Orez, pui, legume - un kit dietetic pentru lupta pentru armonie. O dietă simplă și eficientă după principiul „Trei zile de orez și trei zile de legume. Sistemul de curs

A scăpa de acele kilograme în plus nu este la fel de ușor ca să le câștigi. Problemele obezității ocupă astăzi o poziție de lider printre toate tipurile de boli. Așa e, obezitatea este considerată o boală, deși mulți oameni nu-i dau sensul și chiar trăiesc cu această greutate.

Dar în timp, pe lângă obezitate, apar diverse boli mai grave, precum:

boli cardiovasculare;
afecțiuni gastrointestinale;
probleme circulatorii.

Și acestea sunt doar câteva dintre primele sisteme umane care suferă atunci când sunt supraponderali. Pentru a rezolva problema obezității, fiecare persoană recurge la unul sau altul tip și mod de rezolvare a problemei. După cum știți, sunt multe căi diferite, tehnici, tehnologii, cu ajutorul cărora puteți obține un efect pozitiv în a scăpa de kilogramele în plus. Printre numeroasele modalități de a pierde în greutate, merită evidențiată o dietă care se numește: "Dieta 3 zile: orez, pui si legume." Despre ea acest material va spune întregul adevăr.

Beneficiile dietei

În sine, cuvântul dietă spune că o persoană va trebui să recurgă la consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a obține rezultatul dorit. În același timp, nu este exclus factorul că o persoană, în timpul respectării, va simți un sentiment de foame și, în același timp, o cădere. Dar acești factori sunt necesari pentru a obține în cele din urmă un rezultat pozitiv.

Avantajul unei astfel de diete este simplitatea ei și absența necesității de a mânca numai produse pe bază de plante. Dieta de 3 zile și simplitatea ei se bazează pe faptul că alimente precum orezul, legumele și puiul sunt incluse în dieta zilnică. Acum tot ceea ce este necesar pentru a urma dieta este sa separam aceste ingrediente si sa le consumi separat in functie de frecventa.

Al doilea avantaj al unei astfel de diete este că o persoană nu trebuie să uite gustul cărnii, chiar dacă este pui. Majoritatea persoanelor care au trecut la o dietă cu numai legume nu au rezistat câteva săptămâni, iar cei care și-au susținut și și-au atins obiectivele, după un anumit timp, au câștigat din nou supraponderali. „Dietă 3 zile: orez, pui și legume” prevede utilizarea principalelor ingrediente de care organismul uman are atât de mult nevoie, așa că practic nu există niciun rău pentru organism, dacă nu țineți cont de contraindicații.

Ce este dieta de 3 zile? Acesta este momentul în care o persoană nu are nevoie să simtă foame, deoarece o caracteristică a tehnicii este utilizarea alimentelor la intervale de cel mult 2,5 ore!

Prin urmare, putem spune că, cu ajutorul unei astfel de diete, o persoană pierde în greutate și, prin urmare, nu depune mult efort. Eficacitatea unei astfel de diete a fost dovedită nu numai de nutriționiști, ci și de femeile înseși, care au testat tehnica pe ele însele.

„Dieta 3 zile” este împărțită în două opțiuni:

1) Asigură utilizarea ingredientelor principale conform următoarei tehnologii:

în primele trei zile trebuie să mănânci orez;
în a doua trei zile mănâncă carne de pui;
au mâncat legume în ultimele trei zile.

2) A doua opțiune este similară cu prima, doar singura diferență este utilizarea fructelor sub formă de mere în loc de legume. Cum funcționează dieta de nouă zile, vom afla mai târziu.

Cum funcționează dieta de nouă zile

Principiul metodei de slăbire în nouă zile se bazează nu numai pe reducerea consumului de alimente bogate în calorii. În primul rând, această metodă are ca scop îndepărtarea din corpul uman acumulat peste ani lungi zguri si substante toxice. Dar eliminarea acestor componente are loc în prima etapă.

Această compoziție a dietei vă permite, de asemenea, să eliminați organismul de excesul de lichid, care este facilitat de orez. Este foarte important să urmați dieta în secvența așa cum apare în titlu. La urma urmei, o astfel de secvență vă permite să mențineți tehnologia de a pierde în greutate.

Consumul de proteine sub formă de pui vă permite să îmbogățiți organismul cu proteine și, prin urmare, să preveniți descompunerea fibrelor musculare. Ca urmare, se observă procesul de ardere a grăsimilor în corpul uman.

La a treia etapă, în timpul consumului de mere sau legume, are loc o curățare a intestinului, eliminarea moleculelor de grăsime despicată, precum și consolidarea rezultatului obținut. Legumele și fructele sunt bogate în fibre, care sunt atât de necesare pentru a stimula funcționarea intestinelor, pentru a le curăța și a normaliza metabolismul.

Prin urmare, nu este posibil să vă îndoiți de eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate și puteți afla despre regulile dietei de nouă zile în secțiunea următoare.

Regulile dietei în nouă zile

În timp ce respectați o dietă, este important să cunoașteți regulile de bază care vor face procesul de pierdere în greutate și mai eficient. Deci, următorii factori sunt considerați regulile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate.:

Nu folosi sare. După cum știți, sarea este dușmanul omului numărul 1, care este în permanență alături de noi și nu mai este posibil să scăpăm de el. Dacă nu puteți opri să folosiți sare, atunci puteți încerca să o înlocuiți cu sos de soia.
Carnea de pui trebuie gătită fără piele, deoarece conține multe grăsimi și toxine. Puteți găti carnea prin fierbere sau coace-o în cuptor.
Pe durata dietei, ar trebui să uitați de dvs obiceiuri proaste si mai ales despre consumul de alcool.
Se recomandă utilizarea orezului cu bob lung pentru consum, deoarece conține o cantitate mare de componente utile.
Pe parcursul întregului proces de slăbire, este important să păstrați aportul de lichide în cantitate de 2 litri pe zi. Mai mult, ar trebui să fie apă minerală purificată, dar nu ceai, cafea sau băuturi dulci. Apa trebuie consumată pe tot parcursul zilei cu înghițituri mici. Nu este recomandat să bei apă dintr-o înghițitură, deoarece acest lucru duce la apariția umflăturii. În special nu este recomandat să bei apă înainte de culcare, deoarece dimineața va apărea umflarea picioarelor și a brațelor.
De asemenea, este interzis consumul de zahăr, care contribuie și la depunerea și acumularea straturilor grase, precum și la încetinirea funcționării intestinelor. În loc de zahăr, poți mânca miere, dar nu mai mult de 3 lingurițe pe zi.
Nu mâncați uleiuri vegetale și animale.
Dacă dedicați zilnic 10-20 de minute exercițiilor de gimnastică, atunci eficiența și viteza de a scăpa de excesul de greutate se vor dubla.

Respectarea acestor reguli simple vă permite să rezolvați problema excesului de greutate. Ce este dieta de nouă zile și în ce etape constă, vom lua în considerare în continuare.

Dieta 3 zile: etape

Având informații despre regulile de bază ale dietei de nouă zile, este important să aflăm care este această metodă de a pierde în greutate. Este format din trei etape principale, care se alternează una după alta într-un număr nedefinit.

Deci, aceste etape sunt condiționate de următoarele acțiuni:

1) Primul pas este să începeți să mâncați orez fiert. Mai mult, tehnologia de preparare a acestuia, următoarele:

trebuie să ridicați orezul într-un pahar și să-l turnați cu apă;
lăsați în această stare timp de 8-10 ore;
dupa depunerea cerealelor in apa, acestea trebuie scurse, iar orezul trebuie turnat cu apa clocotita;
acum trebuie să gătiți orezul până când este fiert.

După aceea, produsul poate fi consumat fără a adăuga sare. Această cantitate de produs trebuie împărțită în porții egale și consumată pe tot parcursul zilei. Este interzis să mănânci orez și alte alimente mai târziu de ora 19.00. Trebuie să mănânci orez în primele trei zile.

2) În următoarele trei zile, trebuie să mănânci carne de pui fiartă sau coaptă la cuptor. În același timp, nu este recomandabil să folosiți carnea de pui bătrân, dar este mai bine să o cumpărați cu o greutate mică de până la 1,5 kg. Împărțiți un pui gătit în cinci porții care se consumă pe tot parcursul zilei. Toate cele trei zile trebuie să mănânci câte un pui, dar nu mai mult.

3) Ultimele trei zile trebuie să mănânci legume sau mere proaspete sau fierte. Cantitatea aproximativă de legume sau mere consumate pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5 kg. Din legume, se recomandă utilizarea morcovilor, conopidă, sfeclă, precum și o varietate de salate folosind diverse ingrediente. Nu se recomandă consumul de cartofi, banane și struguri.

Dieta preferată timp de 12 zile este una dintre cele mai multe scheme eficiente nutriție pentru pierderea în greutate. Scăderea în greutate apare din cauza restricțiilor semnificative ale dietei zilnice. Dieta preferată aparține categoriei mono-dietelor cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, din cauza meniului destul de slab, este destul de dificil să tolerați dieta preferată. Prima săptămână este considerată cea mai dificilă, deoarece organismul se reface la o nouă dietă. Până la sfârșitul dietei, foamea tinde să se stingă.

O condiție prealabilă pentru dieta ta preferată este respectarea strictă a unui meniu special, refuzul băuturilor alcoolice (cu excepția ultimei faze), sarea și zahărul.

În fiecare zi trebuie să consumi o lingură de ulei vegetal. pentru a suplini lipsa de acizi grași mononesaturați din organism. O lingură de ulei vegetal nu va afecta în niciun fel procesul de pierdere în greutate și, în același timp, va satura corpul cu nutrienți.

Dieta presupune consumul de ulei de floarea soarelui, dar multi care slabesc il inlocuiesc cu masline, seminte de in sau orice alt ulei vegetal.

De asemenea, meniul dietei tale preferate include ceai de plante, care trebuie băut pe tot parcursul zilei și înainte de culcare. Ceaiul din plante poate fi înlocuit cu ceai verde obișnuit.

Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.

În timpul dietei tale preferate, ar trebui să bei un litri și jumătate până la doi litri de apă simplă necarbogazoasă în fiecare zi. Este recomandat să mergeți cât mai des posibil pe aer proaspatși încercați să nu suprasolicitați. Nu este de dorit să se schimbe compoziția și ordinea consumului de alimente.

Pierderea în greutate poate dura 12 sau 7 zile. A doua variantă a acestui sistem nutrițional este mai puțin populară, dar la fel de eficientă. Principala regulă a dietei tale preferate este să asigure o ieșire lină și să nu mănânci în exces.În caz contrar, toate eforturile depuse vor fi inutile.

De ce trebuie să consumi ulei vegetal în timpul unei diete

Pe fază

Dieta ta preferată pentru 12 zile poate fi împărțită aproximativ în 4 faze:

Cea mai dificilă etapă este primă fază... În primele trei zile ale dietei (faza 1), puteți mânca doar chefir și puteți bea apă necarbogazoasă. Chefirul nu trebuie să fie fără grăsimi. Puteți bea chefir în orice cantitate. Toate celelalte băuturi sunt incluse în lista alimentelor interzise.
In faza a doua(de la 4 la 6 zile) se pot consuma mere proaspete sau coapte. Băuturile au voie să consume apă necarbogazoasă, suc natural de mere (necumpărat) și ceaiuri din plante. Nu există restricții privind cantitatea de fructe și băuturi.
În a treia fază(de la 7 la 9 zile) poți mânca pui fără piele. În ce formă va fi gătit puiul nu contează. Carnea poate fi gătită într-un cazan dublu, cuptor sau într-o tigaie (fără ulei). Nu puteți asezona puiul cu sare sau condimente. Dintre băuturile din a treia fază, este inclusă doar apa. Dimensiunile porției pot fi orice.
În faza finală(de la 10 la 12 zile) trebuie să bei vin roșu sec (întotdeauna de înaltă calitate) și să mănânci brânză tare. În timpul zilei, puteți bea mai multe pahare de vin, cu fiecare dintre ele trebuie să mâncați 35 g de brânză tare. Apa necarbogazoasa este, de asemenea, inclusa in meniul pentru faza finala.

Puteți urma dieta preferată o dată pe an., deoarece un astfel de sistem alimentar este un mare stres pentru organism. Rata de lichid pentru o zi este de până la 2,5 litri. Dacă nu te descurci cu dieta de 12 zile, o poți reduce la o săptămână. Dieta va fi exact aceeași, doar durata fazelor se va scurta.

Primele două zile trebuie să bei chefir și apă, a treia zi este dedicată mere și suc, în următoarele trei zile poți mânca pui, iar ultima zi cade pe vin și brânză.

Daune potențiale

După un astfel de sistem de pierdere în greutate, ei se confruntă adesea cu probleme cu tract gastrointestinal, anemii și diverse stări de deficit.
Metabolismul poate fi perturbat. Pentru a o accelera, va trebui să cheltuiți mult timp și efort.
În timpul grevei foamei, organismul intră într-un mod special de protecție, care vă permite să ardeți mult mai puține calorii decât de obicei.
Din pierderea totală în greutate, doar 2-3 kg sunt grăsimi, totul în rest este mușchi și fluid și spațiu intercelular.

Beneficiile dietei tale preferate timp de 12 zile

Beneficiile unei astfel de diete se află în scopul ei principal - pierderea în greutate. Este, de asemenea, o zguduire emoțională considerabilă. Dacă ultimele kilograme nu vor să plece în niciun fel, dieta ta preferată te va ajuta. Puterea de voință este întărită, ceea ce va ajuta ulterior să controlați apetitul și să vă apropiați de figura visurilor tale.

Contraindicatii

O dietă preferată este strict contraindicată persoanelor care suferă de orice boli cronice (mai ales dacă au legătură cu tractul digestiv). Nu este recomandat să stea la o astfel de dietă dacă organismul este într-o stare slăbită (de exemplu, după o boală infecțioasă sau otrăvire).

Chiar dacă nu există probleme speciale de sănătate, trebuie să consultați mai întâi un specialist.

Dieta ta preferată trebuie folosită cu prudență în caz de probleme cu Sistemul cardiovascular, rinichii si ficatul.

Video: Cum să alegi chefirul potrivit pentru a bea ziua ta preferată de dietă

Exemplu de meniu

prima zi	Chefir (în orice volum).
a 2-a zi
a 3-a zi
a 4-a zi	Mere (în orice cantitate).
a 5-a zi
a 6-a zi
a 7-a zi	Carne de pui fără piele (fiartă, coaptă, prăjită, înăbușită etc.).
a 8-a zi
a 9-a zi
a 10-a zi	Vin roșu uscat și brânză (pentru un pahar de vin - 35 g brânză).
a 11-a zi
a 12-a zi

De asemenea, în fiecare zi trebuie să bei apă plată necarbogazoasă (până la doi litri) și ceaiuri din plante fără zahăr. Dimineața, puteți bea o cafea slabă cu un înlocuitor de zahăr.

Există o altă versiune a dietei tale preferate, conform căreia trebuie să mănânci alimente complet diferite în fiecare zi. Astfel, se obține un complex de 12 mono-diete diferite.

Meniul de dietă preferat pentru 12 zile:

prima zi	Chefir cu procent scăzut.
a 2-a zi	5-6 portocale.
a 3-a zi	500-600 g brânză de vaci.
a 4-a zi	Borcan de jumătate de litru de caviar de dovleac.
a 5-a zi	Baton de ciocolată neagră.
a 6-a zi	Un kilogram și jumătate de mere decojite.
a 7-a zi	350 g brânză tare (puteți brânză).
a 8-a zi	Un litru de suc de rosii, salata de rosii, castraveti si ierburi.
a 9-a zi	Un kilogram de carne de vită fiartă.
a 10-a zi	Salata cu castraveti proaspeti, rosii si ierburi (sau salata de morcovi si varza cu ierburi).
a 11-a zi	300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
a 12-a zi	Un kilogram de prune proaspete (sau un kilogram de prune uscate).

Băuturile pe tot parcursul dietei includ apă plată și ceaiuri din plante. În fiecare zi trebuie să bei o lingură de orice ulei vegetal.

Ieșire

Trebuie să ieși cu mare atenție dintr-o astfel de dietă. Ieșirea ar trebui să dureze 2-3 zile.În primele zile, se recomandă să consumați alimente din meniul dietei, să beți chefir. Puteți crește treptat conținutul de calorii al alimentelor și dimensiunea porției. Ar trebui să treceți la o dietă obișnuită nu mai devreme de o săptămână mai târziu.

Rezultate obținute

Dieta preferată este foarte eficientă în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate.

În 12 zile, poți slăbi până la 8-9 kilograme din excesul de greutate. Dacă țineți dietă timp de o săptămână, va fi nevoie de până la 5-7 kilograme.

Atunci când alegeți un astfel de sistem de pierdere în greutate, ar trebui să vă amintiți că ritmul rapid de pierdere în greutate vă poate afecta negativ sănătatea.

Părerea ta

estimări, medie:

Dieta alternand mere si chefir, cele mai populare alimente pentru pierdere rapidă în greutate, dă un rezultat uluitor. Oamenii de știință și nutriționiștii au descoperit că este mai bine pentru sănătatea umană să facă diferența între aceste alimente. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea lor în comun stimulează puternic motilitatea intestinală. Acest lucru duce la diaree excesivă, până la și inclusiv colici în abdomen. Alternarea rațională a produselor dietetice într-o dietă, sub rezerva unei combinații competente cu altele, are rezultatul pe care cei care slăbesc vor să-l atingă.

Metodologia dietei „3 zile mere, 3 zile chefir”

Esența dietei: alternarea de zile în alimentaţia cărora predomină merele sau chefirul.

Metodologia dietei constă în așa-numita „înșelăciune” a corpului tău. Un semnal este trimis creierului uman la nivel subconștient - că îi este foame. Pierderea în greutate necesită chefir (300 ml) - dispare semnalul că trebuie să mănânci. În consecință, nu este produs acid clorhidric necesare digestiei, nu există alte tulburări. Și caloriile care ar fi transformate în grăsimi nu vin. Aceste alimente „doboară” programele inerente organismului. Concluzie - Am vrut să mănânc, să mănânc fructe. Pofta de mâncare este întreruptă de fructe, dar greutatea nu crește.

Nutriția este fiziologică - alimentele sunt sănătoase. Dar dacă nu puteți mânca deloc doar mere, este permis să folosiți alte fructe dietetice, deoarece este foarte dificil să mâncați aceleași produse timp de 3 zile la rând. Dieta de slăbire „3 zile fructe, 3 zile chefir” nu poate fi numită strictă, dar este și foarte eficientă. Puteți adăuga prune, caise, pepene verde, cireșe, kiwi, portocale, grapefruit în dieta dumneavoastră.

Ce alimente pot fi combinate?

Pentru a îmbunătăți starea de spirit a unei persoane care urmează o dietă de slăbire de trei zile, ar trebui să combinați utilizarea unei băuturi cu lapte fermentat și a fructelor (în funcție de ziua dietei) cu următoarele alimente:

Pui - este permis doar file de pui fiert sau aburit;
Orez (fiert, fara condimente);
Hrișcă (fără maioneză, ketchup);
Brânză de vaci și brânză (scăzut de grăsimi).

Exemplu de meniu pentru pierderea în greutate

Meniul pentru această dietă va arăta astfel (mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază, cină):

5-6 mere si 200 g branza de vaci fara grasime;
2-3 mere;
200 g de orez sau hrișcă, 5-6 „simirenki”;
200 g pui, 2-3 fructe;
5-6 fructe.

Astfel, o persoană mănâncă în primele trei zile. Acesta este urmat de ciclul „kefir”:

300 ml de produs lactat și 200 g de brânză de vaci fără grăsimi;
300 ml băutură cu lapte fermentat;
200 g orez sau hrișcă, 300 ml lapte;
200 g pui, 300 ml băutură cu lapte;
200 ml de chefir.

Apoi este timpul să începem ciclul „fructului”. Și conform regulilor dietei, ar trebui să existe cel puțin 5 astfel de alternanțe pentru întregul curs de pierdere în greutate.

Dieta „3 zile chefir, 3 zile mere, 3 zile pui”

Acest tip de dietă prevede adăugarea a încă 3 zile la dietă, care se bazează pe carne de pui. Dieta este împărțită în 5 mese: mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază, cină.

Ciclul mărului va diferi de cele de mai sus prin absența cărnii de pui:

5-6 mere, 100 g orez cu stafide și 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
2-3 fructe;
200 g orez sau hrișcă cu caise sau prune uscate, 5-6 fructe;
2-3 mere, 100 g branza de vaci, putine prune uscate;
5-6 mere.

300 ml de produs lactat și 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale;
300 ml de produs lactat, 100 g de brânză de vaci fără grăsimi;
200 g orez sau hrișcă, 300 ml chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale;
300 ml de produs lactat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
200 ml chefir de lapte, suc de portocale.

Dar apoi vine așa-zisul ciclul puiului. Se recomandă să consumați numai carne fiartă sau aburită:

200 g de carne și 1 fruct;
100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g pui;
200 g orez sau hrișcă, 100 g pui;
300 ml chefir, 100 g carne;
200 ml de chefir.

Prima masă ar trebui să fie la 7.00, a doua la 9.00. Aranjați prânzul la ora 12.00, gustarea de după-amiază la ora 16.00, cina la ora 18.00. Ultima masă dietetică pentru slăbit este la ora 18.00. Ulterior, este interzis consumul de alimente sau sucuri. Conform sfaturilor nutriționiştilor, este permis să bei apă purificată pentru pierderea în greutate.

Beneficiile unei diete pe mere și chefir

În principiu, unii oameni preferă să rămână în programul de slăbit doar 3 zile – să urmeze cursul „Mere”, apoi să finalizeze programul de slăbit. Pentru dreptate, trebuie remarcat faptul că o astfel de abordare este, de asemenea, justificată în unele cazuri, de exemplu, o persoană trebuie să piardă 2-3 kg, dar în decurs de 3 zile.

Abia atunci ciclul „merelor” ar trebui să fie mai strict, toate celelalte produse ar trebui excluse - mănâncă numai fructe de 5 ori pe zi și bea multă apă. Se recomandă cel puțin 5-6 mere pentru o masă. Din punct de vedere psihologic, este mult mai dificil să suporti un astfel de aliment dietetic.

Eficacitatea dietei pentru pierderea în greutate:

Acest aliment dietetic nici măcar nu este unul foarte strict și dur, dar dă rezultate bune și, în plus, nu dăunează organismului și nu deranjează metabolismul. Nutriționiștii au sugerat îmbunătățirea acestuia, deoarece mulți oameni care doresc să slăbească nu pot trăi fără carne.

Respectând o mono-dietă de trei zile cu kefir sau mere pentru pierderea în greutate, trebuie să luați o cură de vitamine. V nutriție alimentară sunt incluse mai multe produse care nu pot furniza organismului toate vitaminele.

Rezultatele dietei

Pe baza faptului că acest program de slăbire este urmat de multe vedete ale show-ului autohton și străin, s-a impus din partea cea mai bună. Mai mult decât atât, programul de slăbire „3 zile chefir, 3 zile fructe” permite nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și să elimine din organism toate toxinele, Substanțe dăunătoare, care este de asemenea important.

Rezultatele foto ale dietei „3 zile kefir, 3 zile mere”:

Spune, doctor de cea mai înaltă categorie medicală, Leonid Aleksandrovich Sauta.

diete, exercițiu fizic, pastilele și liposucția sunt astăzi principalele metode de combatere a obezității, însă, judecând după faptul că numărul persoanelor obeze continuă să crească, niciuna dintre ele nu este cu adevărat masivă și eficientă.

Totul s-a schimbat când a fost introdus Gardenin, un stimulent natural pentru pierderea în greutate.

începutul discuțiilor"

Google, pe ce dietă stătea frumusețea Anna Samokhina. Și cum s-a terminat totul.

in acel an am incercat, dar nu la 8 kg, ci la 4 maxim

Vreau să încerc această dietă, dar se pare că greutatea va reveni... ..

Fetelor acum patru ani am stat pe el, rezultatele la haine au fost uimitoare (pacat ca nu au fost greutati) Nu au fost probleme de sanatate, greutatea s-a mentinut, dar apoi am inceput sa mananc de toate si mi-am revenit din nou. Sfatuiesc cum sa inlocuiesc merele (ma fac rau

raspuns pentru: pima

asta este o batjocură!

Tin aceasta dieta de 6 zile, sunt rezultate, dar ma simt groaznic, am nevoie sa ma odihnesc mai mult.Doar eu am 1) Kefir. 2) Pui - fara sare si coaja 3) Mere 4) Branza cu vin. Mâine mă așez pe mere. Sunt hotărât să ajung până la capăt

Cred că trebuie să slăbești suficient de repede, întârzierea procesului este, de asemenea, dăunătoare.Dacă greutatea este mare, atunci trebuie să slăbești în etape. Poti slabi 2 luni, apoi o pauza, mancare sub control, dar cu exceptii. Desigur, ceva se va întoarce, dar în următoarea etapă a pierderii în greutate, trebuie să pierzi și mai mult în acest fel...

Aceasta este a doua mea zi pe kifir. Și dieta nu este atât de dură, dacă beau 3 litri, sunt 1100 kcal, normal pentru mine...

Ma duc sa cumpar iaurt si de maine dau la dieta!Deja am stat asa,am ajutat,apoi am slabit 8 kg intr-o saptamana+activitate fizica!

Am slabit cu el! 8 kg! și într-adevăr, pah-pah, nu mă îngraș. Mănânc mai puțin, apetitul meu este într-adevăr moderat, doar 3 zile dintr-un chefir a fost prea mult pentru mine - l-am înlocuit cu unul. Noroc

Prietenul meu a urmat această dietă - chiar ajută! Despre vin - unora le este dor de această zi, dar este greșit...

Poate fi schimbat cu oricare altul, cu excepția celui în care trebuie să mănânci carne!

Și totuși greutatea nu se câștigă!

Ei bine, desigur, dacă ai izbucnit în kilograme, atunci... un rezultat dezastruos!

răspuns pentru: Katerina Tallinn

Fetelor, salut. Am o astfel de problemă, chiar mi-ar plăcea să stau pe această dienă, dar corpul meu nu percepe categoric chefirul, cum îl pot înlocui? Va spun imediat ca sunt si alergica la zara si smantana. Mai mult sau mai puțin pot tolera iaurtul. Ajutor va rog!!!

Dieta cu pui - Simplă și mod accesibil slăbește fără să-ți fie foame și să te simți mai rău. Află din articol cum și cu ce trebuie să mănânci pui și ouă pentru a slăbi până la 7 kg pe săptămână!

Poate că puiul este cel mai versatil produs care vă permite să mâncați satisfăcător, gustos și ieftin. Dar principalul avantaj al acestei păsări este conținutul său scăzut de calorii, datorită căruia puiul este folosit în multe diete care implică o pierdere în greutate eficientă și sigură. Pe baza acestui produs a fost creată chiar și o mono-dietă, care a fost numită dieta cu pui. Se bazează pe consumul exclusiv al acestei cărni pe toată perioada de slăbire. În plus, se folosește în principal doar o parte a păsării - sânul. Are cea mai mică cantitate de calorii și doar un depozit de nutrienți. În același timp, este mai bine să nu mâncați restul de pui - au multă grăsime și colesterol format în timpul tratamentului termic. Evitați în special aripile viclene - partea cea mai grasă a acestei păsări.

Pierdere în greutate pe ouă de găină

Uneori, pe lângă sau în loc de pui, cei care slăbesc folosesc ouă de găină. Acest lucru are sens, deoarece ouăle sunt bogate în proteine, carbohidrați și au un gust distinct. Le puteți găti în moduri complet diferite, ceea ce vă permite să faceți meniul luminos și original. O astfel de dietă, ca o dietă cu pui, este grozavă pentru cei care slăbesc prin implicarea activă în fitness. Proteinele și vitaminele conținute în acest produs au un efect benefic asupra stării pielii, părului, unghiilor. În plus, ouăle se saturează pentru o lungă perioadă de timp, permițându-vă să uitați de foame timp de câteva ore după masă. Se pregătesc rapid, așa că nu trebuie să te deranjezi să stai la aragaz pentru perioade lungi de timp.

Rezultate asteptate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui este de 4 până la 8 kg pe săptămână. Rezultatul final depinde de dietă - ce alimente suplimentare și câte calorii consumați pe zi. Următorii factori afectează și rezultatul final:

Care este greutatea ta la începutul dietei - cu cât mai „balast”, cu atât va merge mai bine în primele zile.
Cât de activ faci sport - diete cu proteine sunt concepute pentru activitate fizică intensă, așa că această dietă nu este pentru leneși.
Cât de des și cât de mult mănânci. Este indicat să împărțiți mâncarea în mai multe mese și să mâncați în porții mici, deși des. Acest lucru va ajuta la reducerea dimensiunii stomacului și, astfel, la menținerea rezultatelor dietei pentru o perioadă lungă de timp.
Ce și cât bei. Norma de 1,5-2 litri de apă pe zi nu a fost anulată. Dacă înlocuiți apa cu alte băuturi (sodă, cafea), rezultatele vor fi mult mai rele.

Cum să ieși din dietă

Dieta nu limitează prea mult meniul la un set de alimente. Cu toate acestea, a ieși corect înseamnă a păstra rezultatul pentru o lungă perioadă de timp și a nu dăuna organismului în același timp. Dacă doriți să vă faceți armonia permanentă, și nu temporară, atunci urmați aceste reguli simple.

Ieși din dietă de două ori mai mult decât ai slăbit. După un maraton de o săptămână, perioada de tranziție durează 14 zile, după un maraton de două săptămâni - o lună.
Introduceți alimentele în dieta dvs. treptat, mai degrabă decât toate odată într-o singură zi. În primul rând, acordați preferință alimentelor sănătoase cu conținut scăzut de calorii: legume fierte fără amidon, fructe neîndulcite.
Încercați să evitați brioșele, produsele de copt sau orice alte alimente rapide, bogate în carbohidrați, cât mai mult timp posibil.
Fă sport fără să sari peste antrenamente - nu-ți pare rău de tine și petrece cel puțin 1 oră în sală de 3 ori pe săptămână.

O atenție deosebită trebuie lăsată din dietă pentru cei care au slăbit în bulion de pui. Va dura 10 zile pentru a reveni la dieta normală. Extindeți primul meniu de dietă „de cinci zile” cu cereale ușoare în apă, pâine prăjită uscată, ouă și ficat de pui, pește slab. Mănâncă fructe și legume verzi neîndulcite. În următoarele cinci zile, puteți adăuga în dieta dvs. carne slabă, organe, caserole din legume și produse lactate. Dați undă verde muesliului și brânzei de vaci. Puteți reveni la dieta obișnuită în a 11-a zi după încheierea dietei. Dar chiar și atunci este recomandabil să se limiteze la minim sau să se abandoneze complet alimentele grase, dulci și prăjite. Acest lucru va ajuta la menținerea rezultatelor pentru o lungă perioadă de timp și să nu vă epuizați în viitor cu diete regulate.

Recenzie video de la un nutriționist

Nutriționistul vedetă Margarita Koroleva a inventat un sistem de nutriție care ajută la punerea în ordine a siluetei în doar 9 zile. Dieta se bazează pe utilizarea a doar trei produse: cereale de orez, pui și legume. Această dietă este perfectă pentru fetele care au nevoie urgent să scape de enervantii centimetri și kilograme în plus înainte de un eveniment important sau de vacanță.

La prima vedere, setul alimentar pare foarte slab, dar nu veți simți prea mult disconfort, deoarece sistemul alimentar constă dintr-un set de trei mono-diete independente, care trebuie urmate pe rând. Asta înseamnă că meniul se va schimba la fiecare trei zile, vezi tu, este mai interesant decât să mănânci mâncare monotonă tot timpul. Dieta hipocalorică de 9 zile este potrivită pentru acele femei care au decis serios să-și abordeze silueta, deoarece regulile ei sunt destul de stricte.

Celebrul nutriționist rus folosește unul dintre cele mai umane sisteme pentru a pierde în greutate, deoarece se bazează pe utilizarea produselor din diferite grupuri. Acest lucru ajută la saturarea organismului cu toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, datorită schimbării dietei la fiecare trei zile, nu vei avea un efect de „plato”, a cărui esență este refuzul categoric al organismului de a răspunde prin arderea rezervelor de grăsime în exces pentru a reduce conținutul caloric al alimentelor. Schimbarea periodică a meniului previne o stare de șoc, în timpul căreia organismul acumulează intens rezerve de calorii, în loc să le cheltuiască în mod activ.

Scăderea rapidă în greutate se realizează prin utilizarea alimentelor sărace și sănătoase pentru pierderea în greutate. În primul rând, curățăm intestinele de toxinele acumulate cât mai mult posibil, astfel încât să poată absorbi cât mai mult posibil componentele nutritive din alimente, apoi includem proteine animale ușor digerabile în dietă, apoi - un complex de vitamine și minerale. Acest lucru ajută nu numai să scapi de pliurile de grăsime zonele cu probleme, dar și pentru a pune în ordine corpul.

Nutriție adecvată pe o dietă de 9 zile

Meniul include orez, carne, legume, acestea vor deveni „unelte” excelente pentru construirea unui corp frumos si tonifiat. Să luăm în considerare mai detaliat de ce un astfel de coș de băcănie a fost ales de Regina pentru pierderea în greutate rapidă, sigură și eficientă.

În primele trei zile, Regina își propune să consume doar orez preparat după o rețetă specială. Merită să-l consumați în porții mici de 5 ori pe zi, ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 20.00.

Acest produs este un excelent adsorbant natural - el, ca un burete, absoarbe toate produsele de degradare ale alimentelor proteice, deșeurile otrăvitoare și toxinele și le elimină din organism. În plus, conține o gamă întreagă de componente care sunt benefice pentru silueta și sănătatea.

Compoziția orezului include următoarele substanțe:

vitamine din grupa B, P și E (întăresc sistemul nervos, ajută la transformarea caloriilor în energie utilă, au un efect pozitiv asupra stării părului, pielii și unghiilor);
lecitină (îmbunătăţeşte activitatea creierului);
săruri minerale (neutralizează potasiul și seleniul, îmbunătățesc echilibrul apă-sare);
substanțe învelitoare (nu crește secreția stomacului și previne iritarea mucoaselor).

Reteta de terci de orez

Seara, trebuie să măsurați un pahar de cereale de orez. Este important ca acesta să fie alb și cu bob lung, dar nu maro sau nedecojit. Se toarnă cerealele apă rece noaptea - acest lucru va ajuta la eliminarea cantității maxime de amidon din acesta, ceea ce previne pierderea în greutate. Dimineața scurgem apa, clătim orezul și gătim terciul nu mai mult de 15 minute, astfel încât toți nutrienții să fie păstrați în el.

Adăugarea de sare, zahăr și alți aditivi atunci când gătiți orez și alte feluri de mâncare este strict interzisă!

Mono-dieta pe carne de pui - saturarea organismului cu proteine

Puiul dietetic face parte din multe sisteme de pierdere în greutate. Este apreciat pentru a fi ușor absorbit de organism, deoarece conține o cantitate mică de colagen. Acest produs va fi util nu numai pentru reducerea greutății corporale, ci și pentru menținerea elasticității musculare.

Carnea de pui include:

Mono dieta pe legume

Această etapă finală presupune utilizarea numai a legumelor proaspete sau fierte. În unele versiuni ale dietei, care sunt făcute de meșteri, aceste componente sunt înlocuite cu mere, dar nu au încredere în provocări. Chiar și o singură zi de consum de mere poate dăuna organismului, deoarece aceste fructe cresc aciditatea, fii înțelept și consumă o dietă echilibrată.

Legumele au următoarele proprietăți:

curățarea naturală a organismului datorită conținutului ridicat de fibre;
saturație pe termen lung;
retragerea umidității în exces;
saturatie cu vitamine si minerale.

Meniul

1-3 zile - mono dieta cu orez

Tot terciul pe care l-am obținut din 1 cană de cereale trebuie împărțit în 5 părți și consumat pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Între mese, trebuie să bei sala de mese. apă minerală fără gaz, cel puțin 2 litri pe zi, dar ea nu ar trebui să bea mâncare, cel mai bine este să o bea cu 30 de minute înainte sau după masă.

4-6 zile - mono dieta cu carne

Trebuie să fierbeți puiul întreg sau oricare dintre părțile acestuia. Greutate masa este gata nu trebuie să depășească 1200 g. Înainte de utilizare, îndepărtați toată pielea și excesul de grăsime, amestecați carnea albă și roșie tocată, împărțiți-o și în cinci părți, pe care le folosim în timpul zilei. Respectăm regimul de băut, ca și în mono-dieta cu orez.

7-9 zile - mono-dietă vegetală

Alegeți orice legume doriți, dar evitați cartofii. General Rata de zi cu zi mancare - 800 g. Jumatate din legume se pot fierbe sau se fierbe la abur, iar din partea a doua se pot prepara salate asezonate cu suc de lamaie. Nu uita să mănânci de 5 ori pe zi și să bei multă apă curată.

Lipsa de glucoză pe care corpul dumneavoastră o va simți în timpul dietei vă poate crește pofta de dulciuri. Pentru a preveni deteriorarea, puteți mânca o lingură de miere naturală și o spălați cu apă, dar nu exagerați.

Aspecte pozitive ale dietei

Orez, pui, legume - asta este tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate, așa că dieta poate fi numită cu buget redus. Cel mai bine este să urmați dieta în sezonul cald, când legumele de sezon sunt vândute în piețele fermierilor; este puțin probabil ca produsele din magazin să beneficieze organismul. Doar 9 zile - și nu îți vei recunoaște imaginea în oglindă.

Tipul dietei- mono-dieta proteica

Pierdere în greutate- 2-3 kg

Perioada de aplicare- 3 zile

Una dintre cele mai dure opțiuni de dietă cu piept de pui este dieta de 3 zile cu pui. Poate fi folosit pentru pierderea în greutate de urgență în cazurile în care trebuie să slăbiți cantitatea maximă de kilograme într-un timp scurt. Baza meniului este pieptul de pui fiert fără piele, sare și condimente. Pe lângă acestea, este permis să adăugați în meniu sucuri proaspete, ceai, cafea fără zahăr și înlocuitori de zahăr. Pentru prevenirea constipatiei se recomanda folosirea salata verde impreuna cu pui.

Meniu dieta cu pui pentru 3 zile.

Pentru o zi, luați 500 de grame de piept de pui fiert fără piele, pe care trebuie să îl mâncați în 5 recepții. LA piept de pui se adauga frunze de salata verde. Puteți folosi și sucuri proaspăt stoarse - de preferință din citrice. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.

Cu o astfel de dietă, poți slăbi până la 3 kg din excesul de greutate.

Recenzii. Dieta cu pui timp de 3 zile bine de transferat. Puiul oferă sațietate rapidă, cu toate acestea, lipsa carbohidraților poate duce la slăbiciune, dureri de cap, iritabilitate. Prin urmare, în timpul dietei, încercați să nu suprasolicitați și să petreceți mai mult timp în aer curat.