltávolítását, csökkentik az étvágyat és segítenek megszabadulni a narancsbőrtől. Ne feledje, hogy a friss gyümölcslevet étkezés előtt 30 perccel kell inni.

1. ½ alma, marék spenót, ½ sárgarépa, 1 szárzeller, néhány csepp olívaolaj vagy tejszín.

2. 1 uborka, 1 zellerszár, ½ citrom, menta.

3. Alma + sárgarépa + néhány csepp olívaolaj vagy tejszín.

4. 1 körte, ½ grapefruit.

5. ½ csésze eper, ½ csésze narancslé

6. 3 kis sárgarépa, néhány kisebb brokkoli rózsa, 1 alma, ½ citrom

A frissen facsart gyümölcslevek nem csak betegség- és beriberi időszakokban használhatók fel az immunrendszer erősítésére, ahogy az sok családban megszokott. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy fogyasszák őket - használhat egy terméket (mono-diéta), vagy válthat különböző termékeket. Ugyanakkor a szervezet megkapja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes készletét, és az alakja ugyanakkor gyönyörű, karcsú körvonalat kap.

Haszon

Kiváló minőségű és meglehetősen gyors fogyást biztosítanak, számos folyamatot elindítva a szervezetben:

tisztítás, a fő termék folyékony állagának és a benne található növényi rostoknak köszönhetően eltávolítják a salakokat, méreganyagokat és a felesleges folyadékot;
az anyagcsere felgyorsul, és ezzel együtt - a lipolízis;
megkönnyíti az emésztés munkáját;
a rost miatt az éhségérzet tompul.

A gyümölcslevek tehát nyugodtan használhatók böjti napokon (ez a legoptimálisabb és legbiztonságosabb az egészségre), és egyéni diétákhoz is (de óvatosabbnak kell lenni velük).

Sérelem

Úgy tűnik, hogy a természetes gyümölcslevek teljes előnyt jelentenek vitaminok és nyomelemek formájában. Valójában a segítségükkel történő fogyás jelentős előnyökkel jár: nagy hatékonyság (akár 7 kg-ot is leadhat hetente) és a szervezet számára minden szükséges dolog. Mindenekelőtt azonban fel kell mérnie az ilyen diéták hátrányait:

ha lemondott a szilárd ételekről az italok javára, készüljön fel az állandó éhségérzetre;
ne számítson erőnövekedésre és hangulatjavulásra, amint azt sok forrás ígéri - inkább az egész test elnehezülése, letargia és állandó fáradtság vár rád;
ha túl sokáig fogy ily módon, a gyomor hozzászokik a folyékony táplálékhoz, majd lusta lesz a szilárd étel megemésztésére, ami súlyos gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet;
az ellenjavallatok hosszú listája;
gyakori és számos mellékhatás;
elhúzódó, vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet;
a súly gyorsan visszatér;
Ez komoly stressz a szervezet számára.

Készen állsz az ilyen kihívásokra? Természetesen, ha a fogyást a böjti napok rovására szervezed, a hátrányok elkerülhetők. Az 1-2 kg-os fogyással azonban ritkán elégszik meg valaki – mindenki 5 vagy akár 10 kg-ot szeretne leadni, erre csak egy diéta képes.

Ellenjavallatok:

terhesség;
szoptatás;
problémák a gyomor-bél traktusban;
hólyaggyulladás;
a vesék és a máj patológiája;
hipotenzió;
szív- és érrendszeri elégtelenség;
magas vérnyomás;
hajlam a puffadásra;
életkor: tizenévesek és idősek;
visszér;
mentális zavarok.

Lehetséges mellékhatások:

egészségtelen (leggyakrabban fehér vagy sárga) plakk a nyelven;
erős, specifikus szag a szájból;
szabálytalan széklet (általában hasmenés);
hányinger;
szédülés;
legyek a szemében;
anémia;
puffadás;
puffadás;
erős duzzanat.

A mellékhatások leggyakrabban a hosszú távú diéták megfigyelésekor vagy a táplálkozási szakértők ajánlásainak figyelmen kívül hagyásakor figyelhetők meg.

Karcsúsító sémák

Böjti napok

Ha az egészség a prioritás, először intézkedjen. Ez nem károsítja az egészséget, de a szervezet jól megtisztul és megszabadul 1-2 kg-tól. Ezenkívül ezek a mini-éhségsztrájkok eltérőek lehetnek:

1 napos mono-diéta;
1 napos vegyes étrend;
gyümölcs;
növényi;
egy könnyebb lehetőség: a főétkezések során megengedett egy marék barna rizs vagy egy alma.

Hogyan igyunk: válasszunk bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget, facsarjunk ki belőle 1,5-2 liter levet és igyunk meg 1 pohárral rendszeres időközönként a nap folyamán.

A böjti napok lehetővé teszik, hogy olyan zöldségleveket válasszunk, amelyek 1 nap alatt nem unalmasak – a diétákhoz túl nyájasak, íztelenek, és így folyamatosan tönkremenetelhez vezetnek.

Diéták

Bármilyen gyümölcslevek étrendje mindig bélrendszeri rendellenességek kockázatát jelenti, ezért kezdje a legrövidebbel - 3 napig. Bár ez a legszigorúbb, lehetővé teszi, hogy próbára tegye saját erejét.

Lehetséges opciók:

mono-diéta: 3-5 nap;
vegyes étrend: 7-10 nap;
gyümölcs;
növényi;
könnyű: napközben szabad enni egy kis szilárd táplálékot (lehetőleg fehérjét és szénhidrátot): lehet bármilyen tejtermék, zöldség vagy gyümölcs, van, aki nem hanyagol el egy kis főtt csirkemellet vagy párolt halat;
váltakozás: 1 nap - gyümölcslevek, 2 - zöldségek; vagy úgy: 1 nap - csak gyümölcslevek, 2 - csak szilárd táplálék (diétás).

Diétához jobb, ha azokat a gyümölcsleveket választja, amelyek ízét szereti. És akkor sokan a káposztát vagy a burgonyát veszik alapul, aztán a második napon lebomlanak, mert már nem tudják meginni.

Minta menük

A mintamenük lehetővé teszik az étrend megfelelő megszervezését. Ugyanakkor a zöldségek és gyümölcsök teljesen bármilyenek lehetnek - az Ön belátása szerint.

Szigorúan 3 napig

Kímélve a hétre

Diéta jellemzői

A kívánt eredmény elérése érdekében kövesse a táplálkozási szakértők ajánlásait. Ellenkező esetben nem kap mást, csak gyomorrontást és lebontást.

Fogyáshoz csak frissen facsart gyümölcsleveket kell használni, mert minden boltban vásárolt (még a legjobb minőségű és márkás is) tartalmaz tartósítószert és ízfokozót. Ezek az adalékanyagok egészségtelenek és extra kalóriát adnak a folyadékhoz. Ezért nincs értelme az ilyen diétákat gyümölcscentrifuga nélkül rendezni.
Megfelelően kell használni őket: igyon 3 óránként - egy pohárral, kis kortyokban, és nem egy kortyban. Koktélcsövön keresztül lehetséges.
Ne felejtsen el sima vizet inni (legfeljebb 2 liter naponta).
A gyümölcslevek napi normája nem haladja meg a 2 litert.
Lassan lépj ki a diétából: kezdd zsírszegény tejtermékekkel, napról napra hallal és hússal gazdagítva az étrendet.

Recept

Bármilyen gyümölcslé otthoni elkészítéséhez szinte minden recept ugyanarra a sémára vonatkozik:

Öblítse le a gyümölcsöket, zöldségeket, bogyókat, gyógynövényeket.
Távolítsa el a héjat, a magokat, a kemény magot.
Kis darabokra vágva.
Tegye át egy facsarón.
Ne adjon hozzá cukrot, sót, borsot vagy egyéb fűszereket vagy fűszereket az íz javítása érdekében. Kivételt képez néhány zöldséglé, amelyet só nélkül egyszerűen lehetetlen meginni (burgonya, káposzta).

Egyes italok egy adagban is keverhetők, de a táplálkozási szakemberek ezt nem javasolják fogyás miatt, az ilyen kísérletek gyakran székletzavarral végződnek.

Felülvizsgálat

És végül a fogyás szempontjából leghasznosabb gyümölcslevek, kalóriatartalmuk és jellegzetes táplálkozási jellemzőik - egy rövid áttekintésben.

paradicsom

Kalória: 21 kcal.
Előnyök: Megelőzi a rákot, fiatalon tartja a nőket, és megvédi a férfiakat a szexuális zavaroktól.
Felhasználási jellemzők: ideális hosszú távú diétákhoz, kiváló ízű.

zellerből

Kalória: 31 kcal.
Előnyök: Gyorsan beszívódik, kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik.
Felhasználási jellemzők: sovány ízű, ezért enyhén hozzá lehet adni.

Cékla

Kalóriatartalom: 42 kcal.
Előnyök: Kifejezett hashajtó hatása van, amely lehetővé teszi a székrekedés megszabadulását, valamint a méreganyagok és méreganyagok testének megtisztítását.
Felhasználási jellemzők: a gyümölcslevet nem szabad nagy mennyiségben inni: egyszerre - legfeljebb 100 ml, naponta - legfeljebb 500 ml.

Burgonya

Kalóriatartalom: 77 kcal.
Előnyök: Segíti a vesék tisztítását, segít a cukorbetegeknek a fogyásban, és megakadályozza a kövek kialakulását.
Felhasználási jellemzők: nagyon nehezen iható, így ízlés szerint sózhat, borsozhat és néhány egyéb fűszert is adhat hozzá.

Citric

Kalória: 16 kcal.
Előny: A legjobb zsírégető.
Felhasználási jellemzők: nem ihat koncentrált formában, egyenlő arányban vízzel kell hígítani, ellenjavallt a gyomor-bél traktus patológiáiban.

Tök

Kalória: 38 kcal.
Előnyök: kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, kezeli a helminthiasist.
Felhasználási jellemzők: nem mindenkinek fog ízleni, és a só nem fogja javítani a helyzetet, mivel cukrot szeretne hozzáadni. Az egyetlen kiút a sárgarépával való keverés.

Káposzta

Kalóriatartalom: 25 kcal.
Előnyök: Csökkenti a rossz koleszterinszintet, eltávolítja a folyadékot és a méreganyagokat.
Felhasználási jellemzők: a lé ízében nem különbözik, ezért érdemes más diétás levekkel hígítani.

uborka

Kalória: 14 kcal.
Előnyök: Kifejezetten vizelethajtó hatása van.
Felhasználási jellemzők: azon kevés zöldséglevek egyike, amelyek könnyen fogyaszthatók.

sárgarépa

Kalóriatartalom: 28 kcal.
Előny: A vérszegénység legjobb gyógymódja.
Felhasználási jellemzők: ideális egy böjt napra vagy egy 3 napos monodiétára.

grapefruit

Kalóriatartalom: 30 kcal.
Előnyök: Kiváló zsírégető.
Felhasználási jellemzők: igyon reggel (reggelire vagy ebédre) bármilyen fehérjével kombinálva, amely fokozza zsírégető tulajdonságait.

alma

Kalória: 48 kcal.
Előnyök: Testkefének hívják, amely eltávolítja róla az összes törmeléket.
Felhasználási jellemzők: bármilyen diétához ideális.

Gránátalma

Kalória: 64 kcal.
Előny: a terhes nők ihatnak, hogy megszabaduljanak a súlyfeleslegtől, emeli a hemoglobint.
Felhasználási jellemzők: sajátos fanyar ízű.

Zöld

Kalóriatartalom: 30 kcal.
Előnyök: A zöldlé felgyorsítja a lipolízist, és lehetővé teszi a zsír eltávolítását a lehető legrövidebb idő alatt.
Felhasználási jellemzők: zellerből és (egyenlő mennyiségben) elkészítve. Az íz javítása érdekében egy kis citromot adhatunk hozzá.

Nyír

Kalóriatartalom: 24 kcal.
Előnyök: a nyírnedvvel történő fogyás az egyik legelőnyösebb és legbiztonságosabb az egészségre nézve.
Felhasználási jellemzők: nehéz otthon főzni, és a bolt "bűn" nagy mennyiségű cukor hozzáadásával.

Szőlő

Kalóriatartalom: 54 kcal.
Előnyök: Fogyáshoz ajánlott szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Felhasználási jellemzők: meglehetősen magas kalóriatartalmú és édes, így mono-diétához ez nem a legjobb megoldás.

Cukkini

Kalóriatartalom: 22 kcal.
Előnyök: Kedvezően hat a keringési rendszerre, melytől nagyban függ a fogyás.
Felhasználási jellemzők: a rajta lévő diéta az egyik leghatékonyabb. Megengedett egy kis sót hozzáadni, vagy másokkal keverni.

homoktövis

Kalóriatartalom: 52 kcal.
Előnyök: erősíti az immunrendszert, megelőzi a beriberit.
Felhasználási jellemzők: a bogyók elkészítéséhez egyszerűen turmixgépben őrölheti.

gyömbér

Kalóriatartalom: 80 kcal.
Előnyök: Az egyik legjobb zsírégető.
Felhasználási jellemzők: 100 ml gyümölcslé elkészítéséhez sok kell. Lehetetlen tiszta formában inni, mint a citrom, - vízzel kell hígítani.

ananász

Kalória: 48 kcal.
Előnyök: Kiváló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.
Felhasználási jellemzők: tartós diétához nem alkalmas, mivel irritálja a gyomornyálkahártyát.

Ha szereted a gyümölcsleveket, mindenképpen használd őket fogyáshoz. Ha minden helyesen van megszervezve, sok örömet és egészségügyi előnyt fog kapni. Végül is ezek természetes vitaminkoncentrátumok, amelyek támogatják a testet az éhségsztrájk során, és megkönnyítik az emésztőrendszer munkáját.

A túlsúly akadályoz abban, hogy élvezze az életet? Szeretnél nagyszerű formában lenni és jól nézni? Tatyana Litvinova, az ismert kulináris specialista megosztja titkait, megtanít finom, egészséges és frissítő friss gyümölcsleveket főzni a karcsú alakért és szépségért.

Valami frissítőt keresel a nyári melegben? Tatyana Litvinova tudja, mi segít elfelejteni a felesleges kilókat és a kinti hőséget! A mai napon egy szakértő felfedi akár öt különböző, szomjoltást és aktív fogyást segítő friss gyümölcslé elkészítésének titkát: uborka-citrom, gyömbér élénkítő, friss méregtelenítés, sütőtök-sárgarépa-alma és alma-cékla-zeller frissen.

Friss gyümölcslevek a fogyáshoz Tatyana Litvinovától. Nézd online

Uborka-citromlé

Ha hetente legalább kétszer frissen iszik uborkát-citromot, akkor hamarosan változásokat fog érezni a szervezet anyagcsere-működésében. A lé tisztít és extra energiát ad. Az uborka-citromos friss gyümölcslé elkészítéséhez szüksége lesz egy uborkára és egy fél citrom levére. Hámozott uborkából pürét készítünk. Keverjük össze az uborkapürét citromlével.

"Ginger Vigor"

2 alma, 2 narancs, kocka (2×2 cm) friss gyömbér. Ez a fűszeres ital gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Az almát megmossuk és szeletekre vágjuk, a gyömbérről és a narancsról eltávolítjuk a héját, a pépet meghagyjuk. Ezután nyomja ki a levét – és élvezze!

A méreganyagok eltávolítására

Ha sok húst eszel, neked ez a lé ajánlott: 2-3 db. sárgarépa, ½ uborka, ½ cékla levelekkel.

Alma-cékla-zeller frissen

A frissen facsart alma- és zellerlevek keveréke helyreállítja az anyagcserét a szervezetben, eltávolítja a méreganyagokat. A friss almazeller elkészítéséhez 3 szár zellerre, egy almára és egy fél kisebb céklára lesz szüksége. Helyezze a zellert, az almát és a céklát a facsaróba. Keverjük össze a kapott keveréket.

Sütőtök-sárgarépa-alma frissen

A sütőtöklé sárgarépa- és almalével kombinálva adja a legjobb hatást. 1:1:1 arányban hígítjuk. Tegye a meghámozott sütőtököt, a sárgarépát és az almát a facsaróba. Keverjük össze a kapott keveréket.

Tippek a friss gyümölcslevek elkészítéséhez és fogyasztásához

Mielőtt elkezdené a friss gyümölcslevek napi használatát, konzultáljon orvosával, és győződjön meg arról, hogy ez vagy az a friss gyümölcslé nem árt Önnek.

A frissen facsart gyümölcslevek sok rostot tartalmaznak. Ez egy természetes szorbens, amely normalizálja a belek munkáját.

A gyümölcslevek káliumsókat is tartalmaznak - eltávolítják a felesleges folyadékot. Veseproblémákkal küzdők számára hasznos.

A frissen facsart gyümölcslevek feltöltik a gyomrot, de nem terhelik meg, jól oltják a szomjat és tompítják az éhségérzetet.

A zöldséglevek a leghasznosabbak, de ízük javítása érdekében adjunk hozzá gyümölcsöt.

A gyümölcslevek eltávolítják a felesleges folyadékot anélkül, hogy elmosnák a káliumtartalékokat. Így megszabadulhat az ödémától és támogathatja a szívet.

A kirakodási hét a frissen facsart gyümölcsleveken hozzájárul a gyors fogyáshoz. Nemcsak néhány kilogrammtól szabadulhat meg, hanem javítja az arcszínt, stabilizálja az anyagcserét.

Ha külön iszunk zöldségleveket, anélkül, hogy összekevernénk, akkor kis mennyiséggel kell kezdeni az ivást: egyszerre kb. 50 g-ot, vízzel felére hígítva. Ellenkező esetben a gyomornyálkahártya irritációja léphet fel.

Minden friss zöldséglevet, kivéve a céklát, azonnal meg kell inni az elkészítést követően, mert idővel sok hasznos tulajdonság elveszik. Javasoljuk, hogy legalább 30 perccel étkezés előtt inni, hogy ne fokozzák a fermentációs folyamatot a belekben.

A legjobb, ha reggel éhgyomorra és 3 órával lefekvés előtt frissen inni. Élénkítő hatásuk van, lefekvés előtt bevéve pedig álmatlanságot okozhat.

Ne keverje fémkanállal a levet - a fém tönkreteszi a C-vitamint.

A frissen facsart gyümölcsleveket általában nem tárolják és nem vetik alá hőkezelésnek. De ha tárolásra van szükség, a legjobb megoldás az, ha műanyag palackokba töltjük, szorosan lezárjuk a fedelet, és azonnal lefagyasztjuk. Sokkal több vitamin marad így meg, és a fagyasztási folyamat a folyadékot is strukturálja.

A friss előnyei

Uborkalé - nagyon jó hatással van a haj és a köröm növekedésére, erősíti a szív- és érrendszert. Hasznos alacsony vérnyomás esetén, nyugtatja az idegeket, javítja a memóriát és méregteleníti a szervezetet.

Citromlé. A citrom szerves káliumot tartalmaz, amely jótékony hatással van a vesék és a szív- és érrendszer működésére. Ezenkívül eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat a szervezetből.

A narancslé nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem különféle ásványi anyagokban és antioxidánsokban is. Rendszeres használatával megelőzhető az olyan krónikus betegségek, mint a rák és a szívkoszorúér-betegség előfordulása.

Az almából frissen facsart gyümölcslevek napi használattal elláthatják a szervezetet minden szükséges nyomelemmel és vitaminnal. Az almalé védő hatással van az agyra. A gyümölcslé erősíti az immunrendszert, tonizálja a szervezetet, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a vesekő kialakulását.

A gyömbér serkenti az emésztést, és segít kiüríteni az emésztőrendszerbe kerülő méreganyagokat.

Sárgarépalé - karotint, nikotinsavat és sok E-vitamint tartalmaz. A sárgarépalé erősíti a hajat, fényessé és erőssé teszi. Gyönyörű bőrszínt kölcsönöz az arcnak, nyugtatja az idegrendszert. Javítja az étvágyat, az emésztést, a fogszerkezetet, jót tesz a fáradt szemeknek.

A céklalé csökkenti a vérnyomást, jól tisztítja a szervezetet, javítja a memóriát, és jót tesz a nők egészségének. Ez egy nagyon erős gyógymód – ha hígítatlanul issza, szédülhet. Általában a céklalevet sárgarépalével keverve veszik, fokozatosan növelve a keverék mennyiségét. Ivás előtt a céklalé több órán át álljon a hűtőszekrényben.

A zellerlé kiváló módja az egészség megőrzésének (megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól).

Sütőtöklé - csökkenti a vér koleszterinszintjét, jól tisztítja a szervezetet, hasznos a magas vérnyomásos betegek számára, nyugtatja az idegrendszert, és jó a normál szexuális egészség megőrzéséhez.

Egy pohár friss gyümölcslében tízszer több vitamin és tápanyag van, mint egy egész csomag bolti gyümölcslében. Készíts friss gyümölcslevet magadnak és kedvesednek – így boldoggá teszed és vigyázol az egészségére!

A dobre.stb.ua szerint

Kíváncsi vagyok, szereted-e a zöldségeket? Vagy nem? És még egy érdekes kérdés merül fel az út során... És milyen formában fogyasztod a legjobban?

Igen, sok lehetséges válasz létezik. És mellesleg lehet, hogy egyáltalán nem hallod, hiszen modern étrendünk egyáltalán nem kapcsolódik a friss zöldségekhez.

És bárhogy is legyen, kevesen fogyasztják szívesebben a zöldeket gyümölcslé formájában. A zöldséglevek iránti érdeklődés azonban napról napra nő.

És mindezt azért, mert nagyon hatékonyan égetik el a felesleges kilókat. A fogyókúrás zöldséglevek pedig otthon is könnyen elkészíthetők.

És ami a legfontosabb, rendkívül hatékonyak lehetnek a különféle súlyos betegségek megelőzésében.

Ez az oka annak, hogy az egészséges táplálkozás szerves részévé váltak. De ha a figuráról beszélünk, akkor néhányuk egyszerűen fenomenális. Egyelőre csak az maradt a kulisszák mögött, hogyan készítsünk zöldségleveket a fogyáshoz.

Ma azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a javasolt lépésenkénti útmutatóval:

hogyan kezdjem el a zöldlevek készítését a fogyás érdekében
+ receptek: a legjobb frissen facsart gyümölcslevek a fogyáshoz

Ingyenes bónusz: Töltse le az útmutatómat "Tökéletes zöldlé formula" + RECEPTEK a tisztításhoz és a megfelelő fogyáshoz. Kattintson az alábbi gombra...

Zöldséglevek a fogyáshoz otthon

1. Tanuljon meg többet megtudni.

Igen, ezzel kezdtem.

Amikor először hallottam, hogy zöldségből lehet zöldlevet készíteni és inni, valószínűleg nem is hittem.

Ha igen, akkor tudd, hogy nagyon szeretnek zöldleveket készíteni fogyás céljából. Számukra ez a legbiztosabb és legegészségesebb módja a fogyásnak és a szervezet tisztításának. És nem tart sokáig a gyártásuk.

Nem csoda, hogy miért váltanak olyan sokan a gyümölcslé alapú étrendre. Hiszen egyre több hollywoodi sztár próbál egészséges életmódot folytatni. A sport mellett a diéták és elkezdtek több friss zöldlevet inni és.

Ezenkívül sok sztár megerősíti azt a tényt, hogy a zöld gyümölcslevek nagyszerűek, teljesen lefogy tőlük, és életerőt kap az egész napra. Igen, és gyakran láthatja egyiküket ilyen hasznos itallal.

Íme néhány érdekes kép...

1. Először készítse el a legalapvetőbb receptet

Csak próbáljon levet préselni egy gyümölcsből vagy zöldségből. Bármilyen gyümölcs jó választás facsavaráshoz.

Próbáljon kiwi, eper, gránátalma, mangó, papaya, kajszibarack, őszibarack és így tovább facsavarni.
Olyan gyümölcsöket válassz, amelyeknek szezonja van, különösen azokat, amelyeket a környéken termesztettél. Több vitamint tartalmaznak, és általában jobb ízűek. Vásároljon gyümölcsöt a termelői piacon, ahol helyben termesztett, friss, szezonális gyümölcsöt találhat.
Válassz bio gyümölcsöket. Ha peszticidekkel és más vegyszerekkel kezelt gyümölcslevet levet, akkor ezeket a vegyszereket a lével együtt bejut a szervezetébe. Csak bio gyümölcsöt vásároljon a piacon vagy a boltban, a bio részlegben.

Tanács:

Lehetőleg ne adjon hozzá túl sok édes gyümölcsöt és zöldséget, hogy ne kerüljön sok fruktóz. Végül is hasi zsír formájában rakódik le. És a norma 30 gr. senki sem mondta le a cukrot naponta. A Juice sem kivétel!

2. Adjon hozzá több egyszerű zöldséget és zöldet

Sokan kedvelik kiváló léalapként.

A zöldségek alacsony cukortartalmúak, így a zöldséglé nem emeli a vércukorszintet, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, amire manapság pontosan szükségünk van.

Bármilyen zöldség fogyasztható nyersen, léként is fogyasztható.

Még ha nem is szeret zöldséget enni, akkor is szívesen préseli belőlük. A zöldséglevek finom ízűek, amelyek eltérnek az egész zöldség ízétől. Próbálja ki a spenótból, kelkáposztából, brokkoliból és más zöld leveles zöldségekből készült levet.
A zöldségek és a gyümölcsök párosításával olyan édes italt készíthet, amelynek nem zöldség íze van. Egyes zöldségek, például a sárgarépa és a pirospaprika természetes édességgel bírnak, így a leve is finom.

3. Adjon hozzá gyógynövényeket vagy magvakat

Különféle fűszernövények hozzáadása a léhez a legfinomabb ízt hozza létre, és további tápértéket biztosít. A magvakban és diófélékben található hasznos anyagok aromásabb és gazdagabb ízt adnak a lének.

Próbáljon meg friss illatot adni mentalevél, citromfű vagy rozmaring segítségével. Ha teához adhatod, akkor gyümölcsléhez is adhatod. Csak ügyeljen arra, hogy friss fűszernövényeket használjon, mivel a szárított fűszernövények nem tartalmazzák a gyümölcsléhez szükséges anyagokat.
A csíráztatott búzát sok gyümölcslé ivója kedveli. A búzafűlé nagyon hasznos, ha van egy perced, figyelj jobban a cikkre -
A kesudió, a mandula, a lenmag, a napraforgómag és sok más mag és dió jó választás a facsaróhoz. Használjon héjas diót és magvakat.

4. Használj fűszereket

A fűszerek remekül égetik el a plusz kalóriákat.

Tudtad, hogy egyes gyógynövények és fűszerek lényegesen több antioxidánst tartalmaznak, mint sok gyümölcs és zöldség?

Például: a szegfűszeg, a fahéj vagy a kurkuma 10-szer többet tartalmaz, mint az áfonya.

A fűszerekben található antioxidánsok előnyei változatosak, és védelmet nyújtanak olyan súlyos betegségek ellen, mint például:

szívroham
cukorbetegség
ízületi betegségek
és segít

Rozmaring, kurkuma, gyömbér, bazsalikom – erős gyulladáscsökkentő felszerelés.
Kömény, zsálya - aktív harcosok elmebaj .
Chili paprika, kömény, koriander, fahéj segít szabályozza a cukorszintet a vérben, ami ideális asszisztenssé teszi őket zsírégetés a testben.
Szerecsendió, babérlevél, sáfrány vakolat megnyugtató akció.
Fokhagyma, mustár, galagonya, cikória hihetetlen hasznos számára szívek .
A bazsalikom, a kömény megcsinálja bőr simább és lágyabb.
A kurkuma, fokhagyma, bazsalikom, fahéj, sáfrány, gyömbér erősíti immunrendszer.
A koriander, a rozmaring, a szegfűbors és a fekete bors segít enyhíteni depresszió .

Receptek frissen facsart zöldséglevekhez

Igen, ezt nem minden családtagja érti meg azonnal. Még érdekelni is fogják, de mi lesz ennek az egésznek a vége...

De amikor például szombat reggel egy friss, ízletes, friss gyümölcslevet szolgál fel férjének, feleségének vagy gyermekeinek, megértik, mi az. És talán hamarosan segítenek új receptek és kombinációk keresésében. Kezdetnek ne készíts túl bonyolult kombinációkat számukra.

Emlékezzünk arra, hogy a gyerekek mennyire szeretik az alma- és sárgarépalevet. Igen, ez a lé bárki számára remek kezdet lenne. És ha arra is emlékszel, hogy ennek a gyümölcslének a receptje a Dr. Gerson-féle rákterápia alapja, akkor ez a lé tekinthető az alapok alapjának.

Igen, az íze és az íze is remek.

1. számú recept: sárgarépalé a fogyáshoz

Főzési mód: Minden hozzávalót futtasson át egy facsarón, és azonnal élvezze. Öt különböző gyümölcs és zöldség levét keverjük össze, hogy szuper erőt adjunk.

Egyébként ügyeljen arra, hogy ebben az általános kombinációban az egyes levek milyen hatással vannak a szervezetre (néhány példa):

Almalé csökkenti a koleszterinszintet és javítja az agyműködést.
répalé csökkenti a vérnyomást, a vérszegénység kockázatát, tisztítja a májat, és segít elkerülni a szívbetegségeket;
uborkalé megkönnyíti az ízületi gyulladás lefolyását, segít megbirkózni olyan betegségekkel, mint a pikkelysömör és az ekcéma, jótékony hatással van a gyomor és a belek működésére, szabályozza a szervezet vízháztartását;
petrezselyemlé megszünteti a rossz leheletet (ami a vastagbél mérgezése), emellett kiváló energiaital;

3 uborka meghámozva, ha nem bio
3 zellerszár
5 salátalevél
2 sárgarépa, meghámozva és hosszában felvágva
1-2 cm-es darab gyömbér

Főzési mód: futtasd át az összes hozzávalót egy facsarón (ha van csiga), és élvezd (inkább egészség, mint íz)... 🙂

Következtetés

Most már van egy teljes, lépésről lépésre szóló terve.

Pontosan tudja, hogyan válasszon facsarót. Tudod, hogyan kell levet főzni. Már csak el kell venni és elkészíteni a legjobb zöldlevet. Ha még nagyon kezdő vagy, használja ezeket az egyszerű recepteket.

Hiszem, hogy a közeljövőben az egész családja számára készíthet majd zöldleveket.

Csak adjon hozzá 300-500 ml gyümölcslevet minden nap, és máris nagyszerű eredményeket fog látni. Kezdje egyszerű receptekkel.

Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is!

Ha tudjátok, mit tudtok hozzátenni ehhez a 4 lépéshez, vagy még néhány hasznos receptet, írjátok meg kommentben, amennyit csak tudtok!