การปล่อยอาหารที่แตกต่างกันของอาหารไข่ที่มีเมนูรายละเอียดและสูตรอาหาร: ลดน้ำหนักด้วยโปรตีน วิดีโออาหารไข่: อาหารไข่

ทุกคนที่ต้องการทำให้รูปร่างของพวกเขาผอมพยายามค้นหาอาหารที่ค่อนข้างรวดเร็วให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังและในเวลาเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองด้วยความหิวโหยที่เหนื่อยล้า หนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักเหล่านี้คืออาหารไข่ซึ่งมักจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์

เทคนิคการลดน้ำหนักคืออะไร

สาระสำคัญของอาหารไข่คือไข่กลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลักในระหว่างการลดน้ำหนัก (อย่างที่คุณสามารถเดาได้ตามชื่อ) พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่มีค่า

มันน่าสนใจ. นักโภชนาการพิจารณาโปรตีนไข่ที่มีมาตรฐานญาติที่มีการประมาณโปรตีนอื่น ๆ

ทำไมไข่จึงเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก? ในความโปรดปรานนี้มีข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

• หลังจากกินไข่ความรู้สึกอิ่มแปล้มาซึ่งมีความยาวค่อนข้างนาน (ไข่ที่รับประทานอาหารเช้าช่วยลดความรู้สึกหิวไปทานอาหารกลางวัน);
• ไข่เดียวกันมีแคลอรี่น้อย - 80-100 kcal;
• ผลิตภัณฑ์นี้ดูดซับได้ดี (98%) ดังนั้นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะมีผลกระทบอย่างมีประสิทธิภาพต่อร่างกาย
• ไข่มีวิตามิน A, E, D, K และกลุ่ม B, องค์ประกอบการติดตาม (เหล็ก, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ทองแดง) และกรดอะมิโน

นอกเหนือจากไข่ผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ จำนวนมากได้รับอนุญาตในเมนู

นั่นคือเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับการใช้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่การไหลของคาร์โบไฮเดรตและไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นอาหารไข่หมายถึงการปล่อยวิธีโปรตีนสำหรับการปล่อยน้ำหนักส่วนเกิน

กระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกายด้วยโหมดพลังงานนี้ คาร์โบไฮเดรตถูกแยกออกเร็วกว่าไขมันและโปรตีน ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็ว หากพลังงานที่เกิดขึ้นไม่ได้รับการทำความสะอาดมันจะถูกสังเคราะห์เป็นเงินฝากไขมัน เมื่อการไหลของคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างรวดเร็วการขาดดุลพลังงานเกิดขึ้น ร่างกายเริ่มใช้เงินสำรองไกลโคเจนที่ซ่อนอยู่เพื่อการทำสำเนาพลังงาน ไกลโคเจนเป็นรูปแบบการจัดเก็บที่แปลกประหลาดของกลูโคสส่วนเกิน มันสะสมในตับกล้ามเนื้อและในตะกอนไขมัน

ครั้งแรกที่ไกลโคเจนถูกใช้ไปจากเนื้อเยื่อตับและกล้ามเนื้อแล้วออกจากไขมันเมื่อแยกออกซึ่งมีปริมาณร่างกายลดลงและการลดลงของมวล

ดังนั้นการระเบิดคู่จึงถูกนำไปใช้กับอาหารโปรตีนสำหรับน้ำหนักเกิน: เมื่อพลังงานขาดไขมันสะสมจะเริ่มแยกอย่างเข้มข้นและในเวลาเดียวกันด้วยข้อ จำกัด ที่คมชัดของคาร์โบไฮเดรตความเสี่ยงของการฝากไขมันใหม่อย่างสมบูรณ์ กำจัดแล้ว

อาหารไข่เกี่ยวข้องกับการใช้ส้มในชีวิตประจำวันเป็นกฎสีส้มหรือส้มโอ ผลไม้เหล่านี้มีส่วนร่วมอย่างมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน.

เทคนิคการลดน้ำหนักบนไข่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน

ในช่วงเวลานี้คุณสามารถพูดลาจาก 7-10 กิโลกรัม ควรเข้าใจว่ายิ่งน้ำหนักเริ่มต้นสูงเท่าไหร่กิโลกรัมก็จะหายไป

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารไข่เป็นเวลา 2 สัปดาห์

ผู้เชี่ยวชาญค่อนข้างปฏิบัติตามอาหารพื้นเมืองอย่างระมัดระวัง เหตุผลหลักสำหรับการเตรียมพร้อมดังกล่าวคือในเวลาเดียวกันวิธีการลดน้ำหนักไม่สมดุลเนื่องจากมีการใช้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อย ระบอบการปกครองดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวที่ร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย: การทำงานที่ไม่ถูกต้องของลำไส้ไตและตับ

นอกจากนี้ไข่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้สูงและด้วยการใช้งานที่เพิ่มขึ้นมีความเสี่ยงในการพัฒนาปฏิกิริยาการแพ้ นี่เป็นอีกหนึ่งข้อโต้แย้งของนักโภชนาการต่ออาหารไข่

ข้อห้าม

ตั้งแต่ในระหว่างการลดความอ้วนในไข่ความสมดุลของไขมันคาร์โบไฮเดรตถูกรบกวนเทคนิคมีข้อห้ามมากมาย:

• ระยะเวลาของการใช้เครื่องมือและการให้อาหารเด็ก
• โรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร;
• โรคตับและไต;
• โรคภูมิแพ้ต่อไข่ไก่หรือส้ม

หลักการพื้นฐาน

เพื่อให้อาหารมีกิโลกรัมเป็นพิเศษมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

1. ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นในหมู่พวกเขาเอง นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะล่าถอยจากเมนูที่รวบรวมเป็นเวลา 14 วัน
2. คุณต้องปฏิบัติตามโหมดพลังงานอย่างเคร่งครัด: ในระหว่างอาหารมีความจำเป็นต้องกินวันละสามครั้ง ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารว่างเพิ่มเติม
3. จำนวนส่วนของส่วนควรจะไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้ ประมาณหนึ่งส่วนนั้นสอดคล้องกับปริมาตรหนึ่งแก้ว
4. ในช่วงระยะเวลาการสูญเสียน้ำตาลและเกลือเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ สำหรับชาคุณสามารถใช้น้ำตาลแทนได้
5. มีความจำเป็นต้องสังเกตโหมดการดื่ม - 2.5 ลิตรของน้ำสะอาดหรือชาเขียวหวานควรเมาในหนึ่งวัน ในกรณีนี้กาแฟไม่ควรรวมอยู่ในอาหาร
6. ไข่จำเป็นต้องต้ม Schozy ในกรณีนี้พวกเขาจะดูดซึมได้ดีขึ้นจากร่างกาย
7. ทุกวันอาหารเช้าควรเริ่มต้นด้วยการรับส้มและจากนั้นคุณสามารถกินไข่ได้
8. เนื้อสัตว์นกปลาและผักสามารถต้มอบหรือปรุงอาหารให้คู่รักได้
9. เพื่อให้บรรลุผลที่คาดหวังอาหารไข่สองสัปดาห์สามารถเสริมด้วยการออกแรงทางกายภาพปานกลาง ที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้จะมีการเดินป่าทุกวัน (สูงสุด 3-5 กม.), ชั้นเรียนโยคะ, การจ๊อกกิ้งตอนเช้า

วิดีโอ: อาหารไข่

เมนูเป็นเวลา 14 วัน

ก่อนที่จะพิจารณาเมนูอาหารที่เสนอควรเป็นที่เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถใช้ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักและเป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้

ตาราง: ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต	ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
ไข่	น้ำตาลและโซล
เนื้อ
เนื้อวัวที่ไม่ใช่ไขมัน, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง, ไก่, กระต่าย	หมูอ้วน, แกะ
ปลาและอาหารทะเล
ปลาของพันธุ์ไขมันต่ำที่มีเนื้อสีขาว: Heck, Falus, Mintai, Sudak	ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, ซาลากา, ปลาทู, เคตน่า, Gorbow
ผัก
แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกไทยบัลแกเรีย, บวบ, แครอท, ลายจุด	มันฝรั่ง, ข้าวโพดและผักแป้งอื่น ๆ , ถั่ว
ผลไม้
ส้ม, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม	องุ่น, กล้วย, มะเดื่อ, มะม่วง, วันที่
ผลิตภัณฑ์นม
Kefir ไขมันต่ำชีสกระท่อมชีส	ครีม, ชีสกระท่อมตัวหนา, ชีส
เครื่องดื่ม
ชาเขียว	เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้หวาน, กาแฟ, แอลกอฮอล์
ผลิตภัณฑ์อื่น
เครื่องปรุงรสหัวหอมกระเทียมสำหรับน้ำสลัด	เค้กและขนมอื่น ๆ
บัควีท	พาสต้า
ขนมปังปิ้ง	ขนมปังและแป้งอื่น ๆ
	ไส้กรอก

คุณลักษณะของอาหารไข่คือช่วงเวลาทั้งหมดของอาหารเช้าลดความอ้วนยังคงเหมือนเดิม:

• ส้มโอหรือสีส้ม - ครึ่งหนึ่งของผลไม้;
• ไข่ skump - 2 ชิ้น

อาหารกลางวันและอาหารเย็นนำเสนอในตาราง

ตาราง: เมนูอาหารไข่สองสัปดาห์

วัน	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1
วันที่ 2	ไก่ต้ม 200 กรัมโดยไม่มีหนัง 1 แตงกวา	2 ไข่ป่วยสลัดสดของแตงกวามะเขือเทศแครอทและพริกไทย - 150 กรัม, 1 ขนมปัง, 1 ส้มโอ
วันที่ 3.	ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 250 กรัมสลัดมะเขือเทศและขนมปังปิ้งขนาดเล็ก 1 ตัว	200 กรัมต้มหรือปรุงสำหรับเนื้อไขมันต่ำสองสามตัว
วันที่ 4	ผลไม้ใด ๆ จากกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด	เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันต้มหรืออบ - 150 กรัมและสลัดผักเติมน้ำมะนาว - 150 กรัม
วันที่ 5	raga จากบวบ, ถั่วเขียวและแครอท - 150 กรัม, 100 กรัมของชีสต่ำของแข็ง	สลัดผัก - 150 กรัม, ปลาต้ม - 200 กรัม, 1 ส้ม
วันที่ 6	ผลไม้ใด ๆ จากกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด	สลัดผัก - 150 กรัม, 200 กรัมต้มหรือเนื้อนึ่ง
วันที่ 7	หมอต้ม 200 กรัม, มะเขือเทศ 1 มะเขือเทศ, ผักต้ม (อนุญาต) - 150 กรัม, 1 เกรปฟรุ้ต	ผักจากรายการที่ได้รับอนุญาตในรูปแบบต้ม - 200 กรัม
วันที่ 8	สลัดจากมะเขือเทศพริกไทยและแตงกวา - 150 กรัมเนื้อต้ม - 200 กรัม	2 ไข่ป่วยสลัดผัก - 150 กรัม, 1 สีส้มหรือส้มโอ
วันที่ 9	ปลาต้มหรืออบ 200 กรัมสลัดผัก - 150 กรัม	แก้วของ kefir, vinaigrette ที่ไม่มี bean และแตงกวาดอง - 200 กรัม
วันที่ 10	ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม, ผักต้ม - 150 กรัม, 1 ขนมปัง	เนื้อต้มหรืออบ 150 กรัมสลัดผัก - 200 กรัม
วันที่ 11	ขาไก่ต้มหรืออบโดยไม่มีหนัง 2 มะเขือเทศสลัดผลไม้ - 150 กรัม	2 ไข่เชื่อมและแตงกวา - 3 ชิ้น
วันที่ 12	เนื้อต้มหรืออบ 200 กรัมสลัดผัก - 150 กรัม 1 แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์	ปลาต้มหรืออบ 150 กรัมสลัดมะเขือเทศโบว์ - 150 กรัม
วันที่ 13	150 กรัมของชีสแข็งไขมันต่ำ 1 ขนมปังปิ้งผักต้ม - 150 กรัม	หนึ่งในประเภทของผลไม้ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ
วันที่ 14	200 กรัมของเนื้อไขมันต่ำหรือต้มผักสลัดผัก - 150 กรัม, 1 แอปเปิ้ลหรือ 3 ลูกพลัม	ragu จากบวบ, ถั่วเขียวและแครอท - 150 กรัม, ไข่ต้ม 2 ไข่, 1 เกรปฟรุ้ตหรือสีส้ม

สูตรอาหาร

ขาไก่อบไม่มีหนัง

ส่วนผสม:

• ขาไก่ - 6-7 ชิ้น;
• แกง - 1 ช้อนชา;
• โหระพาหรือออริกาโน - 1 ช้อนชา;
• parsley แห้ง - 1/2 ชั่วโมง;
• พริกไทยดำ - ¼ h. l.
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ l.

ล้างขาไก่ตัดผิวหนังใกล้กับข้อต่อและนำออกจากเนื้อสัตว์ ในสถานที่หนาขาทำให้ 3 ตัด แกงกะปิ, โหระพา, ผักชีฝรั่งและพริกไทยดำผสม, ถูส่วนผสมที่เกิดขึ้นของเนื้อสัตว์ หล่อลื่นแผ่นอบด้วยน้ำมันพืชวางขาบนมันและใส่เตาอบเป็น 180-190 ° C ที่ให้ความร้อนถึง 180-190 ° C เวลาทำอาหารคือ 25-30 นาที

หม้อตุ๋นไข่

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม - 100 กรัม;
• โปรตีนไข่ - 2 ชิ้น;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• กรีนสับ - 1 ช้อนชา;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l.

กระท่อมชีสกับกระรอกเพิ่มโยเกิร์ตและกรีน ส่วนประกอบทั้งหมดล้างออกอย่างระมัดระวังวางในจานทนความร้อน (จะต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมัน) และใส่ลงในเตาอบ อุณหภูมิอบ - 190 ° C, เวลาอบ - 30 นาที

ซุปปลาคื่นฉ่าย

ส่วนผสม:

• เนื้อปลา - 200 กรัม;
• น้ำ - 0.6 ลิตร;
• celery Packers - 2 ชิ้น.
• พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส;
• กรีนสับ - 1 ช้อนโต๊ะ l.

เนื้อปลาพับเก็บในกระทะเทน้ำและต้มเป็นเวลา 7 นาที หลังจากนั้นปลาจากน้ำซุป คื่นฉ่ายตัดเป็นหลอดใส่ในกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 7 นาที จากนั้นส่งคืนเนื้อปลาลงในน้ำซุปเกลือพริกไทยเพิ่มผักใบเขียวสับและปรุงอาหารในไฟช้าอีก 3 นาที

อะไรอาจเป็นผลข้างเคียง

ตั้งแต่ในช่วงเวลาของอาหารไข่กำลังกำลังเกิดขึ้นซึ่งร่างกายกำลังประสบกับความอดอยากคาร์โบไฮเดรตและมีการดูดฝุ่นด้วยโปรตีนผลข้างเคียงบางอย่างอาจปรากฏขึ้น

1. กระบวนการไตอักเสบ ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าไตในระหว่างอาหารโปรตีนมีประสบการณ์โดยการโหลดที่เพิ่มขึ้น หลังจากแยกโปรตีนแยกสารพิษจำนวนมากเกิดขึ้นซึ่งมาจากร่างกายที่มีไตและตับ โปรตีนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานให้กับอวัยวะที่สะอาดมากขึ้นเท่านั้น
2. การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือด ด้วยอาหารโปรตีนตัวบ่งชี้เลือดนี้เพิ่มขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของหลอดเลือด, ขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, กล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อ
3. ความล้มเหลวในการทำงานของลำไส้ซึ่งแสดงออกในลักษณะของอาการท้องผูกที่ยาวนานคลื่นไส้กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของปาก
4. สถานะประสาท หลังจากความแตกแยกของโปรตีนแอมโมเนียเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดความหงุดหงิดของมนุษย์
5. ความเปราะบางของหลอดเลือด ตั้งแต่ในช่วงเวลาของอาหารไข่ในร่างกายกรดไขมันไม่อิ่มตัวไม่ได้รับจริงเรือสามารถอ่อนแอได้
6. การขาดผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะบ่อยและปวดหัว

ออกจากอาหาร

เพื่อให้สูญเสียกิโลกรัมที่จะกลับมาอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างรวดเร็ว ในอีกสองสัปดาห์ถัดไปหลังจากการลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์หวาน
• ไม่พึงปรารถนาที่จะทานอาหารที่รุนแรง
• ผลิตภัณฑ์จะดีกว่าที่จะไม่ทอด แต่ต้มอบหรือปรุงอาหารให้คู่รัก
• สำหรับอาหารเช้าคุณต้องใช้ซีเรียล (คาร์โบไฮเดรตช้า) และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำต่อมื้อกลางวัน - เนื้อสัตว์และผักและอาหารเย็น - สลัดผักไข่
• ในฐานะที่เป็นของหวานผลไม้โยเกิร์ตน้ำผึ้งอยู่ในช่วงของการออกอาหาร
• อาหารต้องเป็นเศษส่วนส่วนเล็ก ๆ
• การรับอาหารครั้งสุดท้าย - 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• ต้องแน่ใจว่าได้เก็บโหมดการดื่ม (น้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน);
• เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพ

เราคนไหนที่นั่งทานอาหาร? เธอกลายเป็นวิธีการตามปกติของชีวิตมนุษย์ ตามสถิติ59% ของรัสเซีย ด้วยเป้าหมายที่หวงแหนเพื่อลดน้ำหนักเป็นครั้งคราวรีสอร์ทเพื่อรับประทานอาหาร และในการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษผู้หญิงคนที่สามแต่ละคน ประเทศของพวกเขาทุกชีวิตขยายตัวเองในทางเดียวหรือการลดน้ำหนักอีกครั้ง

มีมากกว่า 28,000 อาหาร บางคนพิจารณาแคลอรี่คนอื่น ๆ จะถูกจัดส่งเข้าสู่การศึกษาดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่แทะครั้งที่สามของแอปเปิ้ลที่มีความฝันของความเล็กน้อย

เราจะบอกเกี่ยวกับอาหารไข่เป็นเวลา 3 วันและวิธีการลด 2 ถึง 5 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น แม้ว่าคุณจะไม่มีน้ำหนักเกินวิธีนี้จะมีประโยชน์ช่วยขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกายจากตะกรัน

มันทำงานอย่างไร?

ไข่ - หนึ่งในอาหารโปรตีน ผลิตภัณฑ์หลักคือไข่ คาร์โบไฮเดรตและไขมันจะถูกลบออกจากอาหารร่างกายใช้สต็อกสำหรับพลังงาน ไขมันเริ่ม "สั่นไหว" ไข่แคลอรี่ต่ำมันมีจาก 70-90 kcal ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ปฏิบัติตามกฎ:

เมนู - กฎหมาย!

หลังจากตรวจสอบกฎแล้วไปที่เมนู อาหารไข่มี 2 ประเภทเป็นเวลาสามวัน: เข้มงวดและอ่อนโยน

วิธีการที่เข้มงวด

แจกจ่ายผลิตภัณฑ์ระหว่างอาหารมื้อสามมื้อหรือกินมากที่สุดในระหว่างอาหารเช้า ใช่เมนูของอาหารไข่รุ่นนี้เป็นเวลา 3 วันนั้นแข็ง แต่ผลลัพธ์น่าประทับใจ

• ไข่ต้ม - 3 ชิ้นป่วยดีกว่าเพราะพวกเขาดูดซึมได้ดีขึ้น
• เกรปฟรุ้ต - 1 ชิ้น;
• ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลน้ำ

โหมดอ่อนโยน

มี 2 \u200b\u200bตัวเลือกของโหมดอ่อนโยน

ตัวเลือกที่ 1

บางสิ่งบางอย่างสำหรับผู้ที่รักส้มโอและสามารถกินได้ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม, 1 ไรย์ / หั่นขนมปังกับรำ, 1/2 ส้มโอ, ชามะนาว;
• อาหารกลางวัน: 1/2 เกรปฟรุ้ต, ไข่ - 2 ชิ้น, ชาที่มีมะนาว;
• อาหารเย็น: 1/2 เกรปฟรุ้ต, ไข่ - 2 ชิ้น, ชาที่มีมะนาว

ตัวเลือก 2

เกือบจะไม่แตกต่างจากตัวเลือกแรก แต่ส้มโอสามารถถูกแทนที่ด้วยสีส้ม

• อาหารเช้า: ½สีส้ม / ส้มโอไข่ต้ม - 1 ชิ้น, ขนมปังปิ้ง, ชา
• อาหารกลางวัน: ½สีส้ม / เกรปฟรุ้ต, ไข่ Slytka - 2 ชิ้น, 1 ผัก
• อาหารเย็น: ส้ม / เกรปฟรุ้ตไข่ - 2 ชิ้น

เป็นทางเลือกหนึ่งในวันของอาหารเย็นจะถูกแทนที่ด้วยสลัดแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีปักกิ่งแครอท

สำคัญ!เป็นไปไม่ได้ที่จะทำซ้ำอาหารที่เข้มงวดบ่อยกว่า 1 ครั้งต่อเดือน

ใครเหมาะสมและใครไม่ได้หมายความว่า?

เริ่มทานอาหารใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ฟังร่างกายเขาจะไม่หลอกลวง หากคุณเริ่มทดสอบอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อ่อนเพลียให้หยุดอาหารและติดกับพลังงานที่ถูกต้อง

คุณไม่ควรเริ่มลดน้ำหนักไข่ถ้าคุณ:

• โรคภูมิแพ้คุณมีการแพ้ไข่และส้ม
• ตั้งครรภ์ให้นมบุตร;
• มีโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร, ตับ, ไต, โรคเบาหวาน Mellitus

สำคัญ!ผู้ปกครองของวัยรุ่นระวังลูก ๆ ของพวกเขาเพราะในการแสวงหารูปสาว ๆ พร้อมที่จะแสดงออกด้วยการโจมตีความหิวโหยซึ่งบางครั้งนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

เกี่ยวกับประโยชน์และอันตราย

ประโยชน์ของอาหารไข่เป็นเวลา 3 วันมีดังนี้:

• ไม่มีถาวรเนื่องจากไข่มีคุณค่าทางโภชนาการและดูดซึม 97%;
• วิธีการลดน้ำหนักเป็นระยะสั้นเตือน "การขนถ่าย" วันที่แนะนำโดยแต่ละคน;
• ลดลงคุณจะคุ้นเคยกับการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
• ในไข่ - วิตามินคอมเพล็กซ์ทั้งหมด: 12 วิตามินและ 16 แร่ (A กับ B1 ถึง B12, E, D, H, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัสและอื่น ๆ );
• เลซิติน ในไข่แดงป้องกันเส้นโลหิตตีบทำให้การทำงานของตับปกติ, ทางเดินน้ำดี;
• คนลูทีน มีประโยชน์สำหรับสายตา
• โคลีน ลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม 2-3 ไข่ต่อวันจะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคนี้;
• เหล็ก บรรเทาความเมื่อยล้าเตือนโรคไขข้ออักเสบหัวใจและหลอดเลือด
• ไนอาซิน บำรุงสมองแสดงพิษจากตับและปรับปรุงหน่วยความจำ
• ความพร้อมใช้งานในอาหาร เกรฟฟรุ๊ต, คุณสมบัติที่รู้จักกันดี: การเผาผลาญปกติทำให้ระบบประสาท, ภูมิคุ้มกัน, กำจัดอาการท้องผูกบรรเทาความเหนื่อยล้าบรรเทาความเหนื่อยล้า

"แต่คอเลสเตอรอลอย่างไร?» - คุณถาม. ไข่มีขีด จำกัด คอเลสเตอรอลต่อวัน คอเลสเตอรอลดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อไขมันคอเลสเตอรอลสัตว์ ท้ายที่สุดแล้วไข่ยังมีเลซิตินและฟอสโฟไลต์ที่ลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้อาหารไข่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันและตามความคิดเห็นของแพทย์คุณจะไม่สามารถบันทึกคอเลสเตอรอลส่วนเกินในเมนูนี้

"ฉันสามารถรับ salmonellosis เค็ม?». ไม่ถ้าคุณต้องการไข่ก่อนปรุงอาหารและคุณจะไม่ใช้มันในรูปแบบดิบ หลังจากทำอาหารสองนาทีแล้วคันของ Salmonella ก็ตาย

น่าสนใจ! ญี่ปุ่นเป็นผู้นำระดับโลกในการบริโภคไข่ ผู้อยู่อาศัยแต่ละคนในประเทศของดวงอาทิตย์ที่เพิ่มขึ้นกินเฉลี่ย 1 ฟองต่อวัน อีกความลับของตับยาว?

เราจะลดน้ำหนักเท่าไหร่?

ผลลัพธ์ของอาหารไข่เป็นเวลา 3 วันจะขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักส่วนเกินมากแค่ไหน ด้วยโหมดที่เข้มงวดมันเป็นไปได้ที่จะรีเซ็ตจาก 2 เป็น 3 กิโลกรัม หากน้ำหนักส่วนเกินมีขนาดใหญ่ขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดให้สูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัม โหมดอ่อนโยนนั้นเบาขึ้นง่ายขึ้น แต่ผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจจาก 1 ถึง 2 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณจะไม่สูญเสียกี่กิโลกรัมด้วยวิธีนี้ร่างกายก็พักจากการย่อยอาหารหนักและทำความสะอาด

วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง?

• อย่ากินก่อนเริ่มอาหาร "เกี่ยวกับอุปทาน"
• หลังจากสำเร็จการศึกษาภายใน 1 สัปดาห์กินวันที่ 1 ไข่และ 1 ส้มโอหรือส้ม
• กินส่วนเล็ก ๆ วันละ 4-6 ครั้ง
• อบและปรุงอาหาร แต่อย่าย่างอาหารใน 3 สัปดาห์แรกหลังจากการลดน้ำหนัก ปฏิเสธอาหารที่เยิ้ม
• กินไม่รีบร้อนไม่มีแกดเจ็ต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณที่รับประทานและตรงเวลาเพื่อรู้สึกถึงความอิ่มแปล้

เปลี่ยนนิสัยอาหาร:

• ผักและผลไม้สดมากขึ้น
• ปฏิเสธแอลกอฮอล์เขาตื่นขึ้น
• ดื่มน้ำ!
• คาร์โบไฮเดรตกินได้นานถึง 12-00 ชั่วโมง
• ปฏิเสธแป้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารจานด่วนเค็ม
• ขนมหวานของคุณ: Marmalade, Jelly, Marshmallow, แทะเล็ม

กินอย่างสวยงามเตรียมและให้บริการอาหารจานเรียบง่ายในอาหารที่สวยงามให้บริการโต๊ะ

. เลือกกีฬาในจิตวิญญาณย้ายเดินเท้าเดินเล่นมากขึ้น

สารบัญ [แสดง]

อาหารที่ใช้ไข่กินมีประโยชน์มากมาย อันดับแรกผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ต่ำ - 44 kcal ต่อ 100 กรัมในขณะที่โภชนาการประการที่สองมันมีประโยชน์มากและอุดมไปด้วยเนื้อหาของวิตามินและไมโครเซลล์ดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและในไข่ที่สามจริงๆ มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินเอชซึ่งเรียกว่าไบโอติน Microelement มีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและผลของอาหารไข่สามารถสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วบนเอวของมัน ตัวเลือกสำหรับอาหารไข่มีความหลากหลายอาจมีลักษณะที่เข้มงวดหรืออ่อนโยนออกแบบมาสำหรับจำนวนวันที่แตกต่างกัน อาหารทุกรุ่นในไข่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการแพ้เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง

ในบรรดาผู้หญิงเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นคนที่เรียกว่า - "อาหารวันแรกของไข่" เมนูมีกำหนดเวลาเป็นเวลา 10 วันในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 10 กิโลกรัม ในทางปฏิบัติเช่นเดียวกับระบบพลังงานทั้งหมดนี้ต้องไม่รวมไขมันทอดชาร์ปหวานเค็มและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ถือว่าการบริโภคของเหลวจำนวนมาก ไม่ได้ให้อาหารว่าง มันได้รับอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์ที่เสนอโดยเฉพาะมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่นำความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวโหย

อาหารประจำวัน:

1. ในวันแรก - ไข่ต้มที่ป่วยได้มากถึง 7 ชิ้นต่อวัน
2. วันอื่น ๆ เป็นปลาไอน้ำ / ต้มในปริมาณใด ๆ
3. ที่สาม - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
4. ที่สี่ - เนื้อไก่ปรุงอาหารที่ไม่มีเกลือคุณสามารถกินได้ถึง 1 กิโลกรัม
5. Fifth - มันฝรั่งต้มถึง 6 ชิ้นต่อวัน
6. หก - เนื้อในรูปแบบต้มสูงถึง 1 กิโลกรัม
7. ที่เจ็ด - ผักดิบ
8. แปดเป็นผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น
9. Ninth - Kefir 1% เท่าที่คุณต้องการ
10. สิบรอบชิงชนะเลิศ - Rube Hip

เมนูนี้เข้มงวดเพียงพอและไม่ใช่สำหรับทุกคน อย่าเริ่มต้น "อาหารวันแรกของไข่" หากมีปัญหาสุขภาพน้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระเพาะอาหาร ในตอนท้ายของเมนูที่อธิบายไว้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปที่ตารางปกติทันที

ตัวเลือกสำหรับอาหารไข่มีการลดน้ำหนักมาก - 7-9 กก. ใน 5 วัน อาหารที่เสนอขึ้นอยู่กับการกินไข่และส้มขอบคุณซึ่งร่างกายและไตจะไม่ประสบกับการขาดวิตามินซีห้ามมิให้ยึดมั่นในเมนูที่นำเสนอนานกว่า 3 วัน เหมาะกับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะเพราะส้มสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานได้

เมนูทุกวันเหมือนกัน:

• สำหรับอาหารเช้า - ต้มปลาคีย์ส้ม;
• ที่มื้อกลางวัน - 2 ฟองเมาสเกรปฟรุ้ต;
• สำหรับอาหารค่ำ - 2 ส้มกลางและ IPain 250 มล.

ส้มยกอารมณ์อย่างมากและให้พลัง จำไว้ว่ามันเป็นเปลือกส้มที่มีวิตามินจำนวนมากที่สุด

คุณต้องหมุนด้วยอาหารค่อยๆมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

Diet 4 Eggs เป็นระบบที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ทนทานต่อเนื่อง ในช่วงอาหารกินไข่ 4 ฟอง ใช่ในช่วงเวลานี้จะไม่ทิ้งน้ำหนักเกินจำนวนมาก แต่คุณสามารถรีเซ็ตสองกิโลกรัมโดยไม่มีอคติต่อสุขภาพ

เมนูสำหรับวันเริ่มต้น:

• สำหรับอาหารเช้า, ปรุงไข่ไข่เจียวอบไอน้ำ, ส้มโอสด;
• ไปที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าที่สองของอาหารให้เดือด 250 กรัมของเนื้อไก่ผักตามฤดูกาล
• เพื่อรับประทานอาหารด้วยไข่ต้มดื่มแก้ว kefir กัดด้วยผลไม้ส้ม

เมนูสำหรับวันที่สอง:

• ไข่ต้มเหมาะสำหรับอาหารเช้าดื่มโยเกิร์ตดื่มที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• เพื่อปรุงอาหารซุปผักกินครึ่งส้มโอ;
• สำหรับอาหารค่ำ - Oslet Steam

หากคุณต้องการที่จะ "ไต่หนอน" เราอาศัยอยู่ในแอปเปิ้ลแครอทสดฟักทองดื่มครึ่งแพคเกจ 1% kefir

ตัวเลือกนี้ให้เอฟเฟกต์อย่างรวดเร็วและใน 6 วันคุณสามารถกำจัดได้มากถึง 10 กิโลกรัม โหมดอาหารเป็นสามครั้งนอกจากนี้ได้รับอนุญาตให้กินผักและผลไม้สด ขอแนะนำให้ใช้ส้มโอที่เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด เพื่อกำจัดเกลือน้ำตาลและแน่นอนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอะไรที่ไม่ได้ระบุไว้ในอาหารที่อธิบายไว้

เมนูเป็นเวลา 6 วัน:

1. ไข่ต้ม 6 ฟองป่วย
2. 0.5 กิโลกรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ
3. เนื้อไก่ในรูปแบบต้ม - 0,800 กิโลกรัม
4. ข้าวต้ม - 300 กรัม
5. มันฝรั่งอบ - 7 ชิ้นเล็ก ๆ
6. ไม่มีอะไรนอกจากแอปเปิ้ล

ในวันแรกหลังจากที่สิ้นสุดอาหารที่เข้มงวดคุณสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วกินชีสกระท่อมผักตามฤดูกาลและผลไม้ โจ๊กจะเป็นอาหารเช้าที่ดี อย่ารีบไปหาอาหารและทำตามวัฒนธรรมของอาหารจากนั้นในอนาคตในอนาคตคุณไม่ต้องอดอาหารหิวโหย

หากไม่มีปัญหาสุขภาพการปล่อยอาหารไข่เสนอรูปแบบการลดน้ำหนักต่อไปนี้สำหรับ 9-14 กิโลกรัม สาระสำคัญของมันคือทุกวันที่คุณสามารถกินไข่ต้ม 5 ฟองในรูปแบบการเตรียมการใด ๆ ยกเว้นการทอด นอกเหนือจากไข่เจือจางเมนูไข่สามารถอธิบายได้ด้านล่าง เพิ่มเพียง 1 ผลิตภัณฑ์ในหนึ่งวันซึ่งกินไม่ จำกัด แต่ควรคำนึงถึงจิตใจ

ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมต่อไข่:

1. ในวันเริ่มต้นผสมผสานไข่กับ Kefir
2. ในวินาที - ปลาไขมันต่ำต้ม
3. ในสาม - ด้วยอกไก่เชื่อมโดยไม่มีเกลือ
4. ในสี่ - ด้วยมันฝรั่งต้มถึง 7 ชิ้น
5. ในห้า - เนื้อสูงสุด 700 กรัม
6. ในหก - ด้วยผลไม้ มันไม่พึงประสงค์ที่จะกินกล้วย
7. ในวันที่เจ็ด - พร้อมสลัดผัก
8. ในแปด - กับชีสกระท่อมไขมันต่ำ
9. ในเก้า - ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
10. ในวันที่สิบคุณสามารถกินไข่และดื่มได้ด้วยยาต้มแห่งริบชิพ

อย่าลืมเกี่ยวกับความสำคัญของของเหลว ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำชาที่ไม่หวานผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง

อาหารประเภทนี้เป็นที่ใช้บ่อยที่สุดเพราะมันค่อนข้างอ่อนโยนยิ่งกว่านั้นมีความสมดุลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เป็นเวลา 4 สัปดาห์น้ำหนักจะช้ามากถึง 500 กรัมต่อวัน แต่ในหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-10 กิโลกรัมไม่ประสบกับการกลับมาของกิโลกรัม

ข้อดีของเมนูขนาดใหญ่ดังกล่าวเสพติดซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอีกต่อไปหากคุณทนต่อช่วงเวลานี้คุณสามารถเปลี่ยนเป็นตารางสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์

สัปดาห์№1

อาหารเช้าทุกวันเป็นไข่ต้มสองสามตัวและแบ่งเกรปฟรุ้ต / ส้ม

วันแรก:

• สำหรับอาหารกลางวันเพื่อกินผลไม้จำนวนหนึ่งตัวอย่างเช่นลูกแพร์หรือแตงโม;
• สำหรับอาหารค่ำเนื้อต้มเหมาะ

สำหรับวันที่สอง:

• สำหรับมื้อกลางวันเพื่อต้มเนื้อไก่
• สำหรับอาหารค่ำ, ไข่สองฟอง schitzka, สลัดตามฤดูกาล, ขนมปังผัด, ส้มมีความเหมาะสม

ในสาม:

• อาหารกลางวัน - ชีสแข็งมะเขือเทศขนมปังปิ้ง;
• อาหารเย็น - เนื้อต้ม

สำหรับที่สี่:

• อาหารกลางวันเป็นผลไม้บางชนิด
• สำหรับอาหารค่ำกับสตูว์เนื้อสัตว์มีสีเขียวสำหรับของว่างเช่นผักกาดหอมใบ

ในห้า:

• สำหรับมื้อกลางวันเชื่อมไข่หลาย ๆ ผักเช่นแครอทหรือถั่ว
• สำหรับมื้อค่ำต้มปลาตัดสลัดผักตามฤดูกาลกัดสีส้ม

วันเสาร์:

• เป็นอาหารกลางวัน - ผลไม้มากแค่ไหน แต่มีเพียงหนึ่งชนิดเท่านั้น
• สำหรับอาหารค่ำ - ไก่ทอดเล็กน้อยผักใบเขียว

ในวันสุดท้าย:

• ที่อาหารกลางวัน - ไก่, มะเขือเทศสด, 1 เกรปฟรุ้ต;
• สำหรับตอนเย็นที่จะต้มผักที่คุณชื่นชอบ

สัปดาห์№2

อาหารเช้าทุกวัน - ไข่ต้ม 2 ฟองและพื้นส้ม

สำหรับวันเริ่มต้น:

• ในอาหารกลางวันเนื้อทอดในหลักการผักใบเขียวมะเขือเทศสด
• สำหรับอาหารค่ำเดือด 2 ฟองใบผักกาดหอม

วันที่สอง:

• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้มกรีน;
• สำหรับอาหารค่ำ - ไข่หลายฟองสลายเกรปฟรุ้ตสด

วันที่สาม:

• ทำเครื่องหมายเนื้อวัวสำหรับมื้อกลางวันเสริมจานด้วยแตงกวาสด
• สำหรับมื้อเย็นมื้อเย็นให้เดือด 2 ฟองป่วยสำหรับของหวาน - ผลไม้ส้มขนาดเล็ก

วันที่สี่:

• ในมื้อเที่ยงเพื่อต้มไข่และหัวผักกาดชีสแข็งจะถูกฉีด;
• อาหารเย็น - ไม่กี่ไข่ป่วย

วันที่ห้า:

• อาหารกลางวัน - ปลาหนึ่งคู่ Halm ของขนมปังธัญพืช;
• อาหารเย็น - 2 ไข่ต้มต้ม

วันที่หก:

• สำหรับเนื้ออาหารกลางวันให้เลือก, มะเขือเทศสด, ส้ม;
• สำหรับอาหารค่ำใช้ผลไม้หลากหลายชนิด

เสร็จสิ้นวัน:

• อาหารกลางวัน - กระต่ายตุ๋นกับผักส้ม
• สำหรับมื้อค่ำต้มเนื้อไก่การฉีดมะเขือเทศสำหรับของหวาน Zitrus

หมายเลขสัปดาห์ 3

1. ผลไม้ทุกประเภทสามารถใช้ได้สำหรับวันจันทร์หลีกเลี่ยงสายพันธุ์แคลอรี่สูงเช่นองุ่นกล้วย
2. ในวันอังคารที่จะกินผักในรูปแบบต้มยกเว้นมันฝรั่ง มันได้รับอนุญาตให้ทำ vinaigrette จากพวกเขา
3. วันพุธที่แตกต่างกันไปจากผักต้มกับผลไม้ยกเว้นผลไม้ที่อธิบายไว้แล้ว
4. สำหรับวันพฤหัสบดีปริมาณปลาไม่ จำกัด ที่เตรียมไว้ในทางใดทางหนึ่งได้รับอนุญาต มันได้รับอนุญาตให้กินผักต้มสลัดกะหล่ำปลี
5. ในวันศุกร์ที่คุณกินเนื้อตุ๋นไขมันต่ำโดยไม่ต้องปอกเปลือก
6. ในวันหยุดสุดสัปดาห์สลับผลไม้หนึ่งวันในอื่น ๆ - ผัก

สัปดาห์หมายเลข 4

สำหรับแต่ละวันผลิตภัณฑ์อธิบายว่าควรรับประทานตามดุลยพินิจของตนเองต่อวัน

ในวันเริ่มต้น:

• ส้มโอ / ส้ม;
• ปลาทูน่า - อาหารกระป๋อง 1 อาหารลบน้ำมัน
• 4 แตงกวา 2 มะเขือเทศขนมปังธัญพืช;
• เนื้อไขมันต่ำ 4 ชิ้น

วันที่สอง:

• แตงกวามะเขือเทศขนมปังผัด
• ลูกแพร์และส้ม;
• อกไก่ต้ม - 240 กรัม

วันที่สาม:

• ผักต้ม;
• กระท่อมชีส 50 กรัม;
• ส้ม;
• แตงกวา, มะเขือเทศและขนมปังผัด

วันที่สี่:

• เนื้อ 300 กรัม;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• แตงกวา, มะเขือเทศ, ขนมปังผัด

สำหรับวันที่ห้า:

• ไข่หลายฟอง SKEY
• สลัดผักสด
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.

อาหารหกวัน:

• prostokvash 200 มล.;
• ชีสกระท่อม 800 กรัม;
• ผักสด;
• ส้ม;
• ผ่านกระต่าย

ในวันสุดท้าย:

• brynza - 50 กรัม;
• ปลาทูน่าไม่มีน้ำมัน
• ผักต้มถึง 0.5 กิโลกรัม;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• 2 แตงกวาและมะเขือเทศขนมปังผัด

หากคุณรอดชีวิตจาก 4 สัปดาห์นี้ผลลัพธ์จะน่าทึ่ง

ตัวเลือกสำหรับอาหารไข่ 8 ฟองเหมาะสำหรับการขนถ่ายร่างกายปานกลางเป็นเวลา 3 วัน ในช่วงเวลานี้มีความสำคัญอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยเพียงเล็กน้อยที่จะดื่มน้ำธรรมดา ปันส่วน:

1. ตลอดทั้งวันเริ่มต้นกินไข่ต้ม 3 ไข่สองบีทรูตเคฟเฟิร์ต 1% ส้ม
2. ในวันที่สองแจกจ่ายไอน้ำของไข่หลายฟองเนื้อต้ม - 200 กรัมสลัดสด
3. ในวันสุดท้าย - 3 ฟองป่วย, ชีส 160 กรัม, ปลา - 220 กรัม, ส้ม

ต้องขอบคุณอาหารนี้มันไม่เจ็บปวดจริงๆที่จะกำจัด 2 กิโลกรัม

vesdoloi.ru

อาหารสิบวันจริง ๆ มี "Licin" หลายครั้งในครั้งเดียว แต่ละคนแสดงให้เห็นถึงระยะเวลาเดียวกัน แต่อาหารมีความหลากหลายอย่างมีนัยสำคัญ เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกทั้งหมดเพื่อเลือกตัวเองที่ชนะมากที่สุด

ขึ้นอยู่กับชื่อของอาหารระยะเวลาในตัวเลือกใด ๆ คือ 10 วัน ตลอดทั้งวันไม่ได้ห้ามมิให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลม มื้อสุดท้ายจะต้องเกิดขึ้นจนถึง 18.00 น. ก่อนที่จะเริ่มอาหารมันก็คุ้มค่าที่จะตระหนักถึงการขาดปัญหาจากสุขภาพของตนเอง - หากมีการเบี่ยงเบนอย่างจริงจังจากบรรทัดฐานคุณจะต้องโอนอาหารไปยังอีกเวลาหนึ่งหรือเลือกตัวเลือกที่กระจ่างใสมากขึ้น

ตัวเลือกหมายเลข 1

การลดน้ำหนักในอาหารนี้คือ 4-6 กก.

วันแรก: มันฝรั่งต้ม - 1 กิโลกรัม
วันที่สอง: กะหล่ำปลีสีขาวในรูปแบบสด - 1 กิโลกรัม
วันที่สาม: บีทรูทต้ม - 1 กิโลกรัม
วันที่สี่: แครอทในแบบฟอร์มดิบ - 1 กิโลกรัม
วันที่ห้า: แอปเปิ้ลสีเขียว - 1 กิโลกรัม
วันที่หก: แตงกวา - 1 กิโลกรัม
วันที่เจ็ด: แอปเปิ้ลสีเขียว - 1 กิโลกรัม
วันที่แปด: นมไขมันต่ำ - 1 ลิตร
วันที่เก้า: Kefir ไขมันต่ำหรือนมเปรี้ยว - 1 ลิตร
วันที่สิบ: โจ๊ก Lenten ที่น่ารักจากข้าวกล้อง (จากธัญพืช 100 กรัม)

ในศูนย์รวมนี้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ระบุน้ำหนักคุณสามารถกินก่อนความอิ่มตัว (โดยไม่เคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน) การลดน้ำหนักคือ 6 กิโลกรัม

วันแรก: โจ๊กบัควีทว่ายน้ำน้ำเดือดกลับมาตั้งแต่เย็นเช่นเดียวกับนมไขมันต่ำและชาเขียว
วันที่สอง: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 500 กรัมเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลสีเขียวอบหรือสด
วันที่สาม: ข้าวต้มจากข้าวกล้องและน้ำมะเขือเทศหน้าแรก - 1.5 ลิตร
วันที่สี่: ปลาต้ม - 400 กรัมและผักสีเขียว
วันที่ห้า: โจ๊กบัควีท, น้ำเดือดว่ายน้ำจากตอนเย็นเช่นเดียวกับนมไขมันต่ำและชาเขียว
วันที่หก: เนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ - 300 กรัมและผักสีเขียว
วันที่เจ็ด: ชาเขียวกับน้ำผึ้ง - 1.5 ลิตร
วันที่แปด: Kefir ไขมันต่ำ - 1.5 ลิตร
วันที่เก้า: น้ำแร่ - 1.5 ลิตร (สามารถเพิ่มลงในแก้วมะนาว lolk)
วันที่สิบ: ข้าวโอ๊ตลีนและผลไม้ใด ๆ

อาหารนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับน้ำหนักส่วนเกิน 7-10 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้อยู่ในรายการโดยไม่มีข้อ จำกัด

วันแรก: ไข่ต้ม - 6-7 ชิ้นนมไขมันต่ำและชาเขียว
วันที่สอง: ปลาที่มีไขมันต่ำต้ม
วันที่สาม: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ไม่ได้ถูกนำไปให้หวานกับน้ำผึ้ง)
วันที่สี่: อกไก่ต้มไม่มีสกิน
วันที่ห้า: มันฝรั่งในเครื่องแบบ - 5-6 ชิ้น
วันที่หก: เนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ
วันที่เจ็ด: ผักสดหรือต้ม (ข้อยกเว้นคือมันฝรั่ง)
วันที่แปด: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นองุ่นและกล้วย
วันที่เก้า: kefir ไขมันต่ำ
วันที่สิบ: โจร

อาหารสิบวันสำหรับการลดน้ำหนักแทบจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการควบคุมอาหารด้วยชุดผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามได้รับผลลัพธ์ที่สามารถทำได้มันสมเหตุสมผลที่จะเอาชนะ

updiet.info

ไข่ไก่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์มันมีวิตามิน D, A, E, B1, B12, B6, B2 และ K - รับผิดชอบต่อการแข็งตัวของเลือด นี่คือผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการช่วยให้ตอบสนองไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าและไม่รู้สึกหิวดังนั้นไข่เจียวและไข่กวน - ชิ้นส่วนอาหารเช้าที่ไม่เข้าไปในทุกคน

อาหารไข่เป็นหนึ่งในอาหารโปรตีนที่มีชื่อเสียงที่สุดด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ มันต้องมีการปฏิบัติที่เข้มงวดที่สุดของเมนูโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ มันให้อาหารวันละสามครั้ง เทคนิคอาหารไม่สอดคล้องกับแผนภูมิพลังงานไม่ได้รับอนุญาต

การปันส่วนมีความเข้มงวดการดับเพลิงจากเมนูที่วางจำหน่ายอาจทำให้เกิดการขาดผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน ไข่นี่เป็นส่วนผสมหลักของเมนูในสองสัปดาห์แรกสัปดาห์ที่สามและสี่มีการแก้ไขมากขึ้นและมีวัตถุประสงค์เพื่อติดยาเสพติดเป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหาร

ตัวอย่างงานของเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์

อาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งเดือนคือการทดสอบที่มีน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแม้จะมีความกลัวของทินเนอร์ทั้งหมด - เธอมีแฟน ๆ ที่ซื่อสัตย์และทะเลแห่งความคิดเห็นที่กระตือรือร้น

กฎสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างดั้งเดิมหากเป็นไปตามมาตรฐานคุณสามารถบรรลุผลดีแม้ในการอนุญาตสั้น ๆ ของเมนู กำจัดการใช้ไขมันทั้งผักและสัตว์ผักและผลไม้ที่จะกิน ไม่มีสารเติมแต่งต่าง ๆ, เกลือและน้ำตาล - อย่างน้อยรอบ ๆ เมนูและบางครั้งอาจเพิ่มลงในจานหรือเครื่องดื่ม แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหารของคุณ

ไข่ไก่	12.7	10.9	0.7	157
ไข่นกกระทา	10.9	13.1	0.6	168
ไข่ไก่ (โปรตีน)	11.1	0	0	44
ไก่ไข่ (ไข่แดง)	16.2	31.2	1.0	352
ไข่เป็ด	13.3	14.5	0.1	185
ห่านไข่	13.9	13.3	1.4	185
ไก่งวงไข่	13.1	11.7	0.7	165
ไข่นกกระจอกเทศ	12.2	11.7	0.7	118

หมายเลขตารางที่ 1 มีกี่แคลอรี่ในไข่

อาหารให้วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมไข่ - ทำอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะแทนที่ไข่ไก่ที่จะเปลี่ยน ไก่หนึ่งตัวจะเท่ากับสามนกกระทา

อาหารประจำสัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่มีความอดทนและตัดตอนมาที่นี่

เมนูรายละเอียดเป็นเวลาเจ็ดวัน:

วันจันทร์:

• อาหารเช้าจะประกอบด้วยไข่ไก่สองฟองส้มโอหรือส้มชาสมุนไพรหรือกาแฟไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวันเป็นอาหารเจียมเนื้อเจียมตัวคุณต้องกิน - ไข่สองฟองหนึ่งการคัดเลือกและชา
• อาหารเย็น - Vinaigrette ที่ไม่มีเนยผลไม้ส้มใด ๆ ชาบนสมุนไพร

วันอังคาร:

• อาหารเช้า - ไข่ไก่คู่หนึ่งสามารถอบในไข่เจียวกาแฟ - ตามที่ต้องการด้วยน้ำตาลครีมนมและส้มโอหนึ่ง
• อาหารกลางวัน - ไข่ต้มสองฟองส้มหรือส้มอื่น ๆ
• สำหรับอาหารค่ำ - สลัดโดยไม่ต้องเนย, มายองเนสและเกลือจากมะเขือเทศแตงกวา, ผักชีฝรั่งและสลัก, ไข่ไก่คู่หนึ่ง - พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ปรุงสุกบนย่างหรืออัปโหลดได้ดีกว่าใช้เนื้อไก่

pn.	50%	30%	20%
W	40%	40%	20%
cf.	40%	35%	25%
ธู	45%	30%	25%
ศุกร์	50%	30%	20%
นั่ง	35%	35%	30%
พระอาทิตย์	35%	35%	30%

หมายเลขตารางที่ 2 ความสำคัญของการบริโภคอาหารในช่วงสัปดาห์

วันพุธ:

• สำหรับอาหารเช้า - ส้มโอหรือส้มต้มในไข่ "เย็น" กาแฟไม่มีสารเติมแต่งต่าง ๆ
• สำหรับอาหารกลางวัน - สตูว์ผักโขมหรือผักอื่น ๆ ไข่ชาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
• สำหรับอาหารค่ำ - ไข่สองฟองปรุงใน "เย็น", vinaigrette, ชีสกระท่อมไขมันต่ำและกาแฟหรือชา

วันพฤหัสบดี:

• อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองส้มโอและชาหรือกาแฟกับสารเติมแต่งใด ๆ
• อาหารกลางวันมีประโยชน์ - สตูว์ผักโขมไข่ต้มสองฟองและคาเฟอี
• อาหารเย็นค่อนข้างอุดมไปด้วย vinaigrette โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันไข่หนึ่งคู่ในรูปแบบของไข่เจียวปลาทะเลสดบนย่างหรือปรุงสุกชาเพื่อลิ้มรส

MAJOR POTERUNT DIET อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

วันศุกร์:

• อาหารเช้าบำรุง - ไข่สองฟองมันเป็นไปได้ในไข่เจียว (อบโดยไม่มีน้ำมัน) หรือต้มผลไม้ส้ม, สีดำ caffelee โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล
• สำหรับอาหารกลางวัน - สตูว์ผักโขมหรือผักสตูว์อื่น ๆ ไข่ไก่สองฟองกาแฟ
• สำหรับอาหารค่ำ - ปลาบนย่างหรือปรุงสุกผักโขมกาแฟ

วันเสาร์:

• อาหารเช้าแบบคลาสสิก - ไข่ไก่ต้มสองฟองส้มโอและคาเฟ่รี่สีดำ
• สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดผลไม้ไม่มีโยเกิร์ตและน้ำตาล
• สำหรับอาหารค่ำ - ไข่ต้มหรือคะแนนเนื้อสลัดโดยไม่มีน้ำมันและเครื่องเทศจากมะเขือเทศแตงกวาและผักชีฝรั่งชาบนสมุนไพร

วันอาทิตย์:

• สำหรับอาหารเช้า - ไข่ปรุงสุกไข่สองฟองส้มโอและกาแฟ
• สำหรับมื้อกลางวัน - ไก่ต้มเย็นจำเป็นโดยไม่มีผิวหนังหรือสองฟองมะเขือเทศและส้มโอ
• สำหรับอาหารค่ำ - ไข่สองสามฟองหรือไก่ต้มเย็นสลัดแครอทสดมะเขือเทศและกะหล่ำปลีกาแฟหรือชาบนสมุนไพร

Diet Professor Osama Hadmium ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายและมีส่วนร่วม การเผาผลาญไขมันถอนตัวของเหลวส่วนเกินปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของอาหารนี้ ระยะเวลาของมันเป็นเวลาสี่สัปดาห์!

หลักการโภชนาการอาหาร

อาหารเช้าการกำจัด - ใช้ไข่ไก่หนึ่งหรือหนึ่งคู่และผลไม้ส้มใด ๆ

อาหารเย็น:

• ในวันจันทร์ - ผลไม้ที่น่าสังเวชที่แตกต่างกัน
• ในวันอังคาร - เนื้อไก่ต้ม, มะเขือเทศ, ส้มโอหรือส้ม
• ตามสื่อ - ชีสที่มีรายการแพะขนาดเล็กชีสไม่แซงหน้าขนมปังสีเข้มและมะเขือเทศสดสองตัว
• ในวันพฤหัสบดี - ผลไม้ทุกประเภท
• วันศุกร์บาง - 2 ไข่, ผักนึ่ง
• ในวันเสาร์ - ผลไม้แบริ่งทุกประเภท
• ในวันอาทิตย์ - เนื้อไก่ไก่สลัดผักส้ม / ส้มโอ

ตัวอย่างของอาหารสำหรับมื้อกลางวัน

อาหารเย็น:

• ตามที่ Mondays - เนื้อสัตว์เกรียมทั้งในย่าง (อนุญาตอย่างน้อยบางคนไม่นับลูกแกะ)
• วันอังคาร - ไข่ปรุงสุกสองขนมปังดำสีส้ม
• วันพุธ - เนื้อไขมันต่ำ (ย่างปรุงสุก), สลัดผัก, ไม่มีน้ำมันและเครื่องเทศ
• วันพฤหัสบดี - เนื้อสัตว์ (ยกเว้นแกะ) สลัดจากมะเขือเทศใหม่แตงกวาและสลัก
• วันศุกร์ - ต้มปลาทะเลย่างผักและสลัดเกรปฟรุ้ต
• วันเสาร์ - กินสิ่งที่กินในวันจันทร์และวันพุธ
• วันอาทิตย์ - สตูว์เจ้านายโดยไม่มีน้ำมันและเครื่องเทศ

มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน อาหารเช้า - หนึ่งหรือสองไข่และผลไม้ส้มใด ๆ

อาหารเช้าอาหารเช้า

อาหารเย็น:

• ในวันจันทร์ที่คุณต้องกิน - ไข่ 2 ฟองสลัดผักหรือผลไม้
• วันอังคาร - เนื้อสัตว์หรือปลาเตรียมความพร้อมเป็นไปได้สำหรับคู่รักในย่างหรือปรุงอาหารสลัดผัก
• วันพุธ - อาหารเหมือนกันในวันอังคาร
• วันพฤหัสบดี - ลูกอัณฑะต้ม, ชีสที่มีปริมาณไขมันเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นแบบอย่างเหมาะสำหรับชีส, ผักทุกประเภทสำหรับคู่รัก
• ในวันศุกร์ - ปลาทะเลหรือผลิตภัณฑ์ทะเลอื่น ๆ ปรุงอาหารสำหรับคู่ย่างหรือปรุงอาหาร
• ในวันเสาร์อาหารกลางวันอิ่มตัว - เนื้อย่างผักสดผลไม้ส้ม
• Sunday - เนื้อไก่ต้มมะเขือเทศผลไม้ส้ม

อาหารเย็น:

• วันจันทร์ - ไข่ไก่ปรุงสุกหนึ่งคู่ส้ม
• ในวันอังคารอาหารคือวันจันทร์
• ในวันพุธอาหารมีทั้งในวันจันทร์และวันอังคาร
• วันพฤหัสบดีเป็นผลไม้ทุกประเภทนอกเหนือจากกล้วย
• วันศุกร์ - อาหารวันพฤหัสบดี
• ในวันเสาร์ได้รับอนุญาตให้กินอาหารอีกเล็กน้อย - อาหารของวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ด้วยกัน
• ในวันอาทิตย์นิดหน่อย - เนื้อไก่ที่หลากหลายต้มหรือย่างมะเขือเทศเกรปฟรุ้ต

ทุกวันสำหรับมื้อกลางวันอาหารเช้าและอาหารเย็นและในสัดส่วนใด ๆ :

• วันจันทร์ผลไม้เฉพาะ
• ในวันอังคาร - ผักบนคู่และผักสด
• ในวันพุธมีการจับคู่ผลไม้หรือผักสดเท่านั้น
• วันพฤหัสบดีเป็นปลาและผักโภชนาการค่อนข้างมากในทุกรูปแบบ
• ในวันศุกร์ - เนื้อสัตว์ที่ว่างเปล่าต้มหรือไก่
• ในวันเสาร์เพียง 1 เป็นผลไม้ที่หลากหลาย
• และในวันอาทิตย์ - ผลไม้อีกมากมาย

อาหารเย็นอาหารอร่อยและมีประโยชน์

สัปดาห์ที่แล้วเป็นขั้นสุดท้ายมีความจำเป็นต้องรักษาด้วยความสนใจเป็นพิเศษ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการอัตราส่วนที่กำหนดและแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ให้กับการบริโภคอาหารเป็นการส่วนตัว

• Monday - เนื้อไก่ต้ม 200 กรัมปลาต้ม 200 กรัมมะเขือเทศแตงกวา 1 สีส้มและส้มโอ 1 ส้มโอ
• วันอังคาร - ขนมปังธัญพืช 2 ชิ้นมะเขือเทศและแตงกวาในสลัด 4 ผลของผลไม้ใด ๆ
• วันพุธ - ขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้น, ผักสำหรับสองสามกรัม, 2 มะเขือเทศ, ชีสกระท่อมที่ไม่มีไขมัน 100 กรัม, 2 เกรปฟรุ้ตหรือสีส้ม
• วันพฤหัสบดี - ไก่ครึ่งต้ม, 2 มะเขือเทศ, แตงกวา 2 แตงกวา, 1 สีส้มหรือส้มโอ
• วันศุกร์ - สลัดของมะเขือเทศสดแตงกวาและหอประชุมไข่ต้ม 2 ไข่ 1 ส้มโอ
• วันเสาร์ - ขนมปัง 1 ชิ้นชีสกระท่อม 100 กรัมหรือชีส (Skimmed) เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม 1 แตงกวา
• วันอาทิตย์ - ชิ้นส่วนของขนมปัง, ปลารอย 150 กรัม, ผักทุกประเภท 200 กรัมมะเขือเทศ, 1 ส้มหรือส้มโอส้มโอ

"Dr.Nona" เป็น บริษัท ที่ผลิตสารเติมแต่งชีวประวัติผลิตภัณฑ์และโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก

ก่อนที่คุณจะเริ่มอาหารใด ๆ ควรทำความสะอาดลำไส้มันจะให้ความรู้สึกเบาและติดตั้งเพื่อลดน้ำหนักต่อไป ที่นี่ "Dr.Nona" แนะนำชา "Gonzin" มีความจำเป็นต้องชงมันหนึ่งซองบนถ้วยและบริโภคก่อนอาหารเช้า นอกจากชาแล้ว บริษัท ยังมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของ บริษัท เกี่ยวกับพวกเขาอ่านเพิ่มเติม:

• "Daxin" หรือ "Galo Daxin" - บาร์ที่ประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ของทะเลเดดซี, เกสรแคคตัส, ไฟเบอร์, แอปเปิ้ลน้ำซุปข้น, ฟรุกโตสและวิตามิน
• "Sucin" หรือ "Galo Supsin" - ซับซ้อนของทะเลที่ตายแล้ววิตามินต่าง ๆ ละอองเกสรและดอกไม้มะเขือเทศถั่วเหลืองเครื่องเทศเครื่องเทศและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ
• "Klingsin" หรือ "Galo Kliinsin" - แคปซูลที่มีโป๊ยกั๊ก, วันที่, พลัม, สมุนไพรที่มีประโยชน์และส่วนประกอบอื่น ๆ

คำอธิบายเครื่องมือ

หนึ่งในตัวเลือกของ Dr. Nona Diet:

• ก่อนอาหารเช้า - หนึ่งถ้วย "กอนซินา" ในขณะท้องว่างหลังจากจานเดียว "Daxin" และน้ำหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้า - ผลไม้ (ลูกแพร์แอปเปิ้ลหรือสีส้ม)
• อาหารกลางวัน - "Sucin" ด้วยขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง
• 17:00 - "ซูซีน"
• สำหรับอาหารค่ำ - บันทึก "Daxin" และน้ำหนึ่งแก้ว
• ก่อนนอน - สองหรือสามเม็ด "Klinxina"

ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการมากพวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมาย อาหารไข่ประกอบด้วยส่วนใหญ่จากไข่สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นสองฟองและสารเติมแต่งที่แตกต่างกันกับพวกเขา อาหารผลไม้ไข่เป็นอาหารที่ใช้ไข่และผลไม้ เพื่อยึดติดกับอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมากทุกการกินกินไข่สองฟองด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบ กฎที่เหลืออยู่เหมือนกับในอาหารไข่อื่น ๆ

เมนูไข่และอาหารผลไม้

ส้ม - หาที่แท้จริงที่ต้องการลดน้ำหนัก ทั้งหมดขอบคุณความจริงที่ว่าพวกเขาเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินกำลังต่อสู้กับความหิวอย่างสวยงามส้มหนึ่งสีส้มจะช่วยลืมความหิวโหยเป็นเวลาห้าชั่วโมงข้างหน้า อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเขามีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยและพอดีกับอาหารใด ๆ ที่สมบูรณ์แบบ

ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวอาจมาจากหนึ่งถึงสามสัปดาห์ ในสัปดาห์แรกคุณต้องกินส้มประมาณหนึ่งกิโลกรัมและไข่สองฟองต่อวัน ในช่วงสัปดาห์ที่สองคุณสามารถกระจายอาหารด้วยโจ๊กโดยไม่มีเครื่องเทศ สัปดาห์ที่สามเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด - คุณสามารถกินผักและผลไม้ต่าง ๆ ได้

อาหาร Grapefrute ไข่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวันและจะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก่อนที่จะมีเหตุการณ์ใด ๆ นำตัวเองอย่างรวดเร็ว ส่วนประกอบทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไข่มักเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและส้มโอก่อให้เกิดการกำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกิน ด้วยการปฏิบัติที่ชัดเจนของอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงครึ่ง - สามกิโลกรัม

ไข่และส้มโอเสริมอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งกันและกัน!

เมนูเป็นเวลาสามวัน:

• อาหารเช้าเป็นไข่ต้มชิ้นขนมปังสนิมหนึ่งในสี่ของส้มโอและถ้วยชาหรือกาแฟดำหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: สองฟองส้มโอครึ่ง
• อาหารเย็น: ไข่สองฟองปรุงใน "เย็น" ครึ่งหนึ่งของส้มโอและกาแฟหนึ่งถ้วย

ชาสามารถดื่มสีดำและสีเขียว แต่เพื่อเพิ่มเกลือและมายองเนสเป็นไข่ - เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

"Royal Omelet"

อาหารไข่ไม่มีไข่เจียวคืออะไร? ตั้งแต่ในช่วงเวลาอาหารมีความจำเป็นต้องแยกไขมันในรูปแบบใด ๆ เพื่อเตรียมไข่เจียวในกระทะ - แนวคิดที่น่าสงสัย ไข่เจียวควรอบในเตาอบโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมัน

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ: ไข่, พริกไทย, หัวหอม, มะเขือเทศ, ชีสหรือชีสที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่ เราเอาชนะไข่สองฟองด้วยเกลือผักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางในรูปแบบสำหรับการอบและเทไข่ Spring Omelet Cheese Top อบกับเปลือกโลกทองคำคุณสามารถเพิ่มความเขียวขจีสดจากด้านบน

Royal Omelet

อกไก่และผัก

อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีประโยชน์มากสำหรับอาหารใด ๆ ฉันถูเต้านมดิบด้วยน้ำมะนาวเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เราอบบนแผ่นฟอยล์ด้วยผัก - แครอทหรือมะเขือเทศ ส่วนผสมทั้งหมดห่ออย่างแน่นหนาในฟอยล์และอบในเตาอบเป็นเวลา 30-40 นาที

อกไก่กับผักและมัสตาร์ด

ยัดไส้บวบ

สอง - สามบวบทำความสะอาดจากเปลือกหั่นเป็นวงกลม ตรงกลางเพื่อลบช้อนเพื่อให้รูปร่างหน้าลบของถ้วย ทำอกไก่สับเพิ่มแครอทดิบหัวหอมและมะเขือเทศหั่นเป็นก้อน ผสมเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสวางสับกับบวบ ปรุงอาหารในกระทะประมาณสามสิบนาที

ยัดไส้ด้วยไข่บวบ

ก่อนที่จะนั่งในอาหารใด ๆ ก็คุ้มค่าที่จะให้คำปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณ เลือกอาหารที่ถูกต้องเนื่องจากคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกาย สังเกตรายการเมนูทั้งหมดและไม่ปรับมันโดยพลการ - จากนั้นเอฟเฟกต์จะไม่ยังคงไม่มีใครสังเกต และคุณจะได้รับการตอบรับในเชิงบวกอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับอาหารนี้ ต้องขอบคุณอาหารไข่ผู้หญิงหลายพันคนกำจัดกิโลกรัมพิเศษโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ตามสถิติ 8-9 กิโลกรัมเกิดขึ้นในสัปดาห์ไข่

พวกเราใส่วิญญาณในเว็บไซต์ ดังนั้น
สิ่งที่คุณเปิดความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเรา facebook. และ ติดต่อกับ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไข่ไก่เป็นมากกว่าหนึ่งครั้ง ทันทีที่พวกเขาไม่ใส่ร้ายสิ่งนี้ตามที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์ในองค์ประกอบของมัน

เว็บไซต์ ประกอบผลการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับประโยชน์ของไข่ไก่สำหรับร่างกายมนุษย์ ปรากฎว่าไข่ 2-3 เป็นอัตรารายวันที่ดีที่สุด

สมองของคุณภายใต้การป้องกันของโคลีน

ฟอสโฟไลปิดที่ทำให้การสื่อสารปกติของเซลล์สมองประกอบด้วยโคลีน มันได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วมันเป็นวิตามินนี้ที่เป็นวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นของสมอง เมื่อบริโภคไข่ไก่ 2 ฟองต่อวันปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารนี้เข้ามาในร่างกาย การขาดสุริยะนำไปสู่การลดลงของหน่วยความจำ

วิสัยทัศน์ถูกเก็บรักษาไว้เนื่องจากลูทีน

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมย่อย

หากคุณเสนอตัวเลือกของบุคคล: ดื่มน้ำมันปลาหนึ่งช้อนหรือกินไข่ต้ม - ส่วนใหญ่ที่ครอบงำจะชอบที่สอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารู้ว่าเนื้อหาของวิตามินดีมีเท่ากันในทั้งสองกรณี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการตัดสินใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเพิ่มปริมาณวิตามินในไข่ด้วยการให้อาหารไก่กับสารเติมแต่งพิเศษ วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมได้รับความช่วยเหลือดีกว่าและเสริมสร้างกระดูกและฟันของบุคคล

คอมเพล็กซ์ของวิตามินของกลุ่ม B ปกป้องผิวผมเช่นเดียวกับตับ

ไบโอตินวิตามินบี 12 เช่นเดียวกับโปรตีนสารอาหารที่ย่อยได้มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเส้นผมและผิวหนัง Phospholipids ที่มีอยู่ในไข่ไก่มีส่วนร่วมในการกำจัดสารพิษออกจากตับ

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นก่อนหน้านี้การศึกษาใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าคอเลสเตอรอลจากไข่มีความสมดุลโดยฟอสฟาดิไซด์จึงไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ นอกจากนี้ยังทำให้การผลิตคอเลสเตอรอลของตัวเองช้าลงโดยร่างกาย นอกจากนี้ในไข่มีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

คุณค่อยๆลดน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันมาถึงบทสรุปว่าเมื่อรวมอาหารแคลอรี่ต่ำและการใช้ไข่ไก่สำหรับการลดน้ำหนักอาหารเช้าจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น 2 เท่า อาหารเช้าดังกล่าวอิ่มตัวเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยลดปริมาณอาหารต่อวัน