Sok od lubenice za mršavljenje. Koja je korist od lubenice za mršavljenje, je li je moguće jesti tijekom borbe s viškom kilograma, opcije za dijetu s lubenicom. Smaknuće se ne može oprostiti

Lubenice se povezuju s ljetom, toplinom i užitkom. Ali ljudi koji mršave i dalje koriste ovu bobicu za oblikovanje tijela, i, kako kažu, ne bez uspjeha. Ovaj prugasti div sa sočnom i slatkom pulpom postao je prava "zvijezda" mono-dijeta, slavne osobe i slavne osobe gube na težini, obični potrošači koji žele postati vitkiji ne zaostaju za njima. U čemu je tajna lubenica i kako ih treba jesti da biste pronašli savršenu figuru?

Lubenica se gotovo 90% sastoji od vode, pa ju je tako ugodno jesti na ljetnim vrućinama. Osim toga, bobica sadrži niz korisnih vitamina i mikroelemenata, posebno folnu kiselinu (vitamin B9), koja je uključena u izgradnju DNA i RNA stanica. Međutim, ne samo za zdravlje, već i za figuru, pulpa ukusne poslastice može biti korisna.

Prednosti bobičastog voća za figuru:

• uklanja višak tekućine iz tijela, a to je minus 1-2 kg težine u samo nekoliko dana;
• bori se protiv toksina, soli teških metala i toksina, što poboljšava probavu;
• ima slatki okus, a psiholozi kažu da pridonosi najbržoj zasićenosti;
• sadrži u svom sastavu vlakna, koja normaliziraju rad probavnog trakta i metaboličke procese;
• ne sadrži masti i proteine, koji su glavni "neprijatelji" figure.

Što je unutra?

Lubenice sadrže čitav niz korisnih tvari, poput vitamina C, B9, beta-karotena, magnezija, željeza, fosfora, natrija, riboflavina, pirodoksina. To znači da bobičasto voće izvrsno djeluje na imunološki sustav, pomaže u poboljšanju vida, a također nas štiti od stvaranja stanica raka zbog prisutnosti lipokina, tvari koja joj daje crvenu boju.

Unatoč takvom obilju korisnih komponenti, 100 g proizvoda sadrži samo 38 kcal, što znači da je lubenica dijetetski proizvod i vrlo je pogodna za mršavljenje. Možete jesti pulpu ukusnog voća i promatrati transformaciju svoje figure.

Zamke mršavljenja lubenice

Unatoč činjenici da je bobica stekla veliko priznanje među onima koji gube težinu zbog niskog sadržaja kalorija, ima jedan značajan nedostatak - visok glikemijski indeks. Ovaj pokazatelj ukazuje na to da proizvod, koji ulazi u tijelo, uzrokuje oštro oslobađanje inzulina, a time i smanjenje razine glukoze u krvi. Ovaj proces izaziva pojavu potpuno brutalnog apetita. Sjedenje na dijeti s lubenicom je moguće, ali bit će prilično teško, jer ćete stalno željeti jesti, a to je prepuno "sloma".

Korisna svojstva

Sastav lubenice je prilično bogat korisnim tvarima, ali siromašan komponentama koje dovode do debljanja. Sva glukoza koja se nalazi u pulpi brzo se pretvara u energiju i ne pretvara se u višak kilograma. Međutim, postoji jedno upozorenje, korištenje bobičastog voća ne utječe na već nakupljenu masnoću u tijelu. Pomoću ovog proizvoda moći ćete smršaviti samo ako su ispunjeni sljedeći dodatni uvjeti:

• redoviti kardio trening;
• stvaranje kalorijskog deficita;
• ispravan "izlaz" iz dijete ili dana posta.

Suptilnosti prijema

Mnogi su zainteresirani da li je moguće jesti lubenicu za mršavljenje navečer? Takva shema postoji. Leži u činjenici da nekoliko kriški pulpe treba konzumirati noću. Ipak, budite oprezni! Prije nego što pojedete bobicu, nemojte se naslanjati na dimljeno meso i slanu hranu, inače se možete probuditi s oteklinama. Također, nemojte pretjerivati ​​s poslasticom, imajte na umu da je diuretik, a prevelika doza može izazvati nagon za mokrenjem, što je potpuno neprimjereno tijekom spavanja.

Postoje i dani posta i mono-dijete, tijekom kojih se preporučuje uzimati samo lubenicu. Kao užitak, možete pojesti komad raženog kruha (ili dijetalnog kruha).

No, ako mislite da ćete se moći nasititi sočnom delicijom, nemojte si laskati. Čak i takav niskokalorični proizvod ima svoje ograničenje: 1 kg pulpe na 10 kg tjelesne težine. Izvažite se, pažljivo izračunajte koliko bobičastog voća dnevno trebate i ne prelazite dopuštene granice.

Tehnike mršavljenja

Pažljivo! opasnost po zdravlje

Dani posta i dijete mogu biti potpuno kontraindicirani za neke kategorije ljudi. Zapamtite da je lubenica jak diuretik, pogotovo ako je jedete u velikim količinama. Zbog činjenice da aktivno uklanja višak vode iz tijela, povećava se opterećenje bubrega. Ako postoje problemi s njima, takav sustav korekcije figure treba napustiti.

Također imajte na umu da pretjerana konzumacija lubenice može izazvati proljev, što dovodi do dehidracije, a to je vrlo ozbiljan problem koji može uzrokovati mnoge bolesti.

Ni u kojem slučaju ne birajte bobice sumnjivo male ili velike težine. To znači da ili imaju pesticide u sebi, ili nisu zreli. Optimalna težina zrele lubenice je 6-9 kg.

Recepti

Za pripremu ove poslastice potrebno je uzeti nezrelo voće. Imaju nježan okus i gustu teksturu, toliko potrebnu za konzerviranje. Odabravši potrebnu lubenicu, izvodimo sljedeće radnje:

Lagana salata

Za kuhanje nam je potrebno četvrt kilograma oguljene i očišćene pulpe lubenice, 100 g feta sira, 4-5 grančica bosiljka, jedna žličica balzamičnog octa i jedna žlica maslinovog ulja.

Lubenicu narežite na kockice srednje veličine, otprilike 1,5x1,5 cm, na isti način narežite i sir. Nožem sitno nasjeckajte 3 grančice bosiljka, pomiješajte sve sastojke. Zatim pripremamo preljev, za to je potrebno uzeti malu staklenku s poklopcem, u nju uliti balzamični ocat i maslinovo ulje, zatvoriti posudu i dobro protresti da se tekućina istisne. Dodajte pripremljeni preljev u salatu, sve dobro promiješajte. Prije posluživanja ukrasite preostalim grančicama bosiljka.

Kako biste bili sigurni da vaša lubenica nema nezdravih pesticida, odrežite malu krišku od nje i stavite je u čašu hladne vode. Pričekajte nekoliko minuta, ako je pulpa zadržala svoj oblik, onda u bobici nema kemikalija. Ako se proširio, postao labav, bolje je odbiti korištenje proizvoda.

Dijete i istovar zabranjeni su u takvim slučajevima:

• osobna netrpeljivost;
• trudnoća i dojenje;
• kamenje u bubrezima;
• pijelonefritis;
• dijabetes;
• kršenje funkcioniranja probavnog trakta;
• BPH.

Izvedivost gubitka težine s bobicama

Brojne recenzije dijeta s lubenicom potvrđuju da se čudo neće dogoditi samo od sebe ako jedete samo lubenicu. Ovu ukusnu i zdravu bobicu možete uvrstiti u svoju prehranu, ali ne morate se nadati da će vam pomoći da smršavite.

Da biste postali vitkiji, morate potpuno revidirati svoju prehranu i usredotočiti se na zdravu dijetalnu hranu, početi vježbati i voditi aktivan način života. Samo integrirani pristup pomoći će vam da izgubite višak kilograma i učinite svoje tijelo savršenim bez štete po zdravlje.

Dijeta s lubenicom jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite kilograma nakupljenih tijekom ljeta, s njom je minus 10 kg tjedno realnost. Takav program prehrane ne samo da daje zavodljiv oblik figure, već i zasićuje tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.

Korist i šteta

Glavna prednost mršavljenja na lubenicama je laka podnošljivost i nedostatak gladi, čime se mnoge druge metode ne mogu pohvaliti. Osim toga, upotreba prugaste bobice, zbog likopena sadržanog u njoj:

• smanjuje razinu šećera u krvi;
• uklanja toksine i toksine iz tijela;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• sprječava pogoršanje vida;
• smanjuje razinu kolesterola;
• smanjuje rizik od stanica raka.

Impresivan popis korisnih svojstava "Astrahan" je zbog svog bogatog sastava, sadrži:

• gotovo cijela "vitaminska abeceda" - A, C, PP, vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali - K (kalij), Ca (kalcij), Na (natrij), Fe (željezo). Samo 250 grama pojedene pulpe zadovoljava dnevnu potrebu za magnezijem;
• antioksidansi - niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, likopen, karoten.

Lubenice su korisne kod visokog krvnog pritiska, gastritisa, hepatitisa A, srčanih mana, anemije, bolesti žučnog mjehura, artritisa i mnogih drugih bolesti. A L-citrulin u svom sastavu pomaže predstavnicima snažne polovice čovječanstva da vrate mušku moć.

Zabranjeno je zloupotrijebiti lubenice s bolestima bubrega, dakle, s pijelonefritisom, hidronefrozom, glomerulonefritisom, zatajenjem bubrega, kao i kolelitijazom i cistitisom, treba tražiti druge načine za mršavljenje. Ni u kojem slučaju ih ne smijete kombinirati s alkoholom, takav "koktel" može izazvati teške probavne smetnje. Čak i ako nema očitih zabrana za jelovnik s lubenicom, prvo se posavjetujte s liječnikom. Ako krenete na dijetu i osjetite bolove nakon par dana, odmah prekinite takvu dijetu.

Koliko dugo možete sjediti?

Klasični sustav mršavljenja lubenice prepoznat je kao jedan od najstrožih. Unatoč bogatom vitaminskom sastavu "minke kita", konzumiranje isključivo njega dulje od 5 dana zaredom opasno je za zdravlje. Ako vas učinak potakne da nastavite s mršavljenjem, trebate odabrati uravnoteženiju varijaciju, na primjer, protein-lubenica, lubenica-kefir itd., Sve moguće opcije bit će ponuđene u nastavku.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultat tehnike lubenice ovisi o njezinom trajanju, odabranom jelovniku i individualnim karakteristikama organizma. U prosjeku, u 5 dana možete izgubiti do 4 kg, u 7 dana često postaju 6-8 kg lakši, ali rezultat od minus 10 kg tjedno je sasvim stvaran.

izbornik

Učinkovita dijeta s lubenicom smatra se monoproizvodom, što znači da je dopuštena samo prugasta bobica i pijte puno tekućine - obične vode, zelenih i biljnih čajeva. Dnevni udio proizvoda izračunava se na temelju težine: na svakih 10 kg dopušteno je jesti 1 kilogram pulpe lubenice.

Na primjer, ako je vaša težina 65 kilograma, tada, nakon što smo napravili jednostavne izračune, otkrivamo da ne možete konzumirati više od 6,5 kg pulpe bobica dnevno.

Za 1 dan

Za one koji preferiraju jednodnevni istovar, prikladan je dan lubenice. Trebate pojesti dio astrahana izračunat prema formuli, podijelivši ga u 4-5 doza i popiti do 1,5 litara vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ugledavši solidnu visinu na vagi sljedećeg jutra nakon dana lubenice, mnogi se neće tu zaustaviti i poželjet će produžiti istovar za još jedan dan. Drugi dan je dozvoljeno jesti samo lubenicu i piti dosta nezaslađene i negazirane tekućine.

Za 3 dana

Opasno je dugo jesti samo lubenice, pa ako vam je potreban izvrstan rezultat bez štete po zdravlje, savjetujemo vam da odaberete opsežniji jelovnik.

Plan prehrane za 3 dana

• 200 g nemasnog svježeg sira;
• 3 male kriške lubenice.

• 2 srednje kriške lubenice.

• dio rižine kaše na vodi;

• 50 grama nemasnog svježeg sira;
• 2 kriške lubenice.

Večera je slična ručku.

Poznata je još jedna trodnevna opcija:

Prvi dan

• Doručak: porcija zobene kaše kuhane u vodi; 300 g lubenice.
• Ručak: jutarnja porcija lubenice.
• Ručak: 100 gr. kuhana piletina; salata od krastavaca i začinskog bilja.
• Međuobrok: 300 g prugastog bobičastog voća.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira; kruška.

Drugi dan

• Doručak: salata od lubenice, jabuke, dragun sa suhim šljivama.
• Ručak: uobičajeni dio "Astrahan".
• Ručak: nekoliko sendviča od crnog kruha s nemasnim svježim sirom i omiljenim biljem.
• Međuobrok: meko kuhano kokošje jaje.
• Večera: 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: porcija prosene kaše kuhane u vodi.
• Ručak: zelena jabuka.
• Ručak: 450 g lubenice.
• Popodnevni međuobrok: 200 grama prugastog bobičastog voća.
• Večera: 200 ml 1% kefira.

Za 5 dana

Izbornik ponuđen za 3 dana može se rastegnuti za 5. U pravilu se u tom razdoblju troši do 5 kg. Dnevno ne smijete pojesti više od 5 kilograma lubenice. Ujutro je dopušteno popiti jednu šalicu nezaslađene crne kave.

Na tjedan dana

Ako želite izgubiti koji kilogram viška u 7 dana, ali ne namjeravate izgladnjivati, plan dijete u nastavku će vam odgovarati.

Ideje za doručak:

• 120 ml zelenog čaja bez dodanog šećera;
• dio vaše omiljene kaše bez soli i ulja;
• kokošje jaje (možete ga skuhati meko ili od njega napraviti omlet).

• šalica čaja ili kave;
• 180 g svježeg sira s minimalnim postotkom masti;
• voćna salata.

Opcije za ručak:

• salata od povrća s maslinovim uljem;
• 200 g nemasne ribe, pečene ili kuhane na pari.

• juha od povrća;
• salata;
• 150 gr. kuhana govedina/pileća prsa.

Večera (najmanje 3 sata prije spavanja):

• lubenica (na svakih 30 kg težine treba biti 1 kg bobica).

Za 10 dana

Ako imate izvrsnu izdržljivost i veliku želju da se oprostite od 6-8 kilograma, 10-dnevna dijeta s lubenicom bila bi izvrsno rješenje. Postoji nekoliko opcija jelovnika, mi ćemo ponuditi par.

Stroga dijeta

Za doručak, ručak i večeru smijete jesti samo bobičasto voće (pojedinačno izračunati dio podijelite na 3 jednaka dijela), piti vodu i grickati, zelena jabuka, breskve i šljive savršene su za tu svrhu.

nježna varijacija

Sljedećih 10 dana jelovnik bi trebao biti sljedeći

• zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom;
• 1-2 kriške nemasnog sira.

• 250-gramski komad kuhanog, pečenog ili pečenog nemasnog mesa, ribe ili piletine;
• salata od povrća začinjena maslinovim uljem.

Večera (4-5 sati prije spavanja):

• "Astraganski". Preporučena porcija izračunava se po formuli: težina / 30.

Za 14 dana

Samo najuporniji moći će izdržati pola mjeseca jelovnika od lubenice. Nagrada za takav "podvig" bit će izgubljeni kilogrami - često je moguće izgubiti i do 10 kg. Slažem se, velika motivacija.

Dijeta za 2 tjedna

• 300 g lubenice.

Za sat vremena:

• 120 ml zelenog čaja ili crne kave bez šećera;
• tost sa komadom nemasnog sira ili 150 gr. jogurt bez masti.

• porcija bobičastog voća slična je onoj koju ste pojeli za doručkom.

Nakon jednog sata:

• dio juhe od povrća;
• 150 gr. kuhano bijelo meso ili riba.

• 300 g lubenice.

Za sat vremena:

• pirjano ili kuhano povrće.

Mogućnosti prehrane

Ako vam predloženi programi prehrane iz nekog razloga ne odgovaraju, možete odabrati drugi jelovnik. Srećom, postoje još deseci varijacija.

lubenica dinja

Sve ljude možemo podijeliti u 2 kategorije - one koji vole lubenice i one koji više vole dinje. Ako još niste odlučili koju hranu najviše volite, a ne bolujete od dijabetesa, isprobajte dijetu koja uključuje oboje. Optimalno trajanje je 9 dana. Tijekom tog vremena ne samo da možete izgubiti do 6 kilograma, već i zasititi tijelo masom vitamina i korisnih elemenata, jer dinja sadrži natrij, klor, magnezij, fosfor, kalij, sumpor, željezo, vitamine A, C , PP, B1, B2.

izbornik

Prvi dan

• Doručak: 2 tosta; 3 žlice svježeg sira; 200 g dinje.
• Ručak: 150 gr. kuhana nemasna riba; 200 grama salate od dinje, listova ledenog brijega i kriški nemasnog sira poškropljenih limunovim sokom.
• Popodnevni međuobrok: 400 g lubenice.
• Večera: 150 gr. kuhana riža; salata od mrkve i jabuke; 100 g dinje.

Drugi dan

• Doručak: 1 mekano kuhano pileće jaje; 150 g prugastih bobica; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: 100 grama pirjanog povrća bez škroba; 400 g dinje; 150 ml vode.
• Međuobrok: 1 čaša nemasnog kefira.
• Večera: 100 grama nemasnog mesa peradi; 2 dvopeka; 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: 400 g bobičastog voća; nemasni jogurt - 150 ml.
• Ručak: 150 gr. kuhana smeđa riža; 100 grama pilećeg mesa kuhanog na pari; 400 g dinje.
• Popodnevni snack: kruh od mekinja; 120 ml zelenog čaja.
• Večera: 150 grama salate od krastavca, paprike, rotkvice i špinata; 1 kuhani krumpir; 400 g dinje.

Nakon što se predloženi trodnevni jelovnik mora ponoviti. Podsjećamo da je preporučeno trajanje programa mršavljenja tikve 9 dana.

Lubenica-kefir

Metoda mršavljenja na kefiru i lubenici dizajnirana je za 3 dana. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da fermentirani mliječni proizvod, kao i minke kit, ima diuretski učinak i kontrolira brzinu probave. Preporuča se koristiti kefir s minimalnim postotkom masti, dnevna porcija je 1 litra. Tijekom dana morate naizmjenično uzimati 400 grama bobica i čašu kefira svaka 3 sata. Sustav je dizajniran za 3 dana, tijekom kojeg vremena dolazi do gubitka težine do 3 kg, a crijevna mikroflora se normalizira, funkcioniranje jetre i bubrega poboljšava se, a imunitet se povećava.

Lubenica-krastavac

Krastavci, kao i "Astrahan", sadrže puno korisnih tvari, daju ljepotu koži, normaliziraju rad crijeva, sprječavaju razvoj bolesti zglobova, uklanjaju višak tekućine iz tijela. Trajanje sustava mršavljenja lubenica-krastavac je 14 dana i podrazumijeva dnevni unos kilograma povrća, isto toliko bobičastog voća i litre tekućine. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha, a nekoliko sati prije spavanja možete si priuštiti čašu kefira.

S obzirom na oskudnost prehrane za ovo razdoblje, preporučujemo da se suzdržite od prekomjernog tjelesnog napora, više se opustite na svježem zraku, spavajte najmanje 8 sati dnevno i uzimajte komplekse vitamina i minerala. Pridržavanje preporuka pomoći će izgubiti do 15 kilograma u 2 tjedna. Ali pažnja: kod zatajenja bubrega, čira na želucu i gastritisa ova metoda mršavljenja nije prikladna.

S crnim kruhom

Predugo prakticiranje monodijete je nezdravo. Ako namjeravate smršavjeti za 6-10 kilograma, kombinirajte upotrebu "pruga" s 1-2 kriške crnog kruha, poželjno je da ga osušite u pećnici, tosteru ili na suhoj tavi. Trajanje takvog događaja nije duže od 10 dana, tijekom tog razdoblja možete postati 10 kg lakši.

Lubenica-protein

Postoji još jedna dijeta s lubenicom kojom ćete se u 10 dana riješiti 6 kilograma, a pritom nećete morati gladovati. Pogodan je za mesojede i, prema mišljenju stručnjaka, smatra se prilično uravnoteženim. Višak kilograma će nestati uz minimalne negativne posljedice.

Suština programa je da nakon svakog obroka trebate pojesti nekoliko kriški prugastog bobičastog voća, a uz to morate i grickati. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za postizanje maksimalnih rezultata tijekom 10 dana dopušteno je jesti nemasno meso, uključujući nemasnu ribu, sireve s minimalnim postotkom masti i nemasne jogurte, piti 1% mlijeko, vodu i zeleni čaj, ali od alkohola, slastica i proizvodi od brašna preporuča se odbiti.

Lubenica-heljda

Još jedna opcija uravnotežene prehrane koja će vam također pomoći da postanete lakši uključuje heljdu i prugasto bobičasto voće. Ovaj izbornik vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu i ne patite od gladi.

Tijekom dana dopušteno je jesti heljdinu kašu (dnevna norma - 1 kg), dinje (50 grama po kilogramu težine, ali ne više od 5 kg), salate od povrća (za poboljšanje okusa, mogu se posuti limunom sok ili začinjeno maslinovim uljem). Bez ograničenja možete piti vodu, zeleni čaj i biljne dekocije. Večera bi trebala biti najkasnije do 17 sati, ali ako prije spavanja osjetite glad, popijte čašu nemasnog jogurta.

Lubenica-jabuka

Nakon žetve jesenske berbe, pravo je vrijeme za dijetu s voćem i bobičastim voćem, pomoću koje ćete u 5 dana izgubiti do 4 kilograma. Takva hrana nije prikladna za osobe koje pate od gastritisa ili čira.

Tijekom dana trebate pojesti 1 kilogram zelenih jabuka i 1,5 kilograma "Astrahan", podijelivši namirnice u 5-6 obroka. Voće je preporučljivo jesti svježe, ali po želji se može i zapeći. Ne zaboravite piti puno tekućine.

Na lubenici i riži

Program mršavljenja lubenica-riža također se smatra vrlo korisnim. Po djelotvornosti se često uspoređuje s dijetom na tikvicama i crnom kruhu. Tijekom dana dijete nije dopušteno ništa osim bobičastog voća i kuhane smeđe ili divlje riže. Dnevni udio žitarica je 100 grama sirovih, bobičastog voća - najviše 500 grama na svakih 10 kg težine.

Na lubenicu i svježi sir

Ljubiteljima mliječnih proizvoda možda će se svidjeti sustav mršavljenja od lubenice i skute, koji vam omogućuje da izgubite do 4 kg u tjednu. Svježi sir sadrži puno korisnih bakterija i minerala, pa se mršavljenje neće suočiti s glađu, problemima s kožom ili nelagodom u želucu. Glavno pravilo je da ne možete kombinirati proizvode tijekom jednog obroka.

ogledni jelovnik

• 200 g fermentiranog mliječnog proizvoda.

Ručak i večera:

• 2-3 kriške "Astrahan".

• 150 g svježeg sira.

• bobica.

lubenica dijeta za bubrege

Nepovoljni okoliš, nezdrava hrana, metabolički poremećaji - ovi i mnogi drugi čimbenici dovode do stvaranja bubrežnih kamenaca. Prerano obraćanje pažnje na ovaj problem može izazvati urosepsu, zatajenje bubrega, hidronefrozu, kalkulozni pijelonefritis i druge probleme. Prugasta bobica ima snažan koleretski učinak, što znači da njegova uporaba pomaže u čišćenju bubrega.

Princip detox programa je konzumacija do 3 kilograma bobičastog voća i 2-3 kriške crnog kruha dnevno tijekom tjedan dana.

Tijekom trudnoće

Tijekom nošenja djeteta, žena treba vitaminsku nadoknadu, a dijeta s lubenicom pomoći će popuniti nedostatak mikroelemenata potrebnih za puni razvoj mrvica. Osim toga, takav događaj pomoći će očistiti crijeva od nakupljenih toksina, ukloniti višak tekućine.

Princip se temelji na upotrebi ne više od 5 kg bobica tijekom dana. Jelovnik treba nadopuniti svježim sirom, rižinom kašom, nekoliko kriški crnog kruha.

Program je osmišljen za 5 dana.

Najveća opasnost koja čeka buduću majku tijekom takvog događaja su nitrati prisutni u bobicama. Oni prijete ne samo zdravlju žene, već i bebe, tako da morate kupiti "Astrahan" samo na provjerenim mjestima. I naravno, prije nego što promijenite način prehrane, svakako se posavjetujte s ginekologom.

Izlazak iz dijete

Da biste konsolidirali rezultat dana dinje, vrlo je važno znati kako izaći iz njih. U danima nakon dana bobica ograničite konzumaciju brašna, masne, pržene i slane hrane. Prijeđite na proteine ​​- jedite povrće, kuhano meso, ribu kuhanu na pari, pijte kefir, zeleni čaj. Smanjite uobičajene porcije za jedan i pol puta, a prugasto bobičasto voće ne smijete isključiti iz jelovnika.

Primjer izlaznog izbornika

• 300 g lubenice.

• 50 g nizozemskog sira (ili 200 ml nemasnog jogurta);
• tost od raženog kruha.

• 80 g kuhanog bijelog mesa;
• juha od povrća ili salata.

• 300 g "Astrahana" i mala kriška crnog kruha.

• Povrtna salata.

Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre tekućine. Takav izbornik će konsolidirati i poboljšati dobivene rezultate.

Kraj ljeta je pred vratima... Ali sezona jesenskog voća i povrća tek počinje! Što je vrlo zgodno za nas koji mršavimo. Ali mogu li se svi jesenski slatkiši bez straha jesti? Na primjer, lubenica. Kažu da sadrži previše šećera i može čak štetiti prehrani. Deblja li lubenica doista ili je sve fikcija? Je li moguće oporaviti se od lubenice noću ili je važno kada je točno koristiti? Shvatimo to zajedno.

Shvatili smo pripadnost, sada - o prednostima. Lubenica djeluje u nekoliko smjerova odjednom: izvrsno čisti bubrege od sitnih kamenčića i pijeska, izbacuje toksine, toksine i štetne soli iz tijela, normalizira metaboličke procese. Također, dobar je diuretik. Zato je lubenica za edem ono što je doktor propisao! Ako se, naravno, pravilno jede. Ali o tome kasnije :)

Lubenica nije samo ukusna poslastica, već i pravi lijek! Redovita uporaba ove bobice snizit će razinu kolesterola u krvi i poboljšati njegov sastav, održati vaskularni tonus i ojačati vid. Osim toga, lubenica blagotvorno djeluje na organizam kod bolesti jetre, srca, bubrega, želuca. Preporučuje se oboljelima od gastritisa, gihta, čira, anemije, reumatizma i ateroskleroze, kao i pretilosti. To je istina – od lubenice možete smršaviti!

Kalorični sadržaj lubenice je samo 37 kalorija na 100 grama. Proteini u takvom dijelu - 0,7 grama, masti - 0,2 grama, ugljikohidrati - 10,9 grama. Ostalo je voda!

A sada - analiza sastava. Lubenica sadrži mnoge važne elemente za ljudsko zdravlje:

• cijela hrpa vitamina: A, C, E, PP, kao i skupina B;
• organske kiseline;
• elementi u tragovima;
• pektin;
• škrob;
• karoten;
• celuloza;
• prehrambena vlakna;
• prirodni šećeri.

Kao što vidite, sastav je samo savršena opcija za dijetu. Ali zašto onda mnogi sumnjaju mršave li ili se debljaju od lubenice? Ne radi se o tome jedete li lubenicu ili ne. Radi se o tome koliko i kako ga jedete. Stoga se od lubenice debljaju samo oni koji je nepravilno koriste. Smislimo kako uživati ​​u ovoj bobici tako da svaki gram sočne pulpe bude koristan. Istovremeno se možete upoznati s materijalom,.

Debljanje od lubenice: moguća misija

Debljate li se od lubenice? Unatoč činjenici da je glavna komponenta ove bobice voda, od nje možete biti bolji. Ako se jako, jako potrudiš. Dakle, od lubenice se možete udebljati u nekoliko slučajeva:

Kao što vidite, od lubenice možete biti bolji ako je koristite s neprikladnim proizvodima. Sada shvatimo kako možete i trebate jesti lubenicu.

Jedemo i mršavimo!

Prvo što treba zapamtiti je da lubenica izaziva apetit, što znači da može izazvati "proždrljivost". Kako se to ne bi dogodilo, kontrolirajte se u danima kada uživate u slatkim bobicama.

Je li moguće izgubiti težinu od lubenice? Da, ako slijedite dva jednostavna pravila:

• Kako bi se bobičasto voće dobro apsorbiralo, nemojte ga miješati s drugom hranom. Jedite lubenicu između obroka. Poželjno je pričekati sat-dva nakon doručka ili ručka, pa se tek onda počastiti. Prije sljedećeg obroka također treba ostati jedan i pol do dva sata.
• Jednom tjedno organizirajte dane posta od lubenice. Samo bobica i ništa više! Ne samo izgubiti višak, već i očistiti tijelo od toksina i toksina.

Ako trebate izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, isprobajte petodnevnu monodijetu s lubenicom. Dnevni obrok je 1 kilogram pulpe na 10 kilograma tjelesne težine. I ništa više! Ali ako ste jako gladni, možete pojesti lubenicu s komadom crnog kruha nekoliko puta dnevno.

Je li moguće udebljati se od lubenice noću?

Nijedan vas nutricionist neće pomilovati po glavi ako se navečer zasitite. Nije bitno je li to lubenica ili nešto drugo. No, naravno, lubenica je manje od dva zla. A ako prije spavanja osjećate neodoljiv osjećaj gladi, pojedite jednu krišku lubenice odličan je izlaz. Glad će nestati, ali se višak kilograma neće povećati.

Stoga možete biti mirni: nećete se debljati od lubenice noću ako je koristite umjereno.

Ali lubenica je diuretik, pa je ne biste trebali jesti stalno noću. Posebno za one koji imaju problema s mokrenjem.

Sada znate možete li se udebljati od lubenice. . Tako je, ne možete, ako svemu pristupate mudro. Stoga slobodno uživajte u okusu bez štete po figuru!

25.10.2015 admin

- Omiljena kultura mnogih iz obitelji tikvica. Rodno mjesto lubenice je Južna Afrika, au Rusiji lubenica aktivno raste u mediteranskoj klimi. Lubenice su raznolike po vrstama i sortama, konzumiraju se svježe ili se prave pekmezi, a zbog svoje ljekovitosti lubenica se koristi i u narodnoj medicini.

Sastav, hranjiva i energetska vrijednost lubenice

Većina sastava lubenice je voda, više od 90%. Također, lubenica ima puno ugljikohidrata, raznih aminokiselina, vitamina i minerala, i to:

vitamini:

• Vitamin C - 8,2 mg
• Vitamin B6 - 0,05 mg
• Folna kiselina - 3 mcg
• Tiamin - 0,034 mg
• Nikotinska kiselina - 0,18 mg
• Karoten β - 302 mcg
• Vitamin E - 0,05 mg
• Vitamin K - 0,1 mcg
• Lutein - 8 mcg

i drugi.

Minerali:

• Kalcij 7,1 mg
• Željezo 0,23 mg
• Fosfor 11 mg
• Magnezij 10,2 mg
• Kalij 111 mg

Kao i bakar, cink, mangan, fluor i drugi.

Omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata u 100 g lubenice je sljedeći:

• Proteini 7,4% (0,61g)
• Masti 1,8% (0,15g)
• Ugljikohidrati 90,8% (7,56 g)

U prosjeku lubenica teži od 8 do 12 kg, energetska vrijednost 100 g lubenice je oko 30 kcal.

Princip lubenice dijete

Dijeta s lubenicom pomoći će vam da se brzo riješite ne samo viška kilograma, već i nakupljenih toksina i toksina.

Djelovanje lubenice dijete prvenstveno je usmjereno na uklanjanje štetnih tvari i tjelesne masnoće. Lubenica daje takav učinak na ljudski organizam zbog svog diuretičkog učinka. Tijekom dijete s lubenicom, bubrezi rade pojačano, čime se cijelo tijelo čisti.

Dijeta ima sljedeće prednosti:

1. Nema snažnog osjećaja gladi, lako se podnosi monotona prehrana.
2. Postiže brze rezultate u mršavljenju u kratkom vremenu.
3. Čišćenje cijelog tijela, ubrzavanje metabolizma.

Najbolje je sjediti na dijeti s lubenicama na vrhuncu sezone lubenica, odnosno od kraja kolovoza do kraja rujna. Osim toga, bit će puno lakše slijediti dijetu u vrućoj sezoni, uklanjajući žeđ uz pomoć lubenice.

Prije nego što započnete dijetu, svakako biste trebali posjetiti liječnika, jer dijeta jako opterećuje bubrege, a pulpa lubenice sadrži veliku količinu šećera.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje

Do danas postoje dvije mogućnosti za učinkovitu dijetu lubenice:

• 1. opcija dijete
  Dijeta traje 5 dana, tijekom kojih su dozvoljeni samo lubenica i voda. Da biste izračunali potrebnu količinu lubenice, odnosno pulpe lubenice dnevno, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s 10, odnosno omjer lubenice i vaše težine bit će 1:10. Na primjer, s težinom od 60 kg, potrebno vam je 6 kg pulpe lubenice za dijetu. Morate jesti lubenicu svaka 3 sata.
• 2. opcija dijete
  Ova dijeta traje 10 dana. U ovoj varijanti raženi kruh se može jesti tijekom dijete. Svakom obroku s lubenicom dodajte 2 male kriške kruha.

https://www.youtube.com/watch?v=pz0S5EWNXCE

U prvim danima dijete možete primijetiti brzi gubitak težine zbog gubitka tekućine, zatim će kilogrami nestati zbog sagorijevanja masti. Tijekom dijete s lubenicom može doći do bolova u trbuhu ili bubrezima, u takvim slučajevima dijetu treba odmah prekinuti.

Utjecaj prehrane lubenicom na zdravlje

Kao što je ranije spomenuto, lubenica se sastoji od 90% vode. Ali to nije samo voda, ona je bogata korisnim tvarima i ljekovita je za ljudski organizam. Stoga tijekom dijete lubenica nije samo diuretik, već i lijek.

• Lubenica uzrokuje da bubrezi aktivno filtriraju tvari koje su ušle u tijelo. a ostaviti samo korisne.
• Pulpa lubenice je bogata šećerom, koje tijelo lako apsorbira, a vitamini podržavaju i jačaju imunološki sustav, sprječavajući viruse da uđu u tijelo.
• Visok sadržaj vlakana u lubenici pomaže obnovi crijevne sluznice i omogućiti pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
• Lubenica sadrži karotenoid likopen, što ga čini jakim antioksidansom, uklanja razne tumore i usporava proces starenja stanica.
• Lubenica pročišćava krv i smanjuje njegovu viskoznost.
• Likopen u lubenici pomaže u prevenciji bolesti jetre.
• Magnezij učinkovito uklanja loš kolesterol i stabilizirati krvni tlak.
• Lubenica je dijetetski niskokalorični proizvod prehrana.
• Nakon dijete s lubenicom tijelo će se pročistiti i počet će raditi u novom načinu rada, poboljšati cjelokupno zdravlje i raspoloženje.

Dijeta

Budući da se dijeta dijete temelji na lubenici, trebali biste naučiti kako odabrati pravu kvalitetu i zrelu lubenicu. O ovom izboru ne ovisi samo rezultat dijete, već i zdravlje općenito.

Zrela lubenica ima sljedeće karakteristike:

• Mat površina bez sjaja
• Prilikom kucanja stvara tup zvuk
• Uz lagano stiskanje čuje se lagano pucketanje kore.
• Vlakna bijele pulpe
• Pri rezanju treba biti sitnih zrnaca
• Stavite li komad lubenice u vodu, samo će se malo zamutiti.

Često se lubenice hrane stimulansima rasta i dušikom, što uzrokuje nakupljanje nitrata u pulpi lubenice.

Znakovi da je lubenica otrovana nitratima:

• Jarko crveno meso s ljubičastim nijansama
• Žućkasta vlakna pulpe
• Ima sjajnu završnicu, glatku pri rezanju
• Stavite li komad pulpe u čašu vode, voda će postati ružičasta ili crvena.

Naravno, najidealnija varijanta lubenice za dijetu je zapravo uzgojena lubenica, koja sigurno ne sadrži štetne tvari i aditive.

Nakon završetka dijete nakon 5 ili nakon 10 dana, preporuča se konsolidirati rezultat iu sljedećih 10 dana svoju prehranu sastaviti od:

• pileća prsa
• svježi sir
• povrće
• zelenilo
• sapi.

Takva ugljikohidratno-proteinska dijeta pomoći će tijelu da se osjeća ugodno nakon mono-dijete. Ispod je primjer dnevne dijete nakon dijete.

Doručak

• 1 kriška sira
• zobene pahuljice bez šećera

Večera

• 200 g kuhanih pilećih prsa ili ribe
• salata od povrća bez soli i ulja, ulje zamijenite octom za salatu ili sojinim umakom

Večera

• 3 porcije lubenice (po 200g)

Ograničenja i kontraindikacije

Prije i tijekom dijete s lubenicom, radi sigurnosti vašeg zdravlja, trebali biste se strogo pridržavati ovih pravila:

Lubenica je jedan od razloga da strastveno volite ljeto i radujete se sezoni kada ova velika bobica sazrijeva. Sa zadovoljstvom ga jedu i djeca i odrasli, uživajući u slatkoj mirisnoj pulpi i pljuvajući smeđe, kao da su lakirane sjemenke. Lubenica donosi svježinu u ljetnim vrućinama i lako gasi žeđ, jer se gotovo 90% sastoji samo od vode. Ali uostalom, ova bobica je prilično slatka i stoga mnoge djevojke koje paze na svoju figuru mogu imati pitanje je li moguće jesti lubenicu na dijeti.

Zapravo, sve ovisi o tome kakvu dijetu imaju na umu. Lubenica u cjelini nije jako kaloričan proizvod - ima 25 kilokalorija na 100 grama. Istina, ne treba zaboraviti da su većina njih ugljikohidrati, čiji sadržaj doseže 5,8 grama - lubenica je bogata šećerima poput glukoze i fruktoze. No, lubenica je vrlo siromašna proteinima i mastima - u 100 grama ih nema više od 0,6 odnosno 0,1 gram. Stoga, kada razmišljate o tome je li moguće jesti lubenicu na dijeti, vrijedi izračunati je li ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata u vašoj prehrani poštivana kada se uvede ovaj proizvod, hoće li doći do viška u konzumaciji ugljikohidratnu hranu kada je jedete ili prelazite na nju.

Ali općenito, ova bobica je vrlo korisna. A njegova posebna svojstva važan su argument u prilog tome je li moguće jesti lubenicu na dijeti. Prije svega, valja istaknuti dobre diuretičke i koleretske osobine ove bobice. Zahvaljujući sustavnoj upotrebi, možete se savršeno riješiti toksina i toksina. Za to je potrebno provesti takozvani "post od lubenice" unutar 3-4 dana. Jesti lubenicu tijekom dijete ove vrste potrebno je samo u kombinaciji s crnim kruhom. Ostali proizvodi uopće nisu dopušteni. I dalje se ne isplati zamijeniti bijelim - od jedenja bijelog kruha s kvascem uz lubenicu može doći do povećanog stvaranja plinova u želucu.

Još jedno korisno svojstvo bobica - sok od lubenice smanjuje razinu kolesterola u krvi. To je posebno važno za osobe s visokim krvnim tlakom i prekomjernom tjelesnom težinom. Na pitanje je li moguće jesti lubenicu na dijeti, takvi bi građani trebali odgovoriti: "Ne samo moguće, već i potrebno!" Također je dobro zamijeniti krišku bobičastog voća čašom svježe iscijeđenog soka od lubenice - također je vrlo korisno za tijelo. Najbolje je sok uzimati ujutro - tada će biti od najveće koristi. No najbolje je jesti lubenicu nekoliko sati nakon glavnog obroka, kada se u želucu već stvori ugodna lakoća. Inače, možete izazvati poremećaj u probavi.

Ali općenito, ako se postavlja pitanje je li lubenica moguća s dijetom, bolje je ne kombinirati je s određenim metodama koje su usmjerene na gubitak težine, ako uporaba ovog proizvoda nije u početku propisana u njima. Umjesto toga, trebali biste isprobati gore opisani post od lubenice za brzo i učinkovito čišćenje organizma. Tako ćete ga pripremiti za pravilnu prehranu, koja je, kao što znate, ključ dobre figure i, naravno, izvrsnog zdravlja.