ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ - มีประโยชน์และเป็นอันตราย เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้ม

ผลไม้ชนิดใดที่ใช้ในการตั้งครรภ์และจากสิ่งที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธ?

ทำไมผลไม้ควรอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์?

ผลไม้เป็นแหล่งธรรมชาติของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กในอนาคตและแม่ พวกเขาจะต้องได้รับคำสั่งให้เข้าสู่อาหารของทารกที่รอคอยของผู้หญิง จากโภชนาการของแม่ในอนาคตขึ้นอยู่กับการพัฒนาของทารกในครรภ์ภายในครรภ์ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพต่อไปคือหลังคลอด มันเกิดขึ้นที่วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่เราได้รับจากอาหารดังนั้นในช่วงของการถือเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์รวมถึงผลไม้

ผลไม้ที่มีประโยชน์ในการตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงแต่ละคนผลไม้ที่มีสุขภาพดีจะมองในแบบของตัวเอง มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบการติดตามที่ร่างกายต้องการ มาทำรายการทั่วไปกันดีกว่า:

• แอปเปิ้ล - คุณสามารถกินในชีสต้มและอบ ผลไม้ที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงทุกคนที่รอเด็ก มีกรดแอสคอร์บิคจำนวนมากไอโอดีนเหล็ก
• ลูกแพร์ - แนะนำให้ใช้ความเหนื่อยล้าและปรุงรส ซื้อในฤดูหนาวข้อมูลผลไม้ที่มีต้นกำเนิดที่ไม่รู้จักอาจมีราคาแพง เป็นส่วนหนึ่งของเส้นใยโพแทสเซียมและเหล็กจำนวนมาก เพิ่มความอยากอาหารปรับปรุงอารมณ์เป็นวิธีการป้องกันโรคท้องผูก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม
• พลัม - เพิ่มความอยากอาหารกำจัดของเหลวที่มากเกินไปจากร่างกายเกลือและรังสีปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดี ใช้ดิบที่ดีกว่า สองสามชิ้นต่อวัน มันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อถือลูกน้อยสังเกตข้อควรระวังด้วยลูกพลัม จำกัด จำนวนมิฉะนั้นเป็นไปได้ที่จะทำร้ายการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ
• กล้วยไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีผลไม้ที่มีประโยชน์ในช่วงระยะเวลารอของทารก มีส่วนร่วมในการผลิตเซโรโทนินส่งผลทางบวกต่อเรือลดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น มันควรจะกินเล็กน้อยไม่เกินหนึ่งต่อวัน ขอแนะนำให้ละทิ้งโดยทั่วไปที่แนวโน้มของ thrombophlebitis และเส้นเลือดขอด
• ระเบิด - มีเหล็กจำนวนมากมีประโยชน์สำหรับขนาดเล็กและเพียงเพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับการสร้างเลือด เสริมสร้างระบบปัสสาวะเพศ ต้องการการแก้ไขจำนวนการกินเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้
• ลูกพีชดีกับพิษสั้น ลดความเข้มของมัน ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมและเล็บให้กำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายป้องกันอาการท้องผูกกำจัดสารพิษช่วยจากการอิจฉาริษยา การลบมักเกิดจากปฏิกิริยาการแพ้ห้ามใช้ในความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและการทำงานของตับที่ไม่ดี

ในบางกรณีมันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มลูกพลับในนั้นเป็นสารอาหารจำนวนมาก แต่ยังสามารถทำให้เกิดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย รายการผลไม้ที่จะไม่เจ็บที่จะแสดงความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ดีมากที่นี่มันมาที่นี่:

• สตรอเบอร์รี่ แม้ว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หลายคนเธอฝันไว้โดยเฉพาะเมื่อไม่ใช่ฤดูกาล แต่มันก็ดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงอีกครั้ง หลังจากทั้งหมดผลไม้นี้สามารถเสริมสร้างเสียงของมดลูกให้เลือกแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับเด็กทำให้เกิดอาการแพ้และ Diathesis ที่ทารกในอนาคต
• แมนดาริน โรคภูมิแพ้ถูกยกขึ้น มันยากที่จะดูดซับร่างกาย
• สับปะรด - มีสารที่สามารถส่งผลเสียต่อมดลูกขึ้นไปถึงการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์ เป็นระยะเวลานานถึง 13 สัปดาห์โดยทั่วไปมีข้อห้าม

บางทีสำหรับบางคนจำนวนของผลไม้ต้องห้ามมากขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้คุณสมบัติของปฏิกิริยาของร่างกายของคุณและไม่สร้างช่วงเวลาที่อันตรายสำหรับเด็กในอนาคต

คำสองสามคำเกี่ยวกับผลไม้ที่แปลกใหม่

ในระหว่างการยิงของเด็กร่างกายของแม่มีความไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น นอกจากนี้เมื่อใช้งานที่แปลกใหม่ผลไม้ที่หายากไม่สามารถพูดได้ล่วงหน้าผลประโยชน์หรืออันตรายที่พวกเขาจะนำมาและความร้ายแรงของผลที่ตามมา
ผลไม้ที่มีอยู่ส่วนใหญ่ในตลาดมีสารกำจัดศัตรูพืชจำนวนมากและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์มันจะดีกว่าที่จะไม่ทดลองและกินผลไม้จากการให้หรือจากหญิงชราที่คุ้นเคยโดยไม่มีการประมวลผลพิเศษเพื่อดำเนินการต่อในช่วงการจัดเก็บ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผลไม้ที่โหมกระหน่ำร่างกายด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์และวิตามินช่วยให้ผู้หญิงได้รับสารอาหารที่สมดุล ผลไม้อะไรที่มีประโยชน์ต่อแม่ในอนาคตและในทางกลับกัน - สามารถเป็นอันตรายต่อคุณคุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผลไม้เป็น "เพื่อน" ที่แท้จริงสำหรับผู้ที่อยู่ในตำแหน่ง พวกเขาประกอบด้วยวิตามินจำนวนมากและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ที่ควบคุมงานลำไส้และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี พิจารณาว่ามีประโยชน์มากที่สุดของพวกเขา

แอปเปิ้ล

• ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
• ปรับปรุงสภาพของฟันและกระดูก
• การทำงานของระบบทางเดินอาหาร

สำหรับเด็กในอนาคตแอปเปิ้ลมีประโยชน์ในการที่วิตามินบี 12 ที่มีอยู่ในพวกเขาเสริมสร้างระบบประสาท

ในบางกรณีแอปเปิ้ลสามารถนำผลตรงกันข้าม คุณไม่ควรใช้ผลไม้นี้กับผู้ที่ป่วยโรคกระเพาะและแผล แอปเปิ้ลสีแดงและสีเหลืองสามารถทำให้เกิดผื่นได้ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงแนะนำให้ใช้ผลไม้สีเขียวเท่านั้น

วันสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์ไม่เกิน 4 แอปเปิ้ลสด แอปเปิ้ลดีกว่าที่จะกินหลังอาหารและไม่ก่อนรับประทานอาหารเนื่องจากผลไม้มีกรด บางครั้งคุณสามารถจัดการวันขนถ่ายได้กินแอปเปิ้ลไม่ จำกัด จำนวน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในความล้มเหลวในการทำงานในลำไส้และชุดน้ำหนักใหญ่

แพร์

ลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม C, E, PP, B. พวกเขายังมีกลูโคสฟรักโทสไอโอดีนแมงกานีสเหล็กแคลเซียมสารฟอกหนัง ตารางทั้งหมด mendeleev!

ลูกแพร์ช่วยนำไปสู่ปกติ:

• พื้นหลังของฮอร์โมน;
• ความดัน;
• ทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้

พวกเขาลบสารพิษออกจากร่างกายมีบทบาทในการก่อตัวของกระดูกในเด็ก มีฟรุกโตสในลูกแพร์มากกว่ากลูโคสดังนั้นจึงเป็นแคลอรี่ต่ำและไม่ได้มีข้อห้ามจากผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ลูกแพร์บริโภคในที่สดแห้งแห้งและอบ ไม่แนะนำให้กินมากกว่า 2 ต่อวันโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง มันสามารถกระตุ้นอาการท้องร่วง การเลือกผลไม้นั้นดีกว่าในประเทศ - โอกาสได้รับการพิสูจน์ว่าพวกเขาไม่ได้รับการรักษาด้วยสารที่เป็นอันตราย

พลัม

ลูกพลัมเป็นยาระบายตามธรรมชาติ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกผลเบอร์รี่เหล่านี้จะแทนที่ยาเสพติดอย่างสมบูรณ์แบบ 4 ผลเบอร์รี่ก่อนนอนจะได้รับผลกระทบในเชิงบวกที่งานลำไส้

พลัมใช้ที่บวมเนื่องจากพวกเขาช่วยร่างกายจากของเหลวส่วนเกินเนื่องจากแคลเซียม

ความวุ่นวายใช้:

• กรดโฟลิกในลูกพลัมช่วยป้องกันความเสี่ยงในการชะลอรกและการพัฒนาข้อบกพร่องของท่อประสาทในตัวอ่อน การขาดกรดนี้เพิ่มความเป็นไปได้ของการแท้งบุตรและแรงงานก่อนวัยอันควร
• ธาตุเหล็กที่จำเป็นกับโรคโลหิตจางซึ่งมักพบในหญิงตั้งครรภ์

เป็นการดีที่สุดที่จะมีลูกพลัมในรูปแบบดิบดังนั้นพวกเขาจึงรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานโรคกระเพาะหรือแผลพลัมสามารถเป็นอันตรายได้

แอปริคอต

แอปริคอตที่อ่อนนุ่มและฉ่ำมีการจัดหากรด Ascorbic ขนาดใหญ่แคโรทีนวิตามินกลุ่ม B แร่ธาตุและกรดอินทรีย์

การขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์เต็มไปด้วยแอปริคอต 3-4 อันต่อวัน

ผลไม้ที่มีค่าคืออะไร:

• รับมือกับอาการบวมน้ำ;
• กำจัดหายใจถี่;
• ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ;
• ปกติความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งมีความสำคัญเมื่ออิจฉาริษยา

แอปริคอตแห้ง, I.e. Kuraga อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับภาวะหัวใจล้มเหลวและความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต

เมื่อโรคเบาหวาน Kuraga มีข้อห้ามเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากอยู่ในนั้น แอปริคอทกระดูกยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพรอเด็กกับผู้หญิงพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อถ้าพวกเขากินพวกเขาไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน

กล้วย

กล้วยดับความรู้สึกหิวไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับโรคภูมิแพ้มีวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่ใช่ในทุกกรณีที่มีประโยชน์ - ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในแคลอรี่มากที่สุด จำนวนเงินที่มีประโยชน์ - 3 กล้วยต่อวัน (ในกระเพาะอาหารเต็ม)

กล้วยแทนที่น้ำตาลพวกเขาสามารถเพิ่มเพื่อการอบ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่ง:

• ดิ้นรนกับไวรัสแบคทีเรีย;
• เสริมสร้างเส้นเลือดและปฏิบัติต่อเหงือก
• ป้องกันการเกิดรอยแตกลาย

กล้วยอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์หากคุณใช้ในรูปแบบที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ นี่คือแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารและท้องอืด ด้วยเลือดหนาคุณไม่ควรพึ่งผลไม้นี้ในขณะที่เขาทำให้หนาขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมผสานที่เป็นอันตรายของทารกในครรภ์นี้กับนมเป็นเส้นทางตรงกับชุดน้ำหนัก

ลูกพลับ

ลูกพลับประกอบด้วยไมโครเซลล์และวิตามินต่อไปนี้: ไอโอดีน, เหล็ก, แคลเซียม, เพกติน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, วิตามิน A, B1, B2, B3, กรดโฟลิก มันมีประโยชน์มากที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงและในฤดูหนาวเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ไวรัสและหวัดต่าง ๆ

ประโยชน์ของผลไม้ลูกพลับต่อไปนี้:

• ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของฟันของแม่ในอนาคต
• ปรับปรุงสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง
• ป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทและสมองที่เด็ก;
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ Berry กำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย วิตามินบี 3 เป็นสิ่งสำคัญในการรกไม่เพียงพอเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

คุณต้องกินผลเบอร์รี่ไม่เกินครึ่งหนึ่งต่อวันในไตรมาสแรกมิฉะนั้นความเสี่ยงของโรค CNS ในเด็กกำลังเพิ่มขึ้น โปรดจำไว้ว่าลูกพลับเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งและมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โกเมน

ผู้หญิงบางคนในระหว่างตั้งครรภ์นั้นระวังว่ามีระเบิดมือ และไม่อยู่อย่างไร้ประโยชน์ - มันเป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ที่จะใช้โรคภูมิแพ้ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับวรรคดังกล่าวระเบิดมือจะได้รับประโยชน์

ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่มีอยู่ในระเบิดมือ:

• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
• ระบบเลือดของผู้หญิงและเด็กแข็งแรง
• คอเลสเตอรอลลดลง;
• ปริมาณน้ำตาลในเลือดถูกควบคุม

วิตามินอีจำเป็นต้องก่อให้เกิดรกและปอดเด็ก หลายคนรู้ว่าโกเมนเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมด้วยโรคโลหิตจาง

มันจะดีกว่าที่จะกินระเบิดสดหรือน้ำผลไม้ที่เจือจางที่บีบอัดสดใหม่อย่างไรก็ตามสังเกตมาตรการ - มากกว่าหนึ่งถ้วยต่อวันเป็นอันตรายต่อการเคลือบฟันทันตกรรมและกระเพาะอาหาร มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งผลไม้นี้ในท้องผูกลดแรงกดดันอิจฉาริษยา

เลมอน

อนุญาตให้ใส่มะนาวในกรณีส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีวิตามินของกลุ่ม C และ B ที่จำเป็นสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน

มะนาวเจือจางด้วยการต่อสู้ทางน้ำ:

• ด้วยพิษสั้น
• กับอิจฉาริษยา;
• ด้วยอาการบวมน้ำซึ่งมักพบในไตรมาสแรก

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้มะนาวสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารด้วยความดันโลหิตสูง ผลไม้นี้มีข้อห้ามสำหรับโรคภูมิแพ้เนื่องจากสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้และทารก มีความจำเป็นต้องสังเกตมาตรการ - กรดซิตริกทำลายเคลือบฟันของฟัน

แมนดาริน

แมนดารินเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมที่:

• หนาว;
• การติดเชื้อในลำไส้;
• อารมณ์เสีย.

ผลไม้นี้ดับกระหายเพิ่มการย่อยอาหาร แมนดารินมีประโยชน์เนื่องจากวิตามินซีซึ่งมักจะขาดในไตรมาสที่สองและซึ่งจำเป็นสำหรับเด็กในการพัฒนาฟันและโครงกระดูก

แมนดารินเป็นผลไม้ส้มดังนั้นจึงสามารถทำให้เกิดอาการแพ้จากแม่และทารกในครรภ์ ในช่วงเวลานี้มันได้รับอนุญาตให้กินไม่เกินสองแมนดารินต่อวันในขณะที่หยุดพักในไม่กี่วัน การกำกับดูแลของวิตามินซีสามารถทำให้ hypertonus ของมดลูก

น้ำมันที่ใช้แมนดารินช่วยด้วยรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก่อนใช้งานมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

ส้ม

ผลไม้ส้มนี้มีวิตามินซี, B, K และ D, กรดโฟลิก, โซเดียม, สังกะสี

ผลไม้มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาของเด็กเนื่องจากการปรากฏตัวของกรดโฟลิกเช่นเดียวกับลำไส้ของผู้หญิง ไม่เพียง แต่ผลไม้เป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังมีกลิ่นหอมของเขาซึ่งกำจัดอาการง่วงนอนและให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย

ส้มตามที่คุณรู้สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง หากคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้โปรดจำไว้ว่าการละเมิดผลไม้นี้เป็นอันตราย ปริมาณที่อนุญาตสำหรับแม่ในอนาคต - 2 ชิ้น ในหนึ่งวัน. ส้มเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารดังนั้นด้วยโรคกระเพาะและแผลพุพองที่จะปฏิเสธพวกเขา

ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เราบอกเกี่ยวกับผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับแม่ในอนาคต แต่มีผักและผลไม้ที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของหญิงตั้งครรภ์:

• มะม่วง. ผลไม้นี้เป็นโมโนที่จะซื้อมีความมั่นใจเท่านั้นว่าเป็นผลไม้ ในมะม่วงมีวิตามินอีจำนวนมาก - ปกป้องทารกในครรภ์จากผลกระทบเชิงลบควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงป้องกันการพัฒนาความเสียหายต่อท่อประสาทของทารกในครรภ์
• แครอท. มันมีวิตามินอี, RR, C, แคโรทีนซึ่งเป็นที่ต้องการของทารกเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการพัฒนา ข้อห้าม: โรค GCT
• แตงโม. มันมีผลอย่างผ่อนคลายปรับปรุงอารมณ์มีผลต่อระบบประสาท เป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และอยู่ในปริมาณไม่ จำกัด
• ฟักทอง.รู้จักกับไมโครเซลล์และวิตามินที่ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นมาตรฐานและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• กีวี่.มีแมกนีเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส มันมีประโยชน์สำหรับการพัฒนารกภูมิคุ้มกันและการดูดซึมของฮีโมโกลบิน ข้อห้าม: โรคภูมิแพ้โรคกระเพาะและแผล
• มันฝรั่ง. มันฝรั่งหนุ่มอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีอยู่ใต้ผิวหนัง การอบผักที่ดีที่สุดเพื่อรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากขึ้น มันฝรั่งเก่าเป็นอันตรายเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของแป้ง
• บีท ปรับปรุงการทำงานของตับไตถุงน้ำดี เจือจางด้วยลมน้ำล้มอุณหภูมิ

ประโยชน์ของผลไม้ในโรงถล่ม

ในแต่ละไตรมาสจะต้องมีวิธีพิเศษในการโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของเด็ก ลองคิดดูว่ามีผลไม้ชนิดใดในช่วงเวลาหนึ่ง

ไตรมาสแรก

ในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะทรมานพิษปัญหากับเก้าอี้ ในเวลานี้โภชนาการจะต้องปรับ - เพื่อให้ร่างกายมีวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของอวัยวะหลักของทารก แน่นอนผู้ช่วยนี้เป็นผลไม้ต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ล;
• ลูกพีช;
• แอปริคอต

ผลไม้ที่ระบุไว้มีกรดโฟลิก, วิตามิน, แร่ธาตุ, สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนร่วมในการพัฒนาของตัวอ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตมาตรการ

ไตรมาสที่สอง

ในไตรมาสที่สองผู้หญิงมีความกังวลน้อยกว่าเกี่ยวกับพิษน้อยมากความอยากอาหารตื่นขึ้นมา ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการตรวจสอบโภชนาการของมัน สำหรับแม่และเด็กที่มีประโยชน์:

• โกเมน;
• ลูกแพร์;
• ลูกพลัม.

ผลไม้เหล่านี้ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารกำจัดอาการท้องผูก

ไตรมาสที่สาม

ในวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์เด็กกดที่ท้องของแม่เพราะซึ่งอิจฉาริษยาเกิดขึ้นและคลื่นไส้ อย่าปฏิเสธผลไม้ต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ล;
• แอปริคอต;
• ลูกพลับ

ไอโอดีนโพแทสเซียมเหล็กวิตามิน - ข้อกำหนดเบื้องต้นในระหว่างตั้งครรภ์ แอปเปิ้ลอบทำในร่างกายในร่างกายและดับความหิวโหย

ตารางเนื้อหาอาหารในผลไม้สด

ตารางนี้แสดงจำนวนองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ในผลไม้และผลเบอร์รี่:

ผลไม้และผลเบอร์รี่	โปรตีน,%	คาร์โบไฮเดรต,%	กรด,%	ค่าพลังงาน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (KCAL)
แอปริคอท	0,9	10,5	1,3	46
ส้ม	0,9	8,4	1,5	38
โกเมน	0,9	11,8	—	52
แพร์	0,4	10,7	0,3	42
เลมอน	0,9	3,6	—	31
แมนดาริน	0,8	8,6	—	38
ลูกพีช	0,9	10,4	0,7	44
พลัม	0,8	9,9	1,3	43
แอปเปิ้ล	0,4	11,3	0,7	46

ทำไมผลไม้ถึงต้องให้แน่ใจว่าได้เข้าสู่อาหารตั้งครรภ์?

ผลไม้จะต้องรวมอยู่ในอาหารของแม่ในอนาคตเพราะพวกเขาประกอบด้วยเส้นใยวิตามินแร่ธาตุที่ช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาอย่างถูกต้อง แต่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกดีขึ้น

ทำไมถึงยังคงมีผลไม้ตั้งครรภ์:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่มีผลในเชิงบวกต่อหน้าใบหน้า;
• ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และช่วยในการท้องผูก
• ผลไม้จำนวนมากมีคุณสมบัติขับปัสสาวะซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
• สามารถแทนที่การอบที่เป็นอันตรายและแคลอรี่: พายเค้กคัพเค้ก ฯลฯ

สิ่งสำคัญคือการสังเกตมาตรการและไม่ใช้ผลไม้ในปริมาณมากและคุณภาพไม่ดี ยังอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ

เราคิดว่าชนิดของผลไม้ชนิดใดที่จำเป็นและสิ่งใดที่จะนำมาซึ่งผลประโยชน์เพิ่มเติม แต่แม้จะมีคุณค่าของผลไม้จำนวนมากไม่ได้รับอนุญาตทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ที่แปลกใหม่:

• สับปะรด. มีกรดเป็นอันตรายต่อทารกที่สามารถกระตุ้นการแท้งบุตร มีการห้ามเด็ดขาดโดยผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์อยู่ภายใต้การคุกคาม
• องุ่น.มันสามารถยกระดับอุณหภูมิซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็ก ในไตรมาสที่สามผลเบอร์รี่ขององุ่นสามารถทำให้เกิดอุตุนิยมวิทยาและท้องอืด
• มะละกอ.สาเหตุการตัดจากมดลูกและนี่ก็เต็มไปด้วยการแท้งบุตร
• สตรอเบอร์รี่ มันมีกรดออกซาลิกที่ดึงแคลเซียมออกจากร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการทรมานในทารก

ผลไม้ส่วนใหญ่ผลเบอร์รี่และผักได้รับการรักษาด้วยสารกำจัดศัตรูพืช - สารเคมีที่เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่นไม่ใช่อันตรายจากพวกเขามากกว่าดี

ผลไม้และอาหารผักอื่น ๆ ต้องมีอยู่ในอาหารตั้งครรภ์ หลายคนมีประโยชน์สำหรับร่างกายและบางคนไม่ป้องกันการละทิ้งในช่วงเวลานี้ ก่อนที่จะเปิดใช้งานหนึ่งหรืออีกผลในอาหารของเขาพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณอาจสนใจ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการอาหารเต็มรูปแบบและมีสุขภาพดีเพราะตอนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อโภชนาการของเด็ก เธอต้องการวิตามินและองค์ประกอบที่หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาของทารกในครรภ์ปกติและสนับสนุนสุขภาพของพวกเขา ผักและผลไม้นั้นถือเป็นแหล่งที่มาของสารที่เป็นประโยชน์ แต่ไม่ว่าจะสามารถใช้งานได้ในระหว่างการใช้เครื่องมือลูกน้อย? ผลิตภัณฑ์ใดที่มีประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคตและไม่มีอะไร?

ทำไมผลไม้และผักควรอยู่ในอาหารตั้งครรภ์?

ใน 1 ไตรมาสของการตั้งครรภ์ระบบและอวัยวะของตัวอ่อนเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะเกิดขึ้น มันเป็นช่วงเวลานี้ที่ผู้หญิงต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก หลายคนโปรดทราบว่ามารดาในอนาคตในช่วงแรก ๆ คือการเปลี่ยนการติดยาเสพติดรสชาติ - ดังนั้นร่างกายจึงรายงานปัญหาการขาดแคลนองค์ประกอบที่จำเป็น

ผลไม้ผลเบอร์รี่ผักเป็นแหล่งที่มาของสารที่มีประโยชน์เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และลูกน้อย หากเนื้อสัตว์ยังสามารถถูกแทนที่เช่นในมังสวิรัติจากนั้นในผลิตภัณฑ์ของต้นกำเนิดจากพืชมีกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้และองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ไม่สามารถหาได้จากแหล่งอื่น ๆ

ในไตรมาสที่สองและสามโภชนาการเสริมและสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และให้สารอาหารที่ปลูก ในช่วงกลางของการฟักไข่เมื่ออวัยวะเกิดขึ้นแล้วทารกก็เริ่มเติบโตอย่างแข็งขัน สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพโดยรวมของแม่ในอนาคตมันสามารถมีปัญหากับการทำงานของระบบทางเดินและไตมันจะต้องปฏิบัติตามการปฏิบัติตามอาหารบางชนิดที่มีผักจำนวนมากในอาหาร

ผลไม้อะไรมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์?

ผลไม้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องกิน แต่จำเป็นต้องมีหลายชิ้นในอาหารประจำวัน

ผลไม้แต่ละอันคือแอปเปิ้ลพลัมลูกแพร์และแม้กระทั่งส้มซึ่งแม่หลายคนกลัวที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นประโยชน์และแพทย์แนะนำให้พวกเขาใช้พวกเขาในจำนวนที่แตกต่างกันในขั้นตอนต่าง ๆ ของเครื่องมือเด็ก

แอปเปิ้ลและลูกแพร์

มีความเชื่อกันว่าผลไม้ที่เติบโตในภูมิประเทศที่แม่ในอนาคตมีประโยชน์เพิ่มขึ้น ในประเทศของเราเหล่านี้เป็นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ร่างกายใช้สำหรับพวกเขาดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกลัวโรคภูมิแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ได้

แอปเปิ้ลและลูกแพร์ที่มีประโยชน์คืออะไร? ก่อนอื่นเนื้อหาที่สูงของเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของระบบเม็ดเลือดในทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์

พลัมแอปริคอต

แอปริคอตเช่นแอปเปิ้ลยังมีเหล็กจำนวนมาก พวกเขาควรทานเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง พวกเขารักษาเสถียรภาพของกระเพาะอาหารและหัวใจ แอปริคอตประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสวิตามิน - กรดแอสคอร์บิคแคชโรทีน, bioflavonoids, nicotinamide

พลัมเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการปรับปรุงตัวต่อลำไส้ มันคุ้มค่ากับสองสามชิ้นข้ามคืนและตั้งครรภ์จะกำจัดอาการท้องผูก นอกจากนี้ผลไม้จะขจัดของเหลวและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งมีความสำคัญมากหากผู้หญิงคนนั้นบวมอย่างมากให้มีผลที่เกิดขึ้นกับ choleretic

มักจะเป็นเพราะพิษในหญิงตั้งครรภ์หายไป ขอแนะนำให้กินลดลงเล็กน้อยสำหรับการกระตุ้น

อย่างไรก็ตามยังมีข้อห้าม คุณไม่ควรใช้ผลไม้เหล่านี้มากมายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคไขข้ออักเสบ ลูกพลัมได้รับประโยชน์ในรูปแบบดิบหลังจากการรักษาความร้อนพวกเขาสูญเสียคุณสมบัติของพวกเขา

กล้วย, พลับตันทับทิม

ผลไม้ที่แปลกใหม่มีประโยชน์หรือไม่? ไม่ใช่ทุกอย่างที่ได้รับอนุญาตให้กินแม่ในอนาคต แต่มีหลายคนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของทารกและรักษาสุขภาพของผู้หญิงในช่วงเวลาตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์สภาพจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิงกำลังเปลี่ยนแปลง เธอไม่สามารถกังวลได้ แต่ระดับของความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว (เราแนะนำให้อ่าน :) กล้วยเป็นยากล่อมประสาทธรรมชาติ พวกเขาพัฒนาอารมณ์และมีส่วนร่วมในการสร้างเซโรโทนินช่วยรับมือกับโรคนอนไม่หลับ

ลูกพลับเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อขจัดของเหลวพิเศษออกจากร่างกายซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงปลายทางของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ผลไม้ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของหัวใจเสริมสร้างระบบประสาทป้องกันการเกิดโรคต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องใช้การละเมิดลูกพลับ - เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งและมีการใช้งานมากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องผูก

Granat แนะนำให้มีผู้ที่มีปัญหากับระบบเม็ดเลือดและโรคโลหิตจาง มันมีผลประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อหน้าการคลอดบุตรเนื่องจากมันมีส่วนช่วยให้ผลิตภัณฑ์รากที่รวดเร็วและเบา

ส้ม (มะนาว, ส้ม, แมนดาริน, เกรปฟรุ้ต)

แม่หลายคนกลัวที่จะใช้ในช่วงของการฟักตัวส้ม อย่างไรก็ตามในเวลานี้ที่ฉันต้องการกินส้มหรือส้มโอดื่มชาด้วยมะนาว คุ้มค่าที่จะปฏิเสธตัวเองหรือไม่?

ส้ม - แหล่งที่มาของวิตามินซีและกรดแอสคอร์บิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส้มที่มีประโยชน์ที่สุดคือส้มโอ ต้องขอบคุณแมกนีเซียมจำนวนมากช่วยในการต้านทานภาวะซึมเศร้า (ดู :) ใน 1 ไตรมาสมีประสิทธิภาพต่อพิษและลดการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด

แม้จะมีผลประโยชน์ที่คาดหวัง แต่ก็ไม่คุ้มกับการใช้ส้มเพราะพวกเขาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง หากคุณใช้ส้มหรือส้มเขียวหวานในปริมาณไม่ จำกัด เด็กสามารถเกิดได้ด้วยโรคภูมิแพ้

ไม่ใช่ผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมดที่มีประโยชน์สำหรับแม่และลูกในอนาคต ผลไม้บางชนิดถูกห้ามเด็ดขาด:

1. องุ่น. ทุกพันธุ์ก่อให้เกิดการเพิ่มประสิทธิภาพในลำไส้และเป็นผลให้การก่อตัวก๊าซส่วนเกิน นอกจากนี้องุ่นอาจทำให้เกิดจำเพาะก่อนวัยอันควรและเนื้อหาของซูโครสและฟรุกโตสก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักเป็นพิเศษและการเติบโตของทารกในครรภ์มากเกินไป
2. สตรอเบอร์รี่ เบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งที่สุด มีข้อห้ามให้กับคุณแม่ในอนาคตเพราะเด็กสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับโรคภูมิแพ้ในสตรอเบอร์รี่และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตากศพศาสตร์ นอกจากนี้กรดออกซาลิกในองค์ประกอบของมันกำลังล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งใน 2 ไตรมาสเมื่อผลไม้กำลังเติบโตอย่างหนัก (เพิ่มเติมในบทความ :)
3. สับปะรด. ห้ามใช้ผลไม้แปลกใหม่ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ เขากระตุ้นให้เกิดภัยคุกคามต่อการแท้งบุตรเพิ่มโทนของมดลูกโดยเฉพาะในแง่ของสูงสุด 13 สัปดาห์
4. มะละกอ. ช่วยกระตุ้นการตัดมดลูกทำให้ hypertonus ในช่วงแรกนี้นำไปสู่การทำแท้งที่เกิดขึ้นเองและในภายหลัง - เพื่อคลอดก่อนกำหนด

ผักในระหว่างตั้งครรภ์: มีประโยชน์อะไร?

นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้ในอาหารของผู้หญิงทุกวันจะต้องเป็นผัก พวกเขาสามารถกินในรูปแบบดิบสตูว์หรือปรุงอาหารเพิ่มเป็นซุปหรือปรุงเค้กผัก

ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์:

1. แครอท. เพื่อประโยชน์ของร่างกายแพทย์ที่วางไว้ในสถานที่แรกอย่างแน่นอนเนื่องจากแครอทมีความจำเป็นสำหรับการก่อตัวที่เหมาะสมของอวัยวะภายในของตัวอ่อน องค์ประกอบนี้มีวิตามินจำนวนมาก: แคโรทีน, กรดแอสคอร์บิค, tocopherol, philloxinone, nicotinamide
2. ผักโขม องค์ประกอบหลักที่มีอยู่ในผักโขมคือกรดโฟลิก โดยไม่ต้องวิตามินนี้ไม่เพียงพอของทารกในครรภ์มีความผิดปกติ แต่กำเนิดในการพัฒนา นอกจากผักโขมปริมาณวิตามินบี 9 จำนวนเท่ากันมีหน่อไม้ฝรั่ง
3. พริกไทยบัลแกเรีย จำเป็นต้องมีพริกหวานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันผนังเรือการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
4. กะหล่ำปลีสำหรับยูทิลิตี้ไม่ด้อยกว่าแครอท มันมีกรดโฟลิก, เรตินอล, โทโคฟีรอ, กรดแอสคอร์บิค, เหล็กและโพแทสเซียม Sauerkraut มีประโยชน์อย่างยิ่งและการเลือกระหว่างพันธุ์ที่แตกต่างกันมันเป็นการดีที่สุดที่จะให้การตั้งค่ากับบรอกโคลี
5. มะเขือเทศ. ผักนี้มีธาตุเหล็กและวิตามินซีจำนวนมาก
6. แตงกวา. องค์ประกอบประกอบด้วยโพแทสเซียมดังนั้นการใช้ผักช่วยลดความดันโลหิตซึ่งทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ใช้เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร, ท้องผูก, ช่วยในการคายน้ำของร่างกาย

วิธีการเลือกผักผลไม้และผลเบอร์รี่? คำแนะนำหลายประการ:

• เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดการเลือกของคุณในผลไม้ท้องถิ่นพวกเขามีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายและเป็นโรคภูมิแพ้น้อยกว่า
• มีความจำเป็นที่จะซื้อผลไม้ตามฤดูกาลพวกเขามีสารกำจัดศัตรูพืชและไนเตรตน้อยลง
• ต้องล้างผักและผลไม้อย่างละเอียดมิฉะนั้นคุณสามารถติดเชื้อติดลำไส้และหมวกนิรภัย
• เมื่อซื้อเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับลักษณะที่ปรากฏของผลไม้ - พวกเขาจะต้องสุกไม่เน่าเสียไม่ใช่บิต แต่ในเวลาเดียวกัน "ขี้ผึ้ง" ผลไม้จะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง

หลักการสำคัญของโภชนาการซึ่งควรเคารพหญิงตั้งครรภ์เป็นมาตรการ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในจำนวนที่มากเกินไปนำมาซึ่งอันตรายแทนการใช้งาน

ไม่เพียง แต่เป็นความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์การพัฒนาของทารกในครรภ์และสุขภาพต่อไปโดยตรงขึ้นอยู่กับการกิน ดังนั้นอาหารของผู้หญิงในช่วงเวลานี้ควรมีความสมดุลและมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีประโยชน์ ผลไม้เป็นแหล่งที่เป็นเอกลักษณ์ของสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้

อย่างไรก็ตามด้วยการใช้งานของพวกเขาควรจำหลายกฎ:

1. ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดและย่อยได้ง่ายที่สุดในสวนในท้องถิ่นและไม่ได้นำจากประเทศต่างประเทศ มันเป็นธรรมโดยความจริงที่ว่าร่างกายสำหรับศตวรรษที่ถูกใช้ไปยังผลิตภัณฑ์เหล่านี้และดูดซึมพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่รับดีเท่านั้น
2. ผลไม้ท้องถิ่นมักจะเป็นการแปรรูปทางเคมีน้อยกว่าเนื่องจากไม่ต้องการการขนส่งในระยะยาว อย่างไรก็ตามเพื่อการใช้งานที่มากขึ้นผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในพื้นที่ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมควรจะดีกว่าที่จะซื้อแอปเปิ้ล "ที่คุณย่า" กว่าผู้ที่ถูกต้องและปกคลุมด้วยสารเคมีในซุปเปอร์มาร์เก็ต
3. ก่อนใช้งานผลไม้ขอแนะนำให้ระวังด้วยโซดา
4. ด้วยแนวโน้มที่จะอ้วนและการปรากฏตัวของโรคเบาหวานมันควรจะถูก จำกัด ในผลไม้หวาน - แตงโมกล้วยองุ่นและอื่น ๆ
5. ควรใช้ผลไม้ระหว่างมื้ออาหารหรือครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร - เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการเน่าเสียเพราะพวกเขาถูกย่อยอย่างรวดเร็วและกินหลังจากมื้ออาหารหลักพวกเขาจะอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ยาวนานทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ
6. การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาในการทดลองทำอาหารดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลไม้แปลกใหม่ใหม่

ผลไม้ที่พบมากที่สุดข้อดีและข้อเสียของพวกเขา:

1. - แหล่งที่มาของเหล็กวิตามินซีปกติคอเลสเตอรอลและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยอดเยี่ยมจะเข้ามาแทนที่ขนมขบเคี้ยวนำประโยชน์ออกมาเท่านั้น
2. ลูกแพร์ - ยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกัน แต่ในรูปแบบดิบอาจทำให้เกิดการก่อตัวก๊าซที่มากเกินไป
3. - มันจะช่วยในการกำจัดอาการท้องผูกแสดง radionuclides และเพิ่มความอยากอาหาร แต่มีข้อห้ามในโรคอ้วนเบาหวานและโรคไขข้ออักเสบ
4. - ยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมปรับความดันให้ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง แต่เนื่องจาก caloriestics มันเป็นอันตรายต่อน้ำหนักส่วนเกินและเนื่องจากความเป็นไปได้ของเลือดหนา - มีข้อห้ามในเส้นเลือดขอด, thrombophlebitis และทนทุกข์ทรมาน
5. สับปะรด - มีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่เนื่องจากปริมาณแคลเซียมขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและแรงงานก่อนวัยอันควร
6. - ปรับปรุงการย่อยอาหารบรรเทาอาการคลื่นไส้อย่างสมบูรณ์เมื่ออิจฉาริษยาและท้องผูก แต่ในเวลาเดียวกันอาจทำให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นการรับของมันจึงเป็นรายบุคคลหมดจด
7. - มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาของกรดโฟลิกทารกนอกจากนี้เพิ่มฮีโมโกลบินของหญิงตั้งครรภ์ปรับปรุงงานของลำไส้ แต่มันเป็นผลไม้นี้มักจะมีไนเตรตที่เป็นอันตรายดังนั้นก่อนการใช้งานควรได้รับการตรวจสอบในความบริสุทธิ์ ของผลิตภัณฑ์
8. - มีวิตามินซีและซิทรินซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด แต่ผลไม้เหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

เมื่อเลือกผลไม้สำหรับอาหารหญิงตั้งครรภ์ในสถานที่แรกควรเป็นคุณภาพของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับผลไม้ในประเทศ - อย่าให้ความสวยงาม แต่มีประโยชน์ไม่มีไนเตรตและสารกำจัดศัตรูพืช

ผักและผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็น 5-7 หรือมากกว่าทุกวัน

ผักและผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นแหล่งของวิตามินกรดอินทรีย์เส้นใยองค์ประกอบการติดตาม ผักและผลไม้มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขาสามารถมีเอฟเฟกต์ที่อ่อนนุ่มและผ่อนคลายทำหน้าที่เป็นเบา ๆ ของสารขับปัสสาวะที่ซับซ้อนและสารผ่อนคลายเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกวิตามินรวมส่งผลกระทบต่อผิว

อาหารเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ผูกมัดเราด้วยธรรมชาติ ดังนั้นเมื่อเลือกอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ให้ลองคำนึงถึงฤดูกาล (เวลาฤดูกาล) ดังนั้นในฤดูร้อนขอแนะนำให้ผลไม้และผักใบเขียวได้รับชัยชนะในอาหารประมาณ 60%; ผัก, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วควรเป็น 40% ในฤดูหนาวปี - 40% ควรเป็นผลไม้ผลไม้แห้งผักใบเขียวน้ำผึ้งและ 60% ควรจะต้องเป็นพืชตระกูลถั่ว, ผัก, ถั่ว, ต้นกล้าข้าวสาลี สัดส่วนของอาหารควรแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาของปีมันช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ: การเปลี่ยนแปลงความดันความชื้นในอากาศระยะเวลาของวันแสง ... นอกจากนี้ลองหยิบผักและผลไม้ไม่เพียง สำหรับฤดูกาล แต่ยังรวมถึงการเติบโต พืชที่เติบโตบนดินแดนที่คุณอาศัยอยู่ได้รับการปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับผู้อยู่อาศัยในพื้นที่นี้ทำให้เกิดอาการแพ้น้อยลง ตัวอย่างเช่นในประเทศเหล่านั้นที่ Mandarins, ส้ม, หญิงตั้งครรภ์และเด็ก ๆ มีความทุกข์ทรมานจากการแพ้ต่อผลการแพ้ต่อผลไม้เหล่านี้มากกว่าที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือของภูมิภาคภาคเหนือ

ผักในระหว่างตั้งครรภ์

ผัก ไม่เพียง แต่ครอบคลุมมากที่สุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แน่นอนว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วงผักดิบสดหรือปรุงด้วยการรักษาความร้อนที่อ่อนโยนที่สุด ด้วยการรักษาความร้อนที่เข้มข้นของผักสารประกอบอินทรีย์บางส่วนมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตของแม่และลูกที่สลายตัว อาหารมีข้อบกพร่องอย่างกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตามไม่ควรทำร้ายด้วยผักดิบเท่านั้น ทุกอย่างดีในการกลั่นกรอง

มีความจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มจำนวนผักดิบและผลไม้เนื่องจากความอดทนของเส้นใยดิบให้ลองเปลี่ยนผักทุกวันทุกวันและผลไม้ในอาหารของพวกเขาเพื่อต้มอาหาร เรามักจะจำได้ว่าการแช่จากผลไม้แห้งสลัดกะหล่ำปลีสลัดแอปเปิ้ลอบหัวผักกาดดิบพร้อมถั่วสลัดแครอทแครอทสดกับน้ำมันพืชมีความสำคัญมากสำหรับเด็กในอนาคตและสำหรับแม่มากกว่า BIFSTEX ทุกวันด้วยมันฝรั่งและปลาเฮอริ่งทุกวัน

ทำอาหารโดยคำนึงถึงวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่คุณต้องการ วิตามินเอหลายตัวมีแครอท, ฟักทอง, หัวผักกาด, หัวผักกาด, ผักใบเขียวเข้ม, กะหล่ำปลี brokli, พริกหวาน แหล่งที่มาของวิตามินซีคือ: พริกไทยหวาน, มันฝรั่งหนุ่ม, ผักโขม, ถั่วเขียว, กะหล่ำปลีสีขาวและแดง, มะเขือเทศ, ผักสีเขียว

หลักการบางอย่างของผักปรุงอาหารในระหว่างตั้งครรภ์:

ผักในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้อบสตูว์หรือปรุงอาหารสำหรับคู่น้ำไม่ควรล้นหลามมันถูกเทลงในกระทะโดย 2/3; ดังนั้นในผักสารที่มีประโยชน์มากขึ้นจะถูกเก็บรักษาไว้สารประกอบที่ละลายน้ำได้จะถูกล้างเช่นเกลือแร่วิตามิน

มักจะเดือดด้วยผักหลายชนิดพร้อมกันแล้วพวกเขาจะถูกถอดออกตามที่พร้อม (ตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขาเตรียม winegres สลัดผักต้ม) หรือหลับไปในกระทะโดยคำนึงถึงเวลาทำอาหาร (ตัวอย่างเช่นเมื่อสตูว์ผักเตรียมพร้อม) .

ทุกสิ่งที่คุณสามารถกินดิบคุณต้องกินดิบ! อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องปฏิเสธผักต้มตุ๋นและอบ ผักดิบและต้มมีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อร่างกาย ผักดิบได้รับการกระตุ้นอย่างแข็งขันจากการปล่อยน้ำย่อยอาหารที่ตุ๋น - มีประโยชน์มากขึ้นด้วยระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอ

เมื่อปรุงอาหารจากบวบปั๊มฟักทองและผักอื่น ๆ ความชื้นเปล่งความชื้นไม่เพิ่มน้ำพวกเขาจะต้มในน้ำผลไม้ของตัวเอง หัวบีท, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวผักกาดต้องเพิ่มน้ำ - ต่อ 1 กิโลกรัมโดยเฉลี่ย 200 กรัม; เวลาทำอาหารไม่เกิน 15-20 นาที (แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับอายุของผัก)

หากคุณสามารถให้พิจารณาคุณสมบัติของผักบางอย่างจากมุมมองของเนื้อหาแป้ง

ผักที่ไม่ใช่พายุ: ผักใบเขียว, กะหล่ำปลี, แตงกวา, มะเขือยาว, หัวหอมบนและสีเขียว, กระเทียม, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, พริกหวาน, มะเขือเทศ ...

ผักแป้ง: มันฝรั่ง, หัวผักกาด, แครอท, กางเกง, บวบ, Patissons, ฟักทอง ผักชีฝรั่งรากผักชีฝรั่ง ...

ที่ การตัดสินใจของผัก มันให้ความคิดเกี่ยวกับการใช้งานที่ถูกต้องและการรวมกันของผักกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ผักที่ไม่ใช่ประวัติศาสตร์ได้รับการผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพวกเขาสามารถช่วยย่อยอาหารของโปรตีนจากสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผักแป้งมีแป้งจำนวนมากพวกเขาจะรวมกับไขมัน (ครีมครีม) มากกว่าอาหารเนื้อสัตว์

มันฝรั่งและการตั้งครรภ์

มันฝรั่งในโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์. จะต้องจำไว้ว่าในช่วงของปีมูลค่าพลังงานของมันฝรั่งและเนื้อหาในสารที่มีประโยชน์มีการเปลี่ยนแปลงมาก ดังนั้นมันฝรั่งหนุ่มจะอุดมไปด้วยวิตามินซีในมันฝรั่งเก่า - วิตามินซีเกือบจะไม่ แต่แป้งจำนวนมาก เมื่อเตรียมอาหารจากมันฝรั่งให้พิจารณาว่าวิตามินซีสะสมอยู่ใต้ผิวหนังส่วนใหญ่และได้รับการเก็บรักษาไว้ในมันฝรั่งอบ

มันฝรั่งตับ: มันฝรั่งสะอาดและอบในเตาอบด้วยผิวหนัง (สามารถเป็นฟอยล์) ให้บริการตัดเป็น 4 ส่วนด้วยเนยสดคุณสามารถเทครีมเปรี้ยวและโรยด้วยผักชีฝรั่งและกระเทียม

เม็ดมันฝรั่ง: มันฝรั่งตะแกรงอย่างประณีต (1 กก.) เพิ่มแป้ง 200 กรัม 1 ไข่เกลือเพื่อลิ้มรส ผสม. อบในกระทะบนกองไฟที่อ่อนแอหรือในเตาอบ เม็ดสามารถโรยด้วยดอกป๊อปปี้หัวหอมทอดชีส ก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะคุณสามารถตกแต่งด้วยพริกหวานและผักใบเขียว

หัวบีทและการตั้งครรภ์

หัวบีทมีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นอาหารที่งดงามสำหรับลูกบอลสีแดงเลือด มันมีโซเดียมมากกว่า 50% และแคลเซียมเพียง 5% เท่านั้น อัตราส่วนขององค์ประกอบการติดตามดังกล่าวมีค่าในการรักษาความสามารถในการละลายแคลเซียมโดยเฉพาะเมื่อใช้อาหารต้มในร่างกายแคลเซียมอนินทรีย์สะสมในหลอดเลือดเช่นด้วยเส้นเลือดขอดหรือความหนาของเลือด หัวบีทมีประโยชน์และแรงดันสูงเป็นเครื่องมือที่ดีในการปรับปรุงการทำงานของตับไตและถุงน้ำดีกระตุ้นกิจกรรมของน้ำเหลืองในร่างกายทั้งหมดน้ำบีทรูทเจือจางมีฤทธิ์ลดไข้

สลัดแบบมีเงื่อนไขของอาหารดิบ: ผสมในหุ้นที่เท่ากัน Beets ขูดอย่างประณีตแครอทกะหล่ำปลี เติมน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการกลั่นด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว (สามารถใช้งานได้) สลัดสามารถตกแต่งด้วยแครนเบอร์รี่หรือลูกเกดแดง

แครอทและการตั้งครรภ์

แครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ มันส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารได้ดีมีผลแบคทีเรียเล็กน้อย (มีประโยชน์กับการเย็บแผลในลำไส้) ปรับปรุงการมองเห็นมีผลขับปัสสาวะและน้ำหนักเบา แครอทหรือน้ำแครอทเสริมสร้างสารอาหารนมในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แนะนำปริมาณประจำวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - แครอท 2 แครอทต่อวัน กินมันมีประโยชน์กับน้ำมันลูกพลัมครีมเปรี้ยว

สลัดแครอทในระหว่างตั้งครรภ์: 1 แครอทตะแกรงบนขูดตื้นเพิ่มลูกเกดล้าง 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนชาของจมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ

แครอทมีดในระหว่างตั้งครรภ์: ผสม 300 กรัมขูดบนแครอทตื้น, 1 ไข่, แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ, ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ ปรับเปลี่ยนด่างทอดในกระทะเล็กน้อยจากนั้นเขียนไฟช้า เสิร์ฟให้กับโต๊ะด้วยครีมเปรี้ยวหรือซอสกระเทียมและกรีน

วิดีโอ: อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ แหล่งที่มา

Cochanid และการตั้งครรภ์

ยากะหล่ำปลีของพันธุ์ทั้งหมดขอแนะนำให้บริโภคตลอดการตั้งครรภ์ทั้งในที่สดและสตูว์ต้มและรุ่นอื่น ๆ กะหล่ำปลีช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสวิตามินซี U. กะหล่ำปลีรวมกับผลิตภัณฑ์มากมาย

กะหล่ำปลีอบ: ตัดแกว่งขนาดเล็กบนครึ่งหรือหนึ่งในสี่ใส่บนแผ่นอบหล่อลื่นครีมรสเปรี้ยวอย่างล้นหลามโรยด้วยชีสขูดและทับเล็กน้อย (เพื่อความนุ่มนวลมากขึ้นกะหล่ำปลีสามารถแห้งในน้ำเดือดได้)

กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี: Melko สับกะหล่ำปลีจิกในน้ำเดือด 3-5 นาทีจากนั้นบีบใส่ครีมเปรี้ยวไข่เกลือใส่รูปร่างโรยด้วยชีสขูดและบดขยี้ อบ.

กะหล่ำปลีสีชมพู: ผสมกะหล่ำปลีดอง 100 กรัมด้วย 3 ช้อนน้ำบีทรูท 1/2 ของหลอดไฟที่ไหลออกเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวัน คุณสามารถใช้บีทรูทขูดแทนน้ำผลไม้

แตงกวาและการตั้งครรภ์

ในแตงกวามีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามค่อนข้างน้อย ค่าอาหารของพวกเขาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่อยู่ในผลที่สดชื่นต่อร่างกายแตงกวามีผลขับปัสสาวะเด่นชัด จากแตงกวาควรถูกทอดทิ้งระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากทารกสามารถทำให้เก้าอี้เสีย

พริกไทยหวานและตั้งครรภ์

พริกหยวก มีวิตามินซีแคโรทีน, รูทีน, วิตามิน, มีค่าและแร่ธาตุส่วนใหญ่แคลเซียมฟอสฟอรัสและเหล็ก

พริกไทยยัดไส้: เตรียมเนื้อสับละเอียด (300 กรัม); ผสมสับกับข้าวยาว (1 ถ้วย), แครอทขูดอย่างประณีต (1 ชิ้น), หัวหอม (2 ชิ้น), กรีน, เกลือ พริกไทยล้างทำความสะอาดจากการแช่แข็งและเมล็ดให้เติมส่วนผสมที่ปรุงสุก ที่จะใส่ลงไปในกระทะสูงในปากกาทุกตัววางบนเนยขนาดเล็กเทลงด้วยน้ำเพื่อให้ไม่ถึงจุดสูงสุด ปิดฝาที่แน่นและสตูว์ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว

มะเขือเทศและการตั้งครรภ์

มะเขือเทศในระหว่างตั้งครรภ์อยู่ในสถานที่พิเศษในโภชนาการเนื่องจากปริมาณกรดสูงส่วนใหญ่ของ Apple และมะนาว แอปเปิ้ลและกรดซิตริกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายหากพวกเขาอยู่ในสถานะอินทรีย์ มะเขือเทศมีผลในเชิงบวกต่อการก่อตัวของเลือดปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เพื่อให้สารที่มีประโยชน์มีอยู่ในมะเขือเทศพวกเขาได้รับประโยชน์มะเขือเทศเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างถูกต้องและไม่อยู่ภายใต้การประมวลผลความร้อน ขอแนะนำให้ใช้ในรูปแบบดิบเท่านั้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูกาล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์) เมื่อมะเขือเทศได้รับการเพิ่มขึ้นดับลงรักษากรดที่มีอยู่ในนั้นกำลังเคลื่อนเข้าสู่รัฐอนินทรีย์และอาจทำให้เกิดการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคบางชนิด

สลัดมะเขือเทศ: หั่นเป็นแก้วน้ำหวานหวานมะเขือเทศหัวหอมตัดกรีนอย่างประณีต เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืช

สลัดฤดูใบไม้ร่วง: Zucchini แบบละเอียดถูกับขูดขนาดใหญ่เพิ่มมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ด้วยวงกลมบาง ๆ หลอดไฟสับละเอียด, ผักใบเขียว, zest มะนาวบางตัว เติมด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันดอกทานตะวัน

ฟักทองและการตั้งครรภ์

ฟักทองเป็นหนึ่งในผักที่มีสุขภาพดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ การย่อยอาหารปกติอย่างแข็งขันปรับปรุงงานของลำไส้ช่วยกำจัดของเหลวที่มากเกินไปออกจากร่างกาย ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ดึงจากฟักทอง: ผสมฟักทองขูด 1 ถ้วย, แป้งสาลี 1 ถ้วย, 1/2 ถ้วย semolina, 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช, น้ำ 1/2 ถ้วย, 1 ช้อนชามะนาว, 1 ช้อนชาน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล, เกลือและแอปเปิ้ล ลิ้มรส นวดมวลชนอย่างทั่วถึง จะต้องได้รับแป้งเป็นพาย แชร์เม็ดบนแผ่นอบและอบ คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว

โจ๊กที่มีดฟักทอง:ดื่มด่ำกับข้าวฟ่างตอนเย็น ในตอนเช้าเพื่อให้ซุ่มซ่ามอย่างรวดเร็วเพิ่มฟักทองหวานขูดอย่างประณีตเพิ่มน้ำมันครีมเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรสสามารถลูกเกด ปรุงอาหารในเตาอบ โจ๊กดังกล่าวสามารถรับประทานได้ด้วยครีมหรือครีมเปรี้ยว

บวบและการตั้งครรภ์

บวบมีความอุดมสมบูรณ์ในวิตามินซี, carotine และคาร์โบไฮเดรต, microelements (ทองแดง, โพแทสเซียม); มีประโยชน์มากในชั้นเล็ก พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ง่ายช่วยในการกระจายเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สลัดจากบวบดิบ: ผสมบวบเม็ดละเอียด, แอปเปิ้ลหวาน, เติมครีม, โรยด้วยกรีน

Zucchini สตูว์:ตัดก้อนบวบเล็กบวบกวาดใต้ฝาด้วยความร้อนที่อ่อนแอจนกระทั่งพร้อม จากนั้นเปลี่ยนเป็นชามเพิ่มไข่ต้มสับสีเขียวหัวหอม กินด้วยครีมหรือครีม บวบสามารถอบในเตาอบ

มะเขือยาวและการตั้งครรภ์

มะเขือ- แหล่งที่มาของโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติเป็นปกติในร่างกายอย่างไรก็ตามสำหรับหญิงตั้งครรภ์อาหารนี้สามารถเป็น islant อย่าวิ่งบนมะเขือยาว โปรดจำไว้ว่ารสชาติของมะเขือยาวที่ขมขื่นสำหรับอาหารไม่เหมาะและย่าง - ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ไม่ดี มะเขือยาวดีที่สุดสำหรับสตูว์หรืออบ

สตูว์ผัก: ผักที่สะอาด (มะเขือยาว 3 ชิ้น, หนึ่งบวบขนาดเล็ก, หัวหอมหัวหอม 3 ชิ้น, หนึ่งแครอท) ตัดเป็นก้อน สตูว์ในกระทะก่อนอื่นให้ใส่แครอทแล้วเพิ่มหัวหอมมะเขือและบวบ สตูว์ดีขึ้นบนส่วนผสมของผักและเนยเพิ่มน้ำให้กับผักเล็กน้อย เตรียมผักบนไฟที่เงียบสงบหรือในเตาอบ คุณสามารถทำหน้าที่เป็นจานด้านข้าง

หัวไชเท้าหัวไชเท้าและการตั้งครรภ์

ผักเหล่านี้เป็นของหมวดหมู่ของผักรสเผ็ด พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเหล็กโซเดียมอย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์การบริโภคของพวกเขาควรถูก จำกัด เนื่องจากความคมชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเกี่ยวกับไตและแรงกดดัน

สลัดหัวไชเท้า: ตะแกรงหัวไชเท้าที่บริสุทธิ์บนขูดตื้นเพิ่มแครอทของเสียและน้ำมันพืชที่ไม่บริสุทธิ์ ผัดให้ยืนอยู่ในตู้เย็น 1 ชั่วโมง

วิดีโอ: ผักในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แตงโมและแตงโมและการตั้งครรภ์

แตงโมและแตงโมคุณสามารถกินในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ควรจำได้ว่าพวกเขาถูกย่อยในลำไส้ หากใช้แตงโมและแตงโมกับอาหารอื่นพวกเขาก็ "ติด" ในกระเพาะอาหารสลายอย่างรวดเร็วเริ่มท่องไปในรูปแบบก๊าซจำนวนมาก ดังนั้นกฎหมายที่เข้มงวด - แตงโมและแตงโมแยกออกจากอาหารอื่น ๆ แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่ขาดไม่ได้เส้นใยของแตงโมช่วยเพิ่มความสามารถในการรับยาและเร่งการปล่อยตัวคอเลสเตอรอลส่วนเกิน แตงโมมีกรดโฟลิก แตงโมมีผลผ่อนคลายเล็กน้อยต่อระบบประสาท อย่างไรก็ตามไม่ควรมีแตงโมส่วนใหญ่เกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและไม่สบายในลำไส้

ผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีค่าบางอย่าง มีความหลากหลายเมนูของคุณ ผลไม้และผลเบอร์รี่สามารถเป็นส่วนสำคัญของอาหารจำนวนมากจากผักคลัป, ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อ, นก, ปลา ผลไม้และผลเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขามีส่วนร่วมในการย่อยอาหารและการดูดกลืนที่สมบูรณ์มากขึ้นเติมเต็มอาหารของสารอาหารจำนวนหนึ่ง กินผลไม้และผลเบอร์รี่ที่หลากหลายมากที่สุด มีผลไม้และผลเบอร์รี่ดีกว่าไม่เกิน 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหารและไม่เคยท้องเต็ม ผลไม้จะถูกดูดซึมในลำไส้เอ้อระเหยในกระเพาะเพียงในเวลาอันสั้นเท่านั้น เมื่อกระเพาะอาหารเต็มไปด้วยผลไม้ดูเหมือนจะรอการหันไปในลำไส้และในเวลานี้ภายใต้การกระทำของเอนไซม์และอุณหภูมิเริ่มเดินและสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์

ทำอาหารโดยคำนึงถึงวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่คุณต้องการ วิตามินเอจำนวนมากมีแอปริคอต, แตง, ลูกพีช ... แหล่งที่มาของวิตามินซีคือแอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม, มะนาว, เกรปฟรุต, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, lingonberry, ลูกเกด, เชอร์รี่, ทะเล buckthorn ...

แอปเปิ้ลและการตั้งครรภ์

มีแอปเปิ้ลหนึ่งพันพันธุ์หลากหลายทุกความหลากหลายเป็นสิ่งที่ดีในแบบของตัวเอง แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขามีแอปเปิ้ล, กรดซิตริก, สารฟอกหนัง, องค์ประกอบการติดตาม (โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, กำมะถัน, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส), สารเพคติน แอปเปิ้ลในรูปแบบดิบมีส่วนร่วมในสาขาที่ใช้งานของน้ำย่อยหลังจากแอปเปิ้ลหลังจาก 20 นาทีแนะนำให้กิน แอปเปิ้ลอบมีการกระตุ้นน้อยกว่าโดยการปล่อยน้ำผลไม้ย่อยอาหารอย่างแข็งขันปรับปรุงการปรับตัวต่อลำไส้เป็นอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ในเมล็ดของแอปเปิ้ลไอโอดีนจำนวนมากพวกเขาบอกว่าถ้าคุณกิน 5-6 กิ่งของ Apple ดังนั้นความต้องการไอโอดีนทุกวันจะพอใจ ใน "สด" สลัดโภชนาการแนะนำให้เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเตรียมผักสีเขียว (กรีน) เพื่อการย่อยอาหารและการดูดซึมที่ดีขึ้น

ลูกแพร์และการตั้งครรภ์

แพร์อุดมไปด้วยแร่ธาตุ (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ซิลิคอน) วิตามินในลูกแพร์ค่อนข้างน้อย ลูกแพร์ขอแนะนำให้ใช้การไหลเวียนโลหิตไตในระหว่างโรค พวกเขาทำหน้าที่สดชื่นต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายลดลง ในระหว่างตั้งครรภ์ลองเลือกลูกแพร์เกรดแสนหวานซึ่งมีสารทัตเทศทัตลีน (ลูกแพร์ป่ามีการแก้ไข) พันธุ์วัฒนธรรมมีสารประกอบเส้นใยและเพกตินมากมายพวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้โดยรวม

พลัมและการตั้งครรภ์

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ในลูกพลัมมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากโซเดียมแคลเซียมและเหล็กน้อยลง ลูกพลัมมีคุณค่าสูงในวิตามิน ลูกพลัมบริโภคได้ดีกับโรคไตตับด้วยลำไส้ที่ซบเซาด้วยความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต มันมีการดำเนินการยาระบายขับปัสสาวะและเบาเพิ่มความสามารถในลำไส้ในลำไส้ปรับปรุงการย่อยอาหาร มันมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ในท้องผูกด้วยความดันโลหิตสูงด้วยภาวะไตวาย

กล้วยและการตั้งครรภ์

มันแตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่นที่มีปริมาณแป้งสูง มีประโยชน์มากสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร นักโภชนาการบางคนพูดถึงกล้วยเป็นจานอิสระสำหรับอาหารเช้าคันแรก กล้วยรวมกับผลไม้หวาน ๆ ทั้งหมดด้วยโปรโรสตาร์ด้วยครีม กล้วยสุกและสุกมากที่มีประโยชน์มากที่สุด อย่ากินไม่สุก

องุ่นและการตั้งครรภ์

องุ่นได้รับการพิจารณาอย่างยาวนานเมื่อรักษาโรคต่าง ๆ น้ำองุ่นถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วมีผลประโยชน์ต่อการก่อตัวของเลือดมันมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน องุ่นนั้นดีที่สุดระหว่างมื้ออาหาร แต่ไม่เร็วกว่า 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร มิฉะนั้นการย่อยอาหารจะถูกขัดขวางและก่อตัวก๊าซ

แอปริคอตและการตั้งครรภ์

นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาสภาพความเป็นอยู่ของบางเผ่าเชื่อว่าอายุยืนของพวกเขาอธิบายโดยการบริโภคแอปริคอตแบบดั้งเดิม แอปริคอตทั้งหมด 100 กรัมมีอิทธิพลต่อกระบวนการสร้างเลือดเช่นเดียวกับตับสด 250 กรัม แอปริคอตทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

ทับทิมและการตั้งครรภ์

นี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เก่าแก่ที่สุดที่ใช้กับเป้าหมายการรักษา น้ำผลไม้ของ Grenade Excites ความอยากอาหารควบคุมกิจกรรมของกระเพาะอาหารเป็นความเกลียดชังที่ดี มันมียาขับปัสสาวะ, choleretic, ยาแก้ปวดที่แข็งแกร่ง, ผลต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ น้ำผลไม้ทับทิมรวมเข้ากับแครอทและบีทรูทซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการตั้งครรภ์ แยกจากกันน้ำผลไม้นี้ไม่แนะนำมันเป็นเปรี้ยวมาก

ส้มและการตั้งครรภ์: มะนาว, ส้มโอ, ส้ม, แมนดาริน

ผลไม้เหล่านี้เรียกว่าปันตหัสกรด ascorbic มะนาวมีโพแทสเซียมจำนวนมากปริมาณซิทรินที่ใหญ่ที่สุดซึ่งใช้ร่วมกับกรดแอสคอร์บิคเสริมสร้างและทำให้ผนังยืดหยุ่นของหลอดเลือดขนาดเล็กมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการรีดอกซ์ เมื่อแก้คำถามของการใช้พวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรมุ่งเน้นไปที่การยอมรับผลไม้แต่ละคนฟังร่างกายของคุณ ถ้าฉันต้องการ - กินต่อสุขภาพจริงๆ ผลไม้นี้มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และเมื่อฟื้นฟูหลังคลอดโดยเฉพาะมะนาวและส้มโอ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อยู่ในผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ สิ่งที่อันตรายที่สุดคือปฏิกิริยาภูมิแพ้ - แมนดารินที่สดใสและมีกลิ่นหอม ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถใช้มะนาวสำหรับชาอย่างไรก็ตามคุณควรเป็นแนวทางก่อนบนลูกน้อย

ผลไม้แห้งและการตั้งครรภ์

ในผลไม้แห้งคุณสมบัติทั้งหมดของผลไม้สดจะถูกเก็บรักษาไว้พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมกรดอินทรีย์วิตามิน Carotine ฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็ก ผลไม้แห้งก่อนการใช้งานจะดีกว่าที่จะแกว่งแล้วเคี้ยวได้ดีมาก ผลไม้แห้งปอกเปลือกอวยพรสามารถข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อและผสมกับถั่วหรือเกล็ดข้าวโอ๊ตลูกบอล ลูกที่ได้รับจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและกินก่อนนอนด้วยน้ำผึ้งเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ด้วยผลไม้แห้งมันเป็นการดีที่จะเตรียมฝูงข้าว ผลไม้แช่อิ่มเตรียมพร้อมดีกว่าในกระติกน้ำร้อน (ยืนยันในกระติกน้ำร้อน) และไม่ปรุงอาหาร

Kuraga, Uryuk, Kais - มีโพแทสเซียมจำนวนมากกรดอินทรีย์วิตามินฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็ก มะเดื่อ (ไวน์เบอร์รี่, รูปที่, มะเดื่อ) - มีประโยชน์ในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ, โรคหอบหืดหลอดลม, เอนไปที่การเกิดลิ่มเลือด มะเดื่อเป็นยาขับปัสสาวะเบามีการป้องกันการอักเสบและแรง ด้วยมะเดื่อไอเย็นแห้งจะใช้กับนมหรือด้วยครีม Raisin (Kishmish) - อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมาก ลูกเกดมีประโยชน์เมื่อไอโรคหลอดลมอักเสบเสริมสร้างหัวใจระบบประสาทและแม้กระทั่ง "มอบความโกรธ" สรรพคุณของลูกเกดนั้นแตกต่างจากคุณสมบัติขององุ่นสดอย่างมีนัยสำคัญ วันที่ - ลบความเหนื่อยล้าและปวดหลังรักษาปอดที่ระบุไว้ "ก่อให้เกิดเลือดที่ดี"
น้ำผลไม้และคานผัก

ตลอดการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสามแรกของเธอน้ำผลไม้มีประโยชน์เตรียมสดใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำผลไม้ขอแนะนำให้ผสมพันธุ์ครึ่งหนึ่งกับน้ำหรือยาต้มเหลวของข้าวโอ๊ตเฮอร์คิวลีสหรือข้าวสาลีหรือยาต้มของเมล็ดผ้าลินิน (ด้วยความเอนไปที่ท้องผูก) เป็นที่เชื่อกันว่าน้ำผลไม้เจือจางที่ดูดซึมได้ดีขึ้นในขณะที่ภาระในอวัยวะแยกเอนไซม์เพื่อย่อยน้ำผลไม้ตัวอย่างเช่นไปยังตับอ่อน

ดื่มน้ำผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างช้าๆในจิบเล็ก ๆ ดังนั้นส่วนหนึ่งของพวกเขาจึงเริ่มซึมซับในช่องปาก น้ำผลไม้เข้มข้นและเป็นกรดมากไม่ควรเมากับแนวโน้มโรคระบบทางเดินอาหาร จำเป็นต้องระมัดระวังด้วยน้ำผลไม้สีส้มและสีส้มเขียวหวานเนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้เกิดภาวะธุดงค์ที่เด็กในอนาคต ด้วยโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเช่นเดียวกับใต้อิจฉาริษยามันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้น้ำผลไม้ที่เรียกว่า "คม" จากเชอร์รี่, กระป๋อง, ลูกเกดแดง, ส้มแมนดาริน, อัลจิ

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำผลไม้ดังกล่าวมีประโยชน์ - แอปเปิ้ล, ฟักทอง, แครอท, บีบบิ้นเจือจาง, แอปเปิ้ลแครอท, แอปเปิ้ลองุ่น, องุ่น, แอปริคอท, พลัม, ลูกพีช, กุหลาบสะโพก (แช่) เลือกน้ำผลไม้เป็นรายบุคคลได้รับคุณสมบัติของร่างกายและความปรารถนาของคุณ

เบ็คน้ำผลไม้ - น้ำผลไม้ที่มีค่าที่สุดสำหรับการก่อตัวของลูกบอลเลือดแดงและองค์ประกอบของเลือดเลย น้ำบีทรูทเพิ่มฮีโมโกลบินเลือดช่วยเพิ่มภาพรวมของเลือด ส่วนผสมของแครอทและน้ำบีทรูทให้เนื้อหาฟอสฟอรัสและซัลเฟอร์สูงด้านหนึ่งและโพแทสเซียมและองค์ประกอบอัลคาไลน์อื่น ๆ ในอีกด้านหนึ่ง ทั้งหมดนี้พร้อมกับเนื้อหาที่สูงของวิตามินเอเป็นตัวสร้างธรรมชาติที่ดีที่สุดของเซลล์เม็ดเลือด ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำน้ำบีทรูทในส่วนผสมที่มีแครอท (1 ส่วนของบีทรูทและน้ำแครอท 3 ชิ้น) 50-100 กรัมต่อวัน เมื่อใช้ในปริมาณมาก (มากกว่า 200 กรัมน้ำผลไม้ที่ไม่เจือจาง) น้ำบีทสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาการชำระล้าง

น้ำแครอท - น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินเอมีวิตามินบี, C, E, D, K องค์ประกอบของมันรวมถึงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กซิลิกอนโซเดียมโพแทสเซียม น้ำแครอทช่วยเพิ่มการย่อยอาหารการทำงานของไตเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อเสริมสร้างระบบประสาทรองรับการทำงานของระบบฮอร์โมนและไม่ทราบว่าเท่ากับพลังงานและแรง น้ำแครอทช่วยเพิ่มสภาพผิวที่มีประโยชน์กับอาการคันผิวแห้ง

ผักยาต้ม: ถูกับผักขูดขนาดใหญ่ (แครอท, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, กางเกง), สับละเอียดด้วยแครอทท็อปส์, หัวผักกาด ... คุณสามารถใช้ผักใด ๆ ยกเว้นมะเขือยาว, หัวไชเท้า, แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, เป็นต้น จากนั้นทุกคนใส่ลงไปในกระทะเคลือบและเทน้ำเย็นเพื่อให้ครอบคลุมมวลผัก การตกแต่งเพื่อนำไปต้มและปิดทันที เบื่อหน่ายผักภายในหนึ่งชั่วโมงจากนั้นความเครียดและบีบ เก็บใส่ตู้เย็น. ในระหว่างวันดื่มในส่วนเล็ก ๆ อบอุ่น คุณสามารถดื่ม 1 ถ้วยต่อวัน ยาต้มเช่นนี้มีสารแร่จำนวนมากและวิตามินดูดซับได้ดีและถูกถ่ายโอนระหว่างตั้งครรภ์ ยาต้มสามารถใช้ในการเตรียมโจ๊ก