Αλτήρες από το χυτοσίδηρο. Οι αλτήρες το κάνουν μόνοι σας από τα μέσα αναπαραγωγής. Πάγκος για το μπαρ το κάνει μόνοι σας

Πιθανώς όλοι σκέφτονται να φαίνονται καλά ... αλλά τα όμορφα ρούχα δεν είναι όλα! Σήμερα θέλω να σας πω πώς μπορείτε να κάνετε απλούς αλτήρες όσο το δυνατόν περισσότερο στο σπίτι, το οποίο θα σας βοηθήσει μόνο χωρίς αυτά τα πιο όμορφα ρούχα φαίνονται καλά (καλά, για παράδειγμα το καλοκαίρι στην παραλία) ...

Έτσι, ας ξεκινήσουμε ...

Για τους αλτήρες, θα χρειαστούμε:
- 2 πλαστικές φιάλες με ονομασία 2 λίτρα.
- νερό.
- ψαλίδι ή hacksaw?
- σωλήνες ή εξαρτήματα.
- Scotch;
- άμμος

Αρχικά πρέπει να προετοιμάσουμε τα μπουκάλια: γι 'αυτό πρέπει να τα κόψετε όπως φαίνεται στη φωτογραφία ...

Μετά από αυτό, συνδέουμε με τη βοήθεια του Scotch δύο μέρη της φιάλης όπως φαίνεται στη φωτογραφία ... πραγματοποιούμε την ίδια λειτουργία με ένα δεύτερο μπουκάλι ...

Τώρα έχουμε όλα τα κύρια μέρη για τους αλτήρες μας: δηλαδή - στερεωμένες φιάλες και σωλήνα ... παραμένει για μικρό: θα πρέπει να γεμίσετε τα "μπουκάλια" και να χύσετε το νερό εκεί (έτσι ώστε το βάρος ήταν περισσότερο) ...

Με την ευκαιρία, αν ο σωλήνας δεν ταιριάζει στο λαιμό των "φιαλών", μπορείτε να κόψετε το μέρος στο "μπουκάλι", όπου το καπάκι βρίσκεται όπως φαίνεται στη φωτογραφία ...

Μετά από "φιάλες" γεμίζουν με άμμο και αυτή η άμμος υγραίνεται με νερό, εισάγετε το σωλήνα ή τα εξαρτήματα στις "φιάλες" και στερεώστε το ...

Αυτό είναι όλο!!! Ο αλτήρας μας είναι έτοιμος, τώρα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ... καλά, αυτό είναι ένα αρκετά πρωτόγονο dumbbell, την επόμενη φορά που θα σας πω πώς να κάνετε έναν αλτήρα υψηλής ποιότητας με τσιμέντο ...

Για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να παίξουν αθλήματα, το ζήτημα της επίσκεψης στο γυμναστήριο κλείνει λόγω έλλειψης χρόνου και ο δικός του αθλητικός εξοπλισμός για τα νοικοκυριά δεν είναι τόσο φθηνή.

Παρά την απλότητα της κατασκευής, ο τόπος των αθλητικών αγαθών απλά δεν ενδιαφέρεται να πουλήσει μια μεταλλική φέτες.
Επιπλέον, δεν είναι γεγονός ότι κάθε αλτήρα και ακόμη και η ράβδος από το μπαρ θα σας ταιριάζει με τη διάμετρο και το σχήμα της λαβής, του υλικού και άλλων χαρακτηριστικών.
Μια πλήρως επαρκής απάντηση σε μια τέτοια πολιτική τιμών ήταν η κατασκευή προσωπικών αθλητικών απογραφών από πολλούς τεχνίτες. Για αυτό ισχύει Διαφορετικά υλικά, Μέθοδοι και σχέδια.
Τώρα θα εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα από αυτά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε και να κάνετε τους δικούς σας αλτήρες ή barbell μόνοι σας.

Πλαστικές αλτήρες μπουκαλιών

Η συλλογή αλτήρων μπορεί να είναι γρήγορα και πολύ φτηνός λόγω της χρήσης πλαστικών φιαλών. Λόγω της απλότητας του σχεδιασμού, είναι δυνατή η συμμετοχή με τέτοιους αλτήρες αμέσως μετά την κατασκευή τους.
Για ένα dumbbell, χρειαζόμαστε: πλαστικά μπουκάλια 2 κομμάτια; πληρωμή? Μονωτική ταινία / σκωτσέζικο.

Το μεσαίο τμήμα των φιαλών πρέπει να κοπεί και στη συνέχεια να ανακρατήσει τα άνω και κάτω κομμάτια κολλητικής ταινίας. Στη συνέχεια, πρέπει να βαθμολογήσετε το περιεχόμενο πληρωτικό με τα δοχεία. Ο ρόλος των πληρωτικών είναι απόλυτα κατάλληλη άμμος και τσιμέντο, αλλά αν χρειάζεστε βάρος περισσότερο, μην διστάσετε να προσθέσετε καρφιά, θραύσματα μέταλλο, μπάλες από ρουλεμάν, γενικά, δώστε φαντασιώσεις για να φουσκώσετε. Μετά την πλήρωση, τα μπουκάλια πρέπει να κοπούν Ένα λαιμό στο λαιμό, μην αποθηκεύετε μια σκωτσέζικη ή ταινία. Αποδεικνύεται ένα πολύ άνετο, μαλακό και αντιολισθητικό κουμπί. Εάν έχετε μια πολύ μεγάλη παλάμη, βρείτε κάποιο λόγο κάτω από τη λαβή (ενίσχυση, σωλήνα) και πιο κοντά γύρω από το μπουκάλι και στη μέση περιτύλιξη πιο κορδέλες για να αντισταθμίσετε τη διαφορά του πάχους του πλέγματος και του λαιμού της φιάλης. Έτσι, η σπιτική κορυφογραμμή θα αυξήσει επίσης το βάρος των αλτήρων.

Μπάρα

Ο ίδιος ο ίδιος υποδηλώνει πολύ βάρος, έτσι ώστε τα μπουκάλια να χρειάζονται πολλά περισσότερα. Μια τέτοια μπάρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά την έτοιμη.
Για τη ράβδο, θα χρειαστείτε: πλαστικά μπουκάλια, τουλάχιστον 8 τεμάχια. πληρωμή? όρνιο; Σελοτέιπ.
Ως πλέγμα, χρησιμοποιούμε μια τρομπέτα που είναι βολική για το χέρι, τα εξαρτήματα. Opt Bottle, καθώς και σε αλτήρες.
Τελειωμένο φορτίο κοιτάζουμε γύρω από τα δύο άκρα του πλέγματος και του παρμπρίζ. Παίρνουμε τέσσερα μπουκάλια σε κάθε πλευρά, μεταξύ των οποίων περνάει ο όγκος. Παίρνω αξιόπιστα το φορτίο στο λαιμό έτσι ώστε να μην φύγει και να μην σχηματίσει την αντίδραση. Για πιο εντυπωσιακό βάρος, παίρνουμε ένα άλλο φορτίο και το βάζουμε στα διαστήματα μεταξύ των διαθέσιμων φιαλών, όπως τα κούτσουρα. Κάθε νέο στρώμα συνιστάται να τυλίγετε με ένα νέο Scotch - έτσι ώστε να μπορείτε να φέρετε το βάρος της ράβδου σε 100 kg.

Τσιμέντο dumbbells

Οι αλτήρες τσιμέντου είναι πολύ βαρύτεροι από το μπουκάλι. Μεγάλες και βαριές, στερεές τηγανίτες για αλτήρες και ράβδους λαμβάνονται από ένα διάλυμα που σκληρύνεται σε μια συγκεκριμένη μορφή με ένα όρνιο μέσα. Κύριος ελάττωμα Ένα τέτοιο κατάλογο είναι η αδυναμία βελτιστοποίησης υπό συνεχή επέκταση φορτίων ή κάτω από άλλο άτομο. Δηλαδή, αν χρειάζεστε έναν αλτήρα με διαφορετικό βάρος - πρέπει να κάνετε ένα νέο. Επίσης, το μειονέκτημα του τσιμέντου συχνά ονομάζεται ευθραυστότητα και καταρρέει. Για την ενίσχυση του μείγματος, η κόλλα (PVA) προστίθεται στο διάλυμα και αν δεν σας αρέσει, όπως ένα Powerlifter, με μια νικηφόρα κραυγή για να ρίξετε μια μπάρα στο πάτωμα, είναι απίθανο ότι θα έρθει γρήγορα σε ενοχλητική.
Έτσι, θα χρειαστούμε: μεταλλικούς σωλήνες κατάλληλου μήκους. τρυπάνι, βίδες ή μπουλόνια. Τσιμέντο, Κόλλα PVA? Μορφή φορτίου.

Για να ξεκινήσετε, πάρτε ένα σωλήνα και ένα τρυπάνι στα άκρα του σε τέσσερις πλευρές τρύπες οπές για βίδες. Βίδες βιδών, έτσι ώστε να διατηρούν τις άκρες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και να κολλήσουν σε σχήμα σταυρού. Αυτό είναι απαραίτητο για τη συγκράτηση τσιμέντου. Dale, πάρτε τη φόρμα (επίπεδη κουβά χρώμα, μαγιονέζα ή οτιδήποτε είναι σημαντικό, μόνο το μέγεθος σας υποδηλώνει κατά βάρος) και αναμίξτε τη λύση με κόλλα ή Λαδομπογιά Για σκληρότητα. Τοποθετήστε το σωλήνα στο διάλυμα και περιμένετε τέσσερις ημέρες πριν από την πλήρη ξήρανση. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά. Κάντε μια υποστήριξη, γραβάστε ή κρεμάστε το σχέδιο για άλλες τέσσερις ημέρες. Μετά από όλη την ξήρανση είναι απαραίτητη για να απολαύσετε τον αλτήρα στο νερό για μερικές φορές, έτσι ώστε το τσιμέντο να γίνει ισχυρότερο. Εξαρτάται από το μέγεθος του φορτίου και του Μήκος του πλέγματος, λαμβάνοντας έτσι αλτήρες και ράβδους.
Φυσικά, για μια τέτοια άσκηση, όπως το "Farmer's Walk" και δύο δοχεία που τοποθετούνται σε ένα ραβδί θα είναι κατάλληλα, επίσης αποστραγγίστε το μεταλλικό όρνιο μπορεί να είναι τροχούς αυτοκινήτων, ελαστικά άμμου και πολλά άλλα. Αλλά μόνο τέτοιοι αλτήρες τσιμέντου θα επιτρέψουν πλήρως αθλητικά.
Από την άλλη πλευρά, θα είναι χρήσιμα στα πρώτα στάδια. Εάν το πάθος σας για τον αθλητισμό συνεχίζεται, θα καταλάβετε ότι είναι καιρός να κάνετε αλτήρες από ένα μέταλλο.

Μεταλλικά αλτήρες

Οι μεταλλικές τηγανίτες είναι τα ανάλογα του εργοστασίου, αλλά μόνο κοστίζουν φθηνότερα. Τα μεταλλικά σπορ κελύφη έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Μπορούν να αλλάξουν κατά βάρος, γεγονός που κάνει την κατάρτιση πιο αποτελεσματικά και σας εξαλείφει από ένα σωρό διαφορετικών αλτήρων τσιμέντου και ράβδων. Και αν κάνετε ένα όρνιο για αλτήρες και ράβδους από ένα σωλήνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες τηγανίτες που σας εξοικονομούν χρόνο, χρήματα και τοποθετήστε το χώρο στο δωμάτιο.
Για να κάνετε μεταλλικούς αλτήρες, χρειάζεστε πολύ περισσότερα: ένα εργαστήριο υδραυλικών εγκαταστάσεων. Μεταλλική ράβδο - μελλοντικός λαιμός. σωλήνα με λεπτό τοίχωμα με διάμετρο λίγο περισσότερο από το γκρίνια. Φύλλο χάλυβα; Κλειδαριές πώματος.
Η δημιουργία αλτήρων θα πρέπει να συμβαίνει μόνο στο εργαστήριο. Αρχικά παράγει ένα όρνιο. Ο ρόλος της βάσης είναι εξαιρετικός θραύσμα έχει διάμετρο περίπου 3 cm. Φωνάζουμε από αυτό ένα λαιμό 35-40 cm. Στη συνέχεια, πάρτε σωλήνα με λεπτό τοίχωμα Και κόψτε από αυτό 15 cm. Θα πρέπει να τοποθετηθεί στην κορυφογραμμή για να προστατεύσει το μέρος για το χέρι, είναι ευκολότερο - θα είναι μια λαβή. Μετά την κατασκευή των ίδιων των αλτήρων θα είναι δυνατή η άνεμος η κασέτα ή το κάλυμμα με ανακούφιση. Οι δίσκοι υψηλής κοπής (μελλοντικές τηγανίτες) από αυτόματο αιγοπρόβατο. Μην αμφιβάλλετε τον πάθους τους - με πάχος φύλλου 1 cm, μια διάμετρος 18 cm θα ζυγίζει 2 κιλά. Κόψτε τον αλτήρα σας 10 cm σε κάθε πλευρά - και θα είστε 40 κιλά! Εάν επιθυμείτε, μεταβάλλετε το μέγεθος των δίσκων για να αλλάξετε αυθαίρετα το βάρος από το ευκολότερο έως το βαρύ, με εκπαίδευση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Θα ήταν ωραίο να κόψουμε ολόκληρο το σύνολο του τύπου των εργοστασιακών αλτήρων έτσι ώστε με το βάρος του βάρους ενός dumbbell να φτάσει τα 25-30 κιλά - δύσκολα να χρειαστείτε περισσότερα.

Κατασκευάζουμε κλειδαριές κλειδώματος. Βρίσκουμε ένα σωλήνα με διάμετρο λίγο περισσότερο από το λαιμό μας και κόβουμε το δαχτυλίδι από 3 cm πλάτος από αυτό. Είναι απαραίτητο να περάσουν ελεύθερα μέσα από το λαιμό, αλλά δεν έβγαλαν τον εαυτό τους. Σε κάθε δαχτυλίδι, πρέπει να τρυπήσετε σε ένα αρκετά ευρύ άνοιγμα (περίπου 1-1,2 cm) κάτω από τις βίδες. Αφού βιδώσετε τη βίδα, ο δακτύλιος θα πιεστεί έναντι του Corpus και θα κρατήσει τηγανίτες. Απλά μην ξεχάσετε να το πατήσετε κοντά στους δίσκους έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί από την αντίδραση. Είμαι φυλακισμένος στους αλτήρες συναρμολόγησης: στη μέση υπάρχει ήδη ένα ακουστικό από την παράγραφο 1, στη συνέχεια να κρεμάσετε τους δίσκους και να διορθώσετε τις κλειδαριές κλειδώματος .
Ετοιμος!

Συστάσεις για την κατασκευή και τη χρήση σπιτικών αλτήρων

Οι καλύτεροι σίγουρα είναι μεταλλικοί αλτήρες και ράβδοι. Αλλά με την κατασκευή τους, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί έτσι ώστε το πλάτος των δίσκων και την ποιότητα των κλειδαριών να αντιστοιχούν στους υπολογισμούς σας. Οι πάρα πολύ μεγάλοι δίσκοι δεν είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιηθούν - είναι καλύτερο να αυξήσετε τη διάμετρο τους, ή να πάρετε 2-4 πολύ βαρύ δίσκους και τα υπόλοιπα είναι λιγότερα.
Μην είστε τεμπέλης για να καθαρίσετε και να γυαλίσετε κάθε λεπτομέρεια των νέων αλτήρων ή των ράβδων σας, έτσι ώστε να φαίνεται εμφανές - τηγανίτες βαφής, όπως κάνουν οι κατασκευαστές αθλητικών αγαθών. Ως αποτέλεσμα, θα σας κοστίσει ούτως ή άλλως φθηνότερο από τα κοχύλια, και να απολαύσετε μαθήματα με τέτοιους εφευρέτες και προσπάθειες που δαπανώνται, θα σας παρακινήσει σε τακτική εκπαίδευση, η οποία σίγουρα θα σας ωφελήσει.
Το δίκτυο περιλαμβάνει φωτογραφίες των τεχνιτών που κρέμονται περίπου 100 κιλά στους αλτήρες τους, επιδεικνύοντας την ποιότητα της κατασκευής. Μην σκεφτείτε καν να περάσετε τη δύναμη σε τέτοιες σκανδάλες, να κάνετε μια μπάρα, και να προτείνετε ότι είναι 200-300 kg γι 'αυτό - είναι εντυπωσιακό.
Ανάλογα με τις δυνατότητες, μπορείτε να αγοράσετε λαβές και ένα λαιμό στο κατάστημα και τηγανίτες για να κάνετε τον εαυτό σας ή τη σειρά σας στο εργαστήριο. Στη συνέχεια, η μορφή υψηλής ποιότητας και η ευκολία της εταιρικής λαβής θα βοηθήσουν καλύτερα να διατηρήσουν τη λαβή και τα υπόλοιπα θα κοστίζουν πολύ φθηνότερα.

Οι αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια κάνουν εύκολο!

Δεν μπορείτε να αγοράσετε ακριβά προσομοιωτές και αλτήρες, αλλά να τους κάνετε με τα δικά σας πλαστικά μπουκάλια. Αυτό θα πάρει αρκετά. Πρώτη ύλη Υπάρχει πρακτικά σε κάθε σπίτι και το έργο δεν είναι πολύ περίπλοκο με το οποίο όλοι θα αντιμετωπίσουν. Το κύριο πράγμα που πάντα είναι μια επιθυμία.

Έτσι, για να κάνετε αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια, θα χρειαστείτε κάποιο υλικό. Πρώτα απ 'όλα, θα υπάρχουν πλαστικά μπουκάλια. Θα εξαρτηθεί από το μέγεθος των έτοιμων αλτήρων από πλαστικά μπουκάλια. Αλλά συνήθως επιλέγετε μπουκάλια δύο λίτρων.

Εκτός από τα μπουκάλια, η οποία θα αποτελέσει τη βάση για τη δημιουργία των δικών σας αλτήρων, θα χρειαστεί επίσης να προετοιμάσετε καθαρό ποτάμι ή κτίριο άμμο, η οποία θα χρησιμοποιηθεί ως πληρωτικό για αλτήρες από μπουκάλια.

Για συνδέσεις δομικά στοιχεία Οι αλτήρες χρειάζονται επίσης Καλός βύσμαπου περιλαμβάνεται στενά στο λαιμό των επιλεγμένων πλαστικών φιαλών. Το πυκνότερο το φελλό σηκώνεται, τόσο το καλύτερο. Με την ευκαιρία, μπορεί να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο υλικό, για παράδειγμα, ένα ξύλινο chopstick κατάλληλης διαμέτρου και μεγέθους.

Επιπλέον, για να δημιουργήσετε τους δικούς σας αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια, πρέπει να προετοιμάσετε μια μονωτική ταινία, καλή κόλλα και ψαλίδι. Αντί του ψαλιδιού, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καλά ακονισμένο, αιχμηρό μαχαίρι.

Πώς να κάνετε τους δικούς σας αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια

Τα πλαστικά μπουκάλια παρασκευάζονται σωστά. Πρέπει να είναι καλά να πλένουν, να εξετάσουν τις ετικέτες και τα αυτοκόλλητα από αυτά και στη συνέχεια στεγνώστε καλά. Μετά από αυτό, αρχίστε να δημιουργείτε κενά.

Οι αλτήρες από πλαστικές φιάλες αποτελούνται από μίνι μπουκάλια που κατασκευάζονται από μεγάλα μπουκάλια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κόψετε το πάνω μέρος της επιλεγμένης πλαστικής φιάλης και του πυθμένα του. Το ύψος της φιάλης κοπής από την κορυφή θα πρέπει να είναι περίπου δέκα ή δεκαπέντε εκατοστά, συμπεριλαμβανομένου ενός πλαστικού λαιμού φιαλών.

Το κάτω μέρος κόβεται έτσι ώστε να υπάρχει ένα απόθεμα για τη συγκόλληση.

Μετά από αυτό, και οι δύο μπύρες συνδυάζονται μεταξύ τους και φυτεύουν μια υψηλής ποιότητας και ισχυρή κόλλα. Για να δώσετε σπιτικά αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια. Πρόσθετο περιθώριο ασφαλείας, η σύνδεση είναι σφιχτά τυλιγμένη με διάφορα στρώματα της ταινίας.

Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των χειρισμών, θα πρέπει να αποδειχθεί ένα είδος μίνι πλαστικής φιάλης, το οποίο αποτελεί μέρος του μελλοντικού αλτήρα. Αλλά για να δημιουργήσετε αλτήρες, πρέπει να κάνετε δύο τέτοιες φιάλες, έτσι ώστε το ίδιο να επαναλαμβάνεται με ένα άλλο πλαστικό μπουκάλι που προετοιμάζεται εκ των προτέρων.

Οι αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια κάνουν εύκολο!

Δεν μπορείτε να αγοράσετε ακριβά προσομοιωτές και αλτήρες, αλλά να τους κάνετε με τα δικά σας πλαστικά μπουκάλια. Αυτό θα πάρει αρκετά. Το πηγαίο υλικό είναι πρακτικά σε κάθε σπίτι και το έργο δεν είναι πολύ δύσκολο με το οποίο όλοι θα αντιμετωπίσουν. Το κύριο πράγμα που πάντα είναι μια επιθυμία.

Για να συνδέσετε τα στοιχεία σχεδιασμού των dumbbells, χρειάζεστε επίσης ένα καλό βύσμα, το οποίο είναι σφιχτό στο λαιμό των επιλεγμένων πλαστικών φιαλών. Το πυκνότερο το φελλό σηκώνεται, τόσο το καλύτερο. Με την ευκαιρία, μπορεί να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο υλικό, για παράδειγμα, ένα ξύλινο chopstick κατάλληλης διαμέτρου και μεγέθους.

Πώς να κάνετε τους δικούς σας αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια

Το κάτω μέρος κόβεται έτσι ώστε να υπάρχει ένα απόθεμα για τη συγκόλληση.

Αφού τα τεμάχια είναι έτοιμα, κοιμούνται καθαρίστε τον καθαρό ποτάμι ή στην κατασκευή άμμου, που δίνει το βάρος του αλτήρα. Τότε και τα δύο "μίνι μπουκάλια" συνδέονται χρησιμοποιώντας μια πυκνή κυκλοφοριακή συμφόρηση. Η ένωση είναι επίσης σφιχτά τυλιγμένη με μια μονωτική κορδέλα για να δώσει σπιτικά αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια περισσότερη δύναμη.

Όλοι - Οι αλτήρες από πλαστικές φιάλες είναι έτοιμοι και μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στις ασκήσεις.

Αλτήρες Είναι πολύ ακριβό. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος! Μπορούν να γίνουν Κάντο μόνος σου από τα συνηθισμένα πλαστικά μπουκάλια στα οποία χρησιμοποιείτε την αγορά Μεταλλικό νερό ή σόδα!

Παρακάτω είναι δύο τρόποι για την κατασκευή αλτήρων, για κορίτσια και για άνδρες.

Τον πρώτο τρόπο. (Για τα κορίτσια)

Η μέθοδος κατασκευής τέτοιων αλτήρων είναι απλή. Πρέπει να πάρετε 2 πλαστικά μπουκάλια, να αποκοπή σε δύο μέρη, κόβοντας ένα ελαφρώς μεσαίο τμήμα της φιάλης (όπως φαίνεται στο σχήμα, κάντε κλικ σε αυτό για να αυξηθεί). Στη συνέχεια, κόψτε δύο μέρη με ένα μπουκάλι με κόλλα ή σκωτσέζικο. Στο λαιμό χύστε άμμο ή μικρά βότσαλα. Στη συνέχεια, στους λαιμούς και των δύο φιαλών εισάγετε ένα κατάλληλο βύσμα, συνδέοντας έτσι το ένα από το άλλο, η θέση σύνδεσης κλείνεται στενά με ταινία ή σκωτσέζικο. Τέτοιοι αλτήρες θα σας εξυπηρετήσουν για πολύ καιρό!

Τη μέθοδο του δεύτερου. (Για άνδρες και ισχυρά κορίτσια)

Πρεπει να:

Ξύλινο στρογγυλό ραβδί, για παράδειγμα, τα μοσχεύματα από το φτυάρι (μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα για 30 ρούβλια) ή Μεταλλικός σωλήνας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικό

8 πλαστικά μπουκάλια, τόμος 1 - 1.5 λίτρα, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε την ένταση και πολλά άλλα.

Έτσι, πρώτα πρέπει να συνδέσετε στενά τις φιάλες των 4 scotch, ή σύρμα. Πρέπει να δεσμεύσετε πολύ σφιχτά! (όπως στην εικόνα)

Πώς να κάνετε μια μπάρα από τα μπουκάλια;
Θα χρειαστείτε

Αδειάστε πλαστικά μπουκάλια
Ευρύ σκωτσέζος
Κοπή από φτυάρι ή μεταλλικό σωλήνα
Αλουμίνιο
Άμμος ή τσιμέντο (άλλη σκόνη κτιρίου)

Πριν κάνετε μια μπάρα από μπουκάλια, πρέπει να πάρετε οκτώ κενά πλαστικά μπουκάλια και να τα γεμίσετε με άμμο ποταμού. Είναι καλύτερο να ταιριάζει στην πλευρική άμμο. Κατά τη διάρκεια των φιαλών πλήρωσης, συνιστάται η άμμος. Για να γίνει το πληρωτικό να το βάλει σφιχτά, πρέπει να νικήσετε περιοδικά το μπουκάλι του πυθμένα του δαπέδου. Μπορείτε επίσης να γεμίσετε τα πλαστικά μπουκάλια τσιμέντου, αλλά σε αυτή την περίπτωση η ράβδος είναι πιο δύσκολη.

Τώρα βάζουμε τα γεμάτα μπουκάλια μαζί, αλλά έτσι ώστε να μην σχηματίσουν μια σειρά. Τους συνδέουμε με ένα ευρύ σκωτσέζικο. Είναι απαραίτητο να κάνετε τουλάχιστον 30 στροφές έτσι ώστε τα στοιχεία της μελλοντικής ράβδου να μην κρεμάσουν και να στερεώνονται αξιόπιστα μεταξύ τους. Τώρα παίρνουμε ένα καλώδιο αλουμινίου και κάνετε μια νέα στερέωση. Είναι απαραίτητο να στερεωθεί το καλώδιο με τέτοιο τρόπο ώστε να σχηματίζονται τέσσερις στροφές στον πυθμένα και τον λαιμό των φιαλών. Έτσι, λαμβάνονται δύο μπουκάλια εμφιαλωμένη δέσμες που θα αντικαταστήσουν τηγανίτες στη ράβδο.

Στο κέντρο κάθε δέσμης θα υπάρχουν οπές στις οποίες είναι απαραίτητο να εισαγάγετε ένα φτυάρι stalk ή μεταλλικό σωλήνα. Πώς η ράβδος από τα μπουκάλια θα καθοριστεί, κάθε ανάκριση ανεξάρτητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εδραιώσετε τέτοιες τηγανίτες με ένα καλώδιο ή μια ταινία και από τις δύο πλευρές, έτσι ώστε να μην κινούνται κατά μήκος της κοπής. Θα είναι επίσης καλό για ένα ανθεκτικό καλώδιο που θα εδραιώσει τη δέσμη φιάλης.

Φυσικά, μια τέτοια ράβδος από τα υπογούφερ δεν θα είναι σε θέση να ανταγωνιστεί πλήρως με τον επαγγελματικό αθλητικό εξοπλισμό, το οποίο κατασκευάζεται από διάσημους κατασκευαστές, αλλά μια ράβδος Barbell θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αριθμού των πρώτων σταδίων κατάρτισης. Για να φτιάξετε ένα μπαρ μπουκάλια, μπορεί να χρειαστείτε σκάφη από ένα έως πέντε λίτρα όγκου. Μπορείτε επίσης να κάνετε φορτίο διαφορετικών βαρών, συνιστάται η χρήση μπουκάλια διαφορετικών όγκων. Είναι απαραίτητο να καθοριστεί ποιο βάρος θα πρέπει να είναι μια ράβδος για να υπολογίσει σωστά τους όγκους των φιαλών.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος ενός Μπουκάλι λιθνωσίας, γεμάτο με άμμο, αντιστοιχεί σε φορτίο βάρους δύο χιλιόγραμμα. Με τη βοήθεια απλών μαθηματικών υπολογιστών, μπορείτε να υπολογίσετε ανεξάρτητα το βάρος των μελλοντικών τηγανίτες για τη ράβδο. Επίσης, πρέπει να κάνετε φορτίο με μεγάλο βάρος, γιατί μετά από μια εβδομάδα τάξεων, ο στιφτής δεν θα είναι αρκετός από το αρχικό βάρος.