การออกกำลังกายลูกยา คอมเพล็กซ์การพลศึกษาของมาตรฐาน "Kencheeri" สำหรับสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนของสาธารณรัฐซาฮา (ยาคุเตีย) การพัฒนาระเบียบวิธีในการพลศึกษา (กลุ่มเตรียมการ) ในหัวข้อ การขว้างลูกยาด้วยมือทั้งสองข้างจากต่ำกว่ามาตรฐาน

หมายเหตุอธิบาย

ทิศทางหลักประการหนึ่งของนโยบายการศึกษาในสาธารณรัฐซาฮา (ยาคุเตีย) คือการปรับปรุงและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก

พื้นฐานสำหรับการพัฒนาทางกายภาพและการปรับปรุงสุขภาพของเด็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนคือการศึกษาและชั้นเรียนเพิ่มเติมในวิชาพลศึกษา เพื่อบรรลุภารกิจในการปรับปรุงสุขภาพและดึงดูดเด็กก่อนวัยเรียนให้ออกกำลังกายเป็นประจำจึงได้พัฒนาศูนย์พลศึกษา "Kencheeri"

การทำงานเกี่ยวกับมาตรฐานที่ซับซ้อนพลศึกษาในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนจะดำเนินการในชั้นเรียนและมีการจัดมาตรฐานการทดสอบในชั้นเรียนเพิ่มเติม (การแข่งขัน)

ในการตรวจสอบพลวัตของผลลัพธ์ที่แสดงในชั้นเรียนควบคุมและการทดสอบจะมีการกรอกวารสาร "การบัญชีและการผ่านมาตรฐานของศูนย์พลศึกษา Kencheeri" และสำหรับเด็ก - บัตรสมรรถภาพทางกายของเด็กแต่ละใบ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับครูพลศึกษา ผู้ปกครอง และเด็ก ในการติดตามและทำนายสมรรถภาพทางกายของเด็ก ระบุข้อบกพร่องในการวางแผนงานการศึกษา และรักษาบันทึกที่ถูกต้องของเด็กที่ผ่านมาตรฐานพลศึกษา “เคนชีรี”

ความรับผิดชอบในการจัดงานตามมาตรฐานที่ซับซ้อนของการพลศึกษาขึ้นอยู่กับหัวหน้า (ผู้อำนวยการ) ของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนและการดำเนินการ - กับอาจารย์พลศึกษาและบุคลากรทางการแพทย์

1. เป้าหมายและภารกิจ

วัตถุประสงค์ของศูนย์วัฒนธรรมทางกายภาพของมาตรฐาน "Kencheeri":

• เสริมสร้างสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียน สร้างเงื่อนไข และส่งเสริมการพัฒนาความสามารถทางกายภาพของเด็ก

เป้าหมายหลัก:

1. ปกป้องและส่งเสริมสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียน ติดตามระดับสมรรถภาพทางกายของเด็ก
2. การระบุระดับพัฒนาการที่แท้จริงของเด็กและระดับการปฏิบัติตามมาตรฐานอายุ
3. ส่งเสริมการศึกษาคุณธรรมและศีลธรรม ปลูกฝังความจำเป็นในการปรับปรุงร่างกายและศีลธรรมในเด็กก่อนวัยเรียน
4. ปลูกฝังความสนใจในองค์ประกอบกีฬาต่าง ๆ รวมถึงกีฬาประจำชาติ
5. การสร้างมาตรฐานข้อกำหนดและเงื่อนไขในการดำเนินการ

1. เนื้อหา

ศูนย์พลศึกษาของมาตรฐาน "Kencheeri" สำหรับสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนของสาธารณรัฐซาฮา (ยาคุเตีย) ประกอบด้วยระดับเดียว - เด็กอายุ 6-7 ปี ในขั้นตอนนี้ระดับสมรรถภาพทางกายของเด็กจะพิจารณาเมื่อสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายเสร็จสมบูรณ์ จำเป็น:

1. บรรลุผลการปฏิบัติงานที่แม่นยำ มีพลัง และแสดงออกของแบบฝึกหัดทั้งหมด พัฒนาความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวอย่างมีจุดมุ่งหมาย รวบรวมกฎเกณฑ์และทักษะยนต์ในเกมกีฬาและแบบฝึกหัด
2. เสริมสร้างความสามารถในการวิเคราะห์การเคลื่อนไหว (การควบคุมตนเอง ความนับถือตนเอง การควบคุมและการประเมินการเคลื่อนไหวของเด็กคนอื่น ๆ)
3. ปลูกฝังนิสัยในการดูแลสุขภาพและการพัฒนาร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง
4. ปฏิบัติตามมาตรฐานที่กำหนด
   1. ประเภทของการออกกำลังกาย

1. วิ่ง 30 ม.
2. วิ่ง 500 ม. ขึ้นไป
3. วิ่งรับส่ง 3'10 ม.
4. ยืนกระโดดไกล.
5. วิ่งกระโดดสูง.
6. ขว้างถุงทรายด้วยมือขวาและซ้าย (200 กรัม)
7. ขว้างลูกยา (1กก.)
8. การงอและยืดแขน (เด็กชาย)

การยกร่างกายจากท่าหงาย (เด็กผู้หญิง) โดยไม่คำนึงถึงเวลา

1. การทดสอบความยืดหยุ่น (การโน้มตัวไปข้างหน้าจากท่ายืน)
2. ว่ายน้ำ (สูงสุด 10 ม.)
3. สกี (500 ม. ขึ้นไป)

2.2. เงื่อนไขในการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านกฎระเบียบ

1. วิ่ง 30 เมตร.

ระยะวิ่งจะอยู่บนสนามกีฬาหรือพื้นที่พื้นแข็งอื่นๆ เริ่มสูง.

1. วิ่ง 500 เมตร.

การวิ่งจะดำเนินการบนสนามกีฬาหรือบนทางเรียบในสวนสาธารณะและจัตุรัส เงื่อนไขในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานในระยะทางหนึ่งโดยไม่ต้องคำนึงถึงเวลาคือความต่อเนื่องของการวิ่ง ไม่อนุญาตให้หยุดและเดินโดยปฏิบัติตามมาตรฐาน

1. รถรับ-ส่งวิ่ง 3x10 เมตร.

การวิ่งกระสวยจะดำเนินการในพื้นที่เปิดหรือปิดที่มีพื้นผิวแข็ง ส่วนยาว 10 ม. วัดด้วยเส้นขวางสำหรับจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด วางลูกบาศก์ 2 ก้อนที่มีขนาดอย่างน้อย 7 ฟุต 7 ซม. ไว้บนเส้นเริ่มต้น ผู้ที่ทำตามเกณฑ์ปกติจะเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นที่สูงแล้วหยิบลูกบาศก์หนึ่งก้อน ที่คำสั่ง "มีนาคม" นาฬิกาจับเวลาจะเริ่มต้น เจ้ามือจะวิ่งโดยนำลูกบาศก์ไปที่ปลายอีกด้านของส่วน วางลง แล้วกลับไปที่ลูกบาศก์ถัดไป และยังย้ายไปยังปลายอีกด้านของส่วน 10 เมตรด้วย ทันทีที่ลูกบาศก์อันที่สองแตะพื้น นาฬิกาจับเวลาจะหยุดลง

1. ยืนกระโดดไกล.

ก่อนทำการกระโดดจะต้องวางเสื่อหรือพรมหนา ๆ ไว้บนพื้น มีเทปวัดติดอยู่ตามความยาว (ด้วยเทป) และทำเครื่องหมายเส้นขับไล่ (ด้วยชอล์ก) จากตำแหน่งเริ่มต้น - หมอบครึ่งหนึ่ง แขนลงไปด้านหลัง (เริ่มของนักว่ายน้ำ) นิ้วเท้าบนเส้นเริ่มต้น แกว่งแขนไปข้างหน้าและขึ้นเพื่อกระโดดโดยลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง ผลลัพธ์จะถูกทำเครื่องหมายไว้ที่ส้นเท้าของขายืนด้านหลัง ความพยายามที่ดีที่สุดจากสามครั้งจะนับ การวัดจะดำเนินการด้วยความแม่นยำหนึ่งเซนติเมตร

1. วิ่งกระโดดไกล.

หลังจากการอุ่นเครื่องเบื้องต้น เด็กจะได้รับความพยายามที่จะเอาชนะความสูง 2-3 ครั้ง (ความสูงเริ่มต้น 30 ซม.) หลังจากเอาชนะความสูงนี้ได้แล้ว ควรยกแท่งขึ้น 5 ซม. หากเด็กล้มเหลวที่ความสูงใหม่ ระบบจะนับผลลัพธ์ของความพยายามครั้งก่อน

1. ขว้างถุงทราย น้ำหนัก 200 g.

การขว้างจะดำเนินการด้วยมือขวาและซ้ายสลับกันในระยะไกล (ในสนามหรือในโรงยิม) การขว้างจะวัดด้วยเทปเซนติเมตรจากเส้นสตาร์ทไปยังจุดลงจอดของกระเป๋า

1. ขว้างลูกยา (จากด้านหลังศีรษะ) น้ำหนัก 1 กก.

การโยนจะดำเนินการจากท่าเริ่มต้นโดยนั่ง ขาไปด้านข้างของเส้นเริ่มต้น และลูกบอลอยู่ด้านหลังศีรษะ การโยนจะวัดจากเส้นสตาร์ทถึงเส้นลงสู่พื้นของลูกบอล การทดสอบจะดำเนินการในโรงยิม

1. ก) การงอและยืดแขนขณะนอนราบ - เด็กผู้ชาย

ในแนวนอนร่างกายจะวางอยู่บนฝ่ามือและนิ้วเท้า เมื่องอแขนที่ข้อศอก เด็กจะลดลำตัวลงโดยไม่แตะพื้น โดยให้ลำตัวตรง (โดยไม่งอหรือหย่อนคล้อย)

1. b) การยกและลดระดับร่างกาย - เด็กผู้หญิง

ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย ขางอที่ข้อเข่าทำมุม 90° วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ นิ้วประสาน ยึดเท้าไว้ (นิ้วเท้าใต้คานประตูของม้านั่งยิมนาสติกหรือจับโดยคู่ครอง) ตามคำสั่ง "มีนาคม" งออย่างแรงจนข้อศอกแตะเข่า ด้วยการเคลื่อนไหวย้อนกลับ ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นจนกระทั่งสะบักของคุณแตะเสื่อ การยืดและการงอของลำตัวทำได้โดยไม่หยุดพัก

1. การทดสอบความยืดหยุ่น

ประเมินความยืดหยุ่นโดยใช้การออกกำลังกาย - ก้มตัวไปข้างหน้าขณะยืนบนพื้นโดยให้เท้าชิดกัน การทดสอบจะดำเนินการเป็นรายบุคคล (เด็กแต่ละคนพยายามสามครั้ง) หากเด็กไม่ถึงพื้นด้วยปลายนิ้ว จะถือว่าผลลัพธ์อยู่ในระดับต่ำ หมัด – ปานกลาง ฝ่ามือ – ระดับสูง เมื่อออกกำลังกาย เข่าของคุณไม่ควรงอ

1. การว่ายน้ำ.

การปฏิบัติตามมาตรฐานการว่ายน้ำจะดำเนินการในสระว่ายน้ำหรืออ่างเก็บน้ำเปิด (แม่น้ำ ทะเลสาบ สระน้ำ) ในสระที่ได้รับการปรับแต่งเป็นพิเศษ โดยปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัย การฝึกผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดเตรียมการที่ง่ายที่สุด ดำเนินการเพื่อทำความคุ้นเคยกับน้ำ เรียนรู้การเคลื่อนไหวง่ายๆ ในน้ำ เรียนรู้ที่จะมองลงไปในน้ำ และฝึกการหายใจที่เหมาะสม

การป้องกันอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ในระหว่างเรียนว่ายน้ำ นักเรียนแต่ละคนจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

• เข้าชั้นเรียนโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น
• ปฏิบัติตามกฎภายในของพูล
• มาชั้นเรียนเพื่อสุขภาพ
• อย่าว่ายเกินขอบเขตสถานที่เรียน
• ออกกำลังกาย 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• อย่าทำให้ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและทำงานหนักเกินไป
• อย่าเริ่มชั้นเรียนที่ร้อนและมีเหงื่อออก
• เมื่อสิ้นสุดชั้นเรียน เช็ดให้แห้งอย่างทั่วถึง

1. สกี

การเดินและการเล่นสกีข้ามประเทศจะดำเนินการในเส้นทางที่วางบนพื้นราบ การแข่งขันสำหรับผู้ที่ผ่านมาตรฐานจะจัดขึ้นในสถานที่ที่พ้นลมที่อุณหภูมิอย่างน้อย 15° สำหรับการฝึกอบรมและการฝึกอบรมครั้งต่อไป จะต้องเลือกและจัดเตรียมสถานที่ฝึกพิเศษและลานฝึก พื้นที่ฝึกซ้อมได้รับการออกแบบสำหรับการฝึกเบื้องต้นเกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหวแบบมีหรือไม่มีเสาสกี การเตรียมสถานที่ (การวางรางสกี) ดำเนินการในรูปแบบต่างๆ: เป็นเส้นตรงหรือเป็นวงกลม สนามเด็กเล่นไม่ควรเกิน 120 ฟุต 60 ม. (หรือสำหรับเด็กแต่ละคนไม่เกิน 12 ฟุต 15 ม.) ภายในมีลานสกีสำหรับผู้สอน ซึ่งเขาสาธิตเทคนิคการสอน เสื้อผ้าต้องอบอุ่น กันน้ำได้ เหมาะสมกับช่วงเวลาของปี สภาพอากาศ และความหนักหน่วงของการออกกำลังกายระหว่างเรียน สกีจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับความสูง สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี สกีควรสูงกว่าส่วนสูงประมาณ 5 ซม. สำหรับเด็กอายุมากกว่า 5 ปี ความสูงของสกีจะพิจารณาจากความสูงของแขนที่ยื่นออกมาของเด็ก เสาสกีควรยาวถึงไหล่ของเด็ก

1. เอกสาร การบัญชี และการรายงาน

จัดทำบันทึกและรายงานชุดมาตรฐาน “เคนชีรี” ตามแบบฟอร์มที่ได้รับอนุมัติมอบหมายให้อาจารย์พลศึกษา

1. ผลการปฏิบัติตามมาตรฐานของศูนย์พลศึกษา "เคนชีรี" ของเด็กก่อนวัยเรียนจะถูกรวมอยู่ในวารสาร "การบัญชีสำหรับการผ่านมาตรฐานของศูนย์พลศึกษา" และนำเสนอที่จุด "มุมผู้ปกครอง" เพื่อตรวจสอบ
2. สำเนาผลการผ่านศูนย์พลศึกษา "Kencheeri" จะถูกส่งไปยังแผนกการศึกษา ulus (เมือง)
3. จากผลลัพธ์ของเด็กก่อนวัยเรียนที่ผ่านมาตรฐานของศูนย์พลศึกษา "Kencheeri" จะมีการกรอก "บัตรสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคลของเด็ก"

เมื่อสิ้นสุดปีการศึกษา จะมีการออก "บัตรส่วนบุคคล" ให้กับเด็กแล้วจึงนำไปแสดงที่โรงเรียน

1. ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายของเด็กอายุ 6-7 ปี

№	ชื่อตัวบ่งชี้			พื้น	มาตรฐาน	สั้น	เฉลี่ย	สูง
1	วิ่ง 30 เมตร (วินาที)			มัล.
				นักพัฒนา
2	รถรับ-ส่งสายที่ 3'10 (วินาที)			มัล.		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				นักพัฒนา		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			ขวา	มัล.
			สิงโต.
			ขวา	นักพัฒนา
			สิงโต.
4	ขว้างลูกบอลยา (1 กก.) จากด้านหลังศีรษะ (ม.)			มัล.
				นักพัฒนา
5	ยืนกระโดดไกล (ซม.)			มัล.
				นักพัฒนา
6	วิ่งกระโดดสูง (ซม.)			มัล.
				นักพัฒนา
7	วิ่งมาราธอน 500 ม. (ไม่กำหนดเวลา)				ผ่าน/ไม่ผ่าน
8	ว่ายน้ำได้สูงถึง 10 ม (ไม่รวมเวลา)				ผ่าน/ไม่ผ่าน
9	สกี (ไม่รวมเวลา)	1,000 ม		มัล. นักพัฒนา	ผ่าน/ไม่ผ่าน
		1500 ม					ผ่าน/ ความล้มเหลว
		2000 ม						ผ่าน/ ความล้มเหลว
10	ความยืดหยุ่น				นิ้ว		กำปั้น	ปาล์ม
11	การงอ/ยืดแขน (ปริมาณ)			มัล.	3	3	6	10
12	ยกเนื้อตัว จากท่าหงาย (ปริมาณ)			นักพัฒนา	3	3	5	8

บัตรส่วนบุคคล

สมรรถภาพทางกายของเด็ก (อายุ 6-7 ปี)

วันและปีเกิด
เข้าโรงเรียนอนุบาลแล้ว
						ชื่อของสถานรับเลี้ยงเด็ก

เมือง/หมู่บ้าน ulus

ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกาย

เดือน วันที่	การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
	วิ่ง 30 ม. (วินาที)	วิ่ง 500 ม. (ผ่าน/ไม่ผ่าน)	รถรับ-ส่งสายที่ 3´ 10 ม. (วินาที)	ยืนกระโดดไกล (ซม.)	วิ่งกระโดดสูง (ซม.)	ขว้างถุงทราย 200 gr. (ม.)		ขว้างลูกยา 1กก.(ม.)	การงอ/ยืดแขน (เล็ก)	ยกร่างกาย (หญิง)	ความยืดหยุ่น (บมจ.)
						ขวา

หัวหน้าสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน "เบลล์"___________/ _________________/

ครูสอนพลศึกษา _______/ __________________/

การบัญชีสำหรับการผ่านมาตรฐาน

ศูนย์พลศึกษา “เกนชีรี” (อายุ 6 – 7 ปี)

ปีที่ดำรงตำแหน่งอาจารย์พลศึกษา (ชื่อเต็ม)

	เอฟ.ไอ. ที่รัก	วันที่ทดสอบ	การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
			วิ่ง 30 ม. (วินาที)		วิ่ง 500 ม. (ผ่าน/ไม่ผ่าน)

การทดสอบดำเนินการในพื้นที่ราบยาวอย่างน้อย 10 ม. เด็กยืนอยู่ที่เส้นควบคุมและโยนลูกบอลจากด้านหลังศีรษะด้วยมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าจากตำแหน่งเริ่มต้นยืน - ขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งอยู่ด้านหลัง หรือแยกขา เมื่อขว้าง เท้าของคุณต้องสัมผัสกับพื้น อนุญาตให้ขยับร่างกายไปข้างหน้าพร้อมกับการขว้าง มีความพยายามสามครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะถูกนับ

ยืนกระโดดไกล

เด็กกระโดด ผลักขาทั้งสองข้างออกด้วยการแกว่งแขนอย่างแรงจากเส้นนำขึ้นเครื่องที่ทำเครื่องหมายไว้ไปยังระยะสูงสุดสำหรับเขา และตกลงบนขาทั้งสองข้าง สำหรับการลงจอดคุณสามารถใช้ที่นอนบางหรือรางยางได้ เมื่อลงจอดอย่าใช้มือพิงหลัง

ผู้ใหญ่ที่ใช้เทปวัดหรือเทปวัด วัดระยะห่างระหว่างเส้นขึ้นบินและรอยเท้า (ตามส้นเท้า) เมื่อลงจอด (เป็นซม.) ความพยายามที่ดีที่สุดจากสามครั้งจะนับ

คำจำกัดความของความยืดหยุ่น

เด็กนั่งบนพรม แยกขา แยกไหล่ เข่าตรง ผู้ใหญ่ใช้มือกดเข่าของเด็กลงกับพื้น มีลูกบาศก์อยู่ระหว่างเท้าของเด็ก (ส้นเท้าและลูกบาศก์อยู่ในแนวเดียวกัน)

งานสำหรับเด็ก: งอและดันลูกบาศก์ด้วยมือของคุณให้ไกลที่สุด ประมาณระยะทางเป็นเซนติเมตรจากแนวส้นเท้าถึงขอบของลูกบาศก์ที่เด็กพักนิ้ว ผลลัพธ์ของความพยายามเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่จะนับ

ความหมายของฟังก์ชันสมดุล

เด็กยืนด้วยเท้าเปล่า โดยนิ้วเท้าของเท้าหลังชิดกับส้นของเท้าหน้าอย่างใกล้ชิด ลงมือ.

งานสำหรับเด็ก: อยู่ในตำแหน่งนี้โดยลืมตาให้นานที่สุด

เวลา (เป็นวินาที) ของการถือท่านั้นประมาณจากช่วงเวลาที่ทำท่าจนถึงช่วงเวลาที่เท้าเคลื่อนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือเด็กเดินโซเซ

บันทึก.พื้นผิวที่เด็กยืนต้องเรียบและแข็ง

ขว้างกระสอบทรายหนัก150-200ช มือขวาและซ้าย

หลังจากวอร์มร่างกายแล้ว ผู้ใหญ่จะชวนเด็กให้โยนถุงด้วยมือแต่ละข้างสามครั้งให้ไกลที่สุด เมื่อขว้างเด็กจะเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นดังต่อไปนี้: ยืนด้วยขาข้างหนึ่งข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งในระยะหนึ่งก้าวโดยถือกระเป๋าไว้ด้านหลังศีรษะ

ผู้ใหญ่ทำการวัดหลังการโยนแต่ละครั้งและบันทึกผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเกณฑ์วิธี

ครูและผู้เชี่ยวชาญของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนสามารถเสริมเทคนิคการวินิจฉัยขั้นต่ำที่จำเป็นดังกล่าวข้างต้นได้ตามดุลยพินิจของพวกเขา

การวินิจฉัยทางจิตวิทยาของพัฒนาการเด็ก

มีเกณฑ์พิเศษที่กำหนดวุฒิภาวะทางสังคมของเด็ก ความสามารถของพวกเขาในการตอบสนองความต้องการที่ง่ายที่สุดอย่างอิสระ และความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย มาตรวัด Vineland เป็นที่รู้จักกันดี โดยออกแบบมาเพื่อศึกษาความสามารถของเด็กในการรับใช้ตัวเองและรับผิดชอบ ประกอบด้วย 117 รายการ จัดกลุ่มตามระดับอายุต่างๆ และรวมพฤติกรรม 8 ด้าน ได้แก่ การดูแลตนเองโดยทั่วไป การดูแลตนเองขณะรับประทานอาหาร เมื่อแต่งตัว การควบคุมตนเอง ทักษะการสื่อสาร กิจกรรมที่ต้องการ ทักษะการเคลื่อนไหว การขัดเกลาทางสังคม

เพื่อประเมินระดับการพัฒนาจิตใจของเด็กก่อนวัยเรียนมักใช้มาตราส่วน Stanford-Vinet การทดสอบ Wechsler และการทดสอบ Ravenna วิธีการของเพียเจต์สามารถใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันได้

ในการสอนและจิตวิทยาในประเทศ มีการพัฒนาชุดการวินิจฉัยหลายอย่างเพื่อให้สามารถประเมินความพร้อมของเด็กในการไปโรงเรียนได้ ตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดคือระดับของการก่อตัวของความสนใจและความทรงจำโดยสมัครใจ ทักษะความร่วมมือ

คุณภาพการพูด ทักษะการสื่อสารและสังคม ระดับทั่วไปของวัฒนธรรม และการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับบรรทัดฐานทั่วไป คุณภาพของการขัดเกลาทางสังคม ความเข้าใจในบรรทัดฐานของการสื่อสารและความยุติธรรม ระดับของการตัดสินและการประเมินทางศีลธรรม ความพร้อมในการเลือกทางศีลธรรม ในการติดตามความสำเร็จภายใต้โครงการ ขอแนะนำให้เราใช้วิธีต่อไปนี้ในการทำงานของเรา:

ระเบียบวิธี "การสนทนาเกี่ยวกับโรงเรียน"(ฉบับแก้ไขโดย T. A. Nezhnova, D. B. Elkonin, A. L. Wenger)

เป้าหมาย: ระบุการพัฒนาตำแหน่งภายในของนักเรียนและแรงจูงใจในการเรียนรู้

อายุ: 6.5-8 ปี

วิธีการประเมิน: การสนทนาส่วนตัวกับเด็ก การตอบคำถาม

ทดสอบความคิดริเริ่มด้านการศึกษา “เทพนิยายที่ยังไม่เสร็จ”

เป้าหมาย: ระบุการพัฒนาความสนใจและความคิดริเริ่มทางปัญญา

อายุ: 6.5-8 ปี

วิธีการประเมิน: การอ่านนิทานที่ยังไม่เสร็จในการสอบรายบุคคล

ระเบียบวิธีในการระบุลักษณะของความสำเร็จ/ความล้มเหลว(การประเมินแบบสะท้อน - การระบุสาเหตุของความล้มเหลว)

เป้าหมาย: เพื่อระบุความเพียงพอของความเข้าใจของนักเรียนเกี่ยวกับสาเหตุของความสำเร็จ/ล้มเหลวในกิจกรรม

อายุ: 6.5-7 ปี

คำถาม: “เกิดขึ้นไหมที่คุณวาด ปั้น หรือประกอบชุดก่อสร้างแล้วมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ”

หากคำตอบคือการยืนยัน ก็จะถามคำถามอื่น: “ทำไมคุณถึงคิดว่ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณเสมอไป”

หากคำตอบเป็นลบ เราสามารถสรุปได้ว่ามีการไตร่ตรองต่ำหรือไม่มีความนับถือตนเองอย่างไม่มีวิพากษ์วิจารณ์

คำถาม: “งานไหนที่คุณชอบ - ยากหรือง่าย? -

หากคุณตอบว่า “ฉันประสบความสำเร็จเสมอ” แบบสำรวจจะสิ้นสุดลง

เกณฑ์การประเมิน:

ความพยายามของตัวเอง - ฉันไม่พยายาม, ฉันยอมแพ้, ต้องเรียน, ต้องขอคำอธิบาย, ความช่วยเหลือ ฯลฯ

ความยากตามวัตถุประสงค์ของงานนั้นยากมาก ซับซ้อน ไม่ใช่สำหรับเด็ก สำหรับผู้สูงอายุ ฯลฯ

ความสามารถ - ฉันไม่รู้ ฉันล้มเหลวเสมอ

โชค - มันไม่ได้ผลจากนั้น (อีกครั้ง) มันจะได้ผลฉันไม่รู้ว่าทำไมโดยบังเอิญ

ระดับการให้คะแนน:

1.ลูกหมายถึงความสามารถโชคลาภ

2. เด็กหมายถึงความยากลำบากตามวัตถุประสงค์และความพยายามไม่เพียงพอ

3. เด็กหมายถึงความพยายามไม่เพียงพอ ภารกิจคือการคำนึงถึงแรงจูงใจของฮีโร่ในการตัดสินใจทางศีลธรรม

ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก(งานแก้ไขโดย J. Piaget, 2006)

เป้าหมาย: การระบุทิศทางของแรงจูงใจของวีรบุรุษในการแก้ปัญหาภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกทางศีลธรรม (ระดับการกระจายอำนาจทางศีลธรรม)

อายุ: 6.5-7 ปี

วิธีการประเมิน: การสนทนารายบุคคล

คำอธิบายของงาน: ครูอ่านข้อความของเรื่องให้เด็กฟังและถามคำถาม

ข้อความเรื่องราว

เด็กน้อย Seryozha ต้องการช่วยแม่ล้างจาน เขาล้างถ้วยและอยากจะวางลงบนโต๊ะแต่กลับลื่นล้มและทำถาดที่วางถ้วยหล่นหล่น ห้าถ้วยแตก

เด็กชายอีกคนหนึ่งชื่อ Petya ตอนที่แม่ไม่อยู่บ้านอยากจะเอาแยมออกจากตู้ ชั้นที่วางโถอยู่สูงและเขายืนอยู่บนเก้าอี้ พยายามจะหยิบแยมเขาก็จับถ้วยได้ เธอล้มลงและแตกสลาย

1. เด็กคนไหนถูกตำหนิมากกว่ากัน?

2. ใครสมควรได้รับการลงโทษ? ทำไม เกณฑ์การประเมิน: การระบุแรงจูงใจในการดำเนินการ (คำตอบสำหรับคำถามที่ 1 และ 2)

ระดับการประเมินสำหรับคำถามที่ 1:

ไม่มีการปฐมนิเทศต่อสถานการณ์ของการกระทำ - ไม่มีคำตอบ ทั้งคู่ต้องถูกตำหนิ

มุ่งเน้นไปที่ผลที่ตามวัตถุประสงค์ของการกระทำ - Seryozha ถูกตำหนิมากกว่าเพราะเขาทำถ้วยแตกห้าถ้วยและ Petya เพียงถ้วยเดียว

มุ่งเน้นไปที่แรงจูงใจของการกระทำ - Seryozha ต้องการช่วยแม่ของเขาและ Petya อยากกินแยม Petya เป็นคนที่ถูกตำหนิมากกว่า

ถึงคำถามที่ 2:

ไม่มีการเน้นไปที่สถานการณ์ของการกระทำ - ทั้งคู่ควรได้รับการลงโทษ: ทั้งคู่มีความผิด ทั้งคู่กระทำไม่ดี

มุ่งเน้นไปที่ผลที่ตามวัตถุประสงค์ของการกระทำ - Seryozha ควรถูกลงโทษ: เขามีความผิดมากกว่าเนื่องจากเขาทำถ้วยแตก (หลาย) ใบ

มุ่งเน้นไปที่แรงจูงใจของการกระทำ - Petya ถูกตำหนิมากกว่าเพราะ Seryozha ต้องการช่วยแม่ของเขาและ Petya ต้องการสนองความปรารถนาของเขา มุ่งความสนใจไปที่เจตนาของพระเอก การแสดงการกระจายอำนาจโดยคำนึงถึงความตั้งใจของพระเอกในเรื่อง

ในพื้นที่การศึกษาอื่น ๆ จะใช้วิธีการที่กำหนดขึ้นแบบดั้งเดิมและผ่านการพิสูจน์แล้วซึ่งผู้เขียนอธิบายไว้ในคำแนะนำด้านระเบียบวิธี

ต่างๆ ของโปรแกรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะพบโปรแกรมดังกล่าวสำหรับตรวจสอบเด็กในพื้นที่สำคัญของการก่อตัวของแนวคิดทางคณิตศาสตร์เบื้องต้น รากฐานของการคิดเชิงตรรกะของเด็ก และการเตรียมตัวสำหรับการเรียนรู้การอ่านและเขียน 1

บทนำ 3

11 คำอธิบายหมายเหตุ 5

คำอธิบายโปรแกรมโดยย่อ -

()ส่วนที่บังคับ 17

“ปิเนียม” และน้องก่อนวัยเรียน (2-4 ปี)... 18

รุ่นจูเนียร์กลุ่มแรก (2-3 ปี) 18

กลุ่มจูเนียร์ที่สอง (3-4 ปี) 32

อายุก่อนวัยเรียนเฉลี่ย (4-5 ปี) 45

อายุก่อนวัยเรียนอาวุโส (5-7 ปี) 62

กลุ่มผู้สูงอายุ (อายุ 5-6 ปี) 62

กลุ่มเตรียมเข้าโรงเรียน (อายุ 6-7 ปี) .... 67

ระบบติดตามผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของเด็ก

ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ของโปรแกรม 99

ปฏิสัมพันธ์ในครอบครัว 101

ภาคผนวก 103

หนังสือต่อไปนี้จะช่วยครูและนักการศึกษาระดับสูงในการจัดการติดตาม:

การวินิจฉัยพัฒนาการทางจิตของเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส / R. I. Bardina, A. I. Bulycheva, O. M. Dyachenko et al. - M. , 1996

ไดอารี่ของครู: พัฒนาการของเด็กก่อนวัยเรียน / เอ็ด O.M. Dyachenko, T.V. Lavrentieva. - ม., 2000.

Zabramnaya S. D. จากการวินิจฉัยสู่การพัฒนา / S. D. Zabramnaya, O. V. Borovik - ม., 2547.

มาร์ทซินคอฟสกายาT. D. การวินิจฉัยพัฒนาการทางจิตของเด็ก / T. D. Martsinkovskaya - ม., 1997.

Wilson G. ค้นหาความสามารถทางปัญญาของลูกของคุณ / G. Wilson, D. Grylls - ม., 1998.

Gutkina N.I. ความพร้อมทางจิตวิทยาสำหรับโรงเรียน / N.I. Gutkina - ม., 1996.

การวินิจฉัยกิจกรรมการศึกษาและพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก / เอ็ด. ดี.บี. เอลโคนิน และ เอ.แอล. เวนเจอร์ - ม., 2524.

เพื่อพัฒนาความคล่องตัว ความเร็ว ปฏิกิริยาตอบสนอง ความอดทน ความแม่นยำ และความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยา เพื่อพัฒนาความคล่องตัว ความเร็ว ปฏิกิริยาตอบสนองของเด็กนักเรียน แบบฝึกหัดนี้มีประวัติค่อนข้างยาวนาน การกระทำดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของเกือบทุกวัฒนธรรมที่มีการแข่งขันกีฬาต่างๆ ในระดับหนึ่ง

มาตรฐานการขว้างลูกยาสำหรับเด็กนักเรียน

โยนลูกบอลยา 1 กก. จากท่านั่ง (ซม.)
หนุ่มๆ				สาวๆ
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 กก. 11 ซล

บันทึก : มาตรฐานและน้ำหนักของอุปกรณ์ควรได้รับการชี้แจงโดยครูของบทเรียนพลศึกษาของโรงเรียนของคุณ น้ำหนักของลูกบอลสามารถอยู่ระหว่าง 1 ถึง 8 กก. และมีหลายวิธีในการขว้างลูกบอลดังกล่าว

คุณสมบัติของการสมัครในโปรแกรมของโรงเรียน

ในตอนแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการออกกำลังกายขว้างลูกบอลยาสามารถตีความได้หลายอย่าง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ครูกำหนดและความจำเป็นในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม ควรสังเกตว่าน้ำหนักของลูกบอลยาซึ่งผ่านมาตรฐานของโรงเรียนอาจมีตั้งแต่ 1 กก. ถึง 8 กก.

แบบฝึกหัดประกอบด้วยความจำเป็นในการโยนลูกบอลให้ไกลที่สุดจากเส้นเริ่มต้นหรือย้ายจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง (จากนักเรียนคนหนึ่งไปอีกคนหนึ่ง) สามารถทำได้ทีละรายการหรือเป็นคู่เมื่อนักเรียนส่งลูกบอลให้กันด้วยความเร็ว (ความถี่) และในระยะทางที่ต่างกัน (ตั้งแต่หนึ่งเมตรถึง 5 เมตร)

ที่นี่ต่างจากลูกบอลขนาดเล็กทั่วไปตรงที่สามารถใช้ตำแหน่งต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ โดยเฉพาะลูกบอลมักจะถูกโยนจากจุดใดจุดหนึ่ง ในกรณีนี้สามารถทำได้ด้วยสองมือจากด้านหลัง โดยใช้มือข้างหนึ่งจากไหล่ โดยเหวี่ยงตัวไปด้านหลัง ขว้างข้าง ขว้างจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง ขว้างกระสุนปืนขณะนั่ง และจากตำแหน่งอื่นๆ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ตลอดทั้งปี ในเวลาเดียวกัน การผ่านมาตรฐานสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ในสนามกีฬาเปิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสนามกีฬาในร่มของโรงเรียนขนาดเล็กด้วย มาตรฐานสำหรับนักเรียนทุกชั้นเรียนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของลูกบอลรวมถึงความซับซ้อนของการดำเนินการที่จำเป็น ในเวลาเดียวกันก่อนเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องทำการอบอุ่นร่างกายโดยทั่วไปเพื่อไม่ให้ดึงกล้ามเนื้อขณะขว้างลูกบอลโดยไม่ตั้งใจ (ในแบบฝึกหัดส่วนใหญ่จะทำได้โดยใช้คลื่นแขนที่แหลมคมหรือ แขนข้างหนึ่ง)

นอกจากนี้ อย่าลืมมาตรฐานความปลอดภัยส่วนบุคคลบางประการด้วย ในกรณีนี้จะต้องเคลียร์พื้นที่ขว้างให้บุคคลภายนอกทราบ ระยะของพื้นที่ว่างโดยตรงขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ทำและน้ำหนักของลูกบอลที่จะโยน โดยปกติแล้ว 5 ถึง 20 เมตรก็เพียงพอแล้ว แบบฝึกหัดควรดำเนินการภายใต้การดูแลของครูในโรงเรียนตามคำสั่งของเขา ให้คะแนนในระดับห้าจุด เกรด "น่าพอใจ" "ดี" "ดีเยี่ยม" ถือว่าใช้ได้ มาตรฐานนี้จัดทำขึ้นแยกกันสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง และจะเพิ่มขึ้นเมื่อนักเรียนโตขึ้น

เกี่ยวกับเทคนิคการขว้างปา

เมื่อพิจารณาว่าจำนวนตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยานั้นกว้างขวางมาก เราจะพิจารณาแบบฝึกหัดที่ฝึกฝนบ่อยที่สุดในโรงเรียนด้วยความช่วยเหลือซึ่งเกี่ยวข้องกับจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุดและยังรักษาความสนใจที่แท้จริงของนักเรียนด้วย ในการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจะเน้นไปที่การขว้างลูกบอลยาจากด้านหลัง จากหน้าอก จากไหล่ ขณะนั่ง

โยนจากด้านหลัง

การออกกำลังกายทั่วไปที่ช่วยให้คุณพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว ความแม่นยำ ความอดทน และเทคนิค กระบวนการดำเนินการทั้งหมดประกอบด้วยการดำเนินการต่อไปนี้:

• นักเรียนยืนอยู่บนเส้นเริ่มต้นโดยหันหลังให้กับเพื่อนร่วมชั้นและหันหน้าไปทางทิศทางการขว้างลูกบอล
• ลูกบอลถูกหยิบด้วยมือทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะดึงกลับจากนั้นจึงขยับมืออย่างแหลมคมเลื่อนไปข้างหน้าและขึ้นด้านบน
• ในช่วงเริ่มแรกของการขว้าง ร่างกายจะเคลื่อนไปข้างหลังเล็กน้อย จากนั้นพร้อมกับการเคลื่อนไหวของแขน ร่างกายจะเคลื่อนไปข้างหน้าเพื่อเร่งการขว้าง ห้ามมิให้เคลื่อนเกินเส้นเขตแดน
• ระยะทางที่ต้องการของลูกบอลขึ้นอยู่กับน้ำหนักของมัน มีการพยายามสามครั้งเพื่อให้สำเร็จตามมาตรฐาน

โยนหน้าอก

การออกกำลังกายยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อคุณต้องการโยนลูกบอลยาออกจากหน้าอกให้ไกลที่สุด (หรือแม่นยำกว่านั้น) ในกรณีนี้สามารถฝึกรูปแบบต่างๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเสิร์ฟลูกบอลไปยังระยะทำคะแนนสูงสุด หรือคุณสามารถฝึกความแม่นยำและความคล่องตัวโดยการส่งลูกบอลให้คู่ต่อสู้

ในกรณีที่ส่งบอลไปข้างหน้า การฝึกจะแตกต่างจากการขว้างจากด้านหลังเล็กน้อย จริงอยู่ที่นี่ลูกบอลถูกป้อนไปข้างหน้าด้วยการเหวี่ยงแขนอย่างแหลมคมจากหน้าอกไปข้างหน้าและขึ้นไปเล็กน้อย โดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อแขนกลุ่มต่างๆ มีส่วนเกี่ยวข้องที่นี่

เมื่อลูกบอลถูกส่งเป็นคู่ถึงกัน อัลกอริธึมที่แตกต่างกันเล็กน้อยจะทำงาน:

• นักเรียนยืนตรงข้ามกัน หันหน้าเข้าหากัน
• การขว้างลูกบอลไม่ได้กระทำอย่างเต็มกำลังเพื่อให้อีกฝ่ายมีโอกาสตอบสนองต่อวัตถุที่เข้ามาใกล้และคว้ามันได้ทันเวลา
• ระยะห่างระหว่างนักเรียนควรอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 เมตร (นักเรียนมัธยมปลายอาจมากกว่านี้เล็กน้อย)
• แบบฝึกหัดสามารถทำได้กับนักเรียนหลายคนในคราวเดียว (ในที่นี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนลูกบอล)

ขว้างไหล่

ปฏิบัติเมื่อใช้ลูกบอลยาหนัก (ประมาณ 8 กก.) เป็นวัตถุขว้าง ลูกดอกจากสถานที่หรือระยะสั้น สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการโยนลูกบอลให้มีความยาวสูงสุดโดยใช้กำลังของแขน ลำตัว และขา โดยปกติแล้ว หากคุณพยายามที่จะผ่านมาตรฐานโดยไม่มีทักษะทางเทคนิค และอาศัยเพียงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน ผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ใช่สิ่งที่ต้องการเสมอไป

ดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าการขว้างของหนักจากไหล่ทำได้ดีที่สุดโดยใช้ขาพร้อมกัน (ทำจากขาตั้งที่สะดวกสบายพร้อมขางอครึ่งหนึ่ง) กล้ามเนื้อหลัง (ช่วยผลักลูกบอลระหว่างการออกตัว) เช่น เช่นเดียวกับแขน (ส่วนแบ่งงานสิงโตตกอยู่กับพวกเขา แต่ไม่มีสองตำแหน่งก่อนหน้าประสิทธิภาพจะลดลง 20 - 30%)

พัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน ความคล่องตัว ความแม่นยำ โดยปกติแล้ว แบบฝึกหัดดังกล่าวจะดำเนินการในสนามกีฬาเปิดภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของครูเพื่อความปลอดภัยของนักเรียนทุกคน

ขว้างขณะนั่ง

แบบฝึกหัดที่ฝึกร่วมกับนักเรียนชั้นประถมศึกษา ที่นี่ใช้ลูกบอลยาน้ำหนักเบา (ปกติ 1 กก.) ตามกฎแล้วสาระสำคัญทั้งหมดของแบบฝึกหัดขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการขว้างลูกบอลในระยะทางสั้น ๆ (1 - 3 เมตร) ไปยังนักเรียนคนอื่นหรือในระยะไกล สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่ พวกเขาฝึกซ้อมในโรงยิมในร่มหรือพื้นที่เล่นเฉพาะ

ข้าว. 1 การโยนลูกบอลยา

แบบฝึกหัดที่ 1 (รูปที่ 1)
ขว้างลูกบอลยาข้ามหัวด้วยมือข้างหนึ่งแล้วจับมันด้วยมืออีกข้าง
การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยความเร็วเฉลี่ยเป็นเวลา 20–30 วินาที

ข้าว. 2 ขว้างลูกบอลยา

แบบฝึกหัดที่ 2 (รูปที่ 2)
ขว้างลูกบอลยาจากด้านหลังศีรษะ เริ่มจากทางขวาก่อนแล้วจึงขว้างด้วยมือซ้ายในระยะไกล
โยน 5-6 ครั้งในแต่ละมือ

ข้าว. 3 เมดิซีนบอลขว้างจากด้านหลังศีรษะด้วยสองมือ

แบบฝึกหัดที่ 3 (รูปที่ 3)
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ลูกยาอยู่ในมือที่ยกขึ้น
ขว้างลูกบอลยาจากด้านหลังศีรษะด้วยสองมือ
ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง

ข้าว. 4 โยนลูกยาหน้าอก

แบบฝึกหัดที่ 4 (รูปที่ 4)

ขว้างลูกบอลยาออกจากหน้าอก เริ่มจากทางขวาก่อนแล้วจึงขว้างด้วยมือซ้าย
ทำซ้ำ 5-6 ครั้งในแต่ละมือ

ข้าว. 5 เมดิซินบอลโยนออกจากหน้าอกด้วยสองมือ

แบบฝึกหัดที่ 5 (รูปที่ 5)
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน ถือลูกบอลยาไว้หน้าหน้าอก
ขว้างลูกบอลยาออกจากหน้าอกด้วยสองมือ
ทำซ้ำ 6-8 ครั้งเพื่อระยะการขว้าง

ข้าว. 6 ขว้างลูกบอลยาด้วยสองมือจากด้านล่าง

แบบฝึกหัดที่ 6 (รูปที่ 6)

ขว้างลูกบอลยาด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านล่าง
ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง

ข้าว. 7 ขว้างลูกบอลยาใส่ตัวเอง

แบบฝึกหัดที่ 7 (รูปที่ 7)
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ลูกยาอยู่ข้างหน้าด้วยมือลดลง
คุณต้องก้มตัวแล้วโยนลูกบอลยาทับตัวเอง
ทำ 6-10 ครั้ง ฝึกเทคนิคการขว้างของคุณ

ข้าว. 8 ขว้างลูกบอลยาไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า

แบบฝึกหัดที่ 8 (รูปที่ 8)
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน วางลูกบอลยาไว้ในมือที่ลดลงด้านหลังของคุณ
โยนลูกบอลยาไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างโดยเอนไปข้างหน้า
ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง

ข้าว. 9 โยนลูกบอลยากลับไประหว่างขาขณะโน้มตัวไปข้างหน้า

แบบฝึกหัดที่ 9 (รูปที่ 9)
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เหยียดแขนไปข้างหน้า
โยนลูกบอลยาไปด้านหลังระหว่างขาขณะโน้มตัวไปข้างหน้า
ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง