Kõige kasulikumad puuviljad ja köögiviljad raseduse ajal. Puuviljad raseduse ajal - kasulikud ja kahjulikud. Kas on võimalik süüa tsitrusviljade

Milliseid puuvilju kasutatakse eelistatavalt raseduse ajal ja sellest, mida parem keelduda?

Miks peaksid puuviljad olema raseda naise dieedil?

Puuviljad on looduslik toitainete allikas, mis on vajalikud nii tulevase lapse kui ka ema jaoks. Nad peavad olema kohustuslikud, et siseneda naise ootamise lapse toitumisse. Tulevase ema toitumisest sõltub ema loote arendamisest emakas sees, selle edasine heaolu ja tervis on pärast sündi. Nii juhtus nii, et enamik vitamiinide ja mineraalainete me saame toidult, nii et lapse vedamise ajal on oluline süüa kasulikke tooteid, sealhulgas puuvilju.

Millised puuviljad on raseduse jaoks kasulikud

Iga naise jaoks vaatab tervete puuviljade kogum oma tee. See sõltub sellest, milliseid mikroelemente keha vajab. Teeme üldise nimekirja:

Õunad - saate süüa juustu, keedetud ja küpsetatud. Väga kasulikud puuviljad kõigile naistele ootavate naiste jaoks. Sisaldama palju askorbiinhapet, joodi, rauda.
Pirnid - on soovitatav kasutada hästi väsinud ja maitsestatud. Osta talveajaga andmete puuviljad tundmatu päritoluga saavad kulukaid. Osana palju kiudaineid, kaaliumi ja rauda. Suurendab söögiisu, parandab meeleolu, on profülaktiline kõhukinnisuse vahend. Mõistes koguses on võimatu kombineerida, tarbida.
Ploomid - suurendada söögiisu, eemaldage keha, soola ja kiirguse liigne vedelik, parandage sapipõie toimimist. Kasutage paremat tooret. Mõned tükid päevas. Lapse kandmisel on oluline jälgida ploomi ettevaatusabinõusid, piirata nende arvu, vastasel juhul on võimalik kogemata kahjustada rasedust.
Banaanid ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulikud puuviljad lapse ooteperioodi jooksul. Aidata kaasa serotoniini tootmisele, mõjutavad anumad positiivselt suurenenud vererõhku. See peaks sööma vähe, mitte rohkem kui üks päevas. Soovitatav on loobuda tavaliselt tromboflebiitide ja veenilaiendite kalduvusest.
Granaadid - sisaldavad palju rauda, \u200b\u200bmis on kasulik väikestele klassidele ja lihtsalt vere moodustumisega seotud probleemide vältimiseks. Tugevdada uriini seksuaalse süsteemi. Vajadus süüa arvu korrigeerimist, kuna need võivad põhjustada allergiat.
Virsikud on toksikoosiga head. Vähendada selle intensiivsust. Parandada juukseid ja küünte välimust, eemaldage liigne vesi kehast, ennetage kõhukinnisust, eemaldage mürgised ained, abi kõrvetist. Määratused põhjustavad sageli allergilist reaktsiooni, mis on keelatud endokriinsetes häiretes ja vaeses maksas.

Mõningatel juhtudel on võimalik lisada persimoni, selles palju toitaineid, kuid see võib kergesti põhjustada puutumatuse ja kõhukinnisuse vastuse. Puuviljade loetelu, millele raseduse ajal valvsuse näitamiseks ei ole valus, ei ole nii suur, siin tegemist on siin:

Maasikas. Kuigi paljud rasedad naised ta unistavad, eriti kui mitte hooaja, kuid see on parem mitte riskida taas. Lõppude lõpuks, see puu võib tugevdada emaka tooni, kiirenemist kaltsiumi, mis on lapsele nii vajalik, põhjustada allergiat ja diatees tulevikus beebi.
Mandariinid. Allergia tõstetakse. Keha on raske absorbeerida.
Pineapple - sisaldab aineid, mis võivad emaka negatiivselt mõjutada, kuni raseduse katkemiseni. Kuni 13 nädala jooksul on üldiselt vastunäidustatud ajavahemiku vastunäidustatud.

Võib-olla on keegi keelatud puuviljade hulk palju rohkem, on oluline teada oma keha reaktsiooni omadusi ja ärge tekitage tulevase lapse jaoks ohtlikke hetki.

Mõned sõnad eksootiliste puuviljade kohta

Lapse käivitamise ajal muutub ema keha allergeenide suhtes tundlikumaks. Lisaks, kui kasutate eksootilisi, ei saa haruldasi puuvilju eelnevalt öelda, kasu või kahju, mida nad toovad ja kui tõsised tagajärjed võivad olla.
Enamik olemasolevaid puuvilju turul sisaldavad palju pestitsiide ja erinevaid kahjulikke lisaaineid. Raseduse ajal on parem mitte katsetada ja süüa puuvilju, andes või tuttavast vanadest naistest ilma spetsiaalse töötlemiseta säilitamisperioodi jätkamiseks.

Raseduse ajal, puuviljad, keha kasulike mikroelementide ja vitamiinidega, aita naisel saada tasakaalustatud toitumise. Mis puuviljad on tulevase ema jaoks kasulikud ja mis vastupidi - võivad teid kahjustada, õpid meie artiklist.

Kõige kasulikumad puuviljad rasedatele naistele

Puuviljad on tõelised "sõbrad" neile, kes on positsioonis. Need koosnevad suure hulga vitamiinide ja kasulike mineraalide hulgast, mis reguleerivad soole tööd ja parandavad heaolu. Mõtle kõige kasulikum neist.

Õunad

tugevdatud puutumatus;
parandab hammaste ja luude seisundit;
seedetrakti töö.

Tulevase lapse puhul on õunad kasulikud, kuna B12-vitamiin B12 tugevdab närvisüsteemi.

Mõnel juhul võivad õunad tuua vastupidise mõju. Te ei tohiks seda puuvilju kasutada neile, kes on haiged gastriit ja haavandid. Punane ja kollased õunte sordid võivad põhjustada lööve, nii rasedatel on soovitatavad ainult rohelised puuviljad.

Päev rasedale naisele on kasulik mitte rohkem kui 4 värsket õunat. Apple on parem süüa pärast sööki ja mitte enne söömist, kui puu sisaldab hapet. Mõnikord saate korraldada mahalaadimispäeva, söödes piiramatut hulka õunu. See on eriti kasulik soolestiku ebaõnnestumistes ja suurtes kaalukomplektis.

Pirnid

Pirnid on Rühma C, E, PP, B-i vitamiinid sisaldavad ka glükoosi, fruktoosi, joodi, mangaani, rauda, \u200b\u200bkaltsiumi, päevitusaineid. Kogu tabel Mendeleev!

Pirnid aitavad kaasa normaalsele:

hormonaalne taust;
rõhk;
mao ja soole töö

Nad eemaldavad toksiine kehast, mängivad rolli luude moodustamisel laps. Seal on rohkem fruktoosi pirn kui glükoosi, nii et see on madala kalorsusega ja ei ole vastunäidustatud diabeediga patsientidel.

Pirnid tarbitakse värsketes, kuivatatud ja küpsetatud. Ei ole soovitatav süüa rohkem kui 2 päevas, eriti tühja kõhuga. See võib tekitada kõhulahtisus. Viljade valimine on parem kodumajapidamises - võimalus on märgitud, et neid ei ravita kahjulike ainetega.

Ploom

Ploomid on looduslik lahtistav. Rasedate naistele, kes kannatavad kõhukinnisuse all, asendavad need marjad suurepäraselt narkootikume. 4 marju enne magamaminekut mõjutavad positiivselt soole tööle.

Ploomid kasutatakse turse, kuna nad päästavad keha liigse vedeliku tõttu kaltsiumi.

Blester kasutab:

Foolhape ploomides takistab platsenta hilinemise ohtu ja närvilise toru defektide tekkimist embrüos. Selle happe puudumine suurendab raseduse katkemise ja enneaegse töö võimalust.
Raud on aneemia puhul vajalik, mida sageli leidub rasedatel naistel.

Kõige parem on toores vormis ploomid, nii et nad säilitavad rohkem kasulikke omadusi. Diabeediga patsiendid, gastriit või haavandid, ploomid võivad kahjustada.

Aprikoosid

Pehmed ja mahlased aprikoosid sisaldavad suurt askorbiinhappe, karoteeni, B-rühma vitamiine, mineraalide ja orgaaniliste hapete vitamiine.

Raua puudumine rasedatel naisel on täis 3-4 aprikoosi päevas.

Mis on hinnatud puuviljad:

toime turse;
likvideerida õhupuudus;
reguleerida südamerütmi;
normaliseerige mao happesust, mis on kõrvetiste puhul oluline.

Kuivatatud aprikoosid, st. Kuraga, ärge segage südamepuudulikkust ja vereringehäireid.

Kui diabeet, Kuraga on vastunäidustatud, sest seal on palju suhkrut. Aprikoosi luud on kasulikud ka tervisele, oodates poiss naistele, kes nad ei kahjusta, kui nad söövad neid mitte rohkem kui 20 grammi päevas.

Banaanid

Banaanid kustutavad nälja tunne, ei ole allergia suhtes vastunäidustatud, sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid. Aga mitte kõikidel juhtudel nad on kasulikud - see puu on üks kõige kaloreid. Kasulik summa - 3 banaani päevas (täis kõhuga).

Banaanid asendavad suhkrut, neid saab küpsetamiseks lisada. Puuviljad on rikas C-vitamiinis, mis:

viiruste, bakteritega võitlevad võitlused;
tugevdab veenide ja kohtleb igemeid;
takistab venitusmärkide esinemist.

Banaanid võivad kahjustada rasedat, kui kasutate neid ebaküpses vormis. See on täis raskust maos ja puhitus. Paksu verd, siis ei tohiks ka seda puuvilja poole pöörduda, sest ta teeb selle paksusemaks. Eriti kahjulik kombinatsioon selle loote piimaga on otsene tee kaalu komplekti.

Persim

Persimon sisaldab järgmisi mikroelemente ja vitamiine: jood, raud, kaltsium, pektiin, fosfor, magneesium, vitamiinid A, B1, B2, B3, foolhape. See on kõige kasulikum sügisel ja talvel, kui keha allub erinevate viiruste ja nohu.

Persimoni puuviljade eelised järgmistes küsimustes:

aidata toetada immuunsüsteemi ja tervise hammaste tervist;
parandada juuste, küünte ja naha seisundit;
vältida närvilise toru ja aju defektide esinemist poiss;
tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi.

Samuti eemaldab marja liigse vee keha. Vitamiin B3 on olulised platsental puudulikkuse, kuna see parandab vereringet.

Sa pead sööma mitte rohkem kui pool marjadest päevast esimeses trimestril, vastasel juhul suureneb CNS-i patoloogiate oht lapses. Pea meeles, et Persimmon on tugev allergeen ja see sisaldab suurt suhkrut, mis on diabeetikutele kahjulik.

Granaat

Mõned naised raseduse ajal on hoidud, kus on granaat. Ja mitte asjata - see on kategooriliselt võimatu kasutada allergiat. Kuid neile, kes ei kannata sellist lõiget, saab granaat kasu saada.

Tänu antioksüdandid ja aminohapped sisaldavad granaat:

immuunsus suureneb;
naiste ja lapse veresüsteem tugevdatud;
kolesterool väheneb;
suhkru kogus veres reguleeritakse.

E-vitamiini on vaja platsenta ja kopsu poisi moodustamiseks. Paljud inimesed teavad, et granaat on suurepärane ennetamine aneemiaga.

Parem on süüa värskeid granaate või värskelt pressitud vee lahjendatud mahla, jälgida siiski meedet - rohkem kui ühe tassi päevas on kahjulik hamba emailile ja kõhule. Parem on loobuda sellest puuviljast kõhukinnisuse, vähendatud rõhul, kõrvetistes.

Sidrunid

Lemonid on lubatud enamikul juhtudel raseduse ajal, kuna neil on puutumatuse jaoks vajalikud C-rühma vitamiinid ja B.

Lemon lahjendati veega võitlusega:

toksikoosiga;
kõrvetistega;
edeemiga leidub sageli esimeses trimestril.

Seedetrakti haiguste puhul on võimatu kasutada sidrunite haiguste korral hüpertensiooniga. See puuvili on vastunäidustatud allergiate jaoks, sest see võib tekitada allergilist reaktsiooni ja beebi. Meede on vaja jälgida - sidrunhape hävitab hamba emaili.

Mandariinid

Mandariinid on suurepärane assistent:

külm;
soole infektsioonid;
halb tuju.

See puuvilja kustutab janu, parandab seedimist. Mandariinid on kasulikud tänu C-vitamiinile, millel puudub sageli teisel trimestril ja mis on lapse jaoks vajalik hammaste ja skelettide arendamiseks.

Mandariin on tsitrusviljad, mistõttu võib see põhjustada ema ja loote allergilist reaktsiooni. Selle aja jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui kaks mandariini päevas, tehes paari päeva jooksul pausi. C-vitamiini järelevalve võib põhjustada emaka hüpertoonuse.

Mandariinipõhised õlid aitatakse raseduse ajal venitusarmidel. Aga enne kasutamist on parem konsulteerida oma arstiga.

Apelsinid

See tsitrusviljavool sisaldab C, B, K- ja D-vitamiine, foolhapet, naatriumi, tsinki.

Puuviljad on kasulikud lapse arendamiseks foolhappe olemasolu tõttu, samuti naise soolestiku tõttu. Mitte ainult puuviljad ise on oluline, vaid ka tema aroom, mis eemaldab uimasus ja annab tugevuse kehale.

Tsitrusviljad, nagu te teate, tugevad allergeenid. Kui te ei kannata allergiat, pidage meeles, et selle puuvilja kuritarvitamine on kahjulik. Lubatav kogus tulevase ema - 2 tk. päevas. Apelsinid suurendavad mao happesust, nii et gastriit ja haavandid kulub nende keeldumiseks.

Muud kasulikud puuviljad ja köögiviljad rasedatele naistele

Me rääkisime tulevase ema kõige kasulikumate puuviljade kohta, kuid seal on ka teisi võrdselt olulisi puuvilju ja köögivilju, mis on osa rasedate naise toitumisest:

Mango. See puuvilja on mono osta ainult kindel kui puuviljad. Manoses on palju E-vitamiini - see kaitseb loote negatiivsete mõjude eest, reguleerib naiste hormonaalset tausta, takistab loote närvikahjustuste tekke tekitamist.
Porgand. See sisaldab E-vitamiini, RR, C, karoteen, mida laps vajab puutumatuse ja arengu tugevdamiseks. Vastunäidustused: GTCT haigused.
Melon. See on rahustav mõju, parandab meeleolu, mõjutab soodsalt närvisüsteemi. See on võimatu kombineerida seda teiste toodetega ja on piiramatu kogus.
Kõrvits.Tuntud selle mikroelementide ja vitamiinidega, mis normaliseerivad seedimisprotsessi ja eemaldage liigist vedeliku eemaldamine.
Kiwi.Sisaldab magneesiumi, tsinki, fosforit, mangaani. See on kasulik platsenta, immuunsuse ja hemoglobiini imendumise arendamiseks. Vastunäidustused: allergiad, gastriit ja haavandid.
Kartul. Noored kartulid on rikkalikud C-vitamiinis sisalduvad naha all. Parim taimne küpsetamine, et säilitada kasulikumaid omadusi. Vana kartulid on tärklise arvukuse tõttu kahjulikud.
Suhkrupeedi. Parandab maksa, neerude, sapipõie töö. Lahjendatud vee tuuled koputasid temperatuuri alla.

Puuvilja kasulikkust trimestrites

Igas trimestril peab lapse arendamisega seotud toitumise eriline lähenemine. Selgitame välja, millised puuviljad on konkreetsel perioodil vajalikud.

Esimene trimester

Raseduse esimestel kuudel piinab naine sageli toksikoosi, tooli probleeme. Sel ajal tuleb toitumine kohandada - pakkuda kehale beebi peamiste organite moodustamiseks vajaliku ehitusmaterjali. Loomulikult on see abilised järgmised puuviljad:

Õunad;
virsikud;
aprikoosid.

Loetletud puuviljadel on foolhape, vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid, mis osalevad embrüo arengus. See on lihtsalt oluline jälgida meedet.

Teine trimester

Teisel trimestril on naine toksikoosi pärast vähem mures, söögiisu ärkab. Selle aja jooksul on kõige olulisem jälgida selle toitumist. Ema ja lapse jaoks on kasulik:

granaat;
pirn;
ploomid.

Need puuviljad parandavad seedetrakti tööd, kõrvaldage kõhukinnisus.

Kolmas trimester

Raseduse viimastel päevadel last surub ema mao, mille tõttu kõrvetised tekib ja iiveldus. Ärge keelduge järgmistest puuviljadest:

Õunad;
aprikoosid;
persimmon.

Jood, kaalium, triikraud, vitamiinid - eeltingimus raseduse ajal. Küpsetatud õunad tegutsevad kehale positiivselt ja kustutage nälg.

Toidu sisu tabel värskes puuviljades

Selles tabelis on esitatud puuviljade ja marjade kasulike mikroelementide arv:

Puuviljad ja marjad	Valgud,%	Süsivesikud,%	Happed,%	Energia väärtus 100 g toodet (kcal)
Aprikoosi	0,9	10,5	1,3	46
Apelsinid	0,9	8,4	1,5	38
Granaat	0,9	11,8	—	52
Pirnid	0,4	10,7	0,3	42
Sidrunid	0,9	3,6	—	31
Mandariinid	0,8	8,6	—	38
Virsik	0,9	10,4	0,7	44
Ploom	0,8	9,9	1,3	43
Õunad	0,4	11,3	0,7	46

Miks saavad puuviljad rasedate dieeti siseneda?

Puuviljad tuleb kaasata tulevase ema toidule, sest need koosnevad kiududest, vitamiinidest, mineraalidest, mis aitavad loote arendada õigesti, kuid rase naine tunneb end paremini.

Miks rasedad puuviljad:

puuviljad ja marjadel on positiivne mõju näo näole.;
fiber stimuleerib soole tööd ja aitab kõhukinnisust;
paljudel puuviljadel on diureetilised omadused, mis on eriti oluline raseduse ajal;
võib asendada kahjuliku ja kalorite küpsetamise: pirukad, koogid, cupcakes jne

Peaasi on meede jälgimine ja ei kasuta vilja suurtes kogustes ja halva kvaliteediga. Samuti ärge unustage konsulteerida oma arstiga.

Me arvasime, milliseid puuvilju vajavad ja millised neist toovad rohkem kasu. Kuid hoolimata paljude puuviljade väärtusest ei ole kõik nende raseduse ajal lubatud. Need on peamiselt eksootilised puuviljad:

Ananass. Sisaldab happe kahjulikku lapsele, mis võib provotseerida nurisünnitust. See on kategooriliselt keelatud naised, kelle rasedus on ohustatud.
Viinamarjad.See suudab tõsta temperatuuri, mis on lapsele kahjulik. Kolmandal trimestril võivad viinamarjade marjad põhjustada meteorismi ja puhumist.
Papaia.Põhjustab emaka kärpeid ja see on täis raseduse katkemist.
Maasikas. See on oksaalhape, mis tõmbab välja kaltsiumi keha suurendab diateise riski lapsele.

Enamik puuvilju, marju ja köögivilju töödeldakse pestitsiididega - kahjulike kemikaalidega. Sel põhjusel soovitatakse rasedat naist loobuda kohalikest toodetest, kuna nende kahju on rohkem kui hea.

Rase dieedil peavad olema puuviljad ja muud taimsed toidud. Paljud neist on keha jaoks kasulikud ja mõned ei takista selle perioodi jooksul mahajäetud. Enne ühe või teise vilja oma dieedile pöördumist arutage seda arstiga.

Samuti võite olla huvitatud

Raseduse ajal vajab naine täielikku ja tervislikku toitu, sest nüüd vastutab ta lapse toitumise eest. Ta vajab erinevaid vitamiine ja mikroelemente normaalse loote arendamise tagamiseks ja nende tervise toetamiseks. Puuviljad ja köögiviljad peetakse traditsiooniliselt kasulike ainete allikaks, kuid kas neid saab kasutada lapse tööriistade ajal? Millised tooted on tulevase ema jaoks kasulikud ja mis ei ole?

Miks peaksid puu-ja köögiviljad olema rasedate dieediga?

Raseduse 1 trimestril hakkavad süsteemi ja embrüo organite alles moodustuma. Selle aja jooksul nõuab naine suurt hulka vitamiine ja mineraalaineid. Paljud teadmiseks, et tulevased emad varases staadiumis muutuvad maitsele sõltuvused - nii et keha teatab vajalike elementide puudusest.

Puuviljad, marjad, köögiviljad on kasulike ainete allikad ema ja lapse tervise säilitamiseks. Kui liha saab siiski asendada, näiteks veganismis, siis taimede päritolu toodetes on hädavajalikud aminohapped ja muud elemendid, mida ei saa teistest allikatest saada.

Teises ja kolmandas trimestrist, tugevdatud ja tasakaalustatud toitumine on vajalik rasedate tervise tervise säilitamiseks ja toitainete kasvatamiseks. Haudeme keskel, kui organid on juba moodustunud, hakkab laps aktiivselt kasvama. See kajastub tulevase ema üldise tervise kohta, see võib olla probleeme trakti toimimisega ja neerude toimimisega, tuleb järgida teatud dieeti teatud dieeti täitmist dieedis.

Millised puuviljad on raseduse ajal kasulikud?

Puuviljad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka kasulikud. Siiski ei ole vaja süüa, kuid igapäevases toidus on vaja lisada mitu tükki.

Iga vilja on õun, ploom, pirn ja isegi tsitrusviljade, mis paljud moms kardate kasutada raseduse ajal, on kasulikud ja arstid soovitavad neil neid kasutada erinevates numbritega beebi tööriista erinevates etappides.

Õunad ja pirnid

Arvatakse, et puuviljad, mis kasvavad maastikus, kus tulevane ema elab, toob rohkem kasu. Meie riigis on need õunad ja pirnid. Keha kasutatakse neile, nii et te ei saa karta allergiat uutele toodetele.

Millised kasulikud õunad ja pirnid? Esiteks, raua kõrge sisaldus, mis on vajalik hematopoeetilise süsteemi moodustamiseks lootele, samuti aneemia ennetamiseks rasedatel naistel.

Ploomid, aprikoosid

Aprikoosid, nagu õunad, sisaldavad ka palju rauda. Neid tuleks süüa aneemia ennetamiseks. Nad stabiliseerivad kõhu ja südame töö. Aprikoosid sisaldavad kaaliumi, magneesiumi, rauda, \u200b\u200bfosforit, vitamiine - askorbiinhapet, karoteen, bioflavonoidid, nikotiinamiid.

Plum on peamiselt hea vahend soole personali parandamiseks. See on väärt paar tükki üleöö ja rasedad vabanevad kõhukinnisusest. Samuti võivad puuviljad eemaldada liigse vedeliku ja soola keha, mis on väga oluline, kui naine paisub suuresti, omama kolereetilise toime.

Sageli kaob tiine naise toksikoosi tõttu. Soovitatav on süüa mõned tilgad selle stimulatsiooni jaoks.

Siiski on ka vastunäidustused. Te ei tohiks kasutada paljusid neid puuvilju nendele, kes kannatavad diabeedi, rasvumise, reuma. Plums kasu toores vormis pärast kuumtöötlemist kaotavad nad oma omadused.

Banaanid, Perimmon granaatõuna

Kas eksootilised puuviljad on kasulikud? Mitte kõik on lubatud süüa tulevasi emasid, kuid paljud neist on vaja täielikuks arendamiseks lapse ja tervise säilitamise naise ajal rasedusperioodi jooksul.

Raseduse ajal muutub naise vaimne ja emotsionaalne seisund. Ta ei saa närvisse, kuid ärevuse tase alateadlikult tõuseb (soovitame lugemist :). Banaanid on loomulik antidepressant. Nad parandavad meeleolu ja aidata kaasa serotoniini põlvkonnale, aitavad toime tulla unetusega.

Persimon suurendab immuunsust, suurendab keha resistentsust infektsioonide vastu, eemaldab keha ekstra vedeliku, mis on eriti kasulik rasedusperioodil. Ka puuvilja aitab kaasa südame töö normaliseerimisele, tugevdab närvisüsteemi, takistab kilpnäärme haiguse esinemist. Siiski ei ole vaja persimoni kuritarvitada - see on tugev allergeen ja liigse kasutamise põhjustab kõhukinnisust.

Granneat Soovitage neid, kellel on probleeme hematopoeetilise süsteemi ja aneemiaga. Sellel on kasulik mõju naise reproduktiivsele süsteemile ja see on eriti kasulik sünnituse ees, kuna see aitab kaasa kiire ja kerge juurtoote.

Tsitrusviljade (sidruni, oranž, mandariin, greip)

Paljud emad kardavad kasutada haudeperioodil tsitrusviljade perioodil. Siiski on see sel ajal, et ma tahan süüa oranži või greip, juua teed sidruniga. Kas tasub ennast rõõmustada?

Tsitrusviljad - C-vitamiini allikas ja askorbiinhape on vaja kõigi organismi süsteemide täielikuks kasutamiseks ja immuunsuse suurendamiseks. Kõige kasulikumad tsitrusviljad on greip. Tänu suurele hulgale magneesiumile aitab see depressioonile vastu seisma (vt ka :). 1 trimestril on toksikoosi vastu ja vähendab raseduse katkemise ohtu.

Hoolimata eeldatavast kasust ei ole tsitrusviljade kuritarvitamine väärt, sest nad on tugevad allergeenid. Kui kasutate piiramatu koguses apelsinide või mandariini, võib laps sünnida allergiatega.

Mitte kõik puuviljad ja marjad on kasulikud tulevase ema ja lapse jaoks. Mõned puuviljad on kategooriliselt keelatud:

Viinamarjad. Kõik sordid põhjustavad soolestiku suurendamise ja selle tulemusena liigse gaasi moodustumise. Lisaks võivad viinamarjad põhjustada enneaegseid genereerimist ja sahharoosi ja fruktoosi sisaldus aitab kaasa loote lisakaalu suurendamisele ja liigsele kasvule.
Maasikas. Berry on kõige tugevam allergeen. See on vastunäidustatud tulevastele emadele, sest laps saab sündida maasikate allergiate ja diateiside kalduvusega. Lisaks oksaalhape oma koostises peseb kaltsiumi kehast välja. See on eriti kahjulik 2 trimestril, kui puu kasvab kõvasti (rohkem artiklis :).
Ananass. Sellised eksootilised puuviljad on kogu raseduse perioodil keelatud. Ta provotseerib ähvardavat ohtu, suurendab emaka tooni, eriti kuni 13 nädalat.
Papaia. Stimuleerib emaka lõikamist, põhjustab hüpertoonuse. Varasemates etappides viib see spontaanse abordi ja hiljem - enneaegse sünnituseni.

Köögiviljad raseduse ajal: mis on kasulik?

Lisaks marjadele ja puuviljadele peab naiste toidus iga päev olema köögiviljad. Nad võivad süüa toores vormis, hautada või küpsetada, lisada suppidesse või küpseta köögiviljade koogid.

Kõige kasulikumad köögiviljad raseduse ajal:

Porgand. Keha eeliste puhul panevad arstid oma esimese koha, kuna porgandid on embrüo siseorganite nõuetekohaseks moodustamiseks vajalikud. Kompositsioon sisaldab palju vitamiine: karoteen, askorbiinhape, tokoferool, filloksiin, nikotiinamiid.
Spinat. Spinatis sisalduv põhielement on foolhape. Ilma selle vitamiini piisava arvu arvuta on loote kaasasündinud anomaaliad arendamisel. Lisaks spinatile sisaldab sama palju B9-vitamiini sparglit.
Bulgaaria pipar. Immuunsuse, laevaseinte tugevdamiseks on vaja paprika, luu- ja lihaskonna arengu süsteemi arendamist.
Kapsas kasuliku ei ole halvem porgandid. See sisaldab foolhapet, retinooli, tokoferooli, askorbiinhapet, rauda ja kaaliumi. Kataluguraut on eriti kasulik ja erinevate sortide valimine on kõige parem eelistada brokkoli.
Tomatid. See köögivilja sisaldab palju rauda ja C-vitamiini.
Kurgid. Kompositsioon hõlmab kaaliumi, mistõttu köögiviljade kasutamine aitab vähendada vererõhku, normaliseerides seeläbi südame töö. Hemorroidide, kõhukinnisuse vältimiseks kasutati keha dehüdratsiooni abil.

Kuidas valida köögivilju, puuvilju ja marjaid? Mitmed soovitused:

kõige parem on peatada oma valik kohalikel puuviljadel, nad on kehale ja vähem allergeenile kasulikumad;
on vaja osta hooajalisi puuvilju, need sisaldavad vähem pestitsiide ja nitraate;
köögiviljad ja puuviljad tuleb põhjalikult pesta, vastasel juhul võite nakatuda soolestiku ja helmintidega;
ostes seda tasub pöörata tähelepanu puuviljade välimusele - nad peavad olema küpsed, mitte mäda, mitte bittid, kuid samal ajal on "vaha" puuviljad paremad.

Toitumise peamine põhimõte, mis peaks rasedat naist austama, on meede. Kõik liigsed summad toovad kasutuse asemel kahju.

Mitte ainult selle heaolu, vaid ka raseduse kulg, loote arendamine ja selle edasine tervis sõltub otsesest söömisest. Seetõttu peaks naise dieet selle aja jooksul olema tasakaalus ja küllastunud kasulikud mineraalid ja vitamiinid. Puuviljad on nende kasulike ainete ainulaadne allikas.

Kuid nende kasutamisega tuleb meeles pidada mitmeid eeskirju:

Kõige kasulikumad ja kergesti seeditavad puuviljad kohalikes aiades kasvatatud ja mitte ülemeremaade riikides. See on õigustatud asjaoluga, et keha sajandite jooksul harjunud nende toodete ja täiuslikult assimileerida neid, saades alles hea.
Kohalikud puuviljad on tavaliselt vähem keemiline töötlemine, kuna need ei vaja pikaajalist transportimist. Suurema kasutamise puhul tuleks valida keskkonnasõbralikes piirkondades kasvatatud tooted, seega on sageli parem osta õunte "vanaema" kui need, kes on täpsed ja kaetud supermarketi kemikaalidega.
Enne kasutamist soovitatakse puuvilju olla ettevaatlikud - peske soodaga.
Mis kalduvus rasvumise ja diabeedi olemasolu juuresolekul, peaks see olema piiratud magusate puuviljadega - melon, banaan, viinamarjad ja nii edasi.
Puuviljad tuleks kasutada sööki või pool tundi enne sööki - vältida paisufactul protsesside, sest need seeditakse kiiresti ja süüa pärast peamist sööki, nad jäävad pikad maos ja sooled, põhjustades seeläbi gaasi moodustumist.
Rasedus ei ole kulinaarse katse jaoks aeg, seega on parem keelduda uutest eksootilistest puuviljadest.

Kõige tavalisemad puuviljad, nende eelised ja puudused:

- Raua, C-vitamiini allikas normaliseerib kolesterooli ja suurendab immuunsust. Suurepärane asendab suupiste, tuues ainult kasu.
Pirn - suurepärane antidepressant, suurendab immuunsust, takistab, kuid toores vormis, võib see põhjustada liigset gaasi moodustumist.
- See aitab vabaneda kõhukinnisusest, kuvab radionukliide ja suurendab söögiisu, kuid vastunäidustatud rasvumis-, diabeedi ja reuma.
- Suurepärane antidepressant, normaliseerib rõhku, parandab naha seisundit, kuid kalorihastiku tõttu on see kahjulik ülekaaluga ja verepresseerimise võimaluse tõttu, mis on vastunäidustatud veenilaiendid, tromboflebiit ja infarkti.
Ananass - Sisaldab suur hulk kasulikke aineid, puhastab keha, parandab seedimist, kuid suurest kaltsiumi sisalduse tõttu võib see põhjustada raseduse katkemist ja enneaegset tööjõudu.
- Parandab seedimist, leevendab suurepäraselt iiveldust, kui kõrvetised ja kõhukinnisus, kuid samal ajal võib põhjustada allergiat, nii et selle vastuvõtt on puhtalt individuaalne.
- See sisaldab väga kasulikku lapse foolhappe arendamiseks, lisaks suurendab rasedate naise hemoglobiini, parandab soolest tööd, kuid see on viljad, mis on väga sageli sisaldavad ohtlikke nitraate, nii et enne kasutamist tuleb enne kasutamist kontrollida puhtuses toote kohta.
- sisaldavad C-vitamiini ja tsitriini, mis vähendavad raseduse katkemise riski, kuid need puuviljad võivad põhjustada ka allergiat.

Kui valite toidu jaoks puuvilja, peaks kõigepealt olema nende kvaliteet, seega on parem eelistada kodumaiste puuviljade eelistamist - mitte nii ilusat, vaid kasulikku, ilma nitraatide ja pestitsiidideta.

Raseduse ajal peaksid köögiviljad ja puuviljad olema iga päev 5-7 või enam liiki.

Puuviljad ja köögiviljad raseduse ajal on vitamiinide, orgaaniliste hapete, kiudude, mikroelementide allikana. Puuviljad ja köögiviljad on eriti kasulikud raseduse ajal, sest neil võib olla pehme, lõõgastav toime, toimige keerukate diureetikumite ja rahustavate ainete valguses, on multivitamiinirajatised, mõjutavad nahka soodsalt.

Toit on üks niidid, mis seovad meid loodusega. Seega proovige toidu valimisel raseduse ajal arvesse võtta hooaja (hooaja aega). Niisiis, suvehooajal, on soovitatav, et toitumises valitsesid puuviljad ja rohelised, umbes 60%; Köögiviljad, pähklid, kaunviljad peaksid olema 40%. Talvel, aasta - 40% peaks olema puuviljad, kuivatatud puuviljad, kuivatatud rohelised, mesi ja 60% peaks olema kaunviljad, köögiviljad, pähklid, nisu seemikud. Toidu osakaal peaks varieeruma sõltuvalt aastaajast, see aitab organismil kohaneda muutustega looduses: surve muutus, õhuniiskus, valguse päeva kestus ... Lisaks proovige kiirendada köögivilju ja puuvilju mitte ainult mitte ainult hooajal, aga ka majanduskasvu kohas. Taimed, mis kasvavad territooriumil, kus elate, kohandatakse paremini looduslikele keskkonnatingimustele ja selle valdkonna elanikele kasulikumaks, vähem põhjustavad allergilisi reaktsioone. Näiteks nendes riikides, kus mandariinid, apelsinid, rasedad naised ja lapsed on vähem kannatavad nende puuviljade allergiliste reaktsioonide all kui Põhjapiirkondade elanikud.

Köögiviljad raseduse ajal

Köögiviljad Mitte ainult kõige ulatuslikum, vaid ka rasedate jaoks kõige olulisem tooterühm.

Eelistatavalt, muidugi, eriti suve-sügisperioodil, värsked toores köögiviljad või keedetud kõige õrna soojuse raviga. Köögiviljade intensiivse kuumtöötlemisega lagunevad mõned ema ja lapse organismi orgaanilised ühendid kasulikud. Toit muutub energiliselt defektseks. Siiski ei tohiks seda kuritarvitada ainult toores köögiviljadega. Kõik on mõõdukalt hea.

On vaja järk-järgult suurendada toores köögiviljade ja puuviljade arvu, arvestades toorkiudude individuaalset tolerants, proovige köögivilju päevas igapäevaselt ja puuviljade keerata keedetud toitu. Me mäletame sageli, et infusioon kuivatatud puuviljade, salati kapsasalati, küpsetatud õrnade, pähklitega, värske porgandi porgandisalat taimeõliga on palju olulisem tuleviku lapse jaoks ja ema ise kui igapäevane bifstex röstitud kartulite ja heeringaga.

Tehke toitumine, võttes arvesse vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Paljud vitamiin A sisaldab porgandeid, kõrvitsat, naeris, peet, tumerohelised lehtköögiviljad, brokli kapsas, paprika. C-vitamiini allikas on: paprika, noored kartulid, spinat, rohelised herned, värvilised, valged ja punased kapsas, tomatid, rohelised köögiviljad.

Mõned köögiviljade valmistamise põhimõtted raseduse ajal:

Köögiviljad raseduse ajal Soovitatav on küpsetada, hautada või küpsetada paari jaoks, vesi ei tohiks olla ülekoormatud, see valatakse kastrupaani 2/3; Nii et köögiviljades säilitatakse rohkem kasulikke aineid, vees lahustuvaid ühendeid pestakse näiteks mineraalsoolad, vitamiinid.

Sageli keeb samaaegselt mitmete köögivilja abil, siis eemaldatakse need valmis (näiteks, kui nad valmistavad veiniplaatide, keedetud köögiviljadega salatid) või magama pannis, võttes arvesse küpsetusaega (näiteks taimehauti valmistamise korral) .

Kõik, mida saab toores süüa, peate sööma toores! See aga ei tähenda siiski, et keedetakse keedetud, hautatud ja küpsetatud köögiviljad; Toores ja keedetud köögiviljadel on kehale erinev mõju; RAW-köögiviljad stimuleerivad aktiivselt seedetrakti mahlade vabanemisega, mis on hautatud - kasulikum nõrga seedetraktiga.

Kui toite valmistatakse suvikõrvits, kõrvitsad ja muud köögiviljad, kergesti kiirgavad niiskust, ärge lisage vett, need keedetakse oma mahlas; Peet, kapsas, porgandid, naeris vajavad vee lisamist 1 kg kohta keskmiselt 200 g 1 kg kohta; Küpsetusaeg ei ole rohkem kui 15-20 minutit (kuigi see sõltub tugevalt köögiviljade vanusest).

Kui saate, kaaluge mõningate köögivilja omadusi tärklisesisalduse seisukohast.

Mitte-tormi köögiviljad: Rohelised, kapsas, kurgid, baklažaanid, sibul ja rohelised, küüslauk, naeris, redis, magus pipar, tomatite ...

Köögiviljad Starchy: Kartulid, peet, porgandid, püksid, suvikõrvits, Patissons, kõrvits. Perelli juured, seller ...

Et köögiviljade otsus See annab ülevaate köögiviljade õigest kasutamisest ja kombinatsioonist teiste toodetega. Mitte-ajaloolistel köögiviljades on suurepäraselt kombineeritud kõigi toodetega, nad suudavad aidata loomsete valkude seedimist. Starchy köögiviljad sisaldavad suurt hulka tärklist, nad on paremini kombineeritud rasvadega (hapukoor, koor) kui lihatooted.

Kartulid ja rasedus

Raseduse ajal toitumise kartulid. Tuleb meeles pidada, et aasta jooksul on kartulite energiaväärtus ja kasulike ainete sisu sisu muutunud väga palju. Niisiis, noored kartulid on rikas C-vitamiinis, vanas kartul - C-vitamiinis on peaaegu mitte, vaid palju tärklist. Kartulite roogade ettevalmistamisel leiavad, et C-vitamiin koguneb peamiselt naha alla ja säilitatakse küpsetatud kartul.

Maksakartulid: Kartulid pestavad ja küpsetavad ahjus nahaga (võib olla foolium). Serveeri, lõikamine 4 osa värske võiga, saate valada hapukoor ja puista tilli ja küüslauguga.

Kartulipelletid: Kartulid peenesti restid (1 kg), lisage 200 g jahu, 1 muna, maitse. Segada. Küpseta pannil nõrga tulekahju või ahjus. Pelletid saab puistata moonikaga, praetud sibulate, juustuga. Enne tabelisse serveerimist saate kaunistada pagulate ja roheliste viiludega.

Peet ja rasedus

Peet on väga kasulikud rasedateleKuna see on suurepärase toidu punase vere pallide jaoks; See sisaldab rohkem kui 50% naatriumi ja ainult 5% kaltsiumi. Selline mikroelementide suhe on väärtuslik, et säilitada kaltsiumi lahustuvus, eriti kui keedetud toidu kasutamist kehas, akumuleerub anorgaanilise kaltsiumi veresoontes, näiteks veenilaiendite või vere paksenemise korral. Peedid on kasulikud ja kõrgsurve korral, on hea vahend maksa, neeru ja sapipõie töö parandamiseks, stimuleerides kogu kehas lümfide aktiivsust, lahjendatud peedi mahla on antipüreetiline toime.

Tingimuslik toit sisaldav salat: Segage võrdsetes osades peenelt riivitud peet, porgandid, kapsas. Täitke rafineerimata päevalilleõli mee ja sidrunimahlaga (võib olla appokuursus). Salat saab kaunistada jõhvikate või punase sõstandiga.

Porgandid ja rasedus

Porgand on raseduse ajal vajalik toode. See mõjutab seedimist hästi, on kerge bakteritsiidne toime (kasulik soolestiku õmblusega), parandab nägemist, on diureetiline ja kerge mõju. Porgandid või porgandimahl rikastab rinnaga toitmise ajal piima toitaineid. Soovitatav päevaannus rasedale naisele - 2 porgandit päevas. Söö on kasulik õli, ploomide, hapukoorega.

Porgandisalat raseduse ajal: 1 Porgand rest madal riiv, lisage 1 supilusikatäis pestud rosinad, 1 tl nisu idu, 1 supilusikatäis hapukoore.

Porgandi cutlets raseduse ajal: Segage 300 g madalas porgandirarvad, 1 muna, 2 supilusikatäit jahu, 1 supilusikatäis hapukoola. Muuda sätteid, kergelt praadida pannil, seejärel kirjutada aeglasele tulele. Serveeri tabeli hapukoorega või küüslaugukastmega ja rohelistega.

Video: toit raseduse ajal. Allikas

Cochanid ja rasedus

Kõikide sortide kapsas on soovitatav tarbida kogu raseduse ajal nii värskete kui ka haudena, keedetud ja teistes versioonides. Kapsas parandab soole tööd, on põletikuvastane toime; Rikkalik kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosfor, vitamiinide C, U. kapsas on hästi kombineeritud paljude toodetega.

Küpsetatud kapsas: Lõika väike kiik pooleks või veerand, pannakse küpsetusplaadile, määrida hapukoore, puista riivitud juustu ja kergelt purustab (suurema pehmuse puhul, võib kapsasoovi kuivatada keeva veega).

Kapsas Casserool: Melko tükeldamine kapsas, keeva veega pecking 3-5 minutit, seejärel pigistage, lisage hapukoor, muna, sool, kuju, piserdage riivitud juustu ja purunemisega; Küpseta.

Roosa kapsas: Segage 100 g hapukapsas 3 lusikatäit suhkrupeedi mahla, 1/2 väljavoolatud sibulate, lisage päevalilleõli. Mahla asemel saate kasutada riivitud peedi.

Kurgid ja rasedus

Kurkides, suhteliselt vähe vitamiine ja mikroelemente. Nende rasedate toitumisväärtus on peamiselt kehasse värskendav mõju, kurgid on väljendunud diureetiline toime. Kurkidest tuleb rinnaga toitmise ajal loobuda, sest laps võib tooli häirida.

Pepper magus ja rasedus

Magus pipar Sisaldab palju C-vitamiini C, karoteen, rutiinne, vitamiinid, see on väärtuslik ja mineraalid, peamiselt kaltsium, fosfor ja raud.

Pepper täidisega: valmistada hakkliha (300 g); Segage hakkige pikka riisi (1 tassi), peenelt riivitud porgandit (1 tükk), sibul (2 tk), rohelised, sool. Pepper pestakse, puhastage külmutatud ja seemnetelt, täitke keedetud segu. Kõrge pannile pannakse igas pensüstelis väikeses tükis või valage veega nii, et see ei jõua tippu. Sulgege tihe kaas ja hautis. Serveeri hapukoorega.

Tomatid ja rasedus

Tomatid raseduse ajal seista erilises kohas toitumise tõttu kõrge happe sisalduse tõttu, peamiselt õuna ja sidruni tõttu. Apple ja sidrunhape on keha jaoks vajalikud, kui need on orgaanilises olekus. Tomatid mõjutavad vere moodustumist positiivselt, parandavad keha metaboolseid protsesse. Selleks, et kasulikud ained sisalduvad tomatite, nad saavad kasu, tomatite on väga oluline ühendada korralikult teiste toodete ja ei kuulu termilise töötlemise. Soovitatav on neid tarbida ainult toores vormis ja eelistatult hooajal (eriti see on rasedate jaoks oluline). Kui tomatid on võimendatud, säilitatakse, konserveeritud happed liiguvad anorgaaniliseks olekusse ja võivad põhjustada teatud haiguste süvenemist.

Tomatisalat: Lõigake õhukesed kruusid magusad paprika, tomatite, sibul, peeneks lõigatud rohelised. Serveeri hapu koor või taimeõli.

Sügise salat: Peen suvikõrvits hõõrudes suur riiv, lisage viilutatud tomatite viilutatud õhukeste ringidega, peeneks hakitud pirnid, rohelised, mõned sidruni zest. Täitke hapukoor või päevalilleõli.

Kõrvits ja rasedus

Kõrvits on üks kõige tervislikumate köögiviljade raseduse ajal. Aktiivselt normaliseerib seedimist, parandab soole tööd, aitab kõrvaldada liigne vedelik kehast. Pumpkin on rikas vitamiinide ja mineraalainete hulgast.

Tõmbab kõrvitinidest: Segage 1 tassi peenelt riivitud kõrvits, 1 tass nisujahu, 1/2 tassi manna, 2 supilusikatäit taimeõli, 1/2 tassi vett, 1 tl sidruni zest, 1 tl sidrunimahla või õuna äädikat, soola ja suhkrut Maitse. Mass põhjalikult sõitke. Peab saama tainas pirukad. Jagage küpsetusplaadi ja küpseta pelletid. Võite olla hapukoorega.

Käis Putridge kõrvitsaga:leotama õhtusööjalt. Hommikul kohmakas kiiresti, lisage peenelt riivitud magusat kõrvitsat, lisage mõned kreemõli, soola ja suhkur maitse, võib olla rosinad. Küpseta ahjus. Sellist putru saab süüa kreemi või hapukoorega.

Zucchini ja rasedus

Zucchini on rikas C-vitamiin, karatiin ja süsivesikud, mikroelemendid (vask, kaalium); Väga kasulik väikestes klassides. Nad on lihtne toode, aitab mitmekesistada menüü rasedale naisele.

Salat toor-zucchini: Segage peenelt terava suvikõrvits, magusa õunad, täitke hapukoor, puista rohelistega.

Zucchini hautatud:lõika noored suvikõkked, pühkivad kaane all nõrga soojuse all kuni valmis. Seejärel liigub kaussi, lisage hakitud keedetud muna, rohelised, sibul. Söö hapukoorega või kreemiga. Zucchini saab ahju küpsetada.

Baklažaan ja rasedus

Baklažaan- rikkalik kaaliumi allikas on võimeline normaliseerima metaboolseid protsesse kehas, aga rasedate naise jaoks võib see toit olla islant. Ärge töötage baklažaanidel. Pidage meeles, et kibeda baklažaani maitse toidust ei sobi ja röstitud - halvasti seeditav toode. Baklažaanid on parimad hautma või küpsetama.

Taimsed hautavad: Puhastage köögiviljad (baklažaanid 3 tükki, üks väike suvikõrvits, sibul sibul 3 tükki, üks porgand), lõigatud kuubikuteks. Hauta pannil, esmalt pani porgand, seejärel lisage sibulad, baklažaanid ja suvikõrvits. Haagege paremini köögiviljade ja või, kergelt lisades köögiviljadele veidi vett. Valmistage köögiviljad vaiksesse tulekahju või ahjus. Sa võid olla külgroog.

Redis, redis ja rasedus

Need köögiviljad kuuluvad vürtsika köögiviljade kategooriasse; Nad on rikkalikud kaaliumi, raua, naatriumiga, raseduse ajal peaks nende tarbimine olema teravuse tõttu piiratud, eriti kui neerude ja surve puhul on probleeme.

Redis salat: resti puhastatud redis madal riiv, lisage jäätmega porgand ja rafineerimata taimeõli. Segage, andke seista külmkapis 1 tund.

Video: Köögiviljad raseduse esimeses trimestril

Arbuusid ja melon ja rasedus

Arbuusid ja melonidte võite süüa raseduse ajal, kuid tuleb meeles pidada, et need on soolestiku seeditav. Kui arbuusid ja melonid kasutatakse koos teise toiduga, siis nad on "ummikus" kõhuga, lagunevad kiiresti, hakkavad rändama, moodustama palju gaase. Seega range õigus - melonid ja arbuusid on eraldi muudest toidust. Arbuusid asendamatu diureetikum, veesõiduki kiud suurendab peristaltikaid ja kiirendab liigse kolesterooli vabanemist; Arbuusid sisaldavad foolhapet. Melonil on närvisüsteemi kerge rahustav mõju. Siiski ei tohiks olla liiga suured meloni osad, see võib soolestiku kõhulahtisuse ja ebamugavustunne põhjustada.

Vilja raseduse ajal

Rase naine ei tohiks keskenduda oma tähelepanu mõnele väärtuslik toode. Mitmekesine menüü. Puuviljad ja marjad võivad olla lahutamatu osa paljude toite köögiviljade, laud, piimatooted, liha, linnud, kala. Puuviljad ja marjad raseduse ajalnad aitavad kaasa täielikumale seedimisele ja assimilatsioonile, täiendada mitmete toitainete nõud. Söö nii palju mitmekesiste puuviljade ja marjade kui võimalik. On puuvilju ja marjad paremini mitte hiljem kui 20-30 minutit enne sööki ja mitte kunagi täis kõhuga. Puuviljad imenduvad soolestikus, kõhuga lingides ainult väga lühikese aja jooksul. Kui kõht on täidetud, näib viljad ootamas, et nende kord soolestikusse sattuda ja sel ajal hakkavad ensüümide ja temperatuuri tegevuse all hakanud ja kaotama kasulikke omadusi.

Tehke toitumine, võttes arvesse vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Paljud A-vitamiini sisaldavad aprikoosid, melonid, virsikud ... C-vitamiini allikas on õunad, apelsinid, arbuusid, sidrunid, grapefruits, maasikad, jõhvikad, lingika, sõstrad, kirss, meri astelpaju ...

Õunad ja rasedus

On tuhat sordid õunad, iga sort on hea omal moel. Õunad on raseduse ajal väga kasulikud. Need sisaldavad õuna, sidrunhapet, parkimist aineid, mikroelemente (kaaliumi, magneesiumi, rauast, väävlit, mangaani, fosforit), pektiini aineid. Toores toores vormis aitavad kaasa maomahla aktiivsele harule pärast õunu 20 minuti pärast, soovitatakse süüa. Küpsetatud õunad on seedetrakti mahla vabanemisega vähem stimuleeritud, parandades aktiivselt soole peristaltsi, on raseduse ajal hea toidutoit. Applite seemned, paljud joodi, nad ütlevad, et kui sa sööd 5-6 õunavaru, siis igapäevane vajadus joodi on täidetud. "Live" salatite toitumisspetsialistid soovitavad lisada õuna äädikat. Apple äädikas on rikkalik kaaliumi allikas, valmistab ette rohelised köögiviljad (rohelised) parema seedimise ja assimilatsiooni jaoks.

Pirn ja rasedus

Pirnidväga rikas mineraalide (kaltsiumi, fosfor, magneesium, ränik). Vitamiinid pirnis suhteliselt vähe. Pirn on soovitatav tarbida vereringet, neerud haiguste ajal. Nad tegutsevad kogu organismi värskendavalt, aitavad kaasa kehatemperatuuri vähenemisele. Raseduse ajal proovige valida kultuuriliste, magusate pirnide valimine, milles vähesed tantsile ained (metsloomadel on kinnitusviisi). Kultuuri sordid sisaldavad palju kiudaineid ja pektiiniühendeid, parandavad nad soolestiku kui terviku seedimist ja tööd.

Plum ja rasedus

Puuvilja toiteväärtus sõltub suuresti sordist. Ploomides on palju kaaliumi ja fosforit, vähem naatriumi, kaltsiumi ja rauda. Ploomid on vitamiinides väärtuslik. Ploomid on hästi tarbitavad neeruhaiguste, maksaga, aeglasemate soolega vereringehäiretega. Sellel on diureetiline ja kerge lahtistav toime, suurendada soole peristaltsi, parandada seedimist. See on väga kasulik raseduse ajal kõhukinnisus, hüpertensiooniga neerupuudulikkusega.

Banaanid ja rasedus

See erineb teistest puuviljadest tärklise kõrge sisaldusega puuviljadest. Väga kasulik haiguse seedetrakti. Mõned toitumisspetsialistid mainivad banaanidena esimese hommikusöögi iseseisva roogina. Banaanid koos kõigi magusate puuviljadega koos preprowashiga koos kreemiga. Kõige kasulikumad küps ja väga küps banaanid. Ärge tarbige ebameeldivat.

Viinamarjad ja rasedus

Viinamarju on pikka aega peetud paranemiseks erinevate haiguste raviks. Viinamarjamahl imendub kiiresti, on kasulik mõju vere moodustumisele, see on kasulik ülemiste hingamisteede haiguseks. Viinamarjad on seal parimad söögikordade vahel, kuid mitte varem kui 2-3 tundi pärast sööki. Vastasel juhul on seedimine takistatud ja gaasid moodustuvad.

Aprikoosid ja rasedus

Teadlased, kes uurisid mõningate hõimude elutingimusi, usuvad, et nende pikaealisust selgitatakse aprikoosi traditsioonilise rikkaliku tarbimisega. Kokku 100 g aprikoosi on sama mõju vere moodustumise protsessi 250g värske maksa. Aprikoosid normaliseerivad soole töö, turse.

Granaatõuna ja rasedus

See on üks kõige iidsemaid puuvilju, mida rakendatakse terapeutiliste eesmärkidega. Grenaadi mahl erutab söögiisu reguleerib mao aktiivsust, on hea vihkamine. Sellel on diureetiline, koleriidne, tugev valuvaigistit, põletikuvastane ja antiseptiline toime. Granaatõuna mahl on hästi kombineeritud porgandi ja peediga, nagu kombinatsioon on eriti kasulik raseduse ajal. Eraldi ei ole see mahla soovitatav, see on väga hapu.

Tsitrusviljade ja raseduse: sidrun, greip, oranž, mandariin

Neid puuvilju nimetatakse sahtri askorbiinhappeks. Sidrunid sisaldavad suurt hulka kaaliumi, suurimat tsitriini kogust, mis koos askorbiinhappega tugevdab ja muudab väikeste veresoonte elastse seinad aktiivselt redoksprotsessidesse. Nende kasutamise küsimuse lahendamisel raseduse ajal peaksite keskenduma puuviljade individuaalsele tolerantsusele, kuulake keha. Kui ma tõesti tahan - süüa tervist. See puuvilja on kasulik rasedale naisele ja taastades pärast sünnitust, eriti sidrunid ja greipitid. Kuid pidage meeles, et vitamiinid ja muud kasulikud ained on teistes puuviljades ja marjades. Kõige ohtlikumad allergilised reaktsioonid - heledad, lõhnavad mandariinid. Rinnaga toitmise ajal saate teha sidrunid teele, aga sa peaksid kõigepealt lapsele kõigepealt juhendama.

Kuivatatud puuviljad ja rasedus

Kuivatatud puuviljades säilitatakse kõik värskete puuviljade omadused, nad on rikkad kaaliumi, orgaaniliste hapete, vitamiinide, karatiin, fosfor, kaltsiumi, raud. Kuivatatud puuviljad enne kasutamist on parem kiik ja seejärel närida väga hästi. Kuivatatud puuviljad, kooritud õnnistused, võib vahele jätta läbi lihaveski ja segage pähklite või kaerahelbedega, moodustavad pallid. Saadud pallid tuleb hoida külmkapis ja süüa enne magamaminekut, et parandada soole töötamist. Kuivatatud puuviljadega on hea riisi süleks valmistada. Compote valmistatakse paremini termoses (nõuda termot) ja mitte süüa.

Kuraga, Uryuk, Kais - sisaldab suurt hulka kaaliumi, orgaanilisi happeid, vitamiine, fosforit, kaltsiumi, rauda. Joonised fig (veiniprillid, joonis joonised fig) - on kasulikud kardiovaskulaarse süsteemi haiguses, arütmiad, bronhiaalastma, kalduvad tromboosile. Joonistel on kerged diureetikud, on põletikuvastane ja jõu toimepanemine. Külma kuiva köha viigimarjadega kasutatakse piimaga või kreemiga. RAISIN (KIHMISH) - väga rikas kaaliumis. Roosiinid on kasulikud köha, bronhiit, tugevdab südant, närvisüsteemi ja isegi "anges viha". Raiini omadused on oluliselt erinevad värskete viinamarjade omadustest. Kuupäevad - Eemalda väsimus ja seljavalu, ravida kirjeldatud kopsud, "tekitada hea vere."
Mahlad ja taimsed

Raseduse ajal, eriti tema esimeses kolmandas, on puuviljamahlad kasulikud.Eelistatavalt värskelt valmistatud. Mahlad soovitatakse kasvada pooleks vee või vedelate keetmisega kaera, hercules või nisu või pesade seemnete keetmise (kõhukinnisuse suunas). Arvatakse, et lahjendatud mahlad imendub keha paremini, samas kui koormus elundite eraldava ensüümide eraldava mahla seedimiseks, näiteks kõhunäärmele.

Joo mahlad raseduse ajal aeglaseltVäikestes sipsides, nii et see osa neist on juba suuõõnes absorbeerima. Kontsentreeritud ja väga happelised mahlad ei tohiks olla purjus seedetrakti haiguste kalduvusega. On vaja olla ettevaatlik Orange'i ja mandariinimahladega, kuna need võivad tulevikus lapse diateesit põhjustada. Mis gastriit, haavandid mao ja kaksteistsõrmiksoole soolestikku, samuti kõrvetiste all, on võimatu kasutada nn "teravaid" mahla - alates kirsid, karusmarjad, punased sõstranid, oranž, mandariin, alchi.

Video: kõige kasulikumad tooted rasedatele naistele

Raseduse ajal on sellised mahlad kasulikud. - Apple, kõrvits, porgand, lahjendatud peedi, õuna-porgand, õuna-viinamarja, viinamarja, aprikoos, ploom, virsik, roos puusad (infusioon). Vali mahl individuaalselt, arvestades oma keha ja soovi funktsioone.

Beck mahl - Kõige väärtuslikum mahl punase vere palli moodustamise ja vere koostise jaoks üldse. Peedi mahl suurendab vere hemoglobiini, parandab vere üldist pilti. Porgandi ja suhkrupeedi mahla segu tagab suure fosfori ja väävlisisaldusega ühel küljel ja kaaliumi ja teiste leelismetalli teisel poolel. Kõik see koos kõrge vitamiini sisaldusega on vererakkude parim looduslik ehitaja. Naised raseduse ajal Soovitan suhkrupeedi mahla porgandiga (1 osa peedi ja 3 tükki porgandimahla) 50-100 g päevas. Suuretes kogustes kasutatamisel (rohkem kui 200 g lahjendatud mahla) võib peedi mahl põhjustada puhastusreaktsiooni.

Porgandimahl - See mahl on väga rikas A-vitamiin, sisaldab vitamiine B, C, E, D, K, selle koostis hõlmab selliseid mineraale nagu kaltsium, magneesium, raud, räni, naatrium, kaalium. Porgandimahl parandab seedimist, neerude töö, suurendab keha resistentsust infektsioonide vastu, tugevdab närvisüsteemi, toetab hormonaalse süsteemi tööd ja ei tea, mis on võrdne suureneva energia ja jõududega. Porgandimahl parandab naha seisundit, mis on kasulik sügelusega, kuiva nahaga.

Köögiviljade keetmine: Hõõru hõõruda suurte köögiviljade (porgandid, peet, kartulid, kapsas, naeris, püksid), peeneks hakitud porgandipesadega, peet ... saate kasutada mis tahes köögivilju, välja arvatud baklažaan, redis, kurgid, tomat, redis, jne. Siis kõik pannakse emailitud pannile ja valada külma vett nii, et köögiviljade mass oleks kaetud. Kaunistamiseks keema ja kohe välja lülitada. Nõustuge köögiviljad tunni jooksul, seejärel tüve ja pigistage. Hoidke külmutatud. Päeva jooksul jooge väikestes osades soojas. Te saate juua 1 tassi päevas. Selline keetmine sisaldab suurt hulka mineraalaineid ja vitamiini, hästi imendunud ja kantakse raseduse ajal. Keetmist saab kasutada putru valmistamiseks.