โหระพาสำหรับเด็ก ชาสมุนไพรพร้อมบาล์มมะนาว โหระพา และมิ้นต์ ส่วนผสมและยาต้มปรุงจากโหระพา

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีเลมอนบาล์ม โหระพา หรือมิ้นต์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาดำหรือชาเขียวแบบดั้งเดิม เช่นเดียวกับกาแฟ เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการปรับสี หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นหวัดบ่อยๆ ก็สามารถดื่มชาเพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ คุณสามารถทำให้ชาหวานขึ้นได้ด้วยการเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย หากคาเฟอีนมีข้อห้าม แต่คุณต้องการดื่มอะไรร้อน ๆ คุณสามารถดื่มชาชนิดนี้โดยเฉพาะในฤดูหนาว คุณสามารถเพิ่มชาดำหรือชาเขียวสักสองสามเหยือกเพื่อทำให้เครื่องดื่มเป็นยาชูกำลังมากขึ้น คุณสามารถชงชาจากใบสดหรือของแห้ง

วัตถุดิบ

• ดอกไทม์
• ใบสะระแหน่
• ใบบาล์มมะนาว

การทำอาหาร

1. เตรียมสมุนไพรสดหลายประเภท: มิ้นต์ เลมอนบาล์ม และโหระพา ลอดลำต้น แยกพืชอื่นๆ (หญ้า) หรือเศษซาก

2. แยกใบสะระแหน่ออกจากก้าน แม้ว่าก้านจะสามารถใช้ได้เช่นกัน - นี่เป็นทางเลือก

3. แยกใบบาล์มมะนาวออกจากลำต้นและเปลี่ยนเป็นสะระแหน่ บีบดอกไทม์ออกจากลำต้น ไม่จำเป็นต้องใช้ใบ ลำต้น และรากของโหระพา

4. ใส่ใบและดอกของสมุนไพรลงในโถที่สะอาดหรือกาน้ำชาขนาดใหญ่ เทน้ำเดือดที่ด้านบนสุดปิดฝาเพื่อให้ชาดีขึ้น

5. ซักพักน้ำสมุนไพรจะออกสีเหลืองอมเขียวสวยงาม สามารถเทใส่ถ้วยและดื่มได้

"Melissa, โหระพา, ยี่หร่า" สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 5 เดือนขึ้นไปใช้สำหรับความสามารถในการกระตุ้นมากเกินไปและความวิตกกังวลรวมทั้งในการรักษาอาการจุกเสียดท้องอืดท้องเฟ้อโรคของระบบทางเดินอาหารโรคซาร์ส (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการไอแห้ง)

ชาตะกร้าของคุณยายเป็นสมุนไพรและผลเบอร์รี่ที่คัดสรรมาเป็นอย่างดีซึ่งสามารถนำมาใช้เป็นสารอาหารของทารกที่ตัวเล็กที่สุดได้

พวกเขามีรสหวาน

เหมาะสำหรับการดับกระหาย

ส่วนผสม: ใบบาล์มมะนาว, สมุนไพรโหระพา, ผลไม้ยี่หร่า

การแยกน้ำตาลออกจากองค์ประกอบช่วยให้คุณสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยและลดความเสี่ยงของการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์: เมล็ดผักชีฝรั่งหวาน (ยี่หร่า), ใบบาล์มมะนาว, สมุนไพรโหระพา หนึ่งถุงชาประกอบด้วยยี่หร่า 0.4 กรัม, บาล์มมะนาว 0.3 กรัม, โหระพา 0.3 กรัม คุณค่าทางโภชนาการ : 1 กิโลแคลอรี ต่อชา 100 มล. วิธีการผลิต : เทน้ำร้อนต้ม 100-150 มล. ต่อ 1 ถุงชา ทิ้งไว้ 3-5 นาที ขอแนะนำให้เตรียมชาก่อนดื่มและให้ลูกน้อยกว่า 100-200 มล. ต่อวัน อายุการเก็บรักษา: 24 เดือนนับจากวันที่ผลิต ลักษณะที่มีประโยชน์: ใบยาหม่องมะนาวเป็นยาประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย ซึ่งรวมถึง citral (60%) พืชมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ antispasmodic และยากล่อมประสาท สมุนไพรโหระพาประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เสมหะและผ่อนคลาย เมล็ดยี่หร่ามักถูกใช้เป็นยาที่สามารถบรรเทาอาการกระตุก (ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของลำไส้) พวกเขารวมถึง anethole เนื่องจากยี่หร่าช่วยลดการก่อตัวของก๊าซในท้องของทารก ด้วยเหตุนี้การผสมผสานของบาล์มมะนาวกับโหระพาและยี่หร่าจึงมีประโยชน์สำหรับความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นความวิตกกังวลและอาการจุกเสียดในทารก

ชาสมุนไพรตะกร้าคุณยายสำหรับเด็ก: บาล์มมะนาว, โหระพา, ยี่หร่าจาก 5 เดือน สมุนไพรเป็นขุมสมบัติของสารที่จำเป็นสำหรับบุคคล ชา Lukoshko ของคุณยายได้รับการคัดเลือกสมุนไพรและผลเบอร์รี่ที่สามารถนำมาใช้ในการดูดซับแม้แต่ทารกที่เล็กที่สุด Melissa, โหระพา, ยี่หร่าใช้เป็นยากล่อมประสาทอ่อน เดือน ปริมาณชาต่อวันไม่ควรเกินปริมาณของการให้อาหารครั้งแรก ชาควรใช้ภายใน 2-3 สัปดาห์โดยแบ่งเป็น 2-3 สัปดาห์ถัดไป สำหรับทารกอายุ 1 ขวบ ค่าปกติรายวันคือ 1-2 ถ้วยต่อวัน ส่วนผสม: ใบบาล์มมะนาว, สมุนไพรโหระพา, เมล็ดยี่หร่า ไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่นและวัตถุกันเสีย เก็บในที่แห้ง มืดที่อุณหภูมิห้อง ห่างจากสารที่มีกลิ่น อายุ 2 ปี TU 9197-020-53765263-07

ใบโหระพามีขนาดเล็ก มีรูปร่างเป็นวงรี-ขอบขนาน ลำต้นมีจำนวนมาก คืบคลานไปตามพื้นดิน มีดอกสีม่วงอมชมพูขนาดเล็ก โหระพามีมากกว่า 30 ชนิด มากกว่าสิบชนิดเติบโตในรัสเซีย

โหระพาพบได้เกือบทั่วประเทศโดยส่วนใหญ่เติบโตในป่าสนแห้งในที่ราบกว้างใหญ่ตลอดจนบนเนินเขาและเนินเขา ถิ่นกำเนิดของโหระพาถือเป็นชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ในสมัยกรีกโบราณ โหระพามีคุณค่าอย่างแม่นยำสำหรับคุณสมบัติของกลิ่นหอม ปัจจุบันมีการปลูกในหลายประเทศในยุโรป แคนาดา และสหรัฐอเมริกา

ไทม์พบว่ามีการใช้ในอุตสาหกรรมยา อาหาร และน้ำหอมเป็นหลัก โหระพามีมูลค่าสูงในด้านของการเลี้ยงผึ้งเนื่องจากพืชมีคุณสมบัติน้ำผึ้งที่ดีเยี่ยม

ส่วนเหนือพื้นดินของพืช - ดอกไม้และหญ้า - ใช้เป็นวัตถุดิบในการรักษาโรค เป็นเรื่องปกติที่จะเก็บเกี่ยวโหระพาในช่วงออกดอก (พฤษภาคม - มิถุนายน) ยอดของพืชถูกตัดออก (ลำต้นมีใบและดอก) ตากในที่ร่มใต้ร่มไม้แล้วเก็บไว้ในห้องที่แห้งและเย็น นั่นอาจเป็นจุดรวมของการเก็บเกี่ยวพืชสมุนไพรนี้

สรรพคุณทางยาของโหระพา องค์ประกอบทางเคมีของพืช

โหระพาประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีเทอร์ปีน (บอร์นอล, ไทมอลและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ ), กรดอินทรีย์ต่างๆ (กาแฟ, อะมิโนโลนิก, ควินิก ฯลฯ ), ฟลาโวนอยด์ (สารประกอบที่มีความสามารถในการเพิ่มการซึมผ่านที่เรียกว่าหลอดเลือด) , วิตามิน (แคโรทีน - สารตั้งต้นของวิตามินเอ, กรดแอสคอร์บิก), แทนนิน, เรซิน (มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและสมานแผล), น้ำมันไขมัน, ความขม, หมากฝรั่ง, สีย้อม

โหระพามีคุณสมบัติต้านจุลชีพ, ต้านการอักเสบ, เสมหะ, การรักษาบาดแผล, ยากล่อมประสาท, ยาขับปัสสาวะ, ยากันชักและยาแก้ปวด นอกจากนี้โหระพาเป็นยาแก้พยาธิที่ยอดเยี่ยมและเนื่องจากความขมขื่นในนั้นจึงสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้

บ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการใช้โหระพา

เงินทุน สารสกัด และยาต้มของโหระพาใช้รับประทาน:

• ในโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนปอดและหลอดลมเป็นยาแก้อักเสบและเสมหะ
• ในโรคของลำคอเป็นยาต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ;
• สำหรับโรคผิวหนังต่าง ๆ มันยังใช้เป็นสารต้านการอักเสบ
• ในโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร - เพื่อฟื้นฟูความอยากอาหารตามปกติและทำให้การทำงานเป็นปกติ
• ด้วยความดันโลหิตสูงเป็นยาแก้อักเสบและยากล่อมประสาท
• ด้วยความผิดปกติของการนอนหลับและโรคประสาทเป็นยากล่อมประสาท
• ด้วย osteochondrosis ที่มีเส้นประสาทถูกกดทับเป็นยาระงับประสาทและยาแก้ปวด
• มีต้นกำเนิดจากอาการบวมน้ำต่างๆ ใช้เป็นยาขับปัสสาวะ
• กับพยาธิตัวตืด - เป็นยาฆ่าแมลง
• ภายนอก, ไทม์ infusions ถูกนำมาใช้ในการต่อสู้กับโรคผิวหนังต่างๆ, สำหรับการรักษาบาดแผล, โรคต่างๆของกล้ามเนื้อและข้อต่อ, และเส้นประสาทส่วนปลาย. ตามกฎแล้วการรักษาภายนอกด้วยโหระพาจะดำเนินการในรูปแบบของการอาบน้ำโลชั่นและการบีบอัด

การเตรียมจากโหระพามีข้อห้ามในโรคอักเสบเฉียบพลันของไตและตับ, การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

จากโหระพาเตรียมเงินทุนและยาต้ม:

สูตรสำหรับการเตรียมการแช่โหระพาสำหรับการบริหารช่องปาก: ใช้วัตถุดิบแห้งบดครึ่งช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ในอ่างน้ำประมาณ 30 นาทีจากนั้นกรองแล้วเติมให้อยู่ในระดับเดิม ยาต้มที่คล้ายกันถูกนำมาใช้ในหนึ่งในสามของแก้วสามครั้งต่อวันก่อนอาหารเป็นยาระงับประสาทและเสมหะ

การแช่โหระพาอื่นสำหรับใช้ภายนอก: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนโต๊ะวัตถุดิบในน้ำเดือด 1 ถ้วยซึ่งทั้งหมดนี้ถูกแช่ในอ่างน้ำประมาณครึ่งชั่วโมงกรองและใช้เป็นโลชั่นประคบและล้าง

โหระพาสำหรับห้องน้ำ การแช่: โหระพาสับ 1-1.5 ถ้วยเทลงในน้ำเดือด 1 ลิตรยืนยันในอ่างน้ำเป็นเวลา 30 นาทีทั้งหมดนี้ถูกกรองแล้วบีบออก สามารถเพิ่มการแช่ที่เกิดขึ้นในห้องน้ำได้

เนื่องจากของเหลวทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ทางที่ดีควรปรุงทุกวันหรือเก็บไว้ในตู้เย็น ไม่ควรเกินสองวัน

ในร้านขายยาหายาได้ง่ายมาก - เพอร์ทัสซินประกอบด้วยสารสกัดจากโหระพา ยานี้ใช้เป็นเสมหะ

โหระพาเป็นยาสมุนไพรที่ยอดเยี่ยม

ข้อห้ามในการใช้เงินทุนการเยียวยาและการเตรียมการตามโหระพา: การตั้งครรภ์, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคตับและไต, การชดเชยการเต้นของหัวใจ, พร่อง

ชาเลมอนบาล์มและโหระพา

ชาดำ 2 ช้อนชา (12 กรัม)
1 ช้อนชาโหระพาแห้ง (6 กรัม)
บาล์มมะนาวแห้ง 1 ช้อนชา (6 กรัม)
น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
วิธีทำชากับเมลิสสาและโหระพา:

1. ใส่โหระพา ชา และเลมอนบาล์มลงในกาน้ำชา เติมน้ำเดือดให้ได้ 0.4 ของปริมาตร แล้วนำไปแช่ไว้ 5 นาที

2. กาน้ำชาเต็มไปด้วยน้ำเดือดยืนยันต่อไป - 3-5 นาที

3. เทเครื่องดื่มลงในถ้วยใส่น้ำตาลลงไป

ดื่มกับโหระพา

วัตถุดิบ:

โหระพา - 20 กรัม
สาโทเซนต์จอห์น - 25 กรัม
น้ำผึ้ง - 50 กรัม
น้ำ - 1 ลิตร
สาโทเซนต์จอห์นแห้งและโหระพาเทน้ำต้ม 10 นาทีจากนั้นน้ำซุปจะยืนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง น้ำซุปถูกกรองแล้วเติมน้ำผึ้งลงไปตามกฎแล้วควรทำให้เย็นลงก่อน ใช้.

ชา "ตะกร้าของคุณยาย" กับบาล์มมะนาวโหระพาและยี่หร่ามีไว้สำหรับเด็กเล็ก ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่สนใจของมารดาของเด็กวัยหัดเดินเนื่องจากมีฤทธิ์กดประสาทและยังช่วยต่อสู้กับอาการจุกเสียดของทารก วันนี้เราจะมาพูดถึงชานี้กัน มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับมัน วิธีการชง วิธีนำไปใช้กับเด็กและผู้ใหญ่ บทวิจารณ์ของผู้ใช้จะถูกนำเสนอต่อความสนใจของผู้อ่าน

องค์ประกอบของชาเด็ก "ตะกร้าของคุณยาย"

ผู้ผลิตอ้างว่าองค์ประกอบของชาประกอบด้วยสมุนไพร:

1. เมลิสซ่า
2. โหระพา.
3. ยี่หร่า

พืชเหล่านี้มีคุณค่าสำหรับเด็กเล็ก มักใช้ในยารักษาอาการปวดท้อง อาการไอ และอื่นๆ พวกเขามีคุณสมบัติอะไรบ้าง? Melissa บรรเทาปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โหระพามีผลคล้ายคลึงกันเฉพาะพืชชนิดนี้เท่านั้นที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม แล้วยี่หร่าล่ะ? พืชชนิดนี้สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาอาการกระตุก และป้องกันการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

บรรจุภัณฑ์ประกอบด้วยข้อมูลที่อนุญาตให้เด็กอายุตั้งแต่ 5 เดือนขึ้นไปดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและจีเอ็มโอ

วิธีชงชา?

แนะนำให้ชงชาเด็กด้วยวิธีนี้ เทน้ำเดือดหนึ่งถุงบรรจุสมุนไพร 1 กรัม (100-150 มล.) ให้เครื่องดื่มประมาณ 5 นาทีหลังจากนั้นนำถุงออกจากถ้วย ชาควรเย็นจนอุ่น แนะนำให้เด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบดื่มไม่เกิน 1-2 มื้อต่อวัน เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี - หนึ่งถ้วย (มากถึง 150 มล.) ต่อวัน

รีวิวสินค้า

ผู้ใช้ส่วนใหญ่ตอบรับในเชิงบวกต่อชา "ตะกร้าของคุณยาย" ด้วยบาล์มมะนาว โหระพา และยี่หร่า พวกเขาสังเกตเห็นรสเปรี้ยวเล็กน้อยที่น่าพึงพอใจและส่งผลดีต่อระบบประสาท แต่ทำไมถึงไม่มีมูลความจริงถ้าผู้อ่านเองสามารถอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้จากผู้คนหลากหลาย

นี่คือสิ่งที่หญิงสาวภายใต้ชื่อเขียน มาดามคาราเมลคินาในเว็บไซต์รีวิวแห่งหนึ่ง: “ลูกสาวของฉันเคยชอบน้ำซุปผักและผลไม้ของ TM “ตะกร้าของคุณยาย” มาก เมื่อเธอโตขึ้นเล็กน้อย ฉันตัดสินใจลองให้ชาจากบริษัทนี้กับเธอ รสชาติดีมาก หอม ลูกสาวชอบ ฉันไม่ได้สังเกตว่าทารกนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากที่กินเข้าไป แต่ฉันก็ยังจะซื้อผลิตภัณฑ์นี้ เพราะมันเป็นธรรมชาติและอร่อยจริงๆ”

สาวโซฟีเขียนว่า: “ฉันซื้อชา” ตะกร้าของคุณยาย ” ที่มีสมุนไพรอย่างเมลิสสา โหระพา และยี่หร่าตลอดเวลาสำหรับลูกชายของฉัน เขาชอบมัน เขาดื่มอย่างมีความสุข แต่สำหรับฉัน เขาไม่มีกลิ่นเลย ไม่มีรสเลย อ่อนแอมาก สำหรับผู้ใหญ่เครื่องดื่มนี้อาจไม่เหมาะ ไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับจริงๆ ฉันจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับอาการจุกเสียดเพราะลูกชายของฉันโตเกินช่วงนี้แล้ว”

ศรัทธาพูดในฟอรัมหนึ่งว่า "ลูกชายของฉันมีอาการจุกเสียดเป็นเวลานาน เขาอายุ 6 เดือน แต่บางครั้งมันก็พองขึ้นหลังจากที่เขากินน้ำซุปข้นผลไม้หรือแอปเปิ้ล ในวันดังกล่าวฉันชงชาให้เด็กด้วยสมุนไพร "ตะกร้าของคุณยาย" มันช่วยได้เล็กน้อยหลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมงความวิตกกังวลก็หมดไป และเครื่องดื่มนี้ช่วยเราด้วยความหนาวเย็นเมื่อมีอาการไอเล็กน้อย พวกเขาดื่มชาในช่วงเวลานี้ทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ตัวฉันเองดื่มมัน มีเพียงฉันเท่านั้นที่ชงให้แรงขึ้นเมื่อฉันรู้สึกรำคาญ

แอนนาพูด t: “ชารสจืดแน่นอน ทาร์ตเกินไป ลูกสาวของฉันทำหน้าบูดบึ้งเมื่อเธอดื่มมัน แม้ว่าฉันจะเจือจางมันมากก็ตาม”

อย่างที่คุณเห็น ความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์โดยทั่วไปนั้นเป็นไปในเชิงบวก ผู้ใช้ทราบถึงประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. รสชาติที่ถูกใจ
2. องค์ประกอบตามธรรมชาติ
3. ไม่มี GMOs น้ำตาล สีย้อม
4. กลิ่นหอมสมุนไพรอ่อนๆ
5. ช่วยเรื่องท้องอืด
6. ช่วยแก้ไอ
7. การออกแบบบรรจุภัณฑ์ที่น่ารัก
8. ใช้งานง่าย

หมายเหตุและ ด้านลบ:

1. ราคาสูง (เมื่อเทียบกับชาทั่วไป)
2. ความฝาด.
3. ไม่มีผลสงบเงียบ

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครอง

“ตะกร้าของคุณยาย” เหมือนชา เป็นที่ต้องการเพราะลูกชอบ เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเด็กบางคนอาจแพ้สมุนไพร ดังนั้นเป็นครั้งแรกที่เด็กต้องได้รับเครื่องดื่มเพียงเล็กน้อยเพื่อทดสอบเพียงไม่กี่ช้อน หลังจากนั้น ในระหว่างวัน ผู้ปกครองควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายทารก หากพบผื่นขึ้นตามร่างกาย เด็กจะไม่ได้รับเครื่องดื่มนี้อีกต่อไป

ข้อมูลนี้ไม่สามารถละเลยได้ เนื่องจากชาประกอบด้วยวัสดุจากพืชมากถึงสามประเภท ซึ่งแต่ละชนิดมีน้ำมันหอมระเหย และอย่างที่คุณทราบ สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นการแพ้ในเด็กบางคน

หากไม่พบอาการไม่พึงประสงค์หลังจากดื่มชา คุณสามารถนำเสนอให้ทารกที่มีอายุครบห้าเดือนได้อย่างปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์

เราได้รีวิวเกี่ยวกับชา TM "ตะกร้าคุณยาย" ซึ่งได้รับรางวัลแฟน ๆ มากมายในหมู่ผู้ปกครองและลูก ๆ ของพวกเขา ตามที่ผู้ใช้ระบุว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าสังเกตด้วยองค์ประกอบตามธรรมชาติ รสชาติและกลิ่นที่น่าพึงพอใจ เด็ก ๆ ชอบมันและนั่นคือสิ่งที่สำคัญ

Olga Samoilova ผู้แต่ง "ยอดนิยมเกี่ยวกับสุขภาพ" (www.site)