Najbardziej przydatne owoce i warzywa w czasie ciąży. Owoce podczas ciąży - przydatne i szkodliwe. Czy można jeść cytrusów

Jakie owoce są korzystnie używane podczas ciąży, a od tego, co lepiej odmówić?

Dlaczego owoce powinny być w diecie kobiety w ciąży?

Owoce są naturalnym źródłem składników odżywczych, które są niezbędne zarówno dla przyszłego dziecka, jak i matki. Muszą być obowiązkowe, aby wejść do diety czekać dziecko kobiety. Z odżywiania przyszłej matki zależy od rozwoju płodu wewnątrz łona, jego dalsze samopoczucie i zdrowie są po urodzeniu. Tak się stało, że większość witamin i minerałów, które otrzymujemy z żywności, więc w okresie przenoszenia dzieciaka ważne jest spożywanie przydatnych produktów, w tym owoców.

Jakie owoce są przydatne do ciąży

Dla każdej kobiety, zestaw zdrowych owoców będzie wyglądać na swój własny sposób. Zależy to od tego, które elementy śladowe są wymagane przez organizm. Zróbmy ogólną listę:

• Jabłka - możesz jeść w serze, gotowany i pieczony. Bardzo przydatne owoce dla wszystkich kobiet czekających na dziecko. Zawierają wiele kwasu askorbinowego, jodu, żelaza.
• Gruszki - zaleca się używanie dobrze zmęczonego i przyprawionego. Kup w okresie zimowym owoce danych nieznanych pochodzenia mogą kosztować drogie. W ramach wielu światłowodów, potasu i żelaza. Zwiększa apetyt, poprawia nastrój, jest profilaktycznym sposobem zaparcia. Niemożliwe jest połączenie, spożywanie w rozsądnych ilościach.
• Śliwki - zwiększaj apetyt, usuń nadmierny płyn z ciała, soli i promieniowania, poprawić działanie wojska żółciowego. Użyj lepszego surowego. Kilka kawałków dziennie. Ważne jest, gdy noszenie dziecka należy przestrzegać środków ostrożności z śliwkami, ogranicz ich numer, w przeciwnym razie możliwe jest przypadkowe szkody ciąży.
• Banany są nie tylko pyszne, ale także przydatne owoce podczas okresu oczekiwania dziecka. Przyczyniają się do produkcji serotoniny, pozytywnie wpływa na naczynia, zmniejszyć zwiększone ciśnienie krwi. Powinien być trochę jeść, nie więcej niż jeden dziennie. Zaleca się rezygnować na zwykły w tendencji do zakrzepów zapalenia zapalenia i żylaków.
• Granaty - zawierają dużo żelaza, przydatne do małej klasy i po prostu zapobiec problemom z tworzeniem krwi. Wzmocnij system moczu-sex. Potrzebujesz korekty liczby zjedzonych, ponieważ mogą powodować alergie.
• Brzoskwinie są dobre z toksykosami. Zmniejszyć jego intensywność. Popraw wygląd włosów i paznokci, usuń nadmiar wody z korpusu, zapobiegają zaparciom, usunąć substancje toksyczne, pomoc od zgaga. Minusy są często spowodowane przez reakcję alergiczną, zabronione w zaburzeniach hormonalnych i słabej pracy wątroby.

W niektórych przypadkach możliwe jest dodanie persimmona, w nim wiele składników odżywczych, ale może również łatwo powodować odpowiedź odporności i zaparcia. Lista owoców, do których nie boli, aby pokazać czujność podczas ciąży, nie jest tak wielka, tutaj przychodzi tutaj:

• Truskawka. Chociaż wiele kobiet w ciąży marzy, zwłaszcza gdy nie sezon, ale lepiej nie ryzykować ponownie. Przecież ten owoc może wzmocnić ton macicy, podnieś wapń, który jest tak niezbędny dla dziecka, powoduje alergie i diatezę w przyszłym dziecku.
• Mandarynki. Alergia jest podniesiona. Trudno jest wchłonąć ciało.
• Ananas - zawiera substancje, które mogą negatywnie wpływać na macicę, aż do przerwy ciąży. Przez okres do 13 tygodni jest na ogół przeciwwskazany.

Być może dla kogoś, że ilość zakazanych owoców jest znacznie więcej, ważne jest, aby poznać cechy reakcji twojego ciała i nie tworzyć niebezpiecznych chwil na przyszłe dziecko.

Kilka słów o egzotycznych owocach

Podczas wyrzutni dziecka ciało matki staje się bardziej wrażliwe na alergenów. Ponadto, przy użyciu egzotycznych rzadkich owoców nigdy nie można powiedzieć z góry, korzyści lub szkodę, które przynoszą i jak poważne są konsekwencje.
Większość istniejących owoców na rynku zawiera wiele pestycydów i różnych szkodliwych dodatków. Podczas ciąży lepiej nie eksperymentować i jeść owoców przed dawaniem lub znanych starych kobiet bez specjalnego przetwarzania, aby kontynuować okres przechowywania.

Podczas ciąży, owoce, szalejące organizm przydatnych pierwiastków śladowych i witaminami, pomóż kobiecie zrównoważonym odżywianiem. Jakie owoce są przydatne do przyszłej matki, a który przeciwnie - może cię skrzywdzić, dowiesz się z naszego artykułu.

Najbardziej przydatne owoce dla kobiet w ciąży

Owoce są prawdziwymi "przyjaciółmi" dla tych, którzy są na miejscu. Składają się z dużej liczby witamin i przydatnych minerałów, które regulują prace jelitowe i poprawić dobre samopoczucie. Rozważ najbardziej przydatne z nich.

Jabłka

• immunitet wzmocniona;
• poprawia stan zębów i kości;
• praca przewodu pokarmowego.

W przyszłym dziecku jabłka są przydatne w tym, że witamina B12 zawarta w nich wzmacnia układ nerwowy.

W niektórych przypadkach jabłka mogą przynieść przeciwny efekt. Nie powinieneś korzystać z tych owoców do tych, którzy są choretyzmem żołądkowym i wrzodami. Czerwone i żółte odmiany jabłek mogą powodować wysypkę, więc kobiety w ciąży są zalecane tylko zielone owoce.

Dzień dla kobiety w ciąży jest przydatny nie więcej niż 4 świeżych jabłek. Apple lepiej jeść po posiłkach, a nie przed jedzeniem, ponieważ owoc zawiera kwas. Czasami można zorganizować dzień rozładunku, jedząc nieograniczoną ilość jabłek. Jest to szczególnie przydatne w awariach w pracy jelitowej i duży zestaw wagi.

Gruszki

Gruszki są bogate w witaminy grupy C, E, PP, B. Zawierają również glukozę, fruktozę, jod, mangan, żelazo, wapń, substancje do opalania. Cały stołowy MendeleEV!

Gruszki pomagają prowadzić do normalnego:

• tło hormonalne;
• nacisk;
• praca żołądka i jelit

Usuwają toksyny z ciała, odgrywają rolę w tworzeniu kości w dziecku. Jest więcej fruktozy w gruszce niż glukoza, więc jest niska kaloria i nie jest przeciwwskazana przez pacjentów z cukrzycą.

Gruszki są konsumowane świeże, suszone i pieczone. Nie zaleca się jedzenia więcej niż 2 dziennie, zwłaszcza na pustym żołądku. Może prowokować biegunkę. Wybór owoców jest lepszy krajowy - szansa jest notowana, że \u200b\u200bnie są traktowane z szkodliwymi substancjami.

Śliwka

Śliwki są naturalnym środkiem przeczyszczającym. Dla kobiet w ciąży cierpiących na zaparcia te jagody doskonale zastąpią narkotyki. 4 jagody przed snem będą pozytywnie dotknięte w dziedzinie jelit.

Śliwki są używane na obrzęku, ponieważ zapisują ciało przed nadmierną cieczą z powodu wapnia.

Użycie środków:

• Kwas foliowy w śliwkach uniemożliwia ryzyko opóźnienia łożyska i rozwoju wad rurki nerwowej w zarodku. Brak tego kwasu zwiększa możliwość poronienia i przedwczesnej pracy.
• Żelazo jest konieczne z niedokrwistością, która często występuje u kobiet w ciąży.

Najlepiej jest mieć śliwki w surowej formie, więc zachowują bardziej przydatne właściwości. Pacjenci z cukrzycą, zapaleniem żołądka lub wrzodów, śliwki mogą szkodzić.

Morele

Miękkie i soczyste morele zawierają dużą dostawę kwasu askorbinowego, karotenu, witamin grupy B, minerałów i kwasów organicznych.

Brak żelaza w kobieta w ciąży jest wypełniona 3-4 morelami dziennie.

Jakie jest cenne owoce:

• radzić sobie z obrzękiem;
• wyeliminuj duszność;
• regulować rytm serca;
• normalizuj kwasowość żołądka, co jest ważne, gdy zgaga.

Suszone morele, tj. Kuraga, nie kolidują z niewydolnością serca i zaburzeniami krążenia krwi.

Kiedy cukrzyca Kuraga jest przeciwwskazana, ponieważ jest w nim dużo cukru. Kości moreli są również przydatne dla zdrowia, czekając na dziecko kobiety, nie będą szkodzić, jeśli je zjedzą nie więcej niż 20 gramów dziennie.

Banany

Banany ugasują uczucie głodu, nie są przeciwwskazane dla alergii, zawierają witaminy i minerały. Ale nie we wszystkich przypadkach są przydatne - ten owoc jest jedną z najbardziej kalorii. Przydatna kwota - 3 banan dziennie (na pełnym żołądku).

Banany zastępują cukier, można je dodać do pieczenia. Owoce są bogate w witaminę C, która:

• zmaga się z wirusami, bakteriami;
• wzmacnia żyły i traktuje dziąsła;
• zapobiega wystąpieniu rozstępów.

Banany mogą zaszkodzić w ciąży, jeśli używasz ich w niedojrzałej formie. To jest obarczona ciężkością w żołądku i wzdęcia. Z grubą krwią należy również nie opierać się na tym owocach, ponieważ uczynił go bardziej grubością. Szczególnie szkodliwe połączenie tego płodu z mlekiem jest bezpośrednią ścieżką do zestawu wagi.

Persimmon.

Persimmon zawiera następujące mikroelementy i witaminy: jod, żelazo, wapnia, pektyna, fosfor, magnez, witaminy A, B1, B2, B3, kwas foliowy. Jest najbardziej przydatny jesienią i zimą, gdy ciało podlega różnym wirusom i przeziębieniem.

Korzyści z owoców Persimmon w następujących:

• pomóż wspierać układ odpornościowy i zdrowie zębów przyszłej matki;
• poprawić stan włosów, paznokci i skóry;
• zapobiegać wystąpieniu wad rurki nerwowej i mózgu na dzieciaku;
• wzmocnij układ sercowo-naczyniowy.

Również jagoda usuwa nadmiar wody z ciała. Witamina B3 jest ważna w niewydolności łożyskowej, ponieważ poprawia krążenie krwi.

Musisz jeść więcej niż połowę jagód dziennie w pierwszym trymestrze, w przeciwnym razie ryzyko patologii CNS w dziecku wzrasta. Pamiętaj, że Persimmon jest silnym alergeniem i zawiera dużą ilość cukru, który jest szkodliwy dla diabetyków.

Granat

Niektóre kobiety podczas ciąży są uważne, że jest granat. A nie na próżno - jest kategorycznie niemożliwe do użycia alergii. Jednak dla tych, którzy nie cierpią na taki akapit, granat będzie w stanie korzyści.

Dzięki przeciwutleniaczom i aminokwasom zawartym w granatu:

• immunity wzrasta;
• umocowany system krwi i dziecka;
• cholesterol jest zmniejszony;
• ilość cukru we krwi jest regulowana.

Potrzebna jest witamina E, aby utworzyć łożysko i dzieciak. Wiele osób wie, że Granat jest doskonałym zapobieganiem niedokrwistością.

Lepiej jeść świeże granaty lub świeżo wyciśnięty rozcieńczony sok, jednak obserwować środek - więcej niż jeden kubek dziennie jest szkodliwy dla szkliwa stomatologicznego i żołądka. Lepiej jest porzucić ten owoc w zaparcia, zmniejszone ciśnienie, zgagę.

Cytryny

Cytryny są dozwolone w większości przypadków w czasie ciąży, ponieważ mają witaminy grupy C i B potrzebne do odporności.

Cytryna rozcieńczona walką z wodą:

• z toksykosami;
• z zgagiem;
• z obrzękiem, które często występują w pierwszym trymestrze.

Nie można użyć cytryn dla chorób przewodu pokarmowego, z nadciśnieniem. Ten owoc jest przeciwwskazany dla alergii, ponieważ może sprowokować reakcję alergiczną i dziecko. Konieczne jest obserwowanie środka - kwas cytrynowy niszczy emalię zębów.

Mandarynki

Mandarynki są doskonałym asystentem:

• zimno;
• zakażenia jelitowe;
• zły humor.

Ta owoc wygasza pragnienie, poprawia trawienie. Mandarynki są przydatne dzięki witaminie C, która często brakuje w drugim trymestrze i który jest niezbędny dla dziecka na rozwój zębów i szkieletu.

Mandaryna jest owocami cytrusowymi, więc może powodować reakcję alergiczną od matki i płodu. W tym okresie może jeść nie więcej niż dwa mandarynki dziennie, podczas gdy przerwę w ciągu kilku dni. Nadzór witaminy C może spowodować hipertonus macicy.

Oleje oparte na mandaryńczych pomagają w rozstępach podczas ciąży. Ale przed użyciem lepiej jest skonsultować się z lekarzem.

Pomarańcze

Ten owoc cytrusowy zawiera witaminy C, B, K i D, kwas foliowy, sód, cynk.

Owoce jest przydatne do rozwoju dzieciaka ze względu na obecność kwasu foliowego, a także do jelita kobiety. Nie tylko sam owoc jest ważny, ale także jego zapach, który usuwa senność i daje siłę ciała.

Cytrus, jak wiesz, silne alergeny. Jeśli nie cierpisz na alergie, pamiętaj, że nadużycie tego owocu jest szkodliwe. Dopuszczalna ilość dla przyszłej matki - 2 szt. w dzień. Pomarańcze zwiększają kwasowość żołądka, tak z zapaleniem żołądka i wrzodów, które kosztuje ich odmówić.

Inne przydatne owoce i warzywa dla kobiet w ciąży

Powiedzieliśmy o najbardziej przydatnych owocach dla przyszłej matki, ale są inne równie ważne owoce i warzywa, które są częścią diety kobiety w ciąży:

• Mango. Ten owoc jest mono, aby kupić tylko pewny siebie jako owoce. W Mangu istnieje wiele witaminy E - chroni płód z negatywnych skutków, reguluje hormonalny tło kobiet, zapobiega rozwojowi uszkodzenia rury nerwowej płodu.
• Marchewka. Zawiera witaminę E, RR, C, Caroten, który jest potrzebny przez dziecko, aby wzmocnić odporność i rozwój. Przeciwwskazania: choroby GCT.
• Melon. Ma kojący efekt, poprawia nastrój, przychylnie wpływa na układ nerwowy. Niemożliwe jest połączenie go z innymi produktami i jest w nieograniczonej ilości.
• Dynia.Znany z jego mikroelementów i witamin znormalizujących proces trawienia i usuń nadmiar płynu z organizmu.
• Kiwi.Zawiera magnez, cynk, fosfor, mangan. Jest przydatny do rozwoju łożyska, odporności i absorpcji hemoglobiny. Przeciwwskazania: Alergie, zapalenie żołądka i wrzody.
• Ziemniaki. Młode ziemniaki są bogate w witaminę C zawartą pod skórą. Najlepsze piec warzyw, aby zachować bardziej przydatne właściwości. Stare ziemniaki są szkodliwe ze względu na obfitość skrobi.
• Buraczany. Poprawia pracę wątroby, nerków, żółciowców. Rozcieńczone wiatry wodne powalały temperaturę.

Przydatność owoców w trymestrach

W każdym trymestrze musi być szczególne podejście do odżywiania w związku z rozwojem dziecka. Dowiemy się, jakie są owoce są potrzebne w określonym okresie.

Pierwszy trymestr

W pierwszych miesiącach ciąży kobieta często męczy toksykosis, problemy z krzesłem. W tym czasie należy dostosować odżywianie - zapewnienie organizmu materiałem budowlanym niezbędnym do tworzenia głównych narządów dziecka. Oczywiście ta pomocnicy są następującymi owocami:

• jabłka;
• brzoskwinie;
• morele.

Wymienione owoce mają kwas foliowy, witaminy, minerały, przeciwutleniacze, które są zaangażowane w rozwój zarodka. Ważne jest, aby obserwować środek.

Drugi trymestr.

W drugim trymestrze kobieta jest mniej zmartwiona o toksykosis, apetyt się budzi. W tym okresie najważniejsze jest monitorowanie jej odżywiania. Dla matki i dziecka przydatne:

• granat;
• gruszka;
• śliwki.

Owoce te poprawiają pracę układu pokarmowego, wyeliminować zaparcia.

Trzeci trymestr.

W ostatnich dniach ciąży, dziecko prasuje na brzuchu matki, ponieważ powstaje zgagę i nudności. Nie odmawiaj następujących owoców:

• jabłka;
• morele;
• persimmon.

Jod, potas, żelazo, witaminy - warunkiem wstępnym w czasie ciąży. Pieczone jabłka działają pozytywnie na ciele i ugasić głód.

Stół do zawartości żywności w świeżym owocach

Ta tabela przedstawia liczbę przydatnych elementów śladowych w owocach i jagodach:

Owoce i jagody.	Białka,%	Węglowodany,%	Kwasy,%	Wartość energetyczna 100 g produktu (KCAL)
Morela	0,9	10,5	1,3	46
Pomarańcze	0,9	8,4	1,5	38
Granat	0,9	11,8	—	52
Gruszki	0,4	10,7	0,3	42
Cytryny	0,9	3,6	—	31
Mandarynki	0,8	8,6	—	38
Brzoskwinia	0,9	10,4	0,7	44
Śliwka	0,8	9,9	1,3	43
Jabłka	0,4	11,3	0,7	46

Dlaczego owoce upewniają się, że wszedł do diety w ciąży?

Owoce muszą być zawarte w żywności przyszłej matki, ponieważ składają się z włókna, witamin, minerały, które pomagają płodom rozwijać się dobrze, ale kobieta w ciąży czuje się lepiej.

Dlaczego wciąż ciąży owoc:

• owoce i jagody mają pozytywny wpływ na twarz twarzy;
• włókno stymuluje prace jelitowe i pomaga w zaparciu;
• wiele owoców ma właściwości moczopędne, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży;
• może zastąpić szkodliwe i kalorie pieczenia: Pies, ciasta, babeczki itp.

Najważniejsze jest obserwowanie środka i nie używać owoców w dużych ilościach i niskiej jakości. Nie zapomnij również skonsultować się z lekarzem.

Wymyślaliśmy, jakie są owoce są potrzebne i które z nich przyniosą więcej korzyści. Ale pomimo wartości wielu owoców, nie wszystkie z nich są dozwolone w czasie ciąży. Są to głównie owoce egzotyczne:

• Ananas. Zawiera kwas szkodliwy dla dziecka, który może sprowokować poronienie. Jest kategorycznie zabronione przez kobiety, których ciąża jest zagrożona.
• Winogrona.Jest w stanie podnieść temperaturę, która jest szkodliwa dla dziecka. W trzecim trymestrze jagody winogron mogą powodować meteoryzm i wzdęcia.
• Papaja.Przyczyny cięcia z macicy, a to jest obfite pod poronieniem.
• Truskawka. Ma kwas szczupły, który wyciąga wapń z organizmu zwiększa ryzyko diatezy w dziecku.

Większość owoców, jagód i warzyw leczonych pestycydami - szkodliwe chemikalia. Z tego powodu zaleca się kobieta w ciąży, aby porzucić nie lokalne produkty, ponieważ szkoda z nich jest więcej niż dobra.

Owoce i inne jedzenie warzywne muszą być obecne w diecie w ciąży. Wiele z nich jest przydatnych dla ciała, a niektóre nie zapobiegają porzuceniu w tym okresie. Przed włączeniem jednego lub innego owocu w swojej diecie, omówić to z lekarzem.

Możesz także zainteresować

Podczas ciąży kobieta potrzebuje pełnej i zdrowej żywności, ponieważ teraz jest odpowiedzialny za odżywianie dziecka. Potrzebuje różnych elementów witaminowych i śladowych, aby zapewnić normalny rozwój płodu i wspierać ich zdrowie. Owoce i warzywa są tradycyjnie uważane za źródło korzystnych substancji, ale czy mogą być używane podczas oprzyrządowania dla dzieci? Jakie produkty są przydatne dla przyszłej mamy, a które nie?

Dlaczego owoce i warzywa powinny być w diecie w ciąży?

W 1 trymestrze ciąży system i narządy zarodka dopiero się powstały. Jest w tym okresie, że kobieta wymaga dużej ilości witamin i minerałów. Wielu zauważa, że \u200b\u200bprzyszłe matki we wczesnych etapach zmieniają się uzależnienia smakowe - więc ciało informuje niedobór niezbędnych elementów.

Owoce, jagody, warzywa są źródłami przydatnych substancji, aby utrzymać zdrowie mamy i dziecka. Jeśli mięso można nadal wymienić, na przykład w weganizm, a następnie w produktach pochodzenia roślinnego, istnieją niezbędne aminokwasy i inne elementy, których nie można uzyskać z innych źródeł.

W drugim i trzecim trymestrze, wzmocnione i zrównoważone odżywianie jest niezbędne do utrzymania zdrowia kobiety w ciąży i zapewnić składniki odżywcze rosnące owoce. W środku kreskowania, kiedy narządy są już utworzone, dziecko zaczyna aktywnie rosnąć. Znajduje się to na ogólnym zdrowiu przyszłej matki, może mieć problemy z funkcjonowaniem traktatu i nerków, należy przestrzegać zgodności z pewną dietą z dużą ilością warzyw w diecie.

Jakie owoce są przydatne w czasie ciąży?

Owoce są nie tylko smaczne, ale także przydatne. Jednak nie jest to konieczne do jedzenia, ale konieczne jest włączenie kilku kawałków w diecie dziennej.

Każdy owoc jest jabłkiem, śliwką, gruszką, a nawet cytrusem, który wiele mam boi się stosować w czasie ciąży, są korzystne, a lekarze radzą im korzystać z nich w różnych liczbach na różnych etapach narzędzia Baby.

Jabłka i gruszki

Uważa się, że owoce rosną w terenie, gdzie żyje przyszła matka, przynieś więcej korzyści. W naszym kraju są to jabłka i gruszki. Ciało jest do nich przyzwyczajone, więc nie możesz bać się alergii do nowych produktów.

Jakie przydatne jabłka i gruszki? Przede wszystkim wysoka zawartość żelaza, która jest niezbędna do tworzenia systemu hematopoetycznego w płodzie, a także do zapobiegania niedokrwistości w kobiety w ciąży.

Śliwki, morele

Morele, podobnie jak jabłka, zawierają również dużo żelaza. Powinny być spożywane do zapobiegania niedokrwistości. Stabilizują pracę żołądka i serca. Morele zawierają potas, magnez, żelazo, fosfor, witaminy - kwas askorbinowy, karoten, bioflavonoids, nikotinamid.

Plum jest przede wszystkim dobrym narzędziem do poprawy perystaltyki jelitowe. Jest wart kilku sztuk przez noc, a w ciąży pozbyje się zaparcia. Również owoce usuwają nadmiar cieczy i soli z korpusu, co jest bardzo ważne, jeśli kobieta puchnie znacznie, posiadają efekt cholretyczny.

Często z powodu toksykozy w kobieta w ciąży znika. Zaleca się jeść kilka kropli do stymulacji.

Istnieje jednak również przeciwwskazania. Nie powinieneś korzystać z wielu z tych owoców do tych, którzy cierpią na cukrzycę, otyłość, reumatyzm. Śliwki korzyści w postaci surowej, po obróbce cieplnej, tracą swoje właściwości.

Banany, Persimmon Granat

Czy są przydatne owoce egzotyczne? Nie wszystko może jeść przyszłych matek, ale wielu z nich jest potrzebnych do pełnego rozwoju dziecka i utrzymywanie zdrowia kobiety w okresie ciąży.

Podczas ciąży zmieniają się stan psychiczny i emocjonalny kobiety. Nie może być zdenerwowana, ale poziom niepokoju nieświadomie wzrasta (zalecamy czytanie :). Banany są naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym. Poprawiają nastrój i przyczyniają się do pokolenia serotoniny, pomagają poradzić sobie z bezsennością.

Persimmon zwiększa odporność, zwiększa odporność organizmu na zakażenia, usuwa dodatkowy płyn z organizmu, który jest szczególnie przydatny w późnych okresach ciąży. Również owoce przyczynia się do normalizacji pracy serca, wzmacnia układ nerwowy, zapobiega wystąpieniu choroby tarczycy. Nie ma jednak konieczności nadużywania Persimmon - jest silnym alergenem i nadmiernym użyciem powoduje zaparcia.

Granat doradza, są te, które mają problemy z systemem hematopoetycznym i niedokrwistością. Ma korzystny wpływ na układ rozrodczy kobiety i jest szczególnie przydatny przed porodem, ponieważ przyczynia się do szybkiego i lekkiego produktu root.

Cytrusy (cytryna, pomarańcza, mandarynka, grejpfrut)

Wiele matek boi się być wykorzystywane w okresie wylęgania cytrusów. Jednak w tej chwili chcę jeść pomarańczowy lub grejpfrutowy, pić herbatę z cytryną. Czy warto odrzucić sobie przyjemność?

Cytrusy - źródło witaminy C i kwas askorbinowy jest niezbędny do pełnego działania wszystkich systemów organizmów i zwiększenia odporności. Najbardziej przydatnym cytrusem jest grejpfruta. Dzięki dużej liczbie magnezu pomaga oprzeć depresję (patrz też :). W 1 trymestrze jest skuteczny przed toksykosisem i zmniejsza zagrożenie poronieniem.

Pomimo oczekiwanych korzyści, nie warto nadużyć cytrusów, ponieważ są silnymi alergenami. Jeśli używasz pomarańczy lub mandarynki w nieograniczonej ilości, dziecko może się urodzić z alergią.

Nie wszystkie owoce i jagody są przydatne dla przyszłej matki i dziecka. Niektóre owoce są kategorycznie zabronione:

1. Winogrona. Wszystkie odmiany powodują ulepszenia w jelitach, a w wyniku, w wyniku powstania nadmiaru gazu. Ponadto winogrona mogą powodować przedwczesne rodzaje, a zawartość sacharozy i fruktozy przyczynia się do dodatkowego przyrostu masy ciała i nadmiernego wzrostu płodu.
2. Truskawka. Berry jest najsilniejszym alergenem. Jest przeciwwskazany do przyszłych matek, ponieważ dziecko może urodzić się z alergią na truskawkach i tendencji do stuknięcia. Ponadto kwas szczawiowy w jego kompozycji przemywa wapń z organizmu. Jest to szczególnie szkodliwe w 2 trymestrze, gdy owoc rośnie ciężko (więcej w artykule :).
3. Ananas. Ten egzotyczny owoc jest zabroniony przez cały okres ciąży. Wywołuje zagrożenie dla poronienia, zwiększa ton macicy, zwłaszcza pod względem do 13 tygodni.
4. Papaja. Stymuluje cięcie macicy, powoduje Hypertonus. We wczesnym etapie prowadzi to do spontanicznej aborcji, a później - do przedwczesnego porodu.

Warzywa podczas ciąży: Co jest przydatne?

Oprócz jagód i owoców, w diecie kobiet każdego dnia muszą być warzywami. Mogą jeść w surowej formie, gulaszu lub gotowaniu, dodaj do zup lub gotować ciasta warzywne.

Najbardziej przydatne warzywa w czasie ciąży:

1. Marchewka. W przypadku korzyści z ciała, lekarze wprowadzili dokładnie pierwsze miejsce, ponieważ marchewki są niezbędne do właściwego tworzenia się narządów wewnętrznych zarodka. Kompozycja obejmuje wiele witamin: karoten, kwas askorbinowy, tokoferol, philloxinone, nikotinamid.
2. Szpinak. Głównym elementem zawartym w szpinaku jest kwas foliowy. Bez wystarczającej liczby tej witaminy Fetal ma wrodzone anomalie w rozwoju. Oprócz szpinaku, ta sama ilość witaminy B9 zawiera szparagi.
3. Bułgarski pieprz. Potrzebna jest słodka papryka, aby wzmocnić odporność, ściany naczyń, rozwój systemu mięśniowo-szkieletowego.
4. Kapusta do użytku nie jest gorsza od marchwi. Zawiera kwas foliowy, retinol, tokoferol, kwas askorbinowy, żelazo i potas. Sauerkraut jest szczególnie przydatny i wybierając wśród różnych odmian, najlepiej nadać preferencję dla brokułów.
5. Pomidory. To warzywo zawiera dużo żelaza i witaminy C.
6. Ogórki. Kompozycja obejmuje potas, więc stosowanie warzyw pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi, normalizując tym samym pracę serca. Służy do zapobiegania hemoroidom, zaparciom, pomaga w odwodnieniu organizmu.

Jak wybrać warzywa, owoce i jagody? Kilka zaleceń:

• najlepiej powstrzymać wybór na lokalnych owocach, są one bardziej przydatne dla ciała i mniej alergenki;
• konieczne jest kupowanie owoców sezonowych, zawierają mniej pestycydów i azotanów;
• warzywa i owoce muszą być dokładnie umyte, w przeciwnym razie możesz zostać zainfekowany kijem jelitowym i helminths;
• kupując, warto zwrócić uwagę na pojawienie się owoców - muszą być dojrzałe, nie zgniłe, nie bitów, ale jednocześnie "wosk" są lepsze, aby uniknąć.

Główną zasadą żywienia, które powinno szanować kobietę w ciąży, jest miarą. Wszelkie produkty w nadmiernych ilościach powodują szkodę zamiast użycia.

Nie tylko jego samopoczucie, ale także przebieg ciąży, rozwój płodu, a jego dalsze zdrowie bezpośrednio zależy od jedzenia. Dlatego dieta kobiety w tym okresie powinna być zrównoważona i nasycone użyteczne minerały i witaminy. Owoce są unikalnym źródłem tych korzystnych substancji.

Jednak przy użyciu należy pamiętać kilka zasad:

1. Najbardziej przydatne i łatwe strawne owoce uprawiane w lokalnych ogrodach i nie przyniósł z krajów zagranicznych. Jest to uzasadnione faktem, że ciało przez wieki przyzwyczaiło się do tych produktów i doskonale ich przyswajać, jednocześnie dobrze.
2. Lokalne owoce są zazwyczaj mniej przetwarzaniem chemicznym, ponieważ nie wymagają długotrwałego transportu. Jednak w celu większe wykorzystanie produkty uprawiane w obszarach przyjaznych dla środowiska powinny być wybrane, więc często lepiej jest kupować jabłka "na babć" niż ci, którzy są dokładni i pokryte chemikaliami w supermarkecie.
3. Przed użyciem zaleca się, owoce są ostrożne - pranie sodą.
4. Dzięki skłonności do otyłości i obecności cukrzycy Mellitusa powinna być ograniczona w słodkich owocach - melon, banan, winogron i tak dalej.
5. Owoce powinny być stosowane między posiłkami lub pół godziny przed posiłkami - aby uniknąć procesów Putrefactive, ponieważ są one strawione szybko i zjedzą po głównym posiłku, będą długie pobyt w żołądku i jelitach, powodując tym samym tworzenie się gazu.
6. Ciąża nie jest czasem eksperymentów kulinarnych, więc lepiej odmówić nowych owoce egzotycznych.

Najczęstsze owoce, ich zalety i wady:

1. - źródło żelaza, witaminy C, normalizuje cholesterol i zwiększa odporność. Doskonała zastąpi przekąskę, przynosząc tylko korzyści.
2. Gruszka - Wspaniały lek przeciwdepresyjny, zwiększa odporność, zapobiega, ale w postaci surowej, może powodować nadmierną formację gazową.
3. - Pomoże to pozbyć się zaparcia, wyświetla radionuklidy i zwiększa apetyt, ale przeciwwskazane w otyłości, cukrzycy i reumatyzmu.
4. - Doskonały lek przeciwdepresyjny, normalizuje ciśnienie, poprawia stan skóry, ale ze względu na kalorestics, jest szkodliwe w nadwciśnięciu wagi, a dzięki możliwości zagęszczonej krwi - przeciwwskazane w żyłach żylakach, zapaleniu zakrzepów i doznał zawału.
5. Ananas - zawiera ogromną ilość korzystnych substancji, oczyszcza organizm, poprawia trawienie, ale ze względu na dużą zawartość wapnia może powodować poronienie i przedwczesną pracę.
6. - Poprawia trawienie, doskonale łagodzi nudności, gdy zgaga i zaparcia, ale jednocześnie może powodować alergie, więc jego odbiór jest wyłącznie indywidualnie.
7. - Zawiera bardzo przydatne do rozwoju kwasu foliowego dziecka, ponadto zwiększa hemoglobinę kobiety w ciąży, poprawia prace jelitowe, ale to jest owoce bardzo często zawiera niebezpieczne azotany, więc przed użyciem należy zweryfikować w czystości produktu.
8. - zawierają witaminę C i cytrynę, co zmniejszają ryzyko poronienia, ale te owoce mogą również powodować alergie.

Wybierając owoce na jedzenie, kobieta w ciąży w pierwszej kolejności powinna być ich jakością, więc lepiej dać preferencję owocom krajowym - niech nie jest tak piękna, ale przydatna, bez azotanów i pestycydów.

Warzywa i owoce podczas ciąży powinny mieć 5-7 lub więcej gatunków dziennie.

Owoce i warzywa podczas ciąży służą jako źródło witamin, kwasów organicznych, błonnika, elementów śladowych. Owoce i warzywa są szczególnie przydatne w czasie ciąży, ponieważ mogą one mieć miękki, relaksujący efekt, działanie jako światło złożonych środków moczopędnych i kojących, są obiektami multiwitaminowymi, korzystnie wpływając na skórę.

Jedzenie jest jednym z wątków, które wiążą nas z naturą. Dlatego przy wyborze żywności podczas ciąży, staraj się wziąć pod uwagę sezon (czas sezonu). Tak więc, w sezonie letnim zaleca się, aby owoce i zieleni przeważały w diecie, około 60%; Warzywa, orzechy, rośliny strączkowe powinny wynosić 40%. Zimą rok - 40% powinno być owoce, suszone owoce, suszone zielenie, miód i 60% powinny być roślinne roślinne, warzywa, orzechy, sadzonki pszenicy. Odsetek żywności powinien różnić się w zależności od pora roku, pomaga organizmowi dostosować się do zmian przyrody: zmiana ciśnienia, wilgotność powietrza, czas trwania dnia świetlnego ... Ponadto spróbuj podnieść warzywa i owoce nie tylko na sezon, ale także w miejscu wzrostu. Rośliny rosną na terytorium, gdzie mieszkasz, są lepiej dostosowane do naturalnych warunków środowiskowych i bardziej przydatnych dla mieszkańców tego obszaru, mniej powodują reakcje alergiczne. Na przykład w tych krajach, w których mandarynki, pomarańcze, kobiety w ciąży i dzieci są mniej cierpiące na reakcje alergiczne na te owoce niż mieszkańcy regionów północnych.

Warzywa w czasie ciąży

warzywa Nie tylko najbardziej rozległy, ale najważniejsza grupa produktów dla kobiety w ciąży.

Korzystnie, oczywiście, zwłaszcza w okresie letnim, świeże surowe warzywa lub gotowane z najbardziej delikatnym obróbką cieplną. Z intensywnym obróbką warzyw, niektóre związki organiczne przydatne do organizmu matki i dziecka są rozpadane. Jedzenie staje się energetycznie uszkodzone. Jednak nie powinno być wykorzystywane tylko z surowymi warzywami. Wszystko jest dobre z umiarem.

Konieczne jest stopniowe zwiększanie liczby surowych warzyw i owoców, biorąc pod uwagę indywidualną tolerancję surowego włókna, staraj się codziennie włączyć warzywa codziennie i owoce do diety do gotowanej żywności. Często pamiętamy, że infuzja z suszonych owoców, sałatka sałatka kapusty, pieczone jabłek, surowe buraki z orzechami, świeżą marchwianą sałatką marchwianą z olejem roślinnym jest znacznie ważniejsza dla przyszłego dziecka i samej matki niż codzienne bifstex z palonymi ziemniakami i śledziem.

Zrób dietę, biorąc pod uwagę potrzebne elementy witamin i śledzenia. Wiele witaminy A zawiera marchewki, dyni, rzepa, buraki, ciemnozielone warzywa liściaste, kapusta Brokli, słodka papryka. Źródłem witaminy C jest: słodki pieprz, młode ziemniaki, szpinak, zielony groszek, kolorowe, białe i czerwone kapusta, pomidory, zielone warzywa.

Niektóre zasady gotowania warzyw w czasie ciąży:

Warzywa w czasie ciąży Zaleca się piec, gulasz lub gotować dla pary, woda nie powinna być przytłoczona, wylewa się do rondla o 2/3; Tak więc w warzywach zachowuje się bardziej korzystne substancje, rozpuszczalne w wodzie związki przemywa się na przykład sole mineralne, witaminy.

Często gotuje się jednocześnie przez kilka warzyw, a następnie są usuwane jako gotowe (na przykład, gdy przygotowują linie, sałatki z gotowanymi warzywami) lub zasypiają na patelni, biorąc pod uwagę czas gotowania (na przykład, gdy gulasz warzywny jest przygotowany) .

Wszystko, co możesz zjeść surowo, musisz jeść surowo! Nie oznacza to jednak, że konieczne jest odmówienie gotowanych, duszonych i pieczonych warzyw; surowe i gotowane warzywa mają inny wpływ na ciało; Surowe warzywa są aktywnie stymulowane przez uwalnianie soków trawiennych duszonych - bardziej przydatnych ze słabym przewodem pokarmowym.

Gdy naczynia przygotowywane są z cukinii, dynie i innych warzyw, łatwo emitując wilgoć, nie dodawaj wody, są gotowane we własnym soku; Buraki, kapusta, marchewki, rzepy wymagają dodania wody - na 1 kg średnio 200 g; Czas gotowania nie jest więcej niż 15-20 minut (choć silnie zależy od wieku warzyw).

Jeśli możesz, rozważ funkcje niektórych warzyw z punktu widzenia zawartości skrobi.

Warzywa innych niż burzowe: Zieloni, kapusta, ogórki, bakłażany, cebula na zielono, czosnek, rzepa, rzodkiewki, słodka papryka, pomidory ...

Warzywa skrobi: Ziemniaki, buraki, marchewki, spodni, cukinia, sznurki, dynia. Korzenie pietruszki, seler ...

Że decyzja warzyw Daje ideę prawidłowego wykorzystania i kombinacji warzyw z innymi produktami. Non-historyczne warzywa są idealnie połączone ze wszystkimi produktami, są w stanie pomóc w trawieniu białek zwierzęcych. Warzywa skrobiowe zawierają dużą ilość skrobi, są one lepiej połączone z tłuszczami (śmietanką, śmietaną) niż dania mięsne.

Ziemniaki i ciąża

Ziemniaki w odżywianiu podczas ciąży. Należy pamiętać, że w okresie roku wartość energetyczna ziemniaków i treści w nim przydatnych substancji jest bardzo zmieniony. Tak więc młode ziemniaki są bogate w witaminę C, w starej ziemniaku - witamina C jest prawie nie, ale dużo skrobi. Przygotowując dania z ziemniaków, uważaj, że witamina C gromadzi się głównie pod skórą i jest lepiej zachowany w pieczonym ziemniaku.

Ziemniaki wątrobowe: Ziemniaki są dobrze umyć i piec w piekarniku ze skórą (może być w folii). Podawać, cięcie na 4 części ze świeżym masłem, możesz zalać kwaśną śmietaną i posypać koperem i czosnkiem.

Pelety ziemniaczane.: Ziemniaki drobno ruszy (1 kg), dodaj 200 g mąki, 1 jajko, sól do smaku. Mieszać. Piec na patelni na słaby ogień lub w piekarniku. Pelety mogą być posypane mokami, smażonymi cebulą, serem. Przed podaniem na stole możesz ozdobić plastry słodkiej pieprzu i zieleni.

Buraki i ciąża

Buraki są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ jest to wspaniała żywność na czerwone kulki krwi; Zawiera ponad 50% sodu i tylko 5% wapnia. Taki stosunek pierwiastków śladowych jest cenny w celu utrzymania rozpuszczalności wapnia, zwłaszcza gdy, ze względu na stosowanie gotowanej żywności w organizmie, nieorganiczny wapń gromadzi się w naczyniach krwionośnych, na przykład, z żylami lub pogrubieniem krwi. Buraki są przydatne i na wysokim ciśnieniu, jest dobrym narzędziem do poprawy pracy wątroby, nerki i żółciowej, stymulującej aktywność limfy w całym ciele, rozcieńczony sok burakowy ma efekt przeciwgorączkowy.

Warunkowa sałatka surowej żywności: mieszanka w równych akcjach drobno startowych buraków, marchew, kapusty. Wypełnij nierafinowany olej słonecznikowy z sokiem miodowym i cytrynowym (może być applecurse). Sałatka może być ozdobiona żurawinami lub czerwoną porzeczką.

Marchewki i ciąża

Marchewka jest niezbędnym produktem w czasie ciąży. Wpływa na strawienie, ma niewielki efekt bakteriobójczy (przydatny z ściegiem w jelitach), poprawia wizję, ma efekt moczopędny i lekki. Marchewki lub sok z marchwi wzbogaca składniki odżywcze mleka podczas karmienia piersią. Zalecana dzienna dawka dla kobiety w ciąży - 2 marchew dziennie. Jedz go przydatne z olejem, śliwkami, śmietaną.

Sałatka z marchwi w czasie ciąży: 1 ruszt marchwi na płytkiej tarczy, dodaj 1 łyżkę myjących rodzynkami, 1 łyżeczkę zarodków pszenicy, 1 łyżka śmietany.

Kotlety marchwi podczas ciąży: Wymieszać 300 g wytarty na płytkiej tarczy marchwi, 1 jajko, 2 łyżki mąki, 1 łyżka śmietany, soli. Zmodyfikuj kotlety, lekko smażyć na patelni, a następnie napisać na wolnym ogniu. Podawać do stołu z kwaśną śmietaną lub sosem czosnkowym i zielenią.

Wideo: Jedzenie podczas ciąży. Źródło

Cochanid i ciąża

Kapusta wszystkich odmian jest zalecana do konsumpcji w trakcie ciąży, zarówno świeżych, jak i gulaszu, gotowanych i innych wersjach. Kapusta poprawia prace jelitowe, ma działanie przeciwzapalne; Bogaty w wapniu, potasu, magnezu, fosforu, witaminy C, U. kapusta jest dobrze łączona z wieloma produktami.

Pieczona kapusta.: Wytnij małą huśtawkę na połowę lub ćwierć, umieścić na blachy do pieczenia, obficie smaruje kwaśną śmietaną, posypać tarczonym serem i lekko miażdży (dla większej miękkości, kapusta może być wstępnie wysuszona we wrzącej wodzie).

Zapiekanka z kapusty: Melko Kapusta do krojenia, dziobanie w wrzącej wodzie 3-5 minut, a następnie wycisnąć, dodaj kwaśną śmietaną, jajko, sól, wkładając kształt, posypać startym serem i miażdży; piec.

Różowa kapusta: Wymieszać 100 g kapusty kapusty z 3 łyżkami soku burakowego, 1/2 odpływowych żarówek, dodaj olej słonecznikowy. Możesz użyć targowanego buraka zamiast soku.

Ogórki i ciąża

W ogórkach, stosunkowo małe witaminy i pierwiastki śladowe. Ich wartość dietetyczna dla kobiety w ciąży jest głównie odświeżający wpływ na organizm, ogórki mają wyraźny efekt moczopędny. Z ogórków należy porzucić podczas karmienia piersią, ponieważ dziecko może zakłócić krzesło.

Pieprz słodki i ciąża

Słodka papryka Zawiera dużo witaminy C, karotenu, rutyny, witamin, jest cenne i minerały, głównie wapń, fosforu i żelaza.

Pieprz Faszerowany: Przygotuj mięso mielone (300 g); Mieszaj Mince z długimi ryżem (1 szklanką), drobno wytartych marchwi (1 sztuka), cebula (2 sztuki), zielenie, sól. Paprywa przemywa, czysta z zamrożonego i nasion, wypełnij gotowaną mieszaninę. Włożyć na wysoką patelnię, w każdym piórze umieścić na małym kawałku masła, wlej wodą, dzięki czemu nie dotrze do góry. Zamknij ciasną pokrywę i gulasz. Podawać ze śmietaną.

Pomidory i ciąża

Pomidory podczas ciążowego stoją w szczególnym miejscu w odżywianiu z powodu zawartości wysokiego kwasu, głównie jabłek i cytryny. Kwas jabłkowy i cytrynowy są niezbędne do ciała, jeśli są w stanie organicznym. Pomidory mają pozytywny wpływ na tworzenie krwi, poprawiają procesy metaboliczne w organizmie. Aby przydatne substancje zawarte w pomidorach, skorzystają, pomidory są bardzo ważne do prawidłowego połączenia z innymi produktami i nie podlegają obróbce termicznej. Zaleca się spożywanie ich tylko w surowej formie, a korzystnie w sezonie (zwłaszcza jest to ważne dla kobiety w ciąży). Gdy pomidory zostaną wzmocnione, zgaszone, zachowane, kwasy zawarte w nich przenoszą się w stan nieorganiczny i mogą powodować pogorszenie pewnych chorób.

Sałatka pomidorowa: Pokroić w cienkie kubki słodkie papryki, pomidory, cebule, drobno wyciąć zieleń. Podawać ze śmietaną lub olejem roślinnym.

Sałatka z jesieni: Doskonałe cukinia nacieranie na dużą tarczą, dodaj pokrojone pomidory pokrojone cienkie koła, drobno posiekane żarówki, zieleni, niektórych radosnych. Wypełnić kwaśną śmietaną lub olej słonecznikowy.

Dynia i ciąża

Dynia jest jednym z najbardziej zdrowych warzyw podczas ciąży. Aktywnie normalizuje trawienie, poprawia pracę jelitową, pomaga wyeliminować nadmierny płyn z organizmu. Dynia jest bogata w witaminy i minerały.

Ciągnie z dyni: Wymieszać 1 szklankę drobno startej dyni, 1 szklanki mąki pszennej, 1/2 szklanki semoliny, 2 łyżki oleju roślinnego, 1/2 szklanki wody, 1 łyżeczka z cytryny, 1 łyżeczka soku z cytryny lub octu jabłkowego, soli i cukru smak. Masa dokładnie ugniata. Musi dostać ciasto jak dla ciasta. Udostępnij pelety na blachy do pieczenia i piec. Możesz służyć z kwaśną śmietaną.

Wtedy owsianka z dynią:mocz z wieczornej jaglicy. Rano do niezdarnego szybko dodaj drobno startą słodką dyni, dodaj trochę oleju kremowego, soli i cukru do smaku, mogą być rodzynek. Gotować w piekarniku. Taka owsianka można spożywać ze śmietaną lub śmietaną.

Cukinia i ciąża

Cukinia jest bogata w witaminę C, karotową i węglowodanami, mikroelementami (miedzi, potas); Bardzo pomocny w małej klasie. Są łatwym produktem, pomagają dywersyfikować menu kobiety w ciąży.

Sałatka z surowego cukinii: Mieszać drobno zucchini, słodkie jabłka, wypełnij śmietanę, posypać zieleni.

Gulasz z cukinii:wytnij młode kostki zucchini, zamiatając pod pokrywą na słabe ciepło, aż będzie gotowy. Następnie przesuwając się do miski, dodaj posiekane gotowane jajko, zielenie, cebule. Jeść z kwaśną śmietaną lub śmietaną. Cukinia może być pieczona w piekarniku.

Bakłażan i ciąża

Bakłażan- Bogate źródło potasu, jest w stanie znormalizować procesy metaboliczne w organizmie, jednak dla kobiety w ciąży, jedzenie może być islant. Nie działaj na bakłażanach. Pamiętaj, że gorzki smak bakłażan do jedzenia nie jest odpowiedni i prażony - słabo strawny produkt. Bakłażany najlepiej gulasz lub piec.

Gulasz warzywny: Czyste warzywa (bakłażany 3 sztuki, jedna mała cukinia, cebule 3 sztuki, jedna marchewka), pokroić w kostki. Gulasz na patelni, najpierw wyciągnij marchewkę, a następnie dodaj cebulę, bakłażany i cukinię. Gulasz lepiej na mieszaninie warzyw i masła, lekko dodawanie wody do warzyw. Przygotuj warzywa na cichym ogniu lub w piekarniku. Możesz służyć jako bok.

Rzodkiewka, rzodkiewki i ciąża

Te warzywa należą do kategorii pikantnych warzyw; Są bogate w potas, żelazo, sód, jednak podczas ciąży, ich konsumpcja powinna być ograniczona ze względu na ostrość, zwłaszcza jeśli występują problemy z nerkami i ciśnieniem.

Sałatka rzodkiewka: ruszać oczyszczoną rzodkiewkę na płytkiej tarczy, dodaj marchewkę marchewki i nierafinowany olej roślinny. Wymieszaj, daj stać w lodówce 1 godzinę.

Wideo: Warzywa w pierwszym trymestrze ciąży

Arbuzy i melon i ciąża

Arbuzy i melonymożesz jeść podczas ciąży, ale należy pamiętać, że są trawione w jelicie. Jeśli arbuzy i melony są używane z innym jedzeniem, to są "utknęły" w żołądku, szybko rozkładają się, zaczynają wędrować, tworzą wiele gazów. Stąd ścisłe prawo - melony i arbuzy są oddzielone od innych jedzenia. Arbuzy niezbędne moczopędne, włókno arbuzów wzmacnia perystaltykę i przyspiesza uwalnianie nadmiaru cholesterolu; Arbuzy zawierają kwas foliowy. Melon ma lekki kojący efekt na układ nerwowy. Nie powinno być jednak zbyt duże części melona, \u200b\u200bmoże powodować biegunkę i dyskomfort w jelitach.

Owoce podczas ciąży

Kobieta w ciąży nie powinna koncentrować jego uwagi na jednym cennym produkcie. Zróżnicuj menu. Owoce i jagody mogą być integralną częścią wielu potraw z warzyw, zadu, produktów mlecznych, mięsa, ptaków, ryb. Owoce i jagody podczas ciążyprzyczyniają się do pełniejszego trawienia i asymilacji, uzupełniają naczynia wielu składników odżywczych. Jedz jak najbardziej zróżnicowane owoce i jagody. Są owoce i jagody lepiej nie później niż 20-30 minut przed posiłkami i nigdy na pełnym żołądku. Owoce są absorbowane w jelitach, utrzymując się w żołądku tylko przez bardzo krótki czas. Kiedy żołądek jest napełniony, owoce wydaje się czekać na swoją kolej, aby wejść do jelit, w tym czasie, pod działaniem enzymami i temperaturami, zacznij wędrować i tracić przydatne właściwości.

Zrób dietę, biorąc pod uwagę potrzebne elementy witamin i śledzenia. Wiele witaminy A zawiera morele, melony, brzoskwinie ... Źródło witaminy C jest jabłkami, pomarańczami, arbuzami, cytrynami, grejpfruitami, truskawkami, żurawinami, lingonberry, porzeczki, wiśnia, bryzur ...

Jabłka i ciąża

Jest tysiąc odmian jabłek, każda odmiana jest dobra na swój sposób. Jabłka są bardzo pomocne podczas ciąży. Zawierają one jabłko, kwas cytrynowy, substancje do opalania, pierwiastki śladowe (potas, magnez, żelazo, siarka, mangan, fosfor), substancje pektynowe. Jabłka w surowej formie przyczyniają się do aktywnego oddziału soku żołądkowego, po jabłkach po 20 minutach, zaleca się jeść. Pieczone jabłka są mniej stymulowane przez uwalnianie soku trawiennego, aktywnie poprawiają jelitowe perystaltyki, są dobre jedzenie dietetyczne w czasie ciąży. W nasiściach jabłek, dużo jodu, mówią, że jeśli jesz 5-6 gałęzi jabłkowych, codziennie potrzeba jodu będzie zadowolona. W "Live" sałatki dietetycy zalecają dodawanie octu jabłkowego. Ocet jabłkowy jest bogatym źródłem potasu, przygotowuje zielone warzywa (zielenie) do lepszego trawienia i asymilacji.

Gruszka i ciąża

Gruszkibardzo bogaty w minerały (wapń, fosfor, magnez, krzem). Witaminy w gruszce stosunkowo niewiele. Gruszka zaleca się spożywać krążenie krwi, nerki podczas chorób. Działają odświeżająco do całego organizmu, przyczyniają się do zmniejszenia temperatury ciała. Podczas ciąży spróbuj wybrać gruszki kulturowe, słodkie klasy, w których niewiele substancji tannych (dzikie gruszki mają działanie ustalające). Odmiany kulturowe zawierają wiele związków włókna i pektyny, poprawiają trawę i pracę jelita jako całości.

Śliwka i ciąża

Wartość odżywcza owoców jest w dużej mierze zależna od różnorodności. W śliwkach znajduje się wiele potasu i fosforu, mniej sodu, wapnia i żelaza. Śliwki są cenne wysokie w witaminy. Śliwki są dobrze spożywane chorobami nerek, wątrobą, z powolnym jelito, z zaburzeniami krążenia. Posiada działanie moczopędne i lekkie przeczyszczające, zwiększają perystaltykę jelitową, poprawić trawienie. Jest bardzo przydatny w czasie ciąży w zaparciu, z nadciśnieniem, z niewydolnością nerek.

Banany i ciąża

Różni się od innych owoców o wysokiej zawartości skrobi. Bardzo przydatne dla choroby przewodu pokarmowego. Niektórzy dietetycy wspominają banany jako niezależne danie na pierwsze śniadanie. Banany są łączone ze wszystkimi słodkimi owocami, z prostowaszem, ze śmietaną. Najbardziej przydatne dojrzałe i bardzo dojrzałe banany. Nie zużywaj niedojrzałych.

Winogrona i ciąża

Winogrona od dawna uważano za leczenie podczas leczenia różnych dolegliwości. Sok winogronowy jest szybko wchłonięty, ma korzystny wpływ na tworzenie krwi, jest przydatny dla choroby górnych dróg oddechowych. Winogrona są tam najlepsze między posiłkami, ale nie wcześniej niż 2-3 godziny po posiłku. W przeciwnym razie trawienie jest utrudnione, a powstają gaze.

Morele i ciąża

Naukowcy, którzy studiowali warunki życia niektórych plemion uważać, że ich długowieczność wyjaśniono tradycyjnym obfite zużycie moreli. Łącznie 100 g moreli ma taki sam wpływ na proces tworzenia krwi, jak 250g świeżej wątroby. Morele normalizują prace jelitowe, biorąc obrzęk.

Granat i ciąża

Jest to jedna z najstarszych owoców stosowanych z celami terapeutycznymi. Sok z granatu ekscytuje apetyt, reguluje aktywność żołądka, jest dobrą antynalizacją. Ma moczopędny, cholretyczny, silny środek przeciwbólowy, działanie przeciwzapalne i antyseptyczne. Sok z granatu jest dobrze połączony z marchewką i burakiem, taka kombinacja jest szczególnie przydatna w czasie ciąży. Oddzielnie ten sok nie jest zalecany, jest bardzo kwaśny.

Cytrusy i ciążę: cytryna, grejpfrut, pomarańczowy, mandaryński

Owoce te nazywane są spiżarni kwasem askorbinowym. Cytryny zawierają dużą liczbę potasu, największą ilość cytryn, który w połączeniu z kwasem askorbinowym wzmacnia i sprawia, że \u200b\u200belastyczne ściany małych naczyń krwionośnych jest aktywnie zaangażowany w procesy redoks. Podczas rozwiązywania kwestii używania ich w czasie ciąży należy skupić się na indywidualnej tolerancji owoców, słuchaj swojego ciała. Jeśli naprawdę chcę - jeść zdrowie. Ten owoc jest przydatny dla kobiety w ciąży i przy przywróceniu po porodzie, zwłaszcza cytryn i grejpfrutów. Pamiętaj jednak, że witaminy i inne przydatne substancje są w innych owocach i jagodach. Najbardziej niebezpieczne jako reakcje alergiczne - jasne, pachnące mandarynki. Podczas karmienia piersią można jednak użyć cytryn na herbatę, powinieneś najpierw poprowadzić przede wszystkim na dziecku.

Suszone owoce i ciążę

W suszonych owocach zachowuje się wszystkie właściwości świeżych owoców, są bogate w potas, kwasy organiczne, witaminy, karotnę, fosfor, wapń, żelazo. Suszone owoce przed użyciem jest lepsze do huśtania, a następnie żuć bardzo dobrze. Suszone owoce, obrane błogosławieńki, mogą być pomijane przez szlifierkę mięsną i mieszać z orzechami lub płatkami owsianymi, tworzą kulki. Otrzymane kulki należy przechowywać w lodówce i jeść przed snem z miodem, aby poprawić działanie jelit. Z suszonymi owocami dobrze jest przygotować roje ryżowe. Kompot jest lepiej przygotowywany w termosu (nalegać na termos), a nie gotować.

Kuraga, Uryuk, Kais - zawierają dużą ilość potasu, kwasy organiczne, witaminy, fosfor, wapń, żelazo. Figi (jagody wina, FIG, FIG) - jest przydatna w chorobie układu sercowo-naczyniowego, rzadziej, astmy oskrzelowej, pochylając się do zakrzepicy. Figi są lekkie moczopędne, ma działanie przeciwzapalne i siły. Z zimnym, suchym kaszlem stosuje się z mlekiem lub kremem. Raisin (Kishmish) - bardzo bogaty w potas. Rodzaje są przydatne podczas kaszlu, zapalenia oskrzeli, wzmacnia serce, układ nerwowy, a nawet "zapewnia gniew". Właściwości rodzynek znacznie różnią się od właściwości świeżych winogron. Daty - Usuń zmęczenie i bóle pleców, traktować przedstawione płuca, "powodować dobrą krew".
Soki i belki warzywne

W całej ciąży, zwłaszcza w jej pierwszej trzeciej, soki owocowe są przydatne.Najlepiej świeżo przygotowany. Soki są zalecane do rasy na połowie z wodą lub ciekłym wywaru owsa, herkuleków lub pszenicy lub wywaru ziarna lnianego (z opartym na zaparcia). Uważa się, że rozcieńczone soki są lepsze wchłaniane przez organizm, podczas gdy obciążenie narządów oddzielających enzymy do trawienia soku, na przykład do trzustki.

Pij soki podczas ciąży powoli, w małych łykach, tak, że część z nich zaczęła wchłaniać w jamę ustnej. Skoncentrowane i bardzo kwaśne soki nie powinny być pijane z tendencją do chorób pokarmowych. Konieczne jest, aby być ostrożnym z sokami pomarańczowymi i mandarynowymi, ponieważ mogą powodować przydatność na przyszłe dziecko. Z zapaleniem żołądka, wrzodów żołądka i jelita dwunastnicy, a także pod zgagiem, niemożliwe jest użycie tak zwanych "ostrych" soków - od wiśni, agrestu, czerwonych porzeczek, pomarańczy, mandarynki, alchi.

Wideo: Najbardziej przydatne produkty dla kobiet w ciąży

Podczas ciąży takie soki są przydatne. - Apple, dynia, marchewka, rozcieńczony burak, jabłko, jabłko, winogron, winogrono, morela, śliwka, brzoskwinia, biodra róż (infuzja). Wybierz sok indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy ciała i pragnienia.

Sok Beck. - najcenniejszy sok do tworzenia się czerwonych kulek krwi i w ogóle kompozycji krwi. Sok z buraków zwiększa hemoglobinę krwi, poprawia ogólny obraz krwi. Mieszanina soku z marchwi i buraków zapewnia wysoką zawartość fosforu i zawartości siarki, z jednej strony i potasu i innych elementów alkalicznych po drugiej stronie. Wszystko to wraz z wysoką zawartością witaminy A jest najlepszym naturalnym budowniczym komórek krwi. Kobiety podczas ciąży polecamy sok z buraków w mieszaninie z marchewką (1 część buraków i 3 kawałki soku z marchwi) 50-100g dziennie. W przypadku stosowania w dużych ilościach (więcej niż 200 g, nie rozcieńczony sok), sok z buraków może powodować reakcję oczyszczającej.

Sok marchwiowy - Sok ten jest bardzo bogaty w witaminę A, zawiera witaminy B, C, E, D, K, jego skład obejmuje takie minerały, takie jak wapń, magnez, żelazo, krzem, sód, potas. Sok z marchwi poprawia trawienie, prace nerków, zwiększa odporność na ciało do zakażeń, wzmacnia układ nerwowy, wspiera pracę systemu hormonalnego i nie wie, że zwiększa energię i siły. Sok z marchwi poprawia stan skóry, przydatny z swędzącą, suchą skórą.

Dekokacja warzywna: Wcierać dużą tarczą warzyw (marchwi, buraki, ziemniaki, kapusta, rzepa, spodni), drobno posiekane z marchwi topy, buraków ... Możesz użyć wszelkich warzyw, z wyjątkiem bakłażan, rzodkiewki, ogórków, pomidorów, rzodkiewki, itp. Następnie wszyscy włożyli na emaliowaną patelnię i wlać zimną wodę, tak że masa warzyw jest pokryta. Dekoracja, aby doprowadzić do wrzenia i natychmiast wyłączyć. Isoluje warzywa w ciągu godziny, a następnie wyciskaj. Przechowywać w lodówce. W ciągu dnia pij w małych porcjach, ciepły. Możesz pić 1 szklankę dziennie. Takie wywar zawiera dużą ilość substancji mineralnych i witaminę, dobrze pochłoniętą i jest przenoszony podczas ciąży. Dowód można wykorzystać do przygotowania owsianki.