A gyerekek mindig is kedvelték a téli sportokat a dinamizmusuk, a szokatlanságuk és a sok szórakoztató élményük miatt. Az edzés pozitív hatását nehéz túlbecsülni. Hogyan tanítsuk meg a gyermeket síelni és hogyan kell megfelelően megszervezni az ilyen eseményeket, azt bizonyított egyszerű ajánlások ösztönzik.

Első lépések

Már 4 éves kortól elkezdheti síelni tanítani a gyerekeket. Korábban az ortopédek szerint az osztályok nagymértékben befolyásolják a csontvázat, és a testrendszerek inharmonikus kialakulásához vezethetnek.

Ha a baba már 4 éves, akkor teljes mértékben elmélyülhet a módszertanban

Berendezés kiválasztása

Az első leckére jobb, ha legfeljebb 70 cm hosszú sílécet keresünk, az állandó felszerelésnek hasonlónak vagy legfeljebb 5 cm-rel hosszabbnak kell lennie.

Jobb a futófelszerelést választani, mivel jó kötésekkel van felszerelve.

Amikor a gyermeket idősebb korban tanítják síelni, amikor magassága már meghaladja a 120 cm-t, a felszerelést ugyanazon szabály szerint kell kiválasztani, mint a felnőtteknél. A felszerelés hosszának meg kell egyeznie a padlótól a fiatal sportoló kinyújtott kezéig mért távolsággal, de semmi esetre sem hosszabb.

Az 5 év alatti gyermekek tanítása általában nem jár felszerelési botokkal.

De gondoskodni kell egy speciális, kb 30 cm-es vontatáshoz szükséges bot meglétéről. Kb. 3 m hosszú tömör kötélre van felkötve. A vonóbot segédelemként szolgál, hogy a baba a helyes, valódi csúszást érezze .

Edzésre a legjobb cipő a tompa orrú, amely 3-4 cm-rel legyen hosszabb, mint a rögzítő öv szélessége.

A ruhák közül a legjobb megoldás egy gyapjú pulóver, egy speciális gyapjú és egy kötött sapka.

A gyerekeket még otthon tanítjuk síelni, hogy a gyermek hozzászokjon a felszerelés méreteihez, súlyához.

A lépések elsajátítása

Meg kell tanítani a gyerekeket síelni egy egyszerű lépés elsajátításától. Tedd félre a rudakat. A gyereknek felajánlják, hogy emelje fel (mutassa meg, hogyan kell csinálni) a jobb lábát és tapossa meg, majd tegye meg ugyanezt a bal lábával. A gyakorlatot többször megismételjük.

A lépés kipróbálása után megkezdheti a csúszó lépés tanulmányozását. Ennek végrehajtásához fel kell venni a síelő főállását: a lábak térdben enyhén hajlítsanak, és a test kissé előre dőljön.

A súlypont átkerül a jobb lábra, miközben az nem szakad le a hóról, és előrecsúsznak a felszínen. Abban a pillanatban, amikor a jobb síléc megáll, a gyakorlatot a bal lábbal végezzük.

A gyereknek meg kell értenie, hogy minél erősebben löki le a havat, annál tovább tart a csúszás.

Ha ezt a gyakorlatot elsajátította, vegye a kezébe, és egy csúszó lépéssel menjen át a havon, ami most még gyorsabb lesz.

Ha a jobb láb előremegy, akkor a bal kézben lévő botra van a hangsúly. És fordítva.

Emelési technikák elsajátítása

A közepes meredekségű dombon való mászás technikája segít megtanítani a gyermeket síelni egy lejtőn.

A "félhalszálkás" hegymászás abból áll, hogy az egyik sílécet úgy helyezzük el, hogy az alapja a felszínre kerüljön, a második pedig ferdén, miközben a szélére összpontosít. A lábujj távol marad az első síléctől.

Egy másik módszer az úgynevezett "létra". A baba bal oldala a hódomb felé fordul. A sílécek párhuzamosak egymással. A bal láb a lábfej tövével párhuzamosan lép fel. A második láb az elsőhöz van rögzítve. Ezt a lépcsőt meredek lejtőhöz használják. Pálcákra is támaszkodhatsz.

Süllyedés és fékezés

Annak érdekében, hogy gyermeke síelésre tanítsa, különös figyelmet kell fordítani az ereszkedésre és a fékezésre.

Mielőtt lecsúszna a dombról, a gyermeknek fel kell vennie a megfelelő pozíciót. A síléceket közvetlenül és egymáshoz közel helyezik el. A lejtőn való ereszkedés során rugós mozdulatokat kell végezni. Minél meredekebb a domb, annál jobban meghajolnak a lábak térdben.

A gyermek síelésre tanításának egyik kulcsfontosságú pontja a fékezési technika.

Először is megpróbálják megállítani a mozgást a nem meredek lejtőkön. Az alaptechnikát "féleke"-nek hívják. A súly az első egyenesen haladó sílécre hárul, a másik lábujja pedig az első felé fordul, és a belső él segítségével történik a hangsúly.

Ennek a technikának a helyes végrehajtásával a fékezés zökkenőmentesen megy végbe. Miután elsajátította a módszert egy enyhe lejtőn, meg kell próbálnia megállítani a mozgást a meredekebb dombokon.

Arra a kérdésre keresve a választ, hogy hogyan tanítsuk meg a gyermeket síelni, alaposan meg kell közelíteni a felszerelések és módszerek kiválasztását az alapvető elemek elsajátításához. Nem kétséges, hogy egy ilyen rendezvény megszervezésének megfelelő megközelítésével A síelés gyerekként sok móka, élénk és felejthetetlen benyomást fog okozni, csakúgy, mint a szülőket.

A sí- és snowboard iskolák két típusra oszthatók - komoly edzésekkel rendelkező sportszakaszokra és közvetlenül a pályákon működő hétvégi iskolákra, ahol oktatóval lehet csoportban és egyénileg is gyakorolni. Arra a kérdésre, hogy mit válasszunk – síelést vagy snowboardozást –, egyszerűen nincs válasz, ez ízlés dolga. De ha még a hároméveseket is síiskolába viszik, akkor ajánlott a gyerekeket legkorábban 6-7 éves koruktól snowboardra ültetni.

„A deszkán oldalirányban közlekednek – magyarázza Ilja Orlov, a Burevestnik snowboard iskola edzője –, az állvány aszimmetrikus. A csecsemőknél a mozgásszervi rendszer még nem alakult ki, és ez tartászavarokhoz vezethet. Egy másik fontos szempont a biztonság. A snowboard sokkal traumatikusabb, mint a síelés: tény, hogy a snowboardos lábai mereven rögzítve vannak a deszkához, és amikor leesik, a sílécekkel ellentétben nem ugrál magától. Ennek eredményeként a gyermek vagy arccal előre merül a hóba, vagy érzékenyen esik a hátára.

Tél egész évben

Sok szülő elutasítja a síelési szakaszokat, hisz abban, hogy a gyermek csak a havas hónapokban tudja játszani ezt a sportot.

Viszont minden komoly iskolában szeptemberben kezdődik a képzés, és egészen nyárig tart. A gyerekek ősszel és tavasszal görgők vagy gördeszkák segítségével dolgozzák ki a mozgástechnikát, speciális koordinációs gyakorlatokat végeznek és általános fizikai edzést végeznek: futnak, másznak sporteszközökre, ugrálnak trambulinon.

A hótalan téli síelők és snowboardosok sem jelentenek akadályt. Amint a hőmérséklet nulla alá süllyed az utcán, minden speciális lejtőn működni kezdenek a műhavat permetező ágyúk. A legtöbb edző azonban szkeptikus a fedett sípályákkal kapcsolatban: a légkondicionált levegő nem különösebben hasznos a gyerekek számára, és a tető alatti érzés egyáltalán nem olyan fényes, mint a valódi pályákon. Bár azoknak, akiknek sürgősen meg kell tanulniuk lovagolni (ha például közeleg a nyaralás a hegyekben), ez nagyszerű módja annak, hogy elsajátítsák a technikát.

mindent magammal viszek

A téli sportokban sok múlik a jól megválasztott felszerelésen. A sílécnek bizonyos sziluettűnek kell lennie (a kezdők faragott, „fitt” modelleket használnak), a snowboardnak megfelelő hosszúságúnak és merevségűnek, a csizmának pedig kényelmesnek kell lennie. De ne rohanjon azonnal készletet vásárolni. Egyes iskolák mindent ingyen biztosítanak, ami kell, csak a saját sisakot, sisakmaszkot és természetesen síruhát kell hozni az edzésre. Egyes részeken sílécek és snowboardok bérelhetők, és általában nagy kedvezményeket kapnak ott tanulóik. Még ha minden felszerelése megvan is, nem kell nehéz sílécet cipelnie minden egyes leckére – minden sí- vagy snowboardiskola rendelkezik saját tárolóval.

Snowboard iskolák gyerekeknek

Főváros

Az iskola szinte minden moszkvai lejtőjén található fióktelep - Kurkino, Novo-Peredelkino, Uzkoye, Northern Butovo, Sparrow Hills. Az első tanítási évben minden felszerelést az iskola biztosít, a gyerekek csak saját sisakjukkal érkeznek edzésre. Szett 4 éves kortól.

Kant

Az egyetlen iskola, amely nyáron is működik. Az edzések naponta zajlanak, a tanulók önállóan választhatják meg a látogatások gyakoriságát, az órai órákat és akár az edzőt is. A gyerekeket 3 éves koruktól síiskolába, 6 éves kortól snowboard iskolába viszik.

Viharmadár

Igen, úgy tartják, hogy 2-3 évesen még túl korai a babának síelni tanítani. Szakértők szerint ennek a sportágnak a tanulására a legalkalmasabb életkor az 5-6 év. De vannak kivételek, például ha a gyerek maga kér síelést. Ennek oka lehet, hogy rajong ezekért a sportokért. Ezután természetesen az Ön szoros felügyelete mellett és három-négy év múlva elkezdheti az edzéseket.

kis síelő

Először egy jó sík területet kell találnia, amely valahol a ház közelében található. Kívánatos, ha védve van a széltől. A leginkább elfogadható hőmérséklet: -1 és -10°C között. A sípálya kiválasztásakor vagy fektetésekor figyelembe kell venni a szél irányát is. A gyerek hátára kell fújnia.

A szokásos gyaloglás és futás során nem fordul elő csúszás. De a csúszás a síelő fő mozgása. Ezért a síeléssel kell kezdeni. A botok nem használhatók. Nem sokat segítenek az egyensúlyozásban, és általában útban vannak.

Vannak gyakorlatok, amelyek segítenek a gyerekeknek megszokni a síelést. Csak játékként kell bemutatnia őket:

• Két sílécen állva kell guggolni.
• Hagyja, hogy a gyerek a helyszínen ugorjon lábról lábra vagy két sílécen.
• „Gólya” gyakorlat: fel kell emelni a térdre hajlított lábat, miközben a sílécet vízszintes helyzetben kell tartani.
• Gyakorlat „rajzolj kerítést”: oldallépések síléceken oldalra.
• Gyakorlat "rajzoljon egy legyezőt, egy hópehelyet": meg kell fordulnia, a sarka körül a helyére lépve. Utána - a sílécek lábujjai körül. 90 és 360 fok.

Ezt követően a gyermeknek el kell sajátítania a léptető lépést - egy lépést csúszás nélkül. Vigyázz a babára. Ebben az esetben a helyes mozgások a következők:

• A baba lábai és karjai úgy mozognak, mintha csak sétálna. Vagyis előre - jobb láb és bal kéz stb.
• Séta közben a gyermek testsúlyát egyik lábáról a másikra helyezi át.
• A gyermek teste jobban dől, mintha csak sétálna.

Először tanuljon meg a baba járni sekély havas talajon vagy sípályán. Később már elsajátíthatod a cikcakk mozdulatokat, a fák, bokrok, padok megkerülését, stb.

Sokan csodálkoznak, amikor egy gyermeket tanítanak, mikor kell megtanulni a csúszó lépést. Ez akkor fog megtörténni, amikor a baba már tud járni, miközben nem lép át a síléceken. Akkor is, amikor elkezdi lendületesen mozgatni a karját és a lábát, és megfelelően megtartja egyensúlyát.

A csúszó lépés elsajátításához egy enyhe lejtő alatt fektetett sípályát kell választania. Meg kell mutatni a babának, hogyan kell még gyorsabban síelni - nem járni, hanem csúszni és tolni. Ehhez síelőállásban (a lábak térdben enyhén behajlítva, a test kissé előredöntve, a karok leengedve) egy nagy és éles lépést kell tenni előre, és enyhén csúszni az egyik lábon. Utána lépni és csúszni kell a másik lábon stb.

Bár lehetséges másképp is: hagyjuk a gyereket egy léptető lépéssel szétszórni, és miután már felgyorsult, váltsunk csúszó lépésekre. Gondoskodni kell arról, hogy a test teljes áthelyezése egyik lábról a másikra csúszás közben.

Gyakorlatok, amelyek segítenek gyermeke csúsztatásában:

• Fel kell futni, miközben egy sílécen csúszik. Hagyja ezt a babát addig csinálni, amíg teljesen le nem áll. A második sílécet kissé a sípálya fölé kell emelni.
• Sí roller gyakorlat: csússzon az egyik sílécen, miközben nyomja le a másikat.
• Próbáljon csúszó lépéseket tenni a kezét a háta mögött.
• Tegyen csúszó lépéseket, váltakozva tolja le botokkal.

Ha a gyerek elsajátítja ezeket az egyszerű mozdulatokat, nyugodtan viheti magával egy sítúrára. Később maga a gyerek is megérti, hogy más összetettebb módokon is lehet lovagolni. Végül is folyamatosan tanulni fog, ha más síelőket figyel.

Babafelszerelés

Előfordulhat, hogy nehéz kis cipőt találni a kisgyermek számára. De sífutó sílécekkel könnyebb lesz: jó félmerev kötések kaphatók kis műanyag sílécekkel kiegészítve, egyébként viszonylag alacsony áron. A kötőelemek tekintetében a legfontosabb dolog a könnyű kezelhetőség.

Ne feledje, hogy a félmerev rögzítéseknek is van egy gyenge pontja. Ez egy sarokpánt. Semmi esetre sem „leeshet”, és úgy tervezték, hogy szilárdan megragadja a cipőt a sílécben. Abban az esetben, ha a kötőelemek régiek, gondosan meg kell vizsgálni őket. Hiszen ezalatt a gumi eléggé elhasználódhat, majd ki kell cserélni egy újra. A legkisebb síelőknek nincs szükségük speciális sícipőkre.

A sílécek körülbelül 10 cm-rel hosszabbak, a rudak hossza pedig 10-15 cm-rel legyen kisebb, mint a baba magassága. A botoknak könnyűnek kell lenniük, és hurkokkal kell rendelkezniük az ecsetekhez.

Legyen jobb a gyermek felsőruházata külön-külön: kabát és nadrág. Szél- és vízálló anyagból kell készülnie. Végül is az esések, különösen eleinte, gyakoriak lesznek, ezért ügyeljen rá.

Tanácsok a szülőknek

A téli sportok hatása a szervezetre rendkívül sokrétű: megkeményedik a testet, erősíti a mozgásszervi rendszert, fokozza az anyagcserét, lendületet és jó hangulatot kölcsönöz. A síelés jó egészségtárs.

A szülők gyakran arra gondolnak, hogy hány éves kortól kezdhetik el a gyermekben a síkészség kialakítását. 3-4 éves kortól van lehetőség a „síműveltség” elsajátítására. A csúszás, fordulás, ereszkedés, megállás és mászás megtanulása azonban felnőtt türelmes segítsége nélkül természetesen nélkülözhetetlen. Ha egy anyának van türelme 5 méterenként sílécet tenni a babájára, levenni, felemelni, síléc nélkül játszani, lovagolni, akkor hamarosan a baba megtanul nagyon magabiztosan lovagolni.

Kezdjük a beszélgetést azzal, hogyan válasszuk ki a megfelelő sílécet. A sílécek hossza a gyermek magasságától függ: felfelé nyújtott karral kell elérnie a végüket, a botok magassága pedig a hónalj magasságában legyen. Általában a 4 éves korú óvodások síléceinek hossza 100-115 cm, az 5 éveseké 120-124 cm. Fontos szempont: 5 év alatti gyermekeknek egyáltalán nincs szükségük síbotokra. Nehezen tudják összehangolni a karok és a lábak mozgását.

A síléceket hűvös, száraz helyen, távtartókban kell tárolni. A séta után, mielőtt bevinné a sílécet a szobába, le kell takarítani róluk a havat, és alaposan le kell törölni egy ronggyal. Séta előtt kívánatos, hogy a sílécek egy kicsit álljanak a hidegben - ez szükséges a jó sikláshoz.

Nem szükséges drága sícipőt vásárolni egy kisgyermek számára: kezdetben puha kötéseket használhat, amelyek rögzítik a lábát a szokásos téli cipőkre. A cipő nem csípheti a lábát. Meg kell győződnie arról, hogy melegek. Ehhez jobb, ha gyapjúzoknit visel a pamut helyett.

A ruházat nagyon sokat számít. Vízállónak kell lennie, mandzsettával, és a kézen - meleg vízálló ujjatlan, nem kesztyű! Javasoljuk, hogy legyen nálad egy másik tartalék pár.

Először meg kell tanítania a gyermeket, hogy helyesen álljon síléceken: a lábak párhuzamosak, a lábak enyhén hajlottak. Mozgáskor ügyelni kell a lábak közötti azonos távolságra. Természetesen esés nélkül nem megy. Nincs mit! Fontos megtanítani gyermekét, hogy esés után önállóan keljen fel. Magyarázd el a gyereknek, hogy ne előre vagy hátra essen, hanem csak oldalra. Biztosan érzi, hogy a síelés érdekes tevékenység, amely örömet okoz.

Az első lépések a legnehezebbek. Ezért a legjobb, ha a közelmúltban síelő gyereket kócban (körülbelül 30 cm hosszú, 2 cm átmérőjű kerek fabot, középen egy erős, kb. 5 méter hosszú kötélhez kötve) sík területeken szállítjuk. . Ugyanakkor anya vagy apa megy előre a sípályán, ugyanez sílécen, és a „vonat” mögött viszi a babáját. Higgye el, ez nagy öröm, egyrészt a sílécek miatt, másrészt azért, mert anyuval (apuval). A gyermeknek meg kell őriznie az egyensúlyt, és ehhez meg kell találnia a test megfelelő helyzetét.

Az első sétáknál gyakrabban ismételd el a gyereknek, hogy ne gyalogolj, hanem síelj. Ha ez nem működik, javasoljon először néhány rövid lépést (fusson fel), és csak azután próbáljon meg csúszni (lovagolni). Fogja meg először a kezét. Gyakran a kezdők fő hibája a lábak elégtelen hajlítása.

A csúszó lépést egy jól recézett, enyhén észrevehető lejtős pályán ajánlott megtanulni. Köztudott, hogy a gyerekek szeretik utánozni a felnőtteket. Ezért a legjobb, ha egy 5-7 éves gyermeket nevelő anya maga kezd el síelni, akkor lesz a leghatékonyabb az edzés.

Emlékezzen vissza az alapvető technikákra, amelyeket gyermekének el kell sajátítania. A láb előre van állítva, térdben enyhén hajlítva. Mozgás közben lehetetlen leszakítani a sílécet a hóról: az egyik lábát nem a levegőn át, hanem csak csúsztatva húzzák a másikhoz. Az első mozdulatokat rövidített lépésben hajtjuk végre. Ha az alternatív csúsztatást elsajátította, átválthat egy hosszúkás lépcsőre, de pálcák használata nélkül. A kezeknek szabadon, feszültség nélkül kell mozogniuk. A bal lábbal egyidejűleg a jobb kezet, a jobb lábbal pedig a bal kezét hajtják végre.

A következő lépés a fordulás megtanulása. Lépcsős forduláskor a lábat egy bizonyos szögben félreállítják (a fordulás irányában), egy másikat rögzítenek hozzá úgy, hogy a hóban nyoma maradjon széttartó sugarak formájában. Először kis szögben tanítsa meg a fordulatokat, majd fokozatosan növelje, amíg teljes kört nem kap. Ne mutasson más esztergálási technikát az óvodáskorú gyermekeknek.

Amikor a gyermek elsajátítja a mozgás és a fordulás technikáját, elkezdheti megtanítani neki, hogy menjen le a dombról és felfelé. Leereszkedéskor fontos a figyelmet a test helyzetére összpontosítani. A testet enyhén előre kell dönteni, a lábakat térdben kissé behajlítva, a karokat hátra kell fektetni. Ne rohanjon botokat adni egy óvodásnak (különben a fő terhelés a még mindig gyenge kezekre esik). Minél később folyamodik botokhoz (legcélszerűbb - 7 év után), annál jobb lesz a mozgás "stílusa".

A síelés időtartama a gyermek életkorától, fizikai fejlettségétől függ. 3-4 éves gyerekeknél a síelés egy 10-15 perces séta eleme. Nyugodt időben, 12-15 fokos levegő hőmérsékleten az 5-6 éves gyerekek 15-20, az 5-7 évesek - 20-30 percig síelhetnek. Az idősebb óvodások 1-2 km-t gyalogolhatnak, 5-6 percenkénti kötelező megállással. A síléceket nem lehet eltávolítani. Ha a levegő hőmérséklete széllel 12 fok alatt van, a síelés nem megengedett. Nem szabad a gyermeket súlyos kimerültségbe hozni. A fáradtságnak el kell múlnia az éjszakai pihenés után.

Jó, ha a gyerekek már óvodás koruktól lehetőséget kapnak a síelésre. Aztán ezek a tevékenységek olyan szokássá válnak, amely egy életre megmarad. Ennek a szokásnak a kialakulásában pedig fontos szerepe van a családnak. A közös sítúrák nemcsak nagy örömet okoznak Önnek, hanem erősítik babája egészségét is.