Djeca su oduvijek voljela zimske sportove zbog njihove dinamičnosti, neobičnosti i mora zabavnih iskustava. Pozitivan učinak nastave teško je precijeniti. Provjerene jednostavne preporuke reći će vam kako naučiti svoje dijete skijati i kako pravilno pristupiti organizaciji takvih događaja.

Prvi koraci

Djeca mogu početi učiti skijanje već od 4 godine. Prethodno, prema ortopedima, vježba će uvelike utjecati na kostur i može dovesti do neharmoničnog formiranja tjelesnih sustava.

Ako beba već ima 4 godine, možete u potpunosti proniknuti u metodologiju za

Odabir opreme

Za prvu lekciju bolje je pronaći skije do 70 cm, a trajna oprema treba biti ista ili maksimalno 5 cm duža.

Bolje je odabrati opremu za trčanje jer dolazi s dobrim dodacima.

Pri učenju djeteta skijanju u starijoj dobi, kada njegova visina već prelazi 120 cm, treba odabrati opremu prema istom pravilu kao i za odrasle. Duljina opreme trebala bi biti jednaka udaljenosti izmjerenoj od poda do ispruženog dlana mladog sportaša, a ni u kojem slučaju ne duža.

Poučavanje djece mlađe od 5 godina obično ne uključuje korištenje opreme za motke.

Ali treba predvidjeti poseban štap za vuču veličine oko 30 cm, koji je vezan za dobro uže dugo oko 3 m. Štap za vuču služi kao pomoćni element kako bi beba osjetila pravilno, pravo klizanje.

Najbolje cipele za trening su one s tupim vrhom, koje bi trebale biti 3-4 cm duže od širine pojasa za kopčanje.

Od odjeće najbolja opcija bila bi vunena vesta, posebna s flisom i pletena kapa.

Djecu učimo skijati još kod kuće, kako bi se dijete naviklo na dimenzije opreme i njenu težinu.

Svladavanje koraka

Učenje djece skijanju počinje svladavanjem jednostavnog koraka. Stavite štapiće sa strane. Od djeteta se traži da podigne (pokaže kako se to radi) desnu nogu i udari njome, a zatim učini isto s lijevom nogom. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Nakon što ste isprobali korak, možete početi učiti klizni korak. Da biste je izveli, morate zauzeti glavni stav skijaša: koljena neka budu blago savijena, a tijelo blago nagnuto naprijed.

Težište se prenosi na desnu nogu, ne odižući je od snijega, i klizi naprijed po površini. U trenutku kada desna skija stane, vježba se radi lijevom nogom.

Dijete mora shvatiti da što se jače odguruje od snijega, tobogan traje duže.

Kada se ova vježba savlada, treba je podići i hodati po snijegu klizećim korakom, koji će sada biti još brži.

Ako desna noga ide naprijed, onda je naglasak na štapu u lijevoj ruci. I obrnuto.

Učenje tehnike dizanja

Tehnika uspona na srednje strmu uzbrdicu pomoći će vašem djetetu da nauči kako se penjati uz padinu na skijama.

Penjanje "pola riblja kost" sastoji se od postavljanja jedne skije s bazom na površinu, a druge - ukoso, s naglaskom na rubu. Nožni prst ostaje udaljen od prve skije.

Druga metoda se zove "ljestve". Beba se okreće lijevom stranom prema snježnom toboganu. Skije su paralelne jedna s drugom. Lijeva noga iskorači paralelno s bazom rista. Druga noga je postavljena pored prve. Ovaj korak se koristi za strmu padinu. Možete se osloniti i na palice.

Silazak i kočenje

Kako biste svoje dijete naučili skijaškim vještinama, posebnu pozornost treba posvetiti spustu i kočenju.

Prije spuštanja niz tobogan dijete mora zauzeti pravilan položaj. Skije su postavljene ravno i blizu jedna drugoj. Kada se spuštate niz padinu, potrebno je napraviti opružne pokrete. Što je tobogan strmiji, koljena se više savijaju.

Jedna od ključnih točaka u učenju djeteta skijanju je tehnika kočenja.

Prvo pokušavaju zaustaviti kretanje na nestrmim padinama. Osnovna tehnika se zove "polu-plug". Težina se prenosi na prvu skiju, ide ravno, a prst druge se okreće prema prvoj i naglasak se stavlja pomoću unutarnjeg ruba.

Kada se ova tehnika izvodi ispravno, kočenje se odvija glatko. Nakon što ste svladali metodu na blagoj padini, trebali biste pokušati zaustaviti kretanje na strmijim brdima.

U potrazi za odgovorom na pitanje kako naučiti dijete skijati, potrebno je pažljivo pristupiti izboru opreme i načinu savladavanja osnovnih elemenata.Nedvojbeno je da uz pravilan pristup organizaciji ovakvog događaja skijanje će donijeti puno zabave, svijetle i nezaboravne dojmove kao dijete , i za roditelje.

Škole skijanja i snowboarda mogu se podijeliti u dvije vrste - sportske sekcije s ozbiljnom obukom i vikend škole, koje rade izravno na stazama, gdje možete vježbati iu grupi i pojedinačno s instruktorom. Na pitanje što odabrati - skije ili snowboard jednostavno nema odgovora, to je stvar ukusa. Ali ako čak i trogodišnjaci budu primljeni u škole skijanja, preporučuju da djecu stavite na daske ne prije 6-7 godina.

“Oni voze dasku bočno,” objašnjava trener škole snowboarda Burevestnik Ilya Orlov, “stav na njoj je asimetričan. Kod djece mišićno-koštani sustav još nije formiran, a to može dovesti do posturalnih poremećaja.” Drugi važan aspekt je sigurnost. Snowboard je traumatičniji od alpskih skija: činjenica je da su snowboarderove noge kruto pričvršćene za dasku i kada padne, za razliku od skija, ne odbija se sama od sebe. Kao rezultat toga, dijete ili zaroni licem naprijed u snijeg ili bolno padne na leđa.

Zima tijekom cijele godine

Mnogi roditelji odbijaju skijaške sekcije, vjerujući da će se njihovo dijete ovim sportom moći baviti samo u snježnim mjesecima.

No, u svim ozbiljnim školama obuka počinje u rujnu i traje do ljeta. U jesen i proljeće djeca vježbaju tehnike kretanja na rolama ili klizaljkama, izvode posebne vježbe koordinacije i bave se općom tjelesnom edukacijom: trčanjem, penjanjem na sportskim spravama, skakanjem na trampolinu.

Zima bez snijega također nije smetnja za skijaše i snowboardere. Čim vanjska temperatura padne ispod nule, na svim specijaliziranim stazama počinju raditi topovi za prskanje umjetnog snijega. Ali većina trenera je skeptična prema zatvorenim skijaškim stazama: klimatizirani zrak nije posebno koristan za djecu, a osjećaji pod krovom nisu nimalo sjajni kao na pravim stazama. Iako za one koji hitno moraju naučiti jahati (ako se, primjerice, bliži vrijeme odmora u planinama), ovo je izvrstan način za svladavanje tehnike.

Sve što imam nosim sa sobom

U zimskim sportovima puno ovisi o pravilno odabranoj opremi. Skije moraju biti određene siluete (za početnike se koriste carving, "fitted" modeli), snowboard mora biti pravilne duljine i krutosti, a čizme moraju biti udobne. Ali nemojte žuriti s kupnjom opreme odmah. Neke škole vam sve što vam treba daju besplatno, samo na trening trebate ponijeti kacigu, masku za lice i naravno skijaški kombinezon. U nekim odjelima možete iznajmiti skije i snowboarde, a njihovi studenti obično imaju velike popuste. Čak i ako imate svu svoju opremu, ne morate nositi teške skije na svaki sat - svaka škola skijanja ili snowboarda opremljena je vlastitim spremištem.

Škole snowboarda za djecu

Glavni

Ogranci škole postoje na gotovo svim moskovskim padinama - Kurkino, Novo-Peredelkino, Uzkoye, Sjeverno Butovo, Vorobyovy Gory. U prvoj godini nastave svu opremu osigurava škola, djeca na trening dolaze samo sa svojom kacigom. Set od 4 godine.

Kant

Jedina škola otvorena i ljeti. Treninzi se odvijaju svakodnevno, a polaznici sami biraju učestalost dolazaka, sate pa čak i trenera. Djeca se primaju u školu skijanja od 3 godine, a u školu snowboarda od 6 godina.

Petrel

Da, vjeruje se da je u dobi od 2-3 godine još uvijek prerano učiti dijete skijati. Prema mišljenju stručnjaka, najprikladnija dob za učenje ovog sporta je 5-6 godina. Ali postoje iznimke, na primjer, ako dijete samo traži da ide na skijanje. Razlog tome može biti vaša strast prema ovim sportovima. Zatim, naravno, možete početi trenirati pod vašim strogim nadzorom s tri ili četiri godine.

Mali skijaš

Prvo morate pronaći dobro ravno područje, koje će se nalaziti negdje u blizini kuće. Preporučljivo je ako je zaštićeno od vjetra. Najprihvatljivija temperatura: od -1 do -10°C. Također je potrebno voditi računa o smjeru vjetra pri odabiru ili postavljanju skijaške staze. Trebalo bi puhati u djetetova leđa.

Kod normalnog hodanja i trčanja ne dolazi do klizanja. Ali klizanje je glavni pokret skijaša. Zato treba početi sa skijanjem. Ne morate koristiti štapiće. Ne pomažu puno u održavanju ravnoteže i obično vam se podnose.

Postoje vježbe koje pomažu djeci da se naviknu na skijanje. Samo ih trebate predstaviti kao igru:

• Morate čučnuti stojeći na dvije skije.
• Neka beba skače u mjestu s jedne noge na drugu ili na dvije skije.
• Vježba "roda": potrebno je podići nogu savijenu u koljenu, a skiju držati u vodoravnom položaju.
• Vježba "crtanje ograde": bočni koraci na skijama.
• Vježba "crtanje lepeze, pahuljice": morate se okrenuti, koračajući na mjestu oko peta. Poslije - oko skijaških prstiju. 90 i 360 stupnjeva.

Nakon toga dijete treba savladati iskoračni korak – korak bez klizanja. Pazi na bebu. Ispravni pokreti u ovom slučaju su kada:

• Noge i ručice bebe miču se kao da samo hoda. Odnosno naprijed - desna noga i lijeva ruka itd.
• Pri hodu dijete prenosi težinu tijela s jedne noge na drugu.
• Djetetovo tijelo se savija više nego da jednostavno hoda.

Najprije pustite bebu da nauči hodati po djevičanskom tlu s plitkim snijegom ili po dobro istrošenoj skijaškoj stazi. Kasnije možete savladati cik-cak pokrete, obilaženje drveća, grmlja, klupa i sl.

Mnogi se ljudi pitaju kada podučavaju dijete kada je vrijeme za učenje kliznog koraka. To će se dogoditi kada beba već bude mogla hodati bez križanja skija. Također kada počne pomicati ruke i noge na zamašan način i pravilno održavati ravnotežu.

Za svladavanje kliznog koraka potrebno je odabrati nabračnu skijašku stazu položenu pod blagim nagibom. Djetetu je potrebno pokazati kako se na skijama može kretati još brže – ne hodajući, već kližući i gurajući se. Da biste to učinili, zauzevši stav skijaša (noge blago savijene u koljenima, trup blago nagnut prema naprijed, ruke spuštene), morate napraviti veliki i oštar korak naprijed i lagano kliziti na jednoj nozi. Zatim morate zakoračiti i kliziti na drugu nogu itd.

Iako se može učiniti drugačije: neka dijete krene trčećim korakom i, nakon što je već pokupilo brzinu, prijeđe na klizne korake. Pri klizanju potrebno je osigurati potpuni prijenos tijela s jedne noge na drugu.

Vježbe koje će vašem djetetu pomoći da vježba klizanje:

• Morate započeti s trčanjem klizeći na jednoj skiji. Pustite bebu da to radi dok potpuno ne prestane. Drugu skiju potrebno je malo izdignuti iznad staze.
• Vježba “skijaški romobil”: klizite jednom skijom dok se drugom odgurujete.
• Pokušajte napraviti klizne korake stavljajući ruke iza leđa.
• Napravite klizne korake, naizmjenično se odgurujući palicama.

Ako vaše dijete savlada ove jednostavne pokrete, slobodno ga možete povesti na skijanje. Kasnije će i sama beba shvatiti da se možete voziti na druge složenije načine. Uostalom, stalno će učiti gledajući druge skijaše.

Bebina odjeća

Možda će vam biti teško pronaći male cipele za svoju bebu. Ali bit će lakše sa skijama za trčanje: u prodaji su dobri polukruti vezovi u kompletu s malim plastičnim skijama, usput, po relativno niskoj cijeni. Glavna stvar kod pričvršćivanja je jednostavnost rukovanja.

Zapamtite da polukruti nosači također imaju slabu točku. Ovo je remen za petu. Ni pod kojim okolnostima ne bi smjela "otpasti" i dizajnirana je za pružanje snažnog prianjanja između cipele i skije. Ako su pričvršćivači stari, morate ih pažljivo pregledati. Uostalom, tijekom tog vremena guma se mogla znatno istrošiti i tada će se morati zamijeniti novom. Najmlađim skijašima nisu potrebne posebne skijaške cipele.

Skije trebaju biti oko 10 cm duže, a duljina štapova 10-15 cm manja od bebine visine. Šipke bi trebale biti lagane i imati omče za zapešća.

Gornju odjeću djeteta bolje je imati odvojeno: jaknu i hlače. Trebao bi biti izrađen od tkanine otporne na vjetar i vodu. Uostalom, padovi, osobito u početku, bit će česti, stoga vrijedi biti siguran.

Konzultacije za roditelje

Utjecaj zimskih sportova na tijelo izuzetno je raznolik: otvrdnjavanje tijela, jačanje mišićno-koštanog sustava, ubrzavanje metabolizma, dobivanje naboja energije i dobrog raspoloženja. Skije su dobri pratioci zdravlja.

Roditelji se često pitaju u kojoj dobi mogu početi razvijati svoje dijete u skijaškim vještinama. „Skijašku pismenost“ možete savladati od 3-4 godine. Međutim, naučiti klizati, okretati se, spuštati se, zaustavljati se i penjati, naravno, nemoguće je bez strpljive pomoći odrasle osobe. Ako vaša majka ima strpljenja staviti bebi skije svakih 5 metara, skinuti ih, podići ga, igrati se bez skija i provozati ga, tada će vaša beba uskoro naučiti skijati vrlo samouvjereno.

Započnimo razgovor o tome kako odabrati prave skije. Duljina skija ovisi o visini djeteta: treba dosegnuti njihov kraj s rukom ispruženom prema gore, a visina štapova neka bude u razini pazuha. Tipično, duljina skija za predškolce od 4 godine je 100 - 115 cm, za 5 godina - 120 - 124 cm Važna točka: djeci mlađoj od 5 godina uopće nisu potrebni skijaški štapovi. Teško im je uskladiti pokrete ruku i nogu.

Skije treba čuvati na hladnom i suhom mjestu, u nosačima za skije. Nakon završene šetnje, prije no što skije unesete u zatvoreno, potrebno je sa njih očistiti snijeg i temeljito ih obrisati krpom. Prije šetnje preporučljivo je ostaviti skije da neko vrijeme odstoje na hladnom - to je neophodno za dobro klizanje.

Malom djetetu nije potrebno kupovati skupe skijaške cipele: za početak možete koristiti mekane vezove koji pričvršćuju stopalo za obične zimske cipele. Cipele ne bi trebale stisnuti noge. Morate se pobrinuti da budu topli. Da biste to učinili, bolje je nositi vunene čarape preko pamučnih.

Odjeća je od velike važnosti. Trebao bi biti vodootporan, s manžetama, a na rukama - tople vodootporne rukavice, a ne rukavice! Preporučljivo je imati još jedan rezervni par sa sobom.

Prvo trebate naučiti dijete da pravilno stoji na skijama: stopala paralelna, noge lagano savijene. Morate paziti na jednak razmak između nogu prilikom kretanja. Naravno, bez pada neće. Nema problema! Važno je naučiti dijete da samostalno ustane nakon pada. Objasnite djetetu da ne smije pasti ni naprijed ni nazad, već samo na stranu. Skijanje bi trebao osjećati kao zanimljivu aktivnost koja pruža zadovoljstvo.

Prvi koraci su najteži. Stoga je dijete koje je tek počelo skijati najbolje nositi u vuči (okrugli drveni štap duljine oko 30 cm, promjera 2 cm, sredinom zavezan za jaku remen ili uže dugo oko 5 metara) na ravnom. područja. U isto vrijeme, mama ili tata hodaju naprijed po skijaškoj stazi ili na skijama, a iza njih, poput "vlaka", nose svoju bebu. Vjerujte, ovo je veliko zadovoljstvo, prvo jer je skijanje, a drugo jer je s mamom (tatom). Dijete će morati održavati ravnotežu, a za to pronaći željeni položaj tijela.

U prvim šetnjama češće ponavljajte djetetu da ne treba hodati, već klizati na skijama. Ako to ne uspije, predložite da prvo napravite nekoliko kratkih koraka (trčanje), a tek onda pokušajte skliznuti (kotrljati se). U početku ga držite za ruku. Često je glavna pogreška početnika nedovoljno savijanje nogu.

Preporuča se učiti klizeći korak na dobro nabranoj skijaškoj stazi s blago primjetnim nagibom. Poznato je da djeca vole oponašati odrasle. Stoga je najbolje da majka s djetetom od 5-7 godina sama počne skijati, tada će trening biti najučinkovitiji.

Prisjetimo se osnovnih tehnika koje vaše dijete treba savladati. Noga je postavljena naprijed, blago savijena u koljenu. Ne možete podići skije sa snijega u kretanju: jedna noga se vuče prema drugoj ne nošeći se zrakom, već samo klizanjem. Prvi pokreti izvode se skraćenim korakom. Kada se savlada naizmjenično klizanje, možete prijeći na produženi korak, ali bez upotrebe palica. Ruke se trebaju kretati slobodno, bez napetosti. Istodobno je desna ruka ispružena s lijevom nogom, a lijeva ruka s desnom nogom.

Sljedeća faza je učenje okretanja. Kod okretanja korakom, noga se odmakne pod određenim kutom (u smjeru okretanja), druga se postavi uz nju tako da na snijegu ostane trag u obliku divergentnih zraka. Prvo naučite okrete pod malim kutom, a zatim ga postupno povećavajte dok ne dobijete puni krug. Druge tehnike tokarenja ne pokazujte djeci predškolske dobi.

Kada dijete savlada tehniku ​​kretanja i okretanja, možete ga početi učiti kako se penjati i spuštati s tobogana. Prilikom spuštanja važno je paziti na položaj trupa. Tijelo treba biti lagano nagnuto prema naprijed, noge blago savijene u koljenima, a ruke povučene unazad. Nemojte žuriti davati štapiće svom predškolskom djetetu (inače će glavno opterećenje pasti na njegove još uvijek slabe ruke). Što kasnije pribjegne palicama (najpreporučljivije - nakon 7 godina), to će "stil" njegovog kretanja biti bolji.

Trajanje skijanja ovisi o dobi i fizičkoj razvijenosti djeteta. S djecom od 3-4 godine skijanje je dio šetnje od 10-15 minuta. U mirnom vremenu, pri temperaturi zraka od 12-15 stupnjeva, djeca od 5-6 godina mogu skijati 15-20 minuta, djeca od 5-7 godina - 20-30 minuta. Starija predškolska djeca mogu hodati 1-2 km uz obavezna zaustavljanja svakih 5-6 minuta. Ne morate skidati skije. Ako je temperatura zraka ispod 12 stupnjeva uz vjetar, skijanje se ne može izvoditi. Dijete ne treba dovoditi do krajnjeg umora. Umor bi trebao nestati nakon noćnog odmora.

Dobro je kada se djeci od predškolske dobi pruži prilika da se bave skijanjem. Tada se te aktivnosti pretvaraju u navike koje ostaju za cijeli život. A obitelj igra veliku ulogu u njegovanju ove navike. Zajedničko skijanje neće samo vama donijeti veliko zadovoljstvo, već će i poboljšati zdravlje vaše bebe.