Cocktail brûle-graisse. Jus idéal pour maigrir : que vaut-il mieux choisir ? Recettes de jus minceur

Bon après-midi!

Je commencerai par la question : "Combien de liquide buvez-vous par jour, et qu'est-ce que c'est ?". Je suis sûr que beaucoup de gens répondront que leur consommation quotidienne se présente comme du café, du thé, au mieux de l'eau non gazeuse. Buvez-vous des jus?

Il ne s'agit pas de produits en magasin, non, ce sont des jus de légumes. , qui sont faciles à préparer à la maison, sont très bénéfiques pour le corps. Parlons de leurs types, avantages et recettes les plus populaires aujourd'hui.

Jus de légumes et perte de poids : quel rapport ?

Beaucoup de gens savent que boire beaucoup d'eau est un attribut de tout régime de correction nutritionnelle. Mais les liquides qu'il est recommandé de consommer dans le processus de perte de poids ne sont pas seulement de l'eau plate.

Vous pouvez et devez également boire des légumes frais - un véritable réservoir de vitamines et de minéraux. Mais je ne dirai pas qu'ils n'ont pas de contre-indications, j'en reparlerai plus tard.

Application de jus pour la perte de poids augmente chaque jour, car, comme le disent les nutritionnistes, ils aident à brûler les graisses. Les médecins, de leur point de vue, recommandent leur consommation afin de prévenir de nombreuses maladies.

Est-il vraiment si facile d'obtenir un corps mince et une bonne santé en préparant une boisson ? - Développons le sujet dans les commentaires, mais pour l'instant parlons en détail de l'impact des jus frais.

Boissons à base de légumes: comment elles affectent le corps

Avantage les jus frais sont importants non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour l'état général du corps, car ils ont les propriétés suivantes :

Laxatif - ils nettoient les intestins des gaz et des substances nocives, et le corps est débarrassé des toxines. Avec une utilisation régulière, une diminution du volume de l'abdomen et un teint sain sont perceptibles.
Diurétique - contribue à l'élimination du liquide, en conséquence, soulage l'enflure.
Vitaminé - enrichit le corps d'oligo-éléments utiles, car pendant le régime, nous ressentons un manque de telles substances.
Accélération des processus métaboliques - affecte positivement le métabolisme et le ramène à la normale.
Un coupe-faim - Un verre de la boisson aide à éliminer la faim sans consommer de calories inutiles.

Avertissements d'utilisation

Malgré les avantages préjudice de tels jus est également possible, nous nous familiarisons donc avec les principaux avertissements:

augmentation de l'acidité;
grossesse;
maladies du tractus gastro-intestinal;
problèmes avec le pancréas;
maladie de la lithiase urinaire;
diarrhée.

Important!Bien sûr, toutes les contre-indications nécessitent une consultation avec un médecin - est-il possible dans tel ou tel cas de boire des jus de légumes frais. Après tout, certains d'entre eux peuvent être dilués avec de l'eau, leur effet sera alors beaucoup plus doux, mais encore une fois, un nutritionniste vous dira quelle proportion suivre.

Séparément sur les tomates

Parmi les jus courants, préférés et abordables, le jus de tomate se distingue. Bien sûr, beaucoup de gens aiment leurs tomates directement du jardin, où il n'y a pas de chimie. On travaille tout l'automne, on roule la récolte dans des bocaux et on la boit avec plaisir l'hiver.

Mais est-ce aussi utile qu'il y paraît ? Dans ce domaine, les opinions des combattants pour un mode de vie sain sont ambiguës, car la tomate appartient à la famille des solanacées, qui affecte négativement le système nerveux, les articulations et les organes gastro-intestinaux.

Par conséquent, il convient de se demander s'il vaut la peine de consacrer votre temps à la préparation d'un produit pas si utile.

Boissons végétales : dosage, règles de prise, types

Je vais commencer par le dernier - vues. Et ici, je propose de considérer deux options: fraîchement pressé et boutique. Vous ne pouvez pas prétendre que l'achat en magasin est beaucoup plus facile et plus pratique, n'est-ce pas ?

Après tout, il n'est pas nécessaire de chercher de la nourriture, de la couper, d'utiliser une essoreuse, puis de la laver ... Une autre chose est un paquet de produit fini, asseyez-vous et buvez.

Mais il est important pour nous que les jus soient de haute qualité, et pour augmenter la vitalité il est peu probable qu'un produit acheté en magasin aide, car dans le processus de transformation industrielle, il est difficile de conserver toutes les substances utiles.

Donc c'est mieux de cuisinerà la maison , mais ici il y a des règles :

nettoyez et coupez les produits non pas à l'avance, mais juste avant de préparer le jus frais;
la portion quotidienne ne doit pas dépasser 300 ml et vous devez commencer à inclure les nectars dans le menu à partir de 50 ml;
c'est comme ça qu'on boit jus - idéal si vous utilisez un produit fraîchement préparé et n'oubliez pas que vous devez l'utiliser une demi-heure avant un repas;
ne pas filtrer les nectars, ils sont plus utiles avec de la pulpe ;
diluer avec de l'eau proportionnellement 1 à 2 ou 1:1.

Cuisson

Il est temps de passer à la partie la plus intéressante de notre article, où je vais vous présenter recettes boissons à base de légumes qui favorisent la perte de poids. Pour les impatients, je note tout de suite que l'on parlera de boissons à la betterave, à la carotte et au chou.

D'ailleurs, le céleri est présent dans presque toutes les recettes, il favorise la perte de poids, mais tout le monde ne peut pas prendre son jus à cause de son goût spécifique, mais il est indispensable en complément.

Quel genre de jus faites-vous? Avez-vous ressenti des effets négatifs ? Ou vice versa - qu'est-ce qui a changé dans le corps pour le mieux ? Développons le sujet dans les commentaires.

carotte

Je ne m'arrêterai pas maintenant sur le fait que les carottes sont riches en nutriments, j'ajouterai que le jus frais soulage les brûlures d'estomac et revigore bien.

Si vous préparez un légume pour l'hiver , alors le jus peut être apprécié toute l'année. Mais n'oubliez pas que ce produit à l'orange contient du sucre, limitez donc le dosage. Les nutritionnistes disent que 100 g de légume contiennent 4,9 g de sucre.

Jus de carotte aux épinards, céleri et persil

A partir des composants, un tout frais fortifié est obtenu. Alors, mélangez les jus dans les proportions suivantes :

65 g de carottes ;
65 g de persil;
30 g d'épinards;
16 g de boisson au céleri.

Mélangez jusqu'à consistance lisse et vous avez terminé!

Carotte fraîche aux poivrons verts et épinards

Préparez 6 carottes lavées, 3 poivrons verts, quelques feuilles d'épinards et du chou. Nous envoyons tous les ingrédients à l'extracteur de jus, et - vous avez terminé.

Soit dit en passant, un presse-agrumes à vis est très bien adapté à ces fins. Vous pouvez découvrir ses bienfaits en lien

Betterave

La betterave élimine les toxines, enrichit en vitamines. Il ne peut pas être inclus dans le menu avec un régime. Cependant, tout le monde ne le tolère pas bien. Pour faciliter la perception du jus de betterave, il est recommandé de le diluer avec de l'eau 1: 1, ou de faire des mélanges.

Nectar de betteraves et carottes

Prenez des betteraves (2 pièces), des carottes (3 pièces) et du jus de citron (1 cuillère à soupe. L). Pour commencer, pressez les légumes et ajoutez du jus de citron ou de citron vert au produit fini.

boissons au chou

Le chou diététique est particulièrement utile pour son contenu, mais obtenir du nectar naturel n'est pas si facile, car seulement 1000 ml de liquide sortiront de 2 kg de chou. Par conséquent, nous diversifions le jus de ce légume avec d'autres additifs.

Chou frais, tomate et céleri

Prenez 100 g de chou, une tomate et 2 grappes de céleri. Pressez la tomate et le chou, puis ajoutez le céleri haché.

Boisson au chou aux carottes

Vous avez besoin de 6 carottes et d'un quart de fourchette de chou. Nous passons les composants dans un presse-agrumes et profitons des avantages.

Intéressant!
Il s'avère que les nectars de légumes sont pris non seulement avec de la nourriture, mais aussi à sa place. Cette direction s'appelle la thérapie par le jus. Cette thérapie est une sorte de régime, lorsque 2-3 jours par semaine, vous ne buvez que des mélanges liquides de légumes pressés. Ce savoir-faire a été proposé par le médecin allemand Eugen Heun dès 1951.
Le guérisseur d'Australie, Rudolf Breus, a soutenu et a commencé à développer la direction. Mais permettez-moi de vous rappeler que la médecine est maintenant sceptique quant à une telle thérapie.

Pourquoi pensez-vous? Avez-vous déjà essayé une cure de jus ou un régime ?

Je connais un homme qui a nettoyé son corps avec des jus, et il l'a fait pendant trois mois ! Je n'ai bu que du jus. Alors pensez-y, le jus est-il une boisson ou un aliment ? - En attente de réponses dans les commentaires.

Ce qu'il faut retenir

Les boissons à base de légumes sont bonnes pour le corps, mais elles ont leurs propres mises en garde.
Certains jus sont non seulement pleins de vitamines, mais favorisent également la perte de poids.
Avant de prendre des produits, il est important de se familiariser avec les caractéristiques de leur utilisation (posologie, règles d'administration) et de sentir votre corps.

Rendez-vous dans le prochain article !

On parle beaucoup de la nécessité d'utiliser des jus fraîchement pressés pour perdre du poids et se désintoxiquer. Et qu'en pense la science éclairée, à laquelle nous sommes si habitués à faire confiance ?

Est-il utile de boire de telles boissons (en particulier les boissons aux fruits), peut-il encore être nocif, en quoi est-il préférable et plus correct de les utiliser : avant les repas, ou mieux après les repas ? Puis-je emporter des jus de fruits fraîchement préparés avec des fruits ?

Quelle est la différence entre les fruits et légumes et les jus préparés à partir de ceux-ci ?

Les jus diffèrent en ce que la plupart des substances insolubles et très utiles contenues dans les légumes et les fruits en sont retirées, par exemple les fibres et la pectine. Ces substances sont filtrées pendant le processus de cuisson et sont donc absentes.

Même s'il y a de la pulpe dans le jus, il y en a encore nettement moins qu'initialement dans les légumes et les fruits. Ainsi, seuls les glucides et une partie des microéléments utiles restent des macroéléments dans les jus, et la plupart des fibres et fibres utiles sont éliminées.

Sous forme liquide, les légumes et les fruits augmentent la charge glycémique et.

En raison de l'élimination de la partie solide, la concentration de substances, telles que les acides et/ou les sucres, change.

Le processus lui-même et l'effet de leur utilisation évoluent. Si une grosse pomme doit être mâchée pendant une période relativement longue et qu'elle peut saturer le corps pendant un certain temps, le jus qui en sortira, bien qu'il ait presque la même teneur en calories, se boit plus rapidement et ne satisfaire l'appétit, car une personne n'a presque aucun mécanisme de contrôle de l'appétit en cas de consommation d'aliments liquides.

Maintenant, après avoir souligné les différences entre les fruits et les légumes des jus, vous pouvez essayer de déterminer si les jus eux-mêmes sont nocifs ou utiles et en quelles quantités ils doivent être consommés. Néanmoins, il est nécessaire d'évaluer non pas les jus eux-mêmes, mais le nombre de boissons consommées sans interrompre le régime alimentaire d'une personne en particulier.

Les avantages et les inconvénients de boire des jus

7 recettes de jus fraîchement pressés.

Les jus frais préparés selon ces recettes sont bons pour la désintoxication et la perte de poids, car ils vous permettent d'éliminer l'excès de liquide, de réduire l'appétit et d'aider à vous débarrasser de la cellulite. Rappelez-vous que le jus frais doit être bu 30 minutes avant les repas.

1. ½ pomme, une poignée d'épinards, ½ carotte, 1 branche de céleri, quelques gouttes d'huile d'olive ou de crème.

2. 1 concombre, 1 branche de céleri, ½ citron, menthe.

3. Pomme + carotte + quelques gouttes d'huile d'olive ou de crème.

4. 1 poire, ½ pamplemousse.

5. ½ tasse de fraises, ½ tasse de jus d'orange

6. 3 petites carottes, quelques petits bouquets de brocoli, 1 pomme, ½ citron

Les jus fraîchement pressés peuvent être utilisés non seulement pendant les périodes de maladie et de béribéri pour renforcer le système immunitaire, comme il est de coutume dans de nombreuses familles. Les nutritionnistes recommandent de les boire pour perdre du poids - vous pouvez utiliser un produit (mono-régime) ou vous pouvez en alterner différents. Dans le même temps, le corps reçoit l'ensemble des vitamines et minéraux nécessaires, et votre silhouette acquiert en même temps une belle silhouette élancée.

Avantage

Ils permettent une perte de poids de haute qualité et assez rapide, en déclenchant de nombreux processus dans le corps :

nettoyage, grâce à la consistance liquide du produit principal et aux fibres végétales qu'il contient, les scories, les toxines et l'excès de liquide sont éliminés;
le métabolisme est accéléré, et avec lui - la lipolyse;
le travail de digestion est facilité ;
grâce aux fibres, la sensation de faim est atténuée.

Ainsi, les jus peuvent être utilisés en toute sécurité à la fois pour les jours de jeûne (c'est l'option la plus optimale et la plus sûre pour la santé) et pour les régimes individuels (mais vous devez être plus prudent avec eux).

Préjudice

Il semble que les jus naturels soient un bienfait complet sous forme de vitamines et d'oligo-éléments. En effet, perdre du poids avec leur aide présente des avantages significatifs : une grande efficacité (vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg par semaine) et fournir au corps tout ce dont vous avez besoin. Cependant, tout d'abord, vous devez évaluer les inconvénients de tels régimes:

si vous avez abandonné les aliments solides au profit des boissons, préparez-vous à une sensation de faim constante ;
ne vous attendez pas à une poussée de force et à une amélioration de l'humeur, comme le promettent de nombreuses sources - plutôt, une lourdeur dans tout le corps, une léthargie et une fatigue constante vous attendent;
si vous perdez du poids de cette manière pendant trop longtemps, l'estomac s'habituera aux aliments liquides et sera ensuite paresseux pour digérer les aliments solides, ce qui entraînera de graves problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal;
longue liste de contre-indications;
effets secondaires fréquents et nombreux;
prolongée, entraînera une carence en vitamines et minéraux;
le poids revient rapidement;
C'est un stress majeur pour le corps.

Êtes-vous prêt pour de tels défis? Bien sûr, si vous organisez une perte de poids au détriment des jours de jeûne, les inconvénients peuvent être évités. Cependant, personne n'est rarement satisfait de la perte de 1 à 2 kg - tout le monde veut perdre 5 ou même 10 kg, et seul un régime peut le faire.

Contre-indications :

grossesse;
lactation;
problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
cystite;
pathologie des reins et du foie;
hypotonie;
insuffisance cardiovasculaire;
hypertension;
tendance aux poches;
âge : adolescents et personnes âgées ;
varices;
les troubles mentaux.

Les effets secondaires possibles:

plaque malsaine (le plus souvent blanche ou jaune) sur la langue;
odeur forte et spécifique de la bouche;
selles irrégulières (habituellement diarrhée);
nausée;
vertiges;
vole dans les yeux;
anémie;
flatulence;
ballonnements;
fort gonflement.

Les effets secondaires sont observés le plus souvent lors de l'observation de régimes à long terme ou en ignorant les recommandations des nutritionnistes.

Programmes minceur

Jours de jeûne

Si votre priorité est la santé, arrangez-vous avant tout. Cela ne nuira pas à la santé, mais le corps se nettoiera bien et se débarrassera de 1 à 2 kg supplémentaires. De plus, ces mini-grèves de la faim peuvent aussi être différentes :

monodiète 1 jour;
Régime mixte 1 jour;
fruit;
légume;
une option plus légère : dans les repas principaux, il est permis de manger une poignée de riz complet ou une pomme.

Comment boire: choisissez n'importe quel fruit ou légume, pressez-en 1,5 à 2 litres de jus et buvez 1 verre à intervalles réguliers pendant la journée.

Les jours de jeûne vous permettent de choisir des jus de légumes qui ne sont pas ennuyeux en 1 jour - pour les régimes, ils sont trop fades, insipides et provoquent donc constamment une panne.

régimes

Tout régime à base de jus présente toujours un risque de troubles intestinaux, alors commencez par le plus court - pendant 3 jours. Bien qu'il soit le plus strict, il vous permet de tester votre propre force.

Options possibles :

mono-régime : de 3 à 5 jours ;
régime mixte : 7-10 jours ;
fruit;
légume;
léger : il est permis de manger pendant la journée un peu d'aliments solides (de préférence des protéines et des glucides) : il peut s'agir de n'importe quels produits laitiers, légumes ou fruits, certains ne négligent pas une petite quantité de blanc de poulet bouilli ou de poisson cuit à la vapeur ;
alternance : 1 jour - jus de fruits, 2 - légumes ; ou alors : 1 jour - uniquement des jus, 2 - uniquement des aliments solides (diététiques).

Pour les régimes, il est préférable de choisir les jus dont vous aimez le goût. Et puis beaucoup prennent du chou ou de la pomme de terre comme base, puis le deuxième jour ils s'effondrent, car ils ne peuvent plus les boire.

Exemples de menus

Des exemples de menus vous permettront d'organiser correctement un régime. Dans le même temps, les légumes et les fruits peuvent être absolument quelconques - à votre discrétion.

strict pendant 3 jours

Ménage pour la semaine

Caractéristiques du régime

Pour obtenir le résultat souhaité, suivez les recommandations des nutritionnistes. Sinon, vous n'obtiendrez rien d'autre que des troubles gastriques et une panne.

Pour perdre du poids, vous devez utiliser uniquement des jus fraîchement pressés, car tout produit acheté en magasin (même de la plus haute qualité et de la plus haute marque) contient des conservateurs et des exhausteurs de goût. Ces additifs sont malsains et ajoutent des calories supplémentaires au liquide. Par conséquent, cela n'a aucun sens d'organiser de tels régimes sans presse-agrumes.
Vous devez les utiliser correctement: buvez toutes les 3 heures - un verre, par petites gorgées et non en une seule gorgée. C'est possible grâce à un tube à cocktail.
N'oubliez pas de boire de l'eau plate (jusqu'à 2 litres par jour).
La norme quotidienne de jus ne dépasse pas 2 litres.
Sortez lentement du régime : commencez par des produits laitiers allégés, en enrichissant l'alimentation avec du poisson et de la viande au jour le jour.

Recette

Pour préparer n'importe quel jus à la maison, presque toutes les recettes se résument au même schéma :

Rincez les fruits, les légumes, les baies, les herbes.
Retirer la peau, les pépins, le noyau dur.
Couper en petits morceaux.
Passer à l'extracteur de jus.
N'ajoutez pas de sucre, de sel, de poivre ou d'autres épices ou assaisonnements pour améliorer le goût. Une exception est certains jus de légumes, qui sont tout simplement impossibles à boire sans sel (pomme de terre, chou).

Certaines boissons peuvent être mélangées en une seule portion, mais les nutritionnistes ne recommandent pas de le faire pour perdre du poids, de telles expériences aboutissant souvent à des troubles des selles.

La revue

Et enfin, les jus les plus utiles pour perdre du poids, leur teneur en calories et leurs caractéristiques diététiques distinctives - dans un bref aperçu.

tomate

Calories : 21 kcal.
Bienfaits : prévient le cancer, garde les femmes jeunes et protège les hommes des dysfonctions sexuelles.
Caractéristiques d'utilisation : idéal pour les régimes à long terme, il a un excellent goût.

du céleri

Calories : 31 kcal.
Bénéfices : Pénètre rapidement, possède d'excellentes propriétés nettoyantes.
Caractéristiques d'utilisation : il a un goût maigre, il est donc permis de l'ajouter légèrement.

Betterave

Teneur en calories : 42 kcal.
Avantages: Il a un effet laxatif prononcé, ce qui vous permet de vous débarrasser de la constipation et de nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Caractéristiques d'utilisation : le jus ne doit pas être bu en grande quantité : à la fois - pas plus de 100 ml, par jour - pas plus de 500 ml.

Pomme de terre

Teneur en calories : 77 kcal.
Bienfaits : Aide à nettoyer les reins, aide les diabétiques à perdre du poids et prévient la formation de calculs.
Caractéristiques d'utilisation : il est très difficile à boire, vous pouvez donc ajouter du sel, du poivre et quelques autres assaisonnements au goût.

Citrique

Calories : 16 kcal.
Avantage : meilleur brûleur de graisse.
Caractéristiques d'utilisation: vous ne pouvez pas boire sous forme concentrée, il doit être dilué avec de l'eau dans des proportions égales, il est contre-indiqué dans les pathologies du tractus gastro-intestinal.

Citrouille

Calories : 38 kcal.
Bienfaits : possède d'excellentes propriétés nettoyantes, traite les helminthiases.
Caractéristiques d'utilisation: tout le monde ne l'aimera pas et le sel ne corrigera pas la situation, car vous souhaitez y ajouter du sucre. La seule issue est de mélanger avec des carottes.

Chou

Teneur en calories : 25 kcal.
Bienfaits : Réduit le mauvais cholestérol, élimine les liquides et les toxines.
Caractéristiques d'utilisation : le jus n'a pas de goût différent, il est donc préférable de le diluer avec d'autres jus diététiques.

concombre

Calories : 14 kcal.
Bienfaits : Il a un effet diurétique prononcé.
Caractéristiques d'utilisation : c'est l'un des rares jus de légumes facile à boire.

carotte

Teneur en calories : 28 kcal.
Bienfait : Le meilleur remède contre l'anémie.
Caractéristiques d'utilisation : idéal pour une journée à jeun ou une mono-régime pendant 3 jours.

pamplemousse

Teneur en calories : 30 kcal.
Bienfaits : Excellent brûleur de graisse.
Caractéristiques d'utilisation : à boire le matin (au petit-déjeuner ou au déjeuner) en association avec toute protéine qui renforce ses propriétés brûle-graisses.

Pomme

Calories : 48 kcal.
Avantage : C'est ce qu'on appelle une brosse pour le corps, qui en nettoie tous les débris.
Caractéristiques d'utilisation : idéal pour tout régime alimentaire.

Grenade

Calories : 64 kcal.
Avantage: les femmes enceintes sont autorisées à boire pour se débarrasser de l'excès de poids, augmente l'hémoglobine.
Caractéristiques d'utilisation : a un goût acidulé spécifique.

Vert

Teneur en calories : 30 kcal.
Bienfaits : Le jus vert accélère la lipolyse et permet de se débarrasser des graisses dans les plus brefs délais.
Caractéristiques d'utilisation: préparé à partir de céleri et (en quantités égales). Vous pouvez ajouter un peu de citron pour améliorer le goût.

Bouleau

Teneur en calories : 24 kcal.
Avantage : perdre du poids sur la sève de bouleau est l'un des plus bénéfiques et des plus sûrs pour la santé.
Caractéristiques d'utilisation : il est difficile de cuisiner à la maison, et le magasin « pèche » en ajoutant une grande quantité de sucre.

Raisin

Teneur en calories : 54 kcal.
Bienfaits : Recommandé pour la perte de poids en présence de maladies cardiovasculaires.
Caractéristiques d'utilisation : assez riche en calories et sucré, donc pour un mono-régime ce n'est pas la meilleure option.

Courgette

Teneur en calories : 22 kcal.
Avantages : Il a un effet positif sur le système circulatoire, dont dépend en grande partie la perte de poids.
Caractéristiques d'utilisation: le régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Il est permis d'ajouter un peu de sel ou de mélanger avec d'autres.

l'argousier

Teneur en calories : 52 kcal.
Bienfaits : renforce le système immunitaire, prévient le béribéri.
Caractéristiques d'utilisation : pour préparer les baies, vous pouvez simplement les broyer dans un mixeur.

Gingembre

Teneur en calories : 80 kcal.
Bienfaits : L'un des meilleurs brûleurs de graisse.
Caractéristiques d'utilisation : il en faut beaucoup pour obtenir 100 ml de jus. Il est impossible de boire sous sa forme pure, comme le citron, - vous devez le diluer avec de l'eau.

ananas

Calories : 48 kcal.
Avantages : Il a d'excellentes propriétés de combustion des graisses.
Caractéristiques d'utilisation : ne convient pas aux régimes à long terme, car il irrite la muqueuse gastrique.

Si vous aimez les jus, assurez-vous de les utiliser pour perdre du poids. Si tout est organisé correctement, vous obtiendrez beaucoup de plaisir et de bienfaits pour la santé. Après tout, ce sont des concentrés naturels de vitamines qui soutiendront l'organisme lors d'une grève de la faim et faciliteront le travail du tube digestif.

Le surpoids vous empêche de profiter de la vie ? Vous voulez être en pleine forme et avoir fière allure ? Tatyana Litvinova, une spécialiste culinaire bien connue, partagera ses secrets, elle nous apprendra à cuisiner des jus frais délicieux, sains et rafraîchissants pour une silhouette et une beauté minces.

Vous cherchez quelque chose de rafraîchissant dans la chaleur estivale? Tatyana Litvinova sait ce qui vous aidera à oublier les kilos superflus et la chaleur extérieure ! Aujourd'hui, un expert révélera le secret de la préparation de pas moins de cinq jus frais différents qui aident à étancher la soif et à perdre du poids activement : concombre-citron, gingembre vivacité, frais détoxifiant, citrouille-carotte-pomme et pomme-betterave-céleri frais.

Jus de fruits frais pour perdre du poids de Tatyana Litvinova. Regarder en ligne

Concombre-jus de citron

Si vous buvez du concombre et du citron frais au moins deux fois par semaine, vous ressentirez bientôt des changements dans la fonction métabolique du corps. Le jus nettoie et donne de l'énergie supplémentaire. Pour préparer du jus frais de concombre-citron, vous aurez besoin d'un concombre et du jus d'un demi-citron. Préparez la purée de concombre pelé. Mélanger la purée de concombre avec le jus de citron.

"La vigueur du gingembre"

2 pommes, 2 oranges, cube (2×2 cm) de gingembre frais. Cette boisson épicée est simple et rapide à préparer. Lavez les pommes et coupez-les en tranches, retirez la peau du gingembre et de l'orange en laissant la pulpe. Puis pressez le jus - et dégustez !

Pour éliminer les toxines

Si vous mangez beaucoup de viande, ce jus vous est recommandé : 2-3 pcs. carottes, ½ concombre, ½ betteraves avec feuilles.

Pomme-betterave-céleri frais

Un mélange de jus de pomme et de céleri fraîchement pressés restaure le métabolisme dans le corps, élimine les toxines. Pour préparer pomme-céleri frais, il vous faudra 3 branches de céleri, une pomme et une demi-petite betterave. Placer le céleri, la pomme et les betteraves dans l'extracteur de jus. Mélangez le mélange obtenu.

Citrouille-carotte-pomme frais

Le jus de citrouille donne le meilleur effet en combinaison avec des jus de carotte et de pomme. Il est dilué dans un rapport de 1:1:1. Mettez la citrouille épluchée, les carottes et les pommes dans l'extracteur de jus. Mélangez le mélange obtenu.

Conseils pour préparer et manger des jus de fruits frais

Avant de commencer l'utilisation quotidienne de jus frais, consultez votre médecin et assurez-vous que tel ou tel jus frais ne vous fera pas de mal.

Les jus fraîchement pressés contiennent beaucoup de fibres. Elle est un sorbant naturel, qui normalise le travail des intestins.

Les jus contiennent également des sels de potassium - ils éliminent les liquides inutiles. Utile pour ceux qui ont des problèmes rénaux.

Les jus fraîchement pressés remplissent l'estomac, mais ne le surchargent pas, étanchent bien la soif et atténuent la sensation de faim.

Les jus de légumes sont les plus bénéfiques, mais pour améliorer leur goût, ajoutez-y des fruits.

Les jus éliminent l'excès de liquide sans éliminer les réserves de potassium. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème et soutenir le cœur.

Une semaine de déchargement sur des jus fraîchement pressés contribue à une perte de poids rapide. Vous pouvez non seulement vous débarrasser de quelques kilogrammes, mais aussi améliorer le teint, stabiliser le métabolisme.

Si vous buvez des jus de légumes séparément, sans les mélanger, vous devez commencer à boire avec une petite quantité : environ 50 g à la fois, en le diluant de moitié avec de l'eau. Sinon, une irritation de la muqueuse gastrique peut survenir.

Tous les jus de légumes frais, à l'exception de la betterave, doivent être bu immédiatement après la préparation, car avec le temps, de nombreuses propriétés utiles sont perdues. Il est recommandé de les boire au moins 30 minutes avant un repas, afin de ne pas favoriser le processus de fermentation dans les intestins.

Il est préférable de boire frais à jeun le matin et 3 heures avant le coucher. Ils ont un effet revigorant et, s'ils sont pris avant le coucher, peuvent provoquer des insomnies.

Ne remuez pas le jus avec une cuillère en métal - le métal détruit la vitamine C.

Habituellement, les jus fraîchement pressés ne sont pas stockés et ne sont pas soumis à un traitement thermique. Mais s'il y a un besoin de stockage, la meilleure option est de verser dans des bouteilles en plastique, de bien fermer le couvercle et de congeler instantanément. Beaucoup plus de vitamines sont ainsi préservées et le processus de congélation structure également le liquide.

Les bienfaits du frais

Jus de concombre - très bon effet sur la croissance des cheveux et des ongles, renforce le système cardiovasculaire. Il est utile pour l'hypotension artérielle, calme les nerfs, améliore la mémoire et détoxifie le corps.

Jus de citron. Le citron contient du potassium organique, qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement des reins et du système cardiovasculaire. Il élimine également les toxines et les toxines du corps.

Le jus d'orange est riche non seulement en vitamine C, mais également en divers minéraux et antioxydants. Son utilisation régulière peut prévenir l'apparition de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies coronariennes.

Les jus de pommes fraîchement pressés utilisés quotidiennement peuvent fournir au corps tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires. Le jus de pomme a un effet protecteur sur le cerveau. Le jus renforce le système immunitaire, tonifie le corps, abaisse le cholestérol, prévient la formation de calculs rénaux.

Le gingembre stimule la digestion et aide à éliminer les toxines qui peuvent pénétrer dans le système digestif.

Jus de carotte - il contient du carotène, de l'acide nicotinique et beaucoup de vitamine E. Le jus de carotte renforce les cheveux, les rend brillants et forts. Il donne au visage une belle couleur de peau, calme le système nerveux. Il améliore l'appétit, la digestion, la structure des dents et est bon pour les yeux fatigués.

Le jus de betterave abaisse la tension artérielle, nettoie bien le corps, améliore la mémoire et est bon pour la santé des femmes. C'est un remède très puissant - si vous le buvez non dilué, vous pourriez vous sentir étourdi. Habituellement, le jus de betterave est pris dans un mélange avec du jus de carotte, en augmentant progressivement la quantité dans le mélange. Avant de boire, le jus de betterave doit rester au réfrigérateur pendant plusieurs heures.

Le jus de céleri est un excellent moyen de maintenir une bonne santé (nettoie le corps des toxines).

Jus de citrouille - abaisse le taux de cholestérol sanguin, nettoie bien le corps, est utile pour les patients hypertendus, calme le système nerveux et est bon pour maintenir une santé sexuelle normale.

Dans un verre de jus frais, il y a dix fois plus de vitamines et de nutriments que dans un paquet entier de jus acheté en magasin. Préparez des jus de fruits frais pour vous et votre bien-aimé - de cette façon, vous le rendrez heureux et prendrez soin de sa santé !

Selon dobre.stb.ua

Je me demande si vous aimez les légumes ? Ou pas? Et une autre question intéressante se pose en cours de route... Et sous quelle forme aimez-vous le plus les manger ?

Oui, il y a plusieurs réponses possibles. Et au fait, vous n'entendrez peut-être rien du tout, car notre alimentation moderne n'a aucun rapport avec les légumes frais.

Et quoi qu'il en soit, peu de gens préfèrent manger des légumes verts sous forme de jus. Cependant, l'intérêt pour le sujet des jus de légumes augmente chaque jour.

Et tout cela parce qu'ils sont très efficaces pour brûler les kilos superflus. Et les jus de légumes pour perdre du poids peuvent être facilement préparés à la maison.

Et surtout, ils pourraient être super efficaces pour prévenir diverses maladies graves.

C'est pour cette raison qu'ils sont devenus partie intégrante d'une alimentation saine. Mais si nous parlons du chiffre, alors certains d'entre eux sont tout simplement phénoménaux. La seule chose qui reste dans les coulisses jusqu'à présent est de savoir comment faire des jus de légumes pour perdre du poids.

C'est aujourd'hui que je vous propose de vous familiariser avec le guide pas à pas proposé :

comment commencer à faire des jus verts pour perdre du poids
+ recettes : les meilleurs jus fraîchement pressés pour perdre du poids

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Jus de légumes pour maigrir à la maison

1. Apprenez à en savoir plus.

Oui, c'est avec ça que j'ai commencé.

Quand j'ai entendu dire pour la première fois que l'on pouvait faire des jus verts à partir de légumes et les boire, je n'y croyais probablement même pas.

Si oui, alors sachez qu'ils sont très friands de faire des jus verts pour perdre du poids. Pour eux, c'est le moyen le plus sûr et le plus sain de perdre du poids et de nettoyer le corps. Et ils ne prennent pas longtemps à produire.

Il n'est pas étonnant que tant de gens adoptent des régimes à base de jus. Après tout, de plus en plus de stars hollywoodiennes essaient de mener une vie saine. Parallèlement au sport, aux régimes, ils ont commencé à boire plus de jus verts frais et.

De plus, de nombreuses stars confirment le fait que les jus verts sont excellents, vous en perdez complètement du poids et obtenez une charge de vivacité pour toute la journée. Oui, et souvent vous pouvez en voir un avec une boisson aussi utile.

Voici quelques images intéressantes...

1. Faites d'abord la recette la plus basique

Essayez simplement de presser le jus d'un fruit ou d'un légume. N'importe quel fruit est un bon choix pour le jus.

Essayez d'extraire du jus de kiwi, de fraise, de grenade, de mangue, de papaye, d'abricot, de pêche, etc.
Choisissez des fruits de saison, en particulier ceux que vous avez cultivés dans votre région. Ils contiennent plus de vitamines et ont généralement meilleur goût. Achetez des fruits au marché fermier où vous trouverez des fruits frais de saison cultivés localement.
Optez pour des fruits bio. Lorsque vous extrayez du jus de fruits qui ont été traités avec des pesticides et d'autres produits chimiques, vous ingérez ces produits chimiques dans votre corps avec le jus. N'achetez que des fruits bio au marché ou en magasin, au rayon bio.

Conseils:

Essayez de ne pas ajouter trop de fruits et légumes sucrés, afin de ne pas consommer trop de fructose. Après tout, il se dépose sous forme de graisse abdominale. Et la norme est de 30 gr. personne n'a annulé le sucre par jour. Le jus ne fait pas exception !

2. Ajoutez des légumes et des légumes plus simples

Beaucoup de gens le préfèrent comme excellente base pour le jus.

Les légumes sont faibles en sucre, donc les jus de légumes n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang et ne contribuent pas non plus à la prise de poids, ce qui est exactement ce dont nous avons besoin aujourd'hui.

Tout légume peut être consommé cru, il peut également être consommé sous forme de jus.

Même si vous n'aimez pas manger des légumes, vous aimerez peut-être les presser. Les jus de légumes ont une saveur subtile qui diffère du goût du légume entier. Essayez le jus d'épinards, de chou frisé, de brocoli et d'autres légumes à feuilles vertes.
En associant des légumes à des fruits, vous obtiendrez une boisson sucrée qui n'a pas le goût des légumes. Certains légumes, comme les carottes et les poivrons rouges, ont un goût sucré naturel, leur jus est donc délicieux.

3. Ajoutez des herbes ou des graines

L'ajout de diverses herbes au jus crée la saveur la plus fine et fournit une valeur nutritionnelle supplémentaire. Les substances utiles contenues dans les graines et les noix donnent au jus un goût plus aromatique et plus riche.

Essayez d'ajouter un parfum frais en utilisant des feuilles de menthe, de la mélisse ou du romarin. Si vous pouvez l'ajouter au thé, vous pouvez l'ajouter au jus. Assurez-vous simplement d'utiliser des herbes fraîches, car les herbes séchées ne contiennent pas les ingrédients nécessaires pour faire du jus.
Le blé germé est populaire auprès de nombreux buveurs de jus. Le jus d'herbe de blé est très utile, si vous avez une minute de temps, faites plus attention à l'article -
Les noix de cajou, les amandes, les graines de lin, les graines de tournesol et de nombreuses autres graines et noix sont de bons choix pour le jus. Utilisez des noix et des graines décortiquées.

4. Utilisez des épices

Les épices sont tout simplement excellentes pour brûler des calories supplémentaires.

Saviez-vous que certaines herbes et épices contiennent beaucoup plus d'antioxydants que de nombreux fruits et légumes ?

Par exemple : les clous de girofle, la cannelle ou le curcuma en contiennent 10 fois plus que les myrtilles.

Les bienfaits des antioxydants contenus dans les épices sont variés et sont proposés comme protection contre des maladies graves telles que :

attaque cardiaque
Diabète
maladies articulaires
et aide

Romarin, curcuma, gingembre, basilic - puissant anti-inflammatoire installations.
Cumin, sauge - combattants actifs avec démence .
Piment, cumin, coriandre, cannelle help réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait des assistants idéaux dans la perte de graisse dans le corps.
Noix de muscade, laurier, safran apaisante action.
Ail, moutarde, aubépine, chicorée incroyable utile pour cœurs .
Le basilic, le cumin feront de votre la peau plus lisse et plus doux.
Le curcuma, l'ail, le basilic, la cannelle, le safran, le gingembre renforceront système immunitaire.
La coriandre, le romarin, le piment de la Jamaïque et le poivre noir aident à soulager une dépression .

Recettes de jus de légumes fraîchement pressés

Oui, tous les membres de votre famille ne peuvent pas comprendre cela immédiatement. Ils seront même intéressés, mais comment tout cela finira-t-il...

Mais lorsque, par exemple, le samedi matin, vous servez un jus frais et savoureux à votre mari, votre femme ou vos enfants, ils comprendront de quoi il s'agit. Et, peut-être, ils vous aideront bientôt à rechercher de nouvelles recettes et combinaisons. Juste pour commencer, ne faites pas de combinaisons trop complexes pour eux.

Rappelons-nous à quel point les enfants aiment le jus de pomme et de carotte. Oui, ce jus serait un bon début pour n'importe qui. Et si vous vous souvenez également que la recette de ce jus est à la base de la thérapie contre le cancer du Dr Gerson, alors ce jus peut être considéré comme la base des bases.

Oui, ça a du goût et c'est bon aussi.

recette numéro 1 : jus de carotte pour maigrir

Méthode de cuisson : Passez tous les ingrédients dans un presse-agrumes et dégustez immédiatement. Les jus de cinq fruits et légumes différents seront mélangés pour vous donner une super force.

Soit dit en passant, faites attention à l'effet de chacun des jus de cette combinaison générale sur le corps (quelques exemples) :

jus de pomme abaisse le taux de cholestérol et améliore la fonction cérébrale.
jus de carotte réduire la tension artérielle, le risque d'anémie, nettoyer le foie et aider également à éviter les maladies cardiaques;
jus de concombre faciliter l'évolution de l'arthrite, aider à faire face à des maladies telles que le psoriasis et l'eczéma, avoir un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'estomac et des intestins, réguler l'équilibre hydrique du corps;
jus de persiléliminer la mauvaise haleine (qui est une intoxication du gros intestin), et c'est aussi une excellente boisson énergisante ;

3 concombres pelés sinon bio
3 branches de céleri
5 feuilles de laitue
2 carottes, pelées et coupées dans le sens de la longueur
1 à 2 cm de gingembre

Méthode de cuisson : Passez tous les ingrédients dans un presse-agrumes (tarière si vous en avez un) et dégustez (plus de santé que de goût)... 🙂

Conclusion

Vous avez maintenant un plan complet étape par étape.

Vous savez exactement comment choisir un extracteur de jus. Vous savez comment faire du jus. Il ne reste plus qu'à prendre et préparer votre meilleur jus vert pour. Si vous êtes encore un débutant, utilisez ces recettes simples.

Je pense que dans un avenir très proche, vous pourrez faire des jus verts pour toute votre famille.

Ajoutez simplement 300 à 500 ml de jus chaque jour et vous remarquerez déjà d'excellents résultats. Commencez par des recettes faciles.

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Si vous savez ce que vous pouvez ajouter à ces 4 étapes ou à des recettes plus utiles, veuillez écrire dans les commentaires autant que vous le pouvez !