Različite emisije dijeta za jaja s detaljnim izbornicima i receptima: izgubiti težinu s proteinima. Video dijeta od jaja: Dijeta jaja

Svatko tko želi napraviti svoj oblik je tanak, nastojati pronaći takvu prehranu koja bi relativno brzo dala očekivane rezultate, a istovremeno ne bi bilo potrebno izložiti se iscrpljujućom glad. Jedan od ovih tehnika mršavljenja je dijeta od jaja, koja se obično nastavila 2 tjedna.

Što je tehnika mršavljenja

Suština dijeta jaja je da jaja postaju glavni prehrambeni proizvod tijekom mršavljenja (kao što možete pogoditi po naslovu). Oni su izvor vrijednih proteina.

Zanimljivo je. Nutricionisti smatrati proteinom jaja sa standardom, u odnosu na koji se procjenjuju drugi proteini.

Zašto su jaja poduzete kao osnova za mršavljenje? U korist toga, postoje sljedeći argumenti:

nakon jela jaja, dolazi osjećaj sitosti, koji traje jako dugo (jaje jede do doručka eliminira osjećaj gladi do samog ručka);
isto jaje sadrži malo kalorija - 80-100 kcal;
ovaj proizvod je dobro apsorbiran (za 98%). Prema tome, sve korisne komponente će imati svoj učinkovit utjecaj na tijelo;
jaje sadrži vitamine A, E, D, K i skupinu B, elemente u tragovima (željezo, jod, fosfor, kalcij, kalij, bakar) i aminokiseline.

Osim jaja, u izborniku su dopušteni mnogi drugi proteinski proizvodi

To jest, ova tehnika gubitka težine temelji se na upotrebi velike količine proteina, dok je protok ugljikohidrata i masti oštro smanjen. Stoga se dijeta jaja odnosi na ispuštanje proteinskih metoda za ispuštanje prekomjerne težine.

Koji su se procesi aktivirali u tijelu s ovim načinom napajanja? Ugljikohidrati se razdvajaju mnogo brže od masti i proteina. Prema tome, oni su izvor brze energije. Ako se posljedica energija ne čisti, sintetizira se u masne naslage. Kada je protok ugljikohidrata oštro smanjen, pojavljuje se energetski deficit. Tijelo počinje koristiti skrivene rezerve glikogena za reprodukciju energije. Glikogen je neobičan oblik pohrane viška glukoze. Nakuplja se u jetri, mišićima i masnim sedimentima.

Prvo, glikogen se troši iz jetre i mišićnog tkiva, a zatim iz masti, prilikom cijepanja koje postoji smanjenje volumena tijela i smanjenje njegove mase.

Dakle, dvostruki udarac se primjenjuje s proteinskom dijetom za prekomjernu težinu: Kada nedostaje energija, akumulirane masti počinju se intenzivno podijeliti, a istovremeno, s oštrim ograničenjem ugljikohidrata, rizik od novih masnih naslaga u potpunosti je u potpunosti eliminiran.

Dijeta jaja uključuje dnevnu uporabu citrusa, u pravilu, narančastu ili grejpu. Ovi plodovi učinkovito doprinose masnoću.

Tehnika mršavljenja na jajima je dizajnirana 14 dana.

Tijekom tog vremena možete se oprostiti od 7-10 kg. Treba podrazumijevati da je veća početna težina, više kilograma nestane.

Mišljenje stručnjaka o dijeti jaja 2 tjedna

Stručnjaci su prilično pažljivo tretiraju izvornu prehranu. Glavni razlog za takvu budnost je da u isto vrijeme metoda mršavljenja nije uravnotežena, jer se koriste mnogi proteini i mali ugljikohidrati i masti. Takav režim može dovesti do ozbiljnih neuspjeha u radu tijela: netočno funkcioniranje crijeva, bubrega i jetre.

Osim toga, jaja su visoko alergijski proizvod, a uz povećanje korištenja postoji rizik od razvoja alergijskih reakcija. Ovo je još jedan argument nutricionista protiv dijeta za jaja.

Kontraindikacije

Budući da je tijekom mršavljenja na jajima poremećen ravnoteža masnoća-ugljikohidrata, tehnika ima mnogo kontraindikacija:

razdoblje alata i hranjenje djeteta;
akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
bolest jetre i bubrega;
alergije na pileća jaja ili agrumi.

Osnovni principi

Kako bi zadržali dijetu što više kilograma, potrebno je pridržavati se određenih pravila.

Nije dopušteno promijeniti doručak, ručkove i večere među sobom. Osim toga, nemoguće je povući se iz izbornika kompiliran 14 dana.
Morate strogo promatrati način rada: Tijekom dijeta potrebno je jesti tri puta dnevno. Dodatne grickalice nisu dopuštene.
Količina dijelova treba dozirati, ne može se povećati. Otprilike jedan dio je razmjeran volumenom od jednog stakla.
Tijekom razdoblja gubitka, šećer i sol su potpuno zabranjeni. Za čaj možete koristiti zamjenu za šećer.
Potrebno je promatrati način pijenja - 2,5 litara čiste vode ili zelenog slanog čaja treba piti na jedan dan. U ovom slučaju, kava ne bi trebala biti uključena u prehranu.
Jaja trebaju prokuhati schizy. U ovom slučaju, tijelo ih bolje apsorbira.
Svaki dan, doručak treba započeti s citrusom prijem, a onda možete jesti jaja.
Meso, ptica, riba i povrće mogu se kuhati samo, peći ili kuhati za par.
Da bi se postigao očekivani rezultat, dvotjedna dijeta jaja može se nadopuniti umjerenim fizičkim naporom. Optimalno u tom razdoblju bit će svakodnevno planinarenje (do 3-5 km), klase joge, jutarnje jogging.

VIDEO: Dijeta jaja

Meni 14 dana

Prije razmatranja predloženog prehrambenog izbornika, treba podrazumijevati koje se proizvodi mogu koristiti u razdoblju mršavljenja, a koji su kategorički nemogući.

Tablica: Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dopušteni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
Jaja	Šećer i sol.
Meso
Ne-debela govedina, teletina, puretina, piletina, kunić	Fat svinjetina, janjetina
Riba i plodovi mora
Riba sorti s niskim mastima s bijelim mesom: Heck, Falus, Mintai, Sudak	Losos, pastrva, salega, skuša, keta, gorbow
Povrće
Krastavci, rajčica, bugarska paprika, tikvice, mrkva, polka dot	Krumpir, kukuruz i drugi škroblji povrće, grah
Voće
Naranče, grejp, jabuke, kruške, šljive	Grožđe, banane, smokve, mango, datumi
Mliječni proizvodi
Kefir s niskim udjelom masti, svježi sir, sir	Kiselo vrhnje, podebljani sir, sir
Pića
Zeleni čaj	Gazirana pića, slatki sokovi, kava, alkohol
Drugi proizvodi
Začini, luk, češnjak za preljev za salatu	Kolači i drugo tijesto
Heljda	Tjestenina
Toast	Kruh i drugo pečenje brašna
Toast	Kobasice

Značajka dijeta jaja je da tijekom cijelog razdoblja mršavljenja doručak ostaje isti:

grejp ili narančasto - polovica voća;
jaja Skump - 2 kom.

Ručak i večere su prikazane u tablici.

Tablica: Dvotjedni izbornik za dijetu jaja

Dan	Večera	Večera
1. dan
2. dan.	200 g kuhana piletina bez kože, 1 krastavac	2 jaja bolesna, svježa salata krastavca, rajčice, mrkve i papra - 150 g, 1 tost, 1 grejpfrut
3. dan.	250 g sira s niskim debelim sirom, salatom od rajčice i 1 mala tosta	200 g kuhano ili kuhano za nekoliko niskog masnoće
4. dan.	Bilo koje voće iz skupine dopuštenih proizvoda u neograničenoj količini	kuhano ili pečeno ne-masnoće meso - 150 g i povrće od soka od limuna - 150 g
5. dan.	Raga iz tikvica, zelena graška i mrkva - 150 g, 100 g čvrstog niskog sira	Biljna salata - 150 g, kuhana riba - 200 g, 1 narančasta
6. dan.	Bilo koje voće iz skupine dopuštenih proizvoda u neograničenoj količini	Biljna salata - 150 g, 200 g kuhano ili meso na pari
7. dan.	200 g kuhanih iscjelitelja bez kože, 1 rajčice, kuhano povrće (dopušteno) - 150 g, 1 grejpa	Povrće iz dopuštenog popisa u kuhanom obliku - 200 g
8. dan.	Salata od rajčica, papra i krastavce - 150 g, kuhano meso - 200 g	2 jaja bolesna, biljna salata - 150 g, 1 narančasta ili grejpa
9. dan.	200 g kuhane ili pečene ribe, biljna salata - 150 g	Čaša kefira, vinaigrette bez graha i ukiseljeni krastavci - 200 g
10. dan.	200 g niskog debelog sira, kuhano povrće - 150 g, 1 tost	150 g kuhanog ili pečenog mesa, biljna salata - 200 g
11. dan.	Kuhana ili pečena pileća noga bez kože, 2 rajčice, voćna salata - 150 g	2 zavarena jaja i krastavci - 3 računala.
12. dan.	200 g kuhanog ili pečenog mesa, biljna salata - 150 g, 1 jabuka ili kruška	150 g kuhane ili pečene ribe, salata od rajčice s lukom - 150 g
Dan 13.	150 g krutog sira s niskim udjelom masti, 1 tost, posluživanje kuhanog povrća - 150 g	Jedan od dopuštenih vrsta voća u bilo kojoj količini
14. dan.	200 g niskog ili kuhanog mesa, biljne salate - 150 g, 1 jabuka ili 3 šljive	Ragu iz tikvice, zeleni grašak i mrkva - 150 g, 2 kuhana jaja, 1 grejpa ili narančasta

Recepti

Pileća noga pečena bez kože

Sastojci:

pileće noge - 6-7 komada;
curry - 1 tsp;
bosiljak ili origano - 1 tsp;
osušeni peršin - 1/2 h;
crna zemlja paprika - ¼ h. L.
biljno ulje - 1 tbsp. l.

Operite piletine noge, odrežite kožu blizu zglobova i uklonite ga iz mesa. Na debelog mjesta noge čine 3 rezove. Curry, bosiljak, peršin i crni papar, utrljajte dobivenu mješavinu mesa. Podmažite lim za pečenje s biljnim uljem, stavite noge na njega i stavite pećnicu na 180-190 ° C zagrijana na 180-190 ° C. Vrijeme kuhanja je 25-30 minuta.

Jaja-skuta kaserole

Sastojci:

vikendica - 100 g;
protein jaja - 2 kom;
prirodni jogurt - 1 tbsp. L.;
sjeckani zeleni - 1 tsp;
maslinovo ulje - 1 tbsp. l.

Vikendica s vjevericom, dodajte jogurt i zelenilo. Sve komponente pažljivo isperu, postavite u jelima koja su otporna na toplinu (mora se predinbirirati uljem) i staviti u pećnicu. Pecite temperaturu - 190 ° C, vrijeme pečenja - 30 min.

Juha od celera

Sastojci:

file bilo koje ribe - 200 g;
voda - 0,6 l;
pakeri celera - 2 kom.
tlo crni papar - okus;
sjeckani zeleni - 1 tbsp. l.

Riblji file presavijeni u tavi, sipajte vodu i kuhajte 7 minuta. Nakon toga, riba iz juhe. Celer je izrezao u slamke, stavio u tavu i kuhajte 7 minuta. Zatim vratite riblje file u juhu, sol, papar, dodajte sjeckane zelene boje i kuhajte na sporoj vatri još 3 minute.

Što mogu biti nuspojave

Budući da je u razdoblju dijeta jaja, moć se odvija, u kojem tijelo doživljava ugljikohidratnu gladu i prezasićen je s proteinima, mogu se pojaviti neke nuspojave.

Upalni bubrežni procesi. Ovaj neugodan trenutak događa se zbog činjenice da se bubreg tijekom proteina prehrane doživljava povećanim opterećenjem. Nakon cijepanja proteina, formiraju se mnoge toksične tvari, koje su izvedene iz tijela s bubrezima i jetrom. Što je više proteina, to više radova za čišćenja organa.
Povećanje "lošeg" kolesterola u krvi. S proteinom prehrane, ovaj indikator krvi se povećava, koji je pun razvoja ateroskleroze, ishemije, moždanog udara, infarkta.
Neuspjeh u intestinalnom radu, koji se izražava u pojavi duge zatvor, mučnina, neugodan miris usta.
Živčano stanje. Nakon cijepanja proteina, formira se amonijak, što uzrokuje ljudsku razdražljivost.
Krhkost krvnih žila. Budući da u razdoblju dijeta jaja u tijelu, polinezasićene masne kiseline praktički nisu primljene, posude mogu postati slabe.
Nedostatak proizvoda ugljikohidrata dovodi do česte vrtoglavice i glavobolje.

Izađite iz prehrane

Da bi se izgubljeni kilogrami brzo vratili brzo, potrebno je kompetentno napustiti prehranu. U sljedeća dva tjedna nakon mršavljenja, morate se pridržavati sljedećih pravila:

nemojte koristiti slatke proizvode;
nepoželjno da se ozbiljna hrana;
proizvodi su bolji ne pržiti, ali kuhati, peći ili kuhati za par;
za doručak morate koristiti žitarice (spore ugljikohidrate) i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, po ručku - lean meso i povrće, a za večeru - biljne salate, jaja.
kao desert, voće, jogurt, med su u razdoblju izlaska iz prehrane;
hrana mora biti djelomična, mala dijela;
posljednji prijem hrane - 2 sata prije spavanja;
budite sigurni da nastavite način pijenja (2 litre čiste vode dnevno);
ne smijemo zaboraviti na fizički napor.

Koji od nas je ikada sjedio na prehrani? Već je postala uobičajeni način ljudskog života. Prema statistici59% Rusa Uz dragocjeni cilj izgubiti težinu s vremena na vrijeme odmarališta na dijetu. I na istraživanje britanskih znanstvenika,svaka treća žena Njihove zemlje sve se život proširuje na jedan ili drugi način mršavljenja.

Postoji više od 28.000 dijeta. Neki razmatraju kalorije, drugi se otpremaju u proučavanje glikemijskog indeksa, treće grizu samostalne jabuke sa sna o blagosti.

Reći ćemo o dijeti jaja 3 dana i kako izgubiti 2 do 5 kg u tako kratkom vremenu. Čak i ako nemate višak težine, ova metoda će biti korisna, pomoći istovariti i očistiti tijelo od šljaka.

Kako radi?

Jaje - jedna od proteinskih dijeta. Glavni proizvod je jaja. Ugljikohidrati i masti se uklanjaju iz prehrane, tijelo troši svoje zalihe za energiju. Desno počinje "tresti". Niskokalorično jaje, sadrži od 70-90 kcal, tako da je moguće brzo izgubiti težinu.

Pridržavajte se pravila:

Izbornik - Zakon!

Nakon ispitivanja pravila idite na izbornik. Postoje 2 vrste dijeta za jaja tri dana: stroga i nježna.

Strogi pristup

Distribuirajte proizvode između tri obroka obroka rore ili se najviše jede tijekom doručka. Da, jelovnik ove verzije dijeta za jaja 3 dana je kruta, ali rezultati su impresivni.

kuhana jaja - 3 kom. Bolje bolesno, jer se bolje apsorbiraju;
grejp - 1 PC.;
zeleni čaj bez šećera, vode.

Nježan način

Postoje 2 opcija nježnog načina rada.

opcija 1

Nešto onima koji vole grejp, i mogu ih jesti od jutra do večeri.

Doručak: kuhano jaje, 1 raž / kruh s mekinjem, 1/2 grejpa, čaj od limuna;
Ručak: 1/2 grejpa, jaje - 2 kom., Čaj s limunom;
Večera: 1/2 grejpa, jaje - 2 kom., Čaj s limunom.

Opcija 2.

Gotovo se ne razlikuje od prve opcije. Ali grejp može se zamijeniti s narančastom.

Doručak: ½ narančasti / grejpfrut, kuhano jaje - 1 kom., Tost, čaj.
Ručak: ½ narančasti / grejp, jaje Slytka - 2 kom., 1 povrća.
Večera: narančasta / grejp, jaje - 2 računala.

Opcionalno, jedan od dana večere zamjenjuje se salatom krastavaca, rajčica, kupusa u Pekingu, mrkvu.

Važno!Nemoguće je ponoviti strogu prehranu češće od 1 puta mjesečno.

Tko je prikladan i tko ne znači?

Pokretanje bilo kakve prehrane, posavjetujte se s liječnikom.

Slušajte tijelo, neće prevariti. Ako počnete testirati vrtoglavicu, mučninu, slabost, zaustaviti dijetu i držati se ispravne snage.

Ne smijete pokrenuti mršavljenje jaja ako:

alergija, imate netoleranciju jaja i citrusa
trudna, dojenje;
postoje kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega, dijabetes melitus.

Važno!Roditelji adolescenata, budite oprezni svojoj djeci, jer u potrazi za figurom, djevojke su spremne izraziti se s iscrpljujućim štrajkovima glađu, što ponekad dovodi do tužnih posljedica.

O koristima i šteti

Prednosti dijeta jaja 3 dana je kako slijedi:

ne postoji trajna, jer su jaja hranjive i apsorbiraju za 97%;
metoda mršavljenja je kratkotrajna, podsjeća "istovara" dana koje preporučuje svaka osoba;
Smanjena, naviknut ćete se na smanjenje broja brzih ugljikohidrata;
u jajetu - cijeli vitamin kompleks: 12 vitamina i 16 minerala (A, s B1 do B12, E, D, H, lako prijateljski kalcij, magnezij, selen, jod, fosfor i drugi );
lecitin U žumanjku sprječava sklerozu, normalizira rad jetre, žučnog trakta;
lutein korisno za vid;
kolin Smanjuje vjerojatnost raka dojke. 2-3 jaja po danu bit će izvrsna prevencija ove bolesti;
željezo ublažava umor, upozorava na onkološke, kardiovaskularne bolesti;
niacin hrani mozak, prikazuje otrove iz jetre i poboljšava memoriju;
dostupnost u prehrani grejp, Poznata nekretnine: normalizira metabolizam, jača živčani sustav, imunitet, eliminira zatvor, ublažava umor.

- Ali kako kolesterol?» - pitaš. Jaje sadrži granicu dnevnog kolesterola. Takav kolesterol nije štetan kao životinjski kolesterol masti. Uostalom, jaja sadrže čak i lecitin i fosfolipide koji smanjuju razinu kolesterola. Osim toga, dijeta od jaja je namijenjena 3 dana, a prema mišljenjima liječnika, nećete moći spremiti višak kolesterola na ovom izborniku.

"Mogu dobiti slanu salmonelozu?». Ne, ako želite jaja prije kuhanja i nećete ih koristiti u sirovom obliku. Već nakon dvije minute kuhanja, salmonelski štapić umire.

Zanimljiv! Japan je globalni lider u potrošnji jaja. Svaki stanovnik u zemlji rastuće sunce jede prosječno 1 jaje dnevno. Još jedna tajna dugih jefte?

Koliko ćemo izgubiti težinu?

Rezultati jaja prehrane za 3 dana ovisit će o tome koliko je višak težine u početku. Uz strogi način, moguće je resetirati od 2 do 3 kg. Ako je višak težine velika, zatim podvrgnuta svim pravilima, izgubite do 5 kg. Nježni način je lakši lakši, ali rezultat neće biti tako impresivan od 1 do 2 kg.

Bez obzira na to koliko kilograma niste izgubili, s ovom metodom, tijelo počiva od probavljanja teške hrane i čisti.

Kako ne dobiti na težini opet?

Nemojte jesti prije početka dijeta "o napadu".
Nakon diplome u roku od 1 tjedna jedite na dan 1 jaje i 1 grejp ili narančasta.
Jedite male dijelove 4-6 puta dnevno.
Pecite i kuhajte, ali ne pecite hranu u prva 3 tjedna nakon mršavljenja. Odbijte masnu hranu.
Jedite ne žurite, bez gadgeta. To će vam omogućiti da kontrolirate količinu jedenog i na vrijeme da osjetite osjećaj sitosti.

Promijenite navike hrane:

Više svježeg povrća i voća.
Odbijte alkohol, on budi apetit.
Piti vodu!
Ugljikohidrati jedu do 12-00 sati.
Odbijte brašno, poluproizvode, brzu hranu, slano.
Vaši slatkiši: Marmalade, Jelly, marshmallow, ispaše.

Lijepo jesti.Pripremite i služite čak i jednostavna jela u prekrasnim jelima, poslužite u tablici.

. Odaberite sport u duši, pomaknite se, hodajte, idite više pješice.

Sadržaj [Prikaži]

Dijeta koja se temelji na jelu jaja ima mnogo prednosti. Prvo, ovaj proizvod je niskokalorični - 44 kcal na 100 g, dok je prehrambeno, drugo, vrlo je korisno i bogato sadržajem vitamina i mikroelemenata, tako da ne donosi štetu tijelu iu trećim jajima doista Doprinos gubitku težine zbog sadržaja vitamina H, koji se zove biotin. Mikroelament ima brzi gubitak težine, a učinak dijeta za jaja može se brzo primijetiti na njegovom struku. Opcije za dijetu jaja su raznolike, mogu imati strogi ili nježni karakter, dizajniran za različit broj dana. Svaka verzija prehrane na jajima ne odgovara osobama s alergijama, kao iu prisutnosti kroničnih bolesti.

Među ženama su poznata dijeta, koja se zove ljudi - "Dijeta prvog dana jaja." Izbornik je zakazan za 10 dana, u tom razdoblju možete izgubiti težinu u prosjeku za 10 kg. Praktično, kao i svi energetski sustavi, to zahtijeva isključivanje masti, pržene, oštrog, slatka, slane i druge štetne hrane, pretpostavlja da konzumiraju mnogo tekućine. Grickalice nisu osigurane. Dopušteno je jesti isključivo predloženi proizvod, poželjno je da ne dovede do snažnog osjećaja gladi.

Dnevna dijeta:

Prvog dana - kuhana jaja, poželjno bolesna, do 7 komada dnevno.
Neki dan je parna riba / kuhana u bilo kojoj količini.
Treći - niski masni sir.
Četvrto - pileći fileti, kuhajte bez soli, možete jesti do 1 kg.
Peti - kuhani krumpir do 6 komada dnevno.
Šesto - govedina u kuhanom obliku, do 1 kg.
Sedmo - sirovo povrće.
Osmi je voće, s izuzetkom banana i grožđa.
Deveti - kefir 1%, koliko god želite.
Deseti konačni - Rube.

Ovaj jelovnik je dovoljno strogi i ne za sve. Nemojte početi "dijeta prvog dana jaja" ako postoje barem najmanji zdravstveni problemi, osobito s želucem. Na kraju opisanog jelovnika nemoguće je odmah vratiti uobičajeni stol.

Mogućnosti za dijetu jaja ponuditi ekstremne mršavljenja - 7-9 kg u 5 dana. Predložena prehrana temelji se na jesti jaja i naranče, zahvaljujući kojem tijelo i bubreg neće patiti od nedostatka vitamina C. To je zabranjeno pridržavati se predloženog izbornika duže od 3 dana. Uklapa se isključivo zdrave žene, jer naranče može uzrokovati dijabetes.

Izbornik dnevno je isti:

za doručak - kuhana jaja, citrus;
na ručku - 2 jaja pričvršćena, grejp;
za večeru - 2 srednje naranče i 250 ml ipaina.

Naranče uvelike povećavaju raspoloženje i dati vitalnost. Zapamtite da je to narančasta kore koja sadrži najveću količinu vitamina.

Morate se postupno vrtjeti s dijetom, inače će se težina vratiti vrlo brzo.

Dijeta 4 jaja je dobar sustav za one koji ne ispunjavaju dugo ograničenja. Tijekom prehrane se jedu 4 jaja. Da, u tom razdoblju neće ostaviti mnogo prekomjerne težine, ali možete resetirati nekoliko kilograma ne dovodeći u pitanje zdravlje.

Izbornik za početni dan:

za doručak, kuhati paru omlet jaja, grejp svježe;
na drugi prijem hrane da kuhati 150 g pilećeg file, sezonsko povrće;
da biste ručali s kuhanim jajetom, popijte čašu kefira, zagrijte s agrumom.

Meni drugi dan:

kuhano jaje je pogodno za doručak, piti jogurt bez aditiva;
da biste kurili juhu od povrća, jedite pola grejpa;
za večeru - parni oslet.

Ako se snažno želite "popeti na crv", zadržavamo jabuku, svježu mrkvu, bundeve, piti pola paketa 1% kefir.

Ova opcija daje brz učinak i za 6 dana možete se riješiti do 10 kg. Način hrane je tri puta, dodatno je dopušteno jesti svježe povrće i voće. Preporučljivo je koristiti grejp koji je najbolje masnoće koje gori plod. Da bi se uklonila sol, šećer i, naravno, nemoguće je jesti sve što nije navedeno u opisanoj prehrani.

6 dana:

6 kuhana jaja, poželjno bolesna.
0,5 kilograma skute s niskim udjelom masti.
Pileće file u kuhanom obliku - 0,800 kg.
Kuhana riža - 300 gr.
Pečeni krumpir - 7 malih komada.
Ništa osim jabuke.

Prvog dana nakon završetka stroge prehrane možete popiti čašu mlijeka, jesti sir, sezonsko povrće i voće. Kaša će biti dobar doručak. Nemojte žuriti s hranom i slijediti kulturu hrane, a zatim u budućnosti ne morate gladovati glad.

Ako nema zdravstvenih problema, emisija dijeta za jaja nudi sljedeću shemu gubitka težine za 9-14 kg. Njegova suština je da svaki dan možete jesti 5 kuhanih jaja bilo kojeg oblika pripreme s iznimkom pržene. Osim jaja, razrijedite izbornik jaja može se opisati u nastavku. Samo 1 proizvod se dodaje u jednom danu, koji jede neograničeno, ali po mogućnosti s umom.

Dodatni proizvodi za jaja:

U početnom danu, kombinirajte jaja s kefirom.
U drugoj - s kuhanim low-debelim ribom.
U trećem - s pilećim prsima, zavarenom bez soli.
U četvrtom - s kuhanim krumpirom, do 7 komada.
U petom - govedini, maksimalno 700 g
U šestoj - s voćem. Nepovoljna je jesti banane.
U sedmom - s biljnom salatom.
U osmom - s niskim debelim svježim sirom.
U devetom - s prirodnim jogurtom.
U desetom danu možete jesti jaja i piti ih s derhovima šipke.

Ne zaboravite na važnost tekućine. Budite sigurni da pijete vodu, nezaslađenog čaja, komponirajte od suhog voća.

Ova vrsta dijeta najčešće se koristi jer je relativno nježna, štoviše, uravnotežena i bezopasna za zdravlje. 4 tjedna, težina će biti spora, do 500 g dnevno, ali u mjesecu možete izgubiti težinu za 6-10 kg, ne doživljavate o povratku kilograma.

Veliki plus takav jelovnik je za njega, koji više ne zahtijeva štetne proizvode, ako izdrže ovo razdoblje, možete se u potpunosti prebaciti na zdrav stol.

Tjedan №1.

Svakodnevni doručak je nekoliko kuhanih jaja i polovica grejpa / narančasta.

Prvi dan:

za ručak za jelo bilo koju količinu jednog voća, na primjer, kruške ili lubenice;
za večeru, kuhano meso je prikladno.

Drugi dan:

za ručak za kuhanje pilećeg file;
za večeru, pogodan je par jaja schitzka, sezonska salata, prženi kruh, citrusa.

Treći:

ručak - čvrsti sir, rajčice, prženi kruh;
večera - kuhana govedina.

Za četvrti:

ručak je neka vrsta voća;
za večeru za meso guljenje, na primjer, zeleni za grickalice, na primjer, lišće salate.

Na petom mjestu:

za ručak zavarivanje nekoliko jaja, povrća, kao što je mrkva ili grah;
za večeru kuhati ribu, izrezati salatu sezonskog povrća, grizite naranču.

U subotu:

kao ručak - koliko voća, ali samo jedna vrsta;
za večeru - malo pržiti pileći kotleti, zeleni.

Na kraju dana:

na ručku - piletina, svježa rajčica, 1 grejpa;
navečer kuhati omiljeno povrće.

Tjedan №2.

Svakodnevni doručak - 2 kuhana jaja i citrus.

Za početni dan:

na dnevne obroke, mlje, u načelu zelene, svježe rajčice;
za večeru kuhati 2 jaja, lišće salate.

Drugi dan:

ručak - kuhana piletina, zeleni;
za večeru - nekoliko jaja, grejp svježe.

Treći dan:

za označavanje govedine za ručak, dodajte jelo svježim krastavcima;
za večernje obroke, kuhati dva jaja bolesna, za desert - mali agrumi.

Četvrti dan:

za ručak da kuhati par jaja i repa, ubrizgava se tvrdi sir;
večera - nekoliko jaja bolesna.

Peti dan:

ručak - par riba, halm cjelovitih žitarica;
večera - 2 kuhana kuhana jaja.

Šesti dan:

za meso za ručak izabrati iz svježe rajčice, citrusa;
za večeru koristite razne plodove.

Završiti dan:

ručak - pirjani zec s povrćem, citrusom;
za večeru kuhati pileće file, injekcija rajčice, za zidus desert.

Tjedan broj 3.

Sve vrste plodova su dostupne za ponedjeljak, izbjegavajte visoke kalorijske vrste, kao što su grožđe, banana.
U utorak jesti koliko povrća u kuhanom obliku, osim krumpira. Dopušteno je napraviti vinaigrette od njih.
Srijeda se razlikuju kuhano povrće s voćem, s izuzetkom već opisanih plodova.
U četvrtak je dopušten neograničen volumen ribe pripremljen na bilo koji način. Dopušteno je jesti kuhano povrće, salatu kupusa.
U petak jedete nisko masnoće meso, bez kore.
Vikendom se mijenjaju jednodnevno voće, s druge strane - povrće.

Tjedan broj 4.

Za svaki dan, proizvodi su opisani da po vlastitom nahođenju treba jesti po danu.

U početnom danu:

grejp / narančasta;
tuna - 1 konzervirana hrana, uklonite ulje;
4 krastavac, 2 rajčica, kruh od cijelog zrna;
4 komada mesa s niskim udjelom masnoće.

Drugi dan:

krastavci, rajčice, prženi kruh;
kruška i citrus;
kuhana pileća prsa - 240 g

Treći dan:

kuhano povrće;
vikendica 50 g;
citrus;
krastavac, rajčica i prženi kruh.

Četvrti dan:

300 g file;
grejp;
krastavci, rajčice, prženi kruh.

Peti dan:

nekoliko jaja
svježa biljna salata;
citrusno voće.

Šestodnevna dijeta:

prostokvash 200 ml;
800 g svježeg sira;
svježe povrće;
citrus;
kroz zeca.

Na zadnji dan:

bryyza - 50 g;
tuna bez ulja;
kuhano povrće do 0,5 kg;
grejp;
2 krastavac i rajčica, prženi kruh.

Ako preživite ovih 4 tjedna, onda će rezultat biti zapanjujući.

Mogućnosti za dijetu od 8 jaja pogodne su za umjereno istovar tijela 3 dana. Za to vrijeme neprestano je važno barem malo piti običnu vodu. Ration:

Tijekom početnog dana jedite 3 kuhana jaja, dva kuhana repa, kefir 1%, citrus.
Drugog dana, distribuirajte parni oslet nekoliko jaja, kuhano meso - 200 g, svježe salate.
Na posljednjem danu - 3 jaja bolesna, 160 g sira, riba - 220 g, citrusa.

Zahvaljujući ovoj prehrani, to je stvarno bezbolno da biste dobili osloboditi od 2 kg.

vesdoloi.ru.

Desetodnevna prehrana zapravo ima nekoliko "licena" odjednom. Svaki od njih sugerira isto trajanje, ali prehrana je značajno raznolika. Pozivamo vas da se upoznate sa svim opcijama da biste odabrali sebe najljepši.

Na temelju imena prehrane, njegovo trajanje u bilo kojoj od opcija je 10 dana. Tijekom dana, nije zabranjeno piti ne-gaziranu mineralnu vodu. Posljednji obrok mora se održati do 18.00. Prije početka dijeta, vrijedi svjestan nedostatka problema s vlastitog zdravlja - ako postoje ozbiljna odstupanja od norme, morat ćete prenijeti dijetu u drugi put ili odabrati opciju štedljivije.

Broj opcije 1.

Gubitak težine na ovoj prehrani je 4-6 kg.

Prvi dan: kuhani krumpir - 1 kg
Drugi dan: bijeli kupus u svježem obliku - 1 kg
Treći dan: kuhana repa - 1 kg
Četvrti dan: mrkva u sirovom obliku - 1 kg
Peti dan: Zelene jabuke - 1 kg
Šesti dan: Krastavci - 1 kg
Sedmog dana: Zelene jabuke - 1 kg
Osmi dan: Mlijeko s niskim udjelom masti - 1 l
Deveti dan: Kefir niske masti ili kiselo mlijeko - 1 l
Deseti dan: slatka lente kaša iz smeđe riže (od 100 g žitarica)

U ovoj izvedbi, proizvodi čija težina nije navedena, možete jesti prije zasićenja (bez premještanja u isto vrijeme). Gubitak težine je 6 kg.

Prvi dan: kaša od heljde, kupanje kipuće vode natrag od večeri, kao i nisko-masnoće mlijeko i zeleni čaj
Drugi dan: nisko-debeli sir - 500 g, kao i pečene ili svježe zelene jabuke
Treći dan: kaša iz smeđe riže i kućni sok od rajčice - 1,5 l
Četvrti dan: kuhana riba - 400 g i zeleno povrće
Peti dan: kaša za heljde, kupanje kipuće vode od večeri, kao i nisko masnoće i zeleni čaj
Šesti dan: kuhana teletina ili drugo mršavo meso - 300 g i zeleno povrće
Sedmog dana: Zeleni čaj s medom - 1,5 l
Osmi dan: Kefir s niskim udjelom masti - 1,5 l
Deveti dan: mineralna voda - 1,5 l (može se dodati u čašu limuna LOLK)
Deseti dan: Lean zobena kaša i bilo koje voće

Ova dijeta vam omogućuje da se radite s 7-10 kg viška težine. Također je moguće jesti proizvode koji nisu navedeni bez ograničenja.

Prvi dan: kuhana jaja - 6-7 komada, mlijeko s niskim udjelom masti i zeleni čaj
Drugi dan: kuhana riba s niskim debelim
Treći dan: sir s niskim debelim sirom (ne uzima se za zaslađivanje s medom)
Četvrti dan: kuhana pileća prsa bez kože
Peti dan: Krumpir u uniformi - 5-6 kom.
Šesti dan: kuhana teletina ili drugo mršavo meso
Sedmog dana: Svježe ili kuhano povrće (iznimka je krumpir)
Osmi dan: Bilo koji plod, s izuzetkom grožđa i banana
Deveti dan: Kefir s niskim udjelom masti
Deseti dan: pljačkaš

Desetodnevna prehrana za mršavljenje jedva je prikladna za one koji se ne koriste za ograničavanje njihove prehrane s lošim skupom proizvoda. Međutim, s obzirom na koje se rezultati mogu postići, ima smisla nadvladati.

updiver.info.

Pileća jaje je jedinstveni proizvod, sadrži vitamine D, A, E, B1, B12, B6, B2 i K - odgovoran za zgrušavanje krvi. To je prehrambeni proizvod, pomaže u zadovoljavanju nekoliko sati i ne osjećam gladan, pa omlet i kodirana jaja - neotuđivi komadi doručka svake osobe.

Dijeta za jaja je jedna od najpoznatijih proteinskih dijeta, s minimalnom količinom ugljikohidrata. To zahtijeva najstrože poštivanje izbornika, bez ikakvih promjena. Ona osigurava hranu tri puta dnevno. Tehnike hrane nekonzistentne s grafikonom ne dopuštaju.

Ration je strog, bilo koji gašenje iz položenog izbornika može uzrokovati nedostatak dugo očekivanog rezultata. Jaja Ovo je glavni sastojak jelovnika u prva dva tjedna, treći i četvrti tjedni su više fiksiranja i usmjereni na ovisnost o malim dijelovima hrane.

Radni primjer izbornika 4 tjedna

Dijeta za jaja za mjesec dana je težak test za one koji žele izgubiti težinu, unatoč svim strahovima od razrjeđivača - ona ima mnogo vjernih obožavatelja i more entuzijastičnih recenzija.

Pravila za ovu metodu mršavljenja su prilično primitivni, ako su sukladnost, možete postići dobar učinak čak iu kratkotrajnim dozvolama izbornika. Odmah eliminirati uporabu masti, povrća i životinja, voća i povrća za jelo bez različitih aditiva, Sol i šećer - barem oko jelovnika i ponekad se može pridonijeti jelima ili pićima, ali za brzi gubitak težine - bolje je isključiti iz vaše prehrane.

Kokošja	12.7	10.9	0.7	157
Jaje	10.9	13.1	0.6	168
Pileća jaja (protein)	11.1	0	0	44
Piletina jaja (žumanjka)	16.2	31.2	1.0	352
Patka jaja	13.3	14.5	0.1	185
Guska jaja	13.9	13.3	1.4	185
Jaja	13.1	11.7	0.7	165
Jaja	12.2	11.7	0.7	118

Broj tablice 1. Koliko kalorija u jajima

Dijeta pruža najlakši način pripreme jaja - kuhanje. Također je moguće zamijeniti pileća jaja. Jedna piletina bit će jednaka tri prepelice.

Tjedna dijeta je savršena za one koji trebaju izgubiti težinu iz bilo kojeg razloga, ali ovdje postoji strpljenje i izvadak.

Detaljan izbornik za sedam dana:

Ponedjeljak:

Doručak će se sastojati od dva pileća jaja, grejp ili narančasta, biljni čaj ili kava bez šećera.
Ručak je skromni, morate jesti - dva jaja, jedan toature i čaj.
Večera - vinaigrette bez maslaca, bilo koji agrumi, čaj na bilju.

Utorak:

Doručak - par pilećih jaja, može se peći u omletu, kavu - po želji sa šećerom, vrhnjem, mlijekom i jednim grejpom.
Ručak - dva kuhana jaja, narančasta ili druga agruma.
Za večeru - salata bez maslaca, majoneze i soli iz rajčice, krastavac, celer i zasun, par kokošjih jaja - mogu se zamijeniti s mesom kuhanim na roštilju ili se prenosi, bolje upotrijebiti pileće file.

Pn.	50%	30%	20%
W	40%	40%	20%
Usp	40%	35%	25%
Thu.	45%	30%	25%
Pet	50%	30%	20%
Sjedio	35%	35%	30%
Sunce.	35%	35%	30%

Tablica broj 2. Značaj unosa hrane tijekom tjedna

Srijeda:

Za doručak - grejp ili narančasta, kuhana u "cool" jaja, kava bez različitih aditiva.
Za ručak - špinat ili drugo povrće, jaja, čaj bez dodavanja šećera.
Za večeru - dva jaja kuhana u "cool", vinaigrette, nisko-debeli sir i kavu ili čaj.

Četvrtak:

Doručak se sastoji od dva kuhana jaja, grejpa i čaja ili kave s bilo kakvim aditivima.
Ručak koristan - gulašnica, dva kuhana jaja i caffeys.
Večera je prilično bogata - vinaigrette bez dodavanja ulja, par jaja, u obliku omleta, svježe morske ribe na roštilju ili kuhani, čaj na okus.

Glavni postulat pohrana za mršavljenje

Petak:

Hranjiv doručak - dva jaja, moguće je u omletu (pečena, bez ulja) ili kuhana, agruma, crni caffelee bez dodavanja šećera.
Za ručak - špinat ili drugo šuplje povrće, dva pileća jaja, kava.
Za večeru - riba na roštilju ili kuhani, špinat, kava.

Subota:

Klasični doručak - dva kuhana pileća jaja, grejp i crna caffery.
Za ručak - voćna salata, bez jogurta i šećera.
Za večeru - par kuhanih jaja ili meso rezultat, salata bez nafte i začina iz rajčice, krastavac i celer, čaj na bilju.

Nedjelja:

Za doručak - dva jaja kuhana jaja, grejp i kava.
Za ručak - hladna kuhana piletina, nužno bez kože, ili dva jaja, rajčica i grejp.
Za večeru - par jaja ili hladno kuhana piletina, svježa salata od mrkve, rajčice i kupus, kavu ili čaj na bilju.

Profesor dijeta Osama Hadmium temelji se na kemijskim reakcijama koje se pojavljuju u tijelu i doprinose spaljene masne naslage, povlačenje viška tekućine, poboljšanje rada probavnog sustava i to nisu sve prednosti ove prehrane. Trajanje je četiri tjedna!

Principi prehrane prehrane

Doručakodlaganje - Upotrijebite jedan ili par pilećih jaja i bilo koji agrumi.

Večera:

Na Mon. - različita bijedna plodovi.
U utorak - pileća file kuhana, rajčica, grejp ili narančasta.
Prema medijima - sir s malim kozjim unosom, sir nije nadmašio, komad tamnog kruha i dva svježe rajčice.
U četvrtak - sve vrste plodova.
Tanke petke - 2 jaja, povrće na pari.
U subotu - sve vrste plodova.
U nedjelju - pileća piletina, biljna salata, narančasti / grejp.

Primjeri jela za ručak

Večera:

Prema ponedjeljkom - meso, spaljena ili na roštilju (dopušteno barem neke, ne računajući janjetinu).
Utorak - dva kuhana jaja, tamni kruh, narančasta.
Srijeda - nisko masnoće meso (bez na žaru), biljna salata, bez nafte i začina.
Četvrtak - meso (osim janjetine), salata od novih rajčica, krastavaca i zasuna.
Petak - kuhana morska riba na žaru, salatu od povrća i grejpa.
Subota - jedite što je jeli u Mon i srijedu.
Nedjelja - gulaš prospektan bez nafte i začina.

Dnevno hranjivo doručak - jedan ili dva jaja i bilo koji agrumi.

Jela s doručkom za doručak

Večera:

U ponedjeljak trebate jesti - 2 jaja, biljnu salatu ili voće.
Utorak - meso ili riba, pripremiti je sasvim moguće za par, na roštilju ili kuhati, salatu od povrća.
Srijeda - Dijeta je ista kao u utorak.
Četvrtak - par kuhanih testisa, sir s malim sadržajem masti, primjer je prikladan za sir, sve vrste povrća za par.
U petak - morske ribe ili drugih morskih proizvoda, kuhajte za par, na žaru ili kuhanje.
U subotu ručak zasićen - meso na žaru, svježe povrće, agrume.
Nedjelja - kuhana piletina, rajčica, agruma.

Večera:

Ponedjeljak - par kuhanih pilećih jaja, narančasta.
U utorak je u ponedjeljak u utorak.
U srijedu je prehrana u Mon i utorak.
Četvrtak je sve vrste voća, osim banana.
Petak - četvrtak prehrana.
U subotu je dopušteno jesti malo više - prehrane u četvrtak i u petak zajedno.
U nedjelju, malo sorte - piletina kuhana ili na žaru, rajčice, grejpfrut.

Svaki dan za ručak, doručak i večeru, te u bilo kojem proporcijama:

Ponedjeljak isključivo voće.
U utorak - povrće na par i svježe povrće.
U srijedu je upareno samo svježe voće ili povrće.
Četvrtak je prilično prehrambene ribe i povrće u bilo kojem obliku.
U petak - kuhana idilacijska fileta ili piletina.
U subotu samo 1 je bilo koji niz voća.
I u nedjelju - još jednu raznolikost voća.

Dijeteta večera je ukusna i korisna

Posljednji tjedan je finale, potrebno je tretirati s posebnom pažnjom. Posebno je važno izvršiti propisane omjere i distribuirati proizvode za unos hrane je potrebno osobno.

Ponedjeljak - kuhana piletina 200 gr, kuhana riba 200 gr, rajčica, krastavaca, 1 narančasta i 1 grejpa.
Utorak - 2 komada cjelovitih žitarica, rajčica i krastavaca u salatu, 4 bilo kojeg voća.
Srijeda - 2 komada raženog kruha, povrće za nekoliko od 200 gr, 2 rajčice, vikend sira bez masti 100 gr, 2 grejpa ili narančasta.
Četvrtak - kuhana pola piletine, 2 rajčice, 2 krastavci, 1 narančasta ili grejp.
Petak - salata svježih rajčica, krastavaca i lathousea, 2 kuhana jaja, 1 grejpfrut.
Subota - 1 komad kruha, 100 grama svježeg sira ili sira (obrano), kuhana piletina 200 gr, 1 krastavac.
Nedjelja - komad kruha, zavarena riba 150 gr, sve vrste povrća 200 gr, par rajčica, 1 narančasta ili grejpa.

"Dr.Nona" je tvrtka koja proizvodi razne bioaktivne aditive, proizvode i programe za mršavljenje.

Prije početka, svaka dijeta treba očistiti crijevo, to će dati osjećaj lakoće i postaviti za daljnji gubitak težine. Ovdje "Dr.nona" preporučuje čaj "Gonzin", potrebno je skuhati jednu vrećicu na šalicu i konzumira se prije doručka. Osim čaja, tvrtka uključuje i druge proizvode tvrtke, o njima čitaju više:

"Daxin" ili "Galo Daxin" - barovi koji se sastoje od kompleksa mrtvog mora, peluda kaktusa, vlakana, jabuka, fruktoze i vitamina.
"Sunin" ili "Galo Supsin" - kompleks Mrtvog mora, raznih vitamina, polena i cvijeća, rajčica, soja, začini, začini i druge korisne komponente.
"Klingsin" ili "Galo Klinsin" - kapsule koje sadrže anis, datume, šljive, korisne biljke i druge komponente.

Opis alata

Jedna od opcija dr. Nona dijeta:

Prije doručka - šalicu "gonzine" na prazan želudac, nakon jedne ploče "Daxin" i čašu vode.
Doručak - voće (kruška, jabuka ili narančasta).
Ručak - "Sunin" s komadom crnog kruha.
17:00 - "Susin".
Za večeru - zapisnik "Daxin" i čaša vode.
Prije spavanja - dvije ili tri tablete "Klinsina".

Jaja su vrlo hranjiva, sadrže mnoge korisne tvari. Dijeta jaja se uglavnom sastoji od jaja, za doručak, ručak i večeru dva jaja i različitih aditiva za njih. Dijeta od jaja je dijeta koja se temelji na jajima i voću. Držite se takve prehrane je iznimno jednostavna, svaka jede jede dva jaja s omiljenim voćem. Preostala pravila su ista kao u drugim dijetama za jaja.

Izbornik Jaja i voćna prehrana

Citrus - Pravo pronalaženje za želja za mršavljenjem. Zahvaljujući činjenici da obogaćuju tijelo vitaminima, lijepo se bore s gladi, jedna naranča će pomoći zaboraviti na glad na pet sati unaprijed. Unatoč tome, oni sadrže nekoliko kalorija i savršeno se uklapaju na bilo koju prehranu.

Trajanje takve prehrane može biti od jednog do tri tjedna. U prvom tjednu morate jesti oko jednog kilograma naranče i dva jaja dnevno. Tijekom drugog tjedna možete diverzificirati dijetu s kašom bez začina. Treći tjedan je najteži - možete jesti razne povrće i voće.

Dijeta za šišanje jaja dizajnirana je tri dana i bit će savršeno pogodna za one kojima je potrebno hitno izgubiti težinu prije bilo kakvog događaja, brzo se oprašta u redu. Sve njegove komponente su izvrsne za brzo mršavljenja, jaja su uvijek bila prehrambeni proizvod, a grejp doprinosi oslobađanju viška masnih stanica. Uz jasno poštivanje ove prehrane, možete izgubiti težinu za jedan i pol - tri kilograma.

Jaja i grejp savršeno nadopunjuju jedni druge!

Tri dana:

Doručak je kuhano jaje, hrđavi kruh, četvrtina grejpa i šalicu čaja ili crne kave.
Ručak: Dva jaja, pola grejpa.
Večera: Dva jaja kuhana u "cool", pola grejpa i šalicu kave.

Čaj može piti crno i zeleno, ali dodati sol i majonezu u jaja - to je strogo zabranjeno.

"Royal omlet"

Što je dijeta od jaja bez omleta? Budući da je tijekom razdoblja prehrane potrebno isključiti masti u bilo kojem obliku, pripremiti omlet u posudi - sumnjivoj ideji. Omelet bi trebao biti pečen u pećnici bez dodavanja ulja.

Za kuhanje trebate: jaja, salata paprika, luk, rajčice, sir ili ne-veliki sir. Pobijedili smo dva jaja sa soli, povrće izrezane na male komadiće, postavite u obliku za pečenje i ispijte jaja. Proljetni omelet sir. Pecite do zlatne kore, možete dodati svjež zelenilo odozgo.

Royal omlet.

Pileća prsa i povrće

Pileća prsa je bogata proteinima i vrlo je korisna za bilo koju prehranu. Utrljam sirove dojke s limunovim sokom, dodajte sol i papar na okus. Pečemo na listu folije s povrćem - mrkvom ili rajčicama. Svi sastojci čvrsto su omotani u foliju i pečeni u pećnici 30-40 minuta.

Pileća prsa s povrćem i senfom

Punjene tikvice

Dva - tri zucchini očistiti od kore, izrezati u krugove. Sredinom da uklonite žlicu tako da je privid šalice. Napravite mljevenu pileću dojku, dodajte sirove mrkve, luk i rajčice narezane kockama. Pomiješajte, dodajte sol i papar na okus, ležao minute na tikvice. Kuhajte u tavi od oko trideset minuta.

Punjena jajetom za tikvice

Prije sjedenja na bilo kojoj prehrani, vrijedi konzultirati sa svojim liječnikom. Odaberite ispravnu prehranu, s obzirom na sve značajke tijela. Promatrajte sve stavke izbornika i nemojte ga proizvoljno podesiti - tada učinak neće ostati nezapaženo. A vi ćete biti još jedna pozitivna povratna informacija o ovoj prehrani. Zahvaljujući dijeti jaja, tisuće žena se riješilo dodatnih kilograma bez mnogo truda. Prema statistikama, u tjednu jaja odvija se 8-9 kilograma.

Dečki, stavili smo dušu na stranicu. Tako
ono što otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i gusama.
Pridružite nam se Facebook. i U kontaktu s

Korisna svojstva pilećih jaja bila su više od jednom. Čim ne to ne klevete, kao što je sada dokazano, proizvod jedinstven u svom sastavu.

web stranica Sastavite rezultate nedavnih istraživanja o prednostima pilećih jaja za ljudsko tijelo. Pokazalo se da su 2-3 jaja optimalna dnevna stopa.

Tvoj mozak pod zaštitom kolina

Fosfolipidi koji osiguravaju normalnu komunikaciju cerebralnih stanica sastoje se od kolina. Klinički je dokazano, to je taj vitamin koji je bitan građevinski materijal mozga. Kada konzumira 2 pileća jaja dnevno, dovoljna količina ove hranjive tvari dolazi u tijelo. Nedostatak većine dovodi do smanjenja memorije.

Vizija je sačuvana zbog luteina

Vitamin D pomaže kalcijem digestima

Ako ponudite osobu izbor: popijte žlicu ribljeg ulja ili jedite kuhano jaje - velika većina će se preferirati drugi. Pogotovo ako uči da je sadržaj vitamina D jednako u oba slučaja. Štoviše, znanstvenici su donijeli odluku o mogućnosti povećanja količine vitamina u jajima hranjenjem piletine s posebnim aditivima. Vitamin D pomaže kalcij bolje pomaže i ojačati kosti i zube osobe.

Kompleks vitamina skupine B štiti kožu, kosu, kao i jetru

Biotin, vitamin B12, kao i probavljivi hranjivi protein doprinose jačanju kose i kože. Fosfolipidi sadržani u pilećem jajetu doprinose uklanjanju otrovnih tvari iz jetre.

Rizik od kardiovaskularnih bolesti je smanjen

Suprotno prethodnim mišljenjima, nove studije su dokazale da je kolesterol iz jaja uravnotežen fosfatidima, stoga nije štetan za ljude. Također usporava vlastitu proizvodnju kolesterola od strane tijela. Također u jajima sadrže omega-3 kiseline, što smanjuje razinu triglicerida, koja pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Postupno gubite težinu

Američki znanstvenici došli su do zaključka da kada kombiniranje niskokalorijske prehrane i korištenje pilećih jaja za doručak gubitak težine odvija se 2 puta brže. Takav doručak je zasićen dulje vrijeme, što smanjuje količinu konzumiranog hrane dnevno.