Dimensions de la barre horizontale 3. Barres horizontales extérieures à faire soi-même : dessins. Pourquoi avez-vous besoin d’une barre horizontale dans votre appartement ?

La barre horizontale se retrouve sur tous les terrains de sport ; sa popularité et sa simplicité sont associées à la fonctionnalité et à l'utilitarisme. Les exercices sur la barre transversale développent les muscles de la ceinture scapulaire supérieure, des avant-bras et des mains, du dos, de la poitrine, de l'abdomen et des abdominaux. Les exercices construisent une silhouette forte et belle, éliminent l'excès de poids et améliorent la santé.

Galerie de photos : types de barres horizontales

Les troncs d'arbres peuvent être utilisés comme supports La barre horizontale domestique peut être fixée au mur ou au plafond La barre horizontale extérieure peut être équipée de guidons La barre horizontale en cascade utilise des barres transversales de différentes hauteurs La conception simple de la barre horizontale se compose de supports et d'une barre transversale
Les barres horizontales pour enfants sont équipées de balançoires, d'échelles de corde, de cordes

Les bienfaits de la formation

Un entraînement constant sur la barre transversale aide à développer le soulagement et la force, et à systématiser la nutrition. Des muscles développés assurent une bonne circulation sanguine et des échanges gazeux. Les muscles entraînés représentent l’endurance et la résistance de tout le corps aux maladies et à l’activité physique. La barre fixe est le premier pas vers la vigueur et la légèreté, vers la confiance en soi. Ce sont de belles épaules, bras, torse et dos. S'accrocher à la barre soulage la colonne vertébrale. Les muscles longissimus dorsi se détendent, s’étirent et soulagent naturellement les tensions des vertèbres et des disques intervertébraux. La barre horizontale est la santé.

Préparer la construction, choisir un emplacement et une taille, réaliser des dessins

Avant de réaliser soi-même une barre horizontale, on choisit l'endroit où l'on souhaite la placer. Un appareil d'exercice à domicile a plus de restrictions qu'un appareil d'extérieur : la hauteur de la barre transversale, la sélectivité des mouvements et les types d'exercices.

Règles de placement sur une parcelle personnelle :

La barre horizontale extérieure s’installe sur une surface plane, loin des murs, poteaux ou clôtures.
Pour augmenter la sécurité de l'entraînement, il est nécessaire de choisir un sol meuble, une pelouse verte ou un revêtement en caoutchouc spécial.
Il est préférable de placer la barre horizontale dans un espace ouvert à l'ombre des arbres. Pour qu'en été il ne fasse pas chaud au soleil et que les branches des arbres ne gênent pas les cours.
La traverse peut être placée entre deux arbres, sur des poteaux en bois, en métal ou en béton.

Il est préférable de placer la barre horizontale sur un espace plat et ouvert derrière la maison.

Nous réalisons un dessin ou un dessin de la future structure.

Sélection de matériaux pour la barre horizontale

Si les ressources le permettent, nous choisissons des structures porteuses métalliques. Le métal dure plus longtemps, ne craint pas les charges extrêmes et est plus facile à travailler. L'inconvénient du métal est qu'il est plus cher et nécessite plus de temps et de ressources matérielles pour fabriquer la structure.

Une barre horizontale en bois est plus légère et moins chère. Inconvénient - le bois peut perdre ses caractéristiques de résistance avec le temps. Les poteaux et traverses en bois doivent en outre être protégés des influences climatiques et biologiques.

Matériel nécessaire et leur calcul

Pour un appareil d'exercice extérieur en métal, vous aurez besoin de :

tuyau de 2,7 m de long et 25 mm de diamètre ;
tuyau de 10 m de long et 120 mm de diamètre ;
coin métallique 20*20 4 m de long ;
électrodes - 1 kg;
peinture métallique - 1 pot;
sable;
Pierre concassée;
ciment M 200;
mastic bitumineux;
peinture anticorrosion pour métal.

Il est préférable de calculer les matériaux nécessaires au mélange du mortier de béton à l'aide d'un calculateur en ligne. Il calculera le volume de matériau requis en tenant compte des spécificités de votre projet.

Outils nécessaires:

Bulgare;
soudage électrique;
foret avec une couronne d'un diamètre de 31 mm ;
roulette;
noyau, craie;
niveau ou fil à plomb ;
pelle;
seau;
bétonnière;
glands;
papier abrasif;
marteau.

Une barre horizontale en métal est plus chère, mais son fonctionnement est plus fiable

Si vous fabriquez une barre transversale à partir de rondins de bois ou de bois, vous aurez besoin de :

bûches d'un diamètre de 120 à 130 mm ou poutre en bois de même section. Longueur des bûches - 9 m ;
un tuyau ou un bâton en bois dur (chêne, acacia, hêtre) de 2,5 m de long et 25 mm de diamètre ;
apprêt antimicrobien;
mastic bitumineux;
épingles métalliques.

Les outils dont vous aurez besoin sont :

Bulgare;
scie sauteuse ou scie à métaux ;
percer;
foret à plumes d'un diamètre de 25 mm;
glands;
papier abrasif;
marteau;
pelle.

Le bois est un matériau plus respectueux de l'environnement, mais nécessite un traitement minutieux

Vidéo : barres horizontales en bois à faire soi-même

Instructions étape par étape pour fabriquer et installer une barre horizontale extérieure pour adulte

Nous assemblons la cale de halage. Nous disposons les tuyaux et les plaçons horizontalement.
La partie inférieure des racks est traitée avec un primaire anti-corrosion
Nous découpons un tuyau d'un diamètre de 120 mm en deux parties de 3,5 m chacune et une partie de 3 m de long.
Nous marquons la partie souterraine des tuyaux avec de la craie, dans ce cas - 1 m.
La partie souterraine des canalisations fera 1 m
Nous coupons un tuyau d'un diamètre de 25 mm en deux tuyaux. L'une mesure 1,44 m de long et le second 1,24 m de long - ce sont des barres transversales pour les bras.
En reculant de 80 mm du bord, nous réalisons des trous traversants d'un diamètre de 31 mm dans des tuyaux de 3,5 m de long. Pour ce faire, nous utilisons une perceuse avec une couronne.
Deux trous pour le tuyau augmenteront la fiabilité de la structure
Dans l'un des tuyaux de 3,5 m de long, en reculant de 500 mm du trou traversant, on réalise un autre trou traversant, parallèle au précédent.
Dans un tuyau de 3 m de long, à une distance de 80 mm du bord, on réalise un trou traversant.
Nous coupons un coin métallique de 20*20 mm en deux parties égales.
Nous assemblons une barre horizontale en cascade au sol. Nous insérons un tube de 1,44 m de long dans des tuyaux de 3,5 m de long et un tuyau de 1,24 m de long dans un tuyau de 3 m de long et dans un trou supplémentaire sur le tuyau long. La charpente de la partie hors sol est assemblée.
Le tuyau de la barre transversale est inséré dans les trous des racks
Nous évaluons le parallélisme des tuyaux de la barre horizontale étagée.
Nous soudons l'un des coins de 20*20 mm, long de 2 m, au bas de la structure.
Nous reculons de 700 mm et soudons 2 m du deuxième coin parallèlement au premier.
La partie souterraine de la barre horizontale en cascade est prête. Nous fixons les barres transversales aux poteaux par soudage électrique.
La barre transversale est fixée au tuyau de support par soudage
Nous avons battu l'échelle. Alignez les coutures. La barre horizontale est assemblée.
A l'aide d'un pinceau, peignez toute la structure extérieur et intérieur avec de la peinture anticorrosion.
La partie basse de 1,1 m est traitée au mastic bitumineux à l'extérieur et à l'intérieur.
Pendant que la peinture sèche, on creuse 3 trous pour poteaux 0,5 * 0,5 * 1,0 m.
Nous connectons les trous avec un passage étroit. Nous creusons une tranchée mesurant 2,56*0,2*1,0 m.
Nous préparons une solution concrète M 300. Pour la diluer, nous utilisons du ciment M 500, du sable et de la pierre concassée (fraction 5-20) dans un rapport de 1:2:4.
Nous installons une barre horizontale en cascade dans la fosse. À l’aide d’un niveau ou d’un fil à plomb, placez-le verticalement. Nous le réparons.
Remplissez-le de béton. Nous peignons la barre horizontale avec de la peinture de finition.
Vous pouvez poser une pelouse pour la couvrir

Les nuances de la création d'un design pour enfants

Une barre horizontale extérieure en cascade ou jumelée est conçue pour les adultes et les enfants. Barre transversale haute à une hauteur de 2,0 m - pour adultes. La deuxième traverse, plus basse, d'une hauteur de 1,5 m, est destinée aux enfants. Pour faciliter l'utilisation, 3 à 4 marches à partir de morceaux de tuyaux métalliques doivent être soudées sur le poteau central selon un motif à chevrons. Il faut que les marches ne gênent pas l'exercice sur les barres horizontales.

Après avoir installé une telle barre horizontale, utilisez une lime pour éliminer les bavures, supprimez les coins et les bords tranchants. Peignez-le dans une couleur vive. Nous protégerons davantage la barre horizontale des enfants en plaçant au sol des tapis de sport ou un tapis caoutchouté. Les dimensions de la barre transversale enfant permettent d'y accrocher une balançoire.

En peignant la barre horizontale, nous la protégerons de la corrosion pendant de nombreuses années. La barre transversale sur laquelle les exercices sont effectués est soumise à une charge constante. Avant de peindre, poncez la traverse. Nous appliquons un convertisseur de rouille, puis un apprêt, puis une peinture de finition. Les peintures modernes à « effet marteau » permettent de peindre en une seule fois. L'effet « marteau » de l'appareil de musculation réduit les glissades.

Vidéo : barre horizontale en métal DIY

En créant une barre horizontale de nos propres mains, nous nous rapprocherons de la santé, de la force et de l'endurance. Beauté et fitness pour les adultes, plaisir pour les enfants : voilà ce qu'est un appareil d'exercice en plein air.

Temps de lecture ≈ 4 minutes

Une petite barre horizontale dans l'appartement vous permet de faire de l'exercice à tout moment. Il peut être fabriqué à partir de matériaux peu coûteux en un minimum de temps. L'installation d'une simple barre horizontale prendra environ 2 à 3 heures. Il faudra 1 à 2 jours pour aménager une salle de sport.

Fabrication et pose d'une barre horizontale simple

La base d'une barre horizontale domestique peut être n'importe quel tuyau en acier. Lors de l'installation d'un élément dans une embrasure de porte, vous devez sélectionner le composant en fonction des dimensions du passage. Mais cela vaut la peine d’y réfléchir : s’entraîner sur une telle barre horizontale ne conviendra qu’à un enfant ou un adolescent. Un adulte devra appuyer fermement sur ses jambes pour effectuer des exercices sportifs, ce qui le distraira de ses activités.

Méthode 1 : barre horizontale dans l'ouverture

L'option de fabrication la plus simple consisterait à préparer un tuyau en acier et une paire de blocs de bois. Au centre des supports en bois, des trous sont percés dont le diamètre est égal au diamètre du tuyau. Vous devrez faire deux coupes transversales aux extrémités du tuyau lui-même. Leur profondeur doit être d'environ 5 à 7 cm. Deux pétales opposés doivent être coupés des deux côtés (l'emplacement des pétales restants doit être le même). Ensuite, une barre horizontale est réalisée dans l'appartement de vos propres mains selon un schéma simple:

des blocs de bois sont placés sur le tuyau;
les pétales ne sont pas pliés, ils doivent être bien ajustés au socle en bois (vous pouvez préparer de petites empreintes avec un ciseau) ;
l'emplacement d'installation des éléments est marqué dans l'ouverture ;
des trous sont préparés sur le mur, sur des flans de bois et des pétales de métal ;
Les tuyaux sont fixés à l'aide des trous préparés à l'aide de blocs de bois.

A ce stade, vous pouvez tester le design puis faire du sport directement chez vous.

Méthode 2 : assemblage d'une structure à partir d'éléments de plomberie

De nombreux propriétaires ne savent pas comment fabriquer une barre horizontale dans un appartement à partir de matériaux bon marché. Mais avec l’utilisation d’angles de plomberie et de brides en acier, vous pouvez créer un bon entraîneur de bras. Il est réalisé de la manière suivante :

Une bride à collier est soudée à des morceaux de tuyaux en acier (15 à 20 cm chacun).
En revanche, un coin plomberie est installé sur la ferraille (le filetage doit être préparé à l'avance).
Un long morceau de tuyau d'acier, qui constituera la base de la barre horizontale, est vissé aux chutes avec les coins déjà installés.
La structure finie est fixée au mur à l'aide de chevilles.

Cette préparation servira longtemps aux propriétaires et leur permettra de faire du sport sans sortir de chez eux. En même temps, il peut être facilement déplacé.

Assemblage d'une barre horizontale murale

Lors de l'aménagement d'une salle de sport, il est recommandé de fabriquer de vos propres mains une barre horizontale universelle pour votre maison. Il vous permet non seulement de gonfler les muscles de vos bras, mais aussi de renforcer vos abdominaux. Cette conception peut être facilement modifiée en barres parallèles, vous permettant de développer les muscles de votre dos. Vous pouvez réaliser un tel simulateur en étudiant des vidéos de formation ou en suivant ces instructions :

Souder une structure en forme de H à partir de profilés carrés : parois latérales - 65 cm, barre transversale - 55 cm (la barre transversale doit séparer les profilés longitudinaux dans un rapport de 1/3) ;
une paire de profilés de 55 cm sont soudés perpendiculairement à la partie supérieure de la pièce (plus proche de la barre transversale) (par rapport au centre « H », ils doivent s'écarter sur les côtés d'environ 15 degrés) ;
un tuyau rond transversal (75 cm) est soudé entre les profils divergents, une autre paire de chutes de 20 cm avec une légère pente descendante est soudée à ses extrémités (elles serviront de poignées au simulateur) ;
à une distance de 15 cm du haut entre les profilés divergents, un profilé carré (70 cm) est soudé parallèlement au tube supérieur avec poignées ;
entre le profilé parallèle et le tuyau, une paire de pièces transversales du profilé, de 15 cm chacune, sont soudées pour renforcer la structure (comme le montrent les photos ci-jointes) ;
entre les extrémités des profilés carrés (de haut en bas) des garnitures de 40 cm sont soudées ;
des poignées de continuation et des poignées perpendiculaires sont soudées à la base « H » (tous les morceaux de tuyaux mesurent 15 cm de long).

Des morceaux de tôles sont soudés à la traverse « H » et à ses parois latérales. Après avoir peint la structure, des oreillers y seront attachés. Il est recommandé de mettre des poignées en plastique sur les flans sous les poignées (pour un vélo, un appareil de musculation). La structure doit être fixée au mur à l'aide de crochets en acier : elle doit être amovible. Pour réaliser différents exercices, il suffit de retourner le simulateur (de la poutre à la barre horizontale).

Faire de l'exercice sur la barre horizontale permet d'obtenir un maximum d'avantages avec un minimum de travail et de temps. Cette conception vous aidera à vous débarrasser de l'excès de poids et à transformer votre silhouette. A l'aide d'une barre horizontale, vous pouvez vous relever en utilisant une prise directe ou inversée, étroite ou large. Grâce à cela, la masse musculaire se développe dans la partie supérieure de la ceinture scapulaire, des triceps, des biceps et de la poitrine. Une barre de traction à domicile apporte également des avantages financiers. Ses propriétaires n’ont pas besoin d’acheter un abonnement à une salle de sport. Et si vous fabriquez de vos propres mains une barre horizontale murale, les avantages seront encore plus évidents.

Structure générale de la barre horizontale murale

La barre horizontale de la maison est installée au mur à l'aide de fixations. Ce modèle présente de nombreux avantages :

Les dimensions compactes de la barre horizontale murale vous permettent de la placer facilement dans une petite pièce.
La structure peut être installée à n'importe quelle hauteur.
Il permet de pratiquer des exercices de force impossibles à réaliser avec d'autres types de barres horizontales - par exemple, une structure installée dans une porte.
Il n'y a également aucun doute sur la fiabilité de la fixation de cette barre horizontale.

Son seul inconvénient est l'incapacité d'effectuer des révolutions en raison de sa proximité avec la surface du mur.

La barre horizontale se compose des parties suivantes :

cadres;
deux éléments triangulaires ;
barre transversale horizontale.

Avant de procéder à l'installation de la structure, vous devez vous familiariser avec les dessins. Ils permettent de se faire une idée des éléments constitutifs du produit et des modalités de leur fixation.

Diagramme à barres horizontales du mur

Décider des tailles

Les dimensions dépendront de la taille de la pièce et de la facilité d'utilisation

C'est une étape assez importante. Après tout, la facilité d'exécution des exercices dépend de la précision avec laquelle les paramètres de la future barre horizontale sont déterminés. Ainsi, avant de fabriquer le produit, vous devez prendre en compte les caractéristiques suivantes :

Le diamètre de la barre transversale horizontale doit être de 3 à 4 cm, c'est l'épaisseur optimale qui évitera les douleurs aux mains pendant l'exercice.
La barre transversale doit être positionnée légèrement plus haut que votre propre taille. Si vous le réglez en dessous du niveau recommandé, pendant l'exercice, vous devrez rentrer vos jambes, ce qui ne contribue pas à la qualité de l'exercice physique.
Un facteur important est la largeur, dont dépend la résistance de la barre transversale. Vous devez accorder une attention particulière à cette nuance lors de la construction d’une barre horizontale en bois.
Pour rendre la structure solide, les points d’appui ne doivent pas être placés trop loin.
La largeur ne doit pas dépasser de manière significative la taille de la poignée. Il y aura suffisamment d'espace pour placer les pinceaux.

Outils requis

Pour la barre horizontale, vous aurez besoin d'outils professionnels

Pour travailler, vous aurez besoin de :

Percer;
Machine de soudage;
Niveau et roulette ;
Marteau;
Porter ;
Deux forets dont l'un doit avoir un diamètre de 6 mm, l'épaisseur du second dépend des fixations utilisées. Pour les boulons de cheville, ce chiffre est de 12 mm, pour les boulons d'ancrage - 10 mm ;
Lime à grain fin ;
Clé réglée sur « 13 » ;
Aspirateur;
Crayon;
Punaises en quantité de 5 pcs.

Le matériel suivant sera également nécessaire :

2 tuyaux métalliques de 37,5 cm de long et 3 cm de diamètre ;
2 tuyaux métalliques d'un diamètre de 3 cm et d'une longueur de 50 cm ;
2 profilés métalliques de 43 cm ;
2 profils de 41 cm de long ;
2 profils de 37,5 cm de long ;
Colle PVA;
5 g d'huile végétale ou de machine ;
Une feuille de papier au format A1.

Instruction étape par étape

La fabrication d'une barre horizontale peut être divisée en plusieurs étapes. Examinons chacun d'eux en détail.

Étape préparatoire

Nous préparons tout le matériel nécessaire

C'est la première étape du travail. Cela implique de préparer le matériel, les outils et le lieu de travail nécessaires. A ce stade, vous devez déterminer les paramètres du futur produit, qui sont déterminés en fonction des dimensions de votre pièce et de la facilité d'utilisation personnelle. Vous devez vous assurer qu’il n’y a aucun câblage dans la section du mur où vous prévoyez de l’installer.

Processus de construction

1. Nous formons un cadre rectangulaire à partir de quatre fragments d'un tuyau métallique à l'aide d'une machine à souder. La longueur de deux éléments doit être de 50 cm, le reste de 37,5 cm.

Nous montons le cadre à l'aide d'une machine à souder

2. Ensuite, nous réalisons les coins qui seront installés sur la barre transversale. Vous aurez besoin de deux de ces pièces. Pour ce faire, on place un profilé de 41 cm de long en position horizontale, et on y fixe un profilé de 37,5 cm verticalement.

Nous faisons des coins

3. Nous finissons le coin en installant un élément métallique en diagonale avec des paramètres de 43 cm. Nous effectuons le travail par soudage.

4. Dans chaque coin (dans sa partie inférieure), nous faisons des trous pour fixer la barre transversale. Pour masquer les têtes de fixation, les trous extérieurs doivent être légèrement plus grands que les trous intérieurs. Nous assemblons toute la structure.

À l'aide d'une machine à souder, nous connectons tous les éléments ensemble

5. Fixez les coins des deux côtés de la barre transversale avec des boulons.

6. Peignez le métal d'une couleur appropriée.

Une barre horizontale blanche n'aura pas l'air pire que celles installées dans les gymnases

7. La barre horizontale est assemblée, il ne reste plus qu'à l'accrocher sur un mur plus adapté de l'appartement.

Vidéo : créer une barre horizontale de vos propres mains

Processus d'installation et de fixation

On accroche la barre horizontale au mur

Nous commençons le travail en faisant des marquages. Nous déterminons les zones des trous.
Nous étalons une feuille de papier préparée sur le sol et y plaçons une barre horizontale.
Ensuite, à l'aide d'un crayon, marquez les endroits où seront situés les trous.
Ensuite, à l'aide de punaises, nous fixons la feuille à la surface du mur à la hauteur requise.
Vous devez absolument vérifier avec quelle facilité la réparation est effectuée. La facilité d'utilisation de la barre horizontale en dépendra. Les exercices sur une structure inégalement installée peuvent provoquer un développement disproportionné du système musculo-squelettique.
L'étape suivante consiste à percer des trous. Mais leur taille peut varier en fonction des attaches utilisées. Pour les chevilles, vous aurez besoin de trous de 100 mm de profondeur et 12 mm de diamètre. Ces fixations conviennent aux artisans débutants, car elles vous permettent d'installer facilement des produits sur n'importe quel mur. Y compris les bases en coquillages et en gypse dense. Des boulons d'ancrage sont également utilisés pour monter la barre horizontale. Ils offrent une fixation plus sûre que les chevilles, mais nécessitent une certaine expérience. Pour ces éléments, il est nécessaire de préparer un trou d'une profondeur de 75 mm et d'un diamètre de 10 mm.
Tout d'abord, vous devez réaliser ce que l'on appelle des trous grossiers. Pour ce faire, utilisez des forets d'un diamètre inférieur à l'épaisseur de la fixation. Cette approche permettra d'éviter les erreurs d'installation. Par exemple, si les chevilles ont une taille de 12 mm, un foret d'une épaisseur de 6 à 8 mm est utilisé pour le trou brut. Si l'installation est réalisée sur un mur en brique, ciment ou béton, il est recommandé d'utiliser une perceuse à percussion ou un marteau perforateur. Dans ce cas, des forets avec brasage pobedite sont sélectionnés.
Pendant le fonctionnement, le marteau perforateur doit être tenu perpendiculairement au mur. Si la profondeur des trous bruts correspond à la taille souhaitée, vous pouvez passer à la version finition. Nous préparons des trous du diamètre requis. Dans certains cas, la perceuse s'écarte, repose sur des éléments de renfort ou tombe dans le mur. Ici, il est recommandé de déplacer le trou.

Les attaches doivent être suffisamment serrées. Par conséquent, le diamètre du trou doit correspondre strictement à l'épaisseur de l'ancre ou du goujon. La technique suivante aidera à déterminer la profondeur correcte. Mesurez la distance requise par rapport au bord de la perceuse et faites une marque avec un marqueur. Les trous doivent être nettoyés de la poussière. Pour cela, nous utilisons un aspirateur. Vous pouvez maintenant commencer à installer la barre horizontale.

Voyons d'abord l'installation de la structure à l'aide de chevilles :

Nous appliquons du PVA sur la partie plastique de ces éléments.
Appliquez une petite quantité de colle sur les parois des trous.
Ensuite, à l'aide d'un marteau, en effectuant de légers coups, enfoncez les chevilles.
La colle séchera tout au long de la journée. Passé ce délai, les filetages des chevilles doivent être lubrifiés avec de l'huile et vissés jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent.

La procédure pour travailler avec des ancres implique des actions presque similaires. Mais dans ce cas, aucune colle n’est utilisée.

Important! Si le trou dépasse le diamètre des chevilles, avant d'utiliser de la colle, vous devez y insérer plusieurs allumettes ou cure-dents (cela garantira une fixation étanche des attaches).

La résistance de la structure dépend non seulement de la qualité de la fixation, mais également du mur lui-même. Il doit être porteur. Il ne peut pas être installé sur les murs intérieurs, qui ne peuvent pas toujours supporter la charge qu'ils imposent.

Vidéo : montage mural

Ainsi, nous sommes convaincus que réaliser et installer une barre horizontale est absolument simple. Le matériel nécessaire à cela peut être acheté dans n'importe quelle quincaillerie. Et les avantages d'un tel produit se font sentir immédiatement après l'installation.

En attendant, j'ai conçu un nouveau projet.
L'été, je vis à la campagne et je souhaite y créer une ville sportive.

C'est une chose utile. Cela m'aidera à réussir mon examen d'éducation physique, Kemutske m'aidera à rester en forme et les enfants s'amuseront simplement à grimper et à se balancer sur les balançoires.

J'ai passé beaucoup de temps à parcourir des forums thématiques, à analyser les expériences et les erreurs d'autres constructeurs de villes, à concevoir mon propre complexe, à sélectionner les tailles, les diamètres et les formes. Finalement, j'ai pu visualiser mes intentions. Dessin de la ville sportive :

Eh bien, comment pourrais-je.)) Il est temps de maîtriser un éditeur 3D.

Le complexe comprend :
- les barres ;
- barre horizontale;
- Mur suédois ;
- des balançoires sur des chaînes qui s'accrochent à des boucles spéciales sur la barre horizontale ;
- poire/corde/deuxième balançoire ;
- des supports pour les pompes depuis le sol.

Cet ensemble permet de réaliser tout un tas d'exercices :
- des tractions sur la barre avec diverses prises pour développer le dos et les bras,
- effectuer des exercices tels que des power-ups, des lifts d'inversion, des rivets, etc.,
- des exercices aux barres parallèles pour développer les épaules,
- faire des pompes pour développer le bas de la poitrine et les triceps,
- plusieurs exercices différents pour les abdominaux inférieurs,
- plusieurs exercices pour les abdominaux supérieurs,
- toute une série d'exercices sur les barres murales pour renforcer les muscles des hanches et des fessiers, les muscles abdominaux, prévenir les scolioses et autres maladies de la colonne vertébrale,
- faire des pompes depuis le sol à l'aide d'appuis pour renforcer les muscles pectoraux,
- des exercices avec un punching-ball pour renforcer vos bras, développer vitesse et endurance,
- se balancer sur une balançoire,
- d'autres exercices de renforcement et de développement pour toute la famille, que je ne connais pas encore.

Bien sûr, il est peu probable que je fasse tout cela régulièrement, mais quelques fois par semaine, je ferai trois ou quatre exercices avec Kemutskaya selon plusieurs approches.

Une autre barre transversale (montrée dans la figure suivante) ne rentre pas sur le côté gauche de l'image. Il peut être utilisé pour accrocher une poire, une corde ou une autre balançoire. La poire peut être fabriquée à partir de pneus de voiture ou achetée prête à l'emploi pour une installation en extérieur.

Les dimensions du complexe sportif lui permettent d'être idéalement placé dans un coin d'un chalet d'été. L'image suivante montre une vue de dessus de ce à quoi cela ressemblera pour moi. Différentes options de mise en page sont possibles, mais j'ai considéré cette option comme optimale pour moi. Dessin:

La phase de conception est terminée. J'ai maintenant délimité les principaux éléments du site et les ai marqués avec des piquets. Vient ensuite l’achat du métal, la soudure et l’installation.

En attendant, calcul du coût du métal (d'après http://www.metallvrn.ru/price-1.html) :

Tuyau 108x3 ~ 13 mètres pour 250 roubles
Tuyau 32x2,8 ~ 11 mètres pour 90 roubles
Tuyau 40x3,2 ~ 10 mètres pour 120 roubles
Chaîne 8 x 24 ~ 4 mètres pour 160 roubles
Électrodes ~ 1 kilogramme pour 100 roubles
Peinture métallique ~ 1 pot pour 600 roubles

Production totale du complexe : 5 700 roubles.

Assez rentable par rapport à http://www.activsport.ru/catalogue.php?catalogue_id=179 ou. Malgré le fait que du métal laminé à paroi mince y est utilisé.
La livraison et l'installation doivent être ajoutées au coût de fabrication :
Ciment M500 ~ 2 sacs pour 225 roubles
Livraison de métal par Gazelle ~ 2 heures pour 350 roubles

Bien que je sois plus enclin à utiliser un tube profilé 100x100x4 comme piliers (dans un cercle, cela coûte 2000 roubles de plus, mais il est plus solide, plus joli et plus pratique à cuisiner).
Vous pouvez chercher du métal dans les points de collecte – vous pourrez peut-être économiser de l’argent.

J'ai acheté du métal. Il n'y a pas de retour en arrière.
Sur la photo, ils coupent l'un des piliers 100x100x3.

Déjà au dépôt de métaux, après avoir attrapé la future barre transversale (on la voit sous les pieds du gars de gauche), je me suis rendu compte que je m'étais trompé dans les calculs initiaux. Il s'est avéré que mes doigts courts ne pouvaient pas saisir de manière fiable le tuyau de 32 mm. J'ai dû en prendre un plus fin - 25x2,8. Plus tard, j'ai découvert que les barres horizontales olympiques avaient une épaisseur de 27 mm, presque comme la mienne. J'ai également remplacé tous les barreaux de l'échelle par des barreaux plus fins. Du coup, le métal était un peu moins cher.

Cependant, la fine barre transversale se plie davantage sous mon poids (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib_1.htm). En principe, la déviation n'est pas critique, mais le problème est qu'avec le temps, la barre transversale restera tordue. Par conséquent, j'ai décidé de rendre la barre transversale plus étroite - non pas 1400 mm, mais 1200 mm. Pour cette raison, nous avons dû abandonner la balançoire amovible. Même avant cela, ils étaient un peu en deçà de GOST R 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.shtml). Et maintenant, ils sont devenus complètement traumatisants.

De plus, sur les conseils de Bori, il décide de bétonner les bases de son complexe sportif. Vous pouvez tout voir sur les photos :

La zone la plus chargée, qui a soulevé des doutes sur la fiabilité, était la perche avec la poire.
La poire elle-même pèse entre 60 et 100 kilogrammes. En sol meuble après l’hiver, cela peut perturber la bonne pose du poteau. De plus, j'ai lu sur des forums thématiques qu'en cas de chocs violents, la force appliquée à la fixation de la poire (c'est-à-dire, dans mon cas, au bout d'un levier de 2,5 mètres de long) peut atteindre 300 kilogrammes. Bien sûr, nous parlons d'athlètes, mais le désir est d'obtenir quelque chose de fiable et sans compromis.
Ainsi, les mesures suivantes ont été prises :
1. J'ai décidé de renforcer ce pilier séparé avec un linteau souterrain en béton de 500x500 mm avec une échelle (vu sur les photos du haut).
2. Renforcez la barre transversale de la poire en prolongeant l'extrémité de la barre transversale de la barre horizontale à travers elle et en la soudant à l'extrémité. Cela soulagera le support de la charge verticale et de la torsion.
3. raccourcissez la barre transversale de la poire de 1200 mm à 800 mm.

Calcul de la quantité de béton requise :

Je considère qu'il est optimal de bétonner de grands piliers dans des trous de 50x50x100 cm - trois trous au total. Il est optimal de bétonner les poutres dans des trous de 30x30x100 cm - deux trous. Plus un linteau en béton 50x50x70cm. Au total, 1,1 mètre cube de béton est obtenu. Soit 110 seaux de béton de dix litres.
Il est optimal de bétonner les piliers avec du béton de qualité M300 (B22.5). Il est dilué à partir de ciment M500, de sable et de pierre concassée de fraction 5-20 dans des proportions volumétriques de 1 : 2 : 4.

J'ai apporté à la datcha 1,5 tonne de pierre concassée 5-20 et une tonne de sable de rivière. Cela semble solide, mais en réalité, ce ne sont que deux petits tas.
J'ai assemblé la cale de halage et mis les pièces à leur place. J'ai tout mis à l'horizon. J'ai commencé à couper du métal.

J'ai installé un boulon à œil pour fixer l'ampoule. L'œil lui-même est moulé pour supporter une charge de 230 kilogrammes. Au verso, à l'endroit où est fixé le boulon, j'ai placé une plaque de 4 mm. Ensuite, je fixerai l'écrou au filetage pour qu'il ne se dévisse pas.

A partir d'une feuille de 4mm j'ai scié des capuchons 10x10 pour les poteaux - visibles en bord gauche de la photo :

J'ai fait des trous dans les poteaux pour fixer la barre transversale. Lorsque j'ai acheté du métal à la base, j'ai choisi le diamètre du tuyau en fonction de mes besoins - en utilisant la méthode de test à grande échelle.
Le tuyau que j'ai alors choisi s'appelle 25x2.8. D'ACCORD. J'ai acheté une couronne pour percer des trous dans les poteaux conformément au nom du tuyau - 25 mm. Il s'est avéré que le nom du tuyau indiquait le diamètre interne et non externe. J'ai dû aller deux fois au magasin pour une couronne.

Le tuyau aura quatre supports de piliers. Cela réduira sa déformation sous charge.

A partir du cinquantième coin j'ai scié les futures nervures de 40 cm, qui seront soudées sur les piliers en cercle à deux endroits en dessous du niveau du béton. La craie marque le niveau du sol.

J'ai soudé des tronçons du 50ème angle sur les piliers en dessous du niveau de bétonnage. Ils joueront le rôle de renfort.

À l'occasion, j'achetais des carrés magnétiques. C'est devenu intéressant d'essayer. Cela s'est avéré pratique. Ils tiennent assez fort. Et l'angle est réglé correctement.

Avec leur aide, j'ai soudé un poteau avec un support pour une poire.

Comme prévu, l'extrémité de la traverse, soudée au bouchon, traverse le support en poire pour renfort.

La traverse est soudée au poteau aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur.

Par contre, pareil - je soude la traverse au poteau aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur

Et je couvre le post avec une fiche

Au-dessous du niveau du sol, au milieu du linteau en béton, se trouve une autre traverse. Il assure le parallélisme des piliers et les angles corrects entre les piliers et la traverse supérieure. Renforcé avec des foulards.

J'ai dû bricoler le parallélisme et la perpendiculaire aux endroits appropriés. Mais il sera plus facile d'aligner le tout sur l'horizon lors du bétonnage.

Préparation anti-corrosion réalisée.
Dans un premier temps, j'ai peint la partie souterraine plus 30 cm avec de la peinture Hammerite. Ensuite je l'ai recouvert de mastic bitumineux. Le mastic a été conservé au soleil pendant plusieurs heures. Les journées se sont avérées chaudes - jusqu'à 35 degrés à l'ombre, le mastic chauffé jusqu'à cinquante degrés au soleil - il est devenu suffisamment liquide pour être appliqué au pinceau.

L'action s'est produite lorsque j'ai recouvert l'intérieur des tuyaux de mastic. Pour ce faire, j'ai enroulé un piston dans un chiffon et je l'ai attaché au bord d'un bâton de 4 mètres. Je me suis sali de la tête aux pieds, mais j'ai aussi traité l'intérieur des canalisations. Il n'y avait aucune possibilité de prendre des photos.

J'ai soudé les piliers des poutres, coiffant les extrémités des supports de pieds. La partie souterraine a également été traitée au mastic.

Lors du soudage des piliers, il était nécessaire d'ajuster de nombreux joints de tuyaux ronds sous différents angles. Je n'ai fait aucun calcul ni développement. Je l'ai coupé à l'œil avec une meuleuse. En conséquence, les écarts à certains endroits étaient de 1,5 centimètres.
Et puis j'ai découvert un nouveau mode de soudage : le « soudage par arrachement ». Ceux. En interrompant constamment l'arc, je fusionne des gouttes de métal sur les bords. Dans ce cas, je ne repousse pas le laitier, mais je le soude directement sur le dessus, en gardant constamment le métal au rouge. En conséquence, il est possible de colmater rapidement d’énormes lacunes. Le joint s'avère grumeleux, parfois avec des inclusions de scories.
Ensuite, j'ai éliminé les scories, réglé un courant plus élevé et « lissé » toute la surface du joint. La couture fait 1,5 centimètres de large, assez lisse et agréable.

Les vrais Tadjiks sont des gars plutôt sympathiques. Ils ne fument pas, ne boivent pas, ne jurent pas. Ils ne sont pas agressifs. Pas très gourmand. Ils parlent très bien russe. Il est courant qu'ils invitent un millier et demi d'invités à un mariage et les nourrissent. De plus, l’alcool n’est même pas inclus dans le menu du mariage ! Et ils ont cinq enfants dans leur famille.
C'était incroyable avec quelle facilité (en chantant des chansons nationales et en plaisantant) ils ont déterré un cube et demi de terre et l'ont rempli d'un cube et demi de béton mélangé à la main, apparemment sans même se fatiguer.

L'expression « Like for Kalach » est une allusion au budget de mon projet. En fait, c’est comme ça. Pour rendre le projet encore plus économique, il était possible de ne pas embaucher de travailleurs, mais de tout faire soi-même. Mais... eh bien, va te faire foutre.
Dans quelques jours le béton prendra et il sera possible de réaliser des tests sur le terrain.

Il ne reste plus grand-chose - installation des poutres et peinture.

J'ai dispersé la terre retirée des trous pour remplir les piliers en une couche uniforme et je l'ai semée de gazon.

J'ai soudé les poutres en les coiffant aux extrémités.

Un léger écart par rapport au design original - peinture argentée au lieu de verte. J'ai pris de la peinture chère.

Peignez avec un « effet marteau » - après séchage, un relief apparaît. J'ai aimé la couverture. A l'air sympa, sèche rapidement, reste solide. La peinture comprendra un convertisseur de rouille, un apprêt et une couche de finition. Si vous les achetez séparément, cela s'avère environ trois fois moins cher))).

Mesdames et messieurs, je présente à votre attention le Kach terminé pour Kalach.

J'étudie maintenant différentes options pour fabriquer des sacs de boxe qui ne craignent pas la pluie, le gel et le soleil (par exemple, à partir de pneus de voiture).

J'ai installé une barre horizontale à la datcha

Attente:

Réalité:

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L’effet du sport sur la santé physique est connu depuis longtemps.

C'est pourquoi le nombre de centres de remise en forme et de terrains de sport augmente. Malheureusement, tout le monde n’a pas les moyens de visiter régulièrement l’une de ces structures.

Certaines personnes n’ont pas le temps pour cela, d’autres n’ont pas assez d’argent. Souvent, même l’achat d’espaliers ordinaires devient un problème.

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Coin sport à la maison

Un coin sport fait maison, réalisé par vos propres mains, vous permettra d'économiser du temps et de l'argent. Une barre horizontale à la maison ou dans un chalet d'été est une véritable option alternative.

Parmi tous les équipements sportifs réputés, c’est le plus réputé et le plus accessible. La présence d'une telle barre horizontale de gymnastique vous permettra de gonfler vos abdos et de renforcer les muscles de vos bras et de votre dos avec des exercices simples.

Après tout, l'entraînement sur un tel simulateur contribue à la formation du relief du haut du corps. Même un simple accrochage à la barre horizontale, lorsque tous les muscles du dos sont détendus et la colonne vertébrale étirée, corrige la posture des enfants et des adultes.

Pour éviter que cela ne paraisse trop difficile, il suffit de faire d'abord quelques exercices généraux de renforcement, par exemple des pompes.

Deux ou trois heures, voire moins, et un coin sport est équipé au minimum - une simple barre horizontale est installée. Les avantages sont évidents :

Premièrement, cela nécessitera un investissement financier minimal.
Deuxièmement, aucune connaissance ni compétence particulière n'est nécessaire, d'autant plus que sur Internet, vous trouverez toujours des dessins et des instructions détaillées pour la construction de cet équipement sportif.

Il existe de nombreuses options pour fabriquer une barre horizontale, différant les unes des autres par le matériau, la conception et les méthodes de fixation.

Tout ce que vous avez à faire est de choisir celui qui vous convient le mieux, d'acheter tout le matériel nécessaire et, en suivant les instructions, de l'installer. Bien entendu, l’aménagement de la salle, le poids de l’athlète et la disponibilité des outils et du matériel nécessaires sont très importants.

Nous le faisons à la datcha

Si un espace sportif apparaît soudainement dans votre cour ou votre datcha, c'est génial ! Mais la taille du site dicte ses propres conditions pour placer un tel site, le considérant comme n'étant pas l'objet le plus important.

Elle reçoit donc beaucoup moins d’attention qu’elle ne le souhaiterait. Tout d'abord, un emplacement est choisi pour une maison et diverses dépendances, un potager, une aire de jeux et une aire de loisirs. Ainsi, imperceptiblement, toute la zone se répartit.

Mais cela ne signifie pas du tout qu'il n'y a pas d'espace libre où installer des équipements sportifs. Et dans ces conditions, une barre horizontale régulière sur des contremarches verticales sera la plus demandée.

Pour installer une traverse métallique, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace. Il peut être réparé n’importe où. De plus, il peut être utilisé pour des activités sportives et pour battre des tapis.

Si l'espace le permet, vous pouvez ajouter un panier de basket, une échelle de sport, des barres parallèles ou simplement une barre horizontale.

Ce qui est nécessaire pour un projectile fait maison

Au minimum, vous aurez besoin d'un tuyau métallique jusqu'à 120 cm de longueur pour faire office de barre transversale.

Les normes de gymnastique exigent que son diamètre soit de 28 mm. Mais vous n'allez pas aux championnats du monde, vous pouvez donc vous offrir un tuyau d'un diamètre de 20 à 35 mm. De plus, il doit être lisse et pas particulièrement dur, afin de ne pas blesser vos paumes. Les supports peuvent être des poteaux en bois ou des tuyaux métalliques.

Si vous possédez une machine à souder, il est préférable de construire une barre horizontale métallique. Gardez à l'esprit que la section transversale des supports métalliques doit être trois fois plus grande que le diamètre de la barre transversale.

S'entraîner sur votre barre horizontale devrait être confortable. Ainsi, par exemple, pour une hauteur de 170-180 cm, sa hauteur devrait atteindre deux mètres, et en même temps, les supports s'enfonceront dans le sol jusqu'à un demi-mètre.

Un dessin qui reflète tous les paramètres de l'équipement sportif et prend en compte la profondeur de creusement facilitera grandement le processus de construction.

Considérons les caractéristiques de conception des équipements sportifs, en fonction du matériau de fabrication :

Des tuyaux métalliques

Il est préférable de souder d'abord la structure métallique (il est recommandé de le faire au sol), puis de l'installer seulement.

Travailler en hauteur avec du soudage est assez dangereux, surtout si vous n'êtes pas un soudeur professionnel, et en plus, ce n'est pas facile. Enfin, installez les poteaux verticaux dans les trous préalablement préparés.

Note: Plus vous creusez la coquille profondément dans le sol, plus elle résistera.

Certes, vous aurez alors besoin de tuyaux plus longs et d'un foret, sinon il vous sera difficile de faire des trous de la profondeur requise.

Si vous creusez à une profondeur inférieure à un mètre, bétonnez-le avec un mortier ciment-sable (1:3). Pour fixer les supports verticalement, il est recommandé de les soutenir avec des cales en bois. Et le sable, versé 10 à 15 cm sous la barre horizontale et compacté, protégera de la saleté après la pluie.

Le projectile fini doit être légèrement plus grand que votre taille avec les bras tendus. Vous ne devez commencer les exercices sur la barre horizontale qu’une fois que le ciment a complètement pris.

Des piliers en bois

Ils doivent être creusés de la même manière que les tuyaux métalliques. S'il y a des broches métalliques, elles sont également enfoncées dans le sol.

La barre transversale est fixée aux poteaux avec des supports. Ou ils percent un trou dans les piliers, y insèrent la barre transversale de manière à ce que les bords soient derrière les supports, y font des trous avec une perceuse et la serrent avec une vis et un boulon.

Entre deux arbres

Il s'avère que cela est possible. Surtout s'il y a deux arbres sur le site, l'un très proche l'un de l'autre. Il ne vous reste plus qu'à trouver un morceau de tuyau métallique adapté et à le sécuriser :

Le moyen le plus simple consiste à enfoncer des agrafes dans les arbres.
Une autre façon consiste à enfoncer des épingles métalliques dans chaque arbre, à placer une barre transversale dessus et à la fixer avec du fil.
Clouez le tuyau ou vissez-le avec des vis autotaraudeuses.

Quelle que soit l’option que vous choisissez, elle doit être celle qui vous semble la plus logique et celle sur laquelle la barre transversale est solidement fixée.

Près d'un arbre

Il servira de support. Vous devrez faire l'autre vous-même. Un poteau en bois creusé dans le sol remplira parfaitement ce rôle. Et la barre transversale est tout aussi simple à fixer. Un support est enfoncé dans l'arbre, l'autre dans le poteau. Pour une fixation fiable, des trous sont pratiqués dans le tuyau métallique afin que vous puissiez le clouer beaucoup plus soigneusement à l'arbre.

Barre transversale à l'intérieur de la maison

Lorsqu'il n'est pas possible de construire une barre horizontale dans la cour ou sur un chalet d'été, installez-la chez vous.

Alors aucune météo ne vous empêchera de faire du sport.

Sa base peut être un tuyau en acier ordinaire. Les barres horizontales sont divisées en groupes en fonction de l'emplacement d'installation.

Mural (monté)

Le tuyau métallique doit être coupé en morceaux d'une certaine longueur. Tout d'abord, vous fabriquez le cadre, pour cela vous soudez le métal et une meuleuse d'angle traitera les coutures.

Deux paires de pièces métalliques seront utilisées pour créer deux coins, et une barre transversale devra être fixée à chacun. Les deux coins sont ensuite soudés au cadre. Pour fixer la traverse au coin, d'abord des trous sont pratiqués sur la barre inférieure, la traverse est insérée et les points de contact sont soudés.

Il ne reste plus qu'à percer des trous dans le cadre pour la fixation et la structure peut être accrochée au mur. Une dalle en béton et des fixations fiables permettront à votre machine de supporter un poids assez important. Et avant l'installation, vous pouvez d'abord peindre la structure.

Conseil: Si vous enveloppez les poignées de votre barre de traction avec du ruban isolant, le processus de traction sera beaucoup plus facile. À propos, une telle barre horizontale peut même être construite sur un balcon.

Avant de commencer à réaliser cette barre horizontale murale complexe, réalisez les bons dessins. Ce sera beaucoup plus pratique pour vous de travailler.

A titre d'exemple, voici un dessin de poutres que vous pouvez réaliser de vos propres mains :

Avantages d'une barre horizontale murale :

Il est compact et s’adaptera même dans une petite pièce ;
Mobile et avec le même effet sera situé à n'importe quelle hauteur permise par le plafond de la maison ;
Le système de fixation puissant le rend très fiable.

Inconvénients d'une barre horizontale murale :

Vous ne pourrez pas y réaliser de flips et autres figures car la barre est située trop près du mur ;
Le poids corporel peut être une limitation.

Dans l'embrasure de la porte

Le tuyau est sélectionné en fonction des dimensions du passage sélectionné. Cette barre horizontale convient particulièrement à un enfant ou à un adolescent.

Pour un adulte, la taille sera un problème. Il est difficile de se concentrer sur les cours lorsqu'il faut constamment rentrer les jambes pour effectuer l'exercice le plus simple.

Le moyen le plus simple est d'utiliser un tuyau en acier et quelques blocs de bois, puis de suivre le schéma :

Aux extrémités du tuyau, deux coupes sont pratiquées en croix jusqu'à sept cm de profondeur, et une paire de pétales opposés est coupée à chaque extrémité ;
dans chacune des barres, vous devez percer des trous d'un diamètre semblable à celui d'un tuyau;
les barres sont posées sur le tuyau ;
pliez les pétales pour qu'ils adhèrent le plus étroitement possible à la surface en bois;
marquer l'emplacement d'installation dans l'ouverture ;
préparez des trous sur le mur, les barres et les pétales de tuyaux ;
le tuyau est fixé dans l'ouverture le long des trous préparés.

Et au lieu de percer des trous dans les barres, des demi-cercles sont découpés avec une scie sauteuse le long du rayon du tuyau, puis fixés dans l'ouverture à l'aide de vis autotaraudeuses. Installez-y une barre transversale et vous n'aurez plus à couper les pétales dans le tuyau. Vous pouvez maintenant tester le design et commencer à vous entraîner.

Avantages d'une barre horizontale dans une porte :

facile à installer;
compact et peut également être monté entre les murs du couloir ;
sûr;
supportera 100 kilogrammes sans problème;
peut être équipé d'équipements supplémentaires, comme une balançoire, des anneaux de gymnastique ou un sac de boxe.

Inconvénients d'une barre horizontale dans une porte :

la hauteur d'installation est limitée par l'ouverture ;
restrictions de mouvement créées par les murs.

Plafond

Le fait qu'il soit fixé au plafond ressort déjà clairement de son nom. Et ils sont placés à 30 centimètres de la surface du plafond. Il convient de garder à l’esprit qu’avec les plafonds en plaques de plâtre, il vaut mieux oublier ce type de barre horizontale.

Vous pouvez choisir une option avec différentes poignées ou une option réglable. Comme d'habitude, vous aurez besoin d'un tuyau métallique à paroi épaisse ou d'une poignée plus solide, de trois mètres de corde d'au moins 8 mm de diamètre, de deux boulons d'ancrage et de mousquetons.

Tout d’abord, décidez du nombre de supports que comportera la barre horizontale, un ou deux (cette dernière option est certainement plus fiable).

Si vous choisissez un tuyau, décidez comment la corde y sera attachée, si vous aurez besoin de trous traversants ou si vous utiliserez des boucles soudées. Il suffit de faire de petites empreintes dans le manche en bois et la corde ne glissera pas, mais elle peut aussi être clouée.

Une fois la partie préparatoire terminée, percez des trous pour les ancrages, fixez-les, fixez les mousquetons et passez la corde à travers eux.

L’avantage des barres horizontales de plafond est que vous n’avez pas besoin de chercher un endroit spécial pour les placer. Montez-le où vous voulez et sans problème. Et cela prend un minimum de place.

Les inconvénients des barres horizontales de plafond sont que leur installation est plus compliquée. Et à Dieu ne plaise, vous percez un trou pour vos voisins lorsque vous commencez à le fixer au plafond. De plus, il laissera des traces peu esthétiques et difficiles à enlever.

Bien entendu, vous pouvez même réaliser une barre horizontale de sol, également appelée 3 en 1, qui nécessitera une fixation fiable au sol. Mais dans un appartement, il est peu probable qu'il soit possible de fournir de telles fixations, car la norme pour la capacité portante du sol dans une zone résidentielle est de 250 kgf/m². m avec les 400 requis.

Vous trouverez de nombreuses options pour fabriquer cet équipement sportif le plus courant, même avec des instructions vidéo. Vous êtes tout à fait capable de construire une barre horizontale faite maison, de la barre la plus simple, entretoise, pliante ou pour enfants, à une conception multifonctionnelle complexe.