Est-il possible de s'engager dans la danse orientale pendant la grossesse? Danse du ventre pour femmes enceintes: pour et contre la danse du ventre des femmes enceintes

«N'est-ce pas nocif? Danse pendant la grossesse. Toutes ces charges, des vergetures? "- Demande à la cliente Irene de Voronezh. Les copines le soutiennent, mais exhortent de ne pas donner une charge si elle ne pratiquait pas les danses et l'étirement plus tôt. Une seule réponse de toutes les lectures: "Ne pas".

"Bonne journée! Les filles, sont-elles nuisibles pour danser la danse du ventre pendant la grossesse? " - Demande à un ami avec des amis sur Babi.ru Elena de Dmitrov.

Et parmi les réponses positives demandant de prudence, mais ceux qui n'interdisent pas cette activité sont tels:

"Bien sûr que non, avec pts de danse. Les muscles de l'abdomen sont fortement tendus, qui sont constamment tendus, puis se détendent. Obtenez un meilleur yoga pour la grossesse ou l'aquaaérobie. Mais si, avant que la grossesse soit engagée (ce qui est très utile pour les femmes de tout âge et complexes), votre corps est bien préparé pour l'accouchement » - Écrit son cerf.

"Regardant quel organisme ... et donc, je pense qu'il est possible de tonifier pour tonifier))" - Ajouter Maryka.

En général, la plupart des réponses sont sans ambiguïtés: "C'est impossible."

Une fille connaît que pendant les vacances se rendait la possibilité de se détendre et de "Jumping, sauter et assez longtemps, vous pouvez dire, a passé toute la nuit dans la danse" et ajoute: "Spécialement inquiet de sauter ((((((((((((((((((((( Partout où les danses actives sont interdites ... peut conduire à un placenta pâle et de destruction du fœtus. .. Je me sens bien, vaut-il de l'inquiétude quelles sont les conséquences de telles danses, puis-je les sentir pour vous-même? Ou si triste les conséquences peuvent procéder asymptomatique? "Au fait, la poste a été publiée il y a presque il y a presque 4 ans, la merveilleuse fille de Christina grandit aujourd'hui, bien que, bien sûr, parmi ceux qui ont soutenu et essayé de calmer l'auteur, il y avait ceux qui étaient vides allongé que les danses de Les futures mères sont nuisibles.

Et au fait, les mots «il est nuisible pour vous» sont parmi les phrases les plus gênantes pendant la grossesse. Et cela nous agace quand quelqu'un essaie d'ennuyer les femmes en position. Par conséquent, nous avons décidé: aucun alignement sans fondement! Et ils sont allés des conseils à l'homme du métier, de dissiper sans ambiguïté les craintes de toutes les mamans, qui attendent même que le bébé aime s'amuser et jolie lumière en danse:

Elena Calen, autocar psychologique, expert en relations familiales, psychologie de la perte de poids et mode de vie sain:

«Si ma mère était engagée dans une danse à la grossesse, alors c'est possible pendant elle.

L'exception n'est que le premier trimestre - en raison de la forte menace pour la vie du fœtus. À ce stade, les classes de danse sont préférables de remplacer les promenades dans l'air frais.

Masives Quel genre de danse pratique maman. Il est préférable de mettre d'accord sur une activité physique avec un gynécologue obstétricien, enceinte.

Les mouvements pointus avec des cris profonds, des attaques et une ficelle doivent être exclus. La charge sur la presse et l'abdomen ne doit pas être. "

Nous avons également appelé les gynécologues.

Gynécologue obstétricien Chain Bakashviline divise pas les mamans dans une position de trimestre, assurant de manière positive en réponse à la question "est-il possible de danser des femmes enceintes?":

"Oui. Vous pouvez, et même bienvenue. Mouvement - la vie. La danse est une activité physique acceptable et une mer d'émotions positives. Le mouvement contribue au bien-être et à une circulation sanguine améliorée d'une femme enceinte. La danse aide à renforcer les muscles et les ligaments. Une femme pendant la grossesse ne devrait pas être ameboy. Après tout, l'accouchement est devant. Ce serait génial d'avoir une bonne forme physique. Danse Salsa ou Tango! Danser la façon dont vous êtes à l'aise. Mais s'ils ne sont pas danses avant, la durée de la charge devrait être augmentée progressivement. Fatigué - se détendre. Changer la vitesse du mouvement. Réjouissez-vous et profitez des mouvements du corps. Une agréable musique rythmique pendant la danse contribue également à la détente et à recevoir du plaisir esthétique. Danse et être en bonne santé! "

Elena Lyslova, gynécologue obstétricien PMGMU. Sechenov, donne un certain nombre d'instructions importantes pour ceux qui ont déjà attrapé une vague positive et légèrement et doucement (rappelez-vous que le bébé vit en vous!) Commentiné pour pousser les hanches:

"L'une des variétés d'activité physique danse. Selon la direction de la danse, ils peuvent contribuer au développement de l'endurance, de la flexibilité et de la plasticité, d'améliorer les qualités de la force. Les danses permettent une tonalité musculaire à soutenir. L'émission de joy hormones (endorphines) après les cours stabilise un état psycho-émotionnel, charge une attitude positive pendant une journée entière.

Cependant, il y a un certain nombre de contre-indications médicales à danser pendant la grossesse. La menace d'interrompre la grossesse causée par une insuffisance cervicale érigée (lorsque le col utérin et l'utérus ne font pas face à la charge et commencent à être révélés prématurément - édités prématurément.) Ou une tonalité accrue de l'utérus, constitue une restriction pour tout type d'activité physique.

En l'absence de contre-indications aux femmes dans la "position", il est recommandé de choisir des directions de danse qui ne nécessitent pas de coûts physiques et énergétiques importants, ne sont pas accompagnés de commotion cérébrale des petits organes du bassin et des mouvements actifs des hanches, des sauts. Ces conditions répondent aux types de danses suivants: salle de bal, bodybale et tango.

Il convient de donner la préférence sur une semelle plate avec amortissement et fixation des pieds pour réduire la charge sur le système musculo-squelettique.

Les classes individuelles vous permettent de choisir l'activité physique et le mouvement optimaux, minimisez le risque de développer des complications et une vie en danger de la vie. Dans le groupe d'instructeur de danse, il n'y a aucune possibilité de plonger dans les nuances de chaque corps, mettez la technique de mouvements d'exécution. Les classes conjointes avec des danses avec le père de l'enfant contribueront à renforcer les relations intra-journalières.

Ainsi, la danse pendant la grossesse peut être un complément à la randonnée sur la posologie. Avant de commencer la formation, vous devez consulter un médecin pour identifier des contre-indications médicales absolues et relatives pour la danse. "

Très détaillé et en expansion de tous les points sur I des commentaires concernant les danses donnent un médecin de sciences médicales, responsable du département insupportable de la NCAGIP. Kulakova N.K. Tetrumashvili (et personnellement, ce commentaire vous a fait danser de la joie!):

Premier trimestre de grossesse

Les premières semaines de grossesse - le temps le plus responsable lorsque la formation de tous les organes principaux du bébé et du placenta se produit, avec laquelle le fœtus recevra tous les nutriments.

Peut-être que vous dérangez une faiblesse, des nausées, des vomissements, de la somnolence et peut-être que vous ne ressentez rien de nouveau, surtout au tout début. Tout de même, il vaut mieux se tourner vers le médecin au médecin Akuster-gynécologue, qui vous aidera à déterminer si tout va bien, donnera des conseils sur la nutrition et le régime, de prescrire l'examen nécessaire.

De plus, vous et votre médecin déterminerez la durée de la grossesse.

Le médecin vous conseillera de bien manger, de prendre des complexes de vitamines et de minéraux, pas de surmenage au travail, d'abandonner les mauvaises habitudes (fumer, de l'alcool) et sans qu'il ne soit nécessaire de ne pas prendre de médicaments.

Avec une grossesse non compliquée normale, l'exercice est non seulement sûr, mais même utile pour la future mère et enfant, car l'effort physique contribue à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à l'approvisionnement en sang à tous les organes internes, augmentant ainsi la livraison de l'oxygène et des nutriments au fœtus . Mais les exercices devraient être sans fanatisme! Quel type de sport pendant la grossesse sera l'option idéale pour vous - Pilates, Yoga, Danse, Piscine - Définit votre médecin en fonction de votre état de santé. Ne partez pas sur un rendez-vous indépendant.

Deuxième trimestre de grossesse

La plupart des femmes ont une condition améliorant - une toxicose précoce, une nausée épuisante et des vomissements. Le corps s'adapte à la grossesse.

Appétit apparaît. Il est nécessaire d'utiliser davantage de produits riches en protéines (poisson, viande à faible graisse, oiseau, fromage cottage, produits laitiers), vitamines et minéraux (légumes, fruits, légumes), si possible, limit doux, huileux, fumé, frit, fumée, Sharp, éliminer les aliments en conserve.

En ce qui concerne 17 à 20 semaines, les futures mères ressentent le mouvement pour la première fois.

Au cours de cette période, la charge sur le cœur augmente, il n'est pas surprenant, car le "troisième" cercle de circulation sanguine, qui fournit le sang d'un enfant.

Au cours de cette période, la future mère doit comprendre que l'activité physique pour elle est sélectionnée individuellement, car les charges excessives ne feront que nuire à la future maman, et pas toutes les formations familières et populaires ne la conçoivent. La décision de chaque exercice, que ce soit Pilates, yoga ou danse, est résolue individuellement avec un médecin et un instructeur d'activité physique pour les femmes enceintes.

Troisième trimestre de grossesse

Depuis 28 semaines de grossesse, l'enfant pèse environ 1 000 g et a une hauteur de 35 cm. Avec un examen ultrasonore, on peut voir que le bébé peut sourire, sucer le doigt, vous attraper derrière la jambe. Au cours de ces périodes de grossesse, la croissance intensive de l'enfant est notée, la formation de ses muscles. De nombreuses mères notent que le mouvement est devenu plus actif.

Cependant, si l'accouchement se produira si tôt, l'enfant ne sera pas encore capable de vivre - ses poumons ne sont pas assez matures et un équipement spécial est nécessaire pour coller. Par conséquent, n'ignorez aucune douleur, consultez immédiatement un médecin.

Au troisième trimestre, la future mère devrait recevoir une quantité suffisante de protéines. Vous devez donc manger des produits laitiers, de la viande, de vous limiter à doux.

Assurez-vous de boire des complexes de vitamines pour les femmes enceintes, car la nécessité d'oligo-éléments augmente tous les jours.

Au troisième trimestre de la grossesse, des glandes laitières changent. Ils augmentent en volume, gonflement, parfois léger, on distingue des mamelons.

Le médecin résout la question de l'effort physique, compte tenu de l'état de la femme, car dans cette période de grossesse, l'utérus augmente de taille et ne permet pas de respirer pleinement. Des exercices sont recommandés à effectuer à un rythme lent, dans le volume dans lequel la charge ne provoque pas de sentiments désagréables d'une femme. Une attention particulière devrait être accordée à la formation de divers types de respiration, la capacité de détendre des muscles, des exercices de relaxation, de garantir l'annexion et du repos effectif au cours de la loi générique.

L'exercice est recommandé à toutes les femmes avec une grossesse qui coule normalement, toutefois, dans chaque cas, la question de choisir des exercices, de l'intensité et de la durée de l'activité physique est résolue individuellement avec un gynécologue obstétricien et un instructeur basé sur l'état de la femme.

La grossesse normale est la clé d'une naissance réussie d'un bébé en bonne santé. "

Au fait, nous vous invitons à participer au nouveau concours "danses enceintes"!

Est-il possible de danser une future mère pendant la grossesse? À première vue, une telle question peut sembler étrange, car toutes les femmes enceintes sont associées à des personnes ayant des créatures non peintes, loisirs et lentes. La principale raison de ceci est le grand ventre de la future mère et ses jambes. Par conséquent, la majorité estime que la danse ne convient pas à une femme enceinte. Elle doit s'occuper de ne pas parler de leurs désirs, mais de la santé des miettes et du meilleur de tous, selon les autres, pendant la grossesse pour oublier les activités actives.

Cependant, de tels stéréotypes sont si banaux qu'ils doivent être changés fondamentalement. Les femmes modernes, même pendant la grossesse, pleine de force et d'énergie, et les classes de danse peuvent se permettre de renforcer les muscles sur les hanches, les jambes, le dos et l'estomac. La danse peut également atténuer les souffrances génériques afin que le bébé semble beaucoup plus facile. D'un point de vue psychologique, la danse est utile pendant la lutte contre, la dépression et le stress prolongé, ils se débarrasseront de toute mauvaise humeur, qui poursuit souvent toutes les dames qui attendent le bébé.

Il est clair que nous parlons de style de danse calme, qui ne surchargez pas grandement le corps, mais ne lui rendez qu'à lui. Pour ne pas nuire accidentellement ou un enfant pendant la grossesse, toutes les futures mères qui aiment danser et s'efforceraient de développer leur talent, doivent être conformes à plusieurs règles de base:

Ne faites pas de points de danse tranchants en classe;

Augmenter progressivement la charge de la danse;

Ne pas surpêcher de la formation;

Observez et buvez, car dans la classe dansante, les femmes perdent beaucoup de calories, ainsi que de liquides de leur propre corps;

À partir de 20 semaines de grossesse, vous devriez réduire la charge sur le corps plusieurs fois.

Il est également nécessaire de prendre en compte que la future mère ne respecte pas toujours le mode de vie actif avec la réalité, en raison de divers facteurs qui affectent sa santé. L'un de ces facteurs peut s'appeler surpoids, surélevé ou réduit de pression, problèmes de muscles ou de joints, échec cardiovasculaire.

Si, pendant les danses, la tête a fortement tourné, le début de la fréquence ou la future mère connaît tout autre, incontrôlable pour une condition normale, une sensation, puis une activité de danse doit être interrompue et se coucher.

Dans le processus de danse, écoutez vos sentiments, écoutez le corps, n'effectuez que ces mouvements qui apportent du plaisir et de commettre. Il est important de comprendre que les classes de la danse pendant la grossesse ne doivent pas apporter d'inconfort.

Les danses pendant la grossesse peuvent également être pratiquées à la maison, seulement mieux choisir des mélodies calmes pour les classes, ne pas sauter, courir ou effectuer une danse complexe "Pa". Eh bien, si la danse est engagée dans des cours spéciaux pour les femmes dans une position ou pour ces cours, la future mère trouvera un spécialiste. L'entraîneur peut développer un programme de danse individuel centré sur l'état de la future mère, alors qu'ils feront très attention à observer la performance des mouvements.

Une seule conclusion se suggère: il n'est pas facile de danser pendant la grossesse, mais il est nécessaire que la santé de maman permet une telle activité.

L'activité motrice ne bénéficiera que et la danse est une excellente alternative à l'exercice ordinaire ou à la gymnastique et à une source d'émotions positives pour la future mère et bébé. Au cours des danses, des procédés d'échange et de digestion sont normalisés, le fonctionnement du système respiratoire est amélioré, le sang est saturé d'oxygène, en un mot - il y a un renforcement général du corps et sa préparation pour avoir un enfant en bonne santé. L'activité physique contribue à renforcer les muscles du petit bassin, ce qui réduit la probabilité de pauses pendant l'accouchement et un complexe d'exercice spécial réduit le risque de naissance prématurée. Il est conseillé d'effectuer ces exercices tout au long de la période de grossesse.

Est-il possible de danser pendant la grossesse

Danse est en fait la même chose. Vous pouvez effectuer des exercices lisses pour les mains, les jambes, les têtes, le cou, en utilisant des éléments de danse simples et les effectuer alternativement. Cependant, la danse pendant la grossesse est une charge physique, donc il est nécessaire de suivre certaines règles:

• augmenter progressivement la charge;
• Évitez les mouvements pointus;
• limiter le degré de charge après la vingtième semaine de la grossesse.

Les exercices physiques sous forme de danses sont bons car les muscles de la presse abdominale ne se produisent pas, ce qui est extrêmement recommandé pendant la grossesse. Cependant, vous ne devez pas oublier votre position, et si une tête était sentie pendant les danses, le rythme cardiaque était fréquent ou que d'autres sentiments désagréables sont apparus - il est nécessaire d'arrêter toute activité physique immédiatement.

Le degré de charge doit être minime en cas de poids insuffisant ou excédentaire Future maman, problèmes de joints et de muscles, trop haut ou basse pression, insuffisance cardiovasculaire. Il faut montrer une prudence spéciale si une naissance prématurée ou une insupportable est un risque insupportable, ou c'est une grossesse multiple.

Mais il n'est pas nécessaire d'abandonner les danses du tout, car la danse est accompagnée de la musique qui porte une charge émotionnelle et d'améliorer l'ambiance. Les mouvements de danse gratuits contribuent au développement d'endorphines - «hormones de bonheur», qui réduisent l'inconfort physique et créent un état psycho-émotionnel spécial. De plus, le signal d'une bonne humeur de la mère est transmis et le bébé, qui à partir de 5 à 6 mois n'entend pas seulement de la musique, mais également une réagie activement. Une influence conventionnelle positive des vibrations sonores sur le corps du futur enfant est prouvée. Dans le processus de dérivation de la musique à la musique, le gamin commence à apparaître un sentiment d'équilibre ou une sensibilité kinesthésique.
L'exercice, que la gymnastique ou les danses soient sans doute utiles pour la santé de la future mère et bébé. Selon les statistiques, 86% des femmes qui ont conduit un mode de vie actif, donnant naissance sans complications.

Il arrive que la fille se marie être en position. Et si elle aime danser, puis avec facilité, la danse de mariage remplira à la célébration. Que ce soit une danse courte et simplifiée, mais belle et unique.

Danser pendant la grossesse - une pierre d'achoppement pour de nombreuses femmes. Certains croient que c'est une charge excessive pour une femme en position, d'autres sont convaincues que la grossesse et la danse sont la meilleure combinaison pour la naissance d'un bébé en bonne santé.

Bien sûr, la danse à hip-hop ou la danse des femmes pour femmes enceintes est à peine appropriée, mais il y a des styles de danse qui apporteront une femme enceinte uniquement et positives. Il est préférable de choisir une salsa, une danse de salle de bal ou un Sambo, seules les classes doivent être adaptées aux futures mères.

C'est pourquoi il est utile pour les femmes enceintes de danser:

• La danse pendant la grossesse aidera à rendre le corps plus flexible, fort et à le préparer pour l'accouchement.
• La danse est un excellent moyen de rester dans la forme pendant que vous séchez le bébé.
• Danser plus de plaisir et plus intéressant que, par exemple, yoga pour les femmes enceintes, la formation vous apportera du plaisir.
• Les danses améliorent la circulation sanguine, renforcez le système cardiovasculaire.
• Ce type d'activité aide à renforcer les muscles et à les garder sur un ton.

Important! Ce que vous devez considérer avant la classe:

• La grossesse et les danses orientales sont meilleures pour ne pas combiner. Bien que de nombreuses écoles de danse d'estomac différentes apparaissent maintenant pour les femmes enceintes, mais ne devraient pas risquer leur santé et leur santé de leur bébé.
• Un long réchauffement est nécessaire avant de danser. Cela préparera des articulations, des ligaments et des muscles à charger et à prévenir les blessures.
• Choisissez une danse, où il n'y a pas de sauts, de supports, de mouvements actifs des hanches et autres.
• Si vous avez déjà formé intégralement, ne vous maîtrisez pas pendant la grossesse. Il vaut mieux abandonner quelqu'un si cela vous amène malaise.

Avant de vous inscrire à la formation, consultez un médecin et êtes prêt à remplir toutes les recommandations. Ensuite, la danse pendant la grossesse va vous rendre à vous et que votre bébé ne bénéficie que.

Les cours de danse aujourd'hui sont très populaires parmi les femmes, car ce n'est pas seulement un moyen de passer du temps, mais le chemin d'une belle figure, plasticité et grâce. Cependant, apprendre à sa grossesse, beaucoup ont peur de continuer à des activités chorégraphiques, en croyant que le rythme de la vie doit être mesuré et lisse. Alors est-il possible de danser dans la position "intéressante"? Est-ce que ce futur bébé fait mal?

Les avantages de la danse pendant la grossesse

En ce qui concerne les danses pendant la grossesse dans la société, il existe toujours des stéréotypes banaux. Premièrement, de nombreuses femmes dans la position sont associées à l'escalade et à la lenteur. Et deuxièmement, l'opinion n'est pas située que la future mère devrait s'occuper exclusivement de la santé du bébé et de ne pas penser à leurs désirs et "caprices".

Bien sûr, les deux sont une grande idée fausse. La grossesse n'est pas une maladie, mais des danses relativement calmes qui ne respirent pas l'organisme féminin, peuvent apporter une future mère et beaucoup d'avantages - à la fois dans le plan physiologique et psychologique:

1. Être une activité physique modérée à part entière, le ton du corps augmente, donne de l'énergie, de la vitalité.
2. Renforcer les muscles des jambes, le bassin, le dos, le vagin - c'est-à-dire qu'ils préparent une sorte de préparation à l'accouchement. De plus, en raison de ces classes, une femme est physiquement restaurée plus rapidement et après l'apparition d'un bébé sur la lumière.
3. Former le système de respiration. Et la respiration correcte est également très importante pour une livraison prospère.
4. Améliorer la circulation sanguine. En conséquence, la femme enceinte stabilise la pression, le risque de développement de varices varicoses et de toxicose tardif est réduite.
5. Les classes régulières améliorent l'ambiance (avec une activité physique, des hormones de plaisir sont produites), aidez à prévenir l'état dépressif (y compris après l'accouchement).
6. Le fruit à un certain stade de son développement commence à répondre aux sons qui viennent de l'extérieur. Il les sent sous la forme de vibrations et si la mère danse pour une agréable musique mélodieuse, elle agit sur le bébé apaisant.

Danse pour femme enceinte - une merveilleuse façon d'élever rapidement l'ambiance et d'éviter de déranger les pensées

Comment danser pendant la grossesse pour ne pas vous faire du mal et le fœtus

Quant à la période précise de la grossesse, le premier trimestre de tout effort physique, y compris les danses, est mieux limité. Vous pouvez faire - mais seulement avec une prudence maximale, évaluez soigneusement votre bien-être. C'est la période d'adaptation de l'organisme féminin à sa nouvelle position. De plus, de nombreuses futures mères au début de l'outillage de bébé souffrent de toxicose et, à ce jour, ils ne seront tout simplement pas à la hauteur de la danse.

Mais les trois prochains mois conviennent mieux aux classes chorégraphiques. La toxicose est déjà derrière, l'estomac n'est pas trop grosse, une femme n'est toujours pas particulièrement perturbée par la douleur au dos, la gravité dans les jambes.

Le temps le plus favorable pour la danse - le deuxième trimestre, lorsque le corps s'est déjà adapté à son état, et l'estomac n'est pas trop grand

Dans le dernier trimestre, il ne sera pas très pratique de danser à cause des grandes tailles de l'abdomen. Les charges, au début de la grossesse, doivent être réduites.

En général, l'option optimale pour une femme est de se lancer dans des groupes spéciaux pour les femmes enceintes, où le processus contrôle un instructeur professionnel. Pour les futures mères, des programmes spéciaux sont en cours de développement, où des mouvements potentiellement dangereux sont exclus, le rythme approprié est sélectionné, le degré de charge. Malheureusement, de tels studios chorégraphiques ne sont pas partout (uniquement dans les grandes villes), alors aller à la salle de danse habituelle ou se déplacer à la maison pour la musique rythmique, la grossesse devrait prendre en compte les recommandations importantes suivantes:

1. La danse ne doit pas inclure des mouvements pointus, des virages rapides, une rotation, un saut de saut, des mains trop hautes. De plus, il est nécessaire d'éviter de charger sur les muscles abdominaux: il peut provoquer un ton de l'utérus. Il est préférable de choisir des danses lentes sans complication, car dans la position "intéressante" n'est pas importante, mais le plaisir reçu des classes.
2. Avant la leçon, il est nécessaire de faire un échauffement: cela évitera des blessures potentielles au muscle et à l'étirement des ligaments.
3. Si une femme n'a pas fait avant la grossesse ou que récemment a commencé à le faire, la charge devrait être augmentée progressivement.
4. Il est conseillé régulièrement, mais pas plus de trois fois par semaine. La durée de chaque leçon est de 20-30 minutes. Cependant, si la femme ressentait la fatigue ou tout symptôme désagréable (battement de coeur rapide, essoufflement, vertiges), la leçon doit être arrêtée immédiatement. La danse ne devrait apporter que de la joie et ne pas être dans un fardeau.
5. Il est nécessaire de prendre une bouteille d'eau dans la salle de danse pour remplir la perte d'humidité. Seulement vous avez besoin de boire, pas une volée, mais une petite gorgée.
6. Depuis que la danse est une activité physique, ils "enlèvent" des calories supplémentaires pour les futures mères. Par conséquent, il est nécessaire de manger une femme surtout bien, de sorte que l'énergie suffit pour tout.
7. À la fin de la leçon, il est conseillé de s'allonger, d'élevant les jambes plus élevées. Il améliorera la sortie de sang des extrémités inférieures et évitera des échos.
8. Pour les cours, vous devez choisir des vêtements confortables à partir de tissus naturels. Du tissu synthétique, il vaut mieux refuser, en outre, la tenue ne doit pas être trop étroitement enchevêtrée. Si des talons sont nécessaires pour la danse, vous devez choisir seulement une option faible (4-5 cm).

Chaque métier de danse devrait commencer par une échauffement et, à la fin, il est souhaitable de se coucher avec les jambes élevées pour améliorer la sortie de sang.

Vidéo: Maisons dansantes enceintes (une sorte de gymnastique de danse pour la musique rythmique belle)

Vidéo: La femme enceinte effectue des maisons dans la danse orientale

Est-il possible de danser pendant la grossesse: contre-indications aux classes chorégraphiques

Il est important de prendre en compte que toute activité physique n'est représentée que pour les femmes ayant une grossesse sans complication. Et il y a certains États dans lesquels les classes de la future mère sont contre-indiquées:

1. Tonalité de l'utérus accru, pathologie du placenta, lorsque la grossesse est menacée.
2. Forte toxicose avec des bits périodiques de vomissements.
3. Gestose avec œdème prononcé, la pression artérielle saute.
4. Multilité.
5. Si la dernière grossesse s'est terminée par une fausse couche.
6. Grossesse multiple (il est souvent accompagné de risques élevés).
7. Maladies chroniques disponibles chez une femme: asthme bronchique, troubles des travaux de la glande thyroïde, maladie cardiaque, gastrite au stade de l'aggravation, problèmes de muscles ou de joints.
8. Viral aigu et rhumes.

Types spécifiques de danse pendant la grossesse: autorisée et interdite

Il existe de nombreuses espèces de danses diverses danses, et toutes ne seront pas toutes aussi utiles pendant la grossesse. Les options conviennent où des mouvements pointus sont exclus, il n'ya pas de charge significative sur les muscles abdominaux, mais il y a des mouvements lisses avec les mains et les jambes, le dos et le cou.

1. Rumba. Dance coulissante lisse. Les mouvements principaux sont les étapes en avant, le poids corporel est transféré du pied sur le pied et les marches sont accompagnées d'influencer la cuisse.
2. Salsa. Le principal dessin de la danse est également associé aux étapes. Le seul - enceinte Besoin de réduire le rythme des mouvements de miel.
3. Flamenco. La danse espagnole est pleine de passion et de féminité. Il renforce remarquablement les muscles du dos, ce qui est important pour la future mère. L'accent est également fait sur des mouvements spectaculaires avec les mains, ce qui est totalement sûr pour la grossesse. L'essentiel est de choisir le rythme moyen de l'exécution.
4. Danse indienne. Ce n'est pas simplement un ensemble de beaux mouvements, et chaque fois que votre petite histoire. La base de la danse - des mouvements de lumière des mains, du cou et même des yeux. Chaque geste est important.
5. Danses orientales (pas étonnant qu'ils soient appelés la danse de la fécondité des femmes), la plus populaire est la danse du ventre (bellianans). Les mouvements extrêmement plastiques rendent le fileur de la future mère plus flexible. Le risque d'apparition des vergetures dans l'abdomen est réduit, les muscles, les articulations en mouvement dans la zone du bassin, ainsi que les muscles de l'entrejambe (ce sera très important dans le processus d'accouchement), améliore le travail de la Intestin (beaucoup éliminent le problème de la constipation, des brûlures d'estomac). Certaines de belles tenues, conçues pour une telle chorégraphie, sont capables de soulever l'humeur et l'estime de soi d'une femme. Construire une danse enceinte besoin sur les mouvements des mains, des épaules, des dos. Mais la secousse caractéristique et la prescription spectaculaire des huit des hanches ne sont pas nécessaires.

Les danses orientales apporteront un poids d'utilisation enceinte, prépareront le corps à l'accouchement, la principale chose est d'éviter de fortes tremblements et d'énergiques huit des huit

Vidéo: Danse orientale - Un programme exclusif pour les femmes enceintes

Vidéo: Danse du ventre pour femmes enceintes

Sous l'interdiction de la période de gestation, il y a des danses de club modernes (par exemple, danse de bande) et des styles de rue (par exemple, connus de tous les hip-hop). Ils sont pleins de mouvements soudains pouvant provoquer des conséquences désastreuses pendant la grossesse.

Naturellement, la future mère n'est pas une place sur la discothèque et dans des discothèques, même si elle aimait danser là-bas avant la grossesse. Rien que sur le surmenage, un tel loisir n'apportera pas.