Μουσικές επιστήμες Τι να μαγειρέψουν. Σύστημα μενού: Νόστιμες και χρήσιμες συνταγές για κάθε μέρα. Πρώτες τροφές - Συνταγές κοκτέιλ

Καλή μέρα, αγαπητοί αναγνώστες blog! Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό για το σώμα βιταμινών και μέταλων. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι καλύτερες πηγές χρήσιμων ιχνών είναι φρέσκα φρούτα, λαχανικά, χόρτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μετάβαση στα προϊόντα χωρίς θερμική επεξεργασία γίνεται όλο και περισσότερο σημαντική. Σήμερα επέλεξα το θέμα: τα ωμά τρόφιμα είναι απλές συνταγές για κάθε μέρα. Θα είναι χρήσιμο για όλους.

Εάν είστε βασανισμένοι από αμφιβολίες, δείτε Ελεύθερος βοήθεια στο pro. Εδώ θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα κατά προσέγγιση μενού.

Η Syroedy υποστηρίζει ότι ο τρόπος διατροφής τους αναρωτιέται. Η αμαρτία δεν προσπαθεί. Επιπλέον, ενώ έγραψα αυτό το άρθρο, ο σύζυγος έμοιαζε ήδη κάποιες συνταγές 🙂 θυμάται μόνο - υπάρχουν λεπτές αποχρώσεις παντού και στη διατροφή το απίστευτο ποσό τους. Συνταγές ακατέργαστων τροφών για κάθε μέρα που προετοίμασα για εσάς θα ταιριάζουν όχι μόνο εξάσκηση Rawlings. Θα είναι επίσης ενδιαφέρον για όλους τους οπαδούς του χρήσιμου φαγητού. Ενεργοποιήστε τους στο καθημερινό σας μενού, χρεώστε την ενέργεια.

Όλοι αγαπάμε smoothies για ευκολία μαγειρέματος. Ετοιμάζουμε τα συστατικά, φορτώστε στο μπλέντερ - έτοιμο. Εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή σνακ. Διαβάστε περισσότερα για τα μυστικά του μαγειρέματος τους "Πώς να κάνετε ένα smoothie σε ένα μπλέντερ". Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές, και τώρα θα σας πω το πιο ωμά φαγητό.

Πρώτη επιλογή

Σε δύο άτομα θα χρειαστούν 1 μάνγκο, 2 αχλάδια (κατά προτίμηση μια ποικιλία "διάσκεψης"), 100 g φρέσκου σπανάκι, 1 αβοκάντο και ένα ποτήρι νερό. Αναμιγνύουμε τα συστατικά στο μπλέντερ.

Δεύτερη επιλογή

2 Ώριμη μπανάνα, 1 μήλο, λεμόνι γεύμα, ποτήρι φύλλα σπανάκι. Τοποθετούμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε ένα ποτήρι νερό και μίγμα. Πίνουμε, βιταμίνες ανεφοδιασμού, αντιμετωπίζουμε το θετικό "πράσινο" κύμα.

Τρίτη επιλογή

6 φύλλα ενός μανδάλου, μια χούφτα φρέσκου σπανάκι, σέλινο σε ποσότητα 2 ή 3 ραβδιών που στέλνουμε στο μπλέντερ. Υπάρχει ένα φρούτο - μπανάνα, αχλάδι. Ενα πράγμα. Για φωτισμό, ο χυμός των μισών ασβέστη. Ποτήρι νερό. Εάν δεν σας αρέσει πολύ παχύ smoothie, προσθέστε λίγο περισσότερο νερό. Όλα ανακατεύετε.

Σούπα Ραστούρης

Φράουλα Gaspacho.

Για 3 μερίδες θα χρειαστείτε 1 Μεσαίο γλυκό κόκκινο πιπέρι, 3 μεγάλες ντομάτες. Είναι επίσης επιθυμητό να επιλέξετε κάποιο γλυκό βαθμό. 5 μεγάλες φράουλες, αποφλοιωμένο αγγούρι, σκελίδα σκόρδου, χυμό σκόρδου από μικρό λεμόνι. Από μπαχαρικά: μισό c.l. Κόκκινο πιπέρι, τσίλι και ½ κουταλάκι. Θαλασσινό αλάτι. Για αρωματική οσμή, προετοιμάστε τα φυλλάδια βασιλικού.

Συστατικά για μια σούπα

Supik τον εαυτό του

Τα λαχανικά και τα κομμένα. Όλα τα συστατικά στέλνουν ένα μπλέντερ στο μπολ. Υπάρχουν μπαχαρικά, χυμό λεμονιού. Αναμειγνύεται στην ομοιογενή ομοιογενή συνοχή. Διαχωρίστε σε όμορφες κορυφές, διακοσμημένες με φρέσκο \u200b\u200bβασιλικό. Εφαρμόζουμε στο τραπέζι.

Θα χρειαστούμε καρύδια. Μπορείτε να επιλέξετε αμύγδαλα ή καρύδια. Το σύνολο είναι 350 γραμμάρια. 2 Στεφάνος σέλινου, 1 τέχνη. μεγάλο. Το ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι, 800 ml νερού, 1 κουταλιά της σούπας. Ελαιόλαδο, 1 κουτ. Άλατα, κουρκούμη, χυμό λεμονιού. Για διακόσμηση - μαϊντανό ή σπορόφυτα των ηλιόσπορων.

Όλα τα παρασκευασμένα συστατικά εκτός από μπαχαρικά και εκείνους που πηγαίνουν στη διακόσμηση του πιάτου, αλέστε σε ένα μπλέντερ. Εμείς ανεφοδιάζουμε τα μπαχαρικά. Όταν εφαρμόζετε στο τραπέζι, διακοσμήστε φυτά ηλιέλους ή φύλλα μαϊντανού.

Προετοιμαστείτε για το μαγείρεμα 1 σούπα κολοκυθάκια, κόβοντας το σε μικρά κομμάτια. Χρεώνουμε 1 κουταλιά της σούπας. Κόκκινο Λουκά, 1 στέλεχος σέλινου. Χρειάζεστε ακόμα 800 ml καθαρού νερού, 1 κουταλιά της σούπας. Ελαιόλαδο, ½ κουταλάκι Θαλασσινό αλάτι, Quarter Avocado. Για τη διακόσμηση ενός φύλλου βασιλικού.

Ανακατέψτε τα πάντα. Η τροφοδοσία της σούπας μην ξεχάσετε να το διακοσμήσετε με ένα φυλλάδιο της βασιλικής - θα δώσει στο πιάτο από ένα ευχάριστο άρωμα.

Για τους οπαδούς, η πάστα προσφέρει ένα δροσιστικό πιάτο. Τα ζυμαρικά προετοιμάζονται από κολοκυθάκια. Με τη βοήθεια ενός ειδικού μαχαίρι κομμένα το λαχανικό άχυρο. Και κάνετε μια κρεμώδη σάλτσα ανοησίας από αβοκάντο, αγγούρι. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και διακοσμήστε με φρέσκες ντομάτες. Το ζυμαρικά είναι έτοιμο 🙂

επιδόρπια

Καρυδιά

Θα χρειαστείτε για το κατώτερο στρώμα: 100 γραμμάρια καρυδιών, την ίδια ποσότητα αμυγδάλων, 100 γραμμάρια ημερομηνίας, 2 μάρκες θαλάσσιου αλατιού. Για το ανώτερο στρώμα: 100 γραμμάρια πεκάν, 70 g Cesia, 1 φλιτζάνι ημερομηνίες, ¼ φλιτζάνι λάδι καρύδας και επίσης το πόσιμο νερό. Από τα μπαχαρικά 1 του γλυκά. Κανέλα, το ήμισυ του Ch.L. Το μοσχοκάρυδο, τα περιεχόμενα του Pod της βανίλιας, 2 μάρκες θαλάσσιου αλατιού. Καθώς και το χυμό 1/3 του τμήματος του λεμονιού και 20 καρύδια πεκάν στη διακόσμηση.

Για να προετοιμάσετε το ανώτερο στρώμα των καρύδι καρύδια πρέπει να απορροφηθεί. Θα χρειαστούν τουλάχιστον 2 ή 3 ώρες. Τα σκυλιά επίσης καλύτερα dunk διαφορετικά θα αναμειγνύονται άσχημα. Ο χρόνος σύνδεσης είναι επίσης 2 - 3 ώρες. Το Pecan αλέθε στην κατάσταση του αλεύρου και βάλτε σε ένα μπολ.

Ξεπλύνετε με κάσιους, αποστραγγίστε το νερό. Μπλέντερ μίξερ κάσιους και ¼ φλιτζάνι νερό. Η συνέπεια πρέπει να μοιάζει με κρέμα. Προσθέτουμε χυμό λεμονιού εδώ, ημερομηνίες, λάδι καρύδας. Ανακατέψτε ξανά. Παρακολουθήστε τα περιεχόμενα του μπλέντερ, αν είναι απαραίτητο, ρίξτε νερό. Αλλά, μην το παρακάνετε, η μάζα πρέπει να είναι πυκνή. Στη συνέχεια, προσθέστε το έδαφος πεκάν, βανίλια, μοσχοκάρυδο, κανέλα. Solim, αναμίξτε.

Λεπτώς κομμένες ημερομηνίες για το κάτω στρώμα. Λείανση στην κατάσταση των καρυδιών καρυδιών και αμύγδαλα. Αναμιγνύουμε τις ημερομηνίες και τα καρύδια προσθέτοντας αλάτι. Βάλουμε την παρτίδα στο κάτω μέρος της μορφής ενός ομαλού στρώματος.

Το κάτω στρώμα καλύπτει απαλά την κορυφή. Διακοσμούμε πεκάν και πάγωμα για 3 ή 4 ώρες. Πριν από την εξυπηρέτηση, περίπου 30 λεπτά, το κέικ ακολουθεί από τον καταψύκτη για να αναδιατάξει στο ψυγείο.

Πίτσα "100% όφελος"

Ποιος δεν του αρέσει η πίτσα, ειδικά αν είναι 100% χρήσιμα προϊόντα; Μόνο χρήσιμα συστατικά που χρειάζονται για το σώμα σας. Η βάση πίτσας θα παρασκευαστεί σε έναν αφυγραντήρα. (σε ρωσικά στεγνωτήρα). Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε αυτό το απαραίτητο εργαλείο στην κουζίνα σας, σας συνιστώ να το αγοράσετε γρήγορα.

Μπορεί να προετοιμαστεί σε αυτό όχι μόνο πίτσα, αλλά και άλλη νόστιμη χρησιμότητα.

Το Ίδρυμα : 1 μεσαίο κεφάλι κουνουπιδιού, 70 γραμμάρια καρύδια κέδρου, 2 σκελίδες σκόρδου μεγάλα ψιλοκομμένα, 4 φύλλα βασιλικού (ή 1,5Cl ξηραίνεται), 50 γραμμάρια σπόρων λινών εδάφους, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, 100 γραμμάρια αποξηραμένων αποξηραμένων ντομάτας, 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη, στο πάτωμα που φορά ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και φρεσκοκομμένο πιπέρι.

Το κουνουπίδι χωρίζεται σε ταξιανθίες και κόβει τη διαδικασία της κουζίνας. Αλέστε χωριστά τα καρύδια του Cedar, το σκόρδο, το βασιλικό, σπόρους λιναριού έδαφος. Και στη συνέχεια προσθέστε αποξηραμένες ντομάτες και μπαχαρικά. Ευθυγραμμίστε όλα τα συστατικά και το μίγμα. Εάν η ζύμη πέσει λίγο, προσθέστε αλεύρι. Από τη μάζα, κάντε μικρούς κύκλους με διάμετρο 12-15 cm. Πατήστε κάθε σφαιρίδιο στο πιρούνι. Τοποθετήστε στον αφυγραντήρα και αφήστε για 4-5 ώρες. Παρακολουθήστε και γυρίστε πάνω από το σφαιρίο αν από τη μία πλευρά ξηράνθηκε περισσότερο.

Σάλτσα ντομάτας : 2 Μεσαίες ντομάτες, 80 γραμμάρια εκπνέσεως αποξηραμένων, 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι οδήγησης και σφενδάμνου, κόβοντας το αλάτι των Ιμαλαΐων και το φρεσκοκομμένο πιπέρι

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ληφθεί η ομοιογενής μάζα.

"Πλήρωση τυριού" από τα καρύδια : Θα χρειαστείτε 100 γραμμάρια καρύδια Cedar, 20 γραμμάρια ζύμης τροφίμων, 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι ρυζιού, σκελίδα σκόρδου, χυμό λεμονιού, τσίμπημα πιπέρι και αλάτι.

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατεύετε.

Πίτσα γεμίζοντας : Εδώ μπορείτε να προσθέσετε τα πάντα που σας αρέσουν - Champignons, ντομάτες, αβοκάντο, κρεμμύδια, φρέσκα χόρτα, σαλάτα φύλλων. Στην περίπτωσή μας, αυτές είναι η κούπα ντομάτας και κρεμμυδιών στον αφυγραντήρα.

Τώρα ας ξεκινήσουμε τη διαδικασία συναρμολόγησης. Το σφαιρίδιο βρισκόταν στα καρύδια του κέδρου, στη συνέχεια ένα στρώμα σάλτσας ντομάτας. Και στην κορυφή. Βάλτε το γέμισμα από το τόξο και την ντομάτα. Διακοσμήστε τα φύλλα του βασιλικού ή οποιοδήποτε φρέσκο \u200b\u200bπράσινο. Σταγόστε λίγο λιναρόσπορο. Όλοι, η πίτσα είναι έτοιμη. Φορέστε την υγεία 🙂

Ροδάκινο παγωτό

4 Κατεψυγμένη μπανάνα, η επιλογή του ροδάκινο ή τα νεκταρίνια σε ποσότητα 2 τεμαχίων, 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι μέλι.

Οι προ-αποφλοιωμένες και κατεψυγμένες μπανάνες απομακρύνονται από τον καταψύκτη, κρατήστε για αρκετά λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα στο μπλέντερ ή αφοπλίστε το περόνη καλά. Εάν σας αρέσουν τα κομμάτια να είναι ολόκληρα, στη συνέχεια προσθέστε ψιλοκομμένα νεκταρίνια ή ροδάκινα σε ψιλοκομμένες μπανάνες. Αν προτιμάτε μια ομοιογενή υφή κρέμας, τότε πάρτε φρούτα σε ένα μπολ μπλέντερ. Υπάρχει μια κουταλιά της σούπας μέλι. Γλυκό αναζωογονητικό επιδόρπιο έτοιμο.

Αυτές οι απλές συνταγές θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε το καθημερινό σας μενού. Θα αποδείξουν ότι η επιλογή ενός νέου συστήματος υπηρεσιών για τον εαυτό τους, προετοιμάζουν πραγματικά ασυνήθιστα και ενδιαφέροντα πιάτα. Και αν δεν έχετε χρόνο να πειραματιστείτε στην κουζίνα, τότε εσείς ihb.com.. Εδώ θα βρείτε όχι μόνο τα προϊόντα μαγειρέματος, αλλά και πολλά χρήσιμα και ποικίλα σνακ.

Ελπίζω ότι το άρθρο άρεσε και αποδείχθηκε χρήσιμο. Μην ξεχάσετε να το μοιραστείτε στα κοινωνικά δίκτυα με τους φίλους σας. Μέχρι στιγμής πριν από τις γρήγορες συναντήσεις.

Σήμερα, τα πρώτα τρόφιμα είναι η πιο δημοφιλής αρχή της υγιεινής διατροφής! Οι υποστηρικτές των πρώτων τροφών πιστεύουν ότι αυτό το είδος τροφίμων θα συμβάλει στη διατήρηση της υγείας, της νεολαίας και θα δώσει την απαραίτητη χρέωση της χαράς και της δύναμης. Οι αρχάριοι της πορείας τους σε ακατέργαστα τρόφιμα, οι συνταγές παραλαβής είναι αρκετά δύσκολες. Αυτό θα τους βοηθήσει να υποστούν ωμά τρόφιμα και την ιστοσελίδα μας!

Συλλέξαμε τις καλύτερες συνταγές για τα πρώτα τρόφιμα για κάθε μέρα. Με βήμα προς βήμα οδηγίες με μια φωτογραφία, είναι εύκολο να μαγειρέψετε νόστιμα, χρήσιμα πιάτα, από τα οποία θα είναι δυνατή η δημιουργία ενός μενού για μια εβδομάδα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των συνταγών πρώτων τροφίμων;

Η ουσία των πρώτων τροφίμων είναι ότι μόνο χρήσιμα προϊόντα, κυρίως φυτική προέλευση για διατροφή. Τα πιάτα για το μενού του πρώτου μετάλλου παρασκευάζονται χωρίς θερμική επεξεργασία, μαρινάδες και άλλες επιπτώσεις. Όχι μόνο ένα σύνολο προϊόντων είναι σημαντικό, αλλά η ιδιαίτερη προσοχή δίνεται και στους δύο συνδυασμούς.

Ταυτόχρονα, το μενού τυριού ποικίλλει. Θα δείτε εύκολα αυτό το άτομο στο τραπέζι:

Συλλογικές σούπες.
σαλάτες;
κέικ?
Επιδόρπια φρούτων-μούρων.
Χρήσιμο δεύτερο πιάτα.

Η διαφορά έγκειται μόνο ότι όλες αυτές οι απολαύσεις προετοιμάζονται σύμφωνα με τους κανόνες των ακατέργαστων τροφίμων και από επιτρεπτά προϊόντα. Συνήθως προετοιμάζει τα πάντα αρκετά γρήγορα και απλά. Τι δεν πρέπει να σημειωθεί ως άλλο βαρύ συν μια τέτοια αρχή ισχύος.

Απλές συνταγές πρώτων τροφίμων με φωτογραφίες:

Για να προετοιμάσετε νόστιμα και χρήσιμα πιάτα στο πλαίσιο ωμά τροφίμων, πρέπει να έχετε ένα αξιοπρεπές σύνολο φρούτων, λαχανικών, καρύδια, σπόρων και άλλων επιτρεπόμενων συστατικών στην κουζίνα σας. Προετοιμασία όλων αυτών των γαστρονομικών απολαύσεων είναι αρκετά απλές. Το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε τις αποδεδειγμένες συνταγές.

Μια ποικιλία οδηγιών μαγειρέματος προσφέρει στον ιστότοπό μας.

Εδώ θα βρείτε συνταγές μαγειρέματος:

φρούτα πουρέ?
κορεσμένη ντομάτα σούπα?
λέβητα σπόρων.
βλαστημένο φαγόπυρο και σιτάρι.
Χρήσιμες σαλάτες λαχανικών.
kash και smoothie.

Κάθε συνταγή είναι συνδεδεμένες φωτογραφίες, βίντεο και μια λεπτομερή περιγραφή των παροχών και τη χρήση προϊόντων που αποτελούν μέρος της συνταγής.

Σημειώσεις για αρχάριους Raws

Αυτή η ενότητα του ιστότοπού μας έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει αρχάριους Raws. Αλλά για έμπειρους υποστηρικτές αυτού του τύπου τροφής, θα υπάρξουν ενδιαφέροντα υλικά.

Εάν είστε αρχάριος, θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι:

Τα ακατέργαστα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας, πρόληψη και εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών.
Οι αυστηρές ακατέργαστες τροφές αντενδείκνυνται στα παιδιά κάτω των 14-18 ετών.
Υπάρχουν πολλές χρόνιες παθήσεις, οι οποίες αντενδείκνυνται να συμμορφώνονται με μια τέτοια αρχή εξουσίας (χρειάζονται συμβουλές με γιατρό).
Η επιστροφή των πρώτων τροφίμων είναι ο ευκολότερος τρόπος την άνοιξη ή το καλοκαίρι, όταν υπάρχει μεγάλη ποικιλία εποχιακών λαχανικών και φρούτων.
Οι αρχάριοι αξίζουν να κορεσθούν τα διαθέσιμα προϊόντα με το μενού που δοκιμάστηκαν στην προσωπική εμπειρία.
Τα εξωτικά συστατικά διατροφής είναι καλύτερα να προσπαθήσουν με προσοχή και σταδιακά.

Τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Τα κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής είναι η απομάκρυνση των τοξινών, η αναζωογόνηση του σώματος, να απαλλαγούμε από διάφορες ασθένειες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την εμφάνιση της επιθετικότητας, την έλλειψη μικρών και μακροχρόνων χρήσιμων για το ανθρώπινο σώμα.

Ιστορίες αδυνατίσματος αστέρια!

Η Irina Pegova συγκλόνισε όλη την εξέταση της απώλειας βάρους: "Ειδικευμένοι 27 κιλά και συνεχίζουν να χάσουν βάρος, απλά ζυθοποιώντας τη νύχτα ..." Διαβάστε περισσότερα \u003e\u003e

Πριν γίνει ωμά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία έως 18 ετών, γήρας. Για αρχάριους υπάρχει ένας ειδικός κατάλογος των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων.

Προβολή όλων

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Με ωμά φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Φρέσκα φρούτα: βερίκοκα, ανανάδες, πεπόνια, μήλα, ροδάκινα, μπανάνες, καρπούζια, πεπόνια.
Λαχανικά (φρέσκα): αγγούρια, ραπανάκια, γογγύλια, καρότα, κολοκυθάκια, ντομάτες, τεύτλα, σέλινο.
Μούρα: βατόμουρο, φραγκοστάφυλα, βακκίνια, φράουλες.
Πράσινοι φρέσκο: Μαϊντανός, άνηθος, σαλάτα, σέλινο.
Ακατέργαστα μανιτάρια που συναρμολογούνται σε φιλική προς το περιβάλλον περιοχή. Είναι αδύνατο να συλλεχθούν τα μανιτάρια που συλλέγονται κοντά στο δρόμο και τα χρησιμοποιούν σε τρόφιμα.
Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια, καρύδια.
Σπόροι σίτου (βλαστημένες), φακές, ηλίανθος, ρύζι, φαγόπυρο.
Φασόλια: πράσινο φαγόπυρο, μπιζέλια, φακές.
αποξηραμένα φρούτα αποξηραμένα χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε μέσου και οργάνων (φυσικά).
Θαλασσινό λάχανο. Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν, είναι απαραίτητο να το απολαύσετε σε νερό για δύο ώρες και στη συνέχεια ξεπλύνετε σε καθαρό τρεχούμενο νερό.
Φυσικό μέλι.
Το λαχανικό μη επεξεργασμένο κρύο πετρέλαιο κλώσης, σε τέτοια έλαια περιέχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα τρόφιμα σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι με μούχλα, περιέχουν ΓΤΟ και Χημεία.

Απαγορεύεται η ακατέργαστη τροφή.

τουρσιά, συντήρηση, καθώς και προϊόντα ζύμωσης.
Χυμοί αγορών.
αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή.
ανθρακούχα ποτά;
γλυκό νερό;
καφές.

Σε υποχρεωτική πριν γίνει μια ωμή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό, καθώς είναι δυνατόν να βλάψει το σώμα.

Τύποι ακατέργαστων τροφίμων

Τα πρώτα τρόφιμα χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

φυτοφαγία;
Χορτοφάγος;
καρπανισμό.

Η χορτοφαγία είναι η πιο διάσημη διατροφή, η οποία βασίζεται στη χρήση τόσο των φυτικών προϊόντων όσο και ορισμένων ειδών ζωοτροφών. Το τελευταίο περιλαμβάνει:

γάλα;
kefir;
αυγά;
ένα ψάρι.

Η χορτοφαγία, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι η πιο ασφαλής διατροφή. Προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού αναπληρώνουν τα αποθεματικά των απαραίτητων ουσιών για το σώμα.

Το Vegan είναι ένα σύστημα διατροφής που μας επιτρέπει να καταναλώσουμε μόνο τρόφιμα φυτικής προέλευσης.

Το Frapecification είναι ένα είδος ακατέργαστης τροφής, το μενού του οποίου αποτελείται από μεγάλο αριθμό φρούτων. Μια τέτοια δίαιτα είναι πιο σκληρή από τον Veganism, καθώς είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από τη διατροφή όχι μόνο το γάλα, το κρέας, αλλά και τα λαχανικά, τα χόρτα, τα καρύδια. Χρησιμοποιείτε μόνο τεύτλα, λάχανο, πατάτες, καρότα επιτρέπονται.

Η βάση της ακατέργαστης τροφής δεν είναι μόνο ορισμένα προϊόντα, αλλά και ο σωστός συνδυασμός τους.

Σύμφωνα με τη μέθοδο συνδυασμού της διατροφής ταξινομείται σε:

1. Μικτή. Μια υποδοχή πρέπει να χρησιμοποιήσετε παρόμοια προϊόντα που είναι λαχανικά με λαχανικά και φρούτα με φρούτα.
2. Μονοτροφική. Για μία πρόσληψη τροφής, χρησιμοποιείται ένα προϊόν.
3. Μέτρια. Ο τρόπος επιτρέπει στα προϊόντα που έχουν ελαφρώς επεξεργαστεί θερμικά (μαγείρεμα, ζεύγη), αλλά όχι περισσότερο από 25%.

Με τη μεικτή διατροφή, δεν επιτρέπεται να συνδυάζει λαχανικά με χόρτα και φρούτα με καρύδια.

Για να καταλάβετε τι είδους ακατέργαστο φαγητό είναι κατάλληλο για ένα συγκεκριμένο άτομο, πρώτα πρέπει να πάει στη χορτοφαγία και στη συνέχεια να δοκιμάσει πιο αυστηρές ακατέργαστες δίαιτες.

Τα οφέλη και τη βλάβη των ωμών

Τα οφέλη της ακατέργαστης τροφής είναι:

να απαλλαγούμε από διάφορες ασθένειες.
Απαλλαγή από χρόνιες ασθένειες.
απελευθέρωση από το υπερβολικό βάρος.
κορεσμός της ενέργειας του σώματος ·
Αφαίρεση των τοξινών.
αναζωογόνηση του σώματος.
βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος.
η μικρότερη ανάγκη του σώματος σε ένα όνειρο.
Δεν υπάρχει εξάρτηση από τα τρόφιμα - ένα άτομο καταναλώνει τρόφιμα μόνο λόγω της φυσικής πείνας.

Η βλάβη των πρώτων τροφίμων είναι:

έλλειψη μικροέλων που είναι απαραίτητες για το σώμα ·
πιθανή διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα ·
Την εμφάνιση της επιθετικότητας.

Κανόνες ακατέργαστης τροφής ανάλογα με την εποχή

Η διατροφή κατά τη διάρκεια των ωμών παρουσιάζεται:

Μούρα και φρούτα - 50%.
Λαχανικά - 35%.
Αποξηραμένα φρούτα, σπόρους, καρύδια, μέλι - 10%.
Προϊόντα που περιέχουν άμυλο - 10%.
Φυσικά καρυκεύματα: Πράσινοι, μέντα, φυτικό έλαιο - 1%.

Η διατροφή των πρώτων τροφών το χειμώνα παρουσιάζεται:

1. Προϊόντα, πλούσιο ασβέστιο - σουσάμι, λάχανο, καρύδια. Το λάχανο είναι σε θέση να διατηρήσει χρήσιμες ιδιότητες ακόμη και το χειμώνα. Επιτρέπεται να τρώνε όλες τις ποικιλίες αυτού του λαχανικού - Βρυξέλλες, μπρόκολο, χρώμα, kohlrabi. Το Sea Kale περιέχει πολλά ιώδιο, το οποίο είναι το απαραίτητο στοιχείο για τον θυρεοειδή αδένα.
2. Κατεψυγμένα ή αποξηραμένα χόρτα. Μπορεί να καλλιεργηθεί στο σπίτι σε ειδικά κιβώτια στο περβάζι.
3. Quashena Λαχανικά: λάχανο, ντομάτες, αγγούρια.
4. Πρώτα λαχανικά: τεύτλα, καρότα, repo, κολοκύθα, σέλινο. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα απορρόφησης με πιπέρι και σουσάμι.
5. Κατεψυγμένα φρούτα και μούρα.
6. Citrus: Μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνι.
7. Αποξηραμένα φρούτα αποξηραμένα στον ήλιο.
8. NUTS. Περιέχουν το 70% των λιπών που είναι απαραίτητες για τις ακατέργαστες. Τα καρύδια είναι η κύρια πηγή τους.
9. Φυτικό έλαιο πλούσιο σε βιταμίνη D. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το πρώτο λάδι περιστροφής - ηλιοτρόπιο, ελιά, καλαμπόκι, λινό.
10. Μέλι, πρόπολη, Perga.
11. Χυμοί και καθαρό νερό.

Ο ιδρυτής της διατροφής των πρώτων υλών είναι ο Αμερικανός γιατρός Herbert M. Shelton. Στην πρακτική του, ο γιατρός διερευνά όχι μόνο τα πρώτα τρόφιμα, αλλά και την πείνα για θεραπευτικούς σκοπούς.

Με τα πρώτα τρόφιμα, είναι σημαντικό να συμμορφωθεί με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Πάρτε φαγητό μόνο όταν υπάρχει ένα αίσθημα πείνας. Ο ιδρυτής της διατροφής πιστεύει ότι η διατροφή δεν είναι πάντα σωστή.
2. Τα καλά τρόφιμα πρέπει να είναι αργά και προσεκτικά.
3. Κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης τροφής, δεν χρειάζεται να αποσπούν την προσοχή προβάλλοντας την τηλεόραση, την ανάγνωση, τις συνομιλίες.
4. Μην τρώτε πριν από τη σωματική άσκηση.
5. Δεν μπορείτε να υπερκατανάλωση.
6. Εάν το παιδί δεν θέλει να φάει, τότε δεν χρειάζεται να το αναγκάσετε.
7. Χρησιμοποιήστε υγρό 30 λεπτά μετά τα γεύματα. Επίσης, αυτό το διάστημα πρέπει να αντέχει πριν από το φαγητό.
8. Ποτό νερό θα πρέπει μόνο όταν θέλετε. Σύμφωνα με τον γιατρό, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
9. Υπάρχει μόνο η θερμοκρασία χώρου. Σε μια ψυχρή μορφή, είναι αδύνατο να το χρησιμοποιήσετε.
10. Το ακατέργαστο πιάτο πρέπει να τρώει αμέσως μετά το μαγείρεμα και να μην αφήσει την επόμενη μέρα, αφού οι χρήσιμες ιδιότητές του μπορούν να απομακρυνθούν.
11. Το πρωινό δεν χρειάζεται νωρίτερα από εννέα το πρωί, το δείπνο θα πρέπει να είναι εύκολο και το δείπνο είναι πολύπλοκο.
12. Χρησιμοποιείτε τα καρύδια πριν από τη λήψη του κύριου γεύματος, ώστε να καταφέρνουν να μάθουν.
13. Εάν ένα άτομο έχει βελτιωμένη θερμοκρασία σώματος, τότε πρέπει να πιείτε περισσότερο υγρό.
14. Για να κορεστεί το σώμα, τα χρήσιμα μικρά και τα macroelements πρέπει να συνδυάζονται και να εναλλάσσονται προϊόντα.
15. Κάνει το μενού πρέπει έτσι ώστε το άτομο να πάρει τον απαιτούμενο όγκο θερμίδων.

Είναι απαραίτητο να μεταβείτε ομαλά σε ακατέργαστα τρόφιμα, καθώς με μια απότομη μετάβαση μπορείτε να βλάψετε το σώμα και να διαταράξετε τη λειτουργία των συστημάτων του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνετε στη συνήθη διατροφή σας, αλλά κάθε μέρα περιλαμβάνεται στο μενού για αρχάριους από ένα ωμά προϊόν και αποκλείστε ένα γνωστό. Έτσι πρέπει να κάνετε πριν από την πλήρη εξαίρεση των λιπαρών, τελειωμένων και γλυκών πιάτων.

Η ουσία μιας απότομης μετάβασης συνίσταται στην άρνηση θερμικά επεξεργασμένων τροφίμων σε μια στιγμή. Αλλά αυτή η μέθοδος θεωρείται επικίνδυνη.

Χαρακτηριστικό των ομαλών και ταχειών μεταβάσεων

Για να συμμορφωθείτε σωστά με τη διατροφή, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Για να επαναφέρετε γρήγορα το περίσσεια βάρους, απαιτείται η παρουσία κινήτρων. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητη στα πρώτα στάδια της διατροφής, καθώς το σώμα είναι δύσκολο να ανοικοδομηθεί νέα τρόφιμα.
2. Πηγαίνετε στα ωμά τρόφιμα είναι η καλύτερη την άνοιξη ή το καλοκαίρι, επειδή κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου υπάρχουν πολλά φρούτα και μούρα.
3. Στα πρώτα στάδια, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη διατήρηση, τα ημιτελικά προϊόντα και τις σάλτσες.
4. Στο δεύτερο στάδιο, τα ψάρια, το κρέας, το γάλα πρέπει να διαγραφούν. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δημητριακά και λαχανικά στιφάδο.
5. Το τελικό στάδιο συνεπάγεται πλήρη άρνηση των προϊόντων που έχουν θερμική επεξεργασία. Τα λαχανικά χρειάζονται μόνο ακατέργαστο και ατμό βραστό νερό.

Εστιάζοντας τα πρώτα τρόφιμα:

Παιδιά κάτω των 18 ετών.
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
σε ηλικιωμένη ηλικία μετά από 70 χρόνια.
Για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Μετά από σοβαρές λειτουργικές παρεμβάσεις.
με αναιμία.
Με έλλειμμα βάρους.

Μενού για ακατέργαστες τροφές για μια εβδομάδα

Η κατά προσέγγιση διατροφή για την εβδομάδα παρουσιάζεται στον πίνακα.

Ημέρες της εβδομάδας	Χρόνος φαγητού	Προϊόντα
Δευτέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πορτοκάλια, μπανάνες, μήλα σε ποσότητα 2 τεμ.
	Μεσημεριανό	Καρύδια - 100 g
	Δείπνο	Σαλάτα πιπέρι, αγγούρι, κρεμμύδια, φρέσκες ντομάτες, καθώς και άπαχο πετρέλαιο. Ως ένα πιάτο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο ξανθό φαγόπυρο
	Απογευματινό πρόσωπο	Είναι απαραίτητο να καταναλώσετε αποξηραμένα φρούτα σε μικρές μερίδες
	Δείπνο	Πουρέ από πράσινο, ντομάτες και αβοκάντο. Μπορείτε να φάτε ψωμί
Τρίτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Άρθρα μήλων - 3 τεμ.
	Μεσημεριανό	Φρέσκος χυμός
	Δείπνο	Κοτόπουλο καρότου, βλαστικό σιτάρι
	Απογευματινό πρόσωπο	Φρουτοσαλάτα
	Δείπνο	Σαλάτα λαχανικών
Τετάρτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βρώμη με μούρα
	Μεσημεριανό	Kurraga με σταφίδες
	Δείπνο	Σαλάτα από μπιζέλια και μπρόκολο. Οι στεγασμένες φακές χρησιμοποιούνται ως πλάγια πιάτο
	Απογευματινό πρόσωπο	Μπανάνες - 2 τεμ.
	Δείπνο	Κολοκύθα
Πέμπτη	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πολτοποιημένα φρούτα
	Μεσημεριανό	Ηλιόσποροι - 1 φλιτζάνι
	Δείπνο	Λαχανικά και κρεμμύδι κρέμα κρέμα γάλακτος
	Απογευματινό πρόσωπο	Πεπόνι ή καρπούζι
	Δείπνο	Σαλάτα λαχανικών
Παρασκευή	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Φράουλες και σταφίδα - 150 g
	Μεσημεριανό	Πρότυπο Funduka
	Δείπνο	Καυκάσιος σαλάτα. Στο πλαϊνό πιάτο - κουβέρτα κολοκύθας
	Απογευματινό πρόσωπο	Φανταστικός
	Δείπνο	Σαλάτα ντομάτας, ρόκα, λάχανο, γεμάτο χυμό λεμονιού και λάδι
Σάββατο	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σαλάτα μπανάνας, μανταρίνια, μήλα
	Μεσημεριανό	Σαλάτα από άνηθο, αγγούρια, σκόρδο
	Δείπνο	Σαλάτα λαχανικών. Σε ένα γαρνιτούρα - σιτάρι βλαστήθηκε
	Απογευματινό πρόσωπο	Smoothie από πράσινο και κολοκυθάκια
	Δείπνο	Σαλάτα γλυκού πιπεριού, σουσάμι, λάχανο της θάλασσας
Κυριακή	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βατόμουρο ή βατόμουρο - 1 φλιτζάνι
	Μεσημεριανό	Πορτοκαλί φρέσκο
	Δείπνο	Σαλάτα μανιταριών, κουνουπίδι και ντομάτες. Ως πιάτο - ψιλοκομμένο
	Απογευματινό πρόσωπο	Κορεατική σαλάτα καρότων, patissons
	Δείπνο	Σαλάτα λαχανικών με τριμμένη σάλτσα καρύδι

Συνταγές

Η σωστή συμμόρφωση με τη διατροφή των πρώτων τροφών θα βοηθήσει απλές συνταγές για πιάτα μαγειρέματος από επιτρεπόμενα προϊόντα.

Τέτοιες απλές νόστιμες πιάτα είναι σούπα λαχανικών, μια λευκή σαλάτα λάχανο, ένα tabula στα αραβικά, μια σαλάτα λαχανικών με πιπέρι, πορφυρό πουρέ.

Χορτόσουπα

Απαιτούμενα συστατικά:

σελινόριζα;
Κρεμμύδια - 1 PC.;
Λάχανο - το ήμισυ του κεφαλιού.
Βουλγαρική πιπεριά - 2 τεμ.
Ντομάτες - 2-3 τεμάχια?
Σκόρδο - 2 φέτες.
Αλάτι και αρωματική πιπεριά.

Πρώτα πρέπει να εξαφανίσετε τα λαχανικά και στη συνέχεια να τα χτυπήσετε χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Προσθέστε καρυκεύματα στην προκύπτουσα μάζα. Το Kashitz πρέπει να ρίξει ζωμό λαχανικών και να γελούσε 60 λεπτά. Τρώτε σούπα σούπας συνιστάται κρύο με ψωμιά. Για να διακοσμήσετε και να δώσετε μια κορεσμένη γεύση, μπορείτε να ρίξετε το πιάτο ψιλοκομμένο χόρτα.

Βερνικοποιημένο σιτάρι - 400 g;
Σφυρήλατο λάχανο - 300 g;
σταφύλι, φύλλα λάχανου?
φυτικό λάδι.

Είναι απαραίτητο να πλύνετε και να κόψετε λεπτές ντομάτες. Τα κρεμμύδια πρέπει να καθαρίζονται από φλοιούς και να κόψουν λεπτώς. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε ψιλοκομμένα χόρτα, βλαστό σιτάρι, λαχανικό λάδι και λάχανο της θάλασσας. Η εκκίνηση πρέπει να τυλιχτεί σε φύλλα σταφυλιών ή λάχανου.

Σαλάτα λαχανικών πιπεριών

Συστατικά:

Πιπέρι γλυκό πράσινο - 4 τεμ.
Καρότα - 3 τεμ.
Ντομάτες - 2 τεμ.
Κρεμμύδια - 1 PC.;
Πράσινοι (Οτιδήποτε) - 1 δέσμη?
φυτικό λάδι.

Αυξάνει τους αθλητές μυϊκού τόνου. Το πιπέρι πρέπει να ξεπλύνετε, χωρίς σπόρους και φρούτα, λεπτώς κομμένα. Τα καρότα πρέπει να πλυθούν, να καθαρίζονται από τη φλούδα και τη σχάρα στο λεπτό τρίφτη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πλύνετε τις ντομάτες και να κόψετε σε μικρούς κύβους. Μετά από αυτό προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, φυτικά λάδι και ψιλοκομμένα χόρτα. Οι ντομάτες μπορούν να αντικατασταθούν με χυμό ροδιού οξέος.

Σμέουρων

Συστατικά:

manna Cropa - 200 g;
Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
Λεμόνι - μισό?
malina - 300 g;
nuts (οποιαδήποτε).

Το πιάτο είναι αποτελεσματικό όταν απώλεια βάρους και για τον ταχείο καθαρισμό του σώματος από τοξίνες. Πρώτα πρέπει να απολαύσετε το σιμιγδάλι σε βρασμένο νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε χυμό λεμονιού στη μάζα και το μέλι. Από το βατόμουρο είναι απαραίτητο να φτιάχνετε πατάτες και να συνδεθούν με το σιμιγδάλι. Πριν υπηρετείτε ένα πιάτο στο τραπέζι, θα πρέπει να πασπαλίζετε με αυτό με εδάφους.

Και λίγο για τα μυστικά ...

Η ιστορία ενός από τους αναγνώστες μας Alina r.:

Ειδικά να με βυθίσει το βάρος μου. Σημείωσα πολύ, μετά την εγκυμοσύνη ζύγιζε μόλις 3 δευτερόλεπτα μαζί, δηλαδή 92 κιλά με ανάπτυξη το 165. Νόμιζα ότι η κοιλιά θα κατέβει μετά τον τοκετό, αλλά όχι, αντίθετα, άρχισε να κερδίζει βάρος. Πώς να αντιμετωπίσετε την αναδιάρθρωση του ορμονικού φόντου και της παχυσαρκίας; Αλλά τίποτα ομπρέλες ή άνδρες ένας άνθρωπος σαν το σχήμα του. Στα 20 χρόνια του, έμαθα για πρώτη φορά ότι τα πλήρη κορίτσια καλούν τη "γυναίκα", και ότι "τα μεγέθη αυτά δεν είναι ραμμένα". Περαιτέρω στο 29 ετών διαζυγίου με σύζυγο και κατάθλιψη ...

Αλλά τι να κάνει για να χάσετε βάρος; Λειτουργία λέιζερ λειτουργίας; Μάθετε - όχι λιγότερο από 5 χιλιάδες δολάρια. Διαδικασίες υλικού - Μασάζ LPG, σπηλαίωση, ανύψωση RF, χύτευση; Λίγο πιο προσιτό - το μάθημα κοστίζει από 80 χιλιάδες ρούβλια με έναν διατροφολόγο συμβούλων. Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να τρέξετε στον διάδρομο, πριν από την εκπληκτική.

Και πότε να βρείτε όλη αυτή τη φορά; Ναι, και ακόμα πολύ ακριβό. Ειδικά τώρα. Επομένως, για τον εαυτό μου επέλεξα έναν άλλο τρόπο ...

Σας ευχαριστώ

Ο ιστότοπος παρέχει πληροφορίες αναφοράς μόνο για να εξοικειωθείτε τον εαυτό σας. Η διάγνωση και η θεραπεία των ασθενειών πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Η διαβούλευση με έναν ειδικό είναι υποχρεωτική!

Πολλά ακατέργαστα τρόφιμα ασκούν "ξεχωριστά τρόφιμα". Δηλαδή, κάθε γεύμα σκάβει, εμποτισμένο ή εξαφανίζεται από το δέντρο και μια νέα λιχουδιά πλένει. Ωστόσο, Β. Ωμή sourdough Οι απλές συνταγές μπορούν να μετατραπούν σε ολόκληρα μαγειρικά μαγειρικά μάσκα που έγιναν αποκλειστικά από ακατέργαστα προϊόντα. Ανορδροξάλη τροφή Επιτρέπει ελάχιστη θερμική επεξεργασία - νερό, ξήρανση στον ήλιο, κλπ. Αλλά μια από τις αυστηρές συνθήκες για τη δημιουργία πιάτων για την ωμά τροφή είναι ο χρόνος μαγειρέματος. Δηλαδή, "Σχετικά με το Reserve" Cook δεν είναι απαραίτητο - αρκεί να μαγειρέψετε όσο θέλετε να φάτε κάθε φορά. Στην περίπτωση αυτή, το φαγητό διατηρείται μέγιστη χρήση. Και όμως: Κατά κανόνα, τα πολύπλοκα πιάτα πρώτων τροφίμων χρειάζονται μόνο από τους αρχάριους Rawls για να "γλυκιά το χάπι" κατά τη διάρκεια της μετάβασης. Αλλά σταδιακά πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του μαγειρέματος, και πηγαίνετε στο φαγητό "πλυμένα και έφαγε". Αληθινή, μερικές φορές οι κρίσεις έρχονται όταν θέλει πραγματικά κάτι νόστιμο. Σε τέτοιες περιόδους, δεν είναι απαραίτητο να αρνηθεί το σώμα - να το νικήσει με ένα ακατέργαστο φαγητό, έτσι ώστε να μην σπάσει το "επιβλαβές" φαγητό.

Πιάτα από όσπρια

Χούμους

Συστατικά:

2 ποτήρια μπιζέλι.
1 δέσμη μαϊντανό, Cilantro, βασιλική;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Σπόροι σπόρων.
1 λεμόνι?
3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο .

Το Hummus είναι μια πάστα που ετοιμάζεται από το μπιζέλι Barani (ρεβίθια). Τα φασόλια είναι προ-βλάπτουν και προτιμούνται πριν από το σχηματισμό ζυμαρικών, ή απλά αναμειγνύονται με χόρτα, σουσάμι, λινάρι, φέτες ή χυμό λεμονιού. Προαιρετικά, είναι δυνατό να ανεφοδιασθεί το ψυχρό πιεσμένο ελαιόλαδο.
Πατέ
Συστατικά:

1 φλιτζάνι ηλιόσποροι.
1 φλιτζάνι καρύδια.
μπαχαρικό;
Χυμός λεμονιού.

Οι κυριολεκτικοί σπόροι ρεβίθιας λείανσες μαζί με καρύδια. Προσθέτουν χόρτα μαϊντανού, kinse, άνηθο, βασιλικό και σκόρδο σε αυτούς, και στη συνέχεια πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Βάλτε σε ένα πιάτο και αποστέλλεται στο κρύο.

Pate από το Nuta
Συστατικά:

2 φλιτζάνια ρεβίθια.
1 φλιτζάνι ηλιόσποροι.
2 μαϊντανός και cilantro δοκάρια.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού;
2 σκελίδες σκόρδου.
1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο;
Θαλασσινό αλάτι, κόλιανδρο.

Το παξιμάδι και τα καρύδια απορροφούν για αρκετές ώρες σε διαφορετικά πιάτα, στη συνέχεια θρυμματίζονται σε σκόνη. Τα χόρτα κόβονται καλά. Σκόρδο συντριβή σε μικρή σέρνεται. Αναμείξτε, προσθέστε χυμό λεμονιού και μπαχαρικά. Μείνετε ένα λόφο στο φύλλο ψησίματος και στεγνώστε για 3-4 ώρες. Το Pate δεν μπορεί να ξηρανθεί και να χρησιμοποιηθεί ως πληρωτικό σάντουιτς.

Συλλογή πρώτων πιάτων από λαχανικά για ακατέργαστα τρόφιμα

Cool σούπα λάχανο
Συστατικά:

σελινόριζα ;
στο μαϊντανό της δέσμης και τον άνηθο.
1 λαμπτήρα.
1/2 κόκκινο λάχανο;
1-2 βουλγαρικές πιπεριές.
2-3 σαρκώδη ντομάτες.
Θαλασσινό αλάτι, μείγμα πιπεριών.
1-2 φέτες σκόρδου.

Φορέστε ζωμό λαχανικών: Ρίζα σέλινου, μαϊντανός, κρεμμύδι, άνηθο. Καθαρίστε τους βολβούς, κόκκινο λάχανο, γλυκό πιπέρι, ντομάτες. Προσθέστε μπαχαρικά: σκόρδο, συνθλίβονται σε cashitz, αλάτι, πιπέρι. Το προ-ψυγμένο ζωμό προσθέτει το προκύπτον πουρέ και αφήνει για 1 ώρα για να γεμίσει. Η σούπα μπορεί να σερβιριστεί σε κόκκους και πράσινη σαλάτα.

Καυτή σούπα
Συστατικά (για 4 μερίδες) - Επιλογή 1:

4 ντομάτες;
4 κόκκινες ή πορτοκαλί πιπεριές.
1 κορνίζα οξείας πιπεριάς.
2 σκελίδες σκόρδου.

Συστατικά (για 4 μερίδες) - Επιλογή 2:

4 αγγούρι;
1 σαλάτα δοκού, κρεμμύδι, μαϊντανός.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού.

Ξαναγέμισμα:

2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. άλατα;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο.

Αλίθια λαχανικών σε κατάσταση πουρέ, εποχή με χυμό λεμονιού ή σκόρδο. Ρίξτε δύο λίτρα νερού. Αφήστε το να σταθεί. Πριν από την εξυπηρέτηση στο τραπέζι, διακοσμήστε χόρτα.

Σούπα
Συστατικά (για ένα τμήμα):

1/2 φλιτζάνι λάχανο.
1 βουλγαρικό πιπέρι.
Τσαμπί Βασιλείου και μαϊντανό.
2-3 σαρκώδη ντομάτες.
Αλάτι, μαύρο πιπέρι.
1/2 χυμός λεμονιού.

Πιπεριές κομμένα σε κύβους, προσθέστε στο λάχανο. Ντομάτες τρίψτε το τρίφτη. Το αβοκάντο κόβεται σε κύβους, προσθέστε στα υπόλοιπα λαχανικά. Ρίξτε το νερό, το αλάτι, το πιπέρι, προσθέστε χυμό λεμονιού. Από πάνω πασπαλίζονται με ψιλοκομμένα χόρτα.

Σούπα
Συστατικά (για 4 μερίδες):

1 καρύδα;
1 ποτήρι φιστικιού ή φουντουκιού.
1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο.
Ακτίνα σέλινου, άνηθο, cilantro;
Αρκετά κλαδιά θαλάσσιας γρασιδιού.
3-4 σκελίδες σκόρδου.

Η καρύδα καθαρίζει από το κέλυφος και αφαιρέστε τη σάρκα. Αναμιγνύουμε με νερό (περίπου 1: 1). Επόμενο ψιλοκόψτε τα καρύδια και προσθέστε στο μείγμα καρύδας. Μόλις η σούπα είναι καλά διατεταγμένη, προσθέστε ελαιόλαδο και μέλι. Για την Piquantle προσθέστε θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου και ψιλοκομμένα θαλάσσια φύκια. Πασπαλίστε με θρυμματισμένο πράσινο.

Καλή παλιά μπορς, αλλά με έναν νέο τρόπο
Συστατικά:

1/2 λάχανο Kochana.
1 τεύτλα?
1 βουλγαρικό πιπέρι.
2 στελέχη στρώματος.
άνηθο, μαϊντανός, kinza;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
Θαλασσινό αλάτι, πιπέρι για γεύση.

Τα κομμάτια λάχανου, τα χόρτα και τα κρεμμύδια κομμένα. Τα μισά τεύτλα και τα 2 καρότα κομμένα σε κύβους, τα υπόλοιπα μέρη για να κόψουν στο μύλο κρέατος. Ανακατέψτε, προσθέστε νερό, αλάτι. Γεμίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.

Συλλογή δεύτερων πιάτων για ακατέργαστα τρόφιμα

Μπιζέλι
Συστατικά (για 4 μερίδες):

2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σταφίδα;
800 ml νερού.

Τα μπιζέλια είναι εμποτισμένα και αφήνουν για 10-12 ώρες. Το νερό αποστραγγίζεται και τα μπιζέλια πλένονται καλά. Καθαρίστε και προσθέστε νερό έτσι ώστε να λαμβάνεται ένα παχύ κουάκερ ανάλογα με τη συνοχή. Πέρα από τη χρήση σταφίδων.

Συνταγή ταμίας από φακές για ακατέργαστα τρόφιμα
Συστατικά:

1 φλιτζάνι φακές.
1 καρότο, αγγούρι?
2-3 φέτες σκόρδου.
πιπερόριζα .

Τζίντζερ ρίζα τρίψιμο στο τρίφτη. Σκόρδο ψιλοκομμένο. Lentil να στρίψει. Χαλαρά καρότα σε ένα ρηχό τρίφτη και αναμειγνύονται με φακές. Το αγγούρι κομμένο σε λωρίδες. Ανακατέψτε τα πάντα. Προσθέστε τζίντζερ και σκόρδο, αλάτι, πασπαλίζουμε με χόρτα ή αποξηραμένα θαλάσσια γρασίδι.

Flaxseed κουάκερ
Συστατικά:

3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο ή καλαμπόκι.
Αλάτι και μπαχαρικά στη γεύση.
Άνηθο ή kinza.

Σπόροι τη νύχτα να απολαύσουν ζεστό νερό. Στη συνέχεια, αλέστε. Προσθέστε το βούτυρο, το αλάτι και άλλα μπαχαρικά, χτυπήστε ξανά. Πασπαλίστε ψιλοκομμένο με χόρτα και μίγμα.

Γλυκό κουάκερ
Συστατικά:

1/2 φλιτζάνι καρύδια.
1/2 φλιτζάνι ηλιόσποροι.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μέλι;
Σταφίδες, κομμάτια μπανάνας, μήλο.

NUTS CRUSH, προσθέστε σπόρους. Ανακατέψτε με το μέλι. Δίπλα για να διακοσμήσετε με κομμάτια φρούτων ή σταφίδες.

Σκούπες από φακές για ακατέργαστα τρόφιμα
Συστατικά:

1 φλιτζάνι φακές.
1/2 φλιτζάνι λίνου και ηλιόσπορων.
Βουλγαρική πιπεριά.
2-3 φέτες σκόρδου.
ελιές ·
αλάτι πιπέρι.

Φακές να στρίψει και να αλέσει. Το βουλγαρικό πιπέρι κόβεται σε φέτες, σκόρδο για να αλέσει σε cashitz και να προσθέσει στη φακή. Σπόροι λίνου και άλεση ηλίανθου. Οι ελιές κόβονται σε δαχτυλίδια. Συνδέστε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε καλά. Από τη μάζα για να σχηματίσουν μακριά λουκάνικα, κάθε περιτύλιγμα στην ταινία τροφίμων και τοποθετείται σε κρύο μέρος.

Κολοκύθα
Συστατικά (σε μια μεσαία κολοκύθα):

250 ml γιαουρτιού (συνταγή κάτω).
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού.

Η κολοκύθα πλένει και κόβεται από κομμάτια, Pühric. Προσθέστε το γιαούρτι, χυμό λεμονιού και χύνεται σε μια φόρμα. Προετοιμαστείτε στο φούρνο, ξηραίνονται σε θερμοκρασία 40-50 o C, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.

Knotley Beetrals
Συστατικά:

2-3 φλιτζάνια σπανάκι και θορυβώδη φύλλα (κορυφές).
1 φλιτζάνι cilantro;
1 φλιτζάνι καρύδια.
1 κουταλάκι. θαλασσινό αλάτι, πιπέρι εδάφους.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού και σκόρδο μέντας για ανεφοδιασμό.

Το σπανάκι και το πλύσιμο της Kinza, σπάει σε κομμάτια. Τα καρύδια αλέστε στο μύλο κρέατος, προσθέστε σπανάκι, Kint. Εποχή με μπαχαρικά. Μην σταματήσετε το ενέσιμο, εισάγουν σταδιακά τις κορυφές των τεύτλων, μέχρι το μείγμα να μετατραπεί σε μια παχιά πάστα. Μπορείτε να σχηματίσουν μπάλες. Σερβίρετε στο τραπέζι με κοπή λαχανικών ή με τη μορφή πάστας για φραντζόλα.

Στρωματοποιημένο κέικ
Συστατικά:

1/2 φλιτζάνι αμύγδαλο.
1 αβοκάντο;
1/2 χυμός λεμονιού;
1 καρότα και τεύτλα.
3 γλυκές ντομάτες.
1/2 σπόροι σπόρων φλιτζάνι.
1/2 φλιτζάνι αποξηραμένο λάχανο της θάλασσας.
3-4 φύλλα λάχανου.
Μπαχαρικά στη γεύση.
Βασιλικό και άνηθο δέσμης.

Αμύγδαλο λείανση. Ντομάτες κομμένα σε λεπτά δαχτυλίδια. Αβοκάντο - σε κύβους. Το καρότο και τα τεύτλα τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίφτη. Τα φύλλα κάλυψης προσεκτικά. Τα προϊόντα απολύουν στρώματα: το χαμηλότερο αμύγδαλο εδάφους. Η κορυφή βάζει αποξηραμένο λάχανο, ντομάτες. Στη συνέχεια - το καρότο αναμειγνύεται με σουσάμι και κύβους αβοκάντο. Ρίξτε τα στρώματα χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε με αλάτι. Στην κορυφή υπάρχει ένα τρίψιμο τεύτλων και πλημμυρισμένο με χυμό, το οποίο διαχωρίστηκε στη διαδικασία του τρίψιμου. Για να διακοσμήσετε άνηθο και βασιλικά κλαδιά.

Περιστέρια
Συστατικά:

1/2 φλιτζάνι καρύδια.
2 ποτήρια σουσάμι ή σεντόνια.
2 δέσμη σέλινου, μαϊντανός.
Θαλασσινό αλάτι, κόλιανδρο;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
10 φύλλα λάχανου.

Για γέμιση:

1 φλιτζάνι βερνικωμένο καλαμπόκι.
Αποξηραμένο θαλάσσιο γρασίδι.
2-3 ντομάτες ή 2 τριμμένα καρότα.
1 αβοκάντο;
2 βολβοί;
1 βουλγαρικό πιπέρι.

Οι σπόροι απορροφούν για 10-12 ώρες. Αλέστε μαζί με τα καρύδια. Τα χόρτα κόβουν καλά. Προσθέστε το βούτυρο, το αλάτι, πασπαλίζουμε με κόλιανδρο. Λιπάνετε κάθε φύλλο λάχανου με ένα μείγμα. Προϊόντα για την επιλεγμένη πλήρωση πολύ ψιλοκομμένα ή αλέθε σε ένα μπλέντερ. Περιγραφή στα φύλλα λάχανου, τα άκρα τυλίξτε και πατήστε, ή να φτιαχτεί με ξύλινα chopsticks. Για να προσθέσετε ευκρίνεια, πολλά κομμάτια σκόρδου είναι τρίψιμο, αναμιγνύονται με ελαιόλαδο και λιπάνετε το λάχανο από πάνω.

Συνταγή λαχανικών λέβητα για ακατέργαστα τρόφιμα
Συστατικά:

1 φλιτζάνι καρότα (τριμμένα) και ηλιόσποροι (θρυμματισμένους).
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Κύβοι της βουλγαρικής πιπεριάς, μαϊντανός και πράσινα κρεμμύδια.
1/2 κύπελλο σέλινου.

Αναμείξτε όλα τα προϊόντα, προσθέστε κόκκους λίνου εδάφους (3 st. L.). Αλάτι στη γεύση και στείλτε στο φούρνο για 6 ώρες, σε θερμοκρασία 40 o C.

Αμυγδαλωτά κροτίδες
Συστατικά (για 5 μερίδες):

1.5 Ποτήρια αμυγδάλου.
1 φλιτζάνι σπόρων λίνου.
Κόκκινη κεφαλή τόξου?
Βουλγαρική πιπεριά.
4 ντομάτες;
Δέσμη άνηθο.

Αμύγδαλα συστροφή και αλέθονται. Πιπέρι, κρεμμύδι, άνηθο. Ξεχωρίστε το cashitz από χυμό αμυγδάλου. Προσθέστε τα υπόλοιπα λαχανικά στο πουρέ, αλέστε ξανά. Κόψτε τα κροτίδες από τη ζύμη, κάθε ένα πασπαλίζουμε και στις δύο πλευρές των σπόρων λίνου. Ράψτε 8-12 ώρες.

Συνταγές ψωμί στην πηγή

Το ψωμί μπορεί να προετοιμαστεί από οποιαδήποτε δημητριακά στο γούστο σας. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σίκαλη και σιτάρι. Η κύρια διαφορά αυτού του ψωμιού - δεν ψήνει, αλλά στεγνώσει. Κατά συνέπεια, δεν χρειάζεται καμία ζύμη και ψήσιμο δυνάμεις.

Σταρένιο ψωμί
Συστατικά:

2 δέσμη σέλινου.
1 Ποτήρι βερνικωμένου σιταριού.
1 φλιτζάνι σπόρων λινών.
1 λαμπτήρα.
2 ώρες. L. Κινηματογράφος και Κορίανδρος.
1 φλιτζάνι καρύδια.
1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο.
1/2 ποτήρια σταφίδας.
1/2 χυμός λεμονιού.

Πλιγούρι βρώμης
Συστατικά:

1 φλιτζάνι βερνικωμένο σιτάρι και βρώμη.
1/2 φλιτζάνι σπόροι λίνου.
θαλασσινό αλάτι.
4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο ή καλαμπόκι.
χόρτα.

Από δημητριακά και σπόρους για να κάνουν αλεύρι. Ανακατέψτε με φυτικό έλαιο και μικρή ποσότητα νερού, προσθέστε λεπτό ψιλοκομμένο πράσινο και πλύνετε τη ζύμη. Από αυτό για να σχηματίσει μικρό ψωμί ή ξεχωριστά στρώματα. Στεγνώστε σε έναν αφυδάτωση ή φούρνο 4-6 ώρες, περιστρέφοντας περιοδικά.

Ψωμί καρυδιού
Οι αναλογίες των συστατικών είναι οι ίδιες με τη συνταγή για το ψωμί σιταριού.

Τα καρύδια και το σιτάρι απορροφούν. Τοποθετήστε τους κόκκους σιταριού, λινάρι, καρύδια, προσθέστε θρυμματισμένο τόξο. Σέλινο Cutely Cut, Ανακατέψτε με σταφίδες, ελαιόλαδο, κόλιανδρο και tmin. Τετράγωνο χυμό λεμονιού. Προσθέστε στο αλεύρι, ανακατέψτε καλά. Λήψη δοκιμής για να δώσετε το επιθυμητό σχήμα και να βάλει στο φύλλο ψησίματος. Στεγνώστε στο φούρνο ή το στεγνωτήριο σε θερμοκρασία 100 o C, περιστρέφοντας περιοδικά.

Lopi
Συστατικά:

1 ποτήρι βλάστησης σίκαλης ή σιταριού (ανάλογα με το ψωμί πρέπει να αποδειχθεί).
1 φλιτζάνι αδέξια σπόροι λίνου ή σουσάμι.
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. κουρκούμη;
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. κάρδαμο;
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
Δέσμη άνηθο.

Εάν θέλετε να πάρετε γλυκά σφαιρίδια, αντί για μπαχαρικά μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες ή κομμάτια αποξηραμένων φρούτων. Granks για να κόψει το αλεύρι. Τα χόρτα κόβονται καλά. Προσθέστε το ελαιόλαδο και ζυμώστε τη ζύμη. Σχηματίζουν στρογγυλά κέικ και στείλτε στο φούρνο.

Λινό ψωμί
Συστατικά:

1 φλιτζάνι νερό.
1 ώρα. Coriander, Kinza, Ώκιν.
1 λαμπτήρα, 2-3 σέλινο στελέχη, μερικά σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένα.
ντομάτες;
2 ποτήρια σπόρων λινών.

Οι σπόροι λίνου είναι λείανση και χύνεται με νερό. Προσθέστε χόρτα και μπαχαρικά. Αφήστε για αρκετές ώρες σε ένα ζεστό μέρος. Έλασης και σχηματίζουν τετράγωνα. Στεγνώστε στο φούρνο ή το στεγνωτήριο 3 ώρες σε θερμοκρασία 40 o C.

Σνακ πιάτα για ωμό

Τυρί καρυδιού
Δύο ποτήρια αμύγδαλα λείανση στην κατάσταση αλεύρου. Έψαξαν δύο ποτήρια νερό και διηθήθηκαν σε διάφορα στρώματα γάζας. "Τυρί" Αφήστε για 6-8 ώρες για να το δώσετε το σχήμα και να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρού. Μόλις σκληρύνει, είναι δυνατόν να επιλυθεί με χυμό λεμονιού, κόλιανδρο ή βασιλικό, διακοσμούν με χόρτα.

Συροϊκή μαγιονέζα
Συστατικά:

1 φλιτζάνι φουντούκια, φιστίκια ή καρύδια.
1/2 χυμός λεμονιού;
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ξύδι μήλων;
1/2 ώρα. L. θαλασσινό αλάτι.
1 δευτερόλεπτο. μεγάλο. Κόκκοι μουστάρδας;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
200 ml νερού.

Απολαύστε καρύδια. Πιέστε και αλέστε με ένα μπλέντερ. Αλέστε χωριστά σπόρους μουστάρδας. Συνδέστε τα παξιμάδια με το ελαιόλαδο, προσθέστε αλάτι, ξύδι, το έδαφος μουστάρδα και το νερό, κτύπησε με υψηλή ταχύτητα.

Πίτσα
Συστατικά για κέικ:

1 φλιτζάνι φαγόπυρο.
1/2 φλιτζάνι κολοκύθας, ηλιόσποροι.
1 κουταλάκι. Κόλιανδρο και thimyan?
1-2 γλυκές ντομάτες.

Η πόρπη είναι προ-εμποτισμένη ή βλασταίνεται. Τυρί καρυδιού προετοιμασία. Μετά από αυτό, όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ και σχηματίζουν μια λεπτή ρίζα. Εάν είναι κακό, μπορείτε να προσθέσετε πολλά κουτάλια ελαιολάδου. Το στρώμα ζύμης τοποθετείται στο φούρνο και ξηραίνεται σε θερμοκρασία 30-40 o από 4-6 ώρες, περιστρέφεται περιοδικά.
Μόλις γίνει έτοιμο το κέικ, λιπαίνεται με τυρί σε όλη τη διάμετρο.

Παράκαμψη (επιλογή 1):

2-3 ντομάτες.
Πράσινοι, φύλλα μαρούλι, λάχανο του Πεκίνου.
1/2 φλιτζάνι καρύδια ή αμύγδαλα.

Ξηροί καρποί κομμένα ή θρυμματισμένα σε ένα μπλέντερ, πράσινο για να σπάσει μεγάλα κομμάτια. Από ψηλά στην πίτσα βάζει θρυμματισμένος πυρήνες καρύδια, χόρτα, διακοσμημένα με φέτες ντομάτας.

Γέμιση (επιλογή 2):

1 μεσαίο κολοκυθάκι.
2 γλυκές πιπεριές.
Πράσινοι - σαλάτα Cress, μαϊντανός, βασιλικός λεμονιού.
1 γυάλινες ελιές.
2-3 μεσαίες ντομάτες.

Το κολοκυθάκι ξεπλύνετε καλά, κομμένα σε κύβους. Πιπέρι κομμένα σε φέτες, ντομάτες - φέτες. Από το Maslin αφαιρέστε τα οστά. Πράσινοι διάσπαση σε αυθαίρετο. Μείνετε στα κέικ. Το κάτω στρώμα είναι κολοκυθάκια, πιπέρι και χόρτα, ντομάτες. Διακοσμήστε την πίτσα με τα μισά ελιές.

Πώς να μαγειρέψετε το τυρί αμυγδάλου - Βίντεο

Συνταγές για τα πιάτα επιδόρπιο για τα πρώτα τρόφιμα

Και στο επιδόρπιο μπορείτε να μαγειρέψετε καραμέλες, κέικ και μπισκότα.

Καραμέλα
Συστατικά:

1 φλιτζάνι ημερομηνίες ή Kuragi.
Για το γέμισμα, μπορείτε να πάρετε 1 ποτήρι στερεών φουντουκιών ή κομματιών αποξηραμένων φρούτων.
1 φλιτζάνι καρύδια.
1-2 ώρες. L. Μάρκες βανίλιας.

Η ημερομηνία συνθλίβεται στην κατάσταση του CashItz. Προσθέστε βανίλια και σχηματίζετε ένα στρογγυλό στρώμα, στο κέντρο του οποίου τοποθετείται ένα ολόκληρο παξιμάδι, πριν κλείσει. Οι άκρες προστατεύονται και συνδέονται το σωστό σχήμα. Στην κορυφή panning σε ψιλοκομμένα καρύδια.

Καραμέλες σοκολάτας για ακατέργαστα τρόφιμα
Συστατικά:

50 g κακάο -Bobs και έλαια κακάου.
1 φλιτζάνι ημερομηνίες ή 0, 5 ποτήρια σταφίδας (για τη μέση).
30 g μελιού?

Από τα φασόλια κακάο για να κάνουν σκόνη. Τολμήστε το βούτυρο κακάο (σε υδατόλουτρο) και προσθέτουν σταδιακά την προκύπτουσα σκόνη κακάου, το μέλι. Ανακατεύοντας αργά, περιμένετε μια πλήρη διάλυση. Προετοιμάστε καλούπια. Κάθε μισό γεμάτο με ένα μείγμα σοκολάτας, στη συνέχεια προσθέστε μια γέμιση, ρίξτε ξανά τη σοκολάτα. Πασπαλίστε με μοσχοκάρυδο στην κορυφή και στείλτε στο ψυγείο για 4-6 ώρες.

Σοκολατένιο κέικ
Συστατικά:

3 φλιτζάνια σπόρων σουσάμι.
1 φλιτζάνι καρύδια.
2 φλιτζάνια τσιπ καρύδας.
1/2 φλιτζάνι κακάο.
1-2 βανίλια Pods;
4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Μέλι.

Οι σπόροι σουσάμι αλέθονται σε ένα μύλο κρέατος. Nuts συντριβή. Τα φασόλια κακάο αλέθονται στο αλεύρι. Οι λοβοί βανίλιας αποκαλύπτουν, απομακρύνουν τους σπόρους, καταστράφηκαν σε σκόνη. Το σουσάμι και τα καρύδια μίγμα, προσθέστε μέλι και σκόνη βανίλιας. Από το προκύπτον μείγμα για να κάνει 2-3 korzh. Το κακάο αραιώνεται με νερό έτσι ώστε να αποδειχθεί παχιά σοκολάτα. Λιπάνετε τις παρακείμενες επιφάνειες με μια σοκολάτα με σοκολάτα και αφήστε για αρκετές ώρες για εμποτισμό.

Φρούτα paustila
Μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πλύνετε τα κεράσια, καθαρίστε από τα φρούτα και τις πέτρες. Ρίξτε έναν μύλο καφέ ή ένα μύλο κρέατος σε μια ομοιογενή κατάσταση. Το προκύπτον μίγμα αποσυντίθεται με ένα λεπτό στρώμα σε περγαμηνή και αφήνει να στεγνώσει στον ήλιο. Και τα ξηρά στρώματα φρούτων μετατρέπονται στο ρολό και κόβονται σε κομμάτια.

Orekhovo-Raisin Cake
Συστατικά:

2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σταφίδα;
4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τσιπ καρύδας?
1 ποτήρι καρύδια.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Μέλι.

Ανακατέψτε το μέλι με θρυμματισμένα καρύδια. Προσθέστε σταφίδες και μάρκες καρύδας έτσι ώστε να αποδείξει μια ομοιογενή μάζα. Και πάνω από το κέικ καλύπτονται με μπανάνες, που μεταφέρονται στην κατάσταση του πολτού, προσθέτοντας το θρυμματισμένο κορμό της βανίλιας ή ένα καφέ ραβδί για να δοκιμάσετε.

Κέικ φρούτων
Συστατικά:

1 φλιτζάνι φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια.
1/2 κιλά μπανάνας, 2 πορτοκαλί και ακτινίδιο.
1 φλιτζάνι σουσάμι και λινάρι.

Ξηροί καρποί προ-αποβάθρα για αρκετές ώρες και καθαρίστε από τη φλούδα. Αλέστε και μίξη, μορφή 2-3 korzh. Προετοιμασία κρέμας: Καθαρίστε τις μπανάνες, προσθέστε θρυμματισμένα πορτοκάλια και ακτινίδιο. Μείνετε μεταξύ των στρωμάτων, κάλυψη από πάνω. Διακοσμήστε σουσάμι, λινάρι, φέτες ακτινίδιο και πορτοκάλια.

Μπάλες καρυδιού
Συστατικά:

1 φλιτζάνι καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια.
1/2 φλιτζάνι σπόρων λίνου και ελαφρού σουσάμι.
1 ώρα. Σκάλες κανέλας ή βανίλια.
1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα και δαμάσκηνα.
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. μέλι (προαιρετικό).
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Παπαρούνα ή ξυρίσματα καρύδας.
juicy φρούτα: 1-2 ροδάκινο ή αχλάδι.

Τα ψεύτικα καρύδια συντριβή στο αλεύρι. Τα φρούτα μετατρέπονται σε ένα πουρέ. Kuraga ή δαμάσκηνα κομμένα. Μείγμα, προσθέστε μπαχαρικά, μέλι. Μοιραστείτε μπάλες και κόψτε τα σε τσιπ καρύδας ή σπόρους σπόρων.

Μπισκότα των σπασμένων σπόρων βρώμης
Πριν από την προετοιμασία των κόκκων στεγνώσει και θρυμματίζεται. Μερικά κουταλιές της σούπας μέλι, 1/2 φλιτζάνι σταφίδες, μπαχαρικά (βανίλια, κανέλα, τζίντζερ) προστίθενται στα 300 g σιτηρών. Ανακατέψτε για να πάρετε μια παχιά ομοιογενή "δοκιμή". Ψήνουμε στο φούρνο σε θερμοκρασία 40 o C, 3 ώρες.

Μπισκότα
Συστατικά:

300 g βρώμης;
50 g λίνου και ηλιόσπορων.
1/2 Ποτήρι Κούργκι.
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Popy σπόροι.

Τα δημητριακά ξηραίνονται και θρυμματίζονται τα ίδια με το kuragu. Μικτή, σχηματίζουν στρογγυλά μπισκότα. Αποστολή σε στεγνώστε κατά 3-4 ώρες στο φούρνο.

Γιαούρτι
Συστατικά:

3-4 μπανάνα.
Βρεφικά μούρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα.
1 αβοκάντο.

Πλύνετε, καθαρίστε από τη φλούδα. Ήταν σε ένα μπλέντερ και δροσερό.

Μαγειρική παγωτό μπανάνας - Βίντεο

Μενού ψαριού

Για όσους προτιμούν τα ψάρια και τα πιάτα από αυτό, υπάρχουν επίσης αρκετές συνταγές.

Σολομός
Συστατικά:

1 κιλό φιλέτο ψαριών (σολομός, σολομός);
Μπαχαρικά: θαλασσινό αλάτι, πιπέρι και έδαφος, κόλιανδρο, σπόροι μουστάρδας, γαρίφαλα?
2 λίτρα καθαρό (καλύτερη - άνοιξη) νερό.

Σφιγκτήρας ψαριών, κομμένα σε τμήματα. Ρίξτε κρύο άλμη και αφαιρέστε σε ένα δροσερό μέρος. Για αυτό, τα μπαχαρικά προστίθενται στο νερό και υπερασπίζονται 12-16 ώρες. Μετά από 1-2 ημέρες, τα ψάρια είναι έτοιμα.

Ψάρια ξηρό ασθενοφόρο
Για αυτό το πιάτο, οποιοδήποτε ψάρι είναι κατάλληλο για γεύση.

Έτσι, τα ψάρια πρέπει να πλυθούν, να κυλήσουν, να κόβονται σε κομμάτια τμήματος. Κάθε κομμάτι πρέπει να είναι αλατισμένο, προσθέστε λίγο πιπέρι και γαρίφαλα, στη συνέχεια να πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού. Από πάνω πασπαλισμένο με αποξηραμένα ή φρέσκα χόρτα. Ο άνηθος, η Kinza, μαϊντανός είναι κατάλληλα. Παρακολουθήστε το φύλλο και αποστέλλεται στο ψυγείο για 3-4 ώρες, μετά το οποίο το πιάτο είναι έτοιμο για χρήση.

Συνταγές σαλάτες για ακατέργαστα τρόφιμα

Βούρτσισμα σαλάτας
Συστατικά:

2 τριμμένα καρότα.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Σουσάμι σουσάμι και λινάρι.
Πλήρες τραπέζι αποξηραμένα lingonberry.
Κρύο πιεσμένο ελαιόλαδο.

Καρότο να τρίβετε στο τρίφτη. Προσθέστε αποξηραμένα Lingonberries, μίξη, προσθέστε ελαιόλαδο. Από πάνω, σπόρους ψεκασμού και σπόρους λίνου.

Λάχανο
Συστατικά:

1 κρεμμύδια.
Πράσινοι - για να δοκιμάσετε.
300 g λευκού λάχανου.
1/2 χυμός λεμονιού;
ελαιόλαδο.

Λεπτό λάχανο κοπής και πώς να το θυμάστε να κολλήσετε το χυμό. Στη συνέχεια, προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και χόρτα σε αυτό. Σαλάτα γεμίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.

Σαλάτα ραπανάκι
Συστατικά για 6 μερίδες:

600 g μαύρου ραπανάκι.
300 g καρότων.
3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
Θαλασσινό αλάτι, μαύρο πιπέρι.
άνηθο, μαϊντανό?
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Σπόροι μουστάρδας για διακόσμηση.

Radic κοπεί σε λωρίδες, ρωγμές στο μεσαίο τρίφτη. Μείνετε σε ένα πιάτο, προσθέστε λάδι και ανακατέψτε καλά. ΔΙΑΚΟΠΤΕΣ ΚΑΙ ΚΛΕΙΔΑ PARSAYLE CURELY. Αλάτι πιπέρι. Από ψηλά, διακοσμήστε τα χόρτα και τους κόκκους μουστάρδας.

Συνταγή για οξεία τεύτλα για ακατέργαστα τρόφιμα
Συστατικά (για 5 μερίδες):

5-6 τεμάχια σκόρδου.
1 Μπουκέτο Kinse και μαϊντανό.
4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σάλτσα σόγιας;
3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Μείγμα θαλάσσιου αλατιού, εδάφους κόκκινο και λευκό πιπέρι.

Μπάντα τρίβονται με μεγάλες λωρίδες. Σκόρδο πασπαλίζουμε στο cashitz. Τα χόρτα χωρίζονται σε μικρά κλαδιά ή κομμένα, και αναμιγνύουν τα πάντα σε μια πλάκα. Για ανεφοδιασμό: Ανακατέψτε το ελαιόλαδο με αλάτι, πιπέρι και σκόρδο, προσθέστε σάλτσα σόγιας. Γεμίστε τη σαλάτα. Είναι μισή ώρα.

Με τον ίδιο τρόπο, τα καρότα μπορούν να παρασκευαστούν. Αλλά οι σπόροι του κόλιανδρου (1 κουταλιά της σούπας) χρησιμοποιούνται καλύτερα ως μπαχαρικά.

Σαλάτα "Θάλασσα"
Συστατικά:

50 g Αποξηραμένο λάχανο της θάλασσας.
400 g καρότων.
Αποξηραμένο θαλασσινό γρασίδι (στη γεύση μοιάζει με στρείδια και γαρίδες).
2 βολβοί;
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σάλτσα σόγιας ή θαλάσσιο αλάτι ·
Λευκό και μαύρο πιπέρι έδαφος?
kinsea χόρτα.

Αποξηραμένο θαλάσσιο καζάνι απορροφά για αρκετές ώρες. Στη συνέχεια, διαρροή σε ένα σουρωτήρι ή ξεπλύνετε με μια χαρτοπετσέτα για να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού. Κόψτε με μεγάλες λωρίδες. Σχάρα το καρότο στον ρηχό τρίφτη, κόψτε σε μικρούς κύβους. Τα χόρτα σπάσουν σε ξεχωριστά κλαδιά, διαγράψτε ουρές. Προσθέστε μπαχαρικά στη σαλάτα, ελαιόλαδο. Αντί των παραδοσιακών θαλασσινών, το αποξηραμένο θαλάσσιο γρασίδι είναι τέλειο. Πασπαλίστε με χόρτα και μίγμα.

Σαλάτα φασολιών
Συστατικά:

500 γραμμάρια του Podoli Bean.
4 φέτες σκόρδου?
1/2 φλιτζάνι καρύδια.
1 βουλγαρικό πιπέρι.
3 κουταλιές της σούπας. Έλαια φυτικού ελαίου ·
χόρτα.

Τα καρύδια είναι εμποτισμένα. Μετά από αυτό, η λεπτή κοπή ή η κοινή χρήση του μπλέντερ. Για το μαρούλι, είναι καλό για τους νέους βλαστούς των πράσινων φασολιών, με μαλακά φρούτα μέσα. Είναι καλά κομμένα από κομμάτια. Το σκόρδο είναι θρυμματισμένο στην ανίχνευση, το πιπέρι κόβεται με άχυρο. Προσθήκη λαδιού και ανακατέψτε καλά. Επιμένουν 20 λεπτά.

Λάχανο
Συστατικά (για 5 μερίδες):

2/3 Λάχανο Kochana (Πεκίνο, λευκό, χρώμα);
100 g καρότων.
2 βολβοί (μπορεί να αντικατασταθεί από πράσα).
Θαλασσινό αλάτι, μαύρο πιπέρι.
3 κουταλιές της σούπας. L φυτικό έλαιο (ελιά ή allen).
Δέσμη άνηθο, βασιλική (ειδικά για το κουνουπίδι).

Το λάχανο είναι γεμάτο με μώλωπες, αναμιγνύεται με αλάτι και πιπέρι, τριβή καλά ή τσιμπούρι. Καρότο τρίβεται σε μεσαίο τρίφτη, που συνδέεται με λάχανο. Υπάρχει επίσης κρεμμύδι κρεμμύδι, ψιλοκομμένο από δαχτυλίδια. Φίλτρο με φυτικό έλαιο, πασπαλίζουμε με χόρτα.

Πράσινη σαλάτα μπιζέλια
Συστατικά:

1 μήλο, αγγούρι, κολοκυθάκια.
1 φλιτζάνι φρέσκα πράσινα μπιζέλια?
1/2 σπόροι σπόρων φλιτζάνι.
2 βολβοί.

Απολαύστε Polka Dot. Σχάρα ένα μήλο σε ένα ρηχό τρίφτη, το αγγούρι και τα κολοκυθάκια κομμένα σε διαμήκεις λωρίδες. Κρεμμύδια κομμένα σε κύβους. Όλα τα μικτά, ψεκάστε σουσάμι.

Σαλάτα λαχανικών
Συστατικά:

1 φλιτζάνι φαγόπυρο.
1 αβοκάντο;
1 αγγούρι;
Μισό γκρέιπφρουτ.
1 κουταλάκι. άλατα και πιπεριές.
Μπουκέτο μαϊντανό, πράσινα φύλλα τσουκνίδας και πικραλίδα.

Το φαγόπυρο βλαστάει. Αβοκάντο κομμένο σε κύβους. Αγγούρι - λωρίδες. Τα χόρτα κόβουν καλά. Ανακατέψτε τα προϊόντα, κρύβοντας χυμό γκρέιπφρουτ από πάνω. Αλάτι στη γεύση.

Σαλάτα "Καλοκαίρι"
Συστατικά:

2 μήλα.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. θαλάσσιο γρασίδι;
100 γραμμάρια ακατέργαστης μαγιονέζας και τυριού.
Τσαμπί λεμονιού βασιλικό.

Τα μήλα θα χάσουν σε ένα μικρό τρίφτη. Κορυφαία καλύμματα μαγιονέζα. Μοιραστείτε το Layer Leatweed. Και πάλι για να λιπάνετε το λεπτό στρώμα της μαγιονέζας. Top Post Cheese και καλύψτε τη μαγιονέζα. Διακοσμήστε τα ψιλοκομμένα φύλλα βασιλικού. Εάν δεν υπάρχει λεμόνι βασιλικός κάτω από το χέρι, μπορείτε να πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού.

Πιάτα με μανιτάρια

Κάθε πρώτη ύλη αποφασίζει για τον εαυτό του, αν πρέπει να περιλαμβάνει μανιτάρια στη διατροφή. Φυσικά, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ομαδικές βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Αλλά ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο δύσκολο να απορροφηθούν από το σώμα. Επομένως, είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στα αποξηραμένα μανιτάρια και να συναρμολογηθούν όχι σε εκφορτώσεις, αλλά καλλιεργούνται σε ειδικές εκμεταλλεύσεις.

Γεμιστά μανιτάρια
Συστατικά:

1/2 κιλά μανιταριών (champignons ή λευκό)?
1-2 ποτήρια φουντουκιών ή καρύδια.
1 γυάλινες ελιές.
1/4 ποτήρια μουστάρδας.
Θαλασσινό αλάτι, πιπέρι.
μαϊντανό άνηθο.

Τα μανιτάρια πλένουν, χωρίζουν τα καπέλα. Nuts συντριβή. Από τις ελιές αφαιρέστε τα οστά και ανακατέψτε με πάστα. Αλάτι, προσθέστε πιπέρι, μουστάρδα. Μοιραστείτε καπέλα σε ένα φύλλο ψησίματος. Συμπληρώστε το μείγμα καθένα από αυτά, για να διακοσμήσετε τα χόρτα από πάνω.

Ελληνικά Champignons
Συστατικά:

1/2 κιλά Champignons.
75 g αμυγδάλου ή φουντούκι.
1/2 χυμός λεμονιού;
αλάτι, λευκό πιπέρι.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
Αρκετά κλαδιά μαϊντανού.

Αμύγδαλο βυθίστε για μερικές ώρες, στη συνέχεια αλέστε μια μεγάλη σφραγίδα. Τα μανιτάρια ξεπλένεται, ξεχωρίζει τα πόδια από τα καπέλα. Για να ρίξετε το ελαιόλαδο, το αλάτι, πασπαλίζουμε με πιπέρι, κομμένα σε μικρές φέτες. Από πάνω πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Και η κορυφή της σαλάτας διακοσμεί τα φύλλα του μαϊντανού.

Σαλάτα χειροβομβίδας μανιταριών
Συστατικά:

5-10 φύλλα μαρούλι.
1/2 χυμός λεμονιού;
σπόροι μιας χειροβομβίδας.
1/2 κιλά αποξηραμένων ζαριών ή τρούφες.
κρεμμύδι;
μπαχαρικό.

Τα μανιτάρια αποκόπτονται λεπτώς λωρίδες, κρεμμύδια - δαχτυλίδια ή κύβους. Κοντά στην πλάκα με φύλλα μαρουλιού. Σε κάθε ένα βάζει μανιτάρια με κρεμμύδια, προσθέστε μπαχαρικά, ρίξτε χυμό λεμονιού. Κοκκοποιημένοι σπόροι από πάνω.

Φρέσκια σαλάτα μανιταριών
Συστατικά:

100 g μεγάλων champignons.
1 λαμπτήρα.
2 φέτες σκόρδου.
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο;
1 κουταλάκι. άλατα;
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Κόκκοι σουσάμι.

Μανιτάρια κομμένα. Το σκόρδο αλέθεται και προσθέστε στα μανιτάρια. Συνδέστε τη σαλάτα με φυτικό έλαιο, αλάτι και αναμίξτε. Πασπαλίστε το σουσάμι ή διακοσμήστε με χόρτα στην κορυφή.

Σύνοπλες ποτό

Ως ποτά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό ελατηρίου. Ή να προετοιμάσει φυσικά ποτά φρούτων και κοκτέιλ βιταμινών. Επίσης εξαιρετικά υποκατάστατα νερού είναι ζουμερά λαχανικά και φρούτα.

Πορτοκαλί έγχυση
Αφού κάνατε χυμό πορτοκαλιού, υπάρχουν πολλές φλούδες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία μιας πορτοκαλί έγχυσης, δεδομένου ότι ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών περιέχεται σε κρούστες.

Συστατικά (σε 2 λίτρα έγχυσης):

1/2 κιλά πορτοκαλί φλούδα.
1 ραβδί κανέλας.
5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μέλι;
1/2 λεμόνι.

Για αυτό, η φλούδα πορτοκαλί μειώνεται σε κρύο νερό για 8-12 ώρες, ώστε να τα καλύπτει εντελώς. Στη συνέχεια, οι κρούστες αφαιρούνται, προστίθενται μάρκες κανέλας ή ένα ολόκληρο ραβδί, χυμό λεμονιού. Τέλος, το μέλι προσθέτει και αφήνει άλλες 12 ώρες σε ένα δροσερό μέρος.

Χυμός ντομάτας-βακκίνιου
Συστατικά:

2 ώριμες ντομάτες.

Καθαρές ντομάτες από τη φλούδα και τους σπόρους. Προσθέστε το Cranberry και χτυπήστε καλά. Αν θέλετε να πάρετε περισσότερο υγρό χυμό, προσθέστε 50 ml νερού.

Μηχάνημα
Συστατικά:

1/2 φλιτζάνι σπόρων παπαρούνας.
300 ml νερού.
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Kuragi ή ημερομηνίες.

Poppy σπόρους προ-αποβάθρα. Ρίξτε 100 ml νερού και κτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια ρίξτε το υπόλοιπο νερό και χτυπήστε καλά. Προσθέστε κομμάτια φρούτων και μίγμα.

Πράσινα κοκτέιλ
Αυτά τα ποτά παρασκευάζονται από φύλλα και ζουμερά βότανα - πικραλίδα, τσουκνίδα, σέλινο, μαϊντανό, σπανάκι, φύλλα λάχανο, βασιλική και πολλά άλλα πράσινα μέρη των φυτών. Εάν τα ανακατεύετε με νερό, τότε το ποτό θα είναι. Αφήνοντας έτσι, μπορούν να καταναλωθούν ως πολτοποιημένες πατάτες. Με την ευκαιρία, τα πράσινα κοκτέιλ βιταμινών προσθέτουν παξιμάδια και τα αποξηραμένα φρούτα δεν συνιστώνται. Περιέχουν μια δυνατότητα χρησιμότητας. Και τα υπόλοιπα πρόσθετα θα παρεμβαίνουν μόνο μεταξύ τους κανονικά να χωνέψουν.

Από το μαϊντανό και τον άνηθο:

2 τσαμπιά από άνηθο και μαϊντανό.
2 μήλα και ροδάκινο.
1 φλιτζάνι νερό.

Από το σπανάκι:

2 μπανάνα;
2 μήλα.
μια δέσμη μαϊντανού, άνηθο, σπανάκι.
1-2 ποτήρια νερό.

Από τις κορυφές καρότων:

1 δέσμη καρότων "ουρές".
1 δέσμη μαϊντανού.
2 μήλα.
1-2 ποτήρια νερό.

Από τη Βασιλική:

8-10 ώριμες αποχετεύσεις.
Τσαμπί Τίγρης Βασιλική.
1-2 ποτήρια νερό.

Τα επιλεγμένα συστατικά συνθλίβουν σε ένα μπλέντερ, προσθέστε νερό και χτυπήστε ξανά. Κοκτέιλ έτοιμο.

Πράσινος κούνημα
Συστατικά:

2 ώριμη μπανάνα.
μάνγκο ή ροδάκινο.
ξινό-γλυκό μήλο?
πορτοκάλι;
Σπανάκι.
100 ml νερού.

Κτυπήστε τα φρούτα μαζί και προσθέστε νερό. Όταν εφαρμόζετε στο τραπέζι, διακοσμήστε με σμέουρα ή φύλλα μέντας.

Συνταγές για πρώτες τροφές για κάθε μέρα

Τα παρακάτω προσφέρονται ένα κατά προσέγγιση μενού για τα πρώτα τρόφιμα για κάθε μέρα για να διευκολύνετε τη διαφοροποίηση της διατροφής σας. Η ακολουθία σαλάτας και πρόσληψης τροφής μπορεί να αλλάξει κατά την κρίση του.

Επιλογή 1
Για πρωινό:

200 g σαλάτα του λάχανου?
20-30 g καρυδιών.
100-200 g μήλων (με οστά και φλούδα).
Χυμός πορτοκάλι.

Για μεσημεριανό:

150-250 g αυλακωμένων σπόρων Bunty.
50-100 g μαρούλι με podcoli?
100-150 g ροδάκινων ή αχλαδιών ·
20 g φιστίκι?
Χυμός σέλινου.

Για δείπνο:

200 g σαλάτας τεύτλων.

20 g καρυδιών.
50 g kuragi?
150 g αχλάδια?
Τσάι Rosehip.

Επιλογή 2.
Για πρωινό:

200 g σαλάτας lingonberry?
30 g hazelnuk?
150-200 g λωτός?
200 g χυμού λάχανου.

Για μεσημεριανό:

200-250 g υδατικών ή χειρισμένων φακών.

100 g πράσινης σαλάτας (άνηθο, μαϊντανός, νεαρή τσουκνίδα - άνοιξη)?
50-100 g βατόμουρων, σμέουρα, φραγκοστάφυλα.
20 g φιστίκι?
Πράσινο κοκτέιλ.

Για δείπνο:

200 g σαλάτας με θαλάσσια προϊόντα.
20-30 g τυχόν καρύδια.
50-100 g πορτοκάλια.
Ποτό λεμονιού.

Επιλογή 3.
Ως επιλογή πρωινού και δείπνου:

300 g κολοκύθες.
1/2 φλιτζάνι βερνικωμένο φαγόπυρο.
Καρότο και σαλάτα αγγουριού που ξαναγεμίζονται από το ελαιόλαδο.
Κουνήστε από το μαϊντανό και τον άνηθο.

Για μεσημεριανό:

1 μικρή πίτσα.
μείγμα λαχανικών ·
Πράσινο κοκτέιλ.

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τετραγωνική διατροφή, τότε μπορείτε να φάτε 50 g καρύδια ή μια μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι βοτανικό ή πράσινο τσάι, προσθέτοντας ένα μικρό μέλι και λεμόνι.

Όπως μπορείτε να δείτε, η αφθονία των φρούτων, των δημητριακών και των λαχανικών κάνει οποιοδήποτε γεύμα για ωμό φαγητό νόστιμο και ποικίλο, χωρίς μαγειρική ή επεξεργασία ατμού. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι οι πλήρεις πρώτες τροφές επιδιώκουν να εξαλείψουν εντελώς ακόμη και την παραμικρή αλλαγή του προϊόντος - η άλεση του με ένα μύλο κρέατος ή μπλέντερ, ακόμη και ανάμειξη. Επομένως, αφήστε αυτές τις συνταγές για τα πιάτα πρώτων τροφίμων να γίνουν τα καλύτερα στην κουμπαρά σας, αλλά μόνο προσωρινά, έτσι ώστε η μετάβαση να είναι λιγότερο απότομη.

Υπάρχουν αντενδείξεις. Πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Τα τελευταία χρόνια, τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν γίνει ένα πολύ δημοφιλές και μοντέρνο σύστημα τροφοδοσίας ρεύματος. Ωστόσο, δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με αυτή τη διατροφή, εξαιτίας της οποίας είναι λάθος να υποθέσει ότι το μενού είναι μονότονο, και τα περισσότερα από τα πιάτα δεν έχουν έντονη γεύση. Σε αυτό το άρθρο περιγράφουμε τις πρώτες συνταγές τροφίμων που μπορούν να μοιάζουν με μια ποικιλία των αναγνωστών μας.

Χαρακτηριστικά της προετοιμασίας των πιάτων πρώτης τροφής

Πολλοί γνωρίζουν ότι τα προϊόντα που δεν έχουν περάσει τη θερμική επεξεργασία, διατηρούν πιο ευεργετικές ουσίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόσφατη ροή του νερού κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι απορρίπτουν μια τέτοια διατροφή, θεωρώντας ότι μονότονη.

Ωστόσο, αυτό είναι μια αυταπάτη. Στα ακατέργαστα τρόφιμα, τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα, τα χόρτα, τα δημητριακά, τα κρύα πετρέλαιο και τα λάδια σποράς χρησιμοποιούνται. Αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε ψάρια και θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρι, σολομό, σολομό), αποξηραμένα κρέατα, αυγά, γάλα.

Ορισμένα ωμά τρόφιμα χρησιμοποιούν αφυγραντήρες που στεγάζουν φαγητό. Με αυτό, μπορείτε να μαγειρέψετε αρτοσκευάσματα, αποξηραμένα φρούτα, φραντζόλα.

Έτσι, χάρη στην ποικιλία των προϊόντων, μπορείτε να κάνετε πολλά θρεπτικά, χρήσιμα και νόστιμα πιάτα.

Smoothie και κοκτέιλ

Οι smoothies χρησιμοποιούνται καλά ως πρωινό, καθώς δεν φορτώνουν το πεπτικό σύστημα, ασυνήθιστα πνεύμονες για το στομάχι και έχουν πολλά χρήσιμα συστατικά. Επιπλέον, είναι πολύ απλό να ετοιμάσετε τέτοια ποτά, δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο. Η αρχή του μαγειρέματος είναι μία από τις περισσότερες λεμόνι. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα από τους σπόρους ή τη φλούδα, ξεπλύνετε καλά και κτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε νερό, χόρτα ή άλλα συστατικά συνταγής.

Από το σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα χρήσιμο πράσινο και αν είναι συνδεδεμένο με ένα μήλο, τότε μπορείτε να πάρετε ένα χαμηλό ποτό θερμίδων που δίνει τη δύναμη και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Για το μαγείρεμα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πράσινα μήλα, καθώς έχουν ξινή γλυκιά γεύση.

Ένα τέτοιο ποτό θα είναι αποτελεσματικό εάν έχετε μια διαταραχή της πεπτικής οδού.

Συστατικά:

6 λοβό σπανάκι.
1 μεγάλο μήλο.
2 φύλλο λάχανου νέους.
1 κουταλιά της σούπας. l χυμό λεμονιού?
250 ml νερού.

Μαγειρική: Καθαρίστε τα μήλα από τους σπόρους και κόψτε τις φέτες και στη συνέχεια όλα τα προϊόντα αλέστε σε ένα μπλέντερ σε μια ομοιογενή συνέπεια.

Από βατόμουρο και μέντα

Αυτή είναι μια μεγάλη έκδοση του smoothie το καλοκαίρι. Η Malina θα δώσει τη γλυκύτητα και το μέντα αναζωογονεί τη θερμότητα.

Συστατικά:

Σπανάκι - 100 g;
malina - 100 g;
Ακτινίδια - 1 τεμάχιο;
Γάλα καρύδας - 50 g;
Αρκετοί κύβοι πάγου.

Μαγειρική: Όλα τα προϊόντα λείανση σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια ρίχνουν σε ένα ποτήρι και ρίχνετε τον πάγο.

Από τον ανανά και το kinse

Αυτή είναι μια άλλη συνταγή για πρώτες τροφές για αρχάριους με απλή προετοιμασία και φωτεινή γεύση του τελικού ποτού.

Συστατικά:

kinza - 75 g;
Ψητό πράσινο τσάι - 150 ml;
Σπανάκι - 75 g;
Αγγούρι - 1 μεγάλο.
Φρέσκος ανανάς - 150 g;
1 χυμό λεμονιού?
τριμμένο τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
Αβοκάντο - 75 g

Μαγειρική: Αγγούρι, αβοκάντο και ανανά καθαρίστε τη φλούδα, κόψτε σε μικρά κομμάτια και αλέστε σε ένα μπλέντερ. Πίνετε αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Σούπες

Στο μενού για τα πρώτα τρόφιμα υπάρχουν επίσης σούπες. Η διαφορά τους από το παραδοσιακό είναι ότι δεν μαγειρεύουν και σερβίρονται κρύο.

Γκαζπάτσο

Συστατικά:

Φρέσκα αγγούρια - 250 g;
Ντομάτες - 300 g;
Χυμό ντομάτας ή πάστα - 500 g;
Κόκκινα κρεμμύδια - 1 τεμάχιο?
Σκόρδο - 3 φέτες.
apple ξύδι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.

Μαγείρεμα:

Καθαρίστε τα αγγούρια από τη φλούδα και κόψτε τους κύβους, απλά κάνετε τις ντομάτες.
Λουκόβιτσα και σκόρδο λεπτό.
Οι ντομάτες και τα μισά από τα αγγούρια βυθίζονται στο μπλέντερ και το άλεσμα.
Βάλτε σε ένα πιάτο.
Προσθέστε τα υπόλοιπα αγγούρια και τα χόρτα.

Μπόρτς

Ακόμη και ένα τέτοιο παραδοσιακό πιάτο, όπως η μπορς, μπορεί να παρασκευαστεί σε μια συνταγή ακατέργαστου άκρου.

Συστατικά:

Καρότα και τεύτλα - 2 τεμάχια?
Ρίζα σέλινου - 1 τεμάχιο?
Ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
Χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
Αλάτι και μπαχαρικά.

Μαγείρεμα:

Καθαρίστε τα καρότα με τα τεύτλα, σόδα σε ένα μεγάλο τρίφτη και διαιρέστε τα πάντα εξίσου.
Τα μισά λαχανικά αντλούνται σε ένα μπλέντερ, προσθέστε λάδι, χυμό και μπαχαρικά, όλα shredtit. Μπορείτε να ρίξετε ένα ποτήρι νερό.
Ξεχωριστά, σόδα το σέλινο στο ρηχό τρίφτη και προσθέστε στα κατάφυτα λαχανικά.
Μάζα από το μπλέντερ χύστε τα λαχανικά. Αν θέλετε περισσότερη υγρή σούπα, προσθέστε νερό.

Από πράσινο φαγόπυρο

Είναι το πράσινο φαγόπυρο που συχνά χρησιμοποιεί ακατέργαστες τροφές, καθώς δεν διέρχεται επεξεργασία και διατηρεί πολλά χρήσιμα στοιχεία.

Συστατικά:

Πράσινο φαγόπυρο - 150 g;
Καρότο - 1 τεμάχιο;
νερό - 300 ml;
Χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
Λευκά είδη - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
Πράσινοι - για να διαλέξετε.
μπαχαρικό.

Μαγείρεμα:

Απολαύστε το φαγόπυρο στο νερό έτσι ώστε να διογκώνεται. Θα χρειαστούν 3 ώρες.
Ανακατέψτε όλα τα εξαρτήματα στο μπλέντερ, εκτός από το πράσινο.
Πατήστε τη μάζα στην πλάκα και διακοσμήστε τα χόρτα.

Κολοκυθοσουπα

Η κολοκύθα χρησιμοποιείται τόσο για την προετοιμασία των γεμισμάτων, σαλάτες και γλυκά και σούπες.

Συστατικά:

Κολοκύθα - 200 g;
daikon ρίζα - 75 g;
Κουνουπίδι - 75 g;
Ντομάτα και κόκκινα κρεμμύδια - 1 τεμάχιο?
champignons - 3 τεμάχια?
Σκόρδο - 1 δόντια.
Λευκά λάδια - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
μπαχαρικό.

Μαγείρεμα:

Καθαρίστε την κολοκύθα, κόψτε τα κομμάτια και πέστε στο μπλέντερ, προσθέστε το σκόρδο εκεί και κόψτε τα κρεμμύδια. Ρίξτε λίγο νερό και αλέστε τα πάντα.
Daikon και ντομάτα σε ένα ρηχό τρίφτη.
Κόψτε καλά το λάχανο με μανιτάρια.
Το CashItz από το μπλέντερ έβαλε την πλάκα και προσθέστε όλα τα άλλα εξαρτήματα σε αυτό.
Έρχονται στο πιάτο του πετρελαίου.

Δεύτερα πιάτα

Οι συνταγές σε ακατέργαστα τρόφιμα περιλαμβάνουν πολλές επιλογές για δεύτερη πιάτα. Και μεταξύ τους δεν υπάρχουν μόνο σαλάτες, αλλά και ψωμί, δημητριακά, σαλάτες, κοτολέτα και ακόμη και πίτσα.

Σύνοδο ψωμί

Όπως έχουμε ήδη μιλήσει, το ψωμί, αλλά προετοιμασμένο με κάποιο τρόπο, επιτρέπεται στο στέμμα. Μπορεί να ψήνεται σε θερμοκρασία 40 μοίρες, οπότε η απώλεια θρεπτικών ουσιών δεν θα είναι τόσο μεγάλη. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να το δοκιμάσετε να το στεγνώσετε, τότε θα συνεχιστεί το μέγιστο όφελος.

Συστατικά:

Ηλιόσποροι - 200 g;
Λευκά αλεύρια - 1 φλιτζάνι;
κρεμμύδι - 1 τεμάχιο;
Σπόροι κολοκύθας - 100 g;
rAISIN - 1 TBSP. μεγάλο;
Σκόρδο - 2 δόντια;
μπαχαρικό.

Μαγείρεμα:

Απολαύστε τις σταφίδες και τους σπόρους κολοκύθας για μισή ώρα.
Αλέστε ξεχωριστά αλεύρι, σκόρδο, κρεμμύδια και μπαχαρικά σε ένα μπλέντερ.
Αλέστε σταφίδες με σπόρους, αλλά μόνο να απαλλαγούμε από το νερό.
Όλα τα μίγματα αναμειγνύονται στο μπολ με τη λήψη ζύμης.
Κόψτε τα ψωμάκια και τοποθετήστε τα στον αφυγραντήρα, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία 40 μοίρες την ημέρα.

Επικόλληση από κολοκυθάκια

Ένα πολύ ασυνήθιστο πιάτο, το highlight του οποίου είναι η αυτο-φτιαγμένη σάλτσα.

Συστατικά:

Κολοκυθάκια - 1 τεμάχιο;
Αγγούρι - 2 τεμάχια?
Αβοκάντο - 1 τεμάχιο;
μπαχαρικό.

Μαγείρεμα:

Καθαρίστε τα κολοκυθάκια από τη φλούδα και κόψτε το ειδικό μαχαίρι για να πάρετε μακρά και λεπτά κομμάτια.
Καθαρίστε τα αβοκάντο και τα αγγούρια, κομμένα σε κομμάτια και αλέστε σε ένα μπλέντερ για να παράγει σάλτσα.
Σάλτσα κολοκυθάκια εποχής και προσθέστε μπαχαρικά στη γεύση.

Κοχλίες

Η γεύση της Kitlet σε αυτή την περίπτωση θα είναι πράγματι ασυνήθιστη, καθώς προετοιμάζονται από λαχανικά. Ωστόσο, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.

Συστατικά:

Καρότο - 1 τεμάχιο;
Γλυκό πιπέρι - 1 τεμάχιο;
Κρεμμύδια - 1 τεμάχιο;
Λευκά είδη - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
Ηλιόσποροι.

Μαγείρεμα:

Sattail στα ρηχά κρεμμύδια χάριτος και τα καρότα.
Κόψτε το λεπτό πιπέρι και μαϊντανό.
Οι ηλιόσποροι ξεπερνούν.
Όλα τα εξαρτήματα αναμειγνύονται, προσθέστε λάδι με μπαχαρικά, τυφλά κοτολέτα και αφήστε να στεγνώσει.

Χούμους

Αυτό το πιάτο μπορεί συχνά να συναντηθεί σε ισορροπημένες ρυθμίσεις, καθώς είναι πολύ χρήσιμο και θρεπτικό. Syroedov, το ίδιο hummus εκτελεί ένα πλήρες δεύτερο πιάτο.

Συστατικά:

nUT - 200 g;
Ντομάτα - 2 τεμάχια?
Κολοκυθάκια - 1 τεμάχιο;
Σκόρδο - 1 δόντια.
Λευκά λάδια - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο;
Μπαχαρικά και χόρτα.

Μαγείρεμα:

Τα συστατικά καθαρίζονται και παραλείπουν τον μύλο κρέατος.
Προσθέστε το λάδι και τα μπαχαρικά.
Δώστε το να ενισχύσει για 1 ώρα.

Σύνοδια τηγανίτες

Ένα άλλο πιάτο επιλογής, το οποίο εξακολουθεί να οδηγεί, αλλά μόνο με ειδική τεχνική.

Συστατικά:

Μπανάνα - 2 τεμάχια?
Λευκά σπόρους - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
νερό - 200 ml;
Κακάο - για να δοκιμάσετε.

Μαγείρεμα:

Λευκά σπόρους ψιλοκομμένα σε ένα μύλο καφέ.
Μπανάνα και νερό μείγμα σε ένα μπλέντερ στο cashitz, προσθέτοντας σταδιακά αναδιαταγμένους σπόρους και προαιρετικά - επίσης κακάο.
Με τη βοήθεια ενός κουταλιού, μορφή τηγανίτες σε ένα χαλάκι σιλικόνης.
Στέλνουμε τα πάντα σε έναν αφυγραντήρα για 12 ώρες.

Πίτσα

Ακόμη και μια τέτοια λιχουδιά, ως πίτσα, μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς ψήσιμο, μόνο με μόνιμη 40 μοίρες.

Συστατικά:

nut - 100 g;
Πράσινο φαγόπυρο - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
cashew - 100 g;
Αβοκάντο - 1 τεμάχιο;
Σέλινο και ντομάτα - 100 g;
prunes - 3 τεμάχια?
Κεράσι ντομάτες - 5 τεμάχια?
Νερό - 1/2 φλιτζάνι;
Πράσινοι και μπαχαρικά.

Μαγείρεμα:

Αλέστε χωριστά πράσινο φαγόπυρο σε ένα μύλο καφέ μέχρι να ληφθεί το αλεύρι.
Είναι ψιλοκομμένα σε ένα μπλέντερ και κάνουν το σέλινο και την ντομάτα να αντικατοπτρίζουν, να αναμιγνύουν τα πάντα και να προσθέσουν αλεύρι φαγόπυρου.
Από τη ζύμη του σφαιριδίου και στεγνώστε.
Αβοκάντο, καρύδια, πράσινο και χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ και πάρτε μια σάλτσα.
Σάλτσα λίπανσης σάλτσας, προσθέστε κεράσι, δαμάσκηνα και χόρτα.

Σαλάτες.

Οι συνταγές για ακατέργαστες τροφές μπορούν να διαθέτουν αφθονία νόστιμων σαλάτας που είναι καλά αποσβεσμένες πείνας.

Σαλάτα τεύτλων

Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο ικανοποιητικό, αλλά βοηθά επίσης στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της εντερικής διαταραχής.

Συστατικά:

Τεύτλα - 1 τεμάχιο;
Πεκίνο λάχανο - 3 φύλλα;
Πιπέρι γλυκό - 1 τεμάχιο?
Ντομάτα - 2 τεμάχια?
Αβοκάντο - μισό;
Αγγούρι - 1 τεμάχιο;
Λεμόνι - μισό?
arugol και σπανάκι - 40 g;
Ξύδι μήλου - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Μαγείρεμα:

Σκοπεύετε τα τεύτλα στο τρίφτη για τα Κορεάτικα Καρότα.
Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού, το σκόρδο και το ξύδι, σε αυτό το μείγμα μαρινάρετε τα τεύτλα μισή ώρα.
Καθαρίστε όλα τα εξαρτήματα, εφαρμόστε, προσθέστε τεύτλα και γεμίστε το λάδι.

Το βινεγκρέτ

Αυτός ο δημοφιλής σαλάτας μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα χωρίς λαχανικά προ-μαγειρέματος.

Συστατικά:

τεύτλα - 2 τεμάχια?
Καρότο - 1 τεμάχιο;
Λάχανο - 200 g;
Αβοκάντο - 1 τεμάχιο;
μπιζέλια - 100 g;
Αγγούρι - 1 τεμάχιο;
Χυμός λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
Ελαιόλαδο και χόρτα για ανεφοδιασμό.

Προετοιμασία: Όλα τα λαχανικά κόβονται και αφήνουν να τορτίσετε σε χυμό λεμονιού για 30 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε μπιζέλια και γεμίστε το πετρέλαιο.

Σαλάτα με ανανά

Αυτή η επιλογή θα σας ταιριάζει αν θέλετε να δοκιμάσετε τη σαλάτα φρούτων ως εναλλακτική λύση στα γλυκά.

Συστατικά:

Ανανάς - 300 g;
Μάνγκο και Μπανάνα - 1 τεμάχιο?
Φράουλα - 300 g;
Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Προετοιμασία: Όλα τα εξαρτήματα κάνουν, αναμειγνύονται και γεμίζουν μέλι.

Κασί.

Τα γλυκά αγαπούν τα πάντα, και ανάμεσα σε πρώτες συνταγές τροφίμων υπάρχουν πολλά νόστιμα επιδόρπια.

Ράφια

Αυτό το ελαφρύ επιδόρπιο δεν είναι καθόλου κατώτερη από το πρωτότυπο, αλλά είναι απολύτως χρήσιμο.

Συστατικά:

Αμύγδαλα - 200 g;
Μπανάνα - 3 τεμάχια?
Καρυδιά - 150 g;
coconut Chips - 150 g

Μαγείρεμα:

Ξηροί καρποί και μπανάνες μπριζόλα σε ένα μπλέντερ.
Skate τις μπάλες από το Cashitsa.
Πασπαλίστε με μάρκες και καθαρίστε το ψυγείο για 1 ώρα.

Μπισκότα βρώμης

Μπισκότα από πλιγούρι βρώμης Είμαστε συνηθισμένοι να τρώμε από τον κλίβανο, ωστόσο υπάρχει ένας απλούστερος και χρήσιμος τρόπος μαγειρέματος.

Συστατικά:

oatmeal - 350 g;
Καρύδια - 150 g;
Σταφίδες - 150 g;
ημερομηνίες - 4 τεμάχια?
Πορτοκαλί Zest - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Μαγείρεμα:

Τη νύχτα, απολαύστε πλιγούρι βρώμης στο νερό.
Η Zestra και τα αποξηραμένα φρούτα συντριβή σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε τα συστατικά.
Βάλτε τη ζύμη στη φόρμα και αφήστε στον αφυγραντήρα.

Σοκολατένιο κέικ

Οποιαδήποτε συνταγή για ένα ακατέργαστο κέικ περιλαμβάνει φυσικά συστατικά και προετοιμάζεται χωρίς φούρνο.

Συστατικά:

Μπανάνα - 2 τεμάχια?
Λάδι καρύδας και κακάο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;
φύλλα μέντας.

Μαγειρική: Όλα τα προϊόντα αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ και αφήστε στο καταψύκτη για 2 ώρες, στη συνέχεια διακοσμήστε το μέντα.

Τσεισκέικ

Τα πιο δημοφιλή είδη επιδόρπια για την παράδοση προετοιμάζονται χωρίς ψήσιμο, αλλά σε αυτή την ενσωμάτωση υπάρχουν επίσης "σωστά" προϊόντα.

Συστατικά:

cashew - 350 g;
Γάλα καρύδας - 100 ml;
Λεμόνι - 1 τεμάχιο?
Ημερομηνίες και βακκίνια - 150 g;
Σιρόπι σφενδάμου και αμύγδαλα - σε 100 g.

Μαγείρεμα:

Ημερομηνία και κάσιους απορροφούν τη νύχτα σε νερό.
Στη συνέχεια, αλέστε στο cashitz και τοποθετήστε τη μορφή.
Καταστηματικό, γάλα καρύδας, σιρόπι και χυμό λεμονιού. Ξυπνήστε σε ένα μπλέντερ.
Όταν σχηματίζεται κρέμα, λιπάνετε τη ρίζα.
Τα βακκίνια παραλείπουν μέσα από ένα μύλο κρέατος και τοποθετήστε την κρέμα.

Έτσι, τα ακατέργαστα τρόφιμα μπορούν να διαθέτουν μεγάλο αριθμό συνταγών. Τα πιάτα λαμβάνονται πολύ νόστιμα και, το σημαντικότερα, χρήσιμα.

Βίντεο: "Συνταγές ωμού για κάθε μέρα".