Kirill Sarõtšev lamades surumine 335. Venelane Kirill Sarõtšev püstitas lamades surumise maailmarekordi. Kolmapäev: tagasipäev

Toiteindikaatorid:

• lamades surumine: 335 kg;
• jõutõste: 372 kg.

Biograafia

Kirill Sarychev on üks planeedi tugevamaid inimesi, tõeline vene kangelane, kes vallutas kogu maailma oma ainulaadse rekordiga lamades surumises. Sportlane sündis 1. jaanuaril 1989 Saratovi oblasti linnas Pugatšovis.

Provintsilinna noorust ei eristanud lai valik spordialasid, seetõttu tuleb Kirill, keda eristab füüsiline jõud, juba varasest lapsepõlvest alates viieteistkümneaastaselt jõusaali. Esimene kohtumine raudspordiga lõppeb üsna kiiresti, pärast kahekuulist treeningut suletakse sektsioon selle maja majandustegevuse rahapuuduse tõttu, kus see asus. Hoolimata lühikesest treeningperioodist on Kirill Sarychev juba treeningprotsessis osalenud ja registreerub teise jõusaali, kus ta alustab intensiivset treeningut. Andekat sportlast, kes oli tollal üliõpilane, märkab Viktor Mihhejev, kellest sai Kirilli jaoks esimene treener, kes pani aluse spordidistsipliinile ja pühendumusele.

​

Varsti hakkab sportlane jõutõstmises, vaheldumisi treenides varustusega ja ilma, näitama üsna kõrgeid tulemusi. Kirill Sarychev alustas oma võistluskarjääri 16-aastaselt, liikudes vahelduva eduga sporditriumfi poole. 2009. aastal toimunud tutvus maailma tugevamaid jõutõstjaid koondava Battle of Champions turniiri korraldaja Andrei Fedosejeviga muudab Kirilli tulevikku kardinaalselt. Uue tuttava ettepanekul, kes on provintsi sportlase potentsiaali kaalunud, alustab Sarychev aktiivset treeningut ilma varustuseta, valmistudes järgmistel võistlustel esinema.

2010. aastal üllatas Arhangelskis platvormil "Battle of Champions" sportlane kõiki külalisi ja kohtunikke oma jõunäitajatega, paljudel pole piisavalt emotsioone, et avaldada muljet 21-aastase sportlase füüsilisest jõust, kes saavutas esikoha. koht. Siin oli Sarychev 2011. aastal alles teine, kuid aasta hiljem taas meister.

​

2014. aastal saab Kirill pärast 326 kg raputamist maailmarekordiomanikuks. 2015. aastal püstitab ta võetud kaaluga 335 kg, mis ületas senise rekordi 7,5 kg võrra, absoluutse maailmarekordi. Sarõtševi populaarsus ulatub kaugele üle Venemaa Föderatsiooni piiride, Venemaa sportlast teatakse juba kõigis maailma nurkades.

Alates 2011. aastast on Sarõtšev treeninud Boriss Šeiko juhendamisel, kes on sportlasele välja töötanud ainulaadse ja avalikkuse eest varjatud individuaalse treeningsüsteemi. Väärib märkimist, et Kirill Sarychevi koolitusprogramm, mis on mõeldud kolmeks päevaks nädalas vaheldumisi ülepäeviti, on juba ammu aegunud.

Praegu ei kavatse Kirill Sarychev oma saavutatud kõrgustel peatuda ja jätkab treenimist, kavatsedes oma uute spordisaavutustega fänne ja vastaseid üllatada.

Sportlane on suur sõber ja pidev osaleja oma videoprojektides. Kogenum tõstja on Sarychevi jõudu avalikult imetlenud rohkem kui korra, ennustades talle suurepärast sportlikku tulevikku. Cyril esines ka filmis "Keha aeg" ja Vassili Kuznetsov filmis "Raudne hinnang" ja paljudes teistes projektides.

Dieet

Nagu kõik tõstjad, kasutab Kirill Sarychev keha taastamiseks süsivesikuterikast toitu, järgides selle igapäevast toitumist. Päevane dieet on ette nähtud neljaks tahkeks ja kaheks vedelaks toidukorraks. Lisaks kohustuslikule tatrale ja kaerahelbele on dieedis jahutooted, mis varustavad organismi kiirete süsivesikutega. Erilise koha annab Kirill lihale, sealhulgas oma menüüs nii linnu- kui veiseliha. Vedelad toidud hõlmavad tooreid munavalgeid ja valgukokteile. Ülejäänud dieet on koostatud vastavalt kõigile teadaolevatele jõutõstjate toitumissoovitustele.

Video: Kirill Sarychev püstitas lamades surumise maailmarekordi

​

​

Tere sõbrad, sportlased ja huvilised. Täna räägime sellisest vene kangelasest nagu Kirill Sarychev.

Saate teada, millise maailmarekordi see noor sportlane püstitada suutis. Vaadake tema treeninguid. Uurige, kuidas ta uskumatuid edusamme tegi.

Esimene kohtumine rauaga

Kirill sündis 1989. aastal Saratovi oblastis Pugatšovi linnas. Alates noorukieast erines kutt oma eakaaslastest füüsilise vormi poolest - muidugi paremuse poole. 14-aastaselt läheb ta jõusaali suure mõnuga.

Seejärel otsustab jõutõstmise tõusev täht treeningprotsessis osaledes tõsiselt spordiga tegeleda ja hakkab kõvasti treenima.

Pärast jõusaali vahetust tutvub sportlane oma esimese treeneri Viktor Mihhiga, kes paneb Venemaa sportlasele tugeva aluse spordibaasile ja kasvatab loomulikult pühendumust.

Varsti näitab see noor kangelane või nagu teda kutsuti "Ilja Murometsaks" ilma varustuseta ja temaga treenimisel üsna kõrgeid tulemusi. 2009. aastal kohtub sportlane turniiri Battle of Champions ühe korraldajaga.

Andrei Fedosejev märkab teda. See kohtumine annab kangelase sportlaskarjäärile tõuke ja läbimurde. Sarõtšev valmistub esinemisteks.

Esimene karikas

2010. aastat võib nimetada sportlase eluloo eriliseks leheküljeks, kuna sel aastal saab ta platvormil “Meistrite võistlus” väljateenitud esikoha. Kõik kohtunikud avaldasid nähtu muljet.

Lõppude lõpuks oli nii noorel sportlasel, olles 21-aastane, tohutu füüsiline jõud. Siis pole kangelane saavutatuga rahul ja töötab koos Boris Sheiko-nimelise treeneriga ainulaadse sporditreeningu programmi järgi.

Maailma saavutused

2014. aasta on sportlase jaoks eriline aasta. Lõppude lõpuks õnnestub tal püstitada maailmarekord - lamades surumine kangiga, mis kaalub 326 kg. Sel juhul ei lakka Sarychev oma fänne üllatamast.

2015. aastal õnnestub tal ületada oma senine rekord. Ta teeb lamades surumist kaaluga 335 kg. Muide, Internetis saab vaadata videot, milles Kirill püstitab maailmarekordi.

Tänapäeval tuntakse teda mitte ainult Vene Föderatsiooni territooriumil, vaid ka kõigis maailma nurkades. 2017. aasta intervjuu viimaste uudiste kohaselt ei kavatse sportlane peatuda. Ta kavatseb ka edaspidi oma fänne uute plaatidega üllatada.

Sportlast võib sageli näha erinevatel projektidel. Näiteks saates "Rauareiting", "Kehaaeg", aga ka tuntud projektis "Understudy". Samuti armastab maailmarekordiomanik sportautosid.

Sportlase antropomeetria

Vaadates sportlase fotot, saate aru, kui palju vaeva ta pidi sellise kolossaalse rekordi püstitamiseks kulutama. Ta on pikk ja tal on hämmastavad antropomeetrilised andmed:

• kõrgus - 197 cm;
• kaal - 160 kg;
• biitsepsi suurus - 60 cm.

Kuidas jõuavad algajad sportlased 100 kg raskusega lamades surumiseni? - Tutvume näpunäidetega ja võtame kasutusele:

1. Esiteks peab algajal olema pädev treener, kes õpetab ja näitab põhitõed.
2. Koo klassikalise 5 kuni 5 mustriga. Võtke trenniks selline raskus, millega saaks teha 5 seeriat 5 tõstest.
3. Treeni kolm korda nädalas. Tehke kord nädalas raskeid treeninguid.
4. Ärge pingutage oma treeningutega üle. Lõppude lõpuks teevad paljud sportlased kõrgete tulemuste poole püüdlemisel suure vea, kui nad töötavad ebaõnnestumiseni. Seega "tapate" oma närvisüsteemi ja teil on raske rekordtulemusi saavutada.

Ligikaudne koolitusskeem Kirillilt:

Esmaspäeval teed 5 tõstet, 5 seeriat. Teisipäev - puhka. Kolmapäev - 30 ° lamades surumine, 60 kg, seejärel 8 tõstet. Reede - 80 kg, 4 komplekti ja 4 tõstet.

Mida peate treeningtehnika kohta meeles pidama

Lamamisrežiimi sooritamisel jälgige oma abaluu. Proovige koormust ühtlaselt jaotada kõigile lihastele. Isegi kui teil on piisavalt arenenud rinnalihas, ärge unustage oma triitsepsile koormust anda.

Ja kui teie käed jäävad maha, lisage triitsepsi harjutus, kasutades plokil sirget pulka. Samuti ärge unustage lamades surumise ajal jalgu, mis peaksid hästi põrandale toetuma, tekitades justkui omamoodi vedru efekti.

Asjad, mida algajatele meeles pidada

Näpunäiteid maailmarekordiomanikult:

• lähenemiste vahel ärge aja maha, keskenduge oma õhupuudusele;
• pea oma treeningpäevikut – tänu sellele leiad oma vead;
• magada vähemalt 8 tundi;
• õppida vastu pidama stressile;
• kombineerida biitsepsi ja triitsepsi treenimist.

Sportlase toitumine

Sportlase dieet sisaldab kõrge hüdratatsioonisisaldusega toitu, mis on mõeldud 4 annuse jaoks. Tema dieet peab sisaldama selliseid roogasid nagu teraviljad, kala, linnu- ja veiseliha, toored kanavalgud ja loomulikult valgukokteilid. Seega põhineb sportlase toitumine jõutõstmissportlaste põhisoovitustel.

Korduma kippuvad küsimused ajakirjanikelt

1. Kas teie suurus takistab teid igapäevaelus?

"Ainus probleem, millega silmitsi seisan, on riietus. Mul on teda väga raske leida. Pealegi minu üsna suurte parameetrite jaoks. Peate riietuma poodides kõige suurematele. Samas ei ole alati midagi, mida tahaksin osta. Seetõttu kannan kõige sagedamini spordirõivaid, mis venivad. Ma armastan teksaseid."

1. Kuidas suhtute stereotüüpi, et igasugune pitsitamine on loll?

"Tegelikult pole see stereotüüp. Pean seda omamoodi vabanduseks inimesele, kui laiskusele otsitakse palju vabandusi. Samas ei pea ma ennast alatuks. Spordist vabal ajal eelistavad nad lugeda populaarteaduslikku kirjandust.

1. Mida soovitate algajatele sportlastele?

"Pea vastu mitu kuud. Kuna paljud algajad sportlased arvavad jõusaali tulles, et pärast paari treeningut saavad nad suureks. Seda ei juhtu. Seetõttu - kannatlikkust ja sihikindlust.

Huvitav poiss! Ja me kasvame koos teiega üles! Kohtume peagi järgmises artiklis.

27/11/2015, 16:37 2,8k Vaated 259 meeldib

Jõutõstja Kirill Sarychev ja tema rekord
22. november Venemaa noor jõutõstja Kirill Sarychev püstitas ilma varustuseta lamades surumise uue maailmarekordi, tõstes rinnale uskumatu 335 kilogrammi terast! 26-aastane Moskva sportlane tõstis esimesel katsel edukalt 310 kilogrammi kaaluvat kangi, siis teisel katsel sai ta sama hõlpsalt hakkama 330-kilose raskusega ja alles pärast lühikest puhkust kolmandal. katsel tõstis ta 335-kilost kangi, püstitades sellega uue maailmarekordi. Eelmine rekord kuulus ameeriklasele Eric Spotole, kes suutis 2013. aastal tõsta 327,5 kilogrammi kaaluvat kangi.

Kirill Sarychev sündis 1. jaanuaril 1989 Saratovi oblastis Pugatšovi linnas. Täna on tema võimsa biitsepsi suurus 60 sentimeetrit, pikkus 197 sentimeetrit ja kaal jääb olenevalt spordivõistlustel osalemise ajakavast 170–180 kilogrammi. Seetõttu võib Syrychevit julgelt mägimeheks nimetada! Kirill on rahvusvaheline spordimeister jõutõstmises ja lamades surumises, lisaks on ta juunioride absoluutne maailmameister, aga ka Venemaa ja Euroopa absoluutne rekordiomanik kategoorias üle 140 kg.

Kirill Sarychev: pikkus, kaal, vanus, sportlikud saavutused - see on selle artikli teema. Jõutõstmise tšempion pakub huvi nii riigi kui ka kaugemalgi spordirahvale. Välismaalased, kes Kirill Sarõtševi etteasteid näevad, on üllatunud tema treenituse, pühendumuse ja võiduhimu üle. “Vene hiiglane” on välismaal asuva sportlase nimi.

Venemaad kaugel selle piiridest ülistanud Kirill Sarõtšev purustas jõutõstmises rohkem kui ühe maailmarekordi. 2015. aastal tuli ta maailmameistriks, on varustuseta lamades surumise kõigi aegade rekordi omanik. Ja ta alustas oma teekonda kunagise tundmatu 15-aastase teismelise Sarychev Kirilli spordiolümpusesse, kelle pikkus oli sel ajal 195 cm ja kaal vaid 75 kg. Kuid visadus ja pidev töö on andnud tulemusi.

Peamised tegurid

Kuulus jõutõstja esineb 140+ kategoorias. Turniiride kõige raskem sportlane on sageli Kirill Sarychev. Pikkus, kaal, jõud, tugev selg ja kõhulihased – kõik see võimaldab tal olla spordisaavutuste tipus. Siin on mõned sportlase näitajad:

Sportlase maksimaalne kaal ulatus 176 kg-ni. Ta tunnistab, et sellises kaalus olemine pole kuigi mugav, sest suur keharaskus koormab tõsiselt südant ja luu-lihaskonda. Kasvu andsid edasi geenid tema isalt, sama pikalt kangelaselt.

Spordisaavutused

Sportlase esimene võit sündis 2010. aastal. Seejärel saavutas ta Venemaa meistrivõistlustel Arhangelskis kõrgeima koha. Järgmisel aastal kaotab ta meistritiitli, asudes teisele reale. Kuid juba järgmistel võistlustel saavutab ta juhtpositsiooni tagasi. 2014. aastal näitab sportlane Euroopa meistrivõistlustel vapustavaid tulemusi. 2015. aasta oli sportlase jaoks märgiline, sest terve maailm hakkas rääkima tema lamades surumise rekordist. Silmapaistvate rekordiomanike nimekirja ilmus uus nimi - Kirill Sarychev. Mägimehe pikkus, kaal, biitseps said kõigile teada. WRPF-i jõutõstmise maailmameistrivõistlustel SN PRO 2016 raames tõstis sportlane jõutõmbes 402 kg. Samal aastal osaleb kangelane turniiril Hispaanias, kus ta parandab enda esitust lamades surumises.

Treeningu režiim

Kirill Sarõtševi pühendumus on lihtsalt hämmastav, sest ta pidi alustama oma sportlaskarjääri külmas jõusaalis, mis oli varustatud ainult omatehtud kangide ja nõukogudeaegsete pannkookidega. Kangelane on tänaseni tänulik oma esimesele treenerile Viktor Nikolajevitš Mihhejevile. Lõppude lõpuks suutis just tema hoolealuse jõunäitajaid märkimisväärselt tõsta ja hakkas teda esimestele võistlustele saatma. Kirill Sarychev ise, sportlase pikkus, kaal on palju muutunud. Ta suutis juurde võtta üle 80 kg.

Erilist tähelepanu pööratakse selja tugevdamisele, sest see vähendab vigastuste ohtu. Alates 2011. aastast on kangelast treeninud Sheiko B.I., kes on sportlasele välja töötanud spetsiaalse treeningprogrammi, mida mõlemad saladuses hoiavad. Teada on vaid, et Vene jõutõstja treenib 3 korda nädalas, sooritades kohustuslikke komplekse, nagu sügavkükitamine, lamades surumine, surnud tõstmine, küljele kiikumine, raskustega surumine. Vaatamata lummavatele tulemustele raskuste tõstmisel lamades surumises, arendab sportlane ka surnud tõstet. “Kes palju vajutab, tõmbab vähe,” tahab Kirill Sarõtšev selle lause ümber lükata. Sportlase pikkus, kaal, vanus võimaldavad tal olla oma saavutustes ainulaadne ja hoida latti kõrgel mitmel jõutõstmise alal.

Dieet

Kirill Sarychevil on väga intensiivne treeningrežiim, seetõttu on tema jaoks lihtsalt vajalik täisväärtuslik toitumine, mis sisaldab vajalikus koguses valke, rasvu ja süsivesikuid. Sportlane sööb 6 korda päevas: 4 täisväärtuslikku toidukorda ja 2 vahepala. Tema igapäevane toit sisaldab palju süsivesikuid sisaldavaid toite. Just tema võimaldab teil pärast treeningut kiiresti jõudu taastada. Sportlase lemmiktoidud on liha ja kala. Sportlane võib ühe toidukorraga ära süüa 3 kg rostbiifi. Teda võib sageli näha Moskva restoranides uusi roogasid maitsmas. “Saan oma lemmikkohas läbi astuda ja tellida kõik magustoidud, mis menüüs on. Praegu mõtlen naeratades kõikidele inimestele, kes peavad dieeti, ”ütleb Kirill Sarychev. Treener jälgib pidevalt vene kangelase kasvu, kaalu, toitumist. Enne võistlust viib sportlane läbi Fast Carbohydrate Reserve, et anda lihastele ja kogu kehale energiat.

Kirill Sarycheva

"Sport on minu jaoks narkootikum," tunnistab kuulus jõutõstja. Kuid peale põhitegevuse armastab maailmameister autosid. Autoga sõitmine, erinevate autonäituste külastamine, võidusõitudel osalemine – Kirill ei kujuta oma elu ilma selleta ette. Sportlasele meeldib ka laskmine ja turism. Tihti võib teda näha lasketiirus või harjutusväljakul, relvad käes. Laskmine on tšempioni sõnul hea viis stressi maandamiseks. Ta osales hiljuti loomingulises projektis "Ilja Muromets", proovides end uues rollis. Ta püüab veeta oma vaba aega pere ja sõpradega. Ta ütleb, et just nemad inspireerivad teda spordis uutele läbimurretele ja võitudele. Kirill Sarychev on oma sportlaskarjääri tipus. Ainult pidevad vigastused ja nikastused ei takista tal jõutõstmise maailmas uutele kõrgustele jõudmast.

Sportlane sündis 1. jaanuaril 1989 Venemaal Saratovi oblasti linnas Pugatšovis. Ilma varustuseta lamades surumise maailmarekordi võitja 335 kg. Esimest korda käis Kirill jõusaalis 15-aastaselt, tema esimesteks tulemusteks olid 90 kg kükk, 90 kg lamades surumine, 110 kg jõutõmme. 16-aastaselt kaalus ta juba 80 kg rohkem. Aastaga võttis ta kaalus juurde 80 kg, oli aeg, kus lisas iga päev 1 kg. 17-aastaselt täitis ta spordimeistri standardi ja alles pärast seda hakkas ta sporditoituma.

Juba 2011. aastal püstitas Kirill SPSS-i võimsusrekordi koos rekordiga 310 lamades surumist ja 380 jõutõstmist, kokku 690 kilogrammi. 2014. aastal püstitas ta maailmarekordi, pigistades 326 kg. Ja 22. novembril 2015 püstitas Kirill Sarychev ilma varustuseta lamades surumises kõigi aegade ja rahvaste uue rekordi - 335 kilogrammi. Viimastel võistlustel tõmbas ta 410 kg, kükist on vähe teada, kuid Kirilli enda sõnul tõstis ta selle 340 kg pealt 400 kg peale ja ma ei näe põhjust teda mitte uskuda. Hiljuti püstitas ta uue rekordi, kogudes triatlonis ilma varustuseta 1082,5 kg. kükkis 360 kg. pigistades välja 320 kg. ja tõmmates 402,5 kg. Cyril on Venemaa kangelane, tal on suur potentsiaal, ta on veel noor ja tal pole tõsiseid vigastusi, seega ootame temalt uusi rekordeid ...

• Kõrgus- 197 cm
• Kaal- 170-180 kg
• Biitseps- 60 cm
• Pingipress- 335 kg
• Surnutõste- 410 kg
• Kükid- 400 kg
• Summa- 1082,5 kg (ilma varustuseta)

TREENING

Treening Kirill Sarycheva

Iga Cyrili treening algab sportlase enda sõnul hüperekstensiooniga: "Need, kes enne treeningut hüperekstensiooni ei tee, on tulevased invaliidid." Sarjatšev seeriatevahelise aja ja treeningu aja pärast liiga ei vaeva, ütleb, et järgmine seeria tuleb teha siis, kui oled valmis. Tähelepanu tasub pöörata ka abiharjutustele, need lisavad tulemusele mitukümmend kg, kuid ei pea end ära laskma.

esmaspäev

• Raske kükk - peaaegu piirkoormusel (85-90% maksimaalsest kaalust), 2-5 seeriat.
• Lamades surumine 5x5 (1) 50% 1 seeria 5 kordust, (2) 60% 1 seeria 4 kordust, (3) 70% 1 seeria 3 kordust (4) 80% 2 seeriat 2 kordust, (5) 85% 3 seeriat 1 korda
• Kükk 5x5 (1) 50% 1 seeria 5 kordust, (2) 60% 1 seeria 4 kordust, (3) 70% 1 seeria 3 kordust (4) 80% 2 seeriat 2 kordust, (5) 85% 3 seeriat 1 kordust
• Abiharjutused: hajutamine, biitseps 2-3 seeriat 8-10 korda

Kolmapäev: tagasipäev

• Deadlift harjutused – näiteks sügavad kükid kahekellaga jalgade vahel. Latissimuse harjutused
• Trapets 2-3 komplekti 8-10 korda
• Hüperekstensioon 2-3 komplekti 15-25 korda

Reede: pressipäev

• Raske lamades surumine – 5 seeriat 3 kordusega, iga järk-järgult viimane seeria (85–90% maksimaalsest kaalust)
• Kükid. 5x5 (1) 50% 1 seeria 5 kordust, (2) 60% 1 seeria 4 kordust, (3) 70% 1 seeria 3 kordust (4) 80% 2 seeriat 2 kordust, (5) 85% 3 seeriat 1 kordust
• Lamades surumine 5 korda, 5 komplekti
• Hantlitel pingil surumine 2-3 seeriat 8-10 korda
• Paigutage 2-3 komplekti 8-10 korda

Treeningu lõpus - tõmmake 50 korda üles mis tahes arvu lähenemiste jaoks.

Kirill Sarychevi toitumine ei erine tavapärasest palju, peamine erinevus on päevas söödud kogus, see pole üllatav, alla 180 kg kaaluv kahemeetrine mees peab palju sööma. Tarbib palju süsivesikuid ja lubab endale magusat enne ja pärast trenni, kuna põletab trennis kõik ära. Cyril on neli toidukorda tahket ja kaks vedelat toitu päevas, iga päev sööb ta kaerahelbe- ja tatraputru ning jahutooteid, mis varustavad keha kiirete süsivesikutega. Sarjatšev annab oma menüüs erilise koha kalale ja lihale, sealhulgas linnu- ja veiselihale. Lubage mul tuua teile näide rekordiomaniku õhtusöögist ...

Tagasihoidlik raskekaaluline õhtusöök:
- 1,5 kg khinkaleid,
- 750 grammi pannkooke lihaga,
- vesi 500 grammi,
- Olivier 250 grammi,
- tacos 300 grammi,
- leib 300 grammi,
- fetajuust 100 grammi,
- kalkun 700 grammi,
- pitsa 400 grammi ja mingi jama brokkoliga ....!

Kas sa arvad, et ma sõin selle kõik ära?! Ei ... mul ei olnud vee jaoks piisavalt jõudu))) kogu massikogu!

Seal on ka pilt, kus Sarychev otsustas koos natuke näksida.

Mis puutub sporditoitumisse, siis Sarychev aktsepteerib: BCAA ja midagi hea une jaoks sporditoitumise sarjast