Dieta Grapefrutu: Nuanse i wskazówki. Dieta grejpfruta - skuteczny sposób na schudnięcie diety grejpfrutowej do utraty wagi przez 3 dni

Dieta grejpfruta należy do kategorii sprint-diety, umożliwiając zresetowanie dużej liczby kilogramów w krótkim czasie. W ramach cytrusów, który jest uważany za jeden z najbardziej przydatnych, zawiera "magiczny" komponent - Narinenin, który daje grejpfruta specyficznego gorzkiego smaku. Dzięki tej substancji wątroba szybko przerywa tłuszcze, nie pozwalając im gromadzić się. Tydzień na diecie grejpfrutowej nie tylko pozbawi cię 5 kg tłuszczu, ale także wypełnić ciało witaminami i przydatnymi elementami śladowymi.

Grapefruitowy jest bardzo przydatny dla naszego ciała. Jest bogaty w witaminy przeciwutleniające (w szczególności c), ma wiele przydatnych witamin A, D, P, Grupa B, kwasy owocowe, substancje mineralne (zwłaszcza magnez i potas). Regularne włączenie tego cytrusa w swoim menu wypełnia rezerwy energii życiowej, przyczynia się do przywrócenia operacji wątroby, która natychmiast pozytywnie wpływa na kolor twarzy. Grejpfrut ma również nieruchomość do regulacji ciśnienia krwi, aby zapobiec rozwinięciu chorób serca, ponieważ poziom zawartości cholesterolu znacznie zmniejsza. Włókno, który jest bardzo w ciele tego wspaniałego owocu, stymuluje oczyszczanie ciała z nagromadzonych żużlów.

Zdolność owoców rodziny cytrusowej do pomocy w walce z niepożądanymi kilogramami została zauważona przez długi czas i jest aktywnie prowadzona w naszych czasach oraz w różnych interpretacjach. Główny składnik diety grejpfrutowej, w następujący sposób z nazwy, jest grejpfruta. Jego smak, wiele rozważa to specyficzne, istnieje żarliwych fanów i tych, którzy przenosi jego gorzki smak z trudem. Czuł się z powodu obecności dużej koncentracji w partycjach między plastrami, specjalnym bioflavonoidem - naringin, który jest gorzkim glikozydem. Substancja ta jest również bezpośrednio w miąższu, ale jej zawartość jest rzędna wielkość niższa, dlatego taka ostra gorycz naringiny nie jest odzwierciedlona w smaku percepcji.

W celu neutralizacji tego efektu, wystarczy dokładnie oczyścić każdy zwinknąć z partycji. Może to zajmie trochę czasu, ale wynik przy użyciu grejpfruta jako głównego składnika skutecznej diety jest warte wydawania wysiłku. Jeśli mamy oprzyrządowanie fret owoców wraz z filmem, utrata masy ciała pójdzie znacznie szybciej, być może stanie się dobrym powodem, aby móc dostrzec gorycz przez kilka dni jako asystent.

Przeciwwskazania do diety na grejpfrutach

Grapefruitowa dieta o niskiej kalorii jest przeciwwskazana w zaostrzeniu chorób przewlekłych. Nie można przykleić się z alergią na owoce cytrusowe. Nie należy uciekać do tej techniki do wrzodu peptycznego, zgaga, zapalenia żołądka o wysokiej wydzielaniu soku żołądkowego, patologii systemu wydalniczego, zapalenia jelita grubego i enterokolity. Ważne jest, aby pamiętać, że grejpfrut może zmniejszyć lub zwiększyć skuteczność niektórych leków, więc z systemowym stosowaniem dowolnych leków konieczne jest skonsultować się z lekarzem uczestniczącym. Kwaśny sok może negatywnie wpływać na stan szkliwa stomatologicznego.

Rozładunek monodeta grejpfruta

Jeśli waga, którą chcesz zresetować, jest nieistotna (1-1,5 kg), albo po prostu chcesz zachować swoją figurę w stałej formie, pomożesz Ci wyrównać grapefruital. Pewnego dnia na tydzień wyłącznie grejpfruty, zielona herbata bez cukru i wody mineralnej (2 litry). Pomoże to ustalić metabolizm, poprawić prace jelitowe, będzie nasycić korpus witaminami i innymi użytecznymi substancjami.

Możesz przeprowadzić dzień rozładunku w dowolnym dniu tygodnia, 5 średniej wielkości grejpfruta nie pozwoli na uczucie głodu, a ich właściwości pomogą ustanowić wymianę lipidów.

Trzydniowy poniedziałek na grejpfrutach

Trzydniowy dieta grapefruitowa jest ograniczeniem, ze względu na fakt, że tylko owoce grejpfrutowe mogą być używane w ciągu trzech dni. W tym okresie można rzucić do 2-3 kg wagi.

Każdego dnia na śniadanie spożywane jest połowę owoców i wypić szklankę niesłodzonej zielonej herbaty. Obiad i kolacja składa się z całego płodu. Z taką dietą niemożliwe jest wysłanie w formie przekąsek. Jeśli jest silny głód i nie ma sił, by wytrzymać więcej - jeden z posiłków z jedzeniem dziennie może jeść gotowane jajko.

Dieta Grapefutu na tydzień

Klasyczna wersja tej diety przewiduje codzienne stosowanie tych owoców przez 7 dni, z ograniczeniem diety Dnia 800-1000 Kilokalorii, więc ta dieta odnosi się do liczby niskiej kalorii, ale w przeciwieństwie do wielu innych - jest łatwo udoskonalany . Osiąga się to kosztem sodu zawartego w owocach, co daje poczucie nasycenia. Tydzień na takiej diecie można zresetować od 5 do 7 kg masy. Podczas 7-dniowej diety na grejpfrutach należy wykonać następujące zasady:

  • Wykorzystanie soli powinny być ograniczone, żywność musi być niekorzystna.
  • Raz dziennie pozwolono na łyżkę miodu z zieloną herbatą.
  • Sama grejpfrut musi być czyszczona tylko z skórki bez wyjmowania filmu, co daje płód z gorzkiego smaku.
  • Mięso i ryby tłuszczowe nie powinny być zawarte w diecie. Przed gotowaniem z kurczakiem zdejmij skórę, nadmiar tłuszczu usuwa z mięsa.
  • Do przygotowania potraw diety grejpfruta nie używają sosów, majonezu, keczupu i innych przypraw.
  • W ciągu dnia i przed snem można pić niskotłuszczowy 1% Kefir, ale nie więcej niż 0,5 litra dziennie (175 kcal). Inne owoce są również dobrze przystosowane do przekąsek: jabłek lub pomarańczy, ale nie więcej niż jeden owoc dziennie.
  • Aby utrzymać saldo wody, musisz wypić co najmniej półtora litra czystej, niegłalowanej wody.
  • Soki pakowane w warunkach fabrycznych nie są w 100% produktem naturalnym. Aby uzyskać pożądany efekt, należy stosować świeżo ściśnięte świeże, ale musi być hodowla wodą, proporcjonalnie 1: 1.
  • Po 18:00 jedzenie jest surowo zabronione. W przypadku niezgrabnego uczucia głodu wkrótce przed snem możesz pić szklankę niskotłuszczowego Kefir, będzie promować policję drogową

Menu Grapefute Dieta na tydzień

poniedziałek

  • Śniadanie: mięso nie tłuste lub kawałek chudej szynki (50 g); 200 ml soku grejpfruta; Herbata Kawa.
  • Obiad: jeden owoc grejpfrutowy; Warzywo nie-skrobi sałatka ze świeżymi zieleniami (do 250 g), które zalecane
    Wypełnić sokiem z cytryny; Herbata Kawa.
  • Kolacja: mięso o niskiej zawartości tłuszczu (do 150 g) oszustwo lub piec; Sałatka jarzynowa (około 200 g); Filiżanka herbaty z 1 łyżeczką. Kochanie.

wtorek

  • Śniadanie: gotowane strome jaja kurze (1-2 sztuk); Szklanka soku z naszego cytrusa; Herbata Kawa.
  • Obiad: jeden owoc grejpfrutowy; Niski gruby twaróg lub para plasterków stałego minimalnego sera tłuszczowego (50 g).
  • Kolacja: 200 g gotowanej ryb gatunków o niskiej zawartości tłuszczu; Jak wiele sałatek warzywnych, która może teraz tankować nie tylko sok z cytryny, ale także oliwy z oliwek; Plasterek (około 30 g) czarny chleb.

środa

  • Śniadanie: 2 łyżki. l. (w suchym) płatki owsiane, stęchłe wody lub 2 łyżki. l. niesłodzone śluzki napełniane przez domowy naturalny jogurt lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu (tankowanie - do 4 łyżeczki); Kieliszek soku grejpfrutowego.
  • Obiad: jeden owoc grejpfrutowy; zupa warzywna; Herbata Kawa.
  • Kolacja: gotowana pierś z kurczaka (około 200 g); Dwa pieczone pomidory plus pół cytrusów.

czwartek

  • Śniadanie: gotowane jajko z kurczaka; szklanka domowej roboty sok pomidorowy; Herbata Kawa.
  • Obiad: jeden owoc grejpfrutowy; 200 g sałatki warzyw, przymocowane przez oliwę z oliwek; czarny chleb.
  • Kolacja: gotowane warzywa (300-350 g); grejpfrut; filiżanka herbaty.

piątek

  • Śniadanie: 150 g sałatki owocowej (jabłko, grejpfrut, pomarańczowy); Herbata Kawa.
  • Lunch: Pieczone średnie ziemniaki i sałatka warzywna (200 g).
  • Kolacja: jeden owocowy grejpfrut; mięso nie tłuste (część do 200 g); Sok pomidorowy (200 ml).

sobota

  • Śniadanie: chude szynka lub po prostu kawałek mięsa (50 g); kawa herbata.
  • Lunch: sałatka (do 250 g) ze świeżych zieleni, posypana sokiem cytrynowym; grejpfrut; Herbata Kawa.
  • Kolacja: chude gotowane mięso (około 150 g); Sałatka jarzynowa z sokiem cytrynowym (200-250 g); Filiżanka herbaty z 1 łyżeczką. Kochanie.

Zmartwychwstanie

  • Śniadanie: 1 jajko z kurczaka (jeśli jesteś głodny, możesz 2); 200 ml soku grejpfruta; Herbata Kawa.
  • Lunch: 50 g twarogu twardego tłuszczu lub sera; Owoce grejpfruta.
  • Kolacja: gotowana ryba (200 g); Sałatka jarzynowa (około 200 g) z zielenią, w której można dodać oliwę z oliwek i sok z cytryny; Możesz jeść i kawałek czarnego chleba.

Dieta grejpfrutowa jest zdolna do nasycania ciała niezbędnymi substancjami, ale jest bardzo niska kaloria. Z tego powodu można zaobserwować drażliwość. Podczas diety zazwyczaj zapominają o nadmiernej wysiłku fizycznym i nie przeciążaj się domowymi obowiązkami domowymi.

W pogoni za szczupłą postacią, wiele dziewcząt doświadcza skuteczności różnych diet, ale nie wszystkie z nich są "pyszne" i przydatne.

Sugerujemy, że rozważamy cechy metody grapefruitowej utraty masy ciała i badają przykładową dietę na kilka dni.

Główna esencja i zasady diety

Skuteczność diety grejpfruta opiera się na działaniu enzymów obecnych w jego kompozycji, które mają pozytywny wpływ na wątrobę i przyczyniają się do szybszego spalania istniejących osadów tłuszczu.

Grapefruitowy zawiera dużo światłowodów i witaminy C, który w połączeniu z innymi "dozwolonymi" podczas diety, produkty wypełniają organizm z maksymalną ilością składników odżywczych.

Czy wiedziałeś? Fakt, że cytrus jest w stanie skutecznie zwalczać osady tłuszczowe w ludzkim ciele, Amerykanie mówią w latach 80. XX wieku, właśnie od tego czasu dieta na podstawie tych owoców jest stosowany w różnych krajach.

Oczywiście każdy wariant tego typu diet będzie oparty na niskiej zawartości kalorii wykorzystywanych produktów oraz obowiązkowej obecności sami grejpfrutową z każdym posiłkiem żywności.

Dieta grejpfruta nie może być nazywana niekontrolowanym procesem, ponieważ dowolne menu, które wybrałeś, ważne jest przestrzeganie kilku prostych zasad konsumpcji tego owocu:

  1. W wybranej diecie sól i przyprawy nie powinny być obecne, z wyjątkiem tego, że niewielka ilość czerwonego pieprzu.
  2. Podczas korzystania z komponentu mięsa ważne jest, aby preferować wyjątkowo chude stopni ryb i mięsa.
  3. Niski gruby kefir może być używany w dowolnym momencie, a pomarańcze i jabłka są idealne do małych przekąsek (tylko nie więcej niż 1 rzecz dziennie).
  4. Jeśli chcesz, raz dziennie, możesz jeść łyżkę miodu, pijąc go z zieloną herbatą.
  5. Twórcy kawy mogą kontynuować korzystanie z kawy i podczas diety, tylko powinno być Cava i naturalne, bez mleka, śmietany lub więcej cukru.
  6. Podczas czyszczenia grejpfruta, tylko zewnętrzna skóra jest z niego usunięta, pozostawiając film na miejscu (to ona, która sprawia, że \u200b\u200bowoc gorzkiego smaku i promuje utratę wagi).
  7. Jajka mogą jeść rano i wieczorem, ale na lunch warto stać się trochę warzyw i kawałek mięsa lub sera.
  8. Z długą dietą (ponad 3 tygodnie), w ostatnim tygodniu warto zwiększyć ilość produktów białkowych, średnio o około 1/3 ich całkowitej ilości używanej wcześniej.
  9. Jeśli to możliwe, wszystkie posiłki muszą być wykonywane prawie w tym samym czasie, z wyraźną zgodnością z wymaganiami menu.
  10. Codzienna kwota kalorii nie powinna wynosić więcej niż 1000.

Zalety i wady

Dieta grejpfrutowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych w kwestii szybkiego rozładowania nadwagi, ale nie oznacza to, że jest to pozbawione pewnych wad.

Dlatego przed dokonaniem konkretnego menu i przejść do zakupu produktów, radzimy zapoznać się z pełną listą zarówno zaletami, jak i wadami takiej wyboru.

Zasiłek

Przydatne właściwości diety grepfrutowej opierają się na korzyściach samego grejpfruta jako głównego elementu całej diety.

Efekt komponentów składowych wyraża się w tym, że:

  • szybko spala osady tłuszczu, zwłaszcza jeśli są używane razem z żywnością pochodzenia białka (w szczególności, kefir, mleko lub twarogu);
  • dobrze eliminuje głód nawet przy niskiej kalorii (tylko 32 kcal na 100 g produktu);
  • przekształca tłuszcze, białka i węglowodany do ciała korzystne dla organizmu;
  • poprawia procesy metaboliczne w organizmie;
  • eliminuje problemy ze snem;
  • przyczynia się do szybkiego zawarcia żużli i toksyn;
  • kontroluje aktywność systemów nerwowych i hormonalnych;
  • zmniejsza prawdopodobieństwo onkologii;
  • zmniejsza poziom cholesterolu;
  • promuje normalizację pracy przewodu pokarmowego;
  • poprawia stan emocjonalny i zwiększa nastrój.

WIDEO: O Diecie Grapefruitowej Być może ktoś zaskoczy tak wielofunkcyjny działanie jednego owocu, ale jeśli bardziej zapoznasz się z kompozycją grejpfruta bardziej szczegółowo, nie ma w tym nic zaskakującego.

Oprócz wspomnianego witaminy C, zawiera witaminę B i tokoferol, który z jednoczesnym działaniem może mieć najbardziej pozytywny wpływ na różne systemy ciała.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Uniwersalne produkty, które sugerują wszyscy i wszystkich, niestety, do tej pory, dlatego wybierając dietę grejpfrutową do utraty wagi, lepiej wziąć pod uwagę wszystkie cechy ciała.

Ważny!Jeśli nie lubisz gorzkiego smaku owoców - nie martw się, po tygodniu się przyzwyczaisz, ponieważ ma nieruchomość do przybycia.

Ta opcja nie będzie odpowiadać tymi, którzy:
  • cierpi na reakcje alergiczne (choć nie na cytrusach);
  • traktuje wrzód lub zapalenie żołądka żołądka;
  • walcząc ze zwiększoną kwasowością;
  • ma zwiększoną czułość zębów;
  • wykorzystuje różne leki (sok grejpfrutowy zwiększa ich absorpcję, a skutki leków będzie bardziej namacalne).

 Jeśli chodzi o efektywne skutki uboczne, zwykle odróżniają dyskomfort w żołądku, zgagie, szybko próchnicy i nieprzyjemną eksterminację.

Ile możesz się zrezygnować

Aby osiągnąć dobre wskaźniki odchudzające na diecie grejpfrutowanej, powinieneś trzymać się wybranego menu co najmniej 12-14 dni, zwłaszcza jeśli celem jest zresetowanie więcej niż 3-5 kg \u200b\u200b(jest to bardzo zdolne do stracenia podczas przestrzegania z wymaganiami diety w pierwszym tygodniu).

Były przypadki, gdy w dwóch tygodniach odżywiania ludzie stracili do 10 kg, a aby nie zwrócić się, stopniowo przenosi się do zwykłego jedzenia, dodając jeden produkt każdego dnia.

Oczywiście, produkty tłuszczowe i mąki lepiej nie stosować lub robić to w ograniczonych ilościach i koniecznie ukończyć lunch lub obiad, który został już kochany przez grejpfruta (co najmniej kilka razy w tygodniu).

Niż możesz dodać dietę

Profesjonalne dietetycy wiedzą dokładnie, które produkty są warte łączenia między sobą, ale jeśli jesteś początkującym w tej sprawie, lista dozwolonych i zakazanych elementów diety grejpfrutowej nadal musi się nauczyć. Rozważ każdą grupę takich składników.

Dozwolone produkty

Grapefruty są doskonałym składnikiem sałatek owocowych, gdzie ich smak może być uzupełniony absolutnie wszelkie jagody i inne owoce. Prawie wszystkie są niskiej kalorii, więc nie będą mogli zaszkodzić swojej postaci w drodze do utraty wagi.

Jeśli chodzi o inne możliwe elementy naczyń przygotowywane w tym czasie, obejmują je:

  • nie duże odmiany mięsa;
  • powstańcze produkty mleczne (,);
  • warzywa i zieleń (i);
  • zielona herbata i świeże soki.

Z produktów mąki warto płacić preferencje bochenki, zastępując zwykły chleb.

Zakazany

Lista zabronionych produktów podczas produktów dietetycznych nie zaskoczy nikogo, ponieważ obejmuje prawie tradycyjny zestaw żywności o wysokiej kalorii:

  • sól i cukier;
  • dania na warzywa tłuszczu, mięsa i ryb;
  • produkty mąki i wyroby cukiernicze;
  • białe warzywa (na przykład cebula, Topinambur, ziemniaki, seler korzeni i pietruszka korzeniowa).

Z napojów będzie musiał ograniczyć lub całkowicie wyeliminować wszelkiego rodzaju produkty alkoholowe i gazowane.

Zaraz z diety

Dieta grejpfruta jest uważana za jedną z najpoważniejszych i "twardych", więc wracając do zwykłego odżywiania, będziesz musiał przestrzegać kilku zasad:

  1. Nie można spaść na jedzenie bezpośrednio po zakończeniu diety, zazwyczaj dotyczy konsumpcji ciast, ciast i potraw tłuszczowych (ryzykujesz nie tylko do odzyskania wszystkich zagubionych kilogramów, ale także możesz zarobić problemy z trzustką i innymi organami systemu trawiennego, które są już "przyzwyczajone" do pracy w nowym tempie).
  2. Począwszy od pierwszego dnia bez diety, musisz zmusić się do jedzenia frakcjonalnie i często.
  3. Nowe (lub już zapomniane) produkty można wprowadzić stopniowo, począwszy od kilkuset gramów.
  4. Lekkie worki warzywne i pociski z mięsem są dodawane do diety z drugiego tygodnia, a kszczrywy zbożowe i rośliny strączkowe są nawet tydzień później.
  5. Zakazane napoje (alkohol i gaz) lepiej nie używają w ogóle, dobrze lub przynajmniej poczekać, aż ciało przebudowuje i zacznie działać w tym samym trybie.

Ignorując zasady "wyjścia" z diety, możesz łatwo zmniejszyć wszystkie wysiłki, dlatego, dlatego przed przejściem do organizacji dalszych odżywiania warto rozważyć biorąc pod uwagę dane niuanse.

Ważny! W celu przetestowania mniejszej stresu podczas przenoszenia z diety diety dietetycznej, pożądane jest kontynuowanie wykorzystania grejpfruta i jaj przynajmniej w ciągu pierwszych kilku tygodni po diecie.

Menu

Specyficzne dzienne menu zależy od wyboru diety. Najbardziej znanym są monoderes (jest to "dniem rozładunku", który pomoże schudnąć o kilka kilogramów bezpośrednio przed ważnym wydarzeniem), trzydniowy, siedmiodniowy i dwukrotnie diet.

Oczywiście każdy gatunek ma własne cechy i przewiduje użycie pewnego zestawu produktów.

Dzień na czczo

Wskazane jest stosowanie tej opcji tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach, ponieważ nie będzie w stanie usiąść tylko na niektórych grejpfrutach: ciało zacznie pokazać jego niezadowolenie.

Taka metoda oczyszczania zapewnia zastosowanie całej pary gorzkich owoców w ciągu dnia (trzeba jeść małe kawałki), a rano skale pokażą minus 1-1,5 kg.
Jako napoje albo czystą wodę lub ten sam sok grejpfrutowy, nie może pić nic innego. Zgodnie z obiektywnymi przyczynami jest zabronione stosowanie tego sposobu utraty wagi dłużej niż jeden dzień.

Przez 3 dni

Kolejna stosunkowo prosta wersja rozładunku ciała, która nadaje się do czyszczenia go nie więcej niż raz na sześć miesięcy. Jest to jednak wystarczająco dość, aby pozbyć się 2-3 kg i utrzymać swoją wagę na nowym poziomie przez długi czas.

Podczas trzydniowego odżywiania żywieniowego przy użyciu grejpfruta ciała straci niepotrzebny płyn, a także z nim pozostawi pewną część oszczędności tłuszczu, cholesterolu i toksyn.

Przybliżone menu trzydniowej opcji odchudzania może wyglądać tak:

Dzień p / p Śniadanie Obiad Obiad
1-y. Połowa grejpfruta (lub sok) + mieszanka roślinna z sokiem cytrynowym + herbata mocująca. Czasami do sałatki dodano 50 g gotowanego kurczaka. Połowa grejpfruta + 150 g mięsa na parę + sałatka (koniecznie zapinana z sokiem cytrusowym) + herbata.
2-y. Połowa grejpfruta (lub jego sok) + 2 "fajne" jaja kurze + herbata. Połowa grejpfruta + 50 g twarogu (tylko niski tłuszcz). Herbata jest odpowiednia do herbaty. Połowa Grapefruitowa + 200 g ryb (lepiej gotowane) + sałatka warzywna i cytrynowa + mały chleb Suucharik.
3. Połowa grejpfruta + 100 g porywisty owsiane + 2-3 jądra orzechów włoskich + 150 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Środek śniadanie jest lepszą zieloną herbatą. Połowa grapefruitowa + płynna danie warzywne + chleb (jeden element). Połowa grejpfruta + 200 g booby piersi ptaków (kurczak lub Turcja) + Dwa pomidory + herbata.
klasa \u003d "Granica tabeli"\u003e

Wyjście diety odpowiada poprzednio określonych reguł.

Przez 7 dni

Ogólne zasady siedmiodniowej diety przypominają wymagania przez trzydniowe, chyba że produkty stosowane w menu są nieco bardziej zróżnicowane (ścisłe ograniczenia w ciągu tygodnia są cięższe niż jeden lub trzydniowy rozładunek).

Czy wiedziałeś? Maksymalna korzyść można uzyskać z owoców z czerwoną temperaturą pomieszczenia ciała, ale jeśli nie zamierzasz jeść go w ciągu najbliższych kilku dni, a następnie umieszczając cytrusowe w lodówce, możliwe jest rozszerzenie czasu przechowywania do trzech tygodnie.

Najważniejsze jest zapewnienie pełnego odżywiania korpusu, ale z ograniczoną zawartością kalorii, na przykład przez to menu:
Dzień p / p Śniadanie Obiad Obiad
1-y. Ogólnie rzecz biorąc, może być taka sama jak w trzydniowej wersji: połowa owoców + 50-60 g chudego mięsa + zielona herbata lub kawa. Połowa grejpfruta + 250 g sałatki warzyw i zieleni (dodatkowy efekt zostanie tankowanie z cytryny) + herbata miodowa. 250 g gotowanego kurczaka + szklanka gorzkiego soku owocowego + 200 g mieszanki klasy. Możesz zaoszczędzić jedzenie z herbatą cytrynową.
2-y. Pół owoców + 2 gotowane "strome" jaja + napój do herbaty. 1/2 Grapefrute Pulp + 50 g Serowego Sery (Bitdion nie wyższa niż 30%) lub 100 g tego samego niskoalorii twarogu. 200 g konserwów ryb (można również użyć wersji gotowanej) + mieszanki roślinne, napełniane marynatą z cytryny i oliwki 1: 1 (to danie jest spożywane w nieograniczonej ilości).
3. Kieliszek gorzkiego napoju owocowego + 100 g płatków owsianych z orzechami morskimi + 50 g o niskim tłustym produkcie mleczarskim (smaczne owłosie do jogurtu mocującego). Połowa owoców + 100 g odtłuszczonego twarogu Mass + jogurt (mogą być karmione twaróg) + napój do herbaty. 200 g gotowanego mięsa + dwa pieczone w piekarniku + zielona herbata (bez cukru). Przed bezpośrednim wyjazdem do snu, musisz jeść połowę grejpfruta.
4-y. Kieliszek soku z pomidorów + 1 gotowany "stromy" jajko z kurczaka + herbata (lepiej z dodatkiem cytryny). Połowa Grapefruitowa + mieszanka warzywna z dodatkiem marynaty z oliwek (150 g) + czarny kawałek chleba. 400 g Gulasz mieszanki warzywnej (kapusta, gruba, seler, cukinia, marchewki) + herbata mocująca.
5-y. 200 g mieszanki owocowej (musisz dodać mandarynę i jabłko do grejpfruta) + herbata. Średnie upieczone w ziemniaki piekarnika + 200 g warzywnej lekkiej mieszanki. Włóż to wszystko, co może być słaba czarna herbata. 200-250 g mięsa z grilla (można gotować w piekarniku) + szklankę gorzkiego soku owocowego.
6-y. Kieliszek gorzkiego soku owocowego + 100 g maila (z rodzynkami) + 50 g produktu mlecznego (w celu poprawy smaku Muesley, lepiej wziąć jogurt). Połowa grejpfruta + 100 g masy twarogowej o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem jogurtu + napój do herbaty (bez cukru). 200 g gotowanego mięsa drobiowego + dwa gotowane pomidory + herbata + pół grejpfruta (natychmiast przed zebraniem się do snu).
7-y. Połowa grejpfruta + dwa jajka + napój herbaty z dodaniem cytryny. 200 g gotowanej ryb + gulasz mieszaninę warzyw (150 g) przygotowany z dodatkiem marynaty oliwkowej cytrynowej + szklankę gorzkiego napoju owocowego.
klasa \u003d "Granica tabeli"\u003e

Nie myślę długo, niż spełnienie ciała w ciągu ostatnich dwóch dni dietę, możesz po prostu powtórzyć menu niektórych poprzednich dni, wybierając opcję, którą lubił twój żołądek. W przerwach między jedzeniem, jabłko lub pomarańcze są dozwolone, ale nie więcej niż jedna rzecz.

Przez 14 dni

Jeśli poprzednie wersje dietetyczne na podstawie grapefruitowego wydawały się cię zbyt skomplikowane, zdecydowanie nie jesteś gotowy na dietę dwutygodniową przy użyciu tego owocu.

Czy wiedziałeś? Jedną z najbardziej dziwnych diety w historii jest "śpiące piękno", którego istota jest spędzenie większego czasu w łóżku. Podczas snu osoba nie spożywa żywności, ale ciało nadal traci kalorii, co oznacza, że \u200b\u200bistnieje dobra okazja do schudnięcia.

Jednak dla tych, którzy już minęli pierwsze etapy, dieta dietetyczna Grapefretu przez 14 dni pomoże złagodzić jeszcze bardziej niepotrzebne kilogramy. Najważniejsze jest przestrzeganie następnego harmonogramu gastronomicznego:

Dzień p / p Śniadanie Obiad Obiad
1-y. 100 g gotowanego mięsa z kurczaka + 50 g szerokości całego ziarna + 1 cała gorzka owocowa + zielona herbata. 200 g warzyw dla kilku + 100 g jogurtu + 0,5 szklanki świeżo przygotowanego soku z mięsa owoców (przed snem).
2-y. Dwa "strome" jaja z kurczaka + połowa pulpy jednej owocu + czarna kawa (tylko nie undesseeted). 200 g gotowanej piersi z kurczaka + 1 owoców + 150 g mieszanki warzywnej z dodatkiem oliwy z oliwek Dwa "chłodne" jaja z kurczaka + 1 żytnie tosty + kieliszek świeżo przygotowanego napoju owocowego (sok wycisnąć z pulpy przed bezpośrednim spożyciem).
3. 250-300 g niskotłuszczowego mięsa pieczone mięso + mieszanina sałatka + pół grejpfruta.
4-y. Połowa owoców + 2 spawane jajka gotowane + zielona herbata z cytryną. 400 g warzyw gulaszu (kapusta, gruba, seler, cukinia, marchewki) + szklanka gorzkiego napoju.
5-y. 200 g sałatki owocowej (pomarańczowy i jabłko powinny być dodawane do grejpfruta) + herbaty. 250 g ryb z grilla + sałatka warzywna (100 g) + połowa gradiate. Całe owoce + 150 g "zielonej" sałatki sezonowej.
6-y. Kieliszek gorzkich napojów owocowych + 100 g płatków owsianych z rodzynkami + 50 g o niskim tłustym produkcie mleczarskim (na przykład jogurt). 200 g Brinza + 1 Tosty (do gotowania wybierz żytnie chleb) + jeden świeży chleb. 400 g gotowanego chudego mięsa + sok z pulpy grejpfruta.
7-y. Połowa grejpfruta + dwa jaja kurze + zielona herbata cytrynowa. 200 g Przysięgła piersi z kurczaka + 1 owoce + 150 g sałatki warzywnej, smarowane z oliwą z oliwek. 200 g mieszanki warzywnej do pary + zielona herbata.
8-y. Połowa grejpfruta (lub jego sok) + 50 g chudego mięsa + herbata mocująca (lub napój do kawy). Jako alternatywa dla składnika mięsa dozwolona jest stosowanie dwóch jaj i jednego rynku cukru. 4-5 jaj przepiórczy + 200 g sałatki liściowej. 200 g gotowanego mięsa + 1 ryt tosty + 100 g jogurtu o niskiej zawartości kalorii.
9-y. Kieliszek gorzkiego soku owocowego + 100 g płatków owsianych (z orzechami) + 50 g produktu mlecznego (w celu poprawy smaku owsianego, lepiej wziąć jogurt). Połowa owoców + 50 g sera solidnej sera + herbata mocująca (po prostu nie słodzona). 200 g gotowanego mięsa drobiowego + dwa gotowane w piekarniku + herbata + pół grejpfrut (natychmiast przed zamierzasz spać).
10-y. Dwa "strome" jaja z kurczaka + połowa pulpy jednej owocu + czarna kawa (tylko nie undesseeted). 150 g chudego mięsa (lepiej pieczone w piekarniku) + 200 g sałatki liściowej. 4-5 jaj przepiórczy + 1 grejpfrut.
11-y. Kieliszek gorzkich napojów owocowych + 100 g Mushley (z rodzynkami) + 50 g jogurtu lub kefir. Dwa jajka + 100 g niskotłuszczowego twarogu (można zastąpić serem) + 150 g "parą" mieszaninę warzywną. Grapefrute pulp (tyle, ile chcesz).
12-y. Połowa grejpfruta lub sok z niego + 50 g szynki (niskotłuszczowy) + herbata lub kawa. Możesz zastąpić szynkę dwoma jajkami i pokrojonym czarnym chlebem. 200 g sera (może być zastąpiony o niskiej zawiesinie tłuszczu) + 1 tosty (do gotowania, wybierz chleb żytni) + jeden świeży chleb. 200 g gotowanej piersi ptaków + dwa gotowane tomatour + herbata + pół grejpfruta (natychmiast przed wejściem do spania).
13. Handshot + dwa jajka + napój do herbaty z sokiem z cytryny. 200 g sera + 1 tosty od chleba żytniczego + 1 świeżą średniej chleba. 250-300 g dowolnego mięsa niskotłuszczowego gotowane na grillu + sałatka z zieleni + pół grejpfruta.
14-y. Szklanka gorzkiego soku owocowego + 100 g mozai z rodzynkami + 50 g mleka o niskiej zawartości tłuszczu (można zastąpić jogurtem). 200 g płynnych dań warzywnych + plasterka czarnego chleba + plasterek stemogram gotowanej piersi ptaka. 200 g gotowanej ryb + gulasz mieszaninę warzywną (150 g) przygotowany z dodatkiem marynaty cytrynowej oliwnej + szklankę gorzkiego napoju owocowego
klasa \u003d "Granica tabeli"\u003e

Czterokierunkowy dieta grejpfrutowy jest uważany za jeden z najbardziej popularnych sposobów utraty wagi przed ważnym zdarzeniem, a dzięki dokładnej zgodności menu można zresetować do 10 kg nadmiaru wagi.

Niemniej jednak taki system nie można nazwać prostym dla ciała, więc stosowanie diety jest dozwolone tylko w przypadku braku chorób.

Pozostałe odmiany Diet.

Najczęściej, grapefruitowe łączy się z jajkami, produktami mlecznymi i gotowanym mięsem odmian nie tłustych, dlatego można wyróżnić kilka podgatunków jednego diety grejpfrutowej.
Wszystkie są przeznaczone do krótkiego użycia (3-5 dni), a jeśli potrzebujesz więcej czasu na utratę wagi, możesz je połączyć ze sobą (na przykład, jak przedstawiono w powyższej tabeli).

Egg-Grapefute.

Jeśli kurczaki można wymienić jaja przepiórcze (1 kurczak \u003d 4-5 przepiórki), ale reszta menu dietetyczna pozostaje niezmieniona, a wystarczy zdecydować, ile dni zamierzasz schudnąć.

Krótki kurs (przez 3-5 dni) zapewnia stosowanie ograniczonej liczby produktów w całym czasie: Po przebudzeniu, pij szklankę czystej wody, jeść 1 jajko po godzinie, a nawet godzinę mamy 1 grejpfrut. W ciągu dnia działania te są powtarzane co najmniej siedem razy, w wyniku czego 3-3,5 kg jest utracony za kilka dni.

Dzięki długiej wersji diety jajko-grapefruitowej (zaprojektowanej przez 28 dni) możliwe jest użycie więcej produktów, a przybliżone menu będzie wyglądać:

  1. Śniadanie - połowa grapefruitowa + przygotowana SKEYKA (lub surowa) jajko + 50 g sera (masa twarogowa o niskiej zawartości tłuszczu) + słaba herbata.
  2. Obiad - 200 g sałatki gotowanych warzyw + 200 g chudego mięsa + herbaty lub wywar.
  3. Obiad - Jeden kurczak lub 4-5 jaj przepiórczykowych.

 Podczas przerwy między głównymi trapami stosowanie tych samych grejpfrutów lub suszonych owoców jest dozwolone, z wyjątkiem bananów.

Belkovo grapefrupp.

Ten rodzaj diety jest w dużej mierze przypominający krótki kurs poprzedniej wersji, ale w przeciwieństwie do pierwszego, nie może trwać dłużej niż kilka dni.

Śniadanie składa się tylko z wody i białka jednego jaja z kurczaka, a godzinę po użyciu tego ostatniego, możesz jeść jeden grejpfrut. Po kolejnych 90 minutach zaleca się jeść kolejne białko jaja, po 20 minutach pije ją ze szklanką czystej ciepłej wody.

W ciągu dnia można przejść od pięciu do ośmiu takich produktów, picie w tym samym czasie nie mniej niż osiem szklanek wody lub zielonej herbaty.

Ważny! Dieta białka-grapefruta słusznie uważana za największy do utraty wagi, więc osoba musi upewnić się, że zdrowie i brak jakichkolwiek problemów z przewodnictwem przewodu pokarmowego.

Curd-grepefute.

Ta opcja jest skutecznym rozwiązaniem problemu oszczędności tłuszczu w dziedzinie biodra i brzucha. Oba twaróg i grejpfrut są równie stosowane w różnych odmian dietetycznych.
Umożliwienie osiągnięcia wysokich wyników do ograniczonego czasu (dzielenie komórek tłuszczowych występuje ze względu na optymalizację czynności wątroby i trzustki).

Dnia menu w tym przypadku (łącznie pod względem 3 diety) może wyglądać tak:

  1. Śniadanie - Herbata (lepsza zielona i bez cukru) + dwa żytnie pieczone kawałki chleba + łyżka o niskiej zawiesinie tłuszczu mas.
  2. Obiad - 150 g ściganych ryb lub podobnej ilości twarogu o niskiej zawiesiny tłuszczu + Pulp 1 Grapefruitowy + 1 czarny kawałek chleba (korzystnie żyto).
  3. Obiad - 150 g chudego mięsa + 1 owoców + 100 g twarogu, napełniane jogurtem.

Skuteczność takiej diety będzie zauważalna za kilka dni, a trzy dni później skale muszą pokazać -3 lub -5 kg.

Kefirno Grapefute.

Inną dobrą wersją krótkiej diety (lepiej nie używać go dłużej niż 4 dni). Zgodność z dietem Kefir-Grapefruitowa będzie wzbogacać organizm wapnia, a niska zawartość kalorii stosowanych produktów przyczyni się do eliminacji nadmiaru tłuszczu.

Dzienne menu z taką dietą w następujący sposób:

  1. Śniadanie - połowa litrowej butelki Kefir + 1-2 grejpfruta.
  2. Obiad - połowa butelki miotu Kefir + 1 owoców.
  3. Obiad - połowa butelki miotu Kefir + 1-2 owoców.

W sumie, dziennie, musisz spożywać nie mniej niż 1,5 litra Kefira i jeść około połowy celogramu owoców, pijąc to wszystko z nieograniczoną ilością wody. Pomimo faktu, że ta opcja jedzenia dietetycznego jest dość skomplikowana, masz każdą szansę na utratę 2-3 kg dziennie.

Jak widać, brak przepisów diety grejpfruta nie jest. Niektóre z nich są bardziej delikatne, inni wymagają większych fragmentów od osoby, ale w każdym przypadku, aby nie zauważyć skuteczności takiej metody utraty wagi, jest po prostu niemożliwe.

Dlatego, w przypadku braku przeciwwskazań, ma sens, korzystanie z jednej z powyższych opcji menu, korzystnie począwszy od małych dni rozładunku (dieta na 3-4 dni).

Tekst: Olga Kim

Grapefruitowy ze wszystkich rodzajów owoców cytrusowych jest najczęściej stosowany jako składnik różnych diety, ponieważ jest bogaty w unikalnej substancji - numerodzie, przyspieszając proces utraty wagi. Jednakże, ponieważ obfite zużycie cytrusowe może negatywnie wpłynąć na ogólny stan ciała, dieta grejpfruta na 3 dni jest najlepszym rozwiązaniem w walce z dodatkowymi kilogramami.

Grapefruitowy - Przydatne owoce

Dlaczego dieta grejpfruta na 3 dni jest tak popularna? Grapefruitowy na par z ananasem jest uważany za jednego z najbardziej skutecznych asystentów w walce z nadwagą. Grepfruit zawiera takie przydatne pierwiastki śladowe jako magnez i potas, witamina C w grejpfruta - dzienna stawka dla ludzkiego ciała. Pomaga organizmowi radzić sobie z bakteriami i wirusami, jednoczesnym sezonem zimowym, a także walką z krwawieniem dziąseł. Grejpfrut zawiera również przeciwutleniacze, przyczyniając się do zmniejszenia cholesterolu krwi i cukru we krwi. Dlatego zaleca się, grapefruitowy jest zalecany do jedzenia ludzi z problemami układu sercowo-naczyniowego.

Ponadto grejpfruta zawiera dość dużo światłowodów, o których wiadomo, że przyczynia się do oczyszczania ciała i aktywnej utraty masy ciała. Dlatego jest to dieta grejpfruta, która ma 3 dni zalecana jako bardzo pożywny i skuteczny asystent w walce z dodatkowymi kilogramami.

Dieta Grapefrutu przez 3 dni jest uważana za jedną z najskuteczniejszych dietów ekspresowych, podczas gdy zgodność, z którym można pozbyć się 3 do 5 kg. Najlepsza ze wszystkich, taka dieta nadaje się do przygotowywania się do sezonu letniego, tj. Na wiosnę.

Dieta Grapefruitowa przez 3 dni - jakie są zalety?

Wyjątkowość diety grejpfrutowej jest to, że grapefruit jest uważany za produkt dietetyczny. Witaminy w swojej kompozycji pomagają przywrócić siłę i energię, zwłaszcza na wiosnę i zimę, kiedy potrzebujemy tego, zwłaszcza. Witamina C konfrontuje wirusy i chroni układ odpornościowy, a także niezbędne do utrzymania skóry w odpowiednim stanie.

Dieta grejpfrutowa przez 3 dni pomoże normalizować pracę wątroby i jelit, służy również jako doskonała zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i normalizuje ciśnienie krwi. Ale dieta grejpfruta przez 3 dni nie jest zalecana dla osób z zapaleniem żołądka i wrzodu żołądka, a także kobiety po wystąpieniu menopauzy. Nie zaleca się również połączenia diety grejpfrutowej przez 3 dni z lekami.

Warianty diety grejpfrutowej przez 3 dni, ale wszyscy łączą rząd ścisłych zakazów i zaleceń. Tak więc, przestrzegając diety grejpfrutowej przez 3 dni, jest tylko chude mięso, a także niskotłuszczowe lub konserwowane ryby. Pod ścisłym zakazem cukru, sosami, przyprawami (z wyjątkiem czerwonej papryki). Kawa powinna być spawana dosłownie tylko, a herbata jest niemożliwa, lepsza zieleń.

  • 3POST: 1/2 grejpfruta lub świeżo wyciśnięty sok z niego, 50g niskotłuszczowej szynki, herbaty lub kawy;

  • lunch: 1/2 grejpfruta, sałatka warzywna z sokiem z cytryny (warzywa bez skrobi), herbaty lub kawy;

  • kolacja: 1/2 grejpfruta, 150g gotowane lub grillowane mięso grillowane, zielona sałatka z sokiem z cytryny i herbaty.
  • Śniadanie: 1/2 grejpfruta lub sok z niego, 2 gotowane jajka, herbata lub kawa;

  • lunch: 1/2 grejpfrutowy, 50g sera niskotłuszczowego;

  • kolacja: 1/2 grejpfrut, 200g gotowane lub smażone na grillu ryb, sałatka z zielonych warzyw z sokiem cytrynowym, kawałek czarnego chleba.
  • Śniadanie: 1/2 grejpfruta, 2st. Muesli lub płatki owsiane z rodzynkami, 2-3 orzechami (z wyjątkiem orzeszków ziemnych), 4st. jogurt bez grubości;

  • lunch: 1/2 grejpfruta, zupa warzywna lub bulion z 2 krakerami;

  • kolacja: 1/2 grejpfrut, 200g gotowany kurczak, 2 pieczone pomidory i herbata.

Czy zamierzasz schudnąć i nie wiem, która dieta do wyboru? Rzeczywiście, gubić się w nowych metodach korekcji jest bardzo proste. Ktoś żałuje wielokolorowe pigułki i inne jagody tybetańskie Kupić innych do materiałów pieniężnych. A niezadowolony nie jest ani inny, że najpotężniejsza broń przed tłuszczem jest sprzedawana w najbliższym supermarkecie. Są to grejpfruty i jajka. Zaskoczony? Ale znajomi do wszystkich pokarmów przedstawił harmonię wielu piękności, znanych i niezbyt. Chcesz wiedzieć, jak działa duet tłuszczu?

Zasady metody

Już z tej samej nazwy jasne jest, że soliści diety z jaja są 2 produkty:

  • Grapefruitowy jest słynną pomarańczową hybrydową i pomelo, którego soczyste ciało ma orzeźwiający gorzki smak. Przeciwutleniacze zawarte w owocach zmniejszają poziomy cholesterolu we krwi, a znośna witamina C zwiększa wydajność i wzmacnia odporność.
  • Skład jajek obejmuje cenne kwasy wielonienasycowe, mono- nasycone i nasycone; Witaminy A, B6, B12, E, D, Timin, Riboflawin, kwas pantotenowy, biotyna itp. Poza tym jaja powoli trawi się przez organizm, zapewniając w ten sposób sens nasycenia.

Działając w pakiecie, substancje zawarte w grejpfrutach (zaleca się wybór owoców z czerwonym ciałem), a jaja (kurczak i przepiórki i przepiórki) mogą przyspieszyć wymianę energii, która prowadzi do szybkiej utraty wagi. Kolejna przyjemna niespodzianka: Coenzyme R, który jest częścią żółtka jaja, przywraca elastyczność mięśni, ma korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci, a zatem z diety wyjdziesz z Tumaled i piękny.

Lista przeciwwskazań diety z grapefretu obejmuje:

  • ciąża i laktacja;
  • alergia na cytrusy i jaja;
  • choroby przewodu i wątroby (ostre i przewlekłe);
  • odbiór leków leków;
  • zwiększona fotestivity skóry.

W każdym przypadku przed rozpoczęciem diety powinieneś szukać porady od specjalisty.

Dieta na 3 dni

Ten ekstremalny kurs przyjdzie na ratunek, jeśli pozbycie się dodatkowych kilogramów, musisz jak najszybciej, jak to możliwe. Ale czytać go, aby przeczytać ten test, będziesz musiał pojawić się. W ciągu najbliższych 3 dni twoja dieta składa się tylko z białek jajowych, grejpfrutów i mnóstwo napojów. Schemat zasilania jest następujący:

  • Na pustym żołądku wypij szklankę wody mineralnej bez cukru.
  • Po godzinie jeść 1 białko.
  • Kolejna godzina - grejpfrut itp.

Dzień powinien jeść 7 cytrusy i 7 białek (14 podejść). Prawdopodobnie takie menu wydaje się nieco "szalone", ale na końcu kursu nie pożałujesz: na kurs trwa do 3-4 kg znienawidzonego tłuszczu.

Menu na 7 dni

Bardziej oszczędny w tygodniu oczyszczanie oczyszczania grejpfruta jest stosunkowo łatwo ze względu na wprowadzenie do diety warzyw, kurczaka, chudej wołowiny (cielęciny) i niskoalorycznych produktów mlecznych.

poniedziałek

  • 1 grejpfrut;
  • 2 jajka spawane spawane;
  • zielona herbata.
  • 150 g gotowanego filetu z kurczaka;
  • 1 jajko gotowane;
  • 1 mała pomarańcza.
  • 200 g piersi z kurczaka na grillu;
  • 200 ml odtłuszczonego kefir.

wtorek

  • 2 gotowane jajka;
  • 200 ml soku cytrusowego (dowolne).
  • 150 g chudego mięsa pieczonego w folii bez oleju;
  • 2 pomarańczowy;
  • kieliszek wody mineralnej.
  • 2 gotowane jajka;
  • 1 grejpfrut;
  • szklanka minimalnego mleka mleka.

środa

  • 1 jajko gotowane;
  • 250 ml czystej wody, zakwaszony sok z cytryny (1 godzinę. Łyżka na szklance).
  • 200 g gotowanego chudego wołowiny;
  • 1 grejpfrut.
  • 1 jajko gotowane;
  • szklanka wody mineralnej.

czwartek

  • omlet parowy 3 jaj ze świeżymi zieleniami;
  • zielona herbata.
  • 2 nogi z kurczaka, gotowane lub grillowane;
  • sałatka z liści (bez ograniczeń);
  • filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty.
  • 1 jajko gotowane;
  • 2 grejpfrut;
  • 200 ml czystej wody.

piątek

  • sałatka z gotowanych jaj (2 szt.) I gotowane marchewki (1 szt.) Z kwaśną śmietaną (1 łyżka. Łyżka);
  • czarna kawa.
  • 200 g duszonych warzyw;
  • 200 ml soku cytrusowego.
  • 150 g ryb morskich pieczonych bez oleju;
  • 1 jajko gotowane;
  • 1 grejpfrut.

sobota

  • 150 g odtłuszczonego twarogu;
  • szklanka świeżego soku cytrusowego.
  • 2 gotowane jajka;
  • 2 grejpfrut.
  • woda mineralna w nieograniczonej ilości.

niedziela

  • 2 gotowane jajka;
  • połowa grejpfruta.
  • 200 g suszonej wołowiny;
  • 1 pomarańczowy.
  • woda mineralna bez ograniczeń.

Jak widać, siedmiodniowa dieta jest dość nudna, ale zasady powinny być przestrzegane bez wątpienia, w przeciwnym razie będziesz musiał rozpocząć dietę od samego początku. Ale wynik jest wart: w tygodniu będziesz łatwiejszy od 5-8 kg.

Przez 28 dni

W przeciwieństwie do wyżej wymienionych wariantów oczyszczania grejpfruta jaja, czterotygodniowy stawki diety odbywa się znacznie łatwiejsze. Przez 28 dni zaleca się stosowanie do następnego trybu zasilania:

  • Śniadanie: halm grejpfrut, jajko z kurczaka (sala ski lub surowa), 1 łyżeczka. Łyżka twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Lunch: warzywa (świeże, duszone, gotowane), chude mięso lub ryby pieczone bez oleju lub gotowane (część - 200 g).
  • Kolacja: 1 jajko (przygotowane do smaku, ale nie smażone).
  • Pachnie między posiłkami: cytrusowe, zielone jabłka, suszone owoce.

Eksperymenty są mile widziane! Jednak tylko dozwolone produkty mogą być używane w dziele kulinarnej:

  • Mięso: kurczak (bez skóry), chudej wołowiny (cielęciny).
  • Warzywa: kukurydza, papryka, cebula, szpinak, brokuły, kapusta, świeże zielenie.
  • Ryby nie tłuste.
  • Substytuty cukru naturalnego: Stevia, syrop agawy, miód.
  • Owoce (z wyjątkiem bananów i winogron).
  • Orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych).
  • Oliwa z oliwek.
  • Odtłuszczone produkty mleczne: jogurt, kefir, kwaśna śmietana.
  • Napoje: ziołowa i zielona herbata, czarna kawa, wywar, woda mineralna bez gazu.

Zabroniony:

  • Seler, ogórki, fasola, ziemniaki.
  • Wędzone i kiełbaski.
  • Pieczenie i słodycze.
  • Owsianka wycieczkowa.
  • Sierpowe i konserwowe jedzenie.
  • Czarna herbata.

W momencie diety jest zalecana jest intensywna wysiłek fizyczny do zastąpienia pojazdów turystycznych Leopard, pływanie i nieskomplikowane domy.

Dieta wyjścia.

Ponieważ dieta grepefrutu jest uważana za jedną z najbardziej sztywnych metod utraty wagi, nie jest konieczne, aby go natychmiast zakończyć, ale w etapach. Od drugiego tygodnia może jeść lekkie zupy warzywne i buliony mięsne, z owsianką z trzecim - płatki roślinnej i roślin strączkowych. Ciało doświadczy mniejszego stresu, jeśli jajka i grejpfruty będą nadal obecne w menu. I oczywiście po zakończeniu diety nie powinien być realizowany przez słodycze, wypieki, wędzone i tłuste jedzenie.

Wyniki

Podobnie jak każdy inny program utraty wagi, dieta z grapefretu jaja ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Pierwsze zauważa, że \u200b\u200bmetoda pomaga nie tylko schudnąć, ale także dostać witaminę w radości. Druga jest uważana za dietę głodną i niezrównoważoną. Jednak nawet najbardziej nieporównywalny sceptyk nie wyrzuci tego programu w niskiej wydajności, ponieważ pozwala stracić 1 kg dziennie. Nawiasem mówiąc, lekarze nie witają również konsumpcji cytrusów i jaj w takich ilościach, dlatego zaleca się siedzenie na diecie grejpfruta jaja nie więcej niż 1 raz w ciągu 3-4 miesięcy.

Svetlana markova.

Piękno jest jak klejnot: Co jest łatwiejsze, tym bardziej cenne!

Zawartość

Korzyści z cytrusów w walce o zdrowie są znane wszystkim. Oprócz witamin b, C, beta keratyny i mikroelementów, naukowcy odkryli w surpefruitowej substancji flavonoid arygin. Zmniejsza produkcję insuliny, a nie pozwalając na posiłki; Promuje podział istniejących zapasów tłuszczowych. Dzięki tym właściwościom, grapefruit zaczął włączać w różnych systemach mocy. Podstawowa i najbardziej popularna dieta grejpfruta stała się. Jak schudnąć, karmienie tego systemu i jakie produkty są dozwolone do użycia?

Opis Dieta Grapefrutu do utraty wagi

Czas trwania od 3 do 28 dni. Termin zależy od siły wola i na jakim wyniku chcesz uzyskać. Średnio w tygodniu możesz schudnąć o 3-4 kilogramy, z zastrzeżeniem warunków:

  • Nie po 19-00. Jeśli jest głodny, pij szklankę 1% Kefir, zjedz gruszkę.
  • Używaj odmian niskotłuszczowych ryb, mięsa.
  • Podczas gotowania poddaj się soli, cukier, sosie, przyprawy. Wymień je na przykład, tymianek, kapusta morska.
  • Herbata jest tylko z cytryną, jak zielona. Zawiera przeciwutleniacze i przyczynia się do usuwania toksyn. Kawa - świeżo czarna.
  • Techniki żywności co 3-4 godziny.

Krótka dieta grejpfruta na 3 dni

Jest to doskonały sposób na szybkie zmniejszenie wagi, bez szkody dla zdrowia. Przez kilka dni utrata wagi osiąga 2 kilogramy, zmniejsza się ilość talii, organizm jest nasycony witaminą C. W każdym posiłku włącz połowę grejpfruta. Przekąski, zwłaszcza w nocy, nie są dozwolone. W przeciwnym razie wynik nie będzie zauważalny. Menu pozostaje niezmienione przez cały okres:

  • Śniadanie: jajko, 100 gramów chleba z grubej mąki szlifierskiej. Czarna kawa / herbata.
  • Lunch: Jeden pomarańczowy owoc (pomarańczowy, brzoskwinie, persimmon, morele), 2 jajka jaja.
  • Kolacja: 1-2 jajka.

Dieta na jajko na 2 lub 4 tygodnie

Różnorodność diety chemicznej. Cytrus wraz z białkiem aktywuje metabolizm i zmusić organizm, aby aktywnie spalić nagromadzone tłuszcze. System ten powinien nastąpić 4 tygodnie, z niedoborem czasu, zmniejszając okres do 2 tygodni. Utrata wagi osiąga 10 kg. Przez cały czas nie zapomnij pić wody bez gazów (1,5-2 litrów dziennie).

Śniadanie: Codziennie - 2 jajka przykręcone, połowę grejpfruta.

Obiad

1,4,6 dzień - 5-6 grejpfrutów.

2.7 DZIEŃ - 200 gramów cielęciny na parę, grejpfrut, sałatka jarzynowa, zmęczona oliwą z oliwek.

3 dni - 200 g sera, część suszonego chleba żytni, pomidor.

5 dni - 2 ogórki, 200 g warzyw dla pary.

Obiad

1,3,6 dzień - piec w piekarniku chudym mięso, konsumpcja w nieograniczonej ilości.

2 dni - 2 gotowane jajka, grejpfrut, tosty z chleba zboża.

4 dzień - 50 g sera niskotłuszczowego, 2 pomidorów, selera.

Dzień 5 - 200 g ryb dla pary, ogórka, marchew, grejpfruta.

7 dni - grillowane warzywa z wyjątkiem ziemniaków (około 250 gramów).

Śniadanie: Codziennie 2 jaja, ćwierć grejpfruta.

Obiad

1 dzień - 2 jajka, 200 g zielonej sałatki.

2, 3 dni - 150 g ryb / mięsa na grillu, warzywa gulaszu.

Dzień 4 - 2 jajka - 100 g sera, 100 g sałatki liści.

Dzień 5 - 250 g ryb lub owoców morza.

6 dni - 200 g gotowanego mięsa, selera, marchwi, grejpfruta.

Obiad

1,2,3 dzień - 2 jajka, grejpfrut.

4,5,6 dzień - grejpfruty 5-6 sztuk.

7 dni - 200 g gotowanego filetu z kurczaka, 2 pomidory, grejpfrut.

W tym tygodniu wybiera jeden z następujących produktów. Korzystanie z wybranego produktu nie jest ograniczone. Nie zapomnij pić wody.

  1. Grapefruty z kiwi, gruszkami, śliwkami.
  2. Gotowana ryba z marchewką, cebulą, zielenią.
  3. Gotowane warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.
  4. Grillowany filet z kurczaka.

Każdy dzień odpowiada konkretnym zestawie produktów. Podzielisz określoną kwotę 3-4 posiłków. Pamiętaj, że ostatnia recepcja nie jest późniejsza niż 19-00:

1 dzień - 300 g gotowanego kurczaka / fileta rybnego, 2 ogórek, 2 pomidory, 2 grejpfrut.

Dzień 2 - 3 smak szarego chleba, 4 grejpfrut, ogórki, pomidory.

3 dni - 100 g twarogu do 5%, 4 grejpfruta, 200 g warzyw.

Dzień 4 - 300 g gotowanego filetu z kurczaka, 2 grejpfrut, marchew, 2 pomidory.

Dzień 5 - 2 jajka, grejpfrut, sałatka pomidorowa, ogórki, zieleń z sosem cytrynowym.

6 dni - 200 g filetu z kurczaka, 100 g sera, świeży ogórek.

7 dni - 150 g filetu rybnego, toast żyta, 2 grejpfrut, 200 g duszonej kapusty.

Przybliżone menu na tydzień

Dieta grejpfruta umożliwia różnorodne produkty, więc menu tygodniowe nie będzie trudne. Podstawowy stan jest konsumpcją grejpfruta co najmniej dwa razy dziennie przed posiłkami. Oto przydatne menu przez 7 dni:

poniedziałek

Śniadanie: 100 g cięcia szynki lub sera do 30%, czarna kawa / herbata.

Lunch: 200 g sałatki roślinnej, pieczone piersi z kurczaka, kawa / herbata.

Kolacja: 100 g mięsa na parę, zielona sałatka (200 g), herbata.

Wtorek, sobota

Śniadanie: 2 gotowane jajka, grzanka ziarna, kawa / herbata.

Lunch: 50 g minimalnego sera tłuszczowego (do 30%) lub 150 g odtłuszczonego twarogu.

Kolacja: 200 g pieczonej ryb, buraka i sałatki marchwianej, napełniane łyżeczką oliwy z oliwek.

środa

Śniadanie: Hercules lub Musli, garść orzechów naziemnych, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Lunch: 250 ml zupy roślinnej lub rosół o niskiej zawartości tłuszczu z grzannymi grzankami.

Kolacja: kawałek cielęciny na grillu, 2 pomidory, liście sałatki lodowej, herbata.

Czwartek, niedziela

Śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku pomidorowego, jajko gotowanego, tosty z czarnego chleba.

Lunch: 250 g sałatki z selera, marchew, papryki i kurczaka.

Kolacja: 250 g duszonych warzyw: kapusta, cebula, marchewki, cukinia. Herbata.

piątek

Śniadanie: sałatka owocowa. Kawa herbata.

Lunch: gotowane ziemniaki, sałatka z kapusty z marchewkami, napełniana oliwą z oliwek (200 g).

Kolacja: 250 g gotowanej wołowiny / filet z kurczaka / gotowana ryba. Szklanka soku warzywnego.

Przeciwwskazania i szkoda tej diecie

Cytrus zawiera wysoki odsetek kwasów, więc dieta grejpfruta nie poleca osób z zaburzonymi funkcjami przewodu pokarmowego, zmniejszone ciśnienie. Jeśli miniesz kurs leczenia, przyjmuj leki, należy skonsultować się z lekarzem. Dieta grejpfruta ze wszystkimi zaletami może zaszkodzić zdrowiu.

mob_info.