Menüü eraldi elektriline nädal. Söö eraldi: dieet nädal või kuu jooksul. Süsivesikute päevadel

Et tarbida ainult tervislikku toitu, on vaja stabiliseerida söömise harjumusi, et muuta ratsioon optimaalse ja iga päev kasutada ainult neid tooteid soovitatud menüüs. Eraldi toidud aitavad saada elujõudu, täiendav energia ainult kasulike roogade vastuvõtu tõttu. Selle tehnika põhimõte põhineb toodete asendamisel, mis muudavad selle kahjuks konkreetsele isikule, kasulikke aineid soovitatakse individuaalsete probleemide kõrvaldamiseks.

Selleks, et mitte tuua kahju oma keha, et koostamisel koostamisel kava peaks järgnema lihtsad reeglid:

Kõik valgu tooted tuleb koguda kohe nädalas, planeerides nende koguse eelnevalt. See aitab kaitsta ennast mittevajalike osade ostmise eest, mis on ostetud ajutiste huvide mõju all.
Nõud kasutatakse koos värskete köögiviljadega. Seega toitumine on oluliselt vitamiineeritud.
Kasutatakse välismaiseid puuvilju, eriti peate pöörama tähelepanu pirnidele ja õunadele, kuid teil on vaja neid ainult tarnijate advokaatidest või rakendada meie enda pärast suvilaid.
Igapäevase kasutamisega peaks KASH-d kasutama mitte ühte erinevat last.
Kui seitsmepäevane kursus on möödas, saate seda kõigepealt korrata, jälgides menüüd iga päev järjekorras.
Õhtusöök tuleb lõpetada kuni 19.00.
Toit tarbitakse vähemalt 5 korda päevas. Tauadide vahelised pausid on keskmiselt umbes 3 tundi.
On ebasoovitav tarbida rohkem kui 1,5 liitrit vedelikku.

Mis saab ja mida ei saa üksteisega koosneda?

See on lubatud eraldi kasutada roogasid, millest enamik koosnevad sellistest elementidest:

Süsivesikud.
Valgud.
Rasvad.
Puuviljad.
Magusad puuviljad.
Melon, arbuusid.

Toodete kombinatsioonid on kombineeritud toitumistehnoloogia kasutamisel keelatud:

Tooted	Kirjeldus
Puuviljad ja -tooted koos süsivesikutega	Puuviljad ja tooted süsivesikutega, millel on suur hulk happekomponente. Ärge segage kartuleid mustikate ja lubjaga banaaniga
Valkude ja süsivesikute roogasid	Esitatud kontsentreeritud konfiguratsioonis. Liha on võimatu kombineerida leiba ja juustu puuvilja magustoidudega. Loomse päritoluga tooted on vaja korraga võtta ja puuviljad ja teraviljatooted lahkuvad teise
Mitmed valgu sordid	On võimatu segada kala ja liha ühe söögikorra jaoks, siis ei tohi kasutada ka sojatoitega pähklite kombinatsiooni
Oravad ja rasvad	Piimatooted ei saa võtta liha, kalade või pähklitega, st on võimatu süüa toite, mis sisaldavad komponente suurtes kogustes ja esimesest ja teisest rühmast
Squelves hapu puudega	Apelsinidel või õunad avaldavad negatiivset mõju seedetrakti olekule, kui need ühendasid nende kala või lihaga, mis on eriti väljendunud eraldustehnoloogia kasutamisel
Suhkur ja tärklis	Kartulid, leiba ei saa kombinatsioonis kompositsioonis suure hulga suhkrut sisaldavate toodetega kasutada
Kontsentreeritud tärklis	Kontsentreeritud tärklis summas 2 toodet ja palju muud. Kui otsustatakse putru süüa, on vaja rukkitoodete vastuvõtmist hoiduda
Arbuus koos meloniga koos teiste rühma toodetega	Teadlased on kahjulikud pisi kultuuridele, kui segatakse teiste toiduga dieedis
Piim	See on keelatud juua seekord peamise toidu vastuvõtu kõrval

Toit seitse päeva

Esmaspäev

Hommikusöök.Kaerahelbed, pruulitud piima- või vee baasil, põhimõtteliselt kahe tükiga, magustamata ja kasuliku joogiga.

Lõunasöök.Lemmik salat või Apple. Sa ei saa kasutada majoneesi, see tuleb kiiresti asendada. Õli.

Õhtusöök.Kana 300 g rohelistega. Maitse lahjendamiseks saate kasutada juustu, kuid see toode tuleb valida madala rasvasisalduse hulgast.

Pärastlõunal.Pirn.

Õhtusöök.Köögiviljade supp oadega, omelettelettated poolt tomatid.

Teisipäev

Hommikusöök.Tatar, natuke clestrus ja magus tee.

Lõunasöök.Apple.

Õhtusöök.Kala 150 g, köögiviljad, pastor, õliga maitsestatud köögivilja salat.

Pärastlõunal.Jogurt, eelistatavalt ilma puuviljade maitseta.

On vaja tähelepanu pöörata jogurti kvaliteedile. Toode peab sisaldama looduslikke puuvilju, mitte kohupiima mass koos essentidega, millel on võime kahjustada seedetrakti.

Õhtusöök.Salat, on soovitav võtta värskeid võimalusi.

Kolmapäev

Hommikusöök.Värskelt pressitud tsitrusviljade mahla, 50% lahjendati vedeliku, putru, lemmikjookita ilma gaasita.

Lõunasöök.Apple.

Õhtusöök.Vasikke, mis on keeratud soola minimaalse lisamisega, maitsestatud köögiviljadega.

Pärastlõunal.Mutrid igas koguses.

Õhtusöök.Kapsas koos minimaalse rasvasusega tooraine lisamisega.

Neljapäev

Hommikusöök.Oder Porru, 2 mandariini, taimse tinktuuri.

Lõunasöök.2 Apple.

Õhtusöök. Hästi rullitud kala, salatikaste koos õliga.

Pärastlõunal.Kuivatatud puuviljad, enamasti ploomid.

Õhtusöök.Omelet, maitsestatud köögiviljakomponendiga.

Reede

Hommikusöök.Kaerahelbed puuviljakomponentide ja loodusliku jogurt, kiivi, magustamata jook.

Lõunasöök.Apple.

Õhtusöök.Kana salatiga.

Pärastlõunal.Orange'i saab asendada kahe banaaniga.

Õhtusöök.Toores supp.

Suurepärane suppersioon - see on köögiviljasupp

Laupäeval

Hommikusöök.Tatar putru, oranž, iga jook ilma gaasita.

Lõunasöök.Apple'i saab asendada banaaniga.

Õhtusöök. Supp, keedetud kala, salat.

Pärastlõunal.Mis tahes tüüpi pähkleid saab kasutada mis tahes koguses.

Õhtusöök. Köögiviljad, purjetamine, salat, omelet seentega.

Pühapäev

Kasutades umbes poolteist kilogrammi värsket õunu.

Eraldi toitumise läbiviimiseks on alternatiivseid meetodeid. Kõige populaarsem neist on üksikute päevade korraldamine, kui teatud tüüpi tooteid kasutatakse näiteks:

Esmaspäev - valk.
Teisipäev - köögivilja.
Kolmapäev - suurema osa süsivesikute protsent.
Neljapäev - puuviljad.

Eraldi sööki viiakse läbi seedetrakti töö normaliseerimiseks, et salendamiseks ja keha üldiseks taastumiseks. Selle toitumise peamine eelis on vältida kahjulike ainete keha sisenemist ja arusaamatute toodete keeldumist. Eraldi toitumises ei ole vastunäidustusi, kuna dieedi komponent läbib vabas vormis ja vajadusel saate loobuda kättesaamatutest toodetest. Paljud planeerivad dieeti ainult kõige armastatud toiduga, kui nende koostis võimaldab dieedi reegleid. Kui see toitumistehnoloogia rakendatakse õigesti, esineb positiivsed tulemused ja heaolu üldine paranemine juba esimestel kasutuspäeval.

Video - Kaalulanguse jagamine

Olete juba proovinud palju dieedid, kuid siiski ei ole selle tulemusega rahul? Mis on saak? Võib-olla ei vasta nõuetekohaselt toitumistoidureeglite reegleid ega anna plaate ja anduma ennast maitsva koogiga pärast kella 18.00 (Ah-ya-ya)? Kõik on teie südametunnistusel, kuid kas te pole kunagi mõelnud, et teie keha ei tööta enam rütmiliselt ja selgelt, nagu vaadata? Ja kogu vein on tasakaalustamata, mõnikord ülemäära rasv ja raske toitumine, mis kiiresti asendatakse vigade parandamisel, st dieet.

Kui teie asutusel oli õigus hääletada, oleks ta teid pikka aega hästi lugenud, sest sellised koormused ja ma kannatan selliseid koormusi. Täna sa läksid nimepäeva ja lavastanud "kõht puhkus" ja järgmisel päeval juua vee, lootuses lahustades kaloreid. Ja tundub, et kõik on õige, kuid metabolism on kerge šokk ja aja jooksul tuleb tasuvus: kaalu seisab, dieedid ei aita ja rasva puusades ja kõhupiirkonnas kategooriliselt lahkumise eest tavalise eluruumi lahkumise eest. Sa pead midagi muutma!

Pööra tähelepanu . Asjaolu, et paljud on temast kuulnud, ei ole kahtlane, kuid väga väike osa inimestest kasutas teda praktikas. Milles on probleem? Tõenäoliselt ei ole selle süsteemi ja laiskuse ebapiisava teadlikkuse ja võimaluse korral midagi uut, sest paljud oma konservatiivid.

Eraldi toidu esmaairitus ilmus iidsetes Roomas, isegi siis paljud arstid rääkisid mõnede toodete kokkusobimatusest ja kutsutakse üles erilise ettevaatusega seotud rasvase, soolatud, magusate ja jahu roogadega. Põhitõdesid ja peamised põhimõtted eraldi toidu lõpuks tõi arsti-naturoonoloogi Herbert Shelton, kes pühendas palju aastaid uuringu õppeprotsesside toitu.

Eraldi toidud, mis põhinevad lihtsa toidu vastuvõtmiselLõppude lõpuks on tuttavad ja eksootilised toidud väga kaalutud erinevate toodete puhul, mis on maitsvad, kuid sageli kokkusobimatud. Sellise toidu kasutamisel vähendatud kaalu kohta ei saa kõne. Kõige tähtsam on Ärge kunagi kombineerige valke süsivesikutega.

Saak on see, et keha valkude absorbeerimiseks on vaja happekeskkonda, kuid süsivesikud jagavad suurepäraselt leeliselises keskkonnas. Kui teil on omapärane valk ja süsivesikute, siis on olemas meediakonflikt: happe ja leeliselise ensüümid, mis seisab üleöö, hakkavad üksteise neutraliseerima ei ole maomahladega lihtsalt töötlemata.

Selle tulemusena muutub rasvade, räbude ja soolade kogunemine täiesti loomulikuks protsessiks, sest pole ime, et nad ütlevad seda see ei ole oluline, kui palju toitu me tarbime, ja mis see on.

Millised tooted vajavad happekeskkonda?

			Erinevad mereannid ja kala	Piim (vastuolus)	Madala rasvasisaldusega juustud
	Seemnepuuviljad		Kõik eksootilised (lisaks banaanidele) puuviljad	tsitruseline	Erinevad marjad
Loodusmahlad	Puuvilja sisaldavad teed	Kõik poolkuivveinid (sh vahuvein)

Leeliselises keskkonnas vajavad sellised süsivesikud

Zlakovy	Mõned köögiviljad (Roheline kapsas, kartul, Pasternak, samuti Topinambur)			Töödeldud tomatid ja spinat
	Joonisel fig (ja kuivatatud)

Seal on nii rääkida, neutraalsed tooted

Nende töötlemiseks on vaja nii hapu ja jõulude ussid.

Kõik lehtköögiviljad	Kapsas (mitte roheline)

			Erinevad rasvad	pähklid ja nihe (lisaks maapähklitele)
		Taimsed mahlad (lahjendatud)		Taimsed teed

Eraldi sööki kaalulangus on veel mõned põhimõtted:

Valgud - valgud

See kombinatsioon on vastuvõetamatu, eriti kui valk on küllastunud. Teisisõnu, te ei tohi ühendada liha kala, pähklite või munadega, kuna need valgutooted on nende koostises erinevad ja kvalitatiivselt ringlussevõttu palju toitu ja aega. Vastasel juhul ei pruugi 100% assimilatsiooni juhtuda, mis toob kaasa gaasi moodustumise soolestikus, halb heaolu ja virnastamine.

Oravad - ettevõtted

Mitte mingil juhul ei lase ennast sellise kahjuliku toidu kombinatsiooni. Probleemi olemus seisneb selles, et rasvad (köögivilja-, kooreõlid) ei lase maomahladel paistma nõutud koguses, aeglustades seeläbi toidu töötlemise protsessi 5-10% (Saltctoni loendamine). Selle põhjal oli arst kategooriliselt õli klistiiride vastu.

Valgud - happed

Ärge kombineerige valgu toitu koos happeliste puuviljadega. Paljud võivad olla selle reegli suhtes nördinud, kuid sisuliselt on see, et valgu seedimine on piisav nende maomahladest, mis on loomulikult eraldatud, kuid väljastpoolt hape inhibeerib ainult seedimist, selle tulemusena hakkab toit mädanema . Selle põhjal ei tohiks te tomatitega liha, mune ja juustu süüa.

Süsivesikud - happed

Seda kombinatsiooni tasub ka vältida. Happe tootes nagu apelsinid, sidrunid, viinamarjad, õunad, Sorrel jne hävitab sellise ensüümi nagu ptyalinmis osaleb aktiivselt süsivesikute jagamisel.

Süsivesikud - süsivesikud

On võimatu öelda, et see on kahjulik, sest paljud inimesed mõistavad, et leib, kartul või hernes hõõrutud kartulid, kook, mitte ainult joonisel ei kahjusta, vaid ka metabolismi muutusi. Mao seedistab ainult ühe süsivesikute, nii et see on kahjulik ja ülejäänud ei mõjuta ja põhjustada fermentatsiooni.

Süsivesikud - suhkur.

Nagu selgus, söömine traditsiooniliste koogid ummistuste ja erinevate moosi, pajavool põhineb teravilja või pasta, mett või moosi paralleelselt laagri või kartulite põhjustada fermentatsiooni. Vältige andmete kombinatsioone.

On ka kaks toodet, mida tuleb eraldi kasutada - see on.

Piim Tänu asjaolule, et see üldiselt ei töödelda keha (mõned nõustavad teda mitte juua üldse). On arvamusel, et piim on noor toit, pole ime, et vasikas joob lehma, kitse - kitse, mees - rinnat. Selgub, et saime kasu piima varem, nüüd ei ole see dieedis vajalik.

Melon, süüakse koos mis tahes tootega, laguneb maos sageli, põhjustades seeläbi mao fermentatsiooni ja häireid (lõõgastav toime). Kuid selle eraldi tarbimine võimaldab seedetrakti õrnalt puhastada.

Eraldi toidud: Toote ühilduvuse tabel

1 liha, kala, lind 2 kaunvilja 3 Või kreemjas, kreem 4 Hapukoor 5 taimeõli 6 suhkrut, kondiitritoote 7 leiba, teravilja, kartul 8 puuvilja hapu, tomatite 9 Poola puuvilja 10 puuviljad magusad, kuivatatud puuviljad 11 Roheline ja mitte-erakviliit 12 tärklist köögivilja 13 piima 14 Suvila juust, piimatooted 15 juustu, Brynza 16 muna 17 Orekhi

Toote nimi	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17

Kuidas kasutada toodete ühilduvuse tabelit:

Toote ühilduvuse tabel Loetlege enim kasutatud toit. Neile antakse numbreid, joone number vastab veeru arvule (nii 16 rida ja 16 kolonni - need on munad).

VÄRVUS Runktsiooni ja veeru ristumiskohas tähendab järgmist: hall - vale kombinatsioon, sinine - lubatud kombinatsioon, roheline - hea kombinatsioon.

Näide: Kas on võimalik süüa leiba juustuga?

Leib - №7, juust - №15. Ristmikul rida number 7 veerus nr 15 - kollane valgus. See on lubatud kombinatsioon.

Kaalulanguse jagamine Ühel ajal oli palju vaidlusi "hästi halbade" kohta, vaidlused lähevad ja tänaseni. Mõned valjult ütlevad, et ei ole mõtet jagada toitu valkude ja süsivesikute jaoks, sest tänapäeva maailmas ei ole puhtalt valgu või süsivesikute köögivilju. Jah, ja kaksteistsõrmiksoolumi vihmasadudes on kõigi toodete täielik seedimine ja assimilatsioon, olenemata nende tüübist. Aga teiselt poolt, me ise töötame töö siseorganite, sundides südame, maksa, neerud ja kõht töötama kõvasti tööd pärast rahuldav õhtusöök või halvem - raske rasvane õhtusöök.

Teine asi on võõruta tavaline inimene varem lubatud maiustustest ja maiustustest. Kuidas olla ilma teie lemmik röstitud kartulid küüslauguga või mahlane praad klaasi veini? Sellise sammu jaoks otsustavad vähesed inimesed, sest sellise dieedi järgimine on väärt.

Muide elu ....

Herbert Shelton Ja tema eelkäija Howard Haye. elata ilma väikese saja aasta jooksulJa see, arvestades asjaolu, et viimane arst oli väga haige ja hukule surma. Aga sõna otseses mõttes 8 kuud, kardinaalne muutus kehas, mis Howard on tänulik peamiselt eraldi toitumise, mis mitte ainult paranenud, vaid andis ka palju elu ja vaimne jõud. Kas on võimalik öelda pärast seda, et eraldi toitumine on mõttetu ja tal ei ole õigust eksisteerida?

Eraldi toidu vastunäidustused ei ole täielikult, Aga massi tunnistus ja kõigepealt on need maksa, neerude, mao, gastriidi, haavandite jne haigused. Iga isik, kes soovib mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervise sisseviimist, peab tingimata pöörama tähelepanu eraldi toitumisele, mis võimaldab leida keha kasuliku vorme.

Tasub arvestades, et menüü eraldamine on päris mitmekesine, saate valmistada erinevaid roogasid, mis absoluutselt ei kaota ennast maitsvat ja kõige tähtsam tervislik toit. Herbert Shelton on menüü jaoks välja töötanud mitmeid võimalusi, nii et:

Kui esimene hommikusöök Te võite süüa mingi vilja (mitte rohkem kui kolm tüüpi). Esimesel päeval, näiteks saate hommikusööki happeliste puuviljadega ja järgmine on magus. Talvel, kui puuviljade arvukus ei saa enam nautida kuivatatud aprikoosid, viinamarju ega õunu. Kauplus kuivatatud puuviljad on parem möödasõitLõppude lõpuks, peale värvainete ja kahjulike lisandite ei leia midagi sellist ei otsi.

Teine hommikusöök Võib esineda köögiviljasalat, kuid ilma tomatiteta, pluss üks keedetud roheline köögivilja ja tärklise saadus (kas kartulid).

Kohta õhtusöök (Õhtusöök) Valmistage suur kauss salat erinevatest toores köögiviljadest, kahest tärklist köögiviljast ja ühest valguproduktist (kui valisite pähklite või suvilajuust, siis pane tomati salatisse).

Esimene hommikusöök Valik on selline: viinamarjad, pirnid ja mõned kuupäevad; Melka; oranž või greip; Õunad kuupäevadega (ploomid).

Kui teine \u200b\u200bhommikusöök Vali sellise nimekirja: küpsetatud kartulid rohelise salatiga, kurgi ja selleriga; Küpsetatud kartul salatilehed, spinat keedetud paari ja väike tükk rukki leiba või; Salat lehed, kapsas ja kurgid, peet, tükk terve tera leib.

Lõunasöök ja õhtusöök See koosneb: salat salat tomatite ja kurgid, spinat, pähklid (mandlid, maapähklid jne); Steam kapsas, seller ja spinat praetud liha (eelistatavalt grill või minimaalse koguse õli); Köögiviljade salat, tomatite, spinat, üks muna ja auru baklažaanid.

Eraldi toidud - retseptid

Püütud ennast mõelda, et sa sobivad ideaalselt eraldi sööki?

Retseptid teda, täpsemalt nende arvukus kindlasti petta teid. Paljud usuvad, et dieedi- ja toitumissüsteemid on undome-kujulised, nad on igav, sest isegi ei ole võimalik midagi ette valmistada ja väga eksida, sest toote ühilduvuse piirangud ei tähenda, et on vaja süüa kõik rangelt eraldi. Vastupidi, eraldi toidu retseptid on imeline, mis isegi toetajad saavad seda tõesti meeldib.

Siin on mõned roogasid näited, mille valmistamine ei võta palju aega ja te jääte rahul ja rahul.

Nõutud:

3-4 kurk
- Yaitzi paar
- Teie valitud rohelised rohelised
- 1 spl. oliiviõli
- soola ja vürtsid maitse järgi

Keeda munad väänata, lahe ja puhas. Lõika kuubikud või vahele läbi spetsiaalse Siete, lisage kurgid tükeldatud poollooned või kuubikud, kõik see on täita õli ja salvestada. Salat valmis!

Kui teil on kahekordne raami - see on imeline, sest selle abiga saate valmistada palju kasulikke roogasid ilma õli ja muude rasvade lisamata.

Nõutava toiduvalmistamise jaoks:

Heck Filee (saate võtta mõnda muud madala rasvasisaldusega kala)
- sidrunimahl
- Morkovin Paar ja Bulgaaria pipar (või oma valik)
- Sol
- idaosa (muu) vürtsid
- Lisaks on vaja fooliumi

Marinate Heckfilee sidruni kastmes, Solim, lisage oma lemmik vürtsid ja mähkige fooliumisse. Samad tegevused viiakse läbi köögiviljadega. Laadime kala ja köögivilju kahekordse katla ja Tomi jaoks 20-30 minutit (sõltuvalt režiimis ja võimsusest). Kala- ja köögivilja tuleks valmistada eraldi, et nende aroom ei vasta üksteisega. Valmis!

Salati jaoks vajate:

Kartulipaar
- 1 Peedi
- 150 gr. Lillkapsas
- Kesk-porgand
- salat lehed
- rohelised
- Oliivi vähe ja sool

Kartulid, peet ja porgandid keema kuni valmisolekuni ja lõigata kuubikuteks. Avastatud õisikuga keedetud lillkapsas, ka lämbumine ja kõik see on ühendatud kaussiga. Sool, täitke õli ja kaunistage roheliste ja salatilehtedega. Bon Appetit!

Nagu sa näed - eraldi toidud on universaalne süsteemMis võimaldab teil parandada tervist ja vabaneda liigsest kaalist, mis on hiljuti paljude meeste ja naiste esinemise tõttu tagasi lükanud.

Alguses võib selline õige toit tunduda igav ja süvend, kuid aja jooksul sõltuvust tekitav ja te ei saa enam minna kahjulikeks, keerukatele roogadele.

Statistika kohaselt keelduvad umbes 90% inimestest, kes on hakanud dieedil istuda, keelduvad peagi energiakava, liikudes tuttavale toidule. Selle tulemusena komplekt langenud kaalu täiendavate täiendavate kilogrammidega. Eraldi toidud hõlmavad puuduste puudumist ja tuttavat toitu, kuid teatud järjekorras. Metabolism on normaliseeritud, psühholoogiliselt inimene ei tunne ebamugavust, kehakaalu vähendatakse. Kilogrammid lähevad aeglaselt, kuid keha ei kannata ammendumist ja piiranguid. Selline elektriplaan on mitmekesine, nii et kogu mu elu on lihtne jälgida.

Slommendajate lugusid!

Irina PEGOVA šokeeris kaalukaotuse kaalumist: "Kvalifitseeritud 27 kg ja jätkuvalt kaalust alla, lihtsalt õlletehing öösel ..." Loe edasi \u003e\u003e

Näita kõike

Ettepanek Kaalulanguse toitumispõhimõtted

Tavapärase toitumisega inimese kõht, on suur hulk tooteid, millest igaüks nõuab erinevaid aegu ja assimilatsiooni tingimusi. Seedimise protsessis takistavad erinevad ained üksteist, suurendades töötlemisperioodi mitu tundi.

Kui kõht ei olnud aega, et seedida toitu ja isik algab teise sööki, lisatakse segus sees olev ulatuses uus osa ja protsessi kestus suureneb. Pikaajaline assimilatsiooni toodete kehas loob koormuse sisesüsteemide, aidates kaasa gaasi moodustumise ja metaboolsete häirete.

Keemilised komponendid, süsivesikute jagamine, ei toimi valgu toitu. Kartulites ja teistes köögiviljades sisalduva tärklise seedimine on vajalik kaldus keskkonnas. Aktse substraadis hakkavad sellised süsivesikud hakkavad, edendama kääritamist ja puhumist.

Leiva saamine, mis sisaldab valke ja süsivesikuid, kõhuga kohapeal ja rõhutab neutraalset mahla. Mõne aja pärast algab happesuse suurenemine ja valkude jagamine toodete koostises. Kui sisenedes keha selliste komponentide individuaalseid roogasid (kartul liha), kõhu eristatakse hapu mahla ja süsivesikuid ei imenduda edasi lükata rasva kihid.

Põhireeglite toitumine

Pärava toitumise põhimõte põhineb valkude ja süsivesikute kasutamisel 2-3 tundi vastuvõtude vaheliste katkestustega. Toidu reeglid ja alused on lihtsad:

1. erinevate toodete valk ei sega üksteisega.
2. Õli kõrvaldatakse keha jaoks tarbetu.
3. Valgud on kombineeritud köögiviljadega ilma tärkliseta: toores, hautatud või auru.
4. Süsivesikutega ei kasutata maiustusi. Kui leib, siis võiga, kuid ilma moosi või moosi ilma.
5. Piim joomine teistest toodetest eraldi, kuna see on kõhu sisse volditud, takistades teiste komponentide seedimist.
6. Arbuusid ja melonid kasutatakse teistest toidust eraldi. Nad ei ole suupisted.

Fraktsioonilise toitumissüsteem muudab täiendavate kilogrammide lähtestamise lihtsaks. Pärast sööki, peate üles tõusma kerge nälja tunne, mis võtab 20 minutit pärast 20 minutit. Aga kui pärast lõunat, tunne tühja kõhuga jääb, õhtusööki osade tonni suurenevad 15%. Fraktsioonidevahelist toitu on raske dieedi helistada, see on pigem õige toitumine vastavalt kasutatud toodete paremale kombinatsioonile.

Eralduskuupäevad

Kaal vähendamiseks tuleb eraldi toitu täheldada kuu jooksul. Selle aja jooksul väheneb rasvkiht, ekstra kilogrammides. Sellise toidu nädala pärast tunneb inimene keha lihtsus, parandades seedimist ja metabolismi. Mao ja teised siseorganid hakkavad töötama õigesti, tagastama toksiinid, negatiivsed keemilised elemendid ja lisandid, mis on kogunenud intugotible toidu tulemusena. 10 päeva pärast lakkab maksa nitraatide filtri ja selle seisundit oluliselt paranenud.

Pärast 2-nädalast eraldi toitumist on esimene tulemus nähtav, kaalu vähendatakse 2-5% algsest indikaatorist. Dieedi 21 päeva jooksul jätkab kehakaalu langus veel 3%, naha välimus on paranenud, silmade, juuste ja küünte all olevad kotid muutuvad tugevaks ja hästi hooldatud. Keha taastatakse ja mees tunneb kergendust, kahjuliku toidu tõukejõu puudumist: kuklid, šokolaad lisaainete, suitsu ja soodaga.

Eraldi toidu kasutamine kaalulanguse jaoks aja jooksul hoiab inimene teda kogu elu jooksul ilma varasemate kahjulike toodete vajamata.

Toote ühilduvus

Eraldi toitumise toitumine koosneb mitmesugustest toodetest, kuid mitte kõik saab kohe kasutada. Oluline on teada teatud reegleid, mis võimaldavad teil tulemusi saavutada õigesti toitu üksteisega.

Toote ühilduvuse tabel näeb välja selline:

Tooted	Lubatud kombinatsioonid
Suvila juust ja muud piimatooted	Sweet puuviljad, hapukoor, mitmesugused köögiviljad (va kartulid), pähklid, soolatud juust
Võid	Greip, oranž, ananass ja muud hapu puuviljad. Starchy ja muud köögiviljad, kääritatud piimatooted
Teravilja ja kaunviljad	Starchy köögiviljad, kõrvits, mais, peet, redis, püks, taimne õli ja hapukoor
Liha, lind, kala	Rohelised, mitte-töötajad, köögiviljad, podle oad, spinat, sibul, spargel
Kuivatatud puuviljad, magusad puuviljad	Võrdsed piimatooted, piim, kodujuust, juust. Rohelised lehtköögiviljad
Taimeõli	Igasugused köögiviljad, happelised puuviljad, kaunviljad, mutrid
Hapupuu	Taimsed ja võid, Necroplastic köögiviljad, pähklid, juust ja hapukoor
	Teravili, kartul, roheline lehtköögi ja muud köögiviljad, kodujuust ja piimatooted
Teravili, leib ja kartulid	Starchy ja rohelised lehtköögiviljad, kreemjas ja taimeõli
Juust ja juust	Hapu puuviljad ja tomatid, kodujuust ja piimatooted, lehtköögiviljad
	Nafta köögiviljade, happeliste puuviljade ja tomatite. Mitte-ajaloolised köögiviljad, kodujuust ja fermenteeritud tooted
	Rohelised ja mitte-Vulture köögiviljad
Suitsutamata köögiviljad ja rohelised köögiviljad	Kala, lind, juust, juust, pähklid, puuviljad magusad ja kuivatatud puuviljad, hapu puuviljad. Või koor ja köögivilja. Ärge ühendage piima, meloni ja arbuusi
	Ei ole ühendatud midagi
Arbuus melon	Ei ole ühendatud midagi
Starchy köögiviljad	Teravilja, mitte-töötajad, köögiviljad, brinse ja muu varustus, või või ja köögivilja

Nädala ligikaudne menüü peaks põhinema tabeli ühilduvuse tabelis. Nii et toidus on kasulik valk, olulised süsivesikud ja rasvad.

Eraldi toitemenüü esimese kolme päeva jooksul

Alljärgnev tabel näitab eeskujuliku dieedi esimestel päevadel. Sellise järjestuse jälgimine võib olla kindel toidu õiges tarbimises eraldi toitumisega:

Toidutehnoloogia	1 - päeval	2. päev	3. päev
Hommikusöök	Kaerahelbed - 4 spl. l. GREPEFRUIT - 120 g	Keedetud vees tatar - 160 g Tee ilma suhkruta - 200 ml	Nisu putru - 130 g Roheline tee - 200 ml
Suupiste	Peach - 1 tk.	Apricot - 2 tk.	Smoothie puuviljad - 300 ml
Õhtusöök	Kana rind - 100 g Küpsetatud Zucchini - 250 g Porgand - 1 tk.	Köögiviljasalat - 150 g Küpsetatud heeringas - 150 g Roheline tee - 200 ml	Mitterasva juustu - 50 g. Supp - 200 g. Tee ilma suhkruta - 200 ml
Suupiste	Bulgaaria Pepper, tomati - 1 tk.	Kurk - 2 tk.	Suvilajuust - 200 g
Õhtusöök	Makarona - 50 g. Hauge köögiviljad - 180 Roheline tee - 200 ml	Hautatud veiseliha koos köögiviljadega - 200 g Toores köögiviljad - 70 g. Smoothie puuviljad - 150 g	Terve tera leib - 50 g Hauge köögiviljad - 150 g Baranya Chops paar - 170 g

Smoothie puu

Toiduvalmistamiseks vajate:

200 g maasikaid;
1 banaan;
5 jääkuubikud;
madala rasvasisaldusega jogurt või kefiir - 50 g;
half Orange.

Retsept:

1. Maasikas ja banaan lõigatakse väikesteks tükkideks.
2. Kaussi segisti vala 50 g jogurtit, lisage puuvilju ja jää.
3. Segage hästi, valage klaasi ja pigistage pooloranži mahla.

Joo kohe, kui smoothie jahutatud.

Küpsetatud heeringas

Toiduvalmistamiseks peate võtma:

1 keskmine heeringas;
1 sidrun;
mõned soolad.

Retsept:

1. Tühjendage heeringas, eraldage pea, kuivkala paberist rätikuga.
2. Klausli küpsetusplaadi fooliumiga, saate selle väikese hulga madala rasvasisaldusega allikaga määrida.
3. Tee lõigatud üle heeringas ja panna seal õhukese poole rõngad sidruni.
4. Jagage kala fooliumil, veidi valage sidrunimahla ja pane ahju, seadke temperatuur 200 kraadi, valmistage pool tundi.
5. Pärast keetmist saate Bulgaaria pipraga riivist riivitud heeringa puista.

Paari tükeldama

Koostisained toiduvalmistamiseks:

mitterasva tükk lambaliha - 170 g;
2 spl. l. sojakaste;
1 l vett.

Retsept:

1. Lamb on haamriga hästi heidutatud.
2. Valmistage ette marinaad ette: valage 2 spl. l. Sojakaste ja leotage IT-tükud liha. Soolad ei pea lisama.
3. Valage multikookeri kaussi 1 1 vett, et panna küpsetussalve toiduvalmistamiseks, paigutades selle pealekandja, see on soovitatav kasutada küpsetusplaati pärgamendiga. Seadke "Paar" režiim.

Kui multicookereid ei ole, saate gaasi gaasi korpuses süüa kettaid:

1. Pre-valage vee maht, lase tal keeda.
2. Paigaldada kaussi läbimõõdule peal ja pane lambaliha tükid sees, katke kaane kaussi.
3. Selleks et mitte kanda, on võimalik kasutada küpsetuskoe, millel on mitte-kleepuv kate või fooliumiga kokk. Küpsetusaeg on 30-45 minutit.
4. Perioodiliseks tükeldamiseks.

Eraldi elektrimenüü Viimase nelja päeva jooksul

Toidutehnoloogia	4. päev	5. päev	6. päev	7. päev
Hommikusöök	Puuviljasalat - 180 g Pumpkin putru - 150 g Värske mahl - 200 ml	Ploomid hapukoorega - 150 g Kiwi - 2 tk. Apelsinimahl - 200 ml	Keedetud mais - 100 g Cherry - 50 g. Roheline tee - 200 ml	Keedetud muna - 2 tk. Banana - 2 tk. Tatar pudru õliga - 150 g
Suupiste	Apple - 2 tk.	Pähklid - 150 g	Puuviljasalat - 180 g	GREPEFRUIT - 130 g
Õhtusöök	Kana puljong - 190 ml. Köögiviljasalat - 150 g Cherry mahl - 200 ml	Kapsassalat - 150 g Keedetud valge kala - 200 Roheline tee 200 ml	Küpsetatud part - 180 Tomati - 2 tk. Apelsinimahl - 200 ml	Kõrv - 200 ml. Õige võileibu - 150 g. Tee ilma suhkruta - 200 ml
Suupiste	Orange - 1 tk. Helbed - 50 g	Apple - 1 tk. Marjad - 100 g	Mõru šokolaad - 30 g. Smoothie puuvilja - 200 ml	Mitte-rasva jogurt - 150 ml. Maasikas - 5 tk.
Õhtusöök	Honeycomb alates baklažaan - 150 g Tatar koos köögiviljadega - 130 g Vaarika mahl - 200 ml	Tomati salat - 150 Kana rinnaga - 180 g. Roheline tee - 200 ml	Keedetud liha - 150 g Taimne hautis - 190 Tee ilma suhkruta - 200 ml	Sandwich tomati ja juustuga - 1 tk. Omlett koos vibuga - 130 g Kokteil banaaniga - 200 ml

Õige võileibu

Nõutav on roogi valmistamiseks:

terve tera leib - 2 tk;
rohelised - maitse järgi;
kanarind - 70 g;
tomati - 50 g.

Retsept:

1. Kogu tera leiva poisid lõigatud diagonaalselt saada 4 kolmnurka.
2. Ühe pinnal ühe panna rohelised, siis kanarind, küpsetatud paar, peal - tomat, viilutatud õhukeste viiludega.
3. Top pannes kolmnurk leo.
4. Valmistage ette ka teine \u200b\u200bvõileib.

Honeycomb alates baklažaan

Nõutavad koostisosad:

3 baklažaan;
4 tomatit;
2 Bulgaaria paprika;
2-3 küüslaugu nelk;
1 spl. l. oliiviõli.

Kokkamine:

1. Peske köögivilju põhjalikult ja kuivatage need paberist rätikuga.
2. Jaga küpsetusplaadi küpsetamise, baklažaani, tomatite ja paprikate tippu, pannakse ahjus temperatuuril 200 kraadi, valmistatakse ette 25-30 minutit.
3. Asetage köögiviljad polüetüleenkotti 10 minutit pärast nende puhastamist, saada paprikatest seemneid.

Eraldi toitumise söömine põhineb valkude, rasvade ja süsivesikute õigel kombinatsioonil. Iga toidutarbimine sisaldab teatud summa BJW, mis tagab keha optimaalse töö, küllastades selle kõigi vajalike komponentidega.

Toidu toit ei tähenda piiranguid kaloreid, vaid saavutada maksimaalne tulemus, saate vähendada tarbimist kuni 1200-1500 kcal päevas.

Kelle jaoks see sobiks eraldi toitumise

Eraldi eined on ideaalsed naistele, kes püüavad kaalust alla võtta. Nõuetekohaselt koostatud toitumine lähtestatakse 5-10 kg kuus, samuti parandab heaolu ja kiirendades ainevahetust.

Mehed ja lapsed selline toit on näidatud, et säilitada keha tervise. Juba pärast 1-2 nädalat pärast vastavust tunneb inimene tugevuse, rõõmsameelsuse tõusulaine. Mehed, kes kehtivad jõusaalis klassides, saada kergesti ilusad biitseps ja vajutage. See on tingitud valgu täielikku imendumist, mis on nii vajaliku lihasmassi kasvu jaoks.

Algajatele alguses on kõigepealt keerulised tegeleda ühilduvusega ja harjuta toitumisse 5-6 korda päevas, kuid aja jooksul on inimene psühholoogiliselt valmis ja keha ei tunne end stressi. Armas selline viis toidu valmistamiseks meeldib, sest see ei ole vaja ennast piirata mitmesugustes nõudlustes, puuviljades, köögiviljades ja kalades. Sa võid süüa vaid vähe.

Ja natuke saladustest ...

Lugu ühe meie lugeja INGI Emermiin:

Eriti ma kraadib mulle oma kaalu, ma kaalusin oma 41-s 3 sekundit, nimelt 92 kg. Kuidas eemaldada liigne kaalu täielikult? Kuidas toime tulla toime tulla ümberkorraldamise hormonaalse tausta ja rasvumise? Aga midagi vihmavarju ega mehet meest nagu tema arv.

Aga mida teha kaalust alla võtta? Operatsiooni laser rasvaimu? Õpi - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvara protseduurid - LPG massaaž, kavitatsioon, RF tõstmine, Momoulation? Veidi kättesaadavam - kursus maksab 80 tuhandest rubla konsultandi toitumisspetsialistiga. Muidugi võite proovida joosta jooksulint, enne hingematvalt.

Olya Likchev

Ilu - nagu pärm: mida see on lihtsam, seda väärtuslikum :)

Sisu

American Doctor Herbert Sheldon 20. sajandi alguses oli täpselt eraldi toitumise idee. Meetodi olemus on see, et kõht on lihtsam seedida tooteid, mis on üksteisega kombineeritud. Ühilduvuse määramiseks on tabelid. Nende põhjal on lihtsam valmistada eraldi toiduaineid. Mitmed neist on esindatud retseptides foto alloleva fotoga.

Mis on eraldi toit

Eraldi toitumise põhimõtete kohaselt ei saa retseptides kasutada valke ja süsivesikuid kasutada. Arvatakse, et nad mõjutavad negatiivselt tervist. Kõik tänu sellele, et valgud jagatakse happelises keskkonnas ja süsivesikuid leeliselises. Selle tulemusena eraldab kõhus kahte tüüpi ensüüme, mis neutraliseeritakse üksteist. Nii et toit ei lagundata. Eraldussüsteem aitab kasutada omavahel valke, süsivesikuid ja rasva eraldi või lubatud kombinatsioonides. Selle tõttu luuakse seedimine. Jälgige eraldi toitu, sa ei saa isegi ühe nädala ja isegi paar kuud.

Eraldi toitumise skeem

Eraldi toitumise ajal tooted ei ronida keha ja isegi vastupidi, aitavad kaasa räbude ja toksiinide tühistamisele. Nad aitavad ka kaalu kaotada. Selleks peate lihtsalt ise kirjutama või trükige plaadi tootekirjatega, mida saab sepistamisretseptidesse lisada. Klassikalises versioonis liigitatakse nad ühilduvatele, neutraalsetele ja neile, mida ei saa üksteisega kasutada. Kaalulanguse eraldamise üldeeskirjad näevad välja selline:

Valgud valkudega ei saa segada. Samal ajal süüa liha, mune, mutrid või kala. Koos imenduvad nad ainult osaliselt.
Valgud on kokkusobimatud hapetega. Need on juustu- või tomatisalatiga liha- või kalaroogade retseptid.
Ka valgud ja rasvad ka eraldi toidu retseptides ei saa kaasata koos. Viimane takistab maomahla valiku, mis aeglustab seedimist.
Süsivesikud hapetega ei ole parim kombinatsioon. Sorrel ja muud hapupulgaga rohelus, õunad, sidrun, viinamarjad hävitavad lindu. See on ensüüm, mis jagab süsivesikuid.
Süsivesikud koos teiste süsivesikutega on samuti kahjulikud. Mao võib neid ainult seedida ainult ühes vormis ja tarbetu sõidab. Nii teravilja, kartul ja kuklid koogid süüa koos.

Eraldi dieedi retseptid iga päev

Eraldi toitumise reeglite põhjal hommikusöögi retseptides on vaja lisada mittekasutatava toidu, kiudaineid, st Köögiviljad, puuviljad ja fermenteeritud tooted. Orandid sobivad lõunasöögil - liha või kala ja õhtusöögiks - süsivesikud. Ärge arvake, et eraldi toidu retseptid on monotoonsed ja roogad ei ole nii isuäratavad. Kasutajate õige kombinatsiooni saab süüa maitsev ja samal ajal kaalust alla võtta. Süsteem teeb ettepaneku järgida järgmiste päevade tsüklit:

valk, kui kasutatakse tooteid, mis on valgud valgud;
tärklis, mis põhineb toidus tärklis;
süsivesikud koos aeglase ja kiire süsivesikute ülekaal;
vitamiin mitmesuguste puuviljade ja kuivatatud puuviljadega;
mahalaadimine, kui kasutatakse ainult mineraalvett, vett, teed või kohvi.

Slimming Slimming retseptid

Osade arv: 1 inimene.
Kalorite nõusid: 146 kcal.
Köök: Vene.

Eraldi toitumisega valgusmenüü on väga mitmekesine. Sageli kasutatud koostisosa sellistel päevadel on kana. Lisaks paljude valkude arvule on see madala kalorsusega, nii ideaalne toitumiseks. Retseptides on soovitatav kasutada filee või rinnad. Neid peetakse kasulikumaks. Kui soovite midagi maitsvat teha, siis kasutage juhendamist, kuidas süüa grillitud kana ilma nahad.

Koostis:

sool - 1 näputäis;
oliiviõli - 5 g;
pepper - 1 näputäis;
kanarind - 110 g

Cooking meetod:

Eraldi filee luud, loputa, loputada paberist rätikud.
Järgmisena peksid liha peal pardal, mis hõlmab toidufilmi nii, et pihustust ei ole.
Küpseta grillitud filee mõlemal pool 3 minutit ja lihtne silumiseks.

Küpsetusaeg: 2 tundi 15 minutit.
Osade arv: 2 inimest.
Kalorite nõusid: 98 kcal.
Eesmärk: lõuna- / õhtusöögil / suupiste jaoks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Peamise söögi jaoks saate kana kana välja panna kapsas, teha Zrazy veiseliha või küpseta kala foolium. Kui te plaanite suupisteid, siis saate teada, kuidas valmistada valksalati oad. Selle retsepti täiendamine on roheliste spinat. Nõuri teravus annab küüslaugule. Tankimiseks kasutatakse hapukoore. Bean on parem võtta värske. Äärmuslikel juhtudel konserveeritud ja konserveeritud.

Koostis:

hapukoor - 1 spl;
küüslauk - 1 hammaste;
roheline sibul - 1 tala;
dill - 1 tala;
hapukoor - 1 näputäis;
spinat - 1 tala;
bean punane - 50 g.

Cooking meetod:

Beans eelistatavalt leotada õhtul, lahendada see sooja veega.
Hommikul või 2 tunni pärast keeta oad veidi soolatud vees, seejärel ühendage see ja toode on jahutamine.
Puhas kuiv rohelised hakitud mitte väga peeneks, küüslauk, et vahele vajutada.
Ühendage kõik salatikomponendid, täitke hapukoor ja segage.

Starchy Day - retseptid

Küpsetusaeg: 30 minutit.
Osade arv: 6 inimest.
Kalorite tass: 117 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Ettevalmistuse keerukus: lihtne.

Tärklis toidud võivad sisaldada polka punkte ja teisi oa, hautatud köögiviljade või puljongide. Selles on lubatud kasutada dieeti ja teravilja, näiteks isa, odra, tatar ja riisi. Peamised tärklist taimsed on kartulid. See valmistab sellest kergeid salatite või suppide valmistamist. Lihtsate retseptide hulgas saab valida kartuleid ühtsesse. Selleks on mugulad pesta ja lihtsalt keedetud valmis valmisolekule. Kui soovite midagi huvitavat, siis valmistage soe salat kartuliga.

Koostis:

pipar, soola - maitse järgi;
sibul sibul - 1 tk.;
taimeõli - 5 spl.;
kartul - 800 g;
sinep Prantsuse - 3 spl.

Cooking meetod:

Mugulad Loputa, panna toiduvalmistamise ja valmis puhastada ja lõigata parsing.
Sibulad tükeldavad ka poolrõngaid, ühendage kartulitega.
Segage või pipar, sinep ja sool.
Segage salat kaste segamiseks.

Osade arv: 6 inimest.
Kalorite tass: 160 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Väga maitsv retsept kartuliga - taimsed sõrmedega, eriti kui lisate porgand, herned ja kapsas. Et muuta need toitumiseks, on soovitatav küpsetada tooriku ahjus. Cutlets sobivad teisena. Esimesena, et anda vedel tassi, näiteks kartulisupp. See koosneb ainult köögiviljadest - porgandid vööri ja selleriga. Seetõttu on supp väga kerge, kuid rahuldav.

Koostis:

porgandid - 2 tk.;
tüümia - 1 tl;
seller - 1 vars;
bay leht - 1 tk.;
kreemjasõli - 1 spl.;
kartulid - 750 g;
leek - 1 vars;
peterselli tükeldatud - 1 spl.
soola maitsele;
taimsed puljongid - 1 l.

Cooking meetod:

Porgand kiirustada nuga, loputa. Selge kartulid koor ja pesta ka. Lõika köögiviljad ja seller kuubikud.
Kuluta, et puhtad ja tükeldavad rõngad.
Pange pannil purustatud koostisosad ja valage seal köögiviljapuljong.
Keeda, lisage Laurel, kokk kaane alla 20 minutit.
Lõpus, soolatud, täitke tükeldatud peterselli ja võiga.

Süsivesikute nõusid

Küpsetusaeg: 50 minutit.
Osade arv: 8 inimest.
Kalorite nõusid: 81 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Süsivesikute roogade retseptid põhinevad kõrge süsivesikute kõrge sisaldusega toodetel. See võib olla riis, tatar-teravilja, küpsetamine ilma pärmi ja teiste jahutoodeteta, erinevate vürtsideta. Köögiviljad ja puuviljad saadakse väga isuäratavate ja originaalsete salateid. Näiteks peet banaanide ja hapukoorega - ebatavaliselt maitsev roog. Sellel päeval saate lubada endale mõningaid maiustusi, näiteks tumedat või mõru šokolaadi. Toidu peamiseks tarbimisele sobib keedetud riisi retsept köögiviljadega.

Koostis:

sibul - 1 tk.;
rice - 400 g;
baklažaan - 100 g;
zucchini - 80 g;
taimeõli - maitse järgi;
porgandid - 1 tk;
pepper Bulgaaria - 100 g;
vesi - 1 l.

Cooking meetod:

Loputage laud, seejärel keedetakse poole valmis.
Sibulad puhtad, lõigatud kuubikuteks, läbida õli läbipaistvuse, pärast mis lisades riivitud porgandi ja küpseta veel 5 minutit.
Baklažaan Zucchildle'iga, puhas ja tükeldage väikesteks kuubikuteks, tutvustavad pannile ülejäänud köögiviljadesse.
Paparist on õlg, homme on tooted veel veidi rohkem, siis magama riisi.
Hautatud kaane all teise kvartali tund, segades.

Küpsetusaeg: 45 minutit.
Osade arv: 5 inimest.
Kalorite tass: 125 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Vähem lihtne süsivesikute tassi retsept - kleepige köögiviljadega. See on eriti maitsev omatehtud nuudlitest. Selle valmistamiseks on vaja ainult jahu, sool, vesi ja õli. Nõue ise võib olla väga ilus. Lapteši pannakse välja hautatud köögiviljad kujul pesa. Ülaltoodust, see kõik kastetud tomati täitmine. See valmistatakse värsketest tomatitest, millel on teravus.

Koostis:

tomatid - 3 tk.;
vesi - 125 g;
oliiviõli - 3 spl.;
jahu - 100 g;
porgandid - 2 tk.;
spinat - 200 g;
vürtsid, soola - maitse järgi;
sibul - 2 tk.

Cooking meetod:

Võtke kaussi sügavamale, segage veega vett, siis langeb järk-järgult jahu.
Keeda tainas, rullige paksusega umbes 2-3 mm, lõigake see õhukesteks triipudeks
Tühjendage üks pirn, peske koos tomatitega, peeneks tükeldamiseks ja läbima vaikset tulekahju 5-7 minutit.
Porgandid, ülejäänud pirn ja spinat, praadida teise pannini kuni pehme, tankide vürtsid maitse järgi.
Noodli küpsetada keeva veega paar minutit.
Pane hautatud köögiviljad plaadile, asetades kleepida ümber, valades kõik tomati täitmine.

Vitamiini päev - retseptid

Osade arv: 6 inimest.
Kalorite tass: 30 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Vitamiini retseptid põhinevad puuviljadel ja köögiviljadel. Kuidas teha midagi nendega rahul? Nendest saate süüa väga maitsev lahja borsch. Seda tehakse ilma liha lisamata. Sel põhjusel kalorite sisu on madalam kui klassikaline Borsch. Võidab paljude vitamiinide retsepti sisu. Selline kerge boosch sobib suvel sobivam, kuid nad võivad talvel olla küllastunud.

Koostis:

porgandid - 2 tk.;

loeng - maitse järgi;

sibul roheline - sulgede paar;

küüslauk - 4 hammast;

peet - 2 tk.;

sool, pipar - maitse järgi;

kapsas - 200 g;

seller - 1 vars;

sibul - 2 tk.;

kreemjasõli - 1 tükk;

vesi - 2 l;

rohelised - maitsta.

Cooking meetod:

Peske kõik köögiviljad, puhtad. Kapsas õhuklapp, sibul peeneks tükeldamiseks, suhkrupeedi ja seller-resti porgand, vahese ajakirjanduse vahele jätke küüslauk.
Vee tõuke, panna sibul porgandite, kapsas, peet, seller ja lekete arvesse.
Küpseta vaikses tules paar minutit, et täita roheliste, pipra ja soolaga.
Pärast veel 10 minutit, siis lõpetage toiduvalmistamine.
Pane õli, mis pakitud rätikuga, nõuda 2-3 tundi.

Küpsetusaeg: 40 minutit.
Osade arv: 2 inimest.
Kalorite tass: 147 kcal.
Eesmärk: lõunasöögiks / õhtusöögiks / pärastlõusa tool / magustoidu jaoks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Lisaks maitsvatele peamistele roogadele sisaldavad eraldi toitumise retseptid magustoitude ja isegi vitamiinipäeval. Näiteks suvila juustu pajaroog porganditega. See on rikas gruppide vitamiinides B, C, E ja K. porgand aitab kaasa hemoglobiini kasvatamisele, küünte ja juuste kasvule. Suvila juust sisaldab palju kaltsiumi. Kui individuaalselt sellised tooted, nagu vähesed inimesed, nagu pajaroog, ei jäta nad kedagi ükskõikseks.

Koostis:

keedetud porgand - 1 tk;
suhkru asendaja - maitse järgi;
suvila juust - 300 g;
sool - 1 näputäis;
vanillin - nuga otsas;
muna - 2 tk.

Cooking meetod:

Keedetud porgandirestik suure riiv või köögivilja lõikur.
Suvila juust pistikuga, koputage muna sellele, lisage sooda, et maitseda suhkru asendaja, soola.
Sisestage porgandid, segage paar minutit, nii et paistes mass.
Seejärel valage saadud tainas küpsetusvormi, valmistage ette 20 minutit 200 kraadi juures.

Mis on seente eraldi toitumisega

Küpsetusaeg: 3 tundi 50 minutit.
Osade arv: 6 inimest.
Kalorite tass: 30 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Seened eraldi toitumises on eraldi teema. Nad on rohkem kasulikumad hautised kui praetud. Seened on taimse päritoluga valgud. Neid on võimalik kombineerida eraldi toitumisse ainult neutraalsete köögiviljadega - kurgid, küüslauk, pipar, baklažaanid. Peaasi on see, et nad on mitte-ajaloolised, vastasel juhul on tass väga raske. Näide hea retsept - baklažaan küüslaugu ja seened.

Koostis:

dill - 1 tala;
sibul - 1 tk.;
muna - 1 tk.;
champightons - 200 g;
pipar, soola - maitse järgi;
küüslauk - 4 hammast;
baklažaanid - 3 tk.

Cooking meetod:

Tühjenda sibula, sulatatud peeneks. Sama kordus küüslauguga.
Baklažaanid on hakitud, soola ja jäta paar minutit, seejärel loputage hästi veega.
Muna peksmine pipra ja soolaga. Jääge selles baklažaani segusse.
Seened Loputa, peeneks tükeldatakse.
PAN 5 minutit praadida viilude baklažaanide, siis lisage vibu seened.
Valmistage veel 5 minut, segades.
Järgmine lisage homme purustatud küüslauk kaane alla 2-3 minutit.
Kaunista serveerimisel rohelised.
Küpsetusaeg: 3 tundi 50 minutit.
Osade arv: 6 inimest.
Kalorite tass: 30 kcal.
Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
Köök: Vene.
Küpsetamise keerukus: keskmine.

Köögiviljad seente saab lihtsalt küpsetatud ahjus. Parem on retseptis kasutada samu baklažaanide. Seened kombineerivad nad paremini kui kõik teised köögiviljad. Peaasi on esialgse taluma baklažaanid õhukese soolakihi all ja seejärel loputa. On vaja kogu kibedust läinud. Vastasel korral tassi osutub maitsetuks. Küpsetatud köögiviljad seente sobib kerge hommikusööki või suupiste.

Koostis:

baklažaan - 2 tk;
tomatid - 3 tk.;
zucchini - 1 tk;
champignons - 400 g;
rohelised - maitse järgi;
peterselli root - 40 g

Cooking meetod:

Kuumutage ahju kuni 200 kraadi.
Baklažaanid Loputa, puhastada ja lõigata ringidesse. Soola neid, jäta 10-15 minutit, seejärel loputage vee reaktiivi all.
Loputage ja lõigake ülejäänud köögiviljad, lisage hakitud rohelised ja seente.
Jagage saadud massi küpsetusplaadi, saatke ahjus.
Soojust vähendatakse 180 kraadi, küpseta 20 minutit.

Et kaotada kaalu kiiresti, mugavalt ja pikka aega, et säilitada täiuslik kaal, siis ei pea süüa, näiteks liha leivaga. Mida veel ei saa koos süüa ja kuidas valmistada roogasid stabiilse kaalulanguse jaoks, loe artiklis.

Uuendatud kiire salenemissüsteemid, mis põhinevad väga rangetel piirangutel, peetakse väga tõhusaks ja lubadus kaalulangus kuni 1 kg päevas. Kuid kõik need viidi läbi üsna raske, on keha jaoks väga stressirohked ja lõpevad sageli mahajäetud kilogrammide rikked või kiire tagastamine. Seetõttu on üha enam populaarsemaks kõigi inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, omandada toitumine põhineb õigel, tervislikul ja eriti eraldi toitumisel.

Eraldi toitumine (eraldi sööki) põhineb põhimõttel, et ühes söögikorral on võimatu kasutada kokkusobimatute keemiliste kompositsioonidega tooteid, st valkude ja süsivesikute toit tuleb võtta eraldi.

Sellise süsteemi toetajad väidavad, et happekeskkond on vajalik valkude seedimiseks ja süsivesikute puhul on leeliseline, samas kui inimkeha ei tooda samal ajal selliseid ensüüme. Seetõttu segatud toit ei ole täielikult seeditav, räbu ja toksilised jäägid moodustuvad, mis takistavad kaalu ja tervist normaliseerunud.

Valgu kasutamise teooria kasutamiseks eraldi süsivesikutest tekkis palju varem kui kaasaegse toitumise välimus. Teine iidse rooma tervendaja Celsis väitis, et mõnede toodete kombinatsioon kahjustab inimese heaolu. Eraldi toitumise kaasaegse süsteemi aluseks oli akadeemiku pavlovi loodud seedimise põhiseadused. Vastavalt oma õpetamisele, valkudele, süsivesikute ja rasvade nõuavad erinevaid piirkondi lõhestamiseks ja seemitegueritud erinevates osakondades seedetrakti.

Selle teooria põhjal töötati Ameerika toitumisspetsialist Herbert Shelton välja töötatud dieedi eraldi toitu, mis soovitas loobuda sellistest toiduainete kombinatsioonidest:

happelised ja süsivesikute (näiteks keedetud kartulid ja tomatite);
naha toiduained ja rasvad (tahke juust ja või);
starchy tooted ja suhkur (pagari- ja moosi);
valgud valkudega (liha ja juust, mutrid ja munad);
piim või melon ja muud tooted.

Teine ventilaator eraldi toitumissüsteemi on Ameerika arst William heina 20-ndatel aastatel viimase sajandi põhjal oma põhimõtete välja töötanud oma toitumise kaalulangus. Holding uuele tehnikale Hayy langes 23 kg 3 kuud ja suurepäraselt parandas oma tervist. Selle tehnika jaoks on palju kuulsused nüüd õhukesed, arvestades selle kuju ja keha tervikuna kasulikuks.

On vaja teada, et ükski dieedi eraldi toit ei ole arstide ametlikku kinnitust ja heakskiitmist. See toitumine maailma teadusel on palju toetajaid ja vastaseid.

Tänapäeval on dieet välja töötatud vastavalt kaasaegsete toitumisspetsialistide eraldi toitumise põhimõtetele B. Crobate ja M. Polandews sai laialdase jaotuse. Selles võetakse arvesse kõiki varasemaid teaduslikke järeldusi, mis on mõeldud 90 päeva ja maksimaalselt kohandatud kaasaegsete toodete jaoks. Määratlemata aja jooksul saate vabaneda 25 kg-st, samal ajal kui ma nälga ja ei koge tugevat ebamugavust. Dieet toimib üsna kiiresti ja saadud tulemused fikseeritakse pikka aega.

Sisuliselt

Selle kaalulangus tehnikat on 4 päeva tsükkel, mida korratakse ranges järjestuses kõigi 90 päeva jooksul. Iga päev on olemas eraldi toode vastavalt nende toidu ja energia väärtuse.

Üks tsükkel koosneb sellistest päevadest:

Valk - toitumise ja tsükli esimene päev, selle toitumine koosneb loomse päritolu valgust rikkalikest toodetest (liha, kala, piim, munad), samuti mitteasendava köögiviljade hulgast.
Tärklis - selle päeva menüü sisaldab ainult tärklise sisaldavaid tooteid - teravilja, kaunviljade, kartulite.
Süsivesikute - Sellel päeval peate kasutama toitu suure glükeemilise indeksiga, kaasa arvatud pasta, kasulikud magustoidud, šokolaad jne.
Vitamiin - selle päeva toitumine peaks olema valmistatud värsketest ja kuivatatud puuviljadest, puuvilja puuviljadest, mutritest, seemnetest, samas kui puuviljad peaksid olema madala kalorsusega (banaanid, avokaado, virsikud, viinamarjad on välistatud.

Tsükli sees päevade järjekord on keelatud. Pärast iga 7 tsüklit (28 päeva) - mahalaadimispäev ühele veele.

See meetod võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi kaalukaotuse tõttu metabolismi pideva "pettuse" tõttu, mis on alati sunnitud töötama piiril. Tõsi, toitumise efektiivsus ei ole vaja mitte nii palju toidu eraldamist päevas, kui palju vähendada portsjonite mahtu ja vähenemist dieedi üldise kalorite sisu vähenemist.

Kui teil on vaja kaotada väiksema arvu kilogrammide arvu, võib dieedi dieedi eraldi toitu vähendada 60 päevani. Samuti tuleb meeles pidada, et kursuse lõpetamisel, õige toodangu ja eraldi toitumise põhimõtete järgimisega tulevikus jätkuvalt vabaneda liigse kaaluga. Eriti kuna enamik neist, kes teenisid dieeti eraldi toitu 60 või 90 päeva, jäävad selle süsteemi toetajad ja proovige seda kogu elu jooksul kinni pidada.

Peamised põhimõtted

Eraldi toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

Slimming kursuse tuleb alati alustada puhastades keha - 2 päeva tuleb tühjendada ainult kefiir ja puhas vesi, et saada räbu, toksiinid, muud kahjulikud komponendid soolestikus.
Toiduperioodi jooksul ei ole võimatu lubada ülekuumenemist ja hilisemaid DIN-i - viimane sööki peab olema 4 tundi enne magamist.
On hädavajalik jälgida ranget joogirežiimi - vähemalt 2-3 liitrit kasulikku vedelikku päevas (puhas vesi, roheline ja ingveri tee, taimsed infusioonid, frosss või piima- ja piimhapped sobivatel päevadel).
Võimsus peaks olema fraktsiooniline ja sagedamini - vähemalt 5 sööki väikeste osadega.
Kaalulangus sõltub suuresti kalorisisaldude vähendamisest, nii et isegi valgu päevadel on parem anda eelistada mereannid ja oad.
Tsükkel algab alati valgu päevast.
Pärast nelja tsüklit iga päev, mahalaadimine ühele veele tehakse (enne selle mahalaadimise päeva peaks olema vitamiin, pärast seda on valk).
Sõltumata päevakategooriast koosneb hommikusöök alati puuviljadest või nõuddest - Smoothie, Frisses, Hobused, kokteilid.
Hommikusöögi ja lõuna vahel ei tohi läbida mitte rohkem kui 2 tundi.
Lõunasöök on kõige tihedam sööki, see peab olema päeva esimesel poolel.
Õhtusöögi ja õhtusöögi vaheajal vähemalt 3 tundi, valgupäeval vähemalt 4 tundi.
Vitamiinipäeval saab söögi vaheaegu vähendada kuni 2 tundi.
Õhtusöök on alati kerge, ainult puhas vesi ilma gaasita on lubatud enne magamaminekut.
Tankimiseks tahes roogasid - ainult taimeõlisid ja sidrunimahla.
Cooking - minimaalne kuumtöötlus, kõik, mida saab kasutada toores vormis, kasutatakse, kõik muu on keedetud, hautatud, aurutatud või küpsetatud grillil.
Saate plaadil ainult valmis tassi kinnitada.
Füüsiline aktiivsus on vajalik: regulaarne matkamine, jooksmine, harjutused, jooga.
Toidu tsüklit ei saa katkestada - kui isegi 1 päev puudub, algab kursus kõigepealt.
Korrake 90-päevase dieedi eraldi toitu võib olla ainult 3 kuud.

Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata kasutatud toidu kombinatsioonile. Selleks kasutage toote ühilduvuse tabelit.

Kasu

Erinevate rühmade toodete kasutamine on kasulik ja mõnel juhul on see lihtsalt vajalik mitte ainult kaalu vähendamiseks, vaid ka rehabilitatsiooniks, õigete toiduharjumuste arendamisel. Lisaks on menüüs toitumismenüüs suur hulk kiudaineid, millel on positiivne mõju seedimise protsessidele ja puhastada keha räbu. Ja väikesed osad ja toodete pidev muutus aitavad kaasa metabolismi kiirendamisele.

Kuid selle tehnika kaalulanguse peamine saladus on teine. Esiteks, osad on oluliselt vähenenud, kuna süüa suur hulk ühte toodet on palju keerulisem kui keeruline tass. Teiseks, rasva välistamise tõttu väheneb toidu kalorisisaldus oluliselt oluliselt, millel on ka positiivne mõju kaalulanguse protsessile.

Lisaks on eraldi salendamissüsteemil mitmeid eeliseid:

kõrge efektiivsus, mis võimaldab mingit kahju kaotada kuu kuni 7-8 kg;
kaal läheb järk-järgult, mis kõrvaldab naha negatiivsed tagajärjed - süüdistatavad, venitusmärgid, tselluliid;
kohustuslik füüsiline pingutus tagab lihasmassi säilitamise ja joonise parandamise säilitamise;
kursuse lõpus toodetakse kasulikke toite harjumusi - toidu väikesed osad, öösel "jora", joomisrežiimi järgimine jne;
ainult kasulike ja tervislike toodete kasutamine annab piisava toitainete tekkimise ja aitab kaasa tervise taastamisele;
süsivesikute päevadel on lubatud kasutada kasulikke maiustusi, mis minimeerib häirete tõenäosust;
kaalulangusperioodi toit imendub kõige täielikult, sest metabolism toimib maksimaalselt, ei võimalda reservidega edasi lükata;
kursuse lõpus normaliseeritakse seedimine ja puhastamine, tervise parandamine, immuunkaitse tugevdamine, juuste ja naha välimus transformeeritakse;
dieet ei ole näljane, reeglitel on lubatud süüa toidu küllastusse;
omandatud kaal jääb pikka aega ilma kaotatud kilogrammide tagastamise oht;
tehnika sobib hüpertensiivseks, kuna see aitab vähendada vererõhku ja tugevdab ka südame-veresoonkonna süsteemi ja kõrvaldab ka teiste ülekaalulisusega seotud probleemid.

Kõigi nende positiivsete mõjude tulemusena parandab keha meeleolu ja üldise psühho-emotsionaalse seisundi, suurenenud elutähtsate tegevuste suurenemine, mis ei ole enamiku teiste kaalulangusüsteemide jaoks tüüpiline.

Miinused

Vaatamata dieedi kasu ja suuremale populaarsusele, mis põhinevad eraldi toitumise põhimõtetel, ei tekita valkude ja süsivesikute eraldi kasutamine imesid ja ei käitu aktiivselt kaalu kaotamist.

Ilma vähendamata toitumise ja regulaarse füüsilise pingutuse vähendamiseta on dieedi eraldi toitu oluline salendav toit võimatu. Kaal võib väheneda soole puhastamise tõttu, kuid see on väga väikesed kahjud.

Inimkeha on bioloogiliselt kohandatud niisuguste toiduainete seedimiseks ja selle jaoks erinevate ensüümide puhul isegi enne sellesse sisenemist. Aju ei tea ette, mida kasutatakse, nii et see valmistab ette seedetrakti kõik sissetulekud, toitvad signaali selle jaoks vajaliku aine genereerimiseks. Selline bioloogiline fitness tagab inimese olemasolu paljude aastatuhandete olemasolu, söötmise segatud toitu. Seetõttu paljud arstid ei soovitata pikka aega süüa eraldi, et mitte häirida seda võimet.

Ka miinused dieedi eraldi toit kuulub:

sõltuvuse täielikkus;
seedetrakti töö katkestamise tõenäosus, mis on harjunud segatud kirjutamise digestiga;
tulemuslikkuse raskused, mis on seotud vajadusega jagada toiduainete ja süsivesikute jagamiseks.

Eraldi toitumist võib nimetada tõhusaks, kuid mugavaks ja tasakaalustatud - ei. Lisaks on loodus ise segatunud inimeste toitumise andnud ja enamik neist sisaldavad erinevaid komponente. Isegi liha ja piim ei ole puhtad valgud, nendel on rasvad ja süsivesikud. Ja kaunviljad, mis on dieedi reeglid, mis on seotud tärklise köögiviljadega, sisaldavad palju taimseid valku. Puuviljad ja köögiviljad on kasulike süsivesikute allikad, kuid selles tehnikas on jagatud erinevateks päevadeks.

Toodete eraldamise põhimõtteid arutati korduvalt arstide ja toitumisspetsialistide poolt, kuid ühtegi järeldust ei tehtud kunagi. Oodata tõhusat kaalukaotust sellisest dieedist ilma täiendavate sündmusteta. Aga.

Lisaks on tehnika vastavuses väga ebamugav. Jah, palju retsepte, kuid nende toiduvalmistamise jaoks peavad pliid pidevalt seisma, et valmistada ette konkreetse roogade komplekti mitmekesise menüü jaoks. Vastasel juhul peate sööma igav ja monotoonne, mis võib sageli jaotus lõpetada. 90-päevase kursuse ajal on sageli pühad ja pidulikud pidulikud ja nautida tabeli täielikku rikkust, kes istub sellises toitumisel, see on võimatu. Ja see on jällegi jaotus ja kogu metoodika tõhususe kaotamine.

Toote ühilduvus

Toote ühilduvuse tabel eraldamiseks

Toodete kombineerimiseks mõeldud üldeeskirju saab sõnastada järgmiselt: \\ t

valke ja süsivesikuid saab kasutada koos;
liha ja kala on suurepäraselt koos köögiviljadega, kuid halvasti imenduvad koos munade, õli, hapukoorega, juustuga, leivaga;
köögiviljad on universaalsed, neid saab kasutada mis tahes toodetega, välja arvatud piima;
piima tuleb alati kõigest kasutada eraldi;
teravilja ja oad on suurepäraselt kombineeritud hapukoorega ja köögiviljadega;
juust võib süüa taimeõli, leivaga - salatiga, munadega - köögiviljadega.

Keelatud ja piiratud toodete kasutamisega hõlmavad suhkru- ja sakramenttooteid, vorstid, soolsus, suitsutatud, konserveeritud toit, majonees, sooda, kohv.

90 päeva toitumine

Menüü on väga mitmekesine. Selle koostamiseks on oluline mõista selle dieedi aluspõhimõtteid ja kasutage neid toodete ja toiduvalmistamistoidude ühendamisel.

Tootevalik

Iga tsükli 4 päeva jooksul on olemas tooted.

Valk:

kana, kalkun, küülik, veiseliha, madala rasvasisaldusega sealiha;
munad;
kala, mereannid;
piimatooted ja piimhappetooted;
mitte-ajaloolisi köögiviljad, rohelised.

Tärklis:

kaunviljad;
teravilja (riis, hirss, tatar);
köögiviljad, sealhulgas kartulid.

Süsivesikute:

pasta;
mis tahes teravilja;
kõik köögiviljad;
rahutu küpsetamine ilma piima ja munadeta;
Šokolaad, jäätis, küpsised.

Vitamiin:

puuviljad, kuivatatud puuviljad;
värskelt valmistatud mahlad;
pähklid, seemned.

Kõik määratud tooted tuleb kasutada vastavalt ühilduvuse tabelile ja teistele eraldusreeglitele.

Menüü tegemise põhimõte

Kogu dieedi ajal peaksid hommikusöök olema muutmata - kaks mis tahes, kuid tingimata sama puuvilja või klaasi marju. Ülejäänud sööki koostatakse ülaltoodud tootenimekirjadest vastavalt tsükli teatud päevale.

Valgu päevadel

Dieet peab sisaldama mitte ainult liha, kala ega muu valgu roogasid, vaid ka suur osa mitte-privaatsete köögiviljade ja rohelusest värskest osast. Lõunasjal on lubatud süüa leiva tükk. Kogu päeva jooksul on lubatud juua lõssipiima ilma midagi, mis ei ühenda seda.

Valgupäeva oluline reegel ei ole erinevate liikide valkude segamiseks. Liha ja mune, kala ja suvilajuust on võimatu kasutada ühel viisil ja puljongit on vaja pärast tahket toitu.

Starchi päevadel

Soovitatav on valmistada tärklise tooteid, mille minimaalne rasva kogus. Peamine rõhk tuleks teha herned, oad, läätsed, kartulid (parem küpsetatud või keedetud "ühtne"). Lõunasöögil on lubatud lõunasöögi lõunasöögile leiba, värske köögivilja salat, mis on valmis köögiviljade "tervislik". Õhtusöök - pool söögitoolist.

Süsivesikute päevadel

Nendel päevadel on kogu dieedi kergeim ja meeldiv. Lõunasöögiks saate süüa pasta või pizza, puder teraviljakoori, soola küpsiseid. Rahutu küpsetamise või pannkookide kasutamine on lubatud, kuid tainas ei saa mune ja piima kasutada. Õhtusöögiks, võite süüa jäätis (kolm palli), küpsiseid või 1 riba musta šokolaadi plaadid või asendada maiustusi osa pizza või soolatud kreekerid.

Vitamiini päevadel

Näidemenüü

Kasutades ülaltoodud tooteid ja nende kasutamise põhimõtteid, saate igal tsükli iga päev ligikaudse menüü teha ligikaudse menüü.

Protear Day:

hommikusöök - 2 õunad;
lõunasöök - 2 keedetud muna;
lõunasöök - küpsetatud kanarind, kurgide salat, täis teravilja leiva viilu;
pärastlõunane inimene - 100 g majajuust;
Õhtusöök - küpsetatud kala.

Starchy Day:

hommikusöök on klaas marjad;
lõunasöök - keedetud oad, taimne hautis, lõhnav leivavalgus;
pärastlõunal isik - 2 küpsetatud kartulit;
Õhtusöök - hernes hõõrutud kartulid suhkrupeedi tükkidega.

Süsivesikute päev:

hommikusöök - 2 oranž;
lõunasööki soolatud kreekerid;
lõunasöök - maitseainetega pasta, pannkoogid;
pärastlõunane inimene - osa pitsast;
Õhtusöök - jäätis.

Puupäev:

hommikusöök - 2 pirnit;
lõunasöök - puuvilja smoothie;
lõunasöök - puuviljapüree, pähklid, kuivatatud puuviljad;
pärastlõunane isik - küpsetatud õunad;
Õhtusöök - puuviljasalat sidrunimahlaga.

Menüü näited 4 päeva korduvad tsüklitega. Koostisosad ja nõusid ise saab muuta, rikkumata üldreegleid.

Retseptid kuus

Et mõista toiduvalmistamistoidete põhimõtet vastavalt eraldi toitumise reeglitele, saate selle aluseks järgmised retseptid.

Valgu menüü

Loomsete saaduste, mitte-brimmer köögiviljade ja mõne taimeõli kasutamiseks on lubatud kasutada valgu tooteid.

Kana paprikush

Lõigake 2 pirnid poolrõngaga, praadige 1 spl. l. oliiviõli. Ilma tulekahju eemaldamata lisage kana-chricted kanarind ilma nahata viilutatud. Fry enne saada õrn koor. Puista peeneks hakitud riidest küüslaugu, punase paprika (1 tl), pipar ja teiste vürtside maitse järgi. Segage kõik põhjalikult, lisage 100 ml kuuma vett. Hautatud kaane all 20 minutit madala kuumuse all. Enne serveerimist puistage rohelistega.

Lõikamine paari jaoks aeglane pliit

Segage 0,5 kg veiseliha täitematerjali lihaveskile keritud pirniga, lisage op maitsest peene hakitud rohelised, sool ja vürtsid. Segada põhjalikult ühtsusega. Lõigake lõiketerad, valage vesi multikookeri kaussi (retsepti järgi), asetage auride toiduvalmistamise numbrile väljalõiked. Valmistage ette 20-minutilise režiimi "toiduvalmistamise küpsetamine.

Kala sidruni kastme all

Mis tahes kala filee (400 g) lõigatakse tükkideks, sooliks, pipartiks. Fry minimaalse õliga. Valmistage kaste, segades 300 ml vett ja 3 spl. l. Sidrunimahl, keema, lisada Bay lehed ja vürtsid, pecking 2 minutit. Lülita ja kohe valage see marinaadi ringid 2 pirnid, kate kaanega, lase tal pruulida paar minutit. Vala röstitud kala saadud kastmega hautatud veel 5 minutit.

Kõrvits täidisega Türgiga

Türgi filee, 1 porgand ja pirn lõigatakse kuubikuteks, pipart, sool. Praadida väikeses koguses oliiviõli. Lisage maitsele vürtsid. Väike kõrvits katkestas tippu, eemaldage seemned, ilma liha ja koorimata kahjustamata. Alusta praetud liha koos köögiviljadega, puista rohelistega. Wrap täidisega kõrvits foolium. Küpseta ahjus 200 ° C juures 1,5 tundi. Pärast sulgemist jätke see ahju enne jahutamist (umbes 1 tund).

Salat kalmaariga

Puhastatud kalmaarid ära keeva veega 0,5 minutit, lülitage tulekahju välja ja jätke keeva veega 10 minutit. Get, andke jahe ja lõigata õlgedesse koos kapsas ja värske kurgiga. Lisa peeneks hakitud roheline sibul, soola maitsele, et täita väike kogus taimeõli.

Spinat salat munaga

Lõika spinat laia triibudega, lisage hakitud sibul. Keedetud muna lõigata pool, munakollane hõõrutakse 1 tl. Sinep ja 2 spl. l. Looduslik jogurt, tervitama natuke, pannakse spinat ja sibul. Peeneks lõigake valk ja mitmed rohelised sibul suled, sisestage salat ja segage kõik põhjalikult.

Tärklismenüü

Nõud valmistatakse kartulitest, kaunviljadest, köögiviljadest.

Musaka kartulipakend

Keeda "ühtses" 6 kartuli. Anna jahe, puhtad, lõigatud ringidesse. Paigaldage küpsetamise vorm ülaltpoolt - 1 tass keedetud oad või läätsed, seejärel madalas porgandirater (1 tk) riivitud kihiga. Kõik kaetud kruusidega tomatitega, maitsev vürtsid maitsele, tervitama vähe. Vala 100 ml köögiviljapulga. Küpseta ahjus 200 ° C juures enne karjatamist.

Lentaalhalu

Keeda läätse, kuni vesi on valmis täielikult aurustamisel (see ei ole vajalik selle ühendamiseks). Väikeses koguses köögiviljaõli, praadida purustatud sibulaid ja porgandeid. Crush 2 küüslauguküünt. Kõik ühendavad, sool, pipar. Ole segisti.

Soup Maste

Küpseta värske külmutatud köögiviljade ja kaunviljade (rohelised herned, oad, brokkoli, lillkapsas). Puljong ühendada, kõik muu peksid segisti, vajadusel lisada puljong soovitud järjepidevuse saavutamiseks. Lõpetatud supp puista trahvi hakitud rohelised maitsele.

Salat maisiga

Segage 1 konserveeritud mais koos 2 tomatiga, viilutatud kuubikute, salatipiga ja pirnidega. Tankimiseks, segage 1 tl. Oliiviõli, 1 tl. Sinep ja äädika maitse järgi. Kõik segud, täitke tankimine, puista peeneks hakitud tilliga.

Vinaigrette oad

Keeda 3 peet, 4 kartulit, 200 g oad (eraldi kastrul). Lõika köögiviljad väikeste kuubikutega, segage oad, lisage peeneks hakitud 2-3 soolatud kurgid. Squee 1 spl. l. oliiviõli.

Küpsetatud köögiviljad

Lõika viiludeks väikese suvikõrvits, 3 tomatite ja 3 keedetud kartuli. Layout koos kihtidega tulekindlate roogadega, virnastatud lillkapsa õisikute vahel. Mix 2 h täitmiseks L. Köögiviljaõli väikese koguse veega lisage küntud küüslaugu, rosmariini, sool, pipart. Valage köögiviljad, küpseta ahjus 180 ° C juures umbes 25 minutit.

Süsivesikute menüü

omatehtud nuudlid

Et sõita tainas, võttes 120 g nisujahu ja 125 ml vett. Järjepidevus peaks suutma tagada, et tainas voolab läbi suurte aukudega kaevanute kaudu. Tooge keetmiseks 3 liitrit vett, lisage 1 spl. l. Oliiviõli, siis läbi kolander valada keedetud tainas, pidevalt segades veega. Keeda nuudlid 5 minutit. Täitke praetud kuldse värvi sibul, puista rohelistega. Serveeri külmutatud tomatite kastmega.

Suvilajuust

Praadida leiba röster, lõigata väikesteks kuubikuteks. Et teha pakendi suvilajuust lisada 20 g kaerahelbed ja manna teravilja, segage homogeensuse. Grind küüslauguküünt, peeneks lõigatud roheline sibul, petersell, tilli. Kõik segud, sõtke tihe tainas. Vajadusel lisage väike köögiviljade puljong. Väikeste pelmeenide moodustamiseks asetades samasse röstitud leiva. Keeda soolatud keeva veega enne pinna pinda. Eemaldage, lisage mõned taimeõli, puista purustatud rohelusse.

Pizza

Kuvab 100 g puff-trimmimise tainas, rullige välja, asetage küpsetusplaadile. Määrige tomatipasta, kate tükeldatud õlede tomatite ja sibulaga, puista maitseained, veidi soola. Küpseta ahjus 15 minutit 150 ° C juures, kuni täitmine on valmis.

Kaerahelbed küpsised

Väiksemad jahu mittetäielikud klaas kaerahelbed, lisage pool tassi rukki kliid, 20 g kookospähkli kiipe, väike vanillina, 1 tl. Mesi. Lahustage sooda näputäis 50 ml vees, valage 2 tundi. Taimne õli ja tutvustada segu tainasse. Jaga küpsiseid tl küpsetusplaadil, kontrollides seda pärgament või silikoon vaip. Küpseta 180 ° С 15-20 minutit.

Pirukad kapsas

Fry värske või Sauer kapsas. Lõika Slim Pita 4 osast. Jagage iga jahtunud kapsas, mähkige pirukate kujul. Küpseta pannil, kergelt taimse õliga.

Menüü Vitamiin

Puuviljad on kõige parem kasutada värsket. Kuid dieedi mitmekesisuse jaoks saate valmistada erinevaid magustoidusid. Lisaks on nendel päevadel lubatud taimsed toidud.

Pirnid mesiga (puuviljamenüü)

Kollane küps pirnid lõigatakse õhukestesse plaatidesse, panna pannile ja võrgutage, lisades mõned vesi, vanilje ja nelgi. Anna jahe, puista jahvatatud kaneeliga, valage väike kogus mett. Segage õrnalt nii, et viilud jääksid täisarvuks. Ülaltoodud pihustatud pihustatud pähklid.

Applesauce

Selge õunad koor ja keskelt, peeneks lõigatud kuubikuteks. Pane pannile, valage mõned vesi, kergelt puista sidrunhappega. Kuurort väiketulekahju kuni pehme. Anna jahe ja käe üle segisti seisund püree. Pane tulekahju uuesti, tuua keema, lülitage välja. Cool, lagunevad steriliseeritud pankadesse, sulgege kaaned tihedalt.

Eksootiline salat

Lõika avokaado kuubikud, kiiv ja banaan, puista sidrunimahlaga. Jagage mandariini viiludel, millest igaüks lõigatakse pooleks. Segage kõik hästi.

Kuum puuviljasalat

Eemaldage luud ja lõigake õhukesteks viiludeks 2 virsikuks, 2 ploomi, 2 nektariini. Püsi pannil mitte-kleepuva kattega, puista kaneeli ja vaniliini näputäis. Fit 5 minutit pidevalt segades puidust lusikaga. Puista praetud mandli kiipidega, kasutage kuuma.

Roheline kokteil

Lihvida 3 õunad segistiga, 2 banaani, millel on sidrun, paar salatilehte, lisades 1 tassi vett. Lemon asemel võite võtta lehtede Sorrel.

Puuviljalamp

Küpseta mikrolaineahjus või ahju õunad, ploomid või pirnid (kõik võib olla koos). Andke jahe, eemaldage nahk ja keskel, lihvima kartuli kartulites. Küpsetusplaadi tihendus- või silikoonist vaip, panna puuviljapüree õhukese kihiga (mitte rohkem kui 5 mm). Ahju asetamine, kuumutati 50 ° C juures 6 tundi. Jahutage tükkideks lõigatud.

Küpsetatud õunad porgandiga

Õunad lõigatud keskele, püüdes seinu kahjustada. Saage märgistatud porganditega madal riiv. Raisher Loputa, valage kuuma vett ja jäta 10 minutit turse jaoks 10 minutit. Haarake oranži koor. Sega kõik. Õunad panevad küpsetusplaadil välja, täitke valamud täitmisega valage apelsinimahla. Küpseta ahjus 180 ° C juures, kuni õunad on valmis (need peaksid olema pehmed, kuid mitte vormi kaotavad).

Pähklipallid

Mitmesuguste kuivatatud puuviljade puhul mitme tüüpi kuivatatud aprikoosid, rosinad, kuivatatud õunad (100 g). Hommikul lihvige liha veski koos 1 sidruniga. Eraldi ekstender 20 g pähkleid. Segage segu põhjalikult. Vahemikul pallid, lõigates pähklid.

Püksid pähklitega

Prindi ilma luud loputada hästi. Hangi pähklite kerneli, lõigake iga nelja osa iga 4 osa. Iga kvartali ploomide külge igas kvartalis.

Bell-salat pähklitega

Peekid pakkida fooliumi ja küpseta ahjus kuni valmisoleku (umbes 1-1,5 tundi). Andke jahe, puhas, hõõruge riivist. Lõika väikesteks kuubikuteks salatipart. Grind Walnuts. Segage kõik, lisage peeneks hakitud rohelised (basiilik, cilantro, petersell, tilli), täitke väike kogus oliiviõli.

Taimsed hautis

Lõika väikesteks köögiviljadeks, mis on võetud võrdse summa - lillkapsas, suvikõrvits, paprika, tomatite. Segage tükeldatud sibulate ja porganditega. Soola, pipar, lisage maitsele peeneks hakitud rohelus. Laiendada valmisolekut.

Nõud dieediga eraldi toit peab olema lihtne ja sisaldavad ainult ühe tüüpi - või valgu või süsiveedi või köögiviljade ja puuviljade tooteid. Seega võib salat valmistada valkudest, köögiviljadest ja taimeõlitest (rasvad peetakse neutraalseteks). Näiteks on lubatud kurgi salat munaga, mis täidetakse oliiviõli poolt uuesti täidetud. Kasulik selle tehnika köögiviljapõlete jaoks - neid saab valmistada paar või praadida. Selline tassi sisaldavad ainult köögiviljade ja rasvade aitab oluliselt mitmekesistada dieeti.

Supid on soovitatav valmistada köögiviljade puljongid, siis saavad nad tärklist sisaldavaid kartuleid lisada köögiviljadega kombineerida. Liha puljongi valmistamisel on kartulid keelatud, kuna valku ei saa tärklisega kasutada. Samuti saab iga suppi taimse õliga täita.

Hoolimata rasva, liha ja kala neutraalsusest tuleks kasutada rasvata sorte, et mitte suurendada dieedi kalorite sisu. Neid saab keedetud, valmistada paar, küpsetada ja isegi praadida väikese koguse köögiviljaõli.

Porridge'i tervete teradelt tuleb küpsetada ainult vees. Piima soovitatakse kasutada eraldi, sest see kahjustab seedimist ja käivitab fermentatsiooniprotsesse.

Kõigis petturite retseptides ei ole peamine asi tehnoloogia, vaid toodete kokkusobivuse vastavus. Kui kõik valitakse õigesti, toob dieedi kasu kaalulanguse ja sellest väljapääs on lihtne.

Kuidas toitumist välja tulla

Iga kaalulangusüsteemi puhul on õige väljundi jaoks väga oluline rohkem kui 90-päevase dieedi eraldi toitu. Selle vastavus annab saavutatud tulemuste pika ja stabiilse säilitamise.

Selle tehnika peamine teenete tegemine on metabolismi uskumatu dispergeerimine, mis toitumise lõpus töötab piiril. Et vältida selle aeglustumist pärast kaalulangusperioodi lõppu järgmised soovitused:

vähemalt 2 liitri vedeliku tarbimine päevas;
Ärge vähendage kehalist aktiivsust;
jälgige murdosa toiteallikaid väikestes osades.

Soovitatav on järgida eraldi toitumise põhimõtteid ja hiljem, sõltumata dieedi järgimisest. Selleks on võimalik jagada tooteid mitte päeva, vaid toidu tarbimise kohta, keeldudes valkude ja süsivesikute kombineerimisest.

Dieetist lahkumisel ja eraldi toitumise põhimõtete lahkumisel "Päeva sees" abil saate sellist menüüd kasutada:

hommikusöök - tatarpuud köögiviljadega, rohelise tee sidruniga;
lõunasöök - klaas piima või kefiir;
lõunasöök - hernesupp, taimne hautis;
pärastlõuna - puuviljasalat;
Õhtusöök - küpsetatud kanarind.

Sellise dieedi hoidmine, saate pidevalt säilitada oma arvu suurepärases vormis, samuti säilitada tervishoiu ja normaalse ainevahetuse aastaid.

Muud tüüpi eraldi dieedid

Lisaks pikkale dieedile, arvutatud 90 päeva, on mitu lühemat võimalusi - 7 päeva, 10 päeva, samuti 3-nädalane salendav programm. Kõik need on ehitatud eraldi toitumise põhimõtetele, kuid neil on mitmeid funktsioone.

7 päeva

Otsustades kaotada kaalu eraldussüsteemi, see on kõige parem alustada lühim 7-päevase kursuse. See toit aitab mõista reegleid kogu metoodika, samuti määrata, kuidas sobivad keha ja elustiili.

Toitumise reeglid

Nädala toitumine põhineb toodete eraldamisel mitte päeva, vaid söögi ajal. Samal ajal tuleb järgida järgmisi eeskirju:

toiterežiim peaks koosnema 5 söögikorrast - iga 3 tunni järel;
päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett;
vaja õhtusöögile kuni 19:00;
toitumisest on välistatud - kõik loomsed rasvad, leib, suhkur;
kartulid võivad olla, kuid mõnikord väikestes kogustes.

Seda toitumist saab korrata katkematute päevadeta ilma katkestusteta päevadeta, kuid see peab olema rohkem kui 7 - näiteks võib see olla 2 või 3-nädalane toitumine.

Menüü iga päev

Selle toitumise versiooni iganädalane tsükkel koosneb eraldi toit järgmistest raskustest.

Esmaspäev:

hommikusöök - serveerimine Bunting, 2 Kiwi, tee;
lõunasöök - köögiviljasalat 1 tl. oliiviõli;
lõunasöök - keedetud kanarind brokkoli, viilu madala rasvasisaldusega juustu tahkete sortide;
pärastlõunal - 1 pirni;
Õhtusöök - omlett ilma rasva lisamata.

lõunasöök - 1 õun;
lõunasöök - küpsetatud kala, köögiviljasalat;
pärastlõunal - klaas kefiir;
Õhtusöök - Taimne hautis.

hommikusöök - oranž värske, hirss putru;
lõunasöök - küpsetatud õun;
lõunasöök - vasikaliha ühendatud, taimse lõikamine;
pärastlõunal suupisted - pähklid, kuivatatud puuviljad;
Õhtusöök - lillkapsas juustu täitmisel.

hommikusöök - odra putru, 2 mandariin;
lõunasöök - 1 õun;
lõunasöök - kalmaar, hautatud baklažaanid;
pärastlõuna - puuviljasalat;
Õhtusöök - munade munad tomatitega.

hommikusöök - kaerahelbed puuviljadega, tee;
lõunasöök - 1 õun;
lõunasöök - brokkoli küpsetatud kanafilee;
pärastlõunal - 1 oranž;
Õhtusöök - juustu all küpsetatud tomatid.

hommikusöök - tatarpuud, 1 oranž, tee;
lõunasöök - 1 õun;
lõunasöök - köögiviljasupp ilma kartuliteta, keedetud kala, rohelised;
pärastlõunal suupisted - pähklid, kuivatatud puuviljad;
Õhtusöök - seene omlett.

Pühapäev - päeva jooksul kasutamiseks 1,5 kg õunte kasutamist päeva jooksul.

Söötmine määratud menüüs nädalas, saate kaotada 1,5-2 kg üleliigse kaaluga dieedi lõpuks. Kui on kavatsusest kaaluda kaalulangust, siis teise nädala algusega harjub keha sellise toitumisega ja selle küllastumise tõttu on piisav, et neil oleks väiksem kogus tooteid kui kursuse alguses. Aga see ei ole soovitatav oluliselt vähendada päevane tarbimise määr. See ei kiirenda kaalulanguse protsessi, vaid võib luua vajalike toitainete puuduse.

10 päeva (dr Malysheva)

Eraldi toitumise põhimõte, mille põhjal ta lõi oma dieedi dr Malysheva, hõlmab valkude ja süsivesikute päeva vaheldumist.

Toitumise reeglid

järgige joogirežiimi, joomine mitte vähem kui 2 l kasulikku vedelikku päevas - sobiv puhas vesi, taimsed ja puuviljad, tee, kohv;
ühtlaselt levitada kogu päeva toidu tarbimist;
Õhtusöök on väga lihtne ja 3 tundi enne magada.

Eraldi 10-päevase dieediga Elena Malysheva on seedetrakti haiguste juuresolekul vastunäidustatud.

Näidemenüü

Toidu ajal peaks olema 5 valku ja 5 süsivesiku päeva, mis vahelduvad üksteisega. Algab kursuse valgu päevast.

Ice-Day menüü:

hommikul - klaas sooja veega;
hommikusöök - 1 muna, rohelised köögiviljad;
kõigil teistel toidu tarbimine - ainult 800 g keedetud kana ilma nahata kahes vetes (valage 5 minuti jooksul pecking, eemaldage vesi, loputage liha, valage puhas vesi ja kokk kuni valmisolekuni).

Süsivesikute päevamenüüs on üsna lihtne - päeva jooksul 6-7 söögikorra puhul on lubatud mingil kujul süüa 1,5 kg köögivilju (va kartulid). Kõige tõhusamat peetakse puhastamiseks "harja" salat riivitud toores köögiviljade - peet, porgandid, kapsas koos riivitud õuna- ja sidrunimahla lisamisega.

21 päeva

Valik Dieet Eraldi sööki 21 päeva jooksul on mõnevõrra erinev klassikalisest 90-päevasest toitumisest, kuid selle peamised põhimõtted jäävad samaks. Seda tehnikat peetakse kaalulanguse jaoks kõige vastuvõetavamaks, kuna see on vähem pikk ja tal ei ole tugevat metaboolset stressi.

Toitumise reeglid

Selle dieedi toitumissüsteemi aluseks on loomade loomsete valkude ja köögiviljade toiduainete eraldamine, samuti nende kasutamine teatud päevadel vaheldumismeetodi abil. Kahjuperioodi jooksul tuleb järgida järgmisi eeskirju:

traditsiooniline joogirežiim - vähemalt 2 liitrit vett päevas (räbu õigeaegse eritumise korral);
kõigi keeldumine, mis on kahjulik joonisele - magus, õline ja jahutoodete, suitsutatud, konserveeritud toidu;
Õhtusöök - kuni 19:00;
toidu fraktsioonid, väikesed osad.

Et lihtsustada kõikide toitumispiirangute tegemiseks lihtsamaks, on soovitatav oma menüü mitmekesistada nii palju kui võimalik, kuid alati järgida eraldi toitumise põhimõtteid. "Taimsed" päevadel lubatud süüa 1 viilu rukki leiba päevas.

Näidemenüü

Kahe esimese päeva peetakse puhastamiseks ja kaasata madala rasvasisaldusega kefiiri kasutamist mis tahes koguses. Puhastusprotsess on parem alustada nädalavahetustel, kuna kefiir annab lahtistava efekti, mis aitab kaasa soole puhastamisele.

Ülejäänud 19 päeva on rangelt piiratud rasvade ja süsivesikute tarbimisega. Sellisel juhul toit on vaheldumas iga päev vastavalt järgmisele skeemile:

valgu päevades kasutatakse ainult loomset päritolutoit - liha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, munad;
taimses - ainult puuviljad, köögiviljad, vähe teravilja.

Toidu tõhusus on 5 kuni 9 kg 21 päeva jooksul. Ka kaalulangus on naha ja juuste seisund märgatavalt paranenud. Üldiselt on iga dieedi eraldi toit, sõltumata selle kestusest, on võimalik palju kasu mitte ainult kaalulangus, vaid ka välimuse ümberkujundamiseks.

Vastunäidustused

Kõigi nende miinimumite olemasolu tõttu on eraldi dieedil üsna suur vastunäidustuste nimekiri. On keelatud jälgida, kui see on saadaval:

diabeet;
mis tahes probleeme seedetraktiga;
neerude haigused, maksa;
vahetusprotsesside rikkumine;
rasedus, rinnaga toitmine;
rehabilitatsiooniperiood pärast haigust, vigastusi, kirurgilist sekkumist;
põletikuline või nakkushaigused;
krooniliste haiguste ägenemine;
toidu käitumise vaimsed häired (Bulimia, anoreksia).

Ka dieedi eraldi toitu ei saa kasutada laste, noorukite ja vanuses.