Régime de cinq jours pour perdre du poids de 5 kg. On maigrit sans interruption : les trois régimes de cinq jours les plus réussis. Nous choisissons le bon produit et ne mangeons que lui

Les médecins et les nutritionnistes pensent que le régime de 5 jours est efficace, apporte de bons résultats, sans épuiser le corps avec une restriction nutritionnelle à long terme. Avec son respect, il est possible de se débarrasser de 5 kg en peu de temps.

Régimes efficaces pendant 5 jours

Principes, avantages et inconvénients des régimes express

Le régime de cinq jours est un bon moyen de perdre du poids sans nuire à votre santé. Le principe de base est que le contenu calorique de l'alimentation quotidienne est fortement limité. Le plus souvent, il ne dépasse pas 1000 kcal par jour. Ainsi, vous pouvez perdre du poids en 5 jours de 5 kg.

Le principal avantage des régimes à court terme est que la taille et les hanches diminuent rapidement et efficacement. Si en même temps, donnez au corps une activité physique intense, vous pouvez rendre le processus de combustion des graisses encore plus productif.

De plus, de nombreux experts, y compris des psychologues, pensent que lors d'un régime, même court, une habitude de nutrition adéquate se forme. En ce moment, refusez la malbouffe, la restauration rapide, l'alcool, choisissez une alimentation saine, mangez régulièrement. C'est la base d'un mode de vie sain, et cela peut commencer à prendre forme en suivant la technique de perte de poids.

L'inconvénient du régime cinq est que, dans la plupart des cas, l'apport en vitamines, micro et macroéléments est réduit. Cela peut affecter négativement l'état des organes internes et provoquer une exacerbation des maladies chroniques. Par conséquent, avant de vous lancer dans un régime, même de courte durée, vous devriez consulter votre médecin.

Souvent, après qu'une personne a terminé son régime et est revenue à son mode de vie habituel, les kilos perdus reviennent. Le corps essaie de rattraper son retard lors d'une famine et de faire le plein de nutriments en cas de nouveau manque de nourriture imprévu.

Avantages et inconvénients des régimes express

Régime de déchargement 5 à 5

Ce régime express en 5 jours vous permet de perdre jusqu'à 5 kg de surpoids. Chaque jour est consacré à un type de produit. Le salage des plats préparés n'est pas recommandé, mais vous pouvez y ajouter des légumes verts.

Le programme diététique commence par une journée viande. Pendant une journée en plusieurs prises, vous pouvez manger 200 g de viande (pour renforcer l'effet, il est recommandé de prendre du poulet, de la dinde ou du bœuf maigre). Il peut être préparé en mijotant ou en cuisant à la vapeur. Le sel ne peut pas être ajouté, mais vous pouvez parfumer le plat avec des herbes ou des épices.
Journée des légumes. Il est recommandé de consommer 1 à 1,5 kg de légumes divers par jour. Si vous le souhaitez, ils ne peuvent pas être traités thermiquement, par exemple, coupez une salade de légumes frais pour le petit-déjeuner, mais pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire une soupe de légumes et l'assaisonner avec du kéfir. Pour le dîner, des plats d'aubergines cuites au four, de betteraves, de chou, de courgettes légèrement saupoudrées d'huile de tournesol conviennent.
Journée des fruits. Ce régime permet l'utilisation de n'importe quel fruit, à l'exception de ceux qui ont un indice glycémique élevé - raisins, bananes, pêches. 1 à 1,5 kg de fruits doivent être divisés en 5 à 6 doses. De plus, vous devez boire beaucoup d'eau.
Le quatrième jour est consacré aux céréales. Vous pouvez manger n'importe quelles céréales bouillies dans de l'eau sans sel pendant la journée. Pour 1 repas, 8 à 10 cuillères à soupe suffisent. l. bouillie. Pour adoucir le goût fade, vous pouvez ajouter un peu de noix et d'herbes aux plats.
Journée créative. Pendant la journée, vous ne pouvez manger que 3 fois, tout en utilisant 5 à 7 cuillères à soupe. l. fromage cottage faible en gras sans additifs. Buvez beaucoup d'eau ou de tisanes.

Régime de déchargement 5 à 5

Régime sur le kéfir

Un régime populaire et efficace pendant 5 jours est le régime au kéfir. Avec ce régime, vous devez boire 1 à 1,5 litre de ce produit laitier fermenté par jour. De plus, vous pouvez manger de la volaille, des légumes et des fruits, boire de l'eau minérale non gazeuse. Le sel, le sucre, les épices et les aromates sont interdits.

Les avantages de ce régime incluent le fait qu'il a un effet bénéfique sur la motilité intestinale, élimine la constipation et l'enflure. La faible teneur en calories du kéfir contribue au fait que les kilos en trop disparaissent sans famine débilitante.

Les inconvénients de ce régime de cinq jours pour perdre du poids incluent le fait qu'il n'est pas recommandé aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, y compris celles présentant une acidité élevée du suc gastrique.

Exemple de menu pour 5 jours :

1 kg de fruits non sucrés et 1,5 litre de kéfir frais à 1%, divisé en 5-6 doses.
Pommes de terre bouillies sans sel - 4-5 morceaux de taille moyenne, 1 litre de kéfir.
Jour de déchargement - 1 litre de produit laitier fermenté et au moins 1,5 litre d'eau minérale sans gaz.
0,5 kg de viande de poulet bouillie, 1 litre de kéfir.
1 kg de légumes cuits à la vapeur ou au four sans sel ni huile, 1 litre de kéfir.

Régime sur le kéfir

Régime anglais pendant 5 jours

Les experts qui savent comment perdre du poids en 5 jours recommandent d'utiliser le régime anglais. Son idée est que tous les aliments consommés sont divisés en protéines et en glucides, et que leur consommation est alternée tous les deux jours. Autrement dit, le premier jour, ils ne mangent que des protéines et le lendemain, uniquement des glucides. Dans le même temps, la teneur en calories du régime est strictement limitée - pas plus de 1000 kcal par jour. Les conditions supplémentaires sont :

il est interdit de manger après 19h00;
assurez-vous de boire 2 à 2,5 litres d'eau propre;
les aliments doivent être cuits à la vapeur sans sel;
la nuit pour améliorer le péristaltisme, vous devez boire 1 cuillère à soupe. l. huile d'olive.

Vous devez commencer le régime anglais avec des protéines. Il est utile de manger du poulet, de la dinde, des œufs, des noix. Les jours de glucides, vous pouvez manger des légumes comme la citrouille, l'aubergine, les tomates, tous les types de chou, les légumes verts.

Le menu peut être compilé indépendamment en fonction de la teneur en calories des produits. Régime approximatif pour 2 jours :

Journée des protéines. Petit-déjeuner - un morceau de pain de grains entiers ou de pain de seigle ne pesant pas plus de 50 g, recouvert d'une fine couche de miel, de thé faible non sucré ou de compote de fruits secs sans sucre. Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml de bouillon, 100 g de viande) ou bouillon de poisson avec une petite quantité de poisson dans le même volume, une tranche de pain. Dîner - poisson ou volaille, cuit à la vapeur, en quantité de 150 g, ou 2 œufs durs, 50 g de fromage faible en gras, 50 g de pain. Avant d'aller au lit - 1 verre de kéfir ou de lait cuit fermenté.
Jour de glucides. Petit déjeuner - fruits : 2 pommes moyennes, poires, oranges, pamplemousses. Déjeuner - soupe de légumes, salade de légumes ou de fruits assaisonnée de jus de citron, thé non sucré. Dîner - salade de légumes (vous pouvez assaisonner avec du kéfir), une tranche de pain ou des craquelins maison. La nuit - un verre de kéfir.

On pense que si vous suivez cette méthode de nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg par jour. Le dernier, 5e jour, est protéiné, après quoi vous pouvez passer à la façon habituelle de manger. Cependant, selon les experts, le régime anglais, avec une bonne santé, peut durer plus longtemps que la période prescrite.

Régime anglais pendant 5 jours

régime protéiné de cinq jours

C'est l'un des régimes les plus populaires et les plus efficaces. L'accent principal de cette technique est mis sur l'augmentation de la consommation de produits protéiques. Il peut s'agir de viande, de poisson, d'œufs, d'un grand nombre de produits laitiers.

Vous devez manger au moins 6 fois par jour en petites portions. Il est important de boire beaucoup d'eau. Le dernier repas doit être 3 heures avant le coucher.

Exemple de menu pour 1 jour :

Petit déjeuner - une omelette complexe (2 œufs, légumes, lait) avec un minimum de sel, thé vert.

Déjeuner - fromage cottage sans gras avec des fruits.

Déjeuner - poisson (150 g) avec légumes (150 g), thé vert cuit à la vapeur et non sucré.

Collation - 1 verre de kéfir ou de yaourt à boire avec des fruits ou des baies.

Le dîner - poitrine de volaille aux légumes - peut être bouilli ou cuit au four.

Avant d'aller au lit - 1 verre de tout produit laitier fermenté.

Le surpoids est un problème pour beaucoup de femmes et d'hommes. Naturellement, une bonne nutrition et une activité physique régulière aideront à améliorer la silhouette. Mais il y a des cas qui nécessitent des mesures d'urgence. Par conséquent, beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir s'il y a 5 jours. Est-il vraiment possible de perdre quelques kilos en si peu de temps ?

Quelle est l'efficacité d'un régime de cinq jours?

En fait, beaucoup s'intéressent à la façon dont un tel régime aidera. Il est vraiment possible de perdre du poids en 5 jours. Mais combien de kilogrammes pouvez-vous perdre en vous limitant fortement à la nourriture ? Il convient de noter immédiatement que dans ce cas, tout dépend des caractéristiques individuelles du corps, du mode de vie, du régime alimentaire choisi et de l'excès de poids.

Selon les statistiques, plus vous avez de kilos en trop, plus vite ils partiront. Par exemple, certaines personnes parviennent à perdre 2 à 4 kg en une semaine. Pour certains, le régime fonctionne mieux. 5 jours, 10 kg est tout à fait réaliste, surtout si votre poids est supérieur de 20 à 40 kg à la normale. Par conséquent, il vaut la peine d'évaluer sobrement les résultats futurs et de se rappeler que chaque gramme qui a disparu est le résultat d'un travail acharné sur vous-même.

Régime d'oeufs de cinq jours

Le régime aux œufs pendant 5 jours a été développé par des scientifiques danois. Un tel système de nutrition aidera à perdre des kilos en trop et en même temps à saturer le corps.

substances bénéfiques. Ce n'est un secret pour personne que le blanc d'œuf contient une énorme quantité de protéines, qui, à leur tour, sont une sorte de matériau de construction - un composant intégral du tissu musculaire, des cheveux, de la peau et des ongles.

À son tour, le jaune d'œuf est riche en acides aminés, vitamines et minéraux, ce qui est également extrêmement bénéfique pour le corps. Soit dit en passant, pendant le régime, il est préférable de faire cuire des œufs à la coque, mais vous pouvez également manger des œufs durs. Il est permis de manger environ 4 à 5 œufs par jour, de boire du thé vert.De plus, vous pouvez inclure une petite quantité de fromage cottage faible en gras, de la viande de poulet bouillie dans le menu. Les pamplemousses et les oranges sont utiles.

L'avantage incontestable du régime est le fait que les œufs sont un produit vraiment satisfaisant. Par conséquent, la sensation de faim n'interférera pas autant.

Perdre du poids en cinq jours avec le kéfir

Le régime au kéfir pendant 5 jours est très populaire. Après tout, ce produit bien-aimé aide non seulement à lutter contre les kilos superflus. Il

a également un effet positif sur le fonctionnement du tube digestif et restaure la microflore intestinale. Soit dit en passant, pour perdre du poids, vous devez choisir un produit sans gras - les résultats seront donc encore plus visibles.

Alors, qu'est-ce qu'un régime au kéfir pendant 5 jours? Le menu ressemble à ceci. Le premier jour, vous devez boire 1,5 litre de kéfir (1% de matières grasses) et manger deux pommes de terre bouillies sans sel ni autres épices. Le menu du deuxième jour se compose de kéfir et de 2-3 pommes. Le troisième jour, environ 800 g de fruits frais et de baies peuvent être ajoutés au kéfir. Mais le quatrième jour sera le plus difficile, puisque vous ne pourrez boire que du kéfir, du thé vert sans sucre et de l'eau purifiée. Le cinquième jour est le début de la sortie du régime. Aujourd'hui, vous êtes autorisé à manger 400 g de poitrine de poulet bouillie (sans sel) et à boire du kéfir.

Un autre régime efficace pendant 5 jours. Menu riz

Si vous souhaitez savoir s'il existe un régime efficace pendant 5 jours, vous devez faire attention à un produit aussi abordable et familier que le riz. Il est célèbre depuis longtemps

propriétés curatives. Et si vous aimez ce genre de nourriture, alors vous vous demandez probablement comment se passe un tel régime.

Perdre 5 kg en 5 jours n'est pas un problème. Mais il existe de nombreuses variantes d'un tel régime. Certains connaisseurs recommandent de l'utiliser exclusivement, mais l'habituel fera l'affaire. Il y a aussi quelques options de cuisson. Il existe un régime qui implique la consommation quotidienne d'un verre de riz bouilli sans sel ni épices. Si nécessaire, le régime peut être complété par une petite quantité de fruits et légumes frais.

En revanche, le riz ne doit pas être bouilli. Verser deux cuillères à soupe de céréales avec quatre verres d'eau froide et laisser au réfrigérateur. Pendant cinq jours, exprimez le liquide et remplissez le riz d'eau fraîche. Après cela, vous pouvez commencer le régime. Un jour, vous pouvez manger une portion de riz, en ajoutant des fruits de mer à votre alimentation.

Régime "5 kg en 5 jours"

Un tel schéma d'alimentation comprend plusieurs étapes à la fois. ressemble à ceci pour tous les jours :

régime salade

C'est le régime salade pendant 5 jours qui a aidé beaucoup de gens. Les critiques à son sujet sont majoritairement positives. Il est parfait pour lutter contre le surpoids pendant les mois d'été et d'automne de l'année. Un tel système d'alimentation a un certain nombre d'importants

plus. Pour commencer, il convient de noter que les fibres végétales ont un effet positif sur la motilité intestinale. Les légumes et les fruits frais contiennent une énorme quantité de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles. De plus, le menu sera varié, car vous pourrez manger presque n'importe quel légume ou fruit.

Il n'y a qu'une seule exigence importante ici - ne pas les mélanger. Si vous avez une salade de légumes au petit-déjeuner, vous ne devez pas manger de fruits au dessert en même temps et vice versa. Les salades de légumes peuvent être assaisonnées avec un peu d'huile végétale et de jus de citron. Pour assaisonner les plats de fruits, utilisez du kéfir ou du yogourt sans gras. Sel, poivre, sucre, café, alcool, produits à base de farine - ces produits sont strictement interdits. Soit dit en passant, vous pouvez faire bouillir des légumes, mais vous ne devez en aucun cas les faire frire ou les cuire.

Régime de sarrasin au kéfir

Le régime au sarrasin est également très populaire. 5 kg en 5 jours n'est pas un problème dans ce cas. Votre principal et unique aliment sera le sarrasin et le kéfir sans gras.

Le sarrasin doit être bien cuit. Le soir, versez deux cuillères à soupe de bouillie avec un verre d'eau froide et partez. Le matin, égouttez l'eau restante et votre sarrasin est prêt à manger. Pendant la journée, vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie et boire un litre de kéfir sans gras.

Régime de cinq jours de pastèque

En été, vous pouvez perdre du poids en mangeant des pastèques. Le régime de cinq jours dans ce cas est assez difficile, mais vraiment efficace. Pendant cinq jours, vous n'êtes autorisé à manger que des pastèques. La dose quotidienne peut être calculée : pour 10 kg de votre corps par jour, vous devez manger 1 kg de pastèque. Vous pouvez boire du thé vert sans sucre et de l'eau plate. Un tel régime active le travail des reins, élimine l'excès de liquide du corps et le nettoie des toxines. Mais c'est assez difficile à suivre.

Autres régimes populaires

En fait, il existe de nombreux régimes de cinq jours. Par exemple, le régime œuf-orange est très populaire, au cours duquel vous ne pouvez manger que deux oranges et 3-4 œufs durs par jour.

Vous pouvez également perdre du poids à l'aide de produits laitiers: pendant cinq jours, ne mangez que du fromage cottage sans gras et du kéfir. Si vous pouvez durer cinq jours uniquement avec des salades de chou, vous êtes assuré d'une énorme perte de poids. Il y en a plus, par exemple, dans les 3 à 5 jours, vous ne pouvez boire que des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. Et n'oubliez pas les produits qui favorisent la perte de poids. Ce sont des ananas, du chou, du céleri, etc. Si aucun des régimes ci-dessus ne vous convient, vous pouvez créer le vôtre. Il n'y a qu'une seule chose à considérer ici : vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez pendant la journée.

Comment sortir du régime ?

Le régime que vous choisissez vous aidera-t-il vraiment? Il est tout à fait possible de perdre 5 kg en 5 jours. Mais ce n'est un secret pour personne que pendant cette période, votre corps perd principalement un excès de liquide et que seul un petit pourcentage de graisse corporelle disparaît. Et beaucoup de gens se plaignent qu'après quelques jours, le poids perdu revient.

Cela se produit vraiment et est associé à une mauvaise sortie du régime alimentaire. Le lendemain, vous ne devez pas immédiatement sauter sur des sucreries ou consommer d'autres aliments en quantités illimitées - le nouveau poids doit d'abord être «fixé». Par conséquent, il est nécessaire de quitter lentement le régime de cinq jours. Chaque jour, introduisez 1 à 2 nouveaux aliments dans l'alimentation et surveillez la quantité de nourriture consommée. Un tel schéma aidera à réduire le volume de l'estomac, à surmonter la sensation de faim et même à détruire les réserves de graisse supplémentaires.

Nous prenons des précautions

Naturellement, un régime vraiment efficace pendant 5 jours aidera à se débarrasser de quelques kilos en trop et rendra la silhouette plus attrayante. Mais tout régime express est une situation stressante pour le corps. C'est pourquoi, tout d'abord, il convient d'observer quelques précautions.

Avoir faim pendant un régime est normal. Mais certaines personnes se plaignent d'une détérioration importante du bien-être. En particulier, les effets secondaires des régimes comprennent des étourdissements, des maux de tête, des douleurs à l'estomac, ainsi que des nausées et des vomissements. Dans de tels cas, la "famine" doit être arrêtée - il est préférable de choisir un système d'alimentation moins rigide.

Il convient de noter que les régimes express ne sont autorisés que pour les personnes en bonne santé. Si vous souffrez de maladies chroniques, de troubles digestifs, de problèmes hépatiques et rénaux, vous devez d'abord consulter un nutritionniste.

Étant donné qu'avec une restriction stricte de la nutrition, la quantité de vitamines et de minéraux reçue par le corps diminue fortement, il vaut la peine de prendre des complexes de vitamines supplémentaires. Et n'oubliez pas le régime d'alcool, car il est extrêmement important - vous devez boire au moins 1,5 à 3 litres d'eau pure et non gazeuse par jour.

Séparément, il convient de mentionner l'activité physique. Certaines personnes qui essaient de se débarrasser de l'excès de poids, dans les cinq jours suivant le régime, commencent à faire de l'exercice de manière intensive. Mais pendant cette période, l'activité physique doit toujours être limitée: des entraînements exténuants, associés à une forte restriction de la nutrition, peuvent affecter négativement l'état du corps.

De plus, pendant toute la durée du régime, vous devez renoncer au café, au tabac et aux boissons alcoolisées. De toute façon, ce ne sera pas facile pour votre corps, vous ne devez donc pas alourdir davantage les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.

Les principes de base de tous les régimes express reposent sur les processus biochimiques qui sous-tendent le métabolisme et sur la réduction de la teneur en calories des aliments consommés :

Une règle importante de tout régime amaigrissant rapide est la consommation quotidienne de 2 litres d'eau pure.

Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devez manger de manière fractionnée, en respectant des intervalles égaux entre les repas.

Avant de commencer un régime strict, le corps a besoin de préparation, vous pouvez organiser une journée de jeûne ou au moins un dîner léger.

Pour maintenir les muscles en bonne forme et donner de l'élasticité à la peau, la gymnastique, les massages, les gommages et autres procédures cosmétiques sont utilisés. Il ne faut pas se précipiter d'un extrême à l'autre, car la combinaison d'un régime hypocalorique avec une activité physique accrue entraîne une mauvaise santé, une sensation de faiblesse.

Avantages et inconvénients des régimes express pendant 5 jours

Le principal avantage de tous les régimes de cinq jours est la réduction de l'excès de poids à un rythme accéléré et une modification notable des paramètres de la figure.

Autres avantages des méthodes de perte de poids accélérée :

Étant donné que les restrictions sont imposées pour une courte période de temps, il n'y a pas de stress psychologique ou il est minime ;

Il n'est pas nécessaire de préparer des repas diététiques spéciaux, car l'essence du régime est l'utilisation modérée de certains aliments, et cette condition est assez simple à remplir ;

Simultanément à la perte de poids, un nettoyage complet du corps se produit;

De bonnes habitudes alimentaires apparaissent, le volume de l'estomac diminue.

Inconvénients de la perte de poids accélérée :

Diminution de l'efficacité, il y a une baisse de force;

Le corps crée une carence en vitamines, minéraux;

Nécessite une longue sortie du régime;

Il y a une forte probabilité de restaurer le poids d'origine.

Lors du choix d'une méthode de perte de poids rapide, vous devez tenir compte des caractéristiques de votre corps, de votre prédisposition aux maladies. La présence de toute pathologie, une immunité affaiblie est une contre-indication absolue à l'utilisation d'un régime amaigrissant.

Avant d'utiliser un régime de 5 jours, vous devriez consulter votre médecin, car seules les personnes en parfaite santé sont prêtes pour une perte de poids rapide.

Le régime 5x5 comprend 5 mono-régimes quotidiens, construits sur le principe de la nutrition séparée. En suivant ce régime, les graisses sont brûlées à un rythme élevé, les réserves musculaires ne sont pas consommées, le corps n'est pas déshydraté. Pendant 5 jours, perdre du poids ne consommer en alternance que de la viande, des légumes, des fruits, des plats à base de céréales, du fromage blanc. Lors de l'utilisation de produits naturels et d'une alimentation optimale, l'excès de poids au début du régime disparaît très rapidement et ne revient pas.

Si vous choisissez un régime en fonction des besoins individuels du corps, perdre 5 kg de poids en excès en 5 jours n'est pas du tout difficile. Avec un indice de masse corporelle de 18, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg de surpoids. Après 7 jours, le régime peut être répété, car le corps se reconstruira facilement après la récupération en ajustant son métabolisme.

L'essence du régime 5x5

Les étapes du régime sont conçues pour la perte de poids et la combustion des graisses sous-cutanées les plus inoffensives:

Manger de la viande - le début du mécanisme de perte de poids est activé, un apport de protéines se forme.

Manger des légumes - le corps stocke les fibres, stimule le processus de fractionnement des graisses.

Manger des fruits - le manque de glucose est reconstitué, la perte de poids est stimulée, les calories sont brûlées, le corps est rajeuni dans le contexte d'un tonus accru.

L'utilisation de céréales - le corps est nettoyé des graisses et des toxines, saturé d'acides gras essentiels.

L'utilisation de fromage cottage - il y avait une préparation maximale en 4 jours pour une perte significative allant jusqu'à 3 kg de poids par jour, totalement inoffensif pour le corps.

Produits approuvés

Au premier stade, les protéines animales sont utilisées pour la nutrition - c'est le poulet, le lapin, le veau. Le premier jour, ne consommez pas de protéines végétales, car dans ce cas, la destruction du tissu musculaire due à une carence en acides aminés est possible.

Lors du choix des légumes pour la deuxième étape, vous devez vous fier à leurs qualités précieuses :

Combustion des graisses - utilisez, par exemple, des aubergines à l'ail, des tomates cuites au four avec du poivre de Cayenne;

Calorie négative, lorsque plus d'énergie est dépensée pour la digestion que reçue du produit (carottes, radis, céleri, chou chou-rave);

Une composition minérale riche pour nettoyer les vaisseaux sanguins et séparer les graisses (concombres, poireaux, oignons).

Pendant la journée des fruits, en plus des fruits, du miel de fleurs est utilisé, le régime est enrichi des composants suivants:

Ananas, pamplemousse - contiennent des enzymes pour accélérer le métabolisme;

Avocat - sature, améliore l'état de la peau et des muscles, rendant la silhouette tonique;

Mandarines - enrichissez le régime en vitamines, mais n'aiguisez pas l'appétit.

Le jour des céréales, du pain, des biscuits aux céréales maison, des céréales sont consommées, assaisonnées de noix et de beurre de noix (riz au beurre de cacahuète, bouillie de sarrasin à l'huile végétale), ce qui stimule le processus de perte de poids.

Journée viande :

Petit-déjeuner - faire bouillir 150 g de bœuf, légèrement saler;

Déjeuner - faire bouillir jusqu'à 100 g de poulet, légèrement saler;

Dîner - faites bouillir ou mijoter jusqu'à 200 g de viande de lapin.

Journée légumes :

Petit déjeuner - salade de concombre au radis;

Déjeuner - ragoût d'aubergines, assaisonner avec de l'ail, de l'huile d'olive;

Faire bouillir le chou chou-rave.

journée des fruits :

mandarines

Raisins (jusqu'à 200 g)

Jour des céréales :

Faire bouillir le riz, ajouter 2 c. l. Pignons de pin;

Faire bouillir le riz, ajouter les amandes;

Faire bouillir le riz, ajouter 2 noix.

Journée créative :

2 cuillères à soupe. eau, fromage cottage faible en gras (100 g);

3 art. eau, fromage cottage (140 g);

2 cuillères à soupe. eau, fromage cottage (100 g).

Aspects positifs de l'alimentation :

régime à court terme

le menu ne nécessite pas la préparation de plats spéciaux;

l'état de la peau s'améliore, elle est resserrée et élastique;

les processus métaboliques sont accélérés, l'immunité est augmentée.

Inconvénients de la méthode :

une santé absolue est requise, sans antécédents de maladies gastro-intestinales;

la défécation devient plus fréquente;

il y a des effets secondaires sous forme de faiblesse, de fatigue, de maux de tête.

Régime au kéfir pendant 5 jours

Pour réduire au moins 5 kg par semaine, vous devez prendre du kéfir frais, car le kéfir avec d'autres caractéristiques entraînera la constipation. Les bioadditifs sont autorisés, l'utilisation de sucre, d'exhausteurs de goût, de fruits est interdite.

Des principes:

Repas fractionnés en portions égales, à intervalles réguliers ;

Utilisation de 1% de kéfir ;

Interdiction du sel et du sucre

Produits autorisés. Les fruits sont autorisés (pommes, poires non sucrées), pommes de terre bouillies sans sauces, sel et vinaigrettes. Il est recommandé de choisir des légumes sans féculents (oignons, poivrons, tomates, concombres, choux). Utilisez uniquement de l'eau minérale non gazeuse.

Menu:

Jour 1 - fruits non sucrés (1 kg), kéfir (1,5 l);

Jour 2 - pommes de terre bouillies (4 pièces), kéfir (1 l);

Jour 3 - kéfir (1 l), eau minérale (1,5 l);

Jour 4 - filet de poulet (500 g), kéfir (1 l);

Jour 5 - pommes (1 kg), kéfir (1 l);

Jour 6 - légumes (1 kg), kéfir (1 l);

Jour 7 - régime de déchargement de l'environnement.

Aspects positifs de l'alimentation :

Prévention de l'œdème ;

Le kéfir a un maximum de protéines, un minimum de lipides, de glucides, de calories (59 kcal) ;

Prévention de la constipation;

Améliorer la motilité intestinale, maintenir l'équilibre de la microflore.

Inconvénients du régime au kéfir - contre-indications :

Maladies du système digestif;

Augmentation de l'acidité du suc gastrique ;

problèmes rénaux;

Tendance à la diarrhée.

Le régime de l'acteur pendant 5 jours

Ce régime est courant chez les stars du show-business, les acteurs, les artistes, d'où son nom. Il est considéré comme l'un des régimes les plus extrêmes et les plus efficaces pour une perte de poids rapide.

Principes diététiques. La méthode de perte de poids extrême est basée sur une réduction du volume et de la teneur en calories des aliments, associée à un nettoyage complet du corps des toxines. Comme le régime ne contient pas plus de 2 produits, il est considéré comme un mono-régime.

Tous les jours du régime intérimaire sont différents les uns des autres:

Journée du riz à la tomate ;

jour de lait ;

Journée de la viande ;

Journée vin (ou jus);

jour des fruits).

Le régime étant assez strict et monotone, il existe des contre-indications:

Grossesse,

Lactation,

Maladie somatique, infection virale ;

Maladies du tractus gastro-intestinal;

Immunité affaiblie.

Le poids est réduit très rapidement, tout en maintenant le tissu musculaire, bien qu'il n'y ait aucune restriction sur la quantité de nourriture. Si vous ne suivez pas les règles d'une alimentation saine, le résultat obtenu à la suite de ce régime ne durera pas.

Produits approuvés

Ce que vous pouvez manger pendant le régime d'action :

jus de tomate non salé;

riz bouilli;

Vin (alternative - jus d'orange fraîchement pressé);

Thé vert;

Viande maigre bouillie;

Produits laitiers faibles en gras;

La séquence et le contenu du menu :

Jour 1 - riz bouilli illimité + 200 ml de jus de tomate, ou jus de tomate frais illimité + un verre de riz bouilli.

Jour 2 - yaourt ou kéfir (1 l), fromage cottage (800 g);

Jour 3 - quantité illimitée de viande bouillie ;

Jour 4 - jus d'orange, vin rouge sec (700 ml) ;

Pommes ou poires à volonté.

Le résultat d'une telle nutrition est une perte de poids de 5 kg. De ce régime, une sortie progressive est prévue dans les 10 jours. Le régime étant assez strict, les nutritionnistes mettent en garde contre son utilisation fréquente, ils recommandent de ne l'utiliser qu'avant des événements graves.

Qualités positives du régime:

Le tissu musculaire est préservé;

Il n'y a pas de sensation de faim;

Il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture;

En peu de temps, l'excès de poids disparaît rapidement.

Inconvénients du régime :

Après la restauration de la quantité de liquide dans le corps, le poids revient ;

Avec une perte de poids rapide, la peau semble parfois étirée ;

Si vous appliquez le régime alimentaire de l'acteur pendant une longue période, il y a une carence en graisses, protéines, vitamines.

Régime anglais pendant 5 jours

Le régime est basé sur le comptage des calories et l'alternance des aliments protéinés et des légumes. Pour une perte de poids efficace jusqu'à 2-3 kg et une meilleure dégradation des graisses par jour, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1000 kcal.

Principes diététiques :

Ne mangez pas après 19h00;

Boire au moins 2 litres d'eau par jour;

Au lieu de sel, utilisez des épices et des herbes naturelles ;

Pour nettoyer les intestins, utilisez 1 cuillère à soupe avant le coucher. l. Huile d'olive;

Pour préserver les propriétés bénéfiques des produits, il est recommandé de cuire les aliments à la vapeur.

Produits autorisés et interdits. Légumes autorisés tels que citrouille, oignons, haricots, chou, persil, aubergine, chou, céleri. Les fruits recommandés sont les mandarines, les citrons, le kiwi, le pamplemousse, le citron, les pommes. De plus, il est recommandé d'utiliser du pin et des noix, des pistaches, des épices (poivre noir, cardamome, basilic, cannelle, menthe)

Ce qui est interdit : boissons contenant de la caféine (thé, café), sel, sucre, produits à base de farine.

Il peut être réalisé de façon autonome, en alternant alimentation protéinée et végétale. Le début du régime anglais est un jour protéiné, comme tous les jours impairs, les jours légumes sont pairs.

Journée protéinée - un régime approximatif :

Petit-déjeuner - pain de grains entiers (50 g) avec 1 c. Miel, thé ou café non sucré;

Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml) avec poulet bouilli (100 g) ou bouillon de poisson avec un morceau de poisson, pain de grains entiers (50 g);

Collation de l'après-midi - un verre de thé non sucré avec 1 c. Mon chéri;

Dîner - poisson bouilli ou poulet (150 g), ou 2 œufs durs, fromage (50 g), pain de grains entiers (50 g), un verre de kéfir.

Journée des légumes - exemple de menu :

Petit déjeuner - 2 oranges, pommes ou poires);

Déjeuner - coupes de légumes, soupe de légumes, pain de grains entiers (50 g);

Collation - 2 oranges, poires, pommes ;

Dîner - salade de légumes, pain de grains entiers, thé non sucré au miel (1 cuillère à café).

Dans une version plus stricte du régime, le premier jour est considéré comme un déchargement, lorsque vous pouvez manger jusqu'à 2 kg de légumes ou de fruits, boire 1 litre de tisane. Puis les jours légumes (2, 4 jours) et protéinés (1, 3 jours) alternent.

Avantages diététiques :

En 2-3 semaines, vous pouvez perdre 20 kg de surpoids, sous réserve des principes du régime et du rejet des aliments riches en calories ;

Améliore les processus métaboliques et l'état de la peau;

Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines du corps.

Inconvénients du régime anglais :

Contient des restrictions strictes, il est psychologiquement difficile de supporter des jours de jeûne;

Une panne sous forme de sucreries vous oblige à tout recommencer ;

Parmi les contre-indications figurent la grossesse, l'allaitement, les maladies gastro-intestinales;

Vous ne pouvez pas apporter vos propres modifications, car le menu est compilé strictement en fonction de la teneur en calories des produits.

Avec ce régime, le poids disparaît rapidement et confortablement, bien qu'un excès de protéines puisse nuire au fonctionnement du foie, des reins, du cœur et des vaisseaux sanguins. Un régime à court terme pendant 5 jours ne causera pas de dommages importants, mais vous permettra de vous débarrasser de 5 kilos en trop.

Principes diététiques :

Le matin, buvez 200 ml d'eau et mangez 2 c. l. fibre;

Mangez fractionné, en petites portions;

L'alcool et les boissons gazeuses sont interdits ;

Dormir au moins 8 heures, le dernier repas au plus tard 3 heures avant le coucher ;

Buvez au moins 2 litres de n'importe quel liquide;

Préparez-vous pour obtenir le résultat souhaité, impliquez la visualisation.

Produits autorisés. La viande maigre, les œufs durs, le poisson et les fruits de mer, le poisson en conserve sans huile, les produits laitiers fermentés faibles en gras restent dans l'alimentation. La méthode de cuisson est l'ébullition, la cuisson sans huile au four et sur le gril.

Exemple de menu diététique protéiné pendant 5 jours :

Petit-déjeuner - œufs brouillés, café au lait ;

2 petit-déjeuner - fromage cottage, kéfir (ou yaourt);

Déjeuner - viande bouillie, poisson, conserves dans son propre jus;

Snack - lait cuit au four fermenté, kéfir, yaourt, œufs durs;

Dîner - poisson, viande.

Avantages:

Aucune sensation de faim;

L'appétit se régule automatiquement et diminue spontanément vers la fin du régime ;

Le poids est réduit en réduisant la graisse, pas la masse musculaire ;

Le régime convient à ceux qui subissent un effort physique important.

Moins :

Le régime ne convient qu'aux personnes en bonne santé jusqu'à 35-40 ans;

En raison de la surcharge des reins et du foie, il ne faut pas suivre un régime pendant plus de 2 semaines ;

En raison d'une carence en vitamines, micro-éléments, glucides, une personne devient irritable, la mémoire en souffre, l'état de la peau et des cheveux s'aggrave;

Le niveau de cholestérol augmente;

Augmente la coagulation sanguine, augmente le risque de caillots sanguins;

Il y a une odeur désagréable de la bouche;

En raison d'une carence en fibres, la constipation se produit.

Régime au vin pendant 5 jours

Ce régime s'adresse aux amateurs de vin rouge qui souhaitent perdre du poids. En suivant le régime du vin, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg en 5 jours. Pour cette méthode de perte de poids, seul du vin sec naturel est utilisé.

Règles fondamentales :

Le sel et le sucre ne sont pas consommés ;

Le seul liquide accepté est le vin et l'eau pure ;

Le menu est strictement suivi.

Le vin sec de raisin rouge ou rosé est utilisé :

"Cabernet"

"Isabelle",

"Muscat" et autres.

De plus, le menu comprend du fromage à pâte dure faible en gras, des fruits, des légumes, des œufs de caille (poulet).

Jour 1 :

Petit déjeuner - tomate et 2 œufs de caille bouillis;

2 petit-déjeuner - pomme verte;

Déjeuner - concombre frais, 200 g de fromage cottage faible en gras;

Un verre de vin, 30 g de fromage.

Jour 2:

Petit déjeuner - 150 ml de vin, 100 g de fromage;

2 petit-déjeuner - pain grillé avec du fromage;

Déjeuner - 2 verres de vin, pain sec, fromage ;

Dîner - 2 verres de vin, 75 g de fromage.

Jour 3 :

Matin - un verre de vin, un œuf à la coque, une tomate;

2 petits-déjeuners - fromage cottage, pomme au four;

Déjeuner - pain grillé, concombre frais, un verre de vin;

Dîner - fromage, un verre de vin.

Jour 4 :

Petit-déjeuner - pain grillé avec du fromage, un verre de vin;

2 petit-déjeuner - 200 ml de kéfir;

Déjeuner - 2 verres de vin, 150 g de fromage ;

Dîner - 2 verres de vin, 100 g de fromage.

Jour 5 :

Petit-déjeuner - œuf à la coque, concombre, verre de vin;

2 petit-déjeuner - yaourt naturel faible en gras;

Déjeuner et dîner - 2 verres de vin, fromage.

Points positifs :

Il est pratique de combiner un régime avec des vacances;

Pendant 5 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 kg;

Le rejet du sel normalise le métabolisme;

Le vin rouge a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Inconvénients du régime :

Nécessite une santé parfaite;

L'excrétion de sel est contre-indiquée dans certaines maladies;

Le poids est instable, car il part en raison de l'élimination du liquide;

Interdit aux femmes enceintes ;

Interdit aux alcooliques ;

Il y a un risque d'acheter du vin de mauvaise qualité;

Ne doit pas être fait plus d'une fois tous les 3 mois.

Contre-indications

Liste des maladies dans lesquelles le régime vinicole est contre-indiqué :

Maladies du foie et du tube digestif;

Hypertension;

Ostéoporose;

Dépression;

Ischémie du muscle cardiaque.

Le mono-régime sarrasin 5 jours est simple et efficace, il ne limite pas la quantité de nourriture, il est facile à utiliser. Le sarrasin doit être préparé selon une recette spéciale.

Dans les 5 jours, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de bouillie de sarrasin sans épices, sel et sauces.

Principes diététiques :

Dernier repas 3 heures avant le coucher

Avant d'aller au lit, vous pouvez boire 200 ml de kéfir ;

La bouillie peut être versée avec du kéfir et manger ces produits ensemble;

Il est interdit de manger du pain et des viennoiseries.

Options de régime de sarrasin:

Le régime classique - pendant la journée, il n'y a que de la bouillie sans sel ni sucre, cuite dans l'eau de 1 verre de céréales (ou plus), boissons - thé vert sans sucre, eau potable, 200 ml de jus pour une collation l'après-midi.

Combinaison avec un régime de kéfir - ajoutez 500 ml de kéfir à l'ensemble requis de 1 tasse de sarrasin.

Combinaison avec des fruits secs - ajoutez 150 g de fruits secs à 1 tasse de sarrasin.

Combinaison avec avocat - à 3 c. l. sarrasin, porté à mi-cuisson, ajouter la pulpe d'un demi-avocat, un peu de vinaigre de cidre ou de jus de citron.

Régime de sarrasin avec des légumes. Avec le sarrasin et le kéfir, vous pouvez manger des pommes, du céleri et du chou pour perdre des kilos en trop. Pour compenser la perte de liquide, il est recommandé de boire des jus de légumes, jusqu'à 1,5 litre d'eau potable, des smoothies, de la tisane verte.

Jour 1 - les céréales sont brassées avec de l'eau bouillante :

Petit déjeuner - 200 g de bouillie, une pomme, un verre de kéfir;

Déjeuner - 200 g de bouillie, 200 g de salade à l'huile d'olive;

Dîner - 200 g de bouillie, une pomme, un verre de kéfir.

Jour 2 - le sarrasin est versé avec du kéfir la nuit:

Petit déjeuner - 200 g de bouillie, une pomme;

Déjeuner - 200 g de bouillie, légumes verts;

Dîner - bouillie de kéfir, thé.

Jour 3 - ne mangez que du sarrasin avec du kéfir;

Jour 4 - la bouillie est cuite à la vapeur pendant la nuit :

Petit déjeuner - 200 g de bouillie, 100 g de fromage cottage, un verre de kéfir;

Déjeuner - 200 g de bouillie, 150 g de viande blanche de poulet bouillie, 200 g de légumes;

Dîner - 100 g de bouillie, un verre de kéfir.

Jour 5 - ne mangez que du sarrasin avec du kéfir.

Avantages :

Le taux de cholestérol est normalisé, le sang est nettoyé;

Les fibres nettoient les intestins;

Les toxines sont activement éliminées du corps;

Renforce les cheveux et les ongles;

La peau devient fraîche et soignée;

Le niveau d'hémoglobine augmente, la vision s'améliore.

Défauts:

La nourriture monotone provoque l'apathie;

Le refus du sel provoque une diminution de la pression artérielle, des maux de tête, une faiblesse;

Le poids perdu revient rapidement si vous ne respectez pas les restrictions.

Diminution de l'attention et de la mémoire.

Contre-indications absolues :

Maladies du tractus gastro-intestinal;

Une histoire de colite et de gastrite;

Grossesse et allaitement.

Ce régime simple est assez difficile à suivre. Il est conçu pour réduire le poids d'au moins 5 kg. Dans ce cas, le corps est saturé de substances utiles.

Règles fondamentales :

Les aliments sont cuits à la vapeur, dans une mijoteuse, cuits au four ou au micro-ondes.

Un minimum de sel est utilisé en cuisine;

Vous devez manger 5 fois par jour, en petites portions ;

Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

En plus du chou, les aliments suivants sont inclus dans le régime alimentaire:

Viande maigre (boeuf);

chou marin;

Fruits de mer;

Huile d'olive;

Lait, boissons lactées.

Jour 1 :

Petit déjeuner - omelette de 2 œufs, salade de chou (150 g), assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive;

2 petits-déjeuners - choux de Bruxelles bouillis (200 g);

Déjeuner - soupe aux choux;

Snack - algues (70 g), assaisonnées de jus de citron et d'huile d'olive;

Dîner - chou cuit aux fruits de mer (200 g), un verre de lait.

Jour 2:

Petit-déjeuner - casserole de chou (150 g);

2 petit-déjeuner - Salade de chou de Pékin avec vinaigrette à l'huile et au jus de citron;

Déjeuner - soupe de poisson (200 g), choux de Bruxelles cuits à la vapeur;

Snack - choucroute (100 g);

Dîner - bouillie de sarrasin (150 g), boeuf bouilli (100 g), salade de chou.

Jour 3 :

Petit-déjeuner - salade de chou aux carottes et betteraves avec vinaigrette traditionnelle ;

2 petit-déjeuner - brocoli cuit à la vapeur (200 g);

Déjeuner - rouleaux de chou paresseux (150 g);

Snack - chou-fleur bouilli (100 g);

Dîner - sarrasin au chou cuit (250 g).

Jour 4 :

Petit-déjeuner - smoothie au chou (200 ml), œuf à la coque;

2 petits-déjeuners - salade de fruits;

Déjeuner - chou cuit au four avec du fromage;

Snack - salade de chou-rave assaisonnée de sauce soja et de graines de sésame;

Dîner - ragoût de différentes variétés de chou aux poivrons doux.

Jour 5 :

Petit déjeuner - salade de chou aux carottes et pommes (200 g);

2 petit-déjeuner - chou-fleur bouilli (200 g);

Déjeuner - soupe aux choux;

Snack - un verre de yaourt;

Dîner - poitrine de poulet bouillie (200 g), algues (150 g).

La chose la plus précieuse à propos de cette méthode est qu'elle est extrêmement efficace. Inconvénients - un déséquilibre dans l'alimentation, qui provoque des maux de tête, une faiblesse. Un autre inconvénient est le manque de vitamines et de minéraux.

La vitamine C, présente en abondance dans le citron, décompose la graisse corporelle, ralentit l'absorption des graisses et des glucides provenant des aliments. La stimulation du péristaltisme intestinal aide à nettoyer le corps des toxines.

La sortie d'un tel régime doit être effectuée avec beaucoup de prudence, car elle modifie considérablement le métabolisme. Le résultat prévu est une perte de poids de 3 à 5 kg en 5 jours.

Le régime comprend 2 phases :

Les premier et deuxième jours, vous devez boire une boisson au citron et au miel spécialement préparée pour nettoyer le corps et le saturer de vitamines et de minéraux, restaurer les processus métaboliques perturbés.

Dans la deuxième phase, vous devez manger des repas hypocaloriques pendant 3 jours, en utilisant activement du citron dans toutes les boissons et tous les plats.

Le régime citron n'est pas utilisé pour l'augmentation de l'acidité du suc gastrique, la présence de calculs rénaux, les allergies aux agrumes, les maladies du tube digestif.

Préparer une boisson à base de miel et de citron pour la première phase du régime - presser le jus de 15 citrons, le diluer dans 3 litres d'eau potable, ajouter du miel (70 g), mélanger. Dans la phase 2, vous devriez manger fractionné en petites portions.

Menu:

7h00 - thé au citron;

9h00 - salade de chou assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron;

11h00 - ragoût de légumes au zeste de citron;

13h00 - salade de fruits au citron, jus de légumes au zeste;

15h00 - vinaigrette assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive;

17h00 - soupe de purée de légumes au citron écrasé;

19h00 - chou mijoté avec zeste et jus de citron;

21h00 - smoothie aux fruits avec jus de citron.

Avantages diététiques :

Améliore le métabolisme;

Les aliments sont mieux digérés, les vitamines et les minéraux sont mieux absorbés ;

Le corps est nettoyé des toxines et les intestins des débris alimentaires.

Inconvénients du régime citron :

Il ne faut pas plus de 5 à 7 kg d'excès de poids;

L'acide citrique provoque des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales;

L'émail des dents peut se détériorer ;

Il est interdit de combiner un régime avec de l'alcool et du tabac.

Un régime exceptionnellement efficace, malgré sa complexité. Il est nécessaire de réduire considérablement la teneur en calories du régime alimentaire et de réduire autant que possible l'ensemble des produits. Résultats attendus - réinitialiser 6-7 kg en 5 jours.

Principes diététiques. Un déficit calorique amène le corps à décomposer intensément la graisse corporelle.

Règles fondamentales :

Minimum de sel ;

La norme de l'eau potable est d'au moins 2 litres;

La norme du contenu calorique des aliments par jour ne dépasse pas 1000 calories;

Après 15h00, il est interdit de manger ;

Repas 5 fois par jour;

Avec une forte sensation de faim, une collation avec des légumes verts (persil) est autorisée.

Produits autorisés. Il est permis de manger du poisson maigre, de la viande maigre, des produits laitiers faibles en gras, des fruits et légumes (à l'exception des pommes de terre).

Le menu est le même pour tous les jours du régime :

7h00 - œuf à la coque, café, thé;

9h00 - un verre de kéfir;

11h00 - fromage cottage (150 g), thé;

13h00 - 1/2 tasse de bouillon de viande ou de poisson, viande bouillie ou poisson (100 g);

15h00 - tous les fruits ou légumes.

Contre-indications

Maladies et affections :

Grossesse;

Allaitement maternel;

Enfer déclassé;

La présence de maladies somatiques;

Traitement avec des antibiotiques et d'autres médicaments puissants.

Un régime laitier vous permettra de vous débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais également d'un gros ventre. Il existe en 2 versions - dure et économe, minimisant les conséquences négatives.

Principes diététiques. 2 options pour un régime lacté sont utilisées - la base d'un régime rigide est l'utilisation uniquement de lait de vache naturel. Il peut être utilisé par des personnes en bonne santé. Une alimentation où le lait est combiné avec des légumes et des fruits est considérée comme plus équilibrée et plus facile à tolérer.

Avec un mono-régime rigide, il suffit de boire du lait selon l'algorithme suivant :

1 jour - 200 ml toutes les 2 heures ;

Jour 2 - 200 ml toutes les 1,5 heures ;

3-5 jours - 200 ml toutes les heures.

Une option économe propose un menu plus varié :

1 choix :

Petit-déjeuner - un verre de yaourt aux pruneaux, thé vert au citron"

2 petit-déjeuner - un verre de kéfir;

Déjeuner - salade de légumes, œuf, verre de lait cuit fermenté, fromage cottage (100 g);

Dîner - fromage cottage avec pomme râpée (150 g), un verre de lait.

Option 2:

Petit-déjeuner - un verre de yaourt avec une banane, du thé;

Déjeuner - salade de concombre avec vinaigrette au yogourt, œuf à la coque, un verre de kéfir;

Snack - flocons d'avoine (100 g), fromage cottage (100 g), un verre de lait.

Dîner - poire, un verre de yaourt.

L'abondance de protéines n'entraîne pas de perte de tonus musculaire ni de détérioration. Reconstitue la carence en calcium, manquant dans de nombreux régimes. L'absence d'aliments solides stimule une perte de poids plus intense.

Inconvénients du régime laitier :

Le régime demande des efforts ;

Une grande quantité de lait perturbe la microflore intestinale;

Le régime est contre-indiqué pour l'intolérance au lactose, les pathologies du tractus gastro-intestinal.

La bouillie préférée des aristocrates anglais est exceptionnellement saine. Il sature bien, ayant un minimum de calories.

Le régime à base d'avoine normalise la fonction intestinale, nettoie le tube digestif.

Règles fondamentales :

Seule la farine d'avoine traditionnelle peut être utilisée;

Dernier repas au plus tard 4 heures avant le coucher ;

Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Vous n'avez pas besoin de boire des flocons d'avoine, ils boivent de l'eau entre les repas.

Il existe plusieurs options pour le régime à base d'avoine:

Mono-régime, lorsque les flocons d'avoine sont consommés indéfiniment, arrosés de 2 litres d'eau ou de thé vert. Supprime jusqu'à 5-7 kg de poids en 5 jours. Des ajouts minimes de miel, de fruits secs et de noix sont autorisés pour donner un arrière-goût agréable.

Avec des fruits - pour 200-250 g de bouillie, vous pouvez mettre 100 g de fruits hachés, ou 50 g de noix, ou 2 c. mon chéri. Les fruits (1-2 morceaux) sont autorisés comme collations.

Avec des légumes - des légumes crus ou bouillis sont ajoutés à la bouillie, ou à une salade de ceux-ci, assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive. Ce sont les courgettes, les tomates, les asperges, les concombres, les légumes verts.

Le multi-menu est une option plus bénigne.

Produits autorisés et interdits. Presque tous les types de fruits et de baies sont autorisés. Parmi les fruits autorisés figurent les pommes, les poires, les oranges, les abricots, les pamplemousses. Vous pouvez également prendre tous les légumes sauf les pommes de terre, les carottes et les betteraves.

Il est interdit d'utiliser des raisins, des mangues, des melons, des bananes. Le matin, l'utilisation de fruits secs est autorisée.

Jour 1 :

Collation de l'après-midi - salade de légumes ;

Dîner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec des baies.

Jour 2:

Petit déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales

2 petit-déjeuner - un verre de kéfir;

Déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec 1 c. Mon chéri;

Snack - 1,2 pamplemousse, thé vert;

Dîner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec des fruits secs (figues, pruneaux et abricots secs).

Jour 3 :

Petit déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales

2 petit-déjeuner - un verre de yaourt nature;

Déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec 1 c. Mon chéri;

Snack - orange, thé vert;

Dîner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec des raisins secs.

Jour 4 :

Petit déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales

2 petit-déjeuner - un verre de kéfir;

Déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec 1 c. Mon chéri;

Snack - salade de légumes à feuilles, thé vert;

Dîner - bouillie sur l'eau de 1/2 tasse de céréales, poire.

Jour 5 :

2 petit-déjeuner - noix (50 g), thé vert;

Déjeuner - bouillie sur l'eau à partir de 1/2 tasse de céréales avec 1 c. Mon chéri;

Snack - salade de fruits;

Dîner - bouillie sur l'eau de 1/2 tasse de céréales, un verre de kéfir.

Indications et contre-indications du régime à base d'avoine

Le régime est indiqué pour les conditions suivantes:

glycémie élevée;

Taux de cholestérol élevé;

La présence de maladies cardiovasculaires;

Pathologie du tube digestif;

Acné.

Contre-indications :

Intolérance individuelle au gluten;

ulcère peptique;

Colite, gastrite;

lactation et grossesse;

Activité physique importante.

Le régime vise à nettoyer le corps des toxines. Tout d'abord, il guérit le corps, puis il nettoie.

Le régime alimentaire peut être utilisé par tout le monde, en particulier par les personnes qui ne respectent pas les principes d'une alimentation saine au quotidien.

Règles fondamentales :

Refus des produits interdits ;

Dernier repas au plus tard à 20h00 ;

Vous devez vous préparer à l'avance à un régime - une semaine avant qu'il ne commence, passez à la consommation de légumes et de fruits.

Principes d'un nettoyage de qualité :

Sommeil complet ;

Un verre d'eau avant de se coucher pour stimuler la digestion;

Régime équilibré;

Le menu est basé sur les légumes et les céréales;

Boire un cocktail détox;

La présence d'une motivation positive;

Sortie en douceur du régime et respect des principes d'une alimentation saine à l'avenir.

Produits autorisés et interdits

Tous les légumes frais, surgelés et en conserve sans sel ;

Baies hypocaloriques : framboises, cerises, cerises douces, raisins, kiwi, groseilles ;

lentilles et haricots;

Bouillie d'avoine et de sarrasin, riz brun, nouilles de riz;

Fruits : melon, nectarine, pommes, prunes, pêches ;

Tisane, frais médicinaux;

Une petite quantité de protéines (volaille, 2-3 œufs, fruits de mer);

Noix et graines non salées;

Produits laitiers, fromage faible en gras et fromage cottage;

Yogourt nature et biokéfir pour restaurer la microflore.

Produits interdits :

La semoule;

Produits laitiers gras;

Boulangerie et pain à base de farine de première qualité ;

sauces, mayonnaise;

Bonbons, boissons gazeuses sucrées;

Alcool, jus emballés;

Thé noir, café.

Régime:

jour 1 - buvez au moins 2,5 litres de liquide - jus de fruits, thé vert, eau;

jour 2 - ajoutez des fruits à fibres molles - prunes, mangues, pêches;

jour 3 - ajoutez des crudités, des herbes;

jour 4 - ajoutez des légumes bouillis;

jour 5 - ajoutez des céréales et des produits laitiers fermentés (kéfir, lait cuit fermenté).

Afin d'entrer facilement dans le régime alimentaire habituel, vous devez inclure du poisson bouilli et de la viande maigre dans votre menu.

Régime Express Purifiant :

Petit déjeuner - cocktail détox ;

Déjeuner - soupe de légumes, salade;

Dîner - petit-déjeuner répété;

Le soir - 200 ml de thé à la camomille.

Recettes de régime détox

Tous les plats sont préparés immédiatement avant utilisation à base de légumes verts et de légumes.

Cocktail détox- dans 200 ml d'eau tiède, râper un petit morceau de racine de gingembre, presser le jus d'un demi-citron, mélanger ;

smoothie aux légumes- hacher le concombre, la pomme verte, 2-3 feuilles de chou blanc, 1/2 citron, une petite quantité de racine de gingembre, un morceau de céleri avec un mixeur, ajouter 200 ml d'eau, battre à nouveau.

Soupe nettoyante- dans 500 ml d'eau, faire bouillir les courgettes hachées, les carottes, le céleri, la tomate, 1 gousse d'ail pendant une demi-heure. Ajouter le poivre noir, le persil, le chou chinois haché, faire bouillir pendant 3 minutes, éteindre.

Salade composée- poitrine de poulet bouillie coupée, tomate, concombre, épinards, oignon, chou chinois, carotte râpée, amandes, persil. Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.

Contre-indications

Le régime détox est contre-indiqué :

Enfants de moins de 18 ans ;

Jeunes femmes et filles 7 jours avant les menstruations et 7 jours après ;

Avec des maladies cardiovasculaires;

Pendant la grossesse et l'allaitement;

Avec gastrite et ulcère peptique;

Avec cholécystite et calculs dans la vessie ;

Avec des maladies auto-immunes (lupus, polyarthrite rhumatoïde);

Dans la préparation des athlètes aux compétitions d'endurance.

Une alimentation à base de fruits et légumes est l'une des méthodes qui renforcent la santé humaine. Le corps ne ressent pas la faim et l'inconfort. Les fibres nettoient les toxines, normalisent les processus métaboliques. Il n'y a pas d'inconvénients inhérents à de nombreux mono-régimes lorsque le corps manque de vitamines et de minéraux.

Règles fondamentales :

Manger doit être fractionné, 5 fois ou plus par jour ;

Les fruits sont consommés sans épluchage, riches en fibres et en vitamines ;

Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau, de tisane, de décoctions de fruits et de baies.

Méthode de préparation - ébullition, ragoût, cuisson à la vapeur. Les légumes crus sont très sains, mais pas assez rassasiants.

Les plats ne nécessitent pas de cuisson soignée, leurs options peuvent être variées à volonté.

Jour 1, 3 :

Petit déjeuner - salade de chou et concombre, vinaigrette - jus de citron à l'aneth ;

Déjeuner - un verre de jus de fruits;

Déjeuner - ragoût de légumes, un verre de jus de tomate;

Snack - salade de tomates et de concombres aux poivrons;

Dîner - chou-fleur cuit, fruits non sucrés.

Jour 2.4 :

Petit déjeuner - poivrons cuits au four, un verre de jus de carotte;

Déjeuner - salade de légumes frais;

Déjeuner - chou cuit, un verre de jus d'orange;

Snack - une salade de légumes à feuilles aux herbes;

Dîner - salade de tomates aux olives, fruits non sucrés.

Jour 5 :

Petit-déjeuner - 2 pommes, salade de carottes ;

Déjeuner - jus de pamplemousse-poire avec pulpe;

Déjeuner - courgettes cuites avec des tomates et des poivrons, une pomme;

Snack - une salade de légumes, un verre de fruits frais.

Dîner - 2-3 oranges.

Ce régime est très efficace, il sature le corps en minéraux, vitamines. Aide à améliorer l'état de la peau, à réduire l'excès de poids.

Inconvénients du régime :

Faiblesse,

Enduit blanc sur la langue

L'apparition d'un tremblement des membres.

Le régime a été créé par des nutritionnistes danois pour ceux qui ne supportent pas la faim. Les œufs sont une source de protéines hypocaloriques, leur utilisation n'affecte pas la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux.

Principes diététiques. La base de l'alimentation est constituée d'œufs de poule, utiles pour leur teneur élevée en vitamines, oligo-éléments et antioxydants. Ils sont peu caloriques (seulement 70 kcal). Il est recommandé de ne manger que des aliments autorisés, de boire des tisanes, des jus de fruits fraîchement pressés.

Produits autorisés et interdits. Le régime alimentaire comprend des œufs à la coque, du fromage cottage faible en gras ou du fromage (pas plus de 14%), du lapin maigre, du veau, du poulet, du lait faible en gras et du kéfir (pas plus de 1% de matières grasses), des fruits (pommes, prunes , oranges), légumes (courgettes, concombres, tomates).

Il est interdit de manger des pommes de terre, des bananes, des sucreries, des produits à base de farine, des muffins, toutes les céréales sauf le sarrasin, des bananes, des haricots, des mangues, des dattes.

Il existe plusieurs options pour le menu de cinq jours, les œufs durs sont utilisés partout.

Variante classique :

Petit-déjeuner - 2 œufs, orange, thé vert ;

Déjeuner - 1 œuf, 100 g de poulet bouilli, poisson, légumes verts, 2 oranges;

Dîner - 2 œufs, salade de légumes, 2 pamplemousses.

Les collations se composent de concombre, de carottes, de légumes verts, d'eau potable ou d'un verre de kéfir.

Le mono-régime prescrit d'exclure tous les produits et de ne manger que des œufs en quantité illimitée. Vous ne pouvez boire que de l'eau.

Régime aux œufs et aux agrumes - le régime aux œufs est dilué avec l'utilisation d'agrumes, dont les enzymes décomposent les lipides.

Contre-indications et indications

Le régime est indiqué pour ceux qui font du sport, ainsi que pour toutes les personnes en bonne santé qui n'ont pas beaucoup de temps pour cuisiner.

Contre-indications :

Allergie aux œufs de poule;

Grossesse;

Allaitement maternel.

Le régime de 5 jours est basé sur un régime hypocalorique utilisant des infusions à base de plantes pour activer le métabolisme et la perte de poids.

Principes diététiques. Le régime phyto est conçu pour une forte diminution de la quantité de protéines dans l'alimentation. Un minimum de calories stimule la décomposition des graisses, accompagné d'une boisson préparée selon des instructions particulières.

Règles fondamentales :

Cuire la bouillie sur l'eau;

N'échangez pas de jours.

Le résultat attendu est une perte de 5 à 8 kg en 5 jours en raison de l'accélération des processus métaboliques.

Herbes efficaces pour l'alimentation:

Brûle-graisses - la citronnelle, le gingembre, le curcuma décomposent les lipides dans les zones à problèmes ;

Diurétique - le séné, la camomille, la bardane éliminent les réserves de liquide ;

Bile-excrétant - élimine les toxines, normalise le fonctionnement du foie;

Accélération du métabolisme - l'argousier, l'aneth, le fenouil agissent comme des laxatifs, les airelles, la réglisse, la rhubarbe normalisent le métabolisme;

Algues coupe-faim - fucus, spiruline, varech, augmentant, créent une sensation de satiété, angélique, guimauve imitent un état de satiété.

Utilisez un plat pour toute la journée, en l'accompagnant d'une tisane.

Jour 1 - faites bouillir un verre de riz, divisez-le en 5 doses, buvez du thé vert à la cannelle et au gingembre;

Jour 2 - diviser en 5 doses 500 g de fromage cottage faible en gras, boire avec un mélange de 0,5 litre de lait avec 0,5 litre d'infusion 1 c. l. fleurs de calendula;

Jour 3 - diviser en 5 doses 300 g de flocons d'avoine, préremplis d'eau pendant la nuit, boire une infusion de 1 c. fleurs de camomille dans un verre d'eau bouillante;

Jour 4 - divisez la bouillie de sarrasin cuite à partir de 200 g de céréales en 5 doses, buvez une infusion de millepertuis dans 200 ml d'eau bouillante et 1 c. herbes avec 1 c. l. jus de citron.

Jour 5 - divisé en 5 doses de 1,5 à 2 kg de pommes crues. Une demi-heure avant de manger des pommes, buvez une infusion d'églantier infusée pendant 10 à 12 heures.

Contre-indications

Vous ne devez pas suivre le régime alimentaire des femmes enceintes, des personnes allergiques, des patients atteints de pathologies du foie et des reins.

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État de Russie N. I. Pirogov, spécialité "Médecine" (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).

Vous pouvez écrire un régime pendant 5 jours avec n'importe quel produit et obtenir le résultat. Parce que cinq jours, c'est trop court pour provoquer des changements dans la composition corporelle pour perdre du poids.

Avec une forte restriction calorique, qui est la majorité des déchargements, comme le chou, le riz, le concombre, il se passe ce qui suit :

le corps ne reçoit pas de nutriments;
il n'y a pas d'énergie pour la vie ordinaire ;
le stress est dû au manque de produits familiers et aux interdictions.

Que peut-on faire en cinq jours ?

Cinq jours de stress, de colère contre soi-même, de faiblesse. Si vous ajoutez une activité physique à la famine, le corps approchera de l'épuisement, il commencera à se manger. À la fin du tourment, le corps conduira encore plus de graisse dans les poubelles - et tout à coup, vous devrez encore traverser des épreuves.

Pourquoi les gens perdent-ils 5 kg en 5 jours ? Ils drainent 2-3 kg d'eau.

Dans l'espace intercellulaire et les cellules, le liquide est retenu par les molécules de sucre et les protéines. En réduisant les sucreries pendant quelques jours seulement, vous pouvez constater une diminution de l'abdomen et de la taille - c'est ainsi que l'eau s'en va.

Un régime efficace pendant 5 jours est celui qui accompagne la transition vers une alimentation adéquate. Au début, de nombreuses personnes doivent manger littéralement selon la liste afin de ressentir le goût des aliments sans additifs ni sucre, pour dégager les récepteurs. L'habitude est fixée pendant un mois et 5 jours peuvent devenir une étape préparatoire au débogage du régime.

Que se passe-t-il en cinq jours ?

Théoriquement, pour perdre du poids de 1 kg de graisse, il faut créer un déficit de 9000 kcal. Cela signifie que vous devez dépenser 900 kcal en une journée et créer un déficit nutritionnel de 900 kcal supplémentaires. Cela nécessiterait en moyenne trois heures d'entraînement de haute intensité et un repas de 1 000 calories par jour pendant cinq jours. Le résultat de l'expérience sera l'épuisement du corps et une forte prise de poids après le retour à une bonne alimentation et à un bon régime d'activité.

Se débarrasser de l'excès de poids est appelé correct si, avec les kilogrammes, les réserves de graisse disparaissent vraiment.

Cependant, le corps est intelligent et ne donnera pas de réserves stratégiques comme ça :

lors du passage à des légumes et des céréales sans sel ni conservateurs, un excès d'eau sort;
lorsque les glucides sont limités dans l'alimentation, la quantité de réserves de glycogène et de liquide est réduite;
une augmentation des légumes dans l'alimentation favorise l'absorption d'eau par les fibres alimentaires dans les intestins, un meilleur péristaltisme.

Chaque changement de nutrition affecte l'équilibre hydrique du corps, par conséquent, il affecte le poids principalement par la masse d'eau dans les tissus. Plans de cinq jours, généralement accompagnés du rejet de la soude, du passage au thé vert et à l'eau propre - rincer le corps, soulager l'enflure. C'est cette perte de poids que les filles voient.

Les dangers des vidanges et des pannes

L'eau tombée en cinq jours en réduisant les calories n'est pas le principal danger. Chaque jour, un chou ou un autre mono-régime convainc le corps que nous sommes affamés et génère des signaux hormonaux renforcés indiquant qu'il est nécessaire d'accumuler des graisses.

Toute réduction de l'apport calorique de plus de 50 % des besoins de l'organisme entraînera un retour spectaculaire du poids.

Nous analysons le régime du chou pour perdre du poids

Pendant 5 jours, il est censé faire cuire la soupe aux choux et l'alterner avec des fruits, des légumes, et seuls les deux derniers jours - du lait écrémé et de la viande sont ajoutés.

Un exemple classique de régime hypocalorique, dans lequel le corps perd 1 à 2 kg à cause de l'eau, subit un manque d'énergie et est nettoyé par des selles fréquentes à cause des fibres.

Le régime à base de chou présente un inconvénient majeur - un faible niveau de protéines. Des recommandations diététiques similaires sont données aux personnes atteintes de maladie rénale.

Un régime à base de chou pur, associé à une activité physique quotidienne au lieu de perdre du poids, peut entraîner une dégradation musculaire au niveau cellulaire - une complication dangereuse et une insuffisance rénale.

Le régime alimentaire du chou peut être amélioré en mangeant simplement du chou à chaque repas, en excluant les féculents et les aliments frits de l'alimentation.

À la suite d'une telle nutrition, le corps recevra un certain nombre d'avantages:

faire l'expérience d'une meilleure digestion;
se débarrasser de la suralimentation;
abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Un régime de chou frisé combiné à une alimentation saine donne de bons résultats sans changements alimentaires extrêmes. Le résultat de tous les régimes alimentaires est la transition vers une alimentation normale à l'exception des muffins et des aliments gras. Pourquoi donc? Parce que le nettoyage du chou du corps en soi est la faim, et tout ajout de glucides rapides et de graisses à l'alimentation conduira à un ensemble de graisses au lieu des 2-3 kg d'eau perdus.

Nous analysons le régime lacté pour perdre du poids

Pendant 5 jours, il est censé boire un verre de lait, d'abord avec un intervalle d'une heure et demie, puis toutes les heures, et pendant trois jours - toutes les demi-heures. Les aliments liquides créeront vraiment une sensation de libération, car ils alourdissent le moins possible l'estomac, mais saturent bien le lait avec la valeur nutritive.

Cependant, les produits laitiers sont interdits en cas de :

carence en lactase, lorsque des crampes et de la diarrhée surviennent après le lait;
tendance aux réactions allergiques et aux dermatites;
maladies des reins et des intestins, car le calcium surcharge le travail de ces organes.

La perte des 5 kg promis dans de telles conditions équivaudra à une perte de liquide lors d'une intoxication alimentaire.

Le régime laitier est utilisé dans une version allégée, lorsque des produits laitiers y sont inclus : fromage blanc, kéfir, casseroles, yaourts sont répartis entre trois repas avec des légumes et des fruits légers. Les produits laitiers sur le lait en magasin sont la consommation de graisses oxydées. Après homogénéisation, de l'air pénètre dans le lait, et oxyde les graisses ou les radicaux libres qui perturbent le fonctionnement des cellules. La pasteurisation du lait tue toutes les enzymes bénéfiques. Le régime laitier permet de perdre facilement du poids à cause de la satiété, car la caséine coagule dans l'estomac et bloque la digestion.

Avec une acidité accrue de l'estomac, les bienfaits du lait perdent leur pouvoir - la lactoferrine se dissout.

Les produits laitiers, malgré la grande composition en vitamines, ne contiennent pas de fibres. Le corps reçoit un biais dans le bilan énergétique - un déficit important. Les produits laitiers faibles en calories, sans protéines et sans glucides induiront une cétose, un changement de la couleur et de l'odeur de l'urine, qui n'est pas lié au nettoyage et aux toxines, mais signifie simplement une augmentation des niveaux de cétone. Pendant 3 à 5 jours, le corps n'entre que dans un état de cétose, puis le corps n'aura plus besoin de glucides comme source d'énergie. Cependant, pour une perte de poids due à la graisse, 2 à 3 semaines sont nécessaires.

Le régime laitier a pour seul avantage de faire baisser le taux de sucre dans le sang, ce qui réduira les envies de sucreries glucidiques. Vous pouvez passer en toute sécurité à une alimentation adéquate, ce qui vous aidera à perdre 2 à 3 kg de graisse réelle par mois. La monodiète laitière est interdite pour les maladies graves du foie, des reins, des intestins et du diabète.

Comment réussir sa perte de poids ?

Un régime efficace pendant 5 jours est celui qui guérit le corps, rétablit le fonctionnement des organes internes. Les meilleurs compagnons d'un tractus gastro-intestinal sain et d'une perte de poids sont la modération et l'équilibre des nutriments. Ajoutez du chou frisé, y compris du chou-fleur, des oranges, des pommes, des flocons d'avoine, des noix et des légumes verts à votre alimentation, et vous bénéficierez de ces aliments plus que de tout régime restreint.

Un tel régime avec le rejet des aliments gras et sucrés vous aidera à perdre jusqu'à 0,5 kg par semaine. Avec un contrôle strict des calories, ce chiffre passe à 1-2 kg par semaine.

La règle est toujours la même : pour perdre ou reprendre 1 kg de surpoids, c'est grâce aux graisses qu'il faut manger moins ou plus de 9000 kcal sur une certaine période de temps.

Les promesses semblent tentantes dans lesquelles un régime à base de produits laitiers ou de chou permet de se débarrasser de 5 kg en cinq jours, mais c'est un mensonge et une illusion !