Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 10 lehekülge) [saadaval lugemislõik: 2 lehekülge]

EESSÕNA

SISSEJUHATUS

Esimene peatükk HIRM – MIS SEE ON

Surnud keeletunnid

Punkt üks: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Ebaterve hirm tervise pärast

Nakatumise hirm infektsiooni ees

Hirm selle ees, mida karta ei saa – õnnetuste ees!

Kõige populaarsem teema on surmahirm!

Hirm pahatahtlikkuse ees

"Palun ära sure!"

Punkt 2: "Tähelepanu, ärge kaotage nägu!"

Kus on su nägu, inimlaps?!

"Valtsitud" nägu

"Doktor, ma arvan, et lähen hulluks!"

Kolmas punkt: "Tähelepanu, on seks!"

Hirm intiimses kohas

Issand, see on unistus!

Praktiline ülesanne

Teine peatükk HIRMU VALEM

Rott – valge ja kohev

"Hästi! Tark poiss!"

Vesi voolab lamava kivi all!

Koer jooksis...

Ettevalmistatud pinnas!

Kena puhkus

Praktilise töö kolmas etapp

Kolmas peatükk TÕELINE KAITSE HIRMU VASTU

Krooniliste lihasplokkide saladused

Harjutus "Lõõgastus pingetest"

Ärge unustage hingata!

Rahustav hingamisharjutus

Pöörame tähelepanu!

Harjutus "Üleminek välisele"

Juhtumid psühhoterapeutilisest praktikast: "Räpane koht"

Neljas peatükk PSYHHILINE RÜND HIRMUL

Ärge kiirustage meid matma!

Juhusest vajaduseni!

Harjutus "Mõtte jõud"

Harjutus "Kaine mõistuse jõud"

Pardal!

Juhtumid psühhoterapeutilisest praktikast:

Praktilise töö viies etapp

Viies peatükk HIRMULEKUTUMUSE PUHKUS

Põletage, põlege selgelt, et see ei kustuks!

Kurjad lapsed!

Praktilise töö kuues etapp

KOKKUVÕTE

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Selle raamatu eelmine pealkiri – “Hirmu ravim” – ehmatas mõningaid lugejaid veidi. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Millist abinõu? Mis abinõu? Miks abinõu? Aga nad ei löö sind? Siin on küsimuste näidisloend. Väga häiriv, nagu olete märganud. Nüüd on raamat edukalt migreerunud sarja "Bestseller" ja saanud uue nime - "1 ülisalajane pill hirmu vastu". Miks?…

Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad esmalt "hirmutabletti". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlal. Nad kannavad seda, kuid ei aktsepteeri seda. Jah, tõde on see, et te ei leia apteegist hirmuvastaseid tablette. Aju väljalülitamiseks on tabletid (retseptiga), kuid mitte hirmu pärast. Seega, kui midagi võib nimetada hirmu tabletiks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub hirmu ees sageli enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõige kõrgemal, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab teid kasutama oma meelt hetkedel, mil see tavaliselt ebaõnnestub. Õpid olema oma hirmust tugevam. Ja kui teie hirm seda tajub, taandub see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, kuid väldib tugevat.

Nii et asuge asja kallale! Soovin teile edu!

Lugupidamisega Andrei Kurpatov

EESSÕNA

Pärast seda, kui ma kirjutasin raamatu "Happy by My Own Desire", ilmus kuidagi iseenesest terve seeria raamatuid "Taskupsühhoterapeut". Püüdsin neis rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks igal haritud inimesel tore teada. No otsustage ise, meie igapäevaelus kasutame matemaatilisi teadmisi (kui mitte erialaselt, siis vähemalt toidupoe kassas teevad seda kõik) ja seetõttu on täiesti arusaadav, miks oleks pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, "loeme sõnaraamatuga", nii et pole juhus, et vene keele tunnid sisalduvad "kohustuslikus haridusstandardis". Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me poleks koolis kirjandust õppinud; vähemalt poleks me kindlasti kultuuriinimesteks osutunud. Kõik see on loomulik.

Kuid me kasutame (ja iga päev!) oma psühholoogiat, psüühikat... Ja kes meid õpetas seda kasutama? Kes meile seletas, mis oli mis, mis millest ja mis mille taga?... Sellist õppetundi meie elus ei olnud, "me kõik õppisime natuke midagi ja kuidagi." Selle tulemusena on psühhoterapeudi kohtumine üle broneeritud ja enamiku meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on kustunud." Nii et tegelikult, et selle probleemi tõsidust kuidagi leevendada, kirjutasin raamatuid sarjas “Taskupsühhoterapeut”. Ja need on adresseeritud igaühele neist vähestest, kelle jaoks tema enda elu pole ükskõikne. Pooled neist raamatutest on pühendatud sellele, kuidas elada "truult ja tõeliselt" iseendaga, teine ​​pool, kuidas elada "õnnelikult elu lõpuni" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, üks ilma teiseta siin lihtsalt ei tööta.

Nüüd on minu “Taskupsühhoterapeudi” lugejatel, kes mõistavad, et nende elukvaliteet ei sõltu niivõrd välistest teguritest, vaid enesetundest, enesetundest, konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (ehk unetusega), teisi avastas depressioon ja soovis sellest vabaneda, teisi häirisid mingid spetsiifilised hirmud (näiteks hirm lennukis lendamise ees, rääkimine). suure publiku ees jne), neljandad soovivad parandada oma närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud tervist (ületada vegetovaskulaarse düstoonia, noores eas omandatud hüpertensioon, peptiline haavand. magu ja kaksteistsõrmiksool), viiendad on mures ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas väsimusest ja ületöötamisest jagu saada, seitsmendad tahavad teada, kuidas oma lapsega ühist keelt leida, kaheksandad otsustavad selle küsimuse ise “reetmisest” (nende enda või enda suhtes), üheksandikutel on küsimusi seksoloogia vallast, kümnendikel... Ühesõnaga, küsimusi hakkas sadama ja mul ei jää muud üle, kui rääkida nende probleemide lahendamise viisidest.

Nii ilmusid need raamatud, need "väljenduskonsultatsioonid" mitmesuguste probleemide kohta, millega me kõik silmitsi seisame, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Ja ma nimetasin seda raamatute sarja "kiirkonsultatsiooniks". Loodan, et need on kasulikud vähemalt minu patsientidele, neis sisalduvad “ravimid” tulevad väga-väga kasuks. Kuid ma ei usu, et need "kiirkonsultatsioonid" võivad "taskupsühhoterapeuti" täielikult asendada. Konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus selle juured asuvad, ja selleks on vähemalt üldiselt vaja ette kujutada selle puu kogu "anatoomiat", puu, mille nimi ei ole väiksem kui meie elu.

Selle eessõna lõpetuseks soovin tänada kõiki oma patsiente, kes selle raamatu loomisel osalesid, ja ka nimelise neuroosikliiniku töötajaid. Akadeemik I. P. Pavlov, milles mul on rõõm töötada.

Lugupidamisega Andrei Kurpatov

SISSEJUHATUS

Kui uskuda statistikat, siis neurootilisi hirme leidub meie kauakannatanud planeedi igal kolmandal elanikul. On isegi välja arvutatud, millised hirmud on olemas - kui palju inimesi kardab lennukiga lendamist, kui paljud elavad ootuses peatsele surmale mõnest kaugeleulatuvast, kuid samas “ravimatust” haigusest, kui palju inimesi on kardavad “avatud ruumi”, kui paljud kardavad “suletud” jne jne jne. Ühesõnaga, teadlased lugesid meid kõik kokku ja “panisid” igaüks meist oma veergu.

Kuid teate, ma ei usalda neid numbreid. Me kõik mõistame hästi, et oluline pole see, kui palju loetakse, vaid oluline on see, kuidas lugeda. Näiteks pole ma kunagi kohanud andmeid selle kohta, kui palju inimesi ei juhi oma igapäevaelus mitte oma "ma tahan", vaid "ma kardan" - "kui ainult midagi juhtub", "kas nad ei mõtle midagi?" nagu nii" ja "kuidas see välja näeb" (ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes seda teevad ei mõtle istuvad juba “kollastes majades”, mis on külluses laiali laiali meie suure kodumaa avarustes).

Kui liita kokku kõik “normaalse inimese” hirmud (vähemalt need, mida ta kogeb ühe päeva jooksul), saame ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siin tekib aga kohe küsimus: äkki nii peabki olema, kui “kartmatud” hullumajades “majutavad”? Aga kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi – kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga vähemalt vabaduses? Ja üleüldse, kas tõesti on vaja põdeda hirmuneuroosi, et teda normaalseks pidada? Ei muidugi! Esiteks on palju rohkem alternatiive, need ei piirdu kahe loetletud; teiseks, tõeliselt hea elu on hirmuvaba elu. Vaimne tervis ja hirm on omavahel täiesti sobimatud asjad.

Hirmust vabanemine pole üldiselt keeruline. Peame vaid teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see toimib ja kuhu peidab end. Tegelikult kutsun teid minuga "jahtima" "hallide kiskjate – täiskasvanud ja kutsikate" järele, st oma suurte ja väikeste hirmude järele (eriti kuna viimased ähvardavad suureks kasvada ja muutuda kogenuteks esimene võimalus). Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; saame aru, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; lõpuks leiame nende vastu tähendab.

Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult “närve rahustada”, siis meie “jahi” edu pehmelt öeldes pole garanteeritud. Kui käivitame selle “ekspeditsiooni”, soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis me ei naase ilma saagita - alistame kõik. Jah, mul on just seda meeleolu vaja – edasi ja lauluga! Ja kui sead endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelisi: kõik hirmud on asjatud ja sa tahad elada!

Esimene peatükk HIRM – MIS SEE ON

Kui ma oma tundides ja loengutes küsin: “Kellel on hirmud?”, vastavad vaid vähesed inimesed alguses “jah”. Siis pean rääkima sellest, millised hirmud üldiselt on ja “jah” vastajate arv kohalolijate seas läheneb sajale protsendile. Miks nii? Põhjuseid on kaks.

Esiteks, me mäletame oma hirme, kui leiame end olukordades, mis neid hirme esile kutsuvad. Ilma nende asjaoludeta me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan prussakaid, siis tõenäoliselt ei mäleta ma seda loengusaalis istudes.

Teiseks on meie arsenalis hirmud, mida me üldse ei mäleta, sest oleme leidnud võimaluse vastavaid olukordi vältida. Kui ma näiteks kardan avaookeanis ujuda, siis ma ei püüa vastavasse kuurorti pääseda; minu puhkus toimub traditsiooniliselt isiklikul krundil või suusakuurordis.

Kuid isegi kui ma, nagu öeldakse, oma hirmu otsekohe ei mäleta, ei tähenda see, et seda poleks olemas. Rääkige mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean sulle meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mis meile sisuliselt suhteliselt harva ilmub? Ma arvan, et jah. Ja põhjuseid on ka kaks.

Kui me mäletame oma hirmu ainult sel hetkel, kui see meile ilmub, siis ei saa me sellest kunagi lahti. Ja kui me oma hirmudest lahti ei saa, siis saame puuetega inimesteks - “puudega inimesteks”, sest meie hirmud ei luba meil palju, vahel palju...

Nii et vaatame "ilma hirmu ja etteheiteta", millised hirmud on olemas.

Lihtsaim klassifikatsioon

Oma raamatus “Läbi elu neuroosiga” rääkisin sellest, mis on inimese enesealalhoiuinstinkt. Tema on see, kes vastutab meie hirmude tekitamise eest, sest hirmu evolutsiooniline tähendus on kaitsta meid võimalike ohtude eest. Hirm on instinktiivne käsk põgenemiseks. Loom, mõni põgenenud jänes, ei ole võimeline mõtlema nii, nagu meie mõtleme. Ta ei suuda olukorda mõistuse abil hinnata ja teha sisukat otsust, seostades seda oma soovide ja vajadustega. Loodus peab selle looma enda eest otsustama, tema IQ-le arvestamata. Nii et loomariigis toimib hirm sisuliselt terve mõistusena.

Siiski ei erine me oma väiksematest vendadest palju – ka meil on hirm ja see täidab jätkuvalt oma evolutsioonilist funktsiooni kui märguanne põgenemiseks, kui oht meie vaatevälja ilmub. Tõsi, meil on ka mõistust, mõistust (vähemalt seda me tahame uskuda). Suudame oma teadmisi ja loogikat kasutades hinnata antud olukorda, arvutada valikuvõimalusi ja mõista, mida peaksime tegema, et seda saavutada, mida soovime.

Ja siin tekivad esimesed raskused: selgub, et kaks subjekti vastutavad meie psüühikas sama funktsiooni eest – hirm ja terve mõistus.

Ja peame tunnistama, et see on halvim juhtimismudel. On hea, kui nad on konkreetses olukorras ühel meelel (kuigi pole selge, miks on vaja ühe dokumendi kohta kahte "kinnitan" resolutsiooni). Mis siis, kui nad ei klapi? Kui näiteks hirm ütleb: “Jookse! Jookse minema! Päästa ennast! - ja samal hetkel rahustab terve mõistus: "Pole midagi! Ärge muretsege, kõik on korras! Te ei ole ohus!" Ja mida sa käsid sellises olukorras teha?! Ivan Andrejevitš Krylovit mäletate paratamatult, sest siin on tõelised luiged, vähid ja haugid ning meie isiklikus esituses! Pidev motiivide võitlus, sisemine pinge ja selle tulemusena - neuroos isiklikult.

Nüüd tuleb raskus number kaks. Mida teab mainitud jänes ja mida teame teie ja mina? Mida teab aastane laps ja mida teab inimene, kes on suurema osa oma elust juba elanud? Kas arvate, et sellel on vahe? Kahtlemata. Nüüd mõelgem, mida need teadmised meile annavad. Kas on hea teada rohkem, kui palju kasu on sellest meie vaimsele aparaadile?

Muidugi mäletame ainult seda, mis on meile oluline, ja meie jaoks on oluline ainult see, mida meie enesealalhoiuinstinkt oluliseks peab. Teisisõnu, kõik, mis võib meile rõõmu ja pahameelt pakkuda (ja just see on meie enesealalhoiuinstinkt), tuvastab meie tähelepanu ja säilitab hoolikalt meie mälu. See, mis meile kunagi rõõmu pakkus, tõmbab meid nüüd ligi. Vastupidi, see, mis on meile meelepaha tekitanud, hirmutab meid hiljem.

Soov saada ravi on ehk peamine omadus, mis eristab inimesi loomadest. William Osler

Ja mida rohkem me teame, mis võib meile naudingut pakkuda, ja mida rohkem me teame, mis võib meie meelepaha põhjustada, seda raskem on meil elada. Lõppude lõpuks tahame rohkem ja kardame rohkem. Lisaks muretseme – mis siis, kui me ei saa seda, mida tahame? Ja kas see pole hullem, kui me selle kätte saame, ja kas selle saavutamine pole ohtlik? Kunagi ei tea ju, kuidas asjad lõppevad ja kus hädad ees ootavad. Jah, kuningas Saalomon ei öelnud asjata: "Teadmised suurendavad kurbust!"

Kõigil loomadel pole meiega võrreldes probleeme - paar küsimust, kuid ta ei tea ülejäänutest ja, mis kõige tähtsam, ei saa teada. Me, intelligentsed ja tähelepanelikud olendid, pole mitte ainult pidevas stressis, vaid meid piinab ka motiivide võitlus: "Ma tahan seda ja see teeb haiget, ja mu ema ei ütle mulle ..." Nii et ma tahan, et näiteks Kanaari saartele, aga ma pean sinna lendama, aga hirmus. Ma kannatan. Jänes ei vaja Kanaarid asjata, nii et probleeme on vähem! Või näiteks tahan, et mind ümbritsevad hindaksid ja toetaksid (mida on muidugi alati vähe, alati ebapiisav) ja seetõttu tekib hirm, et kunagi jään täiesti üksi – ilma abi ja heakskiiduta. Kas selline lollus tuleks jänesele isegi pähe?! Mitte kunagi! Jah, "mõistliku mehe" elu on raske.

Lõpuks kolmas raskus. Nagu ma juba raamatus “Neuroosiga elus” ütlesin, ei ole meie enesealalhoiuinstinkt homogeenne, vaid koosneb kolmest tervest instinktist: elu enesesäilitamise instinkt, grupi enesealalhoiuinstinkt ( hierarhiline instinkt) ja liigi enesealalhoiuinstinkt (seksuaalinstinkt). Meie jaoks on oluline mitte ainult oma elu füüsiline säilitamine, vaid ka konsensuse leidmine teiste inimestega (sellest sõltub otseselt ka meie olemasolu) ja lõpuks oma rassi jätkamine, st oma elude säilitamine. järglased.

Võib-olla tundub kellelegi, et see kõik, nagu öeldakse, on kasu, et võib piirduda füüsilise ellujäämisega, aga mine selgita meie alateadvusele... Tal on need kolm “arharovisti” seal tegutsemas ja vastuolus. üksteisega kõige halastamatumal viisil!

Kujutage ette mõnda tegevust, mis ühest küljest aitab kaasa minu isiklikule ellujäämisele, kuid teisest küljest ähvardab põhjustada konflikti minu hõimukaaslastega. Jooksin rindejoonelt minema - see on ju hirmus, ja siis hammustasid mu seltsimehed oma ohvitseri aukohtuga mind. Või mõni muu kombinatsioon - seksuaalne instinkt on rahul, kuid mõned Montagues või Capuletti on minu poolt selleks "rahuloluks" valmis

teha praad. Ühesõnaga tundub ainult, et meie peas valitseb kord, aga tegelikult on peakese nimi kaos!

Statistika näitab, et iga neljas ameeriklane põeb mingit vaimuhaigust. Mõelge oma kolmele parimale sõbrale. Kui nendega on kõik korras, siis oled see sina. Rita M. Brown

Aga ma lubasin kõige lihtsamat hirmude klassifikatsiooni. Niisiis: meie hirmud jagunevad nendeks, mis kuuluvad elu enesesäilitamise instinkti “osakonna” alla; need, mis tekivad meie sotsiaalsete suhete süsteemis (siin domineerib hierarhiline instinkt), ja lõpuks on meil hirmud, mis on seotud seksuaalsuhete sfääriga, see tähendab seksuaalse instinktiga. Kuna teadvuse ja alateadvuse vahel tekib pidevalt hõõrdumine, on mul tagatud hirmud kõigi nende punktide pärast - nii elu, sotsiaalse elu kui ka seksuaalelu pärast.

Surnud keeletunnid

Meie hirmude mitmekesisus on silmapaistev! Kuid neid ei saa nimetamata jätta ja nii hakkasid teaduslikud meeled inimeste hirme "inventeerima". Kuna ladina keel võeti kasutusele rahvusvaheliseks meditsiinikeeleks, said meie hirmud vastavalt uhked ladinakeelsed nimed, kuid leidub ka vanakreeka nimesid. Nüüd võib igaüks oma neuroosi nimetada mitte pelgalt hirmu neuroosiks, vaid pompoosselt, surnud keeles. Siin on mõned neist "pealkirjadest".

Agorafoobia(Vana-Kreeka keelest. agora– väljak, kus toimuvad avalikud koosolekud) – hirm nn “avatud ruumi” ees. Mida täpselt agorafoobia all kannatavad inimesed kardavad, nad ise tegelikult ei tea. Sageli ei oska nad isegi seletada, mida nad nimetavad "avatud ruumiks". Nad kardavad minna tänavale ja veelgi enam väljakule või muldkehale, mõnikord ületada teed, sattuda tundmatusse kohta jne. Üritades oma hirmu selgitada, ütlevad nad, et "midagi võib juhtuda, ""Midagi võib juhtuda." Mida täpsemalt? Või tervisega või jumal teab millega.

Klaustrofoobia(alates lat. Claudo - lukustada, sulgeda) - hirm, agorafoobia vastand, hirm “suletud ruumi” ees. Kuid vaatamata ilmsetele erinevustele, käivad need tavaliselt käsikäes. Mida inimene sel juhul kardab ja mida peab ta “suletud ruumiks”? See on spiooni jaoks mõistatus. Ilmselt kardetakse, et kui midagi juhtub, ei saa te suletud uste taga abi. Mis juhtuma hakkab? Siin on vaja leiutamist - hirm lämbumise ees, hirm infarkti ees, hirm epilepsia ees jne jne Ühesõnaga, selgitust on vaja, küll me selle leiame!

Oksüfoobia(aihmofoobia) – hirm teravate esemete ees. Selle hirmu omanikule tundub, et teraval esemel on oma elu ja ta kavatseb teda (seda eset) vigastada – kas seda inimest ise või kedagi teist, aga selle inimese abiga. Selle hirmu aluseks on hirm kaotada kontroll oma tegude üle ja kõige tähelepanuväärsem selle kõige juures on see, et selle hirmu all kannatavad need, kellel on ülemäärane kontroll enda ja oma tegude üle rohkem kui kellelgi teisel.

Gypsofoobia (akrofoobia)- hirm kõrguse ees. Viimast on kahel kujul: üks sarnaneb eelmisega - hirmutav on kaotada enda üle kontroll ja hüpata sellises olekus kõrguselt ("Mis siis, kui lähen hulluks ja hüppan rõdult?!"); teine ​​sarnaneb agorafoobiaga ("Mis siis, kui ma tunnen end halvasti, ma ei hoia tasakaalu ja kukun trepist alla või äärmisel juhul lihtsalt libisen"). Sellele hirmule vastuvõtlikud inimesed kardavad sageli metroos eskalaatorit.

Düsmorfofoobia– hirm füüsilise deformatsiooni, ebaatraktiivsuse ees. Reeglina kannatavad inimesed selle all ilma põhjuseta, eriti modelliäri tüdrukud ja noored kulturistid. Räägitakse mõnest oma “äärmuslikust puudusest”, isegi “inetusest”, mida teised võivad märgata. Veelgi enam, kui nad ei ütle arstile, mida nad täpselt "deformatsiooniks" peavad, siis tõenäoliselt ei oska ta ise arvata. Keha düsmorfse häire all kannatamiseks pole aga sugugi vaja olla “supermodell” või “härra universum”, kellele meeldib selliseid mõtteid esile kutsuda, või piisab ka sügavamast enesekindlustundest.

Nosofoobia- hirm saada raske haigus. Siin on palju erikasutuse termineid: süüfilofoobia(hirm saada süüfilis), kiirusfoobia(hirm saada HIV-i) kantserofoobia(hirm saada vähki) lüsofoobia(hirm saada marutaudi) kardiofoobia(hirm südamerabanduse ees), noh, loendis allpool - avage meditsiiniline teatmeteos ja "peksutage" termineid.

Tervis on see, kui sul on valu iga päev erinevas kohas. F. G. Ranevskaja

Sellega aga meie võimalikud hirmud muidugi ei lõpe. Siin on veel näiteid: tanatofoobia– see on surmahirm; peniafoobia– hirm vaesuse ees; hematofoobia - hirm vere ees; nekrofoob ja mina– hirm laiba ees; ergasiofoobia– hirm kirurgiliste operatsioonide ees; farmakofoobia- hirm ravimite ees; hüpnofoobia- hirm une ees; hodofoobia– hirm reisimise ees; siderodromofoobia– hirm rongis reisimise ees; tahhofoobia- hirm kiiruse ees; aerofoobia– hirm lennukiga lendamise ees; gefürofoobia– hirm üle silla kõndida; hüdrofoobia- hirm vee ees; achluofoobia- pimedusekartus; monofoobia- hirm üksinduse ees; erotofoobia- hirm seksuaalsuhete ees; pegtofoobia– hirm ühiskonna ees; antopofoobia(oklofoobia) – hirm rahvahulga ees; sodiofoobia– hirm uute tutvuste, sotsiaalsete kontaktide või publiku ees esinemise ees; katagelofoobia– hirm naeruvääristamise ees; ksenofoobia- hirm võõraste ees; homofoobia– hirm homoseksuaalide ees; lalofoobia– hirm rääkimise ees (neurootilise kogelemise all kannatavatel inimestel); kenofoobia– hirm tühjade ruumide ees; misofoobia– hirm reostuse ees; zoofoobia - hirm loomade (eriti väikeste) ees; arahnofoobia- hirm ämblike ees; ofidiofoobia– hirm madude ees; künofoobia- hirm koerte ees; tafofoobia– hirm elusalt maetud saada; sitofoobia- hirm söömise ees; triskaidekafoobia– hirm 13nda ees jne jne.

Siiski on täiesti ainulaadseid hirme – need on fobofoobia Ja pantofoobia. Fobofoobia on hirm hirmu ees, täpsemalt hirm hirmu kordumise ees ja pantofoobia on hirm kõige ees, kui kõik on hirmutav.

Ühesõnaga, kui sul on hirm, siis ära karda, sellel on nimi!

See maailm on sama hirmutav kui patt ja post on sama veetlev. Frederick Locker-Lampson

Punkt üks: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Sisuliselt, kui me midagi tõeliselt kardame, siis meie enda elu pärast. Peame lihtsalt leidma sobiva põhjuse, et sellel meie hirmul oleks kuhugi hulkuda. Peab ju tunnistama, et pelgalt kogu elu karta on raske (kuigi ka siin on “meistreid”), lihtsalt surmahirm on haruldus, ebamugav on karta, kui ohtu ei määra meeled . Seetõttu peame leidma sobiva põhjuse, et mitte lasta oma enesealalhoiuinstinktil tegevusetuses hääbuda!

Üldvalem: "Ära tule lähemale, ta tapab su!" Eelkõige kardame, et kas "midagi juhtub meie tervisega - ja tere" või et "midagi juhtub meiega üldiselt". Edasi jaguneb kogu see asi järgmiselt: tervise järgi - kas mingi haigus (“vähk on märkamatult ligi hiilinud”) või infektsioon (“AIDS ei maga”); välisel põhjusel - kas õnnetus ("telliskivi pähe") või kavatsus ("vaenlased põletasid mu kodu maha"). Lühidalt, kõik, mida me kardame, leiab end üldisest skeemist.

Ebaterve hirm tervise pärast

Mida veel, palun öelge, peaksite kartma, kui mitte oma tervise pärast? Muidugi on kõige "ilusamad" hirmud, et "süda murdus" ja "vähk põles vaikselt nagu küünal". Kuna need hirmud on lihtsalt hirmud, mitte haigused ise, siis loomulikult ei leia arstid midagi ja seetõttu jääbki arvata, et oled haige mõne ravimatu haigusega.

Meil õnnestub karta kõige huvitavamaid asju. Näiteks kardavad paljud inimesed südamelööke. See on naljakas, sest nende puudumist peaks “mõistlikult” kartma. Kuid me arvame, et süda kas lõhkeb (kui mitte süda, siis mingi anum) või peatub, kui "oma ressursid on ammendatud". Südamel on muidugi väga raske rebeneda - see on ju lihas ja lihased on elastsed ja tugevad (kui tekib rebend, siis sidemetes, aga siin pole südamega mingit pistmist). Ja südamel pole "piiratud ressurssi", vastupidi, tal on oma "reserv" jaam, mis suudab tema tööd toetada, kui midagi juhtub. Aga milleks meil seda tervet mõistust vaja! Me arvame, et saab, mis tähendab, et saab!

Infarktihirmuga kaasneb hirm lämbumise ees, et väidetavalt ei jätku sul kuskil õhku, ilmselt võtavad nad sul õhu ära ja selle hapnikuvaegusega annad hinge. jumalale. Sellest tulenevalt on suletud ruumid - metrood, liftid ja lihtsalt suletud ruumid "surmavalt ohtlikud kohad". Samuti on hirm, et sa ei saa abi kutsuda, et neil pole aega sind suletud ruumist välja viia, et sa ei saa telefoni kätte, et kiirabi uks “ ei saa avada...

Vähikartmine on viimasel ajal muutunud mõnevõrra moes, kuigi meie seas on neid, kes peavad kinni “klassikalisest stiilist”. Vähk on universaalse veendumuse kohaselt ravimatu ja kõrvetab inimest koheselt, nii et tal pole aega seda isegi märgata. See, et see nii ei ole ja arstid on vähki pikka aega ravinud, ei loe loomulikult. Ka see, et vähk diagnoositakse valdaval osal juhtudest õigel ajal (arstid teavad kõiki kohti, kus see võib tekkida, ja juba tudengipõlvest saadik treenivad end nn onkoloogilises erksuses), ei loe seegi. Kui teil on "pärilikkus" (ja muide, meil kõigil on selline pärilikkus), kui kõhuvalu, siis see tähendab vähki, ei saa olla kahtlust. Nii mõtleb “klassikaline” neurootik ja kannatab kõige pahaloomulisemal moel omaenda arutluskäigu all!

Kui aga meid pealaest jalatallani läbi vaadanud arstid teatavad, et karta pole midagi, hakkame mingit väga kummalist loogikat järgides arvama, et põeme mingit ravimatut haigust. Nüüd meenub mulle üks noor patsient, kes jõudis oma sellise mõttekäiguga tähelepanuväärse avastuseni. Mingil hetkel hakkas talle tunduma, et tema elu lõppeb sellega, et mõni olend temast välja roomab või õigemini "jalast - käest". Esimesel hetkel pärast seda, kui ta seda mulle tunnistas, ei saanud ma aru, millest ta räägib... Olen piisavalt vaadanud, kahetsusväärset lugu, filmi "Tulnukad – I, II, III" ja siin on efekt!

Teine mu patsient - 23-aastane - läks selgeltnägija juurde ja ta "ennustas" talle ette kõik haigused, mis tõenäoliselt olid võimalikud. Seetõttu ütles ta minu kabinetti ilmudes mulle, et on haige: "müokardiit", "hepatiit" ja "leukeemia". Käisin "spetsialisti" juures, et ravida oma neurodermatiiti (haigus, kus stress põhjustab naha punetust ja sügelust) "spetsialisti" juurde ja sain "esimese numbri". Muidugi ei leidnud arstid midagi... aga selgeltnägija ütles nii! Jah, selgeltnägija on kahtlemata “võimsam” kui kaasaegsed tuumamagnetresonantsid, tomograafid, ultraheli, Dopplerid jne.

Ja kõik algab triviaalselt – kuskil torgati, koputati, pigistati, näpistati ja läkski. Tekib mure: "Mis mul viga on?!" Kas ma homme ära ei sure?! Ma ei ole valmis! On veel vara!" Sellele järgneb “sörkimine” läbi meditsiiniteatmete ja arstide. Esimesel avastatakse “kõik sümptomid”, aga arstid ütlevad midagi oma erialakeeles ja asi läheb päris halvaks.

Meile ei tule pähe, et peavalu võib olla lihtsalt peavalu. Kui teil on peavalu, on see kindlasti "ajuvähk". Tahhükardia korral pole see sugugi normaalne kiire südametegevus, mis on põhjustatud keha heast toimimisest, vaid selge märk müokardiinfarktist. Mõnevõrra segadusse ajab veel mõne kohustusliku loetelus märgitud sümptomi puudumine, aga kui pingutame oma kujutlusvõimet ja mälu, siis saab sellest raskusest üle. Peaasi, et kardaks!

Fakt on see, et arstide arusaamatud sõnad viitavad reeglina tõsise patoloogia puudumisele "patsiendil" (muidu kasutatakse kõige tavalisemaid sõnu). Kuid loomulikult ei tea seda ka meie kodanikud. Ja kui kuuldakse hirmutavaid sõnu - "dientsefaalne", "düstoonia", "hemodünaamiline" ja "paroksüsmaalne", siis on aeg võtta matja mõõtmised. Kuid milline on selliste sõnade esinemise olemus tõlkimatus meditsiinifolklooris? Ma avaldan saladuse. Kui arst räägib arusaamatute sõnadega, siis järelikult ei õnnestunud tal rasket haigust leida (õnneks muidugi).

Kõik need keerulised sõnad on ju lihtsalt võõrkeelsed terminid, mis tähistavad sisuliselt tavalisi asju: "dientsefaalne" tähendab peaga seotud, "düstoonia" tähendab tooni muutust, "hemodünaamiline" tähendab, et me räägime vereringest, "paroksüsmaalne". "" tähendab perioodilist. Miks arstid vene keelt ei räägi? Siis ei näe see auväärne välja! Kuid andke ehmunud inimesele midagi soliidset ja parem on öelda midagi keerulist selle kohta, et tema kehas on vereringe, muidu ei jäta see muljet ja klient lahkub rahulolematult.

Mõned aga kardavad mitte niivõrd konkreetset haigust, kuivõrd võimalikke kannatusi ja piinu, mis sageli pole otseselt tervisega seotud. Keegi kardab hambaarste ja nende ravi, "sest see teeb haiget". Teised kardavad ishiast, "sest see viib teid elust välja". Teised jälle on mures võimaliku ravi, eriti ravimite kõrvalmõjude pärast. Teised aga kardavad unetust, mis muide põhjustabki nende endi unetust. Viiendik kardab kirurgilisi sekkumisi, kuuendik vanadust. Lühidalt öeldes, kuna "elu on kannatus", pole hirmu põhjuse leidmine muidugi sugugi keeruline.

Nakatumise hirm infektsiooni ees

Niipea kui mõni nakkushaigus levib, osutub "nakatunute" arv kohe palju suuremaks, kui kõik spetsialiseeritud asutused kokku suudavad toime tulla! Peaasi on teabepoliitika õigesti üles ehitada. Nii et näiteks sensatsioonilise ebatüüpilise kopsupõletiku suremus ei erine tavalise kopsupõletiku suremusest, kuid jumal, kui nimetate midagi ebatüüpiliseks ja võrdlete seda asja AIDSiga, siis läheb kõik sujuvalt! Kõik paigutatakse haiglasse, neile määratakse marli sidemed ja vaktsineeritakse mingi vedelikuga. Ühesõnaga, meie tänaval tuleb puhkus!

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Pillid hirmust

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Selle raamatu eelmine pealkiri – “Hirmu ravim” – ehmatas mõningaid lugejaid veidi. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Millist abinõu? Mis abinõu? Miks abinõu? Aga nad ei löö sind? Siin on küsimuste näidisloend. Väga häiriv, nagu olete märganud. Nüüd on raamat edukalt migreerunud sarja "Bestseller" ja saanud uue nime - "1 ülisalajane pill hirmu vastu". Miks?…

Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad esmalt "hirmutabletti". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlal. Nad kannavad seda, kuid ei aktsepteeri seda. Jah, tõde on see, et te ei leia apteegist hirmuvastaseid tablette. Aju väljalülitamiseks on tabletid (retseptiga), kuid mitte hirmu pärast. Seega, kui midagi võib nimetada hirmu tabletiks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub hirmu ees sageli enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõige kõrgemal, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab teid kasutama oma meelt hetkedel, mil see tavaliselt ebaõnnestub. Õpid olema oma hirmust tugevam. Ja kui teie hirm seda tajub, taandub see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, kuid väldib tugevat.

Nii et asuge asja kallale! Soovin teile edu!

Lugupidamisega Andrei Kurpatov

EESSÕNA

Pärast seda, kui ma kirjutasin raamatu "Happy by My Own Desire", ilmus kuidagi iseenesest terve seeria raamatuid "Taskupsühhoterapeut". Püüdsin neis rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks igal haritud inimesel tore teada. No otsustage ise, meie igapäevaelus kasutame matemaatilisi teadmisi (kui mitte erialaselt, siis vähemalt toidupoe kassas teevad seda kõik) ja seetõttu on täiesti arusaadav, miks oleks pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, "loeme sõnaraamatuga", nii et pole juhus, et vene keele tunnid sisalduvad "kohustuslikus haridusstandardis". Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me poleks koolis kirjandust õppinud; vähemalt poleks me kindlasti kultuuriinimesteks osutunud. Kõik see on loomulik.

Kuid me kasutame (ja iga päev!) oma psühholoogiat, psüühikat... Ja kes meid õpetas seda kasutama? Kes meile seletas, mis on mis, mis millest ja mis mille taga on?... Meie elus polnud selliseid õppetunde, et "me kõik õppisime natuke midagi ja kuidagi." Selle tulemusena on psühhoterapeudi kohtumine üle broneeritud ja enamiku meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on kustunud." Nii et tegelikult, et selle probleemi tõsidust kuidagi leevendada, kirjutasin raamatuid sarjas “Taskupsühhoterapeut”. Ja need on adresseeritud igaühele neist vähestest, kelle jaoks tema enda elu pole ükskõikne. Pooled neist raamatutest on pühendatud sellele, kuidas elada "truult ja tõeliselt" iseendaga, teine ​​pool, kuidas elada "õnnelikult elu lõpuni" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, üks ilma teiseta siin lihtsalt ei tööta.

Nüüd on minu “Taskupsühhoterapeudi” lugejatel, kes mõistavad, et nende elukvaliteet ei sõltu niivõrd välistest teguritest, vaid enesetundest, enesetundest, konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (ehk unetusega), teisi avastas depressioon ja soovis sellest vabaneda, teisi häirisid mingid spetsiifilised hirmud (näiteks hirm lennukis lendamise ees, rääkimine). suure publiku ees jne), neljandad soovivad parandada oma närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud tervist (ületada vegetovaskulaarse düstoonia, noores eas omandatud hüpertensioon, peptiline haavand. magu ja kaksteistsõrmiksool), viiendad on mures ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas väsimusest ja ületöötamisest jagu saada, seitsmendad tahavad teada, kuidas oma lapsega ühist keelt leida, kaheksandad otsustavad selle küsimuse ise “reetmisest” (nende enda või enda suhtes), üheksandikutel on küsimusi seksoloogia vallast, kümnendikel... Ühesõnaga, küsimusi hakkas sadama ja mul ei jää muud üle, kui rääkida nende probleemide lahendamise viisidest.

Nii ilmusid need raamatud, need "väljenduskonsultatsioonid" mitmesuguste probleemide kohta, millega me kõik silmitsi seisame, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Ja ma nimetasin nende raamatute sarja "ekspresskonsultatsiooniks". Loodan, et need on kasulikud vähemalt minu patsientidele, neis sisalduvad “ravimid” tulevad väga-väga kasuks. Kuid ma ei usu, et need "kiirkonsultatsioonid" võivad "taskupsühhoterapeuti" täielikult asendada. Konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus selle juured asuvad, ja selleks on vähemalt üldiselt vaja ette kujutada selle puu kogu "anatoomiat", puu, mille nimi ei ole väiksem kui meie elu.

Selle eessõna lõpetuseks soovin tänada kõiki oma patsiente, kes selle raamatu loomisel osalesid, ja ka nimelise neuroosikliiniku töötajaid. Akadeemik I. P. Pavlov, milles mul on rõõm töötada.

Lugupidamisega Andrei Kurpatov

SISSEJUHATUS

Kui uskuda statistikat, siis neurootilisi hirme leidub meie kauakannatanud planeedi igal kolmandal elanikul. On isegi välja arvutatud, kui palju hirme on - kui palju inimesi kardab lennukiga lendamist, kui palju elab peatset surma ootuses mõnest kaugeleulatuvast, kuid samas “ravimatust” haigusest, kui palju inimesi kardab. “avatud ruumist”, kui paljud kardavad “suletud” ruumi jne jne jne. Ühesõnaga, teadlased lugesid meid kõiki kokku ja “paigutasid” igaüks meist oma veergu.

Kuid teate, ma ei usalda neid numbreid. Me kõik mõistame hästi, et oluline pole see, kui palju loetakse, vaid oluline on see, kuidas lugeda. Näiteks pole ma kunagi näinud andmeid selle kohta, kui paljud inimesed ei juhindu oma igapäevaelus mitte oma "ma tahan", vaid "ma kardan" - "kui ainult midagi juhtuks", "kas nad ei mõtle millestki sellisest” ja „kuidas see välja näeb?” (Annan teile saladuse, et kõik, kes nii ei arva, istuvad juba meie laiaulatuslikes laiaulatuslikes „kollastes majades” kodumaa).

Kui liita kokku kõik “normaalse inimese” hirmud (vähemalt need, mida ta kogeb ühe päeva jooksul), saame ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siin tekib aga kohe küsimus: äkki nii peabki olema, kui “kartmatud” hullumajades “majutavad”? Aga kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi – kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga vähemalt vabaduses? Ja üleüldse, kas tõesti on vaja põdeda hirmuneuroosi, et teda normaalseks pidada? Ei muidugi! Esiteks on palju rohkem alternatiive, need ei piirdu kahe loetletud; teiseks, tõeliselt hea elu on hirmuvaba elu. Vaimne tervis ja hirm on omavahel täiesti sobimatud asjad.

Hirmust vabanemine pole üldiselt keeruline. Peame vaid teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see toimib ja kuhu peidab end. Tegelikult kutsun teid minuga "jahtima" "hallide kiskjate - täiskasvanud ja kutsikate" järele, st teie suurte ja väikeste hirmude järele (eriti kuna viimased ähvardavad suureks kasvada ja muutuda kogenuteks esimene võimalus). Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; saame aru, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; Lõpuks leiame nende vastu abinõu.

Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult “närve rahustada”, siis meie “jahi” edu pehmelt öeldes pole garanteeritud. Kui käivitame selle “ekspeditsiooni”, soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis me ei naase ilma saagita - alistame kõik. Jah, mul on just seda meeleolu vaja – edasi ja lauluga! Ja kui sead endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelisi: kõik hirmud on asjatud ja sa tahad elada!

Esimene peatükk HIRM – MIS SEE ON

Kui ma oma tundides ja loengutes küsin: “Kellel on hirmud?”, vastavad vaid vähesed inimesed alguses “jah”. Siis pean rääkima sellest, millised hirmud üldiselt on ja “jah” vastajate arv kohalolijate seas läheneb sajale protsendile. Miks nii? Põhjuseid on kaks.

Esiteks, me mäletame oma hirme, kui leiame end olukordades, mis neid hirme esile kutsuvad. Ilma nende asjaoludeta me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan prussakaid, siis tõenäoliselt ei mäleta ma seda loengusaalis istudes.

Teiseks on meie arsenalis hirmud, mida me üldse ei mäleta, sest oleme leidnud võimaluse vastavaid olukordi vältida. Kui ma näiteks kardan avaookeanis ujuda, siis ma ei püüa vastavasse kuurorti pääseda; minu puhkus toimub traditsiooniliselt isiklikul krundil või suusakuurordis.

Kuid isegi kui ma, nagu öeldakse, oma hirmu otsekohe ei mäleta, ei tähenda see, et seda poleks olemas. Rääkige mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean sulle meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mis meile sisuliselt suhteliselt harva ilmub? Ma arvan, et jah. Ja põhjuseid on ka kaks.

Kui me mäletame oma hirmu ainult sel hetkel, kui see meile ilmub, siis ei saa me sellest kunagi lahti. Ja kui me oma hirmudest lahti ei saa, siis saavad meist puuetega inimesed - “puudega inimesed”, sest meie hirmud ei luba meil teha...

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Selle raamatu eelmine pealkiri – “Hirmu ravim” – ehmatas mõningaid lugejaid veidi. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Millist abinõu? Mis abinõu? Miks abinõu? Aga nad ei löö sind? Siin on küsimuste näidisloend. Väga häiriv, nagu olete märganud. Nüüd on raamat edukalt migreerunud sarja "Bestseller" ja saanud uue nime - "1 ülisalajane pill hirmu vastu". Miks?…

Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad esmalt "hirmutabletti". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlal. Nad kannavad seda, kuid ei aktsepteeri seda. Jah, tõde on see, et te ei leia apteegist hirmuvastaseid tablette. Aju väljalülitamiseks on tabletid (retseptiga), kuid mitte hirmu pärast. Seega, kui midagi võib nimetada hirmu tabletiks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub hirmu ees sageli enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõige kõrgemal, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab teid kasutama oma meelt hetkedel, mil see tavaliselt ebaõnnestub. Õpid olema oma hirmust tugevam. Ja kui teie hirm seda tajub, taandub see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, kuid väldib tugevat.

Nii et asuge asja kallale! Soovin teile edu!

Lugupidamisega Andrei Kurpatov

EESSÕNA

Pärast seda, kui ma kirjutasin raamatu "Happy by My Own Desire", ilmus kuidagi iseenesest terve seeria raamatuid "Taskupsühhoterapeut". Püüdsin neis rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks igal haritud inimesel tore teada. No otsustage ise, meie igapäevaelus kasutame matemaatilisi teadmisi (kui mitte erialaselt, siis vähemalt toidupoe kassas teevad seda kõik) ja seetõttu on täiesti arusaadav, miks oleks pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, "loeme sõnaraamatuga", nii et pole juhus, et vene keele tunnid sisalduvad "kohustuslikus haridusstandardis". Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me poleks koolis kirjandust õppinud; vähemalt poleks me kindlasti kultuuriinimesteks osutunud. Kõik see on loomulik.

Kuid me kasutame (ja iga päev!) oma psühholoogiat, psüühikat... Ja kes meid õpetas seda kasutama? Kes meile seletas, mis on mis, mis millest ja mis mille taga on?... Meie elus polnud selliseid õppetunde, et "me kõik õppisime natuke midagi ja kuidagi." Selle tulemusena on psühhoterapeudi kohtumine üle broneeritud ja enamiku meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on kustunud." Nii et tegelikult, et selle probleemi tõsidust kuidagi leevendada, kirjutasin raamatuid sarjas “Taskupsühhoterapeut”. Ja need on adresseeritud igaühele neist vähestest, kelle jaoks tema enda elu pole ükskõikne. Pooled neist raamatutest on pühendatud sellele, kuidas elada "truult ja tõeliselt" iseendaga, teine ​​pool, kuidas elada "õnnelikult elu lõpuni" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, üks ilma teiseta siin lihtsalt ei tööta.

Nüüd on minu “Taskupsühhoterapeudi” lugejatel, kes mõistavad, et nende elukvaliteet ei sõltu niivõrd välistest teguritest, vaid enesetundest, enesetundest, konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (ehk unetusega), teisi avastas depressioon ja soovis sellest vabaneda, teisi häirisid mingid spetsiifilised hirmud (näiteks hirm lennukis lendamise ees, rääkimine). suure publiku ees jne), neljandad soovivad parandada oma närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud tervist (ületada vegetovaskulaarse düstoonia, noores eas omandatud hüpertensioon, peptiline haavand. magu ja kaksteistsõrmiksool), viiendad on mures ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas väsimusest ja ületöötamisest jagu saada, seitsmendad tahavad teada, kuidas oma lapsega ühist keelt leida, kaheksandad otsustavad selle küsimuse ise “reetmisest” (nende enda või enda suhtes), üheksandikutel on küsimusi seksoloogia vallast, kümnendikel... Ühesõnaga, küsimusi hakkas sadama ja mul ei jää muud üle, kui rääkida nende probleemide lahendamise viisidest.

Selle raamatu eelmine pealkiri – “Hirmu ravim” – ehmatas mõningaid lugejaid veidi. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Millist abinõu? Mis abinõu? Miks abinõu? Aga nad ei löö sind? Siin on küsimuste näidisloend. Väga häiriv, nagu olete märganud. Nüüd on raamat edukalt migreerunud sarja "Bestseller" ja saanud uue nime - "1 ülisalajane pill hirmu vastu". Miks? ..

Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad esmalt "hirmutabletti". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlal. Nad kannavad seda, kuid ei võta vastu.

Jah, tõde on see, et te ei leia apteegist hirmuvastaseid tablette. Aju väljalülitamiseks on tabletid (retseptiga), kuid mitte hirmu pärast. Seega, kui midagi võib nimetada hirmu tabletiks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub hirmu ees sageli enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõige kõrgemal, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab teid kasutama oma meelt hetkedel, mil see tavaliselt ebaõnnestub. Õpid olema oma hirmust tugevam. Ja kui teie hirm seda tajub, taandub see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, kuid väldib tugevat.

Nii et asuge asja kallale! Soovin teile edu!

Lugupidamisega,

Andrei Kurpatov

Eessõna

Pärast seda, kui ma kirjutasin raamatu "Happy by My Own Desire", ilmus kuidagi iseenesest terve seeria raamatuid "Taskupsühhoterapeut". Püüdsin neis rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks igal haritud inimesel tore teada. No otsustage ise, meie igapäevaelus kasutame matemaatilisi teadmisi (kui mitte erialaselt, siis vähemalt toidupoe kassas teevad seda kõik) ja seetõttu on täiesti arusaadav, miks oleks pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, "loeme sõnaraamatuga", nii et pole juhus, et vene keele tunnid sisalduvad "kohustuslikus haridusstandardis". Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me poleks koolis kirjandust õppinud; vähemalt poleks me kindlasti kultuuriinimesteks osutunud. Kõik see on loomulik.

Kuid me kasutame (ja iga päev!) oma psühholoogiat, psüühikat... Ja kes meid õpetas seda kasutama? Kes meile seletas, mis oli mis, mis millest ja mis mille taga?.. Sellist õppetundi meie elus ei olnud, "me kõik õppisime natuke midagi ja kuidagi." Selle tulemusena on psühhoterapeudi kohtumine üle broneeritud ja enamiku meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on kustunud." Nii et tegelikult, et selle probleemi tõsidust kuidagi leevendada, kirjutasin ma sarjas “Taskupsühhoterapeut” raamatuid, mis on adresseeritud igaühele neist vähestest, kelle suhtes tema enda elu ükskõikne pole.

Pooled neist raamatutest olid pühendatud sellele, kuidas elada "truult ja tõeliselt" iseendaga, teine ​​pool, kuidas elada "õnnelikult elu lõpuni" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, üks ilma teiseta siin lihtsalt ei tööta.

Seejärel tekivad minu Taskuterapeudi lugejatel, kes mõistavad, et nende elukvaliteet ei sõltu niivõrd välistest teguritest, vaid sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas nad tunnevad, konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (ehk unetusega), teisi avastas depressioon ja soovis sellest vabaneda, teisi häirisid mingid spetsiifilised hirmud (näiteks hirm lennukis lendamise ees, rääkimine). suure publiku ees jne), neljandad soovivad parandada oma närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud tervist (ületada vegetovaskulaarse düstoonia, noores eas omandatud hüpertensioon, peptiline haavand. magu ja kaksteistsõrmiksool), viiendad on mures ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas väsimusest ja ületöötamisest jagu saada, seitsmendad tahavad teada, kuidas oma lapsega ühist keelt leida, kaheksandad otsustavad selle küsimuse ise “reetmisest” (nende enda või enda suhtes), üheksandikutel on küsimusi seksoloogia vallast, kümnendikku... Ühesõnaga, küsimusi hakkas sadama ja mul ei jäänud muud üle, kui hakata rääkima nende probleemide lahendamise viisidest. .

Sarjas “Ekspresskonsultatsioon” on ilmunud raamatuid – mitmesuguste probleemide kohta, millega me kõik kokku puutume, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Nendes sisalduvad „abivahendid”, nagu ma nüüd tean, tulid minu lugejatele väga-väga kasuks. Kuid on selge, et need "kiirkonsultatsioonid" ei saa "taskupsühhoterapeuti" täielikult asendada: konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus selle juured asuvad ja selleks on see vähemalt üldiselt vajalik. , kujutada ette kogu selle puu „anatoomiat”, puu, mille nimi ei ole väiksem kui meie elu. Nii sulandusid sarjade “Taskupsühhoterapeut” ja “Ekspresskonsultatsioon” raamatud järk-järgult üheks, mis oma kujunduse tõttu kandis nime “Kurpatov. Klassika".

Selle eessõna lõpetuseks soovin tänada oma patsiente, kes võtsid osa nende raamatute loomisest, ja ka oma kliiniku töötajaid. Aitäh!

Sissejuhatus

Kui uskuda statistikat, siis neurootilisi hirme leidub meie kauakannatanud planeedi igal kolmandal elanikul. On isegi välja arvutatud, millised hirmud on olemas - kui palju inimesi kardab lennukiga lendamist, kui paljud elavad ootuses peatsele surmale mõnest kaugeleulatuvast, kuid samas “ravimatust” haigusest, kui palju inimesi on kardavad “avatud ruumi”, kui paljud kardavad “suletud” jne jne jne. Ühesõnaga, teadlased lugesid meid kõik kokku ja “panisid” igaüks meist oma veergu.

Kuid teate, ma ei usalda neid numbreid. Me kõik mõistame hästi, et oluline pole see, kui palju loetakse, vaid oluline on see, kuidas lugeda. Näiteks pole ma kunagi kohanud andmeid selle kohta, kui palju inimesi ei juhi oma igapäevaelus mitte oma "ma tahan", vaid "ma kardan" - "kui ainult midagi juhtub", "kas nad ei mõtle midagi?" selline” ja „kuidas see välja näeb” (ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes seda teevad ei mõtle, istuvad juba “kollastes majades”, mis on külluses laiali üle meie suure kodumaa avaruste).

Kui liita kokku kõik “normaalse inimese” hirmud (vähemalt need, mida ta kogeb ühe päeva jooksul), saame ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siin tekib aga kohe küsimus: äkki nii peabki olema, kui “kartmatud” hullumajades “majutavad”? Aga kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi – kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga vähemalt vabaduses? Ja üleüldse, kas tõesti on vaja põdeda hirmuneuroosi, et teda normaalseks pidada? Ei muidugi! Esiteks on palju rohkem alternatiive, need ei piirdu kahe loetletud; teiseks, tõeliselt hea elu on hirmuvaba elu. Vaimne tervis ja hirm on omavahel täiesti sobimatud asjad.

Hirmust vabanemine pole üldiselt keeruline. Peame vaid teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see toimib ja kuhu peidab end. Tegelikult kutsun teid minuga "jahtima" "hallide kiskjate – täiskasvanud ja kutsikate" järele, st oma suurte ja väikeste hirmude järele (eriti kuna viimased ähvardavad suureks kasvada ja muutuda kogenuteks esimene võimalus). Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; saame aru, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; lõpuks leiame nende vastu tähendab.

Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult “närve rahustada”, siis meie “jahi” edu pehmelt öeldes pole garanteeritud. Kui käivitame selle “ekspeditsiooni”, soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis me ei naase ilma saagita - alistame kõik. Jah, mul on just seda meeleolu vaja – edasi ja lauluga! Ja kui sead endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelisi: kõik hirmud on asjatud ja sa tahad elada!

Peatükk esimene
HIRM – MIS SEE ON

Kui ma oma tundides ja loengutes küsin: “Kellel on hirmud?”, vastavad vaid vähesed inimesed alguses “jah”. Siis pean rääkima sellest, millised hirmud üldiselt on ja “jah” vastajate arv kohalolijate seas läheneb sajale protsendile. Miks nii? Põhjuseid on kaks.

Esiteks, me mäletame oma hirme, kui leiame end olukordades, mis neid hirme esile kutsuvad. Ilma nende asjaoludeta me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan prussakaid, siis tõenäoliselt ei mäleta ma seda loengusaalis istudes.

Teiseks on meie arsenalis hirmud, mida me üldse ei mäleta, sest oleme leidnud võimaluse vastavaid olukordi vältida. Kui ma näiteks kardan avaookeanis ujuda, siis ma ei püüa vastavasse kuurorti pääseda; minu puhkus toimub traditsiooniliselt isiklikul krundil või suusakuurordis.

Kuid isegi kui ma, nagu öeldakse, oma hirmu otsekohe ei mäleta, ei tähenda see, et seda poleks olemas. Rääkige mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean sulle meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mis meile sisuliselt suhteliselt harva ilmub? Ma arvan, et jah. Ja põhjuseid on ka kaks.

Kui me mäletame oma hirmu ainult sel hetkel, kui see meile ilmub, siis ei saa me sellest kunagi lahti. Ja kui me oma hirmudest lahti ei saa, siis oleme invaliidid – "puudega inimesed", sest meie hirmud ei luba meil palju, mõnikord palju...

Nii et vaatame "ilma hirmu ja etteheiteta", millised hirmud on olemas.

Lihtsaim klassifikatsioon

Oma raamatus “Läbi elu neuroosiga” rääkisin sellest, mis on inimese enesealalhoiuinstinkt. Tema on see, kes vastutab meie hirmude tekitamise eest, sest hirmu evolutsiooniline tähendus on kaitsta meid võimalike ohtude eest. Hirm on instinktiivne käsk põgenemiseks. Loom, mõni põgenenud jänes, ei ole võimeline mõtlema nii, nagu meie mõtleme. Ta ei suuda olukorda mõistuse abil hinnata ja teha sisukat otsust, seostades seda oma soovide ja vajadustega. Loodus peab selle looma enda eest otsustama, tema IQ-le arvestamata. Nii et loomariigis toimib hirm sisuliselt terve mõistusena.

Siiski ei erine me oma väiksematest vendadest palju – ka meil on hirm ja see täidab jätkuvalt oma evolutsioonilist funktsiooni kui märguanne põgenemiseks, kui oht meie vaatevälja ilmub. Tõsi, meil on ka mõistust, mõistust (vähemalt seda me tahame uskuda). Suudame oma teadmisi ja loogikat kasutades hinnata antud olukorda, arvutada valikuvõimalusi ja mõista, mida peaksime tegema, et seda saavutada, mida soovime. Ja siin tekib esimene raskus: selgub, et kaks subjekti vastutavad meie psüühikas sama funktsiooni eest – hirm ja terve mõistus.

Ja peame tunnistama, et see on halvim juhtimismudel. On hea, kui nad on konkreetses olukorras ühel meelel (kuigi pole selge, miks on vaja ühe dokumendi kohta kahte "kinnitan" resolutsiooni). Mis siis, kui nad ei klapi? Kui näiteks hirm ütleb: “Jookse! Jookse minema! Päästa ennast! - ja samal hetkel rahustab terve mõistus: "Pole midagi! Ärge muretsege, kõik on korras! Te ei ole ohus!" Ja mida sa käsid sellises olukorras teha?! Ivan Andrejevitš Krylovit mäletate paratamatult, sest siin on tõelised luiged, vähid ja haugid ning meie isiklikus esituses! Pidev motiivide võitlus, sisemine pinge ja selle tulemusena - neuroos isiklikult.

Nüüd - raskusaste number kaks. Mida teab mainitud jänes ja mida teame teie ja mina? Mida teab aastane laps ja mida teab inimene, kes on suurema osa oma elust juba elanud? Kas arvate, et sellel on vahe? Kahtlemata. Nüüd mõelgem, mida need teadmised meile annavad. Kas on hea teada rohkem, kui palju kasu on sellest meie vaimsele aparaadile?

Muidugi mäletame ainult seda, mis on meile oluline, ja meie jaoks on oluline ainult see, mida meie enesealalhoiuinstinkt oluliseks peab. Teisisõnu, kõik, mis võib meile rõõmu ja pahameelt pakkuda (ja just see on meie enesealalhoiuinstinkt), tuvastab meie tähelepanu ja säilitab hoolikalt meie mälu. See, mis meile kunagi rõõmu pakkus, tõmbab meid nüüd ligi. Vastupidi, see, mis on meile meelepaha tekitanud, hirmutab meid hiljem.

Ja mida rohkem me teame, mis võib meile naudingut pakkuda, ja mida rohkem me teame, mis võib meie meelepaha põhjustada, seda raskem on meil elada. Lõppude lõpuks tahame rohkem ja kardame rohkem. Lisaks muretseme – mis siis, kui me ei saa seda, mida tahame? Ja kas see pole hullem, kui me selle kätte saame, ja kas selle saavutamine pole ohtlik? Kunagi ei tea ju, kuidas asjad lõppevad ja kus hädad ees ootavad. Jah, kuningas Saalomon ei öelnud asjata: "Teadmised suurendavad kurbust!"

Kõigil loomadel pole meiega võrreldes probleeme - paar küsimust, kuid ta ei tea ülejäänutest ja, mis kõige tähtsam, ei saa teada. Me, intelligentsed ja tähelepanelikud olendid, pole mitte ainult pidevas stressis, vaid meid piinab ka motiivide võitlus: "Ma tahan seda ja see teeb haiget, ja mu ema ei ütle mulle ..." Nii et ma tahan, et näiteks Kanaari saartele, aga ma pean sinna lendama, aga hirmus. Ma kannatan. Jänes ei vaja Kanaarid asjata, nii et probleeme on vähem! Või näiteks tahan, et mind ümbritsevad hindaksid ja toetaksid (mida on muidugi alati vähe, alati ebapiisav) ja seetõttu tekib hirm, et kunagi jään täiesti üksi – ilma abi ja heakskiiduta. Kas selline lollus tuleks jänesele isegi pähe?! Mitte kunagi! Jah, "mõistliku mehe" elu on raske.

Lõpuks kolmas raskus. Nagu ma juba raamatus “Neuroosiga elus” ütlesin, ei ole meie enesealalhoiuinstinkt homogeenne, vaid koosneb kolmest tervest instinktist: elu enesesäilitamise instinkt, grupi enesealalhoiuinstinkt ( hierarhiline instinkt) ja liigi enesealalhoiuinstinkt (seksuaalinstinkt). Meie jaoks on oluline mitte ainult oma elu füüsiline säilitamine, vaid ka konsensuse leidmine teiste inimestega (sellest sõltub otseselt ka meie olemasolu) ja lõpuks oma rassi jätkamine, st oma elude säilitamine. järglased.

Võib-olla tundub kellelegi, et see kõik, nagu öeldakse, on kasu, et võib piirduda füüsilise ellujäämisega, aga mine selgita meie alateadvusele... Tal on need kolm “arharovisti” seal tegutsemas ja vastuolus. üksteisega kõige halastamatumal viisil!

Kujutage ette mõnda tegevust, mis ühest küljest aitab kaasa minu isiklikule ellujäämisele, kuid teisest küljest ähvardab põhjustada konflikti minu hõimukaaslastega. Jooksin rindejoonelt minema - see on ju hirmus, ja siis hammustasid mu seltsimehed oma ohvitseri aukohtuga mind. Või mõni muu kombinatsioon - seksuaalinstinkt on rahul, aga mõni Montague või Capulet on valmis minust selle “rahulolu” eest steiki tegema. Ühesõnaga tundub ainult, et meie peas valitseb kord, aga tegelikult on peakese nimi kaos!

Aga ma lubasin kõige lihtsamat hirmude klassifikatsiooni. Niisiis: meie hirmud jagunevad nendeks, mis kuuluvad elu enesesäilitamise instinkti “osakonna” alla; need, mis tekivad meie sotsiaalsete suhete süsteemis (siin domineerib hierarhiline instinkt), ja lõpuks on meil hirmud, mis on seotud seksuaalsuhete sfääriga, see tähendab seksuaalse instinktiga. Kuna teadvuse ja alateadvuse vahel tekib pidevalt hõõrdumine, on mul tagatud hirmud kõigi nende punktide pärast - nii elu, sotsiaalse elu kui ka seksuaalelu pärast.

MEIE HIRMUDE KLASSIFIKATSIOON

Surnud keeletunnid

Meie hirmude mitmekesisus on silmapaistev! Kuid neid ei saa nimetamata jätta ja nii hakkasid teaduslikud meeled inimeste hirme "inventeerima". Kuna ladina keel võeti kasutusele rahvusvaheliseks meditsiinikeeleks, said meie hirmud vastavalt uhked ladinakeelsed nimed, kuid leidub ka vanakreeka nimesid. Nüüd võib igaüks oma neuroosi nimetada mitte pelgalt hirmu neuroosiks, vaid pompoosselt, surnud keeles. Siin on mõned neist "pealkirjadest".

Agorafoobia(teisest keelest - kreeka keel. agora– väljak, kus toimuvad avalikud koosolekud) – hirm nn “avatud ruumi” ees. Mida täpselt agorafoobia all kannatavad inimesed kardavad, nad ise tegelikult ei tea. Sageli ei oska nad isegi seletada, mida nad nimetavad "avatud ruumiks". Nad kardavad minna tänavale ja veelgi enam väljakule või muldkehale, mõnikord ületada teed, sattuda tundmatusse kohta jne. Üritades oma hirmu selgitada, ütlevad nad, et "midagi võib juhtuda, ""Midagi võib juhtuda." Mida täpsemalt? Või tervisega või jumal teab millega.

Klaustrofoobia(alates lat. сlaudo- lukustada, sulgeda) - hirm, agorafoobia vastand, hirm “suletud ruumi” ees. Kuid vaatamata ilmsetele erinevustele, käivad need tavaliselt käsikäes. Mida inimene sel juhul kardab ja mida peab ta “suletud ruumiks”? See on spiooni jaoks mõistatus. Ilmselt kardetakse, et kui midagi juhtub, ei saa te suletud uste taga abi. Mis juhtuma hakkab? Siin on vaja leiutamist - hirm lämbumise ees, hirm infarkti ees, hirm epilepsia ees jne jne Ühesõnaga, selgitust on vaja, küll me selle leiame!

Oksüfoobia(aihmofoobia) – hirm teravate esemete ees. Selle hirmu omanikule tundub, et teraval esemel on oma elu ja ta kavatseb teda (seda eset) vigastada – kas seda inimest ise või kedagi teist, aga selle inimese abiga. Selle hirmu aluseks on hirm kaotada kontroll oma tegude üle ja kõige tähelepanuväärsem selle kõige juures on see, et selle hirmu all kannatavad need, kellel on ülemäärane kontroll enda ja oma tegude üle rohkem kui kellelgi teisel.

Gypsofoobia(akrofoobia) – hirm kõrguse ees. Viimast on kahel kujul: üks sarnaneb eelmisega - hirmutav on kaotada enda üle kontroll ja hüpata sellises olekus kõrguselt ("Mis siis, kui lähen hulluks ja hüppan rõdult?!"); teine ​​sarnaneb agorafoobiaga ("Mis siis, kui ma tunnen end halvasti, ma ei hoia tasakaalu ja kukun trepist alla või äärmisel juhul lihtsalt libisen"). Sellele hirmule vastuvõtlikud inimesed kardavad sageli metroos eskalaatorit.

Düsmorfofoobia– hirm füüsilise deformatsiooni, ebaatraktiivsuse ees. Reeglina kannatavad inimesed selle all ilma põhjuseta, eriti modelliäri tüdrukud ja noored kulturistid. Räägitakse mõnest oma “äärmuslikust puudusest”, isegi “inetusest”, mida teised võivad märgata. Veelgi enam, kui nad ei ütle arstile, mida nad täpselt "deformatsiooniks" peavad, siis tõenäoliselt ei oska ta ise arvata. Keha düsmorfse häire all kannatamiseks pole aga sugugi vaja olla “supermodell” või “härra universum”, kellele meeldib selliseid mõtteid esile kutsuda, või piisab ka sügavamast enesekindlustundest.

Nosofoobia- hirm saada raske haigus. Siin on palju erikasutuse termineid: süüfilofoobia(hirm saada süüfilis), kiirusfoobia(hirm saada HIV-i) kantserofoobia(hirm saada vähki) lüsofoobia(hirm saada marutaudi) kardiofoobia(hirm südamerabanduse ees), noh, loendis allpool - avage meditsiiniline teatmeteos ja "peksutage" termineid.

Sellega aga meie võimalikud hirmud muidugi ei lõpe. Siin on veel näiteid: tanatofoobia– see on surmahirm; peniafoobia– hirm vaesuse ees; hematofoobia- hirm vere ees; nekrofoobia– hirm laiba ees; ergasiofoobia– hirm kirurgiliste operatsioonide ees; farmakofoobia- hirm ravimite ees; hüpnofoobia- hirm une ees; hodofoobia– hirm reisimise ees; siderodromofoobia– hirm rongis reisimise ees; tahhofoobia- hirm kiiruse ees; aerofoobia– hirm lennukiga lendamise ees; gefürofoobia– hirm üle silla kõndida; hüdrofoobia- hirm vee ees; achluofoobia- pimedusekartus; monofoobia- hirm üksinduse ees; erotofoobia- hirm seksuaalsuhete ees; pettofoobia– hirm ühiskonna ees; antropofoobia(oklofoobia) – hirm rahvahulga ees; sotsiaalne foobia– hirm uute tutvuste, sotsiaalsete kontaktide või publiku ees esinemise ees; katagelofoobia– hirm naeruvääristamise ees; ksenofoobia- hirm võõraste ees; homofoobia– hirm homoseksuaalide ees; lalofoobia– hirm rääkimise ees (neurootilise kogelemise all kannatavatel inimestel); kenofoobia– hirm tühjade ruumide ees; misofoobia– hirm reostuse ees; zoofoobia– hirm loomade (eriti väikeste) ees; arahnofoobia- hirm ämblike ees; ofidiofoobia– hirm madude ees; künofoobia- hirm koerte ees; tafofoobia– hirm elusalt maetud saada; sitofoobia- hirm söömise ees; triskaidekafoobia– hirm 13nda ees jne jne.

Siiski on täiesti ainulaadseid hirme – need on fobofoobia Ja pantofoobia. Fobofoobia on hirm hirmu ees või täpsemalt hirm hirmu kordumise ees ja pantofoobia on hirm kõige ees, kui kõik on hirmutav.

Ühesõnaga, kui sul on hirm, siis ära karda, sellel on nimi!

PUNKT ESIMENE: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Sisuliselt, kui me midagi tõeliselt kardame, siis meie enda elu pärast. Peame lihtsalt leidma sobiva põhjuse, et sellel meie hirmul oleks kuhugi hulkuda. Peab ju tunnistama, et pelgalt kogu elu karta on raske (kuigi ka siin on “meistreid”), lihtsalt surmahirm on haruldus, ebamugav on karta, kui ohtu ei määra meeled . Seetõttu peame leidma sobiva põhjuse, et mitte lasta oma enesealalhoiuinstinktil tegevusetuses hääbuda!

Üldvalem: "Ära tule lähemale, ta tapab su!" Eelkõige kardame, et kas "midagi juhtub meie tervisega - ja tere" või et "midagi juhtub meiega üldiselt". Edasi jaguneb kogu see asi järgmiselt: tervise järgi - kas mingi haigus (“vähk on märkamatult ligi hiilinud”) või infektsioon (“AIDS ei maga”); välisel põhjusel - kas õnnetus ("telliskivi pähe") või kavatsus ("vaenlased põletasid mu kodu maha"). Lühidalt, kõik, mida me kardame, leiab end üldisest skeemist.

Selle raamatu eelmine pealkiri – “Hirmu ravim” – ehmatas mõningaid lugejaid veidi. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Millist abinõu? Mis abinõu? Miks abinõu? Aga nad ei löö sind? Siin on küsimuste näidisloend. Väga häiriv, nagu olete märganud. Nüüd on raamat edukalt migreerunud sarja "Bestseller" ja saanud uue nime - "1 ülisalajane pill hirmu vastu". Miks? ..
Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad esmalt "hirmutabletti". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlal. Nad kannavad seda, kuid ei võta vastu.
Jah, tõde on see, et te ei leia apteegist hirmuvastaseid tablette. Aju väljalülitamiseks on tabletid (retseptiga), kuid mitte hirmu pärast. Seega, kui midagi võib nimetada hirmu tabletiks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub hirmu ees sageli enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõige kõrgemal, see tähendab aju tasandil.
See raamat on vahendaja. Ta õpetab teid kasutama oma meelt hetkedel, mil see tavaliselt ebaõnnestub. Õpid olema oma hirmust tugevam. Ja kui teie hirm seda tajub, taandub see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, kuid väldib tugevat.
Nii et asuge asja kallale! Soovin teile edu!
Lugupidamisega,
Andrei Kurpatov

Eessõna

Pärast seda, kui ma kirjutasin raamatu "Happy by My Own Desire", ilmus kuidagi iseenesest terve seeria raamatuid "Taskupsühhoterapeut". Püüdsin neis rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks igal haritud inimesel tore teada. No otsustage ise, meie igapäevaelus kasutame matemaatilisi teadmisi (kui mitte erialaselt, siis vähemalt toidupoe kassas teevad seda kõik) ja seetõttu on täiesti arusaadav, miks oleks pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, "loeme sõnaraamatuga", nii et pole juhus, et vene keele tunnid sisalduvad "kohustuslikus haridusstandardis". Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me poleks koolis kirjandust õppinud; vähemalt poleks me kindlasti kultuuriinimesteks osutunud. Kõik see on loomulik.
Kuid me kasutame (ja iga päev!) oma psühholoogiat, psüühikat... Ja kes meid õpetas seda kasutama? Kes meile seletas, mis oli mis, mis millest ja mis mille taga?.. Sellist õppetundi meie elus ei olnud, "me kõik õppisime natuke midagi ja kuidagi." Selle tulemusena on psühhoterapeudi kohtumine üle broneeritud ja enamiku meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on kustunud." Nii et tegelikult, et selle probleemi tõsidust kuidagi leevendada, kirjutasin ma sarjas “Taskupsühhoterapeut” raamatuid, mis on adresseeritud igaühele neist vähestest, kelle suhtes tema enda elu ükskõikne pole. Pooled neist raamatutest olid pühendatud sellele, kuidas elada "truult ja tõeliselt" iseendaga, teine ​​pool, kuidas elada "õnnelikult elu lõpuni" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, üks ilma teiseta siin lihtsalt ei tööta.
Seejärel tekivad minu Taskuterapeudi lugejatel, kes mõistavad, et nende elukvaliteet ei sõltu niivõrd välistest teguritest, vaid sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas nad tunnevad, konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (ehk unetusega), teisi avastas depressioon ja soovis sellest vabaneda, teisi häirisid mingid spetsiifilised hirmud (näiteks hirm lennukis lendamise ees, rääkimine). suure publiku ees jne), neljandad soovivad parandada oma närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud tervist (ületada vegetovaskulaarse düstoonia, noores eas omandatud hüpertensioon, peptiline haavand. magu ja kaksteistsõrmiksool), viiendad on mures ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas väsimusest ja ületöötamisest jagu saada, seitsmendad tahavad teada, kuidas oma lapsega ühist keelt leida, kaheksandad otsustavad selle küsimuse ise “reetmisest” (nende enda või enda suhtes), üheksandikutel on küsimusi seksoloogia vallast, kümnendikku... Ühesõnaga, küsimusi hakkas sadama ja mul ei jäänud muud üle, kui hakata rääkima nende probleemide lahendamise viisidest. .
Sarjas “Ekspresskonsultatsioon” on ilmunud raamatuid – mitmesuguste probleemide kohta, millega me kõik kokku puutume, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Nendes sisalduvad „abivahendid”, nagu ma nüüd tean, tulid minu lugejatele väga-väga kasuks. Kuid on selge, et need "kiirkonsultatsioonid" ei saa "taskupsühhoterapeuti" täielikult asendada: konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus selle juured asuvad ja selleks on see vähemalt üldiselt vajalik. , kujutada ette kogu selle puu „anatoomiat”, puu, mille nimi ei ole väiksem kui meie elu. Nii sulandusid sarjade “Taskupsühhoterapeut” ja “Ekspresskonsultatsioon” raamatud järk-järgult üheks, mis oma kujunduse tõttu kandis nime “Kurpatov. Klassika".
Selle eessõna lõpetuseks soovin tänada oma patsiente, kes võtsid osa nende raamatute loomisest, ja ka oma kliiniku töötajaid. Aitäh!

Sissejuhatus

Kui uskuda statistikat, siis neurootilisi hirme leidub meie kauakannatanud planeedi igal kolmandal elanikul. On isegi välja arvutatud, millised hirmud on olemas - kui palju inimesi kardab lennukiga lendamist, kui paljud elavad ootuses peatsele surmale mõnest kaugeleulatuvast, kuid samas “ravimatust” haigusest, kui palju inimesi on kardavad “avatud ruumi”, kui paljud kardavad “suletud” jne jne jne. Ühesõnaga, teadlased lugesid meid kõik kokku ja “panisid” igaüks meist oma veergu.
Kuid teate, ma ei usalda neid numbreid. Me kõik mõistame hästi, et oluline pole see, kui palju loetakse, vaid oluline on see, kuidas lugeda. Näiteks pole ma kunagi kohanud andmeid selle kohta, kui palju inimesi ei juhi oma igapäevaelus mitte oma "ma tahan", vaid "ma kardan" - "kui ainult midagi juhtub", "kas nad ei mõtle midagi?" selline” ja „kuidas see välja näeb” (ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes seda teevad ei mõtle, istuvad juba “kollastes majades”, mis on külluses laiali üle meie suure kodumaa avaruste).
Kui liita kokku kõik “normaalse inimese” hirmud (vähemalt need, mida ta kogeb ühe päeva jooksul), saame ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siin tekib aga kohe küsimus: äkki nii peabki olema, kui “kartmatud” hullumajades “majutavad”? Aga kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi – kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga vähemalt vabaduses? Ja üleüldse, kas tõesti on vaja põdeda hirmuneuroosi, et teda normaalseks pidada? Ei muidugi! Esiteks on palju rohkem alternatiive, need ei piirdu kahe loetletud; teiseks, tõeliselt hea elu on hirmuvaba elu. Vaimne tervis ja hirm on omavahel täiesti sobimatud asjad.
Hirmust vabanemine pole üldiselt keeruline. Peame vaid teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see toimib ja kuhu peidab end. Tegelikult kutsun teid minuga "jahtima" "hallide kiskjate – täiskasvanud ja kutsikate" järele, st oma suurte ja väikeste hirmude järele (eriti kuna viimased ähvardavad suureks kasvada ja muutuda kogenuteks esimene võimalus). Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; saame aru, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; lõpuks leiame nende vastu tähendab.
Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult “närve rahustada”, siis meie “jahi” edu pehmelt öeldes pole garanteeritud. Kui käivitame selle “ekspeditsiooni”, soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis me ei naase ilma saagita - alistame kõik. Jah, mul on just seda meeleolu vaja – edasi ja lauluga! Ja kui sead endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelisi: kõik hirmud on asjatud ja sa tahad elada!

Peatükk esimene
HIRM – MIS SEE ON

Kui ma oma tundides ja loengutes küsin: “Kellel on hirmud?”, vastavad vaid vähesed inimesed alguses “jah”. Siis pean rääkima sellest, millised hirmud üldiselt on ja “jah” vastajate arv kohalolijate seas läheneb sajale protsendile. Miks nii? Põhjuseid on kaks.
Esiteks, me mäletame oma hirme, kui leiame end olukordades, mis neid hirme esile kutsuvad. Ilma nende asjaoludeta me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan prussakaid, siis tõenäoliselt ei mäleta ma seda loengusaalis istudes.
Teiseks on meie arsenalis hirmud, mida me üldse ei mäleta, sest oleme leidnud võimaluse vastavaid olukordi vältida. Kui ma näiteks kardan avaookeanis ujuda, siis ma ei püüa vastavasse kuurorti pääseda; minu puhkus toimub traditsiooniliselt isiklikul krundil või suusakuurordis.
Kuid isegi kui ma, nagu öeldakse, oma hirmu otsekohe ei mäleta, ei tähenda see, et seda poleks olemas. Rääkige mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean sulle meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mis meile sisuliselt suhteliselt harva ilmub? Ma arvan, et jah. Ja põhjuseid on ka kaks.
Kui me mäletame oma hirmu ainult sel hetkel, kui see meile ilmub, siis ei saa me sellest kunagi lahti. Ja kui me oma hirmudest lahti ei saa, siis oleme invaliidid – "puudega inimesed", sest meie hirmud ei luba meil palju, mõnikord palju...
Nii et vaatame "ilma hirmu ja etteheiteta", millised hirmud on olemas.

Lihtsaim klassifikatsioon

Oma raamatus “Läbi elu neuroosiga” rääkisin sellest, mis on inimese enesealalhoiuinstinkt. Tema on see, kes vastutab meie hirmude tekitamise eest, sest hirmu evolutsiooniline tähendus on kaitsta meid võimalike ohtude eest. Hirm on instinktiivne käsk põgenemiseks. Loom, mõni põgenenud jänes, ei ole võimeline mõtlema nii, nagu meie mõtleme. Ta ei suuda olukorda mõistuse abil hinnata ja teha sisukat otsust, seostades seda oma soovide ja vajadustega. Loodus peab selle looma enda eest otsustama, tema IQ-le arvestamata. Nii et loomariigis toimib hirm sisuliselt terve mõistusena.
Siiski ei erine me oma väiksematest vendadest palju – ka meil on hirm ja see täidab jätkuvalt oma evolutsioonilist funktsiooni kui märguanne põgenemiseks, kui oht meie vaatevälja ilmub. Tõsi, meil on ka mõistust, mõistust (vähemalt seda me tahame uskuda). Suudame oma teadmisi ja loogikat kasutades hinnata antud olukorda, arvutada valikuvõimalusi ja mõista, mida peaksime tegema, et seda saavutada, mida soovime. Ja siin tekib esimene raskus: selgub, et kaks subjekti vastutavad meie psüühikas sama funktsiooni eest – hirm ja terve mõistus.
Ja peame tunnistama, et see on halvim juhtimismudel. On hea, kui nad on konkreetses olukorras ühel meelel (kuigi pole selge, miks on vaja ühe dokumendi kohta kahte "kinnitan" resolutsiooni). Mis siis, kui nad ei klapi? Kui näiteks hirm ütleb: “Jookse! Jookse minema! Päästa ennast! - ja samal hetkel rahustab terve mõistus: "Pole midagi! Ärge muretsege, kõik on korras! Te ei ole ohus!" Ja mida sa käsid sellises olukorras teha?! Ivan Andrejevitš Krylovit mäletate paratamatult, sest siin on tõelised luiged, vähid ja haugid ning meie isiklikus esituses! Pidev motiivide võitlus, sisemine pinge ja selle tulemusena - neuroos isiklikult.
Nüüd - raskusaste number kaks. Mida teab mainitud jänes ja mida teame teie ja mina? Mida teab aastane laps ja mida teab inimene, kes on suurema osa oma elust juba elanud? Kas arvate, et sellel on vahe? Kahtlemata. Nüüd mõelgem, mida need teadmised meile annavad. Kas on hea teada rohkem, kui palju kasu on sellest meie vaimsele aparaadile?
Muidugi mäletame ainult seda, mis on meile oluline, ja meie jaoks on oluline ainult see, mida meie enesealalhoiuinstinkt oluliseks peab. Teisisõnu, kõik, mis võib meile rõõmu ja pahameelt pakkuda (ja just see on meie enesealalhoiuinstinkt), tuvastab meie tähelepanu ja säilitab hoolikalt meie mälu. See, mis meile kunagi rõõmu pakkus, tõmbab meid nüüd ligi. Vastupidi, see, mis on meile meelepaha tekitanud, hirmutab meid hiljem.
Ja mida rohkem me teame, mis võib meile naudingut pakkuda, ja mida rohkem me teame, mis võib meie meelepaha põhjustada, seda raskem on meil elada. Lõppude lõpuks tahame rohkem ja kardame rohkem. Lisaks muretseme – mis siis, kui me ei saa seda, mida tahame? Ja kas see pole hullem, kui me selle kätte saame, ja kas selle saavutamine pole ohtlik? Kunagi ei tea ju, kuidas asjad lõppevad ja kus hädad ees ootavad. Jah, kuningas Saalomon ei öelnud asjata: "Teadmised suurendavad kurbust!"
Kõigil loomadel pole meiega võrreldes probleeme - paar küsimust, kuid ta ei tea ülejäänutest ja, mis kõige tähtsam, ei saa teada. Me, intelligentsed ja tähelepanelikud olendid, pole mitte ainult pidevas stressis, vaid meid piinab ka motiivide võitlus: "Ma tahan seda ja see teeb haiget, ja mu ema ei ütle mulle ..." Nii et ma tahan, et näiteks Kanaari saartele, aga ma pean sinna lendama, aga hirmus. Ma kannatan. Jänes ei vaja Kanaarid asjata, nii et probleeme on vähem! Või näiteks tahan, et mind ümbritsevad hindaksid ja toetaksid (mida on muidugi alati vähe, alati ebapiisav) ja seetõttu tekib hirm, et kunagi jään täiesti üksi – ilma abi ja heakskiiduta. Kas selline lollus tuleks jänesele isegi pähe?! Mitte kunagi! Jah, "mõistliku mehe" elu on raske.
Lõpuks kolmas raskus. Nagu ma juba raamatus “Neuroosiga elus” ütlesin, ei ole meie enesealalhoiuinstinkt homogeenne, vaid koosneb kolmest tervest instinktist: elu enesesäilitamise instinkt, grupi enesealalhoiuinstinkt ( hierarhiline instinkt) ja liigi enesealalhoiuinstinkt (seksuaalinstinkt). Meie jaoks on oluline mitte ainult oma elu füüsiline säilitamine, vaid ka konsensuse leidmine teiste inimestega (sellest sõltub otseselt ka meie olemasolu) ja lõpuks oma rassi jätkamine, st oma elude säilitamine. järglased.
Võib-olla tundub kellelegi, et see kõik, nagu öeldakse, on kasu, et võib piirduda füüsilise ellujäämisega, aga mine selgita meie alateadvusele... Tal on need kolm “arharovisti” seal tegutsemas ja vastuolus. üksteisega kõige halastamatumal viisil!
Kujutage ette mõnda tegevust, mis ühest küljest aitab kaasa minu isiklikule ellujäämisele, kuid teisest küljest ähvardab põhjustada konflikti minu hõimukaaslastega. Jooksin rindejoonelt minema - see on ju hirmus, ja siis hammustasid mu seltsimehed oma ohvitseri aukohtuga mind. Või mõni muu kombinatsioon - seksuaalinstinkt on rahul, aga mõni Montague või Capulet on valmis minust selle “rahulolu” eest steiki tegema. Ühesõnaga tundub ainult, et meie peas valitseb kord, aga tegelikult on peakese nimi kaos!
Aga ma lubasin kõige lihtsamat hirmude klassifikatsiooni. Niisiis: meie hirmud jagunevad nendeks, mis kuuluvad elu enesesäilitamise instinkti “osakonna” alla; need, mis tekivad meie sotsiaalsete suhete süsteemis (siin domineerib hierarhiline instinkt), ja lõpuks on meil hirmud, mis on seotud seksuaalsuhete sfääriga, see tähendab seksuaalse instinktiga. Kuna teadvuse ja alateadvuse vahel tekib pidevalt hõõrdumine, on mul tagatud hirmud kõigi nende punktide pärast - nii elu, sotsiaalse elu kui ka seksuaalelu pärast.

MEIE HIRMUDE KLASSIFIKATSIOON

Surnud keeletunnid

Meie hirmude mitmekesisus on silmapaistev! Kuid neid ei saa nimetamata jätta ja nii hakkasid teaduslikud meeled inimeste hirme "inventeerima". Kuna ladina keel võeti kasutusele rahvusvaheliseks meditsiinikeeleks, said meie hirmud vastavalt uhked ladinakeelsed nimed, kuid leidub ka vanakreeka nimesid. Nüüd võib igaüks oma neuroosi nimetada mitte pelgalt hirmu neuroosiks, vaid pompoosselt, surnud keeles. Siin on mõned neist "pealkirjadest".
Agorafoobia(teisest keelest - kreeka keel. agora– väljak, kus toimuvad avalikud koosolekud) – hirm nn “avatud ruumi” ees. Mida täpselt agorafoobia all kannatavad inimesed kardavad, nad ise tegelikult ei tea. Sageli ei oska nad isegi seletada, mida nad nimetavad "avatud ruumiks". Nad kardavad minna tänavale ja veelgi enam väljakule või muldkehale, mõnikord ületada teed, sattuda tundmatusse kohta jne. Üritades oma hirmu selgitada, ütlevad nad, et "midagi võib juhtuda, ""Midagi võib juhtuda." Mida täpsemalt? Või tervisega või jumal teab millega.
Klaustrofoobia(alates lat. сlaudo- lukustada, sulgeda) - hirm, agorafoobia vastand, hirm “suletud ruumi” ees. Kuid vaatamata ilmsetele erinevustele, käivad need tavaliselt käsikäes. Mida inimene sel juhul kardab ja mida peab ta “suletud ruumiks”? See on spiooni jaoks mõistatus. Ilmselt kardetakse, et kui midagi juhtub, ei saa te suletud uste taga abi. Mis juhtuma hakkab? Siin on vaja leiutamist - hirm lämbumise ees, hirm infarkti ees, hirm epilepsia ees jne jne Ühesõnaga, selgitust on vaja, küll me selle leiame!
Oksüfoobia(aihmofoobia) – hirm teravate esemete ees. Selle hirmu omanikule tundub, et teraval esemel on oma elu ja ta kavatseb teda (seda eset) vigastada – kas seda inimest ise või kedagi teist, aga selle inimese abiga. Selle hirmu aluseks on hirm kaotada kontroll oma tegude üle ja kõige tähelepanuväärsem selle kõige juures on see, et selle hirmu all kannatavad need, kellel on ülemäärane kontroll enda ja oma tegude üle rohkem kui kellelgi teisel.
Gypsofoobia(akrofoobia) – hirm kõrguse ees. Viimast on kahel kujul: üks sarnaneb eelmisega - hirmutav on kaotada enda üle kontroll ja hüpata sellises olekus kõrguselt ("Mis siis, kui lähen hulluks ja hüppan rõdult?!"); teine ​​sarnaneb agorafoobiaga ("Mis siis, kui ma tunnen end halvasti, ma ei hoia tasakaalu ja kukun trepist alla või äärmisel juhul lihtsalt libisen"). Sellele hirmule vastuvõtlikud inimesed kardavad sageli metroos eskalaatorit.
Düsmorfofoobia– hirm füüsilise deformatsiooni, ebaatraktiivsuse ees. Reeglina kannatavad inimesed selle all ilma põhjuseta, eriti modelliäri tüdrukud ja noored kulturistid. Räägitakse mõnest oma “äärmuslikust puudusest”, isegi “inetusest”, mida teised võivad märgata. Veelgi enam, kui nad ei ütle arstile, mida nad täpselt "deformatsiooniks" peavad, siis tõenäoliselt ei oska ta ise arvata. Keha düsmorfse häire all kannatamiseks pole aga sugugi vaja olla “supermodell” või “härra universum”, kellele meeldib selliseid mõtteid esile kutsuda, või piisab ka sügavamast enesekindlustundest.
Nosofoobia- hirm saada raske haigus. Siin on palju erikasutuse termineid: süüfilofoobia(hirm saada süüfilis), kiirusfoobia(hirm saada HIV-i) kantserofoobia(hirm saada vähki) lüsofoobia(hirm saada marutaudi) kardiofoobia(hirm südamerabanduse ees), noh, loendis allpool - avage meditsiiniline teatmeteos ja "peksutage" termineid.
Sellega aga meie võimalikud hirmud muidugi ei lõpe. Siin on veel näiteid: tanatofoobia– see on surmahirm; peniafoobia– hirm vaesuse ees; hematofoobia- hirm vere ees; nekrofoobia– hirm laiba ees; ergasiofoobia– hirm kirurgiliste operatsioonide ees; farmakofoobia- hirm ravimite ees; hüpnofoobia- hirm une ees; hodofoobia– hirm reisimise ees; siderodromofoobia– hirm rongis reisimise ees; tahhofoobia- hirm kiiruse ees; aerofoobia– hirm lennukiga lendamise ees; gefürofoobia– hirm üle silla kõndida; hüdrofoobia- hirm vee ees; achluofoobia- pimedusekartus; monofoobia- hirm üksinduse ees; erotofoobia- hirm seksuaalsuhete ees; pettofoobia– hirm ühiskonna ees; antropofoobia(oklofoobia) – hirm rahvahulga ees; sotsiaalne foobia– hirm uute tutvuste, sotsiaalsete kontaktide või publiku ees esinemise ees; katagelofoobia– hirm naeruvääristamise ees; ksenofoobia- hirm võõraste ees; homofoobia– hirm homoseksuaalide ees; lalofoobia– hirm rääkimise ees (neurootilise kogelemise all kannatavatel inimestel); kenofoobia– hirm tühjade ruumide ees; misofoobia– hirm reostuse ees; zoofoobia– hirm loomade (eriti väikeste) ees; arahnofoobia- hirm ämblike ees; ofidiofoobia– hirm madude ees; künofoobia- hirm koerte ees; tafofoobia– hirm elusalt maetud saada; sitofoobia- hirm söömise ees; triskaidekafoobia– hirm 13nda ees jne jne.
Siiski on täiesti ainulaadseid hirme – need on fobofoobia Ja pantofoobia. Fobofoobia on hirm hirmu ees või täpsemalt hirm hirmu kordumise ees ja pantofoobia on hirm kõige ees, kui kõik on hirmutav.
Ühesõnaga, kui sul on hirm, siis ära karda, sellel on nimi!

PUNKT ESIMENE: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Sisuliselt, kui me midagi tõeliselt kardame, siis meie enda elu pärast. Peame lihtsalt leidma sobiva põhjuse, et sellel meie hirmul oleks kuhugi hulkuda. Peab ju tunnistama, et pelgalt kogu elu karta on raske (kuigi ka siin on “meistreid”), lihtsalt surmahirm on haruldus, ebamugav on karta, kui ohtu ei määra meeled . Seetõttu peame leidma sobiva põhjuse, et mitte lasta oma enesealalhoiuinstinktil tegevusetuses hääbuda!
Üldvalem: "Ära tule lähemale, ta tapab su!" Eelkõige kardame, et kas "midagi juhtub meie tervisega - ja tere" või et "midagi juhtub meiega üldiselt". Edasi jaguneb kogu see asi järgmiselt: tervise järgi - kas mingi haigus (“vähk on märkamatult ligi hiilinud”) või infektsioon (“AIDS ei maga”); välisel põhjusel - kas õnnetus ("telliskivi pähe") või kavatsus ("vaenlased põletasid mu kodu maha"). Lühidalt, kõik, mida me kardame, leiab end üldisest skeemist.

HIRMAD OMA ELU EEST: TERVIS JA OHUTUS

Ebaterve hirm tervise pärast

Mida veel, palun öelge, peaksite kartma, kui mitte oma tervise pärast? Muidugi on kõige "ilusamad" hirmud, et "süda murdus" ja "vähk põles vaikselt nagu küünal". Kuna need hirmud on lihtsalt hirmud, mitte haigused ise, siis loomulikult ei leia arstid midagi ja seetõttu jääbki arvata, et oled haige mõne ravimatu haigusega.
Meil õnnestub karta kõige huvitavamaid asju. Näiteks kardavad paljud inimesed südamelööke. See on naljakas, sest nende puudumist peaks “mõistlikult” kartma. Kuid me arvame, et süda kas lõhkeb (kui mitte süda, siis mingi anum) või peatub, kui "oma ressursid on ammendatud". Südamel on muidugi väga raske rebeneda - see on ju lihas ja lihased on elastsed ja tugevad (kui tekib rebend, siis sidemetes, aga siin pole südamega mingit pistmist). Ja südamel pole "piiratud ressurssi", vastupidi, tal on oma "reserv" jaam, mis suudab selle tööd toetada, kui midagi juhtub. Aga milleks meil seda tervet mõistust vaja! Me arvame, et saab, mis tähendab, et saab!
Infarktihirmuga kaasneb hirm lämbumise ees, et väidetavalt ei jätku sul kuskil õhku, ilmselt võtavad nad sul õhu ära ja selle hapnikuvaegusega annad hinge. jumalale. Sellest tulenevalt on suletud ruumid - metrood, liftid ja lihtsalt suletud ruumid "surmavalt ohtlikud kohad". Samuti on hirm, et sa ei saa abi kutsuda, et neil pole aega sind suletud ruumist välja viia, et sa ei saa telefoni kätte, et sa ei saa saaks kiirabi ukse avada...
Vähikartmine on viimasel ajal muutunud mõnevõrra moes, kuigi meie seas on neid, kes peavad kinni “klassikalisest stiilist”. Vähk on universaalse veendumuse kohaselt ravimatu ja kõrvetab inimest koheselt, nii et tal pole aega seda isegi märgata. See, et see nii ei ole ja arstid on vähki pikka aega ravinud, ei loe loomulikult. Ka see, et vähk diagnoositakse valdaval osal juhtudest õigel ajal (arstid teavad kõiki kohti, kus see võib tekkida, ja juba tudengipõlvest saadik treenivad end nn onkoloogilises erksuses), ei loe seegi. Kui teil on "pärilikkus" (ja muide, meil kõigil on selline pärilikkus), kui kõhuvalu, siis see tähendab vähki, ei saa olla kahtlust. Nii mõtleb “klassikaline” neurootik ja kannatab kõige pahaloomulisemal moel omaenda arutluskäigu all!
Kui aga meid pealaest jalatallani läbi vaadanud arstid teatavad, et karta pole midagi, hakkame mingit väga kummalist loogikat järgides arvama, et põeme mingit ravimatut haigust. Nüüd meenub mulle üks noor patsient, kes jõudis oma sellise mõttekäiguga tähelepanuväärse avastuseni. Mingil hetkel hakkas talle tunduma, et tema elu lõppeb sellega, et mõni olend temast välja roomab või õigemini "jalast - käest". Esimesel hetkel pärast seda, kui ta seda mulle tunnistas, ei saanud ma aru, millest ta räägib... Olen piisavalt vaadanud, kahetsusväärset lugu, filmi "Tulnukad – I, II, III" ja siin on efekt!