Medicine labdás gyakorlatok. A "Kencheeri" testnevelési szabványok komplexuma a Szaha Köztársaság (Jakutia) óvodai oktatási intézményei számára, módszertani fejlesztés a testnevelésben (előkészítő csoport) a medicinlabda két kézzel dobása a szabvány alól.

Magyarázó jegyzet

A Szaha Köztársaság (Jakutia) oktatáspolitikájának egyik fő iránya a gyermekek egészségének javítása, erősítése.

Az óvodai nevelési-oktatási intézményekben a gyermekek testi fejlődésének és egészségi állapotának javításának alapja az oktatás és a testnevelés kiegészítő foglalkozásai. Az egészség javítása és az óvodáskorú gyermekek rendszeres testmozgásra való vonzása érdekében a „Kencheeri” testnevelési komplexumot fejlesztették ki.

Az óvodai nevelési intézményekben a testnevelési szabványok komplexumával kapcsolatos munkát az órákon végzik, és a tesztstandardok elfogadását további órák (versenyek) során szervezik.

A kontroll- és tesztórákon mutatott eredmények dinamikájának nyomon követése érdekében a „Kencheeri testnevelési komplexum elszámolása és átadása” című folyóiratot töltik ki, a gyermekek számára pedig a gyermek fizikai alkalmasságának egyéni kártyáját. Erre azért van szükség, hogy a testnevelő oktató, a szülők és a gyerekek figyelemmel kísérhessék és előre jelezzék a gyermekek fizikai erőnlétét, feltárják a hiányosságokat a nevelő-oktató munka tervezésében, valamint a „Kencheeri” testnevelési normát teljesítő gyermekek pontos nyilvántartását.

Az óvodai nevelési intézmény vezetője (igazgatója), a testnevelési oktató és az egészségügyi dolgozó felelős a munka megszervezéséért a testnevelési komplexum szerint.

1. Cél és feladatok

A „Kencheeri” testkultúra-komplexum célja:

• az óvodáskorú gyermekek egészségének erősítése, a feltételek megteremtése és a gyermekek testi képességeinek fejlődésének elősegítése.

Főbb célok:

1. Az óvodáskorú gyermekek egészségének védelme, elősegítése, a gyermek fizikai edzettségi szintjének figyelemmel kísérése.
2. A gyermek valós fejlettségi szintjének és az életkori normáknak való megfelelésének mértékének meghatározása.
3. Az erkölcsi és akarati tulajdonságok nevelésének elősegítése, az óvodáskorú gyermekek testi-erkölcsi fejlődésének igényének kialakítása.
4. Érdeklődés keltése a különböző sportágak, köztük a nemzeti sportok elemei iránt.
5. Követelményszabványok és végrehajtásuk feltételeinek kialakítása.

1. Tartalom

A Szaha Köztársaság (Jakutia) óvodai oktatási intézményeinek „Kencheeri” szabványainak testnevelési komplexuma egy szintből áll - 6-7 éves gyermekek. Ebben a szakaszban a gyermek fizikai alkalmasságának szintjét az óvodai nevelési intézmény elvégzése után határozzák meg.

A kijelölt feladatok elvégzéséhez szükséges:

1. Minden gyakorlat pontos, energikus, kifejező végrehajtása, a mozgások ügyességének céltudatos fejlesztése, a szabályok és a motoros készségek megszilárdítása a sportjátékokban és gyakorlatokban.
2. Erősítse a mozgáselemzés képességét (önkontroll, önértékelés, más gyermekek mozgásának ellenőrzése, értékelése).
3. Gyakorold azt a szokást, hogy folyamatosan ügyelj egészségedre és testi fejlődésedre.
4. Tartsa be a megállapított szabványokat.
   1. A gyakorlatok típusai

1. 30 m sprint.
2. Futás 500 m és feljebb.
3. Ingajárat 3×10 m.
4. Álló távolugrás.
5. Futás magasugrás.
6. Homokzsák dobása jobb és bal kézzel (200 gr.).
7. Medicine labda dobás (1 kg).
8. A karok hajlítása és nyújtása (fiúk).

A test felemelése fekvő helyzetből (lányok) – az idő figyelembevétele nélkül.

1. Rugalmassági teszt (előrehajlás álló helyzetből).
2. Úszás (10 m-ig).
3. Sílécek (500 m felett).

2.2. A szabályozási követelményeknek való megfelelés feltételei

1. 30 méteres futás.

A futási távot a sportpályán vagy bármely más kemény felületen kell megtenni. Kezdje magasan.

1. 500 méter futás.

A futást sportpályán vagy parkokban, tereken sík ösvényeken hajtják végre. Az idő figyelembe vétele nélkül meghatározott távon a normatívák teljesítésének feltétele a futás folyamatossága. Megállás és gyaloglás a szabványok betartása mellett tilos.

1. Ingajárat 3x10 méter.

Az ingajáratokat kemény felületű nyílt vagy zárt területeken hajtják végre. Egy 10 m hosszú szakaszt mérnek keresztirányú vonalakkal a rajthoz és a célhoz. A rajtvonalra 2 db legalább 7´7 cm-es kocka kerül, a normát adó személy a magas rajtpozíciót veszi fel és felvesz egy kockát. A „Március” parancsra a stopper elindul, az osztó a kockával a szegmens másik végéhez fut, lerakja, visszatér a következő kockáért, és szintén áthelyezi a 10 méteres szegmens másik végére. Abban a pillanatban, amikor a második kocka a padlót érinti, a stopper megáll.

1. Álló távolugrás.

Ugrás előtt szőnyeget vagy vastag szőnyeget fektetnek a padlóra. Hosszában mérőszalagot rögzítenek (szalaggal), és a taszítási vonalat megjelölik (krétával). A kiinduló helyzetből - fél guggolás, karok hátrafelé (úszó rajt), lábujjak a rajtvonalon. Lendítse karjait előre és felfelé, hogy ugrást hajtson végre, mindkét lábára szállva. Az eredményt a hátsó álló láb sarkán jelöljük. A három kísérlet közül a legjobb számít. A mérés egy centiméteres pontossággal történik.

1. Futás távolugrás.

Az előzetes bemelegítés után a gyermeknek 2-3 kísérletet kell tennie a magasság leküzdésére (kezdeti magasság 30 cm). E magasság leküzdése után a rudat 5 cm-rel meg kell emelni. Ha a gyermek nem sikerül az új magasságban, akkor az előző kísérlet eredménye számít.

1. Egy zsák homok dobása, súlya 200 g.

A dobás jobb és bal kézzel felváltva történik a távolságba (a pályán vagy az edzőteremben), a dobást centiméteres szalaggal mérik a startvonaltól a táska leszállóhelyéig.

1. Medicine labda dobás (fej mögül), súlya 1 kg.

A dobást ülő kiinduló helyzetből hajtják végre, lábak oldalra a rajtvonalon, labda a fej mögött. A dobást a kezdővonaltól a labda landolási vonaláig kell mérni. A tesztet az edzőteremben végzik.

1. a) Karhajlítás és nyújtás fekvés közben - fiúk.

Vízszintes helyzetben a test a tenyéren és a lábujjakon nyugszik. A könyökbe hajlításkor a gyermek leengedi a törzsét anélkül, hogy a padlót érintené, törzsét egyenesen tartja (hajlítás vagy megereszkedés nélkül).

1. b) Testemelés és leengedés - lányok.

Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, a lábak térdízületben 90°-os szögben behajlítva, kezek a fej mögött, ujjak összekulcsolva, láb rögzítve (a lábujjak a tornapad keresztléce alatt vagy a partner által tartva). A „March” parancsra erőteljesen hajlítsa meg, amíg a könyökök meg nem érintik a térdét. Fordított mozdulattal térjen vissza a kiindulási helyzetbe, amíg a lapockái hozzá nem érnek a szőnyeghez. A törzs nyújtása és hajlítása pihenő szünetek nélkül történik.

1. Rugalmassági teszt.

A rugalmasságot egy gyakorlat segítségével értékeljük – előrehajol, miközben a padlón állunk, és a lábunkat összetartjuk. A tesztet egyénileg végzik el (minden gyermeknél háromszor). Ha a gyermek nem éri el a padlót az ujjbeggyel, az eredmény alacsonynak minősül. Ököl – közepes, tenyér – magas szinten. A gyakorlat végrehajtása során a térd ne hajoljon.

1. Úszás.

Az úszási szabványok betartását úszómedencékben vagy nyílt víztározókban (folyók, tavak, tavak) speciálisan kialakított medencékben kell végrehajtani, a biztonsági intézkedések betartásával. Az úszni nem tudók képzése a legegyszerűbb felkészítő gyakorlatokkal kezdődik. A vízhez való hozzászokás, az egyszerű mozdulatok elvégzése, a vízbe tekintés és a helyes légzés gyakorlása érdekében hajtják végre.

Balesetek és sérülések megelőzése. Az úszásoktatás során minden tanulónak szigorúan be kell tartania az alábbi szabályokat:

• Az órákra csak orvosi engedéllyel jöjjön;
• Kövesse a medence belső szabályzatát;
• Gyere egészségesen az órára;
• Ne ússzon túl az óra helyszínének határain;
• Edzés 1,5-2 órával étkezés után;
• Ne vigye testét hipotermiára és túlterheltségre;
• Ne kezdje az órákat forrón és izzadtan;
• Az óra végén alaposan szárítsa meg.

1. Sílécek.

A gyaloglást és a sífutást sík terepen kialakított pályán bonyolítják le. A szabványt teljesítők versenyét széltől védett helyen, legalább 15°-os hőmérsékleten rendezik. A képzéshez és az azt követő képzéshez speciális képzési helyszíneket és edzéspályákat kell kiválasztani és előkészíteni. Az edzőterületeket a mozgástechnikák kezdeti edzésére tervezték síbottal vagy anélkül. A helyszín előkészítése (sípályák fektetése) különböző módon történik: egyenes vonalban vagy körben. A játszótér nem lehet nagyobb 120×60 m-nél (vagy gyermekenként legfeljebb 12×15 m). Az oktató számára egy sípálya van kialakítva, amelyen bemutatja a tanítási technikát. A ruházatnak melegnek, vízállónak, az évszaknak, a meteorológiai viszonyoknak és az órákon a fizikai aktivitás intenzitásának megfelelőnek kell lennie. A síléceket magasságtól függően választják ki. A 4-5 éves gyermekek sílécének körülbelül 5 cm-rel magasabbnak kell lennie a magasságuknál. 5 évesnél idősebb gyermekeknél a sílécek magasságát a gyermek kinyújtott karjának magassága határozza meg. A síbotoknak el kell érniük a gyermek vállát.

1. Dokumentáció, könyvelés és jelentéskészítés

A „Kencheeri” szabványrendszerről a jóváhagyott formanyomtatványoknak megfelelő nyilvántartást és jelentést a testnevelő oktatóra bízzák.

1. A „Kencheeri” testnevelési komplexum óvodások általi teljesítésének eredményei bekerülnek a „Testnevelési komplexum normáinak elszámolása” című folyóiratba, és a „Szülősarok” standon kerülnek áttekintésre.
2. A „Kencheeri” testnevelési komplexum átadásának eredményeiről másolatot küldenek az ulus (városi) oktatási osztálynak.
3. A „Kencheeri” testnevelési komplexum követelményeit teljesítő óvodások eredményei alapján kitöltik a „Gyermek testi alkalmasságának egyéni kártyáját”.

A tanév végén „Egyéni kártyát” állítanak ki a gyerekeknek, majd bemutatják az iskolának.

1. A 6-7 éves gyermekek fizikai alkalmasságának mutatói

№	A jelző neve			Padló	Alapértelmezett	Rövid	Átlagos	Magas
1	30 m futás (másodperc)			Mal.
				Dev.
2	Ingajárat 3'10 (mp)			Mal.		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				Dev.		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			Jobb	Mal.
			Egy oroszlán.
			Jobb	Dev.
			Egy oroszlán.
4	Medicine labda dobás (1 kg) a fej mögül (m)			Mal.
				Dev.
5	Távolugrás álló helyzetben (cm)			Mal.
				Dev.
6	Futás magasugrás (cm)			Mal.
				Dev.
7	500 m állóképességi futás (nem időmérő)				Megfelelt/nem sikerült
8	Úszás 10 m-ig (idő nélkül)				Megfelelt/nem sikerült
9	Sílécek (idő nélkül)	1000 m		Mal. Dev.	Megfelelt/nem sikerült
		1500 m					Pass/ kudarc
		2000 m						Pass/ kudarc
10	Rugalmasság				Ujjak		Ököl	Tenyér
11	Kar hajlítás/nyújtás (mennyiség)			Mal.	3	3	6	10
12	A törzs felemelése fekvő helyzetből (mennyiség)			Dev.	3	3	5	8

Egyéni kártya

gyermek (6-7 éves) fizikai alkalmassága

Születési dátum és év
Óvodába került
						a gyermekgondozási intézmény neve

Város/falu ulus

Fizikai erőnléti mutatók

Hónap dátum	Alapmozgások
	Futás 30 m (mp)	500 m futás (megfelelt/nem)	Ingajárat 3´ 10 m (másodperc)	Távolugrás álló helyzetben (cm)	Futás magasugrás (cm)	Egy zsák homok dobása 200 gr. (m)		Medicine labda dobás 1 kg (m)	Kar hajlítás/nyújtás (kicsi)	Testemelés (lányok)	Rugalmasság (pcl)
						jobb

"Csengő" óvodai nevelési intézmény vezetője_______________________________/ _________________/

Testnevelés oktató _______________________/ ______________________/

A szabványok átadásának elszámolása

„Kencheeri” testnevelő komplexum (6-7 éves korig)

évfolyam testnevelő oktató (teljes név)

	F.I. baba	Teszt dátuma	Alapmozgások
			Futás 30 m (mp)		500 m futás (megfelelt/nem)

A tesztet legalább 10 m hosszú sík területen végezzük, a gyermek az ellenőrző jelölővonalhoz áll, és a kiinduló helyzetből mindkét kezével előre dobja a labdát a feje mögül - egyik lábát előre, másikat hátra, vagy lábak szét. Dobáskor a lábnak érintkezésben kell maradnia a talajjal. A testet előre lehet mozgatni, a dobást kísérve. Három kísérlet történik. A legjobb eredményt számolják.

Álló távolugrás

A gyermek ugrál, mindkét lábával elrugaszkodva, intenzív karlendítéssel a megjelölt felszállási vonaltól a számára maximális távolságig, és mindkét lábára leszáll. A leszálláshoz vékony matracot vagy gumipályát használhat. Leszálláskor ne dőljön a hátának a kezével.

Egy felnőtt mérőszalaggal vagy mérőszalaggal leszálláskor megméri a távolságot a felszállási vonal és a lábnyom között (a sarok mentén) (cm-ben). A három kísérlet közül a legjobb számít.

A rugalmasság definíciója

A gyermek a szőnyegen ül, lábai széthúzva, vállszélességben, térdei egyenesek. A felnőtt kezével a gyermek térdét a padlóhoz nyomja. A gyermek lábai között egy kocka van (a láb sarka és a kocka egy vonalban van).

Feladat a gyermeknek: hajoljon meg és tolja a kockát a kezével, amennyire csak lehetséges. Becsüljük a sarok vonalától a kocka széléig mért távolságot centiméterben, amelybe a gyermek belefektette az ujjait. Csak egy kísérlet eredménye számít.

Az egyensúlyi függvény definíciója

A gyermek mezítláb áll, a hátsó láb ujja szorosan szomszédos az elülső láb sarkával. Kezeket le.

Feladat a gyermeknek: maradjon ebben a helyzetben nyitott szemmel, ameddig csak lehetséges.

A póz megtartásának idejét (másodpercben) a feltételezés pillanatától számítják addig a pillanatig, amikor a lábak egyik helyről a másikra mozognak, vagy a gyermek megtántorodik.

Jegyzet. A felületnek, amelyen a gyermek áll, síknak és keménynek kell lennie.

150-200 súlyú homokzsák dobása G jobb és bal kéz

Bemelegítés után a felnőtt felkéri a gyermeket, hogy amennyire lehetséges, mindkét kezével háromszor dobja el a zacskókat. Dobáskor a gyermek a következő kiindulási helyzetet veszi fel: egyik lábával előre, a másikkal lépéstávolságra áll, feje mögött táskával kéz.

Egy felnőtt minden dobás után mérést végez, és a legjobb eredményt rögzíti a jegyzőkönyvben.

Az óvodai nevelési intézmények pedagógusai és szakemberei saját belátásuk szerint kiegészíthetik a fent említett kötelező diagnosztikai technikák minimumát.

A GYERMEKFEJLŐDÉS PSZICHOLÓGIAI DIAGNOSZTIKÁJA

Vannak speciális skálák, amelyek megállapítják a gyermekek szociális érettségét, a legegyszerűbb szükségletek önálló kielégítésének képességét, valamint a különféle környezeti feltételekhez való alkalmazkodás képességét. A Vineland skála meglehetősen jól ismert, és arra készült, hogy tanulmányozza a gyermek azon képességét, hogy önmagát szolgálja és felelősséget vállaljon. 117 tételt tartalmaz, különböző korosztályok szerint csoportosítva, és nyolc viselkedési területet foglal magában: általános öngondoskodás, öngondoskodás étkezés közben, öltözködéskor, önszabályozás, kommunikációs készségek, preferált tevékenységek, motoros készségek, szocializáció.

Az óvodások mentális fejlettségi szintjének felmérésére leggyakrabban a Stanford-Vinet skálát, a Wechsler-tesztet és a Ravenna-tesztet használják. Piaget módszerei is használhatók ugyanerre a célra.

A hazai pedagógiában és pszichológiában több olyan diagnosztikai csomagot dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik a gyermek iskolai felkészültségének felmérését. A legfontosabb mutatók az akaratlagos figyelem és memória kialakulásának szintje; együttműködési készség,

a beszéd minősége, a kommunikáció és a szociális készségek, a kultúra általános szintje és a konvencionális normákról alkotott elképzelések kialakítása; a szocializáció minősége, a kommunikáció és az igazságosság normáinak megértése, az erkölcsi ítéletek és értékelések szintje, az erkölcsi választásra való felkészültség. A programban elért eredmények nyomon követéséhez az alábbi módszereket érdemes alkalmazni munkánk során:

„Beszélgetés az iskoláról” módszertana(T. A. Nezhnova, D. B. Elkonin, A. L. Wenger módosított változata)

Cél: a tanuló belső helyzetének és tanulási motivációjának alakulásának azonosítása.

Életkor: 6,5-8 év.

Értékelés módja: egyéni beszélgetés a gyermekkel, kérdések megválaszolása.

Teszt az „Egy befejezetlen mese” oktatási kezdeményezéshez

Cél: a kognitív érdeklődés és kezdeményezőkészség fejlődésének azonosítása.

Életkor: 6,5-8 év.

Értékelési módszer: befejezetlen mese olvasása egyéni vizsgán.

Módszertan a siker/kudarc hozzárendelése természetének azonosítására(Reflektív értékelés – a kudarc okozati összefüggése)

Cél: annak azonosítása, hogy a tanuló mennyire ismeri a tevékenységek sikerének/kudarcának okait.

Életkor: 6,5-7 év.

Kérdés: Előfordul, hogy rajzolsz, faragsz vagy összeállítasz egy építőkészletet, és ez nem megy neked?

Ha a válasz igen, akkor egy másik kérdést tesznek fel: „Miért gondolja, hogy ez nem mindig sikerül Önnek?”

Ha a válasz nemleges, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy alacsony a reflexió vagy a kritikátlan önértékelés.

Kérdés: „Mely feladatokat szereti – nehéz vagy könnyű? »

Ha azt válaszolja, hogy „mindig sikerül”, a felmérés véget ér.

Értékelési szempontok:

Saját erőfeszítések - nem próbáltam, feladtam, tanulnom kell, magyarázatot, segítséget kell kérnem stb.

A feladat objektív nehézsége nagyon nehéz, összetett, nem gyerekeknek, idősebbeknek stb.

Képesség - Nem tudom, hogyan, mindig kudarcot vallok.

Szerencse - egyszerűen nem sikerült, majd (máskor) sikerülni fog, nem tudom, miért, véletlenül.

Osztályozási szintek:

1. A gyerek képességre, szerencsére utal.

2. A gyermek objektív nehézségre és elégtelen erőfeszítésre hivatkozik.

3. A gyermek elégtelen erőfeszítésre hivatkozik. A feladat az, hogy figyelembe vegyék a hősök indítékait az erkölcsi döntés során

dilemmák(J. Piaget által módosított feladat, 2006)

Cél: a hősök motívumaihoz való orientáció azonosítása egy morális dilemma (morális decentralitás szintje) megoldásában.

Életkor: 6,5-7 év.

Értékelés módja: egyéni beszélgetés.

A feladat leírása: a tanár felolvassa a gyermeknek a mese szövegét és kérdéseket tesz fel neki.

Történet szövege

A kisfiú Serjozsa segíteni akart anyjának mosogatni. Kimosta a csészét, és az asztalra akarta tenni, de megcsúszott, elesett és leejtette a tálcát, amelyen a csészék álltak. Öt pohár tört el.

Egy másik fiú Petya, amikor az anyja nem volt otthon, lekvárt akart venni a szekrényből. A polc, amelyen a korsó állt, magas volt, ő pedig egy széken állt. Megpróbálta megszerezni a lekvárt, elkapta a csészét. Elesett és összetört.

1. Melyik gyerek a hibás?

2. Ki érdemli meg a büntetést? Miért? Értékelési szempontok: a cselekvés indítékainak azonosítása (válaszok az 1. és 2. kérdésre).

Értékelési szintek Az 1. kérdéshez:

Nincs tájékozódás az akció körülményeihez – nincs válasz, mindkettő hibás.

Összpontosítson az akció objektív következményeire - inkább Seryozha a hibás, mert öt poharat tört el, Petya pedig csak egyet.

Összpontosítson az akció motívumaira - Seryozha segíteni akart az anyjának, Petya pedig meg akarta enni a lekvárt, Petya inkább a hibás.

A 2. kérdéshez:

Nem a cselekmény körülményeire összpontosítanak – mindkettőt meg kell büntetni: mindketten bűnösek, mindketten rosszul jártak el.

Összpontosítson az akció objektív következményeire - Serjozsát meg kell büntetni: bűnösebb, mivel több (sok) kupát tört el.

Összpontosítson az akció motívumaira - Petya inkább a hibás, mert Seryozha segíteni akart az anyjának, Petya pedig az ő vágyait akarta kielégíteni. Koncentrálj a hős szándékaira. A decentralitás megnyilvánulása, mint a történet hősének szándékainak figyelembevétele.

Más oktatási területeken hagyományosan bevált és bevált módszereket alkalmaznak, amelyeket a szerzők módszertani ajánlásokban ismertetnek.

programhoz. Különösen találhat ilyen programokat a gyermekek vizsgálatára az elemi matematikai fogalmak kialakításának kulcsfontosságú területein, a gyermek logikus gondolkodásának alapjaiban, valamint az olvasás- és írástanulásra való felkészítésben 1.

Bevezetés 3

11 magyarázó megjegyzés 5

A program rövid leírása -

()kötelező rész 17

I"pinium és fiatalabb óvodás kor (2-4 év)... 18

Első junior csoport (2-3 év) 18

Második junior csoport (3-4 év) 32

Átlagos óvodáskor (4-5 év) 45 év

Óvodás korú (5-7 éves) 62 év

Felnőtt csoport (5-6 évesek) 62

Iskolába felkészítő csoport (6-7 évesek) .... 67

Gyermek teljesítményfigyelő rendszer

a program tervezett eredményei 99

Családi interakció 101

103. függelék

A következő könyvek segítséget nyújtanak a tanároknak és a felsőoktatóknak a monitoring megszervezésében:

Az idősebb óvodás korú gyermekek mentális fejlődésének diagnosztizálása / R. I. Bardina, A. I. Bulycheva, O. M. Dyachenko et al. - M., 1996.

Egy pedagógus naplója: óvodáskorú gyermekek fejlődése / Szerk. O. M. Djacsenko, T. V. Lavrentjeva. - M., 2000.

Zabramnaya S. D. A diagnózistól a fejlődésig / S. D. Zabramnaya, O. V. Borovik. - M., 2004.

MartsinkovskayaT. D. A gyermekek mentális fejlődésének diagnosztikája / T. D. Martsinkovskaya. - M., 1997.

Wilson G. Ismerje meg gyermeke intellektuális képességeit / G. Wilson, D. Grylls. - M., 1998.

Gutkina N.I. Pszichológiai felkészültség az iskolára / N.I. Gutkina. - M., 1996.

A gyermekek nevelési tevékenységének és értelmi fejlődésének diagnosztikája / Szerk. D. B. Elkonin és A. L. Venger. - M., 1981.

A mozgékonyság, a gyorsaság, a reakciósebesség, az állóképesség, a pontosság, a környezet különböző változásaihoz való gyors alkalmazkodás képességének fejlesztése érdekében az iskolásoknál medicinlabdával végzett gyakorlatok végrehajtásával érik el. Ennek a gyakorlatnak meglehetősen hosszú története van. Bizonyos fokig az ilyen akciók szinte minden kultúrára jellemzőek, ahol különféle sportversenyeket gyakoroltak.

Medicine labda dobási szabványok iskolásoknak

Medicine labda dobás 1 kg ülő helyzetből (cm)
Fiúk				Lányok
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 cl

jegyzet : A készülékek színvonalát és súlyát az iskolája testnevelésórájának tanára tisztázza. A labda súlya 1-8 kg lehet, és többféleképpen is lehet dobni egy ilyen labdát.

Az iskolai programokban való alkalmazás jellemzői

Kezdetben fontos megjegyezni, hogy egy medicinlabda dobó gyakorlat végrehajtásának számos értelmezése lehet. Minden a tanár által kitűzött céltól és bizonyos izomcsoportok fejlesztésének igényétől függ. Meg kell jegyezni, hogy egy medicinlabda súlya, amellyel az iskolai szabványokat teljesíti, 1 kg és 8 kg között mozoghat.

Maga a gyakorlat abból áll, hogy a labdát a kezdővonaltól a lehető legtávolabbra kell dobni, vagy egyik kézből a másikba kell mozgatni (egyik diákról a másikra). Elvégezhető egyénileg, de akár párban is, amikor a tanulók meghatározott sebességgel (gyakorisággal) és különböző távolságokban (métertől 5 méterig) adják át egymásnak a labdát.

Itt a közönséges kis labdákkal ellentétben sokféle pozíció használható a cél eléréséhez. Különösen a labdát általában egy helyről dobják. Ebben az esetben ez történhet két kézzel hátulról, egy kézzel vállról, hátravetéssel, oldaldobás végrehajtásával, egyik kézből a másik kézre dobással, ülve lövedékkel. és más pozíciókból.

Nem meglepő, hogy az ilyen gyakorlatokat az év bármely szakában el lehet végezni. Ugyanakkor a szabványok teljesítése nemcsak nyílt stadionokban, hanem kis fedett iskolai stadionokban is elvégezhető. A szabványokat a labda súlyától, valamint a szükséges műveletek összetettségétől függően minden osztály tanulója számára meghatározzák. Ugyanakkor a gyakorlat megkezdése előtt feltétlenül végre kell hajtani a test általános bemelegítését, hogy véletlenül se húzza meg az izmokat a labda dobása közben (a legtöbb gyakorlatban ezt a karok éles hullámzásával vagy egy kar).

Ezenkívül ne feledkezzünk meg néhány személyes biztonsági előírásról sem. Ebben az esetben a dobóterületet meg kell szabadítani a kívülállók számára. A szabad hely tartománya közvetlenül függ az elvégzett gyakorlattól és a dobandó labda súlyától. Általában 5-20 méter elegendő. A gyakorlatot az iskolai tanár felügyelete mellett kell végrehajtani, az ő parancsára. Ötfokú skálán értékelve. A „kielégítő”, „jó”, „kiváló” osztályzatok érvényesek. A szabványokat külön állítják össze a fiúk és a lányok számára, és a tanulók idősödésével nőnek.

A dobótechnikáról

Tekintettel arra, hogy a medicinlabdával történő gyakorlatok végzésének lehetőségei igen szélesek, figyelembe vesszük az iskolákban leggyakrabban gyakorolt ​​gyakorlatokat, amelyek segítségével a maximális izomszámot bevonják, és fenntartják a tanulók valódi érdeklődését. a gyakorlat végrehajtásában.

Különösen a hát mögül, mellkasból, vállból, ülve végzett medicinlabda dobásokra koncentrálunk.

Dobd hátulról

Nagyon gyakori gyakorlat, amely lehetővé teszi a sebesség, a mozgékonyság, a pontosság, az állóképesség és a technika fejlesztését. A teljes végrehajtási folyamat a következő műveletekből áll:

• a tanuló háttal áll a rajtvonalon osztálytársainak, és a labdadobás irányába néz;
• a labdát két kézzel veszik, a fej fölé emelik, visszahúzzák, majd éles kézmozdulattal előre és felfelé mozgatják;
• A dobás kezdeti fázisában a test egy kicsit hátra mozdul, majd a karok mozgásával egyidejűleg előremozdul, gyorsítva a dobást. A határvonalon túllépni tilos;
• a labda szükséges távolsága a súlyától függ. Három kísérletet adnak a szabványos kitöltéshez.

Mellkasi dobás

Egy másik népszerű gyakorlat az, amikor a medicinlabdát a lehető legmesszebbre (vagy pontosabban) kell dobnia a mellkasától. Ebben az esetben néhány variációt lehet gyakorolni. Különösen a labda adható a maximális góltávolságig, vagy gyakorolhatja a pontosságot és a mozgékonyságot úgy, hogy a labdát egy partnernek passzolja.

A labda előrepasszolása esetén a gyakorlat alig különbözik a hátulról dobástól. Igaz, itt a labdát a karok éles dobása mellkasról előre és enyhén felfelé táplálja előre. Alapvetően a karizmok különböző csoportjai vesznek részt itt.

Amikor a labdát párban passzolják egymásnak, egy kissé eltérő algoritmus működik:

• a tanulók egymással szemben állnak, egymással szemben;
• a labda dobását nem teljes erővel hajtják végre, hogy a másik félnek lehetősége legyen reagálni a közeledő tárgyra és időben megragadni;
• a tanulók közötti távolságnak 3-5 méternek kell lennie (a középiskolások kicsit több is lehet);
• A gyakorlat egyszerre több tanulóval is elvégezhető (itt minden a labdák számától függ).

Válldobás

Akkor gyakorolják, amikor egy nehéz (kb. 8 kg-os) medicinlabdát használnak dobótárgyként. Darts helyről, vagy rövid futással. A gyakorlat lényege, hogy a karok, a törzs és a lábak erejét felhasználva dobja a labdát a maximális hosszra. Általában, ha technikai ismeretek nélkül próbálja teljesíteni a szabványt, és csak a kar izmai erejére hagyatkozik, az eredmény nem mindig a kívánt.

Ezért érdemes megfontolni, hogy a nehéz tárgyak vállról történő eldobása legjobban a lábak (kényelmes, félig hajlított lábakkal végzett állványból), a hátizmok (segíti a labda lökését az indítás során) egyidejű használatával, valamint a karok (a munka oroszlánrésze rájuk esik, de az előző két pozíció nélkül a hatékonyság 20-30%-kal csökken).

Fejleszti az erőt, az állóképességet, a mozgékonyságot, a pontosságot. Általában az ilyen gyakorlatokat nyílt stadionokban, tanárok szoros felügyelete mellett végzik minden tanuló biztonsága érdekében.

Ülve dob

Gyakorlatok, amelyeket általános iskolásokkal végeznek. Itt könnyű (általában 1 kg-os) medicinlabdákat használnak. A gyakorlatok lényege általában abban rejlik, hogy a labdát rövid távolságra (1-3 méter), egy másik tanuló felé vagy távolba kell dobni. Egyénileg vagy párban is végrehajtható. Beltéri edzőtermekben vagy speciális játszótereken gyakorolnak.

Rizs. 1 Medicine labda feldobás

1. gyakorlat (1. ábra).
Egyik kezével medicinlabdát dob ​​a fejére, másik kezével elkapja.
A gyakorlatot átlagos ütemben 20-30 másodpercig végezzük.

Rizs. 2 Medicine labda dobás

2. gyakorlat (2. ábra).
Medicine labda dobása a fej mögül, először jobb, majd bal kézzel, távolról.
5-6 dobás minden kézzel.

Rizs. 3 Medicine labda dobás fej mögül két kézzel

3. gyakorlat (3. ábra).
Kiinduló helyzet: állva, medicinlabda felemelt kézben.
Gyógylabda dobása a fej mögül két kézzel.
Ismételje meg 6-10 alkalommal.

Rizs. 4 Medicine Ball mellkasi dobás

4. gyakorlat (4. ábra).

Medicine labda dobása mellből, először jobb, majd bal kézzel.
Ismételje meg 5-6 alkalommal minden kézzel.

Rizs. 5 Medicine labda dobás mellről két kézzel

5. gyakorlat (5. ábra).
Kiinduló helyzet: állva, medicinlabda a kezekben a mellkas előtt.
Medicinlabdát mellről dobni két kézzel.
Ismételje meg 6-8 alkalommal a dobási távolságra.

Rizs. 6 Medicine labda dobás két kézzel alulról

6. gyakorlat (6. ábra).

Gyógylabda dobása két kézzel alulról.
Ismételje meg 6-10 dobást.

Rizs. 7. Dobj magadra egy medicinlabdát

7. gyakorlat (7. ábra).
Kiinduló helyzet: állva, medicinlabda elöl leengedett kézzel.
Le kell hajolnia, és át kell dobnia a medicinlabdát.
Végezzen 6-10 alkalommal a dobástechnikát gyakorolva.

Rizs. 8 Medicine labda előredobása két kézzel és előrehajlás

8. gyakorlat (8. ábra).
Kiinduló helyzet: állva, medicinlabda leeresztett kezekben a hátad mögött.
Dobj előre egy medicinlabdát két kézzel, előrehajolva.
Ismételje meg 6-10 alkalommal.

Rizs. 9. Dobj hátra egy medicinlabdát a lábak közé, miközben előre hajol

9. gyakorlat (9. ábra).
Kiinduló helyzet: állva, lábak vállszélességben, előrenyújtott karban medicinlabda.
Dobj vissza egy medicinlabdát a lábaid közé, miközben előrehajol.
Ismételje meg 6-10 alkalommal.