Rasva põletavad kokteilid. Ideaalne mahl kehakaalu langetamiseks: kumba on parem valida? Salendav mahla retseptid

Tere päevast!

Alustan küsimusega: "Kui palju vedelikku te päevas joote ja mis see on?". Olen kindel, et paljud vastavad, et nende igapäevane joomine on kohv, tee, parimal juhul gaseerimata vesi. Kas sa jood mahlasid?

See ei puuduta poetooteid, ei, need on köögiviljamahlad. , mida on lihtne kodus valmistada, on organismile palju kasu. Räägime täna nende tüüpidest, eelistest ja kõige populaarsematest retseptidest.

Köögiviljamahlad ja kaalulangus: mis on seos?

Paljud inimesed teavad, et rohke vee joomine on iga toitumise korrigeerimise režiimi tunnus. Kuid vedelikud, mida soovitatakse kaalu langetamise protsessis tarbida, ei ole ainult gaseerimata vesi.

Juua võib ja peaks ka värskeid köögivilju – tõelist vitamiinide ja mineraalainete ladu. Kuid ma ei ütle, et neil pole vastunäidustusi, sellest lähemalt hiljem.

Mahlade pealekandmine kehakaalu langetamiseks suureneb iga päevaga, sest nagu toitumisspetsialistid ütlevad, aitavad need rasva põletada. Arstid soovitavad nende võtmist paljude haiguste ennetamiseks.

Kas jooki tehes on tõesti nii lihtne saada saledat keha ja tervist? - Arendame teemat kommentaarides, kuid praegu räägime üksikasjalikult värskete mahlade mõjust.

Köögiviljadest valmistatud joogid: kuidas need keha mõjutavad

Kasu värske mahl on oluline mitte ainult kaalukaotuse, vaid ka keha üldise seisundi jaoks, kuna neil on järgmised omadused:

Lahtisti – puhastavad soolestikku gaasidest ja kahjulikest ainetest ning keha vabaneb toksiinidest. Regulaarsel kasutamisel on märgatav kõhu mahu vähenemine ja terve jume.
Diureetikum - aitab kaasa vedeliku eemaldamisele, mille tulemusena leevendab turset.
Vitaminiseeritud - rikastage keha kasulike mikroelementidega, sest dieedi ajal tunneme selliste ainete puudust.
Ainevahetusprotsesside kiirendamine – mõjutab ainevahetust positiivselt ja viib selle tagasi normaalseks.
Söögiisu vähendav vahend – klaas jooki aitab kaotada näljahäda ilma tarbetuid kaloreid kulutamata.

Kasutushoiatused

Vaatamata eelistele kahju ka sellistest mahladest on võimalik, seega tutvume peamiste hoiatustega:

suurenenud happesus;
Rasedus;
seedetrakti haigused;
probleemid kõhunäärmega;
urolitiaasi haigus;
kõhulahtisus.

Tähtis!Loomulikult nõuavad kõik vastunäidustused arstiga konsulteerimist - kas sel või teisel juhul on võimalik juua värskeid köögiviljamahlu. Mõnda neist võib ju veega lahjendada, siis on nende mõju palju pehmem, aga jällegi ütleb toitumisspetsialist, millist proportsiooni järgida.

Tomatite kohta eraldi

Levinud, lemmik- ja taskukohaste mahlade hulgast eristatakse tomatimahla. Muidugi armastavad paljud oma tomateid otse aiast, kus puudub keemia. Töötame terve sügise, rullime saagi purkidesse ja joome talvel mõnuga.

Kuid kas see on nii kasulik, kui tundub? Selles valdkonnas on tervisliku eluviisi eest võitlejate arvamused mitmetähenduslikud, kuna tomat kuulub öövihmade perekonda, mis mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, liigeseid ja seedetrakti organeid.

Seetõttu tasub mõelda, kas tasub oma aega kulutada mõne mitte nii kasuliku toote valmistamisele.

Taimsed joogid: annus, võtmise reeglid, tüübid

Alustan viimasest – vaadetest. Ja siin teen ettepaneku kaaluda kahte võimalust: värskelt pressitud ja poodi. Te ei saa väita, et poest ostetud toodete kasutamine on palju lihtsam ja mugavam, eks?

Pole ju vaja toitu otsida, lõigata, väänaga kasutada ja siis pesta... Teine asi on pakk valmistoodet, istu maha ja joo.

Kuid meie jaoks on oluline, et mahlad oleksid kvaliteetsed ja tõstaks elujõudu poest ostetud toode tõenäoliselt ei aita, sest tööstusliku töötlemise protsessis on raske kõiki kasulikke aineid säilitada.

Nii et parem on süüa teha kodus , kuid siin kehtivad reeglid:

puhastage ja lõigake tooteid mitte eelnevalt, vaid vahetult enne värske mahla valmistamist;
päevane portsjon ei tohi ületada 300 ml ja nektareid tuleks menüüsse lisada alates 50 ml;
nii juuakse mahl - ideaalne, kui kasutate värskelt valmistatud toodet ja ärge unustage, et peate seda kasutama pool tundi enne sööki;
ära kurna nektareid, need on viljalihaga kasulikumad;
lahjendada veega proportsionaalselt 1:2 või 1:1.

Kokkamine

On aeg liikuda edasi meie artikli kõige huvitavama osa juurde, kus ma tutvustan retseptid köögiviljadest valmistatud joogid, mis soodustavad kaalulangust. Kannatamatutele märgin kohe ära, et räägime peedi-, porgandi- ja kapsajookidest.

Muide, seller on peaaegu igas retseptis, see soodustab kaalulangust, kuid igaüks ei saa selle mahla oma spetsiifilise maitse tõttu võtta, kuid see on asendamatu lisandina.

Milliseid mahlu teete? Kas olete kogenud negatiivseid mõjusid? Või vastupidi – mis on organismis paremaks muutunud? Arendame teemat kommentaarides.

porgand

Ma ei peatu nüüd sellel, et porgand on toitaineterikas, lisan, et värske mahl leevendab kõrvetisi ja kosutab hästi.

Kui valmistate talveks köögivilja , siis saab mahla nautida aastaringselt. Kuid ärge unustage, et see oranž toode sisaldab suhkrut, seega piirake annust. Toitumisspetsialistid ütlevad, et 100 g köögivilja sisaldab 4,9 g suhkrut.

Porgandimahl spinati, selleri ja peterselliga

Komponentidest saadakse terve kangendatud värske. Niisiis, segage mahlad järgmistes vahekordades:

65 g porgandit;
65 g peterselli;
30 g spinatit;
16 g sellerijooki.

Blenderda ühtlaseks massiks ja ongi valmis!

Värske porgand rohelise paprika ja spinatiga

Valmista pestud 6 porgandit, 3 rohelist paprikat, paar lehte spinati ja kapsast. Saadame kõik koostisosad mahlapressi ja - oletegi valmis.

Muide, selleks otstarbeks sobib väga hästi kruvimahlapress. Selle eeliseid saate teada, kui link

Punapeet

Peet eemaldab toksiine, rikastab vitamiinidega. Seda ei saa dieediga menüüsse lisada. Kuid mitte kõik ei talu seda hästi. Peedimahla tajumise hõlbustamiseks on soovitatav seda lahjendada veega 1: 1 või teha segusid.

Nektar peedist ja porgandist

Võtke peet (2 tk), porgand (3 tk) ja sidrunimahl (1 spl. L). Alustuseks pigistage köögiviljad ja lisage valmistootele sidruni- või laimimahl.

kapsa joogid

Dieetkapsas on oma sisu poolest eriti kasulik, kuid loodusliku nektari saamine pole nii lihtne, sest 2 kg kapsast tuleb ainult 1000 ml vedelikku. Seetõttu mitmekesistame selle köögivilja mahla teiste lisanditega.

Värske kapsas, tomat ja seller

Võtke 100 g kapsast, üks tomat ja 2 kimp sellerit. Pigista tomat ja kapsas ning seejärel lisa tükeldatud seller.

Kapsajook porgandiga

Vaja läheb 6 porgandit ja veerand kahvlit kapsast. Laseme komponendid läbi mahlapressi ja naudime eeliseid.

Huvitav!
Selgub, et köögiviljade nektareid võetakse mitte ainult koos toiduga, vaid ka selle asemel. Seda suunda nimetatakse mahlateraapiaks. See teraapia on omamoodi dieet, kui 2-3 päeva nädalas juuakse ainult pressitud vedelaid köögiviljasegusid. Selle oskusteabe pakkus välja Saksa arst Eugen Heun 1951. aastal.
Austraaliast pärit tervendaja Rudolf Breus toetas ja asus suunda arendama. Kuid tuletan meelde, et praegu suhtub meditsiin sellisesse teraapiasse skeptiliselt.

Miks sa arvad? Kas olete kunagi proovinud mahlaravi või dieeti?

Tean meest, kes puhastas oma keha mahladega ja tegi seda kolm kuud! Jõin ainult mahla. Nii et mõelge sellele, kas mahl on jook või toit? - Ootan vastuseid kommentaaridesse.

Mida meeles pidada

Köögiviljadest valmistatud joogid on kehale head, kuid neil on omad hoiatused.
Mõned mahlad pole mitte ainult täis vitamiine, vaid soodustavad ka kaalulangust.
Enne toodete võtmist on oluline tutvuda nende kasutamise iseärasustega (annustamine, manustamisreeglid) ja tunnetada oma keha.

Kohtumiseni järgmises artiklis!

Palju räägitakse vajadusest kasutada kaalu langetamiseks ja võõrutusraviks värskelt pressitud mahlasid. Ja mida arvab sellest valgustatud teadus, mida oleme nii harjunud usaldama?

Kas selliseid jooke (eriti puuviljajooke) on kasulik juua, kas see võib ikkagi olla kahjulik, kuidas on parem ja õigem neid kasutada: enne sööki või parem pärast sööki? Kas ma võin värskelt valmistatud puuviljamahla koos puuviljadega võtta?

Mis vahe on puu- ja juurviljadel ning nendest valmistatud mahladel?

Mahlad erinevad selle poolest, et neist eemaldatakse suurem osa juur- ja puuviljades sisalduvatest lahustumatutest ja väga kasulikest ainetest, näiteks kiudained ja pektiin. Need ained filtreeritakse toiduvalmistamise käigus välja ja seetõttu puuduvad.

Isegi kui mahlas on viljaliha, on neid siiski oluliselt vähem kui algselt juur- ja puuviljades. Seega jäävad mahladesse makroelementidest alles vaid süsivesikud ja osa kasulikest mikroelementidest ning suurem osa kasulikest kiudainetest ja kiudainetest eemaldatakse.

Vedelal kujul tõstavad juur- ja puuviljad glükeemilist koormust ja.

Tahke osa eemaldamise tõttu muutub ainete, näiteks hapete ja/või suhkrute kontsentratsioon.

Protsess ise ja nende kasutamise mõju on muutumas. Kui suurt õuna tuleb närida suhteliselt pikka aega ja see võib keha mõneks ajaks küllastada, siis sellest väljuv mahl, ehkki selle kalorisisaldus on peaaegu sama, juuakse kiiremini ära ja ei joo. isu rahuldada, kuna inimesel vedela toidu tarbimise korral peaaegu puudub isu reguleerimise mehhanism.

Nüüd, olles välja toonud puu- ja juurviljade erinevused mahladest, võite proovida kindlaks teha, kas mahlad ise on kahjulikud või kasulikud ning millistes kogustes neid tarbida. Sellegipoolest on vaja hinnata mitte mahlu endid, vaid konkreetse inimese toitumist katkestamata tarbitud jookide arvu.

Mahla joomise eelised ja kahjud

7 retsepti värskelt pressitud mahlade jaoks.

Nende retseptide järgi valmistatud värsked mahlad on head võõrutus- ja kaalulangetamiseks, kuna võimaldavad eemaldada liigset vedelikku, vähendada söögiisu ja aidata vabaneda tselluliidist. Pidage meeles, et värsket mahla tuleks juua 30 minutit enne sööki.

1. ½ õuna, peotäis spinatit, ½ porgandit, 1 varsseller, paar tilka oliiviõli või koort.

2. 1 kurk, 1 sellerivars, ½ sidrunit, piparmünt.

3. Õun + porgand + paar tilka oliiviõli või koort.

4. 1 pirn, ½ greipi.

5. ½ tassi maasikaid, ½ tassi apelsinimahla

6. 3 väikest porgandit, paar väikest brokoliõisikut, 1 õun, ½ sidrunit

Värskelt pressitud mahlu võib immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada mitte ainult haigus- ja beriberiperioodil, nagu paljudes peredes tavaks. Toitumisspetsialistid soovitavad neid juua kaalu langetamiseks - võite kasutada ühte toodet (monodieet) või võite vaheldumisi erinevaid. Samal ajal saab keha kogu vajalike vitamiinide ja mineraalainete komplekti ning teie figuur omandab samal ajal kauni, sihvaka kontuuri.

Kasu

Need tagavad kvaliteetse ja üsna kiire kaalukaotuse, käivitades kehas palju protsesse:

puhastab, tänu põhitoote vedelale konsistentsile ja selles sisalduvatele taimsetele kiududele eemaldatakse räbu, toksiinid ja liigne vedelik;
ainevahetus kiireneb ja koos sellega - lipolüüs;
hõlbustatakse seedimise tööd;
kiudainete tõttu on näljatunne tuhmunud.

Nii et mahlu võib julgelt kasutada nii paastupäevadel (see on tervisele kõige optimaalsem ja ohutum variant) kui ka individuaalsete dieetide puhul (aga nendega tuleb olla ettevaatlikum).

Kahju

Tundub, et looduslikud mahlad on vitamiinide ja mikroelementide näol täielik kasu. Tõepoolest, nende abiga kaalu kaotamisel on olulisi eeliseid: kõrge efektiivsus (võite kaotada kuni 7 kg nädalas) ja keha varustamine kõige vajalikuga. Kõigepealt peate siiski hindama selliste dieetide miinuseid:

kui olete loobunud tahkest toidust jookide kasuks, valmistuge pidevaks näljatundeks;
ärge oodake jõutõusu ja meeleolu paranemist, nagu paljud allikad lubavad - pigem ootavad teid raskustunne kogu kehas, letargia ja pidev väsimus;
kui kaotate sel viisil liiga kaua kaalu, harjub magu vedela toiduga ja jääb seejärel tahket toitu seedima, mis toob kaasa tõsiseid probleeme seedetraktiga;
pikk vastunäidustuste loetelu;
sagedased ja arvukad kõrvaltoimed;
pikaajaline, põhjustab vitamiinide ja mineraalide puudust;
kaal taastub kiiresti;
See on kehale suur stress.

Kas olete sellisteks väljakutseteks valmis? Muidugi, kui korraldada kaalulangus paastupäevade arvelt, saab miinuseid vältida. Kuid harva on keegi rahul 1-2 kg kaotamisega - kõik tahavad kaotada 5 või isegi 10 kg ja seda saab teha ainult dieet.

Vastunäidustused:

Rasedus;
laktatsioon;
probleemid seedetraktiga;
põiepõletik;
neerude ja maksa patoloogia;
hüpotensioon;
südame-veresoonkonna puudulikkus;
hüpertensioon;
kalduvus tursele;
vanus: teismeline ja vanur;
veenilaiendid;
vaimsed häired.

Võimalikud kõrvaltoimed:

ebatervislik (kõige sagedamini valge või kollane) naast keelel;
tugev spetsiifiline lõhn suust;
ebaregulaarne väljaheide (tavaliselt kõhulahtisus);
iiveldus;
pearinglus;
lendab silmadesse;
aneemia;
kõhupuhitus;
puhitus;
tugev turse.

Kõrvaltoimeid täheldatakse kõige sagedamini pikaajalise dieedi järgimisel või toitumisspetsialistide soovituste eiramisel.

Salenemise skeemid

Paastupäevad

Kui teie prioriteet on tervis, korraldage kõigepealt. See ei kahjusta tervist, kuid keha puhastab hästi ja vabaneb 1-2 kg lisakilost. Lisaks võivad need mini-näljastreigid olla erinevad:

1-päevane monodieet;
1-päevane segatoitumine;
puuvili;
köögiviljad;
kergem variant: põhitoidukordades on lubatud süüa peotäis pruuni riisi või õuna.

Kuidas juua: vali ükskõik milline puu- või köögivili, pigista sellest välja 1,5-2 liitrit mahla ja joo päeva jooksul kindlate ajavahemike järel 1 klaas.

Paastupäevad võimaldavad teil valida köögiviljamahlad, mis ei muutu ühe päevaga igavaks - dieedi jaoks on need liiga mahedad, maitsetud ja põhjustavad seega pidevalt rikkeid.

dieedid

Igasugune mahlade dieet on alati soolehäirete oht, nii et alustage kõige lühemast - 3 päeva. Kuigi see on kõige rangem, võimaldab see teil oma jõudu proovile panna.

Võimalikud valikud:

monodieet: 3 kuni 5 päeva;
segatoitumine: 7-10 päeva;
puuvili;
köögiviljad;
kerge: päeva jooksul on lubatud süüa tahket toitu (eelistatavalt valku ja süsivesikuid): see võib olla mis tahes piimatooted, köögiviljad või puuviljad, mõned ei jäta tähelepanuta ka väikest kogust keedetud kanarinda või aurutatud kala;
vaheldumine: 1 päev - puuviljamahlad, 2 - köögiviljad; või nii: 1 päev - ainult mahlad, 2 - ainult tahke toit (dieet).

Dieedi jaoks on parem valida need mahlad, mille maitse teile meeldib. Ja siis võtavad paljud aluseks kapsa või kartuli ja siis teisel päeval lagunevad, sest ei jaksa enam juua.

Näidismenüüd

Näidismenüüd võimaldavad teil dieeti õigesti korraldada. Samal ajal võivad köögiviljad ja puuviljad olla täiesti ükskõik millised - teie äranägemise järgi.

Range 3 päeva

Nädala säästmine

Dieedi omadused

Soovitud tulemuse saavutamiseks järgige toitumisspetsialistide soovitusi. Vastasel juhul ei teki midagi peale maoärrituse ja lagunemise.

Kaalu langetamiseks peate kasutama ainult värskelt pressitud mahlasid, sest kõik poest ostetud (ka kõrgeima kvaliteediga ja kaubamärgiga) sisaldavad säilitusaineid ja maitsetugevdajaid. Need lisandid on ebatervislikud ja lisavad vedelikule lisakaloreid. Seetõttu pole mõtet selliseid dieete korraldada ilma mahlapressita.
Peate neid õigesti kasutama: jooge iga 3 tunni järel - klaas, väikeste lonksudena, mitte ühe ampsuga. See on võimalik läbi kokteilitoru.
Ärge unustage juua tavalist vett (kuni 2 liitrit päevas).
Mahlade päevane norm ei ületa 2 liitrit.
Loobuge dieedist aeglaselt: alustage madala rasvasisaldusega piimatoodetega, rikastades dieeti päevast päeva kala ja lihaga.

Retsept

Mis tahes mahla kodus valmistamiseks taanduvad peaaegu kõik retseptid samale skeemile:

Loputage puuvilju, köögivilju, marju, ürte.
Eemaldage koor, seemned, kõva südamik.
Lõika väikesteks tükkideks.
Aja läbi mahlapressi.
Ärge lisage maitse parandamiseks suhkrut, soola, pipart ega muid vürtse ega maitseaineid. Erandiks on mõned köögiviljamahlad, mida ilma soolata on lihtsalt võimatu juua (kartul, kapsas).

Mõnda jooki võib segada ühe portsjoniga, kuid toitumisspetsialistid ei soovita seda kaalulangetamiseks teha, sellised katsetused lõppevad sageli väljaheitehäiretega.

Ülevaade

Ja lõpuks, kõige kasulikumad mahlad kehakaalu langetamiseks, nende kalorisisaldus ja eripärased toitumisomadused - lühikeses ülevaates.

tomat

Kalorid: 21 kcal.
Kasu: ennetab vähki, hoiab naised noorena ja kaitseb mehi seksuaalse düsfunktsiooni eest.
Kasutusomadused: ideaalne pikaajaliseks dieediks, suurepärase maitsega.

sellerist

Kalorid: 31 kcal.
Eelised: Imendub kiiresti, on suurepäraste puhastavate omadustega.
Kasutusomadused: on lahja maitsega, seega on lubatud seda veidi lisada.

Punapeet

Kalorite sisaldus: 42 kcal.
Kasu: Sellel on väljendunud lahtistav toime, mis võimaldab teil vabaneda kõhukinnisusest ja puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.
Kasutusomadused: mahla ei tohi juua suurtes kogustes: korraga - mitte rohkem kui 100 ml, päevas - mitte rohkem kui 500 ml.

Kartul

Kalorite sisaldus: 77 kcal.
Kasu: Aitab puhastada neere, aitab diabeetikutel kaalust alla võtta ja takistab kivide teket.
Kasutusomadused: seda on väga raske juua, nii et võite maitse järgi lisada soola, pipart ja mõnda muud maitseainet.

sidrunhape

Kalorid: 16 kcal.
Kasu: parim rasvapõletaja.
Kasutusomadused: te ei saa juua kontsentreeritud kujul, seda tuleb lahjendada veega võrdsetes osades, see on vastunäidustatud seedetrakti patoloogiate korral.

Kõrvits

Kalorid: 38 kcal.
Kasu: omab suurepäraseid puhastavaid omadusi, ravib helmintiaasi.
Kasutusomadused: see ei meeldi kõigile ja sool ei paranda olukorda, kuna soovite sellele suhkrut lisada. Ainus väljapääs on segada porganditega.

Kapsas

Kalorite sisaldus: 25 kcal.
Kasu: vähendab halva kolesterooli taset, eemaldab vedelikku ja toksiine.
Kasutusomadused: mahl ei erine maitse poolest, seetõttu on parem seda lahjendada teiste dieetmahladega.

kurk

Kalorid: 14 kcal.
Eelised: Sellel on tugev diureetiline toime.
Kasutusomadused: see on üks väheseid köögiviljamahlu, mida on lihtne juua.

porgand

Kalorite sisaldus: 28 kcal.
Kasu: parim ravim aneemia vastu.
Kasutusomadused: ideaalne paastupäevaks või 3-päevaseks monodieediks.

greip

Kalorite sisaldus: 30 kcal.
Eelised: Suurepärane rasvapõletaja.
Kasutusomadused: joo hommikul (hommiku- või lõunasöögiks) koos mis tahes valguga, mis suurendab selle rasvapõletusomadusi.

Apple

Kalorid: 48 kcal.
Kasu: seda nimetatakse kehaharjaks, mis puhastab sellest kogu prahi.
Kasutusomadused: ideaalne iga dieedi jaoks.

Granaatõun

Kalorid: 64 kcal.
Kasu: rasedatel on lubatud juua, et vabaneda ülekaalust, tõstab hemoglobiini.
Kasutusomadused: on spetsiifilise hapuka maitsega.

Roheline

Kalorite sisaldus: 30 kcal.
Kasu: Roheline mahl kiirendab lipolüüsi ja võimaldab teil võimalikult lühikese ajaga rasvast lahti saada.
Kasutusomadused: valmistatud sellerist ja (võrdsetes kogustes). Maitse parandamiseks võite lisada veidi sidrunit.

Kask

Kalorite sisaldus: 24 kcal.
Kasu: kaalu langetamine kasemahlaga on üks kasulikumaid ja tervisele ohutumaid.
Kasutusomadused: kodus on raske süüa teha ja suures koguses suhkrut lisades "pattu".

Viinamari

Kalorite sisaldus: 54 kcal.
Kasu: Soovitatav kehakaalu langetamiseks südame-veresoonkonna haiguste korral.
Kasutusomadused: üsna kõrge kalorsusega ja magus, nii et monodieedi jaoks pole see parim valik.

Suvikõrvits

Kalorite sisaldus: 22 kcal.
Kasu: Sellel on positiivne mõju vereringesüsteemile, millest sõltub suuresti kaalulangus.
Kasutusomadused: sellel olev dieet on üks tõhusamaid. Lubatud on lisada veidi soola või segada teistega.

astelpaju

Kalorite sisaldus: 52 kcal.
Kasu: tugevdab immuunsüsteemi, hoiab ära beriberi.
Kasutusomadused: marjade valmistamiseks võite lihtsalt segistis jahvatada.

ingver

Kalorite sisaldus: 80 kcal.
Eelised: Üks parimaid rasvapõletajaid.
Kasutusomadused: 100 ml mahla saamiseks kulub palju. Seda on võimatu juua puhtal kujul, nagu sidrunit, - peate seda veega lahjendama.

ananass

Kalorid: 48 kcal.
Eelised: Sellel on suurepärased rasvapõletusomadused.
Kasutusomadused: ei sobi pikaajaliseks dieediks, kuna ärritab mao limaskesta.

Kui teile meeldivad mahlad, kasutage neid kindlasti kaalu langetamiseks. Kui kõik on õigesti korraldatud, saate palju rõõmu ja kasu tervisele. Lõppude lõpuks on need looduslikud vitamiinikontsentraadid, mis toetavad keha näljastreigi ajal ja hõlbustavad seedetrakti tööd.

Kas ülekaal ei lase sul elust rõõmu tunda? Kas soovite olla suurepärases vormis ja hea välja näha? Oma saladusi jagab tuntud kulinaarspetsialist Tatjana Litvinova, kes õpetab valmistama maitsvaid, tervislikke ja värskendavaid värskeid mahlu saleda figuuri ja ilu nimel.

Kas otsite suvekuumuses midagi kosutavat? Tatjana Litvinova teab, mis aitab unustada liigsed kilod ja kuumuse väljas! Täna paljastab ekspert koguni viie erineva värske mahla valmistamise saladuse, mis aitavad janu kustutada ja aktiivselt kaalust alla võtta: kurgi-sidruni, ingveri särtsakuse, värske toksiinide eemaldamise, kõrvitsa-porgandi-õuna ja õuna-peedi-selleri värskena.

Tatjana Litvinova värsked mahlad kehakaalu langetamiseks. Vaata internetis

Kurgi-sidrunimahl

Kui juua kurki-sidrunit värskelt vähemalt kaks korda nädalas, siis on üsna pea tunda muutusi organismi metaboolses funktsioonis. Mahl puhastab ja annab lisaenergiat. Kurgi-sidruni värske mahla valmistamiseks vajate kurki ja poole sidruni mahla. Valmistage kooritud kurgist püree. Sega kurgipüree sidrunimahlaga.

"Ginger Vigor"

2 õuna, 2 apelsini, kuubik (2×2 cm) värske ingver. Seda vürtsikat jooki on kiire ja lihtne valmistada. Pese õunad ja lõika viiludeks, eemalda ingverilt ja apelsinilt koor, jäta viljaliha. Seejärel pigista mahl välja – ja naudi!

Toksiinide eemaldamiseks

Kui sööte palju liha, on teile soovitatav see mahl: 2-3 tk. porgand, ½ kurk, ½ peet lehtedega.

Õun-peet-seller värske

Värskelt pressitud õuna- ja sellerimahlade segu taastab organismis ainevahetuse, eemaldab toksiine. Õuna-selleri värskeks valmistamiseks läheb vaja 3 sellerivart, õuna ja pool väikest punapeeti. Asetage seller, õun ja peet mahlapressi. Segage saadud segu.

Kõrvits-porgand-õun värske

Parima efekti annab kõrvitsamahl koos porgandi- ja õunamahlaga. Seda lahjendatakse vahekorras 1:1:1. Pane kooritud kõrvits, porgand ja õunad mahlapressi. Segage saadud segu.

Näpunäiteid värskete mahlade valmistamiseks ja söömiseks

Enne värskete mahlade igapäevase kasutamise alustamist pidage nõu oma arstiga ja veenduge, et see või teine värske mahl ei kahjusta teid.

Värskelt pressitud mahlad sisaldavad palju kiudaineid. See on looduslik sorbent, mis normaliseerib soolte tööd.

Mahlad sisaldavad ka kaaliumisoolasid – need eemaldavad ebavajaliku vedeliku. Kasulik neeruprobleemidega inimestele.

Värskelt pressitud mahlad täidavad kõhtu, kuid ei koorma seda, kustutavad hästi janu ja nüristavad näljatunde.

Kõige kasulikumad on köögiviljamahlad, kuid nende maitse parandamiseks lisage neile puuvilju.

Mahlad eemaldavad liigse vedeliku kaaliumivarusid maha uhmata. Nii saate tursetest lahti ja toetate südant.

Värskelt pressitud mahlade mahalaadimisnädal aitab kaasa kiirele kaalulangusele. Saate mitte ainult vabaneda mõnest kilogrammist, vaid ka parandada jumet, stabiliseerida ainevahetust.

Kui juua köögiviljamahlu eraldi, ilma neid omavahel segamata, tuleb jooma hakata väikese kogusega: korraga umbes 50 g, lahjendades seda veega pooleks. Vastasel juhul võib tekkida mao limaskesta ärritus.

Kõik köögiviljade värsked mahlad, välja arvatud peedi, tuleks juua kohe pärast valmistamist, sest aja jooksul kaovad paljud kasulikud omadused. Neid soovitatakse juua vähemalt 30 minutit enne sööki, et mitte kiirendada käärimisprotsessi soolestikus.

Parim on juua värskelt tühja kõhuga hommikul ja 3 tundi enne magamaminekut. Neil on kosutav toime ja enne magamaminekut võetuna võivad need põhjustada unetust.

Ärge segage mahla metalllusikaga – metall hävitab C-vitamiini.

Tavaliselt värskelt pressitud mahlu ei säilitata ega kuumtöötleta. Kui aga on vajadus hoiustamise järele, on parim variant valada plastpudelitesse, sulgeda tihedalt kaas ja koheselt külmutada. Nii säilib palju rohkem vitamiine ning külmumisprotsess struktureerib ka vedelikku.

Värske eelised

Kurgimahl – mõjub väga hästi juuste ja küünte kasvule, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. See on kasulik madala vererõhu korral, rahustab närve, parandab mälu ja detoksifitseerib keha.

Sidrunimahl. Sidrun sisaldab orgaanilist kaaliumi, millel on kasulik mõju neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlusele. Samuti eemaldab see kehast toksiine ja toksiine.

Apelsinimahl on rikas mitte ainult C-vitamiini, vaid ka erinevate mineraalide ja antioksüdantide poolest. Selle regulaarne tarbimine võib ära hoida krooniliste haiguste, nagu vähk ja südame isheemiatõbi, teket.

Igapäevaselt kasutatavatest õuntest värskelt pressitud mahlad võivad varustada keha kõigi vajalike mikroelementide ja vitamiinidega. Õunamahl on aju kaitsva toimega. Mahl tugevdab immuunsüsteemi, toniseerib organismi, alandab kolesterooli, takistab neerukivide teket.

Ingver stimuleerib seedimist ja aitab väljutada toksiine, mis võivad seedesüsteemi sattuda.

Porgandimahl – sisaldab karotiini, nikotiinhapet ja palju E-vitamiini. Porgandimahl tugevdab juukseid, muutes need läikivaks ja tugevaks. Annab näole kauni nahavärvi, rahustab närvisüsteemi. Parandab söögiisu, seedimist, hammaste ehitust ja on hea väsinud silmadele.

Peedimahl alandab vererõhku, puhastab hästi organismi, parandab mälu, on kasulik naiste tervisele. See on väga tugev vahend – kui juua seda lahjendamata, võib tekkida pearinglus. Tavaliselt võetakse peedimahla segus porgandimahlaga, suurendades järk-järgult kogust segus. Enne joomist peaks peedimahl külmkapis mitu tundi seisma.

Sellerimahl on suurepärane viis hea tervise hoidmiseks (puhastab keha toksiinidest).

Kõrvitsamahl – alandab vere kolesteroolitaset, puhastab hästi organismi, on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, rahustab närvisüsteemi, on hea normaalse seksuaaltervise hoidmiseks.

Ühes klaasikeses värskes mahlas on kümme korda rohkem vitamiine ja toitaineid kui terves poemahla pakis. Valmista endale ja oma kallimale värske mahl - nii rõõmustad teda ja hoolitsed tema tervise eest!

Vastavalt dobre.stb.ua

Huvitav, kas sulle meeldivad köögiviljad? Või mitte? Ja teel kerkib veel üks huvitav küsimus ... Ja mis kujul teile neid kõige rohkem süüa meeldib?

Jah, vastuseid on palju. Ja muide, te ei pruugi üldse kuulda, kuna meie tänapäevane toitumine pole värskete köögiviljadega täiesti seotud.

Ja olgu nii, vähesed inimesed eelistavad süüa rohelisi mahla kujul. Huvi köögiviljamahlade teema vastu kasvab aga iga päevaga.

Ja kõik sellepärast, et need on liigsete kilode põletamisel väga tõhusad. Ja köögiviljamahlu kehakaalu langetamiseks saab hõlpsasti kodus valmistada.

Ja mis kõige tähtsam, need võivad olla ülitõhusad erinevate tõsiste haiguste ennetamisel.

Just sel põhjusel on neist saanud tervisliku toitumise lahutamatu osa. Aga kui me räägime figuurist, siis mõned neist on lihtsalt fenomenaalsed. Ainus, mis seni jääb kulisside taha, on see, kuidas teha köögiviljamahlu kehakaalu langetamiseks.

Just täna soovitan teil tutvuda pakutud samm-sammulise juhendiga:

kuidas alustada roheliste mahlade valmistamist kehakaalu langetamiseks
+ retseptid: parimad värskelt pressitud mahlad kehakaalu langetamiseks

Tasuta boonus: Laadige alla minu juhend "Perfect Green Juice Formula" + RETSEPTID puhastamiseks ja õigeks kehakaalu langetamiseks. Klõpsake allolevat nuppu...

Köögiviljamahlad kehakaalu langetamiseks kodus

1. Õppige rohkem õppima.

Jah, sellest ma alustasin.

Kui ma esimest korda kuulsin, et köögiviljadest saab teha rohelisi mahlu ja neid juua, siis ma ilmselt isegi ei uskunud seda.

Kui jah, siis teadke, et neile meeldib väga kaalu langetamiseks rohelisi mahlu valmistada. Nende jaoks on see kõige kindlam ja tervislikum viis kaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks. Ja nende tootmine ei võta kaua aega.

Pole ime, miks nii paljud inimesed lähevad üle mahlapõhisele dieedile. Lõppude lõpuks püüab üha rohkem Hollywoodi staare tervislikku eluviisi juhtida. Koos spordiga, dieedid ja nad hakkasid jooma rohkem värskeid rohelisi mahlu ja.

Samuti kinnitavad paljud staarid tõsiasja, et rohelised mahlad on suurepärased, kaotate nendega täielikult kaalu ja saate kogu päevaks särtsu. Jah, ja sageli näete ühte neist sellise kasuliku joogiga.

Siin on mõned huvitavad pildid...

1. Tehke esmalt kõige elementaarsem retsept

Proovige lihtsalt ühest puu- või köögiviljast mahl välja pigistada. Kõik puuviljad on mahla valmistamiseks hea valik.

Proovige teha mahla kiivist, maasikast, granaatõunast, mangost, papaiast, aprikoosist, virsikust jne.
Valige hooajal olevad puuviljad, eriti need, mida olete oma piirkonnas kasvatanud. Need sisaldavad rohkem vitamiine ja maitsevad tavaliselt paremini. Ostke puuvilju talupidajate turult, kust leiate kohapeal kasvatatud värskeid hooajalisi puuvilju.
Valige orgaanilised puuviljad. Pestitsiidide ja muude kemikaalidega töödeldud puuviljade mahla pressimisel neelate need kemikaalid oma kehasse koos mahlaga. Ostke turult või poest, maheosast ainult mahevilju.

Nõuanne:

Püüa mitte lisada liiga palju magusaid puu- ja köögivilju, et sa ei saaks liiga palju fruktoosi. Lõppude lõpuks ladestub see kõhurasva kujul. Ja norm on 30 gr. keegi ei tühistanud suhkrut päevas. Mahl pole erand!

2. Lisage rohkem lihtsaid köögivilju ja rohelisi

Paljud inimesed eelistavad seda suurepärase mahla alusena.

Köögiviljad on madala suhkrusisaldusega, seega ei tõsta juurviljamahl veresuhkru taset ega aita kaasa kaalutõusule, mis on just see, mida me täna vajame.

Igasugust juurvilja võib süüa toorelt, seda võib tarvitada ka mahlana.

Isegi kui teile ei meeldi köögivilju süüa, võite neist mahla teha. Köögiviljamahladel on peen maitse, mis erineb kogu köögivilja maitsest. Proovige spinati, lehtkapsa, brokoli ja muude roheliste lehtköögiviljade mahla.
Köögivilju puuviljadega sidudes saate magusa joogi, mis ei maitse nagu köögiviljad. Mõned köögiviljad, nagu porgand ja punane paprika, on loomuliku magususega, seega on nende mahlad maitsvad.

3. Lisa ürte või seemneid

Erinevate ürtide lisamine mahlale loob parima maitse ja annab täiendava toiteväärtuse. Seemnetes ja pähklites sisalduvad kasulikud ained annavad mahlale aromaatsema ja rikkalikuma maitse.

Proovige lisada värsket lõhna, kasutades piparmündilehti, melissi või rosmariini. Kui saate seda lisada teele, saate seda lisada mahlale. Kasutage kindlasti värskeid ürte, kuna kuivatatud ürdid ei sisalda mahla valmistamiseks vajalikku kraami.
Idandatud nisu on populaarne paljude mahlajoojate seas. Nisuheina mahl on väga kasulik, kui teil on minut aega, pöörake artiklile rohkem tähelepanu -
Kašupähklid, mandlid, linaseemned, päevalilleseemned ja paljud teised seemned ja pähklid on head valikud mahla valmistamiseks. Kasutage kooritud pähkleid ja seemneid.

4. Kasuta vürtse

Vürtsid on lihtsalt suurepärased lisakalorite põletamisel.

Kas teadsite, et mõned ürdid ja vürtsid sisaldavad oluliselt rohkem antioksüdante kui paljud puu- ja köögiviljad?

Näiteks: nelk, kaneel või kurkum sisaldavad neid 10 korda rohkem kui mustikad.

Vürtside antioksüdantide eelised on mitmekesised ja neid pakutakse kaitsena selliste tõsiste haiguste eest nagu:

südameatakk
diabeet
liigesehaigused
ja aitab

Rosmariin, kurkum, ingver, basiilik – võimas põletikuvastane rajatised.
Köömned, salvei - aktiivsed võitlejad dementsus .
Abiks on tšillipipar, köömned, koriander, kaneel reguleerida suhkru taset veres, mis teeb neist ideaalsed abilised rasvakadu kehas.
Muskaatpähkel, loorberileht, safran rahustav tegevust.
Uskumatu küüslauk, sinep, viirpuu, sigur kasulik jaoks südamed .
Basiilik, köömned teevad teie jaoks nahka siledamaks ja pehmemaks.
Tugevdavad kurkum, küüslauk, basiilik, kaneel, safran, ingver immuunsussüsteem.
Koriander, rosmariin, piment ja must pipar aitavad leevendada depressioon .

Värskelt pressitud köögiviljamahlade retseptid

Jah, kõik teie pereliikmed ei saa sellest kohe aru. Nad tunnevad isegi huvi, kuid kuidas see kõik lõpeb ...

Kui aga näiteks laupäeva hommikul oma mehele, naisele või lastele värsket maitsvat värsket mahla serveerid, saavad nad aru, millega tegu. Ja võib-olla aitavad need varsti uusi retsepte ja kombinatsioone otsida. Alustuseks ärge tehke neile liiga keerulisi kombinatsioone.

Meenutagem, kuidas lapsed õuna- ja porgandimahla armastavad. Jah, see mahl oleks suurepärane algus kõigile. Ja kui veel meeles pidada, et selle mahla retsept on dr Gersoni vähiravi aluseks, siis võib seda mahla pidada põhitõdede aluseks.

Jah, see maitseb ja maitseb ka suurepäraselt.

retsept number 1: porgandimahl kehakaalu langetamiseks

Küpsetusmeetod: Lase kõik koostisosad läbi mahlapressi ja naudi kohe. Supertugevuse andmiseks segatakse kokku viie erineva puu- ja juurvilja mahlad.

Muide, pöörake tähelepanu iga selle üldise kombinatsiooni mahla mõjule kehale (mõned näited):

õunamahl alandab kolesteroolitaset ja parandab ajutegevust.
porgandimahl alandab vererõhku, aneemiaohtu, puhastab maksa, samuti aitab vältida südamehaigusi;
kurgi mahl kergendab artriidi kulgu, aitab toime tulla selliste haigustega nagu psoriaas ja ekseem, mõjub soodsalt mao ja soolte talitlusele, reguleerib organismi veetasakaalu;
peterselli mahl kõrvaldada halb hingeõhk (mis on jämesoole mürgistus) ja see on ka suurepärane energiajook;

3 kurki, kooritud, kui mitte mahe
3 sellerivart
5 salatilehte
2 porgandit, kooritud ja pikuti tükeldatud
1-2 cm tükk ingverit

Küpsetusmeetod: lase kõik koostisained läbi mahlapressi (kui sul on tigu) ja naudi (rohkem tervist kui maitset)... 🙂

Järeldus

Nüüd on teil täielik samm-sammult plaan.

Teate täpselt, kuidas mahlapressi valida. Sa tead, kuidas mahla teha. Jääb vaid võtta ja valmistada ette oma parim roheline mahl. Kui olete veel üsna algaja, kasutage neid lihtsaid retsepte.

Usun, et lähitulevikus saate teha rohelisi mahlu kogu oma perele.

Lihtsalt lisage iga päev 300-500 ml mahla ja juba märkate suurepäraseid tulemusi. Alustage lihtsatest retseptidest.

Kui teile see artikkel meeldis, jagage seda teistega!

Kui teate, mida saate nendele 4 sammule või mõnele kasulikumale retseptile lisada, kirjutage kommentaaridesse nii palju kui saate!