Kokteli za sagorijevanje masti. Idealan sok za mršavljenje: što je bolje odabrati? Recepti za sokove za mršavljenje

Dobar dan!

Počet ću s pitanjem: "Koliko tekućine dnevno pijete i što je to?". Siguran sam da će mnogi ljudi odgovoriti da se njihovo svakodnevno piće predstavlja kao kava, čaj, u najboljem slučaju negazirana voda. Pijete li sokove?

Ne radi se o proizvodima iz trgovine, ne, to su sokovi od povrća. , koje je lako pripremiti kod kuće, od velike su koristi za tijelo. Razgovarajmo o njihovim vrstama, prednostima i najpopularnijim receptima danas.

Sokovi od povrća i mršavljenje: koja je veza?

Mnogi ljudi znaju da je pijenje puno vode atribut bilo kojeg režima korekcije prehrane. No tekućine koje se preporuča konzumirati u procesu mršavljenja nisu samo negazirana voda.

Možete i trebate piti i svježe povrće - pravo skladište vitamina i minerala. Ali neću reći da nemaju kontraindikacije, više o tome kasnije.

Primjena sokova za mršavljenje povećava svakim danom, jer, kako kažu nutricionisti, pomažu u sagorijevanju masti. Liječnici, sa svoje točke gledišta, preporučuju njihov unos kako bi se spriječile mnoge bolesti.

Je li doista tako lako postići vitko tijelo i zdravlje pravljenjem pića? - Razvijmo temu u komentarima, ali za sada popričajmo detaljno o utjecaju svježih sokova.

Pića od povrća: kako utječu na tijelo

Korist svježi sok je značajan ne samo za mršavljenje, već i za opće stanje organizma, jer imaju sljedeća svojstva:

Laksativ – čiste crijeva od plinova i štetnih tvari, a tijelo se oslobađa toksina. Redovitom upotrebom primjetan je smanjenje volumena trbuha i zdrav ten.
Diuretik - doprinosi uklanjanju tekućine, kao rezultat toga, ublažava oticanje.
Vitaminizirani - obogatiti tijelo korisnim elementima u tragovima, jer tijekom prehrane osjećamo nedostatak takvih tvari.
Ubrzavanje metaboličkih procesa - pozitivno utječe na metabolizam i vraća ga u normalu.
Sredstvo za suzbijanje apetita – čaša pića pomaže u uklanjanju gladi bez konzumiranja nepotrebnih kalorija.

Upozorenja o korištenju

Unatoč prednostimaštetiti od takvih sokova također je moguće, pa se upoznajemo s glavnim upozorenjima:

povećana kiselost;
trudnoća;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
problemi s pankreasom;
bolest urolitijaze;
proljev.

Važno!Naravno, sve kontraindikacije zahtijevaju konzultacije s liječnikom - je li moguće u ovom ili onom slučaju piti svježe sokove od povrća. Uostalom, neki od njih se mogu razrijediti vodom, tada će njihov učinak biti mnogo mekši, ali opet, nutricionist će vam reći koji omjer treba slijediti.

Zasebno o rajčicama

Među uobičajenim, omiljenim i pristupačnim sokovima izdvaja se sok od rajčice. Naravno, mnogi ljudi vole svoje rajčice izravno iz vrta, gdje nema kemije. Radimo cijelu jesen, urod smotamo u staklenke i zimi ga s užitkom pijemo.

Ali je li toliko korisno kao što se čini? U ovom području mišljenja boraca za zdrav način života su dvosmislena, jer rajčica pripada obitelji velebilja, koji negativno utječu na živčani sustav, zglobove i gastrointestinalne organe.

Stoga je vrijedno razmisliti isplati li se trošiti svoje vrijeme na pripremu ne baš korisnog proizvoda.

Napitci od povrća: doziranje, pravila uzimanja, vrste

Krenut ću od posljednjeg – pogleda. I ovdje predlažem da razmotrimo dvije opcije: svježe cijeđeni i dućan. Ne možete tvrditi da je kupnja u trgovini mnogo lakša i praktičnija, zar ne?

Uostalom, nema potrebe tražiti hranu, rezati, koristiti cjedilu, a zatim je prati ... Druga stvar je pakiranje gotovog proizvoda, sjesti i piti.

No važno nam je da sokovi budu kvalitetni, te da povećaju vitalnost malo je vjerojatno da će proizvod kupljen u trgovini pomoći, jer je u procesu industrijske prerade teško sačuvati sve korisne tvari.

Zato je bolje kuhati kod kuće , ali ovdje postoje pravila:

očistite i izrežite proizvode ne unaprijed, već neposredno prije pripreme svježeg soka;
dnevna porcija ne smije biti veća od 300 ml, a nektare u jelovnik treba započeti od 50 ml;
tako se pije sok - idealno ako koristite svježe pripremljen proizvod i ne zaboravite da ga trebate koristiti pola sata prije jela;
ne cijedite nektare, korisniji su s pulpom;
razrijediti s vodom proporcionalno 1 do 2 ili 1:1.

Kuhanje

Vrijeme je da prijeđemo na najzanimljiviji dio našeg članka, gdje ću se predstaviti Recepti napitci od povrća koji potiču mršavljenje. Za nestrpljive, odmah ću napomenuti da ćemo razgovarati o napitcima od cikle, mrkve i kupusa.

Inače, celer je prisutan u gotovo svakom receptu, potiče mršavljenje, ali njegov sok ne može svatko uzimati zbog specifičnog okusa, ali je nezamjenjiv kao dodatak.

Kakve sokove pravite? Jeste li iskusili neke negativne učinke? Ili obrnuto – što se promijenilo u tijelu na bolje? Razvijajmo temu u komentarima.

mrkva

Neću sada stati na činjenici da je mrkva bogata hranjivim tvarima, dodaću da svježi sok ublažava žgaravicu i dobro osnažuje.

Ako spremate povrće za zimu , tada se u soku može uživati tijekom cijele godine. Ali nemojte zaboraviti da ovaj narančasti proizvod sadrži šećer, pa ograničite dozu. Nutricionisti kažu da 100 g povrća sadrži 4,9 g šećera.

Sok od mrkve sa špinatom, celerom i peršinom

Od komponenti se dobiva cijela ojačana svježa. Dakle, pomiješajte sokove u sljedećim omjerima:

65 g mrkve;
65 g peršina;
30 g špinata;
16 g celera napitka.

Blendajte dok ne postane glatka i gotovi ste!

Mrkva svježa sa zelenom paprikom i špinatom

Pripremite opranih 6 mrkvi, 3 zelene paprike, nekoliko listova špinata i kupusa. Sve sastojke šaljemo u sokovnik, i – gotovi ste.

Usput, vijčani sokovnik vrlo je prikladan za ove svrhe. Njegove prednosti možete saznati na veza

cikla

Cikla uklanja toksine, obogaćuje vitaminima. Ne može se uključiti u jelovnik uz dijetu. Međutim, ne podnose ga svi dobro. Da bi se sok od cikle lakše percipirao, preporuča se razrijediti ga vodom 1: 1 ili napraviti mješavine.

Nektar od cikle i mrkve

Uzmite repu (2 kom), mrkvu (3 kom) i sok od limuna (1 žlica. L). Za početak iscijedite povrće, a u gotov proizvod dodajte sok od limuna ili limete.

napitci od kupusa

Dijetalni kupus posebno je koristan po svom sadržaju, no nabaviti prirodni nektar nije tako lako, jer će iz 2 kg kupusa izaći samo 1000 ml tekućine. Stoga sok od ovog povrća diverzificiramo drugim dodacima.

Svježi kupus, rajčica i celer

Uzmite 100 g kupusa, jednu rajčicu i 2 vezice celera. Procijedite rajčicu i kupus, a zatim dodajte nasjeckani celer.

Napitak od kupusa s mrkvom

Treba vam 6 mrkve i četvrtina vilice kupusa. Komponente propuštamo kroz sokovnik i uživamo u blagodatima.

Zanimljiv!
Pokazalo se da se nektari od povrća uzimaju ne samo s hranom, već i umjesto nje. Ovaj smjer se zove terapija sokom. Ova terapija je svojevrsna dijeta, kada 2-3 dana u tjednu pijete samo cijeđene tekuće mješavine povrća. Ovaj know-how predložio je njemački liječnik Eugen Heun još 1951. godine.
Iscjelitelj iz Australije, Rudolf Breus, podržao je i počeo razvijati smjer. No, da vas podsjetim da je sada medicina skeptična prema takvoj terapiji.

Zašto misliš? Jeste li ikada probali tretman sokovima ili dijetu?

Znam čovjeka koji je čistio tijelo sokovima, i to tri mjeseca! Pio sam samo sok. Pa razmislite, je li sok piće ili hrana? - Čekamo odgovore u komentarima.

Što treba zapamtiti

Napitci od povrća dobri su za tijelo, ali imaju svoja upozorenja.
Neki sokovi ne samo da su puni vitamina, već i pospješuju mršavljenje.
Prije uzimanja proizvoda važno je upoznati se sa značajkama njihove uporabe (doziranje, pravila primjene) i osjetiti svoje tijelo.

Vidimo se u sljedećem članku!

Puno se priča o potrebi korištenja svježe cijeđenih sokova za mršavljenje i detoksikaciju. A što o tome misli prosvijećena znanost, kojoj smo tako navikli vjerovati?

Je li korisno piti takve napitke (osobito voćne napitke), može li ipak biti štetno, kako ih je bolje i ispravnije koristiti: prije jela, ili bolje nakon jela? Mogu li uz voće uzimati svježe napravljeni voćni sok?

Koja je razlika između voća i povrća i sokova pripremljenih od njih?

Sokovi se razlikuju po tome što se iz njih uklanja većina netopivih i vrlo korisnih tvari sadržanih u povrću i voću, na primjer, vlakna i pektin. Ove tvari se filtriraju tijekom procesa kuhanja i stoga ih nema.

Čak i ako u soku ima pulpe, još uvijek ih je znatno manje nego u početku u povrću i voću. Tako od makroelemenata u sokovima ostaju samo ugljikohidrati i dio korisnih mikroelemenata, a većina korisnih vlakana i vlakana se uklanja.

U tekućem obliku povrće i voće povećavaju glikemijsko opterećenje i.

Zbog uklanjanja čvrstog dijela mijenja se koncentracija tvari, poput kiselina i/ili šećera.

Sam proces i učinak njihovog korištenja se mijenja. Ako veliku jabuku treba žvakati relativno dugo, a može neko vrijeme zasititi tijelo, tada se sok koji će iz nje izaći, iako će imati gotovo isti kalorijski sadržaj, brže popije i ne zadovoljiti apetit, jer osoba gotovo da nema mehanizam kontrole apetita u slučaju konzumiranja tekuće hrane.

Sada, nakon što ste ocrtali razlike između voća i povrća od sokova, možete pokušati utvrditi jesu li sami sokovi štetni ili korisni i u kojim količinama ih treba konzumirati. Ipak, potrebno je procijeniti ne same sokove, već broj konzumiranih pića bez prekida prehrane određene osobe.

Prednosti i štete pijenja sokova

7 recepata za svježe cijeđene sokove.

Svježi sokovi pripremljeni prema ovim receptima dobri su za detoksikaciju i mršavljenje, jer omogućuju uklanjanje viška tekućine, smanjuju apetit i pomažu u rješavanju celulita. Zapamtite da svježi sok treba piti 30 minuta prije jela.

1. ½ jabuke, šaka špinata, ½ mrkve, 1 stabljika celera, nekoliko kapi maslinovog ulja ili vrhnja.

2. 1 krastavac, 1 stabljika celera, ½ limuna, menta.

3. Jabuka + mrkva + nekoliko kapi maslinovog ulja ili vrhnja.

4. 1 kruška, ½ grejpa.

5. ½ šalice jagoda, ½ šalice soka od naranče

6. 3 male mrkve, nekoliko malih cvjetića brokule, 1 jabuka, ½ limuna

Svježe cijeđeni sokovi mogu se koristiti ne samo tijekom razdoblja bolesti i beri-beri za jačanje imunološkog sustava, kao što je to uobičajeno u mnogim obiteljima. Nutricionisti preporučuju da ih pijete za mršavljenje - možete koristiti jedan proizvod (mono-dijeta), ili možete izmjenjivati različite. U isto vrijeme tijelo dobiva cijeli skup potrebnih vitamina i minerala, a vaša figura u isto vrijeme dobiva lijepe, vitke obrise.

Korist

Pružaju kvalitetan i prilično brz gubitak težine, pokrećući mnoge procese u tijelu:

čišćenje, zahvaljujući tekućoj konzistenciji glavnog proizvoda i biljnim vlaknima koja sadrži, uklanjaju se troske, toksini i višak tekućine;
metabolizam se ubrzava, a s njim - lipoliza;
rad probave je olakšan;
zbog vlakana se prigušuje osjećaj gladi.

Dakle, sokovi se mogu sigurno koristiti i za dane posta (ovo je najoptimalnija i najsigurnija opcija za zdravlje), i za pojedinačne dijete (ali s njima morate biti oprezniji).

Šteta

Čini se da su prirodni sokovi potpuna dobrobit u obliku vitamina i elemenata u tragovima. Doista, gubitak težine uz njihovu pomoć ima značajne prednosti: visoku učinkovitost (možete izgubiti do 7 kg tjedno) i pružanje tijelu svega što vam je potrebno. Međutim, prije svega, morate procijeniti nedostatke takvih dijeta:

ako ste se odrekli čvrste hrane u korist pića, pripremite se na stalni osjećaj gladi;
ne očekujte nalet snage i poboljšanje raspoloženja, kao što mnogi izvori obećavaju - očekuje vas težina u cijelom tijelu, letargija i stalni umor;
ako predugo gubite težinu na ovaj način, želudac će se naviknuti na tekuću hranu, a zatim će biti lijen za probavu krute hrane, što će dovesti do ozbiljnih problema s gastrointestinalnim traktom;
dugačak popis kontraindikacija;
česte i brojne nuspojave;
produljeno, dovest će do nedostatka vitamina i minerala;
težina se brzo vraća;
Ovo je veliki stres za tijelo.

Jeste li spremni za ovakve izazove? Naravno, ako organizirate mršavljenje na račun dana posta, nedostaci se mogu izbjeći. Međutim, rijetko tko je zadovoljan gubitkom od 1-2 kg – svatko želi izgubiti 5 ili čak 10 kg, a to može učiniti samo dijeta.

Kontraindikacije:

trudnoća;
laktacija;
problemi s gastrointestinalnim traktom;
cistitis;
patologija bubrega i jetre;
hipotenzija;
kardiovaskularna insuficijencija;
hipertenzija;
sklonost natečenosti;
dob: tinejdžeri i starije osobe;
proširene vene;
mentalni poremećaji.

Moguće nuspojave:

nezdravi (najčešće bijeli ili žuti) plak na jeziku;
jak, specifičan miris iz usta;
nepravilna stolica (obično proljev);
mučnina;
vrtoglavica;
muhe u očima;
anemija;
nadutost;
nadutost;
jaka oteklina.

Nuspojave se najčešće uočavaju kod dugotrajnih dijeta ili zanemarivanja preporuka nutricionista.

Sheme za mršavljenje

Dani posta

Ako vam je zdravlje na prvom mjestu, dogovorite se prije svega. To neće štetiti zdravlju, ali će se tijelo dobro očistiti i riješiti dodatnih 1-2 kg. Štoviše, ovi mini štrajkovi glađu također mogu biti različiti:

1-dnevna mono-dijeta;
1-dnevna mješovita prehrana;
voće;
povrće;
lakša opcija: u glavnim obrocima dopušteno je pojesti šaku smeđe riže ili jabuku.

Kako piti: odaberite bilo koje voće ili povrće, iscijedite 1,5-2 litre soka i pijte po 1 čašu u pravilnim razmacima tijekom dana.

Dani posta omogućuju odabir sokova od povrća koji nisu dosadni u 1 danu – za dijete su previše bljutavi, neukusni i tako neprestano izazivaju slom.

dijeta

Svaka dijeta na sokovima uvijek je rizik od crijevnih smetnji, stoga počnite s najkraćom - na 3 dana. Iako je najstroži, omogućuje vam da isprobate vlastitu snagu.

Moguće opcije:

mono-dijeta: od 3 do 5 dana;
mješovita prehrana: 7-10 dana;
voće;
povrće;
svjetlo: dopušteno je jesti tijekom dana malo čvrste hrane (po mogućnosti proteina i ugljikohidrata): to mogu biti bilo koji mliječni proizvodi, povrće ili voće, neki ne zanemaruju malu količinu kuhanih pilećih prsa ili ribe na pari;
izmjena: 1 dan - voćni sokovi, 2 - povrće; ili tako: 1 dan - samo sokovi, 2 - samo kruta hrana (dijetalna).

Za dijetu je bolje odabrati one sokove čiji ukus volite. I tada mnogi uzmu kupus ili krumpir kao osnovu, a onda se drugi dan pokvare, jer ih više ne mogu piti.

Primjeri izbornika

Uzorci jelovnika omogućit će vam da pravilno organizirate prehranu. Istodobno, povrće i voće mogu biti apsolutno bilo koje - prema vlastitom nahođenju.

Strogo 3 dana

Ušteda za tjedan dana

Značajke prehrane

Da biste postigli željeni rezultat, slijedite preporuke nutricionista. Inače nećete dobiti ništa osim želučane smetnje i sloma.

Za mršavljenje trebate koristiti samo svježe cijeđene sokove, jer svaki kupljeni u trgovini (čak i najkvalitetniji i markirani) sadrži konzervanse i pojačivače okusa. Ovi aditivi su nezdravi i dodaju dodatne kalorije tekućini. Stoga nema smisla organizirati takve dijete bez sokovnika.
Morate ih pravilno koristiti: piti svaka 3 sata - čašu, u malim gutljajima, a ne u jednom gutljaju. Moguće je kroz koktel cijev.
Ne zaboravite piti običnu vodu (do 2 litre dnevno).
Dnevna norma sokova nije veća od 2 litre.
Polako izlazite iz prehrane: počnite s nemasnim mliječnim proizvodima, obogaćujući prehranu ribom i mesom iz dana u dan.

Recept

Za pripremu bilo kojeg soka kod kuće, gotovo svi recepti svode se na istu shemu:

Isperite voće, povrće, bobice, začinsko bilje.
Uklonite koru, sjemenke, tvrdu jezgru.
Izrežite na male komadiće.
Provucite kroz sokovnik.
Nemojte dodavati šećer, sol, papar ili bilo koje druge začine ili začine za poboljšanje okusa. Iznimka su neki sokovi od povrća, koje je jednostavno nemoguće piti bez soli (krumpir, kupus).

Neka pića mogu se miješati u jednoj porciji, ali nutricionisti ne preporučuju to radi mršavljenja, takvi pokusi često završavaju poremećajima stolice.

Pregled

I na kraju, najkorisniji sokovi za mršavljenje, njihov sadržaj kalorija i karakteristične prehrambene značajke - u kratkom pregledu.

rajčica

Kalorije: 21 kcal.
Prednosti: Sprječava rak, održava mlade žene i štiti muškarce od seksualne disfunkcije.
Značajke uporabe: idealan za dugotrajne dijete, izvrsnog je okusa.

od celera

Kalorije: 31 kcal.
Prednosti: Brzo se upija, ima izvrsna svojstva čišćenja.
Značajke upotrebe: nemasnog je okusa pa ga je dopušteno lagano dodati.

cikla

Sadržaj kalorija: 42 kcal.
Prednosti: Ima izražen laksativni učinak, što vam omogućuje da se riješite zatvora i očistite tijelo od toksina i toksina.
Značajke uporabe: sok se ne smije piti u velikim količinama: odjednom - ne više od 100 ml, dnevno - ne više od 500 ml.

Krumpir

Sadržaj kalorija: 77 kcal.
Prednosti: Pomaže u čišćenju bubrega, pomaže dijabetičarima da smršaju i sprječava stvaranje kamenaca.
Značajke upotrebe: vrlo je teško piti, pa možete dodati sol, papar i neke druge začine po ukusu.

limunska

Kalorije: 16 kcal.
Prednost: Najbolji sagorevač masti.
Značajke uporabe: ne možete piti u koncentriranom obliku, mora se razrijediti vodom u jednakim omjerima, kontraindicirano je kod patologija gastrointestinalnog trakta.

Bundeva

Kalorije: 38 kcal.
Prednosti: ima izvrsna svojstva čišćenja, liječi helmintijazu.
Značajke upotrebe: neće se svidjeti svima, a sol neće ispraviti situaciju, jer joj želite dodati šećer. Jedini izlaz je miješanje s mrkvom.

Kupus

Sadržaj kalorija: 25 kcal.
Prednosti: Smanjuje loš kolesterol, uklanja tekućinu i toksine.
Značajke uporabe: sok se ne razlikuje po okusu, pa ga je bolje razrijediti drugim dijetalnim sokovima.

krastavac

Kalorije: 14 kcal.
Prednosti: Ima izražen diuretski učinak.
Značajke upotrebe: ovo je jedan od rijetkih sokova od povrća koji se lako piju.

mrkva

Sadržaj kalorija: 28 kcal.
Prednost: Najbolji lijek za anemiju.
Značajke uporabe: idealno za dan posta ili mono-dijetu 3 dana.

grejp

Sadržaj kalorija: 30 kcal.
Prednosti: Izvrstan sagorevač masti.
Značajke upotrebe: piti ujutro (za doručak ili ručak) u kombinaciji s bilo kojim proteinom koji pojačava svojstva sagorijevanja masti.

Jabuka

Kalorije: 48 kcal.
Prednost: Zove se četka za tijelo, koja čisti sve ostatke s njega.
Značajke uporabe: idealno za svaku dijetu.

Nar

Kalorije: 64 kcal.
Prednost: trudnice smiju piti kako bi se riješile viška kilograma, podiže hemoglobin.
Značajke upotrebe: ima specifičan trpki okus.

Zelena

Sadržaj kalorija: 30 kcal.
Prednosti: Zeleni sok ubrzava lipolizu i omogućuje vam da se riješite masnoće u najkraćem mogućem roku.
Značajke upotrebe: pripremljeno od celera i (u jednakim količinama). Za poboljšanje okusa možete dodati malo limuna.

Breza

Sadržaj kalorija: 24 kcal.
Prednost: mršavljenje na brezinom soku jedno je od najkorisnijih i najsigurnijih za zdravlje.
Značajke upotrebe: teško je kuhati kod kuće, a trgovina "griješi" dodavanjem velike količine šećera.

Grožđe

Sadržaj kalorija: 54 kcal.
Prednosti: Preporučuje se za mršavljenje uz prisutnost kardiovaskularnih bolesti.
Značajke upotrebe: prilično kaloričan i sladak, tako da za mono-dijetu ovo nije najbolja opcija.

Tikvica

Sadržaj kalorija: 22 kcal.
Prednosti: Pozitivno djeluje na krvožilni sustav, o čemu uvelike ovisi gubitak težine.
Značajke uporabe: dijeta na njemu jedna je od najučinkovitijih. Dopušteno je malo posoliti ili pomiješati s drugima.

morska krkavina

Sadržaj kalorija: 52 kcal.
Prednosti: jača imunološki sustav, sprječava beri-beri.
Značajke uporabe: za pripremu bobica možete jednostavno samljeti u blenderu.

đumbir

Sadržaj kalorija: 80 kcal.
Prednosti: Jedan od najboljih sagorijevača masti.
Značajke upotrebe: potrebno je puno da se dobije 100 ml soka. Nemoguće je piti u čistom obliku, poput limuna, - morate ga razrijediti vodom.

ananas

Kalorije: 48 kcal.
Prednosti: Ima izvrsna svojstva sagorijevanja masti.
Značajke uporabe: nije prikladno za dugotrajne dijete, jer nadražuje želučanu sluznicu.

Ako volite sokove, svakako ih koristite za mršavljenje. Ako je sve ispravno organizirano, dobit ćete puno užitaka i zdravstvenih dobrobiti. Uostalom, to su prirodni koncentrati vitamina koji će podržati tijelo tijekom štrajka glađu i olakšati rad probavnog trakta.

Spriječava li vas višak kilograma da uživate u životu? Želite li biti u odličnoj formi i izgledati sjajno? Tatyana Litvinova, poznata kulinarska specijalistica, podijelit će nam svoje tajne, naučit će nas kuhati ukusne, zdrave i osvježavajuće svježe sokove za vitku figuru i ljepotu.

Tražite nešto osvježavajuće po ljetnim vrućinama? Tatyana Litvinova zna što će vam pomoći da zaboravite na višak kilograma i vrućinu vani! Stručnjak će danas otkriti tajnu pripreme čak pet različitih svježih sokova koji pomažu utažiti žeđ i aktivno mršaviti: krastavac-limun, đumbir živahnost, svježi otklanjanje toksina, svježi bundeva-mrkva-jabuka i jabuka-cikla-celer.

Svježi sokovi za mršavljenje od Tatyane Litvinove. Gledajte online

Krastavac-limunov sok

Ako barem dva puta tjedno pijete svježi krastavac-limun, tada ćete vrlo brzo osjetiti promjene u metaboličkoj funkciji tijela. Sok čisti i daje dodatnu energiju. Za pripremu svježeg soka od krastavca i limuna trebat će vam krastavac i sok od pola limuna. Pripremite pire od oguljenog krastavca. Pomiješajte pire od krastavca s limunovim sokom.

"Ginger Vigor"

2 jabuke, 2 naranče, kockica (2×2 cm) svježeg đumbira. Ovaj ljuti napitak se brzo i jednostavno priprema. Jabuke operite i narežite na ploške, đumbiru i naranči uklonite koru, a pulpu ostavite. Zatim iscijedite sok - i uživajte!

Za uklanjanje toksina

Ako jedete puno mesa, preporuča vam se ovaj sok: 2-3 kom. mrkva, ½ krastavca, ½ cikle s lišćem.

Jabuka-cikla-celer svježi

Mješavina svježe cijeđenih sokova od jabuke i celera obnavlja metabolizam u tijelu, uklanja toksine. Za pripremu svježeg jabuka-celera trebat će vam 3 stabljike celera, jabuka i pola manje cikle. Stavite celer, jabuku i ciklu u sokovnik. Dobivenu smjesu promiješajte.

Bundeva-mrkva-jabuka svježa

Sok od bundeve daje najbolji učinak u kombinaciji sa sokovima od mrkve i jabuke. Razrijedi se u omjeru 1:1:1. U sokovnik stavite očišćenu bundevu, mrkvu i jabuke. Dobivenu smjesu promiješajte.

Savjeti za pripremu i konzumaciju svježih sokova

Prije nego počnete svakodnevno koristiti svježe sokove, posavjetujte se sa svojim liječnikom i uvjerite se da vam ovaj ili onaj svježi sok neće štetiti.

Svježe cijeđeni sokovi sadrže puno vlakana. Ona je prirodni sorbent, koji normalizira rad crijeva.

Sokovi sadrže i kalijeve soli – uklanjaju nepotrebnu tekućinu. Korisno za one koji imaju probleme s bubrezima.

Svježe cijeđeni sokovi pune želudac, ali ga ne opterećuju, dobro gase žeđ i otupljuju osjećaj gladi.

Najkorisniji su sokovi od povrća, ali da biste poboljšali njihov okus, dodajte im voće.

Sokovi uklanjaju višak tekućine bez ispiranja rezervi kalija. Tako se možete riješiti edema i podržati srce.

Tjedan rasterećenja na svježe cijeđenim sokovima pridonosi brzom gubitku težine. Ne samo da se možete riješiti nekoliko kilograma, već i poboljšati ten, stabilizirati metabolizam.

Ako sokove od povrća pijete odvojeno, bez miješanja, morate početi piti s malom količinom: oko 50 g odjednom, razrijedivši je na pola s vodom. Inače može doći do iritacije želučane sluznice.

Sve svježe sokove od povrća, osim cikle, treba piti odmah nakon pripreme, jer se s vremenom gube mnoga korisna svojstva. Preporuča se piti najmanje 30 minuta prije jela, kako se ne bi pojačao proces fermentacije u crijevima.

Najbolje je piti svježe ujutro na prazan želudac i 3 sata prije spavanja. Djeluju okrepljujuće i, ako se uzmu prije spavanja, mogu izazvati nesanicu.

Nemojte miješati sok metalnom žlicom – metal uništava vitamin C.

Obično se svježe cijeđeni sokovi ne skladište i ne podvrgavaju toplinskoj obradi. Ali ako postoji potreba za skladištenjem, najbolja opcija je uliti u plastične boce, čvrsto zatvoriti poklopac i odmah zamrznuti. Na taj se način čuva mnogo više vitamina, a proces zamrzavanja također strukturira tekućinu.

Prednosti svježeg

Sok od krastavca - vrlo dobro djeluje na rast kose i noktiju, jača kardiovaskularni sustav. Koristan je kod niskog krvnog tlaka, smiruje živce, poboljšava pamćenje i detoksificira organizam.

Sok od limuna. Limun sadrži organski kalij, koji povoljno utječe na rad bubrega i kardiovaskularnog sustava. Također uklanja toksine i toksine iz tijela.

Sok od naranče bogat je ne samo vitaminom C, već i raznim mineralima i antioksidansima. Njegova redovita uporaba može spriječiti nastanak kroničnih bolesti poput raka i koronarne bolesti.

Svježe cijeđeni sokovi od jabuka uz svakodnevnu upotrebu mogu osigurati tijelu sve potrebne elemente u tragovima i vitamine. Sok od jabuke ima zaštitni učinak na mozak. Sok jača imunološki sustav, tonizira organizam, snižava kolesterol, sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.

Đumbir potiče probavu i pomaže izbaciti toksine koji mogu ući u probavni sustav.

Sok od mrkve – sadrži karoten, nikotinsku kiselinu i puno vitamina E. Sok od mrkve jača kosu, čini je sjajnom i snažnom. Licu daje lijepu boju kože, smiruje živčani sustav. Poboljšava apetit, probavu, strukturu zuba i dobar je za umorne oči.

Sok od cikle snižava krvni tlak, dobro čisti organizam, poboljšava pamćenje, dobar je za zdravlje žena. Ovo je vrlo jak lijek – ako ga popijete nerazrijeđenog, možete osjetiti vrtoglavicu. Obično se sok od cikle uzima u mješavini sa sokom od mrkve, postupno povećavajući količinu u smjesi. Prije pijenja sok od cikle treba stajati u hladnjaku nekoliko sati.

Sok od celera izvrstan je način za održavanje dobrog zdravlja (čisti tijelo od toksina).

Sok od bundeve - snižava razinu kolesterola u krvi, dobro čisti organizam, koristan je za hipertoničare, smiruje živčani sustav, dobar je za održavanje normalnog spolnog zdravlja.

U jednoj čaši svježeg soka ima deset puta više vitamina i hranjivih tvari nego u cijelom pakiranju soka iz trgovine. Pripremite svježi sok za sebe i voljenu osobu – tako ćete ga razveseliti i pobrinuti se za njegovo zdravlje!

Prema dobre.stb.ua

Pitam se volite li povrće? Ili ne? I još jedno zanimljivo pitanje nameće se usput... A u kojem ih obliku najviše volite jesti?

Da, postoji mnogo mogućih odgovora. I usput, možda uopće ne čujete, budući da je naša moderna prehrana potpuno nepovezana sa svježim povrćem.

I kako god bilo, malo ljudi radije jede zelje u obliku soka. No, interes za temu sokova od povrća svakim danom raste.

A sve zato što su vrlo učinkoviti u sagorijevanju viška kilograma. A sokovi od povrća za mršavljenje lako se mogu napraviti kod kuće.

I što je najvažnije, mogli bi biti super učinkoviti u prevenciji raznih ozbiljnih bolesti.

Upravo iz tog razloga postali su sastavni dio zdrave prehrane. Ali ako govorimo o figuri, onda su neke od njih jednostavno fenomenalne. Jedino što zasad ostaje iza kulisa je kako napraviti sokove od povrća za mršavljenje.

Danas vam predlažem da se upoznate s predloženim vodičem korak po korak:

kako početi praviti zelene sokove za mršavljenje
+ recepti: najbolji svježe cijeđeni sokovi za mršavljenje

Besplatni bonus: Preuzmite moj vodič "Savršena formula zelenog soka" + RECEPTI za čišćenje i pravilno mršavljenje. Kliknite gumb ispod...

Sokovi od povrća za mršavljenje kod kuće

1. Naučite naučiti više.

Da, s ovim sam počeo.

Kad sam prvi put čula da se od povrća mogu praviti zeleni sokovi i piti, vjerojatno nisam ni vjerovala.

Ako da, onda znajte da oni jako vole praviti zelene sokove za mršavljenje. Za njih je ovo najsigurniji i najzdraviji način mršavljenja i čišćenja organizma. A njihova proizvodnja ne traje dugo.

Nije ni čudo zašto toliko ljudi prelazi na dijetu baziranu na sokovima. Uostalom, sve više holivudskih zvijezda pokušava voditi zdrav način života. Uz sport, dijetu, počeli su piti više svježih zelenih sokova i.

Također, mnoge zvijezde potvrđuju činjenicu da su zeleni sokovi izvrsni, od njih u potpunosti smršavite i dobijete naboj živahnosti za cijeli dan. Da, i često možete vidjeti jednog od njih s tako korisnim pićem.

Evo nekoliko zanimljivih slika...

1. Prvo napravite najosnovniji recept

Samo pokušajte iscijediti sok iz jednog voća ili povrća. Bilo koje voće je dobar izbor za cijeđenje soka.

Pokušajte iscijediti sok od kivija, jagoda, nara, manga, papaje, marelice, breskve itd.
Birajte voće koje je u sezoni, posebno ono koje ste uzgojili u vašem kraju. Sadrže više vitamina i obično imaju bolji okus. Voće kupujte na seljačkoj tržnici gdje možete pronaći domaće, svježe, sezonsko voće.
Odlučite se za organsko voće. Kada cijedite voće koje je tretirano pesticidima i drugim kemikalijama, unosite te kemikalije u svoje tijelo zajedno sa sokom. Kupujte samo organsko voće na tržnici ili u trgovini, u organskom dijelu.

Savjet:

Pokušajte ne dodavati previše slatkog voća i povrća, kako ne biste dobili puno fruktoze. Uostalom, taloži se u obliku trbušne masti. A norma je 30 gr. nitko nije otkazao šećer na dan. Sok nije iznimka!

2. Dodajte još jednostavnog povrća i zelja

Mnogi ga preferiraju kao izvrsnu podlogu za sok.

Povrće ima malo šećera, pa sok od povrća ne podiže razinu šećera u krvi, niti pridonosi debljanju, što je upravo ono što nam je danas potrebno.

Bilo koje povrće se može jesti sirovo, može se konzumirati i kao sok.

Čak i ako ne volite jesti povrće, možda ćete uživati u cijeđenju soka. Sokovi od povrća imaju suptilan okus koji se razlikuje od okusa cijelog povrća. Isprobajte sok od špinata, kelja, brokule i drugog zelenog lisnatog povrća.
Spajanjem povrća s voćem dobit ćete slatki napitak koji nema okus povrća. Neko povrće, poput mrkve i crvene paprike, ima prirodnu slatkoću, pa su njihovi sokovi ukusni.

3. Dodajte bilje ili sjemenke

Dodavanje raznih začinskih biljaka u sok stvara najfiniji okus i pruža dodatnu nutritivnu vrijednost. Korisne tvari sadržane u sjemenkama i orašastim plodovima daju soku aromatičniji i bogatiji okus.

Pokušajte dodati svježi miris pomoću listova mente, matičnjaka ili ružmarina. Ako ga možete dodati u čaj, možete ga dodati u sok. Samo pazite da koristite svježe začinsko bilje, jer sušeno ne sadrži ono što je potrebno za sok.
Proklijala pšenica popularna je kod mnogih onih koji piju sokove. Sok od pšenične trave je vrlo koristan, ako imate minutu vremena, obratite više pozornosti na članak -
Indijski orasi, bademi, sjemenke lana, sjemenke suncokreta i mnoge druge sjemenke i orašasti plodovi dobar su izbor za cijeđenje soka. Koristite oljuštene orašaste plodove i sjemenke.

4. Koristite začine

Začini su odlični u sagorijevanju dodatnih kalorija.

Jeste li znali da neke biljke i začini sadrže znatno više antioksidansa od mnogih voća i povrća?

Na primjer: klinčići, cimet ili kurkuma sadrže ih 10 puta više od borovnica.

Prednosti antioksidansa u začinima su raznolike i nude se kao zaštita od ozbiljnih bolesti kao što su:

srčani udar
dijabetes
bolesti zglobova
i pomaže

Ružmarin, kurkuma, đumbir, bosiljak - moćni protuupalno objekata.
Kumin, kadulja - aktivni borci s demencija .
Pomažu čili paprika, kim, korijander, cimet reguliraju razinu šećera u krvi, što ih čini idealnim asistentima u gubitak masnoće u tijelu.
Muškatni oraščić, lovorov list, kora od šafrana umirujuće akcijski.
Češnjak, senf, glog, cikorija nevjerojatno koristan za srca .
Bosiljak, kim će biti vaš koža glatkiji i mekši.
Kurkuma, češnjak, bosiljak, cimet, šafran, đumbir će ojačati imunološki sustav.
Korijander, ružmarin, piment i crni papar pomažu u olakšanju depresija .

Recepti za svježe cijeđene sokove od povrća

Da, svi članovi vaše obitelji to ne mogu odmah razumjeti. Čak će ih i zanimati, ali kako će sve završiti...

Ali kada, na primjer, u subotu ujutro svom mužu, ženi ili djeci poslužite svježi ukusni svježi sok, oni će shvatiti o čemu se radi. A, možda će vam uskoro pomoći u potrazi za novim receptima i kombinacijama. Samo za početak, nemojte im praviti previše složene kombinacije.

Prisjetimo se kako djeca vole sok od jabuke i mrkve. Da, ovaj bi sok svakome bio izvrstan početak. A ako se također sjetite da je recept za ovaj sok temelj terapije raka dr. Gersona, onda se ovaj sok može smatrati osnovom osnova.

Da, odličnog je okusa i okusa.

recept broj 1: sok od mrkve za mršavljenje

Način kuhanja: Sve sastojke provucite kroz sokovnik i odmah uživajte. Pomiješat će se sokovi od pet različitih vrsta voća i povrća kako biste dobili super snagu.

Usput, obratite pozornost na učinak svakog od sokova u ovoj općoj kombinaciji na tijelo (nekoliko primjera):

sok od jabuke snižava razinu kolesterola i poboljšava rad mozga.
sok od mrkve smanjiti krvni tlak, rizik od anemije, očistiti jetru, a također pomoći u izbjegavanju bolesti srca;
sok od krastavca olakšavaju tijek artritisa, pomažu u suočavanju s bolestima kao što su psorijaza i ekcem, blagotvorno djeluju na rad želuca i crijeva, reguliraju ravnotežu vode u tijelu;
sok od peršina otklanja neugodan zadah (koji je opijenost debelog crijeva), a također je izvrstan energetski napitak;

3 krastavca, oguljena ako nisu organska
3 stabljike celera
5 listova zelene salate
2 mrkve, oguljene i prerezane po dužini
1-2 cm komad đumbira

Način kuhanja: sve sastojke provucite kroz sokovnik (puž ako ga imate) i uživajte (više zdravlja nego okusa)... 🙂

Zaključak

Sada imate potpuni plan korak po korak.

Točno znate kako odabrati sokovnik. Znate napraviti sok. Ostaje samo uzeti i pripremiti svoj najbolji zeleni sok za. Ako ste još uvijek početnik, upotrijebite ove jednostavne recepte.

Vjerujem da ćete u vrlo bliskoj budućnosti moći praviti zelene sokove za cijelu svoju obitelj.

Dovoljno je dodati 300 - 500 ml soka svaki dan i već ćete primijetiti odlične rezultate. Počnite s jednostavnim receptima.

Ako vam se svidio ovaj članak, podijelite ga s drugima!

Ako znate što možete dodati na ova 4 koraka ili još neke korisne recepte, napišite što više u komentarima!