Dumbbells z odlewanego materiału. Dumbbells robią to samodzielnie od środków hodowlanych. Ławka na barze, wykonaj to sam

Prawdopodobnie wszyscy myślali, że dobrze wyglądają ... ale piękne ubrania nie są wszystkim! Dzisiaj chcę ci powiedzieć, jak możesz zrobić proste hantle w domu, co pomoże ci po prostu bez tego najpiękniejszego ubrania wyglądają dobrze (studnia, na przykład w lecie na plaży) ...

Więc zacznijmy ...

W przypadku dumbbells potrzebujemy:
- 2 plastikowe butelki z denominacją 2 l.;
- woda;
- nożyczki lub hacksaw;
- rura lub armatura;
- Szkocka;
- piasek

Początkowo musimy przygotować butelki: dla tego musisz je wyciąć, jak pokazano na zdjęciu ...

Następnie łączymy się z pomocą Scotch Dwie części butelki, jak pokazano na zdjęciu ... Wykonujemy tę samą operację z drugą butelką ...

Teraz mamy wszystkie główne części do naszych hantlów: mianowicie - zapinane butelki i rura ... Pozostaje dla małych: trzeba wypełnić nasze "butelki" piasek i wlać wodę (tak, że waga była więcej) ...

Przy okazji, jeśli rura nie pasuje do szyi "butelek", możesz odciąć część w "butelce", gdzie pokrywa znajduje się jak pokazano na zdjęciu ...

po "butelkach" wypełnionych piaskiem i ten piasek zwilżono wodą, wkładasz rurę lub złączki w "butelkach" i naprawić to ...

To wszystko!!! Nasza hantle jest gotowa, teraz możesz go użyć ... Cóż, to dość prymitywny hantle, następnym razem, gdy powiem ci, jak zrobić wysokiej jakości hantle z cementem ...

Dla wielu osób, które chcą uprawiać sport, kwestia zwiedzania siłowni jest zamknięta z powodu braku czasu, a własny sprzęt sportowy dla gospodarstw domowych jest tak tanio.

Pomimo prostoty produkcji, miejsce towarów sportowych jest po prostu zainteresowany sprzedażą metalowych plasterków.
Co więcej, nie jest to fakt, że każdy hantle, a nawet pręt z paska będzie odpowiadał Ci o średnicy i kształcie uchwytu, materiału i innych cech.
W pełni odpowiedniej odpowiedzi na taką politykę cenową była produkcja spisu sportowego osobistego przez wielu rzemieślników. Za to zastosowanie różne materiały, Metody i wzory.
Teraz rozważymy najczęstszą z nich, abyś mógł wybrać własne dumbbells lub samotnie sztangę.

Dumbbells plastikowych butelki

Zbieraj hantle, można szybko i bardzo tanie ze względu na zastosowanie plastikowych butelek. Ze względu na prostotę projektu, można zaangażować się z takimi hantlami natychmiast po ich produkcji.
Dla jednego hantle potrzebujemy: plastikowe butelki 2 kawałki; podsadzkarz; Taśma izolacyjna / szkocka.

Środkowa część butelki musi być cięta, a następnie ponownie zmierzył górne i dolne kawałki taśmy samoprzylepnej. Następnie musisz zdobyć zawartą wypełniacz z pojemnikami. Rola wypełniaczy jest doskonale odpowiedni piasek i cement, ale jeśli potrzebujesz wagi więcej, nie wahaj się dodać paznokci, złomu, kule z łożysk, w ogóle, daj fantazje, aby uzyskać ryk. Po wypełnieniu butelek muszą być kopane Szyja do szyi, nie oszczędzaj szkockiej lub taśmy. Okazuje się bardzo wygodne, miękkie i antypoślizgowe pokrętło. Jeśli masz bardzo szeroką dłoń, znajdź pewne przyczynę pod uchwytem (wzmocnienie, rurę) i bliżej go butelkę, a w środkowej owinięciu więcej wstążków, aby skompensować różnicę grubości siatki i szyi butelki. W związku z tym domowej roboty grzbiet zwiększy również wagę hantli.

Barbell.

Sama sama implikuje dużą wagę, więc butelki potrzebują znacznie więcej. Taka sztangę może być również używana natychmiast po zakończeniu.
Dla pręta będziesz potrzebować: plastikowe butelki, minimum 8 sztuk; podsadzkarz; sęp; Taśma klejąca.
Jako siatka używamy trąbki wygodnej do ręki, armatury. Butelka opt jak i w hantlach.
Gotowy ładunek rozglądamy się obu końców siatki i przedniej szyby. Dostajemy cztery butelki po każdej stronie, między którymi przechodzi sęp. Niezawodnie zabieram ładunek do szyi, aby nie odejdzie i nie uformował bandlash. Aby uzyskać bardziej imponującą wagę, bierzemy kolejny ładunek i połóż go w odstępach między dostępnymi butelkami, jak dzienniki. Każda nowa warstwa jest zalecana do zakończenia nowej szkockiej - dzięki czemu można przynieść ciężar pręta do 100 kg.

Dumbbells cementu.

Dumbbells cementowych są znacznie cięższe niż butelka. Duże i ciężkie, stałe naleśniki do hantlów i prętów otrzymuje się z roztworu utwardzonego w pewnej formie ze sępą wewnątrz. Główna wada Taka inwentaryzacja jest niezdolnością do optymalizacji pod stałym rozszerzeniem ładunków lub pod inną osobą. To znaczy, jeśli potrzebujesz hantle z inną wagą - musisz zrobić nowy. Ponadto wada cementu jest często nazywana jego kruchością i rozpadającym się. Aby wzmocnić mieszaninę, klej (PVA) jest dodawany do roztworu, a jeśli nie lubisz, jak PowerLifter, z zwycięskim krzykiem, aby rzucić sztangę na podłodze, jest mało prawdopodobne, że szybko wejdzie w ruinę.
Potrzebujemy więc: metalowe rury odpowiedniej długości; wiertarka, śruby lub śruby; zaprawa cementowa, Klej PVA; Formularz do ładunku.

Aby rozpocząć, weź rurę i wiertło na końcach czterech stron wiertła do śrub. Śruby śrubowe, aby utrzymać wskazówki tak szybko jak najwięcej i wystaje w kształcie krzyża. Jest to konieczne do przechowywania cementu. Dale, weź formę (płaskie wiadro farby, majonezu lub czegokolwiek. Ważne jest, tylko rozmiar sugeruje Cię wagowo) i wymieszać roztwór kleju lub farba olejna Dla twardości. Włóż rurę do roztworu i odczekaj cztery dni przed całkowitym suszeniem. Następnie musisz zrobić to samo po drugiej stronie. Dokonać wsparcia, zawiązać lub zawiesić projekt na kolejne cztery dni. Po kilku chwilowych suszenia jest potrzebne do suszenia, aby suchić hantle w wodzie, tak że cement staje się silniejszy. Zależy to od wielkości ładunku i Długość siatki, dzięki czemu dumbbells i pręty.
Oczywiście, dla takiego ćwiczenia, podobnie jak "spacer rolnika", a dwa kanistry zamontowane na patyku będą odpowiednie, również spuścić sęp metalowy może być koła samochodowe, opony piaskowe i wiele innych. Ale tylko takie hantle cementowe pozwolą w pełni sportowy.
Z drugiej strony będą one przydatne w pierwszych etapach. Jeśli pasja do sportu trwa, zrozumiesz, że nadszedł czas, aby dumbbells z metalu.

Metalowe dumbbells.

Metalowe naleśniki są analogami fabryki, ale tylko kosztuje cię tańsze. Metalowe skorupy sportowe mają mnóstwo zalet. Można je zmienić wagowo, co sprawiają, że szkolenia skuteczniej i eliminuje cię z sterty różnych hantlów cementowych i prętów. A jeśli zrobisz sępę na hantle i pręty z jednej rury, możesz użyć tych samych naleśników, które oszczędzają czas, pieniądze i miejsce w pokoju.
Aby zrobić metalowe hantle, potrzebujesz znacznie więcej: warsztatów hydraulicznych; Metalowy pręt - przyszła szyja; rura cienkośna z średnicą nieco więcej niż Griff; Arkusz blachy; Korek zamki.
Tworzenie hantli powinno wystąpić tylko w warsztacie. Najpierw produkujemy sęp. Rola podstawy jest doskonałym złomem, wynosi około 3 cm średnicy. Krzyczymy z tego dekolt 35-40 cm. Następnie weź rura cienkośna I odetnij od 15 cm. Należy umieścić na grzbiecie, aby chronić miejsce do ręki, jest łatwiejsze - będzie to uchwyt. Po wytworzeniu samych dumbbells będzie możliwe, aby nakręcić taśmę lub osłonę z ulgą. Wysoce cięte dyski (przyszłe naleśniki) z autogenu stalowego arkusza. Nie wątp w ich pasjonatię - z grubością arkusza 1 cm, średnica 18 cm waży 2 kilogramy. Pokrój na dumbbell 10 cm z każdej strony - a będziesz 40 kg! Jeśli chcesz, zmienić rozmiar dysków, aby dowolnie zmienić wagę od najłatwiejszego do ciężkiego, z treningiem różnych grup mięśniowych. Miło byłoby posiekać cały zestaw typu hantli fabrycznych tak, że w ilości wagi jednego hantle może osiągnąć 25-30 kg - trudno więcej potrzebować więcej.

Produkujemy zamki. Znajdujemy fajkę o średnicy nieco więcej niż naszej szyi i odciąć pierścień o szerokości 3 cm. Jest to konieczne, aby swobodnie przechodzą przez szyję, ale nie ławiali się. W każdym pierścieniu musisz wiercić dość szerokie otwarcie (około 1-1,2 cm) pod śrubami. Po przykręceniu śruby pierścień zostanie naciśnięty na korpus i utrzymywać naleśniki. Po prostu nie zapomnij nacisnąć go blisko płyt, aby nie być tworzonym przez bandlash. Jestem uwięziony do hantli montażowych: w środku jest już słuchawka z § 1, a następnie zawiesić płyty i naprawić blokady blokady .
Gotowy!

Zalecenia dotyczące produkcji i wykorzystania domowych hantlów

Najlepsze zdecydowanie są metalowymi hantlami i prętami. Ale wraz z ich produkcją, musisz być tak ostrożnym, jak to możliwe, aby szerokość dysków i jakość zamków odpowiadała obliczeniom. Zbyt szerokie dyski lepiej nie stosować - lepiej zwiększyć ich średnicę lub wziąć 2-4 bardzo ciężkie dyski, a reszta jest mniejsza.
Nie jesteś leniwy, aby posprzątać i polski każdy szczegół twoich nowych hantli lub prętów, dzięki czemu wygląda na prezentację - naleśniki malownicze, jako producenci dobra sportowego. W rezultacie będzie cię kosztować tańsze niż kupowane muszle i ciesząc się klasami z takimi wynalazcami, a wysiłki spędzone na nim będą motywować Cię na regularnych szkoleniach, co na pewno cię przyniosą.
Sieć obejmuje fotografie rzemieślników wiszących około 100 kg do swoich hantlów, wykazując jakość produkcji. Nie myśl nawet o spędzanie siły na takich wyzwalach, lepiej zrób sztangę i sugeruje, że jest to dla niego 200-300 kg - jest to imponujące.
W zależności od możliwości można kupić uchwyty i szyję w sklepie, a naleśniki, aby zrobić sobie lub zamówić w warsztacie. Następnie wysokiej jakości forma i wygoda korporacyjnego uchwytu pomogą lepiej utrzymać uchwyt, a reszta będzie kosztować znacznie tańsze.

Dumbbells z plastikowych butelek robią to łatwe!

Nie możesz kupić drogich symulatorów i hantlów, ale uczynić je własnymi plastikowymi butelkami. To zajmie trochę. Surowiec Jest praktycznie w każdym domu, a praca nie jest zbyt skomplikowana, z którymi wszyscy się radzą. Najważniejsze jest to, co zawsze jest pragnieniem.

Tak więc, aby dumbbells z plastikowych butelek potrzebujesz jakiegoś materiału. Przede wszystkim będą plastikowe butelki. Zależy to od wielkości gotowych hantli z plastikowych butelek. Ale zwykle wybierają dwukrotne butelki.

Oprócz butelek, które będą podstawą do tworzenia własnych hantlów, będzie również konieczne, aby przygotować czystą rzekę lub piasek budowy, który będzie używany jako wypełniacz do hantli z butelek.

Do połączeń elementy konstrukcyjne Potrzebują również hantli dobra wtyczkaktóry jest ściśle dołączony do szyi wybranych plastikowych butelek. Gęstszy Cork wstaje, tym lepiej. Nawiasem mówiąc, można go wymienić dowolnym innym odpowiednim materiałem, na przykład drewnianą pałeczką o odpowiedniej średnicy i wielkości.

Ponadto, aby stworzyć własne hantle z plastikowych butelek, musisz przygotować taśmę izolacyjną, dobrym klejem i nożyczkami. Zamiast nożyczek możesz również użyć dobrze zaostrzonego, ostrego noża.

Jak zrobić własne hantle z plastikowych butelek

Plastikowe butelki są przygotowane prawidłowo. Muszą być dobrze, aby umyć, kontemplować etykiety i naklejki z nich, a następnie dokładnie wysuszyć. Po tym zacznij tworzyć puste miejsca.

Dumbbells z plastikowych butelek składają się z mini butelki wykonane z dużych butelek. Aby to zrobić, musisz wyciąć górną część wybranej plastikowej butelki i jej dołu. Wysokość butelki cięcia z góry powinna wynosić około dziesięciu lub piętnastu centymetrów, w tym plastikowa szyja butelki.

Dolna część jest odcięta, aby była akcja do klejenia.

Następnie obie kęsy łączą się ze sobą i zasadzają wysokiej jakości i silny klej. Aby dać domowej roboty hantle z plastikowych butelek. Dodatkowy margines bezpieczeństwa, połączenie jest szczelnie owinięte kilkoma warstwami taśmy.

W wyniku wszystkich tych manipulacji powinien okazać się rodzaj mini plastikowej butelki, która jest częścią przyszłego hantle. Ale aby stworzyć hantle, musisz zrobić dwie takie butelki, więc to samo powtórzy się z inną plastikową butelką przygotowaną z góry.

Dumbbells z plastikowych butelek robią to łatwe!

Nie możesz kupić drogich symulatorów i hantlów, ale uczynić je własnymi plastikowymi butelkami. To zajmie trochę. Materiał źródłowy jest praktycznie w każdym domu, a praca nie jest zbyt trudna, z którą wszyscy się radzą. Najważniejsze jest to, co zawsze jest pragnieniem.

Aby podłączyć elementy projektu dumbbells, potrzebujesz również dobrej wtyczki, która jest ciasna w szyjce wybranych plastikowych butelek. Gęstszy Cork wstaje, tym lepiej. Nawiasem mówiąc, można go wymienić dowolnym innym odpowiednim materiałem, na przykład drewnianą pałeczką o odpowiedniej średnicy i wielkości.

Jak zrobić własne hantle z plastikowych butelek

Plastikowe butelki są przygotowane prawidłowo. Muszą być dobrze, aby umyć, kontemplować etykiety i naklejki z nich, a następnie dokładnie wysuszyć. Po tym zacznij tworzyć puste miejsca.

Dolna część jest odcięta, aby była akcja do klejenia.

Po przygotowaniu obrabianych przedmiotów zasypiają czystą rzekę lub budowę piasku, co daje masę hantlową. Następnie zarówno "mini butelek" są połączone za pomocą gęstego korka ruchu. Związek jest również szczelnie owinięty wstążką izolacyjną, aby dać domowej roboty hantle z plastikowych butelek więcej siły.

Wszystkie hantle z butelki plastikowych są gotowe i możesz przejść bezpośrednio do ćwiczeń.

Dumbbells. To jest bardzo drogie. Ale jest wyjście! Mogą być zrobione zrób to sam Od zwykłych plastikowych butelek, w których jesteś przyzwyczajony do kupowania woda mineralna lub soda!

Poniżej znajduje się dwa sposoby wytwarzania hantli, dla dziewcząt i mężczyzn.

Pierwsza droga. (Dla dziewcząt)

Metoda wytwarzania takich hantlów jest prosta. Musisz wziąć 2 plastikowe butelki, odcięcie w dwóch miejscach, wycinając lekko środkową część butelki (jak pokazano na rysunku, kliknij go, aby zwiększyć). Następnie przyklej dwie części za pomocą butelki z klejem lub szkocką. W szyi wlać piasek lub małe kamyki. Następnie w szyjach obu butelek wkładają odpowiednią wtyczkę, w ten sposób łącząc go od siebie, witryna połączenia jest szczelnie przewijana taśmą lub szkocką. Takie hantle będą Ci służyć przez bardzo długi czas!

Metoda drugiego. (Dla mężczyzn i silnych dziewcząt)

Musimy:

Drewniany okrągły kij, na przykład sadzonki z łopatki (można kupić w sklepie na 30 rubli) lub metalowa rura, możesz używać plastiku

8 butelek plastikowych, objętość 1 - 1,5 litra, ale jeśli chcesz, możesz wziąć głośność i więcej.

Więc najpierw potrzebujesz szczelnie łączyć butelki 4 szkockiej lub drutu. Musisz bardzo mocno związać! (jak na zdjęciu)

Jak zrobić sztangę przed butelkami?
Będziesz potrzebować

Puste plastikowe butelki
Szeroka szkocka
Cięcie z łopatki lub rury metalowej
Drut aluminium.
Piasek lub cement (inny proszek budynku)

Zanim zrobisz sztangę przed butelkami, musisz wziąć osiem pustych plastikowych butelek i wypełnić je piaskiem rzeki. Najlepiej pasuje do piasku na przenikniętym piasku. Podczas wypełniania butelek zaleca się piasek. Aby wypełnić wypełniacz mocno, trzeba okresowo pokonać butelkę dna podłogi. Możesz także wypełnić plastikowe butelki cementu, ale w tym przypadku pręt jest trudniejszy.

Teraz razem umieściliśmy wypełnione butelki, ale tak, że nie tworzą rzędu. Przymocujemy je szeroką szkocką papeterią. Konieczne jest dokonanie co najmniej 30 obrotów, aby elementy przyszłego pręta nie spędzają czas i są niezawodnie zamocowane ze sobą. Teraz bierzemy drut aluminiowy i dokonujemy nowej fiksacji. Konieczne jest naprawienie przewodu w taki sposób, że utworzono cztery obroty na dole i szyjkę butelek. Dlatego otrzymuje się dwie wiązki butelkowane, które zastąpi naleśniki na pręcie.

W środku każdego pakietu będzie otwory, w których konieczne jest włożenie łodygi łodygi lub rury metalowej. W jaki sposób pręt z butelek zostanie naprawiony, każde wspomina niezależnie. Na przykład, można skonsolidować takie naleśniki z drutem lub taśmą z obu stron, aby nie poruszać się wzdłuż cięcia. Będzie też dobre dla trwałego przewodu, który skonsoliduje pakiet butelki.

Oczywiście taki pręt z subwooferów nie będzie w stanie w pełni konkurować z profesjonalnym sprzętem sportowym, który jest wykonany przez znanych producentów, ale pręt brzana pomoże wzmocnić postać na pierwszych etapach szkolenia. Aby zrobić batonik butelki, możesz potrzebować statków od jednego do pięciu litrów objętości. Możesz także wykonać ładunek różnych ciężarów, zaleca się stosowanie butelki różnych woluminów. Konieczne jest określenie, jaka waga powinna być prętem, aby poprawnie obliczyć objętości butelek.

Należy pamiętać, że waga jednego butelka Lithon., wypełniona piaskiem odpowiada obciążeniu ważenia dwa kilogramy. Z pomocą prostych obliczeń matematycznych można samodzielnie obliczyć ciężar przyszłych naleśników do pręta. Ponadto, musisz robić ładunek z dużą ilością wagi, ponieważ po tygodniu klas, Stanthista nie wystarczy o początkowej wagi.