Streso keitimo darbui. Kaip susidoroti su stresu nuo darbo ir gyvenamosios vietos pasikeitimo? Dešimt situacijų, kurios priima sprendimą
Klausimas su psichologu:
Gera diena! Situacija yra tokia. Šis pavasaris turi du įtempius įvykius mano gyvenime: aš pakeičiau darbą ir persikėliau į naują butą. Objektyviai įvykiai yra geri. Nuo ankstesnio darbo buvau sumažintas su geru savaitgaliu, nauja didelio mokėjimo darbai greitai rasti. Su judėjimu taip pat viskas gerai. Metai laukė su vyru, o namas yra baigtas, ir mes gauname raktus į butą. Tačiau iš tikrųjų paaiškėjo, kad šie du įvykiai mane išjudino iš matuoklio. Aš nuolat prisimenu seną darbą, pati nenorėjo palikti jį artimiausioje ateityje. Naujajame darbe, labai smulkmeniškas viršininkas, kelia mane ne geriausia šviesa, ir iš tiesų daug minusų, palyginti su sena vieta. Vietoj to, kad juda juda, aš šaukiau, kad išvykau iš savo namų: rinkti dalykų, pažodžiui sobbed. Galų gale, senuose tėvų butuose, geriausios malonios vaikystės prisiminimai išliko, kai tėvai negerio, kai buvo įmanoma eiti į mokyklą, jei jaučiatės blogai ir tt Suprantu, kad nieko atsitiks kaip ir anksčiau, bet kartais tiesi isterics atsitinka dėl to. Pernelyg stiprus stresas, patyręs per kelis mėnesius. Dabar būklė stabilizavosi, bet aš galiu smarkiai išeiti iš savęs, jei kažkas ateis man ar nusiminusi. Kartais tokie troškiantys išpuoliai, bosas gali daryti darbe, ir aš noriu verkti, ašaros priešais akis, turite paslėpti tualete. Ir svarbiausia, beviltiškumo jausmas ateina, iš karto visos problemos, susijusios su santykiais su tėvais, savo vyru, tam tikru pasipiktinimu, vaikų baimėmis, "augti", kaip ir po žeme. Man atrodo, pasipiktinimas ir nerimas nukopijuojamas labai ilgai, ir dabar jie tiesiog išpurškiami. Mano vyras yra gaila, jis myli mane ir kenčia nuo mano nuotaikos pasikeitimo, nors aš jam paaiškinau viską. Dabar aš suprantu, kad vienas su šia situacija išliko, ir aš ketinu jį išspręsti. Idealiu atveju norėčiau eiti motinystės atostogų, pertraukos iš darbo, mėgautis savo namų reikalus ir nauja gyvenamosios vietos. Bet dar aš negaliu pastoti, bandant 7 mėnesius. Kaip grįžti į pažįstamą gyvenimo ritmą ir tapti buvusiais, bet nauja vieta? Ačiū!
Klausimą atsako psichologas Zhuravleov Aleksandras Evgenievich.
Sveiki Anna.
Apskritai, jūs nesate nustebinti! Jūs tikrai nerimaujate (neišlikęs, ty jūs patiriate) gana sunkią ir skausmingą būklę, susijusią su stresu, prisitaikymu.
Persikėlimas į naują butą ir perėjimą prie naujos darbo vietos streso skalėje (yra tokia skalė) yra vertinama labai didelė. Tai yra bet kuriam asmeniui rimtą bandymą.
Ir yra vienas klausimas jums. Buvau padengtas vienu iš jūsų komentarų: "Kai tėvai negeriojo." Ar geriate jus? Jei taip, tai labai gaila.
Naujas darbas.
Tai visada nėra lengva, net jei ateisite ir palaukite, kol jūs, nori ir tt Bet kokiu atveju, kažkaip turi būti patvirtinta patvirtinti savo kompetenciją, parodyti savybes, įgūdžius ir įgūdžius, kurie tikimasi iš jūsų, įrodyti savo psichologinį stabilumą, nes esate nepatenkinti savo išvaizda, abejojate visur ir visada. Socyum įstatymas.
Mano patarimas yra išlaikyti ramybę, neutralumą, racionalų ir konkretų požiūrį į viską (blogą ir gerą), kuri dabar vyksta jūsų profesiniame gyvenime.
Galų gale, jei naujasis vyriausiasis "bus apeiti lazdą" tiek, kad jėga toleruoti nebus, tai yra, pagrindinės priemonės opozicijos, iki atleidimo iš darbo! Tačiau tai yra tiesa - ekstremalios priemonės.
Ir dabar - ramiai ir koncentruokite, bando emociškai ne išleisti į "darbų" komentarų komentarų. Ir jo komentarai yra pamotė? Ar tai yra smulkmenos ir ypatingos priežastys, dėl kurių nesate nepatenkinti su juo ne?
Kažkaip, ar gavote šį darbą? Tikriausiai ne taip, kaip tai? Yra, tai reiškia, kad turite reikiamų ir vertingų savybių ir norimą "kompetencijos portfelį"!
Prisimink tai.
Iš esmės jūsų užduotis yra mokytis. Sužinokite, kaip dirbti naujoje vietoje, naujose aplinkoje, nauja "vertikalia" ir naują ryšio stilių. Ir, kaip ir bet kokio "studijų" procese, yra įmanoma ir nesusiję su visa tai ir pirmiau, diskomfortu.
Bet tai yra taip paprasta dirbti, o ne atkreipti dėmesį į kai kuriuos skausmingus dalykus dabar jums, sunku. Jūs tikrai reikia šaltinių, iš kurių jūs atkreipsite nuotaiką ir jėgą, tai yra ištekliai. Jums reikia rasti "išteklių", "išteklių būklės" kūrimo metodus.
Kiekvienas turi šiuos šaltinius. Kažkas suteikia daug asmeninio gyvenimo, giminaičių ir giminaičių. Mano vyras yra gerai? Jo parama reiškia daug! Aš perskaičiau, kad jis myli tave, bet būtų gerai, kad jis, be kančių, taip pat padėjo jums emociškai ir psichologiškai. Tai reiškia, kad turėtumėte su juo ieškoti ir rasti daugiausiai teigiamų emocijų šaltinių. Teatrai ir muziejai ir "apsilankymas" ir gamtoje, ir į parduotuves, ir mama su tėtis yra tinkami. Visi visi, apie tai, ką visi gerai žinome, bet aš blogai prisimenu!
Apskritai, menas bet kokia forma yra puikus išteklių šaltinis. Net ir karikatūros televizijoje turi nuostabų psichoterapinį poveikį.
Toliau ... puiki priemonė gauti teigiamą energiją - pati profesija, jo išvaizda, savo perspektyvos, švietimo ir kt. Be to, tai nėra būtina padaryti tiesiai kaip kažkas "specialiu metodu"!))) Jūs turite pakankamai, kad užpildytumėte sunkią dieną su šiltu vonios kambariu su labai kvapia druska ar bet kokiu aromatiniu agentu, stikline vyno stiklu Gydytojai ir tradiciniai asmenys atleidžia man), mirksi šviesos žvakės ir rami muzika. Tada aš net nesilaikysiu - ir viskas yra aišku!
Na, - jūs žiūrite - nuotaika pagerinti. Ir nuotaika yra pagrindinis rodiklis, kad ištekliai jaučiasi ir esate pasiruošę tolesniam darbui sau!
Seksas yra puikus antidepresantas. Tokiais protokolais yra sveikiausia ir natūrali priemonė, skirta pašalinti perteklių ir lėtinę įtampą. Ir užsitęsęs stresas yra įtampa.
Vidutinio fizinio krūvio. Fitnesas Aš neprisidėsiu, nors tai yra geras dalykas. Bet baseinas, plaukimas ar tarkim, pėsčiųjų greitu tempu - taip!
Faktas yra tai, kad fizinis aktyvumas sporto salėje ne visada yra malonus. Bet baseinas ar vaikščiojimas yra puikus!
Produktyvus kūrybiškumas. Iki šio taško kalbėjomės apie meną suvokimo požiūriu. Bet tai įmanoma (ir jums reikia!) Ir sukuriant kai kuriuos "meno kūrinius".
Su priespaudomis psichika, piešimas yra labai naudingas! Be to, piešimas dažais, spalvotais pieštukais.
Labai gerai veikia vidaus psichologinį "klimato" rašymą. Galite pabandyti rašyti eilėraščius, istorijas, romanus, istorijas ir pasakų, net muziką!
Tai yra produktyvi patirtis. Ir kadangi jis yra produktyvus, tai reiškia, kad tai naudinga!
Joan Rowling pradėjo rašyti apie savo Hario Poteris tiksliai painiavos, depresijos ir bendrosios depresijos nuotaikos metu.
Nereikia tapti "buvęs". Reikia vystytis. Norėdami tai padaryti, būtina eiti be galvoti apie aplinkybes ir kliūtis, nemokėdami už juos. Turime ieškoti būdų, kaip išspręsti problemas, kelius ir būdus, kaip įgyvendinti savo lūkesčius.
Kai suprantate, kad jūsų nėra jokių aplinkybių, jūs nesinaudojate bet kur, jūs galite ne tik atlaikyti, bet ir pasinaudoti (ir ši nauda yra ta, kad jūs kokybiškai tampa protingesni, stipresni ir stabilesni, labiau pasitikintys), tada Viskas bus puiki, o ne vienas kenksmingas vyriausiasis galės jus sukti su savo kariais.
Tai galima padaryti tik tada, kai yra jėga ir yra prasmės supratimas. Kai žinome: "Kodėl mes gyvename, kodėl kenčia" (A.P. Chekhov), mums lengviau susidoroti su aplinkybėmis.
Kur imtis jėgų aš jums pasakiau - teigiamos emocijos jums padėti! Jūs turite idėją - tai tiesiog būtina išgyventi sunkioje situacijoje! Persiųsti!
5 Įvertinimas 5,00 (10 balsų)
Ar manote, kad atėjo laikas keisti darbo vietas? Kažkas stumia jus į šį žingsnį, bet tuo pačiu metu nenoriu rizikuoti? Norint tapti savo impulsyvumo auka ir priimti teisingą sprendimą "pasidalijimas" šiomis situacijomis. Ar tai apie jus? Tada drąsiai ieškokite naujos vietos!
1. nepatogiai klimatas komandoje
Ypač ūmus jis gali būti jaučiamas grįžęs iš atostogų. Atrodo, kad daugelis nerašytų taisyklių "šviežia galva" gali prieštarauti jūsų gamtai, principams ir kt. Jei kasmet ramiai pakilo su pasagos intrigomis, perdirbėjais, kurie vaikščiojo ant kito kito nepavykusio projekto kaltės - dabar galite kritiškai įvertinti savo suderinamumą su vietiniais užsakymais.
Naujas terminas biurų žodyno - velkate. Remiantis HH portalo atliktu tyrimu 2011 m. Pabaigoje, kiekvienas trečiasis darbuotojas užsiima velkimu biurais.
Pusė respondentų neigiamai susiję su velkančiu darbu. Tačiau šis reiškinys turi rėmėjus - 7% respondentų. Pagrindinis trolling trūkumas yra neigiamas poveikis atmosferai komandoje - kurstyti konfliktus tarp kolegų ir sukuria nervų įtampą. Tie, kurie, priešingai, nematyti nieko blogo velkate, yra įsitikinę, kad jis priduria teigiamų emocijų, praskiedžiama rutina (53%), padeda iškrauti galvą, pertrauka nuo darbo (47%), taip pat prisideda prie Ginčų ir argumentavimo meno išnaudojimas (45%).
Beveik kas trečias dalyvavo darbe. Dažniausiai tai yra iki 30 metų, tačiau jie neturi susiduria su tokia veikla ir moterimis. Dažniausias velkamasis gilių teritorijų "Montavimas ir aptarnavimas" (41%), "Viešoji paslauga" (41%), "žaliavų kasyba" (39%), "automobilių verslas" (39%) ir "Informacinės technologijos" "(37%).
Šaltinis: portalas hh.ru
Karinė padėtis - ne visada verslo, o biuro karai dažnai reikalauja didelės jėgos nei pats darbas. Jei jaučiatės, atėjo laikas pateikti atnaujinimą nepadarydami papildomo laiko ir pastangų išsiaiškinti santykius ir užkariauti pozicijas. Šios pajėgos bus naudingos verslo srityje. Jei, žinoma, nesate profesionali intriga.
2. Atlyginimo delsimas
Nėra komandos išgelbėti komandą, jei viršininkai reguliariai sutrikdo atlyginimo perdavimo už atliktą darbą, kitaip tariant, darbo užmokestis. Taip, kiekviena mūsų šalies įmonė kartais patiria ne geriausia finansinio požiūrio požiūriu, o ne visi rangovai yra idealūs punktualūs. Bet tai nėra jūsų rūpestis. Jei vėlavimas reguliariai pakartoja, be apgailestavimo: Jūs galite lengvai apsistoti draugais ir su kolegomis biurų patalpose, ir net su vyriausiuoju, neveiksmingas laikas gydo visą alų savo naują atlyginimą.
3. Jūs tapote "ProcRastinator"
Kitaip tariant, asmuo, kuris vėluoja bylos vykdymą. Jūs nenorite eiti į darbą: pakilkite ryte ir patiriate stiprų nenorą palikti namus, apsimesti serga ar vėlai, įsikurti kažkur aplink kavos puodelį. Galiausiai, atvykti į biurą, ilgas "Rock": kalbasi su kolegomis, klajoti internete ir pan. Tai yra, darykite viską, išskyrus darbą. Psichologai tai vadina labai svarbiais argumentu už besikeičiančią veiklą.
Maria Peshkova, psichoterapeutas:
Kūdikių nuo teigiamos svarbos gali būti susijęs su bendrą perkrovą, praradimą laiko pojūtį, nepasitenkinimą savo pasiekimais arba tai, kad jūs tiesiog nesidomėjote daryti šį darbą, bet jūs nenorite tai pripažinti. Ypač dažnai atsitinka su perfekcionistais, kurie nėra įpratę "praeiti". Jūs tiesiog nesinaudojate. Taigi kodėl švaistymas laikas?
4. NĖRA POKYČIŲ
Jūs dirbate ilgą laiką ir kruopščiai, lengvai įvykdykite savo pareigas kiekvieną dieną, viskas eina išilgai riedėjimo, ir jūs beveik fiziškai jaučiate panardinant į įprastą. Karjeros augimo perspektyvos nenumatytos: nėra laisvos pozicijos, geriausi projektai yra nudažyti šešis mėnesius, kūrybiškumą jūsų byloje. Taip, ir dėl kokios nors priežasties jis yra labiau linkęs pakviesti geriausius "Varyagov" projektus, manydami, kad būtų brangesnis jus nuo nustatyto proceso.
Tai būtent tuo metu, kai reikia galvoti apie karjeros augimą, perėjimą į kitą vietą, kur bus galima taikyti savo žinias nauju būdu ir aštrinti iki tobulumo įgūdžių.
Leonid Pokrovsky, HR konsultantas:
Daugelis vadovų seka Peter Lawrence principą: "Bet hierarchijoje, kremas pakyla, kol jie rezultatas." Remiantis "Petro principu" tam tikru etapu, kiekvieno darbuotojo kompetencijos ištekliai yra išnaudotos: jis nesikels virš savo galvos. Be to, jie yra įsitikinę: darbuotojas, kuris nuėjo iki galimybės ribos, tai nėra prasminga skatinti. Be to, kai kurie darbuotojai pasiekia nekompetencijos lygį, jau mažiausiu paslaugų laiptiniu etapu - jie niekada nepadidina. Ir apskritai Rusijai būdinga - ne pamatyti "pranašo savo tėvynėje".
5. Nėra motyvacijos
Kai kuriose įmonėse vadovybė mano, kad jei darbuotojas tiesiog atlieka savo darbą gerai, jam nereikia paskatinimo. Perdirbimas taip pat nėra laikomas pliusais - virėja yra įsitikinusi, kad tai nėra seminaro pasireiškimas, tačiau nesugebėjimas susidoroti su savo pareigomis per nurodytą laikotarpį. Ačiū ir dovanos paprastai laikoma anachronizmu, sovietinės praeities likučiu. Apskritai, jūs nelauksi, kad švęstumėte savo darbuotojų nuopelnus - žodį ar rublį. Rankos yra nuleistos ... Puikus momentas, siekiant sumažinti juos klaviatūroje ir spustelėkite "Siųsti" santrauką su kitu bosu.
6. Bendrovė nerūpi savo darbuotojais
Dabar jie daug pasakoja apie tai, kad bendrovės pagrindinis kapitalas yra jo darbuotojai. Bet kur tai yra ne tik pokalbiai, valdymas rūpinasi savo žmonių profesiniu augimu, siunčiant juos į pažangius mokymus ir kasmet vis daugiau socialinių paketų - nuo sveikatos draudimo iki treniruoklių klubo.
Ar jūsų darbdavys turi tam tikrų tikslų ir jų įgyvendinimo planus? Ir jūs suprantate, kaip jie yra įrašyti į jūsų gyvenimą, kaip jie atitinka jūsų tikslus ir užduotis? Kitaip tariant, čia jaučiatės gerai? Jei ne - drąsiai ketina į kitą vietą. Jūs neprarandate.
Cyril Cavery, HR-direktorius:
Socialinė arba, kaip ji taip pat vadinama, kompensavimo paketas yra atlyginimas už darbą, kurį įmonės darbuotojas gauna be atlyginimo. Socialinio paketo kaina gali būti nuo trečdalio iki pusės darbo užmokesčio dydžio. Bet ir didelis, darbdaviui yra prestižo gestas ir įstatymo nenumatyta taisyklė. Ir jei ši galimybė nėra siūloma darbuotojams, tada greičiausiai tokia virėja nėra labai susirūpinusi dėl "tekančių" rėmų.
7. Paslauga Roman
Ir dar viena priežastis, kuri neturi nieko bendro su visais pirmiau minėtais: turėjote romaną su kolega (ar daugiau nei su vyriausiu), ir jis nesibaigė aukuru. Na, tai atsitinka. Ir vėl, tai yra viena iš priežasčių, kodėl naujame gyvenime ir naujajame biure reikia eiti kuo greičiau - verslo atmosferoje, greičiausiai nei jūs nei jūs, nei jūs negalėsite įvesti ilgą laiką. Ir darbe bent jau praleidžiame beveik pusę gyvenimo, jums reikia dirbti galų gale. Ir pageidautina - laimingai ir sėkmingai.
Diskusija
Tapo "Procrastinator" - turėjau tai, aš tai padariau, aš suradau kitą darbą ir dabar aš pakilsiu su malonumu. geras straipsnis
Aš visiškai nesutinku su jumis, o tai reiškia "nėra faktas, kad kitame darbe bus geresnis"? Tai kvaila, bijo pokyčių! Reikia siekti geriau. Ir ne sėdėkite! Kodėl gi ne galvoti apie tai, ar "ir staiga dėl kito darbo bus 100 kartų geresnis" ????? Kuo patirti tam tikrą diskomfortą, nepasitenkinimą savo dabartiniame darbe ir tt Gyvenimas negali būti sėdi toje pačioje vietoje, kartais reikia pakeisti!
02/23/2013 11:53:37, Lavira_irenVisiškai sutinku, kad ne tai, kad kitame darbe bus geriau ...
Tai ne tai, kad kitoje vietoje bus geresnė))))))
Aš galvoju apie darbo vietos keitimą ... nors tikriausiai aš tikriausiai pasikalbuosiu su vyriausiu dėl išlaisvinto GL inžinieriaus laisvos vietos). Jei taip, aš būsiu, jei aš neturiu realizuoti sau staiga). Kas ne viskas geriau.
Beje, aš girdėjau, kad psichologai paprastai rekomendavo: kartą per metus keisti darbo vietą.)
Komentuoti straipsnį "Atėjo laikas išvykti? 7 Gerų priežasčių keičiant darbą"
Daugiau apie temą "Darbo streso pakeitimas":
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Ar manote, kad atėjo laikas keisti darbo vietas? Kažkas stumia jus į šį žingsnį, bet tuo pačiu metu psichologai tai vadina labai svarbiais argumentu už besikeičiančią veiklą.
interviu! Apie darbą .. - Sėjama. Apie ją apie merginą. Diskusija apie gyvenimo klausimus darbe. Taigi praėjo daug laiko, o mokyklos kiemas buvo prisimintas, pirmasis ...
Jei jūsų darbas lydi nuolatinį stresą, jums atrodo, kad jums gali būti sunku sutelkti dėmesį į darbą, kurį darote, nes tai yra pernelyg sudėtinga?
Pirmais atvejais, aš palikau, turintys 4 metų patirtį žurnalistų-Laisvai samdomų darbuotojų darbo. Antra, būti sąžiningi, geriau prisijungti prie šiek tiek brandaus amžiaus, o ne labai jauna, ypač mūsų laikais. Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys.
Darbo paieška savarankiškai arba per personalo agentūrą, pokalbį, atnaujinimą, karjerą, atlyginimą, atleidimą, švietimą. Darbo keitimas 39 metais. Arba visi praleido laiką?
7 Geros darbo keitimo priežastys. Už tokius dalykus mūsų laužo, nedelsiant atleisti iš pagrindinio darbo yra šviečia. Trumpai tariant, supratau, kad turiu ieškoti darbo tyliau, kol ...
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Psichologai tai vadina labai svarbiais argumentu už besikeičiančią veiklą. Jau nekalbant apie biuro judėjimą ir keitimą)) stresą darbe. Poilsis yra pailsėti. Reikia antrojo darbo? Parkas b, o ne.
Laikas eiti? Kaip išeiti iš darbo mamos priimto vaiko. Dabar aš atėjau atostogauti darbe ir rinkti popierių įvaikinti. 7 Geros darbo keitimo priežastys.
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Ir antrą dieną nuėjome, mes sustojome, vaikas prisitaiko, nereikia nufotografuoti. 2 stovyklos keičiasi: nuo birželio 15 iki birželio 26 d vaikams 9-12 metų. "Lego Vasaros stovyklos klasės vyks nuo pirmadienio iki penktadienio ...
Pabrėžia. Mes negalime atsikratyti streso. Aštrių oro pokyčių, bėdų darbe, transporto srityje. Kartais šis skausmas tampa toks stiprus, kad moteris nėra ...
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Aš svajoju keisti veiklą, bet kažkas nėra tikrai padaryta (aš esu 34). Džinsuose ir Maskvoje einate eiti, Antalijoje - karšta !!!, o likusi dalis yra geresnė nei vasaros kelnės - ir malonesnis ...
Psichologinis darbas keičiasi. Labai dažnai darbas suvokiamas kaip nesugebėjimas keisti darbo nebijo, nors bet kuriuo atveju tai yra stresas - nauja komanda, nauja ...
Mano darbas šioje įmonėje netgi bus nuosmukta tam tikra prasme. Ir noras keisti savo darbą yra prijungtas tik siekiant sukurti ir tapti specialiu lygiu.
Pabrėžia darbe. Negalima perkrauti sau dirbti ir išvengti nereikalingos konkurencijos su kolegomis: dabar turite kitų prioritetų.
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Beveik kas trečias dalyvavo darbe. Beje, aš girdėjau, kad psichologai paprastai rekomendavo: kartą per metus keisti darbo vietą.)
patarkite forumą apie keisti darbą - pasiūlė man užduotį su labai geromis sąlygomis atlyginimų ir kitų sąlygų metu laiko palikti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Skyrius: - sėjos (valstybės tarnybos darbo pakeitimas). Interviu! apie darbą. Ir jūs ...
Ir darbo pasikeitimas vis dar yra bent kelių mėnesių stresas. Aš taip pat manau, kad reguliariai pabrėžia darbe vaikui gali turėti stipresnį už nebuvimą ...
Darbo keitimas. Reikia patarimų. Darbas ir išsilavinimas. Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Skyrius: - sėjos (valstybės tarnybos darbo pakeitimas). Interviu! apie darbą. Ir jūs pakeistumėte prestižinę būseną su nenormali darbo diena darbe ...
Laikas eiti? 7 Geros darbo keitimo priežastys. Ar manote, kad atėjo laikas keisti darbo vietas? Psichologai tai vadina labai svarbiais argumentu už besikeičiančią veiklą.
Prieš įvesdami naują darbą, daugelis turi jaudulį. Tai yra normalu, nes yra nežinomo veiksnio. Kaip naujokų kolega suvoks? Kas bus bosas? Ar ji pasirodys greitai įsisavinti darbą naujomis sąlygomis? Labai svarbu su jauduliu. Judėjimas į priekį yra būtinas, pakeitimai vis dar įvyks. Jiems nereikia atsispirti.Prieš įvesdami naują darbą susidoroti su įspūdžiais, yra daug veiksmingų metodų. Gali padėti, pavyzdžiui, naudotis, pratybomis, vaikščioti. Arba per kelias dienas galite gerti raminančią kolekciją. Tai geriau ne piktnaudžiauti stipriais narkotikais, nes pirmą dieną darbe yra svarbu būti tinkami ir gaminti gerą įspūdį apie verslą ir surinktą asmenį.
Be pirmiau minėtų priemonių, ji veiksmingai gamina autorines. Būtina suprasti, kad išleidimas į naują darbą yra būtinas žingsnis, kitas žingsnis gyvenime, ir ji vis dar turi būti padaryta. Jei asmuo buvo pakviestas į šį darbą, tada jo asmeninės ir profesinės savybės surengė darbdavį, ir bijoti jo, iš tiesų nėra nieko. Prisitaikymas yra laikinas procesas, o diskomfortas baigsis, suteikiant kelią vaisingam darbui, kuris atneša moralinį ir materialinį pasitenkinimą.
Naujojoje komandoje geriausia išlaikyti prestižą. Pirmą kartą geriausiai tinka stebėtojo padėtis. Naršykite, kas priimta komandoje, kokie drabužiai, komunikacijos forma. Svarbu suprasti naujas taisykles ir tapti savo komanda.
Kelias geresnei ateičiai ar veltui?
Po kurio laiko bus aišku, ar radote savo vietą naujame darbe. Tai paprastai yra akivaizdu per pirmuosius du mėnesius. Nepamirškite, kad bandomasis laikotarpis yra skirtas ne tik darbuotojui, bet ir darbdaviui. Jei kategoriškai nepatinka naujoje vietoje, galite palikti, įspėti darbdavį prieš 2 savaites iki tariamo atleidimo.Problemos, sunkumai ir kliūtys yra tik pamokos, kurios dalyvauja gyvenime, kad jus stipresnis. Suvokti kiekvieną barjerą kaip žingsnį į viršų, kaip žingsnį link geriausios ateities.
Tačiau jums nereikia skubėti išvykti. Jei jums sunku, tai gali būti augimo ženklas. Yra toks terminas, "augimo ligos". Kelyje į viršų turite įveikti kliūtis ir savo apribojimus, atlikite kažką naujo, palikite komforto zoną. Pabandykite, išdrįskite, pabandykite ir galbūt pereisite į naują gyvenimo etapą. Ir kai tai yra labai sunku, nepamirškite, kad tai atsitinka tamsesnei priešais aušrą!
Gyvenimo pokyčiai yra skirtingi: geri ir blogi, svarbūs ir ne labai. Sprendimas pakeisti profesiją yra ne tik svarbus pokytis, bet ir rimtas stresas. Jis yra susijęs su pats sprendimas eiti į darbą visiškai į kitą sferą ir su požiūriu į šią aplinką. Kodėl žmonės keičia profesiją? Ir ar tai įmanoma išgyventi šį laikotarpį neskausmingai?
Nuo sovietinių laikų turėjome labai pastovų stereotipą profesinės karjeros statybos srityje: gaukite išsilavinimą, visą savo gyvenimą dirbti vienoje vietoje ir garbingai išėjus į pensiją. Dažnai teigiamos apžvalgos apie žmogaus darbo veiklą yra sumažinta, iš tiesų, į vieną frazę: "Jis turi vieną tik įdarbinimo knygoje!" Tradiciškai buvo manoma (ir dabar ji yra), kad tiksliai toks vertikalus būdas sukurti savo profesinį gyvenimą yra ištikimiausias ir veiksmingiausias.
Tačiau šiuolaikinės ekonomikos tendencijos, technologijų plėtra, nuolatinis informacijos atnaujinimas ir demografinė krizė diktuoja visiškai skirtingas sąlygas "išgyventi" nei prieš 20-30 metų. Kardinolas Profesinės veiklos pakeitimas arba bent jau perėjimas iš departamento į kitą tos pačios organizacijos departamentą - Vakaruose jau seniai buvo pažįstamas reiškinys. Be to, tokia mada yra pirmiausia, "klestinčios" šalys su daugiau ar mažiau tvari ekonomika (pavyzdžiui, Jungtinės Valstijos ir Švedija).
Mes, posovietinėje erdvėje, toks karjeros liejimas "horizontaliai" yra mažiau paplitęs, tačiau vis dar palaipsniui įgauna pagreitį.
Kas daro darbuotojus peržiūrėti savo profesinius prioritetus ir pradėti viską nuo nulio?
Priežastys gali būti skirtingos:
Nusivylimas savo profesijoje, kai asmuo palaipsniui supranta, kas nesprendžia savo verslo.
Nuleidimas, kad asmeninis ir karjeros augimas stovi vietoje ir toliau judėti niekur. Arba asmuo jau pasiekė ir "išspaudžiamas" nuo savo veiklos, viskas, kas įmanoma, arba yra tam tikrų kliūčių, trukdančių profesiniam tobulėjimui.
Gyvybės prioritetai. Asmuo nusprendžia mokėti daugiau laiko šeimai ar mylimam hobiui, ir dėl įtempto darbo grafiko nėra pakankamai laiko.
Galiausiai dažniausia priežastis yra darbo paieškos problemos. Ir su jais susidūrė su jais jauni specialistai ir jau patyrę specialistai.
Tiesą sakant, pagal šiuolaikinius psichologus, profesionalus reorientavimas - reiškinys yra gana normalus ir net prisideda prie sėkmės. Galų gale, po to, kai dirbate vienoje kelių dešimtmečių sferoje, žmogus rizikuoja prarasti kvalifikaciją, o ne jį nusipirkti. Tai paaiškina tuo, kad laikui bėgant nuovargis kaupiasi iš tų pačių klasių, interesų ir susidomėjimo profesija yra prarasta, viskas atliekama automatiškai, nėra noro tobulinti ir sužinoti kažką naujo. Todėl darbo pasikeitimas nėra toks baisus, nes tai gali atrodyti nuo pat pradžių: galite išbandyti savo ranką įvairiose srityse ir išplėsti savo horizontus. Ir tikėtina, kad galėsite tiksliai rasti tokį atvejį, kuris bus ne tik panašus, bet ir pelningesnis materialiniu požiūriu.
Ar lengva pakeisti savo profesiją?
Mūsų šalyje ne visi darbdaviai ir jų žmogiškųjų išteklių valdytojai yra palankūs žmonėms, kurie dažnai keičia darbo vietą ir profilį. Manoma, kad tokie žmonės yra flizoliški, tingūs ir konfliktai, todėl jie nėra vėluojami ilgai vienoje vietoje. Todėl jūs turite padaryti visą jėgą įtikinti juos priešingai.
Be to, pagal psichologinius tyrimus, stresas nuo profesinės veiklos pasikeitimo gali būti atlaikyti ne visi. Teisėjas už save: pagal vadinamąjį "streso termometras" sukūrė Amerikos psichiatras Tomas, stresas keičiant profesinę veiklą yra lygus skyrybų stiprumui (73 laipsnių). Palyginimui: stresas nuo vieno iš sutuoktinių mirties yra lygi 100 laipsnių šio įsivaizduojamo "termometro". Todėl, pasak statistikos, jauni žmonės iki 35 metų yra pasirengę tokiems pokyčiams savo gyvenime, kurie yra labiau linkę būti rizika.
Tačiau vidurio ir brandaus amžiaus žmonės vis dar nebijo palikti darbą, kuris sustabdė juos organizuoti. Pasak ekspertų, gebėjimas eiti į pagrįstą riziką yra vienas iš ateities sėkmės komponentų, o darbo veiklos pakeitimas gali net pagerinti sveikatą ir intensyvinti intelektą. Baisebus ir nesaugumas jų gebėjimuose dažnai neleidžia mums pasiekti sėkmės.
Be to, svarbu prisiminti: dabar vis daugiau žmonių kai kuriuose gyvenime žmonės nusprendžia pakeisti savo profesiją. Ši tendencija palaipsniui tampa visur - tai yra šiuolaikinės ekonomikos ypatybės. Todėl galite būti tikri - jūs nesate vieni jūsų sprendime!
Kaip pereiti prie naujo profesijos "sklandžiau"?
Bet kokie svarbūs asmenų gyvenimo pokyčiai - streso šaltinis ir net baimė. Siekiant sumažinti savo neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, turėtumėte gerai paruošti jiems. Ką galima padaryti?
Iš anksto patikrinkite šią profesinę sritį (per knygas, pažįstamus internetą ir kt.), Kuriuos ketinate daryti. Geriau sužinoti apie naują veiklos sritį, būdamas senojoje darbo vietoje, siekiant optimaliai įvertinti situaciją ir nepadarykite klaidų.
Surinkite informaciją apie įmonę, kurioje norite gauti. Kaip taisyklė, didesnė iš jų, kur yra aiškus pareigybių ir pareigų gradacija, leidžia išsamiai išnagrinėti savo profesiją. Ir mažose įmonėse, priešingai, daugiau galimybių padengti kelis veiklos profilius vienu metu, t.y. sujungti savo pareigas.
Jei jau turite 10 metų patirtį vienoje srityje, ir nusprendėte persikvalifikuoti, neturėtumėte pradėti nuo labai "dugno". Pabandykite gauti naują įmonę dėl perspektyvesnio principo (natūraliai po būtino praktinio mokymo).
Jei įmanoma, konsultuokite iš specialistų, kaip geriausiai veikti savo situacijoje. Karjeros konsultantas - Nors retai profesija Rusijoje, tačiau šie specialistai jau yra ten, ir susisiekia su jais dažnai įmanoma internetu.
Yra švelnesnės profesinės perorientavimo galimybės: naujos specialybės plėtra toje pačioje įmonėje arba papildomų klasių paieška, kuri padėtų mėgautis malonumu ir papildomais pinigais dideliam pelnui (pvz., Laisvai samdomiems asmenims). Šios parinktys gali būti tinkamos tiems žmonėms, kurie nėra išspręsti kažką radikaliai pakeisti savo darbo gyvenime.
Ir mes baigsime šį straipsnį, norėtume, kad garsaus amerikiečių verslininko žodžiai, kelių knygų autorius apie verslo psichologiją "Harvey McKea": "Asmuo, nuolat mokantis, ras kažką, ką jam patiko ir pasieks Vien tik senas dirbti su juo (net jei iš pirmo žvilgsnio jis nebuvo susijęs su jo profesija). Nereikia dirbti visame gyvenime vienoje vietoje už laiką, kurį buvo apdovanotas aukso laikrodžiu, kai išėjo į pensiją. "
Newbies paprastai jaučiasi nepatogiai naujojoje įmonėje. Kompetentingai organizuota "įvadinis kursas" gali padėti greičiau prisitaikyti. Tačiau pats darbuotojas turėtų būti iniciatyva. Ekspertai primena: pasitikėjimą savimi ir pasveikinti palūkanas - geriausius padėjėjus pirmą darbo dieną.
"Prieš įvedant naują darbą, tai nervinga - įprasta bet kurios darbuotojo būklė," psichologo konsultantas, psichoterapeutas, žvakių psichologinės pagalbos tarnybos direktorius, užtikrina.
Jei stresas pirmosios darbo dienos išvakarėse stipriai padermės jus ir atneša nemalonus simptomus (prakaituotas rankas, širdies plakimas, tai neįmanoma dėmesio ir tt), padaryti mažą, bet veiksmingą pratimą, kuris užtruks 15-20 minučių. Uždarykite akis ir įsivaizduokite save naujoje darbo vietoje. Įsivaizduokite jį išsamiai - darbo stalas, vaizdas iš lango, spalva kabineto ir tt Įsivaizduokite, kad jau dirbate ir viskas gerai veikia. Pratimai yra geriau padaryti vakare, pavyzdžiui, prieš miegą, per kelias dienas prieš įvesdami naują darbą. Jūs pajusite, kaip jaudulio lygis palaipsniui mažėja. "
Personalo agentūros direktorius "Selaktum" Olga Goss. Esu tikras: "įmonėse, kuriose ji yra atsakinga žmogiškiesiems ištekliams, naujokui, minimaliam ir trumpam gresia. Naujo darbuotojo išleidimas yra stresas ir bendrovė bei darbuotojui. Tačiau stresas nėra baisus, nebent jis pasiekia įrodytą lygį. Galų gale, stresas - pažangos variklis, be jo nebūtų jokių pokyčių. Neigiamas didelis streso lygis yra tas, kuris negali atlaikyti nuo nervų sistemos individo. Siekiant sumažinti neigiamą streso poveikį per laikotarpį, kai naujokas yra pilamas į komandą, yra keletas užsiėmimų, kuriuos paprastai įgyvendina vadovai ir patyrę vadovai žmogaus valdymo. Reguliarūs HR valdytojo susitikimai su naujoku ir žmogiškuoju vadovu su naujoku lyderiu padės stebėti problemas, kurios neleidžia naujam darbuotojui tapti veiksmingesne, apsunkinant integracijos procesą į komandą. "
Mums reikia apsirengti naujoku pagal užimamą įrašą, pataria Olga Goss.: "Jei naujasis lyderis ateina senuose batuose, ir kinų plastikinis laikrodis bus rankoje, jis sukels netikėtus pavaldinius. Ta pati reakcija gali sukelti įprastą darbuotoją, kuris pasirodė aprangoje "nuo" Kutur ". Bus susirūpinimas - ar tai bus toks brangus "supakuotas" asmuo atsakingai priklauso savo įsipareigojimams įprastoje padėtyje?
Idealus pirmosios darbo dienos pasirinkimas yra griežtas verslo kostiumas. " "Negalima nevilties, jei atrodo, kad viskas nėra tiesa naujam darbui", - sako Olga. - Asmuo turi vidutiniškai trijų mėnesių fiziškai prisitaikyti prie įmonės, ir visiško psichologinio adaptacijos gali būti reikalaujama iki šešių mėnesių. Jei per šį laikotarpį kažkas nepavyksta nustatyti santykių su kolegomis, pabandykite spręsti priežastis: kas yra "nesėkmė dienos" arba sisteminė problema dėl to, kad bendrovės vertybės nėra arti. Tuo pačiu metu, nepamirškite: visi žmonės keičiasi savo gyvenime, turėtų prisitaikyti prie naujų sąlygų, o visam naujam darbui yra stresas. Svarbu, kad būtų galima kontroliuoti stresą, sureguliuoti teigiamą. Ir jei jis tampa labai sunku - nepamirškite, kad stresas gali būti "atstatyti": dirbti sporto, plaukimo, eiti į vonią, susitikti su artimais draugais, eikite į gamtą. Ir sėkmės visose pastangose \u200b\u200bnepadarys! "
Pradedanties užduotis yra organiškai prisijungti prie komandos ir be konflikto užimti savo vietą. Geriausia taktika yra laikytis elgesio ir bendrauti su kolegomis "Golden Mid", pataria Aleksandras Imaşeva: "Nerodyti pernelyg uolumu darbe, bet taip pat nepamirškite savo pareigų. Būkite draugiški ir, jei įmanoma, yra atidaryti. Nebijokite paprašyti pagalbos, bet nebūkite obsesiniai, nebūkite banūs kolegos su pernelyg dideliais pokalbiais. Per pirmąsias dienas komanda atidžiai stebės jus ir padarys išvadas - tai ramiai. Dėmesingumas ir stebėjimas ir nebus sugadinti. Pabandykite nedelsiant įterpti į neplautą santykių hierarchiją kolektyvo viduje, suprasti muitinę, kolegų charakterį. Prisiminkite jų vardus - tokie žmonės mėgsta, kai jie vadinami pavadinimu arba pavadinimu - patronimas (priklausomai nuo amžiaus ir padėties).
Kita taisyklė: nepamirškite apie ankstesnę darbo vietą ir buvusiems kolegoms. Apskritai, pabandykite ne išskirti neigiamą: tai nėra būtina prisijungti prie ginčų ir sunku ginti savo nuomonę ar nepagrįstai parodyti savo kompetenciją (net jei esate tikrai labiau kompetentingi). Negalima kritikuoti savo kolegų į jų buvimą, be akies. Su teigiama, geriau neužkerti. Daugelis, norinčių parodyti savo draugišką nuotaiką, siekti pirmąją dieną, kad susitartų maža šventė "už pažįstamą" - atneškite tortą, saldainį arbatos. Tačiau tai nėra verta tai daryti, ypač jei nežinoma, ar bendrovė buvo priimta įmonėje. Jei matote, kad tokia papročiai egzistuoja, galite atnešti gydymą, pasakyti, pirmojo atlyginimo dieną. Jei pradedate įkelti per didelį darbą, turėtumėte būti draugiškas, bet tvirtai paskirti ribas. Jokiu būdu nebandykite pernelyg uolizuoti kainos ir pabandyti prašyti su savo patikimumu. Atminkite, kad jų lyties žmonės monogendinėje komandoje suvokiama kaip konkurentai. Todėl gali įmanoma varžybų apraiškos. Moteris paprastai yra lengvai priimta vyrų komandoje. Atkreipkite dėmesį į tai, elgtis su galanta. Bet dažnai nepriklauso jai kaip rimtas specialistas - tai bus sunku užkariauti savo pozicijas. Vyras moterų komanda paprastai suvokiama nuo pirmųjų dienų rimtai profesiniu požiūriu. Bet jis taps artimos dėmesio objektu iš požiūriu iš asmeninio gyvenimo kolegų, jis bus "bandyti ieškoti" požiūriu asmeninių santykių. Būtina atsižvelgti į tai, kad sąveikaujant su kitais žmonėmis, keičiamasis žmogus, ir moterys - jausmai ir santykiai, todėl bendraujant vyrų komandoje ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas esmei pareiškimai ir moterų - komunikacijos ir santykių suvartojimu.
Ir net rekomendacija: apsvarstyti kantrybę, net jei per prisitaikymo laikotarpiu nebuvo sklandžiai nuo pat pradžių, situacija yra greičiau, tai bus galima tik laukti. Gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių, kad jaustumėtės visiškai savo. "
Elena Grigorieva
