Ötnapos diéta 5 kg-os fogyáshoz. Zavartalanul fogyunk: a három legsikeresebb ötnapos diéta. Kiválasztjuk a megfelelő terméket, és csak azt fogyasztjuk

Az orvosok és a táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az 5 napos diéta hatékony, jó eredményeket hoz, miközben nem fárasztja ki a szervezetet a táplálkozás hosszú távú korlátozásával. Ennek betartásával rövid időn belül 5 kg-tól lehet megszabadulni.

Hatékony diéták 5 napig

Az expressz diéták alapelvei, előnyei és hátrányai

Az ötnapos diéta jó módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét. A fő elv az, hogy a napi étrend kalóriatartalma élesen korlátozott. Leggyakrabban nem haladja meg a napi 1000 kcal-t. Így 5 nap alatt 5 kg-mal fogyhatsz.

A rövid távú diéták fő előnye, hogy a derék és a csípő gyorsan és hatékonyan csökken. Ha ugyanakkor intenzív fizikai aktivitást ad a szervezetnek, akkor a zsírégetési folyamatot még produktívabbá teheti.

Ezenkívül sok szakértő, köztük pszichológusok is úgy vélik, hogy a diéta során, még egy rövid diéta során is, kialakul a helyes táplálkozás szokása. Ilyenkor utasítsa el a gyorsételeket, a gyorséttermeket, az alkoholt, válasszon egészséges étrendet, étkezzen rendszeresen. Ez az egészséges életmód alapja, amely a fogyástechnika követése mellett kezdhet formálódni.

Az ötös diéta hátránya, hogy a legtöbb esetben csökken a vitaminok, mikro- és makroelemek bevitele. Ez negatívan befolyásolhatja a belső szervek állapotát, és kiválthatja a krónikus betegségek súlyosbodását. Ezért, mielőtt diétázna, még ha rövid távú is, konzultáljon orvosával.

Gyakran előfordul, hogy miután az ember befejezte a fogyókúrát és visszatért szokásos életmódjához, az elvesztett kilogrammok visszatérnek. A szervezet igyekszik felzárkózni az éhínség idején, és újabb előre nem látható táplálékhiány esetén felhalmozni a tápanyagokat.

Az expressz diéták előnyei és hátrányai

Kirakodó diéta 5-5

Ezzel az 5 napos expressz diétával akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat. Minden nap egy terméktípusnak van szentelve. A kész ételek sózása nem ajánlott, de adhatunk hozzá zöldeket.

A diétás program húsnappal kezdődik. Egy napra több adagban 200 g húst fogyaszthat (a hatás fokozása érdekében csirke, pulyka vagy sovány marhahús fogyasztása javasolt). Párolással vagy párolással elkészíthető. Sót nem lehet hozzáadni, de ízesítheti az ételt gyógynövényekkel vagy fűszerekkel.
Zöldségnap. Naponta 1-1,5 kg különböző zöldségfélék fogyasztása javasolt. Kívánság szerint nem lehet termikusan feldolgozni, például reggelire friss zöldség salátát vághatunk, ebédre viszont főzhet zöldséglevest, és kefirrel ízesítheti. Vacsorára sült padlizsán, cékla, káposzta, cukkini napraforgóolajjal enyhén meglocsolt ételek alkalmasak.
Gyümölcsnap. Ez az étrend lehetővé teszi bármilyen gyümölcs használatát, kivéve azokat, amelyeknek magas a glikémiás indexe - szőlő, banán, őszibarack. 1-1,5 kg gyümölcsöt 5-6 adagra kell osztani, emellett sok vizet kell inni.
A negyedik nap a gabonaféléké. A nap folyamán bármilyen, sómentes vízben főtt gabonapelyhet ehetsz. 1 étkezéshez 8-10 evőkanál elegendő. l. zabkása. A nyájas íz lágyítása érdekében egy kis diót és fűszernövényeket adhatunk az ételekhez.
Kreatív nap. A nap folyamán csak 3-szor lehet enni, 5-7 evőkanál használata közben. l. alacsony zsírtartalmú túró adalékanyagok nélkül. Igyon sok vizet vagy gyógynövény infúziót.

Kirakodó diéta 5-5

Diéta a kefirről

5 napig népszerű és hatékony diéta a kefir diéta. Ezzel a diétával naponta 1-1,5 litert kell inni ebből az erjesztett tejtermékből. Ezen kívül ehet szárnyast, zöldséget és gyümölcsöt, ihat szénsavmentes ásványvizet. Só, cukor, fűszerek és fűszerek tilos.

Ennek a diétának az előnyei közé tartozik, hogy jótékony hatással van a bélmozgásra, megszünteti a székrekedést és a duzzanatot. A kefir alacsony kalóriatartalma hozzájárul ahhoz, hogy a felesleges kilók eltűnnek anélkül, hogy legyengítené az éhezést.

Ennek az ötnapos diétának a hátrányai közé tartozik az a tény, hogy nem ajánlott gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, beleértve azokat is, akiknél a gyomornedv magas savassága van.

Minta menü 5 napra:

1 kg cukrozatlan gyümölcs és 1,5 liter friss 1%-os kefir, 5-6 adagra osztva.
Főtt burgonya só nélkül - 4-5 darab közepes méretű, 1 liter kefir.
Kirakodási nap - 1 liter erjesztett tejtermék és legalább 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül.
0,5 kg főtt csirkehús, 1 liter kefir.
1 kg zöldség párolva vagy só és olaj nélkül sütve, 1 liter kefir.

Diéta a kefirről

Angol diéta 5 napig

A szakértők, akik tudják, hogyan kell 5 nap alatt fogyni, az angol diéta használatát javasolják. Elképzelése szerint minden elfogyasztott élelmiszer fehérjékre és szénhidrátokra van felosztva, és ezek bevitelét minden második nap felváltják. Vagyis az első napon csak fehérjéket esznek, a következő napon pedig csak szénhidrátokat. Ugyanakkor az étrend kalóriatartalma szigorúan korlátozott - legfeljebb 1000 kcal naponta. További feltételek a következők:

19:00 után enni tilos;
feltétlenül igyon 2-2,5 liter tiszta vizet;
az ételt gőzben kell főzni só nélkül;
éjszaka a perisztaltika javítása érdekében 1 evőkanálot kell inni. l. olivaolaj.

Az angol diétát fehérjékkel kell kezdeni. Hasznos csirkét, pulykát, tojást, diót enni. A szénhidrátos napokon ehetsz zöldségeket, mint például sütőtök, padlizsán, paradicsom, mindenféle káposzta, zöldek.

Az étlap a termékek kalóriatartalma alapján önállóan is összeállítható. Hozzávetőleges étrend 2 napra:

Protein nap. Reggeli - egy darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér legfeljebb 50 g súlyú, vékony réteg mézzel, gyenge cukrozatlan teával vagy szárított gyümölcs kompóttal megkenve cukor nélkül. Ebéd - csirke húsleves (200 ml húsleves, 100 g hús) vagy halleves kis mennyiségű hallal azonos térfogatban, egy szelet kenyér. Vacsora - hal vagy baromfi, párolt, 150 g mennyiségben, vagy 2 főtt tojás, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt, 50 g kenyér. Lefekvés előtt - 1 pohár kefir vagy erjesztett sült tej.
A szénhidrátok napja. Reggeli - gyümölcsök: 2 közepes méretű alma, körte, narancs, grapefruit. Ebéd - zöldségleves, citromlével fűszerezett zöldség- vagy gyümölcssaláta, cukrozatlan tea. Vacsora - zöldségsaláta (kefirrel ízesítheti), egy szelet kenyér vagy házi keksz. Éjjel - egy pohár kefir.

Úgy gondolják, hogy ha követi ezt a táplálkozási módszert, naponta akár 2 kg-ot is elveszíthet. Az utolsó, 5. nap a fehérje, utána lehet áttérni a szokásos étkezési módra. A szakértők szerint azonban az angol diéta jó egészség mellett tovább tarthat az előírtnál.

Angol diéta 5 napig

öt napos fehérje diéta

Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb diéta. Ebben a technikában a fő hangsúly a fehérjetermékek megnövekedett fogyasztásán van. Ez lehet hús, hal, tojás, nagyszámú tejtermék.

Naponta legalább 6 alkalommal, kis adagokban kell enni. Fontos, hogy sok vizet igyunk. Az utolsó étkezésnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie.

Minta menü 1 napra:

Reggeli - komplex omlett (2 tojás, zöldség, tej) minimális mennyiségű sóval, zöld teával.

Ebéd - zsírmentes túró gyümölccsel.

Ebéd - hal (150 g) zöldségekkel (150 g), párolt, cukrozatlan zöld tea.

Snack - 1 pohár kefir vagy ivójoghurt gyümölcsökkel vagy bogyós gyümölcsökkel.

Vacsora - baromfi mell zöldségekkel - főzhető vagy süthető.

Lefekvés előtt - 1 pohár bármilyen fermentált tejtermék.

A túlsúly sok nő és férfi problémája. Természetesen a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul az alak javításához. De vannak olyan esetek, amelyek sürgősségi intézkedéseket igényelnek. Ezért sok embert érdekel a kérdés, hogy van-e 5 napig. Tényleg lehetséges pár kilót leadni ilyen rövid idő alatt?

Mennyire lehet hatékony egy ötnapos diéta?

Valójában sokakat érdekel, hogyan segít egy ilyen étrend. 5 nap alatt tényleg lehet fogyni. De hány kilogrammot fogyhat le, ha élesen korlátozza magát az élelmiszerekben? Azonnal meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben sok múlik a test egyéni jellemzőitől, az életmódtól, a választott étrendtől és a túlsúly mértékétől.

A statisztikák szerint minél több plusz kilód van, annál gyorsabban fogynak el. Például néhány embernek sikerül 2-4 kg-ot leadnia egy hét alatt. Egyesek számára a diéta működik a legjobban. 5 nap, a 10 kg egészen reális, főleg ha 20-40 kg-mal nagyobb a súlyod a normálnál. Ezért érdemes józanul felmérni a jövőbeli eredményeket, és emlékezni arra, hogy minden eltűnt gramm az önmagad kemény munkája eredménye.

Tojás öt napos diéta

Az 5 napos tojásdiétát dán tudósok dolgozták ki. Egy ilyen táplálkozási rendszer segít elveszíteni a felesleges fontokat, és ugyanakkor telíti a testet.

hasznos anyagok. Nem titok, hogy a tojásfehérje hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyek viszont egyfajta építőanyag - az izomszövet, a haj, a bőr és a körmök szerves összetevője.

A tojássárgája viszont gazdag aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, ami szintén rendkívül hasznos a szervezet számára. A diéta alatt egyébként a legjobb, ha lágytojást főzünk, de ehetünk kemény tojást is. Naponta kb. 4-5 tojást szabad enni, zöld teát inni, emellett kis mennyiségű zsírszegény túrót, főtt csirkehúst is beiktathat az étlapba. A grapefruit és a narancs hasznos.

A diéta kétségtelen előnye, hogy a tojás igazán kielégítő termék. Ezért az éhségérzet nem fog annyira zavarni.

Fogyni öt nap alatt kefirrel

Az 5 napos kefir diéta meglehetősen népszerű. Végtére is, ez a szeretett termék nemcsak a felesleges kilók elleni küzdelemben segít. Ő

pozitív hatással van az emésztőrendszer működésére is, és helyreállítja a bél mikroflóráját. A fogyáshoz egyébként zsírmentes terméket érdemes választani – így az eredmények még szembetűnőbbek lesznek.

Tehát mi az a kefir diéta 5 napig? A menü valahogy így néz ki. Az első napon meg kell inni 1,5 liter kefirt (1% zsír), és meg kell enni két főtt burgonyát só és egyéb fűszerek nélkül. A második nap menüje kefirből és 2-3 almából áll. A harmadik napon körülbelül 800 g friss gyümölcsöt és bogyót adhatunk a kefirhez. De a negyedik nap lesz a legnehezebb, mivel csak kefirt, zöld teát lehet inni cukor nélkül és tisztított vizet. Az ötödik nap az étrendből való kilépés kezdete. Ma megengedett 400 g főtt csirkemellet enni (só nélkül) és kefirt inni.

Egy másik hatékony diéta 5 napig. Rizs menü

Ha érdekli, hogy van-e hatékony étrend 5 napig, akkor figyeljen egy olyan megfizethető és ismerős termékre, mint a rizs. Régóta híres

gyógyító tulajdonságait. És ha szereti ezt a fajta ételt, akkor valószínűleg kíváncsi, hogyan is megy egy ilyen diéta.

5 nap alatt 5 kg fogyás nem jelent problémát. De egy ilyen étrendnek nagyon sok változata van. Egyes ínyencek kizárólagos használatát javasolják, de a szokásos is megteszi. Van néhány főzési lehetőség is. Van egy diéta, amely magában foglalja egy pohár főtt rizs napi fogyasztását só és fűszerek nélkül. Szükség esetén az étrend kiegészíthető kis mennyiségű friss gyümölccsel és zöldséggel.

Másrészt a rizst nem lehet főzni. Öntsön fel két evőkanál gabonapelyhet négy pohár hideg vízzel, és hagyja a hűtőszekrényben. Öt napig préselje ki a folyadékot, és töltse fel a rizst friss vízzel. Ezt követően indulhat a diéta. Egy nap megehet egy adag rizst, hozzáadva a tenger gyümölcseit az étrendhez.

Diéta "5 kg 5 nap alatt"

Egy ilyen energiagazdálkodási séma egyszerre több szakaszt tartalmaz. így néz ki minden nap:

saláta diéta

Sok embernek segített az 5 napos saláta diéta. A róla szóló vélemények többnyire pozitívak. Tökéletes a túlsúly elleni küzdelemhez az év nyári és őszi hónapjaiban. Egy ilyen energiarendszernek számos fontos eleme van

pluszok. Először is érdemes megjegyezni, hogy a növényi rostok pozitív hatással vannak a bélmozgásra. A friss zöldségek és gyümölcsök hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak. Ráadásul az étlap is változatos lesz, mert szinte bármilyen zöldséget, gyümölcsöt fogyaszthatunk.

Itt csak egy fontos követelmény van - ne keverje össze őket. Ha zöldségsalátát eszel reggelire, akkor ne egyél egyszerre gyümölcsöt desszertnek, és fordítva. A zöldségsalátákat kevés növényi olajjal és citromlével ízesíthetjük. A gyümölcsös ételek fűszerezéséhez használjunk zsírmentes kefirt vagy joghurtot. Só, bors, cukor, kávé, alkohol, lisztből készült termékek – ezek a termékek szigorúan tilosak. A zöldségeket egyébként lehet főzni, de semmi esetre sem szabad sütni vagy sütni.

Hajdina diéta kefirrel

A hajdina diéta is meglehetősen népszerű. 5 nap alatt 5 kg ilyenkor nem probléma. A fő és egyetlen ételed a hajdina és a zsírmentes kefir lesz.

A hajdinát megfelelően meg kell főzni. Éjszaka öntsön két evőkanál zabkását egy pohár hideg vízzel, és hagyja el. Reggel engedje le a maradék vizet, és már fogyasztható is a hajdina. Napközben korlátlan mennyiségű zabkását ehet, és egy liter zsírmentes kefirt ihat.

Görögdinnye öt napos diéta

Nyáron görögdinnye fogyasztásával fogyhatsz. Az ötnapos diéta ebben az esetben elég kemény, de igazán hatékony. Öt napig csak görögdinnyét szabad enni. A napi adag kiszámítható: testének minden napi 10 kg-jára 1 kg görögdinnyét kell enni. A zöld teát cukor és szénsavmentes víz nélkül is ihatja. Az ilyen étrend aktiválja a vesék munkáját, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből és megtisztítja a méreganyagoktól. De elég nehéz lépést tartani.

Egyéb népszerű diéták

Valójában sok ötnapos diéta létezik. Elég népszerű például a tojás-narancs diéta, melynek során naponta csak két narancsot és 3-4 főtt tojást lehet enni.

A tejtermékek segítségével is fogyhatsz: öt napig csak zsírmentes túrót és kefirt egyél. Ha kibírja öt napig kizárólag káposztasalátával, akkor garantált a hatalmas fogyás. Több is van, például 3-5 napon belül zöldségből és gyümölcsből csak frissen facsart gyümölcsleveket lehet inni. És ne feledkezzünk meg a fogyást elősegítő termékekről sem. Ezek ananász, káposzta, zeller stb. Ha a fenti diéták egyike sem felel meg Önnek, elkészítheti a sajátját. Itt csak egy dolgot kell figyelembe venni: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elhasznál.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Valóban segít a választott étrend? 5 nap alatt 5 kg-ot le lehet fogyni. De nem titok, hogy ezalatt a szervezet többnyire felesleges folyadékot veszít, és a testzsírnak csak kis százaléka tűnik el. Sokan pedig arra panaszkodnak, hogy néhány nap múlva visszajön a leadott súly.

Ez valóban megtörténik, és az étrendből való rossz kiúthoz kapcsolódik. Másnap ne ugorjon azonnal édességre vagy fogyasszon más ételeket korlátlan mennyiségben - az új súlyt először „rögzíteni kell”. Ezért lassan el kell hagyni az ötnapos diétát. Minden nap iktasson be 1-2 új ételt az étrendbe, és kövesse figyelemmel az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét. Egy ilyen rendszer segít csökkenteni a gyomor térfogatát, leküzdeni az éhségérzetet, és még további zsírtartalékokat is elpusztítani.

óvintézkedéseket teszünk

Természetesen egy igazán hatékony 5 napos diéta segít megszabadulni néhány plusz kilótól, és vonzóbbá teszi az alakot. De minden expressz diéta megterhelő helyzet a szervezet számára. Éppen ezért mindenekelőtt érdemes betartani néhány óvintézkedést.

Az éhségérzet a diéta alatt normális. De vannak, akik panaszkodnak a jólét jelentős romlásáról. Különösen a diéták mellékhatásai közé tartozik a szédülés, fejfájás, gyomorfájdalom, valamint hányinger és hányás. Ilyen esetekben meg kell állítani az "éhezést" - jobb, ha kevésbé merev energiarendszert választanak.

Meg kell jegyezni, hogy az expressz diéta csak egészséges emberek számára megengedett. Ha bármilyen krónikus betegsége, emésztési zavara, máj- és veseproblémái vannak, először táplálkozási szakemberhez kell fordulnia.

Mivel a táplálkozás szigorú korlátozásával a szervezet által kapott vitaminok és ásványi anyagok mennyisége meredeken csökken, érdemes további vitaminkomplexeket bevenni. És ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről, mivel ez rendkívül fontos - naponta legalább 1,5-3 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni.

Külön érdemes megemlíteni a fizikai aktivitást. Vannak, akik a diétát követő öt napon belül próbálnak megszabadulni a súlyfeleslegtől, intenzív testmozgásba kezdenek. De ebben az időszakban a fizikai aktivitást továbbra is korlátozni kell: a fárasztó edzések, valamint a táplálkozás éles korlátozása negatívan befolyásolhatják a test állapotát.

Ezenkívül a diéta idejére fel kell hagynia a kávéval, a dohányzással és az alkoholos italokkal. A szervezetednek amúgy sem lesz könnyű dolgod, ezért ne terheld pluszban a légzőrendszert és a szív- és érrendszert.

Minden expressz diéta alapelvei az anyagcsere hátterében álló biokémiai folyamatokon és az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésén alapulnak:

Minden gyors fogyókúra fontos szabálya a napi 2 liter tiszta víz elfogyasztása.

A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében töredékesen kell enni, az étkezések közötti egyenlő időközöket betartva.

A szigorú diéta megkezdése előtt a szervezetnek elő kell készítenie, rendezhet egy böjtnapot vagy legalább egy könnyű vacsorát.

Az izmok jó formában tartása és a bőr rugalmasságának biztosítása érdekében gimnasztikát, masszázst, bőrradírokat és egyéb kozmetikai eljárásokat alkalmaznak. Nem szabad egyik végletből a másikba rohanni, mert az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fokozott fizikai aktivitás kombinációja rossz egészségi állapothoz, gyengeségérzethez vezet.

Az expressz diéták előnyei és hátrányai 5 napig

Az összes ötnapos diéta fő előnye a túlsúly gyorsított ütemű csökkentése és az ábra paramétereinek észrevehető változása.

A gyorsított súlycsökkentési módszerek további előnyei:

Mivel a korlátozásokat rövid időre írják elő, nincs pszichés stressz, vagy minimális;

Nem kell speciális diétás ételeket készíteni, mert a diéta lényege bizonyos ételek mértékletes fogyasztása, és ez a feltétel elég egyszerűen teljesíthető;

A fogyással egyidejűleg a test teljes megtisztulása következik be;

Megjelennek a helyes étkezési szokások, csökken a gyomor térfogata.

A gyorsított fogyás hátrányai:

Csökken a hatékonyság, csökken az erő;

A szervezet vitaminok, ásványi anyagok hiányát hoz létre;

Hosszú kilépést igényel az étrendből;

Nagy a valószínűsége az eredeti súly visszaállításának.

A gyors fogyás módszerének kiválasztásakor figyelembe kell venni a test sajátosságait, a betegségekre való hajlamot. Bármilyen patológia jelenléte, legyengült immunitás abszolút ellenjavallat a fogyókúrás étrend használatának.

Bármilyen 5 napos diéta alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mert csak a tökéletesen egészséges emberek készek a gyors fogyásra.

Az 5x5-ös diéta napi 5 monodiétát tartalmaz, a külön táplálkozás elvén épülve. E diéta betartása közben a zsírok nagy sebességgel égnek, az izomtartalékok nem fogynak el, a szervezet nem dehidratálódik. 5 napig fogyasszon felváltva csak húst, zöldséget, gyümölcsöt, gabonaételeket, túrót. Természetes termékek és optimális étrend használata esetén a diéta elején fellépő túlsúly nagyon gyorsan elmúlik és nem jön vissza.

Ha a szervezet egyéni szükségleteinek megfelelő diétát választunk, egyáltalán nem nehéz 5 nap alatt 5 kg súlyfelesleget leadni. 18-as testtömegindex mellett akár 10 kg súlyfelesleg is leadható. 7 nap elteltével a diéta megismételhető, mivel a szervezet könnyen felépül a gyógyulás után az anyagcsere beállításával.

Az 5x5 diéta lényege

A diéta szakaszait a legártalmatlanabb fogyáshoz és a bőr alatti zsír elégetéséhez tervezték:

Húsevés - a fogyás mechanizmusának indítása bekapcsol, fehérjeellátás képződik.

Zöldségek fogyasztása - a szervezet rostokat raktároz, serkenti a zsírok felosztásának folyamatát.

Gyümölcs evés - a glükóz hiánya pótolódik, a fogyás stimulálódik, a kalóriák elégetnek, a test megfiatalodik a megnövekedett tónus hátterében.

A gabonafélék használata - a testet megtisztítják a zsíroktól és a méreganyagoktól, esszenciális zsírsavakkal telítve.

A túró használata - 4 nap alatt maximálisan elkészítették a napi akár 3 kg súlyvesztést is, teljesen ártalmatlan a szervezetre.

Jóváhagyott termékek

Az első szakaszban állati fehérjét használnak táplálkozásra - ez csirke, nyúl, borjúhús. Az első napon ne fogyasszon növényi fehérjét, mert ebben az esetben aminosavhiány miatt az izomszövet pusztulását okozhatja.

A második szakaszban a zöldségek kiválasztásakor az értékes tulajdonságaikra kell támaszkodnia:

Zsírégetés – használjon például padlizsánt fokhagymával, sült paradicsomot cayenne borssal;

Negatív kalória, amikor több energiát fordítanak az emésztésre, mint amennyit a termékből (sárgarépa, retek, zeller, karalábé káposzta) kapunk;

Gazdag ásványi összetétel az erek tisztítására és a zsírok (uborka, póréhagyma, hagyma) hasítására.

A gyümölcsnap során a gyümölcsök mellett virágmézet használnak, az étrendet a következő összetevőkkel gazdagítják:

Ananász, grapefruit - enzimeket tartalmaznak az anyagcsere felgyorsítására;

Avokádó - telít, javítja a bőr és az izmok állapotát, tónusossá teszi az alakot;

Mandarin - gazdagítsa az étrendet vitaminokkal, de ne keltse az étvágyat.

A gabonafélék napján kenyeret, házi gabona sütiket, gabonaféléket fogyasztanak, dióval és dióvajjal ízesítve (rizs mogyoróvajjal, hajdina zabkása növényi olajjal), ami serkenti a fogyás folyamatát.

Húsnap:

Reggeli - forraljuk fel 150 g marhahúst, enyhén sózzuk;

Ebéd - forraljuk fel 100 g csirkét, enyhén sózzuk;

Vacsora - legfeljebb 200 g nyúlhúst forralunk vagy pörköltünk.

Zöldségnap:

Reggeli - uborkasaláta retekkel;

Ebéd - pörkölt padlizsán, fűszerezzük fokhagymával, olívaolajjal;

A karalábé káposztát megfőzzük.

gyümölcsnap:

mandarin

Szőlő (max. 200 g)

Gabonanap:

A rizst felforraljuk, hozzáadunk 2 ek. l. Fenyőmag;

Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá mandulát;

A rizst felforraljuk, hozzáadunk 2 diót.

Kreatív nap:

2 evőkanál. víz, alacsony zsírtartalmú túró (100 g);

3 art. víz, túró (140 g);

2 evőkanál. víz, túró (100 g).

Az étrend pozitív oldalai:

rövid távú diéta

a menü nem igényel különleges ételek elkészítését;

a bőr állapota javul, feszesebbé és rugalmasabbá válik;

az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, az immunitás növekszik.

A módszer hátrányai:

abszolút egészségre van szükség, anélkül, hogy a kórelőzményben gyomor-bélrendszeri betegségek szerepeltek volna;

a székletürítés gyakoribbá válik;

vannak mellékhatások gyengeség, fáradtság, fejfájás formájában.

Kefir diéta 5 napig

A heti legalább 5 kg-os fogyáshoz friss kefirt kell bevennie, mert az egyéb tulajdonságokkal rendelkező kefir székrekedéshez vezet. Bioadalékok megengedettek, cukor, ízfokozó, gyümölcs használata tilos.

Alapelvek:

Töredékétkezés egyenlő nagyságú adagokban, rendszeres időközönként;

1% kefir felhasználásával;

Tiltsa be a sót és a cukrot

Engedélyezett termékek. Gyümölcsök (alma, cukrozatlan körte), főtt burgonya szószok nélkül, só és öntetek megengedettek. Javasoljuk, hogy keményítő nélküli zöldségeket válasszunk (hagyma, édes paprika, paradicsom, uborka, káposzta). Csak szénsavmentes ásványvizet használjon.

Menü:

1. nap - cukrozatlan gyümölcs (1 kg), kefir (1,5 l);

2. nap - főtt burgonya (4 db), kefir (1 l);

3. nap - kefir (1 l), ásványvíz (1,5 l);

4. nap - csirke filé (500 g), kefir (1 l);

5. nap - alma (1 kg), kefir (1 l);

6. nap - zöldségek (1 kg), kefir (1 l);

7. nap – a környezet kirakodó diétája.

Az étrend pozitív oldalai:

Az ödéma megelőzése;

A kefir maximum fehérjét, minimális zsírt, szénhidrátot, kalóriát tartalmaz (59 kcal);

székrekedés megelőzése;

A bélmozgás javítása, a mikroflóra egyensúlyának fenntartása.

A kefir diéta hátrányai - ellenjavallatok:

Az emésztőrendszer betegségei;

A gyomornedv fokozott savassága;

veseproblémák;

Hasmenésre való hajlam.

Színész diéta 5 napig

Ez a diéta gyakori a show-biznisz sztárjai, színészei, művészei körében, ezért kapta a nevét. A gyors fogyás egyik legextrémebb és leghatékonyabb diétájaként tartják számon.

Diéta alapelvei. Az extrém fogyás módszere az élelmiszerek mennyiségének és kalóriatartalmának csökkentésén alapul, a test toxinoktól való teljes megtisztításával kombinálva. Mivel a diéta legfeljebb 2 terméket tartalmaz, ezért monodiétának számít.

A színészdiéta minden napja különbözik egymástól:

Paradicsomos rizsnap;

Tejnap;

Húsnap;

Bor (vagy gyümölcslé) nap;

gyümölcsnap).

Mivel az étrend meglehetősen szigorú és monoton, vannak ellenjavallatok:

Terhesség,

Szoptatás,

Szomatikus betegség, vírusfertőzés;

A gyomor-bél traktus betegségei;

Gyengült immunitás.

A súly nagyon gyorsan csökken, miközben az izomszövet megmarad, bár az élelmiszer mennyiségére nincs korlátozás. Ha nem tartja be az egészséges táplálkozás szabályait, a diéta eredményeként elért eredmény nem marad el.

Jóváhagyott termékek

Mit ehetsz a színészdiéta alatt:

sótlan paradicsomlé;

főtt rizs;

Bor (alternatíva - frissen facsart narancslé);

Zöld tea;

Főtt sovány hús;

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;

A menü sorrendje és tartalma:

1. nap - korlátlan főtt rizs + 200 ml paradicsomlé, vagy korlátlan mennyiségű friss paradicsomlé + egy pohár főtt rizs.

2. nap - joghurt vagy kefir (1 l), túró (800 g);

3. nap - korlátlan mennyiségű főtt hús;

4. nap - narancslé, száraz vörösbor (700 ml);

Korlátlan alma vagy körte.

Az ilyen táplálkozás eredménye 5 kg fogyás. Ebből a diétából 10 napon belül fokozatos kilépést terveznek. Mivel a diéta meglehetősen szigorú, a táplálkozási szakemberek óva intenek a gyakori használatától, csak komoly események előtt javasolják a használatát.

Az étrend pozitív tulajdonságai:

Az izomszövet megmarad;

Nincs éhségérzet;

Nincs korlátozás az élelmiszer mennyiségére vonatkozóan;

Rövid időn belül a túlsúly gyorsan eltűnik.

A diéta hátrányai:

A testben lévő folyadék mennyiségének helyreállítása után a súly visszatér;

Gyors fogyás esetén a bőr néha feszítettnek tűnik;

Ha hosszú ideig alkalmazza a színész étrendjét, zsír-, fehérje-, vitaminhiány lép fel.

Angol diéta 5 napig

A diéta a kalóriaszámláláson és a fehérjetartalmú ételek és zöldségek váltakozásán alapul. A napi 2-3 kg-ig terjedő hatékony fogyáshoz és a zsírok fokozott lebontásához legfeljebb 1000 kcal fogyasztása javasolt.

Diéta alapelvei:

19.00 után ne egyen;

Igyon legalább 2 liter vizet naponta;

Só helyett használjunk természetes fűszereket és gyógynövényeket;

A belek tisztítására használjon 1 evőkanál lefekvés előtt. l. Olivaolaj;

A termékek jótékony tulajdonságainak megőrzése érdekében ajánlatos az ételeket gőzöléssel főzni.

Engedélyezett és tiltott termékek. Engedélyezett zöldségek, például sütőtök, hagyma, bab, káposzta, petrezselyem, padlizsán, káposzta, zeller. Az ajánlott gyümölcsök a mandarin, citrom, kivi, grapefruit, citrom, alma. Ezen kívül ajánlott a fenyő és dió, pisztácia, fűszerek (fekete bors, kardamom, bazsalikom, fahéj, menta) használata.

Tilos: koffeintartalmú italok (tea, kávé), só, cukor, lisztből készült termékek.

Önállóan is elkészíthető, fehérje- és zöldségdiétával váltva. Az angol diéta kezdete a fehérjenap, mint minden páratlan nap, a zöldségnap is páros.

Fehérje nap - hozzávetőleges étrend:

Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér (50 g) 1 tk. Méz, cukrozatlan tea vagy kávé;

Ebéd - csirke húsleves (200 ml) főtt csirkével (100 g), vagy halleves egy darab hallal, teljes kiőrlésű kenyér (50 g);

Délutáni snack - egy pohár cukrozatlan tea 1 teáskanál. Édesem;

Vacsora - főtt hal vagy csirke (150 g), vagy 2 főtt tojás, sajt (50 g), teljes kiőrlésű kenyér (50 g), egy pohár kefir.

Zöldségnap - mintamenü:

Reggeli - 2 narancs, alma vagy körte);

Ebéd - zöldségdarabok, zöldségleves, teljes kiőrlésű kenyér (50 g);

Snack - 2 narancs, körte, alma;

Vacsora - zöldségsaláta, teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan tea mézzel (1 teáskanál).

A diéta szigorúbb változatában kirakodásnak számít az első nap, amikor akár 2 kg zöldséget vagy gyümölcsöt is meg lehet enni, meg lehet inni 1 liter gyógyteát. Ezután zöldséges (2, 4 nap) és fehérjenapos (1, 3 nap) váltják egymást.

A diéta előnyei:

2-3 hét alatt 20 kg súlyfelesleget veszíthet el, betartva az étrend alapelveit és a magas kalóriatartalmú ételek elutasítását;

Javítja az anyagcsere folyamatokat és a bőr állapotát;

A sok víz fogyasztása segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.

Az angol diéta hátrányai:

Szigorú korlátozásokat tartalmaz, pszichológiailag nehéz elviselni a böjt napokat;

Az édesség fogyasztása miatti meghibásodás arra kötelezi, hogy mindent elölről kezdjen;

Az ellenjavallatok között szerepel a terhesség, a szoptatás, a gyomor-bélrendszeri betegségek;

Ön nem változtathat, mert a menüt szigorúan a termékek kalóriatartalmának megfelelően állítják össze.

Ezzel a diétával a súly gyorsan és kényelmesen megy, bár a felesleges fehérje hátrányosan befolyásolhatja a máj, a vesék, a szív és az erek működését. Az 5 napos rövid távú diéta nem okoz jelentős károkat, de lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5 plusz kilótól.

Diéta alapelvei:

Reggel igyon 200 ml vizet és egyen 2 evőkanál. l. korpa;

Egyél töredékesen, kis adagokban;

Alkohol és szénsavas italok tilos;

Aludjon legalább 8 órát, az utolsó étkezést legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;

Igyon legalább 2 liter folyadékot;

Állítsa be magát a kívánt eredmény eléréséhez, és vonja be a vizualizációt.

Engedélyezett termékek. A sovány hús, a főtt tojás, a hal és a tenger gyümölcsei, az olaj nélküli halkonzervek, az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek maradnak az étrendben. A főzés módja: forralás, olaj nélküli sütés sütőben és grillen.

Minta fehérje diétás menü 5 napra:

Reggeli - rántotta, kávé tejjel;

2 reggeli - túró, kefir (vagy joghurt);

Ebéd - főtt hús, hal, konzerv saját levében;

Snack - erjesztett sült tej, kefir, joghurt, főtt tojás;

Vacsora - hal, hús.

Előnyök:

Nincs éhségérzet;

Az étvágy automatikusan szabályozódik, és a diéta vége felé spontán csökken;

A testsúly csökken a zsír, nem pedig az izomtömeg csökkentésével;

A diéta azoknak ajánlott, akik nagy fizikai terhelést tapasztalnak.

Mínuszok:

A diéta csak 35-40 éves korig egészséges emberek számára alkalmas;

A vesék és a máj túlterhelése miatt nem szabad 2 hétnél tovább diétázni;

A vitaminok, mikroelemek, szénhidrátok hiánya miatt az ember ingerlékeny lesz, romlik a memória, romlik a bőr és a haj állapota;

A koleszterin szintje emelkedik;

Növeli a véralvadást, növeli a vérrögképződés kockázatát;

Kellemetlen szag van a szájból;

A rosthiány miatt székrekedés lép fel.

Bordiéta 5 napig

Ez a diéta a vörösbor szerelmeseinek való, akik fogyni szeretnének. A bordiétát követve 5 nap alatt 3-5 kg-tól szabadulhatsz meg. Ehhez a fogyási módszerhez csak természetes száraz bort használnak.

Alapvető szabályok:

Sót és cukrot nem fogyasztanak;

Az egyetlen elfogadott folyadék a bor és a tiszta víz;

A menüt szigorúan betartják.

Száraz vörös vagy rozé szőlő bort használnak:

"Cabernet"

"Izabel",

"Muscat" és mások.

Ezen kívül az étlapon zsírszegény kemény sajt, gyümölcs, zöldség, fürj (csirke)tojás található.

1. nap:

Reggeli - paradicsom és 2 főtt fürjtojás;

2 reggeli - zöld alma;

Ebéd - friss uborka, 200 g alacsony zsírtartalmú túró;

Egy pohár bor, 30 g sajt.

2. nap:

Reggeli - 150 ml bor, 100 g sajt;

2 reggeli - pirítós sajttal;

Ebéd - 2 pohár bor, szárított kenyér, sajt;

Vacsora - 2 pohár bor, 75 g sajt.

3. nap:

Reggel - egy pohár bor, egy főtt tojás, egy paradicsom;

2 reggeli - túró, sült alma;

Ebéd - pirítós, friss uborka, egy pohár bor;

Vacsora - sajt, egy pohár bor.

4. nap:

Reggeli - pirítós sajttal, egy pohár bor;

2 reggeli - 200 ml kefir;

Ebéd - 2 pohár bor, 150 g sajt;

Vacsora - 2 pohár bor, 100 g sajt.

5. nap:

Reggeli - főtt tojás, uborka, pohár bor;

2 reggeli - zsírszegény natúr joghurt;

Ebéd és vacsora - 2 pohár bor, sajt.

Pozitív pontok:

Kényelmes az étrendet ünnepekkel kombinálni;

5 napig 5 kg-mal fogyhat;

A só elutasítása normalizálja az anyagcserét;

A vörösbor pozitív hatással van a szívre és az erekre.

A diéta hátrányai:

Tökéletes egészséget igényel;

A sókiválasztás bizonyos betegségekben ellenjavallt;

A súly instabil, mivel a folyadék eltávolítása miatt távozik;

Terhes nők számára tilos;

Alkoholfüggők által tiltott;

Fennáll a veszélye, hogy rossz minőségű bort vásárol;

Nem szabad 3 havonta többször elvégezni.

Ellenjavallatok

Azon betegségek listája, amelyekben a bordiéta ellenjavallt:

A máj és az emésztőrendszer betegségei;

Magas vérnyomás;

csontritkulás;

Depresszió;

A szívizom ischaemia.

A hajdina 5 napos monodiéta egyszerű és hatékony, nem korlátozza a táplálék mennyiségét, könnyen használható. A hajdinát speciális recept szerint kell elkészíteni.

5 napon belül tetszőleges mennyiségű hajdina zabkását fogyaszthat fűszerek, só és szószok nélkül.

Diéta alapelvei:

Utolsó étkezés lefekvés előtt 3 órával

Lefekvés előtt 200 ml kefirt ihat;

A zabkását kefirrel önthetjük, és együtt fogyaszthatjuk ezeket a termékeket;

Kenyeret és péksüteményt enni tilos.

Hajdina diéta lehetőségek:

A klasszikus diéta - napközben csak zabkása van só és cukor nélkül, 1 pohár (vagy több) gabonából vízben főzve, italok - cukor nélküli zöld tea, ivóvíz, 200 ml gyümölcslé délutáni uzsonnára.

Kefir diétával kombinálva - adjon hozzá 500 ml kefirt a szükséges 1 csésze hajdina készlethez.

Aszalt gyümölcsökkel kombinálva - adjunk hozzá 150 g szárított gyümölcsöt 1 csésze hajdinához.

Avokádóval kombinálva - 3 evőkanál. l. félig főtt hajdinát, hozzáadjuk egy fél avokádó pépet, kevés almaecetet vagy citromlevet.

Hajdina diéta zöldségekkel. Hajdinával és kefirrel együtt almát, zellert és káposztát fogyaszthat, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. A folyadékvesztés kompenzálására zöldséglevek, legfeljebb 1,5 liter ivóvíz, turmixok, zöld gyógytea fogyasztása javasolt.

1. nap - a gabonaféléket forrásban lévő vízzel főzzük:

Reggeli - 200 g zabkása, egy alma, egy pohár kefir;

Ebéd - 200 g zabkása, 200 g saláta olívaolajjal;

Vacsora - 200 g zabkása, egy alma, egy pohár kefir.

2. nap - a hajdinát éjszaka kefirrel öntik:

Reggeli - 200 g zabkása, egy alma;

Ebéd - 200 g zabkása, zöld zöldségek;

Vacsora - zabkása kefiren, tea.

3. nap - enni csak hajdinát kefirrel;

4. nap - a kását egy éjszakán át pároljuk:

Reggeli - 200 g zabkása, 100 g túró, egy pohár kefir;

Ebéd - 200 g zabkása, 150 g csirke fehér főtt hús, 200 g zöldség;

Vacsora - 100 g zabkása, egy pohár kefir.

5. nap - csak hajdinát egyél kefirrel.

Előnyök:

A koleszterinszint normalizálódik, a vér megtisztul;

A rost tisztítja a beleket;

A toxinokat aktívan eltávolítják a szervezetből;

Erősíti a hajat és a körmöket;

A bőr üde és ápolt lesz;

A hemoglobin szintje emelkedik, a látás javul.

Hibák:

A monoton étel apátiát okoz;

A só megtagadása a vérnyomás csökkenését, fejfájást, gyengeséget okoz;

Az elvesztett súly gyorsan visszatér, ha nem tartja be a korlátozásokat.

Csökkent figyelem és memória.

Abszolút ellenjavallatok:

A gyomor-bél traktus betegségei;

colitis és gastritis anamnézisében;

Terhesség és szoptatás.

Ezt az egyszerű diétát meglehetősen nehéz követni. Úgy tervezték, hogy legalább 5 kg-mal csökkentse a súlyt. Ebben az esetben a test hasznos anyagokkal telített.

Alapvető szabályok:

Az ételeket pároljuk, lassú tűzhelyben, sütőben vagy mikrohullámú sütőben sütjük.

A főzés során minimális sót használnak;

Naponta ötször kell enni, kis adagokban;

Naponta legfeljebb 2 liter vizet kell inni.

A káposzta mellett a következő élelmiszerek is szerepelnek az étrendben:

sovány hús (marhahús);

tengeri kelkáposzta;

Tenger gyümölcsei;

Olivaolaj;

Tej, tejes italok.

1. nap:

Reggeli - omlett 2 tojásból, káposztasaláta (150 g), citromlével és olívaolajjal fűszerezve;

2 reggeli - főtt kelbimbó (200 g);

Ebéd - káposztaleves;

Snack - hínár (70 g), citromlével és olívaolajjal fűszerezve;

Vacsora - tenger gyümölcseivel párolt káposzta (200 g), egy pohár tej.

2. nap:

Reggeli - káposzta rakott (150 g);

2 reggeli - Pekingi káposzta saláta olajos és citromlé öntettel;

Ebéd - halászlé (200 g), párolt kelbimbó;

Snack - savanyú káposzta (100 g);

Vacsora - hajdina zabkása (150 g), főtt marhahús (100 g), káposztasaláta.

3. nap:

Reggeli - káposztasaláta sárgarépával és céklával hagyományos öntettel;

2 reggeli - párolt brokkoli (200 g);

Ebéd - lusta káposzta tekercs (150 g);

Snack - főtt karfiol (100 g);

Vacsora - hajdina párolt káposztával (250 g).

4. nap:

Reggeli - káposzta turmix (200 ml), főtt tojás;

2 reggeli - gyümölcssaláta;

Ebéd - sajttal sült káposzta;

Snack - karalábé saláta szójaszósszal és szezámmaggal;

Vacsora - különböző fajta káposzta pörkölt édes paprikával.

5. nap:

Reggeli - káposzta saláta sárgarépával és almával (200 g);

2 reggeli - főtt karfiol (200 g);

Ebéd - káposztaleves;

Snack - egy pohár joghurt;

Vacsora - főtt csirkemell (200 g), hínár (150 g).

A legértékesebb ebben a módszerben az, hogy rendkívül hatékony. Hátrányok - egyensúlyhiány az étrendben, ami fejfájást, gyengeséget okoz. További hátránya a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

A citromban bőségesen található C-vitamin lebontja a testzsírt, lassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását az élelmiszerekből. A bél perisztaltikájának serkentése segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Az ilyen étrendből való kilépést nagyon óvatosan kell elvégezni, mivel jelentősen megváltoztatja az anyagcserét. A tervezett eredmény 3-5 kg fogyás 5 nap alatt.

Az étrend 2 szakaszból áll:

Az első és a második napon speciálisan elkészített citrom-mézes italt kell inni, hogy megtisztítsa a szervezetet, és telítse vitaminokkal és ásványi anyagokkal, helyreállítsa a megzavart anyagcsere-folyamatokat.

A második fázisban 3 napig alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, aktívan használva a citromot minden italban és ételben.

A citromdiétát nem használják a gyomornedv fokozott savasságának, vesekő jelenlétének, citrusfélék allergiájának, emésztőrendszeri betegségeknek.

Mézből és citromból készült ital készítése a diéta első szakaszában - préselje ki 15 citrom levét, hígítsa fel 3 liter ivóvízben, adjon hozzá mézet (70 g), keverje össze. A 2. fázisban töredékesen, kis adagokban kell enni.

Menü:

7.00 - tea citrommal;

9.00 - olívaolajjal és citromlével öntött káposztasaláta;

11.00 - zöldségpörkölt citromhéjjal;

13.00 - gyümölcssaláta citrommal, zöldséglé héjjal;

15.00 - citromlével és olívaolajjal fűszerezett vinaigrette;

17.00 - zöldségpüré leves zúzott citrommal;

19.00 - párolt káposzta héjjal és citromlével;

21.00 - gyümölcsturmix citromlével.

A diéta előnyei:

Javítja az anyagcserét;

Az étel jobban emészthető, a vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak;

A szervezet megtisztul a méreganyagoktól, a belek pedig az ételmaradékoktól.

A citrom diéta hátrányai:

Nem kell több, mint 5-7 kg súlyfelesleg;

A citromsav gyomorégést, hasi fájdalmat okoz;

A fogzománc romolhat;

Tilos a diétát alkohollal és dohányzással kombinálni.

Kivételesen hatékony diéta, összetettsége ellenére. Az étrend kalóriatartalmát élesen csökkenteni kell, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a termékkészletet. Várt eredmények - 6-7 kg visszaállítás 5 nap alatt.

Diéta alapelvei. A kalóriahiány miatt a szervezet intenzíven lebontja a testzsírt.

Alapvető szabályok:

Só minimum;

Az ivóvíz normája legalább 2 liter;

Az élelmiszer napi kalóriatartalmának normája nem haladja meg az 1000 kalóriát;

15.00 óra után tilos az étkezés;

Étkezés napi 5 alkalommal;

Erős éhségérzet esetén zöldekkel (petrezselyemmel) való snack megengedett.

Engedélyezett termékek. Sovány hal, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megengedett (a burgonya kivételével).

A menü a diéta minden napján ugyanaz:

7.00 - főtt tojás, kávé, tea;

9.00 - egy pohár kefir;

11.00 - túró (150 g), tea;

13.00 - 1/2 csésze hús- vagy halleves, főtt hús vagy hal (100 g);

15.00 - bármilyen gyümölcs vagy zöldség.

Ellenjavallatok

Betegségek és állapotok:

Terhesség;

Szoptatás;

Leminősített pokol;

szomatikus betegségek jelenléte;

Kezelés antibiotikumokkal és más erős gyógyszerekkel.

A tejtermékek étrendje nemcsak a túlsúlytól, hanem a nagy hastól is megszabadulhat. Két változatban létezik - kemény és kímélő, minimalizálva a negatív következményeket.

Diéta alapelvei. A tejdiéta 2 lehetőségét alkalmazzák - a merev diéta alapja csak természetes tehéntej használata. Egészséges emberek is használhatják. Az a diéta, amikor a tejet zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálja, kiegyensúlyozottabbnak és könnyebben tolerálhatónak tekinthető.

Merev monodiéta esetén csak tejet kell inni a következő algoritmus szerint:

1 nap - 200 ml 2 óránként;

2. nap - 200 ml 1,5 óránként;

3-5 nap - 200 ml óránként.

A kímélő opció változatosabb menüt biztosít:

1 lehetőség:

Reggeli - egy pohár joghurt aszalt szilvával, zöld tea citrommal"

2 reggeli - egy pohár kefir;

Ebéd - zöldségsaláta, tojás, pohár erjesztett sült tej, túró (100 g);

Vacsora - túró reszelt almával (150 g), egy pohár tej.

2. lehetőség:

Reggeli - egy pohár joghurt banánnal, tea;

Ebéd - uborkasaláta joghurtos öntettel, főtt tojás, egy pohár kefir;

Snack - zabpehely (100 g), túró (100 g), egy pohár tej.

Vacsora - körte, egy pohár joghurt.

A fehérje bősége nem vezet az izomtónus elvesztéséhez és romlásához. Pótolja a sok étrendből hiányzó kalciumhiányt. A szilárd élelmiszerek hiánya intenzívebb fogyást serkent.

A tejes diéta hátrányai:

A diéta erőfeszítést igényel;

A nagy mennyiségű tej megzavarja a bél mikroflóráját;

A diéta ellenjavallt laktóz intolerancia, a gyomor-bél traktus patológiái miatt.

Az angol arisztokraták kedvenc kása kifejezetten egészséges. Jól telít, minimális kalóriát tartalmaz.

A zabpehely diéta normalizálja a bélműködést, tisztítja az emésztőrendszert.

Alapvető szabályok:

Csak hagyományos zabpehely használható;

Utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt;

Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni.

Nem kell zabpelyhet inni, az étkezések között vizet isznak.

Számos lehetőség van a zabpehely diétára:

A monodiéta, amikor a zabpelyhet korlátlan ideig fogyasztjuk, 2 liter vízzel vagy zöld teával mossuk le. 5 nap alatt 5-7 kg súlyt távolít el. Minimális méz, szárított gyümölcsök, dió hozzáadása megengedett, hogy kellemes utóízt adjon.

Gyümölcsökkel - 200-250 g zabkásához 100 g apróra vágott gyümölcsöt vagy 50 g diót, vagy 2 tk. édesem. Gyümölcs (1-2 db) uzsonnaként megengedett.

Zöldségekkel - nyers vagy főtt zöldségeket adunk a zabkásához, vagy ezekből készült salátához, citromlével és olívaolajjal ízesítve. Ezek a cukkini, paradicsom, spárga, uborka, zöldek.

A több menü jóindulatúbb lehetőség.

Engedélyezett és tiltott termékek. Szinte minden fajta gyümölcs és bogyó megengedett. A megengedett gyümölcsök között szerepel az alma, körte, narancs, sárgabarack, grapefruit. A burgonya, sárgarépa és cékla kivételével bármilyen zöldséget is bevihet.

Szőlő, mangó, dinnye, banán használata tilos. Reggelente aszalt gyümölcsök használata megengedett.

1. nap:

Délutáni snack - zöldségsaláta;

Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze gabonapehely bogyós gyümölcsökkel.

2. nap:

Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből

2 reggeli - egy pohár kefir;

Ebéd - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből 1 tk. Édesem;

Snack - 1,2 grapefruit, zöld tea;

Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze gabonapehelyből szárított gyümölcsökkel (füge, aszalt szilva és szárított sárgabarack).

3. nap:

Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből

2 reggeli - egy pohár natúr joghurt;

Ebéd - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből 1 tk. Édesem;

Snack - narancs, zöld tea;

Vacsora - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonaféléből mazsolával.

4. nap:

Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből

2 reggeli - egy pohár kefir;

Ebéd - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből 1 tk. Édesem;

Snack - leveles zöldség saláta, zöld tea;

Vacsora - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapelyhből, körtéből.

5. nap:

2 reggeli - dió (50 g), zöld tea;

Ebéd - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonapehelyből 1 tk. Édesem;

Snack - gyümölcssaláta;

Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből, egy pohár kefirből.

A zabpehely diéta javallatai és ellenjavallatai

A diéta a következő esetekben javasolt:

magas vércukorszint;

Magas koleszterin;

Szív- és érrendszeri betegségek jelenléte;

Az emésztőrendszer patológiája;

Pattanás.

Ellenjavallatok:

Egyéni glutén intolerancia;

gyomorfekély;

Colitis, gastritis;

szoptatás és terhesség;

Jelentős fizikai aktivitás.

A diéta célja a test megtisztítása a méreganyagoktól. Először is meggyógyítja a szervezetet, majd megtisztítja.

A diétát mindenki használhatja, különösen azok, akik a mindennapi életben nem tartják be az egészséges táplálkozás alapelveit.

Alapvető szabályok:

Tiltott termékek visszautasítása;

Utolsó étkezés legkésőbb 20.00 óráig;

A diétára előre fel kell készülni - egy héttel a kezdete előtt váltson át zöldség- és gyümölcsfogyasztásra.

A minőségi tisztítás alapelvei:

teljes alvás;

egy pohár víz lefekvés előtt az emésztés serkentésére;

Kiegyensúlyozott étrend;

A menü alapja a zöldségek és a gabonafélék;

Méregtelenítő koktél fogyasztása;

A pozitív motiváció jelenléte;

Az étrendből való zökkenőmentes kilépés és az egészséges táplálkozás elveinek betartása a jövőben.

Engedélyezett és tiltott termékek

Bármilyen friss, fagyasztott és konzerv zöldség só nélkül;

Alacsony kalóriatartalmú bogyók: málna, cseresznye, cseresznye, szőlő, kivi, ribizli;

Lencse és bab;

Zabpehely és hajdina zabkása, barna rizs, rizstészta;

Gyümölcsök: dinnye, nektarin, alma, szilva, őszibarack;

Gyógytea, gyógyászati díjak;

Kis mennyiségű fehérje (baromfi, 2-3 tojás, tenger gyümölcsei);

Sózatlan dió és magvak;

Tejtermékek, alacsony zsírtartalmú sajtok és túró;

Natúr joghurt és biokefir a mikroflóra helyreállítására.

Tiltott termékek:

Búzadara;

Zsíros tejtermékek;

Prémium lisztből készült sütés és kenyér;

Szószok, majonéz;

Édességek, édes szénsavas italok;

Alkohol, csomagolt gyümölcslevek;

Fekete tea, kávé.

Diéta:

1. nap - igyon legalább 2,5 liter folyadékot - gyümölcslé, zöld tea, víz;

2. nap - adjunk hozzá lágy rosttartalmú gyümölcsöket - szilva, mangó, őszibarack;

3. nap - adjunk hozzá nyers zöldségeket, fűszernövényeket;

4. nap - adjunk hozzá főtt zöldségeket;

5. nap - adjunk hozzá gabonaféléket és erjesztett tejtermékeket (kefir, erjesztett sült tej).

Annak érdekében, hogy könnyen beléphessen a szokásos étrendbe, a főtt halat és a sovány húst fel kell vennie az étlapjába.

Tisztító expressz diéta:

Reggeli - méregtelenítő koktél;

Ebéd - zöldségleves, saláta;

Vacsora - ismételje meg a reggelit;

Este - 200 ml kamilla tea.

Méregtelenítő diétás receptek

Minden ételt közvetlenül a felhasználás előtt készítenek zöldek és zöldségek alapján.

Méregtelenítő koktél- 200 ml meleg vízben reszeljen le egy kis darab gyömbérgyökeret, facsarjon ki egy fél citrom levét, keverje össze;

zöldség turmix- uborkát, zöldalmát, 2-3 levél fehér káposztát, 1/2 citromot, kevés gyömbért, egy darab zellert turmixgéppel felaprítunk, 200 ml vizet adunk hozzá, újra felverjük.

Tisztító leves- 500 ml vízben fél órán át főzzük az apróra vágott cukkinit, sárgarépát, zellert, paradicsomot, 1 gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá fekete borsot, petrezselymet, apróra vágott kínai kel, forraljuk 3 percig, kapcsoljuk ki.

Kevert saláta- vágott főtt csirkemell, paradicsom, uborka, spenót, hagyma, kínai kel, reszelt sárgarépa, mandula, petrezselyem. Meglocsoljuk olívaolajjal és citromlével.

Ellenjavallatok

A méregtelenítő diéta ellenjavallt:

18 év alatti gyermekek;

Fiatal nők és lányok 7 nappal a menstruáció előtt és 7 nappal azután;

Szív- és érrendszeri betegségekkel;

Terhesség és szoptatás alatt;

Gasztritisz és peptikus fekély esetén;

epehólyag-gyulladással és kövekkel a hólyagban;

autoimmun betegségekkel (lupusz, rheumatoid arthritis);

A sportolók állóképességi versenyekre való felkészítésében.

A gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend az egyik olyan módszer, amely erősíti az emberi egészséget. A test nem érez éhséget és kényelmetlenséget. A rostok megtisztítják a méreganyagokat, normalizálják az anyagcsere folyamatokat. Sok monodiétának nincsenek hátrányai, ha a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved.

Alapvető szabályok:

Az étkezésnek töredékesnek kell lennie, naponta 5-ször vagy többször;

A gyümölcsöket hámozás nélkül fogyasztják, rostokban és vitaminokban gazdagok;

Legfeljebb 2 liter vizet, gyógyteát, gyümölcs- és bogyós főzetet kell inni.

Elkészítés módja - forralás, párolás, párolás. A nyers zöldségek nagyon egészségesek, de nem elég jóllakóak.

Az ételek nem igényelnek gondos főzést, választékuk tetszés szerint variálható.

1., 3. nap:

Reggeli - káposzta és uborka saláta, öntet - citromlé kaporral;

Ebéd - egy pohár gyümölcslé;

Ebéd - zöldségpörkölt, egy pohár paradicsomlé;

Snack - paradicsom és uborka saláta kaliforniai paprikával;

Vacsora - párolt karfiol, cukrozatlan gyümölcs.

2.4 nap:

Reggeli - sült paprika, egy pohár sárgarépalé;

Ebéd - friss zöldség saláta;

Ebéd - párolt káposzta, egy pohár narancslé;

Snack - saláta leveles zöldségekből gyógynövényekkel;

Vacsora - paradicsomsaláta olajbogyóval, cukrozatlan gyümölccsel.

5. nap:

Reggeli - 2 alma, sárgarépa saláta;

Ebéd - grapefruit-körtelé péppel;

Ebéd - paradicsommal és kaliforniai paprikával párolt cukkini, alma;

Snack - saláta bármilyen zöldségből, egy pohár friss gyümölcs.

Vacsora - 2-3 narancs.

Ez a diéta rendkívül hatékony, ásványi anyagokkal, vitaminokkal telíti a szervezetet. Javítja a bőr állapotát, csökkenti a túlsúlyt.

A diéta hátrányai:

Gyengeség,

Fehér bevonat a nyelven

A végtagok remegésének megjelenése.

A diétát dán táplálkozási szakértők alkották meg azoknak, akik nem bírják az éhséget. A tojás alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, használatuk nem befolyásolja a koleszterin plakkok képződését az edényekben.

Diéta alapelvei. Az étrend alapja a csirke tojás, amely hasznos a magas vitamin-, nyomelem- és antioxidáns-tartalma miatt. Alacsony kalóriatartalmúak (csak 70 kcal). Csak engedélyezett ételek fogyasztása, gyógyteák, frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása javasolt.

Engedélyezett és tiltott termékek. Az étrend tartalmaz lágy tojást, alacsony zsírtartalmú túrót vagy sajtot (legfeljebb 14%), sovány nyúl, borjúhús, csirke, zsírszegény tej és kefir (legfeljebb 1% zsír), gyümölcsök (alma, szilva) , narancs), zöldségek (cukkini, uborka, paradicsom).

Tilos enni burgonyát, banánt, édességet, lisztből készült termékeket, muffint, minden gabonafélét, kivéve hajdina, banán, bab, mangó, datolya.

Az ötnapos menüre többféle lehetőség kínálkozik, mindenhol főtt tojást használnak.

Klasszikus változat:

Reggeli - 2 tojás, narancs, zöld tea;

Ebéd - 1 tojás, 100 g főtt csirke, hal, zöldek, 2 narancs;

Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 2 grapefruit.

A snackek uborkából, sárgarépából, zöldekből, ivóvízből vagy egy pohár kefirből állnak.

A monodiéta előírja, hogy kizárjon minden terméket, és csak tojást egyen korlátlan mennyiségben. Csak vizet lehet inni.

Tojás-citrus diéta - a tojásdiétát citrusfélék felhasználásával hígítják, amelyek enzimei lebontják a lipideket.

Ellenjavallatok és indikációk

A diéta javallott a sportolóknak, valamint minden egészséges embernek, akinek nincs sok ideje a főzésre.

Ellenjavallatok:

Allergia a csirke tojásra;

Terhesség;

Szoptatás.

Az 5 napos diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul, amely gyógynövény infúziókat használ az anyagcsere és a fogyás aktiválására.

Diéta alapelvei. A fito diétát az étrendben lévő fehérje mennyiségének éles csökkentésére tervezték. A minimális kalória serkenti a zsírok lebontását, speciális utasítások szerint elkészített ital kíséretében.

Alapvető szabályok:

Főzzük a kását vízen;

Ne cseréld fel a napokat.

A várható eredmény 5 nap alatt 5-8 kg fogyás az anyagcsere folyamatok felgyorsulása miatt.

Hatékony gyógynövények az étrendben:

Zsírégető - citromfű, gyömbér, kurkuma lebontja a lipideket a problémás területeken;

Vízhajtó - szenna, kamilla, bojtorján eltávolítja a folyadéktartalékokat;

Epekiválasztó - eltávolítja a méreganyagokat, normalizálja a máj működését;

Az anyagcsere felgyorsítása - a homoktövis, a kapor, az édeskömény hashajtóként hat, a vörösáfonya, az édesgyökér, a rebarbara normalizálja az anyagcserét;

Étvágycsökkentő algák - fucus, spirulina, hínár, növekvő, jóllakottság érzést keltenek, angyalgyökér, mályvacukor utánozzák a jóllakottság állapotát.

Használjon egy ételt egész napra, és kísérje el gyógyteával.

1. nap - forraljon fel egy pohár rizst, ossza 5 adagra, igyon zöld teát fahéjjal és gyömbérrel;

2. nap - osszon 5 adagra 500 g zsírszegény túrót, igyon 0,5 liter tej és 0,5 liter infúzió keverékével 1 evőkanál. l. körömvirág;

3. nap - osszon 5 adagra 300 g zabpelyhet, egy éjszakán át vízzel előre megtöltve, igyon meg 1 teáskanál infúziót. kamilla virágok egy pohár forrásban lévő vízben;

4. nap - osszuk 5 adagra 200 g gabonafélékből főzött hajdina zabkását, igyunk orbáncfű infúziót 200 ml forrásban lévő vízből és 1 tk. fűszernövények 1 evőkanál. l. citromlé.

5. nap - 5 adagra osztva 1,5-2 kg nyers almát. Fél órával az alma elfogyasztása előtt igyunk meg egy 10-12 órán át infundált csipkebogyó infúziót.

Ellenjavallatok

Ne kövesse az étrendet terhes nők, allergiások, máj- és vesebetegségben szenvedő betegek számára.

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem diplomája N. I. Pirogov, "Gyógyászat" szakterület (2004). Rezidens a Moszkvai Állami Orvosi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológus diploma (2006).

Írhat diétát 5 napig bármilyen termékkel, és megkapja az eredményt. Mert öt nap túl rövid idő ahhoz, hogy a testösszetételben megváltozzon a fogyás.

Éles kalóriakorlátozás esetén, ami a kirakodások többsége, mint például káposzta, rizs, uborka, a következők fordulnak elő:

a szervezet nem kap tápanyagokat;
nincs energia a hétköznapi élethez;
a stressz az ismert termékek és tilalmak hiánya miatt keletkezik.

Mit lehet elérni öt nap alatt?

Öt nap stressz, harag önmagára, gyengeség. Ha az éhezéshez hozzáadja a fizikai aktivitást, a test megközelíti a kimerültséget, elkezdi enni magát. A gyötrelem végén a test még több zsírt fog a kukákba hajtani – és hirtelen még mindig nehézségeken kell keresztülmennie.

Miért fogynak le az emberek 5 kg-ot 5 nap alatt? 2-3 kg vizet engednek le.

Az intercelluláris térben és a sejtekben a folyadékot cukormolekulák és fehérjék tartják vissza. Néhány napra visszavágva az édességeket, a has és a derék csökkenése látható – így távozik a víz.

Az 5 napos hatékony diéta az, amely a megfelelő táplálkozásra való átállást kíséri. Eleinte sok embernek szó szerint kell étkeznie a lista szerint, hogy érezze az adalékanyagok és cukor nélküli ételek ízét, kitisztítsa a receptorokat. A szokás egy hónapra rögzül, és az 5 nap az étrend hibakeresésének előkészítő szakaszává válhat.

Mi történik öt nap múlva?

Elméletileg, ha 1 kg zsírt szeretne lefogyni, 9000 kcal hiányt kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy egy nap alatt 900 kcal-t kell elköltenie, és további 900 kcal táplálkozási hiányt kell létrehoznia. Ehhez átlagosan három óra nagy intenzitású edzésre és egy 1000 kalóriás étkezésre lenne szükség minden nap öt napon keresztül. A kísérlet eredménye a test kimerülése és éles súlygyarapodás lesz, miután visszatért a megfelelő étrendhez és aktivitási rendhez.

A súlyfeleslegtől való megszabadulást akkor nevezzük helyesnek, ha a kilogrammokkal együtt a zsírtartalékok valóban eltűnnek.

A test azonban okos, és nem adja fel a stratégiai tartalékokat csak úgy:

amikor só és tartósítószer nélküli zöldségekre és gabonafélékre vált, felesleges víz jön ki;
ha az étrendben korlátozott a szénhidrát mennyisége, csökken a glikogén- és folyadékraktárak mennyisége;
a zöldségek mennyiségének növekedése az étrendben elősegíti a víz felszívódását az élelmi rostok által a belekben, jobb perisztaltikát.

A táplálkozás minden változása befolyásolja a szervezet vízháztartását, ezért a testsúlyt elsősorban a szövetekben lévő víz tömegével befolyásolja. Ötnapos tervek, amelyeket általában a szóda elutasítása, a zöld teára és a tiszta vízre való átállás kísér - öblítse le a testet, enyhíti a duzzanatot. Ezt a fogyást látják a lányok.

A lefolyók és meghibásodások veszélyei

A kalóriacsökkentés miatt öt nap alatt leesett víz nem a fő veszély. A káposzta vagy más monodiéta minden nap meggyőzi a szervezetet arról, hogy éhezünk, és fokozott hormonális jelzéseket generál, hogy zsírfelhalmozásra van szükség.

A kalóriabevitel bármely, a szervezet szükségletének több mint 50%-ával történő csökkentése drámai súly-visszatéréshez vezet.

Elemezzük a káposzta diétát a fogyás érdekében

5 napig káposztalevest kell főzni, és felváltva gyümölccsel, zöldséggel, és csak az utolsó két napban - fölözött tejet és húst adnak hozzá.

Klasszikus példája az alacsony kalóriatartalmú étrendnek, amelyben a szervezet 1-2 kg-ot veszít a víz hatására, energiahiányt tapasztal és a rostok miatti gyakori széklet tisztítja meg.

A káposzta diétának van egy nagy hátránya - alacsony fehérjeszint. Hasonló étrendi ajánlásokat adnak a vesebetegségben szenvedőknek.

A tiszta káposzta diéta, a mindennapi fizikai aktivitással kombinálva a fogyás helyett, sejtszintű izomleépüléshez vezethet – ez veszélyes szövődmény és veseelégtelenség.

A káposzta diéta javítható, ha egyszerűen minden étkezéskor káposztát eszünk, a keményítőtartalmú ételeket és a sült ételeket kizárva az étrendből.

Az ilyen táplálkozás eredményeként a szervezet számos előnnyel jár:

javítja az emésztést;
megszabadulni a túlevéstől;
csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A kelkáposzta diéta teljes értékű étrenddel kombinálva jó eredményeket ad extrém étrendi változtatások nélkül. Minden étrendi terv eredménye a normál étrendre való átállás, kivéve a muffinokat és a zsíros ételeket. Miert van az? Mert a szervezet káposztatisztítása önmagában az éhség, és bármilyen gyors szénhidrát és zsír hozzáadása az étrendhez, az elvesztett 2-3 kg víz helyett zsírhalmazhoz vezet.

Elemezzük a tejdiétát a fogyás érdekében

5 napon át egy pohár tejet kell inni, először másfél órás időközönként, majd óránként, és három napig - félóránként. A folyékony étel valóban felszabadultság érzetet kelt, hiszen minimálisan terheli a gyomrot, viszont jól telíti a tejet a tápértékkel.

A tejtermékek fogyasztása azonban tilos, ha:

laktázhiány, amikor a tej után görcsök és hasmenés lépnek fel;
allergiás reakciókra és dermatitiszre való hajlam;
a vesék és a belek betegségei, mivel a kalcium túlterheli e szervek munkáját.

Az ígért 5 kg elvesztése ilyen körülmények között egyenértékű lesz az ételmérgezés során bekövetkező folyadékvesztéssel.

A tejdiétát könnyű változatban alkalmazzák, amikor tejtermékek is szerepelnek benne: túró, kefir, rakott ételek, joghurtok három étkezés között, könnyű zöldségekkel és gyümölcsökkel. A bolti tej tejtermékei az oxidált zsír fogyasztása. A homogenizálás után levegő jut a tejbe, és oxidált zsírok vagy szabad gyökök, amelyek megzavarják a sejtműködést. A tej pasztőrözése elpusztítja az összes hasznos enzimet. A tejes diétával a jóllakottság miatt könnyű fogyni, mivel a kazein a gyomorban koagulál, és gátolja az emésztést.

A gyomor fokozott savasságával a tej előnyei elvesztik erejüket - a laktoferrin feloldódik.

A tejtermékek a vitaminok nagy összetétele ellenére nem tartalmaznak rostot. A szervezet torzítást kap az energiaegyensúlyban - éles deficit. Az alacsony kalóriatartalmú, fehérjementes, szénhidrátot nem tartalmazó tejtermékek ketózist, a vizelet színének és szagának megváltozását idézik elő, ami nem a tisztuláshoz és a méreganyagokhoz kapcsolódik, hanem egyszerűen a ketonszint emelkedését jelenti. 3-5 napig a szervezet csak ketózis állapotba kerül, és akkor a szervezetnek nem lesz szüksége szénhidrátra, mint energiaforrásra. A zsír miatti fogyáshoz azonban 2-3 hét szükséges.

A tejtermékek étrendjének egyetlen előnye a vércukorszint csökkentése, ami csökkenti a szénhidrát édességek iránti vágyat. Nyugodtan áttérhet a megfelelő táplálkozásra, amivel havonta 2-3 kg valódi zsírt veszíthet. A tejtermékek monodiétája tilos súlyos máj-, vese-, bélbetegségek és cukorbetegség esetén.

Hogyan lehet elérni a megfelelő fogyást?

5 napig hatékony diéta az, amely gyógyítja a szervezetet, helyreállítja a belső szervek működését. Az egészséges gyomor-bélrendszer és a fogyás legjobb társa a mértékletesség és a tápanyagok egyensúlya. Adjon hozzá káposztát, beleértve a karfiolt, narancsot, almát, zabpelyhet, dióféléket, zöldeket az étrendjében, és ezek az ételek hasznosabbak lesznek, mint bármely korlátozott étrend.

Az ilyen étrend a zsíros és édes ételek elutasításával akár 0,5 kg-ot is elveszíthet hetente. Szigorú kalóriaszabályozás mellett ez a szám heti 1-2 kg-ra nő.

A szabály mindig ugyanaz: 1 kg súlyfelesleg leadásához vagy felszedéséhez a zsírnak köszönhető, hogy egy bizonyos idő alatt kevesebb vagy több mint 9000 kcal-t kell enni.

Csábítónak tűnnek azok az ígéretek, amelyekben egy tej- vagy káposztadiéta öt nap alatt 5 kg-tól szabadul meg, de ez hazugság és önámítás!