Rūdīšanas diena bērnudārzā. Metodes un paņēmieni bērnu rūdīšanai bērnudārzā. Rūdīšanas procedūru shēma pirmsskolas izglītības iestādē bērniem no divu līdz septiņu gadu vecumam

Veselība ir jāuzskata par vissvarīgāko un nepieciešamāko mūsu bērna dzīvē! Diemžēl ar katru gadu bērna organisma imūnsistēma kļūst arvien mazāk izturīga pret slimībām, un līdz ar to pieaug arī slimo bērnu līmenis. Ir jārada pasākumi ķermeņa fiziskā spēka stiprināšanai. Atbilde slēpjas rūdīšanā, kas prasmīgi jāiepazīstina ar bērnu visu dienu no rīta līdz vakaram.

"Kā rūdīt bērnus mājās"

Izaudzināt veselīgu bērnu spēcīgu, spēcīgu, veselīgu ir katra vecāka vēlme. Bet kā to izdarīt, ar kādiem veidiem un līdzekļiem, daudzi nezina.

Pirmā lieta, ar ko saskaramies, ir bērnu sliktā fiziskā attīstība, ienākot bērnudārzā. Bērniem rodas "motora deficīts", tas ir, kustību skaits, ko viņi veic dienas laikā, ir zem vecuma normas, aizkavējas ar vecumu saistītā ātruma, veiklības, kustību koordinācijas, izturības, lokanības un spēka attīstība.

Audzināšana, it īpaši bērnu fiziskā audzināšana bērnudārzā, ir cieši saistīta ar vecāku mērķiem un centieniem un ir no tiem atkarīga. Un tā kā lielākā daļa bērna dzīves notiek ģimenē, bērna attīstība ir cieši saistīta ar ģimenes dzīvesveidu. Un vecākiem jārūpējas par pareizu bērna fizisko attīstību, regulāri jāiesaistās fiziskajā izglītībā, pievienojoties veselīgam dzīvesveidam.

Bērnu pilnvērtīga fiziskā attīstība un veselība ir personības veidošanās pamats.

Jau daudzus gadus esam pārsteigti par bēdīgo statistiku par pirmsskolas vecuma bērnu saslimstību ar šo slimību. Katram trešajam ir fiziskās attīstības traucējumi. Protams, tam ir daudz iemeslu: vides, sociāli, ģenētiski un medicīniski.

Viens no tiem ir pieaugušo neuzmanība pret bērnu veselību. Citiem vārdiem sakot, mēs mīlam savu bērnu, mēs cītīgi izturamies, kad viņš saslimst, bet ikdienā mēs to nedarām.

mēs izmantojam visu līdzekļu un metožu arsenālu, lai novērstu slimību. Nedrīkst aizmirst, ka pirmsskolas vecums ir vislabvēlīgākais laiks pareizo ieradumu veidošanai, kas kombinācijā ar pirmsskolas vecuma bērnu veselības uzlabošanas un uzturēšanas metožu mācīšanu dos pozitīvus rezultātus.

Rūdīšana ir darbību sistēma, kas ir neatņemama bērnu fiziskās audzināšanas sastāvdaļa gan pirmsskolā, gan mājās.

Rūdīšanas galvenie uzdevumi: veselības stiprināšana, organisma izturības attīstīšana pie mainīgiem vides faktoriem, izturības pret dažādām slimībām paaugstināšana.

un atvaļinājuma laikā.

Organizējot rūdījumu, jāņem vērā bērnu veselības stāvoklis, vecums, vecāku sagatavotības līmenis.

Kā galvenie sacietēšanas līdzekļi tiek izmantoti dabiskie dabas faktori (gaiss, ūdens, saules gaisma), ievērojot šādus nosacījumus:

1. Bērna individuālo īpašību ņemšana vērā, izvēloties rūdīšanas metodi 2. Pakāpeniska dabiskā faktora ietekmes spēka un ilguma palielināšanās. Sistemātiska rūdīšana - tiek veikta visu gadu, bet tās veidi un metodes atšķiras atkarībā no sezonas un laikapstākļiem. Mierīgs, dzīvespriecīgs bērna noskaņojums rūdīšanas procedūras laikā.

Rūdījums bērnu ikdienā

Pirmā prasība rūdīšanai mājās ir noteiktu higiēnas apstākļu radīšana: sistemātiska telpu vēdināšana, stabila temperatūra, racionāls bērnu apģērbs.

Caur ventilāciju, nodrošinot gaisa baktēriju un ķīmisko tīrību, tiek veikta īslaicīga 5-7 minūšu laikā bērnu prombūtnes laikā:

1. no rīta 2. pirms atgriešanās no pastaigas, 3. dienas miega laikā,

Pēc šķērsventilācijas temperatūra telpā, kā likums, atjaunojas 20-30 minūšu laikā.

Gaisa temperatūrai telpās bērniem līdz trīs gadu vecumam jābūt - + 21-23 C; trīs līdz četri gadi - + 20-22 C; pieci līdz septiņi gadi - + 19-21 C.

Gaisa temperatūras uzturēšanai telpās tiek izmantota pastāvīga vienpusēja ventilācija. To veic bērnu klātbūtnē. Šim nolūkam telpā tiek atstāts atvērts viens vai divi šķērssijas (vienā pusē). Temperatūras režīma kontrolei termometri tiek novietoti bērna augstumā uz istabas iekšējās sienas.

Pastaiga, ja tā ir pareizi organizēta, ir viens no svarīgākajiem rūdīšanas brīžiem.

Staigāšana basām kājām ir labs veids, kā nocietināt, nostiprināt un veidot pēdas velvi. Vasarā bērniem jāmāca staigāt basām kājām pa labi attīrītu augsni (zāle, grants, smiltis). Rūdīšana jāsāk karstās, saulainās dienās, pakāpeniski palielinot basām kājām pastaigas laiku (no 2-3 līdz 10-12 minūtēm) un turpinot zemākā temperatūrā (līdz + 22-20 C). Tad jāiemāca bērniem staigāt basām kājām iekštelpās, piemēram, pirms gulētiešanas bērns basām kājām pieiet pie savas gultas pa taciņu. Rīta vingrošana 5-7 gadus veciem bērniem tiek veikta basām kājām (zālē ar parketu, plastmasas grīdu vai klāta ar paklāju).

Vislielāko veselību uzlabojošo efektu panāk, veicot fiziskos vingrinājumus brīvā dabā. Vasarā visas organizētās formas (rīta vingrinājumi, fiziskā izglītība, spēles brīvā dabā, sporta vingrinājumi) vislabāk var veikt ārpus telpām.

Praktiski nav absolūtu kontrindikāciju vingrošanai ārpus telpām. Bet bērniem, kas cieš no hroniskām slimībām, tās jāuzsāk vasarā, ievērojot individuālu pieeju muskuļu slodzes dozēšanai, kā to noteicis ārsts.

Pēc slimības, kas noritējusi bez komplikācijām, veseli bērni, iepriekš rūdīti, tiek atbrīvoti no 1-2 fiziskās audzināšanas stundām, bet iepriekš nesarūdīti un ar funkcionālām veselības novirzēm tiek atbrīvoti uz 2-3 klasēm. Bērniem ar hroniskām slimībām pēc pamatslimības paasinājuma vai citas slimības pārnešanas atļauts mācīties tikai pēc ārsta atļaujas.

Ūdens izmantošana sacietēšanai ikdienā tiek apvienota ar personīgās higiēnas prasmju veidošanu pirmsskolas vecuma bērniem. Priekšnoteikums tam ir pakāpeniska ūdens temperatūras pazemināšanās, mazgājot un mazgājot kājas.

Bērni līdz trīs gadu vecumam mazgā rokas, seju un kaklu. Ja tajā pašā laikā viņi izšļakstīja veļu vai saslapina piedurknes, viņiem nekavējoties jāmaina slapjās drēbes, jo, žāvējot bērnu, tām ir spēcīga atvēsinoša iedarbība. Ar vecumu un pierodot, palielinās ūdens iedarbības zona: bērni mazgā rokas līdz elkonim, kaklam, krūškurvja augšdaļai un mugurai.

Dūšana ir ļoti kaitinoša. Kāju lokālo apūdeņošanu veic no spaiņa ar tilpumu 0,5 litri pie gaisa temperatūras telpā vismaz +20 C. Aplejot tiek samitrināta apakšstilba apakšējā puse un pēda. Kuģis ar ūdeni tiek turēts ciešā attālumā no ķermeņa (4-5 cm). Faktiskā liešana ilgst 15-20 sekundes. Pēc tam seko berzēšana ar sausu dvieli, līdz āda ir viegli sārta.

Jāatceras, ka rūdīšanas efekts būs tikai tad, ja uz siltajām bērna kājām tiks uzliets vēss ūdens. Šajā sakarā duša jāveic pēc miega.

Vasarā kāju smērēšanu vēlams apvienot ar to mazgāšanu pēc pastaigas - vispirms kājas nomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm, pēc tam tās aplej ar atbilstošas ​​temperatūras ūdeni.

2-3 gadus veciem bērniem sākotnējā ūdens temperatūra lejot ir +32 С, beigu temperatūra + 18 С; 4-7 gadus veciem bērniem - attiecīgi + 30C un 16C. Tādējādi ūdens temperatūra pēc vienas vai divām dienām pazeminās par 2C.

Mājas apstākļos pēdu laistīšanu, izmantojot kontrastējošu ūdens temperatūru, var ieteikt maziem bērniem, kad aukstajā sezonā iestājas sacietējums.

Kontrasta duša var būt maiga, kad vispirms kājas tiek aplietas ar siltu ūdeni (+ 36C-35C), un pēc tam uzreiz vēsa (+ 24C-25C), kam seko silta duša (+ 36C-35C). Pakāpeniski siltā ūdens temperatūra paaugstinās līdz + 40C, bet aukstā - līdz +18C. Pabeidziet procedūru ar sausu berzi. Šī liešanas metode ir ieteicama bērniem, kuri ir novājināti vai pēc slimības. Bērniem, kas ir sacietējuši un reti slimo, labāk ir veikt kontrastu vispirms ar aukstu ūdeni (+ 24-25 C), pēc tam ar siltu (+ 35-36 C) un vēlreiz ar aukstu ūdeni ar tādām pašām pakāpeniskām temperatūras izmaiņām. Pēc ieliešanas tiek veikta sausā berze.

Vispārējās ūdens procedūras (dousing, vannošanās) tiek organizētas ne agrāk kā 30-40 minūtes pēc ēšanas.

Peldēšana atklātos ūdenskrātuvēs ir visspēcīgākā procedūra, jo šeit uz visu ādas virsmu vienlaicīgi iedarbojas trīs faktori (gaiss, liela ūdens masa un saules gaisma).

Peldēties atklātā ūdenskrātuvē ir atļauts bērniem, kas vecāki par trim gadiem (ne biežāk kā reizi dienā), ja gaisa temperatūra ir vismaz +25C un ūdens vismaz +23C. Peldēšanās ilgums ir no 3 līdz 5-8 minūtēm.

Saules rūdīšana tiek veikta pastaigas laikā, īpaši pavasarī un vasarā. Jums jāsāk ar gaismas un gaisa peldēm koku ēnā, pēc tam pārejiet pie vietējās sauļošanās: bērniem ir tukšas rokas un kājas, bet uz galvas vienmēr jābūt vieglam vāciņam.

Sauļojoties bērni 5-6 minūtes spēlējas tiešos saules staros un atkal dodas ēnā. Kad parādās saules apdegums, sauļošanās kļūst ierasta, un tādēļ bērni tiek izģērbti līdz apakšbiksēm un T-krekliem, un pēc tam tikai apakšbiksēs. Sauļošanās sākas ar 5 minūtēm un ilgst līdz 10 minūtēm (dienas laikā kopējais laiks, ko bērni pavada saulē, var būt 40-50 minūtes).

Lai panāktu optimālu cietēšanas efektu, vēlams izmantot ūdens un gaisa kombinēto iedarbību.

Vasarā plaši jāizmanto spēles ar ūdeni, spēles šļakatos baseinos, strautiem. Šajā gadījumā ūdens temperatūrai jābūt vismaz + 20 C. Faktora iedarbības laiks pakāpeniski palielinās no 30 sekundēm līdz 5-10 minūtēm.

Kādi ir pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas principi?

Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu no procedūrām, jums jācenšas ievērot dažus noteikumus:

* procedūru regularitāte. Ir svarīgi pievērst uzmanību laikam, kurā tiek veikta sacietēšana, un mēģināt to ievērot;

* rūdīšanas procedūras pirmsskolas vecuma bērniem jāveic pakāpeniski. Ir svarīgi neveikt pēkšņas pārejas starp sprieguma pakāpi cietēšanas laikā;

* lai panāktu pozitīvu efektu, pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana jāveic, mainot vispārējās un vietējās procedūras;

* procedūrās jāiesaista visi dabas elementi (ūdens, zeme, saule, sniegs un tā tālāk);

* rūdīšanas procedūrām jābūt sarežģītām. Piemēram, papildus faktiskajai apsmidzināšanai ar ūdeni vai noslaucīšanai var iekļaut: vannas, saunas apmeklējumu, pastaigas gaisā utt.;

* Svarīgi, lai pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana notiktu pozitīvā veidā un viņos raisītu tikai pozitīvas emocijas.

Pamatnoteikumi pareizai sacietēšanai

Kādi noteikumi jāievēro, rūdinot pirmsskolas vecuma bērnus?

* Svarīgi, lai bērna apģērbs būtu piemērots laika apstākļiem;

* bērnam jāguļ labi vēdināmā telpā;

* telpā kopējai temperatūrai jābūt aptuveni divus grādus zem dienas laika;

* pirmsskolas vecuma bērnam pēc pamošanās jānoskalo seja un rokas ar vēsu ūdeni;

* svarīgi kopā ar mazuli veikt ikdienas pastaigas gaisā;

* telpās bērnam jābūt ģērbtam vieglā apģērbā.

Ja rodas kāda slimība, pirms sacietēšanas procedūras bērnam ir pilnībā jāatveseļojas.

Esošās kontrindikācijas rūdīšanas pirmsskolas vecuma bērniem

* Augsts drudzis;

* dažāda veida ādas bojājumi;

* dažāda veida infekcijas;

* augsta uzbudināmības pakāpe;

* dažādi elpošanas sistēmas traucējumi;

* sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumi;

* arī, ja rūdīšanas procedūru sākumā bērnam ir krasi pasliktinājies stāvoklis, tad tās jāpārtrauc.

Jāatceras, ka temperatūra sacietēšanas laikā ir jāizvēlas stingri individuāli, un ir vērts koncentrēties tikai uz pirmsskolas vecuma bērnu stāvokli. Mēs uzskaitām pamatnoteikumus, kas jāievēro, sacietējot pirmsskolas vecuma bērnu:

* gaisa pelde no rīta kopā ar bērnu tiek veikta desmit minūtes ar atvērtu logu. Šajā gadījumā jūs varat veikt vingrinājumus ar mazuli;

* Ikdienas mazgāšana līdz viduklim jāsāk ar siltu ūdeni, katru dienu pakāpeniski pazeminot temperatūru. Pēc mazgāšanas nav nepieciešams berzēt bērna ķermeni. Šādu mazgāšanu var veikt no rīta un vakarā;

* Katru dienu ir vērts izskalot degunu, kaklu un muti. Šajā gadījumā kā skalošanas līdzekli varat izmantot dažādus ārstniecības augu novārījumus;

* drošās vietās jāļauj bērnam basām kājām staigāt pa zāli vai smiltīm;

* sacietēšana ar ūdeni jāsāk ar ikdienas pēdu aplaistīšanu ar aukstu ūdeni;

* vasarā īpaši neaizmirstiet peldēties atklātās drošās ūdenstilpēs. Tas palīdzēs pirmsskolas vecuma bērnam vieglāk pielāgoties rūdīšanas laikā. Ziemā varat izmantot baseinu.

Un galvenais noteikums ir tas, ka ūdens procedūras ir jāapvieno ar sauļošanos.

Sagatavoja: audzinātāja Sotova E.V.

Sacietēšanas priekšrocības ir zināmas kopš seniem laikiem. Ir labi zināms, ka nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas uz to reaģē ļoti ātri. Labs muskuļu un skeleta sistēmas darbs tiek ātri atjaunots. Notiek termoregulācijas un cilvēka garīgā stāvokļa normalizēšanās. Sacietēšana ir īpaši svarīga bērnībā.

Bērnu rūdīšana pirmsskolas izglītības iestādē (bērnudārzā)

Bērnu rūdīšana bērnudārzā ir ļoti efektīva metode visu bērna ķermeņa aizsargfunkciju nostiprināšanai. Tajā pašā laikā tā ieviešanai nav nepieciešami papildu izdevumi. Bērnu rūdīšanu bērnudārzā var veikt jebkurā vecumā un jebkurā gadalaikā.

Bet ir ļoti svarīgi organizēt pareizu un sistemātisku visu nepieciešamo sacietēšanas pasākumu veikšanu. Lai sasniegtie rezultāti nostiprinātos un to efektivitāte nekristos, nepieciešams bērnus rūdīt mājās.

Bērnu rūdīšanas galvenais mērķis bērnudārzā ir bērna ķermeņa pieradināšana pie straujām temperatūras izmaiņām. Tas veicina tā izturību pret zemām temperatūrām.

Bērnu rūdīšana bērnudārzā jāveic sistemātiski, konsekventi un vispusīgi. Jāņem vērā bērna vecums un slimības, ar kurām viņš varētu būt pārciests. Ikviens zina, ka bērni ir jutīgi pret aukstumu. Tāpēc rūpīgi jāapsver bērnu sacietēšana bērnudārzā.

Pirms bērnu rūdīšanas pirmsskolas izglītības iestādē obligāti jākonsultējas ar savu ārstu. Pašas rūdīšanas procedūras ir diezgan vienkāršas.

Bērnu rūdīšana bērnudārzā - gaisa un saules vannas

Lai bērna skeleta sistēma būtu labi nostiprināta, organismā nepieciešams ražot vitamīnu D. Tas notiek ultravioletā starojuma ietekmē uz ādu. Tādējādi bērnu rūdīšana bērnudārzā ar saules vannām stiprina organisma aizsargfunkcijas un uzlabo vielmaiņu.

Bet saules iedarbība ir jādozē tā, lai nepārkarsētu bērnu. Pēc gaisa peldēm āda ideālā gadījumā nebūtu miecēta.

Labākais sākumpunkts šai procedūrai ir mierīgs, nevis karsts laiks. Jums jāsāk sacietēt no 3-5 minūtēm, palielinot gaisa iedarbību līdz pusstundai.

Pastaigas brīvā dabā

Tie ir ideāli piemēroti pirmsskolas vecuma bērniem. Bērnu sacietēšana mājās ar pastaigām svaigā gaisā jāveic vairākas reizes dienā: no 30 minūtēm līdz 2 stundām. Bērns ar prieku šajā laikā kustas daudz un aktīvi.

Peldēšanās dīķos

Bērnu rūdīšanu ar ūdeni var veikt klusā saulainā dienā. Gaisa temperatūrai jābūt + 25-26 grādiem, bet ūdens temperatūrai - 23 grādi. Peldēties ieteicams vienu reizi dienā ne vairāk kā 5-8 minūtes. Pēc pieraduma bērnus sacietēt ar ūdeni, to var veikt 18˚ gaisa temperatūrā.

Staigā basām kājām

Mācīšana staigāt basām kājām ir lielisks veids, kā mājās norūdīt bērnus. Iesācējiem varat izmantot cietu paklāju, bet ārpusē varat staigāt pa zāli un smiltīm. Bērnu rūdīšana pirmsskolas izglītības iestādē un mājās tiek veikta no 30 minūtēm dienā līdz vairākām stundām.

Bērnu rūdīšana ar ūdeni, mazgāšana

Bērnam jāparāda, kā mazgāt seju, kaklu, rokas, ķermeņa augšdaļu ar ūdeni, kura temperatūra ir + 27-28˚, pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru līdz + 14-16˚. Jāpiebilst, ka bērnu rūdīšana bērnudārzā ar mazgāšanos neaizstāj berzēšanu un aplietēšanu ar ūdeni.

Ķermeņa noslaukšana ar drānu

Lai to izdarītu, sagatavojiet mīkstu frotē dūraiņu. Pēc tam, kad tas ir samitrināts siltā ūdenī un izgriezts, viņi vispirms noslauka bērna rokas no pirkstu galiem līdz pleciem. Pēc tam jums ir jānoslauka krūtis, vēders un mugura. Tad kājas līdz cirksnim un beigās - sēžamvieta. Ūdens temperatūrai jābūt 27˚.

Liešana - bērnu rūdīšana ar ūdeni

Vispirms tiek ielejama mugura, krūtis, vēders, pleci un rokas. Vasarā ūdens temperatūrai jābūt 34-35˚, bet ziemā 36-37˚. Ūdens temperatūra, sacietējot bērnus bērnudārzā, jāsamazina par 1 grādu ik pēc trim dienām, bet ziemā - katru nedēļu. Rezultātā tam vajadzētu būt 28˚ vasarā un 30-31˚ ziemā.

Ikviens zina, ka tas ir ļoti izdevīgi bērna ķermenim. Šīs procedūras var palielināt ķermeņa aizsardzību, palielināt izturību pret infekcijām un temperatūras galējībām. Un tā kā lielāko daļu laika bērni pavada komandā, bērnu rūdīšana bērnudārzā ir obligāta.

Bērnu rūdīšanas galvenais mērķis bērnudārzā ir saaukstēšanās un infekcijas slimību uzlabošana un profilakse.

Rūdīšanas veidi un sistēmas bērnudārzā

Rūdīšanas organizēšana bērnudārzā ietver šādus pamatnoteikumus - pakāpeniskums un regularitāte.

Mājas bērnu izglītības iestādēs (dhows) populārākie rūdīšanas veidi ir ūdens un gaisa procedūras. Pakavēsimies pie tiem sīkāk.

Procedūras gaisa sacietēšana bērnudārzā ieteikt:

• nemainīgas gaisa temperatūras uzturēšana telpā (rotaļu istabā un guļamistabā) 18-22 ° С robežās;
• relatīvais gaisa mitrums 40-60%;
• ikdienas pastaigas mierīgā laikā līdz -5 ° С;
• caur grupas telpu vēdināšanu, kamēr bērni ir ārā pastaigāties;
• vingrinājums ar atvērtu logu (kontrastgaisa sacietēšana).

Ūdens dzēšana ir vēl viena efektīva metode. Tas ietver:

• berzējot ar mitru dvieli;
• skalošana ar vēsu ūdeni;
• kāju vannas ar pakāpenisku ūdens temperatūras pazemināšanos un laika palielināšanos.

No netradicionālās rūdīšanas metodēm bērnudārzā var atzīmēt sāls sacietēšanu. Tas ir šādi. Bērns vairākas minūtes staigā pa "veselības taku", kas pārklāts ar 10% sāls šķīdumā samitrinātu salveti, pēc tam tikpat ilgi staigā pa sausu virsmu, pēc tam procedūru atkārto. Šāda maiņa radīs nepieciešamo kontrastu, un sāls un masāžas elementu līdzdalība palīdz nocietināt pēdu ādu un novērst plakanās pēdas.

Jāņem vērā, ka visas iepriekš aprakstītās bērnudārza rūdīšanas procedūras jāuzsāk vasarā. Tās sākas pakāpeniski, lēnām pazeminot temperatūru un palielinot katras procedūras ilgumu. Rūdīšanas kompleksi bērnudārzā vienmēr atrodas medicīnas darbinieka uzraudzībā. Trīs vasaras mēnešus bērna ķermenis pierod pie vēsuma un kontrasta, un līdz rudenim bērnu izturība pret vīrusu infekcijām kļūst daudz augstāka.

Šī iemesla dēļ rūdīšana ir ieteicama ne tikai darba dienās, bet arī mājās brīvdienās. Lai to izdarītu, pietiek ievērot vismaz atbilstošo dienas režīmu un telpas temperatūras režīmu, ir vēlamas arī ikdienas pastaigas svaigā gaisā.

Papildus faktiskajām rūdīšanas procedūrām liela nozīme bērnu veselības uzlabošanā ir ikdienas režīmam. Tās ir ēdienreizes, pastaigas un gulēšana katru dienu vienā un tajā pašā laikā un tādos pašos apstākļos. Katrā bērnudārzā ir medicīniskās prasības attiecībā uz mikroklimatu grupu telpās (tās visiem ir vienādas un obligātas atbilstību). Un tā kā rūdīšana ir vesels pasākumu komplekss, tad ideālā gadījumā tai vajadzētu būt individuālam, ņemot vērā katra bērna veselības stāvokli. Kā izvēles iespēja ir bērnu sadalīšana divās grupās (pilnīgi veseli un tie, kas nesen slimojuši vai tikai sāk norūdīties).

Vecāki pret sacietēšanu izturas dažādi: daži ir par, daži ir pret. Bet, ja sūtāt bērnu uz bērnudārzu, sagatavojieties jau iepriekš, ka jūsu mazulis būs kolektīvā un attiecīgi ievērojiet visas prasības. Tajā nav nekā briesmīga vai slikta, taču sacietēšanas priekšrocības ir acīmredzamas.

Pirmsskolas vecuma bērnu veselības saglabāšana un stiprināšana ir viens no galvenajiem nosacījumiem harmoniskai attīstībai, augstam izziņas un fiziskās aktivitātes līmenim, kas prasa sistemātisku sacietēšanu pirmsskolas izglītības iestādē - pasākumu kopumu, kura mērķis ir apmācīt pirmsskolas vecuma bērnu ķermeni kārtībā. nodrošināt spēju ātri pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem.

Rūdīšana ir cilvēka ķermeņa trenēšana, ietekmējot to ar dabas faktoriem. Regulāra iedarbība palielina ķermeņa izturību pret hipotermiju vai pārkaršanu, palielinot asinsvadu šūnu elastību.

Cietināšanas kompleksa ieviešana bērnudārzā:

• garantē mazu bērnu uzņēmību pret temperatūras galējībām, mitruma līmeņa izmaiņām;
• nodrošina organisma aizsargresursu aktivizēšanos, kā rezultātā - infekcijas slimību rašanās risku samazināšanos;
• vispārējo veselības rādītāju pieaugums - augšanas intensitāte, gatavība fiziskai un garīgai aktivitātei;
• emocionālā stāvokļa uzlabošana, normalizējot vielmaiņu un samazinot trauksmes līmeni.

Rūdīšanas procedūras pirmsskolas izglītības iestādē ir holistiska pasākumu sistēma, kas ietver organisma rūdīšanu ikdienā un īpaši organizētas procedūras. Īpaši organizētās procedūras ietver gaisa peldes, sauļošanās, ūdens procedūras, pastaigas, vingrošanu brīvā dabā. Rūdīšanas uzdevums pirmsskolas izglītības iestādē ir audzināt fiziski veselu cilvēku, paaugstinot imunitāti, kas spēj reaģēt uz noteiktiem laikapstākļiem bez ietekmes uz veselību.

Pareiza rūdīšanas procedūru organizēšana pirmsskolas izglītības iestādē

Pirmsskolas skolotājiem un vecākiem jāņem vērā pirmsskolas vecuma bērna individuālās veselības īpašības un kompetenti jāpieiet viņa veselības uzlabošanai, ievērojot šādus noteikumus:

1. Pakāpeniskums. Rūdīšanas procedūras bērna dzīvē nepieciešams ieviest pamazām, jo ​​bērna organisms vēl nav pieradis pie spēcīgiem stimuliem. Labākais sacietēšanas rezultāts būs redzams, ja dozēšana ir stingri noteikta, pakāpeniski palielinoties kairinājumam. Siltajā sezonā ieteicams ieviest rūdīšanas procedūras.
2. Secība. Sākumā jums vajadzētu ieviest gaisa vannas, un tikai pēc tam pārejiet pie ūdens un saules. Ir vērts sākt praktizēt gaisa vannas iekštelpās un nodot tās brīvā dabā, kad tās sacietē.
3. Konsekvence. Ar pastāvīgu sacietēšanu uzlabojas ķermeņa reakcija uz ārējiem stimuliem. Laika gaitā atkarība veidojas. Laiku pa laikam veicot rūdīšanas procedūras, pirmsskolas vecuma bērna ķermenim nav laika attīstīt izturību pret vēsa gaisa, ūdens vai saules iedarbību. Efekts tiek sasniegts tikai ar regulāru sacietēšanu.
4. Darbību kopums. Rūdīšanas procedūras vislabāk veikt kopā ar fiziskām aktivitātēm, vingrošanu, pastaigām svaigā gaisā un režīma ievērošanu.
5. Individualitāte. Katram bērnam ir īpašības, kas jāņem vērā – viņa vecums, vispārējais veselības stāvoklis, rūdījuma līmenis. Runājot par rūdījumu, bērnus var iedalīt trīs veselības grupās: 1) Veselīgi, rūdīti (iespējama intensīva rūdīšana); 2) Vesels, sācis rūdīt vai ar nelielām veselības novirzēm; 3) Ar hroniskām slimībām vai smagām novirzēm (maiga sacietēšana).
6. Pozitīvas emocijas. Rūdīšanai vajadzētu sagādāt prieku, un, ja bērns raud vai ir neapmierināts ar procedūrām, nevajag viņu piespiest. Ir jācenšas radīt labvēlīgu vidi un ar rotaļnodarbību palīdzību iesaistīt viņu rūdīšanas procedūrās, lai viņš priecātos un justos mundrs un enerģisks.

Kam ir kontrindicēts sacietēšanas procedūrās?

Rūdīšanas procedūras ir kontrindicētas, ja:

• Pēc slimības vai profilaktiskās vakcinācijas nav pagājušas piecas dienas;
• Mazāk nekā divas nedēļas pēc hroniskas slimības saasināšanās;
• Bērnam ir drudzis;
• Bērns baidās no sacietēšanas.

Rūdīšanas sistēma bērniem pirmsskolas izglītības iestādē

Biežākie bērnu rūdīšanas veidi bērnudārzā ir ūdens un gaisa procedūras. Ūdens dzēšana ietver berzēšanu ar mitru dvieli, skalošanu ar vēsu ūdeni, kāju vannu. Gaisa sacietēšana sastāv no stabilas gaisa temperatūras uzturēšanas guļamistabā un rotaļu istabā (18-22°C) un relatīvā mitruma (40-60%), staigāšanas līdz -5°C, regulāras telpu vēdināšanas pastaigu laikā, vingrošanas ar atvērts logs.

Ir arī netradicionāls veids - sāls dzēšana ar nosaukumu “Rīgas rūdīšanas metode”. Metode sastāv no tā, ka bērns vairākas minūtes staigā pa masāžas paklājiņu, kas pārklāts ar fizioloģiskā šķīdumā (10%) samērcētu salveti. Tad viņš vairākas minūtes staigā pa sausu virsmu un atgriežas pie masāžas paklājiņa. Mainīšana dod kontrastu, un masāžas paklājiņš ar sāli nocietina pēdas un novērš plakanās pēdas.

Siltā laikā efektīva rūdīšanas procedūra - sauļošanās... Šo sacietēšanu veic katru dienu piecu minūšu saules iedarbības veidā. Vislabvēlīgākais sauļošanās laiks ir agrs rīts (no 8 līdz 9) un vakars (no 15 līdz 16), jo šajā laikā saules gaismas spektrā ir vairāk ultravioleto staru, nevis infrasarkano, kas sadedzina. Bērna galva ir jāpārklāj ar cepuri, un jāievēro dzeršanas režīms.

Svarīgi atcerēties, ka rūdīšanas procedūras pirmsskolas izglītības iestādē uzrauga medicīnas darbinieki. Vasaras periodā ar regulāru sacietēšanu bērna ķermenis attīsta izturību pret vēsumu un kontrastu, un aukstā laika iestāšanos palielina imunitāti pret vīrusu infekcijām.

Visa veida rūdīšanas procedūras pirmsskolas izglītības iestādē

Gaisa sacietēšana	Ķermeņa pakļaušana dažādu temperatūru gaisa straumēm ir dabiskākais un drošākais atveseļošanās veids. Gaisa vannas palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus organismā, uzlabo apetīti, normalizē miegu. silts (gaisa temperatūrā + 20 grādi un augstāk) - tie ir piemēroti visiem bērniem bez izņēmuma; vēss (ieteicamie temperatūras rādītāji - + 16-19 grādi); auksts (pie gaisa temperatūras +15 grādiem un zemāk). Atveseļošanās vēsā un aukstā gaisa vannās atļauta tikai paaugstinātas fiziskās slodzes režīmā (ejot, veicot vienkāršus fiziskus vingrinājumus). Rūdīšanas procedūras gaisā tiek veiktas arī siltajā sezonā (no maija līdz septembrim): ikdienas pirmsskolas vecuma bērnu uzņemšanas laikā grupās, veicot vingrinājumus. Aukstajā sezonā gaisa rūdīšana tiek veikta sporta zālē, vienlaikus veicot plānoto fizisko aktivitāšu kompleksu.
Saules rūdīts	Šis ir visefektīvākais bērna organisma atveseļošanas veids vasarā, kad dozēts, tas veicina vielmaiņas aktivizēšanos un serotonīna – prieka hormona – ražošanu. Tā kā pilsētās ir augsts gāzes piesārņojums, sauļošanās, lai nodrošinātu maksimālu labumu, tiek pavadīta rīta stundās, kad ultravioleto staru daudzums saules gaismas spektrā dominē pār infrasarkano staru daudzumu. Saules sacietēšana tiek veikta grupas vietā. Uzturēšanās saulē ilgumam atveseļošanās kursa sākumā jābūt ne vairāk kā 5-6 minūtēm dienā, pakāpeniski procedūru ilgums tiek palielināts līdz 30-40 minūtēm. Lai izvairītos no diskomforta pirmsskolas vecuma bērniem, ir svarīgi nodrošināt dzeršanas režīma ievērošanu un stingri uzraudzīt bērnu aizsargcepuru nēsāšanu.
Ūdens sacietēšana	Bērniem tiek rādītas ūdens procedūras, lai stiprinātu organisma aizsargspējas, restartētu imūnprocesus, kas notiek, aktivizējoties asinsritei un vielmaiņai. Tradicionāli notiek no rīta un pēc snaudas. Kopējais ūdens rūdīšanas kompleksi bērnudārzā: Plaša mazgāšana ir vienkāršākais atgūšanas veids, kas nodrošina pakāpenisku izmantotā ūdens temperatūras pazemināšanos (no +30 grādiem līdz +16 grādiem). Rubdown ir fizioterapeitiskās iedarbības metode, ko īsteno, izmantojot mitrus dvieļus vai lina salvetes. Kāju vannas - pēdu apliešana ar vēsu ūdeni, lai samazinātu jutības līmeni pret temperatūras rādītājiem un novērstu saaukstēšanos. Izpilde ir īpaši svarīga vasarā, dienas pastaigas pēdējā posmā. Gargling ar vārītu ūdeni ir efektīvs nazofarneksa rūdīšanas veids, ko var realizēt rotaļīgā veidā. Vingrinājuma "Kukushechka" veikšanai bērniem tiek dota 0,3-0,5 tases ūdens (sākotnējā temperatūra ir +28 grādi, pakāpeniski pazemināta līdz istabas temperatūrai). Skalošana notiek grupās, bieži vien ar muzikālu pavadījumu.

Rūdīšanas procedūru shēma pirmsskolas izglītības iestādē bērniem no divu līdz septiņu gadu vecumam

Labsajūtas procedūru efektivitāte ir atkarīga no tā, kā bērni pret tām izturas. Piespiedu nodarbības izraisīs stresu un atgriešanos, tāpēc ir ļoti svarīgi pēc iespējas biežāk runāt ar bērniem par rūdīšanās priekšrocībām, demonstrēt motivējošus piemērus un svinēt personīgo un kolektīvo progresu. Ievērojiet šos noteikumus:

• Gaisa temperatūrai grupā jābūt 18-22 ° С;
• Gaisa vanna ilgst 10-15 minūtes: bērns skrien šortos, T-kreklā, čībās basām kājām vai īsās zeķītēs. Vingrošanas vingrinājumiem tiek atvēlētas 6-7 minūtes;
• Mazgāšana ar ūdeni, kura temperatūra ir + 28 ° C. Līdz sacietēšanas gada beigām pazeminiet ūdens temperatūru vasarā līdz + 18 ° С, ziemā paaugstiniet līdz + 20 ° С. Bērni, kas vecāki par diviem gadiem, mazgā seju, kaklu, rokas līdz elkonim, vecāki par trim gadiem - krūškurvja augšdaļu un rokas virs elkoņa. Sākotnējā ūdens temperatūra bērniem, kas vecāki par trim gadiem, arī ir + 28 ° С, un minimālā vasarā ir + 16 ° С, ziemā + 18 ° С;
• Dienas miegs vasarā ar piekļuvi svaigam gaisam, ziemā - labi vēdināmā telpā + 15 ° C / + 16 ° C temperatūrā;
• Miegs bez T-krekliem tiek veikts visu gadu. Kad temperatūra pazeminās apkures pārtraukumu vai stabili auksta laika dēļ, iepriekš jāsagatavo siltas zeķes un otrās segas. Temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par + 14 ° С;
• Staigājiet divas reizes dienā temperatūrā līdz -15 ° C no 1-1,5 stundām līdz 2-3 stundām, izmantojot racionālu apģērbu.
• Vasarā sauļoties 5-6 līdz 8-10 minūtes divas līdz trīs reizes dienā. Pastaigas ārā un ēnā ir neierobežotas;
• Mutes (bērniem no 2-4 gadiem), rīkles (bērniem virs 4 gadiem) skalošana ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā, pievienojot kumelīšu vai salvijas uzlējumu divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Viena skalošana ir apmēram 1/3 tase ūdens.

Rūdīšana pirmsskolas izglītības iestādē pa vecuma grupām

Rūdīšanas procedūras jaunākajā grupā:

• Rīta vingrinājumi;
• Mutes skalošana pēc katras ēdienreizes. Iemācīt tīrīt zobus;
• Fiziskā audzināšana zeķēs vai vingrošanas apavos un dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā;
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki);
• Pastaigas: dienā 10.30-11.40; vakars 17.45-18.30;
• Gulēt bez T-krekliem;
• Elpošanas vingrinājumi;
• Plašas mazgāšanas elementi;

Rūdīšana vidējā grupā:

• Rīta vingrinājumi;
• Fiziskā audzināšana sporta zālē zeķēs vai čehu apavos un dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā;
• Vingrošana starp nodarbībām;
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki);
• Pastaigas: dienā 10.15 - 11.50; vakars 17.30 - 18.30;
• Optimāls motora režīms;
• Gulēt bez T-krekliem un spilveniem;
• Elpošanas vingrinājumi;
• Vingrojumi plakanās pēdas profilaksei un individuālais darbs plakanās pēdas un pēdas saplacināšanas korekcijai;
• Pēc uzkodām izskalojiet muti.

Rūdīšana vecākajā pirmsskolas vecuma grupā:

• Rīta vingrinājumi;
• Zobu tīrīšana pēc brokastīm un mutes skalošana pēc pusdienām;
• Fiziskā audzināšana zālē ar basām kājām un dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā;
• Vingrošana starpstundu starplaikā, redzes traucējumu profilakse, ausu kauliņu masāža;
• Pirms pastaigas izskalojiet muti ar ķiploku uzlējumu (no oktobra līdz aprīlim);
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki);
• Pastaigas: no rīta 7.00 - 8.00; katru dienu 10.45 - 12.10; vakars 17.45 - 18.30;
• Optimāls motora režīms;
• Gulēt bez T-krekliem;
• Elpošanas vingrinājumi;
• Plaša mazgāšanās, staigāšana basām kājām;
• Vingrojumi plakanās pēdas profilaksei un individuālais darbs plakanās pēdas un pēdas saplacināšanas korekcijai;
• Mutes skalošana pēc pēcpusdienas uzkodām.

Jaunas karjeras iespējas

Izmēģiniet to bez maksas! Par nokārtošanu - profesionālās pārkvalifikācijas diploms. Mācību materiāli tiek prezentēti vizuālu kopsavilkumu formātā ar ekspertu videolekcijām, kam pievienotas nepieciešamās veidnes un piemēri.

Rūdīšanas procedūru grafiks pirmsskolas izglītības iestādē

Rūdīšana pirmsskolas izglītības iestādē ir regulāra dabas faktoru izmantošana, lai palielinātu bērna organisma izturību pret laikapstākļu izmaiņām. Vingrošana un rūdīšana nedod tūlītēju efektu, efekts attīstās mēnešiem un pat gadiem. Tāpēc ir tik svarīgi ievērot veikto procedūru sistemātisko raksturu un ievērot grafiku atbilstoši pirmsskolas vecuma bērnu vecuma kategorijām. Arī vecākiem ir vērts saglabāt rūdīšanās regularitāti, lai veselīgs dzīvesveids bērnā tiktu ieaudzināts nepārtraukti un ārpus bērnudārza.

Aptuvenais sacietēšanas procedūru grafiks bērnudārzā

Rūdīšanas procedūras	Vecuma grupas
	Jaunākais	Vidēji	Vecāks	Sagatavošanas
Ikdienas sacietēšana
Optimālu gaisa un temperatūras apstākļu uzturēšana grupu telpās.	+22 līdz 18 grādi	+21 līdz 18 grādi
Caur ventilāciju.	Tiek veikta tikai pirmsskolas vecuma bērnu prombūtnes laikā ik pēc 1,5 stundām. Vēdināšanas ilgums - ne vairāk kā 10 minūtes.
Bērnu uzņemšana uz ielas.	To veic tikai siltajā sezonā (no maija līdz septembrim).
Rīta vingrošana, fiziskā izglītība.	Aukstajā sezonā tās tiek organizētas grupu telpās vai sporta zālē pie +18 grādu gaisa temperatūras. Vasarā nodarbības ir vēlams vadīt svaigā gaisā, ja nav temperatūras galējības.
Gaisa vannas.	Tie tiek veikti ārā no rīta, kad tiek fiksēti mazākie atmosfēras gāzes piesārņojuma rādītāji.
Staigāt (iekavās norādīta minimālā pieļaujamā gaisa temperatūra).	Līdz -15 grādiem		Līdz -20 grādiem
Temperatūras režīma normalizēšana grupā pirms skolēnu atgriešanās no dienas pastaigas.	Līdz +19 grādiem	Līdz +18 grādiem
Dienas miegs.	Rudens, ziemas un pavasara mēnešos - pēc iepriekšējas ventilācijas, kuras ilgums tiek regulēts atbilstoši laikapstākļiem. Vasarā - bez T-krekliem ar atvērtiem logiem (skolotājs kontrolē, vai nav caurvēja).
Higiēnas procedūras.	Dienas laikā.
Mērķtiecīgi vingrinājumi (elpošanas sistēmas attīstība, noliekšanās, plakano pēdu, noguruma novēršana).	Kā daļa no vingrošanas vingrinājumu kompleksa, fiziskie vingrinājumi. Vasaras mēnešos ieteicams vingrot brīvā dabā.
Īpaši sacietēšanas pasākumi
Gargling.	Silts ūdens	Ūdens istabas temperatūrā		Auksts ūdens
Staigā basām kājām.	Uz paklāja, veselības takas, sāls takām, siltām smiltīm.
Plaša mazgāšana.	Sejas mazgāšana, roku mazgāšana līdz elkonim pēc snaudas ar aprūpētāja palīdzību.	Sejas mazgāšana, kakla, krūškurvja, roku mazgāšana līdz elkonim pēc miega.	Mazgāšana, kakla, krūškurvja, roku mazgāšana līdz elkonim pēc miega un fiziskās audzināšanas.
Kāju vannas, noslaukot ar mitru dvieli.	Siltajā sezonā pēc pastaigas.
Sauļošanās.	Dozē no rīta vai vakara stundās (pirms 9.00 vai pēc 16.00).

Jāpiebilst, ka vecākās vai sagatavošanas grupas rūdīšanas pasākumu grafiks var tikt būtiski mainīts un papildināts, ja tiek panākts būtisks progress skolēnu veselības rādītāju sistemātiskas atveseļošanas un uzlabošanas jomā. Tādējādi ir vēlams nodrošināt dažādus cietinātājus, mainot procedūras, tostarp lokālu un vispārēju darbību, lai nākotnē garantētu augstu bērnu organismu rezistenci pret aukstuma un infekcijas bojājumiem.

Rūdīšanas pasākumi pirmsskolas izglītības iestādē vasarā

Ņemot vērā to, ka rūdīšanas veselību uzlabojošā ietekme lielā mērā ir atkarīga no ārējo faktoru kompleksa ietekmes rakstura, skolēnu imunitātes stiprināšanas organizēšanā var maksimāli izmantot sezonālo faktoru. Vasarā rūdīšanas procedūras pirmsskolas izglītības iestādē kļūst īpaši aktuālas, pateicoties nodarbību organizēšanas vienkāršībai, to maksimālai drošībai, iespējai iesaistīt pēc iespējas vairāk skolēnu veselības uzlabojošos pasākumos.

Vasarā rūdīšana var kļūt par vienu no neatņemamiem režīma procesa elementiem, veicinot svarīgu uzdevumu kopuma īstenošanu. Šeit ir tikai daži no tiem:

1. Ieviest efektīvus profilakses pasākumus, kas samazina epidēmiju iespējamību grupās rudens-ziemas periodā.
2. Lai iemācītu skolēniem justies pēc iespējas ērtāk dažādos apstākļos, viņi nebaidās no auksta ūdens un gaisa.
   Izkopt mērķtiecību, pašapziņu.
3. Veicināt veselīgu dzīvesveidu un pastāvīgu fizisko aktivitāti.

Vasarā pirmsskolas izglītības iestādē pareiza rūdīšanas procedūru organizācija paredz ikdienas saules gaisa vannu vingrošanu rīta stundās, kad tiek fiksēta zemākā debess ķermeņa aktivitāte un minimālie gaisa piesārņojuma rādītāji. Ikdienas pastaigu var viegli papildināt ar rīvēšanos, dīdīšanu, staigāšanu basām kājām un citām atpūtas aktivitātēm, kas palīdzēs dažādot bērnu brīvo laiku un padarīs to vērtīgāku. Īstenojot pasākumu kompleksu vasaras mēnešiem bērnudārzā, ir iespējams pielāgot skolēnu organismu temperatūras galējībām, kas ļauj turpināt rūdījumu grupās un garantēt zemus saslimstības rādītājus.

Rūdījuma kontrole pirmsskolas izglītības iestādē

Rūdīšanas darbību veikšanu bērnudārzā regulē SanPiN 2.4.1.3049-13, kas paredz dabas faktoru izmantošanas diferenciāciju ar obligātu pilnvaroto darbinieku kontroli. Ņemot vērā to, ka dzīšanas process ir sarežģīts un daudzpakāpju, pirmsskolas izglītības iestādē ir vēlams īstenot rūdīšanas kontroli dažādos līmeņos, kas atspoguļots tabulā.

Amatpersonas, kas atbild par rūdīšanas procedūru organizēšanu un analīzi pirmsskolas izglītības iestādē	Pilnvaras un pienākumi
Bērnudārza administrācija	Skolotāju, medicīnas darbinieku un citu darbinieku darbības koordinēšana pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas organizēšanā. Sanitāro un higiēnas standartu izpildes uzraudzība un augstāku medicīnas iestāžu pārstāvju norādījumi par bērnu uzlabošanas kārtību. Pirmsskolas izglītības iestāžu nepārtrauktas apmācības nodrošināšana rūdīšanas procedūru metodē, ņemot vērā bērna kontingenta vecumu un personiskos faktorus. Pasākumu īstenošana, kas vērsti uz vienotu bērnu nocietināšanas pasākumu saskaņošanu ar vecākiem, kā daļa no mijiedarbības ar ģimenēm.
Medicīnas darbinieks	Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas grafika izstrāde pa sezonām, kas tiek veikta pēc katra skolēna medicīnisko dokumentu izpētes, novērtējot viņa psihofizisko stāvokli. Sadarbība ar pedagogiem rūdījumu organizēšanas jomā grupās. Skolotāju un vecāku konsultēšana par veselības uzlabošanas nodarbību norisi, tai skaitā grupu organizētu sarunu gaitā. Veic rūdīšanas darbību analīzi pirmsskolas izglītības iestādēs, izvērtējot to efektivitāti un progresa rādītājus, pamatojoties uz datiem par pirmsskolas vecuma bērnu saslimstību. Ja nepieciešams, viņš koriģē rūdīšanas grafikus, meklē jaunus veidus, kā saglabāt mazuļu veselību, kas nav pretrunā sanitārajiem un higiēnas standartiem.
Fiziskās audzināšanas instruktors	Nosaka katrai grupai speciālās rūdīšanas metodes veidu, ņemot vērā bērnu faktisko fizisko stāvokli. Režīma brīžos sadarbojas ar skolotājiem dziedināšanas sesiju organizēšanas jomā. Viņa veic izglītojošu darbu, vecāku sapulcēs skaidrojot sistemātiskas mazuļu veselības uzlabošanas un veselīga dzīvesveida popularizēšanas nozīmi.
Audzinātāji	Viņi veic atpūtas procedūru kompleksu grupā saskaņā ar grafiku, vadoties pēc medicīniskām rekomendācijām un ņemot vērā skolēnu pašreizējo veselības stāvokli. Tie veicina pozitīvas bērnu attieksmes veidošanos pret rūdīšanu, radot labvēlīgu emocionālo fonu nodarbību laikā. Viņi kontrolē pirmsskolas vecuma bērnu apģērba atbilstību temperatūras apstākļiem grupu telpās, uz ielas. Tiek uzraudzīta ietekmes faktoru intensitāte uz katru no bērniem, atskaites kartītē ierakstot iesaistes līmeni rūdīšanas procesā.

Tādējādi rūdīšanas procedūru uzraudzību pirmsskolas izglītības iestādē veic gandrīz viss personāls, garantējot savstarpējas kontroles un aktīvas mijiedarbības mehānismus. Galvenais bērnudārzā īstenotās rūdīšanas sistēmas efektivitātes rādītājs ir saslimstības samazināšanās, skolēnu intereses palielināšanās par dažāda veida fiziskajām aktivitātēm un veselīgu dzīvesveidu.

Vairāk informācijas

Rūdīšanas pasākumu sistēma pirmsskolas izglītības iestādē

Rūdīšanas mērķis - trenēt organisma aizsargspējas, attīstot spēju ātri pielāgoties jauniem apstākļiem.

Galvenais uzdevums : veikt integrētu pieeju pirmsskolas vecuma bērna veselības uzlabošanai ar dabas līdzekļiem, ņemot vērā viņa individuālās veselības līmeni, aktīvi iesaistot bērnu viņa veidošanās procesā.

Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana pirmsskolas izglītības iestādē sastāv no darbību sistēmas, kas ietver ikdienas rūdīšanas elementus, kas ir iekļauti režīma brīžos un īpašos pasākumos: gaisa peldes, sauļošanās, ūdens procedūras, pareizi organizēta pastaiga, ir daļa no fiziskā audzināšana.

Organizējot rūdīšanu, ir jāievēro vairāki rūdīšanas noteikumi, principi, lai no tās ieviešanas sasniegtu vislielāko efektu.

1. Kairinoša faktora ietekmei uz ķermeni jābūt pakāpeniskai. Šis princips ir ļoti svarīgs, jo bērna ķermenim nav lielas pretestības un spēcīgu stimulu izmantošana bez iepriekšējas, pakāpeniskas sagatavošanās var novest pie negatīviem rezultātiem. Bērnu rūdīšana sniegs vislabākos rezultātus, ja dozēšana ir stingra un kairinājums pakāpeniski pasliktinās. Vislabāk ir sākt sacietēšanu siltajā sezonā.

2. Rūdīšanas procedūru pielietošanas secība. Vispirms jāveic gaisa vannas, un pēc tam varat pāriet uz ūdens un saules enerģiju.

3. Cietināšanas laikā jāievēro sistemātiskums. Ar sistemātisku sacietēšanu tiek paātrināta un uzlabota ķermeņa reakcija. Pieradums pie stimula veidojas tikai tad, ja šis stimuls darbojas nepārtraukti vairāk vai mazāk ilgu laiku. Ja rūdīšanas procedūras tiek veiktas nejauši, ar pārtraukumiem, tad bērna ķermenim nebūs laika pierast pie vēsa gaisa, ūdens, saules starojuma iedarbības un nevar nostiprināt rezultātus.

4. Jāievēro rūdīšanas pasākumu sarežģītība, tad ķermenis tiek rūdīts vispusīgi. Rūdīšanās aktivitātes jāapvieno ar bērnu fiziskajām aktivitātēm, vingrošanas vingrinājumiem, atrašanos svaigā gaisā, dienas režīma ievērošanu...

5. Rūdīšanas procedūru veikšanā liela nozīme ir individualitātes principam (bērna vecums, veselības stāvoklis, rūdījuma līmenis, dzimums). Visus bērnus attiecībā uz rūdījumu var iedalīt trīs grupās: 1- veseli bērni, iepriekš rūdīti (tā kā tie jau ir rūdīti bērni, var izmantot jebkādus rūdīšanas pasākumus, līdz pat intensīviem); 2- veseli bērni, kuri pirmo reizi sākuši rūdījumu, vai bērni ar funkcionālām veselības novirzēm; 3- ir hroniskas slimības vai nopietnas novirzes funkcionālā stāvoklī. Šajā kategorijā ietilpst bieži slimi bērni (tas ir maigs rūdījums, visvairāk piemērojams pirmsskolas izglītības iestādēs).

6. Rūdīšanas procedūru priekšnoteikums ir pozitīva emocionāla reakcija uz procedūru. Tas nedarbosies, ja bērns raud vai noguris no iepriekšējām aktivitātēm. Svarīgi ir radīt labvēlīgu vidi, radīt rotaļīgu motivāciju savienojumā ar mūziku, noskaņot bērnu uz prieku, gūt sparu un lielisku veselību. Pieaugušā loma ir svarīga. Viņam jābūt atdarināšanas paraugam, lai sasniegtu galveno mērķi – skolēnu veselības uzlabošanu.

Ja bērnam nav ieteicama sacietēšana bērnudārzā, ir vairākas kontrindikācijas, proti:

ja vēl nav pagājušas piecas dienas pēc saslimšanas vai profilaktiskās vakcinācijas,

ja vēl nav pagājušas divas nedēļas pēc hroniskas slimības saasināšanās,

drudzis bērnam vakarā,

bērna bailes no sacietēšanas.

Mēs veicam rūdīšanu, izmantojot dabas faktoru (saule, gaiss, ūdens) sarežģīto ietekmi.

Saules rūdīts

Vasarā visefektīvākais līdzeklis bērnu ķermeņa nocietināšanai ir sauļošanās. To veic saules apspīdētā vietā ar īslaicīgu uzturēšanos 5-6 minūtes dienā, jo parādās saules apdegums, saules iedarbības ilgums nepalielinās, bet dienas laikā tas var būt 40-50 minūtes. Vislabāk sauļoties agri no rīta vai vakarā pēc pulksten 16; šajā laikā saules gaismas spektrā ir vislielākais ultravioleto staru daudzums un vismazākais infrasarkano staru daudzums (nes siltumu un degšanu). Pilsētas apstākļos pēcpusdienā gaiss ir visvairāk putekļains un gāzēts - tāpēc sauļošanās bērniem no rīta ir labvēlīga.

Saules stari labvēlīgi ietekmē ķermeni tikai tad, ja tos izmanto pareizi, pretējā gadījumā tie var nodarīt kaitējumu. Bērnam galvai jābūt apsegtai ar cepuri, jāievēro dzeršanas režīms.

Gaisa sacietēšana vispieejamākais cietinātājs, kas piemērots visiem bērniem. Gaisa vannas uzlabo vielmaiņu, palielina apetīti un normalizē miegu. Atkarībā no gaisa temperatūras tās izšķir: siltas - no 20 un vairāk, vēsas - 16-19 un aukstas vannas - 15 un zemākas. Visvairāk pieļaujamas ir siltā gaisa vannas. No tiem jāsāk gaisa sacietēšana. Ejot vēsā un aukstā gaisa vannās, nepieciešams aktīvi kustēties – staigāt vai vingrot.

Pirmsskolas izglītības iestādes ikdiena ir vērsta uz bērna ķermeņa rūdīšanu.

Bērnu uzņemšana bērnudārzā notiek uz ielas katru dienu no maija līdz septembrim. Rīta vingrinājumus veic arī brīvā dabā. Aukstā sezonā - sporta zālē vieglā formā temperatūrā, kas nav augstāka par 19 °

Pirms gulētiešanas veicam speciālu kontrasta gaisa rūdīšanu, tās nozīme ir pulsējoša mikroklimata radīšana, kas tiek radīts, periodiski pārceļot spēlētājus no siltākas telpas uz aukstāku un otrādi (spēles tehnika "Putnu lidojums") , "Lidmašīnas" "Simtkājis" "Vilciens" utt.). Kustību skaitam no vienas telpas uz otru jābūt vismaz 5-6 reizēm ar uzturēšanos katrā 1-1,5 minūtes. Ļoti svarīgi ir izmantot ritmisku mūziku, pavadošu procedūru, kas pozitīvi ietekmē bērnu emocionālo tonusu. Bērniem, kuriem ir bijušas akūtas elpceļu infekcijas, rūdījumu veic vienu nedēļu pusē no noteiktā laika, bērnu apģērbs ir individuāli saudzējošs (zeķes, T-krekli).

Dienas miegs iztiek bez T-krekliem. Arī vingrošana gultā un gultu klāšana biksītēs palīdz nocietināt bērna ķermeni.

Viens no sacietēšanas veidiem irstaigājot basām kājām , kā pēdu mehāniskās un termiskās akupresūras veids, refleksīvi uzlabojot augšējo elpceļu asinsvadu darbību.

Karstās, saulainās dienās jāsāk staigāt basām kājām, pa labi attīrītu augsni (oļi, grants, smilts, zāle, pakāpeniski palielinot laiku no 2-3 minūtēm līdz 10-12 minūtēm un vairāk. Staigāšana basām kājām pa vietu atļauta plkst. gaisa temperatūra vismaz 20–22 °.

Pēc tam mācām bērniem staigāt basām kājām un iekštelpās (sākumā zeķēs) pie grīdas temperatūras vismaz 18°. Tās sākas ar 2-3 minūtēm (pirms gulētiešanas viņiem ir atļauts basām kājām staigāt līdz gultai uz grīdas, palielinot šo laiku par 1 minūti dienā un pakāpeniski sasniedzot pilnas spēles fiziskās sagatavotības stundas ilgumu.

Gaisa duša kā inovatīvu rūdīšanas metodi var izmantot bērnudārzā.

Viens no saaukstēšanās cēloņiem bērniem var būt viņu nestabilitāte pret caurvēju. Bērnu, kas vecāki par 5 gadiem, rūdīšana ar gaisa dušu attīsta viņu izturību pret caurvēju. Duša ir gaiss istabas temperatūrā, un caurvēja pārvadā gaisu zemākā temperatūrā.

Masveida gaisa duša tiek veikta no sadzīves galda vai grīdas ventilatoriem fiziskās sagatavotības vai spēles stundā. Vienīgā prasība ir tāda, ka bērni nedrīkst būt pastāvīgi pakļauti gaisa strūklai. Tas tiek panākts vai nu ar noteiktu ventilatora darbību, vai arī spēlējot spēles ar aktīvu bērnu kustību pa istabu, kurā viņi uz īsu laiku nokļūst gaisa dušas zonā.

Tā kā aktīvās spēļu darbības vai sporta stafetes aizņem tikai daļu fiziskās audzināšanas laika, gaisa duša tiek izmantota tikai to norises laikā.

Ūdens sacietēšana

Ūdens procedūras stimulē nervu sistēmu, tāpēc tās jāveic pēc rīta vai pēcpusdienas miega. Ādas žāvēšana pēc jebkuras ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asinsriti un līdz ar to arī uzturu.

Tradicionālās ūdens procedūras, kas tiek veiktas bērnudārzos, ir slaucīšana, apūdeņošana, vannošanās. Papildus tradicionālajām metodēm var izmantot īpašas ūdens cietināšanas metodes.

Pirms rīta vingrošanas tiek veikta skalošana ar vārītu ūdeni. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis nazofarneksa sacietēšanai: novērš kakla sāpes, mandeļu un adenoīdu savairošanos. Spēles vingrinājums "Kukushechka" tiek izpildīts ar muzikālu pavadījumu. Katrai skalošanai izmantojiet apmēram 1/2 līdz 1/3 tase ūdens. Sākotnējā ūdens temperatūra ir 23-28 °, katru nedēļu pazeminot par 1-2 ° un pakāpeniski paaugstinot ūdens temperatūru līdz istabas temperatūrai.

Pēc fiziskās sagatavotības tiek veiktas ūdens aplikācijas - paglaudot drauga plaukstas, krūtis, muguru ar plaukstu. Nenoslaukoties ar dvieli, bērni izpilda mūzikas, ritmikas, deju vingrinājumus mūzikas pavadībā, pēc tam ģērbjas.

Vasarā rūdīšanas nolūkos izmantojam dušu. Duša iedarbojas spēcīgāk nekā, piemēram, laistīšana vai berzēšana, jo šeit temperatūras koeficientam pievienojas strūklas spiediena ietekme. Ūdenim, kas plūst no dušas zem spiediena, ir masējoša iedarbība. Dušas ūdens jūtas siltāks par tādas pašas temperatūras ūdeni, ja to aplej vai noslauka. Ūdens temperatūra, kas sākumā neizraisa atdzišanas sajūtu (apmēram + 36 + 37 grādi), pakāpeniski pazeminoties, rūpīgi uzraugot bērnu reakciju. Bet šai procedūrai temperatūras pazemināšanās ir lēna. Tas paaugstina muskuļu sistēmas tonusu, palielina efektivitāti, uzmundrina un palīdz paaugstināt enerģiju.

Savā darbā pēc dienas miega mēs izmantojam kombināciju ar pēdu sacietēšanu ar vēsu ūdeni un staigāšanu basām kājām pa taustes celiņiem, lai novērstu plakano pēdu veidošanos. Rupja pēdu āda mazina sāpes un aukstuma uzbudināmību.

UZintensīvas (netradicionālas) rūdīšanas metodes ietver jebkādas metodes, kurās notiek vismaz īslaicīgs kaila cilvēka ķermeņa kontakts ar sniegu, ledus ūdeni, negatīvas temperatūras gaisu.

Ir pietiekama pieredze intensīvai mazu bērnu rūdīšanai vecāku veselības klubos. Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, kas parādītu iespēju izmantot šāda veida rūdījumu.

Gargling ar vēsu ūdeni ar tās temperatūras pazemināšanos ir nazofarneksa slimību profilakses metode. Vecāka pirmsskolas vecuma bērni zina, kā skalot un sākt šīs procedūras ūdens temperatūrā + 36-37C. Ūdens temperatūra ik pēc 2-3 dienām pazeminās par 1C un tiek paaugstināta līdz 20-22C, lai panāktu cietināšanas efektu.

Staigā basām kājām arī pieder pie netradicionālām rūdīšanas metodēm, kas arī ir labs veids, kā nostiprināt pēdas velves un tās saites. Tā kā staigāšana basām kājām ir rūdīšanās līdzeklis, ir jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātiskuma principiem.

Telpā jāsāk staigāt basām kājām, vispirms 1 minūti un pievieno 1 minūti ik pēc 5-7 dienām, kopējo ilgumu palielinot līdz 8-10 minūtēm katru dienu. Staigāšana basām kājām ieteicama visās vecuma grupās.

Metodesāls dzēšana (Rīgas metode) tiek rādīta visiem pirmsskolas vecuma bērniem. Rūdīšana tiek veikta pēc snaudas aprūpētāja uzraudzībā. Bērns basām kājām staigā pa flaneļa paklāju, kas istabas temperatūrā samērcēts 10% nātrija hlorīda šķīdumā. Viņi 2 minūtes stutējas uz paklāja. Pēc tam bērni pāriet uz otru paklājiņu, berzējot sāli no pēdu zolēm, un pēc tam pāriet uz sausa paklājiņa un noslaukiet kājas. Svarīgs punkts rūdīšanas laikā ir tas, ka pēdai jābūt iepriekš uzsildītai. Šim nolūkam tiek izmantoti pēdu masieri, pogu un nūju celiņi. Šī rūdīšanas metode ir pieejama un vienkārša, neprasa lielas materiālu izmaksas un laiku, un ir prieks bērniem. Un pats galvenais, tam ir izteikta iedarbība, tai ir būtiska loma bērnu saaukstēšanās profilaksē.

Rūdīšanas procedūru efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no to īstenošanas pareizības, kad jebkuram šķietami sīkumam ir nozīme.

Visām higiēniskām ūdens procedūrām ir rūdošs efekts, ja tās prasmīgi apvienotas ar speciālām tehnikām. Rūdīšana ar aukstu ūdeni nedos vēlamo efektu, ja parastā higiēniskā mazgāšana tiek veikta ar siltu. Apvienojot higiēnas pasākumus ar rūdīšanas pasākumiem, tiek panākta sistemātiska ķermeņa trenēšana un samazināts īpaši procedūrām atvēlētais laiks. Turklāt tiek panākts pozitīvs psiholoģisks efekts, izglītojot pieaugušos un bērnus par rūdīšanas darbību nepieciešamību ikdienas rutīnā.

Rūdīšana jāuzskata par apzinātu pielietojumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas paaugstina organisma pretestību, audzina spēju ātri un bez kaitējuma veselībai pielietot dažādiem vides apstākļiem, labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu: paaugstina tonizē nervu sistēmu, uzlabo asinsriti un vielmaiņu.

Veselību uzlabojošā vērtība gaisa, sauļošanās, ūdens procedūrām neapšaubāmi ir. Norūdījušies cilvēki mazāk slimo, vieglāk panes slimības. Cietinātāju pieejamība slēpjas apstāklī, ka tie vienmēr ir pa rokai, galvenais, lai tos varētu lietot vienā vai otrā veidā, jebkurā gadalaikā, jebkuros apstākļos. Viņiem nav nepieciešams izsmalcināts aprīkojums un īpašas telpas; to izmantošanas veidi prasmīgās rokās nav grūti.

Tādējādi sacietēšana ir svarīgs līdzeklis, lai novērstu ķermeņa dzesēšanas vai augstas temperatūras negatīvās sekas. Sistemātiska rūdīšanas procedūru izmantošana samazina saaukstēšanās gadījumu skaitu bērniem 2-5 reizes, un dažos gadījumos tos gandrīz pilnībā novērš.

Sacietēšana ir ķermeņa izturības palielināšanās pret dažādiem nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Rūdīšana sastāv no konsekventas apmācības un ķermeņa pielāgošanas aukstuma, karstuma, ultravioleto saules staru iedarbībai utt.
Rūdīšana jāsāk no pirmajiem pat ne gadiem, bet bērna dzīves dienām. Bet, ja jūs to neizdarījāt savlaicīgi, sāciet nekavējoties, bez kavēšanās.
Ivanovas reģionā, kur ir ievērojamas sezonālās gaisa temperatūras svārstības ar zemām vērtībām ziemā pārsvarā un zem termoneitrālas (ērtas) vasarā, ir ieteicams veidot bērnu ķermeņa izturību galvenokārt pret aukstuma stimuliem. , izmantojot dzesēšanu rūdīšanas sistēmā.
Praksē nereti kādas vienas īpašas rūdīšanas procedūras izmantošana, piemēram, kāju laistīšana vai duša, jau ir pamats, lai apsvērtu rūdīšanas veikšanu. Tomēr tikai vienas īpašas, pat spēcīgas, sacietēšanas procedūras izmantošana nedod vēlamo efektu. Tāpēc, organizējot bērnu veselības uzlabošanu bērnudārzā, jāatceras, ka rūdīšanās ir vesela darbību sistēma, kas ikdienā atkārtojas daudzas reizes, nevis atsevišķa procedūra.
RŪDĪŠANAS PAMATPRINCIPI

Pozitīvus rezultātus no sacietēšanas procedūrām var sagaidīt tikai tad, ja tiek ievēroti vairāki principi.

1. Pakāpeniska kairinātāja devas palielināšana.

Pakāpeniskums, pirmkārt, slēpjas apstāklī, ka pirmajām rūdīšanas procedūrām gan pēc spēka, gan ilguma ir jāizraisa minimālas izmaiņas organismā, un, tikai pierodot pie šī stimula, tās var rūpīgi pastiprināt. Rūdīšanu labāk sākt vasarā, kad gaisa temperatūra ir augstāka nekā citos gadalaikos, un tās svārstības nav asas.

2. Rūdīšanas procedūru pielietošanas secība.

Uz ūdens procedūrām un sauļošanos var pāriet pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa peldēm, kas izraisa mazākas izmaiņas organismā; bērni nedrīkst mazgāties, pirms viņi nav pieraduši pie berzes, un peldēties atklātās ūdenskrātuvēs - pirms tie nav aplieti.

2. Konsekvence.

Bez nopietna iemesla nav iespējams pārtraukt rūdīšanas procedūras, jo tādā gadījumā izzūd tās adaptīvās izmaiņas jeb "mehānismi", kas jau ir izveidojušies rūdīšanas procesā, un līdz ar to atkal palielinās organisma jutība pret ārēju stimulu.

4. Sarežģītība.

Speciālās rūdīšanas procedūras nedod vēlamos rezultātus, ja tās netiek apvienotas bērna ikdienā ar aktivitātēm, kas vērstas uz viņa organisma nostiprināšanu (pastaigas svaigā gaisā, rīta vingrošana, regulāra telpu vēdināšana u.c.), un ja tās tiek nav veikta visaptveroši. Tātad gaisa vannas vēlams apvienot ar āra spēlēm, fiziskiem vingrinājumiem un fizisko darbu.

Šīs aktivitātes pavada aktīvas kustības, kas izraisa nepieciešamību pēc dziļas elpošanas, kurā palielinās elpceļu gļotādas laukums saskarē ar gaisu. Turklāt kustības laikā palielinās siltuma veidošanās, kas neļauj ķermenim vēsā laikā izraisīt hipotermiju. Pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa vannām, tās ir labi apvienot ar saules un ūdens procedūrām, bet vasarā - ar vannām.

5. Ņemot vērā bērna individuālās īpašības.

Pirms rūdīšanas uzsākšanas rūpīgi jāizpēta katra bērna fiziskā un garīgā attīstība. Pamatojoties uz medicīniskās apskates datiem, pedagoģiskajiem novērojumiem, no vecākiem saņemto informāciju, audzinātāja sastāda bērna raksturojumu. Veicot rūdīšanas pasākumus bērnu aprūpes iestādēs, visi bērni pēc veselības stāvokļa tiek iedalīti 3 grupās:

1) vesels, iepriekš rūdīts;

2) veseli, pirmo reizi sākuši rūdīšanas aktivitātes, un bērni ar funkcionālām veselības novirzēm;

3) ar hroniskām slimībām un kuri pēc ilgstošas ​​slimības atgriezušies pirmsskolas izglītības iestādē.

Kad tie sacietē, bet ne agrāk kā 2 mēnešus vēlāk, skolēni tiek pārcelti no vienas grupas uz otru. Pārsūtīšanas pamatā ir jābūt šādiem rādītājiem: akūtu slimību neesamība šajā periodā, bērna pozitīva emocionālā reakcija uz procedūru, negatīvu ārējo pazīmju trūkums aukstuma stimulam (smags elpas trūkums, strauja sirdsdarbības palielināšanās). likme, "zosu izciļņu" parādīšanās).

Uzrādītie rādītāji atbilst (atbilst) 2.grupas bērnu funkcionālajām spējām. 1.grupas bērniem galīgā gaisa un ūdens temperatūra sacietēšanas laikā var būt par 2-4°C zemāka, 3.grupas bērniem (pamatojoties uz pirmsskolas ārsta ieteikumiem) – par 2°C augstāka. Aktīvā faktora temperatūra jāsamazina pakāpeniski (pēc 3-4 dienām ar lokālu iedarbību un pēc 5-6 dienām ar kopējo iedarbību) vai jāsamazina tā iedarbības laiks.

6. Bērnu aktīva un pozitīva attieksme pret rūdīšanas procedūrām.

Rūdīšanas rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no tā, kā bērni pret to attiecas. Bailes no procedūrām un vēl jo vairāk to vardarbīgā rīcība neveicinās pozitīvu ietekmi uz ķermeni. Svarīgi procedūras pārdomāt un organizēt tā, lai tās bērnos raisītu pozitīvas emocijas.

Skolotājam katram bērnam jāizveido īpaša kartīte, kurā katru dienu jāatzīmē datums, gaisa temperatūra, ūdens temperatūra, procedūras ilgums, kā arī bērna reakcija uz to. Labs miegs, normāla apetīte, dzīvespriecīgs bērnu noskaņojums, turpmāka viņu fiziskās attīstības un veselības uzlabošana liecinās par rūdīšanas procedūru pozitīvo efektu.

Gaisa sacietēšana

Gaiss ir visvieglāk pieejamais sacietēšanas līdzeklis jebkurā gadalaikā. Atmosfērā gaisa kustība ir intensīvāka nekā telpā, tādēļ cilvēka āda ārpus telpas tiek pakļauta spēcīgākai ietekmei, kas izraisa nepārtrauktu vazomotorisko mehānismu aizsargdarbu (ādas kapilāru sašaurināšanos vai paplašināšanos). Bērna sistemātiska iedarbība uz gaisu palīdz organismam attīstīt spēju ātri pielāgoties jauniem temperatūras apstākļiem.

Gaisa sacietēšana sākas ar labu telpas ventilāciju, kurā atrodas bērni. Tā veselību uzlabojošais efekts ir lielāks, jo lielāka ādas virsma tiek pakļauta gaisa iedarbībai, tāpēc pakāpeniski jāmāca bērniem staigāt vieglās drēbēs (ziemas laikā telpās, siltajā laikā ārā). Pie normālas gaisa temperatūras bērniem jāvalkā divslāņu apģērbs un ceļgalu kurpes.

Gaisa peldes laikā bērna organismu ietekmē temperatūra, mitrums un gaisa ātrums, bet pavasara-vasaras periodā - arī atstarotā, izkliedētā saules gaisma. Bērniem pirmajā dzīves gadā gaisa peldes var veikt 30-40 minūtes pēc ēšanas, bet vairāk nekā gadu - pēc 1-1,5 stundām.

Ir labi apvienot gaisa peldes ar masāžu, pasīvo un aktīvo vingrošanu (pirmā dzīves gada bērniem), āra spēlēm, darbu dārzā un dārzā (vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem). Kustību un darba aktivitātes laikā bērna ķermenī rodas siltums, kas pasargā no hipotermijas un saaukstēšanās.

Mazākos bērnus (pirmais dzīves gads) gaisa peldes laikā uz dažām minūtēm atstāj mazajos apakškreklos un pēc tam pilnībā izģērbj. Bērni, kas vecāki par 1 gadu, vispirms veic gaisa peldes T-kreklos, apakšbiksēs un vieglos apavos, jo tie sacietē - apakšbiksēs un, ja apstākļi atļauj, basām kājām.

Staigāšana basām kājām ir labs veids, kā nocietināt, nostiprināt un veidot pēdas velvi. Vasarā bērniem jāmāca staigāt basām kājām pa labi attīrītu augsni (zāle, grants, smiltis). Karstās, saulainās dienās jāsāk staigāt basām kājām, pakāpeniski palielinot laiku no 2-3 minūtēm līdz 10-12 minūtēm vai vairāk. Minimālā gaisa temperatūra, kurā bērni drīkst staigāt basām kājām, ir 20–22 °C.

Pēc tam bērniem māca staigāt basām kājām un iekštelpās. Pirms gulētiešanas viņiem ir atļauts basām kājām iet pa paklāju uz savu gultu. Bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem ieteicams veikt rīta vingrinājumus un fiziskās audzināšanas nodarbības, vispirms zeķēs un pēc tam basām kājām. Grīdām zālē jābūt parketam vai pārklātām ar plastmasu, paklāju. Ja temperatūra ir augstāka vai zemāka par norādīto, notiek attiecīgi pārkaršana vai hipotermija, kas var izraisīt saslimšanu.

Gaisa atdzīvinošais efekts jāizmanto arī, organizējot dienas miegu un pastaigas.

Gaisa vannas sāk veikt bērniem no divu mēnešu vecuma. Siltā laikā viņu miegs tiek organizēts no vēja un tiešiem saules stariem aizsargātās vietās: atklātās verandās, terasēs, īpaši aprīkotās vietās zem lapotnes vai koku ēnā, upes vai jūras krastos, mežā, lietainās dienās un ziemā - uz verandām vai telpās ar atvērtām šķērsām un ventilācijas atverēm.

Saules rūdīts

Saules starojuma enerģijai ir milzīga ietekme uz ķermeņa dzīvībai svarīgām funkcijām. Saules staros papildus redzamajiem, kuru viļņa garums ir no 390 līdz 760 nm, ir arī neredzami stari: infrasarkanais (viļņa garums virs 760 nm) un ultravioletais (viļņa garums aptuveni 390 nm). Bioloģisko ietekmi uz dzīvu organismu galvenokārt iedarbojas ultravioletie stari.

Saules gaismas ietekmē paātrina ķīmiskos un bioloģiskos procesus šūnās un audos, pastiprinās vispārējā vielmaiņa, sabiezē epidermas slānis, jo īpaši pigmenta šūnu skaita palielināšanās dēļ, kas tajā pašā laikā sāk intensīvi ražot krāsvielu. melanīns. Zemādas tauku slānī ultravioleto staru ietekmē no provitamīna D veidojas aktīvs D vitamīns. Mainās ķermeņa vispārējais stāvoklis, uzlabojas garastāvoklis, miegs, apetīte, paaugstinās darbaspēja un izturība pret dažāda veida slimībām.

Saules stari labvēlīgi ietekmē organismu tikai tad, ja tos lieto pareizi, pretējā gadījumā tie var nodarīt kaitējumu, izraisīt smagus apdegumus, acu slimības, atsevišķu slimību saasināšanos (plaušu tuberkuloze, toksiskā difūzā goiteri, kuņģa-zarnu trakta traucējumi). Pat īslaicīgi atrodoties saulē uz nepieradinātu bērnu ādu, var parādīties apsārtums (eritēma) vai I pakāpes apdegums, ilgākā laikā var veidoties tulznas (otrās pakāpes apdegums) un pat āda. nekroze (trešās pakāpes apdegums). Ādas apdegumus, pat I pakāpes, īpaši, ja tie ir plaši, pavada vispārēja sāpīga reakcija: var paaugstināties ķermeņa temperatūra, drebuļi, letarģija, galvassāpes, slikta dūša. Tāpēc sauļoties ir rūpīgi, ņemot vērā bērnu vecumu un veselības stāvokli.

Saules starojuma izmantošanai sacietēšanas nolūkos ir vairākas kontrindikācijas. Apstarošana ar tiešiem saules stariem nav ieteicama visiem bērniem pirmajā dzīves gadā un vecākiem bērniem ar strauju fiziskās attīstības aizkavēšanos, kuri cieš no anēmijas, ar paaugstinātu nervu uzbudināmību, slimības akūtā periodā. Šajos gadījumos tiek izmantota izkliedētas gaismas un atstarotās saules gaismas iedarbība.

Pirmsskolas iestādēs rūdīšanos saulē veic pastaigas laikā, īpaši pavasarī un vasarā ar ierastajām dažādajām bērnu aktivitātēm. Tās sākas ar vieglas gaisa peldēm koku ēnā, tad pāriet uz vietējām sauļošanās vannām, kurās bērniem tiek atkailinātas rokas un kājas (uz galvas jābūt vieglam vāciņam). Sauļošanai bērnu rotaļas tiek organizētas tiešā saules gaismā 5-6 minūtes, un pēc tam bērni atkal tiek vesti ēnā. Kad parādās saules apdegums, sauļošanās kļūst ierasta, tāpēc skolēni tiek izģērbti, atstājot tos šortos un T-kreklos, bet pēc tam šortos. Bērnu nepārtraukta uzturēšanās tiešos saules staros sākumā ir 5 minūtes, pakāpeniski to palielina līdz 10 minūtēm. Dienas laikā sauļošanās ilgums var būt 40-50 minūtes.

Rudenī un ziemā vidējā joslā un īpaši Tālajos Ziemeļos, kur saulainu dienu ir maz, bērni tiek apstaroti ar dzīvsudraba-kvarca lampām. Visus bērnus ieteicams apstarot ar ultravioletajiem stariem 2 reizes gadā: novembrī-decembrī un martā-aprīlī (15 - 20 procedūras), vienmēr bez pārtraukuma. Apstarojot ir jānodrošina pareiza ultravioleto staru dozēšana, bērnu un personāla acis jāaizsargā ar tumšām brillēm, stingri jāuzrauga katra bērna reakcija. Šīs procedūras, kuras veic ārstniecības personas, ir ne tikai veselības uzlabošanas pasākums, bet arī labs profilakses līdzeklis pret bērnu saslimšanām ar rahītu, kā arī saaukstēšanos un citām slimībām.

Ūdens kā dziedināšanas un sacietēšanas faktors

Ūdens procedūras var būt lokālas (mazgāšana, kāju vannas, noslaucīšana vai apūdeņošana līdz viduklim) un vispārīgas (visa ķermeņa noslaucīšana un apūdeņošana, peldēšana baseinos, atklātās ūdenskrātuvēs). Ūdens tiek izmantots temperatūrā, kas nerada lielu slodzi bērna termoregulācijas mehānismiem (28 - 36 ° C), un tiek veikta, kad viņa ķermenis nav pārāk atdzisis vai pārkarsis.

Ūdens procedūrām ir priekšrocība salīdzinājumā ar gaisa un saules vannām, ka tās ir viegli dozējamas. Aplejot ar ūdeni, peldoties atklātās ūdenskrātuvēs, cilvēka organismu ietekmē ne tikai temperatūra, bet arī ūdens spiediens, un, ejot sāls, priežu vannās, peldoties jūrā, ārstniecības avotos - arī tā ķīmiskais sastāvs. Ādas berzēšana pēc jebkuras ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asinsriti un līdz ar to arī uzturu. Ūdens procedūras ir afrodiziaks un toniks, tāpēc tās jāveic pēc rīta vai pēcpusdienas snaudas.

Mazgāšana, kas tiek veikta katru dienu no rītiem higiēnas nolūkos, ar noteiktu organizāciju var radīt rūdīšanas efektu uz bērniem. Lai to izdarītu, ūdens temperatūru mazgāšanas laikā pakāpeniski (ik pēc 2 līdz 3 dienām) samazina par 1 grādu un audzina bērniem no 1 gada līdz 2 gadiem no 28 līdz 20 ° C, no 2 līdz 3 gadiem - līdz 16 "C, bērniem no 3 gadu vecuma - līdz 14 "C.

Bērniem līdz 2 gadu vecumam viņi parasti mazgā seju un rokas, 2 - 3 gadus veci, papildus kaklu un rokas līdz elkonim, no 3 gadu vecuma un vecāki, mazgājot var mazgāt arī augšējo daļu. lāde.

Kāju vannas ir labs cietinātājs. Kā zināms, kāju hipotermija bieži noved pie saaukstēšanās, jo ar to spēcīgu atdzišanu nazofarneksa asinsvadi refleksīvi sašaurinās, kā rezultātā pasliktinās deguna un rīkles gļotādu uzturs un dzīvībai svarīgā darbība. vienmēr tur esošo mikroorganismu skaits palielinās. Kāju vannas palīdz nocietināt visu ķermeni. Turklāt ikdienas kāju vannas samazina pēdu svīšanu, ir plakano pēdu profilakse.

Vietējo pēdu apsmidzināšanu veic no spaiņa ar tilpumu 0,5 litri pie gaisa temperatūras telpā, kas nav zemāka par 20 ° C. Procedūras laikā tiek samitrināta apakšstilba apakšējā puse un pēda. Kuģis ar ūdeni tiek turēts ciešā attālumā no ķermeņa (4-5 cm). Katrai dušai tiek patērēti 2-3 litri atbilstošas ​​temperatūras ūdens. Faktiskā liešana ilgst 15 - 20 s, pēc tam bērna kājas noslauka ar sausu dvieli, līdz āda kļūst viegli sārta. Jāatceras, ka rūdīšanas efekts būs tikai tad, ja uz siltajām bērna kājām tiks uzliets vēss ūdens. Šajā sakarā pēdu apskalošana parasti tiek veikta pēc snaudas. Vasarā vēlams apvienot kāju apūdeņošanu ar to mazgāšanu pēc pastaigas: kājas nomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm un pārlej ar atbilstošas ​​temperatūras ūdeni.

Pirmajos dzīves gados aplejot bērnu pēdas, tiek izmantots ūdens ar sākotnējo temperatūru 30°C, pēc tam ik pēc 1-2 dienām to samazina par 2°C. Pirmsskolas grupās ūdeni lieto arī sākotnējā temperatūrā 30 ° C, ik pēc 1 - 2 dienām samazinot to par 2 "C un pakāpeniski paaugstinot līdz 18 - 16 ° C bērniem pirmajos dzīves gados un pirmsskolā. grupām (4-7 gadi) līdz 16-14°C.

Pēdu laistīšanu ar kontrastējošas temperatūras ūdeni var ieteikt maziem bērniem aukstajā sezonā, kad pieaug elpceļu saslimšanu biežums. Viņi arī pāriet uz kontrastēšanu nelabvēlīgas epidēmijas situācijas laikā (elpceļu un infekcijas slimību klātbūtne pirmsskolas iestādēs), kā arī tad, ja gaisa temperatūra grupu telpās ir zemāka par 20 ° C.

Kontrasta iesmidzināšana var būt maiga: vispirms pēdas aplej ar siltu ūdeni (35–36 °C), pēc tam nekavējoties atdzesē (24–25 °C) un pēc tam atkal ar siltu ūdeni (35–36 °C). Pakāpeniski siltā ūdens temperatūra tiek paaugstināta līdz 40 ° C, bet vēsā ūdens temperatūra tiek samazināta līdz 18 ° C. Pabeidziet procedūru ar sausu berzi. Šo liešanas metodi ieteicams lietot novājinātiem bērniem vai tiem, kuriem ir bijusi slimība. Rūdītiem un reti slimiem skolēniem šo procedūru labāk veikt apgrieztā secībā, sākot ar aukstu ūdeni (24 - 25 ° С) un pārejot uz ūdeni, kura temperatūra ir 35 - 36 ° С, un pēc tam atkal uz aukstu ūdeni. ūdens ar tādu pašu pakāpenisku temperatūras maiņu. Pēc ieliešanas sausā berzēšana. Vispārējās ūdens procedūras (noslaucīšana, apūdeņošana, vannošanās) veic ne agrāk kā 30 - 40 minūtes pēc ēšanas.

Rubdown var sākt no 3 mēnešu vecuma. Pirmā dzīves gada bērniem, kā arī vecāka gadagājuma novājinātiem zīlītēm pirms 1 - 2 nedēļu ilgas rīvēšanas ar ūdeni āda jānosusina ar tīru mīkstu drāniņu, līdz tā ir nedaudz apsārtusi. Lai izģērbti bērni negaidītu procedūru, iepriekš jāsagatavo viss nepieciešamais. Zēni un meitenes, kas vecāki par 3 gadiem, tiek tīrīti atsevišķi.

No mīksta auduma izgatavotus dūraiņus, ar kuriem slauka bērnus, ievieto lielā vajadzīgās temperatūras ūdens baseinā. Ūdenim pievieno jūras vai galda sāli (2 ēdamkarotes uz spaini). Pēc noslaukšanas ar labi samitrinātu dūraiņu bērna ķermeni nekavējoties noberzē ar sausu vannas dvieli.

Zīdaiņiem vispirms noslaukiet rokas un kājas, pēc tam kaklu, krūtis, vēderu un tikai pēc tam muguru. Noslauka kājas un rokas, viegli masējot ādu virzienā no pirkstiem uz ķermeni (tas novērš asiņu stagnāciju vēnās un kapilāros). Bērni, kuri var labi stāvēt, tiek noslaucīti stāvus: vispirms ķermeņa augšdaļa un pēc tam apakšējā daļa.

No 5 līdz 7 gadiem pirmsskolas vecuma bērnus māca noslaucīt pašiem, palīdzot samitrināt dūraiņu un noslaucīt muguru. Pēc lietošanas cimdus uzvāra un nosusina.

Izliešanu pa visu ķermeni veic pie gaisa temperatūras vismaz 23°C. Ūdeni no lejkannas lej uz pleciem, krūtīm, muguru (ūdens patēriņš 1,5-2,0 litri), bet trauku ar ūdeni tur 6 -8 cm virs bērna. Pēc ieliešanas uzreiz seko sausā berzēšana. Procedūras ilgums tiek palielināts no 15 līdz 35 s. Ūdens temperatūra tiek pazemināta pēc 3-4 dienām par 2 ° C. Dušas (maisītājus) veldzējot ar ūdeni, tiek izmantotas tikai tad, ja tās nodrošina nemainīgu tā temperatūru. Parasti vajadzīgās temperatūras ūdeni atšķaida īpašās tvertnēs.

Aptuvenā ūdens temperatūra slaucīšanai

Bērnu vecums

Sākotnējā temperatūra ° С

Ierobežojošā temperatūra ° С

Pirmais dzīves gads

1 līdz 3 gadus vecs

4-7 gadus vecs

Aptuvenā ūdens temperatūra apūdeņošanai

Bērnu vecums

Sākotnējā temperatūra, ° С

Galīgā temperatūra, ° С

Līdz 3 gadiem

26-28

3-4 gadi

35-34

5-7 gadi

34-35

Vasarā ieteicams mazgāties un dušā ārā. Kad sacietēšanas laikā tiek sasniegta galīgā ūdens un gaisa temperatūra, tās tiek apturētas uz 2 mēnešiem, lai nodrošinātu treniņu efektu. Turklāt jūs varat stiprināt darbības faktoru (no lokālas uz vispārīgu, no vājām uz spēcīgākām procedūrām) vai palielināt tā darbības laiku.

Peldēšanās atklātā ūdenī (baseinā, upē, ezerā, jūrā) ir viena no rūdīšanas procedūrām, kas bērniem ļoti patīk. Gaiss, saule, ūdens (tā temperatūra, sastāvs) vienlaikus iedarbojas uz bērna ķermeni. Tas viss kopā ar kustībām, ko bērns veic peldoties vai spēlējoties ūdenī, aktivizē nervu, sirds un asinsvadu, endokrīnās un citas sistēmas.

Peldēšana atklātā ūdenī rada ievērojamu spriedzi bērna termoregulācijas mehānismiem, tāpēc tā ir stingri jākontrolē. Pirmsskolas iestādēs atklātā ūdenī drīkst peldēties tikai veseli bērni (1.veselības grupa), kas vecāki par 3 gadiem.

Pirmsskolas vecuma bērni var sākt peldēties mierīgā laikā, ja gaisa temperatūra ir vismaz 25 "C un ūdens temperatūra ir 23 ° C. Pieredzējušiem bērniem var ļaut peldēties vēsākā ūdenī, saīsinot peldēšanās laiku. Nemazgājiet bērnus tukšā dūšā vai agrāk kā 1,5 stundas pēc uzņemšanas Skolēni peld vienu reizi dienā.

Pirmās peldēšanās ilgums nedrīkst pārsniegt 3 minūtes, pēc tam to pakāpeniski palielina: bērniem no 3 - 5 gadiem - līdz 5 minūtēm, 6 - 7 gadus veciem - līdz 8 - 10 minūtēm. Bērni jāmazgā no rīta pēc sauļošanās.

Vienlaicīgi var peldēt 6 bērni, kamēr vienam peldēt protošajam skolotājam jābūt kopā ar viņiem ūdenī, bet otrs skolotājs vai aukle paliek krastā un pieskata pārējos bērnus. Ūdenī bērniem visu laiku jākustas, jāspēlējas ar bumbiņām, gumijas rotaļlietām. Piecgadniekus jau var iemācīt peldēt.

Peldēšanās laikā bērniem nevajadzētu ļaut iet tālāk par norādīto vietu, būt palaidnīgiem, grūstīties viens otram, ienirt ūdenī ar galvu. Ja kāds bērns nosalst, sāk trīcēt, viņš nekavējoties jāizņem no ūdens, labi jānoberzē ar dvieli un jāapģērb.

Pēc vannošanas visi skolēni tiek ātri noslaucīti ar atsevišķiem dvieļiem, tiek organizētas āra spēles ēnā. Pēc peldēšanas nav ieteicams sauļoties.

Lai apdzīvotās vietās peldētu bērnus, ir jānožogo daļa no kopējās pludmales un ūdenskrātuve ar pārbaudītu dibenu. Ūdenskrātuves dziļums nedrīkst būt lielāks par 60-70 cm.Jūs nevarat iekārtot peldvietu, kur liellopus peld vai dzirdina pret straumi. Krastā ir labi, ja bērniem ir individuāla gultasveļa izģērbšanai.

Ūdens baseinam, kurā peldas bērni, jābūt plūstošam, tīram, baseina dibenam – bez bedrēm un akmeņiem, ar pakāpenisku samazināšanos.

Jūras pelde ir visspēcīgākais kompleksais cietinātājs. Peldoties jūrā, bērna organismu ietekmē ne tikai ūdens temperatūra, bet arī tā spiediens, ķīmiskais sastāvs (nātrija hlorīda sāļi u.c.). Siltā jūras ūdens vannas iekštelpu apstākļos ir noderīgas jebkura vecuma bērniem, īpaši tiem, kas cieš no rahīta.

Mēneša laikā ar bērniem pietiek ar 20 jūras peldēm (peldēties vienu reizi dienā). Vēsā un lietainā laikā vannošanās tiek aizstāta ar aplieti vai ierīvēšanos ar jūras ūdeni.

Daudzās pirmsskolas izglītības iestādēs ir izveidoti šļakatu baseini bērnu vannošanai karstā laikā. Šādi baseini ļoti atvieglo rūdīšanas bērnu darbu vasaras sezonā, taču tos var izmantot tikai tad, ja tajos regulāri tiek mainīts ūdens, kā arī sienas un dibens tiek attīrīti no netīrumiem un svešķermeņiem.

Vasarā rūdīšanās nolūkos var ļaut bērniem rotaļāties ūdenī baseinos, strautiņos un citās plūstošās ūdenstilpēs. Šajā gadījumā ūdens temperatūrai jābūt vismaz 20 ° C. Spēles laiks pakāpeniski palielinās līdz 5-10 minūtēm.

Labs veids, kā sacietēt muti un nazofarneksu, ir regulāri tās skalot ar ūdeni istabas temperatūrā. Visērtāk šo procedūru veikt no rīta pēc miega un pirms gulētiešanas. Bērniem var mācīt izskalot muti no 2-3 gadu vecuma, no 4-5 gadiem viņi var skalot rīkli un skalot rīkli. Iztērējiet 1 / 2-1 / 3 tasi ūdens skalošanai. Pieredze rāda, ka šī procedūra ir efektīvs līdzeklis tonsilītu, tonsilītu, adenoīdu profilaksei.

Īpaši svarīgi ir veikt rūdīšanas pasākumus bērnu paaugstinātas saslimstības periodos, karantīnās un pēc slimībām. Šajā gadījumā uz laiku tiek samazināts ietekmējošā faktora spēks un pastiprināta bērnu medicīniskā uzraudzība. Pirmsskolas iestāžu bērnu komandās nedrīkst būt medicīniski izliekumi no rūdīšanas, jo rūdīšanas metodes un līdzekļi tiek izvēlēti individuāli atkarībā no bērna vecuma, stāvokļa un vides apstākļiem. Par pareizu bērnu rūdīšanas darba organizāciju ir atbildīgs pirmsskolas iestādes vadītājs un ārsts.

Gaisa vannas .
Tie tiek uzskatīti par mīkstāko sacietēšanas procedūru. Bērns saņem lokālo gaisa vannu, atrodoties parastā apģērbā, atstājot rokas un kājas kailas, fiziskās kultūras un mūzikas nodarbībās, rīta vingrošanā un vispārējo gaisa vannu pārģērbjoties, dienas un nakts miega laikā.
Gaisa vannas var veikt gan miera stāvoklī, gan kustībā.
Gaisa sacietēšana.
Ikdienā atdzesēta gaisa straumes, iedarbojoties uz bērna ķermeni telpās vai ārā, var provocēt ne tikai dažādu saaukstēšanās slimību, bet arī astmatisku reakciju un citu negatīvu parādību attīstību. Tāpēc, lai izvairītos no caurvēja un vēja dzesēšanas kaitīgās ietekmes, bērnus ieteicams apmācīt, telpā radot mākslīgu ventilatoru radītu gaisa plūsmu.
Rūdīšanai paredzētā telpā (guļamistabā, trenažieru zālē) 30-40 cm augstumā no grīdas novieto vienu vai vairākus ventilatorus, kas izvietoti aplī vai pusgredzenā tā, lai gaisa plūsmas būtu atdalītas un nenotiktu. pūšanas laikā pastiprina viens otru.
Pretī katram ventilatoram attālumā atrodas bērni, kas izģērbti līdz apakšbiksēm (uz vienu fanu divi bērni).
Pēc audzinātāja pavēles bērni pagriež seju vai muguru pret gaisa plūsmas avotu.
Bērnu rūdīšanu nepieciešams sākt ar gaisa plūsmu vismaz 22 C temperatūrā.
Pirmās procedūras laiks ir 20 sekundes (10 sekundes ķermeņa priekšējai un aizmugurējai virsmai) 6 m attālumā no gaisa plūsmas avota.
Ik pēc divām rūdīšanas dienām bērna ķermeņa priekšējo un aizmugurējo virsmu pūšanas laiks palielinās par 20 sekundēm un līdz 24. rūdīšanas dienai tiek samazināts līdz 3 minūtēm (90 sekundes ķermeņa priekšējai un aizmugurējai virsmai).
Attālums no ventilatoriem līdz bērniem samazinās par 0,5 m ik pēc divām dienām, paliekot 0,5 metriem līdz 24. sacietēšanas dienai.
Sākotnējā rūdīšanas periodā tiek izmantots mazākais asmeņu griešanās ātrums.
Ērtākais laiks rūdīšanai ar gaisa plūsmu bērnu aprūpes iestādes dienas režīmā ir pirms gulētiešanas.

Saules rūdīts .
To veic pastaigas laikā, īpaši pavasarī un vasarā. Tajā pašā laikā uz galvas vienmēr jābūt vieglam vāciņam.
Kad parādās saules apdegums, bērni tiek izģērbti, atstājot viņus biksītēs un T-kreklos, un tad tikai apakšbiksēs. Sauļošanās ilgums vispirms ir 5 minūtes, pēc tam to palielina līdz 10 minūtēm, un dienas laikā bērni saulē pavada 40-50 minūtes.

Ūdens procedūras.
Rūdīšanās sākas ar mazgāšanos, pēdu skalošanu, vienkāršākajām spēlēm ar ūdeni.

Slapja berze. Šo procedūru veic telpās pie gaisa temperatūras vismaz 18-200C. Bērnu var noslaucīt ar mitru dvieli, sūkli vai vienkārši ar roku. Bērni, kas vecāki par vienu gadu, sāk to noslaucīt ar ūdeni 320-330 C temperatūrā un pakāpeniski paaugstina to līdz + 260 C ziemā un + 240 C vasarā. Skolēniem jāmāca lietot ūdeni istabas temperatūrā.
Pirmās 2-3 nedēļas mazulis tiek noslaucīts līdz viduklim. Pēc tam viņi pāriet uz visa ķermeņa berzēšanu šādā secībā: kakls - krūtis - rokas - mugura - kājas. Procedūras ilgums atkarībā no vecuma ir no 1 līdz 5 minūtēm.

Vietējā sacietēšana var būt arī uzticama barjera pret saaukstēšanos. Tas ir īpaši noderīgi bērniem, kuri cieš no hroniskām nazofarneksa slimībām, ar noslieci uz tonsilītu, iesnām. Māciet viņiem noslaucīt kaklu ar aukstu ūdeni no rīta un vakarā. Tās sākas ar temperatūru + 22, + 23 C un pakāpeniski pazemina to līdz + 10, + 12 C. Tāpat ieteicams katru dienu pirms gulētiešanas noskalot kājas ar vēsu ūdeni.
Nazofarneksa un mutes gļotādas sacietēšana ir vērsta uz kakla sāpju novēršanu. No 2-3 gadu vecuma bērniem jāiemāca izskalot muti ar ūdeni istabas temperatūrā. No 4-5 gadu vecuma jūs varat iemācīt viņiem skalot.
Lai panāktu pozitīvu sacietēšanas efektu, bērns sāk skalot ar ūdeni, vispirms ar temperatūru + 36, + 37 C, pēc tam ik pēc trim līdz četrām dienām pazeminās par 1-2 C līdz + 8, + 10 C. Skalošanai izmantojiet 1/3 tase ūdens (50 ml plastmasas vai stikla vārglāzes).
Vājinātiem bērniem skalošanai vēlams lietot ārstniecības augu (asinszāles, kumelīšu, salvijas) novārījumus.
Ūdens "burbuļošanai" kaklā jābūt pēc iespējas ilgākam. Gargēšana no rīta pēc miega, vakarā pirms gulētiešanas, pirms pusdienām, pēc vakariņām ir efektīvs veids, kā novērst tonsilītu, adenoīdu un mandeļu aizaugšanu.

Nazofarneksa sacietēšana ar ķiploku šķīdumu attīra asinis, iznīcina patogēnos mikrobus, kā līdzekli pret akūtām elpceļu infekcijām, ARVI.
Pēc likmes - 1 ķiploka daiviņa 1 glāzē ūdens. Sasmalcina ķiplokus, pārlej ar atdzesētu vārītu ūdeni un atstāj uz 1 stundu. Izskalot, var (kam vajag) pilēt degunā. Izlietot šķīdumu 2 stundu laikā pēc pagatavošanas.
Pieteikties no 1. oktobra līdz 1. aprīlim katru dienu pēc nodarbībām, pirms došanās pastaigā.

Pēdu sacietēšana. To var veikt kāju mazgāšanu kā neatkarīgu rūdīšanas procedūru, kāju vanniņas, kā arī kombinācijā ar basām kājām pa grīdu, aukstām un karstām smiltīm utt.
Staigāšana basām kājām pa grīdu pirmsskolas iestādē sākas pie grīdas temperatūras vismaz +18 C, vispirms zeķēs (3-5 dienas), tad bez tām. Pirmo reizi dzesēšanas laiks ir 5-7 dienas 3-4 minūtes, pēc tam tas palielinās par 1 minūti dienā līdz 15-20 minūtēm. Pēc pastaigas ir jānomazgā kājas higiēnas un sacietēšanas nolūkos. Mazgāšana sākas pie ūdens temperatūras + 360, + 370 C ar tās pazemināšanos par 1 C katru otro dienu, paaugstinot to līdz 18-20 C. Pēc apūdeņošanas varat izmantot iespēju ar kāju žāvēšanu gaisā, kam tikai ar dvieli no pēdu virsmas noņem lielus ūdens pilienus. Pēdu žāvēšana jāveic vismaz 18 C gaisa temperatūrā telpā.
Jāatceras, ka sacietēšanas efekts būs tikai tad, ja uz siltajām bērna kājām tiks uzliets vēss ūdens. Šajā sakarā pēc snaudas ieteicams izskalot kājas.

Kontrasta aplietas kājas. Bērniem no 3 līdz 5 gadiem veicam kontrastējošas pēdas kombinācijā ar gaisa vannām.
Veseliem bērniem ūdens temperatūra ir +38, +18, +38, +18 utt., vājajiem - +38, +28, +38, +28 utt.
Procedūras otrā daļa ir enerģiska berzēšana ar sausu dvieli no pēdas līdz apakšstilbam, līdz āda kļūst sarkana. To dara pats bērns ar aukles palīdzību. Visa procedūra aizņem 7-8 minūtes.

Pēdu sacietēšana, uzvelkot slapju segu. Pēc snaudas bērni pamostas no mūzikas skaņas, parasti ātri un vienlaikus. Tajā pašā laikā viņi novelk segas un, guļot gultā, 2-3 minūtes veic 3-4 fiziskus vingrinājumus (saliektos ceļgalus pievelkot pie krūtīm; krusteniskas un paralēlas roku un kāju kustības; šūpojot saliektos ceļgalus uz labo un kreiso pusi; dažādi vingrinājumi vēderam). Pēc skolotājas pavēles bērni pieceļas, basām kājām staigā pa rievotu dēli, gumijas paklājiņiem, tad staigā pa slapju segu (mīdīt to), uzkavējoties, sākot no 30 sekundēm, pamazām savelkot laiku līdz 2 minūtēm. Sākotnējā segas mērcēšanas temperatūra ir +38 *, + 40 * C. Ik pēc divām dienām temperatūra pazeminās par 1 * C līdz + 20 * C.
Rūdīšanai vēlams izmantot vilnas segu, pirms tam zem tās novietojot eļļas lupatiņu.
Visspēcīgākais kompleksais cietinātājs ir baseins. Vingrojot baseinā, bērni saņem kontrastējošu ūdens un gaisa sacietēšanas procedūru kompleksu:
- kontrastējošas gaisa vannas (četras gaisa maiņas t)
- gaisa vanna iesildīšanās laikā
- pēdu masāža (divas reizes)
- pašmasāža (visa ķermeņa berzēšana ar dvieli)
- ūdens procedūra, vingrojot ūdenī, plus lielāka motora slodze.

Spēles un vingrojumi ūdenī ne tikai atlaidina ķermeni, bet arī sagādā lielu prieku, uzmundrina bērnus.

Veselus, stiprus, fiziski attīstītus bērnus iespējams izaudzināt tikai pie cieša kontakta ar ģimeni.
Vecāku sapulcēs, konsultācijās, sarunās skaidrojam vecākiem, ka bērnu aprūpes iestādē iesāktais darbs pie fizkultūras jāturpina mājās. Iepazīstinām tētus un māmiņas ar rīta vingrošanas kompleksiem, ar rūdīšanas procedūru metodēm, sniedzam padomus, kā mājās organizēt sporta stūrīti, vecākus, kuru bērniem ir stājas traucējumi, iepazīstinām ar koriģējošiem vingrinājumiem, iesakām lasīt speciālo literatūru.
Viena no darba formām ar vecākiem ir atvērto durvju dienas, kas veltītas dažādiem fiziskās audzināšanas jautājumiem.

Sistemātiski veiktais metodiskais darbs deva labus rezultātus: ievērojami samazinājies saaukstēšanās gadījumu skaits, bērni nostiprinājās, iemācījās pareizi veikt pamatkustības. Fiziskā izglītība ir ienākusi pirmsskolas vecuma bērnu dzīvē.

Sacietēšanas efektivitātes kontrole tiek veikta pēc šādiem rādītājiem:
1. Bērnu uzvedība dažādos laikos - pazemināta uzbudināmība, ātra iemigšana, dziļš miegs, laba apetīte, pastiprināta uzmanība un aktivitāte vispārējā izglītībā.
2. Bērnu vēlme veikt rūdīšanas procedūras, pozitīva emocionālā attieksme to īstenošanas laikā.
3. Veģetatīvi-asinsvadu reakcijas uzlabošana bērniem - roku un kāju ādas temperatūras paaugstināšana (siltas rokas un kājas dienas laikā)
4. Slimības dinamika bērniem:
- bieži slimo bērnu skaita samazināšanās,
- akūtu elpceļu infekciju gadījumu skaits vienam bērnam,
- viena bērna slimības dēļ nokavēto dienu skaits gadā.
5. Visaptverošs bērnu veselības novērtējums un pārdale pa veselības grupām.

Tas viss ir tikai sākums lielam un nopietnam darbam, kas mums ir jāpadziļina un jāuzlabo, lai izaudzinātu veselus, spēcīgus, fiziski attīstītus cilvēkus.

Telpas temperatūra

Bērniem, kas vecāki par gadu, slēgtās telpas temperatūras režīms, tāpat kā pieaugušajiem, ir no + 17 ° līdz + 19 ° C. Rudens-ziemas laikā ir nepieciešams vēdināt telpu 4-5 reizes vismaz 10-15 minūtes. Šim nolūkam logā jābūt ventilācijas atverēm vai šķērsām. Atverot logu vai šķērssiju, gaiss tiek virzīts uz griestiem; tālāk, nedaudz sasildoties, nolaižas, paceļas un iziet no istabas.

Labākais veids, kā atsvaidzināt gaisu, ir ventilācija. Tajā pašā laikā gaisa apmaiņa tiek veikta 7 reizes ātrāk nekā ar atvērtu logu. Telpas ventilācijas apturēšanas kritērijs ir gaisa temperatūra, kas pazeminās par 2 - 3 ° C. Siltajā sezonā logu vai logu var turēt atvērtu visu dienu, ir nepieciešams aizvērt logus naktī, jo naktī ir grūtāk kontrolēt temperatūru telpā.

Pastaigas brīvā dabā

Pastaigas, gulēšanu svaigā gaisā bērniem var izrakstīt vasarā, 2 nedēļas pēc bērna izrakstīšanas no dzemdību nama. Ir nepieciešams sākt staigāt ar savu bērnu sausā un siltā, nevis lietainā dienā; aukstajā sezonā - kad gaisa temperatūra nav zemāka par 5 ° С. Bērniem, kas vecāki par 1,5 gadiem, ir jāstaigā gaisā vismaz 2 reizes dienā. 2,5-3 stundas. Aukstā sezonā pastaigas temperatūrā, kas nav zemāka par -15 - 16 ° С. Tālo Ziemeļu apstākļos bērniem vecumā no 1 gada pastaigas tiek veiktas gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par - 15 ° С, bērniem vecumā no 3 līdz 4 gadiem - ne zemāka par 30 ° С ar vēja spēku, kas nepārsniedz 5 m/s. Palielinoties vēja stiprumam līdz 10 m / s, pieļaujamā gaisa temperatūra ir 25 ° C. Bērni vecumā no 5 līdz 7 gadiem var staigāt arī 35 ° C temperatūrā (ar vēja spēku 5 m / s). Pastaigas ilgums 15 - 30 minūtes. Ziemas pastaiga ir 1,5 - 2 stundas, un pastaiga tiek organizēta tā, lai tā pirmā daļa būtu bērnu mierīga nodarbe 15 - 20 minūtes, pēc tam - spēles brīvā dabā 25 - 30 minūtes, kam seko mierīgas rotaļas. . Beigās bērni spēlē 20 - 25 minūtes.

Higiēnas prasības bērnu apģērbam dažādos gadalaikos

Ziema, vasara, rudens, pavasaris, vējš, lietus, sniegs vai karsta saule... Kā saģērbt savu bērnu, lai viņam būtu ērti un ērti, lai mazulis būtu vesels.

I. Vasaras apģērbs Vasarā atkarībā no meteoroloģiskajiem apstākļiem bērni valkā vienu vai divas apģērba kārtas. Pirmā apģērba kārta ir apakšveļa (krekls bez piedurknēm vai apakškrekls, apakšbikses). Otrā ir gaiša kleita (meitenei - kleita vai svārki ar blūzi, zēniem - īsas bikses un krekls). Apakšveļa nedrīkst kavēt vielmaiņas produktu izvadīšanu no apakšveļas telpas (telpas starp ādu un apģērba iekšējo slāni), pretējā gadījumā tiek traucēta normāla ādas "elpošana" un normāla ķermeņa darbība. Šim nolūkam lina audumiem jābūt mīkstiem, plāniem, ar augstu gaisa caurlaidību (200 - 500 dm3 / m2s), ar labu higroskopiskumu (20%) un augstu tvaiku caurlaidību (apmēram 90%) un mitrināmību (hidrofilitāti). Dažiem vajadzētu ātri izžūt. Apakšveļai jābūt brīvai, tā nedrīkst izspiest bērna ādu, un tai nevajadzētu būt biezām rētām. Šortos un naktsveļās gumija jāievieto tikai no aizmugures. Visvairāk šīm prasībām atbilst plāni un mīksti kokvilnas un lina audumi (kembris, madepolam, lins u.c.). Trikotāžas kokvilnas apakšveļai ir vairākas priekšrocības (augsts maigums, elastība, augsts gaisa un tvaiku caurlaidības līmenis), taču tāpēc, ka tā ciešāk pielīp pie ādas nekā audums un viegli pielīp svīšanas laikā, tai nevajadzētu. izmantot, ja gaisa temperatūra ir augsta.

Naktī bērnam jāguļ garā, vaļīgā naktskreklā (līdz pirkstiem) vai pidžamā ar mīkstu, vaļīgu gumiju. Bērnu apakšveļu ieteicams izgatavot no gaišiem, vislabāk no baltiem audumiem. Tam nevajadzētu būt cieti, jo ciete aizsprosto audu poras. Mainiet veļu, kad tā kļūst netīra, vismaz divas reizes nedēļā. Mazgājot, ja tiek izmantoti sintētiskie mazgāšanas līdzekļi, veļa atkārtoti jāizskalo tīrā ūdenī. Pēc žāvēšanas izgludiniet to ar gludekli dezinfekcijai. Jaundzimušo, mazuļu un pirmsskolas vecuma bērnu apakšveļas ražošanā izmantotajiem materiāliem ir stingri aizliegts pievienot sintētiskās un acetāta šķiedras. Pirmsskolas un skolas vecuma bērniem kaproviskozes audums un audums no kokvilnas-lavsāna dzijas ar neilona un lavsāna saturu ne vairāk kā 40%, kā arī kokvilnas audums kombinācijā ar neilona tekstūras elastīgo diegu (nē var izmantot vairāk nekā 23%). Viegla kleita Tāpat kā apakšveļa, kleitām jābūt brīvi pieguļošām, ar īsām piedurknēm (bez gumijas vai aproces) vai bez piedurknēm ar brīvu piegriezumu pie kakla. Labāk, ja kleitas piegriezums ir augstāks vai zemāks par vidukli – tas nodrošina lielāku kustību brīvību. Svārkiem jābūt platiem un īsiem (virs ceļgaliem). Tāpat kā biksēm un šortiem, tā jāatbalsta ar platām lencēm. Nav atļauts vilkt elastīgās lentes, jostas utt. Vasaras drēbju krāsai jābūt gaišai, jo gaiši audumi pārraida ultravioletos starus, kas nepieciešami bērna veselībai, un atstaro siltumu. Dienvidos, kur ultravioletais starojums ir strauji palielināts, tiešas apstarošanas apstākļos piemērotāks ir sarkans un zils apģērbs, jo tas ultravioletos starus pārraida mazākā mērā nekā balts. Audumiem, ko izmanto vasaras kleitām, jābūt, tāpat kā linam, mīkstam, ar augstu gaisa un tvaiku caurlaidību, augstu siltumvadītspēju, labi jāmazgā un jāgludina, nezaudējot savas īpašības. Plānie kokvilnas un lina audumi (chintz, lins, satīns, kembris utt.) atbilst šīm prasībām. Zīda audumi, kā likums, ir vieglāki un mīkstāki nekā kokvilna, kas ir zemāki par pēdējo higroskopiskuma un siltumvadītspējas ziņā. Tāpēc zīda kleitas bērniem nav ieteicamas pastāvīgai valkāšanai karstā laikā. Vieglā vasaras apģērbā jaundzimušajiem un maziem bērniem ir aizliegts izmantot materiālus ar sintētisko šķiedru piedevu. Bērnu apģērbu ražošanai 1 slānis līdz 30 izmēram ieskaitot, ieteicams izmantot tikai dabīgus audumus. II. Ziemas apģērbs Ziemā apģērbam ir nozīmīga loma siltuma komforta uzturēšanā. Īpaši liela tā loma ir bērnu uzturēšanās laikā brīvā dabā. Pasargājot bērnu no atdzišanas, apģērbs nedrīkst traucēt normālu ķermeņa dzīvi: siltuma pārnesi, gāzu apmaiņu, mitruma iztvaikošanu utt. Turklāt apģērbs nedrīkst traucēt bērna augsto dabisko vajadzību pēc kustībām. Apģērba izolācijas pakāpei jābūt tieši proporcionālai vides dzesēšanas efektam (un galvenokārt gaisa temperatūrai un tā kustības ātrumam) un apgriezti proporcionālai enerģijas patēriņam atkarībā no darbības veida.

Bērnu apģērbs ziemā ir daudzslāņu: veļa, kleita, krekls, zeķubikses; uz ielas - papildus džemperis, legingi, mētelis. Katrs jauns apģērba slānis palielina tā siltumizolācijas īpašības un vienlaikus padara to smagāku. Jāpatur prātā, ka katra nākamā apģērba slāņa efektivitāte (skaitot no ķermeņa virsmas) ir mazāka nekā iepriekšējā. Tātad bērnam, kurš atrodas telpās, ādas temperatūra stumbra zonā paaugstinās, jo apģērba slāņi palielinās no 2 līdz 3 par aptuveni 1,5 grādiem, bet no 3 līdz 4 - tikai par 0,5 grādiem. Tādā pašā veidā pastaigas laikā nozīmīgāko siltumu aizsargājošo efektu nodrošina 4. kārtas pievienošana apģērbam (veļai, kleitai, adītai jakai, mētei). Piektajai kārtai, piemēram, citai jakai, ir daudz mazāka ietekme, bet sestajai praktiski nav nekādas ietekmes. Šajā gadījumā palielinās tikai drēbju kopējais svars un bērna kustīgums pastaigas laikā ir ierobežots. Tāpēc nevajadzīgi daudzslāņains un smags apģērbs bērniem ir nevēlams. Veļai aukstajā sezonā tiek izvirzītas tādas pašas prasības kā vasarā. Šajā gadalaikā mēs iesakām veļu no kokvilnas džersija, kam ir labvēlīgas higiēnas īpašības un tajā pašā laikā ir zemāka siltumvadītspēja nekā atbilstošajiem auduma materiāliem. Sportojot ārā, zem treniņtērpa ieteicams vilkt vilnas trikotāžas apakšveļu. Vieglu apģērbu bērniem telpā nosaka gaisa temperatūra. Pie pietiekami augstā gaisa temperatūrā (virs 20 ° C) bērnu apģērbam jābūt tuvu vasaras apģērbam. Pazeminoties gaisa temperatūrai telpā, jāpalielinās apģērba siltumizolējošajai iedarbībai (sk. 1. tabulu). 1. tabula Ieteikumi apģērbam pirmsskolas vecuma bērniem telpā pie dažādām gaisa temperatūrām (mērena fiziskā slodze) Gaisa temperatūra ° С Apģērbi Pieļaujamais apģērba slāņu skaits ķermeņa zonā 16-17 ° Kokvilnas lina, pusfabrikāta vai vilnas kleita, trikotāža jaka, zeķubikses (kurpes vai siltas čības kājās). 3 - 4 18-20 ° Kokvilnas lina, p/w vai bieza kokvilnas auduma kleita, zeķubikses (kurpju pēdās) 2 - 3 21-22 ° Kokvilnas veļa, kleita no plāna kokvilnas auduma ar īsām piedurknēm, ceļgaliem (kurpes vai sandales uz kājām) 2 23 ° un vairāk Plāna kokvilnas kleita vai bez tās; viegla vasaras kleita bez piedurknēm, zeķes (sandales kājās) 1 - 2 Bērna vieglai ziemas kleitai ieteicams izmantot biezus kokvilnas audumus (flaneļa, velo, velveta, tartāna), vilnas un pusvilnas (ar pielikumu) no kokvilnas un viskozes), audumi no dažādām dzijām (kokvilna, vilna, viskoze). Atļauts izmantot vilnas audumus ar nitrona šķiedras (ne vairāk kā 35%) un viskozolavsāna dzijas (ne vairāk kā 40% lavsāna) piejaukumu. Bērnu apģērbā vēlams izmantot ārējos krekliņus: blūzes, džemperus, vestes, uzvalkus. Vecākiem mazuļiem un vecākiem bērniem ir atļauts izmantot pusvilnas dziju (50% h/w un 50% nitrona) un poliakrila dziju gan tīrā veidā, gan kombinācijā ar dabīgām un mākslīgām (viskozes) šķiedrām. Virsdrēbes Siltākās virsdrēbes ir kažokādas (aitādas mēteļi). To izmantošana ir vispiemērotākā apgabalos ar smagiem klimatiskajiem apstākļiem (Ziemeļi, Sibīrija). Mērenā klimatā šo kažoku kā vienīgo virsdrēbju lietošana ziemā pirmsskolas vecuma bērniem ir neracionāla, jo ir salīdzinoši maz dienu ar smagiem laikapstākļiem. Mērenā salnā (līdz -15 ° C) un bez spēcīga vēja (3 - 7 m / s) 70 - 80% bērnu, kas staigā kažokos, atgriežas telpā ar izteiktu svīšanu, kas liecina par pārkaršanu. Tādējādi tiek novērsta dzesēšanas faktora rūdīšanas ietekme uz bērna ķermeni. Tāpēc mērenā klimatā bērniem ir racionālāk izmantot vieglākas drēbes. Tajā pašā laikā visizplatītākais bērnu virsdrēbes - standarta ziemas mētelis (izgatavots no vieglas drapērijas uz vates) arī nav optimāls: augstās gaisa caurlaidības dēļ (apmēram 90 dm3 / m2s) tas ievērojami zaudē siltumu. īpašības pat salīdzinoši neliela vēja klātbūtnē (3 - 7 m/s robežās), un nenodrošina vienmērīgu bērna ķermeņa izolāciju. Jaunākiem bērniem, kuri ievērojamu daļu laika pavada ārā, kustībā, racionālāk ir virsdrēbes ar kombinezona vai puskombinezona dizainu. Šajā gadījumā ir vēlams, lai šāda apģērba siltumizolācijas īpašības varētu mainīties (piemēram, komplektā pie biksēm piestiprinātas vestes klātbūtnes dēļ). Apģērba virsmai mērenā klimatā ieteicams izmantot vieglus audumus ar zemu gaisa caurlaidību un mitruma ietilpību (lietusmēteļa audums ar ūdeni atgrūdošu impregnēšanu, art. 629 u.c.). Siltināšana var būt pusvilnas vatelīns (1,5 - 2 slāņi) vai vatelīna kombinācija ar sintētisko izolāciju (mākslīgā kažokāda, sintētiskā vate utt.). Šāda apģērba termiskajai pretestībai jābūt aptuveni 0,4 ° C m2 / W. Šis apģērbs nodrošina komfortablu termisko stāvokli bērniem 1,5 - 2 stundu pastaigā ar mērenu fizisko slodzi gaisa temperatūras apstākļos līdz -15 ° С un vēja ātrumu 3 - 7 m/s (pēc laika ziņas). Optimālie nosacījumi parastā ziemas apģērba lietošanai, ņemot vērā laika apstākļus, fiziskās aktivitātes līmeni un kopējo apģērba slāņu skaitu rumpja zonā, ir doti 2. tabulā. 2. tabula Ieteikumi parasto ziemas virsdrēbju lietošanai, kad staigā bērnus, atkarībā no laika apstākļiem, ņemot vērā fiziskās aktivitātes

Laikapstākļi Aktivitāte Virsdrēbes Kopējais slāņu skaits

3 - 3°, vējš līdz 2 m/s Sportiskas aktivitātes (āra spēles) Slēpošanas tērps 3

3 - 3°, vējš 3 - 7 m/s Slēpošanas kostīms, vēja necaurlaidīga jaka 4

3 - 3°, vējš līdz 2 m/s Vidējas mobilitātes spēles Silta jaka ar biksēm 4

3 - 3 °, vējš 3 - 7 m/s 4 -4-10 °, vējš līdz 2 m/s Ziemas kažoks Kažoks 4 -4-10 °, vējš 3 - 7 m/s Ziemas kažoks Kažoks 5 4 -11 - 15 °, vējš līdz 2 m/s Ziemas kažoks Kažoks 5 4 -11 - 15 °, vējš 3 - 7 m/s Āra spēles, intensīva pastaiga Ziemas mētelis Kažoks 5 4 -16 - 20 °, vējš līdz 2 m/s Ziemas kažoks Kažoks 5 4 -16 - 20°, vējš 3 - 7 m/s Kažoks 4

Piezīme: zem nulles temperatūras bērniem kājās jābūt izolētiem zābakiem. Gaisa temperatūrā zem -10 °, zābaki ar kažokādu vai filca zābaki. Standarta ziemas mētelis bērniem nenodrošina pietiekamu aizsardzību pret atdzišanu ziemeļu un Sibīrijas skarbajos laikapstākļos. Tas ir saistīts ar atvērto apģērba struktūru ("zvana" formu), kas rada pastiprinātu ventilāciju apakšveļas telpā, nepietiekamu apģērba materiālu "pakas" termisko pretestību un to augsto gaisa caurlaidību. Ziemas bērnu apģērbam ar paaugstinātām siltumizolācijas īpašībām, kas paredzēti skarbiem klimatiskajiem apstākļiem, jābūt ar slēgtu konstrukciju (kombinezoni, puskombinezoni) ar aizsargierīcēm pret aukstā gaisa iekļūšanu zem apģērba. Apģērba biezums ir jāpalielina, salīdzinot ar standarta apģērbiem, pievienojot papildu izolācijas slāni līdz 16-18 mm mētelī un 8-10 mm biksēs. Šāda apģērba gaisa caurlaidība nedrīkst būt lielāka par 60 dm3 / m2s (pie 196 Pa). Termiskā pretestība relatīvi mierīga gaisa apstākļos 30–40 ° C temperatūrā ir aptuveni 0,7 ° C / m2 / W. Standarta ziemas mētelis līdzīgos apstākļos nodrošina gandrīz četras reizes mazāku siltuma pretestību (apmēram 0,2 ° C / m2 / W). Vietām, kur klimatam raksturīgs sals un izteikts vējš, apģērba gaisa caurlaidību var vēl vairāk samazināt - līdz 10 - 20 dm3/m2s, ko panāk, vai nu nomainot virsējo audumu (bērnu aizkaru) pret blīvāku. , vai ieviešot "paketē" vēja necaurlaidīgu apģērbu ... Bērnu virsdrēbju ražošanā ir atļauts izmantot materiālus ar sintētiskām un mākslīgām šķiedrām, izņemot mazuļu apģērbu (sintētisko šķiedru piejaukums nepārsniedz 50%). Izolācijai vecāku mazuļu un pirmsskolas vecuma bērnu drēbēs ir atļauts izmantot materiālus ar sintētisko un mākslīgo šķiedru piedevu ne vairāk kā 50%. Jaunākiem bērniem sintētisko šķiedru piejaukums izolācijā ir aizliegts. Kā odere jāizmanto materiāli, kas izgatavoti no dabīgām un viskozes šķiedrām. Oderēšanai neizmantojiet sintētiskos materiālus.