Zašto se radi i kome je limfna drenaža kontraindicirana? Limfna masaža - ugodan i vrlo koristan postupak Limfna drenažna masaža pokreta

Limfna drenažna masaža dolazi iz Francuske 30-ih godina prošlog stoljeća. To je ručna terapija, koja se provodi u smjeru protoka limfe, čime se povećava njegova brzina, osigurava uklanjanje toksina iz tijela i otklanja edem. Učinak je vidljiv nakon prve sesije. To određuje ogroman uspjeh tehnike od njezina početka do danas.

Prije razumijevanja suštine limfne drenažne masaže, potrebno je razumjeti što je limfa. To je bistra, bezbojna tekućina koja teče kroz limfne žile. U tijelu je oko 2 litre. Osigurava uklanjanje nakupljenih toksina, virusa, mikroba iz tijela, poboljšavajući rad svih njegovih sustava i unutarnjih organa.

Limfa je vrsta vezivnog tkiva. Sadrži limfocite – glavne stanice imunološkog sustava odgovorne za naš imunitet. Osim toga, usko je povezan s krvožilnim sustavom. Ako je kretanje krvi osigurano radom srca, onda je limfa kontrakcija mišića u limfnim žilama. Stoga je njihov ton toliko važan za tijelo.

Tu u pomoć priskače limfna drenažna masaža – tehnika ručnog utjecaja na tkiva i krvne žile, čime se povećava brzina protoka limfe, što znači vrijeme za čišćenje organizma od troske i toksina.

Pažnja! Za normalizaciju rada limfnog sustava potrebno je piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Bit tehnike

Jednostavna je, stvarno. Glavni učinak ručne terapije u ovom slučaju usmjeren je na povećanje brzine protoka limfe, odnosno stimulaciju mišićnih elemenata vaskularne stijenke. Što to zahtijeva? Naravno, poznavanje anatomske strukture limfnog sustava, položaja limfnih čvorova i smjera kretanja limfe.

Za što? Dakle, uostalom, masaža se provodi isključivo uzduž limfnih žila, prema limfnim čvorovima. Sami limfni čvorovi se ne masiraju, jer nakupljaju i neutraliziraju viruse i bakterije koje su ušle u ljudski organizam. Nemoguće je izazvati njihovo puštanje u krv uz pomoć masaže.

Masaža koja poboljšava protok limfe, oslobađa mišiće u stijenci limfnih žila od toksina i toksina. Zauzvrat dobivaju kisik i hranjive tvari, vraćaju im ton. Kao rezultat, povećava se brzina protoka limfe.

Pažnja! Limfna drenažna masaža tijela potpuno je bezbolan, pa čak i ugodan proces, koji se sastoji od maženja i laganog pritiska.

Indikacije

Limfnu masažu tijela propisuje liječnik radi utvrđivanja blagotvornog rada limfe. A čemu služi? U raznim pozitivnim učincima.

U KOZMETOLOGIJI

Normalan rad limfnog sustava jamči:

Mršavljenje.
Nestanak pastoznosti, akni, poboljšanje boje kože, smanjenje ili nestanak ožiljaka.
Pomlađivanje: vraćanje elastičnosti, nestanak malih bora.
Tanke konture tijela.
Usporavanje procesa starenja.

U PREVENTIVNE (ZDRAVSTVENE) SVRHE

Limfna drenaža osigurava:

Prevencija celulita, debljanje.
Obnavljanje metabolizma vode i soli i ravnoteže vode u tijelu.
Aktivacija metabolizma, zasićenje krvi i tkiva kisikom.
Prevencija proširenih vena povećanjem tonusa vaskularne stijenke.
Povećajte imunitet i otpornost na prehlade.

U MEDICINSKOJ PRAKSI

Limfna drenaža pomaže u borbi sa simptomima mnogih bolesti:

Ublažava oticanje i grč u mišićima kod raznih bolesti perifernog živčanog sustava, vraćajući normalnu provodljivost živaca.
Vraća kontraktilnost vena i valvularnog aparata kod proširenih vena.
Dio je sveobuhvatnog liječenja pretilosti različite težine.
Smanjuje simptome preranog starenja kože povezane s nasljednom ili stečenom bolešću.

Pažnja! Limfna drenaža pomaže u razdoblju rehabilitacije nakon teških bolesti i operacija.

Vrste limfne drenaže

Limfna drenaža se provodi na različite načine. Vrsta utjecaja na ljudsko tijelo ovisi o njima kako bi se normalizirao protok limfe.

RUČNI (MEHANIČKI)

Poznato stotinama godina. Provodi se ručno uz pomoć posebnih štapića, koji se nanose na određeno mjesto kože, kontrolirajući snagu pritiska. Suština je aktivacija limfnog sustava upravo onog segmenta kože koji je povezan s određenim organom. Tako se oslobađa otrova i otrova.

VAKUUM

Riječ je o lokalnoj aktivaciji limfnog toka uz pomoć vakuumskog kanistera – tlaka koji je deset puta niži od atmosferskog. Upravo zbog razlike u tjelesnom tlaku i vakuumu metabolizam se povećava, višak tekućine se uklanja zajedno s toksinima i otpadnim tvarima.

Pažljivo! Nedostatak vakuuma - mogućnost nastanka modrica na mjestu staklenke.

HARDVER

Uz pomoć raznih uređaja, pritisak se stvara komprimiranim zrakom, koji se stvara u aparatu, na površini kože. Ovo je ciljani učinak na određeno područje ljudskog tijela. U njemu se aktiviraju metabolički procesi, uspostavlja se ravnoteža protoka krvi i limfe, uklanjaju se produkti raspadanja i nakupljena tekućina.

LIMFODRENAŽNA MIOSTIMULACIJA

Na površinu ljudskog tijela spojene su elektrode koje pomoću električnog niskofrekventnog impulsa djeluju kroz sve slojeve kože i ispod njih. Brzina struje se stalno mijenja, zbog čega se čini da mišići "zveckaju" i brzo se riješe viška vlage. Ultrazvuk se također koristi na ovaj način.

MIKRAKOTNE

Ovo je također korištenje struja, ali već bliskih po svojim karakteristikama ljudskim biostrujama. Meka, bezbolna opcija koja poboljšava mikrocirkulaciju, povećava tonus mišića i potiče brzo uklanjanje toksina. Mikrostruje i ultrazvuk su slični. Što točno koristiti, odlučuje liječnik.

BIODRENAŽA

Tako se naziva uklanjanje toksina iz tijela pod utjecajem biološki aktivnih tvari. Zapravo, to su tablete za mršavljenje, koje uključuju prirodne diuretike i laksative. Stoga bez ikakve sumnje uklanjaju edem.

Pažnja! Limfna drenaža se pokazuje svima čiji indeks tjelesne mase prelazi 20 - 21 jedinicu (odnosno osobama normalne težine, osim vrlo mršavih osoba).

Područja djelovanja

Višak tekućine ne traži naše dopuštenje, gdje se može nakupiti. Ona ima svoja omiljena područja: lice i noge. Oni su ti koji nam zadaju mnogo problema. Ali postoje i druga područja na koja treba obratiti pozornost:

Limfna drenaža lica ublažava pastoznost. Nestaju crvenilo, akne, poboljšava se turgor kože, izravnava se površina (bore, ožiljci). Postupak čini kožu čistom, daje joj ugodnu hladovinu, čini da sjaji iznutra. Limfna drenaža ovog područja također uključuje vrat.
Području oko očiju (kapci) može vjerovati samo stručnjak. Činjenica je da je ovo najosjetljivija koža na ljudskom tijelu, ima mnogo krvnih i limfnih žila. Sila pritiska na ovo područje je strogo dozirana. Ne možete pretjerati! Ali glavna stvar je zatvoriti oči.

Jedan neoprezan potez i može se dogoditi nešto loše. Općenito, ovo je dio profesionalne vakuum masaže cijelog lica. Pomaže da se riješite vrećica i tamnih krugova ispod očiju. Koža postaje elastična, glatka, baršunasta.

No, kao i svi zahvati, limfna drenaža područja oko očiju ima ograničenja. Ne može se učiniti u prisutnosti pustula na koži, tumora, bolesti facijalnog živca.

Tijelo se oslobađa od toksina, toksina i vode stimuliranjem limfnog toka u sklopu posebnih anticelulitnih programa ili skupa mjera za modeliranje figure. Osnova je ravnoteža između priljeva krvi, koja zasićuje tkiva hranom i kisikom, i odljeva limfe, koja uklanja produkte raspadanja.
Limfna drenaža nogu spas je svima koji pate od oteklina navečer, nakon hodanja u štiklama, planinarenja. Uklanja osjećaj utega od jedne funte na nogama, čini hod laganim, lijepim. Sesija se može provesti kao zaseban postupak ili kao dio opće masaže tijela. Ograničenje - tromboflebitis!

Stimulacija limfne drenaže leđa provodi se masažom duž kralježnice, bez utjecaja na samu kralježnicu, kao i razradom donjeg dijela leđa. Ova tehnika se najčešće koristi nakon ozljeda. Uz njegovu pomoć ublažavaju grčeve, bolove, smanjuju tjelesnu masnoću i obnavljaju vodljivost živaca.

Limfna drenaža stražnjice je čisto estetski užitak. Ovdje dolaze u obzir hardverske tehnike. Smanjite veličinu, zategnite stražnjicu, riješite se celulita - želja klijenta: zakon!
Sličan je i postupak limfne drenaže trbuha u estetske svrhe. Ali postoji i potreba za terapijskom intervencijom u ovom području: uklanjanje strija nakon poroda, poboljšanje peristaltike s zatvorom i normalizacija menstruacije.

Tehnike

Ovisno o problematičnim područjima, postoje:

Anti-edematozna limfna drenaža, koji uklanja “višak” vode iz tijela, ispravlja figuru i sprječava proširene vene.
Anticelulit, zaglađivanje "narančine kore" - hipertrofija masnog tkiva. Ne samo da uklanja tekućinu iz tijela, već i labavi strukturu tjelesne masti, obnavljajući lokalnu mikrocirkulaciju problematičnog područja.
lipolitički - eliminira stagnaciju limfe, utječući na potkožno masno tkivo. Smanjuje tjelesnu masnoću.
modeliranje - najpopularniji, kombinira nekoliko tehnika limfne drenaže. Učinkovito i bezbolno djeluje kroz sve slojeve kože i mišića, pokriva nekoliko različitih područja u jednoj sesiji.
Podizanje - hitna pomoć nakon poroda ili naglog gubitka težine. Normalizira metaboličke procese, potiče proizvodnju kolagena, poboljšava elastičnost kože, usporava njezino starenje.

Drenažna masaža: ručna i hardverska

Tehnika masaže limfne drenaže može se izvoditi ručno ili posebnom opremom. Sve ovisi o načinu izlaganja, stupnju razvoja tkiva. Jedna tehnika često nadopunjuje drugu.

PRIRUČNIK

Ovo je ručna terapija limfnih područja ljudskog tijela.. Delikatan, precizan način taktilnog utjecaja za opuštanje tijela, ubrzanje protoka limfe, normalizaciju metaboličkih procesa. Kretanje je uvijek odozdo prema gore. Intenzitet pritiska raste postupno, što omogućuje limfi da polagano mijenja smjer i brzinu kretanja.

Kontakt ruku i kože ostvaruje se kliznim pokretima duž limfnih žila. Koristite posebna ulja ili kremu za drenažu za masažu. Prema sili pritiska razlikuju se:

Površinski(kapilarna) ručna limfna drenažna masaža utječe samo na mrežu kapilara. Izvodi se laganim kružnim pokretima, prema limfnim čvorovima. Prethodno, uklanjanje napetosti mišića milovanjem i nježnim trljanjem.
Interijer(točkasta ili projekcijska) limfna drenaža utječe na regiju limfnih čvorova. Provodi se prema indikacijama, pažljivo, polako. Cilj je aktivirati odljev limfe iz organa koji se projicira na limfni čvor. Oslobodite ga od toksina, "viška" tekućine, zasitite ga kisikom i hranjivim tvarima
Duboko(vaskularna) limfna drenaža aktivira duboke slojeve mišića. Izvodi se uz najveći mogući napor. Kretanje u smjeru limfnih žila, do limfnih čvorova. Ova masaža proširuje žile, što pridonosi slobodnom kretanju limfe u međustaničnom prostoru.

Time se uklanjaju toksini, virusi, mikroorganizmi. Podižu mišićni tonus, modeliraju figuru, uklanjaju celulit i višak volumena. Ovo je vrhunac svakog anticelulitnog programa.

HARDVER

Ime govori za sebe. Limfna drenažna masaža zahtijeva preliminarni klinički pregled kako bi se utvrdile kontraindikacije i izbjegle nepotrebne komplikacije. Neosporna prednost tehnika leži u istovremenom razgradnji masnog tkiva i obnavljanju opuštene kože. Najtraženiji su sljedeći:

vakuum. LPG uređaj je najinovativniji i najučinkovitiji, ali složen uređaj za vakuum masažu. Utječe na limfu stvorenim negativnim tlakom, prodire duboko u tkiva, djelujući kroz sve slojeve mišića. Samo nekoliko sesija, i možete zaboraviti na celulit.
Presoterapija. Sam postupak je sličan mjerenju tlaka, samo je manžeta "veća". Ovo je cijelo odijelo koje se stavlja na problematično područje. Princip rada je tlak komprimiranog zraka iz dva mikroprocesora. Uz njezinu pomoć vrlo brzo se gube višak kilograma, smanjuje se volumen stražnjice, trbuha, bokova, ruku, nogu.

Tlačna masaža može biti pulsirajuća, što povećava elastičnost krvnih žila, i kompresijska, koja smanjuje volumen krvnih plinova. Sve ovisi o vrsti uređaja i izboru liječnika.

Galvanizacija(mikrostruje) radi s niskim naponom, blizak je biostrujama, stoga je ugodan za osobu. Nježno uklanja toksine i vodu, povećava tonus mišića i pomlađuje kožu.
Elektroiontoforeza- druga hardverska tehnika. Koristi se u kozmetologiji. Koristi se galvanskim strujama, koje se u tijelo ubrizgavaju uz pomoć elektroda, za poticanje limfnog toka u gornjim i srednjim slojevima kože.

Pažnja! Strast prema brzoj hrani, jakoj kavi, čaju dovodi do taloženja masnog tkiva u bedrima i stražnjici zbog metaboličkih poremećaja.

Algoritam postupka

Jednostavno je:

Trening. U sobi s temperaturom od najmanje 25 *, pacijentu se nudi da se skine i stavi na poseban stol za masažu. Maser zagrijava i dezinficira ruke. Koža pacijenta se čisti antiseptičkim gelom, a zatim se namaže kremom ili uljem.
Sama sjednica ovisi o tretiranom području, ali počinje od područja limfnih čvorova, a zatim masira cijelo tijelo u smjeru protoka limfe.
Završetak. Na tretiranu površinu nanosi se hidratantna kozmetika. Bolesniku se dopusti odmor pod toplom dekom.

Pažnja! Kako biste zadržali učinak limfne drenaže, ovaj postupak morate redovito ponavljati, barem jednom tjedno. Istodobno, između sesija morate piti puno čiste vode, odreći se loših navika.

Limfna drenaža kod kuće

Moram reći da masaža limfne drenaže kod kuće nije prazno pitanje. Salonske tehnike nisu pristupačne svima, a zahtijevaju puno vremena. No, prije nego što pokušate samostalno izvesti barem nekoliko elemenata, trebate se dobro teoretski pripremiti i svakako se posavjetovati s liječnikom.

Zatim, potrebno je proučiti mjesto limfnih čvorova, razumjeti princip kretanja limfe. A onda samo pokušaj. Prvo morate pripremiti terapeutska ulja, kreme. Nikada nemojte masirati nakon jela. Najbolje vrijeme je večer. Prije postupka morate se zagrijati, uzeti vruću kupku, obrisati kožu ručnikom i namazati uljem.

Nakon toga počnite milovati problematična područja. Ne trebate ih zgnječiti.

Nježne dodire zamjenjuju tapšanja, ali svi pokreti su samo u smjeru protoka limfe. Pazi da ne boli. I tako ne više od 30 minuta. Na kraju - odmor, promatranje osjeta. Limfna drenažna masaža kod kuće izvodi se jednom tjedno.

Pažnja! Samomasaža zahtijeva ograničavanje unosa hrane i tekućine prije spavanja uoči seanse.

Video lekcija: kako napraviti masažu limfne drenaže.

Kontraindikacije

Ograničenja su prilično ozbiljna:

Tromboflebitis.
Bolesti krvi i krvnih žila.
Kožne bolesti.
Tumori, uključujući limfne čvorove.
Trudnoća i dojenje.
Glavobolje neobjašnjivog uzroka.
Bolesti srca, bolesti bubrega, dijabetes.
Infekcije.
Razdoblje.

Zaključak

Limfna drenaža je fiziološki postupak, stoga u praksi (u nedostatku kontraindikacija) ne uzrokuje komplikacije. Lagane modrice su maksimum na koji možete računati. Inače je izvrsna bezbolna i sigurna metoda oblikovanja tijela i pomlađivanja kože. To produljuje našu mladost, omogućuje nam da budemo ponosni na sebe.

Svaka žena u bilo kojoj dobi nastoji održati svoju ljepotu i zdravlje. Da biste to učinili, morate pratiti stanje svog tijela, a posebno limfnog sustava. Pravilan rad limfnog sustava ima veliki utjecaj na opće stanje. Odgovoran je za normalizaciju tjelesne težine, uklanjanje štetnih tvari i cirkulaciju tekućine u tijelu. Povrede u radu limfnog sustava mogu dovesti do pojave prekomjerne težine, oticanja udova, raznih bolesti i onkologije. Limfna drenažna samomasaža često se koristi za liječenje i prevenciju. Ali prije izvođenja limfne masaže, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, proučiti niz kontraindikacija i upoznati se sa značajkama ovog postupka.

Prije otprilike jednog stoljeća, vodeći stručnjaci u medicini otkrili su tehniku limfne drenažne masaže. U početku se koristio za uklanjanje oteklina udova nogu ili ruku i obnavljanje tkiva kod pacijenata u postoperativnom razdoblju. Tada su identificirani i drugi učinci postupka.

Samomasaža limfe pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, poboljšava njegovo kretanje. Zahvaljujući tome, imunitet se nosi s mnogim bolestima, a kao ugodan bonus, brojka se ispravlja. Ako redovito radite limfnu drenažnu masažu lica, lako ćete ukloniti natečenost, riješiti se podočnjaka i vrećica ispod očiju. Također ujednačava ton kože, smanjuje vjerojatnost ranih bora.

Postupak uklanja toksine i hrani stanice tkiva korisnim tvarima. To pomaže jačanju imunološkog sustava i normalizaciji metaboličkih procesa. Pomaže u uklanjanju stresa i prevladavanju živčanih slomova, ublažava emocionalni stres, pomaže u opuštanju. Samomasaža limfnog sustava koristi se kao preventivna mjera protiv određenih psihičkih bolesti poput depresije.

Također, mnoge tehnike za provođenje limfne drenažne masaže tijela pomažu u liječenju bolesti srca i mišićno-koštanog sustava.

Indikacije i kontraindikacije

Kao i svaki drugi medicinski ili kozmetički zahvat, za limfnu drenažnu masažu postoje indikacije i kontraindikacije. Tijek postupaka propisan je za:

Riješiti se viška kilograma i masnoće u obliku celulita;
Smanjena oteklina tijela ili bilo kojeg dijela;
Uklanjanje modrica;
Ubrzavanje regeneracije stanica kože;
Povećati elastičnost gornjeg sloja epiderme;
Uklanjanje dobnih tragova – bora i staračkih pjega;
Korekcija kontura figure;
Liječenje i prevencija proširenih vena;
Stabilizacija metaboličkih procesa u tijelu;
Normalizacija kretanja tekućine, protoka limfe i protoka krvi;
Uklanjanje strija;
Jačanje imuniteta.

Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka postupka na tijelo, pročitajte moguće kontraindikacije i posljedice samomasaže.

Limfnu drenažu treba izbjegavati:

U akutnom obliku tromboflebitisa;
S vaskularnim bolestima;
Kod bolesti, upalnih procesa i traumatskih ozljeda kože;
S disfunkcijom limfnog sustava;
U prisutnosti onkoloških tumora;
Tijekom trudnoće i dojenja;
S egzacerbacijama zaraznih bolesti;
Tijekom menstruacije;
Uz zatajenje bubrega u kroničnom obliku;
Uz kršenja i odstupanja u radu srčanog mišića;
Uz bolesti i disfunkciju štitnjače;
S tuberkulozom;
Uz povećanje tjelesne temperature;
U prisutnosti dijabetesa.

Ako imate slične bolesti, onda se trebate obratiti drugim metodama rješavanja poremećaja u limfnom sustavu.

Vrste samomasaže i tehnika

Postoji nekoliko varijanti samomasaže limfne drenaže, koje se razlikuju po metodama provedbe i lokalizacije. Zahvat se primjenjuje na gornjim i donjim ekstremitetima, licu i vratu, leđima i prsima, ramenima i trbuhu.

Samomasaža lica i vrata pomaže poboljšanju dotoka krvi u mozak, što povećava njegovu učinkovitost, tkiva se nadopunjuju kisikom i potrebnim tvarima. Proučavanje ovih zona pomaže u uklanjanju neželjenih ranih bora, znakova umora i nedostatka sna - modrica i vrećica ispod očiju, poboljšava boju kože.

Postupkom limfne drenažne samomasaže udova možete prevladati bolesti poput proširenih vena i zastoja limfe. Redovita stimulacija nogu pomaže prevladati grčeve, nositi se s oteklinama i umorom.

Utjecaj na gornji dio tijela poboljšava cirkulaciju i dotok krvi u mišićna tkiva, pomaže u uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Također, takva samomasaža može pomoći u suočavanju s bolestima mišićno-koštanog sustava.

Postupak masaže trbušne šupljine provodi se kako bi se spriječile razne bolesti glavnih unutarnjih organa. Također, stimulacija trbuha koristi se za korekciju figure i uklanjanje masnih naslaga.

Postoje dvije vrste zahvata za izvođenje zahvata: ručna i hardverska limfna drenažna masaža.

Ručna samomasaža

Ova tehnika se izvodi pritiskom na tijelo prstima obje ruke i kliznim pokretima duž linija limfnog toka. Prilikom ručne limfne drenažne masaže potrebno je koristiti proizvode za masažu (bazno ulje ili kreme namijenjene zahvatu). Uz njihovu pomoć, proces provođenja sesije masaže uvelike je pojednostavljen, jer. ruke lakše klize po koži bez izazivanja nelagode. Ručna samomasaža također ima nekoliko varijanti.

Akupresura je proučavanje određenih zona koje se nalaze u krugu od limfnih čvorova. Rezultat zahvata su ubrzani metabolički procesi, jači imunološki sustav i krvne žile te normaliziran proces cirkulacije krvi u tijelu.

Ručna duboka masaža služi za razradu mišićnog tkiva snažnim pritiskom u smjeru kretanja ruku duž stimulirane zone. Zahvaljujući ovom učinku, normalizira se cirkulacija krvi u mišićima, ublažava napetost u mišićnim tkivima, poboljšava se njihov tonus i počinje proces mršavljenja.

Površnu samomasažu karakteriziraju lagani pokreti pritiska. Dobro djeluje na krvne i limfne žile, otklanja grčeve mišića.

Japanska samomasaža je stimulacija određenih točaka uz pomoć 3 prsta obje ruke – kažiprsta, srednjeg i prstenastog. Značajka ove vrste samomasaže je da se mora izvoditi u sjedećem ili stojećem položaju.

Postoji nekoliko smjerova u kojima se izvodi hardverska limfna drenažna masaža.

Vakuumska masaža se izvodi pomoću limenki. Uz njihovu pomoć utječu na limfni sustav. Ovom tehnikom ubrzava se “transport” tekućine kroz krvne žile, zbog čega se krvni tlak stabilizira, nestaju otekline gornjih i donjih ekstremiteta i višak kilograma.

Presoterapija je postupak koji zahtijeva korištenje posebnog odijela, od kojih su neka na napuhavanje. Masaža se izvodi pritiskom napuhanih elemenata odijela na tijelo. Postupak pomaže ubrzati metabolizam i ukloniti tekućinu iz tijela.

Mikrostrujna tehnika je proučavanje limfnih žila kroz kožu uz pomoć slabih strujnih impulsa. Koristi se za poboljšanje stanja gornjeg sloja epiderme u području lica.

Elektroiontoforeza se izvodi uvođenjem hidratantnih i stimulirajućih sredstava za rad stanica putem elektroda. Tehnika je usmjerena na uklanjanje štetnih tvari iz tijela i dubinsko vlaženje kože.

Metode i pravila za izvođenje postupka kod kuće

Neke tehnike masaže limfne drenaže moguće je izvesti samostalno kod kuće. Da biste to učinili, morate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

Možete ići izravno na postupak masaže tek nakon razgovora sa svojim liječnikom. On će vam reći trebate li ovaj postupak, na koje zone treba utjecati ako je potrebno i koliko dugo.
Preporuča se početi s masažom strogo nakon 3 sata nakon jela, uglavnom navečer.
Masažne pokrete treba izvoditi u smjeru od stopala do vrha glave.
Tijekom postupka preporuča se korištenje proizvoda za masažu kako biste izbjegli modrice.
Udar bi trebao biti mekan i gladak, lagan i gladak.
Ponovite postupak nakon čekanja jednog dana.
Prije nego što samostalno započnete tečaj masaže, upoznajte se s nekoliko tehnika.
Prije masaže kožu treba očistiti sredstvima za piling.
Nakon završetka postupka potrebno je odmoriti 30 minuta.
Tijekom tečaja masaže trebate piti što više vode.

Ako slijedite ove upute, rezultati će biti vidljivi vrlo brzo.

Samomasaža lica

Prvi korak je popariti kožu lica i očistiti je pilingom, nakon čega treba nanijeti ulje za masažu. Pokreti se vrše u valovima duž linija limfnog toka. Zatvorenim prstima morate početi masirati od središnjeg dijela čela do limfnih čvorova koji se nalaze ispod brade uz pomoć pokreta koji zaglađuju kožu. Zatim se vrhovima prstiju treba kretati prema sljepoočnicama, odakle onda idete do limfnih čvorova iza ušiju.

Da biste vrhovima prstiju razradili obraze, masirajte liniju od ruba brade do ušnih resica, a zatim od kutova usana do sljepoočnica do linije kose. Nasolabijalne nabore masiraju se tapkajućim pokretima laganim pritiskom. Završni pokreti se izvode u stražnjem dijelu glave. S tjemena prste treba povući do zaušnih limfnih čvorova i do stražnjeg dijela glave.

Trajanje postupka ne smije biti duže od 20 minuta. Nakon završetka masaže nanesite hidratantnu kremu na kožu lica za bolji učinak.

Samomasaža očiju

Masaža područja oko očiju pomaže u uklanjanju natečenosti kapaka, uklanjanju vrećica i tamnih krugova ispod očiju. Postupak treba provesti kažiprstima. Masažu je potrebno započeti od središta mosta nosa, krećući se do donjih rubova kapaka i sljepoočnica duž linije kose. Zatim vrijedi razraditi gornje kapke, za koje trebate staviti prste na vanjske krajeve obrva, glatko se krećući prema vanjskom rubu.

Samomasaža vrata

Masaža se provodi u stražnjem dijelu cervikalne regije. Masažni pokreti izvode se vrhovima palčeva obje ruke u smjeru od ušnih školjki do trapeznog mišića uz jedva primjetan pritisak. Za najbolji učinak samomasaže potrebno je razraditi sve limfne čvorove na ovom području. Da biste to učinili, pokušajte pomicati prste u krugovima od podnožja vrata do stražnjeg dijela glave duž kralježnice. Tijekom masaže treba držati prste na mjestu ispod ušnih školjki, zatim u sredini stražnjeg dijela vrata i u njegovoj bazi, lagano pritiskajući ta područja. To pomaže u oslobađanju stresa od mišića cervikalne regije.

Samomasaža nogu i stražnjice

Prije zahvata preporuča se toplo tuširanje, nakon čega nanijeti ulje za masažu. Počevši od glavnog postupka, provedite masažu zagrijavanja. Pridonosi većoj podložnosti nogu masažnim pokretima.

Udove možete zagrijati jednostavnim potezima od stopala do kukova, bez pritiskanja ili stiskanja nogu rukama. Kako bi se mišići pravilno opustili, svako područje se razrađuje nekoliko puta, nakon čega se prelazi na sljedeće pokrete. Masaža od koljena do bedra provodi se s obje strane - unutarnje i vanjske. Glavni masažni pokreti izvode se rubom dlanova prema gore, čime se potiče protok limfe. Dlanovi bi se trebali kretati duž nogu u ravnoj ili cik-cak liniji. Dopušteni su blagi trnci u bedrima i stražnjici.

Bedra se masiraju sa svake strane, pri čemu se posebna pozornost pridaje unutrašnjosti. Sve masažne pokrete treba izvoditi nježno, bez pretjeranog pritiska. Za ovo područje često se koriste lagani udarci po koži, lagano štipanje i stiskanje. Na mjestima gdje se nalaze limfni čvorovi koriste se kružni pokreti.

Jedan zahvat traje u prosjeku oko sat vremena, jer. ovakva samomasaža neće dati željene rezultate ako joj ne posvetite dovoljno vremena. Tečaj se obično sastoji od 10 sesija.

Samomasaža prsa

Utjecaj na ovo područje se vrši u cilju jačanja prsnih mišića i sprječavanja raka i cističnih novotvorina. Vrijedno je zapamtiti da se u slučaju bolesti mliječnih žlijezda svaka masaža mora napustiti. Postupak samomasaže dojki preporuča se ženama čiji je rad mliječnih žlijezda nenormalan.

Najprije morate leći na krevet ili kauč, zauzimajući vodoravni položaj. Površinsko milovanje i trljanje koriste se za zagrijavanje tkiva. Masaža se provodi mekim rotacijskim pokretima dlanova od solarnog pleksusa do limfnih čvorova koji se nalaze u pazuhu. Također morate razraditi područje između rebara u smjeru odozdo prema gore. Pritisak bi trebao biti prilično slab, ali opipljiv.

Masaža leđa i trbuha

Masaža leđa se izvodi u ležećem položaju. Prvo, trebate koristiti poprečne pokrete za zaglađivanje kako biste zagrijali mišiće bez upotrebe ulja za masažu. Zahvat je potrebno započeti nanošenjem ulja s baze kralješka, odakle se treba kretati u krugu na strane. Zatim morate pritisnuti dlanove na površinu leđa i razraditi područje s obje strane uz kralježnicu do stražnjice. Nakon toga, uz pritisak, pomaknite ruke u strane.

Zatim s dva prsta obje ruke ispeglajte kožu u ravnoj liniji od stražnjice do lopatica, omotavajući je na ramenima. Morate se vratiti na početnu točku milovanjem uz rebra. Nakon završetka sesije, trebate proći rukom duž kralježnice odozdo prema gore.

Samomasaža trbuha se provodi radi mršavljenja i eliminacije potkožnog masnog tkiva. Za masažu trbušne šupljine morate ležati na leđima. Masiranje treba provoditi laganim kružnim pokretima bez pritiska u smjeru kazaljke na satu od pupčane jame prema stranama, zatim prema ingvinalnoj regiji, nakon čega se trebate pomaknuti do pazuha. Preporuča se koristiti pokrete tapkanja i pritiskanja.

Samomasaža ruku

Samomasaža gornjih ekstremiteta pomaže otklanjanju umora. Izvedite limfnu drenažnu masažu ruku pokretima milovanja od dlanova prema laktovima i obrnuto. Zatim je potrebno razraditi područje od zglobova laktova do aksilarnog područja. Lijevom uhvatite ispruženu desnu ruku, a zatim nježno pogladite lijevi dlan od desne ruke do zgloba lakta. Ponovite ovaj pokret 5 puta i učinite isto s drugom rukom. Završivši masažu, stimulirajte ruke obje ruke u krug, pazeći na svaki prst od vrhova do zapešća.

Limfna drenažna masaža pomaže u liječenju mnogih bolesti povezanih s krvnim i limfnim žilama, kao i mišićno-koštanog sustava.

Masaža pomaže u rješavanju proširenih vena, uklanjanju oteklina s različitih dijelova tijela, poboljšanju općeg stanja organizma uklanjanjem štetnih tvari i suvišne tekućine iz međustaničnog prostora, a također pomaže u smanjenju težine i oblikovanju tijela.

Zahvaljujući krvožilnom i limfnom sustavu, postoji kontinuirana cirkulacija fizioloških tekućina – krvi i limfe do svih sustava i tkiva u tijelu. Osim toga, opskrbljeni su svim potrebnim korisnim komponentama, biološki aktivnim spojevima i kisikom koji je neophodan za normalan tijek svih vitalnih fizioloških funkcija.

Limfni sustav se sastoji od sustava kapilara, debla, krvnih žila, njihovih pleksusa, čvorova i organa (tonzila, limfnih čvorova), važan je dio kardiovaskularnog sustava. Glavna funkcija limfnog sustava je kontinuirano osiguravanje protoka limfe, uklanjanje viška intersticijske, međustanične tekućine, neutralizacija strane bakterijske, patogene mikroflore i stranih tvari. Osim toga, limfni sustav je usko povezan s imunološkim sustavom. Djelovanje masaže na limfni sustav prvenstveno se temelji na blagotvornom učinku i poboljšanju stanja limfnih kapilara i krvnih žila.

Utjecaj masaže na ljudsko tijelo

Utjecaj masaže na funkcionalno stanje organizma utvrđen je tijekom brojnih znanstvenih i medicinskih istraživanja. Primjetno poboljšanje općeg stanja bolesnika i normalizacija većine funkcija zabilježeno je već nakon nekoliko sesija. Tijekom postupka poboljšavaju se metabolički procesi, dolazi do ozdravljenja, obnavljanja fizioloških procesa i funkcija u tijelu. Masaža blagotvorno djeluje na limfni i krvožilni sustav, poboljšava stanje mišićnih struktura, epidermalnih kapilara, staničnih elemenata. Terapeutska masaža je terapeutski ili profilaktički alat koji pomaže u uklanjanju simptoma mnogih bolesti ili sprječavanju razvoja patologija.

Limfna masaža ima opći ljekoviti učinak na cijelo tijelo, ubrzava otjecanje limfe, smanjuje vjerojatnost edema, povećava izlučivanje intersticijske tekućine s njezinim naknadnim prodorom u venski krevet, aktivira zaštitne funkcije tijela, potiče metaboličke procese , te normalizira aktivnost organa limfnog sustava. Limfni sustav ima vrlo složenu strukturu, osim toga, limfne kapilare, za razliku od krvnih kapilara, imaju veliku "zavojenost" i karakterizira ih stvaranje "lakuna" na spojevima.

Blagotvorno djelovanje masaže na ljudski organizam temelji se na refleksnom, mehaničkom djelovanju na određene biološki aktivne točke tijela rukama ili specijaliziranim aparatima za masažu. Trenutno postoji mnogo tehnika i raznih tehnika masaže, od kojih svaka ima utjecaj na određene sustave u tijelu. Masaža i njezino djelovanje na organizam temelji se na pozitivnom učinku na stanje i rad živčanog, endokrinog, dišnog, kardiovaskularnog i probavnih organa. Masaža poboljšava kapilarnu cirkulaciju, normalizira rad srca, krvni tlak, pospješuje prodiranje korisnih komponenti u stanične strukture, pospješuje cirkulaciju svih tekućih medija u tijelu.

Učinak masaže na limfni sustav

Opskrba i obogaćivanje stanica kisikom i hranjivim tvarima iz krvotoka događa se izravno iz tkivne tekućine, koja ispunjava prostor između stanica. Prodirući u lumen limfnih žila, dolazi do promjene njegovog kemijskog sastava i obogaćivanja oblikovanim elementima, nakon čega međustanična tekućina prelazi u limfu.

Masaža ima značajan utjecaj na intenzitet protoka limfe. Limfa, kao posredni medij između krvotoka i tkiva, izravni je hranjivi medij za sve stanične elemente. Kretanje limfe odvija se od tkiva do srca, u jednom smjeru, uz pomoć intenzivnih kontrakcija mišićnih vlakana i postojeće razlike u tlaku, postupno se povećavajući od periferije prema centru. Povratni protok limfe sprječavaju zalisci smješteni u limfnim žilama. U njima se odvija uništavanje patogene, patogene mikroflore, javljaju se procesi fagocitoze.

Limfni tok se odvija prilično sporo, a brzina mu je normalno 4-5 mm u sekundi. Brzina protoka limfe ovisi o općem fiziološkom stanju tijela, dobi, stanju organa limfnog sustava, kalibru i građi limfnih žila. Potpuni limfni ciklus završava nakon 6 dana, dok krvni ciklus traje samo 30-40 sekundi. Tijekom dana limfni sustav pumpa od dvije do četiri litre intersticijske tekućine.

Indikacije za limfnu masažu

Limfna drenažna masaža je posebna vrsta zdravstvene, terapeutske ili profilaktičke masaže, čije je glavno djelovanje usmjereno na uklanjanje limfostaze, aktiviranje i normalizaciju protoka krvi i limfe, povećanje proizvodnje limfocita, normalizaciju rada limfnog sustava. , otklanjanje zagušenja u tkivima. Limfna drenažna masaža ima velik utjecaj na rad kardiovaskularnog sustava, jer se kao rezultat stalnog refleksnog djelovanja povećava intenzitet kretanja krvi u vanjske kuglice epiderme i mišićne strukture, povećava se prokrvljenost organa, popuštaju edemi. , zagušenja nestaju. Zbog povećanja kapilarnog tonusa povećava se trofizam staničnih struktura tkiva, mijenja se njihov fizičko-kemijski sastav, aktiviraju se metabolički procesi na staničnoj razini.

Također je vrijedno napomenuti da je gotovo svaka vrsta masaže limfna drenaža, jer tehnike koje se koriste tijekom zahvata pomažu u uklanjanju natečenosti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i djeluju ljekovito na tijelo.

Poremećaj protoka limfe javlja se iz više razloga:

Pogrešan način života, loše navike.
Sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti (tjelesna neaktivnost). Povećanje tjelesne težine, pretilost.
Stres, loša okolina.
dobne promjene stanja u organima limfnog sustava.

Nakupljanje međustanične i intersticijske tekućine dovodi do stvaranja edema, zagušenja u tkivima, poremećaja disanja i prehrane stanica unutarnjih organa, smanjenja imunoloških snaga i barijernih sposobnosti limfnog sustava. Osim toga, limfni čvorovi se začepljuju štetnim produktima raspadanja, toksinima i toksinima, što dovodi do intoksikacije tijela, kroničnog umora, glavobolje i lošeg zdravlja.

Kako biste uklonili gore opisane simptome i normalizirali odljev limfe, možete uspostaviti normalnu aktivnost limfnog sustava, dok je najučinkovitija i pristupačna metoda limfna drenažna masaža. Sustavni postupci masaže omogućuju vam da ubrzate volumen protoka limfe za 15-20 puta, što pridonosi intenzivnijem uklanjanju toksina, toksina i čišćenju tijela od štetnih produkata raspadanja, osim toga, značajno su vazomotorne funkcije limfnih žila. poboljšana. Tijekom masaže poboljšava se venska cirkulacija, što povoljno utječe na rad srca. Utvrđen je povoljan učinak masaže na funkcionalno stanje tijela u cjelini.

Zaključak:

U povećanju brzine protoka limfe kroz sustav limfnih kapilara i žila.
Ubrzano uklanjanje toksina, toksina, produkata raspadanja, čišćenje organizma. Normalizacija u radu kardiovaskularnog sustava.
Uklanjanje stagnirajućih procesa i žarišta upale u tkivima.
Normalizacija metaboličkih procesa.
Jačanje unosa korisnih komponenti i ubrzavanje metabolizma između tkiva i krvotoka.

Limfna drenažna masaža propisuje se kod: venske kongestije, proširenih vena, poremećenih metaboličkih procesa, smanjenog imunološkog odgovora, jakih glavobolja, migrena, znakova kroničnog umora, začepljenja limfnih putova zbog fibroze vezivnih elemenata epidermisa i potkožnog tkiva edemi u raznim dijelovima tijela. Tehnika limfne drenažne masaže učinkovito se koristi u kombinaciji s tehnikama koje su usmjerene na oblikovanje tijela. Masaža limfnog sustava značajno poboljšava opće stanje epiderme i pomaže u uklanjanju celulita 1-4 stupnja.

Limfna drenažna masaža omogućuje brzo uklanjanje zagušenja, ubrzava rješavanje edema, modrica, modrica u tkivima, pomaže normalizirati razinu krvnog tlaka kod hipertenzije, poboljšava turgor (tonus), obnavlja metabolizam vode i soli, pozitivno utječe na mišićne strukture, povećava njihovu elastičnost.

Ograničenja

Vrijedno je suzdržati se od obavljanja limfne masaže s općim slabljenjem organizma, virusnim ili zaraznim bolestima, visokom temperaturom, akutnim i kroničnim upalnim procesima, patologijama srčanog mišića, povišenim krvnim tlakom, disfunkcijom štitnjače, bolestima kapilara, arterijskom hipertenzijom. treći stupanj, koji je karakteriziran teškim kršenjem stanja i tonusa krvnih žila. Limfna masaža je kontraindicirana tijekom trudnoće, dermatoza, upalnih procesa i prisutnosti gnojnih žarišta na površini kože, alergijskih reakcija i osipa. Masaža se ne provodi u akutnoj fazi zatajenja bubrega, kroničnih bolesti jetre, prisutnosti malignih neoplazmi, patologija i kroničnih procesa u organima limfnog sustava.

Dobro

Tijek masaže limfne drenaže može uključivati od 8 do 15 postupaka, a njezino trajanje ovisit će o općem fiziološkom stanju i stanju organa limfnog sustava. Za trajniji učinak, postupak limfne masaže provodi se dva puta tjedno, u kombinaciji s drugim vrstama terapijske ili preventivne masaže, kao i kombiniranjem postupaka s tjelesnom aktivnošću.

Ovisno o korištenim tehnikama, limfna masaža djeluje tonično, opuštajuće, jačanje i općenito zdravlje. Nakon završetka cijelog tečaja limfne drenažne masaže, pacijenti su primijetili nalet snage, energije, lakoće u tijelu, značajno poboljšanje ukupnog fiziološkog i emocionalnog stanja. Mlohavost kože, znakovi celulita su nestali, otekline su potpuno nestale, ten se poboljšao, nestale su glavobolje i dugotrajni kronični umor.

Dopušteno je provoditi limfnu drenažnu masažu kod kuće, nakon proučavanja tehnike. Možete kupiti posebne uređaje, uređaje za masažu, koji se koriste za samostalno ponašanje.

Potičući limfni sustav, koristi se u rješavanju nekoliko važnih problema s nogama – za borbu protiv viška kilograma, poboljšanje izgleda kože i ublažavanje oteklina. Uloga limfnog sustava u cjelokupnom zdravlju organizma je velika. Razmislite o tome kako limfna drenažna masaža tijela, provedena kod kuće, pomaže u liječenju udova, poboljšanju tonusa i vraćanju mladosti i ljepote koži.

Prije nego što razmotrimo mogućnosti i značajke provođenja, prisjetimo se funkcija limfe u radu tijela. To će vam pomoći razumjeti tehniku izvođenja limfne drenažne masaže, izbjeći pogreške i donijeti maksimalnu korist za zdravlje.

Zadaci koje obavlja limfni sustav:

Kretanje limfe odvija se kroz mnoge površinske i duboke žile. Normalno kretanje limfe osigurava čišćenje tijela od toksina, preraspodjelu tekućine, vraćanje korisnih tvari u krv.

Limfna drenažna masaža naziva se stimulacija kretanja limfe kroz žile. To je fizički učinak na tijelo, koji se izvodi prema određenim pravilima, čime se poboljšava protok limfe.

Koji se zadaci mogu riješiti:

osigurati odljev viška tekućine - ublažiti oticanje;
poboljšati stanje vaskularnih zidova;
odloži ;
ubrzati metabolizam lipida - izgubiti nekoliko kilograma s bokova;
podići imunitet.

Limfni tok se odvija zbog kontraktilnih pokreta mišića i zalistaka u žilama. Masaža poboljšava stanje mišićnog tkiva, povećava lumen, jača vaskularne zidove.

Učinkovitost zahvata otkrio je Pascal Coche, koji je dokazao pozitivan učinak masaže na liniji kretanja limfe u smanjenju oteklina, ubrzanju uklanjanja produkata propadanja, općem zacjeljivanju i poboljšanju izgleda.

Imajte na umu da je najučinkovitiji za gubljenje centimetara na bokovima složeni sustav mjera - oblozi za tijelo, dijeta, tjelovježba. Limfna drenaža kod kuće trebala bi biti dio cjelokupnog programa mršavljenja i oporavka.

Isplati li se raditi masažu limfne drenaže kod kuće

Postupci masaže izvode se u kozmetičkim salonima i klinikama. Oni zahtijevaju redovite posjete i velike financijske izdatke. Profesionalci imaju visoke vještine i hardver za manipulaciju.

Ali limfnu drenažnu masažu bedara možete učiniti sami kod kuće. Da biste to učinili, morate poznavati pravila i tehnike, dok možete postići dobre rezultate i nositi se s celulitom i oteklinama kod kuće.

Zadržavanje tekućine u ekstremitetima čest je problem. Uzrok je slaba pokretljivost, pothranjenost, prekomjeran unos tekućine i još mnogo toga. U ovom slučaju, limfna drenaža će postati prevencija venskih poremećaja, proširenih vena, limfostaze.

Domaća masaža tonizira limfne i krvne žile, pomaže u smanjenju masnih naslaga na bedrima, zateže kožu, poboljšava njezinu elastičnost. Tehnika izvođenja kućnog postupka je jednostavna, svatko je može svladati. Rodbina i prijatelji mogu pomoći.

Izvođenjem limfne drenaže kod kuće ne samo da možete uštedjeti novac, već i steći korisne vještine i znanja, jer je tehnika izvođenja dostupna svima.

Referenca. Limfna drenaža pomaže jačanju imuniteta, podiže opći tonus i raspoloženje, otklanja napetost i tjeskobu te smiruje živčani sustav.

Što vam je potrebno za masažu kod kuće

Kod kuće se u većini slučajeva izvodi ručna limfna drenažna masaža. Hardverski postupci zahtijevaju posebne uređaje s kojima morate biti u mogućnosti rukovati.

Za samostalno ponašanje morate znati tehniku izvršenja, koja se može proučavati na videu ili prema opisu. Prije početka, morate se upoznati s kontraindikacijama. Limfna drenaža za noge nije indicirana za sljedeća stanja:

Masažu treba napustiti za zarazne i druge bolesti s temperaturom, za žene - tijekom menstruacije i lošeg osjećaja.

Tehnika samoizvođenja limfne drenažne masaže nogu i bedara

Razmislite kako možete samostalno napraviti korisnu masažu limfne drenaže kod kuće.

Postupak se mora izvesti u vodoravnom položaju. Možete sjediti na ne baš mekanoj sofi ili stolici, staviti noge na zamjensku stolicu.

Osnovno pravilo izvođenja je jednostavno – ruku se vodi u smjeru protoka limfe do čvorova: od stopala do koljena, od koljena do bedra.

Ručna limfna drenaža nogu izvodi se prema sljedećoj shemi:

Zagrijavanje udova. Počinju masirati noge jednostavnim potezima od stopala prema gore, bez pritiska i stiskanja. Mišići bi trebali biti dobro opušteni kako bi se učinak poboljšao. Prođu jedan dio nekoliko puta, a zatim se uzdignu više.
Aktivne radnje se provode kada su sve noge zagrijane do stražnjice. Izvode se rubom dlana također u smjeru prema gore, čime se pomaže da se limfa bolje podigne do čvorova. Pomičite ruke u ravnoj liniji ili laganim cik-cak. Također napravite lagana podešavanja prstima koji se kreću prema bedru.
Kukovi se obrađuju duž cijelog opsega, nužno hvatajući unutarnji dio. Na potkoljenici se radnje masaže izvode sa stražnje strane noge.
Svi pokreti se izvode glatko, bez jakog stiskanja, laganim tapšanjem, milovanjem s niskim pritiskom, stiskanjem.
U području limfnih čvorova izvode se kružni pokreti.

Na kraju se izvodi ponovljeno lagano maženje radi opuštanja mišićnog tkiva i krvnih žila.

Savjet. Prije samostalnog postupka, korisno je upoznati se sa strukturom limfnog sustava i položajem čvorova i žila.

Tečaj zahtijeva 8-12 sesija. Trajanje jednog postupka je od 30 minuta do 1,5 sata. Petominutna masaža neće dati primjetan učinak.

Tehnika masaže limfne drenaže uključuje nekoliko dodatnih preporuka:

U kozmetičkim salonima i fitness centrima koriste se hardverske metode stimulacije limfnog sustava. Među najpopularnijima:

vakuum - korištenjem malih posuda s ispumpavanjem zraka;
presoterapija - ubrizgavanje komprimiranog zraka pomoću posebnih odijela;
izlaganje slabim strujama pomoću elektroda.

Postupci u salonima na posebnim uređajima vrlo su učinkoviti i prilično skupi.

Zaključak

Poticanje kretanja limfnog toka kod kuće jednostavan je i pristupačan način uklanjanja oteklina na nogama, ubrzavanja metaboličkih procesa. Limfnu drenažu trebate kombinirati s drugim metodama oporavka i mršavljenja - sportom, normalizacijom prehrane, oblogama za tijelo. Da biste smanjili težinu, potreban vam je dobar san, izmjena rada i odmora.

Većina žena koje samostalno provode masažu limfne drenaže bilježe jednostavnost i uočljive prednosti postupka za izgled i zdravlje nogu.

Prolazak vremena je neizbježan. Bez sumnje, to nas čini mudrijima, iskusnijim, razumnijima. Ali za ove vrijedne kvalitete morate platiti mladošću i privlačnošću.

Ali stvarno želite da konture tijela ostanu jasne što je dulje moguće, mišići zategnuti, a koža glatka. Resetirati desetak godina, vratiti svježinu i zdravlje pomoći će limfna masaža lica, koju je razvio Yukuko Tanaka, poznati stilist i kozmetičar u Japanu. Tehnika, utemeljena na drevnim istočnjačkim tradicijama, brzo se proširila svijetom i postala iznimno popularna.

Tematski materijal:

Masaža iz Tanake nije uzalud nazvana Tsogan, što se s japanskog prevodi kao "stvaranje lica". Doista, uz pomoć određenih tehnika moguće je vratiti vrijeme unatrag, zaustaviti starenje kože, ukloniti bore i ponovno modelirati oval. Koji je razlog za ovu nevjerojatnu transformaciju?

Prije svega, postupak utječe na limfni sustav. Kao rezultat toga, aktivira se otjecanje tekućine koja sa sobom nosi sve tvari koje truju tijelo, uzrokujući snažan detoks efekt.
Tijekom sesije razrađuju se duboke strukture lica: mišići, fascije, vezivna tkiva. Masažni pokreti utječu čak i na kosti lubanje, vraćajući ih u ispravan položaj, eliminirajući asimetriju.
Cogan potiče stvaranje acetilkolina, tvari koja izaziva uzbuđenje mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, mišići se ne samo brzo oporavljaju, već i povećavaju svoju učinkovitost, zatežu se i postaju elastičniji. Kao rezultat toga, oval lica se izravnava, vilice i druga brada nestaju.

Koža prva reagira na tehnike masaže. Nadraženi senzorni završeci koji se nalaze ovdje šalju živčane impulse u moždanu koru. Odgovor su funkcionalne promjene koje se događaju u tijelu:

Povećana cirkulacija krvi, zbog čega je koža zasićena hranjivim tvarima i kisikom.
Lokalni porast temperature, što povećava propusnost tkiva i ubrzava metaboličke i enzimske procese.
Aktivacija odljeva limfe i venske krvi, zbog čega nestaju edemi, kongestija, hematomi se povlače.
Otvaranje pora, čišćenje lojnih i znojnih kanala pomaže da štetne tvari brže napuste tijelo.

Osim toga, tehnikama milovanja i trljanja mehanički uklanjamo odumrle i oljuštene čestice epiderme s površine.

Uslijed svih ovih promjena lice u kratkom vremenu postaje neprepoznatljivo: nestaju bore, mlohavost, natečenost, natečenost, koža dobiva glatkoću, elastičnost i zdrav tonus.

Kontraindikacije i ograničenja

Tsogan masaža je poput jakog lijeka. Kako ne biste doživjeli neželjene nuspojave postupka i ne biste ugrozili svoje zdravlje, prije sesije proučite popis kontraindikacija. Postupak ćete morati napustiti ako patite od:

Vlasnicima ionako uskog lica bolje je odbiti postupak: neizbježan zamjetan gubitak težine nakon tijeka limfne drenaže može dati bolan i iscrpljen izgled.

Tehnike masaže

Oni koji žele savladati japansku limfnu masažu Tanaka trebaju obratiti pozornost na činjenicu da se njezine tehnike u mnogočemu razlikuju od općeprihvaćenih klasičnih kanona:

Svi udžbenici nude početak ovladavanja tehnikama limfne masaže s najčešće ponavljanim pokretom, čime bi se svaka faza postupka trebala završiti. Izvršite ga određenim redoslijedom:

Srednji, kažiprst i prstenjak pritisnuti su na središnju liniju čela, brojeći do tri.
Odnesite ih na stranu sljepoočnica, umjereno pritiskajući kožu.
Na željenoj točki okrenite ruke pod pravim kutom.
Prstima prolaze duž konture lica, prvo do ušiju, gdje drže pritisak 3-5 sekundi, a zatim se spuštaju do ključnih kostiju duž bočnih linija vrata.

Protivnici tehnike pokušavaju dokazati da je preintenzivna masaža kože rasteže i samo pogoršava situaciju dodavanjem bora i nabora. Praksa pokazuje suprotno: takvi pokreti dobro potiču odljev limfe, pomlađujući lice. A najbolji dokaz učinkovitosti masaže je fotografija same Yukuko Tanaka. Možete li vjerovati da ona ovdje ima 60 godina?

Utjecaj na ključna područja

Japanska limfna masaža nudi čitav niz manipulacija. Za svaki dio lica one su jedinstvene i izvode se prema određenim pravilima i obrascima.

područje čela

Kako biste ojačali mišiće i smanjili dubinu poprečnih bora, pritisnite kažiprst, srednji i prstenjak na središte čela. Polako ih širite u suprotnim smjerovima, silom gurajući površinu.

Možete raditi s jednom rukom, razrađujući čelo vodoravno cik-cak pokretima.

Oko očiju

Masaža ove zone posebno se razlikuje od klasične tehnike izvođenja:

Zahvaljujući takvim manipulacijama, možete se riješiti natečenosti, vrećica i modrica ispod očiju, malih bora na licu, podići viseće kapke, otvoriti oči.

Oko usta

Govorimo, izražavamo svoje emocije, žvačemo hranu i niti ne razmišljamo o tome da svaki napor mišića ostavlja traga na koži oko usta. S godinama, kada elastina i kolagena ima puno manje, a tkiva gube elastičnost i sposobnost kontrahiranja, ti se tragovi pojavljuju u obliku bora u obliku torbice koje zrače oko usana. Da biste ih eliminirali ili barem smanjili, možete učiniti sljedeće:

Važno je napomenuti da se gore opisana konačna tehnika limfne drenaže ne izvodi nakon ove vježbe.

Nazolabijalne nabore uklanjaju se masiranjem krila i strana nosa, a zatim s naporom pomicanjem prstiju duž linije jagodica do ušiju.

Obrazi

Kolagenska vlakna čine svojevrsni okvir za kožu lica, modelirajući oval. Ali već nakon 30 godina njihova elastičnost se smanjuje, elastičnost dermisa se gubi, pod težinom nakupljene masnoće, počinje se zamagljivati i spuštati, čineći lice mnogo starijim. Za rješavanje problema trebate:

Tanaka limfna masaža je u stanju zaustaviti starenje, vratiti jasne oblike i konture licu.

Brada

Ružan nabor na vratu pojavljuje se iz raznih razloga. Razlog tome može biti prirodno starenje tijela, kada mišići i koža gube elastičnost i postaju posebno osjetljivi na gravitaciju. Vrlo često je uzrok pojave druge brade prekomjerna težina, loše držanje ili hormonski neuspjeh. Yukuko Tanaka je predložio da se to popravi na sljedeći način:

Postoji još jedan, ne manje učinkovit način zatezanja linije brade.

Da bi ga izveli, jednom rukom fiksiraju donji dio lica, drugom guraju obraz od gornje čeljusti do unutarnjeg kuta oka, a zatim dalje, do ušiju, ali bez većeg pritiska.

Tako su razrađene obje polovice lica.

ovalan

Promjene vezane uz dob, stres, nagli gubitak težine mogu utjecati na konture lica. Vrlo jednostavna tehnika Tsogan pomoći će spriječiti pojavu promjena ili ispraviti već postojeću situaciju: baze dlanova moraju se snažno povući od brade do ušiju, a zatim niz vrat, do ključnih kostiju. Ponovite manipulacije 5-7 puta za svaku stranu.

Jasnoća ovala uvelike ovisi o stanju kože. Također ga možete zategnuti posebnom tehnikom masaže: uhvatite donji dio lica otvorenim dlanovima, pomaknite se do sljepoočnica polaganim trzavim "koracima", pažljivo probijajući tkiva.

Takvi se pokreti mogu izvoditi kod kuće. Ali prije prvog samostalnog postupka, preporučljivo je posjetiti nekoliko sesija profesionalne masaže kako biste se upoznali s osnovnim tehnikama, zapamtili smjer pokreta i osjete koje bi pacijent trebao doživjeti tijekom izlaganja.

Video s uputama pomoći će vam da obnovite znanje:

Mogući problemi

Japanska masaža lica ima globalni modificirajući učinak na ljudsko tijelo. Stoga, tijekom i nakon sesije, morate pažljivo pratiti promjene koje se događaju i, ako je potrebno, poduzeti određene mjere:

Ako se na licu pojave problematična područja vidljiva golim okom, odmah prekinite s masažom i obratite se liječniku.
Edem bi trebao biti razlog odbijanja korištenja masnog ulja za masažu i premještanja postupka na ranije doba dana.
Akne uz protok limfe signal su da morate temeljito očistiti kožu nakon drenaže ili zamijeniti alat za masažu.

Postupak ima još jedno romantično ime - Asahi, što znači "jutarnje sunce". Ovaj naziv je najveća pohvala, svojevrsna oznaka kvalitete, koja ukazuje da limfna drenažna masaža lica koju je kreirala Yukuko Tanaka, poput slike zvijezde u usponu, sveta za svakog Japanca, donosi ljudima dobrotu, radost, promjenu, početak novi život.

Značajni članci