Greipfrute dieta: niuansai ir patarimai. Greipfrutų dieta - veiksmingas būdas numesti svorio greipfrutų mitybą už svorio netekimą 3 dienas

Greipfrutų dieta priklauso "Sprint" dietos kategorijai, leidžiant per trumpą laiką iš naujo nustatyti daug kilogramų. Kaip citrusinių citrusinių dalių, kuri laikoma viena iš naudingiausių, yra "stebuklinga" komponentas - Narinin, kuris suteikia greipfrutą tam tikrą kartaus skonį. Šios medžiagos dėka kepenys greitai pertraukia riebalus, neleidžia jiems kauptis. Savaitė nuo greipfrutų dietos ne tik atims jums 5 kg riebalų, bet ir užpildyti kūną vitaminais ir naudingais mikroelementais.

Greipfrutai yra labai naudingi mūsų kūnui. Jis yra gausu antioksidantų vitaminų (ypač C), jis turi naudingų vitaminų A, D, P, B grupės, vaisių rūgščių, mineralinių medžiagų (ypač magnio ir kalio). Reguliarus šio citrusų įtraukimas į meniu užpildo gyvybinės energijos rezervus, prisideda prie kepenų eksploatavimo atkūrimo, kuris nedelsiant teigiamai veikia veido spalvą. Greipfrutai taip pat turi turtą kraujospūdžiui reguliuoti, kad būtų išvengta širdies savybių ligų vystymosi, nes cholesterolio kiekio lygis žymiai sumažina. Pluoštas, kuris yra labai daug šio nuostabaus vaisiaus kūnas, stimuliuoja kūno valymą nuo sukauptų šlakų.

Fitrusų šeimos vaisių gebėjimas padėti kovai su nepageidaujamais kilogramais buvo pastebėta ilgą laiką ir aktyviai veikia mūsų laikais ir skirtingais interpretacijomis. Pagrindinis greipfrutų dietos komponentas, kaip nurodyta pavadinimu, yra greipfrutai. Jo skonis, daugelis mano, kad jis yra specifinis, yra "Ardent" gerbėjai ir tie, kurie perveda savo kartaus skonį su sunkumais. Jis jaučiamas dėl didelės koncentracijos buvimo pertvarose tarp griežinėliais, specialios bioflavonoidu - Narininginu, kuris yra kartaus glikozidas. Ši medžiaga taip pat yra tiesiogiai plaušiena, tačiau jo turinys yra mažesnis, todėl toks aštrus nardinino kartumas neatspindi suvokimo skoniu.

Norint neutralizuoti šį efektą, jums tiesiog reikia kruopščiai išvalyti kiekvieną slicker nuo pertvarų. Tai gali būti, tai užtruks šiek tiek laiko, bet naudojant greipfrutą rezultatas, kaip pagrindinė ingredientas veiksmingos dietos yra verta praleisto pastangų. Jei mes turime įrankių vaisių kartu su filmu, svorio netekimas bus daug greičiau, galbūt taps gera priežastis, kad būtų galima suvokti kartumą kelis kartus kaip asistentas.

Kontraindikacijos dėl greipfruitų dietos

Greipfrutų maža kalorijų dieta yra kontraindikuotina lėtinių ligų paūmėjimui. Neįmanoma laikytis su alergijomis citrusinių vaisių. Tai neturėtų būti pasinaudota šia technika pepsinės opos, rėmuo, gastritas su didelio sekrecijos skrandžio sulčių, patologijos ekskrecinė sistema, kolitas ir enterokolitai. Svarbu prisiminti, kad greipfrutai gali sumažinti arba padidinti tam tikrų vaistų veiksmingumą, todėl su sisteminiu naudojimu bet narkotikais būtina pasikonsultuoti su dalyvaujančiu gydytoju. Reigos sultys gali neigiamai paveikti dantų emalio būklę.

Iškrovimas Greipfrutų Monodette

Jei svoris, kurį norite atstatyti, yra nereikšmingas (1-1,5 kg), arba jūs tiesiog norite išlaikyti savo figūrą pastovioje formoje, jums padės jums greipfruital derinimą. Vieną dieną per savaitę es tik greipfruitai, žaliosios arbatos be cukraus ir mineralinio vandens (2 litrai). Tai padės užmegzti metabolizmą, pagerinti žarnyno darbą, prisotins kūną su vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis.

Galite atlikti iškrovimo dieną bet kurią savaitės dieną, greipfrutų dydis neleis bado jausmui ir jų savybės padės sukurti lipidų mainus.

Trijų dienų pirmadienis dėl greipfrutų

Trijų dienų greipfrutų dieta yra gimdymas dėl to, kad per tris dienas galima naudoti tik greipfrutų vaisius. Per šį laikotarpį galite mesti iki 2-3 kg svorio.

Kiekvieną pusryčius valgoma pusė vaisių ir išgerkite stiklinę nesaldintos žaliosios arbatos. Pietūs ir vakarienė susideda iš viso jų vaisiaus. Su tokia mityba, neįmanoma siųsti už užkandžių pavidalu. Jei yra stiprus alkis ir nėra jokios jėgos, kad ištrintų daugiau - vienas iš maisto produktų per dieną yra leidžiama valgyti virtą kiaušinį.

Greipfrute mityba savaitę

Klasikinė šios dietos versija numato kasdieniniam šių vaisių naudojimui 7 dienas, su dienos dieta 800-1000 kilokalorijų, todėl ši dieta reiškia mažo kalorijų skaičių, bet skirtingai nei daugelis kitų - yra tobula lengvai . Tai pasiekiama natrio sąnaudomis, esančiomis vaisiuose, o tai suteikia prisotinimo jausmą. Savaitė dėl tokios dietos gali būti atstatyta nuo 5 iki 7 kg svorio. Per 7 dienų mitybą dėl greipfrutų turi būti atliekamos šios taisyklės:

Druskos naudojimas turėtų būti ribojamas, maistas turi būti nepalankus.
Kartą per dieną leidžiama šaukštu medaus su žaliosios arbatos.
Pati greipfrutai turi būti valomi tik iš žievelės, nepašalinant filmo, kuris suteikia kartaus skonio vaisiui.
Riebalų rūšis ir žuvys neturėtų būti įtrauktos į dietą. Prieš virimą su vištiena, nuimkite odą, riebalų perteklius pašalina iš mėsos.
Norint paruošti greipfrutų dietos patiekalus Nenaudokite padažų, majonezo, kečupo ir kitų prieskonių.
Per dieną ir prieš miegą, galite gerti mažai riebalų 1% kefyro, bet ne daugiau kaip 0,5 litrų per dieną (175 kcal). Kiti vaisiai taip pat puikiai tinka užkandžiams: obuoliams ar apelsinams, bet ne daugiau kaip vienai vaisiui per dieną.
Norėdami išlaikyti vandens balansą, turite gerti bent vieną ir pusę švarios, ne gazuoto vandens.
Sultys supakuotos gamyklos sąlygomis yra ne 100% natūralus produktas. Norint pasiekti norimą efektą, turėtų būti naudojamas šviežiai išspaudžiamas šviežia, tačiau jis turi būti veisimas su vandeniu, proporcingai 1: 1.
Po 18:00, valgyti maistą yra griežtai draudžiama. Netrukus prieš miegą neįveikiamas jausmas, galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro, jis skatins eismo policiją

Meniu Greipfrute mityba savaitę

Pirmadienis. \\ T

Pusryčiai: ne riebalų mėsa arba liesos kumpio gabalas (50 g); 200 ml greipfrutų sulčių; Arbatos kava.
Pietūs: vienas greipfrutų vaisius; Daržovių ne krakminė salotos su šviežiais žalumynais (iki 250 g), kuri rekomenduojama
Užpildykite citrinos sultimis; Arbatos kava.
Vakarienė: mažai riebalų mėsa (iki 150 g) sukčiai ar kepti; Daržovių salotos (apie 200 g); Puodelis arbatos su 1 šaukšteliu. Medus.

Antradienį

Pusryčiai: virti stačios vištienos kiaušiniai (1-2 vienetai); Stiklinės sulčių iš mūsų citrusinių vaisių; Arbatos kava.
Pietūs: vienas greipfrutų vaisius; Mažų riebalų varškės arba kieto minimalaus riebalinio sūrio griežinėliai (50 g).
Vakarienė: 200 g virtų mažai riebalų rūšių žuvų; Kaip ir daugelis daržovių salotos, kuri dabar leidžiama degti ne tik citrinos sulčių, bet ir alyvuogių aliejaus; Slice (apie 30 g) juoda duona.

Trečiadienį

Pusryčiai: 2 šaukštai. l. (sausoje) avižiniai dribsniai, pasenus vanduo arba 2 šaukštai. l. nesaldintos mušos, pripildytos namų natūralaus jogurto arba mažai riebalų pieno (degalų papildymas - iki 4 šaukštai); Stiklinės greipfrutų sulčių.
Pietūs: vienas greipfrutų vaisius; daržovių sriuba; Arbatos kava.
Vakarienė: vištienos krūtinėlė (apie 200 g); Du kepti pomidorai ir pusė citrusinių citrusinių vaisių.

Ketvirtadienį

Pusryčiai: virti vištienos kiaušinis; stiklinė naminių pomidorų sulčių; Arbatos kava.
Pietūs: vienas greipfrutų vaisius; 200 g daržovių salotos, pritvirtintos alyvuogių aliejumi; juoda duona.
Vakarienė: virtos daržovės (300-350 g); greipfrutai; Arbatos puodelis.

Penktadienis

Pusryčiai: 150 g vaisių salotos (obuolių, greipfrutų, oranžinės); Arbatos kava.
Pietūs: kepti vidutinio dydžio bulvės ir daržovių salotos (200 g).
Vakarienė: viena vaisių greipfruta; Ne riebalai virta mėsa (porcija iki 200 g); Pomidorų sultys (200 ml).

Šeštadienį

Pusryčiai: liesos kumpis arba tiesiog pjūklas mėsos (50 g); kavos arbata.
Pietūs: salotos (iki 250 g) nuo šviežių žalumynų, pabarstyti su citrinos sultimis; greipfrutai; Arbatos kava.
Vakarienė: liesos virta mėsa (apie 150 g); Daržovių salotos su citrinų sultimis (200-250 g); Puodelis arbatos su 1 šaukšteliu. Medus.

Prisikėlimas

Pusryčiai: 1 vištienos virtas kiaušinis (jei alkanas, galite 2); 200 ml greipfrutų sulčių; Arbatos kava.
Pietūs: 50 g mažai riebalų varškės ar sūrio; Greipfrutų vaisiai.
Vakarienė: virtos žuvys (200 g); Daržovių salotos (apie 200 g) su žalumynu, kurioje galite pridėti alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių; Galite valgyti ir juodos duonos gabalas.

Greipfrutų dieta yra pajėgi prisotinti kūną su būtinomis medžiagomis, tačiau tai yra labai maža kalorija. Dėl to gali būti stebimi dirglumas. Dietos metu paprastai pamiršta apie pernelyg didelį fizinį krūvį ir neperkraukite save su namų ūkio darbais.

Siekdamas, kad daugelis mergaičių patiria įvairių mitybos veiksmingumą, bet ne visi yra "skanūs" ir naudingi.

Siūlome apsvarstyti greipfrutų svorio netekimo būdo savybes ir ištirti pavyzdinę dietą kelias dienas.

Pagrindinė dietos esmė ir taisyklės

Greipfrutų dietos veiksmingumas grindžiamas jo sudėtyje esančių fermentų veiksmu, kuris turi teigiamą poveikį kepenims ir prisideda prie greitesnio esamų riebalų indėlių deginimo.

Greipfrutai yra pluošto ir vitamino C daug, kuris kartu su kitais "leidžiama" dietos metu, produktai užpildo organizmą su maksimaliu maistinių medžiagų kiekiu.

Ar tu žinai? Tai, kad citrusiniai vaistai gali veiksmingai kovoti su riebalais indėliais žmogaus organizme, amerikiečiai kalbėjo praėjusio šimtmečio 80-aisiais ir būtent nuo to laiko dietos remiantis šiais vaisiais yra naudojami įvairiose šalyse.

Žinoma, bet koks šios rūšies dietos variantas bus pagrįstas mažu naudojamų produktų kalorijų kiekiu ir privalomu greipfrutų buvimu kiekvienam maisto valgiui.

Greipfrutų dieta negali būti vadinama nekontroliuojamu procesu, nes bet kokie meniu jūs pasirinkote, svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių šio vaisiaus vartojimo:

Pasirinktoje mityboje, druska ir prieskoniai neturėtų būti, išskyrus tai, kad mažas raudonųjų pipirų kiekis.
Naudojant mėsos komponentą, svarbu teikti pirmenybę labai liesos rūšies žuvų ir mėsos.
Mažai riebalų kefyras gali būti naudojamas bet kuriuo metu, o apelsinai ir obuoliai idealiai tinka mažoms užkandžiams (tik ne daugiau kaip 1 dalykas per dieną).
Jei norite, vieną kartą per dieną, galite valgyti medaus šaukštą, gerti jį su žalia arbata.
Kavos virimo aparatai gali tęsti kavos ir dietos naudojimą, tik tai turėtų būti cava ir natūralu, be pieno, grietinėlės ar daugiau cukraus.
Valydami greipfrutą, iš jo pašalinama tik išorinė oda, paliekant filmą vietoje (tai yra tai, kas daro kartaus skonio vaisius ir skatina svorio netekimą).
Kiaušiniai gali būti valgyti ryte ir vakare, bet pietų metu verta padaryti sau šiek tiek daržovių ir mėsos ar sūrio gabalas.
Su ilga dieta (daugiau nei 3 savaitės), praėjusią savaitę, verta padidinti baltymų produktų kiekį vidutiniškai apie 1/3 jų bendro naudojamo anksčiau.
Jei įmanoma, visi patiekalai turi būti atliekami beveik tuo pačiu metu, su aiškiai laikomasi meniu reikalavimus.
Dienos kalorijų kiekis neturėtų būti daugiau kaip 1000.

Privalumai ir trūkumai

Greipfrute mityba yra laikoma vienu iš efektyviausių, kad būtų galima greitai iškrauti perviršio svorį, tačiau tai nereiškia, kad jis netenka tam tikrų trūkumų.

Todėl prieš pateikdami konkretų meniu ir pereikite prie produktų pirkimo, mes rekomenduojame susipažinti su visais tokio pasirinkimo privalumų ir trūkumų sąrašu.

Nauda

Naudingos greipfrutų dietos savybės yra pagrįstos pačios greipfrutų nauda kaip pagrindinė visos dietos elementas.

Jo sudedamųjų dalių poveikis išreiškiamas tuo, kad jis:

greitai nudegina riebalų indėlius, ypač jei naudojamas kartu su baltymų kilmės maistu (ypač kefyru, pienu ar varške);
gerai pašalina badą net mažai kalorijų (tik 32 kcal už 100 g produkto);
transformuoja riebalus, baltymus ir angliavandenius organizmui naudingam kūnui;
pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme;
pašalina miego problemas;
prisideda prie greito šlakų ir toksinų sudarymo;
kontroliuoja nervų ir endokrininės sistemos veiklą;
sumažina onkologijos tikimybę;
sumažina cholesterolio kiekį;
skatina virškinimo trakto darbo normalizavimą;
pagerina emocinę būseną ir padidina nuotaiką.

Vaizdo įrašas: Apie greipfrutų dietą Galbūt kažkas nustebins tokį daugialypį vieno vaisiaus veikimą, bet jei išsamiau supažindinsite su greipfruto kompozicija, nėra nieko stebina.

Be minėtos vitamino C, jame yra vitamino B ir tokoferolis, kuris su vienu metu veiktų, gali turėti teigiamą poveikį skirtingoms kūno sistemoms.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Visuotiniai produktai, kurie rodo visiems ir visiems,, deja, iki šiol, todėl pasirenkant greipfrutų dietą svorio netekimas, geriau atsižvelgti į visas savo kūno savybes.

SVARBU!Jei jums nepatinka kartaus vaisių skonio - nesijaudinkite, po savaitės pripratę prie jam, nes jis turi turtą atvykti.

Ši parinktis neatitinka tiems, kurie:

kenčia nuo alerginių reakcijų (nors ir ne citrusinių vaisių);
gydo skrandžio opą arba gastritą;
kovoja su padidėjusiais rūgštingumu;
padidėjo dantų jautrumas;
naudoja įvairius vaistus (greipfrutų sultys padidina jų įsisavinimą, o vaistų poveikis bus apčiuopiamas).

Kaip ir galimų šalutinių poveikių, jie paprastai išskiria diskomfortą skrandyje, rėmuo, greitai progresyvūs ėduonies ir nemalonus naikinimas.

Kiek galite išeiti

Norint pasiekti gerų svorio netekimo indikatorių į greipfrutų mitybą, turėtumėte laikytis pasirinkto meniu mažiausiai 12-14 dienų, ypač jei jūsų tikslas yra atstatyti daugiau nei 3-5 kg \u200b\u200b(tai yra daug gali prarasti, kai laikomasi su dietos reikalavimais per pirmąją savaitę).

Nebuvo atvejų, kai per dvi savaites nuo tokios mitybos žmonės buvo prarasti iki 10 kg, ir kad nebūtų grąžinta, jis palaipsniui juda į įprastą maistą, kiekvieną dieną pridedant vieną produktą.

Žinoma, riebalai ir miltiniai produktai yra geriau nenaudoti, arba tai daryti ribotais kiekiais ir būtinai užpildydami savo pietus ar vakarienę, kuri jau buvo mylėjo greipfrutų (bent kelis kartus per savaitę).

Nei galite pridėti dietą

Profesionalūs mitybos specialistai tiksliai žino, kokius produktus verta derinti tarpusavyje, bet jei esate pradedantysis šiuo klausimu, tada leidžiamų ir uždraustų greipramio dietos sudedamųjų dalių sąrašas vis dar turi išmokti. Apsvarstykite kiekvieną tokių ingredientų grupę.

Leidžiami produktai

Greipfruitai yra puikus komponentas vaisių salotų, kur jų skonį galima papildyti visiškai uogų ir kitų vaisių. Beveik visi iš jų yra mažai kalorijų, todėl jie negalės pakenkti jūsų skaičiui į svorio netekimą.

Kalbant apie kitus galimas indų komponentus, paruoštus šiuo metu, jie apima juos:

ne didelės mėsos veislės;
sukilėlių pieno produktai (,);
daržovės ir žalumynai (ir);
Žalioji arbata ir šviežios sultys.

Iš miltų produktų verta mokėti pirmenybę įpjovoms, pakeičiant įprastą duoną.

Draudžiama

Draudžiamų produktų sąrašą dietos produktų metu niekas nenuostabu, nes jis apima beveik tradicinį aukšto kaloringumo maisto rinkinį:

druska ir cukrus;
riebalų daržovių, mėsos ir žuvies patiekalai;
miltų produktai ir konditerijos gaminiai;
baltos daržovės (pavyzdžiui, svogūnai, topinambur, bulvės, šaknų salierai ir šaknų petražolės).

Iš gėrimų turės apriboti arba visiškai pašalinti bet kokį alkoholio ir gazuotų produktų rūšį.

Tiesiai iš dietos

Greipfrutų dieta laikoma viena iš rimčiausių ir "sunkių", todėl grįžta į įprastą mitybą, turėsite laikytis kelių taisyklių:

Jūs negalite patekti į maistą iškart po dietos pabaigos, jis paprastai susijęs su pyragų, pyragų ir riebalų patiekalų suvartojimu (rizikuojate ne tik atgauti visus prarastus kilogramus, bet ir galite uždirbti problemų su kasa ir kitais organais virškinimo sistemos, kuri jau yra "įpratę" dirbti nauju tempu).
Nuo pirmos dienos be dietos, jums reikia priversti save valgyti frakcionaliai ir dažnai.
Nauji (arba jau užmiršti seni) produktai gali būti įvesti palaipsniui, pradedant nuo kelių šimtų gramų.
Šviesūs daržovių maišai ir kulkos su mėsa pridedama prie dietos nuo antrosios savaitės, o grūdų košės ir ankštiniai augalai yra net savaitės.
Draudžiami gėrimai (alkoholis ir dujos) geriau nenaudoti, gerai, arba bent jau palaukite, kol organizmas atstatys ir pradės veikti tuo pačiu režimu.

Ignoruojant "išeiti" taisykles nuo dietos, galite lengvai sumažinti visas savo pastangas ne, todėl prieš pereinant prie tolesnės mitybos organizavimo, verta atsižvelgti į tam tikrų niuansų.

SVARBU! Norint išbandyti mažiau streso, kai juda iš mitybos mitybos mitybos, pageidautina tęsti greipfrutų ir kiaušinių naudojimą bent jau per pirmąsias kelias savaites po dietos.

Meniu

Konkretus dienos meniu priklauso nuo to, kokios rūšies pasirinksite. Garsiausi yra monodire (tai yra "iškrovimo diena", kuri padės numesti svorį keliais kilogramais iš karto prieš svarbų įvykį), tris dienas, septynių dienų ir dviejų savaičių dietos.

Žinoma, kiekviena rūšis turi savo charakteristikas ir numato tam tikrus produktus.

Nevalgius

Patartina naudoti šią parinktį tik labiausiai ekstremaliais atvejais, nes jis negalės sėdėti tik dėl kai kurių greipfruitų: kūnas pradės parodyti savo nepasitenkinimą.

Toks valymo metodas numato visą kartaus vaisių porą per dieną (jums reikia valgyti mažus gabalus), o ryte skalės parodys minus 1-1,5 kg.
Kaip gėrimai arba švarus vanduo, arba tos pačios greipfrutų sultys, negali gerti nieko kito. Remiantis objektyviais priežastimis, tai draudžiama taikyti šį svorio būdą ilgiau nei vieną dieną.

3 dienas

Kitas santykinai paprasta kūno iškrovimo versija, kuri tinka valyti ne daugiau kaip kartą per šešis mėnesius. Tačiau tai yra pakankamai pakankamai atsikratyti 2-3 kg ir išlaikyti savo svorį nauju lygiu ilgą laiką.

Per trijų dienų mitybos mitybą, naudojant greipfrutą, kūnas neteks nereikalingo skysčio, ir kartu su juo paliks tam tikrą riebalų taupymo, cholesterolio ir toksinų dalį.

Apytikslis meniu trijų dienų svorio parinktis gali atrodyti taip:

P / P diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1-Y.		Pusiau greipfrutų (arba sulčių) + daržovių mišinys su citrinos sultimis + Tvirtinimo arbata. Kartais į salotą pridedama 50 g virtos vištienos.	Pusė greipfrutų + 150 g mėsos porai + salotos (būtinai pritvirtintos citrusinių sulčių) + arbata.
2-Y.	Pusė greipfrutų (arba jos sulčių) + 2 "Cool" vištienos kiaušiniai + arbata.	Pusiau greipfrutų + 50 g kotedžų sūris (tik mažai riebalų). Arbata tinka arbatai.	Pusiau greipfrutų + 200 g žuvų (geriau virti) + daržovių ir citrinų salotos + mažas duona suukarik.
3.	Pusiau greipfrutų + 100 g gusty avižiniai + 2-3 graikinių riešutų branduoliai + 150 g mažai riebalų jogurto. Sweeze pusryčiai yra geresnė žalioji arbata.	Pusiau greipfrutų + skystas daržovių patiekalas + duona (vienas gabalas).	Pusė greipfrutų + 200 g booby paukščių krūtinėlės (vištienos ar kalakutienos) + du pipo pomidorai + arbata.

klasė \u003d "lentelė ribojama"\u003e

Dietos produkcija atitinka anksčiau nurodytas taisykles.

7 dienas

Bendrosios septynių dienų dietos taisyklės primena trijų dienų reikalavimus, išskyrus atvejus, kai meniu naudojami produktai yra šiek tiek įvairesni (griežti apribojimai per savaitę yra sunkesni už vieną ar trijų dienų iškrovimą).

Ar tu žinai? Didžiausią naudą galima gauti iš vaisių su raudonais mėsos kambario temperatūra, bet jei nesiruošiate valgyti per ateinančias kelias dienas, tada įdėdami citrusinius citrusinius šaldytuve, galima išplėsti savo saugojimo laiką iki trijų savaitės.

Svarbiausia yra suteikti visą mitybą kūnui, bet su ribotais kalorijų kiekiu, pavyzdžiui, per šį meniu:

P / P diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1-Y.	Apskritai, tai gali būti tokia pati kaip ir trijų dienų versija: pusė vaisių + 50-60 g liesos mėsos + žaliosios arbatos ar kavos.	Pusė greipfrutų + 250 g daržovių ir žalumynų salotos (papildomas efektas bus degalus iš citrinų) + medaus arbatos.	250 g virtos vištienos + stiklinė kartaus vaisių sulčių + 200 g klasės mišinio. Maisto su citrinos arbata galite išsaugoti.
2-Y.	Pusė vaisių + 2 virti "Staep" kiaušiniai + arbatos gėrimo tvirtinimas.	1/2 greipfrute celiuliozės + 50 g kieto sūrio (ne didesnis kaip 30%) arba 100 g tos pačios mažo kaloringumo sūrio.	200 g Konservuotų žuvų (taip pat galite naudoti virtą versiją) + daržovių mišinį, užpildytas marinatas iš citrinų ir alyvuogių 1: 1 (Šis patiekalas valgomas neribotam kiekiui).
3.	Stiklas kartaus vaisių gėrimų + 100 g avižinių su graikiniais riešutais + 50 g mažo riebalų pieno produkto (skanus visi tvirtinimo jogurto avižiniai).	Pusė vaisių + 100 g degiklio varškės masės + jogurto (jie gali būti šeriami varškės) + arbatos gėrimu.	200 g virtos mėsos + du kepti į orkaitę + žaliąją arbatą (be cukraus). Prieš tiesioginį išvykimą miegoti, jums reikia valgyti pusę greipfrutų.
4-Y.	Stiklas sulčių iš pomidorų + 1 virto "kietas" vištienos kiaušinis + arbata (geriau su citrina).	Pusiau greipfrutų + morkų-daržovių mišinys su alyvuogių-citrinos marinato (150 g) + juodos duonos gabalėlį.	400 g troškinio daržovių mišinys (kopūstai, šiurkščiai, salierai, cukinijos, morkos) + Tvirtinimo arbata.
5-Y.	200 g vaisių mišinio (jums reikia pridėti mandariną ir obuolį į greipfrutą) + arbatą.	Vidurinė kepta orkaitės bulvėse + 200 g daržovių lengvojo mišinio. Visa tai gali būti silpna juoda arbata.	200-250 g keptos mėsos (galima virti orkaitėje) + stikline kartaus vaisių sulčių.
6-y.	Stiklas kartaus vaisių sulčių + 100 g Muesley (su razinomis) + 50 g pieno produkto (siekiant pagerinti muesley skonį geriau vartoti jogurtą).	Pusiau greipfrutų + 100 g mažai riebalų varškės masės su jogurto + arbatos gėrimu (be cukraus).	200 g virtos paukštienos + du virti pomidorai + arbata + pusiau greipfrutų (prieš patekdami miegoti).
7-Y.	Pusiau greipfrutų + du kiaušiniai + arbatos gėrimas su citrina pridedant.		200 g virtos žuvies + troškinys daržovių mišinys (150 g), paruoštas su alyvuogių citrinos marinato + stikline kartaus vaisių gėrimų.

klasė \u003d "lentelė ribojama"\u003e

Nemanykite ilgai nemanau, nei patenkinti savo kūną per pastarąsias dvi dienas dieta, galite tiesiog pakartoti kai kurių ankstesnių dienų meniu, pasirinkdami parinktį, kurią patiko skrandis. Be maisto produktų, obuolių ar oranžinės, bet ne daugiau kaip vienas dalykas pertraukose.

14 dienų

Jei ankstesnės mitybos versijos ant greiprepsnos pagrindo atrodė pernelyg sudėtinga, tuomet jūs tikrai nesate pasiruošę dviejų savaičių dietai naudodami šį vaisių.

Ar tu žinai? Vienas iš labiausiai keisčiausių istorijos dietos yra "miego grožis", kurio esmė yra praleisti daugiau laiko lovoje. Miego metu žmogus nesumoka maisto, tačiau kūnas vis dar praranda kalorijas, o tai reiškia, kad yra gera galimybė numesti svorio.

Tačiau tiems, kurie jau praėjo pirmuosius etapus, 14 dienų greipfrute dietos dieta padės sumažinti dar nereikalingų kilogramų. Svarbiausia yra laikytis kito gastronominio tvarkaraščio:

P / P diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1-Y.		100 g virtos vištienos mėsos + 50 g viso grūdų pločio + 1 viso kartaus vaisių + žaliosios arbatos.	200 g daržovių pora + 100 g jogurto + 0,5 puodelių šviežiai paruoštų sulčių nuo vaisių kūnas (prieš miegą).
2-Y.	Du "stačios" vištienos kiaušiniai + pusė vienos vaisių ir juodos kavos celiuliozės (tik nesaldintas).	200 g virtos vištienos krūties + 1 vaisių + 150 g daržovių mišinio su alyvuogių aliejaus pridėjimu	Du "Cool" vištienos kiaušiniai + 1 rugių skrudinta duona + stiklinė šviežiai paruoštų vaisių gėrimų (sultys išspausti iš celiuliozės prieš tiesioginį suvartojimą).
3.			250-300 g mažai riebalų mėsos kepta mėsa + salotos mišinys + pusė greipfrutų.
4-Y.	Pusė vaisių + 2 suvirintų virtų kiaušinių + žaliosios arbatos su citrina.		400 g troškinių daržovių (kopūstų, šiurkščių, salierų, cukinijų, morkų) + stiklinė kartaus gėrimo.
5-Y.	200 g vaisių salotos (oranžinė ir obuolys turėtų būti įtraukta į greipfrutą) + arbatą.	250 g kepta žuvis + daržovių salotos (100 g) + pusė agradacijos.	Visas vaisius + 150 g "žaliosios" sezoninės salotų.
6-y.	Stiklas kartaus vaisių gėrimų + 100 g avižinių su razinomis + 50 g mažai riebalų pieno produkto (pavyzdžiui, jogurto).	200 g Brynza + 1 skrudinta duona (kepimui, pasirinkite rugių duoną) + vieną naują punrašką.	400 g virtos liesos mėsos + sulčių iš greipfrutų masės.
7-Y.	Pusiau greipfrutų + du vištienos kiaušiniai + žalia citrinų arbata.	200 g suvirinta vištienos krūtinėlė + 1 vaisiai + 150 g daržovių salotos, sutepta alyvuogių aliejumi.	200 g daržovių mišinio pora + žaliosios arbatos.
8-Y.	Pusiau greipfrutų (arba jos sultys) + 50 g liesos mėsos + tvirtinimo arbata (arba kavos gėrimas). Kaip alternatyva mėsos komponentui, leidžiama naudoti du kiaušinius ir vieną cukraus rinką.	4-5 putpelių kiaušiniai + 200 g lapų salotos.	200 g virtos mėsos + 1 rugių skrudinta duona + 100 g mažo kaloringumo jogurto.
9-Y.	Stiklas kartaus vaisių sulčių + 100 g avižinių (su riešutais) + 50 g pieno produkto (siekiant pagerinti avižų skonį, geriau vartoti jogurtą).	Pusė vaisių + 50 g kieto lygio sūrio + arbatos tvirtinimo (tiesiog ne saldinta).	200 g virtos paukštienos + du virti orkaitėje + arbata + pusiau greipfrutų (prieš pradėdami miegoti).
10-Y.	Du "stačios" vištienos kiaušiniai + pusė vienos vaisių ir juodos kavos celiuliozės (tik nesaldintas).	150 g liesos mėsos (geriau kepti orkaitėje) + 200 g lapų salotos.	4-5 putpelių kiaušiniai + 1 greipfrutai.
11-Y.	Stiklas kartaus vaisių gėrimų + 100 g Mushley (su razinomis) + 50 g jogurto arba kefyro.	Du kiaušiniai + 100 g mažai riebalų varškės (gali būti pakeista sūriu) + 150 g "Steam" daržovių mišinys.	Greipfrute celiuliozė (kiek norite).
12-Y.	Pusė greipfrutų arba sulčių iš jo + 50 g kumpio (mažai riebalų) + arbatos ar kavos. Ham galite pakeisti su dviem kiaušiniais ir juodos duonos griežinėliais.	200 g sūrio (gali būti pakeistas mažo riebalų varškės svoriu) + 1 skrudinta duona (kepimui, pasirinkite rugių duoną) + vieną naują pomėgį.	200 g virtos paukščių krūtys + du virti tomatour + arbata + pusiau greipfrutų (prieš pat miegodami).
13.	Handshot + du kiaušiniai + arbatos gėrimas su citrinos sultimis.	200 g sūrio + 1 Skrudinta nuo rugių duonos + 1 šviežios terpės.	250-300 g bet kokio mažo riebalų mėsos virti ant grotelių + žalumos salotos + pusiau greipfrutų.
14-Y.	Stiklas kartaus vaisių sulčių + 100 g Mushley su razinomis + 50 g mažai riebalų pieno (gali būti pakeistas jogurtu).	200 g skystųjų daržovių patiekalų + juodos duonos gabalas + virto paukščių krūtinės striukas.	200 g virtų žuvų + troškinys daržovių mišinys (150 g), paruoštas su alyvuogių citrinos marinato + stikline kartaus vaisių gėrimų

klasė \u003d "lentelė ribojama"\u003e

"Fourteenty" dienos greipfrutų dieta laikoma vienu iš populiariausių svorio netekimo būdų prieš svarbų įvykį ir tikslios meniu atitikties, galite iš naujo nustatyti iki 10 kg perviršio.

Nepaisant to, tokia sistema negali būti vadinama paprasta kūnui, todėl dietos naudojimas leidžiamas tik nesant ligų.

Kiti skirtumai Dieta.

Dažniausiai greipfrutai sujungia su kiaušiniais, pieno produktais ir virtomis riebalų veislių mėsa, todėl galima atskirai atskirti keletą vienos greiputų dietos porūšių.
Visi jie yra skirti trumpam naudoti (3-5 dienas), ir jei jums reikia daugiau laiko svorio netekimui, tada galite juos sujungti tarpusavyje (pvz., Pateiktame aukščiau pateiktoje lentelėje).

Kiaušinių-greipfrute

Jei viščiukai gali būti pakeista putpelių kiaušiniais (1 vištiena \u003d 4-5 putpelių), tačiau likusio dietos meniu lieka nepakitusi, ir jūs tiesiog turite nuspręsti, kiek dienų ketinate numesti svorio.

Trumpas kursas (3-5 dienoms) numato ribotą produktų skaičių per visą laiką: po pabudimo, gerti stiklinę švaraus vandens, valgyti 1 kiaušinį po valandos, ir net valandą mes turime 1 greipfrutai. Per dieną šie veiksmai kartojami ne mažiau kaip septynis kartus, dėl kurių per kelias dienas prarasta 3-3,5 kg.

Su ilga kiaušinių-greipfrutų dietos versija (skirta 28 dienoms), galima naudoti daugiau produktų, o apytikslė meniu atrodys:

Pusryčiai - pusė greipfrutų + paruošti SKEYKA (arba RAW) kiaušinio + 50 g sūrio (mažai riebalų varškės masė) + silpna arbata.
Vakarienė - 200 g virtų daržovių salotos + 200 g liesos mėsos + arbatos arba rožinės nuoviros.
Vakarienė - Vienas vištienos arba 4-5 putpelių kiaušiniai.

Tarpinių spąstų pertraukimo metu leidžiama naudoti tuos pačius greipfrutus ar džiovintus vaisius, išskyrus bananus.

Belkovo Grapefrupp.

Šis dietos tipas iš esmės primena trumpą ankstesnės versijos eigą, tačiau, skirtingai nei pirmasis, negali trukti ilgiau nei kelias dienas.

Pusryčiai susideda tik vandens ir baltymų vienos vištienos kiaušinio, o valandą po pastarosios naudojant, galite valgyti vieną greipfrutą. Po kitų 90 minučių rekomenduojama valgyti kitą kiaušinių baltymą, po 20 minučių geriant jį su gryno šilto vandens stiklu.

Per tą dieną galite pereiti nuo penkių iki aštuonių tokių maisto produktų, gerti tuo pačiu metu ne mažiau kaip aštuoni stiklinės vandens ar žaliosios arbatos.

SVARBU! Baltymų-greipfrute dieta yra pelnytai laikoma didžiausia dėl svorio praradimo, todėl asmuo turi įsitikinti, kad sveikata ir nebuvimas su virškinimo trakto sutrikimais.

Varškės greipfrute

Ši parinktis yra veiksmingas riebalų taupymo problemos sprendimas klubo ir pilvo srityje. Abu varškės ir greipfrutai yra vienodai naudojami įvairiuose mitybos dietos variantuose.
Leidimas pasiekti didelius rezultatus iki riboto laiko (riebalų ląstelių dalijimasis atsiranda dėl kepenų ir kasos veiklos optimizavimo).

Dienos meniu šiuo atveju (iš viso pagal 3 dietos dieną) gali atrodyti taip:

Pusryčiai - arbata (geresnė žalia ir be cukraus) + du rugiai kepti duonos gabalėliai + šaukštas mažai riebalų varškės mases.
Vakarienė - 150 g parenchy žuvų arba panašaus kiekio mažai riebalų varškės masės + plaušienos 1 greipfrutų + 1 juodos duonos gabalas (pageidautina rugių).
Vakarienė - 150 g liesos mėsos + 1 vaisių + 100 g sūrio, pripildytas jogurto.

Tokios dietos veiksmingumas bus pastebimas per kelias dienas ir po trijų dienų, svarstyklės turi rodyti -3 arba -5 kg.

Kefirno Greipfrute

Kita gera trumpos dietos versija (geriau ne naudoti ilgiau nei 4 dienas). "Kefir" greipfrutų dietos laikymasis praturtins kalcio organizmą, o mažo naudojamų produktų kalorijų kiekis prisidės prie riebalų pašalinimo.

Dienos meniu su tokia mityba taip:

Pusryčiai - pusė litro butelio Kefir + 1-2 greipfrutų.
Vakarienė - pusė kraigo butelio Kefir + 1 vaisių.
Vakarienė - pusė kraigo butelio Kefir + 1-2 vaisių.

Iš viso, per dieną jums reikia vartoti ne mažiau kaip 1,5 litrų Kefir ir valgyti maždaug pusę vaisių ląstelių, gerti visa tai su neribotą kiekį vandens. Nepaisant to, kad ši maisto maisto parinktis yra gana sudėtinga, turite visas galimybes prarasti 2-3 kg per dieną.

Kaip matote, greipfrutų dietos receptų trūkumas nėra. Kai kurie iš jų yra švelnesni, kiti reikalauja didesnio ištraukų iš asmens, tačiau bet kuriuo atveju nepastebi tokio svorio netekimo metodo veiksmingumo yra tiesiog neįmanoma.

Todėl, nesant kontraindikacijų, yra prasminga naudoti vieną iš pirmiau minėtų meniu parinkčių, pageidautina, pradedant nuo mažų iškrovimo dienų (dieta 3-4 dienas).

Tekstas: Olga Kim

Greipfrutai iš visų tipų citrusinių vaisių dažniausiai naudojamas kaip įvairių dietų sudedamoji dalis, nes ji yra daug unikali medžiaga - numerodas, pagreitinantis svorio netekimo procesą. Tačiau, kadangi gausiai citrusinių vaistų vartojimas gali neigiamai paveikti bendrą kūno būklę, greipfrutų dieta 3 dienas yra geriausias kovos su papildomais kilogramais sprendimu.

Greipfrutai - naudingi vaisiai

Kodėl yra greipfrutų dieta 3 dienas? Greipfrutai dėl parengimo su ananasais yra laikomas vienu iš efektyviausių padėjėjų kovos su antsvoriu. Grepefrutai yra tokie naudingi mikroelementai kaip magnio ir kalio, vitamino C greipfrutų - dienos norma žmogaus organizmui. Tai padeda organizmui susidoroti su bakterijomis ir virusais, kartu vartoti žiemos sezoną, taip pat kovą su dantenų kraujavimu. Greipfrutai taip pat yra antioksidantų, prisidedančių prie cholesterolio kiekio kraujo ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjo. Todėl greipfrutai rekomenduojama valgyti žmones su širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis.

Be to, greipfrutai yra gana daug pluošto, kuris yra žinoma, kad prisideda prie kūno valymo ir aktyvaus svorio netekimo. Todėl tai yra greipfrutų dieta, kuri yra 3 dienos, kaip labai maistingas ir efektyvus padėjėjas kovojant su papildomais kilogramais.

Grapfrute dieta 3 dienas laikoma viena iš efektyviausių "Express dietos", laikantis to, su kuria galite atsikratyti nuo 3 iki 5 kg. Geriausia, kad tokia mityba yra tinkama pasiruošti vasaros sezonui, t.y. Pavasarį.

Greipfrutų dieta 3 dienas - kokie yra privalumai?

Greipfrutų dietos unikalumas yra tai, kad greipfrutai laikoma maisto mityba. Vitaminai savo kompozicijoje padeda atkurti jėgą ir energiją, ypač pavasarį ir žiemą, kai mums to reikia. Vitaminas C susiduria su virusais ir apsaugo imuninę sistemą, taip pat būtina išlaikyti odą tinkamai.

Greipfrute dieta 3 dienas padės normalizuoti kepenų ir žarnyno darbą, taip pat yra puikus širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ir normalizuoja kraujospūdį. Tačiau greipfrutų dieta 3 dienas nerekomenduojama vartoti žmonėms su gastritu ir skrandžio opa, taip pat moterims po menopauzės pradžios. Taip pat nerekomenduojama sujungti greipfrutų dietos 3 dienas su vaistais.

Greipfrutų dietos variantai 3 dienas daug, bet jie visi suvienyti griežtų draudimų ir rekomendacijų eilutę. Taigi, kai laikantis greipfrutų dietos 3 dienas, yra tik liesos mėsa, taip pat mažai riebalų arba konservuotų žuvų. Pagal griežtą draudimą, cukrų, padažus, prieskonius (išskyrus raudonuosius pipirus). Kava turėtų būti suvirinta tik pažodžiui, o arbata yra neįmanoma, geresnė žalia.

3POST: 1/2 greipfrutų arba šviežiai spaustos sultys iš jo, 50g mažai riebalų kumpio, arbatos ar kavos;

pietūs: 1/2 greipfrutų, daržovių salotos su citrinos sultimis (daržovės be krakmolo), arbatos ar kavos;

vakarienė: 1/2 Greipfrutai, 150 g virta arba kepta mėsos kepta, žalia salotos su citrinos sultimis ir arbata.

pusryčiai: 1/2 greipfrutų arba sulčių iš jo, 2 virti kiaušiniai, arbata ar kava;

pietūs: 1/2 greipfrutų, 50g mažai riebalų sūris;

vakarienė: 1/2 Greipfrutai, 200 g virti arba kepti ant žuvų grotelių, žaliųjų daržovių salotos su citrinos sultimis, juodos duonos gabalas.

pusryčiai: 1/2 greipfrutų, 2. Meesli arba avižiniai dribsniai su razinomis, 2-3 riešutais (išskyrus žemės riešutus), 4. ne riebalų jogurtas;

pietūs: 1/2 greipfrutų, daržovių sriuba arba sultinys su 2 krekeriais;

vakarienė: 1/2 greipfrutų, 200 g virto vištienos, 2 kepti pomidorai ir arbata.

Ar ketinate numesti svorio ir nežinote, kokia dieta pasirinkti? Iš tiesų pasiklysti naujagimių korekcijos metoduose yra labai paprasta. Kažkas, gėdantis daugiaspalvių tabletes, o kiti tibetiečių uogos pirkti kitus už audinius. Ir ne ateina nėra nei kitas, kad galingiausias ginklas prieš riebalus parduodamas artimiausiame prekybos centre. Tai yra greipfruitai ir kiaušiniai. Nustebino? Bet gerai pažįstami visiems maisto produktams pristatė daugybę grožybių, žinomų ir ne labai. Ar norėtumėte sužinoti, kaip veikia riebalų deginimas duetas?

Metodų principai

Jau iš to paties pavadinimo aišku, kad kiaušinių-greipfrutų dietos solistai yra 2 produktai:

Greipfrutai yra garsioji apelsinų hibridas ir pomelas, kurio sultingas kūnas turi gaivų kartaus skonį. Antioksidantai, esantys vaisiuose mažina cholesterolio kiekį kraujyje, o žinomo vitamino C padidina našumą ir stiprina imunitetą.
Kiaušinių sudėtis apima vertingus polinesočiųjų, mononatines ir sočiųjų riebalų rūgščių; Vitaminai A, B6, B12, E, D, timinas, riboflavinas, pantoteno rūgštis, biotinas ir kt. Be to, kiaušiniai lėtai virškinami organizme, taip suteikiant sotumo prasmę.

Veikdami į paketą, medžiagas, esančias greipfrutuose (rekomenduojama pasirinkti vaisius su raudonais kūnais) ir kiaušiniai (vištienos ir putpelių ir putpelių) gali paspartinti energijos mainus, o tai lemia greito svorio netekimą. Kitas malonus siurprizas: Coenzyme r, kuris yra kiaušinio trynio dalis, atkuria raumenų elastingumą, turi teigiamą poveikį odos, plaukų ir nagų būklei, todėl nuo dietos išeisite su tuštuoju ir graži.

Kiaušinių-greipfrute dietos kontraindikacijų sąrašas apima:

nėštumo ir žindymo laikotarpis;
alergija citrusiniams ir kiaušiniams;
trakto ir kepenų ligos (ūminės ir lėtinės);
vaistų vaistų priėmimas;
padidėjęs odos fototiškumas.

Bet kuriuo atveju, prieš dietos pradžią, turėtumėte kreiptis į specialisto patarimą.

Dieta 3 dienas

Šis ekstremalus kursas ateis į gelbėjimo, jei atsikratysite papildomų kilogramų, kurių jums reikia kuo greičiau. Bet skaityti jį perskaityti šį testą, turėsite atsargų. Per artimiausias 3 dienas jūsų mityba sudarys tik kiaušinių baltymus, greipfrutus ir daug gėrimų. Galios schema yra tokia:

Ant tuščios skrandžio, gerti stiklinę mineralinio vandens be cukraus.
Po valandos valgykite 1 baltymą.
Kita valanda - greipfrutų ir kt.

Diena turėtų valgyti 7 citrusinius ir 7 baltymus (14 metodų). Tikriausiai toks meniu atrodys šiek tiek "beprotiškas", bet kurso pabaigoje nesigailėdami: per kursą užima iki 3-4 kg nekenčiamų riebalų.

7 dienas

Daugiau taupymo savaitės eigos kiaušinių-greipfrutų gryninimo yra gana lengvai dėl įvežimo į daržovių, vištienos, liesos jautienos (veršienos) ir mažai kalorijų pieno produktų dietos.

Pirmadienis. \\ T

1 greipfrutai;
2 kiaušiniai suvirinti;
Žalioji arbata.

150 g virtos vištienos filė;
1 virtas kiaušinis;
1 mažas oranžinis.

200 g vištienos krūtinėlės, pagamintos ant grotelių;
200 ml deginto kefyro.

Antradienį

2 virti kiaušiniai;
200 ml citrusinių sulčių (bet).

150 g liesos mėsos kepti be aliejaus;
2 oranžinė;
stiklinės mineralinio vandens.

2 virti kiaušiniai;
1 greipfrutai;
stiklinė minimalaus pieno pieno.

Trečiadienį

1 virtas kiaušinis;
250 ml gryno vandens, rūgštinto citrinos sulčių (1 h. Šaukštas ant stiklo).

200 g virtos liesos jautienos;
1 greipfrutai.

1 virtas kiaušinis;
mineralinis stiklas.

Ketvirtadienį

garo omletas iš 3 kiaušinių su šviežiais žalumynais;
Žalioji arbata.

2 vištienos kojos, virtos arba kepamos;
lapų salotos (be apribojimų);
juodosios kavos ar žaliosios arbatos puodelis.

1 virtas kiaušinis;
2 greipfrutai;
200 ml gryno vandens.

Penktadienis

virtų kiaušinių salotos (2 vnt.) Ir virtos morkos (1 vnt.) Su grietine (1 valgomasis šaukštas);
juoda kava.

200 g troškintos daržovės;
200 ml citrusinių sulčių.

150 g jūrų žuvų, nudažytų be aliejaus;
1 virtas kiaušinis;
1 greipfrutai.

Šeštadienį

150 g Nedarbo sūrio;
stiklinė šviežių citrusinių sulčių.

2 virti kiaušiniai;
2 greipfrutai.

mineralinis vanduo neribotas kiekis.

Sekmadienis

2 virti kiaušiniai;
pusė greipfrutų.

200 g džiovintos jautienos;
1 oranžinė.

mineralinis vanduo be apribojimų.

Kaip matote, septynių dienų dieta yra gana nuobodu, tačiau taisyklės turėtų būti laikomasi neabejotinai, kitaip turėsite pradėti dietą nuo pat pradžių. Tačiau rezultatas yra vertas: per savaitę tapsite lengviau 5-8 kg.

28 dienas

Skirtingai nuo pirmiau minėtų kiaušinių ir greipfrutų valymo variantų, keturių savaičių mitybos norma atliekama daug lengviau. 28 dienas rekomenduojama laikytis toliau pateikto galios režimo:

Pusryčiai: Halm Greipfrutai, vištienos kiaušinis (Vašingo kambarys arba neapdorotas), 1 šaukštelis. Šaukštas mažai riebalų varškės.
Pietūs: daržovės (šviežios, troškintos, virtos), liesos mėsa arba žuvys, keptos be aliejaus arba virtos (porcija - 200 g).
Vakarienė: 1 kiaušinis (paruoštas skoniui, bet ne kepti).
Kvepia tarp valgių: citrusinių vaisių, žaliųjų obuolių, džiovintų vaisių.

Eksperimentai yra laukiami! Tačiau kulinarijos darbe gali būti naudojami tik leistini produktai:

Mėsa: vištiena (be odos), liesos jautiena (veršiena).
Daržovės: kukurūzai, paprikos, svogūnai, špinatai, brokoliai, kopūstai, šviežios žalumynai.
Ne riebalų žuvys.
Natūralūs cukraus pakaitalai: Stevia, Agave sirupas, medus.
Vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).
Riešutai (išskyrus žemės riešutus).
Alyvuogių aliejus.
Nerūdijantys pieno produktai: jogurtas, kefyras, grietinė.
Gėrimai: žolelių ir žaliosios arbatos, juodos kavos, rožinės nuoviras, mineralinis vanduo be dujų.

Draudžiama:

Salierai, agurkai, pupelės, bulvės.
Rūkytos ir dešros.
Kepimo ir saldainių.
Kruizinis košė.
Pjautuvai ir konservai.
Juoda arbata.

Dietos metu intensyvus fizinis krūvis rekomenduojama pakeisti leopardo pėsčiomis, plaukiojančiomis ir nesudėtingomis namais.

Išeikite iš dietos

Kadangi kiaušinių-greipfrute dieta laikoma vienu iš griežčiausių svorio netekimo metodų, nebūtina nedelsiant užbaigti, bet etapais. Nuo antrosios savaitės leidžiama valgyti lengvus daržovių sriubas ir mėsos sultinius su trečiuoju - grūdų košė ir ankštiniais augalais. Kūnas patiria mažesnį stresą, jei kiaušiniai ir greipfruitai ir toliau bus pateikti meniu. Ir, žinoma, po dietos pabaigos neturėtų būti nuneštas saldainių, pyragų, rūkytų ir riebių maisto.

Rezultatai.

Kaip ir bet kuri kita svorio netekimo programa, kiaušinių-greipfrute dieta turi ir gerbėjus ir priešininkus. Pirmieji pažymi, kad metodas padeda ne tik numesti svorio, bet ir gauti vitamino mokestį apie linksmumą. Antrasis laikomas alkanas ir nesubalansuotas dieta. Tačiau netgi nepalyginami skeptikai nepaleis šios programos mažo efektyvumo, nes jis leidžia jums prarasti 1 kg per dieną. Beje, gydytojai taip pat ne pasveikina citrusinių ir kiaušinių vartojimą tokiais kiekiais, todėl rekomenduojama sėdėti ant kiaušinių-greipfrutų dietos ne daugiau kaip 1 kartą per 3-4 mėnesius.

Svetlana Markova.

Grožis yra tarsi perlas: tai, kas yra lengviau, tuo brangesnė!

Turinys

Citrusų nauda kovoje už sveikatą yra žinomi visiems. Be vitaminų B, C, beta keratino ir mikroelementų, mokslininkai atrado greipfrutų medžiagoje flavonoidų Nargin. Tai sumažina insulino gamybą, neleidžiančią maitinimui; Skatina esamų riebalų išteklių dalijimąsi. Dėl šių savybių, greipfrutai pradėjo įtraukti į įvairias elektros sistemas. Tapo pagrindinė ir populiariausia greipfrutų dieta. Kaip numesti svorio, šerti šioje sistemoje, ir kokie produktai yra leidžiami naudoti?

Aprašymas Greipfruma mityba svorio netekimui

Trukmė nuo 3 iki 28 dienų. Terminas priklauso nuo valios jėgos ir kokio rezultato norite gauti. Vidutiniškai per savaitę galite numesti svorį 3-4 kilogramais, atsižvelgiant į sąlygas:

Ne po 19-00. Jei alkanas, gerti stiklą 1% kefyro, valgykite kriaušę.
Naudokite mažai riebalų rūšių žuvų, mėsos.
Kai virimo, atsisakyti druskos, cukraus, padažo, prieskonių. Pakeiskite juos, pavyzdžiui, čiobrelių, jūrinių kopūstų.
Arbata yra tik su citrina, kaip žalia. Jame yra antioksidantų ir prisideda prie toksinų pašalinimo. Kava - šviežiai juoda.
Maisto technika kas 3-4 valandas.

Trumpa greipfrutų dieta 3 dienas

Tai puikus būdas greitai sumažinti svorį, be žalos sveikatai. Po kelių dienų svorio netekimas pasiekia 2 kilogramus, juosmens kiekis mažėja, kūnas yra prisotintas vitaminu C. Kiekviename valgyje, įjunkite pusę greipfrutų. Užkandžiai, ypač naktį, neleidžiami. Priešingu atveju rezultatas nebus pastebimas. Meniu išlieka nepakitusi visam laikotarpiui:

Pusryčiai: kiaušinis, 100 gramų duonos iš šiurkščių šlifavimo miltų. Juoda kava / arbata.
Pietūs: vienas oranžinė vaisiai (oranžinės, persikai, persimon, abrikosai), 2 kiaušinių pavara.
Vakarienė: 1-2 kiaušiniai.

Kiaušinių-greipfrutų dieta 2 ar 4 savaites

Įvairios cheminės dietos. Citrusiniai su baltymais suaktyvinkite metabolizmą ir priversti kūną aktyviai sudeginti sukauptus riebalus. Ši sistema turėtų būti po 4 savaičių, su laiko trūksta, sumažinti laikotarpį iki 2 savaičių. Svorio netekimas pasiekia 10 kg. Visą laiką nepamirškite gerti vandens be dujų (1,5-2 litrų per dieną).

Pusryčiai: Dienos - 2 kiaušiniai įsukami, pusė greipfrutų.

Vakarienė

1,4,6 dienos - 5-6 greipfruitai.

2,7 diena - 200 gramų veršienos ant poros, greipfrutų, daržovių salotos, pavargę alyvuogių aliejumi.

3 diena - 200 g sūrio, džiovintų rugių duonos, pomidorų.

5 diena - 2 agurkai, 200 g daržovių pora.

Vakarienė

1,3,6 dienos - kepkite orkaitėje liesos mėsoje, suvartojant neribotą kiekį.

2 diena - 2 virti kiaušiniai, greipfrutai, skrudinta duona.

4 diena - 50 g mažai riebalų sūrio, 2 pomidorai, salierai.

5 diena - 200 g žuvų porai, agurkai, morkos, greipfrutai.

7 dienų keptos daržovės, išskyrus bulves (apie 250 gramų).

Pusryčiai: Dienos 2 kiaušiniai, ketvirtadalis greipfrutų.

Vakarienė

1 diena - 2 kiaušiniai, 200 g žalios salotos.

2, 3 dienos - 150 g žuvų / mėsos ant grotelių, troškinės daržovės.

4 diena - 2 kiaušiniai - 100 g sūrio, 100 g lapų salotos.

5 - 250 g žuvų ar jūros gėrybių.

6 diena - 200 g virtos mėsos, salierų, morkų, greipfrutų.

Vakarienė

1,2,3 dienos - 2 kiaušiniai, greipfrutai.

4,5,6 dienos - greipfruits 5-6 vienetai.

7 diena - 200 g virtos vištienos filė, 2 pomidorai, greipfrutai.

Šią savaitę pasirinkite vieną iš šių produktų. Pasirinkto produkto naudojimas nėra ribotas. Nepamirškite gerti vandens.

Greipfrutai su kivi, kriaušės, slyvos.
Virti žuvys su morkomis, svogūnais, žalumynais.
Virtos daržovės, išskyrus bulves.
Kepta vištienos filė.

Kiekviena diena atitinka konkretų produktų rinkinį. Jūs padalijote nurodytą 3-4 patiekalų kiekį. Atminkite, kad paskutinis priėmimas yra ne vėliau kaip 19-00:

1 diena - 300 g virti vištienos / žuvų filė, 2 agurkai, 2 pomidorai, 2 greipfrutai.

2 diena - 3 Grey Duonos skonis, 4 greipfrutai, agurkai, pomidorai.

3 diena - 100 g varškės iki 5%, 4 greipfrutų, 200 g daržovių.

4 diena - 300 g virtos vištienos filė, 2 greipfrutai, morkos, 2 pomidorai.

5 diena - 2 kiaušiniai, greipfrutai, pomidorų salotos, agurkai, žaluma su citrinų padažu.

6 diena - 200 g vištienos filė, 100 g sūrio, šviežių agurkų.

7 diena - 150 g žuvų filė, rugių skrudinta duona, 2 greipfrutų, 200 g troškinti kopūstai.

Apytikslis meniu savaitę

Greipfrutų dieta leidžia įvairiems produktams, todėl savaitės meniu nebus sunku. Pagrindinė būklė yra greipfrutų suvartojimas bent du kartus per dieną prieš valgį. Čia yra naudingas meniu 7 dienas:

Pirmadienis. \\ T

Pusryčiai: 100 g kumpio ar sūrio riebalų iki 30%, juoda kava / arbata.

Pietūs: 200 g daržovių salotos, kepta vištienos krūtinėlė, kavos / arbatos.

Vakarienė: 100 g mėsos porai, žalia salotos (200 g), arbata.

Antradienį, šeštadienį

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, grūdų skrudinta duona, arbata / kava.

Pietūs: 50 g minimalaus riebalinio sūrio (iki 30%) arba 150 g deginto varškės.

Vakarienė: 200 g keptų žuvų, runkelių ir morkų salotos, užpildyta alyvuogių aliejaus šaukšteliu.

Trečiadienį

Pusryčiai: hercules arba muesli, sauja žemės riešutai, mažai riebalų jogurtas / pienas.

Pietūs: 250 ml daržovių sriubos arba mažai riebalų sultinio su grūdų krutonais.

Vakarienė: veršienos gabalas ant grotelių, 2 pomidorai, ledkalnio salotos lapai, arbata.

Ketvirtadienis, sekmadienis

Pusryčiai: stiklinė šviežiai suspaustų pomidorų sulčių, virto kiaušinio, skrudinta duona.

Pietūs: 250 g salotos iš salierų, morkų, pipirų ir vištienos.

Vakarienė: 250 g troškintos daržovės: kopūstai, svogūnai, morkos, cukinijos. Arbata.

Penktadienis

Pusryčiai: vaisių salotos. Kavos arbata.

Pietūs: virtos bulvės, kopūstų salotos su morkomis, užpildyta alyvuogių aliejumi (200 g).

Vakarienė: 250 g virti jautienos / vištienos filė / virtos žuvys. Stiklas daržovių sulčių.

Kontraindikacijos ir šios dietos žala

CITRUS turi didelę rūgščių procentą, todėl greipfrutų dieta nerekomenduoja žmonėms su sutrikusi virškinimo trakto funkcijų, sumažinto slėgio. Jei praeisite gydymo kursą, vartojate vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Greipfrutų dieta su visais privalumais gali pakenkti sveikatai.