Dijeta s grejpom: nijanse i savjeti. Dijeta s grejpom učinkovit je način mršavljenja Dijeta s grejpom za mršavljenje 3 dana

Dijeta s grejpom spada u kategoriju sprint dijeta koje vam omogućuju da u kratkom vremenu izgubite veliki broj kilograma. Sastav citrusa, koji se smatra jednim od najkorisnijih, sadrži "čarobnu" komponentu - naringenin, koja grejpu daje specifičan gorak okus. Zahvaljujući ovoj tvari, jetra brzo razgrađuje masti, sprječavajući njihovo nakupljanje. Samo tjedan dana na dijeti grejpa neće vam samo oduzeti 5 kg masti, već će i napuniti tijelo vitaminima i korisnim mikroelementima.

Grejp je vrlo koristan za naše tijelo. Bogat je antioksidansima (osobito C), sadrži mnoge korisne vitamine A, D, P, skupinu B, voćne kiseline, minerale (osobito magnezij i kalij). Redovito uključivanje ovog citrusa u vaš jelovnik nadopunjuje rezerve vitalne energije, pomaže u obnavljanju funkcije jetre, što odmah pozitivno utječe na ten. Grejp također ima sposobnost regulacije krvnog tlaka, sprječava razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava, jer značajno snižava razinu kolesterola u krvi. Vlakna, kojih ima jako puno u pulpi ovog divnog voća, potiču čišćenje organizma od nakupljenih toksina.

Sposobnost plodova obitelji citrusa da pomognu u borbi protiv neželjenih kilograma primjećuje se već duže vrijeme i aktivno se iskorištava u naše vrijeme, te u različitim tumačenjima. Glavna komponenta prehrane grejpom, kao što naziv govori, je grejp. Mnogi smatraju da je njegov okus specifičan, ima gorljive poklonike i one koji teško podnose njegov gorak okus. Osjeća se zbog prisutnosti visoke koncentracije u pregradama između lobula posebnog bioflavonoida - naringina, koji je gorki glikozid. Ista tvar nalazi se izravno u pulpi, ali je njezin sadržaj ovdje manji za red veličine, pa tako oštra gorčina naringina ne utječe na percepciju okusa.

Kako biste neutralizirali ovaj učinak, samo trebate temeljito očistiti svaku krišku s pregrada. Može potrajati neko vrijeme, ali rezultat korištenja grejpa kao glavnog sastojka učinkovite prehrane vrijedan je truda. Ako s filmovima savladate žvakanje voća, gubitak težine će ići puno brže, možda će to biti dobar razlog da nekoliko dana možete percipirati gorčinu kao pomoćnik.

Kontraindikacije za prehranu grejpom

Niskokalorična dijeta grejpa kontraindicirana je kod pogoršanja kroničnih bolesti. Nemojte se toga držati ako ste alergični na agrume. Ne biste trebali pribjegavati ovoj tehnici kod čira na želucu, žgaravice, gastritisa s visokim lučenjem želučanog soka, patologija izlučnog sustava, kolitisa i enterokolitisa. Važno je zapamtiti da grejp može smanjiti ili povećati učinkovitost nekih lijekova, stoga se uz sustavnu uporabu bilo kojih lijekova svakako trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Kiseli sok može negativno utjecati na stanje zubne cakline.

Istovarna mono dijeta od grejpa

Ako je težina koju želite izgubiti beznačajna (1-1,5 kg), ili samo želite zadržati svoju figuru u stalnom obliku, mono dijeta s grejpom će vam pomoći. Jedite samo jedan dan u tjednu samo grejp, zeleni čaj bez šećera i mineralnu vodu (2 litre). To će pomoći uspostaviti metabolizam, poboljšati rad crijeva, zasititi tijelo vitaminima i drugim korisnim tvarima.

Dan posta možete provesti bilo koji dan u tjednu, 5 grejpa srednje veličine neće dopustiti da se osjećate gladni, a njihova svojstva pomoći će u uspostavljanju metabolizma lipida.

Trodnevna mono dijeta od grejpa

Trodnevna dijeta grejpa je mono dijeta, zbog činjenice da se samo plodovi grejpa mogu jesti tri dana. U tom razdoblju možete izgubiti do 2-3 kg težine.

Svaki dan za doručak pojedite pola voća i popijte čašu nezaslađenog zelenog čaja. Ručak i večera su cijelo voće. S takvom prehranom ne možete napraviti oproste u obliku grickalica. Ako osjećate jaku glad i nemate više snage izdržati, jedan od obroka dnevno dopušta pojesti kuhano jaje.

Dijeta s grejpom tjedan dana

Klasična verzija ove dijete predviđa svakodnevnu uporabu ovog voća tijekom 7 dana, uz ograničenje dnevne prehrane od 800-1000 kilokalorija, pa je ova dijeta niskokalorična, ali za razliku od mnogih drugih, iznenađujuće se lako podnosi. To se postiže zbog natrija sadržanog u voću, koji daje osjećaj sitosti. Tjedan dana na takvoj dijeti možete izgubiti 5 do 7 kg težine. Tijekom sedmodnevne dijete s grejpom morate se pridržavati sljedećih pravila:

Unos soli treba ograničiti, hranu treba podsoliti.
Žlica meda sa zelenim čajem dopuštena je jednom dnevno.
Sam grejp se mora oguliti samo s kore, bez uklanjanja filma, što plodu daje gorak okus.
Masno meso i riba ne smiju biti uključeni u prehranu. Prije kuhanja skinite kožu s piletine, uklonite višak masnoće s mesa.
Umaci, majoneza, kečap i drugi začini ne koriste se za pripremu dijetalnih jela od grejpa.
Tijekom dana i prije spavanja možete piti nemasni 1% kefira, ali ne više od 0,5 litara dnevno (175 kcal). Ostalo voće također je dobro za grickalice: jabuke ili naranče, ali ne više od jednog voća dnevno.
Da biste održali ravnotežu vode, morate piti najmanje jednu i pol litru čiste, negazirane vode dnevno.
Tvornički pakirani sokovi nisu 100% prirodni. Za postizanje željenog učinka potrebno je koristiti svježe iscijeđeni svježi sok, ali ga treba razrijediti vodom, u omjeru 1: 1.
Nakon 18:00 sati jelo je strogo zabranjeno. Ako se pojavi snažan osjećaj gladi, malo prije spavanja, možete popiti čašu nemasnog kefira, to će pridonijeti perelstaticima

Dijetalni meni grejpa za tjedan dana

ponedjeljak

Doručak: nemasno meso ili kriška nemasne šunke (50 g); 200 ml soka od grejpa; Kava od čaja.
Ručak: jedan grejp; salata od povrća bez škroba sa svježim začinskim biljem (do 250 g), koja se preporučuje
začinite limunovim sokom; Kava od čaja.
Večera: skuhajte ili ispecite nemasno meso (do 150 g); salata od povrća (oko 200 g); šalica čaja s 1 žličicom. med.

utorak

Doručak: kuhana tvrdo kuhana pileća jaja (1-2 kom.); čaša soka od naših citrusa; Kava od čaja.
Ručak: jedan grejp; nemasni svježi sir ili par kriški tvrdog neslanog sira s minimalnim udjelom masti (50 g).
Večera: 200 g kuhane nemasne ribe; ista količina salate od povrća, koju je sada dopušteno začiniti ne samo sokom od limuna, već i maslinovim uljem; kriška (oko 30 g) crnog kruha.

srijeda

Doručak: 2 žlice. l. (suha) zobena kaša, kuhana na pari vode, ili 2 žlice. l. nezaslađeni musli začinjen domaćim prirodnim jogurtom ili mlijekom s niskim udjelom masti (preljev - do 4 žlice); čašu soka od grejpa.
Ručak: jedan grejp; juha od povrća; Kava od čaja.
Večera: kuhana pileća prsa (oko 200 g); 2 pečene rajčice plus pola citrusa.

četvrtak

Doručak: kuhano pileće jaje; čaša domaćeg soka od rajčice; Kava od čaja.
Ručak: jedan grejp; 200 g salate od povrća preliveno maslinovim uljem; crni kruh.
Večera: kuhano povrće (300-350 g); grejp; Šalica čaja.

petak

Doručak: 150 g voćne salate (jabuka, grejp, naranča); Kava od čaja.
Ručak: srednje pečena salata od krumpira i povrća (200 g).
Večera: jedan grejp; nemasno kuhano meso (porcija do 200 g); sok od rajčice (200 ml).

subota

Doručak: nemasna šunka ili samo kriška mesa (50 g); kava Čaj.
Ručak: salata (do 250 g) povrća sa svježim začinskim biljem, poprskana limunovim sokom; grejp; Kava od čaja.
Večera: nemasno kuhano meso (oko 150 g); salata od povrća s limunovim sokom (200-250 g); šalica čaja s 1 žličicom. med.

nedjelja

Doručak: 1 kuhano pileće jaje (ako ste gladni, možete i 2); 200 ml soka od grejpa; Kava od čaja.
Ručak: 50 g nemasnog svježeg sira ili sira; plod grejpa.
Večera: kuhana riba (200 g); povrtna salata (oko 200 g) s začinskim biljem, kojoj možete dodati maslinovo ulje i sok od limuna; možete pojesti i krišku crnog kruha.

Dijeta s grejpom može zasititi tijelo potrebnim tvarima, ali je vrlo niskokalorična. To može dovesti do razdražljivosti. Tijekom trajanja dijete obično zaboravljaju na pretjeranu tjelesnu aktivnost i ne preopterećuju se kućanskim poslovima.

U potrazi za vitkom figurom mnoge djevojke doživljavaju učinkovitost različitih dijeta, no ne ispadnu sve "ukusne" i zdrave.

Predlažemo da razmotrite značajke metode mršavljenja grejpa i proučite približnu prehranu nekoliko dana.

Glavna bit i pravila pridržavanja prehrane

Učinkovitost prehrane grejpom temelji se na djelovanju enzima prisutnih u njezinom sastavu, koji pozitivno utječu na jetru i pridonose bržem sagorijevanju postojećih masnih naslaga.

Sastav grejpa sadrži puno vlakana i vitamina C koji u kombinaciji s drugom hranom "dopuštenom" tijekom dijete, tijelo puni najvećom količinom hranjivih tvari.

Dali si znao? O činjenici da se agrumi mogu učinkovito boriti protiv masnih naslaga u ljudskom tijelu Amerikanci su počeli govoriti još 80 -ih godina prošlog stoljeća, a od tada se u raznim zemljama koriste dijete temeljene na ovom voću.

Naravno, svaka verzija ove vrste prehrane temeljit će se na niskom sadržaju kalorija u korištenim namirnicama i obveznoj prisutnosti samog grejpa pri svakom obroku.

Dijeta s grejpom ne može se nazvati nekontroliranim procesom, jer bez obzira na izbor koji odaberete, prilikom konzumiranja ovog voća važno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila:

Odabrana prehrana ne smije sadržavati sol i začine, osim male količine crvene paprike.
Prilikom korištenja mesne komponente važno je dati prednost isključivo nemasnim sortama ribe i mesa.
Kefir s niskim udjelom masti može se konzumirati u bilo koje vrijeme, a naranče i jabuke idealne su za male zalogaje (samo ne više od 1 komada dnevno).
Po želji, jednom dnevno, možete pojesti žlicu meda, opranu zelenim čajem.
Ljubitelji kave mogu nastaviti piti kavu tijekom dijete, samo ona mora biti kremasta i prirodna, bez mlijeka, vrhnja ili još više šećera.
Prilikom guljenja grejpa s njega se uklanja samo vanjska kora, ostavljajući film na mjestu (upravo to čini okus ploda gorkim i potiče mršavljenje).
Jaja se mogu jesti ujutro i navečer, ali za ručak trebate pripremiti povrće i komad mesa ili sira.
S dugom dijetom (više od 3 tjedna) u posljednjih tjedan dana, vrijedi povećati količinu proteinske hrane, u prosjeku za oko 1/3 njihove ukupne količine korištene prije.
Ako je moguće, svi obroci trebaju se obavljati gotovo u isto vrijeme, uz strogo pridržavanje zahtjeva jelovnika.
Dnevna količina kalorija ne smije prelaziti 1000.

Prednosti i nedostatci

Dijeta s grejpom smatra se jednom od najučinkovitijih u pogledu brzog gubitka viška kilograma, no to uopće ne znači da je lišena određenih nedostataka.

Stoga, prije sastavljanja određenog jelovnika i nastavka kupnje proizvoda, savjetujemo vam da se upoznate s cjelovitim popisom prednosti i nedostataka takvog izbora.

Korist

Korisna svojstva prehrane grejpom temelje se na dobrobiti samog grejpa kao glavnog elementa cjelokupne prehrane.

Djelovanje njegovih sastavnih dijelova izražava se u činjenici da:

brzo sagorijeva masne naslage, osobito ako se koristi zajedno s hranom proteinskog podrijetla (osobito s kefirom, mlijekom ili svježim sirom);
dobro uklanja glad čak i s niskim sadržajem kalorija (samo 32 kcal na 100 g proizvoda);
pretvara masti, bjelančevine i ugljikohidrate u energiju korisnu za tijelo;
poboljšava metaboličke procese u tijelu;
uklanja probleme sa spavanjem;
potiče brzo uklanjanje toksina i toksina;
kontrolira aktivnost živčanog i endokrinog sustava;
smanjuje vjerojatnost razvoja onkologije;
snižava razinu kolesterola;
doprinosi normalizaciji probavnog trakta;
poboljšava emocionalno stanje i poboljšava raspoloženje.

Video: o dijeti grejpa Možda će se netko iznenaditi takvim višestrukim učinkom jednog voća, ali ako se detaljnije upoznate sa sastavom grejpa, onda u tome nema ništa iznenađujuće.

Osim spomenutog vitamina C, sadrži vitamin B i tokoferol koji, kada djeluju istodobno, mogu imati vrlo pozitivan učinak na različite tjelesne sustave.

Kontraindikacije i nuspojave

Nažalost, ne postoje univerzalni proizvodi koji bi odgovarali svima i svima, stoga je pri odabiru grejp dijeta za mršavljenje bolje uzeti u obzir sve značajke vašeg tijela.

Važno!Ako vam se ne sviđa gorak okus voća, ne brinite, nakon tjedan dana naviknut ćete se na njega, jer postaje dosadno.

Ova opcija nije prikladna za one koji:

pati od alergijskih reakcija (iako ne na agrume);
liječi čir na želucu ili gastritis;
bori se protiv kiselosti;
ima povećanu osjetljivost zuba;
koristi razne lijekove (sok od grejpa povećava njihovu apsorpciju, a učinak lijekova bit će uočljiviji).

Što se tiče mogućih nuspojava, one obično uključuju nelagodu u trbuhu, žgaravicu, brzo progresivni karijes i neugodno podrigivanje.

Koliko možete resetirati

Da biste postigli dobar gubitak težine na dijeti grejpa, trebali biste se pridržavati odabranog jelovnika najmanje 12-14 dana, pogotovo ako vam je cilj izgubiti više od 3-5 kg (ovoliko možete izgubiti ako slijediti prehrambene zahtjeve tijekom prvog tjedna).

Bilo je slučajeva kada su u dva tjedna takve prehrane ljudi izgubili i do 10 kg, a kako se višak kilograma ne bi vratio, postupno su prelazili na svoju uobičajenu hranu, dodajući svaki dan jedan proizvod u prehranu.

Naravno, bolje je ne koristiti masne proizvode i proizvode od brašna, ili to činiti u ograničenim količinama i svakako nadopuniti ručak ili večeru omiljenim grejpom (barem nekoliko puta tjedno).

Čime možete nadopuniti prehranu?

Profesionalni nutricionisti točno znaju koju hranu treba međusobno kombinirati, no ako ste tek počeli s ovim poslom, popis dopuštenih i zabranjenih komponenti prehrane s grejpom tek treba naučiti. Razmotrimo detaljnije svaku skupinu takvih sastojaka.

Dopušteni proizvodi

Grejp je izvrsna komponenta voćnih salata, gdje se njihov okus može nadopuniti apsolutno bilo kojim bobičastim voćem i drugim voćem. Gotovo svi su niskokalorični, pa neće moći naštetiti vašoj figuri na putu gubitka kilograma.

Što se tiče drugih mogućih sastojaka jela koja se trenutno pripremaju, oni uključuju:

nemasno meso;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (,);
povrće i začinsko bilje (, i);
zeleni čaj i svježe cijeđeni sokovi.

Od proizvoda od brašna vrijedi dati prednost kruhu, zamijenivši obični kruh s njima.

Zabranjeno

Popis namirnica zabranjenih tijekom dijete nikoga neće iznenaditi jer uključuje gotovo tradicionalni skup visokokalorične hrane:

sol i šećer;
masna jela od povrća, mesa i ribe;
proizvodi od brašna i konditorski proizvodi;
Bijelo povrće (poput luka, jeruzalemske artičoke, krumpira, korijena celera i korijena peršina)

Od pića ćete morati ograničiti ili potpuno isključiti sve vrste alkoholnih i gaziranih proizvoda.

Pravi izlaz iz prehrane

Dijeta s grejpom smatra se jednom od najozbiljnijih i "najtežih", pa ćete se, vraćajući se uobičajenoj prehrani, morati pridržavati nekoliko pravila:

Ne možete se nasrnuti na hranu odmah po završetku dijete, osobito na konzumaciju kolača, peciva i masnih jela (riskirate ne samo da ćete povratiti sve izgubljene kilograme, već možete i zaraditi probleme s gušteračom i drugim organima probavnog sustava) sustav, koji su već "navikli" raditi novim tempom).
Počevši od prvog dana bez dijete, morate se natjerati da jedete djelomično i često.
Novi (ili već zaboravljeni stari) proizvodi mogu se uvoditi postupno, počevši od nekoliko stotina grama.
Lagane povrtne juhe i juhe s mesom dodaju se u prehranu od drugog tjedna, a žitarice i mahunarke tjedan dana kasnije.
Bolje je uopće ne koristiti ilegalna pića (alkohol i sodu) ili barem pričekati da se tijelo ponovno obnovi i počne raditi u istom načinu rada.

Zanemarujući pravila "izlaska" iz prehrane, možete sve svoje napore svesti na ništa, stoga je prije nego što prijeđete na organizaciju daljnje prehrane vrijedno razmotriti navedene nijanse.

Važno! Kako bi tijelo tijekom prijelaza s dijete na normalnu prehranu doživjelo manji stres, poželjno je nastaviti jesti grejp i jaja barem prvih nekoliko tjedana nakon dijete.

Jelovnik

Određeni dnevni jelovnik ovisi o tome koju opciju prehrane odaberete. Najpoznatije su mono-dijeta (poznata i kao "dan natašte", koja će vam pomoći da smršavite za nekoliko kilograma neposredno prije važnog događaja), trodnevna, sedmodnevna i dvotjedna dijeta.

Naravno, svaka sorta ima svoje karakteristike i predviđa uporabu određenog skupa proizvoda.

Posni dan

Poželjno je koristiti ovu opciju samo u najekstremnijim slučajevima, jer dugo sjedenje samo na grejpfrutu neće raditi: tijelo će početi pokazivati svoje nezadovoljstvo.

Ova metoda čišćenja uključuje korištenje samo nekoliko gorkih plodova tijekom dana (morate jesti u malim komadima), a ujutro će vaga pokazati minus 1-1,5 kg.
Kao piće se koristi ili čista voda ili isti sok od grejpa, ništa drugo se ne može piti niti jesti. Iz objektivnih razloga, zabranjeno je koristiti ovu metodu mršavljenja više od jednog dana.

Na 3 dana

Još jedna relativno jednostavna opcija za istovar tijela, pogodna za čišćenje ne više od jednom u šest mjeseci. Međutim, to je sasvim dovoljno da se riješite 2-3 kg i zadržite svoju težinu na novoj razini dugo vremena.

Tijekom trodnevne dijete koja koristi grejp, tijelo će izgubiti nepotrebnu tekućinu, a zajedno s njom će ga napustiti i određeni dio nakupljanja masti, kolesterola i toksina.

Približni izbornik za trodnevnu opciju mršavljenja može izgledati ovako:

Dan p / p	Doručak	Večera	Večera
1.		Pola grejpa (ili soka) + mješavina povrća s limunovim sokom + slab čaj. Ponekad se salati doda 50 g kuhane piletine.	Pola grejpa + 150 g mesa na pari + salata (nužno prelivena sokom od citrusa) + čaj.
2.	Pola grejpa (ili njegovog soka) + 2 "hladna" pileća jaja + čaj.	Pola grejpa + 50 g skute (samo nemasno). Čaj je prikladan za ulogu pića.	Pola grejpa + 200 g ribe (po mogućnosti kuhano) + salata od povrća i limuna + mali kruton.
3.	Pola grejpa + 100 g kuhanih zobenih pahuljica na pari + 2-3 jezgre oraha + 150 g nemasnog jogurta. Za doručak je bolje piti zeleni čaj.	Pola grejpa + jelo s tekućim povrćem + kruh (jedna kriška).	Pola grejpa + 200 g kuhanih peradi peradi (piletina ili puretina) + dvije rajčice pečene u pećnici + čaj.

class = "obrubljena tablicom">

Izlazak iz prehrane slijedi ranije navedena pravila.

Na 7 dana

Opća pravila sedmodnevne prehrane nalikuju zahtjevima za trodnevnu dijetu, osim što su proizvodi koji se koriste na jelovniku nešto raznovrsniji (stroža ograničenja tijekom tjedna teže se podnose nego s jednodnevnim ili trodnevnim istovar).

Dali si znao? Voće s crvenim mesom možete maksimalno izvući na sobnoj temperaturi, ali ako ga nećete jesti u sljedećih nekoliko dana, stavljanjem citrusa u hladnjak možete produljiti rok trajanja na tri tjedna.

Glavna stvar je opskrbiti tijelo hranjivom hranom, ali s ograničenim sadržajem kalorija, na primjer, putem sljedećeg izbornika:

Dan p / p	Doručak	Večera	Večera
1.	Općenito, može biti isto kao i kod trodnevne opcije: pola voća + 50-60 g nemasnog mesa + zeleni čaj ili kava.	Pola grejpa + 250 g salate od povrća i začinskog bilja (preljev od limuna imat će dodatni učinak) + čaj od meda.	250 g kuhane piletine + čaša gorkog voćnog soka + 200 g mješavine salate. Hranu možete oprati čajem od limuna.
2.	Pola voća + 2 kuhana "žilava" jaja + slab napitak od čaja.	1/2 pulpe grejpa + 50 g tvrdog sira (sadržaj masti ne veći od 30%) ili 100 g iste niskokalorične skute.	200 g ribe iz konzerve (možete koristiti i kuhanu verziju) + mješavina povrća začinjena marinadom od limuna i maslina 1: 1 (ovo se jelo jede u neograničenim količinama).
3.	Čaša gorkog voćnog napitka + 100 g zobenih pahuljica s orasima + 50 g nemasnog mliječnog proizvoda (zobene pahuljice najbolje je odjenuti jogurtom).	Pola voća + 100 g bezmasne skute + jogurt (možete ga napuniti skutom) + napitak od čaja.	200 g kuhanog mesa + dvije rajčice pečene u pećnici + zeleni čaj (bez šećera). Prije spavanja morate pojesti pola grejpa.
4.	Čaša soka od rajčice + 1 kuhano "hladno" pileće jaje + čaj (po mogućnosti s dodatkom limuna).	Pola mješavine grejpa + mrkve i povrća s dodatkom marinade od masline i limuna (150 g) + kriška crnog kruha.	400 g pirjane mješavine povrća (prikladan je kupus, repa, celer, tikvice, mrkva) + slab čaj.
5.	200 g mješavine voća (mandarina i jabuka moraju se dodati grejpu) + čaj.	Srednje pečeni krumpir u pećnici + 200 g mješavine salate od povrća. Sve to možete oprati slabim crnim čajem.	200–250 g mesa na žaru (možete kuhati i u pećnici) + čaša gorkog voćnog soka.
6	Čaša gorkog voćnog soka + 100 g muslija (s grožđicama) + 50 g mliječnog proizvoda (za poboljšanje okusa muslija bolje je uzeti jogurt).	Pola grejpa + 100 g nemasne skute s dodatkom jogurta + napitak od čaja (bez šećera).	200 g pečene peradi + dvije rajčice pečene u pećnici + čaj + pola grejpa (neposredno prije spavanja).
7	Pola grejpa + dva jaja + napitak od čaja s limunom.		200 g kuhane ribe + pirjana mješavina povrća (150 g), pripremljena s dodatkom marinade od masline i limuna + čaša gorkog voćnog napitka.

class = "obrubljena tablicom">

Kako ne biste dugo razmišljali kako zasititi svoje tijelo u zadnja dva dana dijete, jednostavno možete ponoviti jelovnik nekih prethodnih dana, birajući opciju koja se vašem želucu najviše svidjela. Između obroka dopuštena je jabuka ili naranča, ali ne više od jednog komada.

Na 14 dana

Ako su vam se prethodne opcije prehrane na bazi grejpa činile previše kompliciranim, onda definitivno niste spremni prijeći na dvotjednu prehranu koristeći ovo voće.

Dali si znao? Jedna od najčudnijih dijeta u povijesti je Trnoružica, koja govori o tome da više vremena provodite u krevetu. Tijekom sna osoba ne konzumira hranu, ali tijelo i dalje gubi kalorije, što znači da postoji dobra prilika za mršavljenje.

Međutim, onima koji su već prošli prve faze, dijeta od grejpa u trajanju od 14 dana pomoći će vam da izgubite još više viška kilograma. Ovdje je najvažnije pridržavati se sljedećeg gastronomskog rasporeda:

Dan p / p	Doručak	Večera	Večera
1.		100 g kuhane piletine + 50 g čipsa od cijelog zrna + 1 cijelo gorko voće + zeleni čaj.	200 g povrća na pari + 100 g jogurta + 0,5 šalice svježe napravljenog soka iz voćne pulpe (prije spavanja).
2.	Dva "žilava" kokošja jaja + pola pulpe jednog voća + crna kava (samo nezaslađena).	200 g kuhanih pilećih prsa + 1 voće + 150 g mješavine povrća s maslinovim uljem	Dva "žilava" kokošja jaja + 1 raženi tost + čaša svježe pripremljenog voćnog napitka (sok se istisne iz pulpe prije izravne konzumacije).
3.			250–300 g nemasnog mesa na žaru + mješavina salate + pola grejpa.
4.	Pola voća + 2 tvrdo kuhana jaja + zeleni čaj s limunom.		400 g pirjanog povrća (prikladan je kupus, repa, celer, tikvice, mrkva) + čaša gorkog napitka.
5.	200 g voćne salate (grejpu morate dodati naranču i jabuku) + čaj.	250 g ribe na žaru + salata od povrća (100 g) + pola grejpa.	Cijelo voće + 150 g "zelene" sezonske salate.
6	Čaša gorkog voćnog napitka + 100 g zobenih pahuljica s grožđicama + 50 g nemasnog mliječnog proizvoda (poput jogurta).	200 g feta sira + 1 tost (za kuhanje odaberite raženi kruh) + jedna svježa rajčica.	400 g kuhanog nemasnog mesa + sok od pulpe grejpa.
7	Pola grejpa + dva kokošja jaja + čaj od zelenog limuna.	200 g kuhanih pilećih prsa + 1 voće + 150 g salate od povrća, nauljeno maslinovim uljem.	200 g mješavine povrća na pari + zeleni čaj.
8	Pola grejpa (ili njegovog soka) + 50 g nemasnog mesa + slab čaj (ili napitak od kave). Kao alternativa mesnoj komponenti, dopuštena je upotreba dva jaja i jednog krutona.	4-5 prepelica jaja + 200 g salate.	200 g kuhanog mesa + 1 raženi tost + 100 g niskokaloričnog jogurta.
9	Čaša gorkog voćnog soka + 100 g zobenih pahuljica (s orašastim plodovima) + 50 g mliječnih proizvoda (da biste poboljšali okus zobenih pahuljica, bolje je uzeti jogurt).	Pola voća + 50 g tvrdog sira + slab čaj (samo ne zaslađen).	200 g pečene peradi + dvije rajčice pečene u pećnici + čaj + pola grejpa (neposredno prije spavanja).
10.	Dva "žilava" kokošja jaja + pola pulpe jednog voća + crna kava (samo nezaslađena).	150 g nemasnog mesa (bolje pečenog u pećnici) + 200 g zelene salate.	4-5 prepeličjih jaja + 1 grejp.
11.	Čaša pića od gorkog voća + 100 g muslija (s grožđicama) + 50 g jogurta ili kefira.	Dva jaja + 100 g nemasnog svježeg sira (može se zamijeniti feta sirom) + 150 g mješavine povrća na pari.	Meso grejpa (koliko želite).
12	Pola grejpa ili sok od njega + 50 g šunke (nemasne) + čaj ili kava. Šunku možete zamijeniti s dva jaja i kriškom crnog kruha.	200 g feta sira (može se zamijeniti nemasnom skutom) + 1 tost (za kuhanje odaberite raženi kruh) + jedna svježa rajčica.	200 g kuhanog peradi trbuha + dvije rajčice pečene u pećnici + čaj + pola grejpa (neposredno prije spavanja).
13	Pola grejpa + dva jaja + napitak od čaja s limunovim sokom.	200 g feta sira + 1 tost od raženog kruha + 1 svježa rajčica srednje veličine.	250-300 g bilo kojeg nemasnog nemasnog mesa na žaru + zelena salata + pola grejpa.
14.	Čaša gorkog voćnog soka + 100 g muslija s grožđicama + 50 g mlijeka s niskim udjelom masti (može se zamijeniti jogurtom).	200 g jela od tekućeg povrća + kriška crnog kruha + komad kuhane peradi od 100 grama.	200 g kuhane ribe + pirjana mješavina povrća (150 g), pripremljena s dodatkom marinade od maslina i limuna + čaša gorkog voćnog napitka

class = "obrubljena tablicom">

Četrnaestodnevna dijeta od grejpa smatra se jednim od najpopularnijih načina mršavljenja prije važnog događaja, a uz strogo pridržavanje jelovnika možete smršavjeti i do 10 kg.

Ipak, takav se sustav ne može nazvati jednostavnim za tijelo, stoga je uporaba dijete dopuštena samo u odsutnosti bolesti.

Druge varijacije prehrane

Najčešće se grejp kombinira s jajima, mliječnim proizvodima i kuhanim mesom nemasnih sorti, pa se stoga može izdvojiti nekoliko podvrsta jedne prehrane grejpa.
Svi su dizajnirani za kratkotrajnu uporabu (3-5 dana), a ako vam je potrebno više vremena za mršavljenje, možete ih kombinirati (na primjer, kao što je prikazano u gornjoj tablici).

Jaje i grejp

Ako je moguće, jaja kokoši mogu se zamijeniti prepelicama (1 piletina = 4–5 prepelica), ali ostatak dijetalnog menija ostaje nepromijenjen, a vi samo trebate odlučiti koliko ćete dana smršavjeti.

Kratki tečaj (3-5 dana) uključuje korištenje ograničene količine hrane tijekom cijelog vremena: nakon buđenja popijte čašu čiste vode, nakon sat vremena pojedite 1 jaje, a nakon još sat vremena pojedite 1 grejp. Ove se radnje ponavljaju najmanje sedam puta dnevno, zbog čega se u nekoliko dana izgubi 3–3,5 kg.

Uz dugu verziju dijete s grejpom i jajima (osmišljenu za 28 dana), može se koristiti više proizvoda, a približni jelovnik izgledat će ovako:

Doručak-pola grejpa + kuhano meko kuhano (ili sirovo) jaje + 50 g feta sira (nemasna skuta) + slab čaj.
Večera- 200 g salate od kuhanog povrća + 200 g nemasnog mesa + čaj ili juha od šipka.
Večera- jedno pileće ili 4-5 prepeličjih jaja.

Tijekom pauze između glavnih obroka dopuštena je upotreba istog grejpa ili suhog voća, s izuzetkom banana.

Protein-grejp

Ova vrsta prehrane na mnogo je načina slična kratkom tijeku prethodne inačice, ali, za razliku od prve, ne može trajati dulje od nekoliko dana.

Doručak se sastoji samo od vode i proteina iz jednog kokošjeg jaja, a sat vremena nakon konzumiranja posljednjeg možete pojesti jedan grejp. Nakon sljedećih 90 minuta, preporuča se pojesti još jedan bjelanjak, nakon 20 minuta s čašom čiste tople vode.

U jednom danu možete proći od pet do osam takvih tečajeva unosa hrane, dok pijete najmanje osam čaša vode ili zelenog čaja.

Važno! Proteinsko-grejp dijeta zasluženo se smatra najtežom za one koji mršave, pa se osoba mora unaprijed uvjeriti da je dobrog zdravlja i da nema problema s probavnim traktom.

Skuta-grejp

Ova je opcija učinkovito rješenje problema nakupljanja masti u bokovima i trbuhu. Skuta i grejp se jednako često koriste u raznim dijetetskim jelima.
Omogućuje postizanje visokih rezultata u ograničenom vremenu (do cijepanja masnih stanica dolazi optimiziranjem aktivnosti jetre i gušterače).

Dnevni jelovnik u ovom slučaju (ukupno u smislu 3 dana prehrane) može izgledati ovako:

Doručak- čaj (po mogućnosti zeleni i bez šećera) + dvije ražene pečene kriške kruha + žlica nemasne skute.
Večera- 150 g ribe kuhane na pari ili slične količine bezmasne skute + 1 pulpa grejpa + 1 kriška crnog kruha (po mogućnosti raženi).
Večera- 150 g nemasnog mesa + 1 voće + 100 g svježeg sira začinjenog jogurtom.

Učinkovitost takve prehrane bit će vidljiva u roku od nekoliko dana, a nakon tri dana vaga bi trebala pokazati -3 ili -5 kg.

Kefir-grejp

Još jedna dobra opcija za kratku dijetu (bolje je ne koristiti je više od 4 dana). Usklađenost s kefir-grejp dijetom obogatit će tijelo kalcijem, a nizak sadržaj kalorija u korištenim proizvodima pomoći će u uklanjanju viška masnih rezervi.

Dnevni jelovnik s takvom prehranom je sljedeći:

Doručak- boca od pola litre kefira + 1-2 grejpa.
Večera- boca od pola litre kefira + 1 voće.
Večera- boca od pola litre kefira + 1-2 ploda.

Ukupno morate dnevno konzumirati najmanje 1,5 l kefira i pojesti oko pola kilograma voća, sve to popiti s neograničenom količinom vode. Unatoč činjenici da je ova vrsta dijetetske hrane prilično teška, imate sve šanse izgubiti 2-3 kg dnevno.

Kao što vidite, recepata za grejp dijetu ne nedostaje. Neki od njih više opraštaju, drugi zahtijevaju veću izdržljivost od osobe, ali u svakom slučaju jednostavno je nemoguće ne primijetiti učinkovitost ove metode mršavljenja.

Stoga, u nedostatku kontraindikacija, ima smisla koristiti jednu od gore navedenih opcija izbornika, po mogućnosti počevši od malih dana posta (dijeta 3-4 dana).

Tekst: Olga Kim

Grejp se od svih vrsta agruma najčešće koristi kao sastojak u raznim dijetama, jer je bogat jedinstvenom tvari - naringinom koji ubrzava proces mršavljenja. No, budući da obilan unos agruma može negativno utjecati na opće stanje organizma, dijeta od grejpa od 3 dana najbolje je rješenje u borbi protiv viška kilograma.

Grejp je zdravo voće

Zašto je trodnevna dijeta grejpa toliko popularna? Grejp, zajedno s ananasom, smatra se jednim od najučinkovitijih pomagača u borbi protiv pretilosti. Grejp sadrži takve korisne elemente u tragovima kao što su magnezij i kalij, vitamin C u grejpu - dnevna norma za ljudsko tijelo. To pomaže tijelu da se nosi s bakterijama i virusima koji prate zimsku sezonu, kao i u borbi protiv krvarenja desni. Grejpfrut također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u snižavanju kolesterola i šećera u krvi. Stoga se preporučuje jesti grejpfrut osobama s problemima kardiovaskularnog sustava.

Osim toga, grejpfrut sadrži dosta vlakana za koja se zna da pomažu u čišćenju tijela i aktivnom mršavljenju. Stoga se upravo prehrana grejpom na 3 dana preporučuje kao vrlo hranjiv i učinkovit pomoćnik u borbi protiv viška kilograma.

Dijeta od grejpa od 3 dana smatra se jednom od najučinkovitijih ekspresnih dijeta, ako je se pridržavate, možete se riješiti 3 do 5 kg. Najbolje od svega, takva je prehrana prikladna za pripremu za ljetnu sezonu, t.j. u proljeće.

Dijeta od grejpa za 3 dana - koje su prednosti?

Jedinstvenost prehrane grejpom je u tome što se grejp smatra dijetalnim proizvodom. Vitamini u njegovom sastavu pomažu u obnavljanju snage i energije, osobito u proljeće i zimu, kada nam je to posebno potrebno. Vitamin C je otporan na viruse i štiti imunološki sustav, a također je neophodan za održavanje zdrave kože.

Dijeta od grejpa od 3 dana pomoći će normalizaciji jetre i crijeva, a služi i kao izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti i normalizira krvni tlak. No, dijeta od grejpa 3 dana ne preporučuje se osobama s gastritisom i čirevima na želucu, kao ni ženama nakon menopauze. Također se ne preporučuje kombinirati prehranu grejpom 3 dana s lijekovima.

Postoji mnogo mogućnosti za dijetu od grejpa za 3 dana, ali sve ih ujedinjuje niz strogih zabrana i preporuka. Dakle, ako se 3 dana pridržavate dijete od grejpa, možete jesti samo nemasno meso, kao i nemasnu ili konzerviranu ribu. Sol, šećer, umaci, začini (osim crvene paprike) strogo su zabranjeni. Kavu treba doslovno kuhati samo, a čaj je slab, po mogućnosti zeleni.

3 doručak: 1/2 grejpa ili svježe iscijeđen sok od njega, 50 g nemasne šunke, čaj ili kava;

ručak: 1/2 grejpa, salata od povrća s limunovim sokom (povrće bez škroba), čaj ili kava;

večera: 1/2 grejpa, 150 g kuhanog ili pečenog mesa, zelena salata s limunovim sokom i čaj.

doručak: 1/2 grejpa ili sok od njega, 2 kuhana jaja, čaj ili kava;

ručak: 1/2 grejpa, 50 g nemasnog sira;

večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane ribe ili ribe na žaru, salata od zelenog povrća s limunovim sokom, kriška crnog kruha.

doručak: 1/2 grejpa, 2 žlice musli ili zobene pahuljice s grožđicama, 2-3 oraha (osim kikirikija), 4 žlice. nemasni jogurt;

ručak: 1/2 grejpa, juha od povrća ili juha s 2 krutona;

večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane piletine, 2 pečene rajčice i čaj.

Hoćete li smršavjeti i ne znate koju dijetu odabrati? Doista, vrlo se lako izgubiti u novonastalim metodama ispravljanja. Netko pojede pregršt raznobojnih pilula, dok drugi za nevjerojatan novac kupuju tajanstvene tibetanske bobice. I ni jedno ni drugo ne znaju da se najmoćnije oružje protiv masti prodaje u najbližem supermarketu. To su grejpfruti i jaja. Jesi li iznenađen? No, dobro poznati prehrambeni proizvodi dali su sklad mnogim ljepotama, poznatim i ne toliko. Želite li znati kako funkcionira dvojac za sagorijevanje masti?

Načela metode

Već iz samog imena jasno je da su solisti prehrane jaja-grejp 2 proizvoda:

Grejp je poznati hibrid naranče i pomela, čija sočna pulpa ima osvježavajući gorak okus. Antioksidansi sadržani u voću smanjuju razinu kolesterola u krvi, a ozloglašeni vitamin C povećava performanse i jača imunološki sustav.
Jaja sadrže vrijedne polinezasićene, mononezasićene i zasićene masne kiseline; vitamini A, B6, B12, E, D, tiamin, riboflavin, pantotenska kiselina, biotin itd. Osim toga, jaja polako probavljaju tijela, čime se stvara osjećaj sitosti.

Djelujući u snopu, tvari sadržane u grejpfrutima (preporučuje se biranje voća s crvenom pulpom) i jaja (možete izmjenjivati piletinu i prepelice), ubrzavaju energetski metabolizam, što dovodi do brzog gubitka težine. Još jedno ugodno iznenađenje: koenzim R, koji je dio žumanjka, vraća mišićnu elastičnost, povoljno djeluje na stanje kože, kose i noktiju, što znači da ćete iz prehrane izaći napeti i lijepi.

Popis kontraindikacija za dijetu s grejpom i jajima uključuje:

trudnoća i dojenje;
alergija na agrume i jaja;
bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre (akutne i kronične);
uzimanje lijekova;
povećana fotoosjetljivost kože.

U svakom slučaju, prije početka dijete morate potražiti savjet stručnjaka.

Dijeta 3 dana

Ovaj će vam ekstremni tečaj priskočiti u pomoć ako se trebate što prije riješiti viška kilograma. No da biste dostojno preživjeli ovaj test, morate se opskrbiti izdržljivošću. Sljedeća 3 dana vaša će se prehrana sastojati samo od bjelanjaka, grejpa i dosta tekućine. Shema napajanja je sljedeća:

Natašte popijte čašu mineralne vode bez šećera.
Jedite 1 protein nakon sat vremena.
Nakon još sat vremena - grejp, itd.

Trebali biste jesti 7 agruma i 7 proteina dnevno (14 pristupa). Vjerojatno će se takav jelovnik činiti pomalo "ludim", ali na kraju tečaja nećete požaliti: tečaj uzima do 3-4 kg omražene masti.

Jelovnik za 7 dana

Blaži tjedni tijek čišćenja jaja-grejpa tolerira se relativno lako zbog uvođenja povrća, piletine, nemasne govedine (teletine) i niskokaloričnih fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.

ponedjeljak

1 grejp;
2 tvrdo kuhana jaja
zeleni čaj.

150 g kuhanog pilećeg filea;
1 kuhano jaje;
1 naranča srednje veličine.

200 g pilećih prsa na žaru;
200 ml kefira bez masti.

utorak

2 kuhana jaja;
200 ml soka od citrusa (bilo koji).

150 g nemasnog mesa pečenog u foliji bez ulja;
2 naranče;
čašu mineralne vode.

2 kuhana jaja;
1 grejp;
čaša mlijeka s minimalnim udjelom masti.

srijeda

1 kuhano jaje;
250 ml čiste vode zakiseljene limunovim sokom (1 žličica po čaši).

200 g kuhane nemasne govedine;
1 grejp.

1 kuhano jaje;
čašu mineralne vode.

četvrtak

parni omlet od 3 jaja sa svježim začinskim biljem;
zeleni čaj.

2 pileća bataka, kuhana ili na žaru;
zelena salata (neograničeno);
šalica crne kave ili zelenog čaja.

1 kuhano jaje;
2 grejpa;
200 ml čiste vode.

petak

salata od kuhanih jaja (2 kom.) i kuhane mrkve (1 kom.) s kiselim vrhnjem (1 žlica. žlica);
Crna kava.

200 g pirjanog povrća;
200 ml soka od citrusa.

150 g morske ribe, pečene bez ulja;
1 kuhano jaje;
1 grejp.

subota

150 g nemasnog svježeg sira;
čašu svježe iscijeđenog soka od citrusa.

2 kuhana jaja;
2 grejpa.

neograničeno mnogo mineralne vode.

nedjelja

2 kuhana jaja;
pola grejpa.

200 g goveđeg paprikaša;
1 naranča.

mineralna voda bez ograničenja.

Kao što vidite, sedmodnevna dijeta je prilično dosadna, ali morate se bespogovorno pridržavati pravila, jer ćete u protivnom morati započeti dijetu od samog početka. Ali rezultat je vrijedan toga: za tjedan dana postat ćete 5-8 kg lakši.

28 dana

Za razliku od gore navedenih opcija čišćenja grejpa-jaja, četverotjedni tijek prehrane mnogo je lakše podnijeti. 28 dana preporučuje se pridržavanje sljedeće dijete:

Doručak: pola grejpa, pileće jaje (meko kuhano ili sirovo), 1 žličica nemasnog svježeg sira.
Ručak: povrće (svježe, pirjano, kuhano), nemasno meso ili riba, pečeno bez ulja ili kuhano (dio - 200 g).
Večera: 1 jaje (kuhano po ukusu, ali ne prženo).
Međuobroci između obroka: agrumi, zelene jabuke, suho voće.

Eksperimenti su dobrodošli! Međutim, u kulinarstvu se mogu koristiti samo dopušteni proizvodi:

Meso: piletina (bez kože), nemasno goveđe meso (teletina).
Povrće: kukuruz, paprika, luk, špinat, brokula, kupus, svježe začinsko bilje.
Posna riba.
Prirodni zaslađivači: stevija, agavin sirup, med.
Voće (isključujući banane i grožđe).
Orašasti plodovi (isključujući kikiriki).
Maslinovo ulje.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: jogurt, kefir, kiselo vrhnje.
Pića: biljni i zeleni čaj, crna kava, juha od šipka, negazirana mineralna voda.

Zabranjeno:

Celer, krastavci, mahunarke, krumpir.
Dimljeno meso i kobasice.
Peciva i slatkiši.
Žitarice.
Kiseli krastavci i konzervirana hrana.
Crni čaj.

Tijekom dijete preporučuje se intenzivna tjelesna aktivnost zamijeniti laganim hodanjem, plivanjem i jednostavnim poslovima po kući.

Izlazak iz dijete

Budući da se dijeta od grejpa i jaja smatra jednom od najtežih metoda gubitka kilograma, ne treba je dovršiti odmah, već u fazama. Od drugog tjedna dopušteno je jesti lagane juhe od povrća i mesne juhe, od trećeg - žitarice i mahunarke. Tijelo će doživjeti manji stres ako su jaja i grejp još na jelovniku. I, naravno, nakon završetka dijete ne biste se trebali zanositi slatkišima, pecivima, dimljenom i masnom hranom.

rezultate

Kao i svaki drugi program mršavljenja, dijeta s jajima od grejpa ima obožavatelje i protivnike. Prvi napominju da metoda pomaže ne samo u mršavljenju, već i u povećanju vitalnosti vitamina. Potonji smatraju da je prehrana gladna i neuravnotežena. Međutim, čak i najotporniji skeptik neće zamjeriti ovom programu nisku učinkovitost jer vam omogućuje da izgubite 1 kg dnevno. Inače, liječnici također ne pozdravljaju konzumaciju agruma i jaja u takvim količinama, pa preporučuju odlazak na dijetu od jaja i grejpa ne više od jednom u 3-4 mjeseca.

Svetlana Markova

Ljepota je poput dragog kamena: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

Sadržaj

Svi znaju o zdravstvenim prednostima agruma. Osim vitamina B, C, beta keratina i elemenata u tragovima, znanstvenici su u grejpu otkrili tvar flavonoida naringina. Smanjuje proizvodnju inzulina sprječavajući skladištenje masti; potiče razgradnju postojećih rezervi masti. Zahvaljujući tim svojstvima, grejp se počeo uključivati u različite prehrambene sustave. Glavna i najpopularnija dijeta postala je dijeta grejpa. Kako smršaviti jedući po ovom sustavu, i koje su namirnice dopuštene za konzumaciju?

Opis prehrane grejpom za mršavljenje

Trajanje od 3 do 28 dana. Izraz ovisi o snazi volje i o tome koji rezultat želite postići. U prosjeku, u tjedan dana možete smršavjeti za 3-4 kilograma ako su ispunjeni sljedeći uvjeti:

Nemojte jesti nakon 19-00. Ako ste gladni, popijte čašu 1% kefira, pojedite krušku.
Koristite niske masnoće ribe, mesa.
Prilikom pripreme hrane odričite se soli, šećera, umaka i začina. Zamijenite ih, na primjer, majčinom dušicom, algama.
Čaj samo s limunom, po mogućnosti zeleni. Sadrži antioksidanse i pomaže u uklanjanju toksina. Kava je svježe skuhana crna.
Obroci svaka 3-4 sata.

3 dana kratka dijeta grejpa

Ovo je izvrstan način za brzo mršavljenje bez štete po zdravlje. U nekoliko dana gubitak težine doseže 2 kilograma, volumen struka se smanjuje, tijelo je zasićeno vitaminom C. U svaki obrok uključite pola grejpa. Grickalice, osobito noću, neprihvatljive su. U suprotnom, rezultat neće biti vidljiv. Izbornik ostaje nepromijenjen cijelo razdoblje:

Doručak: jaje, 100 grama integralnog kruha. Crna kava / čaj.
Ručak: jedno narančasto voće (naranča, breskve, hurmašice, marelice), 2 tvrdo kuhana jaja.
Večera: 1-2 jaja.

Dijeta s jajima i grejpom 2 ili 4 tjedna

Vrsta kemijske prehrane. Agrumi, zajedno s proteinima, aktiviraju metabolizam i tjeraju tijelo da aktivno sagorijeva nakupljene masti. Ovaj sustav napajanja treba se pridržavati 4 tjedna, ako nedostaje vremena, skratite razdoblje na 2 tjedna. Gubitak težine doseže 10 kg. U svakom trenutku ne zaboravite piti vodu bez plinova (1,5-2 litre dnevno).

Doručak: dnevno - 2 tvrdo kuhana jaja, pola grejpa.

Večera

1,4,6 dana - 5-6 grejpova.

2,7 dana - 200 grama teletine na pari, grejpa, salate od povrća preliveno maslinovim uljem.

3. dan - 200 g feta sira, dio sušenog raženog kruha, rajčica.

5. dan - 2 krastavca, 200 g povrća kuhanog na pari.

Večera

1,3,6 dana - pecite nemasno meso u pećnici, konzumirajte u neograničenim količinama.

2. dan - 2 kuhana jaja, grejp, tost od kruha od žitarica.

4. dan - 50 g nemasnog sira, 2 rajčice, celer.

5. dan - 200 g ribe na pari, krastavaca, mrkve, grejpa.

7. dan - povrće na žaru s izuzetkom krumpira (oko 250 grama).

Doručak: 2 jaja dnevno, četvrtina grejpa.

Večera

1 dan - 2 jaja, 200 g zelene salate.

2, 3 dana - 150 g ribe / mesa na žaru, pirjanog povrća.

4. dan - 2 jaja - 100 g feta sira, 100 g zelene salate.

5. dan - 250 g ribe ili plodova mora.

6. dan - 200 g kuhanog mesa, celera, mrkve, grejpa.

Večera

1,2,3 dan - 2 jaja, grejp.

4,5,6 dana - grejpfrut 5-6 komada.

7. dan - 200 g kuhanog pilećeg filea, 2 rajčice, grejp.

Ovaj tjedan odaberite jednu od niže navedenih namirnica. Količina korištenja odabranog proizvoda nije ograničena. Ne zaboravite piti vodu.

Grejpfruti s kivijem, kruške, šljive.
Kuhana riba s mrkvom, lukom, začinskim biljem.
Kuhano povrće, s izuzetkom krumpira.
Pileći file na žaru.

Svaki dan odgovara određenom setu proizvoda. Navedenu količinu podijelite s 3-4 obroka. Ne zaboravite da je zadnji termin najkasnije do 19:00:

1 dan - 300 g kuhanog pilećeg / ribljeg fileta, 2 krastavca, 2 rajčice, 2 grejpa.

2. dan - 3 tosta sivog kruha, 4 grejpa, krastavci, rajčice.

3. dan - 100 g svježeg sira s udjelom masti do 5%, 4 grejpa, 200 g povrća.

4. dan - 300 g kuhanog pilećeg filea, 2 grejpa, mrkva, 2 rajčice.

5. dan - 2 jaja, grejp, salata od rajčice, krastavci, začinsko bilje s umakom od limuna.

6. dan - 200 g pilećeg filea, 100 g feta sira, svježi krastavac.

7. dan - 150 g ribljeg fileta, raženi tost, 2 grejpa, 200 g pirjanog kupusa.

Uzorak jelovnika za tjedan dana

Dijeta s grejpom omogućuje raznoliku hranu, pa sastavljanje tjednog jelovnika nije teško. Glavni uvjet je konzumiranje grejpa najmanje dva puta dnevno prije jela. Evo korisnog 7-dnevnog jelovnika:

ponedjeljak

Doručak: 100 g šunke ili sira s udjelom masti do 30%, crna kava / čaj.

Ručak: 200 g salate od povrća, pečena pileća prsa, kava / čaj.

Večera: 100 g mesa na pari, zelena salata (200 g), čaj.

Utorak, subota

Doručak: 2 kuhana jaja, tost od žitarica, čaj / kava.

Ručak: 50 g sira s minimalnim udjelom masti (do 30%) ili 150 g nemasnog svježeg sira.

Večera: 200 g pečene ribe, salata od repe i mrkve, začinjena žličicom maslinovog ulja.

srijeda

Doručak: valjani zob ili musli, šaka mljevenih oraha, nemasni jogurt / mlijeko.

Ručak: juha od povrća od 250 ml ili nemasna juha s krutonima.

Večera: kriška teletine na žaru, 2 rajčice, ledena salata, čaj.

Četvrtak, nedjelja

Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka od rajčice, kuhano jaje, tost od crnog kruha.

Ručak: 250 grama salate od celera, mrkve, papra i piletine.

Večera: 250 g pirjanog povrća: kupus, luk, mrkva, tikvice. Čaj.

petak

Doručak: voćna salata. Čaj od kave.

Ručak: kuhani krumpir, salata od kupusa s mrkvom, začinjena maslinovim uljem (200 g).

Večera: 250 g kuhane govedine / pilećeg filea / kuhane ribe. Čaša soka od povrća.

Kontraindikacije i štetnost ove dijete

Agrumi sadrže visok postotak kiselina, pa se prehrana grejpom ne preporučuje osobama s oštećenim funkcijama probavnog trakta, osobama s niskim krvnim tlakom. Ako ste na liječenju, uzimate lijekove, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Dijeta s grejpom, sa svim svojim prednostima, može naštetiti zdravlju.