Diétás naplók. Fogyókúrás napló segít. Fogyókúrás naplók a helyes táplálkozáshoz - online, minta, hogyan kell tartani

Ebben a cikkben a Diet & Diary programot fogjuk megnézni, amely diéta összeállítására és kalóriaszámlálására szolgál. Mindent tartalmaz, amire szüksége lehet azoknak a felhasználóknak, akik bizonyos diétákat és táplálkozási szabályokat betartanak. Kezdjük az áttekintéssel.

A lapon "Adag" a nap folyamán minden elfogyasztott étkezésről nyilvántartást vezetnek. Van egy beépített alap a legalapvetőbb élelmiszerekkel, kezdve a gyümölcsöktől a húsoktól a különféle félkész termékekig és száraz adalékanyagokig. Ha nem találja azt, amire szüksége van a listában, akkor hozzáadhatja a megfelelő menün keresztül a receptekkel.

Készítse el saját receptjeit

Adjon hozzá termékeket, adja meg a súlyt és nevezze meg a receptet, ami után a program elmenti, és használható lesz a diéta ablakban. A Diet&Diary automatikusan kiszámítja az étel összes összetevőjének teljes mennyiségét, és megjeleníti ezt az információt a képernyőn.

Minden új recept egy táblázatban jelenik meg, amely mutatja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, víz és kalória mennyiségét. Érdemes a keresést használni, ha túl sok étel van - ez segít gyorsan megtalálni, amire szüksége van.

Szerkeszthető termékbázis

Egy külön lapon található az adatbázisban elmentett összes termék. Ugyanúgy jelennek meg, mint a receptek, mutatva az elemeket és a kalóriákat. Új sor hozzáadásához kattintson a jobb gombbal az ablak bármely szabad területére. A felhasználónak minden szükséges információt meg kell adnia a termékről, majd fel kell tudnia használni egy diéta vagy recept elkészítéséhez.

Naptár a BJU napi mutatóival

Mindezek a táblázatok és listák nem lennének szükségesek e funkció nélkül, mivel segít a felhasználóknak mindig tisztában lenni a napi elfogyasztott anyagok és kalória mennyiségével. A beépített naptárnak köszönhetően elérhető a napi váltás, és ennek megfelelően az étrend követése mindegyiknél.

Adatszinkronizálás

Regisztráljon saját Diéta és Napló fiókot, hogy tegyen közzé bejegyzést a fórumon, és tartsa a kapcsolatot a közösséggel. Ezenkívül a profil jelenléte hozzáférést biztosít a napló vezetéséhez, amelyet más felhasználók láthatnak. Ez a hivatalos webhelyen vagy a program menüjében jön létre.

Előnyök

A program terjesztése ingyenes;
Beépített orosz nyelv;
Kényelmes és intuitív interfész;
A közösséggel való interakció képessége.

Hibák

A Diet & Diary tesztelése során nem találtak hiányosságokat.

A Diet&Diary egy kiváló program, amely a helyesen táplálkozó és speciális diétát követők számára alkalmas, ahol fontos a kalóriák számlálása, valamint a napi elfogyasztott fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége. A hivatalos weboldalon mindenki megismerkedhet más felhasználók étrendjével.

Tehát a fogyókúrás napló, vagy más szóval étkezési napló vezetése hatékony eszköz azoknak, akik szeretnék normálisan tartani a súlyukat. Egy ilyen napló kiváló motiváció az egészséges életmódhoz.

Hogyan kezdjünk el fogyókúrás naplót vezetni?

A naplónak és annak karbantartásának pozitív érzelmeket kell okoznia. Ezért szerezze be a legszebb jegyzetfüzetet vagy notebookot. A fogyókúrás naplóba minden nap fel kell írni, hogy mit evett naponta.

Tisztában kell lennie a céllal, hogy rögzítse a fejlődését. Ez motivációt ad, hogy befejezze, amit elkezdett.

magasság,
kötetek,
a maga elé kitűzött célokat.

Például az a cél, hogy fogyjon 5 kg, megszabaduljon a narancsbőrtől, felpumpálja a hasát stb.

Ahhoz, hogy tisztábban lássuk a változásokat, időnként fényképeket kell beilleszteni a naplóba, így a napló idővel fotóalbummá válik, amit később büszkén mutathat meg ismerőseinek. A fogyókúrás napló érdekessége, hogy a Calorizator.ru weboldalunkon egy valódi, papírra vagy Excelben írt naplót és egy virtuálist is vezethetünk.

Az étkezési napló vezetésének módjai

Naponta fogyókúrás naplót kell töltenie. Meg kell adnia az aktuális reggeli súlyát, az elfogyasztott ételeket, valamint a fizikai aktivitást. Ennek célja annak elemzése, hogy mennyit mozgott, elegendő-e a kívánt célok eléréséhez.

Kétféleképpen lehet naplót vezetni:

Rögzítsen minden étkezést, beleértve a rágcsálnivalókat is, valójában ill
tervezze meg az esti étrendjét.

Mindegyik módszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ha leírja a tényt, képes lesz szabályozni a napi kalóriatartalmat és a bzhu-t, de fennáll annak a veszélye, hogy rosszul becsüli meg egy adott étel kalóriatartalmát, és túllép a tengerparton.

Az esti étrend megtervezése segít elkerülni az ilyen problémákat, de szigorúan követnie kell a tervet, ellenállva a kísértésekkel szemben. Válassza ki, melyik módszer a kényelmesebb az Ön számára.

Figyelem!

A napló vezetésének fontos szabályai

Egy ilyen étkezési napló kitöltésekor fontos szabály természetesen az őszinteség. Az elfogyasztott termékek napi ilyen elszámolásával sokkal kevesebbet fog enni. Hiszen miután felírt egy csomag süteményt, amit pompás elszigeteltségben fogyasztott el, majd egy újabb súlygyarapodást, ami reggel jelentkezett, nagy valószínűséggel máskor is megkerüli a cukrászdát.

Jó lesz, ha a naplóban szokássá teszed, hogy feltünteted a termék használatának okát, például: nagyon akartál enni, enni akartál, vagy csak unalomból evett. Egy idő után látni fogja, milyen gyakran nem eszik az éhség miatt. Például napi teapartik a munkahelyen a cégnél az alkalmazottakkal, édességgel, tortával, sütivel...

Milyen előnyei vannak az étkezési naplónak?

Gyakran nem tulajdonítunk jelentőséget, sőt néha megfeledkezünk azokról a termékekről, amelyeket útközben ragadtunk magunkhoz, hogy nassolni vagy rágni a semmiből. Az ilyen nassolnivalókhoz gyakran használunk édességeket, csokoládékat, szendvicseket, gyorséttermeket stb. Úgy tűnik, nincs ezzel semmi baj, de ha megszokta az ilyen nassolni valót, akkor csak el kell indítania egy fogyókúrás naplót.

Ha elkezd naplót vezetni, nagyon meglepődhet a korábban észrevétlen falatkákon - a termékek elfogásán. A naplónak köszönhetően egyetlen termék sem maradhat észrevétlen. Bármilyen pozitív vagy negatív változást könnyen nyomon követhet, ha megnézi a naplóját, és felhasználhatja őket az étrend javítására. Ezért nehéz túlbecsülni az étkezési napló előnyeit.

Többek között nagyon izgalmas és nagyon hasznos az étkezési napló vezetése. Sokan azt gondoljuk, hogy a memóriájukkal minden rendben van, mindenre emlékeznek, amit a nap folyamán ettek. Nos, egy üveg Coca-Cola kis csokival figyelmen kívül hagyható, ez apróság. Felesleges kifogásokat keresni, ha a napközben elfogyasztott ételek egyértelműen szerepelnek a naplóban.

Hibák a fogyókúra napló vezetésekor

Sokan helytelenül vezetnek fogyókúrás naplót, ezért nem azt az eredményt kapják, amilyenre számítanak. A leggyakoribb hibák a szabálytalanság, a termékek helytelen címkézése, az adagok szemmel történő meghatározása és a következtetések hiánya.

Szabálytalanság - a napló értéke hosszú időn keresztül felmérhető. Lehetetlen egy nap alatt megérteni étkezési viselkedését, látni és kijavítani a táplálkozási hibákat. Az étrend beállításához legalább két hétig minden nap jegyzeteket kell készítenie.
Az internetes naplót vezetők gyakori hibája a termékek helytelen megjelölése, amikor egy kész ételt, ki tudja mikor és ki írja be étrendjébe. A kalóriaszámlálók szabványos receptlehetőségeket mutatnak, de soha nem lehet biztosan tudni, hogy a szerző mely összetevőket és mennyit használt. Hasonlóan elkészített gabonafélék, hús- és halételek, zöldségek. A főzési folyamat során minden termék térfogata megváltozik, és lehetetlen, hogy egybeessen a recept ismeretlen szerzőjével. Ezért a pontos számításokhoz használja a Receptelemzőt, és állítsa össze az ételek adatbázisát, vagy vegye figyelembe a nyers és ömlesztett termékek kezdeti súlyát.
Az adagok szemmel történő meghatározása soha nem pontos. A kövér emberek hajlamosak alábecsülni az elfogyasztott étel mennyiségét. Igen, és nincsenek beépített mérlegek az emberi testben, amely lehetővé tenné a termék valódi súlyának meghatározását. Annak érdekében, hogy ne tévesszen meg, jobb, ha vesz egy konyhai mérleget.
A legtöbb kudarc oka a következtetések hiánya. Ha azt látod, hogy a sütemény túllép a kalóriatartalmon, akkor miért vennéd meg újra és újra?

Rövid idő elteltével, például hetente egyszer, alaposan nézze át a jegyzeteit, elemezze a heti étrendben szereplő termékek előnyeit és ártalmait, értékelje súlyára és egészségére gyakorolt hatását.

Az elektronikus étkezési napló kényelme

Az oldalnak van személyes fiókja, amelyben nagyon kényelmes étkezési naplót vezetni. Nemcsak kalóriát számolhat és étrendjét tervezheti, hanem táblázatokban és grafikonokban is nyomon követheti az eredményeket.

Egy ilyen naplónak köszönhetően jól látható lesz, hogyan halad a fogyás folyamata, akár az ideális testsúlyhoz közeledik, akár távolodik. Örüljön az eredményeknek, elemezze a kudarcokat, különösen azért, mert minden adat mindig kéznél van, és nem kell emlékeznie arra, hogy mit és mikor evett.

Higgye el, amint elkezdi vezetni a naplót, megérti, milyen érdekes, hasznos és kényelmes ez a szokás. Ennek a naplónak köszönhetően könnyedén ellenőrizheti étrendjét, és valóra válthatja álmait az egészségről és a karcsú alakról.

Forrás: http://www.calorizator.ru/article/health/dietdiary

fogyókúrás napló

Az egészséget nem károsító hatékony fogyás nem gyors. A túlsúly megfelelő leküzdéséhez türelmesnek kell lennie.

Az első eredmények legalább egy-két hónapon belül észrevehetők, és ez az étrend szigorú betartásától függ.

Figyelem!

Annak érdekében, hogy ne engedjen a kísértéseknek, ne tévedjen el, és ennek eredményeként megszerezze álmai alakját, a táplálkozási szakértők gyakran javasolják fogyókúra napló vezetését.

Kiderült, hogy egy fogyókúrás napló (étkezési napló vagy étkezési napló, ahogy gyakran nevezik) segíthet abban, hogy az ember jobban tudatában legyen az egészségünket közvetlenül befolyásoló ételfüggőségeinek.

Mi az étkezési napló a fogyáshoz. Minták

A fogyókúrás napló egy jegyzetfüzet vagy jegyzetfüzet, ahol napi bejegyzéseket készítenek az étrend kalóriatartalmának figyelembevételével. Szintén a naplóban rögzítik a leadott kilogrammokra vonatkozó adatokat, feljegyzéseket készítenek az elvégzett munkáról, edzésről.

A napló állandó emlékeztetőként szolgál az étrendre, és ösztönzőleg hat a sikerre a dédelgetett cél felé vezető úton. Az étkezési napló vezetése nagyon fegyelmezett, mivel jelentősen csökkenti a fogyókúra vagy diéta megszakításának vágyát.

Hogyan kell fogyókúrás naplót vezetni

A napló vezetése sokak számára unalmas és rutinfeladatnak tűnhet. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen a megjelenésére. Válassz egy szép és fényes dizájnú füzetet vagy notebookot, hogy minden alkalommal, amikor a kezedbe veszed, csak a legkellemesebb és legpozitívabb érzelmeket váltsa ki belőled.

Tehát úgy döntött, hogy elindít egy étkezési naplót. Az első oldalon meg kell adnia az aktuális információkat:

magassága, súlya és testparaméterei (mell, derék és csípő);
a kívánt testsúly és testparaméterek;
kívánatos, de nem szükséges, hogy csatolja a fényképét, hogy a jövőben egyértelműbb legyen az eredmény nyomon követése.

A napló vezetésének megkönnyítése érdekében tegyen bele táblázatokat az élelmiszerek kalóriatartalmáról, a glikémiás indexről és a fizikai aktivitás során felvett kalóriafogyasztásról. Vagy használhat kész táblázatokat és online számológépet az interneten.

A következő információkat minden nap rögzíteni kell a következő oldalakon:

jelenlegi súlya, és ha szükséges, a test paraméterei (a mérést lehetőleg reggel, éhgyomorra kell elvégezni);
idő és étkezés (reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna);
adag mérete (grammban);
kalóriatartalom, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetétele az egyes ételekben.
az elfogyasztott víz mennyisége;
fizikai gyakorlatok elvégzése.

Minden oldal alján foglalja össze az egész nap elfogyasztott összes kalóriát. Ez lehetővé teszi a táplálkozási hiányosságok észlelését, amelyek alapján megállapítható, hogy betartja-e az elfogadható normát, vagy túllépte-e az étrendjét.

Ügyeljen arra, hogy felcímkézze az összes változást, amely a testében történik. A pozitív eredménnyel rendelkező rekordok új eredményekre motiválják, és megerősítik a választott út helyességét.

Fogyásnapló Mintaételmi napló #1

Fogyásnapló Mintaételmi napló #2

Ezek a minták segítenek megtervezni étkezési naplóját. Vedd ezeket alapul, és ugyanúgy tervezd meg notebookodat vagy notebookodat.

Online fogyókúrás napló

Ma már számos lehetőség kínálkozik a fogyókúrás napló vezetésére. Vezethetsz naplót írásban, vagy letölthetsz egy speciális alkalmazást a telefonodra, vagy online indíthatsz fogyókúrás naplót.

Az online fogyókúrás napló annyiban tér el a megszokottól, hogy minden adatunkat egy adott tematikus internetes oldalon adjuk meg.

Az elektronikus fogyókúrás naplóban minden adatod az aktuális pillanatban is rögzítve van. Nyilvántartást vezetnek az étkezésekről, kalóriákról, leadott kilogrammokról, fizikai aktivitásról.

Az online naplóba gondolatait is leírhatja, és feljegyzéseket készíthet a közérzetéről.

Az online napló lehetővé teszi, hogy szakácskönyvet vezessen, és oda írja le receptjeit. A számológép automatikusan kiszámolja az ételek kalóriatartalmát, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetételét. Ezen túlmenően, a webhelyek általában már rendelkeznek kész adatbázissal a diétás receptekről, amelyet folyamatosan frissítenek.

Az online fogyókúrás napló nagy előnye a hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció lehetősége. Ez lehetővé teszi, hogy hasznos információkat cseréljen, és új ismeretségeket találjon az emberekkel.

Töltse le a fogyókúrás naplót a telefonjára, és többé nem kell notebookot cipelnie, és nem kell számítógéptől függnie. A telefon fogyókúrás naplója lehetővé teszi, hogy a nap és az éjszaka bármely szakában elérje. Nagyon kényelmes.

Néhány hét elteltével először észre fogja venni, milyen lenyűgöző és hasznos személyes fogyókúrás naplót vezetni. A naplónak köszönhetően könnyedén irányíthatod diétádat és megvalósíthatod dédelgetett álmodat a karcsú alakról.

Forrás: http://VesDoloi.ru/dnevnik-pohudeniya

Fogyókúrás naplóm, 1 hetes, kezdés 28.05-06.06. - Fogyókúrás napló letöltése

Két terhesség és szülés után 10 kg felesleg ragadt rám. Második babáját, Sisey-t hizlalta, és most úgy döntött, hogy magáról gondoskodik. Nekem az első szakaszon 70 kg a cél, most 74, korábban 62-64 között voltam 169 cm-es magassággal. Sűrű testalkatom van, a karom, az arcom, a fenekem rendbe jött, de leginkább a hasam és az oldalam, a derekam is bedagadt a zsírtól.

Ezért itt indítok naplót, és lehetőség szerint minden nap leiratkozom. A Kreml-diéta némi kiigazítással magadnak, hogy később ne májjal vagy vesével menj a mentőhöz.

Minél több húst, és ez korlátozás nélkül, nem eszem, szerintem káros. A szénhidrátokból reggel egy kanál cukrot hagyok a kávéban, különben úgy járok, mint a főtt.

És konzervet sem eszek.

Ha valaki fogyni szeretne velem, annak nagyon örülök! Csatlakozz most!

Ma 2014.05.28 van. Súly reggel 74 kg. Csípő 105 cm, kar - 30, derék - 82 cm, mell - 96, sonka - 61 cm.

Reggeli

3 kolbász, kávé 1 kanál cukorral és tejjel.

Vacsora

két főtt tojás, víz

délutáni tea

Kis alma, víz

Vacsora

párolt zöldségek, víz

Szabálysértések: Gyerekeknek palacsintát sütöttem és megettem egyet, és egy kis szokásom miatt többmagvú zabkása gr 50 kész is lettem vele.

Várjuk a holnapot és reggel megírom a súlyt. Reménykedj a másnaposságban.

Hurrá! dőlésszög van, a kezdet megtörtént, a vége lesz!

Ma 05.29. Súlya 73,5 kg. (Én írom a mai menüt)

Reggeli

1 gofrikenyér - 4,5 c.u.

Kávé cukorral és tejjel 200 ml

Vacsora

Sóska leves csirkeleves 200ml

délutáni tea

Vacsora

bőr nélküli csirkecomb zöldségekkel, vízzel

Szabálysértés: rögök 20.30-kor, nem tudott ellenállni ((

Ma 05.30. Plumb - 200g, Súly reggel 73,3. Összesen két napra -700gr.

A mai nap az a cél, hogy megsértések nélkül éljek egy napot!

Reggeli

Párolt zöldségek, gofri kenyér és 40 g sajt

Vacsora

Csirkecomb, paradicsom és uborka

délutáni tea

Zöld tea

Vacsora

alma, hajdina 100g Víz

Várom a holnapot!

Tehát ma 2014. május 31. súlya 73,1 (még mindig -200 g), lassan megy le a súly, három nap alatt - 900 gr, de nagyon észrevehető, ahogy a derék -3 cm, csípő -1 cm térfogata elment, a többi ugyanaz marad.

De ennek ellenére nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, nem éhezem, csak közelebb akarok aludni, későn fekszem le, iszok egy pohár vizet és alszom. Az utolsó étkezés 18.30-19.30 körül van. Ami a gyakorlatokat illeti, még nem csinálok semmit, de lassan el kell kezdenem. De egész nap talpon vagyok, takarítok, készülök, sétálok a gyerekekkel.

Reggeli

Kávé tejjel és cukorral

Túrós svalya áfonyával

Vacsora

uborka, jéghegy és sonka saláta szójaszósszal

délutáni tea

Vacsora

50 gr hajdina és csirkecomb

Szabálysértések: ettem egy túrós tobozt és 5 db puffadásos szívecskét. seggfej vagyok! kalóriatartalom szerint megeszik 981. kijavítom magam.

Még ma is vettem csodatégelyeket és masszíroztam velük a hasat, a papucsot és a combot, néhol már égett, ami azt jelenti, hogy cellulit van a combokon... folytatjuk a masszírozást.

holnap böjti nap lesz, egész nap hajdinát eszek. Holnap, mint mindig, súlymérés.
Ma 2014.06.01. A tegnapi meghibásodás éreztette magát (((összesen -100 gr. Súly 73,0. 5 napos diéta mellett az összsúly csak 1 kg. Méréseket végeztem:

- 80 cm-től (-2 cm)

OB-104cm (-1cm)

Zhiv- 95cm (egyből le kellett mérnem, de hát jó)

Olyazhki - 60 cm (-1 cm)

Mellbőség 95cm (-1cm)

Van eredmény, még ha kicsi is, de van és tetszik!

Ma böjtnapot tartok hajdinán, már megfőztem.

Reggel nem tudok kávé nélkül élni, ezért most tejjel és 1 literrel iszom kávét. Szahara.

DM 1-es szinten edzettem, fáj a kezem és a hasam, úgy tűnik, semmi bonyolult, de a 4,5 éves sporthiány érezteti magát. Most utolérem, holnap meglátjuk!

Ma 2014.02.06 Súly 73,0. Nem tudom miért, de a súly ugyanaz, hiába kínoztam magam csak hajdinával (((

Kávé tejjel és 1 liter cukorral, 5 keksz (a csalódottság kedvéért)

Vacsora

Párolt káposzta hagymával, sárgarépával és csirkeszívekkel.

A késői vacsora 22.00-kor elment a nyaraló meglátogatására

Kolbász a tűzön, paradicsom és uborka, víz

Forrás: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1741175

Fogyókúrás naplók a helyes táplálkozáshoz - online, minta, hogyan kell tartani?

A neves táplálkozási szakemberek egy újabb technikát fejlesztenek ki, hogy pszichológiai felhangokat igyekszenek belevinni, hogy megkönnyítsék a korlátozások toleranciáját. De a karcsúsítók valódi támogatása a fogyókúra napló vezetésének javaslata volt. Tehát az eredmény a szeme előtt van, és az ösztönzés. Ez lehetővé tette, hogy úgy nézzek magamra, mintha kívülről néztem volna. Most már értékelheti erőfeszítéseit vagy lustaságát.

Miért kell naplót vezetni

A napló vezetése arra készteti, hogy minden nap emlékezzen a célra, kövesse a tervezett utat. Az étrendi téves számítások vágyakat hordoznak magukban, az ambíciókat más irányba irányítják. Fontos szerepet játszik az étkezéshez való hozzáállás fejlesztése.

Az étkezési kultúra hiánya miatt merülnek fel a túlsúllyal és az egészséggel kapcsolatos problémák. A napló információi pedig rendszeresen felhívják a figyelmet a táplálék mennyiségére, az ételek kombinálásának képességére, a kiegyensúlyozott étrendre, az étrendre.

Összefoglalva a napló szerepét a fogyók életében, megjegyezhetjük, hogy részt vesz az ember jellemében, akaraterejében, szervezettségében, türelmében és természetesen az alakjában bekövetkezett változásokban.

Egy közönséges diákfüzet naplóként használható. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy készítsen egy gyönyörű naplót, amely minden információt megjelenít a fogyás időszakáról. Nemcsak a folyamat rögzítésére lesz elég hely, hanem egyéb hasznos információknak is. A napló gyönyörű kialakítása további ösztönzés és társulás valami kellemeshez.

A modern világ nehezen képzelhető el kütyük nélkül. Azok számára, akik szeretnek szorosan együttműködni a technológiával, vannak online fogyókúrás naplók. Az alkalmazás telefonra való letöltése után lehetőség szerint használhatja a program funkcióit és személyes jegyzeteket készíthet.

Hogyan kell vezetni

A kitűzött cél felé haladva fontos nyomon követni a dinamikát és a köztes eredményeket. Semmi sem inspirálóbb, mint a saját eredményeid. És annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg az irányról, minden nap meg kell jegyezni a jegyzetfüzetben, miután megszokta magát.

Ez segít megszervezni a napi rutint, edzeni a türelmet és több erőfeszítést tesz a fogyás érdekében.

Fontos, hogy a bejegyzéseket helyesen, szigorúan napi szinten végezzük, ne hígítsuk fel a napi információkat további információkkal. Ellenkező esetben a megfelelő rekord megtalálása 10 nap után problémás lesz. Mindenhez rendszer kell.

A napi blokknak olyan elemeket kell tartalmaznia, amelyek meghatározzák az étrend dinamikáját:

Súly.
A mell térfogata, derék, csípő, minden láb a comb szintjén.
Napi diéta napi kalóriabevitellel. Ha a nap folyamán az étlapon kívül további termékeket fogyasztottak, azt a nyilvántartásban jelezni kell. Ezenkívül érdemes adatokat megadni a táplálkozás egyensúlyára vonatkozóan (a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya).
Eredmény rögzíti a napi súlyváltozásokat.
Egészségügyi megjegyzések, változtatások az étrendben, a változtatási vágyak a fő blokk végén történik.

További információk lehetnek:

receptek;
Bőrápolási tippek;
oldal címei;
új gyakorlatsorok;

Online naplók

ideális súlyú alkalmazás

A mindig kéznél lévő online naplók használata nagyon kényelmessé vált. Ugyanakkor nem kell jegyzetfüzetet vinnie magával, és saját kezűleg jegyzetelnie kell a legkényelmetlenebb helyeken séták, hétvégék és üzleti utak során. Nincs más dolgod, mint letölteni az alkalmazást a telefonodra.

Ebédelni vagy uzsonnázni egy kávézóban egy online napló segítségével kiszámíthatja az ételek kalóriatartalmát, és megakadályozhatja a túlevést.

A napló megbízható társsá válik, ahol benyomást kelthet, érdekes recepteket és ajánlásokat tehet, valamint rögzítheti közérzetét.

Népszerű és legkényelmesebb naplók:

Egy fogyókúrázó anyuka naplója:
- A szülés utáni fogyást elősegítő diétákra vonatkozó javaslatokat tartalmaz.
- Világos különbségtétel a megengedett és tiltott élelmiszerek között.
- Tájékoztatás az étrend helyes összeállításáról az anyatej minőségének befolyásolása nélkül.
- Fórum, blogok.
ABC diéta:
- diéták kiválasztása;
- kalóriaszámítás;
- Információs támogatás;
- az eredmények automatikus kiszámítása;
- fórum, blogok;
- ajánlás további módszerekre;
"Ideális súly" kalóriaszámláló:
- Hatékony étrend kiválasztása.
- Az élelmiszer-kalóriák kiszámítása.
- Az életritmus és az ajánlott napi kalóriatartalom számbavétele.
- Napi rekordok az eredmények automatikus kiszámításával.
- Javaslatok a kozmetikumok használatához.
- Vitamintámogatás, vitaminkomplexek listája.
- Tippek testépítőknek.
- Cikkek, fórum, mítoszok és tanácsok.

Az online naplók funkciói:

Tartalmaz minden egyedi adat időszakos frissítéssel.
Megjelenítiétkezés, fizikai aktivitás, ivási rend.
Külön blokkban kedvenc receptek gyűjteménye.
Automatikusan gyártott az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítása, a zsírok / fehérjék / szénhidrátok összetétele.
Javítások a fogyás dinamikája, a fizikai aktivitás.
Adj esélyt kommunikálj hasonló gondolkodású emberekkel, találkozz érdekes emberekkel.
A program letölthető a telefonraés mindig hozzáférjen a naplóhoz, hogy helyreállítsa közérzetét, hangulatát.

mintanapló

Forrás: http://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/dnevniki.html

étkezési napló

4,6/5 1 ★★★★★

étkezési napló a heti fogyásjelentésed. Nagyon fontos, hogy egy adott diéta során vezessen étkezési naplót, és minden nap jegyezzen fel mindent, amit a nap folyamán evett, miközben jegyezze fel a reggeli és esti súlyt.

A sikeres fogyáshoz nem csak az a fontos, hogy mit és mennyit eszel minden nap, hanem hogy milyen hangulatban és miért csinálod. Az éhségérzetet mindenképpen kielégíteni kell.

De végül is gyakran falatoz, ha unatkozik, elfog az izgalom és a rossz hangulat, eszik társaságnak, vagy kóstolja meg az általa főzött ételeket. Ennek eredményeként bármely étrendje fennáll annak a veszélye, hogy hatástalan lesz.

Ezért kell étkezési napló.

A napló vezetése egyszerű, ehhez szüksége van:
1. Töltse le az étkezési naplót:

PDF letöltése

Download.doc

2. Nyomtatás - a napló egy oldalát egy hétre tervezték.
3. Kezdje el azonnal kitölteni, anélkül, hogy megvárná a hétfőt!

A fő oszlopokba írjon fel mindent, amit minden étkezéskor evett, és jegyezze fel az elfogyasztott víz mennyiségét is. Ne felejtse el megmérni magát reggel reggeli előtt és este vacsora után. Jelölje be a napi kalória vagy pont teljes számát, ha az étrend biztosítja, akkor fontos megjegyzéseket kell tennie.
Feltétlenül jelezze, hogy végzett-e fizikai gyakorlatokat.

A hét végén a naplód elemzése után teljesen ingyen juthatsz számodra nagyon fontos információkhoz: milyen helyzetek késztetnek rá, hogy megtörd a diétádat, mely ételek után szeretnél újra enni, és melyek adnak erőt és energiát, a nap mely szakaszában hajlamos vagy elfelejteni vizet inni. A napló segít figyelembe venni személyes jellemzőit és preferenciáit.

Forrás: http://www.AzbukaDiet.ru/dnevnik-pitaniya

Fogyókúrás napló online

Szép napot, kedves blogolvasók!

Sokáig nem lehetett újat írni, de nem azért, mert nincs miről írni. Ma leültem írni egy cikket a fűszerekről, nevezetesen a pirospaprika előnyeiről. És kiderült, mi történt.

Amikor ez a blog csak elkezdett megjelenni, a tervek az volt, hogy fogyókúrás naplót vezetnek az interneten, diétás recepteket osztanak meg és megvitatnak, és sok különböző dologról írnak az egészséges életmóddal kapcsolatban.

Karcsú akartam lenni, és megérteni egy blog fenntartását és népszerűsítését. Megjelenése egybeesett a Dukan-diéta elméleti és gyakorlati bevezetésével.

Ez a téma volt a legrelevánsabb és legérdekesebb!

Az első sikerek (nem a blogírásban, a fogyásban

Forrás: https://zhiru-net.ru/dnevnik/dnevnik-pohudeniya-onlayn

diétás napló

A nők mindig megpróbálnak megszabadulni fő problémájuktól - a túlsúlytól, ezért különféle fogyási módszereket alkalmaznak.

Sport, táplálék-kiegészítők, diéták, éhségsztrájkok, amibe a szebbik nem azért megy, hogy karcsú legyen.

Létezik egy módszer, amely segít még hatékonyabbá tenni a plusz kilók kezelésének bármely módszerét – ez az étrendi napló vezetése.

Mi az a diétás napló?

Ez egy jegyzetfüzet vagy online napló, amelyben folyamatosan rögzítenek mindent, ami a fogyás folyamatával kapcsolatos. Ezek lehetnek orvos által összeállított programok, fogyókúra, napi fizikai gyakorlatok és elfogyasztott ételek leírása, kalóriatartalma, egyszóval minden, amit azért tesz, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól.

Mindezek a megjegyzések segítenek megszervezni a megfelelő és egészséges étrendet, és kialakítani a saját fogyásmódjait.

Mit kell írni egy diétás naplóba?

Először is, a naplónak le kell írnia a valódi paramétereit: súly, csípő, mellkas és derék.

Kívánatos a testsúlyt minden nap rögzíteni, a többi adat mérhető és rögzíthető például heti pár alkalommal, attól függően, hogy meddig tart a diéta.

Ma már sok olyan fórum van az interneten, ahol a különféle diétákkal fogyók naplóit tárgyalják, ahol hasonló gondolkodású embereket találnak, tapasztalatokat osztanak meg, tanácsokat adnak, és ez sokat segít.

Diétás naplót közvetlenül az interneten is indíthat, sok oldal kínál ilyen szolgáltatásokat.

De nem számít, milyen formát választ a naplónak, a legfontosabb, hogy ne késleltesse ezt az ügyet, és akkor a kívánt eredmény sokkal hatékonyabb lesz.

Forrás: http://WomanAdvice.ru/dieticheskiy-dnevnik

Diéta kalkulátor a DietaDiary által Android-alkalmazásként

Ezek egyike, talán a legrégibb módja, hogy felvértezzük magunkat egy szakácskönyvvel, amelyen a népszerű ételek kalóriatartalmát tartalmazó táblázat található, és manuálisan kiszámoljuk az étrendet, az eredményeket jegyzetfüzetbe vagy füzetbe írva.

Egy másik, korszerűbb, hogy a hálózatra csatlakoztatott számítógép segítségével lehetőleg online számológéppel keresünk egy hasonló táblázatot az interneten, és azzal kalkulálunk.

Figyelem!

0 vagy magasabb.
Egy időben több külföldi fejlesztésről is írtunk ezzel kapcsolatban: az Asken japán online szolgáltatásról, amely lehetővé teszi meghatározza egy étel kalóriatartalmát egy fénykép alapján, valamint a Docomo mobilalkalmazása, amely szintén japán felhasználók számára készült.

Mindkettő fejlesztés alatt állt, és a megjelenés időpontjában használhatatlanok voltak.

Minél kellemesebb lesz a hazai felhasználók számára egy alternatív orosz nyelvű szolgáltatás létezéséről tudni - " Diéta kalkulátor", abszolút ingyen elérhető a DietaDiary.com portálon.

Online szolgáltatásként, számítógépes letöltőprogramként és Android-alkalmazásként jelenik meg telefonokhoz, okostelefonokhoz és táblagépekhez számológép könnyen használható és hatékony az ételek és az egyes termékek kalóriájának számlálásában. Elérhetősége miatt több ezer aktív felhasználó tesztelte Diéta kalkulátor a fogyáshoz, fogyás és wellness.

Használat Diet&Diary interaktív kalória kalkulátor Android mobiltelefonhoz Nagyon egyszerű. Elég, ha letölti az alkalmazást a webhelyről, elindítja egy mobileszközön, és kövesse az intuitív felület egyszerű ajánlásait. Számológép lehetővé tesz:

– megtudja egy adott termék kalóriatartalmát és tápértékét: ehhez írja be nevének első betűit a keresőmezőbe és válassza ki a megfelelő opciót a program által kínált lehetőségek közül, valamint adja meg a súlyt.

kalóriaszámlálás mobilalkalmazás használata Android okostelefonon és program PC-n, pozitív hozzáállás és kommunikáció azokkal az emberekkel, akiknek ugyanazok a céljaik – a fogyás valójában nem olyan nehéz, mint amilyennek néha tűnik. És ebben a legjobb segítők a barátok lehetnek Diéta&Napló

Diétás, gyógyászati és egészségügyi táplálkozás – minden lehetőség, és csak a saját testre való odafigyelés megkívánja az egészséges, környezetbarát élelmiszerek megválasztását. És természetesen megfelelő a kalóriatartalma és a különféle anyagok tartalma a választott ételtípushoz.
Ezeket a termékeket többféleképpen lehet azonosítani. Az egyik, talán a legrégibb módja, hogy felvértezzük magunkat a népszerű ételek kalóriatáblázatával, és manuálisan kiszámoljuk az étrendet, az eredményeket jegyzetfüzetbe vagy füzetbe írva. Egy másik, korszerűbb, hogy a hálózatra csatlakoztatott számítógép segítségével lehetőleg online számológéppel keresünk egy hasonló táblázatot az interneten, és azzal kalkulálunk.

Ma azonban a harmadik útról fogunk beszélni: az interaktívról. A legkényelmesebb ma és lehetővé teszi számolja ki a kalóriabevitelt bármilyen kényelmes helyen és bármikor – még a számítógéptől távol is, Android 2.0 vagy újabb rendszert futtató telefonnal vagy táblagéppel.
Egy időben több külföldi fejlesztésről is írtunk ezzel kapcsolatban: egy japán online szolgáltatásról, amely lehetővé teszi meghatározza egy étel kalóriatartalmát egy fénykép alapján, és a mobilról, szintén japán felhasználók számára készült. Mindkettő fejlesztés alatt állt, és a megjelenés időpontjában használhatatlanok voltak. Minél kellemesebb lesz a hazai felhasználók számára egy alternatív orosz nyelvű szolgáltatás létezéséről tudni - " Diéta kalkulátor", abszolút ingyen elérhető a DietaDiary.com portálon.

Online szolgáltatásként, számítógépes letöltésként és Android-alkalmazásként jelenik meg telefonokhoz és táblagépekhez számológép könnyen használható és hatékony az ételek és az egyes termékek kalóriájának számlálásában. Elérhetősége miatt több ezer aktív felhasználó tesztelte Diéta kalkulátor a fogyáshoz, fogyás és wellness.