Régime pamplemousse: nuances et astuces. Le régime pamplemousse est un moyen efficace pour perdre du poids Le régime pamplemousse pour perdre du poids pendant 3 jours

Le régime pamplemousse appartient à la catégorie des régimes de sprint qui permettent de perdre un grand nombre de kilos en peu de temps. La composition des agrumes, considérée comme l'une des plus utiles, contient un composant "magique" - la naringénine, qui donne au pamplemousse un goût amer spécifique. Grâce à cette substance, le foie décompose rapidement les graisses, les empêchant de s'accumuler. Une semaine seulement avec un régime au pamplemousse vous privera non seulement de 5 kg de graisse, mais remplira également le corps de vitamines et de micro-éléments utiles.

Le pamplemousse est très bénéfique pour notre corps. Il est riche en vitamines antioxydantes (notamment C), il contient de nombreuses vitamines utiles A, D, P, du groupe B, des acides de fruits, des minéraux (notamment du magnésium et du potassium). L'inclusion régulière de cet agrume dans votre menu reconstitue les réserves d'énergie vitale, aide à restaurer la fonction hépatique, ce qui a immédiatement un effet positif sur le teint. Le pamplemousse a également la capacité de réguler la pression artérielle, de prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire, car il abaisse considérablement le taux de cholestérol sanguin. Les fibres, très abondantes dans la pulpe de ce fruit merveilleux, stimulent le nettoyage du corps des toxines accumulées.

La capacité des fruits de la famille des agrumes à aider à lutter contre les kilos en trop est remarquée depuis longtemps et est activement exploitée à notre époque, et dans différentes interprétations. Comme son nom l'indique, le principal composant du régime alimentaire au pamplemousse est le pamplemousse. Beaucoup considèrent son goût comme spécifique, il a de fervents admirateurs et ceux qui tolèrent difficilement son goût amer. Il est ressenti en raison de la présence d'une concentration élevée dans les cloisons entre les lobules d'un bioflavonoïde spécial - la naringine, qui est un glycoside amer. La même substance se trouve directement dans la pulpe, mais sa teneur est ici d'un ordre de grandeur inférieur, par conséquent, une telle amertume de naringine n'affecte pas la perception du goût.

Afin de neutraliser cet effet, il vous suffit de bien nettoyer chaque tranche des cloisons. Cela peut prendre un certain temps, mais le résultat de l'utilisation du pamplemousse comme ingrédient principal d'un régime efficace en vaut la peine. Si vous maîtrisez la mastication du fruit avec les films, la perte de poids ira beaucoup plus vite, ce sera peut-être une bonne raison de pouvoir percevoir l'amertume en tant qu'assistant pendant plusieurs jours.

Contre-indications au régime pamplemousse

Un régime hypocalorique au pamplemousse est contre-indiqué dans l'exacerbation des maladies chroniques. Ne vous y tenez pas si vous êtes allergique aux agrumes. Vous ne devez pas recourir à cette technique pour l'ulcère gastroduodénal, les brûlures d'estomac, la gastrite avec une sécrétion élevée de suc gastrique, les pathologies du système excréteur, la colite et l'entérocolite. Il est important de se rappeler que le pamplemousse peut réduire ou augmenter l'efficacité de certains médicaments. Par conséquent, avec l'utilisation systémique de tout médicament, vous devez absolument consulter votre médecin. Le jus acide peut affecter négativement l'état de l'émail des dents.

Déchargement du régime mono pamplemousse

Si le poids que vous souhaitez perdre est insignifiant (1-1,5 kg), ou si vous souhaitez simplement garder votre silhouette en forme constante, le régime mono pamplemousse vous aidera. Buvez uniquement du pamplemousse, du thé vert sans sucre et de l'eau minérale (2 litres) un jour par semaine. Cela aidera à établir le métabolisme, à améliorer la fonction intestinale, à saturer le corps de vitamines et d'autres substances utiles.

Vous pouvez passer une journée de jeûne n'importe quel jour de la semaine, 5 pamplemousses de taille moyenne ne vous permettront pas d'avoir faim et leurs propriétés aideront à établir le métabolisme des lipides.

Régime mono au pamplemousse de trois jours

Le régime pamplemousse de trois jours est un mono-régime, car seuls les pamplemousses peuvent être consommés pendant trois jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 2-3 kg de poids.

Chaque jour au petit-déjeuner, mangez la moitié des fruits et buvez un verre de thé vert non sucré. Le déjeuner et le dîner sont des fruits entiers. Avec un tel régime, vous ne pouvez pas faire de gâteries sous forme de collations. Si vous ressentez une forte faim et n'avez plus la force de supporter, un des repas par jour est autorisé à manger un œuf à la coque.

Régime pamplemousse pendant une semaine

La version classique de ce régime prévoit la consommation quotidienne de ces fruits pendant 7 jours, avec une restriction du régime quotidien de 800-1000 kilocalories, donc ce régime est hypocalorique, mais contrairement à beaucoup d'autres, il est étonnamment facilement toléré. Ceci est obtenu grâce au sodium contenu dans le fruit, qui donne une sensation de satiété. Pendant une semaine avec un tel régime, vous pouvez perdre 5 à 7 kg de poids. Pendant le régime pamplemousse de 7 jours, les règles suivantes doivent être respectées :

• La consommation de sel doit être limitée, les aliments doivent être sous-salés.
• Une cuillerée de miel avec du thé vert est autorisée une fois par jour.
• Le pamplemousse lui-même doit être épluché uniquement de la peau, sans enlever le film, ce qui donne au fruit un goût amer.
• Les viandes grasses et les poissons ne doivent pas être inclus dans l'alimentation. Avant la cuisson, retirez la peau du poulet, retirez l'excès de graisse de la viande.
• Les sauces, mayonnaises, ketchup et autres épices ne sont pas utilisées pour préparer des plats diététiques au pamplemousse.
• Pendant la journée et avant le coucher, vous pouvez boire du kéfir faible en gras à 1%, mais pas plus de 0,5 litre par jour (175 kcal). D'autres fruits sont également bons pour les collations : pommes ou oranges, mais pas plus d'un fruit par jour.
• Pour maintenir l'équilibre hydrique, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau propre et non gazeuse par jour.
• Les jus emballés en usine ne sont pas 100 % naturels. Pour obtenir l'effet souhaité, il faut utiliser du jus frais fraîchement pressé, mais il doit être dilué avec de l'eau, dans un rapport 1: 1.
• Après 18h00, il est strictement interdit de manger. Si une sensation de faim accablante se produit, peu de temps avant le coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras, cela contribuera à la perelstatique

Menu régime pamplemousse pour la semaine

Lundi

• Petit déjeuner : viande maigre ou une tranche de jambon maigre (50 g) ; 200 ml de jus de pamplemousse; Thé café.
• Déjeuner : un pamplemousse ; salade de légumes non féculents aux herbes fraîches (jusqu'à 250 g), ce qui est recommandé
  assaisonner avec du jus de citron; Thé café.
• Dîner : faire bouillir ou cuire de la viande maigre (jusqu'à 150 g) ; salade de légumes (environ 200 g); une tasse de thé avec 1 c. mon chéri.

Mardi

• Petit déjeuner: œufs de poule durs bouillis (1-2 pcs.); un verre de jus de nos agrumes ; Thé café.
• Déjeuner : un pamplemousse ; fromage cottage faible en gras ou quelques tranches de fromage à pâte dure non salé avec une teneur minimale en matière grasse (50 g).
• Dîner: 200 g de poisson faible en gras bouilli; la même quantité de salade de légumes, qui peut maintenant être assaisonnée non seulement avec du jus de citron, mais aussi avec de l'huile d'olive; une tranche (environ 30 g) de pain noir.

Mercredi

• Petit déjeuner : 2 cuillères à soupe. l. flocons d'avoine (secs), cuits à la vapeur avec de l'eau, ou 2 c. l. muesli non sucré assaisonné de yogourt naturel fait maison ou de lait écrémé (vinaigrette - jusqu'à 4 cuillères à soupe); un verre de jus de pamplemousse.
• Déjeuner : un pamplemousse ; soupe aux légumes; Thé café.
• Dîner : poitrine de poulet bouillie (environ 200 g) ; 2 tomates au four et un demi-agrumes.

jeudi

• Petit déjeuner : œuf de poule bouilli ; un verre de jus de tomate maison; Thé café.
• Déjeuner : un pamplemousse ; 200 g de salade de légumes à l'huile d'olive ; pain noir.
• Dîner: légumes bouillis (300-350 g); pamplemousse; Tasse de thé.

vendredi

• Petit déjeuner : 150 g de salade de fruits (pomme, pamplemousse, orange) ; Thé café.
• Déjeuner : salade de pommes de terre et légumes au four (200 g).
• Dîner : un pamplemousse ; viande bouillie maigre (portion jusqu'à 200 g); jus de tomate (200 ml).

samedi

• Petit déjeuner : jambon maigre ou juste une tranche de viande (50 g) ; café thé.
• Déjeuner : salade (jusqu'à 250 g) de légumes aux herbes fraîches, arrosé de jus de citron ; pamplemousse; Thé café.
• Dîner : viande bouillie maigre (environ 150 g) ; salade de légumes au jus de citron (200-250 g); une tasse de thé avec 1 c. mon chéri.

dimanche

• Petit déjeuner : 1 œuf de poule bouilli (si vous avez faim, vous pouvez aussi 2); 200 ml de jus de pamplemousse; Thé café.
• Déjeuner : 50 g de fromage cottage ou de fromage blanc allégé ; fruit de pamplemousse.
• Dîner : poisson bouilli (200 g) ; salade de légumes (environ 200 g) aux herbes, à laquelle vous pouvez ajouter de l'huile d'olive et du jus de citron; vous pouvez aussi manger une tranche de pain noir.

Le régime pamplemousse est capable de saturer le corps avec les substances nécessaires, mais il est très pauvre en calories. Cela peut conduire à l'irritabilité. Pendant toute la durée du régime, ils oublient généralement l'activité physique excessive et ne se surchargent pas de tâches ménagères.

À la recherche d'une silhouette mince, de nombreuses filles font l'expérience de l'efficacité d'une variété de régimes, mais toutes ne s'avèrent pas "savoureuses" et saines.

Nous vous suggérons de considérer les caractéristiques de la méthode de perte de poids au pamplemousse et d'étudier un régime approximatif pendant plusieurs jours.

L'essence principale et les règles d'adhésion au régime

L'efficacité du régime pamplemousse repose sur l'action des enzymes présentes dans sa composition, qui ont un effet positif sur le foie et contribuent à la combustion plus rapide des amas graisseux existants.

La composition du pamplemousse contient beaucoup de fibres et de vitamine C, qui, en combinaison avec d'autres aliments "autorisés" pendant le régime, remplissent le corps du maximum de nutriments.

Le saviez-vous? Le fait que les agrumes soient capables de lutter efficacement contre les dépôts de graisse dans le corps humain, les Américains ont commencé à en parler dans les années 80 du siècle dernier, et c'est depuis lors que les régimes à base de ces fruits ont été utilisés dans divers pays.

Bien entendu, toute version de ce type de régime sera basée sur la faible teneur en calories des aliments utilisés et la présence obligatoire des pamplemousses eux-mêmes à chaque repas.

Le régime pamplemousse ne peut pas être qualifié de processus incontrôlé, car quel que soit le menu que vous choisissez, lors de la consommation de ce fruit, il est important de respecter quelques règles simples :

1. Le régime choisi ne doit pas contenir de sel et d'épices, sauf peut-être une petite quantité de poivron rouge.
2. Lors de l'utilisation du composant de viande, il est important de privilégier les variétés de poisson et de viande exclusivement maigres.
3. Le kéfir faible en gras peut être consommé à tout moment, et les oranges et les pommes sont idéales pour les petites collations (pas plus d'un morceau par jour).
4. Si vous le souhaitez, une fois par jour, vous pouvez manger une cuillerée de miel, arrosée de thé vert.
5. Les amateurs de café peuvent continuer à boire du café pendant un régime, seulement il doit être crème et naturel, sans lait, crème ou même plus de sucre.
6. Lors de l'épluchage d'un pamplemousse, seule l'écorce extérieure en est retirée, laissant un film en place (c'est ce qui donne au fruit un goût amer et favorise la perte de poids).
7. Les œufs peuvent être mangés le matin et le soir, mais pour le déjeuner, vous devez vous préparer des légumes et un morceau de viande ou de fromage.
8. Avec un régime long (plus de 3 semaines) au cours de la dernière semaine, il vaut la peine d'augmenter la quantité d'aliments protéinés, en moyenne d'environ 1/3 de leur quantité totale utilisée auparavant.
9. Si possible, tous les repas doivent être effectués presque en même temps, dans le strict respect des exigences du menu.
10. La quantité quotidienne de calories ne doit pas dépasser 1000.

Avantages et inconvénients

Le régime pamplemousse est considéré comme l'un des plus efficaces en matière de perte de poids rapide, mais cela ne veut pas du tout dire qu'il est dépourvu de certains inconvénients.

Par conséquent, avant d'élaborer un menu spécifique et de procéder à l'achat de produits, nous vous conseillons de vous familiariser avec une liste complète des avantages et des inconvénients d'un tel choix.

Bénéficier à

Les propriétés bénéfiques du régime au pamplemousse sont basées sur les bienfaits du pamplemousse lui-même en tant qu'élément principal de l'ensemble du régime.

L'action de ses composants constitutifs s'exprime par le fait qu'il :

• brûle rapidement les dépôts de graisse, surtout s'il est utilisé avec des aliments d'origine protéique (en particulier, le kéfir, le lait ou le fromage cottage);
• élimine bien la faim même avec une faible teneur en calories (seulement 32 kcal pour 100 g de produit);
• transforme les graisses, les protéines et les glucides en énergie utile pour le corps ;
• améliore les processus métaboliques dans le corps;
• élimine les problèmes de sommeil;
• favorise l'élimination rapide des toxines et des toxines;
• contrôle l'activité des systèmes nerveux et endocrinien;
• réduit la probabilité de développer une oncologie;
• abaisse le taux de cholestérol;
• contribue à la normalisation du tube digestif;
• améliore l'état émotionnel et améliore l'humeur.

Vidéo : sur le régime pamplemousse Peut-être que quelqu'un sera surpris par un tel effet multiforme d'un fruit, mais si vous vous familiarisez plus en détail avec la composition d'un pamplemousse, il n'y a rien de surprenant à cela.

En plus de la vitamine C susmentionnée, il contient de la vitamine B et du tocophérol, qui, lorsqu'ils agissent simultanément, peuvent avoir cet effet très positif sur divers systèmes corporels.

Contre-indications et effets secondaires

Malheureusement, il n'existe pas de produits universels qui conviendraient à tout le monde, par conséquent, lors du choix d'un régime au pamplemousse pour perdre du poids, il est préférable de prendre en compte toutes les caractéristiques de votre corps.

Important!Si vous n'aimez pas le goût amer du fruit, ne vous inquiétez pas, au bout d'une semaine vous vous y habituerez, car il a tendance à devenir ennuyeux.

Cette option ne convient pas à ceux qui :

• souffre de réactions allergiques (mais pas aux agrumes);
• traite les ulcères d'estomac ou la gastrite;
• combat l'acidité;
• a une sensibilité dentaire accrue;
• utilise divers médicaments (le jus de pamplemousse augmente leur absorption et l'effet des médicaments sera plus perceptible).

Quant aux effets secondaires possibles, ils comprennent généralement une gêne gastrique, des brûlures d'estomac, des caries à évolution rapide et des éructations désagréables.

Combien pouvez-vous réinitialiser

Pour obtenir une bonne perte de poids avec un régime pamplemousse, vous devez vous en tenir au menu choisi pendant au moins 12 à 14 jours, surtout si votre objectif est de perdre plus de 3 à 5 kg (c'est combien vous pouvez perdre si vous suivre les exigences alimentaires pendant la première semaine).

Il y a eu des cas où, en deux semaines d'un tel régime, les gens ont perdu jusqu'à 10 kg et, pour que l'excès de poids ne revienne pas, ils ont progressivement repris leur alimentation habituelle, ajoutant un produit à leur alimentation chaque jour.

Bien entendu, il vaut mieux ne pas utiliser de produits gras et farineux, ou le faire en quantité limitée et veiller à compléter son déjeuner ou son dîner avec son pamplemousse préféré (au moins plusieurs fois par semaine).

Avec quoi pouvez-vous compléter le régime?

Les nutritionnistes professionnels savent exactement quels aliments doivent être combinés les uns avec les autres, mais si vous êtes nouveau dans ce domaine, la liste des composants autorisés et interdits du régime pamplemousse n'a pas encore été apprise. Examinons plus en détail chaque groupe de ces ingrédients.

Produits autorisés

Les pamplemousses sont un excellent composant des salades de fruits, où leur goût peut être complété par absolument toutes les baies et autres fruits. Presque tous sont faibles en calories, ils ne pourront donc pas nuire à votre silhouette sur la voie de la perte de poids.

Quant aux autres composants possibles des plats préparés à cette époque, ils comprennent :

• Des viandes maigres;
• produits laitiers faibles en gras (,);
• légumes et herbes (, et);
• thé vert et jus de fruits fraîchement pressés.

Parmi les produits à base de farine, il vaut la peine de privilégier le pain en remplaçant le pain ordinaire par eux.

Interdit

La liste des aliments interdits pendant le régime ne surprendra personne, car elle comprend un ensemble presque traditionnel d'aliments riches en calories :

• sel et sucre;
• plats gras de légumes, de viande et de poisson;
• produits à base de farine et produits de confiserie;
• Légumes blancs (comme les oignons, le topinambour, les pommes de terre, le céleri-racine et le persil racine)

Des boissons, vous devrez limiter ou exclure complètement tout type de produits alcoolisés et gazeux.

La bonne façon de sortir du régime

Le régime pamplemousse est considéré comme l'un des plus sérieux et "durs", donc, en revenant à votre régime habituel, vous devrez suivre quelques règles :

1. Vous ne pouvez pas vous jeter sur les aliments tout de suite après la fin du régime, notamment la consommation de gâteaux, pâtisseries et plats gras (vous risquez non seulement de regagner tous les kilos perdus, mais vous risquez bien de gagner des problèmes avec le pancréas et d'autres organes de la digestion système, qui sont déjà "habitués" à travailler à un nouveau rythme).
2. Dès le premier jour sans régime, vous devez vous forcer à manger fractionné et souvent.
3. De nouveaux produits (ou d'anciens déjà oubliés) peuvent être introduits progressivement, à partir de quelques centaines de grammes.
4. Des soupes de légumes légères et des bouillons avec de la viande sont ajoutés au régime à partir de la deuxième semaine, et des céréales et des légumineuses sont ajoutées une semaine plus tard.
5. Il est préférable de ne pas consommer de boissons illégales (alcool et sodas) du tout, ou au moins d'attendre que le corps se reconstitue et commence à fonctionner de la même manière.

En ignorant les règles de "sortie" du régime, vous pourriez bien réduire tous vos efforts à néant. Par conséquent, avant de procéder à l'organisation d'une nutrition supplémentaire, il convient de prendre en compte les nuances ci-dessus.

Important! Pour que le corps subisse moins de stress lors du passage d'un régime à un régime normal, il est conseillé de continuer à manger du pamplemousse et des œufs au moins pendant les premières semaines après le régime.

Menu

Le menu du jour spécifique dépend de l'option de régime que vous choisissez. Les plus connus sont le mono-régime (alias "jour de jeûne", qui vous aidera à perdre du poids de quelques kilos juste avant un événement important), les régimes de trois jours, sept jours et deux semaines.

Bien entendu, chaque variété a ses propres caractéristiques et prévoit l'utilisation d'un certain ensemble de produits.

Jour de jeûne

Il est conseillé d'utiliser cette option uniquement dans les cas les plus extrêmes, car rester assis longtemps uniquement sur des pamplemousses ne fonctionnera pas: le corps commencera à montrer son insatisfaction.

Cette méthode de nettoyage implique l'utilisation de quelques fruits amers pendant la journée (vous devez manger en petits morceaux), et le matin, les écailles montreront moins 1-1,5 kg.
Soit de l'eau pure soit le même jus de pamplemousse est utilisé comme boisson, rien d'autre ne peut être bu ou mangé. Pour des raisons objectives, il est interdit d'utiliser cette méthode de perte de poids pendant plus d'une journée.

Pour 3 jours

Une autre option relativement simple pour décharger le corps, qui convient pour le nettoyer pas plus d'une fois tous les six mois. Cependant, cela suffit amplement pour se débarrasser de 2-3 kg et maintenir votre poids à un nouveau niveau pendant longtemps.

Au cours d'un régime de trois jours à base de pamplemousse, le corps perdra du liquide inutile et avec lui une certaine partie de l'accumulation de graisse, de cholestérol et de toxines le quittera.

Un menu approximatif pour une option de perte de poids de trois jours peut ressembler à ceci :

Jour p / p	Déjeuner	Dîner	Dîner
1er		Un demi pamplemousse (ou jus) + mélange de légumes au jus de citron + thé faible. Parfois, 50 g de poulet bouilli sont ajoutés à la salade.	Un demi pamplemousse + 150 g de viande vapeur + salade (forcément assaisonnée de jus d'agrumes) + thé.
2e	Un demi pamplemousse (ou son jus) + 2 œufs de poule "cool" + thé.	Un demi pamplemousse + 50 g de masse de caillé (seulement faible en gras). Le thé est adapté pour le rôle d'une boisson.	Un demi pamplemousse + 200 g de poisson (de préférence bouilli) + une salade de légumes et citron + un petit croûton de pain.
3e	Un demi pamplemousse + 100 g de flocons d'avoine cuits à la vapeur + 2-3 cerneaux de noix + 150 g de yaourt allégé. Il est préférable de boire du thé vert au petit-déjeuner.	Un demi pamplemousse + plat de légumes liquide + pain (une tranche).	Un demi pamplemousse + 200 g de blanc de volaille bouilli (poulet ou dinde) + deux tomates au four + thé.

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La sortie du régime suit les règles décrites précédemment.

Pendant 7 jours

Les règles générales d'un régime de sept jours ressemblent aux exigences d'un régime de trois jours, sauf que les produits utilisés au menu sont un peu plus variés (des restrictions strictes en semaine sont plus difficiles à supporter qu'avec un régime d'un ou trois jours). déchargement).

Le saviez-vous? Vous pouvez tirer le meilleur parti des fruits à chair rouge à température ambiante, mais si vous n'avez pas l'intention de les manger dans les prochains jours, placer les agrumes au réfrigérateur peut prolonger leur durée de conservation jusqu'à trois semaines.

L'essentiel est de fournir au corps des aliments nutritifs, mais avec une teneur en calories limitée, par exemple, via le menu suivant :

Jour p / p	Déjeuner	Dîner	Dîner
1er	En général, cela peut être le même qu'avec l'option trois jours : un demi-fruit + 50-60 g de viande maigre + thé vert ou café.	Un demi pamplemousse + 250 g de salade de légumes et herbes (la vinaigrette au citron aura un effet supplémentaire) + thé au miel.	250 g de poulet bouilli + un verre de jus de fruit amer + 200 g de mélange de salade. Vous pouvez laver votre nourriture avec du thé au citron.
2e	Demi-fruit + 2 œufs durs à la coque + boisson au thé faible.	1/2 pulpe de pamplemousse + 50 g de fromage à pâte dure (teneur en matière grasse inférieure à 30%) ou 100 g de la même masse de caillé hypocalorique.	200 g de poisson en conserve (vous pouvez également utiliser la version bouillie) + mélange de légumes assaisonné au citron et olives marinade 1: 1 (ce plat se mange en quantité illimitée).
3e	Un verre de boisson aux fruits amers + 100 g de flocons d'avoine aux noix + 50 g de produit laitier allégé (il est préférable d'habiller les flocons d'avoine avec du yaourt).	Un demi-fruit + 100 g de masse de caillé dégraissé + yaourt (vous pouvez le remplir de caillé) + une boisson au thé.	200 g de viande bouillie + deux tomates cuites au four + thé vert (sans sucre). Avant d'aller au lit, vous devez manger un demi-pamplemousse.
4e	Un verre de jus de tomate + 1 œuf de poule "cool" bouilli + thé (de préférence avec l'ajout de citron).	Un demi-mélange pamplemousse + carotte-légumes avec l'ajout de marinade olive-citron (150 g) + une tranche de pain noir.	400 g de mélange de légumes mijotés (choux, betteraves, céleri, courgettes, carottes conviennent) + thé faible.
5e	200 g de mélange de fruits (la mandarine et la pomme doivent être ajoutées au pamplemousse) + thé.	Pommes de terre moyennes au four + 200 g de mélange de salade de légumes. Vous pouvez laver le tout avec du thé noir faible.	200 à 250 g de viande grillée (vous pouvez aussi cuisiner au four) + un verre de jus de fruit amer.
6e	Un verre de jus de fruit amer + 100 g de muesli (aux raisins secs) + 50 g de produit laitier (pour améliorer le goût du muesli, il vaut mieux prendre du yaourt).	Un demi pamplemousse + 100 g de masse caillé allégée avec ajout de yaourt + boisson au thé (sans sucre).	200 g de volaille bouillie + deux tomates au four + thé + un demi pamplemousse (juste avant de vous coucher).
7e	Un demi pamplemousse + deux œufs + un thé au citron.		200 g de poisson bouilli + mélange de légumes mijotés (150 g), préparé avec l'ajout de marinade olive-citron + un verre de boisson aux fruits amers.

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Afin de ne pas réfléchir longtemps à la manière de saturer votre corps au cours des deux derniers jours du régime, vous pouvez simplement répéter le menu de certains jours précédents, en choisissant l'option qui a le plus plu à votre estomac. Entre les repas, une pomme ou une orange est autorisée, mais pas plus d'un morceau.

Pendant 14 jours

Si les précédentes options de régime à base de pamplemousse vous semblaient trop compliquées, alors vous n'êtes certainement pas prêt à passer à un régime de deux semaines utilisant ce fruit.

Le saviez-vous? L'un des régimes les plus étranges de l'histoire est la Belle au bois dormant, qui consiste à passer plus de temps au lit. Pendant le sommeil, une personne ne consomme pas de nourriture, mais le corps perd toujours des calories, ce qui signifie qu'il y a une bonne occasion de perdre du poids.

Cependant, pour ceux qui sont déjà passés par les premières étapes, un régime pamplemousse d'une durée de 14 jours vous aidera à perdre encore plus de kilos en trop. L'essentiel ici est de respecter le calendrier gastronomique suivant:

Jour p / p	Déjeuner	Dîner	Dîner
1er		100 g de poulet bouilli + 50 g de chips de grains entiers + 1 fruit amer entier + thé vert.	200 g de légumes cuits à la vapeur + 100 g de yaourt + 0,5 tasse de jus fraîchement préparé à partir de la pulpe du fruit (avant le lit).
2e	Deux œufs de poule « durs » + la moitié de la pulpe d'un fruit + café noir (uniquement non sucré).	200 g de blanc de poulet bouilli + 1 fruit + 150 g de mélange de légumes à l'huile d'olive	Deux œufs de poule "dur" + 1 toast de seigle + un verre de boisson aux fruits fraîchement préparée (le jus est extrait de la pulpe avant utilisation directe).
3e			250-300 g de viande maigre grillée + mélange de salades + un demi pamplemousse.
4e	Demi fruit + 2 œufs durs + thé vert au citron.		400 g de légumes mijotés (chou, betteraves, céleri, courgettes, carottes conviennent) + un verre d'une boisson amère.
5e	200 g de salade de fruits (il faut ajouter une orange et une pomme au pamplemousse) + thé.	250 g de poisson grillé + salade de légumes (100 g) + un demi pamplemousse.	Fruits entiers + 150 g de salade "verte" de saison.
6e	Un verre de boisson aux fruits amers + 100 g de flocons d'avoine aux raisins secs + 50 g d'un produit laitier allégé (comme le yaourt).	200 g de feta + 1 toast (choisir du pain de seigle pour la cuisson) + une tomate fraîche.	400 g de viande maigre bouillie + jus de pulpe de pamplemousse.
7e	Un demi pamplemousse + deux œufs de poule + thé au citron vert.	200 g de blanc de poulet cuit + 1 fruit + 150 g de salade de légumes, huilée à l'huile d'olive.	200 g de mélange de légumes vapeur + thé vert.
8e	Un demi pamplemousse (ou son jus) + 50 g de viande maigre + thé faible (ou boisson au café). Comme alternative au composant de viande, l'utilisation de deux œufs et d'un croûton est autorisée.	4 à 5 œufs de caille + 200 g de laitue.	200 g de viande bouillie + 1 toast de seigle + 100 g de yaourt hypocalorique.
9e	Un verre de jus de fruit amer + 100 g de flocons d'avoine (avec noix) + 50 g de produit laitier (pour améliorer le goût des flocons d'avoine, il vaut mieux prendre du yaourt).	Un demi-fruit + 50 g de fromage à pâte dure + thé faible (seulement non sucré).	200 g de volaille bouillie + deux tomates au four + thé + un demi pamplemousse (juste avant d'aller vous coucher).
10e	Deux œufs de poule « durs » + la moitié de la pulpe d'un fruit + café noir (uniquement non sucré).	150 g de viande maigre (mieux cuite au four) + 200 g de laitue.	4-5 œufs de caille + 1 pamplemousse.
11ème	Un verre de boisson aux fruits amers + 100 g de muesli (aux raisins secs) + 50 g de yaourt ou de kéfir.	Deux œufs + 100 g de cottage cheese allégé (peut être remplacé par de la feta) + 150 g de mélange de légumes "vapeur".	Pulpe de pamplemousse (autant que vous le souhaitez).
12e	Un demi pamplemousse ou son jus + 50 g de jambon (allégé) + thé ou café. Vous pouvez remplacer le jambon par deux œufs et une tranche de pain noir.	200 g de feta (peut être remplacé par une pâte de caillé allégée) + 1 toast (choisir du pain de seigle pour la cuisson) + une tomate fraîche.	200 g de poitrine de volaille bouillie + deux tomates au four + thé + un demi pamplemousse (juste avant d'aller vous coucher).
13e	Un demi pamplemousse + deux œufs + un thé au jus de citron.	200 g de feta + 1 toast de seigle + 1 tomate moyenne fraîche.	250-300 g de toute viande maigre grillée + salade verte + un demi pamplemousse.
14e	Un verre de jus de fruit amer + 100 g de muesli aux raisins secs + 50 g de lait écrémé (peut être remplacé par du yaourt).	200 g d'un plat de légumes liquide + une tranche de pain noir + un morceau de blanc de volaille bouilli de 100 grammes.	200 g de poisson bouilli + mélange de légumes mijotés (150 g), préparé avec l'ajout de marinade d'olive et de citron + un verre de boisson aux fruits amers

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Le régime pamplemousse de quatorze jours est considéré comme l'un des moyens les plus populaires de perdre du poids avant un événement important, et en respectant strictement le menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès.

Néanmoins, un tel système ne peut pas être qualifié de simple pour le corps. Par conséquent, l'utilisation d'un régime n'est autorisée qu'en l'absence de maladies.

Autres variations de régime

Le plus souvent, le pamplemousse est combiné avec des œufs, des produits laitiers et de la viande bouillie de variétés faibles en gras. Par conséquent, plusieurs sous-espèces d'un régime de pamplemousse peuvent être distinguées séparément.
Tous sont conçus pour une utilisation à court terme (3 à 5 jours), et si vous avez besoin de plus de temps pour perdre du poids, vous pouvez les combiner (par exemple, comme indiqué dans le tableau ci-dessus).

Oeuf et pamplemousse

Si possible, les œufs de poules peuvent être remplacés par des cailles (1 poulet = 4 à 5 cailles), mais le reste du menu diététique reste inchangé et il vous suffit de décider combien de jours vous allez perdre du poids.

Un cours court (pendant 3 à 5 jours) implique l'utilisation d'une quantité limitée de nourriture pendant tout le temps: après le réveil, buvez un verre d'eau propre, après une heure, mangez 1 œuf et après une heure, mangez 1 pamplemousse. Ces actions sont répétées au moins sept fois par jour, ce qui entraîne une perte de 3 à 3,5 kg en quelques jours.

Avec une version longue du régime pamplemousse-œuf (conçu pour 28 jours), plus de produits peuvent être utilisés, et un menu approximatif ressemblera à ceci :

1. Déjeuner- un demi pamplemousse + œuf cuit à la coque (ou cru) + 50 g de feta (masse de caillé allégée) + thé faible.
2. Dîner- 200 g de salade de légumes bouillis + 200 g de viande maigre + thé ou bouillon d'églantier.
3. Dîner- une poule ou 4 à 5 œufs de caille.

Pendant la pause entre les repas principaux, l'utilisation du même pamplemousse ou des mêmes fruits secs est autorisée, à l'exception des bananes.

Protéine-pamplemousse

Ce type de régime est à bien des égards similaire au cycle court de la version précédente, mais, contrairement au premier, il ne peut durer plus de quelques jours.

Le petit-déjeuner se compose uniquement d'eau et de protéines provenant d'un œuf de poule, et une heure après avoir consommé le dernier, vous pouvez manger un pamplemousse. Après les 90 minutes suivantes, il est recommandé de manger un autre blanc d'œuf, après 20 minutes avec un verre d'eau tiède propre.

En une journée, vous pouvez suivre de cinq à huit de ces régimes alimentaires, tout en buvant au moins huit verres d'eau ou de thé vert.

Important! Le régime protéine-pamplemousse est à juste titre considéré comme le plus difficile pour ceux qui perdent du poids, une personne doit donc s'assurer à l'avance qu'elle est en bonne santé et qu'il n'y a pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Caillé-pamplemousse

Cette option est une solution efficace au problème d'accumulation de graisse au niveau des hanches et de l'abdomen. Le fromage cottage et le pamplemousse sont également souvent utilisés dans une grande variété de repas diététiques.
Permettant d'obtenir des résultats élevés en un temps limité (le fractionnement des cellules graisseuses se produit en optimisant l'activité du foie et du pancréas).

Le menu du jour dans ce cas (au total en termes de 3 jours diététiques) peut ressembler à ceci :

1. Déjeuner- du thé (de préférence vert et sans sucre) + deux tranches de pain de seigle cuites au four + une cuillerée de pâte de caillé allégé.
2. Dîner- 150 g de poisson cuit à la vapeur ou une quantité similaire de pâte de caillé dégraissé + 1 pulpe de pamplemousse + 1 tranche de pain noir (de seigle de préférence).
3. Dîner- 150 g de viande maigre + 1 fruit + 100 g de fromage blanc assaisonné de yaourt.

L'efficacité d'un tel régime sera perceptible en quelques jours, et après trois jours la balance devrait indiquer -3 ou -5 kg.

Kéfir-pamplemousse

Une autre bonne option pour un régime court (il vaut mieux ne pas l'utiliser plus de 4 jours). Le respect du régime kéfir-pamplemousse enrichira l'organisme en calcium et la faible teneur en calories des produits utilisés aidera à éliminer les réserves de graisse en excès.

Le menu quotidien avec un tel régime est le suivant:

1. Déjeuner- une bouteille d'un demi-litre de kéfir + 1-2 pamplemousses.
2. Dîner- une bouteille d'un demi litre de kéfir + 1 fruit.
3. Dîner- une bouteille d'un demi-litre de kéfir + 1-2 fruits.

Au total, vous devez consommer au moins 1,5 litre de kéfir par jour et manger environ un demi-kilo de fruits, en buvant le tout avec une quantité d'eau illimitée. Malgré le fait que ce type d'aliments diététiques soit assez difficile, vous avez toutes les chances de perdre 2-3 kg par jour.

Comme vous pouvez le constater, les recettes diététiques au pamplemousse ne manquent pas. Certains d'entre eux sont plus indulgents, d'autres nécessitent plus d'endurance de la part d'une personne, mais dans tous les cas, il est tout simplement impossible de ne pas remarquer l'efficacité de cette méthode de perte de poids.

Par conséquent, en l'absence de contre-indications, il est judicieux d'utiliser l'une des options de menu ci-dessus, en commençant de préférence par de petits jours de jeûne (régime pendant 3-4 jours).

Texte : Olga Kim

Le pamplemousse de tous les types d'agrumes est le plus souvent utilisé comme ingrédient dans divers régimes, car il est riche en une substance unique - la naringine, qui accélère le processus de perte de poids. Cependant, comme un apport abondant d'agrumes peut nuire à l'état général de l'organisme, un régime pamplemousse pendant 3 jours est la meilleure solution pour lutter contre les kilos en trop.

Le pamplemousse est un fruit sain

Pourquoi le régime pamplemousse de 3 jours est-il si populaire ? Le pamplemousse, avec l'ananas, est considéré comme l'un des auxiliaires les plus efficaces dans la lutte contre l'obésité. Le pamplemousse contient des oligo-éléments utiles tels que le magnésium et le potassium, la vitamine C dans le pamplemousse - la norme quotidienne pour le corps humain. Cela aide le corps à lutter contre les bactéries et les virus qui accompagnent la saison hivernale, ainsi qu'à lutter contre les saignements des gencives. Le pamplemousse contient également des antioxydants qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Par conséquent, il est recommandé de manger du pamplemousse pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.

De plus, le pamplemousse contient beaucoup de fibres, connues pour aider à nettoyer le corps et à perdre du poids activement. C'est donc le régime pamplemousse pendant 3 jours qui est recommandé comme un assistant très nutritif et efficace dans la lutte contre les kilos en trop.

Le régime pamplemousse pendant 3 jours est considéré comme l'un des régimes express les plus efficaces, s'il est suivi, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg. Mieux encore, un tel régime convient à la préparation de la saison estivale, c'est-à-dire au printemps.

Régime pamplemousse pendant 3 jours - Quels sont les avantages ?

Le caractère unique du régime pamplemousse est que le pamplemousse est considéré comme un produit diététique. Les vitamines qui entrent dans sa composition aident à redonner force et énergie, surtout au printemps et en hiver, lorsque nous en avons particulièrement besoin. La vitamine C résiste aux virus et protège le système immunitaire, et est également essentielle pour maintenir un bon état de la peau.

Un régime pamplemousse pendant 3 jours aidera à normaliser le foie et les intestins, il sert également d'excellente prévention des maladies cardiovasculaires et normalise la pression artérielle. Mais le régime pamplemousse pendant 3 jours est déconseillé aux personnes souffrant de gastrite et d'ulcères d'estomac, ainsi qu'aux femmes après la ménopause. Il est également déconseillé de combiner le régime pamplemousse pendant 3 jours avec des médicaments.

Il existe de nombreuses options pour un régime pamplemousse pendant 3 jours, mais toutes sont unies par un certain nombre d'interdictions et de recommandations strictes. Ainsi, si vous suivez le régime pamplemousse pendant 3 jours, vous ne pourrez manger que de la viande maigre, ainsi que du poisson maigre ou en conserve. Le sel, le sucre, les sauces, les épices (sauf le poivron rouge) sont strictement interdits. Le café doit être infusé littéralement juste et le thé est faible, de préférence vert.

• 3 petit déjeuner : 1/2 pamplemousse ou jus de fruit fraîchement pressé, 50 g de jambon maigre, thé ou café ;


• déjeuner : 1/2 pamplemousse, salade de légumes au jus de citron (légumes sans amidon), thé ou café ;


• dîner : 1/2 pamplemousse, 150g de viande bouillie ou grillée, salade verte au jus de citron et thé.

• petit déjeuner : 1/2 pamplemousse ou jus de pamplemousse, 2 œufs durs, thé ou café ;


• déjeuner : 1/2 pamplemousse, 50g de fromage allégé ;


• dîner : 1/2 pamplemousse, 200g de poisson bouilli ou grillé, salade de légumes verts au jus de citron, une tranche de pain noir.

• petit déjeuner : 1/2 pamplemousse, 2 cuillères à soupe muesli ou flocons d'avoine aux raisins secs, 2-3 noix (sauf les cacahuètes), 4 c. Yogurt faible en graisses;


• déjeuner : 1/2 pamplemousse, soupe de légumes ou bouillon avec 2 croûtons ;


• dîner : 1/2 pamplemousse, 200g de poulet bouilli, 2 tomates au four et thé.

Vous allez perdre du poids et vous ne savez pas quel régime choisir ? En effet, il est très facile de se perdre dans les nouvelles méthodes de correction. Quelqu'un mange des poignées de pilules multicolores, tandis que d'autres achètent de mystérieuses baies tibétaines pour de l'argent fabuleux. Et ni l'un ni l'autre ne sait que l'arme la plus puissante contre la graisse est vendue dans le supermarché le plus proche. Ce sont des pamplemousses et des œufs. Êtes-vous surpris? Mais les produits alimentaires bien connus ont donné l'harmonie à de nombreuses beautés, célèbres et moins. Vous voulez savoir comment fonctionne le duo brûle graisse ?

Principes de la méthode

Déjà à partir du seul nom, il est clair que les solistes du régime œuf-pamplemousse sont 2 produits:

• Le pamplemousse est un célèbre hybride d'orange et de pomelo, dont la pulpe juteuse a un goût amer rafraîchissant. Les antioxydants contenus dans les fruits réduisent le taux de cholestérol sanguin et la fameuse vitamine C augmente les performances et renforce le système immunitaire.
• Les œufs contiennent des acides gras polyinsaturés, monoinsaturés et saturés précieux; vitamines A, B6, B12, E, D, thiamine, riboflavine, acide pantothénique, biotine, etc. De plus, les œufs sont lentement digérés par l'organisme, procurant ainsi une sensation de satiété.

Agissant en faisceau, les substances contenues dans les pamplemousses (il est recommandé de choisir des fruits à pulpe rouge) et les œufs (on peut alterner poulet et caille), accélèrent le métabolisme énergétique, ce qui entraîne une perte de poids rapide. Autre bonne surprise : la coenzyme R, qui fait partie du jaune d'œuf, restaure l'élasticité musculaire, a un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles, ce qui signifie que vous sortirez du régime tonique et belle.

La liste des contre-indications pour le régime œuf-pamplemousse comprend:

• Grossesse et allaitement;
• allergie aux agrumes et aux œufs;
• maladies du tractus gastro-intestinal et du foie (aiguës et chroniques);
• prendre des médicaments;
• photosensibilité accrue de la peau.

Dans tous les cas, avant de commencer le régime, vous devriez demander l'avis d'un spécialiste.

Régime pendant 3 jours

Ce cours extrême viendra à la rescousse si vous avez besoin de vous débarrasser le plus rapidement possible de kilos en trop. Mais pour survivre dignement à cette épreuve, il faut faire le plein d'endurance. Pendant les 3 prochains jours, votre régime ne se composera que de blancs d'œufs, de pamplemousses et de beaucoup de liquides. Le schéma de puissance est le suivant :

• Boire un verre d'eau minérale sans sucre à jeun.
• Mangez 1 protéine après une heure.
• Après une autre heure - pamplemousse, etc.

Vous devriez manger 7 agrumes et 7 protéines par jour (14 approches). Probablement, un tel menu semblera un peu "fou", mais à la fin du cours, vous ne le regretterez pas: le cours prend jusqu'à 3-4 kg de graisse détestée.

menu 7 jours

Une cure hebdomadaire plus douce de nettoyage œuf-pamplemousse est tolérée relativement facilement en raison de l'introduction de légumes, de poulet, de bœuf maigre (veau) et de produits laitiers fermentés hypocaloriques.

Lundi

• 1 pamplemousse ;
• 2 œufs durs
• thé vert.

• 150 g de filet de poulet bouilli;
• 1 œuf à la coque;
• 1 orange de taille moyenne.

• 200 g de poitrine de poulet grillée ;
• 200 ml de kéfir sans gras.

Mardi

• 2 œufs durs ;
• 200 ml de jus d'agrumes (tout).

• 150 g de viande maigre cuite en papillote sans huile ;
• 2 oranges;
• un verre d'eau minérale.

• 2 œufs durs ;
• 1 pamplemousse ;
• un verre de lait avec un minimum de matière grasse.

Mercredi

• 1 œuf à la coque;
• 250 ml d'eau pure acidifiée au jus de citron (1 cuillère à café par verre).

• 200 g de bœuf maigre bouilli;
• 1 pamplemousse.

• 1 œuf à la coque;
• un verre d'eau minérale.

jeudi

• omelette vapeur de 3 œufs aux herbes fraîches;
• thé vert.

• 2 pilons de poulet, bouillis ou grillés;
• laitue (illimité);
• une tasse de café noir ou de thé vert.

• 1 œuf à la coque;
• 2 pamplemousses ;
• 200 ml d'eau pure.

vendredi

• salade d'œufs durs (2 pièces) et de carottes bouillies (1 pièce) avec crème sure (1 cuillère à soupe);
• café noir.

• 200 g de légumes cuits;
• 200 ml de jus d'agrumes.

• 150 g de poisson de mer, cuit sans huile ;
• 1 œuf à la coque;
• 1 pamplemousse.

samedi

• 150 g de fromage cottage sans gras;
• un verre de jus d'agrumes fraîchement pressé.

• 2 œufs durs ;
• 2 pamplemousses.

• eau minérale à volonté.

dimanche

• 2 œufs durs ;
• un demi pamplemousse.

• 200 g de ragoût de boeuf;
• 1 orange.

• eau minérale sans restriction.

Comme vous pouvez le voir, le régime de sept jours est assez ennuyeux, mais vous devez suivre les règles sans poser de questions, sinon vous devrez commencer le régime dès le début. Mais le résultat en vaut la peine : en une semaine, vous deviendrez 5 à 8 kg plus léger.

Pendant 28 jours

Contrairement aux options de nettoyage au pamplemousse et aux œufs susmentionnées, un régime de quatre semaines est beaucoup plus facile à tolérer. Pendant 28 jours, il est recommandé de suivre le régime suivant :

• Petit déjeuner : un demi-pamplemousse, un œuf de poule (à la coque ou cru), 1 cuillère à café de fromage cottage allégé.
• Déjeuner: légumes (frais, cuits, bouillis), viande maigre ou poisson, cuits sans huile ou bouillis (portion - 200 g).
• Dîner : 1 œuf (cuit au goût mais pas frit).
• En-cas entre les repas : agrumes, pommes vertes, fruits secs.

Les expériences sont les bienvenues ! Cependant, seuls les produits autorisés peuvent être utilisés dans l'art culinaire :

• Viande : poulet (sans peau), bœuf maigre (veau).
• Légumes : maïs, poivrons, oignons, épinards, brocoli, chou, herbes fraîches.
• Poisson maigre.
• Edulcorants naturels : stévia, sirop d'agave, miel.
• Fruits (à l'exclusion des bananes et des raisins).
• Noix (à l'exclusion des arachides).
• Huile d'olive.
• Produits laitiers faibles en gras : yaourt, kéfir, crème sure.
• Boissons : tisanes et tisanes vertes, café noir, bouillon d'églantier, eau minérale plate.

Interdit:

• Céleri, concombres, légumineuses, pommes de terre.
• Viandes et saucisses fumées.
• Pâtisseries et confiseries.
• Bouillie de céréales.
• Cornichons et conserves.
• Thé noir.

Pendant le régime, il est recommandé de remplacer l'activité physique intense par la marche, la natation et de simples tâches ménagères.

Sortir du régime

Étant donné que le régime pamplemousse-œuf est considéré comme l'une des méthodes les plus difficiles pour perdre du poids, il n'a pas besoin d'être complété immédiatement, mais par étapes. À partir de la deuxième semaine, il est permis de manger des soupes de légumes légères et des bouillons de viande, à partir de la troisième - des céréales et des légumineuses. Le corps subira moins de stress si les œufs et le pamplemousse sont toujours au menu. Et, bien sûr, après la fin du régime, il ne faut pas se laisser emporter par les sucreries, les pâtisseries, les aliments fumés et gras.

résultats

Comme tout autre programme de perte de poids, le régime aux œufs de pamplemousse a à la fois des fans et des adversaires. Les premiers notent que la méthode aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à obtenir un boost vitaminé de vivacité. Ces derniers considèrent que l'alimentation est affamée et déséquilibrée. Cependant, même les sceptiques les plus invétérés ne reprocheront pas à ce programme sa faible efficacité, car il permet de perdre 1 kg par jour. Soit dit en passant, les médecins n'apprécient pas non plus la consommation d'agrumes et d'œufs en telles quantités, ils recommandent donc de ne pas suivre un régime œuf-pamplemousse plus d'une fois tous les 3-4 mois.

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

Teneur

Tout le monde connaît les bienfaits des agrumes sur la santé. En plus des vitamines B, C, de la bêta-kératine et des oligo-éléments, les scientifiques ont découvert la substance flavonoïde naringine dans le pamplemousse. Il réduit la production d'insuline en empêchant le stockage des graisses ; favorise la dégradation des réserves graisseuses existantes. Grâce à ces propriétés, le pamplemousse a commencé à être inclus dans divers systèmes nutritionnels. Le régime principal et le plus populaire est devenu le régime pamplemousse. Comment perdre du poids en mangeant selon ce système, et quels aliments sont autorisés à la consommation ?

Description du régime pamplemousse pour perdre du poids

Durée de 3 à 28 jours. Le terme dépend de la volonté et du résultat que vous souhaitez obtenir. En moyenne, en une semaine, vous pouvez perdre du poids de 3 à 4 kilogrammes si les conditions suivantes sont remplies :

• Ne pas manger après 19h00. Si vous avez faim, buvez un verre de kéfir à 1%, mangez une poire.
• Utilisez des types de poisson et de viande faibles en gras.
• Lors de la préparation des aliments, renoncez au sel, au sucre, à la sauce et aux assaisonnements. Remplacez-les par, par exemple, du thym, des algues.
• Thé uniquement au citron, vert si possible. Il contient des antioxydants et aide à l'élimination des toxines. Le café est noir fraîchement moulu.
• Repas toutes les 3-4 heures.

Régime court au pamplemousse de 3 jours

C'est un excellent moyen de perdre du poids rapidement sans nuire à votre santé. En quelques jours, la perte de poids atteint 2 kilogrammes, le volume de la taille diminue, le corps est saturé en vitamine C. À chaque repas, incluez un demi-pamplemousse. Les collations, surtout la nuit, sont inacceptables. Sinon, le résultat ne sera pas perceptible. Le menu reste inchangé pendant toute la période :

• Petit déjeuner : un œuf, 100 grammes de pain complet. Café/thé noir.
• Déjeuner : un fruit orange (orange, pêches, kakis, abricots), 2 œufs durs.
• Dîner : 1-2 œufs.

Régime œuf et pamplemousse pendant 2 ou 4 semaines

Un type de régime chimique. Les agrumes, avec les protéines, activent le métabolisme et forcent le corps à brûler activement les graisses accumulées. Ce système d'alimentation doit être respecté pendant 4 semaines, s'il y a un manque de temps, réduisez la période à 2 semaines. La perte de poids atteint 10 kg. N'oubliez pas de boire de l'eau sans gaz à tout moment (1,5 à 2 litres par jour).

Déjeuner: tous les jours - 2 œufs durs, un demi pamplemousse.

Dîner

1,4,6 jours - 5-6 pamplemousses.

2,7 jour - 200 grammes de veau vapeur, pamplemousse, salade de légumes, assaisonné à l'huile d'olive.

Jour 3 - 200 g de fromage feta, une portion de pain de seigle séché, tomate.

Jour 5 - 2 concombres, 200 g de légumes vapeur.

Dîner

1,3,6 jours - cuire de la viande maigre au four, consommer en quantité illimitée.

Jour 2 - 2 œufs durs, pamplemousse, toast de pain aux céréales.

Jour 4 - 50 g de fromage allégé, 2 tomates, céleri.

Jour 5 - 200 g de poisson cuit à la vapeur, concombre, carottes, pamplemousse.

Jour 7 - légumes grillés à l'exception des pommes de terre (environ 250 grammes).

Déjeuner: 2 œufs par jour, un quart de pamplemousse.

Dîner

1 jour - 2 œufs, 200 g de salade verte.

2, 3 jours - 150 g de poisson/viande grillé, légumes mijotés.

4ème jour - 2 œufs - 100 g de feta, 100 g de laitue.

Jour 5 - 250 g de poisson ou de fruits de mer.

Jour 6 - 200 g de viande bouillie, céleri, carottes, pamplemousse.

Dîner

1,2,3 jour - 2 œufs, pamplemousse.

4,5,6 jours - pamplemousses 5-6 pièces.

Jour 7 - 200 g de filet de poulet bouilli, 2 tomates, pamplemousse.

Choisissez l'un des aliments ci-dessous cette semaine. La quantité d'utilisation du produit sélectionné n'est pas limitée. N'oubliez pas de boire de l'eau.

1. Pamplemousse avec kiwi, poires, prunes.
2. Poisson bouilli avec carottes, oignons, herbes.
3. Légumes bouillis, à l'exception des pommes de terre.
4. Filet de poulet grillé.

Chaque jour correspond à un ensemble spécifique de produits. Vous divisez le montant indiqué par 3-4 repas. N'oubliez pas que le dernier rendez-vous est au plus tard à 19h00 :

1 jour - 300 g de filet de poulet/poisson bouilli, 2 concombres, 2 tomates, 2 pamplemousses.

Jour 2 - 3 toasts de pain gris, 4 pamplemousses, concombres, tomates.

Jour 3 - 100 g de fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 5%, 4 pamplemousses, 200 g de légumes.

Jour 4 - 300 g de filet de poulet bouilli, 2 pamplemousses, carottes, 2 tomates.

Jour 5 - 2 œufs, pamplemousse, salade de tomates, concombres, herbes avec sauce au citron.

Jour 6 - 200 g de filet de poulet, 100 g de feta, concombre frais.

Jour 7 - 150 g de filet de poisson, toast de seigle, 2 pamplemousses, 200 g de compote de choux.

Exemple de menu pour une semaine

Le régime pamplemousse permet une grande variété d'aliments, il n'est donc pas difficile de préparer un menu hebdomadaire. La condition principale est de consommer du pamplemousse au moins deux fois par jour avant les repas. Voici un menu de 7 jours utile :

Lundi

Petit déjeuner : 100 g de jambon ou de fromage jusqu'à 30% de matière grasse, café noir/thé.

Déjeuner : 200 g de salade de légumes, blanc de poulet au four, café/thé.

Dîner : 100 g de viande vapeur, salade verte (200 g), thé.

mardi, samedi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, toasts aux céréales, thé/café.

Déjeuner : 50 g de fromage à teneur minimale en matière grasse (jusqu'à 30 %) ou 150 g de fromage cottage allégé.

Dîner : 200 g de poisson au four, salade de betteraves et carottes, assaisonné d'une cuillère à café d'huile d'olive.

Mercredi

Petit déjeuner : flocons d'avoine ou muesli, une poignée d'arachides, yaourt/lait allégé.

Déjeuner : 250 ml de soupe de légumes ou de bouillon allégé avec croûtons.

Dîner : une tranche de veau grillée, 2 tomates, laitue iceberg, thé.

jeudi, dimanche

Petit déjeuner : un verre de jus de tomate fraîchement pressé, un œuf à la coque, des toasts de pain noir.

Déjeuner : 250 grammes de salade de céleri, carottes, poivrons et poulet.

Dîner : 250 g de légumes mijotés : choux, oignons, carottes, courgettes. Thé.

vendredi

Petit déjeuner : salade de fruits. Café thé.

Déjeuner : pommes de terre bouillies, salade de choux aux carottes, assaisonnée d'huile d'olive (200 g).

Dîner : 250 g de bœuf bouilli / filet de poulet / poisson bouilli. Un verre de jus de légumes.

Contre-indications et inconvénients de ce régime

Les agrumes contiennent un pourcentage élevé d'acides, de sorte qu'un régime au pamplemousse n'est pas recommandé pour les personnes dont les fonctions du tractus gastro-intestinal sont altérées, les personnes souffrant d'hypotension artérielle. Si vous suivez un traitement, prenez des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin. Le régime pamplemousse, avec tous ses avantages, peut nuire à la santé.