A leghasznosabb gyümölcsök és zöldségek terhesség alatt. Gyümölcsök terhesség alatt - hasznos és káros. Lehet-e enni citrusot

Milyen gyümölcsöket alkalmaznak a terhesség alatt, és milyen jobb visszautasítani?

Miért kell a gyümölcsök egy terhes nő étrendjében lenni?

A gyümölcsök természetes tápanyagforrás, amelyek mind a jövőbeli gyermek, mind az anya számára szükségesek. Kötelezőnek kell lenniük, hogy belépjenek a nő várakozó baba étrendjébe. A jövőbeni anya táplálkozásából az anya belsejében lévő magzat kialakulásától függ, a további jólét és az egészség születése után. Úgy viselkedett, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nagy része az élelmiszerből származik, így a gyerek szállításának időszakában fontos hasznos termékeket fogyasztani, beleértve a gyümölcsöket is.

Milyen gyümölcsök hasznosak a terhességben

Minden nő esetében az egészséges gyümölcsök egy sora meg fogja nézni a saját útjukat. Ez attól függ, hogy mely nyomelemek szükségesek a test. Tegyünk általános listát:

• Alma - A sajtban enni, főtt és sült. Nagyon hasznos gyümölcsök minden nő számára várva a baba. Sok aszkorbinsavat, jódot, vasat tartalmaz.
• Körte - Ajánlatos jól fáradt és fűszerezett. Vásároljon télen az ismeretlen eredetű adatgyümölcsök költségesek. Sok rost, kálium és vas részeként. Növeli az étvágyat, javítja a hangulatot, a profilaktikus székrekedés. Lehetetlen kombinálni, ésszerű mennyiségben fogyasztani.
• Szilvák - Élet növelése, Távolítsa el a túlzott folyadékot a testből, a sóból és a sugárzásból, javítsa az epehólyag működését. Használjon jobb nyers. Néhány darab naponta. Fontos, ha a baba a szilva óvintézkedések figyelembevételével korlátozza a számukat, különben véletlenül károsíthatja a terhességet.
• A banán nemcsak finom, hanem hasznos gyümölcsök is a baba várakozási ideje alatt. Hozzájáruljon a szerotonin termeléséhez, pozitívan befolyásolja az edényeket, csökkenti a megnövekedett vérnyomást. Egy kicsit eszik, legfeljebb naponta. Javasoljuk, hogy hagyja abba a thrombophlebitis és a varicose vénák tendenciáját.
• Gránátok - sok vasalót tartalmaznak, amelyek hasznosak a kis osztályok számára, és egyszerűen megakadályozzák a vérképződés problémáit. Erősítse meg a vizelet-szex rendszert. Szükség van az evés számának korrekciójára, mivel allergiákat okozhatnak.
• Az őszibarack jó a toxicózissal. Csökkentse intenzitását. Javítja a megjelenését a haj és a körmök, távolítsa el a felesleges vizet a szervezetből, a székrekedés megelőzésében, távolítsa el a mérgező anyagokat, segítséget gyomorégés. A mínuszokat gyakran allergiás reakció okozza, amelyet az endokrin rendellenességekben és a rossz májmunkában tiltottak.

Bizonyos esetekben lehetőség van egy datolyaszilva hozzáadására, sok tápanyagba, de könnyen befolyásolhatja az immunitás és a székrekedés válaszát is. A gyümölcsök listája, amelyre nem fog fájni, hogy a terhesség alatt éberséget mutatja, nem olyan nagy, itt van itt:

• Eper. Bár sok terhes nő, aki álmodik, különösen akkor, ha nem a szezonban, de jobb, hogy ne kockáztasson újra. Végtére is, ez a gyümölcs meg tudja erősíteni a méh hangját, felveszi a kalciumot, amely annyira szükséges a baba számára, allergiát és diatezist okozhat a jövőben.
• Mandarinok. Allergia felemelkedik. Nehéz elnyelni a testet.
• Ananász - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolhatják a méhet, a terhesség megszakításáig. Legfeljebb 13 hétig, általában ellenjavallt.

Talán valaki számára a tiltott gyümölcsök mennyisége sokkal több, fontos megismerni a szervezet reakciójának jellemzőit, és ne hozzon létre veszélyes pillanatokat a jövőbeli gyerek számára.

Néhány szó az egzotikus gyümölcsökről

A gyermek indítója során az anya teste érzékenyebbé válik az allergénekre. Ezenkívül, ha egzotikus, ritka gyümölcsöket használnak, soha nem lehet előre mondani, az előnyöket vagy kárt, amit hoznak, és mennyire súlyos lehet a következmények.
A piacon meglévő gyümölcsök többsége számos peszticidet és különböző káros adalékanyagot tartalmaz. Terhesség alatt jobb, ha nem kísérletezzen és gyümölcsöt eszik, vagy az ismerős régi nőktől, anélkül, hogy különleges feldolgozás lenne, hogy folytassa a tárolási időszakot.

A terhesség alatt a gyümölcsök, a testet hasznos nyomkövető elemekkel és vitaminokkal tombolják, segítenek a nő kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Milyen gyümölcsök hasznosak a jövőbeni anya számára, és amelyek ellenkezőleg - károsíthatják Önt, tanulsz a cikkünkből.

A legtöbb hasznos gyümölcs terhes nők számára

A gyümölcsök valódi "barátok" azok számára, akik pozícióban vannak. Ezek számos vitaminból és hasznos ásványi anyagból állnak, amelyek szabályozzák a bélmunkát és javítják a jólétet. Tekintsük a leghasznosabbakat.

Almák

• a mentesség erősödött;
• javítja a fogak és a csontok állapotát;
• a gasztrointesztinális traktus munkája.

A jövőbeni gyermek számára az almák hasznosak abban, hogy a b12-es vitamin erősíti az idegrendszert.

Bizonyos esetekben az alma az ellenkező hatást eredményezheti. Nem szabad ezt a gyümölcsöt használni azok számára, akik beteg gyomorszalat és fekélyek. Az alma vörös és sárga fajtái kiütést okozhatnak, így a terhes nők csak zöld gyümölcsöket ajánlottak.

Egy nap egy terhes nő számára hasznos, legfeljebb 4 friss almát. Az Apple jobban enni étkezés után, és nem evés előtt, mivel a gyümölcs savat tartalmaz. Néha egy kirakodási napot szervezhet, korlátlan mennyiségű almát fogyaszthat. Ez különösen hasznos a bélmunka és a nagy súlyú kudarcoknál.

Körte

A körték gazdagok a C, E, PP, B csoport vitaminjában. Ezek tartalmazzák glükózt, fruktózt, jódot, mangánt, vasot, kalciumot, szoláriumokat is. Egész asztal Mendeleev!

A körte normális vezetéséhez vezet:

• hormonális háttér;
• nyomás;
• a gyomor és a belek munkája

Ezek eltávolítják a toxinokat a testből, szerepet játszanak a csontok kialakulásában egy gyermekben. Több fruktóz van egy körte, mint a glükóz, így alacsony kalóriatartalmú, és nem ellenjavallt a diabéteszes betegek.

A körte friss, szárított és sült. Nem ajánlott enni több mint 2 naponta, különösen egy üres gyomorban. A hasmenést provokálhat. A gyümölcs kiválasztása jobb hazai - az esélyt megjegyezzük, hogy nem káros anyagokkal kezelik őket.

Szilva

A szilva természetes hashajtó. A székrekedésben szenvedő terhes nők számára ezek a bogyók tökéletesen helyettesítik a drogokat. 4 bogyót lefekvés előtt a bélmunkában pozitívan érinti.

Szilva használatosak ödéma, ahogy megtakarítás a testet a felesleges folyadékot kalcium miatt.

PLUSTER HASZNÁLAT:

• A folsav szilva-ban megakadályozza a placenta késleltetésének kockázatát és az idegcsövet hibáinak kialakulását az embrióban. A sav hiánya növeli a vetélés lehetőségét és a korai munkaerőt.
• A vasaló szükséges a vérszegénységgel, amelyet gyakran terhes nőknél találunk.

A legjobb, ha szilva van a RAW formában, így hasznosabb tulajdonságokat tartanak fenn. A cukorbetegség, a gyomorgyulladás vagy a fekélyek, a szilva károsíthatják.

Sárgabarack

A puha és lédús kajszibarackok nagy mennyiségű aszkorbinsavat, karotinot, B csoport vitaminokat, ásványi anyagokat és szerves savakat tartalmaznak.

A vasalás hiánya terhes nőben napi 3-4 sárgabarack tele van.

Mi az értékelt gyümölcs:

• megbirkózni az ödémával;
• a légszomj megszüntetése;
• szabályozza a szívritmust;
• normalizálja a gyomor savasságát, ami fontos, amikor a gyomorégés.

Szárított sárgabarack, vagyis Kuraga, ne zavarja a szívelégtelenség és a vérkeringési rendellenességek.

Amikor a cukorbetegség, a Kuraga ellenjavallt, mivel sok cukor van benne. Sárgabarack a csontok szintén hasznos az egészségre, várva, hogy a gyerek a nők nem fognak ártani, ha megeszik őket, legfeljebb 20 gramm naponta.

Banán

A banán leállítja az éhség érzését, nem ellenjavallt az allergiák számára, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. De nem minden esetben hasznosak - ez a gyümölcs az egyik legnagyobb kalória. Hasznos összeg - 3 banán naponta (a teljes gyomorban).

A banán helyettesíti a cukrot, hozzáadhatók a sütéshez. A gyümölcsök gazdagok a C-vitaminban, amely:

• küzdenek vírusokkal, baktériumokkal;
• erősíti az ereket és kezeli az ínyeket;
• megakadályozza a stretch jelek előfordulását.

A banán kárt okozhat, ha éretlen formában használja őket. Ezt a gyomorban és a puffadásban gravitálják. Vastag vérrel, akkor is ne támaszkodjon erre a gyümölcsre, mivel vastagabbá teszi. Különösen a magzat káros kombinációja a tejjel való közvetlen útja a súlykészlethez.

Datolyaszilva

A datilmon a következő mikroelemeket és vitaminokat tartalmazza: jód, vas, kalcium, pektin, foszfor, magnézium, A, B1, B2, B3 vitaminok, folsav. Ez a leghasznosabb az őszi és télen, amikor a test különböző vírusok és megfázás hatálya alá tartozik.

A datolyaszilva gyümölcsök előnyei a következőkben:

• segítsen támogatni az immunrendszert és a jövő anyja fogainak egészségét;
• javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát;
• megakadályozzák az idegcsövet és az agy hibáinak előfordulását a gyerekben;
• erősítse a kardiovaszkuláris rendszert.

Továbbá a bogyó eltávolítja a felesleges vizet a testből. A B3-vitamin fontos a placenta elégtelenségben, mivel javítja a vérkeringést.

Az első trimeszterben a bogyók több mint felét kell enni az első trimeszterben, különben növekszik a CNS patológiák kockázata a gyermekben. Ne feledje, hogy a datolyaszilva erős allergén, és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami káros a cukorbetegekre.

Gránát

Néhány nő terhesség alatt vigyázz, van egy gránát. És nem hiába - kategorikusan lehetetlen allergiát használni. Azonban azok számára, akik nem szenvednek egy ilyen bekezdésben, a gránát képes lesz előnyös.

Az antioxidánsoknak és az aminosavaknak köszönhetően a gránátban:

• immunitás növekszik;
• a nők és a gyermek vérrendszere erősödött;
• a koleszterin csökken;
• a cukor mennyiségét a vérben szabályozzák.

Az E-vitaminra van szükség a placenta és a tüdő kölyök kialakításához. Sokan tudják, hogy a garnet kiváló megelőzés az anémiával.

Jobb, ha friss gránátokat vagy frissen összenyomott vízzel hígított gyümölcslevet enni, azonban figyeljük meg az intézkedést - egynél több csésze naponta ártalmas a fogászati \u200b\u200bzománcra és a gyomorra. Jobb, ha elhagyja ezt a gyümölcsöt székrekedésben, csökkentett nyomáson, gyomorégés közben.

Citrom

A citrom a terhesség alatt a legtöbb esetben megengedett, mivel a C és B csoport vitaminjaival van ellátva.

Vízzel hígított citrom:

• toxikózissal;
• gyomorégéssel;
• az ödémával, amelyek gyakran megtalálhatók az első trimeszterben.

Lehetetlen használni citromokat a gyomor-bél traktus betegségeihez, magas vérnyomással. Ez a gyümölcs ellenjavallt az allergiák számára, mivel allergiás reakciót és babát provokálhat. Meg kell figyelni az intézkedést - a citromsav elpusztítja a fogak zománcját.

Mandarinok

A Mandarins kiváló asszisztens:

• hideg;
• bélfertőzések;
• rosszkedv.

Ez a gyümölcs leállít szomja, javítja az emésztést. A Mandarinok hasznosak a C-vitaminnak köszönhetően, amely gyakran hiányzik a második trimeszterben, és amely a gyermek számára a fogak és a csontváz kialakulásához szükséges.

A mandarin egy citrusfélék, így az anya és a magzat allergiás reakciót okozhat. Ebben az időszakban naponta legfeljebb két mandarinot fogyaszthat, miközben néhány nap múlva szünetet tarthat. A C-vitamin felügyelete a méh hipertoniusát okozhatja.

A mandarin alapú olajokat a terhesség alatt nyújtott szakaszok segítik. De használat előtt jobb, ha konzultál az orvosával.

Narancs

Ez a citrusfélék C, B, K és D vitaminokat tartalmaz, folsav, nátrium, cink.

A gyümölcs hasznos a gyerekek fejlődéséhez a folsav, valamint a nő belseje miatt. Nem csak a gyümölcs maga is fontos, hanem az illatát is, amely eltávolítja az álmosságot, és erőt ad a testnek.

Citrus, mint tudod, erős allergének. Ha nem szenved az allergiáktól, ne feledje, hogy a gyümölcs visszaélése káros. Megengedett mennyiség a jövő anya - 2 db. egy napon belül. A narancs növeli a gyomor savasságát, így gasztritiszrel és fekélyekkel, amely megtagadja azokat.

Egyéb hasznos gyümölcsök és zöldségek a terhes nők számára

Mondtunk a leghasznosabb gyümölcsökről a jövő anya számára, de vannak más, ugyanolyan fontos gyümölcsök és zöldségek, amelyek egy terhes nő étrendjének részét képezik:

• Mangó. Ez a gyümölcs mono, hogy csak a gyümölcsöket vásároljon. A mangóban sok az E-vitamin - védi a magzat negatív hatásokból, szabályozza a nők hormonális hátterét, megakadályozza a magzat idegcsövének károsodásának kialakulását.
• Sárgarépa. Tartalmaz az E-vitamin, RR, C, karotin, amelyet a baba szükséges erősíteni az immunitás és a fejlődés. Ellenjavallatok: GCT betegségek.
• Dinnye. Megnyitó hatással van, javítja a hangulatot, kedvezően befolyásolja az idegrendszert. Nem lehet más termékekkel kombinálni, és korlátlan mennyiségben van.
• Tök.Ismert mikroelemei és vitaminjaival, amelyek normalizálják az emésztési folyamatot, és eltávolítják a felesleges folyadékot a testből.
• Kiwi.Magnéziumot, cinket, foszforot, mangánt tartalmaz. Hasznos a hemoglobin placenta, immunitásának és felszívódásának fejlesztésére. Ellenjavallatok: allergiák, gastritis és fekélyek.
• Krumpli. A fiatal burgonya gazdag C-vitaminban van a bőr alatt. A legjobb zöldség sütemény, hogy hasznosabb tulajdonságokat tartson fenn. A régi burgonya káros a keményítő rengetege miatt.
• Cukorrépa. Javítja a máj, a vesék, az epehólyag munkáját. Vízzel hígították a hőmérsékletet.

A gyümölcsök hasznosságát a trimeszterekben

Minden trimeszterben a gyermek fejlődésével kapcsolatos táplálkozási megközelítésnek kell lennie. Tedd ki, hogy milyen gyümölcsökre van szükség egy adott időszakban.

Első trimeszter

A terhesség első hónapjaiban egy nő gyakran torzítja a toxikózisokat, a székkel kapcsolatos problémákat. Ebben az időben a táplálkozást be kell állítani - hogy a testet egy építőanyaggal kell ellátni a baba főszereplői képződéséhez. Természetesen ez a segítő a következő gyümölcsök:

• almák;
• Őszibarack;
• sárgabarack.

A felsorolt \u200b\u200bgyümölcsökben folsav, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, amelyek részt vesznek az embrió fejlődésében. Csak fontos az intézkedés megfigyelése.

Második trimeszter

A második trimeszterben a nő kevésbé aggódik a toxikózis miatt, az étvágy felébred. Ebben az időszakban a legfontosabb a táplálkozás figyelemmel kísérése. Az anya és a gyermek számára hasznos:

• gránát;
• körte;
• szilva.

Ezek a gyümölcsök javítják az emésztőrendszer munkáját, megszüntetik a székrekedést.

Harmadik trimeszter

A terhesség utolsó napjaiban a gyermek az anya gyomrára nyomja, amelyből a gyomorégés keletkezik és hányinger. Ne tagadja meg a következő gyümölcsöket:

• almák;
• sárgabarack;
• datolyaszilva.

Jód, kálium, vas, vitaminok - a terhesség alatt előfeltétel. A sült almák pozitívan járnak el a testen, és leállítják az éhséget.

Élelmiszer-tartalom asztal friss gyümölcsben

Ez a táblázat a gyümölcsök és a bogyók hasznos nyomkövető elemeinek számát mutatja:

Gyümölcsök és bogyók	Fehérjék,%	Szénhidrátok,%	Savak,%	Energiaérték 100 g termék (kcal)
Sárgabarack	0,9	10,5	1,3	46
Narancs	0,9	8,4	1,5	38
Gránát	0,9	11,8	—	52
Körte	0,4	10,7	0,3	42
Citrom	0,9	3,6	—	31
Mandarinok	0,8	8,6	—	38
Őszibarack	0,9	10,4	0,7	44
Szilva	0,8	9,9	1,3	43
Almák	0,4	11,3	0,7	46

Miért győződnek meg a gyümölcsök, hogy belépjenek a terhes étrendbe?

A gyümölcsöt fel kell venni a jövőbeni anya táplálékába, mert szálból, vitaminokból, ásványi anyagokból állnak, amelyek segítenek a magzatnak, de egy terhes nő jobban érzi magát.

Miért még mindig terhes gyümölcs:

• a gyümölcsök és a bogyók pozitív hatással vannak az arc arcára;
• a szál stimulálja a bélmunkát, és segít a székrekedésben;
• sok gyümölcsnek vizelethajtó tulajdonságai vannak, ami különösen fontos a terhesség alatt;
• helyettesítheti a káros és kalóriatartalmat: pite, sütemények, cupcakes stb.

A legfontosabb dolog az, hogy megfigyeljék az intézkedés, és ne használjon gyümölcsöt nagy mennyiségben és rossz minőségben. Ne felejtsd el, hogy konzultáljon kezelőorvosával.

Rájöttünk, hogy milyen gyümölcsökre van szükség, és melyikük több előnyt jelent. De a sok gyümölcs értékének ellenére, nem mindegyikük megengedett a terhesség alatt. Ezek főleg egzotikus gyümölcsök:

• Egy ananász. Tartalmaz egy savat, amely káros egy baba, amely provokálhat vesztegetést. Kategorikusan tiltja olyan nők, akiknek a terhesség fenyegető.
• Szőlő.Képes felemelni a hőmérsékletet, ami káros a gyermekre. A harmadik trimeszterben a szőlőbogyók meteorizmust és puffadást okozhatnak.
• Papaya.A méhből származó vágásokat okozza, és ez a vetélés miatt telik.
• Eper. Oxálsavval rendelkezik, amely kihúzza a kalciumot a testből növeli a diathesis kockázatát a baba.

A legtöbb gyümölcsöt, bogyót és zöldséget peszticidekkel - káros vegyi anyagokkal kezelik. Emiatt egy terhes nő ajánlott abban, hogy elhagyja a helyi termékeket, mivel az ártalmak több, mint jó.

A gyümölcsök és más növényi ételeknek jelen kell lenniük a terhes étrendben. Sokan hasznosak a test számára, és néhányan nem akadályozzák meg ezt az időszakot. Mielőtt elfordulna egy vagy egy másik gyümölcs az étrendben, beszélje meg orvosával.

Ön is érdekelt

Terhesség alatt egy nőnek szüksége van egy teljes és egészséges ételre, mert most felelős a gyermek táplálkozásáért. Szüksége van a különböző vitaminokra és nyomelemre, hogy biztosítsa a szokásos magzati fejlődést és támogatja egészségüket. A gyümölcsök és zöldségek hagyományosan kedvező anyagok forrása, de a baba szerszámozás során használhatók-e? Milyen termékek hasznosak a jövő anya számára, és melyik nem?

Miért kell a gyümölcsök és zöldségek a terhes étrendben?

A terhesség 1 trimeszterében a rendszer és az embrió szervei csak elkezdődnek. Ez az időszak alatt egy nő nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot igényel. Sokan tudomásul veszik, hogy a jövőbeli anyák a korai szakaszokban változó ízű szenvedélyezések - így a test a szükséges elemek hiányát jelentik.

Gyümölcsök, bogyók, zöldségek olyan hasznos anyagok forrása, amelyek fenntartják az anya és a baba egészségét. Ha a húst még mindig kicserélhetjük, például a vegánizmusban, akkor a növényi eredetű termékekben elengedhetetlen aminosavak és más olyan elemek, amelyeket más forrásokból nem lehet beszerezni.

A második és a harmadik trimeszterben megerősített és kiegyensúlyozott táplálkozás szükséges a terhes nő egészségének fenntartása és tápanyagok termesztéséhez. A keltetés közepén, amikor a szervek már kialakulnak, a baba aktívan növekszik. Ez tükröződik a jövőbeni anya általános egészségi állapotában, problémái lehetnek a traktus működésével és a vesékkel, meg kell állapítani, hogy megfeleljen egy bizonyos étrendnek, amely nagy mennyiségű zöldséggel rendelkezik az étrendben.

Milyen gyümölcsök hasznosak a terhesség alatt?

A gyümölcsök nem csak ízletesek, hanem hasznosak is. Azonban nem szükséges enni, de a napi étrendben több darabot kell bevinni.

Minden gyümölcs egy alma, szilva, körte és sőt citrus, amelyet sok anya attól tart, hogy a terhesség alatt használják, előnyösek, és az orvosok tájékoztatják őket arra, hogy különböző számokban használják őket a baba eszköz különböző szakaszaiban.

Alma és körte

Úgy gondolják, hogy a fajok, amelyek a terepen nőnek, ahol a jövő anya él, további előnyökkel jár. Hazánkban ezek az alma és a körte. A testet hozzászokik hozzá, így nem lehet félni az allergiáktól az új termékekhez.

Milyen hasznos alma és körte? Először is, a vasaló nagy tartalma, amely a magzat hematopoietikus rendszerének kialakításához szükséges, valamint a vérszegénység megelőzésére egy terhes nőben.

Szilva, sárgabarack

A kajszibarack, mint az almák, sok vasat is tartalmaznak. Meg kell enni az anémia megelőzésére. Stabilizálják a gyomor és a szív munkáját. A kajszibarack tartalmaz káliumot, magnéziumot, vasat, foszfort, vitaminokat - aszkorbinsavat, karotint, bioflavonoidokat, nikotinamidot.

A szilva elsősorban jó eszköz a bélterületek javítására. Érdemes néhány darabot éjszaka, és a terhes megszabadulni fog a székrekedéstől. Továbbá a gyümölcsök eltávolítják a felesleges folyadékot és sót a testből, ami nagyon fontos, ha a nő nagymértékben megduzzad, koleretikus hatással rendelkezik.

Gyakran a terhes nő toxikózisának köszönhetően eltűnik. Javasoljuk, hogy néhány cseppet enni a stimulációhoz.

Van azonban ellenjavallatok is. Nem szabad ilyen gyümölcsöket használni azok számára, akik cukorbetegség, elhízás, reumatizmus szenvednek. A szilva a nyers formában előnyös, a hőkezelés után elveszíti tulajdonságaikat.

Banán, datolyaszilva gránátalma

Egzotikus gyümölcsök hasznosak? Nem minden megengedhető, hogy enni fogja a jövőbeni anyákat, de közülük sokan szükségesek a baba teljes fejlődéséhez és a nő egészségének fenntartása a terhességi időszak alatt.

A terhesség alatt a nő mentális és érzelmi állapota változik. Nem lehet ideges, de a szorongás szintje öntudatlanul emelkedik (javasoljuk az olvasást :). A banán természetes antidepresszáns. Javítják a hangulatot, és hozzájárulnak a szerotonin generációjához, segítenek az álmatlansággal való megbirkózáshoz.

A datolyaszilva növeli az immunitást, növeli a szervezet fertőzéseinek ellenállását, eltávolítja a testből származó extra folyadékot, ami különösen hasznos a késői terhességi időszakokban. A gyümölcs hozzájárul a szív normalizálásához, erősíti az idegrendszert, megakadályozza a pajzsmirigy-betegség előfordulását. Azonban nem szükséges visszaélni a datolyaszilva - ez egy erős allergén, és a túlzott használat miatt székrekedés.

Granat azt tanácsolja, hogy vannak olyanok, akiknek problémái vannak hematopoietikus rendszerrel és anémiával. Jótékony hatással van egy nő reproduktív rendszerére, és különösen hasznos a szülés előtt, mivel hozzájárul a gyors és könnyű gyökértermékhez.

Citrus (citrom, narancs, mandarin, grapefruit)

Sok anya attól tart, hogy a keltető citrusfélék időszakában használják. Azonban ebben az időben narancssárga vagy grapefruitot akarok enni, citrommal inni teát. Érdemes megtagadni magát az örömben?

Citrus - A C-vitamin forrása és aszkorbinsav szükséges az összes szervezeti rendszer teljes működéséhez és az immunitás fokozásához. A leghasznosabb citrus a grapefruit. Nagy számú magnéziumnak köszönhetően segít a depresszió ellenállni (lásd még :). Az 1 trimeszterben hatásos a toxikózis ellen, és csökkenti a vetélés veszélyét.

A várható előnyök ellenére nem érdemes a citrusfélékkel való visszaélését, mert erős allergének. Ha narancsot vagy mandarinokat használ korlátlan mennyiségben, a gyermek allergiával születhet.

Nem minden gyümölcs és bogyó hasznos a jövő anya és baba számára. Egyes gyümölcsök kategorikusan tilosak:

1. Szőlő. Minden fajta fokozódást okoz a belekben, és ennek következtében felesleges gázképződés. Ezenkívül a szőlő idő előtti nemzetséget okozhat, és a szacharóz és a fruktóz tartalma hozzájárul a magzat extra súlygyarapodásához és túlzott növekedéséhez.
2. Eper. Berry a legerősebb allergén. Ellenjajavítja a jövőbeni anyákat, mert a gyermek az eperrel kapcsolatos allergiákkal és a diatezis tendenciájával születhet. Ezenkívül az oxálsav összetételében kalciumot képez a testből. Ez különösen ártalmas 2 trimeszterben, amikor a gyümölcs keményen növekszik (inkább a cikkben :).
3. Egy ananász. Ez az egzotikus gyümölcs tilos a terhesség teljes időszakában. A vetélés veszélyét fenyeget, növeli a méh hangját, különösen legfeljebb 13 hétig.
4. Papaya. Simulálja a méh vágását, okozza a Hypertonust. A korai szakaszokban ez spontán abortuszhoz vezet, és a későbbiekben - idő előtti szüléshez vezet.

Zöldség terhesség alatt: Mi hasznos?

A bogyók és a gyümölcsök mellett a nők diétájában minden nap zöldségnek kell lennie. Meg lehet enni nyers formában, pörkölt vagy főzni, adjunk hozzá levesekhez vagy főzzük zöldség süteményeket.

A leghasznosabb zöldségek terhesség alatt:

1. Sárgarépa. A test előnyeihez az orvosok pontosan az orvosok, mivel a sárgarépa szükséges az embrió belső szerveinek megfelelő kialakulásához. A készítmény számos vitaminot tartalmaz: karotin, aszkorbinsav, tokoferol, philloxinone, nikotinamid.
2. Spenót. A spenót fő eleme folsav. Ennek a vitaminnak elegendő száma nélkül a magzat veleszületett anomáliák vannak a fejlődésben. A spenót mellett ugyanolyan mennyiségű B9-vitamin tartalmaz spárgát.
3. Bolgár bors. Édes paprika szükséges az immunitás, az edény falak, a muszkuleszkelet-rendszer fejlesztése érdekében.
4. A hasznosságú káposzta nem rosszabb a sárgarépa számára. Folsav, retinol, tokoferol, aszkorbinsav, vas és kálium. A savanyú káposzta különösen hasznos, és a különböző fajták közül választhat, a legjobb, ha előnyben részesíti a brokkolit.
5. Paradicsom. Ez a zöldség sok vasat és C-vitamint tartalmaz.
6. Uborka. A készítmény magában foglalja a káliumot, így a zöldség használata segít csökkenteni a vérnyomást, ezáltal normalizálja a szív munkáját. Az aranyér, székrekedés megelőzésére használják a test dehidratálódását.

Hogyan válasszunk zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat? Számos ajánlás:

• a legjobb, ha megállíthatja a választott helyi gyümölcsöket, hasznosabbak a test és a kevésbé allergén;
• szezonális gyümölcsök megvásárlására van szükség, kevesebb peszticidet és nitrátot tartalmaznak;
• a zöldségeket és gyümölcsöket alaposan meg kell mosni, különben bélbotokkal és helmintekkel fertőzöttek;
• vásárláskor érdemes figyelmet fordítani a gyümölcsök megjelenésére - érettnek kell lenniük, nem rohadt, nem bitek, de ugyanakkor a "viasz" gyümölcsök jobban elkerülhetők.

A táplálkozás fő elve, amely tiszteletben kell tartania a terhes nőt, egy intézkedés. A túlzott mennyiségű termékek a használat helyett kárt okoznak.

Nem csak a jólét, hanem a terhesség folyamán is, a magzat fejlődése és további egészsége közvetlenül az étkezéstől függ. Ezért a nő étrendje ebben az időszakban kiegyensúlyozott és telített hasznos ásványi anyagok és vitaminok. A gyümölcsök egyedülálló forrása ezeknek a kedvező anyagoknak.

Használatuk azonban több szabályt kell emlékezni:

1. A helyi kertekben termesztett leghasznosabb és könnyen emészthető gyümölcsök, amelyeket nem hoztak a tengerentúli országokból. Azt igazolja, hogy az évszázadok testülete megszokta ezeket a termékeket, és tökéletesen összeegyeztethető őket, miközben csak jó.
2. A helyi gyümölcsök általában kevesebb kémiai feldolgozás, mivel nem igényelnek hosszú távú szállításokat. A nagyobb használatra azonban a környezetbarát területeken termesztett termékeket úgy kell megválasztani, hogy gyakran jobban megvásárolják az almát "nagymamákon", mint azok, akik pontosak és a szupermarketben lévő vegyi anyagokkal vannak ellátva.
3. Használat előtt a gyümölcsök ajánlottak, hogy óvatosak legyenek - mossuk szódával.
4. Az elhízás és a cukorbetegség jelenlétének tendenciájával az édes gyümölcsökben - dinnye, banán, szőlő és így tovább kell korlátozni.
5. Gyümölcsöket kell használni az étkezés előtt vagy fél órával az étkezés előtt - a putefactive folyamatok elkerülése érdekében, mert gyorsan megemésztik őket, és a fő étkezés után megeszik, hosszú maradni fognak a gyomorban és a belekben, ezáltal gázképződést okoznak.
6. A terhesség nem az idő a kulináris kísérletekhez, így jobb, ha megtagadja az új egzotikus gyümölcsöket.

A leggyakoribb gyümölcsök, előnyei és hátrányai:

1. - A vas, a C-vitamin, normalizálja a koleszterint és növeli az immunitást. Kiváló lesz a snack helyett, csak előnyökkel jár.
2. Körte - Egy csodálatos antidepresszáns, növeli az immunitást, megakadályozza, de nyers formában túlzott gázképződést okozhat.
3. - Segíteni fogja a székrekedés megszüntetését, megjeleníti a radionuklidokat és növeli az étvágyat, de ellenjavallt az elhízásban, a cukorbetegségben és a reumatizmusban.
4. - Egy kiváló antidepresszáns, normalizálja a nyomást, javítja a bőr állapotát, de mivel a caloriestics, hogy káros a túlsúly, valamint amiatt, hogy a lehetőséget, sűrítő vér - ellenjavallt visszerek, thrombophlebitis és szenvedett infarktus.
5. Egy ananász - Hatalmas mennyiségű előnyös anyagot tartalmaz, tisztítja a testet, javítja az emésztést, de a nagy kalciumtartalom miatt a vetélés és a korai munkaerő miatt.
6. - Javítja az emésztést, tökéletesen enyhíti az émelygést, amikor a gyomorégés és a székrekedés, de ugyanakkor allergiát okozhat, így a vétele tisztán egyéni.
7. - Nagyon hasznos a baba folsav kifejlesztéséhez, továbbá növeli a hemoglobin egy terhes nő, javítja a bélmunkát, de ez a gyümölcs nagyon gyakran veszélyes nitrátokat tartalmaz, így a használat előtt ellenőrizni kell a termék.
8. - tartalmaznak C-vitamint és citrint, amely csökkenti a vetélés kockázatát, de ezek a gyümölcsök allergiákat is okozhatnak.

Az élelmiszerek gyümölcseinek kiválasztásakor a terhes nőnek az első helyen kell lennie a minőségüknek, így jobb, ha előnyben részesítik a hazai gyümölcsöket - ne legyen olyan szép, de hasznos, nitrátok és peszticidek nélkül.

A terhesség alatt a zöldségek és gyümölcsök napi 5-7 vagy több fajnak kell lenniük.

A terhesség alatt a gyümölcsök és zöldségek vitaminok, szerves savak, rostok, nyomelemek forrásaként szolgálnak. A gyümölcsök és a zöldségek különösen hasznosak a terhesség alatt, mivel puha, pihentető hatással lehetnek, a komplex vizeletválasztó és nyugtató szerek fényében a multivitamin létesítmények, kedvezően befolyásolják a bőrt.

Az élelmiszer az egyik olyan szál, amely a természethez kötődik. Ezért, amikor a terhesség alatti élelmiszer kiválasztásakor próbálja meg figyelembe venni a szezont (szezonidő). Tehát a nyári szezonban ajánlott, hogy a gyümölcsök és a zöldségek az étrendben, körülbelül 60% -kal voltak érvényesülnek; Zöldség, anyák, hüvelyeseknek 40% -nak kell lenniük. Télen az év - 40% legyen gyümölcs, szárított gyümölcsök, szárított zöldségek, méz és 60% -nak kell lennie kell hüvelyesek, zöldségek, diófélék, búza palánták. Az élelmiszerek aránya az évszaktól függően változhat, segít a szervezetnek a természetváltozásokhoz való alkalmazkodáshoz: nyomásváltozás, a levegő páratartalma, a könnyű nap időtartama ... Továbbá próbálja meg felvenni a zöldségeket és a gyümölcsöket nemcsak Szezonban, hanem a növekedés helyén is. Azok a növények, amelyek a területen nőnek, ahol élnek, jobban alkalmazkodnak a természetes környezeti feltételekhez, és hasznosabbak a terület lakói számára, kevésbé okozhat allergiás reakciókat. Például azokban az országokban, ahol mandarinok, narancs, terhes nők és gyermekek kevésbé szenvednek allergiás reakciókat ezeknek a gyümölcsöknek, mint az északi régiók lakói.

Zöldség terhesség alatt

Zöldségek Nem csak a legszélesebb, hanem a legfontosabb termékcsoport egy terhes nő számára.

Természetesen természetesen, különösen a nyári-őszi időszakban, friss nyers zöldségekben, vagy a legelterjedtebb hőkezeléssel főzve. A zöldségek intenzív hőkezelésével az anya és a baba organizmusára alkalmas szerves vegyületek közül néhány szétesik. Az élelmiszer energikusan hibás lesz. Azonban nem szabad visszaélni csak nyers zöldségekkel. Minden jó mérsékelten.

Szükség van a nyers zöldségek és gyümölcsök számának fokozatos növelésére, tekintettel a nyers rost egyes toleranciájára, próbálja meg napi napi és gyümölcsöket a táplálékba forralni. Gyakran emlékszem, hogy infúziót a szárított gyümölcsök, saláta saláta, sült alma, nyers céklát dióval, friss sárgarépa sárgarépa saláta növényi olaj sokkal fontosabb a jövő gyermek és az anya maga, mint a napi bifstex pirított burgonyával és a hering.

Tegyen étrendet, figyelembe véve a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Sok vitamin tartalmaz sárgarépát, sütőtök, répa, cékla, sötétzöld leveles zöldségek, brokli káposzta, édes paprika. A C-vitamin forrása: édespaprika, fiatal burgonya, spenót, zöldborsó, színes, fehér és vörös káposzta, paradicsom, zöld zöldségek.

Néhány alapelvei a zöldségek terhesség alatt:

Zöldség terhesség alatt Javasoljuk, hogy sütjük, pörkölt vagy főzzük egy párnál, a vizet nem szabad túlterhelni, 2/3-os serpenyőbe öntjük; Tehát zöldségekben előnyösebb anyagokat tartanak fenn, a vízben oldódó vegyületeket mossuk, például ásványi sók, vitaminok.

Gyakran egyszerre forr több zöldség, akkor eltávolítjuk a kész (például, amikor előkészíti winegres, saláták párolt zöldség) vagy elalszik egy serpenyőben, figyelembe véve a főzési idő (például, ha növényi pörkölt készítünk) .

Minden, amit nyers, meg kell enni nyers! Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell tiltani a főtt, párolt és sült zöldségeket; A nyers és főtt zöldségek eltérő hatást gyakorolnak a szervezetre; A nyers zöldségeket aktívan stimulálja az emésztő gyümölcslé felszabadulása - többé hasznos egy gyenge emésztőrendszerrel.

Amikor az ételeket a cukkini, a sütőtök és más zöldségek, könnyen kibocsátás nedvességet, ne adjunk hozzá vizet, saját gyümölcsléjükben főzzük őket; A cukorrépa, a káposzta, a sárgarépa, a fehérrépa szükség van a víz hozzáadására - 1 kg átlagosan 200 g-ig; A főzési idő legfeljebb 15-20 perc (bár erősen a zöldségek korától függ).

Ha tudod, vegye figyelembe a zöldségek jellemzőit a keményítő tartalmának szempontjából.

Nem viharos zöldségek: Zöldek, káposzta, uborka, padlizsánok, hagyma és zöld, fokhagyma, retrip, retek, édes paprika, paradicsom ...

Zöldség keményítő: Burgonya, répa, sárgarépa, nadrág, cukkini, patissons, sütőtök. Petrezselyem gyökerek, zeller ...

Hogy zöldségek döntése Ez ötletet ad a zöldségek helyes használatáról és kombinációjáról más termékekkel. A nem történelmi zöldségeket tökéletesen kombinálják az összes termékkel, képesek segíteni az állati fehérjék emésztésében. A keményítő zöldségek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak, ezek jobban kombinálják a zsírokat (tejföllel, krém), mint a húsételek.

Burgonya és terhesség

Burgonya táplálkozás terhesség alatt. Emlékeztetni kell arra, hogy az év időszakában a burgonya energiaértéke és a hasznos anyagok tartalma nagyon megváltozott. Tehát a fiatal burgonya gazdag C-vitaminban, a régi burgonya - C-vitamin szinte nem, de sok keményítő. A burgonyából származó edények előkészítése során vegye figyelembe, hogy a C-vitamin elsősorban a bőr alatt felhalmozódik, és a sült burgonyában jobban megmarad.

Májburgonya: A burgonya jól mosható és süt a sütőben a bőrrel (lehet fóliában). Tálaljuk, 4 részre vágva friss vajjal, öntsön tejföllel, és megszórjuk kaporral és fokhagymával.

Burgonya pelletek.: A burgonya finoman reszel (1 kg), adjunk hozzá 200 g lisztet, 1 tojást, sót ízlése. Keverd össze. Sütjük egy serpenyőben egy gyenge tűz vagy a sütőben. A pelleteket pipacsokkal, sült hagymával, sajtokkal lehet megszórni. Mielőtt az asztalon szolgálná fel, édespaprika és zöld szeletekkel díszítheti.

Cékla és terhesség

A cékla nagyon hasznos a terhes nők számára, mivel ez egy csodálatos élelmiszer a vörösvérsolyók számára; Több mint 50% nátriumot és csak 5% kalciumot tartalmaz. A nyomelemek ilyen aránya értékes a kalcium-oldhatóság fenntartásához, különösen akkor, ha a főtt ételek a testben való felhasználása miatt a szervetlen kalcium felhalmozódik az ereknél, például varikózus vénákkal vagy vér sűrítéssel. A cékla hasznos és nagynyomású, jó eszköz a máj, a vese és az epehólyag munkájának javítására, amely stimulálja a nyirok aktivitását az egész testben, a hígított cukorrépa gyümölcslé lázcsillapító hatású.

Feltételes saláta nyers élelmiszerek: keverjük össze az egyenlő részvények finoman reszelt cékla, sárgarépa, káposzta. Töltse fel finomított napraforgóolajjal, mézzel és citromlével (lehet applecourse). A saláta áfonyával vagy vörös ribizli díszíthető.

Sárgarépa és terhesség

A sárgarépa terhesség alatt szükséges termék. Ez az emésztést is érinti, enyhe baktericid hatással van (hasznos a bélben lévő öltéssel), javítja a látást, diuretikus és könnyű hatással van. A sárgarépa vagy a sárgarépa gyümölcslé gazdagítja a tej tápanyagokat a szoptatás során. Ajánlott napi adag terhes nő - 2 sárgarépa naponta. Eszik, használható olaj, szilva, tejföllel.

Sárgarépa saláta terhesség alatt: 1 sárgarépa rács egy sekély roston, adjunk hozzá 1 evőkanál mosott mazsolát, 1 teáskanál búzacsíra, 1 evőkanál tejföllel.

Sárgarépa hajtások terhesség alatt: Keverjük össze a 300 g-os reszelt egy sekély sárgarépa-rántott, 1 tojás, 2 evőkanál liszt, 1 evőkanál tejföl, só. Módosítsa a cutleteket, enyhén sütjük a serpenyőben, majd írjon lassú tűzre. Tálaljuk az asztalra tejföllel vagy fokhagymás mártással és zöldekkel.

Videó: az élelmiszer terhesség alatt. Forrás

Cochanid és terhesség

Az összes fajta káposzta ajánlott a terhesség során, mind friss, mind pörkölt, főtt és más változatokban. A káposzta javítja a bélrendszert, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik; Gazdag kalcium, kálium, magnézium, foszfor, vitaminok C, U. káposzta jól kombinálva számos termékkel.

Sült káposzta: Vágja le a kis hintat a felére vagy egy negyedre, tegye a sütőlapot, bőségesen kenje meg a tejföllel, megszórjuk reszelt sajttal és enyhén zúzással (nagyobb lágyság esetén a káposzta forró vízben előzetesen szárítható).

Rakott káposzta: Melko aprító káposzta, pecking a forró vízben 3-5 perc, majd nyomja meg, adjunk hozzá tejföl, tojás, só, formájú, reszelt sajt és zúzódás; süt.

Rózsaszín káposzta: Keverjük össze 100 g savanyú káposzta 3 kanca répa lé, 1/2 a kiáramló izzók, adjunk hozzá napraforgóolajat. A lé helyett reszelt céklát használhat.

Uborka és terhesség

Az uborka, viszonylag kevés vitamin és nyomelem. A terhes nő táplálkozási értéke elsősorban frissítő hatással van a testre, az uborka kiemelkedő diuretikus hatást gyakorol. Az uborkától a szoptatás során el kell hagyni, mivel a baba megzavarhatja a széket.

Bors édes és terhesség

Édes paprika Sok C-vitamin, karotin, rutin, vitamin, értékes és ásványi anyagok, főként kalcium, foszfor és vas.

Pepper töltött: Készítsen darált húst (300 g); MIX MINCE hosszú rizs (1 csésze), finoman reszelt sárgarépa (1 darab), hagyma (2 db), zöldek, só. Pepper mosott, tiszta a fagyasztott és magok, töltse ki a főtt keveréket. Ahhoz, hogy egy magas serpenyőbe kerüljön, minden tollban egy kis darab vajat, öntsük vízzel, hogy ne érje el a csúcsot. Zárjon szoros fedél és pörkölt. Tálaljuk tejföllel.

Paradicsom és terhesség

Paradicsom a terhesség alatt állni egy különleges helyen táplálkozás a magas savtartalom, főleg alma és citrom miatt. Az Apple és a citromsav szükséges a szervezethez, ha szerves állapotban van. A paradicsom pozitív hatással van a vérképződésre, javítja a testben lévő metabolikus folyamatokat. A paradicsomban lévő hasznos anyagok érdekében a paradicsom nagyon fontos ahhoz, hogy megfelelően kombináljanak más termékekkel, és ne legyenek hőfeldolgozásra. Javasoljuk, hogy csak nyers formában, és lehetőleg szezonban (különösen ez fontos egy terhes nő számára). Amikor a paradicsom erősített, kioltott, megőrzött, a benne lévő savak szervetlen állapotba kerülnek, és bizonyos betegségek súlyosbodását okozhatják.

Paradicsom saláta: Vágott vékony bögrék édes paprika, paradicsom, hagyma, finoman vágja a zöldeket. Tálaljuk tejföllel vagy zöldségolajjal.

Őszi saláta: Finom cukkini dörzsölje egy nagy roston, adjunk hozzá szeletelt paradicsomot vékony körökkel, finoman apróra vágott izzókkal, zöldekkel, néhány citrommal. Töltse ki a tejföllel vagy napraforgóolajat.

Sütőtök és terhesség

A sütőtök a terhesség alatt az egyik legegészségesebb zöldség. Aktívan normalizálja az emésztést, javítja a bélmunkát, segít megszüntetni a túlzott folyadékot a testből. A sütőtök gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Húzza a sütőtökből: Keverék 1 csésze finoman reszelt sütőtök, 1 csésze búzaliszt, 1/2 csésze búza, 2 evőkanál növényi olaj, 1/2 csésze víz, 1 teáskanál citromfű, 1 teáskanál citromlé vagy alma ecet, só és cukor íz. A tömeg alaposan gyúr. Meg kell kapnia a tésztát, mint a pite. Ossza meg a pelleteket a sütőlapon és sütjük. Ön tejföllel szolgálhat.

Genty zabkása sütőtök:Áztassa az esti kölstól. Reggel egy ügyetlen gyors, adjunk hozzá finoman reszelt édes sütőtök, adjunk hozzá néhány krémolajat, sót és cukrot az ízléshez, mazsolák lehetnek. Főzzük a sütőben. Az ilyen zabkása krémmel vagy tejföllel lehet enni.

Cukkini és terhesség

A cukkini a C-vitaminban, a karotinban és a szénhidrátokban, mikroelemeken (réz, kálium); Nagyon hasznos a kis osztályban. Ezek egy egyszerű termék, segít a menü diverzifikálása a terhes nő számára.

Saláta nyers cukkini: Keverjük össze finoman szemcsés cukkini, édes almát, töltsön tejföllel, megszórjuk zöldekkel.

Cukkini pörkölt:vágja a fiatal cukkini kockákat, söpörte a fedél alatt egy gyenge hő, amíg készen áll. Ezután egy tálba való áttérés, apróra vágott tojás, zöldségek, hagyma. Enni tejföllel vagy krémmel. A cukkini sült a sütőben.

Padlizsán és terhesség

Padlizsán- A gazdag káliumforrás, képes normalizálni az anyagcsere folyamatait a szervezetben, azonban egy terhes nő számára, ez az élelmiszer lehet ISLANT. Ne fusson padlizsánra. Ne feledje, hogy az élelmiszerek keserű padlizsán íze nem alkalmas, és pörkölt - rosszul emészthető termék. A padlizsánok a legjobbak, hogy pörköljék vagy sütjük.

Növényi pörkölt: Tiszta zöldségek (padlizsánok 3 darab, egy kis cukkini, hagyma hagyma 3 darab, egy sárgarépa), kockákra vágva. Pörkölt egy serpenyőben, először ürítsük ki a sárgarépát, majd adjunk hozzá hagymát, padlizsánokat és cukkini. A zöldség és a vaj keveréke jobb, enyhén hozzáadja a vizet a zöldségekhez. Készítsünk zöldségeket egy csendes tűzre vagy a sütőben. Side edényként szolgálhat.

Retek, retek és terhesség

Ezek a zöldségek a fűszeres zöldségek kategóriájához tartoznak; Ezek a káliumban, a vasban, a nátriumban gazdagok, azonban a terhesség alatt, fogyasztása korlátozottnak kell lennie az élesség miatt, különösen akkor, ha problémák merülnek fel a vesék és a nyomás.

Retek saláta: reszel egy tisztított retek egy sekély reszelt, adjunk hozzá egy hulladék sárgarépát és finomítatlan zöldségolajat. Keverjük össze, adjunk állni a hűtőszekrényben 1 óra.

Videó: zöldségek a terhesség első trimeszterében

Görögdinnye és dinnye és terhesség

Görögdinnye és dinnyeterhesség alatt enni lehet, de emlékezni kell arra, hogy a bélben emésztik őket. Ha görögdinnye és dinnye van egy másik élelmiszerrel, akkor "ragadt" a gyomorban, gyorsan bomlik, elkezdenek roam, sok gázt alkotnak. Ezért a szigorú törvény - dinnye és görögdinnye elkülönül más ételektől. A görögdinnye nélkülözhetetlen diuretikum, a görögdinnye rostja növeli a perosztaltokat, és felgyorsítja a felesleges koleszterin felszabadulását; A görögdinnye folsavat tartalmaz. A Melonnak enyhe megnyugtató hatása van az idegrendszerre. Azonban a dinnye túl nagy része nem lehet, hogy hasmenést és kellemetlenséget okozhat a belekben.

Gyümölcs terhesség alatt

A terhes nőnek nem kell figyelmet fordítania egy értékes termékre. Különböző menü. A gyümölcsök és a bogyók a zöldségek, a croup, a tejtermékek, a hús, a madarak, a halak sok ételének szerves részét képezik. Gyümölcsök és bogyók terhesség alatthozzájárulnak a teljes emésztéshez és az asszimilációhoz, kiegészítik számos tápanyag ételét. Enni annyi változatos gyümölcsöket és bogyót, amennyire csak lehetséges. Vannak gyümölcsök és bogyók, legkésőbb 20-30 perccel étkezés előtt, és soha nem a teljes gyomorban. A gyümölcsök a belekben felszívódnak, csak nagyon rövid időre a gyomorban. Amikor a gyomor tele van, a gyümölcs várakozik arra, hogy forduljon a belekba, és ebben az időben az enzimek és a hőmérsékletek hatása alatt kezdj el vándorolni és elveszíteni hasznos tulajdonságokat.

Tegyen étrendet, figyelembe véve a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Sok vitamint tartalmaznak sárgabarack, sárgadinnye, őszibarack ... A C-vitamin forrás is alma, narancs, görögdinnye, citrom, grépfrút, eper, áfonya, vörösáfonya, ribizli, cseresznye, homoktövis ...

Alma és terhesség

Van ezer fajta alma, minden fajta jó a saját módján. Az alma nagyon hasznos a terhesség alatt. Az almát, a citromsavat, a barnító anyagokat, a nyomelemeket (kálium, magnézium, vas, kén, mangán, foszfor), pektin anyagokat tartalmazzák. Az almák nyers formában hozzájárulnak a gyomorlé aktív ágához, az almák után 20 perc elteltével, ajánlott enni. A sült almákat kevésbé ösztönzi az emésztőlé felszabadulása, aktívan javítja a bélrendszereket, a terhesség alatt jó táplálkozási táplálék. Az almák magjaiban sok jód, azt mondják, hogy ha 5-6 alma ágakat eszik, akkor a jód napi szükségessége elégedett lesz. Az "élő" salátákban a táplálkozási képviselők azt javasolják, hogy hozzáadjuk az almaecetet. Az Apple Ecet gazdag káliumforrás, zöld zöldségeket (zöldeket) készít a jobb emésztéshez és asszimilációhoz.

Körte és terhesség

Körtenagyon gazdag ásványi anyagokban (kalcium, foszfor, magnézium, szilícium). Vitaminok egy körte viszonylag kevés. A körte ajánlott a vérkeringés, a vesék a betegségek során történő fogyasztására. Frissen cselekszenek az egész szervezethez, hozzájárulnak a testhőmérséklet csökkenéséhez. A terhesség alatt, próbálja kiválasztani a kulturális, édes minőségű körte, amelyben néhány tannile anyagok (vad körte egy rögzítő akció). A kulturális fajták számos rostot és pektin vegyületet tartalmaznak, javítják az emésztést és a bél egészének munkáját.

Szilva és terhesség

A gyümölcsök táplálkozási értéke nagymértékben függ a fajta. A szilvákban sok kálium és foszfor, kevesebb nátrium, kalcium és vas. A szilva értékes magas a vitaminokban. A szilva jól fogyasztott vesebetegségekkel, májral, lassú bélmel, keringési rendellenességekkel. Diuretikus és könnyű hashajtó hatással van, fokozza a bél-perisztalisokat, javítja az emésztést. Nagyon hasznos a terhesség alatt a székrekedés, a magas vérnyomás, veseelégtelenség.

Banán és terhesség

Ez különbözik más gyümölcsöktől, amelyek nagy keményítőtartalmúak. Nagyon hasznos a gasztrointesztinális traktus betegségéhez. Néhány táplálkozási képviselő említi a banánt független edényként az első reggeli számára. A banánt minden édes gyümölcsöt tartalmaz, prosztowash, krémmel. A legtöbb hasznos érett és nagyon érett banán. Ne fogyasztson éretlenséget.

Szőlő és terhesség

A szőlőt sokáig gyógyítónak tekintették különböző betegségek kezelésénél. A szőlőlé gyorsan felszívódik, kedvező hatással van a vérképződésre, hasznos a felső légutak betegségére. A szőlő a legjobb az étkezések között, de nem korábban 2-3 órával az étkezés után. Ellenkező esetben az emésztés akadályozott, és a gázok kialakulnak.

Sárgabarack és terhesség

A tudósok, akik tanulmányozták a életkörülményeinek néhány törzs úgy vélik, hogy a hosszú élettartam magyarázható a hagyományos bőséges fogyasztása sárgabarack. Összesen 100 g sárgabarack ugyanolyan hatással van a vérképződésre, mint 250 g friss máj. A kajszibarack normalizálja a bélmunkát, duzzadjon.

Gránátalma és terhesség

Ez az egyik legősibb gyümölcs, amely terápiás célokkal van ellátva. A gránát izgatja étvágya, szabályozza a gyomor tevékenységét, jó anti-gyűlölet. Diuretikus, koleretikus, erős fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatású. A gránátalma lé jól kombinálva sárgarépával és cékla, ilyen kombináció különösen hasznos a terhesség alatt. Külön, ez a gyümölcslé nem ajánlott, nagyon savanyú.

Citrus és terhesség: citrom, grapefruit, narancs, mandarin

Ezeket a gyümölcsöket kamra aszkorbinsavnak nevezik. A citromok nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, a legnagyobb mennyiségű citrin, amely az aszkorbinsavval kombinálva erősíti és a kis erek rugalmas falát aktívan részt vesz a redox folyamatokban. A terhesség alatt történő használatának kérdése során a gyümölcsök egyedi toleranciájára kell összpontosítania, hallgassa a testét. Ha igazán akarok - eszik az egészséget. Ez a gyümölcs hasznos egy terhes nő számára, és a szülés után, különösen a citromok és a grapefruitek helyreállításakor. Ne feledje azonban, hogy a vitaminok és más hasznos anyagok más gyümölcsökben és bogyókban vannak. A legveszélyesebb, mint az allergiás reakciók - fényes, illatos mandarinok. A szoptatás során a citromot teát használhat, azonban először is el kell vezetnie a baba mindenkinek.

Szárított gyümölcsök és terhesség

A szárított gyümölcsökben a friss gyümölcsök összes tulajdonsága megmarad, káliumi, szerves savak, vitaminok, karotin, foszfor, kalcium, vas. Szárított gyümölcsök használata előtt jobb, ha rengeteg, majd nagyon jól rág. Szárított gyümölcsök, hámozott áldások, átugrani egy húsdarálón, és keverjük össze anyákkal vagy zabpehelyekkel, golyók formájában. A kapott golyókat a hűtőszekrényben kell tárolni, és enni a mézzel, hogy javítsa a bélműködést. Szárított gyümölcsökkel jó, hogy felkészüljön rizs rácsok. A komposztot jobban felkészítik egy termoszban (ragaszkodnak a termoszban), és nem főzzük.

Kuraga, Uryuk, Kais - nagy mennyiségű kálium, szerves savak, vitaminok, foszfor, kalcium, vas. A füge (borbogyó, ábrák) - hasznos a kardiovaszkuláris rendszer, az aritmiák, a bronchialis asztma betegségében, trombózisra támaszkodva. A füge könnyű diuretikum, gyulladáscsökkentő és erővel. A hideg, száraz köhögés füge segítségével tejjel vagy krémmel van ellátva. Raisin (Kishmish) - Nagyon gazdag káliumban. A mazsolák akkor hasznosak, ha köhögés, hörghurut, erősíti a szívét, az idegrendszert, és még "haragot szállít". A mazsola tulajdonságai lényegesen eltérnek a friss szőlő tulajdonságaitól. Dátumok - Távolítsa el a fáradtságot és a hátsó fájdalmakat, kezelje a vázolt tüdőt, "jó vért hozam."
Gyümölcslevek és növényi gerendák

A terhesség egészében, különösen az első harmadában, a gyümölcslevek hasznosak.Előnyösen frissen készül. A gyümölcsleveket úgy javasolják, hogy a zab, hercules vagy búza, vagy a vászonmag (a székrekedés felé támaszkodó) vízzel vagy folyékony szennyeződéssel tenyésztik. Úgy véljük, hogy a hígított gyümölcsleveket jobban felszívják a test, míg az enzimeket elválasztó szervek terhelése például a juice emésztéséhez, például a hasnyálmirigyhez.

Lassan inni gyümölcsleveket a terhesség alatt, kis kandallóban, hogy a részek már elkezdték felszívni a szájüregben. A koncentrált és a nagyon savas gyümölcslé nem lehet részeg a gyomor-bélrendszeri betegségek tendenciájával. Szükséges, hogy óvatos legyen a narancssárga és mandarin gyümölcslevekkel, mivel a jövőbeni gyermeknél diátéziseket okozhatnak. A gyomor- és a gyomor- és a duodenális bél fekélyei, valamint a gyomorégés alatt lehetetlen az úgynevezett "éles" gyümölcslevek - cseresznye, egres, vörös ribizli, narancssárga, mandarin, alchi.

Videó: A terhes nők leghasznosabb termékei

A terhesség alatt az ilyen gyümölcslevek hasznosak. - alma, sütőtök, sárgarépa, hígított cukorrépa, alma-sárgarépa, alma-szőlő, szőlő, sárgabarack, szilva, őszibarack, rózsa csípő (infúzió). Válassza ki a gyümölcslevet egyénileg, tekintettel a tested és a vágy.

Beck Juice - A legértékesebb gyümölcslé a vörösvérsömbök kialakulásához és a vér összetételéhez egyáltalán. A répa lé növeli a vér hemoglobin, javítja a vér általános képét. A sárgarépa és a cukorrépa gyümölcslé keveréke magas foszfor- és kén tartalmat biztosít, az egyik oldalon, és a kálium- és más lúgos elemeket a másik oldalon. Mindez, az A-vitamin magas tartalmával együtt a vérsejtek legjobb természetes építője. A nők terhesség alatt ajánlott répa gyümölcslé sárgarépa (1 része a cékla és 3 darab sárgarépa) 50-100 g naponta. Ha nagy mennyiségben (több mint 200 g nem hígított gyümölcslé) használják, a cukorrépa lé tisztító reakciót okozhat.

Répalé - Ez a lé nagyon gazdag A-vitamin, vitaminokat tartalmaz B, C, E, D, K, annak összetétele magában foglalja az ilyen ásványi anyagok, mint például a kalcium, a magnézium, a vas, szilícium, nátrium, kálium. A sárgarépalé javítja az emésztést, a vesék munkáját, növeli a szervezet fertőzések ellenállását, erősíti az idegrendszert, támogatja a hormonális rendszer munkáját, és nem ismeri az energiát és az erőket. A sárgarépa juice javítja a bőr állapotát, hasznos viszketéssel, száraz bőrrel.

Zöldségfüggetlenség: Dörzsölje egy nagy reszel zöldség (sárgarépa, cékla, burgonya, káposzta, karalábé, nadrág), apróra vágott sárgarépát felsők, cékla ... segítségével bármilyen zöldséget, kivéve a padlizsán, retek, uborka, paradicsom, retek, stb. Ezután mindenki tegye be a zománcozott serpenyőbe, és öntsön hideg vizet, hogy a zöldségek tömegét lefedjük. Dekoráció, hogy forraljuk, és azonnal kikapcsolják. A zöldségeket egy órán belül elnyomja, majd törölje és nyomja meg. Tartsa hűtve. A nap folyamán inni kis részekben, melegen. Naponta 1 csészét inni lehet. Az ilyen kivágás nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, és a terhesség alatt átadódik. A kikötés használható egy zabkása előállítására.