Nu dieta sofisticata pentru pierderea in greutate. Cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate acasă. Pro și CON Dieta ușoară

Ziua bună, dragi vizitatori. Suntem bucuroși să vă vedem pe paginile resurselor noastre. Din păcate, nu am avut timp, iar selecțiile de diete nu au fost publicate timp de aproape 2 săptămâni, care, desigur, mă întristează atât tu cât și noi. Bine. Vrem să corectăm situația, așa că publicăm o nouă înregistrare. În acest articol vom privi zece diete eficiente pentru slăbire rapidă. Unele dintre ele se vor baza pe cele anterioare, veți afla despre unii pentru prima dată.

Astăzi vom colecta cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate și le vom lua în considerare.

Prefaţă.

Deci, se pare că a început să scrie și deja obosit ca un cal, trebuie să mănânci, voi merge, voi avea un ceai obraznic ... și aici sunt, stau cu ceai și tastând acest articol. Ca o prefață, vreau să spun că toate căile rapide de pierdere în greutate se bazează pe diete rigide și pot afecta negativ sănătatea dvs., așa că înainte de a sta pe una dintre aceste diete - Vă recomandăm să vă consultați medicul dumneavoastră. Dacă vă dați-vă singur - puteți citi în siguranță textul suplimentar.

Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta numărul 1.

Să începem cu o dietă ușoară, poate fi potrivită pentru dvs. Ea este probabil cea mai blândă dintre toate furnizate în acest articol. Vom pierde în greutate cu ceai.

Sa dovedit că ceaiul verde nu este doar o băutură tonică, ci și un produs destul de bogat protejat (conținut de proteine \u200b\u200bîn ceai verde de înaltă calitate vine până la 20%).

Esența unei diete de "ceai" ușoare constă în utilizarea zilnică a ceaiului verde, nu mai puțin de 5 ori pe zi. Firește, ceaiul trebuie să fie real, nu cel care este vândut în saci este ieftin. În plus față de ceai, puteți mânca fructe și legume, alimente proteine \u200b\u200b(pește, leguminoase, carne cu conținut scăzut de grăsimi), dar cu moderatie.

Dacă băuturile clasice de ceai verde sunt deja pe scurt, puteți încerca o altă opțiune: Ceai de preparare lapte. Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi rămâne în continuare scăzut, puteți chiar să adăugați miere. Ca rezultat, obținem un produs alimentar care conține un set de substanțe și vitamine utile: o combinație echilibrată de proteine \u200b\u200b/ grăsimi / carbohidrați, substanțe minerale (în special calciu), vitamine din grupul B, vitamina C etc.

Cursul unei astfel de diete nu ar trebui să fie mai mult de două săptămâni și frecvența - nu mai mult de 2 ori pe an.

Dieta pentru o pierdere foarte rapida a in greutate. Dieta numărul 2.

Cu asta pierdeți în greutate foarte rapid. Prin urmare, așa mi-a fost numit așa. Este proiectat timp de 3 zile și pentru a reseta la 4 kg, pentru că Mai mult pentru resetare este aproape nerealistă, pentru o perioadă atât de scurtă.

Prima zi Mic dejun: ou fiert - 1pc, sucul Orange - 200g.

Prânz: Salată de legume cu felii de curcan (aproximativ 60 g) și brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), frunze de salată. Pentru mere de desert.

Cina: Pasta de creveți - 115g, salată de spanac (Refill cu calorii cu conținut scăzut de calorii).

Ziua a doua zi: fulgi de cereale (șlefuirea grosieră) turnați lapte fascinat de grăsime.

Prânz: la fel ca la micul dejun. Pentru desert pere.

Cina: Spaghete și chifteluțe din Turcia slabă, după cum se dorește - frunze de salată.

Micul dejun al treilea zi: Banigale uscate cu brânză (scăzută).

Prânz: salată verde cu pui fiert - 115g. Pentru desert 2 piersic.

Cina: Lazagna din brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată de verdeață (reumplerea unui lean).

Valea Dietei pentru Slimming Rapid. Dieta numărul 3.

O zi înainte diet Valley. Cu excepția dietei dulci, muștar, maioneză, produse de patiserie, condimente, mâncăruri grase și ascuțite.

Mergeți la meniul vegetarian: legume, fructe de padure și fructe.

Băutură, cu excepția sucului poate fi ceaiul mineral și verde.

În timpul unei diete rapide, valea trebuie să beți aproximativ 2-3 litri de suc. Este necesar să beți sucul treptat - 1 cană (200ml) de îndată ce doriți să mâncați sau să aveți o gustare. În plus față de sucurile de ceai de PEI și apă curată.

Deci, dieta trece fără complicații pe pancreas, sucul se diluează cu apă curată. De asemenea, puteți adăuga 1c.l. Miere pentru o ceașcă de suc. Morcov, dovleac, sfeclă și suc de țelină - aceasta este ceea ce este necesar pentru aceeași recoltă, cum ar fi Valea Larisa.

Dieta pentru picioarele de slăbire rapide. Dieta numărul 4.

Această dietă este perfectă pentru cei care suferă de obezitatea picioarelor, așezate, picioare.

În primul rând, pentru picioarele de slăbire, va trebui să faceți exerciții - Squats, mersul pe jos sau alerga, doar pentru picioare (precum și pentru întregul corp ca un întreg) sare pe frânghie.

Și, desigur, trebuie să observați următoarea dietă:

Micul dejun nu este mai devreme de ora 8 dimineața - 250 ml de ceai verde sau cafea cu 1 linguriță de zahăr.
la ora 11, puteți mânca 1 ou și 7-8 prune sau cât mai multe prune.
la ora 14 - 200 g de pui fiert, 1 mere sau 1 portocaliu. 150 g de salată din varză și morcovi.
la ora 17 - 1 portocaliu sau 1 măr, 50 g de brânză solidă.
Pentru cină, care ar trebui să fie nu mai târziu de 20 de ore - un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Numai strict următoarele instrucțiuni, dieta pentru picioarele rapide de slăbire va funcționa pentru dvs. și nu împotriva voastră. Puteți merge cu ea imediat după cum considerați potrivit.

Dieta pentru burta de slăbire (rapidă). Dieta numărul 5.

Dieta rapidă pentru burta slăbită - Aceasta este o dietă de cartofi, promovând pierderea în greutate, îmbunătățirea metabolismului și curățarea intestinală.

Durata dietei poate fi de la 7 zile la 15 zile. Dacă veți rămâne la dietă mai mult de 7 zile, dieta zilnică trebuie să adauge 1 sudură de ou. Pentru o săptămână - minus 4 - 6 kilograme.

Dieta zilnică: cartofi brute (preferabil tineri) - 1,5 kilograme. Împărțăm numărul de mese de la 4 la 6 ori, dat de câte ori pe zi sunteți obișnuiți să mâncați. Dacă există o oportunitate, este mai bine să vă împărțiți în 6 părți.

Fiecare porțiune de cartofi este preferabilă să se prepară separat. Înainte de gătit, cartofii trebuie să se spele bine, curățați cu atenție peria de la sol. Este necesar să gătiți în coadă, pentru un cuplu sau să coaceți înainte de apariția unei cruste crocante, puteți adăuga un ulei vegetal, suc de lămâie, usturoi zdrobit, verdeață frunze - patrunjel, mărar, cilantro sau bazilica.

Este recomandabil să mâncați imediat după gătire, în timp ce vasul este încă fierbinte. Există cartofi cu pielea, deoarece este în coaja care conține majoritatea proteinelor, vitaminelor, mineralelor și microelementelor.

În timpul zilei dintre mese, bem apă minerală sau băutură, ceai verde, fără a adăuga înlocuitori de zahăr și zahăr, este posibil cu o lămâie - nu mai puțin de 1,5 - 2 litri pe zi.

Cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate. Dieta numărul 6.

Cea mai rapidă dietă, cunoscută de mulți ani, este o grevă a foamei. Într-adevăr. Veți avea nevoie de foame și foame de foame de foame.

Timp de 7 zile, utilizați numai apă fiartă și pâine neagră (nu mai mult de 0,5 kg pe zi), apa poate fi forată după cum doriți.

Acesta este un pas foarte curajos, însămânțându-se pe o asemenea dietă, stați până la capăt, altfel totul va merge la pompă.

Este necesar să ieșiți cu cea mai rapidă dietă ușor pentru a nu încărca dramatic corpul de alimente. Prin urmare, creșteți treptat dieta, introducerea unor noi produse pentru o altă săptămână.

În timpul grevei foamei din această dietă, puteți arunca literalmente 10 kg pe săptămână (Dacă încă mai faci exerciții fizice).

Dacă simțiți că puteți ține mai mult de o săptămână și trebuie să resetați mai multe kilograme - atunci vă rog, dar, așa cum am avertizat deja - fi foarte atent.

Dieta tare pentru pierderea in greutate. Dieta numărul 7.

Dieta este destul de greuDar aduce rezultate excelente. Datorită acestei diete, se produce curățirea corpului, funcționarea tractului gastrointestinal este normalizată, sunt restabilite procesele de schimb din organism.

Conform acestei diete, este necesar să se excludă excesiv de sărat, alimente picante, produse afumate, maioneze, semifabricate, alcool (cu excepția vinului roșu), produse de cofetărie și produse de panificație. Și fără gustări.

Meniul acestei diete arată așa. În fiecare zi, pentru prima săptămână, putem mânca următoarele produse.

Pentru micul dejun: două banane, un pahar de Kefir Skim.
Pentru prânz: placa de supă de legume (mai bună), 100 de grame de pește fiert sau pui, salată de legume, ceai verde fără zahăr.
Pentru cină: o farfurie de ovăz pe apă, fără ulei, sare și zahăr, 50 de grame de brânză solidă, un pahar de kfir, fructe.

În fiecare zi, în a doua săptămână folosim.

Pentru micul dejun: omlet de la 2 ouă, un pahar de Kefir Skim.
Pentru prânz: placa de supă de legume (), salată de legume, 100 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
Pentru cină: salată de legume tocate, 150 de grame de cartofi de livrare, ceai verde fără zahăr.

În fiecare zi, în a treia săptămână folosim.

Pentru micul dejun: placa de fulgi de ovăz de apă colorată, cu adăugarea de Kuragi, stafide, prune, un pahar de ceai.
Pentru prânz: salată de legume, 150 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
Pentru cină: salată de legume, 70 de grame de brânză solidă, 100 de grame de pește fiert sau pui, ceai verde fără ceai de zahăr. În timpul acestei diete, apa poate fi beată în orice cantitate.

Datorită acestei diete, în termen de 21 de zile puteți pierde în greutate cu 7-8 kg.

Apropo, dieta dură este atribuită.

Dieta castravetă pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta numărul 8.

Oferă un set foarte mic de produse.

Pentru micul dejun pe această dietă castraveți brut și o bucată de pâine, în mod necesar secară.

Pentru prânz, puteți mânca supă de legume proaspete, fără carne, salată de verde proaspătă cu castraveți, umple salata cu ulei vegetal.

Pentru salata de cină din verdeață cu castraveți.

Pe dieta trebuie să mănânci 3, 4 castraveți proaspeți, de câteva ori pe săptămână este permisă să mănânce carne, slabă și scăzută.

În timpul dietei, este necesar să consumăm o mulțime de apă de la 2 la 2,5 litri pe zi.

Castraveții de împământare sunt utile și sera din ce în ce mai tastier, astfel de castraveți conțin o cantitate mare de fibre.

Castraveții de seră sunt mai puțin calorii, în compoziția de potasiu. Potasiul derivă fluid din organism, este un diuretic. Primele legume de vară, întotdeauna aglomerate cu nitrați, astfel încât acestea sunt mai bine să nu cumpere și să nu le folosească în timpul unei diete.

Nu puteți sta pe o dietă mai mare de două săptămâni, eficiența dietei este redusă, deoarece corpul se obișnuiește cu acele produse pe care le folosim. Puteți continua dieta în 15-30 de zile. După terminarea dietei nu bea produse prea grase, făină, dulci și produse de cofetărie. Nu mâncați după ora 19.00. Seara.

Dieta ușoară și rapidă. Dieta numărul 9.

În sezon, fructele, legumele și verdele sunt foarte ușor de lipit dieta ușoară. Dieta ușoară are o serie de avantaje. În primul rând, această dietă este foarte gustoasă și echipată cu multe vitamine, iar în al doilea rând - nu aveți nevoie să vă chinuiți stomacul. În al treilea rând - rezultatul dorit va fi vizibil după 5 -7 zile, ceea ce face această dietă ușoară - rapidă.

Și astfel, în rația unei diete ușoare: fructe, multe legume și verdeață.

În primele două zile, vă pregătim stomacul la dietă. Dimineața luăm 100-150 de grame de carne fiartă (puteți carnea orice pasăre sau carne de vită). Puteți utiliza un barr: terci de hrișcă sau ovăz de ovăz.

La prânz 150 - 200 de grame de pește fiert (orice fel).

Cina -150 de grame de coarde cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul în care nu mâncați brânză de vaci, îl puteți înlocui cu Kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Merele sunt cele mai bine luate înainte de cină.

Următoarele trei zile, meniul dvs. trebuie să fie alcătuit din salate preparate din verdeață și ulei de măsline aromatizate.

Este foarte important ca din verdeața pe care ați folosit-o: frunze de salată, țelină, mărar, patrunjel, castravete, roșii, piper, radister.

La ora 18:00, puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă în prima zi va fi greu pentru stomac, vă puteți permite să mâncați o bucată de pâine neagră. Puteți face salate de fructe din mere, căpșuni și alte fructe reumplete de iaurt ne-fascinat.

A șasea - a șaptea zi se numește "Kefir". Beți un litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru a doua zi. Dacă doriți să mâncați foarte bine, puteți utiliza pâini dietetice din soiuri solide de grâu.

Rezultatul maxim care poate fi realizat cu această dietă, resetați 3-4kg..

Super Dieta pentru Slimming Rapid. Dieta numărul 10.

Super Dieta este aceeași dietă Kremlin. Se bazează pe controlul zilnic al carbohidraților pe care îl folosim. Cu această dietă, puteți obține o greutate, păstrați-o la nivelul dorit și, desigur, resetați extra.

Dieta de zi a omului ar trebui să se descopere 60 W. E. Și astfel că este necesar să se reseteze greutatea pentru a reduce dieta la 40 W. E. și pentru a forma - depăși 60 W. E.

1 W. E. este egal cu carbohidrații de 1 g în 100g de produs.

Persoanele care au început cursul dietei Kremlin sunt extrem de recomandate pentru a adăuga la primele feluri de mâncare din dieta lor pentru ziua, Vermichel, cereale și cartofi. Aceste ingrediente nu sunt de asemenea recomandate să se utilizeze cu mâncăruri secundare ca mâncăruri laterale.

Astfel de produse cum ar fi carnea și peștele, este mai bine să se folosească cu legume.

Numai după ce vă apropiați de greutatea ideală, puteți începe treptat să utilizați aceste produse.

Dacă se observă această dietă, puteți reinițializa până la 6 kg pe săptămână și pe lună - până la 15 kg.

Principala regulă a dietei este de a exclude complet zahărul din dieta sa.

Super Dieta va fi mai eficientă dacă se limitează nu numai în carbohidrați, ci și calorii.

Un alt punct important al oricărei diete care trebuie îndeplinite nu este de 4 ore înainte de somn.

Înainte de a sta în dietă ar trebui să fie consultat de către medic, deoarece această metodă de pierdere în greutate este contraindicată persoanelor cu boală cronică de inimă, stomac, vase, rinichi, precum și nu recomandate femeile însărcinate.

Dieta dată a devenit populară printre stele cu un nume faimos din lume. A fost proiectat în centrul medical din Kremlin, de unde a mers numele ei.

Apropo, avem o altă mică dietă pe site-ul nostru - a fost clasificată pentru o lungă perioadă de timp, dar acum, când toate secretele sunt dezvăluite, îl puteți folosi în siguranță. Thug pe sănătate!

Drept concluzie.

Ca aceasta. Pentru o ceașcă de ceai, am scris repede acest articol, am ieșit doar 10 minute, iar 10 mii de caractere erau gata. Dacă apar, orice întrebări - În ceea ce privește aceste diete - vă rugăm să vă înregistrați și să le întrebați în comentariile la această intrare, voi încerca să le răspund cu competențe.

Cea mai bună dietă, în opinia mea, este cea mai rapidă dietă - dieta la numărul 6.

Da, nu mă cert, este foarte strictă și poate dăuna mai mult decât ajutor, dar este cu ajutorul acesteia, puteți obține rezultate grandioase cu pierdere rapidă în greutate.

Overweardul este o problemă urgentă pentru o varietate de femei și bărbați. Este rezolvată de cele mai bune diete pentru pierderea în greutate, cea mai populară și mai eficientă. Sisteme de alimentare pentru reducerea setului de greutate, astfel încât fiecare persoană va putea alege orice opțiune pentru sine, luând în considerare caracteristicile personale. Faceți cunoștință cu cele mai renumite tehnici de pierdere în greutate care sunt testate de timp și au cel mai pozitiv feedback.

Care sunt dietele

În prezent, există multe sisteme de alimentare cu energie electrică pentru pierderea în greutate și lista lor este actualizată în mod constant. Toate acestea vizează o greutate redusă, dar diferă în dieta, durata, rezultatul pretins. De sine diete eficiente de pierdere în greutate pot fi împărțite în mai multe categorii:

Monodi.. Dieta constă din unul sau două produse, neapărat scăzut de calorii. Luni sunt greu transferate, dar ei dau un plumb bun.
Proteină. Pe baza excluderii carbohidraților. Tehnici eficiente și relativ sigure, deși dieta nu este complet echilibrată. Unii oameni transportă dificil de proteine.
Nivel scazut de calorii.Presupunem o calibre strictă, dar o dietă diversă.
Cu vârste mici. Cantitatea de carbohidrați consumată este minimizată.
De bază. Limita consumul de grăsimi.
Curățarea.Utilizarea produselor care contribuie la îndepărtarea zgârieturilor, toxinelor din organism.
Grupa sanguină.Având în vedere nevoile fiziologice ale unei persoane. Echilibrat și sigur, dar nu sunt potriviți pentru toată lumea, deoarece, în plus față de tipul de sânge, fiecare dintre noi are masa altor caracteristici.
Supă.Pe baza utilizării primelor feluri de mâncare fierbinți și reci.
Express dieta.Presurăm pierderi în greutate în câteva zile. Greutate după metodele exprese returnează rapid. Ele sunt eficiente, dar ele pot aduce rău corpului.
Băutură. Consumul de apă, sucuri, ceai, alte băuturi.
Interval. Nutriție cu produse diferite la anumite intervale. Nu există restricții privind calorii, numărul de mese alimentare. Sistemul de putere intervale nu va fi eficient fără exercițiu.

Reducerea dietei privind eficiența

În fiecare categorie există numeroase sisteme de alimentare, dar nu toate sunt la fel de eficiente. Așa că înțelegeți ce efect trebuie să așteptați de la unul sau altul dintre ele, citiți partea de sus, compilate, luând în considerare numeroasele cele mai puternice feedback:

Dieta de grup	Numele	Rezultatul de slăbire așteptat (kg)
Proteină		7 Pentru perioada de atac, 1 pe săptămână pe alternanță
	Săptămânal
	Timp de 14 zile
Nivel scazut de calorii	Engleză	7-10 timp de 21 de zile
	Rezolvarea de două săptămâni
	Semafor	2 în 7 zile
	Suedeză "6 petale"	5-6 timp de 6 zile
	japonez	de la 6 în 2 săptămâni
Sărac în carbohidrați	Keton.	0,7-1 în 7 zile
		100 g pe zi
		1 în 7 zile
		până la 10 în 14 zile
Minor		4 în 10 zile
	Fructe-legume	4 pe săptămână
	chinez	18-25 timp de 3 luni
		5 pe săptămână
Grupa sanguină		3-5 timp de 2 luni
Interval
Interval
Curăță	Kefirno-Apple.	700-800 g pe zi
		2-3 pe săptămână
		3 timp de 7 zile
	Carrot-ghimbir.	Până la 5 săptămâni
	Pe o supă cu sparanghel și spanac
	Dovleac
	Pe o supă de la broccoli cu arugula
Băutură
	Săptămânal
		20 și mai mult.
Expres	Trei zile
Expres	Cinci zi
	Kefirny.	5 pe săptămână
	Hrişcă	1 pe zi
	măr
	Varză	1 pe zi
		0,5 pe zi

Pentru pierderea în greutate

Orice sistem de alimentare pentru a reduce greutatea corporală implică schimbarea dietei și a stilului de viață la una sau altă perioadă de timp. Sarcina fiecărei persoane care aspiră să piardă în greutate este să aleagă astfel încât să-i aducă rezultatul așteptat și nu va afecta corpul. Pentru aceasta trebuie să abordați foarte responsabil, să explorați regulile, o listă de contraindicații. Cea mai bună dietă nu ar trebui să fie livrată chiar și cel mai mic disconfort.

Util

Cele mai bune metode sunt în această categorie, din care dieta este maximă echilibrată. Meniul trebuie să fie alcătuit din astfel de produse care contribuie la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, împiedică îndepărtarea substanțelor utile din organism. De regulă, dieta include rețete cu legume și fructe bogate în fibre. Lista dietelor utile și sigure:

vegetal;
ovaz;
pe terci;
chimic;
paleo;
fără gluten;
Osama Hamdiy;
mediterana;
dr. Kovalkova;
vitamina-proteină;
MontignAac;
protecovo-carbohidrați alternanța.

Kremlin. Fiecare produs i se atribuie un anumit număr de puncte. Într-o zi, este permisă maximum 40 de puncte. Timp de 7 zile, "Kremlin" elimină până la 5 kg. Preferința este dată de pește delicios și mâncăruri de carne. Tehnica este eficientă, dar are o serie de contraindicații și nu-i plac oamenii care apreciază diversitatea în dietă.
Japonez. Nutriție echilibrată cu o listă mare de produse interzise. Este utilă pentru sănătate, dar din cauza noțiunii de alimente este dificil de observat.
Mese separate. Se bazează pe faptul că produsele pot fi utilizate în orice cantitate, dar nu puteți amesteca carbohidrați cu proteine. Unele alimente se încadrează sub o interdicție strictă. Modul de pierdere în greutate este mai ușor de aderat la utilizarea tabelelor de compatibilitate specială a produselor. Metoda este eficientă, dar este dificil să vă obișnuiți să mâncați.

La modă

Lista sistemelor de alimentare este completată aproape în fiecare zi, unele dintre ele sunt uitate, cele noi se încadrează pe vârful popularității. Mai multe specii de astfel de tehnici de pierdere în greutate:

Alimente fracționate.Această tehnică este deținută de multe frumuseți de la Hollywood, inclusiv Charlize Theron. Esența este de a mânca la fiecare 2,5-3 ore, iar ultimele trei adezivi sunt doar legume și proteine \u200b\u200bcrude. Porțiunea în dimensiune nu depășește palma. Tehnica de pierdere în greutate foarte sigură, practic lipsită de defecte.
Sistemul de alimente al Dr. Croat. Această schemă este foarte nestandard, este permisă să mănânce fasole, să combine carne cu cartofi. În același timp, puteți pierde în greutate în 7 zile cu 3-4 kg. Este necesar să se utilizeze produse proteice cu conținut minim de grăsimi, legume verzi, fructe nereușite.
Grapefrute.O opțiune excelentă pentru cei care doresc nu numai să piardă în greutate, dar să tragă imediat corpul. Grapefruitul care trebuie să mănânce în timpul săptămânii sunt utile pentru organism. Sare, zahăr, fast-food, produse semifabricate gata, alte produse nocive trebuie să fie excluse. Sistemul de grapefruit este foarte eficient, dar are o mulțime de contraindicații.

Modern

Este demn de remarcat faptul că acum se dezvoltă cantitatea tot mai mare de diete, astfel încât să aibă un efect blând asupra corpului. Dacă opțiunile expres utilizate pentru a fi mai populare, atunci în prezent, avantajul este dat acelor sisteme de alimentare care vizează un rezultat pe termen lung, dar stabil. Aici sunt cateva exemple:

5 linguri. Sistemul echilibrat care limitează alimentele maxime în timpul zilei. 5 linguri sunt cantitatea perfectă de alimente pentru îngroșarea foamei și reumplerea rezervelor de energie. Intervalul minim de timp dintre mese este de 3 ore. Produsele interzise puțin. Nu există aproape nici o contraindicație.
ProShKa.Calculată pentru o lună și jumătate. Dieta este întocmită astfel încât sentimentele de foame la om să nu fie, deși există o mulțime de produse interzise. Sistemul de alimentare contribuie la îmbunătățirea digestiei, echilibrată în raportul apropiat.
Pentru burtă și șolduri.Sistem bazat pe utilizarea produselor care arde grăsime subcutanată. Este necesar să se ia în considerare calorii (maxim 1200-1300 kcal pe zi) și să facă un meniu zilnic, astfel încât cantitatea de grăsimi consumate să nu depășească 20%. Pentru un rezultat durabil, stați pe o astfel de schemă de putere este recomandată cel puțin o lună.

Faimos

Stele de cinematografie, televiziune și soiuri utilizează, de asemenea, diferite diete eficiente (uneori chiar foarte neobișnuite și interesante) pentru a se păstra în formă perfectă. Dacă doriți să urmați exemplul idolilor, încercați astfel de tehnici de pierdere în greutate:

Dieta de trei zile Nicole Kidman. Pentru a intra rapid într-o formă, celebritatea recomandă să refuze alimente grele și bulgări, smooturi de ardere a grăsimilor, sucuri din legume și fructe, ceaiuri pe bază de plante și apă. Repetați cursul este permis nu mai mult de o dată la două sau trei luni. Ajută la scăderea de 2-3 kg, curățați corpul, îmbunătățiți starea pielii.
Cea mai bună dietă de la Sophia Lauren.Această femeie reușește să aibă o cifră ideală de mai mulți ani. Ea aderă la o nutriție adecvată întotdeauna, numărătoare de calorii. O dată pe lună, Sophie se află într-o dietă de trei zile. Se hrănește de trei ori pe zi cu porțiuni mici. Dieta în aceste zile include sucuri, ouă, salate de legume, curcan, creveți, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Tehnica Julia Roberts. Această actriță preferă să piardă în greutate pe pești și salate de legume. Mâncărurile prajite sunt excluse. Ouă, zahăr, paste, carne, orez și cartofi din Julia într-o perioadă de scădere în greutate exclud.

Cea mai bună dietă pentru femei

Datorită unor caracteristici ale corpului, eșecurile hormonale, reprezentanții sexului frumos sunt mai greu de controlat greutatea lor. Nutriționiștii identifică o serie de tehnici de nutriție care vor fi foarte eficiente pentru femei:

japonez;
hollywood două săptămâni;
sistem de proteine \u200b\u200bDucan;
mese separate timp de 90 de zile;
fermentat;
chefir;
hrişcă;
fructe.

Opțiunea din meniul de două săptămâni a metodologiei japoneze pe zi:

1 și 8 zile. Mic dejun - Cafea și felie de brânză. Pranzul este un pahar de suc de roșii, 150 g de conopidă gătite pentru un cuplu, 2 ouă fierte. Cina - 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
2 și 9. În dimineața, pâinea neagră și felia de cafea. Happy 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, varză fiartă de 100 g. În seara de 100 g de carne de vită cu un pahar de kefir.
3 și 10.Mic dejun - Cafea cu biscuiți, prânz - orice cantitate de dovlecei tocate, cină - 200 g carne de vită, 100 g de varză brută cu ulei slab, 2 ouă fierte.
4 și 11. Cafeaua de dimineață. Ziua - 50 g de brânză nevăzută, ou fiert, 3 morcovi brut. Seara - 200 g de salată de fructe.
5 și 12. Mic dejun - 1 morcov brut frecat, condimentat cu suc de lămâie. Pranzul este de 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii. Cina - 200 g de fructe.
6 și 13.Dimineața o ceașcă de cafea. Ziua 200 g pui fiert, salata de morcov cu varza. În seara 2 stele de ouă, 1 morcov brut.
7 și 14.Mic dejun - ceai verde și felie de pâine neagră. Pranzul este de 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, varză fiartă. Cina - 100 g carne de vită, un pahar de kefir.

Pentru slăbire rapidă

Sistemele de alimentare cu energie pentru a reduce greutatea în cel mai scurt timp posibil sunt foarte populare, deoarece există adesea situații în care este nevoie de un rezultat de trăsnet. Ar trebui să se țină cont de faptul că astfel de sisteme de putere și de foame au o serie de efecte secundare: ele provoacă corpul cel mai puternic stres și pot provoca probleme de sănătate. În plus, rezultatul este instabil, iar greutatea după care se întoarce rapid. Dacă nu sunteți înspăimântați de aceste consecințe periculoase, învățați câteva exemple.

Intens

Mic dejun. Cupa de cafea nesănătoasă, 2 zahăr de secară.
Cină. 2 ouă fierte, 4 roșii, 2 Sutelika.
Cină. 50 g de brânză solidă, 1 felie de pâine de secară, 1 roșii, ceașcă de ceai verde.

Nu dur

Aderarea la următoarea metodă de trei zile, veți scăpa de 1,5-3 kilograme. Dieta zilnica:

Mic dejun. Ceai verde.
Masa de pranz. 150 g de caș cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. 150 g de carne slabă pentru un cuplu, roșii, 1 ou fiert, o bucată de brânză nevăzută.
După-amiază. Ceai de pește.
Cină. 150 g pui fiert, castravete, ceai din plante.

Ușor și eficient

Următorul sistem de alimentare vă va oferi o pierdere de până la 5 kg de greutate în doar trei zile. Dieta zilnica:

Imediat după trezire. Pahare de apă caldă.
Mic dejun. 200 ml de lapte cald cu miere cu miere.
Cină. Grapefruit. După 20-30 minute 200 g de carne fiartă și 150 g de salată de legume.
După-amiaza și cina. Pe un pahar de bulion de pui.

Sigur

Cel mai bun exemplu aici va fi o dietă Paleo. Principiul ei este de a aduce dieta cât mai mult posibil la astfel de oameni primitivi.Observați că este permisă 7 zile, nu va provoca răul corpului. Descrierea opțiunii de meniu de o zi:

Mic dejun. Două ouă fierte, 150 g de salată de fructe proaspete.
Masa de pranz. 10 nuci de migdale, 1 măr.
Cină. 200 g piept de pui fiert, 1 castravete, 1 roșii.
Cină. 200 g de creveți, 150 g de salată de legume.

Cea mai bună dietă din lume

Fiecare persoană care a încercat cel puțin o dată să scape de excesul de greutate în viață, va fi de acord că este mai ușor să se prevină această problemă decât să o rezolve. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să adere la alimentația echilibrată corectă, să dezvolte obiceiurile de alimente potrivite, să fie de la produsele dăunătoare și să controleze volumul porții. Care este beneficiul acestei abordări:

Nivelul de colesterol și grăsimile dăunătoare sunt reduse.
Toate organele și sistemele interne, țesăturile osoase și musculare sunt consolidate.
Soldul energetic este restabilit.
Sunt afișate toxinele.
Toate procesele metabolice sunt normalizate.
Corpul primește toate micro-urile necesare și macroelementele necesare.
Îmbunătățirea stării psiho-emoționale.
Greutatea rămâne în intervalul normal.

Video

Dieta ușoară asigură respectarea modului de alimentare. Pentru o astfel de dietă nu sunt caracterizate de interdicții stricte și nu provoacă un sentiment de foame. Greutatea începe să scadă treptat, nu este brusc, vă permite să o păstrați în viitor pe marcajul atins.

Cea mai ușoară dietă pentru slăbire rapidă

Datorită unei astfel de diete, kilogramele suplimentare sunt resetate rapid și neobservate, în timp ce nu este nevoie să abandonați mai multe produse și de foame. Alimentele care intră în organism îl oferă cu toate substanțele necesare.

Un astfel de sistem de putere este considerat sigur și cel mai optim. În dietă, este o importanță capitală a fructelor și legumelor, care oferă un sentiment de saturație și prevenirea supraalimentării.

Dieta ușoară vă permite să scăpați de 3-10 kg peste o săptămână fără efort. Produsele pe care se construiește o dietă:

fructe de padure proaspete;
toate tipurile de verdeață;
brânză de cotiană, carne, pește;
brânzeturi, produse lactate fermentate, iaurturi;
cocktail-uri și sucuri naturale;
uleiuri alimentare vegetale;
perfuzii pe plante medicinale;
cicoare, ceai verde.

Tehnica are un astfel de minus ca conținutul de calorii insuficient al dietei. Din acest motiv, trebuie să limitați efortul fizic.

Reguli de dietă

Refuzul complet de a mânca băuturi alcoolice.
Alimente fracționate. Alimentele ar trebui să fie utilizate de 5 ori pe zi cu porțiuni mici.
Asigurați-vă că mâncați legume și fructe. Ele sunt saturate cu corpul cu elemente care sunt necesare pentru a digera alimentele.
Respectați modul de băut. Trebuie să bea zilnic cel puțin 2 litri de apă.
Terci pentru micul dejun. Datorită unor astfel de alimente, corpul este bine saturat și scapă de un sentiment de foame timp de câteva ore.
Produsele trebuie să coace, să strige sau să gătească.
Din dietă, excludem toate cerealele, cu excepția perla, ovăzul și hrișcă.
Limităm utilizarea bananelor, strugurilor, cartofilor, produselor lactate și ouălor.
Mâncarea alimentelor de seară ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.
Cele mai eficiente diete simple: scăzute calorii, kefir, apă, proteină, rezolvarea.

Dieta ușoară pentru slăbirea cu 5 kg

Când se respectă o astfel de tehnică, este posibil să scăpăm de 5 kilograme în 5 zile. Cea mai eficientă este dieta de fructe. Dieta este recomandată să includă: kiwi, ananas, portocaliu, grapefruit, măr.

Meniul poate fi adăugat fructe uscate, cum ar fi datele și prunele. Trebuie să beți zilnic 1,5 litri de lichid: apă, ceai verde, perfuzii pe bază de plante și decțiuni. Este necesar să abandoneze complet zahărul și sarea. Beneficiul aduceți plimbări de seară în aerul proaspăt.

Meniu 5 zile.

luni

Mic dejun: brânză de cabană, caise, ceai.
Snack: 100 ml de lapte.
Prânz: supa slabă, pește la grătar.
După-amiaza: portocaliu.
Cina: fructe asortate.

Mic dejun: un pahar de iaurt, o salată de varză, 2 mere.
Snack: ouă prăbușită gătită.
Prânz: supă de legume, friptură de carne de vită, piure de portocale.
După-amiază: jumătate din ananas.
Cina: tocană de legume, 2 caise.

Mic dejun: terci de orez, gătit pe apă, cu adăugarea de prune și kuragi, ceai verde.
Snack: 2 pere.
Prânz: Un fluture gătit pentru o pereche, supă de broccoli, 2 mere.
După-amiaza: Palm 5 Caise.
Cina: Mango, ceai din plante.

Mic dejun: fulgi de ovăz, gătit pe apă, cu un burghiu, grapefruit, ceai verde.
Snack: grămadă de struguri.
Prânz: carne de vită fiartă, salată de castraveți și roșii, cafea.
Școala de după-amiază: Banana.
Cina: Salata de fructe, 2 caise.

Mic dejun: salată de pere și mere cu adăugarea de Kuragi, ceai.
Snack: 2 portocaliu.
Prânz: Mintai, pereche gătită, supă de legume, caise.
După-amiază școală: 2 kiwi.
Cina: tocană de legume, pere.

Dieta ușoară pentru pierderea în greutate pe 10 kg

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate pe 10 kg este proteină. Se numește ușor din cauza respectării sale nu apar un sentiment puternic de foame, meniul este satisfăcător și reprezentat de numeroase feluri de mâncare.

Baza rației este ouăle, carnea, păsările, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește.

De asemenea, introduce, de asemenea, legume care nu conțin amidon. Din meniu excludeți toate cerealele. În loc de maioneză, utilizați suc de lămâie sau iaurt natural.

Meniu pentru o săptămână

Mic dejun: brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
Snack: Apple.
Prânz: o bucată de pâine integrală, piept de pui fiert.
După-amiază școală: iaurt.
Cina: fierte pentru o pereche de pește, salată de legume.

Mic dejun: iaurt defecțiune, ceai.
Snack: portocaliu.
Prânz: carne de vită cu legume.
În curând: 250 ml Kefir.
Cina: pește coapte, legume proaspete.

Mic dejun: 2 veverițe de ou, cafea.
Snack: pere.
Prânz: Orez brun, Turcia fiartă.
Cina: carne de vită fiartă, salată de varză.

Mic dejun: 250 ml de kefir cu grăsimi scăzute, 2 cookie-uri de ovăz.
Snack: Grapefruit.
Prânz: sparanghel, fileu de pui.
Jumătate de zi: un pahar de ripper sau kefir.
Cina: pește fiert, broccoli.

Mic dejun: brânză de cabana, ceai.
Snack: Apple.
Prânz: pește fiert, bucată de pâine de cereale întregi.
După-amiaza: iaurt natural fără zahăr.
Cina: salată de legume, carne de vită, gătită pentru un cuplu.

Mic dejun: omletă de 3 proteine \u200b\u200bde ouă, cafea.
Snack: portocaliu.
Prânz: Orice legume, fasole.
În curând: 250 ml Kefir.
Cina: pește fiert, salată.

Mic dejun: brânză de cabană, cafea.
Snack: Apple.
Prânz: O placă de supă din legume, sudată pe un bulion de carne slabă, o bucată de pâine de cereale întregi.
Snack-ul de după-amiază: brânză de brânză nereușită.
Cina: carne de vită fiartă, salată.

Dieta ușoară pentru fiecare zi

Alimentele cu o astfel de dietă este echilibrat, iar produsele sunt bogate în vitamine, proteine, carbohidrați și minerale.

În fiecare zi, 2 litri de apă ar trebui să fie beți, iar dimineața există un stomac gol de 1 ceașcă de lichid. Micul dejun nu ar trebui să fie cel târziu la ora 9 și cină - la ora 19:00.

Mic dejun: Ovăz, sticlă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe sau banane, ceai fără zahăr.
Snack: Banana sau portocaliu, o bucată de pâine de secară, brânză de vibrație degresată, 200 ml de apă minerală.
Prânz: o bucată de pâine de măcinare grosieră, supă de legume, salată de verdeață și legume proaspete, reumplete cu suc de lămâie sau ulei de măsline, măr, pahar de suc de suc.
Școala de după-amiază: 200 ml de apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: piept de pui coapte, salata de sfecla, varza si porumb, orez brun fiert, ceai din plante.

Datorită acestei diete, corpul uman este oferit toată ziua toate elementele și vitaminele necesare. Dacă este dificil să mănânci în fiecare zi și aceleași produse, atunci vasele pot fi înlocuite cu alimente dietetice similare.

Dieta ușoară timp de 3 zile

Cu o astfel de dietă, trebuie să utilizați toate alimentele așezate pe zi. Este imposibil să se facă pauze mari între mese, deoarece metabolismul poate încetini. Drumeții și funcționarea ușoară sunt permise.

Reguli

limita sarea;
folosim 1,5-2 litri de apă;
mânca fracțional;
carbohidrați rapizi, zahăr, produse semifabricate, grăsimile dăunătoare sunt excluse din dietă.

Diete de meniu timp de 3 zile

Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, iaurt fără aditivi.
Prânz: 2 bucăți de pâine de cereale, 2 mandarină.
Prânz: carne de vită fiartă, ceai verde.
După-amiază: 2 mere.
Cina: un pahar de Kefir, 1 ou.

Mic dejun: Zucchini tocată, roșii și salată de castravete.
Prânz: Brânză de cabană, sticlă de suc de portocale, grapefruit.
Prânz: Varză proaspătă, felie de carne de vită, verdeață.
Școala de după-amiază: 50 g de nuci, 2 mere verzi.
Cina: conopidă fierte sau tocată, 250 ml de apă minerală.

Mic dejun: o bucată de pui fiert, mazăre verde, ceai.
Prânz: 2 ouă, vinaigrette.
Prânz: o bucată de pește fiert, grapefruit.
După-amiaza: varza tocata cu morcovi.
Cina: Cupa de Kefir.

Dieta ușoară pentru o săptămână

Cu o astfel de dietă, nu este nevoie să numărați caloriile, iar într-o săptămână puteți pierde în greutate cu 4-8 kg. În fiecare zi, 2 litri de apă trebuie folosiți zilnic. Cina ar trebui să fie de 3-4 să doarmă.

luni

Mic dejun: Apple, ceai.
Prânz: portocaliu, roșii, ou fiert.
Cina: salată de varză, ouă, ceai nemaipomenit.

Mic dejun: ou, roșii, ceai.
Prânz: salată de varză, carne de vită fast-grăsime redusă, sticlă de suc.
Cina: 2 mere.

Mic dejun: ou, castravete, ceai de sticlă.
Pranz: fierte pentru o pereche de tăieturi, varză, 250 ml de suc de mere.

Mic dejun: brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr.
Prânz: Pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză, 250 ml de suc de morcovi.
Cina: 2 mere.

Mic dejun: salată de varză, ouă, ceai fără zahăr.
Prânz: castravete, roșii, carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de mere.
Cina: un pahar de Kefir Skim.

Mic dejun: Kefir cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
Prânz: salată de castraveți, pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, sticlă de suc de morcovi.
Cina: 2 mere.

duminică

Mic dejun: Apple, brânză topită, ceai.
Prânz: supă de legume fără piept de pui prăjit, cafea fără zahăr.
Cina: 250 ml de kefir de grăsimi scăzute.

Dieta simplă pentru o lună

Vă permite să pierdeți în greutate cu 10 kg. Din dietă, vom exclude cu siguranță zahărul, acceptăm complexe de vitamină și minerale și vom limita recepția alimentelor de stocare la maxim. Beți zilnic de 1,5 litri de apă și ieșiți mai mult pe aer proaspăt.

Meniu din prima și a treia săptămână

Mic dejun: un pahar de lapte de la 1 linguriță. Dragă, Bran Sukharik.
Prânz: 2 sandwich cu unt și frunze de salată, un pahar de ceai cimbru.
Prânz: Plăcuță de supă, o bucată mică de carne de vită fiartă, fructe asortate.
Semi-data: 2 roșiile, Sukharik, 250 ml de suc de roșii.
Cina: 2 lemn de nisip cu unt și verdeață de patrunjel, un pahar de Kefir.

Meniul Săptămânii a doua și a patra

Mic dejun: SucCarik, un pahar de suc.
Prânz: 2 sandwich de la pâine neagră cu unt și brânză de vaci, pahar de ceai.
Prânz: 3 tăieturi de carne cu garnitură de morcovi, un pahar de jeleu.
În curând: fructe asortate.
Cina: 2 zahăr cu gem sau gem, un pahar de kefir.

Dieta ușoară pentru burtă

O dietă ușoară pentru burta rapidă de slăbire asigură numărarea calorii și excluderea din rația grăsimilor suplimentare și a carbohidraților rapizi. În fiecare zi trebuie să consumați 1,5 litri de apă. Timp de 5 zile puteți reinițializa până la 3 kg.

Mic dejun Toate zilele sunt aceleași: o bucată de pâine, orice citrice, cafea sau ceai.

Prânz: ou sudate de înșurubat, portocaliu, un pahar de kefir.
Cina: 2 ouă, roșii mici, Sukharik.

Prânz: orice fruct, ou fiert, pâine, pahar de iaurt.
Cina: carne de vită fiartă, roșii, portocalii, sukharik, 250 ml Kefir.

Prânz: Sudate din ou sudate, portocaliu, pâine, iaurt.
Cina: Bifstex, fiert pentru un cuplu, Sukharik, Pear, Sticlă de Kefir.

Prânz: brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, roșii mici și castravete, o bucată de pâine.
Cina: carne de vită sau curcan fiert, măr, toast cu roșii.

Prânz: Pește fiert, 2 coli de salată, 2 roșii, un pahar de kefir.
Cina: 5 frunze de salată, ou, 2 roșii.

Dieta pentru leneși

Datorită unei astfel de diete în 2 săptămâni puteți pierde în greutate cu 3-5 kg. În timpul respectării unei astfel de tehnici, întregul corp este eliberat de toxine, metabolismul este accelerat, echilibrul apei este normalizat. Regula principală este de a bea 2-3 litri de apă zilnic, 2 pahare sunt cu 10 minute înainte de mese.

Meniu pentru leneș

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe de padure și fructe fără zahăr.
Prânz: supa de pui, o bucată de pâine de secară.
Școala de după-amiază: ouă fierte și verdeață.
Cina: pește alb coapte cu roșii.

Mic dejun: omletă de 2 ouă cu piper bulgară și ceapă verde.
Prânz: supă de legume, o bucată de pâine neagră.
După-amiaza Școala: Ceară scăzută a grăsimilor, lustruită cu miere.
Cina: gătită pentru o pereche de pui, fasole de tăiere tocată și broccoli.

Mic dejun: hrișcă, gătită pe lapte non-grăsime, o bucată de pâine neagră.
Pranz: Green Borsch.
Sferdnik: iaurt calificat cu Blackberry, zmeură și afine.
Cina: 2 ouă fierte, salată de spanac, piper bulgară și roșii.

După mese, este imposibil să beți lichid în decurs de 1-2 ore. În timpul unui astfel de sistem de alimentare, gustările sunt interzise.

Cum să ieșiți din dietă

Dacă fructele și legumele au predominat în dietă, atunci este necesar să se introducă porțiuni mici de carne. Cu modul proteic, dimpotrivă, este necesar să adăugați treptat salate de fructe și legume la dietă. Este necesar să creșteți fără probleme conținutul total al caloricii zilnice.

Pro și contra de tehnici rapide

Avantajele tehnicilor rapide includ pierderea în greutate într-un timp scurt. Corpul este eliberat efectiv de toxine acumulate anii. Astfel de diete au o durată minimă, prin urmare, apar grav rareori.

Dar minusurile au un astfel de sistem de nutriție. Greutatea este cel mai adesea datorită eliminării excesului de fluid din corp, în timp ce țesutul adipos este distrus. Adesea, după finalizarea unei astfel de tehnici, kilogramele plecate sunt returnate înapoi.

O dietă simplă pentru pierderea în greutate utilizează următoarea regulă - în a mânca, cunoaște măsura. Observând dieta luată în considerare, este posibilă reducerea sever a cantității de produse utilizate, cu excepția contribuțiilor la o creștere a greutății corporale.

Luați în considerare mai multe Principii principale ale unei diete simple:

Mâncarea este de dorit să se consume în 3 recepții, iar în 4 cu o pauză de cel puțin 3 ore;
Porțiunile ar trebui să fie mici, un astfel de corp de hrană va fi mai bun.

Când greutatea corporală începe să scadă, puteți introduce alimente după ora 18:00. Este recomandabil să consumați alimente și grăsimi, astfel încât masa corpului să nu înregistreze din nou.

Dieta luată în considerare nu recomandă consumul de smântână și maioneză înainte de culcare. Dacă este imposibil să le eliminați din dietă, este de dorit să introduceți aceste produse în meniul de mic dejun. Cina trebuie să conțină alimente cu conținut scăzut de calorii. În timpul zilei, alimentele de legume utilizează până la 2 kilograme.

Timp de o săptămână, greutatea corporală va scădea cu 3-5 kg, dacă meniul conține unele legume și.

Meniul simplu pentru pierderea în greutate timp de o săptămână

Zi	Masă	Meniu de probă
luni	Mic dejun	cafea, felie de brânză
	Masa de pranz	mar rosu
	Cină	ou abrupt, 120 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită fără ulei
	Persoană după-amiază	kefir, Orekhi.
	Cină	130 g de roșii marinate de carne de pui
marţi	Mic dejun	ceai, 2 ranetki
	Masa de pranz	ryazhka.
	Cină	300 g de șuncă, salată de varză
	Persoană după-amiază	pară
	Cină	tăierea din legume cu ulei de floarea-soarelui
miercuri	Mic dejun	2 șuruburi de ouă, roșii
	Masa de pranz	corlot Curly, reumplut de iaurt
	Cină	cartofi de cartofi, castravete
	Persoană după-amiază	banană
	Cină	turcia File, Sticlă de suc
joi	Mic dejun	jar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai
	Masa de pranz	grapefruit
	Cină	pește fiert cu legume
	Persoană după-amiază	chefir
	Cină	130 g de vită de teren
vineri	Mic dejun	150 g de brânză naturală, ceai din plante
	Masa de pranz	granat
	Cină	piept de pui sau carne de vită fiartă
	Persoană după-amiază	ryazhka.
	Cină	tocană de legume, tocată cu ulei de floarea-soarelui
sâmbătă	Mic dejun	oțeluri sau ouă amestecate, cafea
	Masa de pranz	2 mandarin
	Cină	supă din carne slabă sau pește cu verdeață, fără cartofi și crupă
	Persoană după-amiază	cupa de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
	Cină	250 g păstrăv sau alte pești coapte în folie, tăierea din legume cu ulei de floarea-soarelui
duminică	Mic dejun	3 ouă într-o pungă cu pâine, ceai din plante
	Masa de pranz	mar rosu
	Cină	zucchini tocată cu varză
	Persoană după-amiază	chefir
	Cină	130 g carne de vită fiartă

Ce poate fi în dieta

Presupune o anumită dietă. O serie de produse li se permite să utilizeze cu o dietă simplă:

Ouă. Ouăle sunt hrănitoare datorită unei cantități mari de proteine \u200b\u200bși, în același timp, nu prea calorii. Ouăle de gălbenuș conține grăsime, prin urmare, este imposibil să se abuzeze de ouă sau să folosească o proteină fără gălbenuș;
Bean și porumb. Datorită conținutului de proteine \u200b\u200bși fibre, aceste produse sunt parțial înlocuite cu carne și pasăre;
Morcov. Datorită vitaminelor și mineralelor, perechea acestor legume pe zi va da organismului norma necesară;
Fibra conținută în produs este utilizată pentru a utiliza intestinul și ajută la pierderea în greutate;
Ardei gras. Produsul scăzut de calorii și, în același timp, asigură corpul cu caroten și vitamina C. Pe digestia piperului, corpul petrece o mulțime de energie, ceea ce ajută la pierderea în greutate;
Conține mici fibre care conțin calorii stimulează selecția biliei și accelerează despicarea depozitelor de grăsime.

Ceea ce este imposibil pe o dietă

Există produse, ale căror pericole nu sunt concepute. Și ele ar trebui eliminate din dietă când pierderea în greutate:

Mâncăruri prăjite. Din cauza grăsimii existente în ele, aceste feluri de mâncare contribuie la creșterea rapidă a greutății și nu la aruncarea deloc;
Supe oficiale. Aceste feluri de mâncare includ funcționarea activă a stomacului pentru eliberarea sucului. Ca urmare, alimentele vor fi digerate în curând și sentimentul de foame va reveni din nou;
Produse marinate. Acidul acetic în aceste produse stimulează, de asemenea, selecția puternică a sucului gastric, care va duce rapid la un sentiment de foame;
Mâncăruri picante. Încălzirea corpului din interior, care apare atunci când mănâncă astfel de feluri de mâncare, duce la accelerarea circulației sanguine și întărirea apetitului, ceea ce este nedorit atunci când pierderea în greutate;
Legume după tratamentul termic. Prelucrarea termică distruge vitaminele și substanțele utile în ele. Și cu prăjirea dimpotrivă, grăsimea câștigă;
Boală dulce. Zahărul și cofeina disponibile în aceste băuturi vor reduce toate încercările dvs. de a pierde în greutate;
Chipsuri și biscuiți. Grăsimi, carbohidrați, arome, coloranți și substanțe utile cu zero pline;
Creme de coacere și grăsimi. Produse de înaltă calorii, unde o mulțime de zahăr. În timpul pierderii în greutate, va trebui să uitați de aceste produse.

Cele mai simple diete pentru slăbire rapidă

Dieta rapidă și simplă pentru pierderea în greutate la domiciliu constă într-o restricție accentuată a nutriției și includ unul sau două produse permise pentru consum.

Dieta de dovleac

O dietă de dovleac este considerată o dietă de produse simple și durează 12 zile și vă permite să aruncați până la 6 kg. Este pur și simplu transferat, deoarece reprezintă o diversitate de feluri de mâncare, cu toate acestea, are contraindicații. Este interzisă utilizarea femeilor în momentul alăptării și a sarcinii, persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal.

Secretul dietei este că trebuie să faceți vase de la pulpa de dovleac. Ele sunt obligate să fie fierte sau făcute pentru un cuplu. În plus, trebuie aplicată cantitatea minimă de sare, ulei și mirodenii.

Pumpkin combină cu legume, dar ingredientul principal este dovleacul. Dintre acestea, piure de supe, terci, salate sunt posibile.

Utilizarea sucului obișnuit, de preferință proaspăt stoarse și boabe de dovleac, ceea ce face posibilă petrecerea timpului în seara pentru a viziona uneltele. Supraîncărcarea fizică și consumul de normă zilnică de apă conduc, de asemenea, la cele mai bune rezultate.

Fast Kefir Dieta.

Dieta implică pe tot parcursul zilei. Într-o zi, ar trebui să beți exclusiv 1,5 litri de Kefir și cât mai multă apă fiartă obișnuită. Este interzis să mănânci altceva.

Este necesar să se aloce că această dietă are un efect laxativ clar pronunțat, din acest motiv ar trebui să-l practică numai atunci când puteți permite o zi întreagă să petreceți acasă.

Mai mult de 3 zile pe o dietă Kefir "ședință" nu ar trebui. Deoarece există o curățare puternică a corpului în timpul acesteia: zgârieturi, toxine, sare inutilă și umiditate sunt derivate (datorită greutății directe și scăzute). Dar deja timp de 3-4 zile, simultan cu substanțe rău intenționate din organism, elementele necesare încep să fie îndepărtate, care pot servi ca o deteriorare a bunăstării.

În cazul în care simțiți abdomenul abdominal puternic, illot fie migrenă, este logic să se abțină de la o astfel de dietă și să trecem la puterea normală. Dar ar trebui să fie exacte, cu timpul alimentelor de calorii.

Dieta pe hrișcă

Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate pentru săptămână. Hrișcă este unul dintre cele mai dietetice produse cu calorii reduse și care nu generează alergii, din acest motiv că va fi capabil să utilizeze toate părțile interesate.

În doar 7 zile este posibil să resetați 5 kg. Alimentele sunt lăsate să utilizeze numai hrisca. În același timp, poate fi preparată prin diferite metode, este important ca să nu existe grăsimi și săruri în ea.

Consultați hrișcă este permisă în orice cantitate. Pentru a ajuta la eliminarea sarei din organism care deține o umiditate suplimentară. Iar valoarea nutritivă scăzută a cerealelor de hrișcă forțează corpul să cheltuiască mult mai multă energie pe zi, mai degrabă decât dobândește, care se datorează incinerării stocurilor de grăsimi.

Aceasta este una dintre cele mai simple diete simple non-periculoase.

Avantajele ei sunt:

Din cauza calităților unice, cerealele dietei fac posibilă nu numai să piardă în greutate de 6-12 kilograme și pentru o perioadă mică de timp, detoxifierea corpului; îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv; creșterea ratei de metabolism; efectuează prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli;
Dieta de hrișcă nu va cere practic competențe culinare speciale. Deoarece metoda de gătire a cerealelor de hrișcă cât mai simplă;
Dieta luată în considerare nu este costisitoare pentru buget, deoarece toate costurile fără excepție vor fi stabilite în prețul de hrișcă.

Analizând dieta de hrișcă în scopul scăderii în greutate, este recomandabil să se concentreze asupra minusurilor și metodelor de depășire a acestora:

Dacă dieta și reducerea utilizării volumelor obișnuite de alimente utilizate este probabil apariția constipației. Pentru a evita o astfel de problemă, terciul trebuie făcut prin apă. În cazul în care o astfel de strategie nu este adecvată, este necesar să se dilueze dieta cu legume sau kefir;
În anumite cazuri, impotența poate fi datorată îndepărtării bruște a corpului de apă, care este determinată de compoziția volatilă a dietei. Pentru a preveni condiția, este necesar să beți un pahar de apă dimineața, iar terci, ca în cazul constipației, pregătiți mai multă apă.

Regulile de ieșire din dieta de hrișcă sunt ușor:

nu se combină;
consumă un terci de hrișcă cel puțin o dată pe zi;
dați avantajul de alimente proaspete;
produsele care urmează să intre în meniu trebuie, de exemplu, în ouă de prima zi și la orice legume, peștii 2 și așa mai departe;
este recomandabil o dată pe săptămână să efectuați perioade de descărcare;
Și nici un fel nu trebuie să organizați o "vacanță de burtă" în prima zi după finalizarea dietei.

Rețete de mâncare

În toate rețetele, se prăjește uleiul de floarea-soarelui și folosiți un înlocuitor de zahăr.

Frânci de dovleac:

200 g de dovleac purificat;
Înlocuitor de zahăr, la discreția sa;
1 buc - ou de pui;
30 g de făină (orez)

Pregătirea: dovleacul de măcinare, ouăle sunt biciuite într-un dovleac cu un înlocuitor de zahăr cu o făină, se amestecă și se prăjește pe o tigaie fierbinte de prăjire la culoarea ruddy.

Orez brun cu dovleac

Rice maro 50 g;
Dovleci 150 g;
1 ceașcă de apă;
Maconi (iaurt natural) ½ ceasca;
Nuci (nuci), stafide și zahăr (înlocuitor) - la discreția sa.

Porci de gătit: orezul pentru fierbere, la acel moment purificat, dovleac tocat în cuptor. După ce dovleacul este gata, îl ducem în piure, puteți să vă grăbiți pe glore.

În orezul finit, așezați dovleci, zahăr, amestecați și decorați stafidele și piulițele. Totul este gata!

Oyster (ciuperci) în smântână:

500 g de ciuperci;
3 bucăți de becuri medii;
3 bucăți de morcovi mici;
3 cuișoare de usturoi;
½ ceasca de maioneza;
½ ceasca smantana;
2 linguri de apă.

Proces: Stridia mea, taie si arunca pe o tigaie cu ulei de floarea-soarelui si fry. Ciuperci topite + Ceapă + morcovi și încă prăjiți.

Pregătim un sos: Usturoiul a ratat usturoiul amestecat cu smântână și maioneză și apă, agitat la o masă omogenă.

Amestecul în sare de panie, piper și turnați sosul. După aceea, trimitem totul pe plăcuță și patiseria timp de încă 15 minute. Totul este gata!

Salată

1 bucată de morcovi proaspeți;
2 buc de țelină (tulpini);
1 PC Apple (verde);
Iaurtul este scăzut;
Rozmarin;
Lămâie

Tăiați țelina stropind-o cu suc de lămâie (dacă un măr este acru, atunci nu este necesar să le lămâie). Trei măr și morcovi, se amestecă cu țelina și lubrifierea iaurt cu rozmarin. Insistă în frigul de 20 de minute, iar salata este gata.

Broccoli Clacikes.

Ingrediente:

Varina strălucitoare de 400 g;
Grind pâine în miez (1 bucată);
2 bucăți de ouă crude;
Brânză olandeză (50 g) pe un mic grater.

Toate amestecul, puteți fi singur în formă sau porțiune ca clătite pe foaia de coacere și în cuptor.

Contraindicații

În orice caz, majoritatea dietelor sunt contraindicate persoanelor cu boli pancreas, tractul gastrointestinal, rinichii. Dieta nedorită și adolescenții datorită amenințării de a privi organismul în creștere al materialului de construcție necesar. Este în mod categoric contraindicat să piardă în greutate femeilor însărcinate și de sânii care alăptează, acest lucru poate afecta sănătatea copilului care a căzut un număr de substanțe nutritive necesare.

Ziua bună, dragi vizitatori site-uri! Astăzi ne vom uita la subiectul pierderii în greutate și vom înțelege pentru a pierde greutatea și ceea ce este foarte important fără a vă face rău sănătății.

În acest articol, vă voi împărtăși modalitățile secrete de pierdere în greutate, precum și metodele reale de scădere eficientă în greutate fără diete. Aderarea la sovieticii descriși în acest articol, vă veți îmbunătăți aspectul și, datorită acestui lucru, veți avea cu siguranță o dispoziție ridicată.

Din articolul pe care îl veți învăța:

cum de a pierde greutatea fără diete?
cum să pierdeți în greutate într-o lună pentru 5 kg?
câte calorii au nevoie de o zi pentru a pierde în greutate?
cum să te faci să pierzi în greutate.

Stați confortabil și dobândiți cunoștințele necesare despre pierderea în greutate și amintiți-vă că o persoană este evaluată prin aspect și, prin urmare, trebuie întotdeauna să se străduiască să arate ca 5 +.

Să începem articolul.

1. Cum să resetați excesul de greutate la domiciliu - pierderea în greutate, ca sensul vieții

Pierderea în greutate eficientă include multe elemente atunci când obiectivul este de a pierde rapid în greutate cu 5 kg pe săptămână și apoi păstrați o greutate nouă, nu dăunează sănătății, dar poate să o corecteze.

Există multe diete expres foarte eficiente, permițând să piardă în greutate în 30 de zile, timp de 10 sau chiar o săptămână. Dar acest articol este dedicat unei slăbiciuni lente, planificate cu un efect lung. Este posibil să pierdeți în greutate, având doar câteva zile? Da, desigur. Singura întrebare este cât de curând este înapoi kilogramele suplimentare.

Pentru o pierdere sănătoasă în greutate, trebuie mai întâi să reglați corect. Acest lucru va însemna că corpul este într-adevăr gata să se despartă de "munca încăpățânată și hacked de calorii" și nu va rezista că vor forța kilograme, chiar treptat, dar să se topească. Astfel de preparare include:

bună dispoziție (Nu este necesar să faceți totul prin putere, dar văd clar care rezultatul așteaptă în cele din urmă și ce să se străduiască);
tonus (trebuie să fii activ și chiar dacă calea de a pierde în greutate include un program de fitness, după ce a terminat-o, nu trebuie să te descurci pe canapea până la următorul antrenament);
somnul (corpul ar trebui să poată restabili timp de 8 ore de somn de înaltă calitate);
divertisment (apăsați viața cu evenimente și emoții luminoase și apoi nu va exista timp să vă gândiți în mod constant cum să scăpați în greutate);
antistress (nu începeți să începeți ascensiunea tare la corpul perfect în perioade dificile de viață, acesta va lipsi toate elementele de mai sus).

Mod eficient de a pierde în greutate - Aceasta este o abordare integrată. Lipsa a cel puțin unei piese de puzzle face ca imaginea să nu fie finalizată. Toate principiile trebuie urmate:

2. Cum să pierdeți în greutate pentru luna fără diete - povestea reală a slăbiciunii Anna Sologub + secretă dietă

Cum de a pierde greutatea fără diete? Depinde de ce înseamnă. Dacă planurile de a mânca fast-food și "chifle de a se răsfăța", atunci nu ar trebui să încerci. Chiar și cu o formare îmbunătățită, această nutriție nu va permite să piardă în greutate. Dar dacă înlocuiți o astfel de greu, selectați toate forțele morale, cuvântul "dietă", atunci problema, cum să piardă în mod eficient greutatea nu devine atât de dureroasă.

O mare eficientă va schimba abordarea la nutriție. Acest lucru nu va pierde greutatea rapid și eficient, dar dau încă o mulțime de obiceiuri utile, care, apropo, se formează în doar 21 de zile. Pentru a pierde în greutate, respectarea unui număr de reguli ne va ajuta:

Corectarea nutriției fără tăieturi extreme de dietă: urmați calitatea alimentelor, echilibrează alimentele în conformitate cu microelementele care intră în organism; Să nu vă implicați în porțiuni mari. Metoda bună: introducerea treptată a regulilor și mai bine dacă sună într-o formă afirmativă. De exemplu, nu "interzicerea dulce", ci "înlocuirea dulciurilor de cofetărie naturale". O săptămână mai târziu, puteți adăuga "pentru a mânca 5 fructe proaspete / legume pe zi". Un astfel de sistem va arăta în mod clar cum să piardă în greutate fără a urma dieta - procesul va începe într-un mod natural.
Curățarea corpului de toxine. La înlocuirea zilelor de detoxitare cu ajutorul monodinelor, medicamentele enterosorbing vin să derivă toxine.
Și, cel mai important, cum să piardă în greutate - acest lucru este, desigur, consumă alimente mai puțin decât energia petrecută. Nu este greu de înțeles o astfel de matematică. Și conținutul caloric al felurilor de mâncare și rata zilnică oferă multe resurse de internet.

Istoria slăbiciunii Anna Sologub

Înainte de a-și elabora tehnicile de pierdere în greutate, am încercat o mulțime de consilii și am dobândit diverse produse și medicamente pentru pierderea în greutate, care în cele din urmă s-au dovedit chiar foarte dăunătoare pentru sănătate.

După ce am petrecut o mulțime de bani și timp, mi-am dat seama că toate acestea nu mi-au adus efectul dorit! Și datorită tuturor tipurilor de diete stricte, mi-am dat seama că este necesar să se schimbe abordarea. Am studiat destul de multe lucruri ca un curs de slăbire, cumpărat cursuri plătite, citiți gratuit, iar în cele din urmă am decis să încerc să-mi dezvolt tehnica fără diete, pentru că uneori este atât de frumos să mănânci dulciuri.

Studiind tehnica, toți prietenii și prietenii mei în primele săptămâni au acordat atenție schimbărilor pozitive în apariția mea! Împărtășind cunoștințele sale slăbiți cu prietenele, au decis, de asemenea, să piardă în greutate. Și ... Oh, miracol! Au reușit!). Pot să spun despre tine că îmi mulțumesc metodologia mea pierderea dureroasă a pierdut timp de 3 săptămâni până la 19 kg. Și, bineînțeles, îl recomand prietenilor și celor dragi care doresc să piardă în greutate fără probleme!

Trucul dietei mele a fost un motto:

Doriți să mâncați - Mănâncă un măr! Nu vreau un măr, atunci nu ți-e foame!)

Spuneți-vă pe scurt despre dieta dvs. secretă. Datorită ei, întrebarea "Cum să pierdeți în greutate timp de o lună pentru 5 kg?" Acesta va fi eliminat, deoarece veți avea ocazia de a pierde în greutate cu 10 kg sau mai mult, în funcție de voința și dorința dvs.

Dieta secretă:

In totalitate refuzați: de la prăjit, afumat, ciocolată, cu siguranță, alcool, produse din făină, inclusiv pâine. Este permisă utilizarea pâinii de secară în cantități moderate.
Abandonează zahărul. La urma urmei, el încetinește procesul de deșeuri de energie și se acumulează pe corpul nostru, mai ales pe laturi. Zahărul poate fi înlocuit cu miere. Și dulciurile de ceai sunt înlocuite cu fructe uscate.
Utilizare Mai mult lactate, de exemplu, Kefir.
Utilizați mai multe fibră de sticlă, Conținutul său este mai mult în legume, tărâțe, precum și în fructe.
Mănâncă mai mult legume, excluzând o singură legumă este cartofii, deoarece este un produs foarte înalt calorii! Faceți un accent în legume pe acele produse pe care sunteți mai plăcute în plus față de cartofi, cum ar fi morcovi sau sfeclă. Dacă nu puteți abandona complet cartofii, apoi reduceți semnificativ utilizarea acestuia.
Mănâncă mai mult belkov.. Aceasta este carne, ouă, produse lactate. De asemenea, recomandăm în seara de brânză de cabana de masa cu fructe sau kefir.
Mănâncă mai mult mărFotografiile! Ei îmbunătățesc cu siguranță procesul schimbat în corpul vostru.
În formă de băuturi, aș recomanda ceaiul verde Utilizați cu ghimbirși puteți adăuga, de asemenea scorţişoară. După cum știți, scorțișoară afectează, de asemenea, un proces de schimb valutar în organism. Și ghimbirea contribuie la divizarea grăsimilor și slăbiciunii rapide.
Se concentrează pe somn sănătos Și du-te la culcare devreme. De preferință, 22:00 - 23:00 - timp optim pentru somn, iar noaptea cu siguranță nu vreau să mănânc.

Moment important!

Nu mâncați noaptea. Beți fructe sau beți Kefir cu 3 ore înainte de somn.

În absența timpului pentru a efectua exerciții, faceți concentrați-vă pe mers pe jos, De câteva ori pe săptămână, renunțați la tren pe transport și mergeți la casă.

Iată principalele puncte pe care aș dori să le aloce pentru o pierdere în greutate eficientă.

Tine minte!

Pierderea lentă nu va duce la nimic în viitor. După ce a decis să piardă în greutate serios și de mult timp, acordați atenție la ceea ce utilizați în dieta dvs.

Cum să te faci să pierzi greutatea? Faceți un meniu delicios și completați-l cu o varietate, permițându-vă să nu exagerați și să furnizați energia necesară. Pentru a începe, este necesar să discutați cum să mâncați pentru a pierde în greutate:

Alimente Recepții frecvente porțiuni mici;
Gustări - gustările potrivite dintre micul dejun, cina, cina vor fi scoase din supraalimentare;
Împărțirea metodelor de gătit: pe un cuplu, stingerea, gătitul, coacerea sau utilizarea grătarului;
O jumătate sau două litri de apă zilnic;
Varietate în meniu: în fiecare zi o persoană trebuie să consume toate grupurile de produse: culturi de cereale - un ingredient eficient pentru pierderea în greutate, lapte, fructe proaspete, legume, verdeață; Peștele nu este doar o proteină, dar încă o sursă de acizi omega-3, grăsimi (de preferință animale înlocuiesc legumele), dulciuri "dăunătoare" pentru a înlocui pe nuci, fructe uscate, miere etc.;
Consumul de sare tăiatPentru a nu întârzia lichidul din organism.

Tabelul 1.

O astfel de dietă va ajuta la pierderea într-adevăr în greutate, la îmbunătățirea corpului și să consolideze sistemul imunitar.

4. Câte calorii trebuie folosite o zi pentru a pierde în greutate

Mulți bărbați și femei, mai ales în ajunul verii, au grijă cât de multe calorii sunt necesare o zi pentru a pierde în greutate și cum să vă facă să pierdeți în greutate. Calculele necomplicate au fost forțate să concluzioneze că principalul lucru este să-și petreacă calorii zilnice mai mult decât vin cu alimente.

Este destul reduceți dieta de 300 kcal. Acesta este un bara de ciocolată sau un bun, care iubește să-i spună proprietarul kilogramelor inutile. Astfel, tăierea practic inconspicuoasă a dietei va permite să piardă o săptămână la 1 kg pe săptămână.

Rezultă soluția ecuației: rezultatul unui astfel de regim într-o lună va fi minus 3-4 kg.

5. Cum să vă faceți să pierdeți în greutate - instrucțiuni pas cu pas + Exemple de motivație adecvată

Lipsa de motivație nu permite să se apropie de scopul propus și cum să piardă în greutate dacă o dorință personală nu a devenit încă un scop, ci rămâne de necrezut, fără specificul, dorința. Scopul ar trebui să fie realizabil și să aibă un interval de timp clar. De asemenea, să fie măsurată în mod obiectiv, astfel încât să fie în general posibilă înțelegerea locației dvs. cu privire la acest obiectiv.

De exemplu, dacă o persoană crede cum să piardă în greutate timp de o lună, este mai bine să faci un plan clar de acțiune (doar raționamentul "Vreau să pierd greutatea" sunete abstracte și neclare, dar "20 de împingeri și 30 de squaturi în fiecare zi" - Deja destul de precis), determinați cât de mult trebuie să pierdeți în greutate și să setați termenul limită. Apoi rămâne să rezolvăm pur și simplu sarcina, apropiindu-se de succes.

Pe cât posibil, să piardă în greutate pe parcursul lunii, depinde de multe privințe din motivația ponderii pierderii. Prin urmare, aici exemple de motivație adecvată Să presupunem că obțineți dorit:

Accent pe îmbrăcăminte . Cel mai memorabil, el este unul dintre cele mai eficiente. Toată lumea vrea să arate bine și haine în acest asistent bun. Este atât de frumos când nu există nici o problemă cu "alpinismul" în haine.
Concentrați-vă pe alimente . Teoriile pentru nutriție sunt avansate și dezvoltate de un set excelent, rămâne de a alege cel care sufletul.
Accent pe mediu . Povestea incredibilă a pierderilor pot fi un bun exemplu și poate și repeta complet dorința de a continua să se angajeze în corpul lor în cazul în care rezultatul nu este imediat.
Focus . De la început merită navigarea de schimbări permanente: eliminarea stereotipurilor rele și introducerea unor modele și obiceiuri noi și utile. La urma urmei, pentru că aveți nevoie doar de 3 săptămâni.
Concentrați-vă pe gândire . Este necesar să se reconsidere atitudinea față de situația în ansamblu. Să înțeleagă de ce toate gândurile numai despre cum să piardă în greutate , Și în general, în măsura în care este necesar să se piardă în greutate. Este posibil ca tocmai frica de "auto-sănătate" grea și lungă pe simulatoare și masa fără gust. De fapt, poate fi faptul că este necesar să se reinițializeze o pereche de kg.
Concentrați-vă pe sănătate . Menținerea tonului, consolidarea musculară și ligamentele, forțele de formare și rezistența - nu este cheia economiilor de tineret, frumusețe și sănătate?!
Concentrați-vă pe stimulente . Cum să te faci să pierzi greutatea fără coerciție? Alegeți un stimulent: pentru a intra în rochie, fiți sănătoși, pentru a reveni la aspectul admirat al soțului - orice. De fiecare dată când demonul interior va încerca să bată de la capăt, să se întoarcă mental la acest stimulent și să se bazeze la 20 de ani.

6. Exerciții pentru a scăpa de excesul de greutate

Scoaterea excesului de greutate este realizată în moduri complet diferite și, de regulă, depind de disponibilitatea în planul financiar și de preferințele personale. Poți vizita sală de gimnastică sau piscine.unde să vă angajați sau sub îndrumarea instructorului.

Puteți să vă înscrieți B. dans section., capoeier. etc. Dar, atunci când din diverse motive, toate acestea nu se potrivește, trebuie să vă gândiți la ce să faceți pentru a pierde în greutate. Cel mai productiv va fi probabil alerga și exerciții cu Phytball. (Pe Internet este plin de complexe finite).

Rezultatele bune dau adevărata hoop.. Și puteți efectua exerciții clasice cu utilizarea sarcinilor sau numai greutatea noastră. aceasta flotări, squats., strângere, Si deasemenea răsucire. Finalizați lecția Întindere.

7. 5 Metode reale de pierdere în greutate + Secretele de stele slăbite

Stelele spun cum să piardă în greutate corect:

Pentru a pierde greutatea repede, va trebui să faceți ceva schimbări pozitive În viața lui:

Serios limita pentru alegerea produselor nutriție;
Să bea o mulțime de apă;
Activați intens exercițiul zilnic (În doar o jumătate de oră puteți conduce aproximativ 300 kcal);
Despre gustări Între alimentele principale nu uita (Fructe, baruri de cereale sunt potrivite);
ȘI dormi cel puțin 8 ore (Dovedit, somnul pentru mai puțin de 8 ore adaugă până la 2 kg).

Efectuând aceste proceduri non-complexe în fiecare zi, nu numai că veți pierde în greutate, ci și să vă afectați corpul și corpul!

Concluzie

Deci, dezasamblează întrebarea: "Cum să pierdeți în greutate". Dragi prieteni, amintiți-vă că trupul este dat din natură și este un templu pentru sufletul vostru. Prin urmare, aveți grijă de ea și nu-l defilezi, întotdeauna să fie în formă și într-o dispoziție ridicată!

Și în concluzie aș dori să furnizez un mic videoclip în care suntem luați în considerare 5 reguli slăbire :