Grapefrute diéta: árnyalatok és tippek. Grapefruit diéta - egy hatékony módja annak, hogy lefogy grapefruit diéta fogyás 3 napon

A grapefruit diéta a Sprint-Diéta kategóriájához tartozik, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt nagyszámú kilogrammot állítsa vissza. A citrusfélék részeként, amely az egyik leghasznosabbnak tekinthető, egy "mágikus" komponenst tartalmaz - narinenint, amely egy specifikus keserű ízt ad a grapefruit. Ennek az anyagnak köszönhetően a máj gyorsan megtöri a zsírokat, és nem engedi őket felhalmozni. Egy héten egy grapefruit étrendben nemcsak 5 kg zsírt fosztanak meg, hanem töltse ki a testet vitaminokkal és hasznos nyomelemekkel.

A grapefruit nagyon hasznos a testünk számára. Az antioxidáns vitaminokban (különösen C) gazdag, sok hasznos A, D, P, B csoport, gyümölcssavak, ásványi anyagok (különösen magnézium és kálium). Ennek a citrusnak a menüben történő rendszeres beillesztése kitölti a létfontosságú energia tartalékát, hozzájárul a májműködés helyreállításához, ami azonnal pozitívan befolyásolja az arc színét. A grapefruit rendelkezik olyan tulajdonsággal, amely szabályozza a vérnyomást, hogy megakadályozza a szív-konzaszti megbetegedések kialakulását, mivel a koleszterin-tartalom szintje jelentősen csökkenti. A rost, amely nagyon sok a húst a csodálatos gyümölcs, serkenti a test tisztítását a felhalmozott salakokból.

A citruscsalád gyümölcsének képességét, hogy segítsen a nemkívánatos kilogramm elleni küzdelemben, hosszú ideig észrevették, és aktívan működtünk időben, és különböző értelmezésekben. A grapefruit diéta fő összetevője, a névből, a grapefruit. Íze, sokan úgy vélik, hogy konkrét, van egy lelkes rajongók és azok, akik nehézséggel átadják keserű ízét. Úgy érezzük, hogy a szeletek közötti partíciók nagy koncentrációja, egy speciális bioflavonoid-naringin, amely keserű glikozid. Ez az anyag közvetlenül a cellulózban is, de tartalma a nagyságrenddel alacsonyabb, ezért a naringin ilyen éles keserűségét nem tükrözi az érzékelés ízében.

Ennek a hatásnak semlegesítésére, csak a partíciókból alaposan meg kell tisztítani. Lehet, hogy időbe telik, de a grapefruit használatának eredménye, mivel a hatékony étrend fő összetevője, az erőfeszítés. Ha a gyümölcsöt a gyümölcsökkel együtt szerszámoztuk, akkor a fogyás sokkal gyorsabb lesz, talán jó oka lesz, hogy több napig képes legyen érzékelni a keserűséget, mint egy asszisztensként.

Ellenjavallatok a Grapefruits dietől

A grapefruit alacsony kalóriatartalmú étrend ellenjavallt a krónikus betegségek súlyosbodásában. Lehetetlen ragaszkodni az allergiákkal a citrusfélékhez. Ezt a technikát nem szabad a peptikus fekélyre, gyomorégésre, gyomorhurutra, a gyomorlé, a kiválasztódási rendszer, a vastagbélgyulladás és az enterocoliták nagy szekréciójával. Fontos megjegyezni, hogy a grapefruit csökkentheti vagy növelheti bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, így bármely gyógyszer szisztémás használatával konzultálni kell a kezelőorvossal. A savanyú gyümölcslé negatívan befolyásolhatja a fogászati \u200b\u200bzománc állapotát.

Grapefruit Monodette kirakodása

Ha a visszaállítani kívánt súly jelentéktelen (1-1,5 kg), vagy csak akkor szeretné tartani az alakját állandó formában, akkor segít Önnek egy grapefruital igazítás. Egy nap hetente ES kizárólag grapefruit, zöld tea cukor és ásványvíz nélkül (2 liter). Ez segíti az anyagcserét, javíthatja a bélmunkát, telítheti a testet vitaminokkal és más hasznos anyagokkal.

A hét bármely napján kirakodási napot végezhet, 5 közepes méretű grapefruit nem teszi lehetővé az éhség érzését, és a tulajdonságaik segítenek lipidcserét létrehozni.

Három napos hétfő a grapefruitokon

A háromnapos grapefruit étrend egy szurkolás, mivel csak a grapefruit gyümölcsök három napon belül használhatók. Ebben az időszakban akár 2-3 kg súlyt is el lehet dobni.

Minden nap reggeli eszik fele a gyümölcs, és inni egy pohár ingorált zöld teát. Ebéd és vacsora az egész magzatból áll. Ilyen étrendben lehetetlen küldeni a snack formájában. Ha erős éhség van, és nincs ereje, hogy többet tartson - az egyik élelmiszer-étkezés naponta engedélyezhető egy főtt tojást.

Grapefrute diéta egy hétig

A diéta klasszikus változata 7 napig biztosítja ezeket a gyümölcsök napi használatát, a napi diéta 800-1000 kilocoriát, így ez az étrend az alacsony kalóriatartalmú számra utal, de ellentétben másokkal - tökéletesen tökéletes . Ezt a gyümölcsben lévő nátrium rovására érik el, ami telítettségérzetet ad. Egy héten egy ilyen étrend 5-7 kg súlyból állítható vissza. A grapefruitok 7 napos étrendjében a következő szabályokat kell elvégezni:

A só használatát korlátozni kell, az élelmiszernek kedvezőtlennek kell lennie.
Naponta egyszer megengedett egy kanál méz zöld teával.
A grapefruitt csak a héjból kell tisztítani anélkül, hogy eltávolítaná a filmet, ami a keserű ízét adja.
A zsíros minőségű hús és a halak nem szerepelnek az étrendbe. A csirkével való főzés előtt távolítsa el a bőrt, a felesleges zsír eltávolítja a húst.
A grapefruit étrend elkészítéséhez ne használjon mártásokat, majonézet, ketchupot és más fűszereket.
A nap folyamán és lefekvés előtt inni alacsony zsírtartalmú 1% kefir, de legfeljebb 0,5 liter naponta (175 kcal). Más gyümölcsök is jól illeszkednek a snackek számára: alma vagy narancs, de nem több, mint egy gyümölcs naponta.
A vízegyensúly fenntartása érdekében legalább egy és fél liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni.
A gyári körülmények között csomagolt gyümölcslevek nem 100% természetes termék. A kívánt hatás elérése érdekében frissen összenyomott frisset kell használni, de vízzel kell tenyészteni, arányosan 1: 1.
18:00 után az étkezési táplálkozás szigorúan tilos. Abban az esetben, ha az éhség felkelthetetlen érzése röviddel az alvás előtt, akkor inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, ez elősegíti a közlekedési rendőrséget

Menü Grapefrute Diéta egy hétig

hétfő

Reggeli: Nem zsíros hús vagy szelet sovány sonka (50 g); 200 ml grapefruitlé; Tea kávé.
Ebéd: egy grapefruit gyümölcs; Növényi nem keményítő saláta friss zöldségekkel (legfeljebb 250 g), amely ajánlott
Töltse ki a citromlével; Tea kávé.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú hús (legfeljebb 150 g) csalás vagy sütés; Növényi saláta (kb. 200 g); Csésze tea 1 tk. Édesem.

kedd

Reggeli: Főtt meredek csirke tojás (1-2 db); Pohár lé a citrusolunkból; Tea kávé.
Ebéd: egy grapefruit gyümölcs; Alacsony zsírtartalmú túró vagy pár szelet szilárd, minimális zsíros sajttal (50 g).
Vacsora: 200 g, alacsony zsírtartalmú halak; annyi zöldség saláta, amely most nemcsak citromlé, hanem olívaolaj is megengedett; Szelet (kb. 30 g) Fekete kenyér.

szerda

Reggeli: 2 evőkanál. l. (száraz) zabpehely, elavult víz, vagy 2 evőkanál. l. A házi készítésű természetes joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú tej (tankolás - akár 4 evőkanál) által újratöltött cukrozatlanított muckes; Grapefruit juice pohár.
Ebéd: egy grapefruit gyümölcs; zöldségleves; Tea kávé.
Vacsora: főtt csirkemell (kb. 200 g); Két sült paradicsom és fél citrus.

csütörtök

Reggeli: főtt csirke tojás; egy pohár házi paradicsomlé; Tea kávé.
Ebéd: egy grapefruit gyümölcs; 200 g zöldség saláta, olívaolaj által rögzítve; Fekete kenyér.
Vacsora: főtt zöldségek (300-350 g); grapefruit; Egy csésze tea.

péntek

Reggeli: 150 g gyümölcssaláta (alma, grapefruit, narancs); Tea kávé.
Ebéd: sült közepes méretű burgonya és zöldség saláta (200 g).
Vacsora: egy gyümölcs grapefruit; nem zsíros főtt hús (200 g-ig terjedő rész); Paradicsomlé (200 ml).

szombat

Reggeli: sovány sonka vagy csak húsleves (50 g); Kávé tea.
Ebéd: saláta (akár 250 g) a friss zöldségekből, citromlével megszórva; grapefruit; Tea kávé.
Vacsora: sovány főtt hús (kb. 150 g); Növényi saláta citromlével (200-250 g); Csésze tea 1 tk. Édesem.

Feltámadás

Reggeli: 1 csirke főtt tojás (ha éhes, akkor 2); 200 ml grapefruitlé; Tea kávé.
Ebéd: 50 g alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt; Grapefruit gyümölcs.
Vacsora: Főtt hal (200 g); Zöldség saláta (kb. 200 g) zöldövezetgel, ahol olívaolajat és citromlevet adhat; Lehet enni és egy darab fekete kenyeret.

A grapefruit étrend képes a test telítője a szükséges anyagokkal, de nagyon alacsony kalóriatartalmú. Emiatt az ingerlékenység figyelhető meg. A táplálkozás során általában felejtik el a túlzott fizikai erőfeszítést, és ne terheljék magukat a háztartási házimunkákkal.

A vékony alak elérése érdekében sok lány tapasztalja a különböző diéták hatékonyságát, de nem mindegyikük "finom" és hasznos.

Javasoljuk, hogy fontolja meg a Grapefruit Súlycsökkentési módszer jellemzőit, és tanulmányozza a példamutató étrendet több napig.

Az étrend fő lényege és szabályai

A grapefruit étrend hatékonysága az összetételben jelenlévő enzimek hatásán alapul, amelyek pozitív hatással vannak a májra, és hozzájárulnak a meglévő zsírbetétek gyorsabb égéséhez.

Grapefruit tartalmaz sok rost és C-vitamin, ami kombinálva más „megengedett” diéta alatt, termékek töltse a szervezetet a maximális mennyiségű tápanyagot.

Tudtad? Az a tény, hogy a citrusfélék képes hatékonyan harci zsírlerakódások az emberi szervezetben, az amerikaiak Felszólal a 80-as években a múlt század, és pontosan azóta diéta alapján ezek a gyümölcsök használják a különböző országokban.

Természetesen az ilyen típusú diéták bármely változata az alkalmazott termékek alacsony kalóriatartalmán alapul, valamint a grapefruit kötelező jelenlétét minden étkezéssel.

A grapefruit étrendet nem lehet ellenőrizetlen folyamatnak nevezni, mert bármilyen menüket választottál, fontos, hogy betartsák a gyümölcs fogyasztásának több egyszerű szabályát:

A kiválasztott étrendben a só és a fűszerek nem jelennek meg, kivéve, hogy egy kis mennyiségű pirospaprika.
A húskomponens használata esetén fontos, hogy előnyben részesítjük a halak és a hús rendkívül sovány fokozatát.
Az alacsony zsírtartalmú kefir bármikor használható, és a narancs és az alma ideális kis snackekhez (csak napi legfeljebb 1 dolog).
Ha szeretné, naponta egyszer enni egy kanál méz, ivott zöld tea.
A kávéfőző folytathatja a kávé és az étrend használatát, csak Cava és természetes, tej nélkül, krém vagy annál több cukor.
A grapefruit tisztításakor csak a külső bőrt távolítják el tőle, így a filmet a helyszínen hagyjuk (ez az, aki keserű ízű gyümölcsöt hoz, és elősegíti a fogyásokat).
A tojás reggel és este eszik, de ebéd közben megéri, hogy egy kis zöldség és egy darab hús vagy sajt.
Hosszú étrend (több mint 3 hét), a múlt héten érdemes növelni a fehérjetermékek mennyiségét, átlagosan az előzőekben használt összes mennyiségének körülbelül 1/3-án.
Ha lehetséges, minden étkezést szinte egyszerre kell elvégezni, világos megfeleléssel a menükövetelmények.
A napi kalória összege nem lehet több, mint 1000.

Előnyök és hátrányok

A grapefrúti étrend az egyik leghatékonyabb a felesleges tömeg gyorsbüntetésének kérdésében, de ez nem jelenti azt, hogy bizonyos hibáktól megfosztották.

Ezért, mielőtt egy konkrét menüvé válna, és költözzük a termékek megvásárlására, azt javasoljuk, hogy megismerje magát az ilyen választás előnyeinek és hátrányainak teljes listájával.

Haszon

A grapefruit étrend hasznos tulajdonságai a grapefruit előnyein alapulnak, mint az egész diéta fő eleme.

Az összetevő komponenseinek hatása azt a tényt fejezi ki, hogy:

gyorsan éget a zsírlerakódások, különösen ha fehérje eredetű élelmiszerekkel együtt (különösen kefir, tej vagy túró);
jól kiküszöböli az éhséget még alacsony kalóriatartalmú (csak 32 kcal / 100 g termék);
a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat a test számára előnyösnek tartja;
javítja az anyagcsere folyamatait a szervezetben;
megszünteti az alvás problémáit;
hozzájárul a salakok és a toxinok gyors megkötéséhez;
irányítja az ideg- és endokrin rendszerek aktivitását;
csökkenti az onkológia valószínűségét;
csökkenti a koleszterinszintet;
elősegíti a gasztrointesztinális traktus munkájának normalizálását;
javítja az érzelmi állapotot és növeli a hangulatot.

Videó: a grapefruit étrendről Talán valaki meglepődik egy ilyen sokféle multifaceted akció, de ha részletesebben megismerkedsz a grapefruit összetételével, ebben semmi sem meglepő ebben.

A C-vitamin mellett a B-vitamint és a tokoferolot tartalmazza, amely egyidejű hatással lehet a leginkább pozitív hatással a test különböző rendszereire.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Univerzális termékek, amelyek mindenkinek és mindenkinek sugallják, sajnos eddig, ezért választani egy grapefruit diéta a fogyás, jobb, ha figyelembe veszi testének minden jellemzőjét.

Fontos!Ha nem szereted a gyümölcs keserű ízét - ne aggódj, egy hét múlva hozzászoksz hozzá, mert van egy ingatlan megérkezése.

Ez az opció nem felel meg azokhoz, akik:

allergiás reakcióktól szenved (bár nem citruson);
kezeli a gyomor fekélyét vagy gasztrititáját;
fokozott savassággal küzd;
megnövelte a fogak érzékenységét;
különböző gyógyszereket használ (grapefruitlé növeli a felszívódást, és a kábítószerek hatásait kézzelfoghatóbb lesz).

Ami a lehetséges mellékhatásokat, ezek általában megkülönböztetik kellemetlen érzés a gyomorban, gyomorégés, gyorsan progresszív fogszuvasodás és a kellemetlen megsemmisítő.

Mennyit lehet elhagyni

A grapefruit diétán jó súlycsökkentő mutatók elérése érdekében legalább 12-14 napig kell ragaszkodnia a kiválasztott menübe, különösen akkor, ha a cél az, hogy több mint 3-5 kg-ot visszaállítsa (annyira képes elveszíteni, ha megfelelnek az étrend követelményeivel az első héten).

Volt olyan esetek, amikor az ilyen táplálkozás két hetében az emberek elveszettek 10 kg-ra, és annak érdekében, hogy ne kerüljenek vissza, fokozatosan szokásos ételekre költöznek, minden nap egy terméket adnak hozzá.

Természetesen a zsíros és liszttermékek jobban nem használják őket, vagy korlátozott mennyiségben használják, és feltétlenül teljesítik ebédet vagy vacsorát, akiket már a grapefruit (legalább hetente többször is) szerettek.

Mint hozzáadhat egy étrendet

A professzionális táplálkozási képviselők pontosan tudják, hogy mely termékeket érdemes összekapcsolni maguk között, de ha kezdődik ebben az ügyben, akkor a grapefruit diéta megengedett és tiltott komponenseinek listája meg kell tanulnia. Tekintsük az ilyen összetevők csoportját.

Engedélyezett termékek

A grapefruitok a gyümölcssaláták kiváló összetevője, ahol ízük teljesen bármilyen bogyókkal és egyéb gyümölcsökkel kiegészíthető. Majdnem mindegyik alacsony kalóriatartalmú, ezért nem tudják sérteni az alakját a fogyás útján.

Ami az edények többi lehetséges összetevőit illeti, ezek magukban foglalják őket:

nem nagy húsfajták;
felkelő tejtermékek (,);
zöldségek és zöldségek (és);
zöld tea és friss gyümölcslevek.

A malomipari termékek előállítása érdemes megfizetni előnyben kenyerek helyett közönséges kenyér.

Tiltott

A tiltott termékek listája az étrendben nem fog meglepni senkit, mert magában foglalja majdnem hagyományos magas kalóriatartalmú ételeket:

só és cukor;
kövér zöldség, hús és halételek;
liszt termékek és cukrász termékek;
fehér zöldségek (például hagyma, topinambur, burgonya, gyökér zeller és gyökér petrezselyem).

Az italokból korlátozniuk kell vagy teljesen megszüntetniük az alkohol- és szénsavas termékeket.

Közvetlenül az étrendből

A grapefruit étrend az egyik legsúlyosabb és "kemény", ezért visszatér a szokásos táplálkozáshoz, több szabályt kell követnie:

Az étrend vége után nem eshet az élelmiszerre, általában a sütemények, sütemények és zsíros ételek fogyasztására vonatkozik (nemcsak az elveszett kilogrammok visszanyerését, hanem a hasnyálmirigyekkel és más szervekkel kapcsolatos problémákat is meg lehet keresni az emésztőrendszer, amely már "megszokott", hogy új ütemben dolgozzon).
Az első naptól kezdve étrend nélkül, akkor kényszerítenie kell magát, hogy enni frakcionálisan és gyakran.
Az új (vagy már elfelejtett régi) termékek fokozatosan bevezethetők, több száz grammtól kezdve.
Könnyű növényi zsákokat és golyókat adnak a hústól a második héten, és a gabona pácok és hüvelyesek még egy hét múlva.
A tiltott italok (alkohol és gáz) jobb, ha egyáltalán nem használnak, jól, vagy legalább várni, amíg a test újjáépít, és ugyanabban az üzemmódban működik.

A diéta "kilépése" szabályainak figyelmen kívül hagyása könnyen csökkentheti az összes erőfeszítését, ezért a további táplálkozás megszervezéséhez való áttérés előtt érdemes megfontolni az adott árnyalatokat.

Fontos! Annak érdekében, hogy kevesebb stressztesztet teszteljük, amikor étrendi táplálkozási táplálkozásból költöznek, kívánatos a grapefruit és a tojás használata legalább az étrend után az első néhány héten.

Menü

Egy adott napi menü függ attól, hogy milyen diétát választ. A leghíresebbek a Monodirees (ez egy "kirakodási nap", amely elősegíti a súlyt néhány kilogrammon azonnal egy fontos esemény előtt), háromnapos, hét napos és kéthetes étrendben.

Természetesen minden fajnak saját tulajdonságai vannak, és egy bizonyos termékkészletet használnak.

Éhezés nap

Ajánlatos ezt az opciót csak a legszélsőségesebb esetekben használni, mert nem lehet csak néhány grapefruáción ülni: a test elkezdi megmutatni az elégedetlenségét.

Az ilyen tisztítási módszer a nap folyamán a teljes páros gyümölcsök használatát biztosítja (kis darabokat kell enni), és reggel a mérlegek mínusz 1-1,5 kg-ot mutatnak.
Az italok, akár tiszta víz, vagy ugyanaz a grapefruit juice, nem inni semmit. Objektív okok szerint tilos, hogy ezt a súlycsökkenést egy napnál hosszabb ideig alkalmazzák.

3 napig

A test kirakodásának egy másik viszonylag egyszerű változata, amely alkalmas arra, hogy legalább hat hónaponként tisztítsa meg. Ez azonban elég ahhoz, hogy megszabaduljon 2-3 kg-tól, és hosszú ideig az új szinten fenntartja súlyát.

A háromnapos táplálkozási táplálkozás során grapefruit segítségével a test felesleges folyadékot veszít, és vele együtt a zsírmegtakarítás, a koleszterin és a toxinok bizonyos részét hagyja el.

A háromnapos fogyás opció hozzávetőleges menüje így néz ki:

Nap p / p	Reggeli	Vacsora	Vacsora
1-y.		Fél grapefruit (vagy gyümölcslé) + növényi keverék citromlé + rögzítő tea. Néha 50 g főtt csirkét adunk hozzá a salátához.	Half grapefruit + 150 g hús / pár + saláta + saláta (feltétlenül citruslével rögzítve) + tea.
2-y.	Half grapefruit (vagy annak juice) + 2 "hűvös" csirke tojás + tea.	Fél grapefruit + 50 g túró (csak alacsony zsírtartalmú). A tea alkalmas tea.	Fél grapefruit + 200 g hal (jobb főtt) + zöldség és citrom saláta + kis kenyér Suurucharik.
3rd	Half grapefruit + 100 g gusty zabpehely + 2-3 árkerek dió + 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt. Squeeze A reggeli jobb zöld tea.	Half grapefruit + folyékony zöldségedény + kenyér (egy darab).	Fél grapefruit + 200 g booby madár mell (csirke vagy pulyka) + két peppelt paradicsom + tea.

osztály \u003d "táblázathatárolt"\u003e

Az étrend kimenete megfelel a korábban megadott szabályoknak.

7 napig

A hétnapos étrend általános szabályai emlékeztessék a követelményeket három napra, kivéve, ha a menüben használt termékek egy kicsit változatosbb (szigorú korlátozások a hét folyamán nehezebbek, mint egy vagy háromnapos kirakodás).

Tudtad? A maximális előnyt egy piros húsálló helyiséghőmérsékletű gyümölcsből lehet beszerezni, de ha nem fogod enni a következő napokban, akkor egy citrusot a hűtőszekrénybe helyezésével lehet, hogy meghosszabbítsák tárolási idejét háromra hét.

A legfontosabb dolog az, hogy teljes táplálkozást biztosítson a testnek, de korlátozott kalóriatartalmú, például ezen a menüben:

Nap p / p	Reggeli	Vacsora	Vacsora
1-y.	Általánosságban elmondható, hogy ugyanaz, mint egy háromnapos verzió: a gyümölcs fele + 50-60 g sovány hús + zöld tea vagy kávé.	Fél grapefruit + 250 g zöldség saláta és zöldség (további hatás lesz a citromról) + méz tea.	250 g főzött csirke + egy pohár keserű gyümölcslé + 200 g fokozatú keverék. Élelmiszert takaríthat meg citrommal.
2-y.	Fél gyümölcs + 2 főtt "meredek" tojás + rögzítő tea ital.	1/2 grapefrute pép + 50 g szilárd sajt (betűrhetőség, nem magasabb, mint 30%) vagy 100 g azonos alacsony kalóriatartalmú túró.	200 g konzerv halat (használhatsz főtt verziót is) + zöldségkeverék, amelyet a marinád feltöltése citromból és olajbogyóból 1: 1 (ez az edényt korlátlan mennyiségben fogyasztják).
3rd	Egy pohár keserű gyümölcs ital + 100 g zabpehely dióval + 50 g alacsony zsírtartalmú tejtermékkel (ízletes, minden rögzítő joghurt zabpehely).	A gyümölcs fele + 100 g zsírtalanított túró tömeg + joghurt (táplálható túró) + tea ital.	200 g főtt hús + két sült a sütőben + zöld tea (cukor nélkül). A közvetlen távozás előtt az alvás előtt meg kell enni a grapefruit felét.
4-y.	Egy pohár lé a paradicsomtól + 1 főtt "meredek" csirke tojás + tea (jobb a citrom hozzáadásával).	Fél grapefruit + sárgarépa-növényi keverék Olíva-Lemon marinade (150 g) + fekete kenyér szelet hozzáadásával.	400 g pörkölt növényi keverék (káposzta, durva, zeller, cukkini, sárgarépa) + rögzítő tea.
5-y.	200 g gyümölcskeveréket (hozzá kell adnod a mandarint és az almát a grapefruithoz) + tea.	A sütőburgonya sült tápközege + 200 g zöldséges könnyű keverék. Tedd mindez lehet gyenge fekete tea.	200-250 g grillezett hús (főzhető a sütőben) + egy pohár keserű gyümölcslé.
6-y.	Egy pohár keserű gyümölcslé + 100 g muesley (mazsola) + 50 g tejtermék (a muesley ízének javítása érdekében jobb a joghurtot).	Half grapefruit + 100 g alacsony zsírtartalmú túró tömeg, a joghurt + tea ital hozzáadásával (cukor nélkül).	200 g főtt baromfihús + két főtt paradicsom + tea + fél grapefruit (azonnal, mielőtt összegyűlik az alvásra).
7-y.	Half grapefruit + két tojás + tea ital citrom hozzáadásával.		200 g főzött hal + pörkölt növényi keverék (150 g) Olíva-Lemon Marinade + egy pohár keserű gyümölcsital.

osztály \u003d "táblázathatárolt"\u003e

Ahhoz, hogy ne gondoljon hosszú ideig, mint hogy kielégítse testét az elmúlt két napban A diéta, egyszerűen megismételheti néhány előző nap menüjét, kiválasztva azt az opciót, amelyet a gyomor tetszett. Az étkezési ételek, az alma vagy a narancs közötti megszakításokban megengedett, de nem egynél több dolog.

14 napig

Ha a korábbi étkezési változatok a grapefruit alapjain túl bonyolultnak tűnt, akkor biztosan nem áll készen egy kéthetes étrendre, ez a gyümölcs segítségével.

Tudtad? Az egyik leginkább furcsa étrend a történelemben az "alvó szépség", amelynek lényege több időt tölt az ágyban. Alvás közben egy személy nem fogyaszt ételeket, de a test még mindig elveszíti a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy jó lehetőség van fogyni.

Azok számára azonban, akik már átadták az első szakaszokat, a grapefrute étrend 14 napig segít a felesleges kilogrammok enyhítésében. A legfontosabb dolog az, hogy betartsák a következő gasztronómiai ütemtervet:

Nap p / p	Reggeli	Vacsora	Vacsora
1-y.		100 g főtt csirkehús + 50 g teljes gabonafélék szélessége + 1 egész keserű gyümölcs + zöld tea.	200 g zöldség egy pár + 100 g joghurt + 0,5 csésze frissen előkészített gyümölcslé a gyümölcs húsából (ágy előtt).
2-y.	Két "meredek" csirke tojás + fele a cellulóz egy gyümölcs + fekete kávé (csak ingorált).	200 g főtt csirkemell + 1 gyümölcs + 150 g növényi keverék az olívaolaj hozzáadásával	Két "hűvös" csirke tojás + 1 rozs pirítós + egy pohár frissen előkészített gyümölcsital (a gyümölcslé a közvetlen fogyasztás előtti pépből).
3rd			250-300 g alacsony zsírtartalmú hús sült hús + saláta keverék + fél grapefruit.
4-y.	A gyümölcs fele + 2 hegesztett főtt tojás + zöld tea citrommal.		400 g pörkölt zöldség (káposzta, durva, zeller, cukkini, sárgarépa) + pohár keserű ital.
5-y.	200 g gyümölcssaláta (a narancs és az alma hozzá kell adni a grapefruithoz) + tea.	250 g grillezett hal + zöldség saláta (100 g) + fél-agraduate.	Egy egész gyümölcs + 150 g "zöld" szezonális saláta.
6-y.	Egy pohár keserű gyümölcs ital + 100 g zabpehely mazsolával + 50 g alacsony zsírtartalmú tejtermék (például joghurt).	200 g Brynza + 1 pirítós (főzéshez, válasszon rozs kenyeret) + egy friss kényelem.	400 g főtt sovány hús + gyümölcslé a grapefruit cellulózából.
7-y.	Half grapefruit + két csirke tojás + zöld citrom tea.	200 g hegesztett csirkemell + 1 gyümölcs + 150 g zöldség saláta, olívaolajjal kenhető.	200 g növényi keverék egy pár + zöld tea számára.
8-y.	Half grapefruit (vagy annak juice) + 50 g sovány hús + rögzítő tea (vagy kávéital). A húskomponens alternatívájaként két tojás és egy cukorpiac használata megengedett.	4-5 quail tojás + 200 g levél saláta.	200 g főtt hús + 1 rozs pirítós + 100 g alacsony kalóriatartalmú joghurt.
9-y.	Egy pohár keserű gyümölcslé + 100 g zabpehely (diófélékkel) + 50 g tejtermék (a zabpehely ízének javítása érdekében jobb, ha joghurtot).	A gyümölcs fele + 50 g szilárd minőségű sajt + rögzítő tea (csak nem édesített).	200 g főtt baromfihús + két főtt a sütőben + tea + fél grapefruit (közvetlenül, mielőtt aludni fog).
10-y.	Két "meredek" csirke tojás + fele a cellulóz egy gyümölcs + fekete kávé (csak ingorált).	150 g sovány hús (jobb sütve a sütőben) + 200 g levél saláta.	4-5 quail tojás + 1 grapefruit.
11-y.	Egy pohár keserű gyümölcs ital + 100 g mushley (mazsola) + 50 g joghurt vagy kefir.	Két tojás + 100 g alacsony zsírtartalmú túró (lehet cserélni) + 150 g "gőz" növényi keverék.	Grapefrute pulp (amennyire tetszik).
12-y.	Fél grapefruit vagy gyümölcslé + 50 g sonka (alacsony zsírtartalmú) + tea vagy kávé. A sonkát két tojással és egy szeletelt fekete kenyérrel helyettesítheti.	200 g sajt (kicserélhető alacsony zsírtartalmú túró tömeggel) + 1 pirítós (főzéshez, válassza ki a rozs kenyeret) + egy friss kényelem.	200 g főtt madár mell + két főtt paradicsom + tea + fél grapefruit (közvetlenül az alvás előtt).
13. nap	Handshot + két tojás + tea ital citromlével.	200 g sajt + 1 toast a rozs kenyérből + 1 friss közepes tomuature.	250-300 g bármilyen alacsony zsírtartalmú hús a grill + zöld saláta + fél grapefruit.
14-y.	Egy pohár keserű gyümölcslé + 100 g mushley mazsolával + 50 g alacsony zsírtartalmú tej (helyettesíthető joghurttal).	200 g folyékony zöldségétel + szelet fekete kenyér + sztemogram szelet főtt madár mell.	200 g főzött hal + pörkölt növényi keverék (150 g) olajbogyó citrom marinade + pohár keserű gyümölcsital hozzáadásával készült

osztály \u003d "táblázathatárolt"\u003e

A Fourtey-Day Grapefruit Diet az egyik legnépszerűbb súlycsökkentési módnak számít egy fontos esemény előtt, és pontos menüvel való megfelelés esetén akár 10 kg túlsúlyt is visszaállíthat.

Mindazonáltal az ilyen rendszer nem használható egyszerűnek a test számára, így az étrend használata csak betegségek hiányában engedélyezett.

Egyéb változatok étrend

Leggyakrabban a grapefruit kombinálja a tojásokat, tejtermékeket és forralt húsokat, amelyek nem zsíros fajták, ezért az egyik grapefruit étrend több alfaja külön megkülönböztethető külön.
Mindegyiket rövid ideig (3-5 napig) tervezték, és ha több időre van szüksége a fogyáshoz, akkor összekapcsolhatja őket egymással (például a fenti táblázatban bemutatott módon).

Tojás-grapefrute

Ha a csirkék helyettesíthetők fürj tojással (1 csirke \u003d 4-5 fürj), de a többi étrend menü változatlan marad, és csak el kell döntenie, hogy hány napot vesz igénybe.

A rövid pályát (3-5 napig) biztosítja a korlátozott számú termék használatát az egész idő alatt: ébredés után inni egy pohár tiszta vizet, enni 1 tojást egy óra múlva, és még egy óra van 1 grapefruit. A nap folyamán ezek a műveletek megismétlődnek legalább hét alkalommal, amelynek eredményeképpen 3-3,5 kg elveszett néhány nap alatt.

A tojás-grapefruit diéta hosszú változata (28 napos tervezett), több terméket is használhat, és a hozzávetőleges menü úgy néz ki:

Reggeli - A grapefruit + fele + elkészített skeeka (vagy nyers) tojás + 50 g sajt (alacsony zsírtartalmú túró tömeg) + halvány tea.
Vacsora - 200 g főzött zöldség saláta + 200 g sovány hús + tea vagy rózsafakolás.
Vacsora - Egy csirke vagy 4-5 quail tojás.

A fő csapdák közötti megszakítás során ugyanolyan grapefruit vagy szárított gyümölcsök használata megengedett, a banán kivételével.

BELKOVO GRAPEFRUPP

Ez a fajta étrend nagyrészt az előző változat rövid időtartamára emlékeztet, de az elsőtől eltérően nem tarthat hosszabb ideig, mint néhány nap.

A reggeli csak egy csirke tojás vízre és fehérjére áll, és egy óra múlva az utóbbi használatát követően egy grapefruitot fogyaszthat. A következő 90 perc után ajánlott egy másik tojásfehérjét enni, 20 perc elteltével, egy pohár tiszta meleg vízzel.

A nap folyamán öt-nyolc ilyen ételből lehet eljutni, ugyanakkor nem kevesebb, mint nyolc pohár vizet vagy zöld teát.

Fontos! A fehérje-grapefrute táplálkozás megmagyarázza a legnagyobb súlycsökkentést, ezért egy személynek biztosítania kell, hogy az egészség és a gasztrointesztinális traktus problémáinak hiánya.

Curd-grapefrute

Ez az opció hatékony megoldás a zsírmegtakarítás problémájára a csípő és a has területén. Mindkét túró és grapefruit egyformán használják a különböző étrendi étkezési változatokban.
Lehetővé téve a magas eredményeket korlátozott ideig (a zsírsejtek felosztása a máj- és hasnyálmirigy tevékenységek optimalizálása miatt).

Napi menü Ebben az esetben (összesen 3 diétás nap tekintetében) így néz ki:

Reggeli - Tea (jobb zöld és cukor nélkül) + két rozs sült kenyér + kanál alacsony zsírtartalmú túró tömegek.
Vacsora - 150 g parenchy hal vagy hasonló mennyiségű alacsony zsírtartalmú túró tömeg + cellulóz 1 grapefruit + 1 fekete kenyér szelet (lehetőleg rozs).
Vacsora - 150 g sovány hús + 1 gyümölcs + 100 g túró, a joghurt által újratöltve.

Az ilyen étrend hatékonysága néhány nap alatt észrevehető lesz, és három nappal később a mérlegeknek -3 vagy -5 kg-ot kell mutatniuk.

Kefirno grapefrute

A rövid étrend másik jó verziója (jobb, ha nem használja 4 napnál hosszabb ideig). A Kefir-Grapefruit Dietnek való megfelelés gazdagítja a kalcium-szervezetet, és az alkalmazott termékek alacsony kalóriatartalma hozzájárul a felesleges zsírok felszámolásához.

Napi menü ilyen étrendvel az alábbiak szerint:

Reggeli - Kefir + 1-2 grapefruit liter palackának fele.
Vacsora - a kefir + 1 gyümölcsöt palack fele.
Vacsora - a kefir + 1-2 gyümölcsöt tartalmazó palack fele.

Összesen naponta nem kevesebb, mint 1,5 liter kefir-t kell fogyasztania, és enni körülbelül félkörben a gyümölcsöt, és ezt korlátlan mennyiségű vízzel iszik. Annak ellenére, hogy ez a lehetőség a táplálkozási élelmiszerek meglehetősen bonyolultak, minden esélye van, hogy 2-3 kg-ot veszíthet naponta.

Amint láthatod, a grapefruit diétás receptek hiánya nem. Néhány közülük szelídebb, mások nagyobb kivonatot igényelnek egy személytől, de mindenképpen, hogy ne vegye észre, hogy az ilyen fogyás módszer hatékonysága egyszerűen lehetetlen.

Ezért az ellenjavallatok hiányában érdemes használni a fenti menüopciók egyikét, előnyösen kis kirakodási napokkal (étrend 3-4 napig).

Szöveg: Olga Kim

A citrusfélék minden típusú citrusfélékből származó grapefruitot leggyakrabban különböző diéták összetevőjeként használják, mivel egyedülálló anyagban gazdag - egy numerod, amely felgyorsítja a fogyás folyamatát. Mivel azonban a bőséges citrusfélfogyasztás negatívan befolyásolhatja a test általános állapotát, a grapefruit étrend 3 napig a legjobb megoldás az extra kilogramm elleni küzdelemben.

Grapefruit - hasznos gyümölcs

Miért van egy grapefruit étrend 3 napig olyan népszerű? A Grapefruit egy ananászral a túlsúly elleni küzdelem egyik leghatékonyabb asszisztenseinek tekinthető. A Gepefruit olyan hasznos nyomelemeket tartalmaz, mint magnézium és kálium, C-vitamin grapefruit - az emberi test napi aránya. Segít a testnek, hogy megbirkózzon a baktériumokkal és vírusokkal, egyidejűleg téli szezonnal, valamint az íny vérzésével szembeni küzdelemben. A grapefruit antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a vér koleszterin és a vércukorszint csökkenéséhez. Ezért a grapefruit ajánlott enni az embereket a kardiovaszkuláris rendszer problémáival.

Ezenkívül a grapefruit sok rostot tartalmaz, amelyről ismert, hogy hozzájárul a test tisztításához és az aktív fogyáshoz. Ezért ez egy grapefruit étrend, amely 3 napos, mint egy nagyon tápláló és hatékony asszisztens az extra kilogramm elleni küzdelemben.

A grapefrúti étrend 3 napig az egyik leghatékonyabb expressz étrendnek számít, miközben megfelel, amellyel 3-5 kg-os megszabadulhat. A legjobbak mindegyike, az ilyen étrend alkalmas a nyári szezonra, azaz. Tavasszal.

Grapefruit diéta 3 napig - mi az előnyök?

A grapefruit diéta egyedisége az, hogy a grapefruit termék tápláléknak tekinthető. A vitaminok összetételében segítenek helyreállítani az erőt és az energiát, különösen tavasszal és télen, amikor különösen szükségünk van erre. A C-vitamin megvizsgálja a vírusokat, és megvédi az immunrendszert, és szükséges az állami állapot fenntartásához.

A grapefrúti étrend 3 napig segít a máj és a belek munkájának normalizálásában, a kardiovaszkuláris betegségek kiváló megelőzésére és a vérnyomás normalizálására is szolgál. De a grapefruit étrend 3 napig nem ajánlott az emberek gasztritisz és fekély a gyomor, valamint a nők a menopauza kezdete után. Nem ajánlott egy grapefruit étrendet 3 napos gyógyszerekkel kombinálni.

A grapefruit étrend változata 3 napig sokat, de mindannyian egyesülnek a szigorú tilalmak és ajánlások sorát. Tehát, amikor 3 napig tartó grapefruit diéta betartása esetén csak sovány hús, valamint alacsony zsírtartalmú vagy konzerv hal van. A szigorú tilalom, a cukor, a mártások, a fűszerek (kivéve a pirospaprikát). A kávét szó szerint csak hegeszteni, és a tea lehetetlen, jobb zöld.

3Post: 1/2 grapefruit vagy frissen összenyomott gyümölcslé, 50 g alacsony zsírtartalmú sonka, tea vagy kávé;

ebéd: 1/2 grapefruit, zöldség saláta citromlével (zöldségek keményítő nélkül), tea vagy kávé;

vacsora: 1/2 grapefruit, 150G főtt vagy grillezett hús grillezett, zöld saláta citromlével és teával.

reggeli: 1/2 grapefruit vagy juice, 2 főtt tojás, tea vagy kávé;

ebéd: 1/2 grapefruit, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt;

vacsora: 1/2 grapefruit, 200g főtt vagy sült a halak grilljén, egy zöld zöldség saláta citromlével, egy darab fekete kenyér.

reggeli: 1/2 grapefruit, 2.. Muesli vagy zabpehely mazsolával, 2-3 dió (kivéve a földimogyorót), 4st. nem zsíros joghurt;

ebéd: 1/2 grapefruit, zöldségleves vagy húsleves 2 crackerrel;

vacsora: 1/2 grapefruit, 200g főtt csirke, 2 sült paradicsom és tea.

Fogyni fogsz, és nem tudom, melyik étrend választani? Valójában elveszik az újdatonságos korrekciós módszerek nagyon egyszerű. Valaki, aki sokszínű tablettákat gyászol, és más tibeti bogyók vásárolnak másokat a fabrical pénzért. És a nem jutó nem egy másik, hogy a legerősebb fegyvert a zsír ellen eladják a legközelebbi szupermarketben. Ezek a grapefruitok és a tojás. Meglepődött? De a jól ismerősek minden élelmiszerhez harmónia számos szépségre, híres és nem. Szeretné tudni, hogy a zsírégető duett működik?

A módszer elvei

Már ugyanabból a névből világos, hogy a tojás-grapefruit diéta szólistái 2 termék:

Grapefruit a híres narancssárga hibrid és egy pomelo, akinek a lédús húsának frissítő keserű íze van. A gyümölcsben lévő antioxidánsok csökkentik a koleszterinszintet a vérben, és a hírhedt C-vitamin növeli a teljesítményt és erősíti az immunitást.
A tojások összetétele értékes többszörösen telítetlen, mononaturált és telített zsírsavakat tartalmaz; A, B6, B12, E, D, Timin, Riboflavin, pantoténsav, biotin stb. Vitaminok, a tojásokat lassan emésztjük a test, ezáltal telítettségi értelemben.

A kötegben, a grapefruitekben található anyagok (ajánlott, hogy válasszon gyümölcsök piros hússal), és a tojás (csirke és fürj és fürj) felgyorsíthatja az energiacserét, ami gyors fogyáshoz vezet. Egy másik kellemes meglepetés: a tojássárgája része, amely a tojássárgája része, visszaállítja az izmok rugalmasságát, jótékony hatással van a bőr állapotára, a hajra és a körmekre, ezért az étrendből származik egy tumaled és gyönyörű.

A tojás-grapefrute diéta ellenjavallatok listája:

terhesség és szoptatás;
allergia a citrusfélékre és a tojásokra;
a traktus és a máj (akut és krónikus) betegségei;
gyógyszerek vétele;
megnövekedett bőr fényérzékenység.

Mindenesetre, az étrend megkezdése előtt kérjen tanácsot egy szakembertől.

Diéta 3 napig

Ez az extrém kurzus megmenti a megmentést, ha megszabadulsz a lehető leggyorsabban a lehető leggyorsabban. De olvassa el, hogy elolvassa ezt a tesztet, akkor meg kell állapítani. Az elkövetkező 3 napban az étrend csak tojásfehérjék, grapefruitok és rengeteg ital. Az energiagazdálkodási rendszer a következő:

Egy üres gyomorban inni egy pohár ásványvizet cukor nélkül.
Egy óra múlva enni 1 fehérjét.
Még egy óra - grapefruit stb.

Egy nap 7 citrusot és 7 fehérjét kell fogyasztania (14 megközelítés). Valószínűleg egy ilyen menü kicsit "őrültnek" tűnik, de a kurzus végén nem fog megbánni: Természetesen 3-4 kg gyűlölt zsírt vesz igénybe.

Menü 7 napig

A tojás-grapefruit tisztításának megmaradt hétleges folyamata viszonylag könnyen megközelíthető a zöldségek, a csirke, a sovány marhahús (borjú) és az alacsony kalóriatartalmú tejtermékek diétájába történő bevezetése miatt.

hétfő

1 grapefruit;
2 tojás hegesztett csavarva;
zöld tea.

150 g főtt csirkefilé;
1 főtt tojás;
1 kis narancssárga.

200 g csirkemell a grillre;
200 ml zsírtalanítható kefir.

kedd

2 főtt tojás;
200 ml citruslé (minden).

150 g sovány húst olaj nélkül olaj nélkül;
2 narancs;
Üveg ásványvíz.

2 főtt tojás;
1 grapefruit;
egy pohár minimális tejléc.

szerda

1 főtt tojás;
250 ml tiszta víz, savanyított citromlé (1 óra. Kanál egy üvegen).

200 g főtt sovány marhahús;
1 grapefruit.

1 főtt tojás;
Ásványüveg.

csütörtök

3 tojás gőz omlett friss zöldekkel;
zöld tea.

2 csirkecomb, főtt vagy grillezett;
levél saláta (korlátozások nélkül);
egy csésze fekete kávé vagy zöld tea.

1 főtt tojás;
2 grapefruit;
200 ml tiszta víz.

péntek

saláta főtt tojás (2 db) és főtt sárgarépa (1 db) tejföllel (1 evőkanál. Kanál);
fekete kávé.

200 g párolt zöldség;
200 ml citruslé.

150 g tengeri halak olaj nélkül;
1 főtt tojás;
1 grapefruit.

szombat

150 g zsírtalanított túró;
egy pohár friss citruslé.

2 főtt tojás;
2 grapefruit.

Ásványvíz korlátlan mennyiségben.

vasárnap

2 főtt tojás;
félig grapefruit.

200 g szárított marhahús;
1 narancssárga.

Ásványvíz korlátozások nélkül.

Mint látható, a hét napos diéta meglehetősen unalmas, de a szabályokat kell követniük vitathatatlanul, különben meg kell kezdeni egy diéta a kezdetektől. De az eredmény érdemes: egy hét alatt könnyebb lesz 5-8 kg.

28 napig

A tojás-grapefruit tisztítás fent említett változataival ellentétben a négy hetes étrend sebessége sokkal könnyebben történik. 28 napig ajánlott ragaszkodni a következő teljesítménymódhoz:

Reggeli: Halm grapefruit, csirke tojás (Skey Room vagy Raw), 1 ts. Kanál alacsony zsírtartalmú túró.
Ebéd: zöldségek (friss, párolt, főtt), sovány hús vagy halak olaj nélkül vagy főtt (rész - 200 g).
Vacsora: 1 tojás (előkészített ízű, de nem sült).
Szabadok az étkezések között: citrus, zöld alma, szárított gyümölcsök.

Kísérletek Üdvözöljük! Azonban csak a megengedett termékek használhatók kulináris munkában:

Hús: csirke (bőr nélkül), sovány marhahús (borjú).
Zöldség: kukorica, paprika, hagyma, spenót, brokkoli, káposzta, friss zöldek.
Nem zsíros hal.
Természetes cukor helyettesítők: Stevia, Agave szirup, méz.
Gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével).
Diófélék (a földimogyoró kivételével).
Olivaolaj.
Zsírozott tejtermékek: joghurt, kefir, tejföl.
Italok: gyógynövény- és zöld tea, fekete kávé, rózsaszín fogyasztás, ásványvíz gáz nélkül.

Tiltott:

Zeller, uborka, bab, burgonya.
Füstölt és kolbászok.
Sütés és édességek.
Cruise zabkása.
Sorles és konzerv étel.
Fekete tea.

Abban az időben a táplálkozás, intenzív fizikai megterhelés ajánlott helyébe leopárd gyalogos séták, úszás és egyszerű házak.

Kilépési étkezés

Mivel a tojás-grapefrute táplálkozás az egyik leggyakoribb fogyás módszerének tekinthető, nem szükséges azonnal befejezni, hanem szakaszokban. A második héten könnyű zöldségleveseket és húsleveset fogyaszthat, a harmadik gabona zabkása és a hüvelyesek. A test kisebb stresszt tapasztal, ha a tojás és a grapefruitok továbbra is jelen vannak a menüben. Természetesen természetesen az étrend vége után nem szabad édességet, süteményeket, füstölt és zsíros ételeket elvégezni.

eredmények

Mint bármely más súlycsökkentési program, a tojás-grapefrute étrendnek mind a rajongók, mind az ellenfelek. Az első megjegyzi, hogy a módszer segíti, hogy ne csak a fogyás, hanem a vitamin-díjat is kapja. A második az éhes és kiegyensúlyozatlan étrendnek tekinthető. Azonban még a leginkább összehasonlíthatatlan szkeptikus nem fogja lebontani ezt a programot alacsony hatékonyságban, mert lehetővé teszi, hogy 1 kg-ot veszítsen naponta. Egyébként az orvosok nem üdvözlik a citrusfélék fogyasztását és a tojásokat ilyen mennyiségben, ezért ajánlott ülni egy tojás-grapefruit étrendben, legfeljebb 1 alkalommal 3-4 hónap alatt.

Svetlana Markova

A szépség olyan, mint egy drágakő: milyen könnyebb, annál inkább értékes!

Tartalom

A citrusfélék előnyei az egészségügyben mindenki számára ismertek. A B, C, B béta keratin és mikroelemek mellett a tudósok felfedezték a grapefruit anyag flavonoid narginban. Csökkenti az inzulin termelését, nem engedi az étkezést; Elősegíti a meglévő zsírkészletek felosztását. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a grapefruit elkezdte felvenni a különböző erőberendezéseket. Az alapvető és legnépszerűbb grapefruit diéta lett. Hogyan kell fogyni, etetni ezen a rendszeren, és milyen termékeket használhatunk?

Leírás Grapefrute Diet a fogyáshoz

Időtartam 3 és 28 nap között. A kifejezés az akarat erejétől, és milyen eredményt szeretne kapni. Átlagosan hetente 3-4 kilogrammonként fogyhat, a feltételek mellett:

19-00 után. Ha éhes, inni egy pohár 1% kefir, eszik egy körte.
Használjon alacsony zsírtartalmú halat, húsokat.
Főzés közben adj fel sót, cukrot, mártást, fűszereket. Cserélje ki őket, például kakukkfű, hajózási káposzta.
A tea csak citrommal, zöld színű. Antioxidánsokat tartalmaz és hozzájárul a toxinok eltávolításához. Kávé - frissen fekete.
Élelmiszer-technikák 3-4 óránként.

Rövid grapefruit étrend 3 napig

Ez kiváló módja annak, hogy gyorsan csökkentse a súlyt, anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Néhány napig a súlycsökkenés eléri a 2 kilogrammot, a derékösszeg csökken, a test minden étkezés során a C-vitaminnal telített, a grapefruit fele. A snackek, különösen éjszaka, nem megengedettek. Ellenkező esetben az eredmény nem lesz észrevehető. A menü változatlan marad a teljes időszakra:

Reggeli: tojás, 100 gramm kenyér durva csiszoló lisztből. Fekete kávé / tea.
Ebéd: egy narancssárga gyümölcs (narancssárga, őszibarack, datolyaszilva, sárgabarack), 2 tojás meghajtó.
Vacsora: 1-2 tojás.

Tojás-grapefruit étrend 2 vagy 4 hétig

Különböző kémiai étrend. Citrus együtt fehérje activate anyagcsere és kényszeríti a testet, hogy aktívan éget a felhalmozott zsírok. Ezt a rendszert 4 hétig kell követni, az időhiányt, csökkentse az időszakot legfeljebb 2 hétig. A fogyás eléri a 10 kg-ot. Az egész idő alatt, ne felejtsük el, hogy vizet igyanak nélkül gázok (1,5-2 liter naponta).

Reggeli: Napi - 2 tojás csavarva, a grapefruit fele.

Vacsora

1,4,6 nap - 5-6 grapefruit.

2,7 nap - 200 gramm borjú egy pár, grapefruit, zöldség saláta, fáradt olívaolaj.

3 nap - 200 g sajt, szárított rozskenyér, paradicsom.

5 nap - 2 uborka, 200 g zöldség egy pár számára.

Vacsora

1,3,6 nap - sütjük a sütőben sovány hús, fogyasztás korlátlan mennyiségben.

2 nap - 2 főtt tojás, grapefruit, pirítós a gabona kenyérből.

4 nap - 50 g alacsony zsírtartalmú sajt, 2 paradicsom, zeller.

5. nap - 200 g halak egy pár, uborka, sárgarépa, grapefruit.

7 nap - grillezett zöldségek, kivéve a burgonyát (kb. 250 gramm).

Reggeli: Napi 2 tojás, egynegyed grapefruit.

Vacsora

1 nap - 2 tojás, 200 g zöld saláta.

2, 3 nap - 150 g hal / hús a grillen, pörkölt zöldségek.

4. nap - 2 tojás - 100 g sajt, 100 g levél saláta.

5. nap - 250 g hal vagy tenger gyümölcsei.

6 nap - 200 g főtt hús, zeller, sárgarépa, grapefruit.

Vacsora

1,2,3 nap - 2 tojás, grapefruit.

4,5,6 nap - grapefruits 5-6 darab.

7 nap - 200 g főtt csirkefilé, 2 paradicsom, grapefruit.

Ezen a héten válasszon egyet az alábbi termékek közül. A kiválasztott termék használata nem korlátozott. Ne felejtsd el, hogy vizet inni.

Grapefruits kiwi, körte, szilva.
Főtt halak sárgarépával, hagymával, zöldségekkel.
Főtt zöldségek, a burgonya kivételével.
Grillezett csirkefilé.

Minden nap megfelel egy adott termékkészletnek. A megadott 3-4 ételt megosztja. Ne feledje, hogy az utolsó vétel legkésőbb 19-00-ig:

1 nap - 300 g főtt csirke / halfilé, 2 uborka, 2 paradicsom, 2 grapefruit.

2. nap - 3 íze szürke kenyér, 4 grapefruit, uborka, paradicsom.

3 nap - 100 g túró maximum 5%, 4 grapefruit, 200 g zöldség.

4. nap - 300 g főtt csirkefilé, 2 grapefruit, sárgarépa, 2 paradicsom.

5. nap - 2 tojás, grapefruit, paradicsom saláta, uborka, zöldövezet citrommártással.

6 nap - 200 g csirkefilé, 100 g sajt, friss uborka.

7 nap - 150 g halfilé, rozs pirítós, 2 grapefruit, 200 g párolt káposzta.

Hozzávetőleges menü egy hétig

A grapefruit diéta számos terméket tesz lehetővé, így a heti menü nem lesz nehéz. Az alapul szolgáló állapot egy grapefruitfogyasztás legalább naponta kétszer étkezés előtt. Itt van egy hasznos menü 7 napig:

hétfő

Reggeli: 100 g sonka vagy sajtos zsírság akár 30%, fekete kávé / tea.

Ebéd: 200 g zöldség saláta, sült csirkemell, kávé / tea.

Vacsora: 100 g hús egy pár, zöld saláta (200 g), tea.

Kedd, szombat

Reggeli: 2 főtt tojás, gabona pirítós, tea / kávé.

Ebéd: 50 g minimális zsíros sajt (legfeljebb 30%) vagy 150 g zsírtalanított túró.

Vacsora: 200 g sült hal, répa és sárgarépa saláta, amelyet egy teáskanál olívaolajat töltött fel.

szerda

Reggeli: Herkules vagy muesli, maroknyi földi dió, alacsony zsírtartalmú joghurt / tej.

Ebéd: 250 ml zöldségleves vagy alacsony zsírtartalmú húsos krutonnal.

Vacsora: egy darab borjú a grill, 2 paradicsom, jéghegy saláta levelek, tea.

Csütörtök, vasárnap

Reggeli: egy pohár frissen összenyomott paradicsomlé, főtt tojás, fekete kenyérből pirítós.

Ebéd: 250 g saláta zeller, sárgarépa, paprika és csirke.

Vacsora: 250 g párolt zöldség: káposzta, hagyma, sárgarépa, cukkini. Tea.

péntek

Reggeli: gyümölcssaláta. Kávé tea.

Ebéd: főtt burgonya, káposzta saláta sárgarépa, újratöltve olívaolaj (200 g).

Vacsora: 250 g főtt marhahús / csirke filé / főtt hal. Üveg zöldséglé.

Ellenjavallatok és ártalom ennek az étrendnek

A citrusok nagy mennyiségű savakat tartalmaznak, így a grapefruit diéta nem ajánlja az embereket károsodott gasztrointesztinális funkciókat, csökkentett nyomásat. Ha átadja a kezelést, vegye fel a gyógyszereket, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz. A grapefruit diéta az összes előnyben károsodhat az egészséget.